Калий за что отвечает в организме: 7 признаков дефицита калия в организме

Содержание

7 признаков недостатка калия в организме

Калий – один из важнейших макроэлементов в нашем организме. Вместе с натрием и хлором он поддерживает водно-электролитный баланс, регулирует передачу нервных импульсов, сокращения мышц.

Рекомендуемое дневное количество калия в день:

3,000 мг для малышей от 1 до 3 лет;
3,800 мг для детей от 4 до 8 лет;
4,500 мг для детей от 9 до 13 лет;
4,700 мг для людей старше 14 лет;
5,100 мг для кормящих женщин.

Но даже если вы получите рекомендуемые 4,700 мг калия в день, у вас всё ещё может быть дефицит или гипокалиемия. Почему? Калий связан с натрием. Чем больше натрия вы потребляете, тем больше калия выводится из организма.

Признаки того, что вам нужно больше калия, трудно заметить, но если вы испытываете какие-либо из приведённых ниже симптомов, проверьте уровень калия. Нормальный диапазон составляет от 3,6 до 5,2 ммоль/л. Если результат менее 2,5 ммоль/л, это требует неотложной медицинской помощи.

Мышечные судороги

Частые судороги в дневное время или по ночам – распространённый признак гипокалиемии. Калий является одним из электролитов, которые находятся во всех клетках тела, включая мышечные и нервные. Отвечает за начало и остановку мышечных сокращений.

При низком уровне калия в организме клетки посылают или получают электрические сигналы для контроля сократительной активности мышц со сбоями. Нарушение передачи нервных импульсов приводит к более продолжительным сокращениям. Именно эту задержку мы ощущаем в виде судорог, которые длятся от нескольких секунд до нескольких минут.

Общая усталость

Второй по частоте симптом низкого уровня калия – чувство усталости, не связанной с перенапряжением или чрезмерной работой. Это упадок сил без видимой на то причины.

При чём здесь калий?

Каждая клетка организма нуждается в определённом количестве этого макроэлемента, чтобы полноценно выполнять свои функции. Калий регулирует сокращения мышц и влияет на работу мозга.

При снижении его уровня сокращения мышц и передача нервных импульсов становятся более слабыми. В результате приходится прилагать немного больше усилий для выполнения обычных повседневных дел. Дольше думать, запоминать, анализировать информацию и принимать решения.

Покалывание

Калий важен для функционирования нервов. Снижение его уровня ослабляет проходимость импульсов от кожи и мышц к спинному и головному мозгу. Это уменьшает чувствительность конечностей, вызывает покалывание, «мурашки», онемение, жжение в пальцах ладоней и стоп, подёргивание мышц.

Учащённое сердцебиение

Дефицит калия также влияет на здоровье сердца. Он может вызвать нерегулярный сердечный ритм или внезапное учащённое сердцебиение без видимой причины. Сокращения сердца, как и скелетных мышц, также регулируются электрическими импульсами, проводимость которых зависит от калия.

Калий контролирует работу мышц

Психические или эмоциональные проблемы

Калий важен для умственного здоровья и правильного функционирования мозга. Помогает поддерживать электрическую активность мозга и передачу нервных импульсов. Кроме того, играет ключевую роль в транспортировке серотонина – нейротрансмиттера, отвечающего за ощущение благополучия и счастья. Вот почему низкий уровень калия вызывает спутанность мыслей, перепады настроения, депрессию, галлюцинации. В одном исследовании было показано, что 20 % людей с психическими расстройствами имеют дефицит калия [1].

Запор

Калий важен и для работы пищеварительной системы, ведь она тоже состоит из гладких мышц, которые ритмично сокращаются, чтобы обеспечить продвижение и усвоение пищи. Поэтому низкий уровень калия в крови нарушает моторные функции пищеварительного тракта и приводит к запорам. Помимо запора часто присутствуют и другие симптомы, такие как вздутие живота, боль и спазмы.

Высокое давление

Калий влияет на тонус кровеносных сосудов, помогает «расслабить» их. При его недостатке сосуды сужаются, что вызывает повышение артериального давления. Также калий уравновешивает отрицательные эффекты натрия. При низком уровне калия баланс натрия в организме нарушается. А это влияет на кровяное давление.

При обнаружении перечисленных симптомов рекомендуем обратиться к врачу и проверить состояние здоровья. Обязательно это нужно сделать, если речь идёт о нарушениях сердечного ритма, онемении, покалывании в конечностях, повышенном давлении и запорах. Важно как можно скорее выяснить их причины. Ведь кроме дефицита калия есть и другие факторы, способные спровоцировать такие состояния.

[1] Lam M.H., Chau S.W., Wing. Y. High prevalence of hypokalemia in acute psychiatric inpatients // General Hospital Psychiatry. – 2009. – Vol. 31, № 3. – P. 262 – 265.

Нехватка калия в организме: 8 тревожных сигналов

13.08.2018

Калий – важный макроэлемент. Нехватка калия нарушает работу всего организма.

Поэтому крайне важно следить за тем, чтобы он был в норме. Какие симптомы недостатка калия, и какие продукты, богатые калием, восполняют его дефицит?

Мы обычно думаем о калие, когда вспоминаем о бананах, поскольку знаем, что этот желтый фрукт содержит его в больших количествах. Какая же биологическая роль калия в организме, существуют ли симптомы недостатка калия? Калий – электролит, положительно заряженный ион. Электролиты – это несущие заряд минералы, содержащиеся во всех жидкостях, имеющихся в организме. Они проводят электрический ток, передают электрические импульсы, что крайне важно для нормальной работы сердца, мышц и нервов. Они поддерживают баланс жидкости и многие функции внутренних органов.

Нехватка калия равносильна серьезным проблемам со здоровьем

Содержание калия в организме обратно пропорционально количеству натрия: больше натрия, меньше калия, и наоборот.

Для нормальной жизнедеятельности клетки необходим и натрий. Но его избыточное количество негативно отражается на нашем здоровье. Все мы знаем, например, что избыток натрия вызывает повышение артериального давления.

Функции калия в организме

Строительный материал для белков и мышечной ткани

Стабилизация сердечного ритма

Поддержание нормального уровня рН

Доставка питательных веществ клеткам

Регуляция баланса жидкости в организме

Недостаток калия в организме чаще всего бывает из-за неправильного и несбалансированного питания, или же вследствие употребления в большом количестве соленых продуктов.

Другие возможные факторы нехватки калия в организме:

Заболевания почек

Прием некоторых лекарств, например, мочегонных препаратов или антибиотиков

Дегидратация вследствие повышенной потливости, диареи или рвоты

Дефицит магния

Поскольку калий в организме в достаточном количестве очень важен, для его нормальной жизнедеятельности необходимо уметь определять симптомы недостатка калия. С тем, чтобы поддерживать оптимальный уровень этого минерала.

Симптомы недостатка калия в организме

1. Непроходящая усталость. Вы все время чувствуете упадок сил, измотанность, у вас не хватает энергии на выполнение обычных дел, и ко всему пропал интерес?

Причиной такого состояние может быть недостаток калия. Калий обеспечивает водно-электролитный баланс в организме, выработку энергии, регулирует ее использование и передачу клетками.

2. Повышенное давление. Калий находится внутри клетки, он расслабляет кровеносные сосуды. Натрий — антагонист калия. Он задерживает воду в организме.

Если в организме нехватка калия, сразу же накапливается натрий, который повышает содержание воды в организме, а значит и кровяное давление.

Артериальное давление, превышающее норму — это предвестник кардиоваскулярных болезней, заболеваний почек, снижения либидо и неврологических расстройств.

3. Мышечная слабость, спазмы и судороги. Калий обеспечивает работу мышц. Больше физических нагрузок — выше потери калия.

Поэтому перед предстоящей, например, интенсивной тренировкой, и после нее не лишним будет пополнить запас электролитов в организме.

4. Сердечная аритмия. Сердце — очень мощная мышца, которая никогда не находится в состоянии покоя. Калий особенно важен для работы сердца, так как ое – проводник электрических импульсов, регулирующих сокращения сердечной мышцы.

Длительная нехватка калия может вызвать сбой сердечного ритма, который проявляется как аритмия или сильное сердцебиение.

Способность сердца сокращаться и расслабляться определяется количеством калия и натрия в организме. Без калия сердце может отказать в любую минуту, поскольку перестанет сокращаться.

Нехватка калия — частая причина неправильного сердечного ритма, при котором кровоток становится прерывистым. Развивается сердечная недостаточность, появляется склонность к тромбообразованию.

5. Запор. Для хорошего пищеварения необходима работа мышц, а калий, как известно, отвечает за сокращение мышц. Нехватка калия – это слабая перистальтика и плохое пищеварение. Результат — затрудненное опорожнение кишечника.

6. Покалывание, онемение конечностей. Взаимосвязь между нервными клетками осуществляется с помощью электроимпульсов. Этот процесс обеспечивается электролитами.

В организме постоянно работает своего рода помпа – калиево-натриевый насос. Его задача – накапливать положительно заряженные ионы калия внутри клетки, выкачивать отрицательно заряженные ионы натрия. Это необходимо для поддержания разности потенциалов на клеточной мембране.

В результате постоянно меняющегося соотношения калия и натрия для передачи нервных импульсов вырабатывается электропотенциал. Если калий вымывается из клетки, меняется потенциал клеточных мембран, что приводит к формированию электрических импульсов.

Этот градиент потенциала, т.е. разность потенциала, создаваемая калиево-натриевым насосом, и вызывает сокращение мышечных волокон и сердечной мышцы. Нарушение передачи нервных импульсов и является причиной покалывания и онемения в конечностях.

7. Головокружение. Низкий уровень калия отрицательно влияет на кровообращение, что может вызывать его недостаточность. Головной мозг в таком случае плохо снабжается кислородом, как результат – головокружение. При упорном головокружении необходима консультация врача.

8. Отечность. Существенный фактор недостатка калия – переработанные продукты питания. Как правило, в них содержится много натрия.

Употребление продуктов с высоким содержанием соли является для организма сигналом накапливать жидкость для снижения его концентрации в крови.

Нехватка калия не уравновешивает поступившее с продуктами большое количество натрия. Калиево-натриевый баланс нарушается.

Таким образом, симптомы недостатка калия в организме разнообразны. Описанные признаки могут быть симптомами других заболеваний. Поэтому при плохом самочувствии необходимо обратиться к врачу.

Симптомы недостатка калия должны быть подтверждены диагностическим способом. Не занимайтесь самолечением!

Чтобы не возникали перечисленные симптомы недостатка калия, избегайте причин его возникновения.

Заметим, что у женщин часто симптомы недостатка калия возникают по причине соблюдения различных диет, приема мочегонных и слабительных средств. А у мужчин симптомы недостатка калия появляются в результате значительной физической нагрузки и злоупотребления алкоголем.

Как восполнить недостаток калия в организме

Коррекция дефицита калия достаточна проста. Его баланс восстанавливается в течение всего лишь нескольких дней.

Основной источник калия – продукты питания, богатые калием. Внеся небольшие изменения в свой рацион, вы легко восполните недостаток этого минерала.

Продукты, богатые калием, достаточно разнообразны. Их список широк, это наши привычные продукты животного и растительного происхождения.

Какие же продукты, богатые калием, помогают восполнить нехватку калия? Вот их примерный перечень:

авокадо,

зеленые листовые овощи,

свекольная ботва,

морковь,

картофель,

бобовые (особенно фасоль, горох и чечевица),

цитрусовые (апельсины, грейпфрут),

грибы,

груши,

бананы,

чернослив,

фисташки,

изюм,

абрикосы и др.

Также включите в свой рацион говядину, молоко, рыбу.

Как видим, выбирать есть из чего. Рацион может быть на любой вкус.

Но, выбирая продукты, богатые калием, необходимо тоже знать меру и быть осторожным. Продукты, богатые калием, дают значительную нагрузку на почки.

Econet.ru.

Мы в Vkontakte Мы в Facebook Мы в Одноклассниках

Высокий уровень калия: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Высокий уровень калия — это проблема, при которой количество калия в крови превышает норму. Медицинское название этого состояния — гиперкалиемия.

Калий необходим для нормального функционирования клеток. Вы получаете калий через пищу. Почки удаляют избыток калия с мочой, чтобы поддерживать надлежащий баланс этого минерала в организме.

Если ваши почки плохо работают, они могут быть не в состоянии удалить необходимое количество калия. В результате в крови может накапливаться калий. Это накопление также может быть связано с:

Болезнь Аддисона — Заболевание, при котором надпочечники не вырабатывают достаточного количества гормонов, что снижает способность почек выводить калий из организма

Ожоги больших участков тела
Некоторые препараты для снижения артериального давления, чаще всего ангиотензин -ингибиторы превращающего фермента (АПФ) и блокаторы рецепторов ангиотензина
Повреждение мышц и других клеток в результате употребления некоторых запрещенных уличных наркотиков, злоупотребления алкоголем, нелеченных судорог, хирургического вмешательства, травм и падений, некоторых видов химиотерапии или определенных инфекций
Заболевания, вызывающие разрушение клеток крови (гемолитическая анемия)
Сильное кровотечение из желудка или кишечника
Прием дополнительного калия, например заменителей соли или пищевых добавок
Опухоли

При высоком уровне калий. При появлении симптомов они могут включать:

Боль в груди
Затрудненное дыхание
Тошнота или рвота
Сердцебиение
Медленный, слабый или нерегулярный пульс
Внезапный обморок, когда сердцебиение становится слишком медленным или даже прекращается

Медицинский работник проведет медицинский осмотр и спросит о ваших симптомах.

Анализы, которые могут быть назначены, включают:

Электрокардиограмму (ЭКГ)
Уровень калия в крови

Ваш врач, скорее всего, будет регулярно проверять уровень калия в крови и делать почечные анализы крови, если вы:

назначен дополнительный калий
Имеют длительное (хроническое) заболевание почек
Принимают лекарства для лечения сердечно-сосудистых заболеваний или высокого кровяного давления
Принимают заменители соли

Вам потребуется неотложная помощь, если уровень калия очень высок или если у вас есть признаки опасности, например, изменения на ЭКГ.

Неотложная помощь может включать:

Введение кальция в вену (в/в) для лечения мышечных и сердечных эффектов высокого уровня калия причина
Почечный диализ при плохой функции почек
Лекарства, помогающие выводить калий из кишечника до того, как он всосется калия вашими почками

Изменения в вашем рационе могут помочь как предотвратить, так и лечить высокий уровень калия. Вас могут попросить:

Ограничить или избегать употребления спаржи, авокадо, картофеля, помидоров или томатного соуса, кабачков, тыквы и вареного шпината
Ограничьте или избегайте употребления апельсинов и апельсинового сока, нектаринов, киви, изюма или других сухофруктов, бананов, дыни, дыни, чернослива и нектаринов
Ограничьте или избегайте употребления заменителей соли, если вас просят соблюдать диету с низким содержанием соли

Ваш врач может внести следующие изменения в ваши лекарства:

Уменьшить или отменить добавки калия
Прекратить или изменить дозы лекарств, которые вы принимаете, например, от болезней сердца и высокого кровяного давления
Принимайте определенные таблетки для снижения уровня калия и жидкости, если у вас хроническая почечная недостаточность.
Своевременно принимайте лекарства
Сообщите своему поставщику медицинских услуг о любых других лекарствах, витаминах или пищевых добавках, которые вы принимаете

Если причина известна, например, избыток калия в рационе, после устранения проблемы прогноз благоприятный. . В тяжелых случаях или при сохраняющихся факторах риска высокий уровень калия, вероятно, повторится.

Возможные осложнения:

Внезапная остановка сердца (остановка сердца)

Почечная недостаточность
Слабость принимать добавки калия и иметь симптомы высокого содержания калия.
Гиперкалиемия; Калий — высокий; Высокий уровень калия в крови
- Анализ крови
Монтировать БД. Нарушения калиевого баланса. В: Ю. А.С.Л., Чертоу Г.М., Луккс В.А., Марсден П.А., Скорецки К., Таал М.В., ред. Бреннер и Ректор Почка . 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 17.
Seifter JL. Калийные расстройства. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Медицина Голдман-Сесил . 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 109.
Обновлено: Дэвидом К. Дагдейлом, III, доктором медицины, профессором медицины, отделение общей медицины, медицинский факультет, Медицинская школа Вашингтонского университета. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.

Что делает калий с вашим телом
Калий — это минерал, в котором нуждается каждая клетка вашего тела. Это помогает правильно работать всему телу, включая мозг, нервы, почки, сердце и другие мышцы. Вы можете быть удивлены всем, что он делает для вас.

Это электролит, такой как кальций, натрий и другие. Они управляют количеством воды в вашем теле, помогают поддерживать электрическую систему вашего тела, доставляют питательные вещества в ваши клетки и выводят отходы. Калий также контролирует натрий, что, среди прочего, может улучшить кровяное давление.
Если у вас высокое кровяное давление, кровь слишком сильно давит на стенки вен и артерий. Со временем это может повысить вероятность инсульта или развития сердечных заболеваний или сердечной недостаточности. Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей», потому что оно редко вызывает симптомы и многие люди не знают, что оно у них есть.
Слишком много натрия может быть частью проблемы. Но калий может помочь вам избавиться от натрия и снять напряжение в стенках кровеносных сосудов. Результат: улучшение артериального давления.
Калий — восьмой по распространенности элемент на Земле.
Помогает вашему сердцу и другим мышцам
РЕКЛАМА
Ваши мышцы нуждаются в правильном балансе калия внутри своих клеток и натрия вне их. Когда этот баланс нарушается, вашим мышцам становится труднее работать.

Калий участвует в электрических сигналах, посылаемых мышцами. Это позволяет им правильно сокращаться. Если у вас мало калия, вы можете получить мышечную слабость и судороги.

Ваша самая важная мышца, ваше сердце, нуждается в калии. Он помогает клеткам посылать правильные электрические сигналы, чтобы сердце работало правильно.
Калий содержится во всех тканях вашего тела.
Помогает предотвратить образование камней в почках
Эти твердые «камни» часто образуются из кальция в моче. Они могут сильно навредить. Одна форма калия, цитрат калия, связывает этот кальций. Это помогает предотвратить образование кристаллов, которые могут стать камнями в почках.
Печеный картофель с кожурой содержит в два раза больше калия, чем банан.
Помогает при остеопорозе
При этом заболевании кости становятся менее плотными, что повышает вероятность их перелома. Продукты, богатые калием, в основном фрукты и овощи, могут замедлить его. Калий делает это, сокращая количество кальция, выводимого из организма с мочой. А наличие кальция помогает сохранить кости крепкими.
Ваши почки контролируют количество калия в организме, отфильтровывая его излишки из крови.
Калий и ваш мозг и нервы
Здесь снова калий играет ключевую роль в вашей внутренней электрической системе. Это помогает вашим нервам правильно срабатывать при стимуляции. Это происходит посредством электрических сигналов, которые передаются от клетки к клетке.
Как часть нервной системы, ваш мозг нуждается в калии. Минерал помогает клеткам мозга общаться друг с другом и с клетками, расположенными дальше в вашем теле.
Продукты, богатые калием
Слишком мало (гипокалиемия)
Если в организме недостаточно, ваши мышцы могут ослабнуть. Вы можете чувствовать усталость, спазмы или запоры. Гипокалиемия может возникнуть из-за того, что вы не получаете достаточного количества калия из пищи, но более вероятно, что это произойдет из-за сильной рвоты или диареи (как это может произойти при таких состояниях, как болезнь Крона или язвенный колит), диуретиков или слабительных средств или злоупотребления алкоголем. Если у вас мало калия, продукты являются отличным естественным источником. Ваш врач может порекомендовать вам принимать добавки с калием, по крайней мере, временно и, возможно, постоянно, если причина, по которой у вас низкий уровень калия, заключается в том, что вам необходимо продолжать принимать определенные лекарства.
Необходимое количество калия для взрослых зависит от их пола.
(Этот инструмент предназначен для лиц старше 19 лет.)
Мужской
Женский
Вам нужно 3400 мг в день.
Если вы не уверены, что получаете необходимое количество калия или других питательных веществ, проконсультируйтесь с врачом.
Вам необходимо 2600 мг в день.
* При беременности: 2900 мг/день.
*Если вы кормите грудью: 2800 мг/день.
Если вы не уверены, что получаете необходимое количество калия или других питательных веществ, проконсультируйтесь с врачом.
Назад
Слишком много (гиперкалиемия)
Здоровый человек естественным образом выводит лишний калий из организма, поэтому большинству людей не нужно беспокоиться о его избыточном потреблении.