Калий в каких витаминах содержится: 5 продуктов, богатые калием

Содержание

В каких продуктах содержится калий

Редагувати переклад

08 августа 2018, 08:05

Калий - важнейший питательный элемент в вашем рационе, который играет ключевую роль в укреплении мышц, нормальном функционировании нервной системы и здоровье сердца.

Если вы не будет употреблять достаточное количество калия, а именно 4700 мг в день, это приведет к дефициту элемента в организме, усталости, мышечным судорогам, учащенному сердцебиению и головокружению.

Вы наверняка слышали о том, что бананы богаты на калий. В этой вкусной ягоде (да-да, банан — это ягода, а не фрукт) содержится 422 мг этого полезного вещества. Но мы уверяем вас, что есть и другие способы получить нужную порцию калия. Итак, в каких еще продуктах есть этот важный для здоровья элемент?

Сладкий картофель

Пусть сладкий картофель и редкий гость на нашем столе, но это совершенно незаслуженно. Он содержит большое количество витаминов, а также 542 мг калия. Вы можете готовить со сладким картофелем соте, салат или крем-суп. Но самый простой способ — нарезать его ломтиками и запечь со специями и оливковым маслом.

Авокадо

Вы наверняка слышали о том, что в авокадо много полезных жиров, но в нем не меньше и другой «полезности» — калия. 487 миллиграмм всего в половинке фрукта! Сейчас главный food-тренд — это тосты или яйца с авокадо, так что вы будете не только здоровой, но и модной.

Курага

В зимний период, когда с фруктами все особенно сложно, у вас есть прекрасная и невероятно полезная альтернатива — сухофрукты. Врачи советуют особый акцент делать именно на курагу, потому что всего в шести штучках содержится 430 мг калия. Плюс кураги в том, что ее удобно носить с собой в сумке и перекусывать прямо за рабочим местом.

Читайте также: 8 ЗИМНИХ ФРУКТОВ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Фасоль

Вы знали, что одна миска фасоли равняется 541 миллиграмму калия? Уверены, что нет. Не стесняйтесь добавлять ее во все блюда, в которых она будет уместна. Например, в суп или жаркое.

Йогурт

Нет лучшей идеи для перекуса, чем натуральный йогурт. Он доверху «упакован» витаминами А, В12, В3, пробиотиками, калием (579 мг!) и другими полезными микроэлементами. К счастью, йогурт можно есть и самостоятельно, и в качестве заправки к хлопьям или салату.

Томатная паста

Но мы должны сказать вам, что говорим исключительно о продукте домашнего приготовления, в магазинных пастах не так много полезных веществ, зато много сахара. В четверти чашки пасты вы найдете 669 миллиграмм калия. Так что если вам очень хочется съесть пиццу, мы придумали для вас идеальное оправдание.

Читайте также: 7 ОВОЩЕЙ, КОТОРЫЕ МОГУТ ЗАМЕНИТЬ СУПЕРФУДЫ

Шпинат

Есть миллионы способов использовать шпинат на кухне, начиная от украшения бургера и заканчивая смузи. Ваше решение будет полностью оправдано — в шпинате содержится 839 мг калия на одну миску!

Картофель

«Сородич» сладкого картофеля — обычный картофель — просто кладезь калия. В средней запеченной картошине целых 941 миллиграмм микроэлемента, что составляет 20% от вашей дневной дозы!

Если у вас возникает соблазн просто выпить таблетку, запомните, что пища с высоким содержанием калия имеет другие полезные вещества, а именно клетчатку, витамины, минералы и фитохимикаты.

Источник фото: gettyimages.com, unsplash.com

Автор: Виктория Вакив

#продукты#калий

Статьи по теме

Курага против инсульта. В каких продуктах содержится калий и зачем он нужен | Продукты и напитки | Кухня

Когда мы говорим о пользе того или иного продукта, то одним из главных показателей наряду с наличием витаминов является содержание в продукте калия. Очень важного минерала для нашего здоровья. Зачем же он нужен нашему организму и что будет, если в питании калия будет недостаточно? Разбираемся вместе с экспертом.

«Без калия не может существовать растительный и животный мир, это значимый биогенный микроэлемент, — объяснила aif. ru Елена Мановска, врач-терапевт, нутрициолог. — В организме человека он обеспечивает нормальное кислотно-щелочное состояние всех жидкостных сред организма и крови в том числе, поддерживает осмотическую концентрацию крови, мембранный потенциал и сократительную функцию мышц».

Калий — один из электролитов в нашем организме, он находится внутри клеток, важен для их функционирования. А еще этот минерал очень нужен для формирования и работы нервной и мышечной ткани.

Калий — минерал, один из электролитов в организме. Большая его часть находится внутри клеток, обеспечивая их функционирование. Кроме того, вещество играет немаловажную роль для формирования и работы нервных и мышечных тканей.

Калий — один из важнейших элементов, нужных для работы сердечно-сосудистой системы. «Он активизирует работу всех ферментов организма, и его уровень обеспечивает нормальный ритм сердечной деятельности, — подчеркивает Мановска, — калий поддерживает нормальный водный баланс организма, его дефицит или резкая потеря при таких состояниях как рвота, диарея могут привести к летальному исходу».

Этот элемент очень важен для:

· Работы нервной системы, четкости мышления

· Снабжения клеток головного мозга кислородом

· Нормализации сердечного ритма

· Регуляции артериального давления

· Укрепления иммунной системы

Калий важен всем, но особенно он нужен спортсменам и людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом, часто врачи назначают препараты, содержащие калий, тем, кто имеет предрасположенность к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Сколько нужно калия

Если есть проблемы, связанные с дефицитом калия, то дневную норму должен устанавливать лечащий врач. Мы же говорим о средней рекомендации для здоровых людей. «Роспотребназдор рекомендует 4700 мг калия в день, — объясняет Мановска. — Эта норма для тех, у кого нет заболеваний почек. Если же почки проблемные, то от 1500 мг и до 2700 мг в день с продуктами питания».

Откуда берется калий

Этот элемент не вырабатывается нашим организмом. Чаще всего калий мы получаем из пищи. Он содержится во многих растительных продуктах питания.

«Лидером по содержанию калия являются белые грибы, в сушеных содержится 3937 мг на 100 граммов продукта, после них сушеные персик (2043 мг — почти половина дневной нормы), урюк (1781 мг), курага (1717 мг)», — рекомендует включить в рацион полезные продукты Елена Мановска.

Также лидеры по содержанию калия:

· Соя и другие бобовые культуры (1607 мг)

· Фисташки (1025 мг)

· Пшеничные отруби (1260 мг)

· Молоко (1220 мг в сухом веществе)

· Груши сушеные (872 мг)

· Чернослив (864 мг)

· Зелень петрушки (800 мг)

· Изюм (830 мг)

· Морская капуста (970 мг)

· Горох (731 мг)

· Семечки подсолнечника (647 мг)

Так что для получения калия с едой нужно включать в рацион сухофрукты, свежую зелень, есть больше блюд из бобовых и посыпать их семечками и сушеной морской капустой вместо соли.

Дефицит калия

Нехватка калия негативно сказывается на нашем организме, впрочем, дефицит так же неприятен, как и переизбыток калия. «Первыми признаками дефицита калия являются усталость, отсутствие ощущения бодрости после сна, раздражительность, судороги, нарушения ритма сердца, запоры и мышечная слабость», — предупреждает Елена Мановска.

Переизбыток калия очень опасен, могут развиваться заболевания почек и почечная недостаточность, болезнь Аддисона, сахарный диабет, — отмечает эксперт.

Калий против натрия

Как у любого полезного элемента, у калия есть друзья и антагонисты, то есть вещества, с которыми он сочетается, которые улучшают усвоение калия и которые ухудшают его.

Калий можно сочетать с кальцием и магнием. «Фактором, улучшающим усвоение калия, является витамин В6 — пиридоксин, поэтому можно сочетать прием данного микроэлемента с витаминами группы В, в состав которых входит В6», — говорит Мановска. Этот полезный витамин содержится в красном мясе, печени, некоторых видах рыбы, яйцах, крупах, бобовых, картофеле.

А вот главный антагонист калия — натрий, который мы получаем из соленой пищи.

«Увлечение соленым всегда приведет к дефициту калия, — предупреждает эксперт. — При первых признаках дефицита калия, желательно сдать кровь на определение содержания элемента в крови. Часто на длительный дефицит калия реагирует кожа и становится сухой, шелушащейся».

По мнению терапевта, дополнительный прием калия нужен людям, страдающим гипертонией и принимающим постоянно мочегонные препараты. Часто рекомендуют калий тем, кто страдает нарушением ритма сердца, с учащенным и нерегулярным сердцебиением и частотой выше нормы, также тем, кто теряет калий при постоянном жидком стуле (это может быть связано с различными кишечными заболеваниями, такими как дисбиоз, колит). Должны обратиться к врачу и те, кто ощущает постоянную слабость, у кого есть признаки сердечной недостаточности, кто регулярно принимает гормональные препараты, а также те, у кого есть дефицит магния.

«В настоящее время доказано, что удовлетворение в суточной потребности калия — это снижение риска инсульта и развития гипертонии», — уверена Мановска.

4 лучших калиевых добавки от судорог и кето

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Низкий уровень калия или гипокалиемия может привести к мышечным спазмам, слабости, усталости и другим симптомам. Добавки калия могут помочь, хотя они не могут лечить основные причины гипокалиемии.

Краткий обзор лучших добавок калия

Лучшая веганская капсула калия: NOW Supplements Цитрат калия 99 мг
Лучший для большого объема порции: Nutricost Цитрат калия 99 мг
4
00000000000000 цитрат калия 99 мг Лучший глюконат калия
CVS Health Глюконат калия 650 мг в капсулах
Лучший жидкий калий : Trace Minerals Жидкий ионный калий

В этой статье обсуждается роль калия в организме и упоминаются некоторые причины, по которым человеку может потребоваться принимать добавки калия. .

Он также предоставит информацию о дозировках и возможных побочных эффектах, а также перечислит четыре из лучших доступных добавок калия.

Диетический калий относится к калию, поступающему из пищевых продуктов. Многие продукты растительного и животного происхождения содержат калий. Некоторые примеры включают:

фрукты, включая сухофрукты
орехи
бобовые
коричневый рис
цельнозерновая мука
молоко
йогурт

Калий играет важную роль в поддержании содержания воды в клетках. Он также необходим для:

передачи нервных импульсов
мышечных сокращений
правильной функции почек

Большая часть калия в организме хранится внутри клеток. Типичные концентрации калия в крови колеблются от 3,6 до 5 миллимолей на литр.

Уровни калия в крови могут указывать на статус калия, но они не могут указывать на его запасы внутри клеток.

У людей с нормальной функцией почек аномально низкий или высокий уровень калия в крови встречается редко.

Однако некоторые факторы могут снижать уровень калия. Некоторые примеры включают в себя:

Diarhea
Vomiting
Огромное потоотделение
еда после периода голода
Овер.0014
употребление в пищу глины (разновидность пикаса)

Людям с любым из вышеперечисленных факторов риска может помочь прием добавок калия.

Калийные добавки и кето-диета

Кето-диета — это диета с высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов и умеренным содержанием белка. Некоторые люди придерживаются кето-диеты, чтобы похудеть.

Кето-диета также может помочь людям со следующими заболеваниями, хотя исследований, подтверждающих ее использование во всех этих случаях, недостаточно:

диабет и другие нарушения обмена веществ
эпилепсия
деменция
боковой амиотрофический склероз
черепно-мозговая травма
акне
некоторые агрессивные метастатические раковые заболевания

3 могут быть риски.

Кето-диета повышает кислотность среды организма. Это может вызвать метаболический ацидоз (МА), при котором кровь становится слишком кислой. Это может привести к проблемам с почками и потере минеральной плотности костей.

Одно исследование 2020 года предполагает, что пероральный прием цитрата калия может предотвратить риск МА у детей, соблюдающих кето-диету. Исследователи предполагают, что цитрат калия действует как подщелачивающий агент, чтобы противодействовать потенциалу МА.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, следует ли всем, кто придерживается кето-диеты, принимать добавки с цитратом калия.

Также важно отметить, что МА из-за соблюдения кето-диеты крайне редко возникает у людей без ранее существовавших заболеваний.

Большинство пищевых добавок содержат соли калия. Калийная соль представляет собой комбинацию калия и одного или нескольких других элементов.

Пищевые добавки с калием обычно содержат хлорид калия. Однако некоторые из них содержат другие соли калия, такие как:

цитрат калия
фосфат калия
аспартат калия
бикарбонат калия
глюконат калия

Поскольку эти разные соли могут содержать разное количество калия, на этикетке может быть указано разное количество калия. количество чистого или элементарного калия в продукте.

Мультивитамины и минеральные добавки, содержащие калий, обычно содержат около 80 миллиграммов (мг) элементарного калия. Добавки, содержащие только калий, часто содержат до 99 мг элементарного калия.

Различные добавки содержат разное количество калия, поэтому люди должны читать этикетки отдельных продуктов, чтобы определить подходящие дозировки.

Medical News Today выбирает продукты, отвечающие следующим критериям:

Ингредиенты: MNT выбирает продукты, содержащие безопасные и высококачественные ингредиенты с четкой маркировкой. Они также должны подтвердить, что они не содержат пестицидов, тяжелых металлов и плесени.
Дозировка: MNT выбирает продукты, которые должны четко указывать дозировку добавки.
Размер порции: MNT выбирает продукты, производители которых рекомендуют безопасную дозировку.
Стороннее тестирование: MNT выбирает продукты, которые должны пройти независимое тестирование на загрязняющие вещества в лаборатории, соответствующей стандарту ISO 17025.
Доступный сертификат анализа: MNT выбирает компании, которые демонстрируют прозрачность и предоставляют сертификат анализа продукта (COA) после получения результатов сторонней лаборатории.

Национальные институты здравоохранения определяют сотни пищевых добавок, содержащих калий. В разделах ниже описаны четыре добавки калия, подходящие для различных целей и предпочтений.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

Medical News Today следует строгому отбору продуктов и процессу проверки. Узнайте больше здесь.

Лучшая веганская капсула с калием: NOW Supplements Potassium Citrate 99 мг0005 Доза:

Порций: 180

Компания NOW Supplements утверждает, что эта добавка является веганской и не содержит сои, орехов и глютена.

На этикетке указано, что он помогает поддерживать электролитный баланс, рН и правильное сокращение мышц. В нем говорится, что цитрат калия является формой калия с высокой биодоступностью.

Информация о дозировке гласит, что человек должен принимать по 1 капсуле от одного до пяти раз в день во время еды.

Если человек будет принимать эту добавку пять раз в день, он получит 10% рекомендуемой суточной дозы калия. Тем не менее, человек должен начинать с новых добавок медленно и с самой низкой дозировкой, чтобы быть уверенным, что он хорошо их переносит.

Компания утверждает, что эта добавка производится на предприятии, сертифицированном в соответствии с надлежащей производственной практикой (CGMP). Это означает, что весь производственный процесс был проверен, а продукт проверен на стабильность, эффективность и точность его ингредиентов.

Положительные отзывы показывают, что этот продукт имеет хорошую цену за объем порции, а добавки эффективно уменьшают судороги в ногах.

Однако одни покупатели писали, что в упаковке были немаркированные таблетки и пустые капсулы, а другим не нравилось принимать до пяти капсул в день.

SHOP NOW

Best for a high serving volume: Nutricost Potassium Citrate 99 mg

Price: around $18
Type: capsule
Dose: 99 mg
Servings: 500

Цитрат калия Nutricost 99 мг представляет собой не генетически модифицированный организм и безглютеновую добавку.

Производители рекомендуют принимать 1 капсулу с 8–12 унциями воды или по рекомендации врача.

В каждом флаконе 500 капсул, что делает этот продукт подходящим для людей, которые знают, что им необходимо принимать добавки калия в течение длительного времени.

Положительные отзывы на эту калиевую добавку Nutricost пишут, что она помогла повысить энергию и уменьшить судороги в ногах, а объема порции хватило покупателям надолго.

Однако некоторые покупатели критикуют наполнитель из рисовой муки в капсулах, а другие заявляют, что в нем недостаточно калия.

В МАГАЗИНЕ

Лучший для глюконата калия: глюконат калия CVS 650 мг

Цена: около $ 6
Тип: Caplets

. используйте калий из глюконата калия. К ним относятся калий и глюконовая кислота. Этот тип добавок калия специально используется для лечения низкого уровня калия.

CVS Health сообщает, что эти добавки могут поддерживать здоровье мышц и нервов и регулировать нервно-мышечную активность.

Каждая капсула содержит 99 мг калия из 650 мг глюконата калия, что составляет 2% от рекомендуемой суточной дозы человека. Компания рекомендует принимать по одной капсуле в день.

В нем указано, что капсулы веганские, не содержат глютена и не содержат сои, искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

Письменных отзывов об этом продукте в Интернете немного, но многие покупатели оценивают его на 5 из 5 звезд на веб-сайте CVS. Однако в некоторых критических обзорах говорится, что капсулы были слишком большими, чтобы их было удобно глотать, а другие были введены в заблуждение упаковкой продукта относительно содержания калия в капсулах.

SHOP NOW

Best liquid potassium: Trace Minerals Liquid Ionic Potassium Supplement

Price: around $13
Type: liquid
Dose: 99 mg
Servings: 33

Эта добавка калия предназначена для людей, которым трудно глотать капсулы и таблетки. Каждая порция 1/3 чайной ложки содержит 99 мг калия и ряд других минералов. Это включает 30 мг магния, 300 мг хлорида и 65 мг натрия.

Trace Minerals пишет, что ионный калий в этой добавке представляет собой концентрированную жидкую форму, которая может помочь поддерживать работу мышц, нервов, а также здоровье сердца и мозга.

Человек может отмерять каждую порцию дозированной пипеткой. Хотя это означает, что человек может измерить свою дозу, это может быть менее точным, чем прием таблетки или капсулы. Trace Minerals предлагает человеку добавлять эти капли в напитки или еду.

Компания утверждает, что этот продукт был протестирован третьей стороной, проверен на отсутствие ГМО и произведен на предприятии, сертифицированном CGMP.

В положительных отзывах упоминается, что эта добавка помогла облегчить судороги в ногах и ее было легко принимать. В отрицательных отзывах часто упоминается его неприятный вкус. Другие считали, что в нем недостаточно калия, поскольку он обеспечивает 2% рекомендуемой суточной дозы человека.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

В приведенной ниже таблице сравниваются все добавки калия в этой статье по дозировке, цене, ингредиентам и порциям.

	Добавки NOW	Nutricost	CVS Health	Trace Minerals
Type	capsules	capsules	caplets	liquid
Dose	99 mg	99 mg	99 mg	99 mg
Форма калия	цитрат калия	цитрат калия	глюконат калия	хлорид калия
Ингредиенты	калий	potassium	potassium	• magnesium • chloride • sodium • potassium • sulfate • trace minerals
Servings	180	500	100	33
Price	Около $ 13	Около $ 18	Около $ 6	Около $ 13

Перед тем, как взять накладку Потаса, с помощью человека. Большинство случаев гипокалиемии связаны не только с недостатком калия, поэтому важно выявить и лечить основную причину гипокалиемии.

Если человек рассматривает возможность приема добавки калия, он должен проконсультироваться с врачом или фармацевтом по поводу дозировки. Они также должны следовать любым инструкциям на упаковке или данным врачом или фармацевтом.

Для получения более подробной информации о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специальный центр.

Состав: Человек должен внимательно прочитать список ингредиентов выбранной добавки. Им следует избегать продуктов, в которых не указаны их ингредиенты. Кроме того, не все добавки подходят для людей, соблюдающих различные диеты. Некоторые капсулы и жевательные конфеты содержат желатин и не подходят для веганской или вегетарианской диеты.
Доза: Человек должен проверить дозу, которую ему обеспечит каждая порция. Покупатели не должны превышать рекомендуемую суточную норму любых витаминов, минералов или других питательных веществ, так как это может быть опасно. Людям следует избегать продуктов, на которых не указана доза и не рекомендована дозировка.
Тип: Люди могут предпочесть принимать добавки в различных формах, таких как капсулы, жевательные резинки или жидкости. Жевательные конфеты и жидкости являются хорошей альтернативой для людей, которые не могут или не хотят глотать капсулы или таблетки. Однако дозу жидкой добавки может быть сложнее измерить.
Тестирование: Покупатели должны выбирать продукты, на которые есть гарантия тестирования третьей стороны. Это означает, что независимая лаборатория протестировала продукт, чтобы убедиться, что он содержит ингредиенты, указанные на упаковке, не содержит загрязняющих и вредных веществ и содержит правильную дозу.
Заявления о пользе для здоровья: Человек должен избегать продуктов от производителей, которые делают неподтвержденные заявления о пользе для здоровья. Добавки не могут вылечить серьезные заболевания, и человек должен изучить эффективность выбранной добавки для ее предполагаемого использования, прежде чем совершать покупку.
Цена: Некоторые добавки могут быть дорогими. Человек должен учитывать, как долго продлится объем порции и насколько рентабельной будет добавка, если человек принимает ее в течение длительного времени.

Калийные добавки иногда могут вызывать незначительные побочные эффекты со стороны пищеварения.

Высокие дозы калия могут привести к повышению уровня калия или гиперкалиемии. Однако это состояние редко встречается у людей с нормальной функцией почек, так как почки выводят из организма избыток калия.

У людей с нарушением функции почек может возникнуть гиперкалиемия, если они потребляют слишком много калия.

Хотя гиперкалиемия обычно не вызывает симптомов, люди могут испытывать:

мышечную слабость
паралич
учащенное сердцебиение
сердечные аритмии

Некоторые из этих эффектов могут быть опасными для жизни.

Эксперты предполагают, что более 50% людей с низким уровнем калия также могут иметь низкий уровень магния. Дефицит магния также может способствовать дефициту калия, увеличивая потерю калия с мочой.

Людям с низким содержанием магния и калия следует лечить оба дефицита.

Многие производители добавок магния утверждают, что они могут помочь предотвратить мышечные спазмы. Однако в исследовании 2020 года говорится, что научные исследования не смогли показать, что низкий уровень калия увеличивает судороги, вызванные физической нагрузкой, или что уровень калия в крови может измениться достаточно быстро, чтобы уменьшить их.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить, может ли калий облегчить мышечные спазмы.

Ниже мы отвечаем на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о калии.

Сколько калия содержится в банане?

Бананы среднего размера обычно содержат 422 мг калия, что составляет 9% рекомендуемой суточной нормы для человека.

Сколько калия вы должны получать в день?

Согласно рекомендациям Национального института здоровья (NIH), взрослые женщины должны получать 2600 мг калия в день. Взрослые мужчины должны получать 3400 мг.

Дети должны получать от 2000 до 3000 мг в день в зависимости от их возраста.

Какую форму калия лучше всего принимать?

Человек должен получать калий из своего рациона в первую очередь. Источники калия включают курагу, чечевицу, тыкву, чернослив, картофель, фасоль и бананы. Абрикосы предлагают больше всего калия.

Узнайте больше о лучших пищевых источниках калия.

Калий необходим для правильной передачи нервных импульсов и мышечных сокращений. Недостаток калия в организме может вызвать мышечные судороги, слабость и утомляемость.

У людей может развиться гипокалиемия из-за основного заболевания, побочного эффекта некоторых лекарств или соблюдения кето-диеты.

Людям с гипокалиемией может помочь добавка калия. Однако им необходимо обратиться к врачу, чтобы определить основную причину их гипокалиемии.

Людям следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки с калием. Неправильное использование добавок калия может вызвать гиперкалиемию, которая может быть опасной для жизни.

Мужчины и женщины часто получают пользу от различных видов витаминов и минералов, их количества и комбинаций. Имея это в виду, некоторые фармацевтические компании разрабатывают специальные формулы добавок, витаминов, коктейлей и батончиков для здоровья, которые приносят пользу как мужской, так и женской биологии. Человек должен обсудить свои варианты с врачом или медицинским работником, который может помочь ему принять решение и выбрать продукт, который, по его мнению, лучше всего подходит для него и его потребностей.

4 лучших калиевых добавки от судорог и кето

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Узнайте больше о нашем процессе проверки.