Календарь веса при беременности: Рассчитать вес во время беременности

Содержание

Прибавка в весе во время беременности

Оптимальной считается прибавка в 10–12 кг за все время беременности. Причем, в первом триместре будущие мамы набирают примерно 10% от этой суммы, во втором — 20-30%, а в третьем — 60%.
Чтобы определить, какое количество килограммов нужно набрать женщине, необходимо знать ее вес до беременности. Например, «норматив» для полных женщин будет меньше (около 7–8 кг), чем для худых (примерно 12–16 кг).

Худощавым женщинам нужны специальные «мерки», ведь обычно они едят немного. И если им не удастся набрать достаточный вес, повышается риск рождения слабого ребенка. Таким будущим мамам врачи рекомендуют есть больше, чем обычно. Им позволяется перекусывать между приемами пищи, есть соленое и сладкое.

Будущая мама нормального телосложения находится в выгодном положении. Ей достаточно лишь немного скорректировать свое питание, и она без труда наберет то количество килограммов, которое необходимо ей и малышу. Правда, если она их не наберет, то рискует оказаться в той же ситуации, что и худая женщина, а если переберет — в той же, что и полная.

Полным или очень полным женщинам придется нелегко: врач будет строго следить за тем, чтобы она не набрала лишних килограммов.

У маленьких женщин (ростом меньше 1,57 см) все те риски, о которых упоминалось выше, выражены в большей степени, поэтому им стоит набирать вес очень осторожно.

По мнению американских исследователей, чтобы малыш родился здоровым, набирать вес нужно в нужное время.

I ТРИМЕСТР

И прибавка в весе, и его потеря в этот период считаются явлениями нормальными. В среднем будущие мамы набирают от 1,5 до 2,5 кг в зависимости от исходного веса.

II ТРИМЕСТР

На этом этапе женщинам нужно быть особенно внимательными. Если вы набираете нужное количество килограммов, все в порядке. Если не добираете, есть риск, что малыш родится с маленьким весом. Средние показатели для этого периода распределяются примерно так: 450 г в неделю для нормальной женщины, 500 г для худой и не больше 300 г для полной.

III ТРИМЕСТР

С каждой неделей будущие мамы прибавляют в весе все меньше, и эту тенденцию важно не нарушать ни в ту, ни в другую сторону, ведь организм женщины готовится к родам.

А вот из чего складываются та самая прибавка в весе во время беременности:

.table-01{border:1px solid #ccc; font-size:12px; margin-bottom:5px;}
.table-01 th{border:1px solid #ccc; text-align:left; background-color:#CCC; padding:2px 5px;}
.table-01 td{border:1px solid #ccc;padding:2px 5px;}

10-я неделя
20-я неделя
40-я неделя

Малыш
15 г
320 г
3,5 кг

Плацента и околоплодные воды
40 г
400 г
1 250 г

Матка и молочные железы
150 г
750 г
1 300 г

Кровь
100 г
500 г
1100–1200 г

Межклеточная жидкость
100 г
200–400 г
1000–1200 г

Запас жировой ткани
200–300 г
800–1600 г
2–4 кг

Итого
600–700 г
3–4 кг
12–12,5 кг*

* Из этих 12 кг на долю жировой ткани обычно приходится 2–4.

Твитнуть

Класс

Мы в соцсетях

с календарями, отслеживанием срока по неделям, схваток, платные и бесплатные

Результаты исследования BMC Pregnancy and Childbirth показали, что женщины во время беременности чаще обычного хотят знать о своем состоянии здесь и сейчас. Мы собрали в этом материале 9 приложений, которые помогут ответить на важные вопросы: достаточно ли шевелится ребенок в течение дня, какую стадию развития сейчас проходит малыш и когда пора ехать в роддом.

amma: Pregnancy & Baby Tracker

Позволит будущей маме записывать вес и настроение, а также следить за развитием плода по неделям. Есть счетчик схваток и шевелений — данные можно отправить врачу прямо из приложения

Скачать: iOS — бесплатно, подписка от 169 Р в месяц. Android — бесплатно, платный контент от 55 Р

Беременность +

Показывает, как именно выглядит плод в каждую неделю беременности. Есть счетчик толчков и схваток. Можно сохранять на память снимки УЗИ

Скачать: iOS — бесплатно, премиум-контент от 379 Р. Android — бесплатно, премиум-контент от 99 Р

Я беременна

Можно вести несколько дневников и сравнивать, как протекает новая беременность по сравнению с предыдущей. После родов приложение формирует PDF-отчет с записями ощущений и фотографиями малыша

Скачать: iOS — бесплатно, платный контент 179 Р однократно. Android — бесплатно, платный контент от 199 Р

Беременность • Sprout

Приложение с иллюстрациями развития ребенка в 3D: можно со всех сторон рассмотреть, как выглядит малыш на той или иной неделе. Есть календарь посещений врача, списки вещей в роддом и на первое время и многое другое

Скачать: iOS — бесплатно, премиум 749 Р однократно. Android — бесплатно

Дата родов

Приложение для быстрого подсчета срока беременности и даты родов разными методами. В последнем релизе разработчики добавили расчет начала декретного отпуска

Скачать: Android — бесплатно

Ребенок частота сердцебиения

Уникальное приложение, с помощью которого можно послушать сердцебиение малыша, просто приложив Айфон к животу. Есть функция записи звука, возможность сохранить запись и поделиться файлом в соцсетях

Скачать: iOS — бесплатно

Mother Fit

Здесь можно найти упражнения по 8 направлениям: йога, гимнастика и фитнес для будущих мам и другие. Видеотренировки подбираются с учетом триместра беременности. Есть статистика выполнения упражнений

Скачать: iOS — бесплатно

Счетчик схваток

Трекер поможет женщине отличить настоящие схватки от тренировочных и подскажет, когда пора ехать в роддом. В приложении интуитивно понятный интерфейс и приятный дизайн

Скачать: iOS — бесплатно, подписка 279 Р однократно. Android — бесплатно, полная версия 15 Р однократно

Советы «беременным» папам

Приложение ежедневно присылает будущему папе информацию об изменениях в организме беременной женщины и советы, как морально подготовиться к родам

Скачать: iOS — бесплатно, версия без рекламы 179 Р однократно

📩 Все о родительстве и детях⁠

Каждую неделю присылаем письма для будущих и настоящих родителей. Рассказываем о финансовой стороне родительства и том, как не разориться на ребенке

Цены действительны на момент публикации

Что еще почитать, если ждете ребенка:

1. Курсы по подготовке к родам.
2. Как собирать сумку в роддом.
3. Ненужные покупки во время беременности..

Нормальная прибавка в весе при беременности — здоровый ИМТ

Полезное руководство, когда вы едите за двоих

Сколько веса я должен набрать во время беременности? Что происходит со всем этим весом после рождения моего ребенка? Это нормальные вещи, о которых стоит задуматься во время беременности.

Если вам когда-нибудь нужна была веская причина набрать несколько лишних килограммов, то беременность – это то, что вам нужно! Прибавка в весе важна для здоровья вашего растущего ребенка. Но не волнуйтесь, мы здесь, чтобы ответить на ваши вопросы об изменениях, происходящих в вашем теле.

Сколько дополнительных калорий мне нужно во время беременности?

Во время беременности вам действительно нужно есть больше. Но, вероятно, это не так много дополнительной еды, как вы думаете. И уж точно не обязательно съедать в два раза больше калорий каждый день — на самом деле это может быть вредно для вас и вашего малыша. Лучше всего постепенно увеличивать количество потребляемых калорий, чтобы оно соответствовало темпам роста вашего ребенка.

В течение первого триместра вашему ребенку не нужны дополнительные калории. Но ваше тело меняется, чтобы подготовиться к росту и развитию ребенка. Таким образом, даже если вам не нужны дополнительные калории на ранних сроках беременности, ваши потребности в питании возросли.

Во втором и третьем триместрах рост вашего ребенка ускорится, поэтому вам нужно увеличить количество потребляемых калорий.

Узнайте больше о питании для беременных на нашей странице «Витамины для беременных».

Вот рекомендации по ежедневному потреблению калорий для женщин, которые до беременности имели нормальный вес и занимались физическими упражнениями не более 30 минут в день:

Калории в первом триместре
Продолжайте потреблять обычное количество калорий в день, которое обычно составляет от 2000 до 2200 ^* для большинства женщин детородного возраста. В то время как потребности вашего малыша в калориях сейчас невелики, его потребность в питательных веществах высока. Так что делайте каждый укус на счету.

Калории во втором триместре
Добавьте примерно 340 ^* калорий в день, всего от 2340 до 2540. Это немного — около 1 чашки обезжиренного обезжиренного молока и один ломтик цельнозернового хлеба с арахисовым маслом и желе.

Калории в третьем триместре
В третьем триместре прибавить 450 ^* калорий в день, всего от 2450 до 2650 калорий. Это примерно 1 чашка нежирного ванильного йогурта, ½ чашки смешанных фруктов и ⅓ чашки нежирной мюсли.

Качество пищи важнее количества
Иногда вы будете слышать, что то, что вы едите во время беременности, не имеет значения, и что ваш малыш будет просто брать питательные вещества из вашего тела, чтобы удовлетворить свои потребности. Это неправда. Если в вашем организме мало определенных витаминов и минералов, они также будут поступать вашему ребенку в небольших количествах. Поэтому то, что вы едите во время беременности, может иметь большое значение для вашего опыта и исхода родов.

Полноценное питание во время беременности закладывает прочную основу для здоровья вашего ребенка на всю жизнь. Вот почему вы должны сосредоточиться на качестве калорий, которые вы едите, а не на количестве.

Употребление здоровой пищи и потребление калорий, соответствующих вашему типу телосложения и образу жизни, может принести пользу здоровью вашего ребенка и вам.

Советы по здоровому питанию во время беременности см. в нашей статье «Что есть и чего не есть».

Какой вес при беременности я должен набрать?

Прибавка в весе должна быть постепенной и увеличиваться по мере увеличения потребностей в питании вас и вашего ребенка. Некоторые женщины могут даже похудеть в первые несколько недель из-за утреннего недомогания.

В конце беременности ваш вес может колебаться вверх или вниз на несколько фунтов из-за задержки жидкости. В общем, во втором и третьем триместрах вы почувствуете, как ваш вес ползет вверх.

Прибавка в весе у женщин с нормальным весом до беременности:

Первый триместр: 1–4,5 фунта всего
Второй триместр: 0,5–1,5 фунта в неделю
Третий триместр: 0,5–1,5 фунта в неделю

Не беспокойтесь, если вы немного больше или меньше. Ваше тело знает, какое количество веса нужно набрать. Пока вы соблюдаете здоровую диету и ведете активный образ жизни, вы и ребенок будете в порядке. Получите совет от своего врача, если у вас есть вопросы о том, что подходит именно вам.

Ищете отличные идеи для закусок? Посетите нашу страницу «Здоровые закуски для беременных».

Таблица прибавки веса при беременности — рекомендации МОМ

У Института медицины (IOM) есть рекомендации относительно того, сколько веса вы должны набрать во время беременности. Они устанавливаются с использованием вашего здоровья и индекса массы тела (ИМТ) до беременности.

Хотя ИМТ не является идеальной мерой вашего идеального веса, рекомендации МОМ являются хорошей отправной точкой для средних диапазонов и дают вам представление о том, как контролировать увеличение веса во время беременности.

Индекс массы тела (ИМТ) до беременности	Рекомендуемая общая прибавка веса во время беременности (для одного ребенка) (фунты)	Скорость прибавки веса во втором и третьем триместре ^† (фунтов в неделю)	Рекомендуемая общая прибавка веса во время беременности двойней (фунты)
Подвес (ИМТ менее 18,5)	28-40	1,0-1,3	___
Нормальный вес (ИМТ 18,5-24,9)	25-35	0,8-1,0	37-54
Избыточный вес (ИМТ 25-24,9)	15-25	0,5-0,7	31-50
Тучный (ИМТ более 30)	11-20	0,4-0,6	25-42

† Предполагается увеличение веса в первом триместре от 1,1 до 4,4 фунтов.
Данные Института медицины. Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Издательство национальных академий; 2009.

Тревожные сигналы
Соблюдение рекомендаций МОМ по здоровому набору веса может помочь вам избежать таких осложнений, как гестационный диабет (диабет во время беременности), преэклампсия (форма связанного с беременностью высокого кровяного давления) и кесарево сечение. Но есть и другие причины, по которым вам следует следить за своим весом.

Мониторинг веса может помочь вам выявить проблемы и предотвратить их. Сообщите своему врачу, если вы испытываете:

Внезапное, быстрое увеличение веса во втором или третьем триместре, особенно если оно сопровождается сильным отеком ног и ступней или отечностью лица и рук
Отсутствие прибавки в весе более 2 недель подряд в течение месяцев с 4 по 8

Прибавка в весе у женщин с нормальным весом до беременности:

Первый триместр: всего 1–4,5 фунта
Второй триместр: 0,5–1,5 фунта в неделю
Третий триместр: 0,5–1,5 фунта в неделю

Не волнуйтесь если вы немного больше или меньше. Ваше тело знает, какое количество веса нужно набрать. Пока вы соблюдаете здоровую диету и ведете активный образ жизни, вы и ребенок будете в порядке. Получите совет от своего врача, если у вас есть вопросы о том, что подходит именно вам.

Ищете отличные идеи для перекуса? Посетите нашу страницу «Здоровые закуски для беременных».

Какая часть моего веса во время беременности приходится на ребенка?

Прибавка в весе от 25 до 35 фунтов во время беременности — это нормально. Но ваш ребенок не будет весить так много, так куда все это делось? Как оказалось, ваш ребенок будет составлять только около 26% от вашего общего веса.

Вес, который вы наберете, может ощущаться как жир, но на самом деле большая его часть находится в виде жидкости и расширяющихся тканей тела. Вашему малышу нужны эти килограммы, чтобы поддерживать его рост и развитие. Вот средний показатель:

Плацента: 1,5 фунта
Амниотическая жидкость: 2 фунта
Ткань молочной железы: 2 фунта
Жидкость: 4 фунта
Кровоснабжение: 4 фунта
Запасы жира, белка и других питательных веществ: 7 фунтов
Большая матка: 2 фунта
Ваш пакет радости: 7,5 фунтов
Итого: 30 фунтов

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Да, можно и нужно! Регулярные упражнения помогут вам оставаться в здоровом весе и чувствовать себя лучше. Это также отличный способ улучшить осанку и облегчить боли в спине и усталость.

Исследования показывают, что физическая активность может уменьшить стресс.

Это также может предотвратить гестационный диабет, укрепить силы для родов и сократить время восстановления после рождения ребенка.

Польза упражнений во время беременности

Уменьшает боль в спине
Облегчает запор
Может снизить риск гестационного диабета, преэклампсии и кесарева сечения
Способствует здоровому набору веса во время беременности
Улучшает общую физическую форму и укрепляет сердце и кровеносные сосуды
Помогает вам похудеть после рождения ребенка

Если вы занимались спортом до беременности, вы сможете продолжить эту деятельность. Просто не доводите себя до изнеможения и имейте в виду, что ваша выносливость, скорее всего, пострадает от беременности. Поговорите со своим врачом о своих планах тренировок и убедитесь, что вам не следует вносить какие-либо изменения.

Также проконсультируйтесь с врачом перед началом программы упражнений, если у вас есть какие-либо из следующих состояний: астма, болезнь сердца, диабет, кровотечение или кровянистые выделения, выкидыш в анамнезе, преждевременные роды в анамнезе или ранние роды в анамнезе.

Безопасные и полезные упражнения для беременных

Плавание
Быстрая ходьба
Велотренажер для помещений
Ступенчатые или эллиптические тренажеры
Аэробика с низкой ударной нагрузкой
Йога

В эти дни вам может быть теплее, чем обычно. Когда вы тренируетесь, следите за тем, чтобы не перегреваться. Носите свободную, удобную одежду и избегайте высокой температуры и влажности, особенно в течение первого триместра. Если вы чувствуете обезвоживание, Pedialyte ^® — это быстрый способ восполнения жизненно важных жидкостей и минералов.

Что произойдет, если я наберу слишком много или слишком мало веса?

Можете ли вы слишком сильно набрать вес во время беременности?

Если вы слишком сильно набираете вес во время беременности, вы и ваш ребенок можете подвергаться повышенному риску следующих заболеваний:

Гестационный диабет. Диагноз диабета 2 типа в более позднем возрасте
Преэклампсия (высокое кровяное давление) — также известная как гипертензия, вызванная беременностью (PIH), или токсемия. Обычно это развивается после 20-й недели с внезапным повышением артериального давления
Крупный ребенок. Чем вы тяжелее, тем больше вероятность того, что ваш ребенок будет крупнее. Более крупные дети могут привести к более трудным родам, увеличению потребности в кесаревом сечении и большему риску детского ожирения

Нужно ли прибавлять в весе во время беременности?
Прибавка в весе важна для обеспечения здорового веса вашего ребенка и для вынашивания ребенка до полного срока. Женщины, которые не набирают достаточно веса во время беременности, подвержены риску:

Преждевременные роды. Дети, рожденные до 37 недель беременности, подвержены большему риску возникновения проблем со здоровьем, чем дети, родившиеся в срок
Низкий вес при рождении. Доношенные дети, родившиеся с весом менее 5 фунтов 8 унций, также могут иметь различные проблемы со здоровьем в более позднем возрасте, включая проблемы с дыханием, сердечно-сосудистой системой и пищеварением
Ребенок с недостаточным питанием. Младенцы, рожденные от матерей, которые не набрали более 20 фунтов во время беременности, часто считаются маленькими для гестационного возраста (SGA). Это означает, что они могли недоедать во время беременности

Потеря веса после беременности

Хорошая новость заключается в том, что к моменту рождения ребенка вы, вероятно, потеряете около 11 фунтов! Это потому, что вы теряете вес за счет своего малыша, всей амниотической жидкости и плаценты.

После этого похудение у каждой женщины происходит по-своему. Он основан на таких вещах, как:

Сколько веса вы набрали во время беременности
Независимо от того, кормите ли вы грудью
Ваша диета и физические упражнения

Через неделю
Через пару недель после родов уровень гормонов беременности должен выровняться и позволить организму высвободить лишнюю жидкость и накопленный жир. Сосредоточиться на том, как сидит ваша одежда, — это лучший способ узнать, как вы себя чувствуете прямо сейчас, чем вставать на весы.

В целом, ваша потеря веса зависит от многих факторов, включая вашу диету и программу фитнеса. Вы также можете быстрее похудеть, если кормите грудью, так как грудное вскармливание сжигает калории.

Месяц спустя
Примерно через месяц после родов молодые мамы теряют до 20 фунтов. Если вы набрали в среднем от 25 до 30 фунтов, это означает, что вы почти вернулись к своему дородовому размеру. В ближайшие пару недель ваша матка также вернется к своим первоначальным размерам. Ваш живот начнет выглядеть более плоским и маленьким.

Не забывайте, что вашему телу и ребенку потребовалось девять месяцев, чтобы развиться во время этой беременности, поэтому может потребоваться несколько месяцев, чтобы вернуться к вашему весу до беременности. Если у вас есть вопросы о потере веса после беременности, поговорите со своим врачом.

Чтобы узнать больше о том, чего ожидать до рождения ребенка, см. нашу страницу ресурсов для беременных.

^* На основе рекомендуемого пищевого потребления (DRI).

Источники
Увеличение веса во время беременности. Американская ассоциация беременных. По состоянию на 2 марта 2020 г.
https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/pregnancy-weight-gain/

Безопасно набирайте вес во время беременности. ВебМД. Обновлено 4 мая 2018 г. По состоянию на 2 марта 2020 г.
https://www.webmd.com/baby/guide/healthy-weight-gain#1

Клемм С. Здоровый вес во время беременности. Академия питания диетологии. Обновлено 9 июля 2019 г. По состоянию на 2 марта 2020 г. Послеродовой живот: когда он уйдет? Родители. Обновлено 13 января 2020 г. По состоянию на 2 марта 2020 г.
https://www.parents.com/pregnancy/my-body/how-long-before-my-belly-is-normal-again/

Комитет по акушерству Упражняться. Физическая активность и физические нагрузки во время беременности и в послеродовом периоде. Американский колледж акушеров и гинекологов. № 650; Декабрь 2015 г. По состоянию на 2 марта 2020 г.
https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2020/04/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period

Упражнения во время беременность. ВебМД. Обновлено 9 сентября 2018 г. По состоянию на 2 марта 2020 г.
https://www.webmd.com/baby/guide/exercise-during-pregnancy#1

Упражнения во время беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. Часто задаваемые вопросы119; Июль 2019 г. По состоянию на 2 марта 2020 г.
https://www.acog.org/Patients/FAQs/Exercise-During-Pregnancy

Присоединяйтесь к Similac ^® Rewards и получайте до 400 долларов США ^* в виде преимуществ и поддержки на протяжении всего пути.
* Предложения могут различаться.

Регистрация

Средняя прибавка в весе во время беременности – Самый счастливый ребенок

На этой странице

Почему вы набираете вес во время беременности?
Средняя прибавка в весе во время беременности
Прибавка веса во время беременности по триместрам
Что делать, если во время беременности я набрала слишком много веса?
Стоит ли пытаться похудеть во время беременности?
Что делать, если я недостаточно набираю вес во время беременности?
Нужно ли мне взвешиваться во время беременности?
Как выполнить рекомендации по набору веса при беременности?

Прибавка в весе при беременности — это нормально, ожидаемо и на 100% необходимо! Но это часто сопровождается беспокойством и замешательством. Вы можете спросить себя: Достаточно ли я набрал вес? Не слишком ли я набираю вес во время беременности? Окружающие вас люди из лучших побуждений (возможно, даже ваш лечащий врач) могут особенно беспокоить вас по поводу того, что скорость прибавления веса во время беременности не является «здоровой». Итак, каково идеальное количество веса, которое нужно набрать во время беременности? И есть ли «правильный» способ набрать вес во время беременности?

Почему вы набираете вес во время беременности?

Вы знаете старую пословицу «есть за двоих?» Ну, когда ты беременна! Это, конечно, не означает удвоить потребление пищи. Но это означает, что важно, чтобы вы ели достаточно и получали достаточно питательных веществ, чтобы поддерживать развитие вашего ребенка. Чтобы помочь вам понять, почему важно набирать вес во время беременности, вот разбивка того, куда на самом деле уходят все эти килограммы:

Ребенок: от +7 до 8 фунтов
Ткань молочной железы: от +1 до 3 фунтов:
Расширяющаяся матка: +2 фунта:
Плацента: +1,5 фунта (совершенно новый орган!)
Амниотическая жидкость: +2 фунта
Увеличение объема крови: от +3 до 4 фунтов
Увеличенный объем жидкости: от +2 до 3 фунтов
Жировые запасы: от +6 до 8 фунтов (для энергии во время родов, родов и грудного вскармливания)

Средняя прибавка в весе во время беременности

Медицинские работники учитывают несколько факторов, чтобы определить, какой вес при беременности вы должны набрать, включая ваш вес до беременности, индекс массы тела (ИМТ) до беременности, ваше здоровье, ваше здоровье ребенка и количество детей, которых вы носите. Тем не менее, есть некоторые общие рекомендации по набору веса при беременности.

Таблица прибавки в весе при беременности

Как правило, это то, сколько веса при беременности вы должны набрать, если вы вынашиваете одного ребенка, в зависимости от того, как классифицируется ваш вес до беременности:

Стандарт: от 25 до 35 фунтов
Недостаточный вес: от 28 до 40 фунтов
Избыточный вес: от 15 до 25 фунтов
Тучные: от 11 до 20 фунтов

А если вы вынашиваете близнецов, вот как может выглядеть увеличение веса при беременности:

Стандарт: от 37 до 54 фунтов
Недостаточный вес : от 50 до 62 фунтов
Избыточный вес : от 31 до 50 фунтов
Тучный : от 25 до 42 фунтов

В настоящее время нет указаний относительно ожидаемого веса при беременности для тех, кто вынашивает тройню… или больше!

Прибавка в весе во время беременности по триместрам

Идеальный способ набрать нужные вам килограммы во время беременности медленно . Слишком большой набор веса на ранних сроках беременности может повлиять на риск развития преэклампсии. Для тех, кто начинает с «нормального» здорового веса, этот медленный и устойчивый прогресс будет выглядеть примерно так:

Прибавка в весе в первом триместре: от 0 до 5 фунтов, дополнительных калорий не требуется
Прибавка веса во втором триместре: 1 фунт в неделю, +340 калорий в день
Прибавка в весе в третьем триместре: 1 фунт в неделю, +450 калорий в день

Хотя трудно не переживать из-за увеличения веса во время беременности, помните: более важным, чем то, сколько веса вы набираете во время беременности, является то, что вы едите. Старайтесь получать на тарелке разнообразные витамины, минералы, углеводы, ненасыщенные жиры и белки (вот шесть питательных веществ, которые вам нужны во время беременности).

Что делать, если во время беременности я набрала «слишком много» веса?

Во-первых, знайте, что увеличение веса во время беременности не означает автоматически, что вы или ваш ребенок подвергаетесь повышенному риску осложнений. На самом деле, эксперты отмечают, что важно не слишком зацикливаться на цифрах. Каждое тело и каждая беременность разные, поэтому не стесняйтесь обращаться к своему врачу с вопросами о прибавке в весе во время беременности.

Тем не менее, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), почти половина (48%) беременных набирает вес больше, чем рекомендуется, и это сопряжено с некоторыми рисками. Если вы набираете вес больше рекомендуемого во время беременности, вы подвергаетесь повышенному риску…

Гестационный диабет: Чрезмерное увеличение веса во время беременности, особенно в первом триместре, может существенно увеличить риск развития гестационного диабета и связанных с ним осложнений, таких как преэклампсия.
Макросомия плода: Это означает рождение крупного ребенка с весом более 8 фунтов 13 унций при рождении, что может вызвать осложнения, такие как сильное кровотечение после рождения.
Кесарево сечение: Риск кесарева сечения является побочным эффектом набора лишнего веса во время беременности. Это потому, что крупные дети увеличивают ваши шансы на кесарево сечение.

Стоит ли пытаться похудеть во время беременности?

Нет. Даже если до беременности у вас был избыточный вес или вы быстро набрали вес во время беременности, вам не следует садиться на диету или пытаться похудеть во время беременности. Конечно, будущие родители, страдающие от сильной тошноты и/или отвращения к еде, могут непреднамеренно похудеть на ранних сроках беременности. В этих случаях ваш лечащий врач будет внимательно следить за вашей ситуацией. Но худеть во время беременности не рекомендуется. Лучше сосредоточиться на здоровой, богатой питательными веществами пище и оставаться активным. Беременным рекомендуется заниматься аэробными физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, которые переходят в быструю 30-минутную прогулку в день, пять дней в неделю.

Что делать, если во время беременности я недостаточно набираю вес?

CDC отмечает, что 21% будущих родителей набирают меньше веса, чем рекомендуется. В зависимости от того, с чего вы начали — и на сколько фунтов вы «недоросли», — существует вероятность того, что недобор веса во время беременности может увеличить риск…

Преждевременные роды: Исследования показывают, что прибавка в весе при беременности ниже рекомендуемых норм связана с 5% увеличением частоты преждевременных родов, то есть рождения ребенка до 37 недель.
Низкий вес при рождении: Эксперты отмечают, что прибавка в весе ниже рекомендованного при беременности увеличивает ваши шансы на рождение слишком маленького ребенка, также называемого младенцем с малым весом для гестационного возраста. (Это когда ваш ребенок весит менее 5 фунтов 8 унций.)

А для тех, у кого ИМТ относится к категории «избыточный вес» или «ожирение», Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) отмечает, что прибавка в весе меньше рекомендуемой, по-видимому, не оказывает негативного влияния на ребенка. будущий рост или здоровье.

Нужно ли мне взвешиваться во время беременности?

В Соединенных Штатах общепринято проверять свой вес и ИМТ на первом дородовом приеме, а затем на протяжении всей беременности, но это может быть особенно важной практикой, особенно для тех, кто в настоящее время борется или выздоравливает. от — расстройство пищевого поведения. Это, вероятно, одна из причин, по которой Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE), который предоставляет национальные рекомендации по охране здоровья в Великобритании, не рекомендует рутинное взвешивание во время дородовых посещений.

В конце концов, если ваш поставщик медицинских услуг проводит плановые проверки веса во время беременности, и вас это не устраивает, попросите своего врача или акушерку объяснить, есть ли конкретная причина, по которой они хотели бы взвешивать вас во время беременности. В то же время вы можете запросить «слепую» проверку веса, когда цифра на весах не видна вам и не озвучивается вам, но ваш провайдер может видеть и отслеживать ваш вес в вашей таблице. Помните, что вы также имеете право просто отказаться от регулярных взвешиваний беременных. Наконец, если у вас расстройство пищевого поведения, важно сообщить эту информацию своему лечащему врачу, чтобы он мог предложить — и порекомендовать — дополнительную поддержку. И подумайте о том, чтобы обратиться на горячую линию Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, где вы можете позвонить, пообщаться или отправить текстовое сообщение для получения поддержки, ресурсов и вариантов лечения.

Старайтесь питаться как можно здоровее! По словам доктора Харви Карпа, это означает отказ от обработанных пищевых продуктов, ограничение перекусов продуктами, богатыми питательными веществами, и стремление свести добавление сахара к минимуму. В то же время сосредоточьтесь на том, чтобы наполнить свою тарелку здоровой, питательной пищей, включая постный и растительный белок, цельнозерновые продукты, полезные жиры, нежирные молочные продукты и большое количество продуктов… и ваше тело сделает то, что ему нужно. !

Подробнее о питании во время беременности:

Закуски для беременных с низким содержанием углеводов при гестационном диабете
Дефицит беременности, о котором вам нужно знать
Облегчение утренней тошноты — естественно
Безопасно ли есть рыбу во время беременности?
Правда о кофеине во время беременности

***

ССЫЛКИ

Клиника Мэйо: Прибавка в весе во время беременности: что полезно для здоровья?
Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG): Увеличение веса во время беременности
March of Dimes: увеличение веса во время беременности
Прибавка веса во время беременности до диагностики и риска преэклампсии. июнь 2018 г.
Изменения массы тела во время беременности и траектории состава тела в детстве от беременности до раннего подросткового возраста. Ожирение: исследовательский журнал. Февраль 2022
UC Davis Health: диета для беременных: распространенные мифы и то, что следует есть во время беременности
Nemours KidsHealth: питание во время беременности
QuickStats: Прибавка веса во время беременности среди женщин с доношенными одноплодными родами по сравнению с рекомендациями — 48 штатов и округ Колумбия, 2015 г. Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности. октябрь 2016 г.
Увеличение массы тела во время беременности и риск гестационного сахарного диабета. Акушерство и гинекология. март 2010 г.
MedlinePlus: Контроль увеличения веса во время беременности
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC): Здоровые беременные и роженицы
Связь гестационного увеличения веса с материнскими и младенческими исходами: систематический обзор и метаанализ. июнь 2017 г.
Раннее увеличение веса матери как фактор риска SGA при беременности с гиперемезисом беременных: 15-летнее когортное исследование в больницах. BMC Беременность и роды. апрель 2020 г.
Национальный институт здравоохранения и передового опыта: контроль веса до, во время и после беременности

Посмотреть больше сообщений с тегами, беременность здоровье

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады помощь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного лица или состояние. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или самостоятельно, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.