Как начать бегать с лишним весом
Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут.
Истории про удачное похудение довольно популярны в последнее время: издания публикуют фото «до» и «после», а сами герои репортажей уверенно рассказывают о своем успешном опыте. Но, к сожалению, никто не публикует неудачные попытки, хотя их гораздо больше и последствия неправильных действий при похудении очень серьезные.
Отвечая на вопрос читателя о том, как человеку с лишним весом начать бегать, мы дадим несколько советов, которые уберегут вас от ошибок на ранних этапах увлечения бегом.
Стоит оговориться, что информация эта будет, скорее, полезна не высоким спортсменам с весом под 100 кг, а людям, у которых условное соотношение «рост минус вес» минимально.
То есть, например, у тренированного бегуна ростом 175 см и весом 63 кг разница составит 112 — это хороший показатель.
При такой пропорции начинать нужно не с бега:
Прежде всего, посоветуйтесь с врачом. Желательно спортивным. Проведите осмотр организма, сделайте исследования сердца. Вполне может быть, что хронические болезни и острые фазы текущих заболеваний не позволят вам в данный момент заняться собой.
Начните с питания, посоветуйтесь с диетологом. 70% успеха в похудении — это полезная еда в полезных количествах (в этом плане можно начать изучать вопрос со статьи об управлении аппетитом).
Посмотрите в сторону других видов активности. Бег — не самый безопасный вид спорта для сброса лишнего веса: ударные нагрузки на колени, позвоночник и связки могут быть довольно сильными. Попробуйте начать с плавания, велотренажера или велостудии (сайкла).
Подберите специальную беговую экипировку и кроссовки.
Главное правило — одежда не должна давить и натирать. Перед покупкой кроссовок посоветуйтесь с ортопедом, вам могут понадобиться индивидуальные стельки. Кроссовки подбирайте по особенностям стопы и с хорошей амортизацией (мы рассказывали об этом подробно).
Старайтесь выбирать места для пробежек с мягким покрытием: грунт, лесные тропинки, в крайнем случае дорожки стадиона со специальным покрытием (вот тут кратко о покрытиях для бега).
Следите за пульсом. Идеальный темп пробежек тот, при котором вы можете разговаривать. Первое время это будет сложно. Когда отдышка мешает говорить — переходите на шаг, не стоит гнаться за временем. У вас другие задачи.
Начните с ходьбы или чередования ходьбы, быстрой ходьбы и бега в разных пропорциях. Например: 1 мин ходьба, 1 мин быстрая ходьба, 30 сек бега. Сделайте пять повторений. Постепенно увеличивайте время бега и исключайте ходьбу.
На эту тему рекомендуем ознакомиться с тренировочной программой «От 0 до 5 км», с неё многие начинали.
Соблюдайте регулярность тренировок. Можно начать с пробежек через один день, т.е. 3 раза в неделю. Когда сможете пробегать 30 минут без остановки, можно добавить четвертую тренировку. Утром или вечером — не важно, всё зависит от вашего распорядка дня.
Занимайтесь растяжкой. Следите за восстановлением (очень хорошо раз в неделю ходить на массаж), не перегружайте себя чрезмерными нагрузками — тренировочный процесс должен быть постепенным. Обязательно делайте растяжку после тренировок.
Ведите дневник тренировок
, постоянно контролируйте самочувствие и консультируйтесь с врачом (желательно спортивным).Что еще почитать по теме:
- Как похудеть при помощи бега
- Нужно ли одеваться на пробежку теплее чтобы похудеть
- Бегаю больше, ем меньше, но никак не похудею. В чем причина?
Помните, что успешный результат – это терпение, труд и удовольствие от процесса. Здоровья вам, все обязательно получится!
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге
Как высчитать идеальный для своего здоровья размер талии: самая простая формула
Образ жизни
- Фото
- Getty Images
Соотношение роста и веса — индекс массы тела (ИМТ) — еще с прошлого века считался показателем того, есть ли у вас лишний вес.
Вычисляется ИМТ по формуле, которая может озадачить далекого от математики человека. Вес в килограммах делится на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, при росте 162 см и весе 72 кг ИМТ составит 27 (72/1,62*1,62).
от 18,5 до 24,9 — норма,
от 25 до 29,9 — избыточный вес,
30 и выше — ожирение,
40 и выше — тяжелая степень ожирения.
Но британские ученые заявляют: пора забыть об ИМ, поскольку совсем не эта цифра говорит о вашем здоровье — можно не иметь лишний вес, но быть в группе риска. Гораздо важнее знать размер своей талии.
Эксперты считают, что именно место накопления жира, а не его общее количество, является наиболее важным показателем здоровья. Если жира больше всего на животе и боках, риск развития диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний гораздо выше, чем если излишки откладываются на бедрах.
Американская кардиологическая ассоциация даже предлагает ввести измерение окружности талии в систему оценки здоровья.
Выяснилось, что не все правильно понимают, что такое талия — одни ищут ее прямо под грудью, другие чуть выше бедер. Есть методика измерения размера талии. Ориентироваться надо на тазовые кости — нащупайте их и чуть выше этого уровня оберните вокруг талии сантиметровую ленту. Живот втягивать нельзя — наоборот, сделайте выдох и убедитесь, что лента плотно прилегает к коже, но не сжимает ее.
Измерять только размер талии будет достаточно, чтобы понять, есть ли у вас серьезные риски для здоровья, уверены эксперты.
— Обхват талии, превышающий половину роста человека, свидетельствует о большем риске для здоровья, — говорится в заявлении руководства Национального института здравоохранения и качества ухода Британии (NICE).
Проще говоря, если ваш рост 160 см, то размер талии не должна быть больше 80 см, при росте 180 см — более 90 см.
Можно также разделить две цифры — объем талии (в сантиметрах) на рост (тоже в сантиметрах). Например, женщина с талией 75 см и ростом 160 см получит результат 0,46.
Это значит, что никакого риска для здоровья у нее нет. А вот среднего роста мужчина (например, 172 см) с «пивным» животиком обхватом в 100 см увидит цифру 0,58. И она не сулит ничего хорошего.
Показатели соотношения талии и роста от 0,4 до 0,49 говорят о здоровье, от 0,5 до 0,59 — повышенном риске, от 0,6 и более — серьезном риске для здоровья.
Ранее «Доктор Питер» рассказывал, почему так сложно похудеть в талии людям старше 50 лет. Это связано в том числе с гормональным фоном, снижением физической активности и развитием инсулинорезистентности.
Один из самых главных советов тем, кто хочет уменьшить талию и бока — больше двигаться, снизить количество сахара и простых углеводов в рацион, пить больше воды и есть больше белка и клетчатки.
А как похудение меняет внешность, смотрите в нашей фотогалерее
Анна Майская
Теги
- Правильное питание
Сегодня читают
К ним садятся на шею: психолог Лабковский перечислил 6 признаков удобных людей
Говорите ее чаще: одна простая фраза, которая оживит ваши отношения
8 правил, как провести вечер после работы, чтобы почувствовать себя счастливым
Психолог Лабковский назвал 5 привычек людей, которые себя не любят
Кардиолог ФМБА Миронова объяснила, что делать, если внезапно закололо сердце
ИМТ расчет рост: 180 см вес: 120 кг мужчина
Калькулятор индекса массы тела — метрическая система
Ваш рост: футов в м (Пример: 1,72)Ваш вес: фунты кг
Ваш индекс массы тела (ИМТ) составляет 37,0 кг/м 2 .
Это означает, что ваш вес находится в диапазоне ожирения.
Ваш индекс массы тела (ИМТ) составляет 37,0 кг/м 2 . Это означает, что ваш вес находится в диапазоне ожирения.
Ваш текущий ИМТ превышает рекомендуемый диапазон от 18,5 до 24,9..
Чтобы соответствовать вашему росту, ваш идеальный вес должен составлять от 0 до 0 фунтов. Избыточный вес увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, а также других заболеваний, таких как диабет. Поддержание здорового веса поможет вам контролировать артериальное давление и уровень холестерина. Вы теряете вес, если количество энергии, поступающей в ваше тело, меньше, чем то, которое ваше тело использует. Старайтесь больше заниматься спортом и придерживаться здоровой сбалансированной диеты. Для индивидуальных медицинских и диетических рекомендаций обратитесь к своему терапевту и диетологу.
Вот ответ на вопрос: расчет ИМТ рост: 180 см вес: 120 кг мужчина. Используйте калькулятор для расчета любого значения ИМТ.
Важное примечание к веб-инструментам BMI
Этот инструмент не дает медицинских рекомендаций. Это также не применимо, если у вас спортивное/мускулистое телосложение, потому что мышцы – это не жир. Будь осторожен. Не принимайте важных решений о ваше здоровье на основе этого или любого другого веб-инструмента.
Может ли ИМТ использоваться всеми?
Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель жировых отложений, основанный на росте и весе, применимый к взрослым мужчинам и женщинам. ИМТ — это быстрый способ узнать, есть ли у вас избыточный вес, ожирение, недостаточный вес или нормальный. Подробнее об ИМТ смотрите ниже на этой странице.
Для большинства людей ИМТ является хорошим показателем ожирения. Однако ИМТ не дает фактической информации о составе тела (т. е. пропорциях мышц, костей, жира и других тканей, составляющих общую массу тела человека) и может быть недостоверным.
наиболее подходящий показатель для определения состояния здоровья определенных групп людей.
Формулы, используемые для расчета ИМТ
ИМТ рассчитывается как вес, деленный на квадрат роста. Это простое измерение массы тела по отношению к росту. См. приведенные ниже формулы как в метрической системе, так и в традиционных единицах США или имперской системе измерений:
| Единицы СИ (метрические) |
|---|
| ИМТ = вес (кг) / (рост (м)) 2 |
Диапазоны ИМТ — понимание индекса массы тела
Приведенная ниже таблица применима к любому лицу в возрасте 18 лет и старше.
Эти пороги не меняются с возрастом и одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Источники: Индекс массы тела как показатель ожирения — NHS,
Индекс массы тела и здоровье — USDA.
Примечание. ИМТ для детей НЕ интерпретируется так же, как для взрослых. Для детей отношения
между полнотой и ИМТ варьируется в зависимости от возраста и пола, поэтому определения ожирения и избыточного веса должны учитывать эти две переменные.
| ИМТ ниже 16,0 кг/м 2 | Значительно недостаточный вес |
| ИМТ = от 16,0 до 18,5 кг/м 2 | Недостаточный вес |
| ИМТ = от 18,5 до 24,9 кг/м 2 | Нормальный вес |
| ИМТ = от 25 до 29,9 кг/м 2 | Избыточный вес |
| ИМТ 30 или более кг/м 2 | Тучный |
Избыток жира в организме коррелирует с будущим риском заболеваний, связанных с ожирением.
Другие измерения, которые вы должны сделать: окружность талии и толщина кожи. Все это указывает на статус веса человека или на ожирение.
Таблица ИМТ
Таблица индекса массы тела. Толстые линии показывают основные подразделения, пунктирные линии — другие «основные точки отсечки», а пунктирные линии — «дополнительные точки отсечки».
Создано пользователем: InvictaHOG, общественное достояние
См. также:
- Калькулятор возраста.
- Калькулятор пасхального воскресенья.
- Калькулятор зодиака.
Sample BMI Calculations — Metric System
- BMI 158 cm 61 Kg
- BMI 2.01 meter 44 Kg
- BMI 1.83 meters 126 Kilos
- BMI 169 cm 98 Kg
- BMI 141 cm 63 Kilograms
- BMI 160 см 81 кг
- ИМТ 1,44 м 79 кг
- ИМТ 2,08 м 124 кг
- ИМТ 173 см 61 кг
Калькулятор индекса массы тела
Пожалуйста
ссылка на эту страницу! Просто щелкните правой кнопкой мыши на изображении выше, выберите «Скопировать адрес ссылки», а затем вставьте его в HTML-код.
Отказ от ответственности
Несмотря на то, что мы прилагаем все усилия для обеспечения точности информации, представленной на этом веб-сайте, ни этот веб-сайт, ни его авторы не несут ответственности за какие-либо ошибки или упущения. Поэтому содержимое этого сайта не подходит для любого использования, связанного с риском для здоровья, финансов или имущества.
Калькулятор ИМТ – рассчитайте индекс массы тела | Онлайн-инструмент ИМТ
Индекс массы тела, или ИМТ, представляет собой вес человека в килограммах, разделенный на квадрат его роста в метрах. Национальный институт здравоохранения (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, позволяющий узнать, имеете ли вы недостаточный, нормальный, избыточный вес или страдаете ожирением.
Индекс массы тела, или ИМТ, является ключевым индексом, связанным с ростом и весом человека. Это вес человека в килограммах, деленный на квадрат его роста в метрах. Национальный институт здравоохранения (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, позволяющий узнать, имеете ли вы недостаточный, нормальный, избыточный вес или страдаете ожирением.
Следовательно, знание своего ИМТ является очень важным фактором в поддержании здорового тела и оптимального уровня физической подготовки. Здоровый ИМТ также может помочь вам избежать таких заболеваний, как проблемы с сердцем, диабет 2 типа и гипертония. Нормальный ИМТ является показателем вашего идеального веса. ИМТ — это, по сути, количественная мера массы ткани, то есть мышц, жира и костей человека.
Однако, если вы спортсмен или ведете активный образ жизни, масса тела может быть высокой не из-за жира, а из-за мышц. Мышцы плотнее жира, а обилие мышц означает больший вес и, следовательно, более высокий ИМТ. Но в такой ситуации это не является нездоровым, потому что у него нет связанных рисков для здоровья, которые несет в себе высокое значение ИМТ.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
- Как пользоваться калькулятором ИМТ?
Чтобы рассчитать свой ИМТ, выполните следующие действия:
Введите свой вес и выберите его единицу измерения (килограммы или фунты).
Введите свой рост в футах и дюймах.
Нажмите вычислить.
Если вы хотите рассчитать снова, просто нажмите «Пересчитать». - Как рассчитывается ИМТ?
ИМТ рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на квадрат его роста в метрах. Например, если ваш вес составляет 60 кг, а ваш рост составляет 5 футов 3 дюйма, ваш ИМТ будет рассчитываться следующим образом: 60 / 2,61 (1,6 * 1,6) (5 футов 3 дюйма примерно 1,6 метра). Это дает нам значение ИМТ. в 22.9. - Почему расчет ИМТ важен для вашего здоровья?
Национальный институт здравоохранения (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, позволяющий узнать, имеете ли вы недостаточный, нормальный, избыточный вес или страдаете ожирением. Если вы не попадаете в категорию нормального веса, ваше здоровье находится в опасности. Допустим, ваш ИМТ равен 17,5. Это означает, что у вас недостаточный вес. Недостаток веса делает вас более склонным к заболеваниям, потому что это означает, что иммунитет вашего организма слаб. Вы даже можете заболеть остеопорозом на более поздних этапах жизни или страдать анемией. Однако, если у вас избыточный вес, ожирение или сильное ожирение, ваши шансы на развитие различных заболеваний увеличиваются с увеличением вашего ИМТ. Вы становитесь более склонными к таким заболеваниям, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца, инсульт и многие другие. - Каково среднее значение ИМТ для детей и взрослых?
У детей ИМТ рассчитывается так же, как и у взрослых, но диапазоны здорового и нездорового состояния определяются по-другому. У нас нет фиксированных значений для определения пороговых значений здоровых детей и детей из групп риска. Значения ИМТ детей сравниваются с другими детьми того же возраста и пола, и рассчитывается процентиль. Если значение ИМТ для детей ниже 5-го процентиля, они считаются с недостаточным весом. Если значение ИМТ больше 95-го процентиля, они считаются страдающими ожирением. Значение в пределах 85-го и 95-го процентиля считается избыточным весом, а значение от 5-го до 85-го процентиля считается нормальным. - Когда обратиться к врачу?
В идеале, если ваш ИМТ относится к любой категории, отличной от нормы, вы должны проходить тестирование каждые шесть месяцев или максимум год. Однако чем дальше ваш ИМТ от нормального диапазона, то есть от 18,5 до 25, тем большему риску вы подвергаетесь. Если у вас сильно недостаточный вес или даже начальная стадия ожирения, вы должны немедленно обратиться к врачу. По остальным показаниям трудно сказать точное состояние вашего здоровья из-за ограниченности числа ИМТ. Приведенное выше значение дает вам только оценку, которая применима ко всем. Они не носят личного характера и ни в какой ситуации не должны заменять медицинскую консультацию.
Вы даже можете заболеть остеопорозом на более поздних этапах жизни или страдать анемией. Однако, если у вас избыточный вес, ожирение или сильное ожирение, ваши шансы на развитие различных заболеваний увеличиваются с увеличением вашего ИМТ. Вы становитесь более склонными к таким заболеваниям, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца, инсульт и многие другие.
Значение в пределах 85-го и 95-го процентиля считается избыточным весом, а значение от 5-го до 85-го процентиля считается нормальным.Статьи по теме
5 способов использования меда для похудения
5 простых советов по использованию меда для контроля веса.
Врачи предупреждают о побочных эффектах препарата для похудения, популярного среди знаменитостей пациентов, которые действительно в этом нуждаются.
Рецепты вкусных северо-индийских завтраков для похудения
Чтобы похудеть, не нужно отказываться от всех углеводов и жиров и есть только салаты. Это большой миф.
История похудения: В 50 лет я весил столько, сколько весил в 23 года: Мужчина рассказывает о вдохновляющем пути к похудению
Для РамГопала Валлата снижение веса преподало ему несколько жизненных уроков. От борьбы с аутоиммунным заболеванием до почти полной неподвижности он бросил вызов всем невзгодам и сосредоточился на одной цели: похудеть.
Вдохновляющее путешествие Аднана Сами по снижению веса
Певец Аднан Сами совершил мотивационное путешествие по снижению веса и сбросил 155 кг.
Узнайте больше о его пути от дряблого к прекрасному, читая дальше! операция сопряжена с большими рискамиОна едва могла дышать и ходить. Поскольку ее вес продолжал расти, она провела два года взаперти в своем доме и даже нуждалась в помощи, чтобы встать с кровати или пройти в ванную. Ее жизнь была в опасности.
5 полезных рецептов равы для похудения, которые можно приготовить за несколько минут
В эти рецепты можно добавить много овощей, чтобы сделать их питательными. Но не забудьте мелко нарезать овощи, чтобы они не готовились дольше.
Рассказ автора бестселлера о похудении на 135 фунтов
Она предлагает новичкам начать есть цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Она фокусируется на потреблении продуктов, дающих энергию. Она явно советует против обработанных пищевых продуктов.
Рецепты вкусных смузи на завтрак для похудения
Их легко приготовить и быстро употребить.
3 богатых белком рецепта чана дала
Попробуйте эти вкусные и низкокалорийные рецепты чана дала, которые также помогут вам избавиться от чувства голода.
Пожарный сбросил 76 кг, постепенно меняя образ жизни
«Я так устала от того, что все так тяжело. Я ненавидела свой внешний вид и знала, что скоро заболею диабетом», — сказала она.
Эти 10 правил помогут вам похудеть (6 из них не требуют от вас посещения тренажерного зала)
Точно так же, как вы устанавливаете будильник для пробуждения каждое утро или для важной встречи, устанавливайте будильник и для приема пищи (только не нажимайте кнопку повтора!) Когда вы едите, это так же важно, как и то, что вы едите. Если вы лишаете свое тело пищи на более длительное время, а затем едите тарелку салата, вы не делаете ничего хорошего.
Натуральные, но эффективные способы сжигания жира
Избыточный вес и ожирение значительно повышают риск развития диабета, сердечных заболеваний и других хронических заболеваний.
потеря, но также вкусные и вкусные.Это лучшие масла для похудения (а эти — худшие)
Масло — один из основных компонентов пищи, который должен потреблять каждый человек. Вопреки тому, что многие думают, масло не враг здорового тела. На самом деле масло положительно влияет на организм.
Эта девушка из Мумбаи похудела на 25 кг, ежедневно питаясь домашней едой
Это было нелегко, но оно того стоило, говорит она. Давайте послушаем это от Сары Фернандес.
Потеря веса: тяга к китайской еде? Наслаждайтесь этими рецептами без чувства вины
Многие традиционные китайские блюда очень калорийны и содержат много масла, сахара и натрия.
История похудения: эта женщина похудела на 16 кг после двух кесаревых сечений
Если вы хотите поделиться историей похудения, отправьте ее нам по адресу [email protected]
Рецепты курицы без вины для вашей диеты для похудения
Курица богата белком, содержит мало углеводов и в калориях, если вы не жарите его и не сочетаете с сыром или другими высококалорийными продуктами.
Продукты, которыми следует заменить диету для похудения
Замена любимых продуктов некоторыми полезными для здоровья вариантами может помочь вам похудеть.
Потеря веса: Для приготовления этих полезных рецептов требуется 5 ингредиентов.
Рецепты, упомянутые выше, являются основными ингредиентами, необходимыми для приготовления пищи. Вы можете настроить рецепт по своему выбору, вкусу, требованиям и наличию ингредиентов.
Переедаете зимой? Советы по снижению веса для сжигания сезонного жира
С приближением зимы рацион людей начинает увеличиваться.
Похудение: рецепты любимых детокс-напитков знаменитостей для сжигания жира
Специальный детокс-напиток Малайки Арора состоит из семян пажитника (метидаана) и семян тмина (зира).
Как Анант Амбани боролся с увеличением веса из-за стероидов при лечении астмы
Был момент, когда потеря веса Ананта Амбани попала в заголовки газет.
Вот почему он борется с увеличением веса и ожирением.Знаменитые мамы, от Алии Бхатт до Блейк Лайвли, решают проблему потери веса после беременности
Алия признает, что идет своим путем, несмотря на то, что большинству женщин приходится сталкиваться с проблемой похудения после беременности.
Рецепты богатых белком далов, которые помогут вам похудеть
Они богаты клетчаткой, улучшают скорость метаболизма, быстрее насыщают, а также помогают регулировать уровень сахара в крови.
История похудения: «Я ем блюда, приготовленные на горчичном/кокосовом масле, чтобы похудеть и снизить уровень холестерина»
Если у вас есть история похудения, которой вы хотите поделиться, пришлите ее нам по адресу [email protected]
3 рецепта моркови с низким содержанием углеводов, но с высоким содержанием питательных веществ
Чтобы максимально использовать морковь в этом сезоне с помощью этих 3 рецептов, от которых невозможно оторваться.
Мама, над сыном которой издевались из-за ее веса, похудела на целых 70 кг
Софи много раз тайно пыталась похудеть, потому что боялась осуждения.
История похудения: Этот ИТ-специалист накачал мышцы, спал по 8 часов и каждый день прыгал со скакалкой
История фитнеса Акшая Десаи не только вдохновляет, но и дает представление о том, как тренировки и диета могут изменить ваше тело и жизнь.
6 сезонных продуктов для контроля веса зимой
Зимой наша физическая активность значительно снижается. Из-за экстремально холодных погодных условий люди часто остаются в помещении. Следовательно, чрезвычайно важно следить за весом зимой, и в этом случае диета может стать нашим спасителем.
Похудение: рецепты ужина для похудения зимой
Вот несколько отличных рецептов ужина, которые можно добавить к диете для похудения.
Курица или рыба: что лучше для похудения?
Для тех, кто не является вегетарианцем, 2 распространенных источника белка включают рыбу и курицу.
Но какой из них вы должны включить в свой рацион для похудения?История похудения: актер каннада Дхрува Сарджа сбросил 18 кг за 23 дня; секрет его физической формы РАСКРЫТ!
Дхрува Сарджа — один из самых популярных и талантливых актеров киноиндустрии каннада. В 2012 году он дебютировал в кино в фильме «Адхури» и с тех пор не оглядывался назад. Вскоре он снова появится на экранах со своим выступлением в фильме «КД — Дьявол» режиссера Према.
Инфлюенсер рассказывает, что она «прибавила в весе вдвое больше» после того, как прекратила прием препарата для похудения от диабета ей прописали его от «реальных проблем со здоровьем».
История похудения: Вот как этот юноша похудел на 10 кг за 2 месяца, несмотря на то, что работал с 9 до 5.
Похудение: 5 полезных рецептов бани, которые вы должны попробовать этой зимой
Баня — фантастический источник необходимых витаминов, таких как A, B и C. Она также богата железом, калием, фосфором и кальцием.
53-летний доктор скидывает 100 фунтов; рассказывает, что еда и хорошие упражнения — это все, что нужно для похудения
Доктор Эми Хосода, эксперт по нутригеномике, смогла похудеть на 100 фунтов и поддерживает этот показатель с 2020 года. У 53-летней женщины есть собственный аккаунт в Instagram и 226 тысяч подписчиков, где она рассказывает о важных с медицинской точки зрения темах. Недавно она поделилась одним постом, в котором рассказала о трудностях, с которыми сталкиваются люди, пытаясь похудеть.
Потеря веса: как начать ходить пешком, делится эксперт по фитнесу
Потеря веса: ходьба — лучшее лекарство для мужчины. Это ничего не стоит, не требует оборудования и может быть выполнено с удобством и без растяжки. Специалист по женскому фитнесу Джина Харни, чей фитнес-аккаунт в Instagram называется @fitnessista, поделилась постом, в котором она рассказывает о «советах по началу ходьбы».
История похудения: Мать двоих детей похудела на 15 кг благодаря низкокалорийной пище с высоким содержанием белка
Если у вас есть история похудения, которой вы хотите поделиться, пришлите ее нам по адресу toi.
[email protected]Действительно ли средиземноморская диета — лучшая диета на 2023 год?
Во вторник издание US News and World Report назвало средиземноморский стиль питания лучшей диетой на 2023 год. Уже шестой год подряд этот стиль питания получает широкое признание.
После того, как этот гурман из Хайдарабада не пристегнулся ремнем безопасности, он каждый день ходил пешком, чтобы сбросить 40 кг.
3 рецепта из пшена, которые полезны, вкусны и помогают похудеть
Пшено поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, предотвращает диабет и помогает поддерживать здоровый вес.
Перенесший лейкемию и страдающий «патологическим ожирением» отмечает потерю 77 кг веса за счет прыжков с парашютом в помещении
Врач сказал ей, что она «больше беспокоится о том, что лишний вес убивает вас, чем о том, что вас убивает лейкемия».
Потеря веса: Аднан Сами рассказывает об «одной просьбе» своего отца, из-за которой он похудел на 130 кг
Певец когда-то весил 230 кг, а несколько лет назад сбросил около 130 кг, а может, и больше.
Потеря веса: как приготовить вегетарианский протеиновый порошок дома (рецепт внутри)
Если вы скептически относитесь к покупке упакованного протеинового порошка, вы можете приготовить его и дома.
История похудения: «Я придерживался белковой диеты, бросил пить алкоголь и похудел на 50 кг»
Если у вас есть история похудения, поделитесь ею с нами по адресу [email protected]
История похудения: Вместо того, чтобы сочувствовать лишнему весу, эта студентка-медик похудела на 20 кг, выйдя за пределы своих возможностей
Прочтите эту вдохновляющую историю похудения, чтобы получить мотивацию для новогоднего решения и целей в фитнесе.
Потеря веса: рецепты здоровых паратх, которые можно есть без чувства вины
Поскольку воздух становится холодным, что может быть лучше, чем съесть свежие горячие паратхи с чашкой чая или тарелкой, полной творога.
Эта домохозяйка из Мумбаи похудела на 40 кг, питаясь только домашней едой.
Узнайте больше о его пути от дряблого к прекрасному, читая дальше! операция сопряжена с большими рисками
потеря, но также вкусные и вкусные.
Вот почему он борется с увеличением веса и ожирением.
Но какой из них вы должны включить в свой рацион для похудения?
