Как выбрать скакалку | Mixsport
08.07.2020
Сохранить
Чем полезны прыжки на скакалкеСкакалка — многофункциональный спортивный снаряд, с помощью которого можно улучшить спортивные показатели и похудеть. Скакалку используют в фитнесе, боксе, кроссфите и многих других видах спорта. Рассказываем, что дает скакалка, сколько калорий она сжигает и как ее выбрать, исходя из ваших целей и физических параметров.
Прыжки на скакалке — отличное кардио упражнение, которое развивает выносливость, скорость, координацию и взрывную силу. Также скакалка помогает похудеть — 10 минут прыжков сжигают около 115 калорий.
Читайте также: Фоам роллер: для чего нужен, как пользоваться, топ-5 моделей.
Скакалка — универсальный и удобный снаряд. Скакалку можно использовать для разных тренировок, а за счет того, что она компактная и мало весит, ее удобно носить с собой.
Как правильно выбрать скакалкуПеред тем, как купить скакалку, нужно учесть несколько факторов: материал, функциональность, тип модели, а также ваш рост, уровень подготовки и цели, которых хотите достичь.
Рассказываем, как выбрать скакалку, исходя из этих пунктов.
Очень важно подобрать правильную длину скакалки. Если шнур будет слишком коротким, вы не сможете нормально прыгать, ведь придется сильно подгибать колени. Если же шнур, наоборот, слишком длинный, то вы постоянно будете в нем путаться. Чтобы выбрать правильную длину скакалки, ориентируйтесь на свой рост:
- до 160 см: шнур скакалки до 2,5 м;
- 160 — 175 см: 2,6 — 2,8 м;
- 176 — 190 см: 2,8 — 3 м;
- 190 см и выше: длиннее 3 м.
Также, перед тем как купить скакалку, проверьте, подходит ли вам ее длина таким образом: встаньте ногами на центр шнура и поднимите к себе ручки скакалки. Нужно, чтобы ручки находились в области ваших подмышек, тогда длина скакалки вам подходит.
Существует несколько видов скакалки: классическая, атлетическая, скоростная и с утяжелителями. Каждая из этих моделей помогает улучшить определенные показатели и используется для разных целей.
Читайте также: Пульсометр для тренировок: зачем нужен, как пользоваться, топ-5 моделей.
Классическую скакалку можно использовать для различных тренировок: фитнес, аэробика, кроссфит, бокс и т.д. Это оптимальный вариант для начинающих и для тех, кто хочет развить выносливость. Также это отличная скакалка для похудения.
Атлетическая скакалка помогает дополнительно прокачать руки и мышцы плечевого пояса. Такая модель имеет большой вес — до 3 кг. Атлетическая скакалка не предназначена для развития скорости. Ее не рекомендуется использовать новичкам, она подходит для опытных спортсменов.
Скоростную скакалку используют для похудения, развития скорости и выносливости. За счет специальных креплений к рукояткам она позволяет набирать высокую скорость оборотов. Эту модель используют в фитнесе, кроссфите, боксе и других видах спорта. При этом, скоростная скакалка подходит для людей со средним уровнем подготовки. Начинающим будет довольно сложно на ней прыгать.
Читайте также: 5 лучших фитнес-браслетов по мнению редакции Mixsport.
Скакалка с утяжелителями является видоизмененной моделью скоростной или атлетической скакалки. В качестве утяжелителей могут использоваться подшипники на ручках или пружины в шнуре. Такая скакалка дополнительно нагружает плечевой пояс. Подходит для тех, кто хочет одновременно развить скорость и силу.
Материал скакалкиПри покупке скакалки нужно обратить внимание и на материал, из которого изготовлены ручки и шнур.
Ручки могут быть пластиковыми, деревянными, неопреновыми или металлическими. Пластиковые ручки легкие и удобные, но они могут выскользнуть из вспотевших ладоней. Ручки из дерева также довольно легкие и не вызывают аллергии. Неопреновые ручки впитывают лишнюю влагу, за счет чего скакалка не будет выскальзывать из рук. Металлические являются довольно тяжелыми и обеспечивают дополнительную нагрузку.
Если хотите купить скакалку для скоростных тренировок, фитнеса или похудения, выбирайте модель с пластиковыми, неопреновыми или деревянными ручками.
А если хотите еще и подкачать плечевой пояс, покупайте скакалку с тяжелыми металлическими ручками.
Читайте также: Как выбрать коврик для занятий фитнесом.
Шнур для скакалки изготавливают из резины, нейлона, кожи или кожзаменителя, ПВХ, силикона или стали. Резиновый шнур довольно прочный и износостойкий, но при этом не эластичный. Такой вариант подойдет для опытных спортсменов. Шнур из нейлона или ПВХ — легкий и мягкий, поэтому подходит для новичков. Скакалки из кожи или кожзаменителя имеют средний вес, хорошо вращаются и не путаются. Кожаные скакалки часто используют боксеры или кроссфитеры. Шнур из силикона подойдет для занятий фитнесом и жиросжигания. Стальной шнур покрыт пластиком или силиконом. Он износостойкий и прочный. Шнур из стали предназначен для скоростных тренировок, но не подойдет для исполнения сложных прыжков и разных комбинаций.
ФункциональностьБывают обычные модели скакалок или же со счетчиком, который показывает количество прыжков и сколько калорий сжигает скакалка.
Счетчик может быть механический или электронный. Механический приводится в действие поворотом ручки и показывает лишь количество прыжков. Электронный отображает еще и количество сожженных калорий. Кроме того, скакалку с электронным счетчиком можно синхронизировать со специальными приложениями, за счет чего все необходимые данные будут отображаться на экране смартфона. Такая скакалка будет полезна тем, кто хочет добиться определенной цели и отслеживать свой прогресс.
Читайте также: 8 инновационных спортивных девайсов.
Тренировки Lifestyle
Тренировки со скакалкой и хула-хупом: польза и особенности
Вы решили внести в свой образ жизни немного активности и спорта, но на занятия в тренажерном или фитнес зале пока не хватает времени (средств, сил)?
Что ж, это не проблема, ведь домашние тренировки вполне можно разнообразить с помощью простых и доступных средств, например, обруча или скакалки.
Такой спортивный инвентарь стоит совсем недорого, не требует много места для хранения и подойдет для тренировок даже в стандартной квартире.
Тем более что сейчас вы получите от нас рекомендации по тренировкам со скакалкой и обручем…
Преимущества тренировок с хула-хупом
Хула-хуп был придуман в США еще в 1957 году. Его изобретателями являются Артур Мелин и Ричард Кнерр – основатель компании WHAM-O, которая разработала и внедрила многие популярные вещицы, такие как диск фрисби и dart guns.
Название хула-хупа идет от синтеза слов hula (название полинезийского народного танца) и англ. hoop – обруч. Он изначально был придуман для спортивных тренировок, в частности для развития координации движений, гибкости, пластичности и силы.
Тренировки с обручем имеют ряд преимуществ:
1. Благодаря вращательным движениям улучшается координация движений и их целенаправленность.
2. Обруч развивает гибкость и пластику тела.
3. Развивается чувства ритма и артистичность.
4. Массажные движения хула-хупа повышают циркуляцию крови, что помогает бороться с целлюлитом в области талии, ягодиц и бедер.
5.
Интенсивные тренировки с обручем сжигают калории и способствуют похудению (при условии соблюдения правильного питания и общей жизненной активности).
6. Кручение обруча нормализует работу кишечника.
Какой хула-хуп выбрать
Нашим мамам и бабушкам были доступны только пластмассовый или металлический полый обруч, сегодня же на прилавках спортивных магазинов можно найти хула-хуп, так сказать, на любой вкус и цвет.
Помимо классических моделей есть складные хула-хупы, которые уменьшаются в размерах вдвое или даже вчетверо. Их легко переносить с собой и хранить дома.
Для улучшения эффекта от тренировок можно приобрести обруч с утяжелителем. Сегодня существуют модели от полу-килограмма до 2-х килограмм. Такой обруч крутить сложнее, но и результат будет лучше.
Желающим избавиться от целлюлита и эффективней проработать проблемные зоны в районе талии, бедер и ягодиц стоит задуматься о покупке массажного хула-хупа, на внутренней части которого расположены специальные резиновые или поролоновые шарики.
Шарики отлично массируют кожу и проблемные зоны, обеспечивая хорошую проработку аккупунктурных точек.
Современные модели обручей также имеют встроенный счетчик оборотов и потраченных калорий, что позволяет отслеживать результаты своих тренировок и корректировать их в зависимости от целей.
Как тренироваться с обручем?
Перед началом тренировок с хула-хупом нужно стать прямо, поставить ноги на ширине плеч, носки чуть-чуть развернуть наружу, поместить хула-хуп на уровень талии. Теперь немного спустите обруч на бедра и с помощью резких вращательных движений начните крутить хула-хуп, закрутив его на старте.
Напряжение мышц живота, бедер и ягодиц должно быть на протяжении всей тренировки. Крутите обруч с разной интенсивностью, для усложнения тренировок выбирайте хула-хуп с утяжелителями.
Тренировка с обручем должна продолжаться не менее 10-15 минут за раз, тренируйтесь 5-6 раз в неделю, можете крутить обруч несколько раз в день. Только помните, что для эффективного похудения нужно сочетать тренировки с обручем и другие виды кардионагрузок.
Стоит также учесть, что занятия с хула-хупом разрешены не всем. Например, обруч нельзя крутить беременным и недавно родившим женщинам, женщинам с миомой матки и проблемами с яичниками (кисты, поликистоз, увеличение яичников), людям с болезнями почек и печени.
Кроме того, во время тренировок с обручем соблюдайте следующие правила:
1. Если после первых тренировок у вас появились на талии и/или бедрах синяки (гематомы), то это вполне нормальное явление для новичков. Возможно, на время привыкания стоит снизить интенсивность и продолжительность тренировок, или выбрать обруч полегче.
2. Перед тренировкой с обручем лучше ничего не есть (последний прием пищи должен быть за 2 часа до занятий).
3. Массажные и утяжеленные обручи нужно крутить энергично и амплитудно, иначе они будут падать, а не раскручиваться.
4. Обруч большого диаметра крутить сложней, чем обруч маленького диаметра. Учитывайте это при покупке хула-хупа.
5. Во время тренировок по возможности смотрите в зеркало, чтобы контролировать свои движения.
6. Чтобы тренироваться было нескучно, включите любимую быструю музыку.
7. Для разнообразия тренировок и прокачки разных групп мышц попробуйте крутить обруч не только на талии и бедрах, но и на руках, на ногах, на шее.
Преимущества тренировок со скакалкой
Отличной альтернативой обручу выступает скакалка. Если у вас нет ожирения или серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой, то попробуйте такой вид физической активности, тем более что он позволяет всего за 15 минут интенсивных прыжков сжечь почти 200 ккал.
Тренировки со скакалкой – это хороший вариант кардионагрузок. Во время прыжков пульс быстро увеличивается и поддерживается на высоком уровне все время тренировки, что является прекрасным условием для эффективного жиросжигания и, стало быть, похудения.
Прыжки на скалке позволяют сжечь больше калорий, чем традиционный бег. При этом вовсе не обязательно выходить на улицу, значит, тренировки не будут зависеть от погоды.
Благодаря тренировкам со скакалкой ваши ноги станут красивыми и в меру накачанными, придут в тонус мышцы бедер, ягодиц и пресса.
Прыжки на скакалке улучшают циркуляцию крови, что является хорошей профилактикой целлюлита и варикозного расширения вен.
От скорости и разновидности прыжков зависит эффективность жиросжигания: чем быстрее и выше вы прыгаете, тем больше сжигается калорий.
Какую скакалку выбрать
Подбирать скакалку следует, ориентируясь на свой рост. Людям до 152 см роста подойдет скакалка длиной 210 см, от 152 до 167 см роста – нужна скакалка длиной 250 см, от 167 до 183 см роста – скакалка длиной 280 см, а людям выше 183 см стоит приобрести скакалку длиной 310 см.
Если скакалка окажется сильно короткой для вас, то вы не сможете через нее прыгать и будете постоянно цепляться за скакалку. Сильно длинная скакалка начнет все время запутывать, что также сделает прыжки на ней очень некомфортными.
При выборе скакалки обратите внимание на форму, длину и материал ручек. Ручки должны помещаться в ваших руках, не натирать, иметь удобный захват и не быть скользкими.
Если хотите контролировать свои тренировки, то обратите внимание на скакалки со счетчиком прокрутов (прыжков), а также на современные модели со счетчиком потраченных калорий.
Как тренироваться со скакалкой?
При тренировке со скакалкой станьте прямо, ноги держите вместе, носки вперед. Теперь заведите скакалку назад и начните ее прокручивать над головой, совершая прямые невысокие подскоки. Старайтесь подпрыгивать не сильно высоко, оставляя плечи, руки и корпус на прежней линии.
Когда освоите стандартные прыжки, можете переходить к ускорению и/или пробовать альтернативные виды прыжков, например, на одной ноге, с чередованием ног (имитация бега), с перехлестом скакалки, со скрещенными руками, с прокрутами скакалки в обратную сторону, прыжки с несколькими прокрутами скакалки под ногами и т.п.
Тренируйтесь со скакалкой не менее 10-15 минут в день, начиная тренировку с размеренных по скорости прыжков, постепенно ускоряясь или усложняя прыжки.
Не забывайте, что прыжки дают большую нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, поэтому не стоит тренировать до упаду.
Удачных вам тренировок! Будьте всегда в форме!
Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, тренируетесь ли вы со скакалкой или хула-хупом?
Вас также могут заинтересовать следующие материалы:
ТРЕНИРОВКИ НА БАТУТЕ: КАК ЗАНИМАТЬСЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
STREET WORKOUT: КАК ОБЫЧНАЯ ЛЕСТНИЦА СТАНОВИТСЯ ТРЕНАЖЕРОМ
КАК ВЫБРАТЬ БАССЕЙН ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
СТРЕТЧИНГ: ОСОБЕННОСТИ И ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВОК
Выбор правильного диаметра альпинистской верёвки
При покупке альпинистской верёвки необходимо учитывать множество соображений: Вам нужна двойная веревка или верёвка со средней отметкой? Как долго это должно быть? Вы должны купить сухую или стандартную веревку? И один из самых важных — а часто и самых запутанных — соображений: какой диаметр идеально подходит для того типа скалолазания, которым вы занимаетесь? Ниже мы рассмотрим ключевые аспекты, связанные с шириной веревки, включая наилучшее использование веревки разной ширины, обращение с веревкой, удлинение, долговечность и многое другое.
Чтобы узнать обо всех наших лучших вариантах, смотрите нашу статью о лучших веревках для скалолазания.
Диаметр веревки играет такую большую роль в производительности, что у многих альпинистов есть колчан веревок для различных нужд. У нас есть толстая рабочая лошадка для верхней веревки, веревка среднего диаметра для сложных прыжков, тонкая веревка для альпинизма, старая пушистая веревка для тренажерного зала и набор двойных веревок для лазания втроем. Ниже мы опишем, какой диаметр веревки мы считаем оптимальным для каждого вида деятельности.
Также называемые «тонкими веревками», эти веревки в основном используются в альпинизме и сценариях с несколькими веревками, где унции быстро складываются. Например, 8,5-миллиметровая веревка Beal Opera с весом 48 граммов на метр легче на несколько фунтов, чем более толстая веревка, которая весит 64 грамма на метр.
Тем не менее, тонкие веревки также создают меньше трения при скольжении через карабины и страховочные устройства, а также по скалам, что требует квалифицированной страховки и большей осторожности, чем веревки в категориях ниже. И, как и ожидалось, тонкие веревки гораздо менее долговечны, чем более толстые (подробнее см. в разделе «Долговечность» ниже). Если вы планируете много лазать по верхней веревке или постоянно падать во время прокладки спортивного маршрута, более толстая веревка будет гораздо более безопасным вариантом. Но если вы будете подниматься на тысячи футов в день, преодолевать дюжину миль, чтобы приблизиться к маршруту, или тянуть ключ в своем проекте, тонкая и легкая веревка может иметь решающее значение. Существует множество вариантов на выбор, но в настоящее время наши фавориты — упомянутая выше Beal Opera (8,5 мм) и Edelrid Swift (8,9 мм).мм).
Веревки в диапазоне средних 9 мм или веревки среднего диаметра — наиболее универсальный вариант для большинство альпинистов.
Это наша рекомендация для тех, кто только начинает заниматься спортом и хочет использовать одну веревку как для скалолазания, так и для мультипитча. Веревка среднего диаметра обеспечивает отличный баланс между прочностью и весом, а умеренное растяжение (см. раздел «Удлинение» ниже) дает достаточный отскок для падения поводка, не жертвуя при этом большим количеством верхней веревки. Кроме того, веревка этого диапазона обеспечивает большую прочность и лучшую управляемость, чем тонкая веревка. Есть так много на выбор, но Mammut Infinity (90,5 мм) и Beal Stinger (9,4 мм) — две наши любимые веревки среднего диаметра.
Должны признать: нам не очень нравятся толстые веревки. Веревки диаметром 9,8 мм и больше становятся все более непопулярными, и на то есть веские причины. Веревки среднего диаметра теперь предлагают аналогичный уровень прочности при меньшем весе и аналогичной цене. Кроме того, толстые веревки не соответствуют тому, как они работают в страховочном устройстве — малоиспользуемом 9Веревку диаметром 0,8 мм может быть даже трудно продеть через Григри.
Тем не менее, более толстые веревки все еще имеют свое место. Если вы постоянно используете верхнюю веревку (особенно в местах с острыми камнями), лазите в тренажерном зале или у вас ограниченный бюджет, толстая веревка станет надежной рабочей лошадкой. Тем не менее, 10,2 мм, вероятно, настолько толсты, насколько вам хотелось бы. Для высокопроизводительного подъема за подъемом обратите внимание на Beal Tiger (10 мм) и Sterling Marathon Pro (10,1 мм).
Обращение с веревкой относится к ощущению веревки, в том числе к ее мягкости или жесткости, а также к тому, как она проходит через страховочное устройство, витки, стопки и вытягивается из цепей . Среди многих других факторов диаметр веревки влияет на ее управляемость. Чем тоньше веревка, тем труднее ее тянуть и тем выше вероятность того, что она запутается и образует узлы.
Кроме того, более тонкая веревка приводит к меньшему трению в страховочном устройстве (подробнее в разделе «Совместимость страховочных устройств» ниже). Но, с другой стороны, веревки большего размера могут вызывать слишком сильное трение в страховочных устройствах, вызывая трудности при выдаче или втягивании провисания. Кроме того, их дополнительный вес и объем могут складываться, что затрудняет управление веревкой. В целом, мы думаем, что веревки в середине 9диапазон мм предлагает наилучшую управляемость.
Когда к альпинистской веревке добавляется вес — будь то падение с верхней веревки (статическая сила) или падение свинца (динамическая сила) — веревка подвергается определенному растяжению. Это называется статическим удлинением или динамическим удлинением веревки. Как правило, более тонкие канаты имеют большее удлинение (как статическое, так и динамическое), чем более толстые канаты. Для опытных альпинистов, стремящихся выйти за пределы своих возможностей и сталкивающихся с падениями со свинца, желательна такая растяжка: она обеспечивает более мягкую ловлю и оказывает меньшее усилие на снаряжение и скалу.
Но для всех сценариев с верхней веревкой предпочтительнее веревка с меньшим удлинением. Тем не менее, все альпинистские веревки должны иметь некоторое удлинение (убедитесь, что вы всегда карабкаетесь по динамическим веревкам), в то время как статические веревки обычно используются для создания якорей в средах с одним шагом, жонглирования, буксировки и сценариев с фиксированной линией.
Благодаря усовершенствованиям в канатных технологиях, включая такие инновации, как Unicore от Beal, который связывает внешнюю оболочку веревки и внутреннюю сердцевину, тонкие веревки теперь прочнее и долговечнее, чем когда-либо. Но даже в этом случае совершенно очевидно, что при прочих равных более толстая веревка будет более прочной. Конечно, мы не говорим, что тонкие веревки небезопасны — все стандартные веревки для скалолазания сертифицированы UIAA и невероятно прочны. Но детали могут складываться: в тонкой веревке меньше материала, а значит, меньше избыточности.
Острые скалы, повторяющиеся падения поводка и истирание приводят к тому, что веревка ослабевает быстрее, чем более толстая леска. В этих случаях цифры говорят всю правду: веревка, подобная 8,5-миллиметровой веревке Beal Opera, может выдержать 5 падений UIAA и имеет силу удара 7,4 кН, в то время как веревка 9.8 мм Mammut Eternity Classic рассчитан на 8-9 падений UIAA и имеет силу удара 8,5 кН. Другими словами, более толстая веревка может выдержать большее количество падений и большее усилие. Тем не менее, долговечность также зависит от качества, поэтому убедитесь, что вы выбрали качественную веревку от известного бренда.
Веревка всегда используется в паре со страховочным/спусковым устройством, и каждое устройство имеет оптимальный диапазон ширины веревки, с которой оно может работать. Эти спецификации легко доступны у производителей и должны быть проверены перед использованием. Большинство устройств могут работать со всей гаммой ширины веревки — например, вездесущий Black Diamond ATC-Guide может работать с веревками от 7,7 мм до 11 мм.
Кроме того, вы всегда можете добавить трение с помощью трубчатого устройства, пропустив веревку через два карабина вместо одного. С другой стороны, чрезвычайно популярные Petzl Grigri и Grigri + имеют оптимальную ширину веревки 8,9.мм до 10,5 мм (хотя они безопасны с веревками толщиной от 8,5 мм до 11 мм).
В альпинизме, катании на лыжах и многих других видах активного отдыха легко увлечься движением «свет — это правильно». Но в целом, если вы только начинаете заниматься спортом, вам не нужна самая инновационная экипировка. На самом деле, сбрасывать вес до того, как вы овладеете базовыми навыками, может быть совершенно опасно. Узкие веревки, безусловно, имеют свое место в альпинизме и редпойнтах на высоком уровне, но для всех других целей скалолазания они приносят больше вреда, чем пользы (как мы подробно описали в разделе «Производительность» выше).
Не поймите нас неправильно: мы не пытаемся отговорить опытных альпинистов, и мы лично регулярно лазаем на суб-9.канаты мм. Но для повседневного альпинизма мы рекомендуем придерживаться диапазона от 9 мм и выше.
Большинство альпинистов в Соединенных Штатах лазают по одинарной веревке. это то, что вы хотите. Однако в некоторых случаях лазание по двум веревкам или двойным веревкам является наиболее удобным и безопасным вариантом. Мы рекомендуем двойные веревки для ледолазания, лазания втроем, маршрутов, которые сильно изгибаются (чтобы уменьшить сопротивление веревки), и лазания с несколькими веревками, когда для спуска нужны две веревки.
Двойные веревки идеально подходят для блуждающих маршрутов или длинных спусков. Двойные веревки тоньше своих одинарных аналогов (хотя некоторые одинарные веревки также классифицируются как двойные) и делятся на две основные категории: половинки и двойные. Различие здесь важно, и крайне важно, чтобы скалолазы полностью понимали, как безопасно обращаться со своими двойными веревками, прежде чем использовать их (подробнее см.
Раздел «Типы скалолазных веревок» в нашем обзоре лучших веревок). альпинистские веревки). И последнее замечание: никогда не используйте одинарную двойную веревку в качестве одинарной, если только она не предназначена для этого.
Полное руководство по веревкам для скалолазания|The Climbing Guy
Если вы не занимаетесь свободным соло, как Алекс Хоннольд, и не наслаждаетесь жизнью на грани, скалолазание требует использования веревки. И я не говорю о той здоровенной веревке из хозяйственного магазина, которую вы выкопали из своего гаража, — любая старая веревка не подойдет.
Альпинистские веревки предназначены для обеспечения вашей безопасности в различных ситуациях и условиях. Необходимо понимать, как работают альпинистские веревки, различаются их типы, длины, обработка и какие веревки лучше всего подходят для определенных стилей лазания.
Современная веревка для скалолазания
Эдельрид разработал первую современную веревку для скалолазания в 1960-х годах, получившую название kernmantle, или «сердечник».
Современная альпинистская веревка состоит из двух слоев: внутреннего сердечника и внешней оболочки.
Внутреннее ядро представляет собой толстую скрученную систему нейлоновых нитей, обеспечивающую динамическое растяжение при падении. Оболочка изготовлена из плетеных нейлоновых волокон, которые служат для защиты внутреннего сердечника.
Динамическая и статическая
В отличие от статической веревки, которая не растягивается, альпинистские веревки являются динамическими, то есть они растягиваются, чтобы помочь поглотить удар падающего альпиниста.
В то время как статические веревки могут использоваться в спасательных операциях, для спелеологии или для подъема грузов, альпинисты используют динамические веревки для верхней страховки и ведения.
Совет 1
НИКОГДА не используйте статическую веревку для скалолазания с веревкой.
Теперь вы знаете, что вам понадобится динамическая веревка, вы готовы начать делать покупки, верно?
Не совсем так.
Семейство динамических канатов включает в себя множество типов, длин, стилей, видов обработки и цветов на выбор.
Начнем с обсуждения трех различных типов динамических веревок — одинарной, двойной и двойной.
Типы альпинистских веревок
Одинарные веревки
Одна веревка представляет собой самую простую техническую систему. Одинарные веревки рассчитаны на то, чтобы самостоятельно выдерживать несколько падений.
Это простая система, потому что альпинист и страховщик управляют только одной веревкой за раз.
Проблема с этой системой заключается в отсутствии избыточности и ограничений по спуску на многоступенчатых подъемах.
Наконечник 2
Системы с одинарной веревкой популярны для традиционного лазания, спортивного лазания и скалолазания.
Полуверевки
Система половинной веревки включает в себя использование двух веревок, рассчитанных на то, чтобы выдержать падение само по себе, но не повторное падение.
Поводок привязывается к обеим веревкам и попеременно обрезает нити в элементы защиты, создавая избыточность. Это может уменьшить сопротивление веревки на блуждающих маршрутах, что делает ее идеальной для траверсов.
Система половинной веревки требует продвинутых навыков обращения с веревкой.
Преимущества включают возможность сглаживать блуждающие маршруты и спускаться по всей длине веревки.
Наконечник 3
Системы половинной веревки популярны для традиционного лазания по извилистым многоуровневым скальным маршрутам, альпинизма и ледолазания.
Двойные канаты
Двойные канаты представляют собой систему из двух канатов, которые вместе служат одним канатом. Это означает, что лидер прикрепляет обе веревки ко всем элементам защиты.
Веревки по отдельности не рассчитаны на сильные падения, но вместе они обеспечивают такую же защиту, как и одна веревка. Преимущества включают их легкую конструкцию, возможность спуска по веревке полной длины и коэффициент избыточности.
Однако двойные системы требуют большей практики и опыта обращения с канатами, чем системы с одинарными канатами.
Наконечник 4
Двойные веревочные системы популярны для традиционного лазания по многоступенчатым скальным маршрутам, альпинизма и ледолазания.
Диаметр альпинистской веревки
Вообще говоря, веревки меньшего диаметра легче, но менее прочны, в то время как более толстые веревки тяжелее, но прослужат дольше своих более тонких аналогов.
Давайте посмотрим на широкий диапазон диаметров, предлагаемых производителями альпинистских веревок.
9,8–10,2 мм: Это самые толстые одинарные канаты из имеющихся на рынке. Они идеально подходят для лазания в спортзале, лазания с ИТО, лазания по верхней веревке и в условиях с грубыми скалами, такими как гранит. 9№ 0004
9,5 — 9,8 мм: Это идеальный диапазон одинарных универсальных канатов. Они легкие, прочные и простые в обращении, созданы для традиционного или спортивного скалолазания.
9,4 мм: Одинарные веревки толщиной 9,4 и тоньше идеально подходят для длинных, многоуровневых и альпийских восхождений, где вес является приоритетом. Они не рассчитаны на такое количество падений, как более толстые веревки, и гораздо менее долговечны.
Половинчатые и сдвоенные канаты: Большинство полуверевок имеют диаметр от 8 до 9 мм, в то время как сдвоенные канаты обычно имеют диаметр от 7 до 8 мм.
Длина альпинистской веревки
Динамические альпинистские веревки обычно имеют длину от 30 до 80 м . 60-метровая веревка в настоящее время считается стандартной, хотя на многих скалах по всему миру альпинисты прокладывают маршруты с якорями, которым требуется 70-метровая веревка, чтобы опуститься на землю.
Прежде чем выбрать веревку для покупки, проверьте местные скалы и районы, на которые вы, вероятно, будете подниматься.
Для этой цели также пригодятся путеводители, так как в них указаны высоты маршрутов и дистанции спуска.
Для альпинистов, путешествующих по миру, наличие как 60-метровой, так и 70-метровой веревки имеет определенные преимущества.
Совет 5
60-метровая одинарная веревка считается стандартной и позволит вам совершить большинство восхождений по всему миру, но перед покупкой проверьте, где вы собираетесь лазать.
Обработка альпинистских веревок
Влажные альпинистские веревки теряют до 30% своей динамической прочности, по данным производителей.
Если температура ниже точки замерзания, мокрая веревка также может замерзнуть, что сделает ее жесткой и неуправляемой.
Мокрую веревку также намного тяжелее нести, чем сухую, что может быть проблематично, если вы в экспедиции.
Если вы не любитель тренажерного зала, скалолазание — это спорт на открытом воздухе, а это значит, что вам придется бороться со стихиями, в том числе с дождем и снегом.
Современные бренды канатов решают эту проблему, добавляя водоотталкивающее покрытие к волокнам каната в процессе производства.
Это называется сухой обработкой , и она дает больше преимуществ, чем просто поддержание сухости веревки.
Сухая обработка может уменьшить трение — как внешнее, так и внутреннее — уменьшить сопротивление веревки, облегчить обращение и продлить срок службы веревки.
Канаты, обработанные сухим способом, стоят дороже, чем канаты, обработанные не сухим способом. Если вы только начинаете, с ограниченным бюджетом или в первую очередь занимаетесь спортивным лазаньем, вам будет достаточно веревки, не обработанной сухим способом.
Если вы планируете заниматься альпинизмом, альпинизмом или ледолазанием, вам потребуется веревка, обработанная сухим способом.
Торговые марки имеют собственные названия для сухих процедур, но по сути они означают одно и то же. Иногда сухой обработке подвергается только сердцевина или оболочка, поэтому при покупке обращайте внимание на детали.
Сухая обработка, включающая как сердцевину, так и оболочку, обеспечивает наилучшую защиту от влаги.
Наконечник 6
Веревки, обработанные сухим способом, необходимы для лазания с несколькими веревками, альпинизма и ледолазания и рекомендуются для любого типа скалолазания на открытом воздухе.
Маркировка и цвета веревок для скалолазания
Здесь вы переходите к тому, что многие люди считают «забавной» частью покупки веревки. К настоящему времени вы, вероятно, уже имеете представление о том, какой тип, длина и диаметр веревки вам нужны.
Возможно, вы даже имеете в виду конкретную марку, но в определенных стилях есть множество цветов на выбор — однотонные и двухцветные. Хотя один цвет не лучше другого, нужно учитывать одну вещь: средние оценки.
Средние метки
Очень важно уметь определять середину вашей альпинистской веревки, и чем проще идентификация, тем проще управление веревкой.
Важно знать, где находится середина вашей веревки, чтобы вы могли быстро продеть веревку перед спуском и узнать, достаточно ли у вас веревки, чтобы безопасно спустить альпиниста обратно на землю.
Производители традиционно делают это на твердых веревках, используя длинную черную окраску. Проблема с этим? Он может стереться и быстро стать незаметным на грязных или темных веревках.
В ответ на эту проблему некоторые компании перешли на использование более ярких цветов. Однако, если вы планируете купить однотонную веревку с длинным мазком для средней отметки, наверняка в какой-то момент ее станет трудно увидеть.
Есть несколько самостоятельных решений, позволяющих сделать среднюю метку более заметной.
Во-первых, используйте специальный маркер для веревки, чтобы затемнить ее, а во-вторых, проденьте нить через волокна внешней оболочки.
Многие альпинисты используют белую зубную нить без запаха, которая работает хорошо, просто убедитесь, что нить не содержит никаких химических веществ, которые потенциально могут повредить вашу веревку.
В крайнем случае, например, если вы в десяти спусках от земли и едва видите свою среднюю отметку, вы можете использовать мел, чтобы временно отметить середину веревки.
Чередующиеся белые полосы работают лучше всего.
Обязательно наносите повторно на каждой спусковой станции, пока не достигнете земли, так как мел быстро стирается.
Совет 7
НИКОГДА НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТРЕЛКУ, чтобы затемнить среднюю метку веревки! Используйте ТОЛЬКО специальную ручку для маркировки веревки, такую как веревочный маркер Beal. Химические вещества, содержащиеся в маркерах и других коммерческих маркерах, могут повредить или не повредить целостность вашей веревки. Будьте осторожны — это не стоит вашей жизни.
Двухцветные и двухцветные веревки
Некоторые веревки имеют два разных цвета или узора, которые, кажется, соединяются посередине. Контраст позволяет легко определить среднюю отметку.
Двойные веревки требуют больше времени и ресурсов для изготовления, что делает их более дорогими.
Плюсы?
Ваша средняя метка никогда не исчезнет. Кроме того, веревки с двойным узором выглядят очень круто.
Минусы? Если вам нужно обрезать или починить один конец веревки, сделав его короче другого, то место, где встречается двойной рисунок, больше не будет указывать на середину.
В зависимости от того, сколько вы отрезали, вы можете захотеть отрезать такую же длину с другой стороны, чтобы сделать концы равными, ограничить его использование скалолазанием или веревкой, сделать новую среднюю отметку и постоянно напоминать себе и своим партнер(ы) там, где он есть, или полностью убрать веревку.
Обзор рейтингов
Международный союз альпинистских ассоциаций (UIAA) является руководящим органом по стандартам безопасности для скалолазания.
Динамические альпинистские веревки будут поставляться с информацией о результатах испытаний на соответствие стандартам безопасности UIAA, включая рейтинг падения, статическое удлинение, динамическое удлинение и силу удара. Хотя нет необходимости понимать каждую переменную этих терминов, мы дадим вам базовую разбивку.
Совет 8
Купите веревку, сертифицированную UIAA.
Рейтинги падения
UIAA тестирует веревки в лаборатории, чтобы определить, сколько падений они могут выдержать, прежде чем они сломаются. В стандартном тесте используется вес 80 кг (176 фунтов), чтобы отразить вес человеческого тела.
В тесте в качестве меры используется падение с коэффициентом 1,77, что крайне маловероятно в реальной ситуации.
UIAA требует как минимум пять падений, но эти цифры трудно перевести за пределы лаборатории и определенно не дают представления о сроке службы веревки.
Чаще всего веревку списывают из эксплуатации из-за износа оболочки, а не из-за снижения прочности. Узнайте больше о тестировании рейтингов падения, просмотрев Стандарты безопасности UIAA.
Статическое удлинение
UIAA измеряет статическое удлинение, то есть насколько растягивается веревка, подвешенная на стандартном весе 80 кг.
Согласно минимальным требованиям удлинение одинарных и сдвоенных канатов не может превышать десяти процентов от общей длины каната.
Для полуверевок удлинение не может превышать двенадцать процентов.
Динамическое удлинение
Мы рассмотрели, почему веревка должна быть динамичной, и UIAA проверяет это.
UIAA измеряет динамическое удлинение как расстояние, на которое растягивается веревка во время первого испытательного падения. Веревки, отвечающие минимальным требованиям, растягиваются не более чем на 40 процентов от всей их длины.
Силы удара
Сила удара определяется как величина силы, действующей на груз во время первого испытательного падения. Измеряется в килоньютонах (кН).
Меньшее число указывает на меньшее воздействие на ваше тело, снаряжение и страхующего. Динамическое удлинение и сила удара обратно пропорциональны, то есть чем больше динамическое удлинение, тем меньше сила удара.
Лучшая альпинистская веревка для любого стиля
Существует так много брендов, выпускающих различные коллекции альпинистских верёвок, что, даже если вы определили, какая верёвка вам нужна, вы всё равно не знаете, какую купить.
Мы разбили лучшие альпинистские веревки по дисциплинам, чтобы облегчить вам выбор.
Линия Infinity от Mammut популярна среди широких масс, а Infinity Dry является самой универсальной моделью.
Он весит 58 г/м и легко проходит через ваши руки и страховочные устройства даже после нескольких месяцев износа. «Сухая» версия означает, что и сердцевина, и оболочка были обработаны для придания водоотталкивающих свойств.
По словам Маммута, обработка Dry также повышает стойкость к истиранию на 50%.
Infinity доступен в различных цветах, с двумя рисунками и длиной 60 или 70 м. От 240 долл. США (19 евро).1), он определенно дороже, но, как мы уже говорили, он лучший из лучших.
Новая линейка альпинистских веревокBlack Diamond определенно произвела фурор в прошлом году.
Веревка диаметром 9,9 мм, известная в сфере скалолазания, разработана для использования в тренажерных залах. Она обеспечивает мягкое сцепление и управляемость, а статическое удлинение 7,6 % делает ее идеальной для верёвки.
Поскольку он предназначен для использования в тренажерном зале, нет вариантов сухой обработки. Он доступен длиной 35 м и 40 м по цене от 9 долларов.0 (￡71), поэтому идеально подходит для начинающих и людей с ограниченным бюджетом.
Спортивное скалолазание часто сопряжено с большими нагрузками, но когда вы занимаетесь проекцией, вам нужна веревка настолько же легкая, насколько и прочная.
Модель Sterling Evolution Velocity сочетает в себе лучшее из обоих миров: диаметр 9,8 мм и вес 62 г/м. Он предназначен для всестороннего интенсивного использования и рассчитан на длительный срок службы.
Все динамические веревки Sterling имеют сердечник, обработанный сухим способом, но в этом стиле нет варианта оплетки, обработанного сухим способом. Однако для исключительно спортивных альпинистов это не должно быть слишком большой проблемой.
Цена на 60 метров начинается от 200 долларов (160 фунтов стерлингов), так что, несмотря на то, что это самая дорогая модель, это один из самых проверенных брендов.
Мантра альпинизма — двигаться легко и быстро. В отличие от других стилей скалолазания, каждая унция на счету.
Когда вы занимаетесь альпинизмом, вы несете все необходимое за спиной от начала до конца.
В отличие от спортивного скалолазания, в таких суровых условиях вы, как правило, не завышаете оценки и определенно не проецируетесь. Из-за этого у вас меньше шансов упасть во время альпинизма, но это не значит, что вы должны отказаться от веревки.
Частые путешествия по ледникам и преодоление хребтов делают ношение веревки важной мерой безопасности, но она не должна быть такой же прочной, как веревка для спортзала или спортивного скалолазания. Следовательно, его диаметр может быть меньше в целях экономии веса.
Размеры Beal Joker 9,1 мм, вес 53 г/м.
Запатентованная брендом технология UNICORE означает, что оболочка соединена с сердцевиной, что предотвращает отрыв оболочки в случае неудачного среза.
Обработка Golden Dry делает его водостойким и устойчивым к истиранию, что абсолютно необходимо при альпинизме.