Какие продукты помогают похудеть: советы нутрициолога — 22 марта 2023
Все новостиГусеницами по асфальту: смотрим, как прошла первая репетиция парада с техникой в Волгограде
«Случайно это сделать невозможно»: в Волгограде остановлена работа крупнейшего мусоросортировочного комплекса
«Его надо оправдать и доплатить»: осужденный за хищения средств из нацпроекта «Экология» настаивает на невиновности
Снова всё в заборах, а людям как: смотрим фотографии «озаборенного» Волгограда в преддверии праздников
Песков заявил, что за атакой на Кремль стоит Вашингтон: новости СВО за 4 мая
Покажут и «бочку», и «петлю Нестерова»: в Волгограде в День Победы пройдет грандиозное авиашоу
Такого даже по пятницам не бывает: центр Волгограда парализован перекрытыми улицами и дорожными заторами
«Ножи были тупые, решили перемолоть». Молодой педиатр из Ростова и ее муж убили 8-месячную дочку. Всё — что известно о преступлении
Городу может тоже достаться: в Волгограде и области объявлено штормовое предупреждение
В центре Волгограда депутаты решили создать зоны платных парковок
Верхом на бабушке: посмотрите, как живет 86-летняя пенсионерка, которую прославила кошка Алтынка
«Ценой своей жизни вытащил сослуживца»: под Волгоградом простились с погибшим на Украине мобилизованным слесарем
Следственный комитет отказался возбуждать дело на чиновников Волгограда за уничтожение троллейбусных маршрутов
Волгоградцы стали активными посетителями «Фестиваля тюльпанов»
В Волгограде в канун Дня Победы перекроют Нулевую Продольную
Могут угрожать здоровью и жизни: кардиолог назвала 6 опасных сочетаний лекарств
Холодный фронт выступит тягачом: на Волгоград и область идет ледяной воздух Арктики
В Волгограде в День Победы вывезут горожан из центра города на электричке
Раненый на Украине убийца-расчленитель подал в суд на колонию строгого режима Волгограда
Волгоградца будут судить за продажу взрывчатки
Песков рассказал об ответных мерах России после атаки беспилотников на Кремль
«Люди шокируются, когда узнают, что я 15 лет не пью»: откровения пьяницы о том, что ему помогло завязать с алкоголем
Что съесть, чтобы похудеть: врачи назвали 8 каш, полезных для фигуры
«Ждете, чтобы рвануло, как в пойме?»: Волгоград вторые сутки заливает зловонная канализационная река
Верили до последнего.
Кто и зачем убил аниматоров на кубанской трассе
Всего лишь ударил по лицу: под Волгоградом мужчина убил младшего брата, дважды судимого за убийства
Пенсию теперь будут приносить только почтальоны. Как не перепутать их с мошенниками?
«Один из девяти умер от голода»: под Волгоградом выросшую в детдоме мать обвинили в истязании шестерых детей
Под Волгоградом полицейский «Патриот» превратил седан в груду металла
«Просто наживаются на пустом месте»: постоянная покупательница Wildberries — о еще одном способе заработка сервиса на пользователях
В Волгограде из-за перекрытий и мелкой аварии «встал» Астраханский мост
Говорят, что пенсионерам выплатят по 10 тысяч ко Дню Победы. Кто на самом деле получит деньги
В Волгограде перекрыли центр города. Ищите объездные пути
СК возбудил уголовное дело о теракте после попытки атаки Кремля беспилотниками
«Он уже дома сидит, жует»: всё, что известно о задержании в Армении осужденного за подготовку теракта подростка из Волгограда
Беспилотники атаковали Кремль, Киев отрицает свою причастность: новости СВО за 3 мая
Килограммы бриллиантов и накидка за полмиллиона долларов: как выглядит жена самого богатого человека Азии
Инстасамка покинула Россию на фоне новостей о блокировке ее банковских счетов — подробности
В Армении задержан осужденный за подготовку теракта в школе подросток из Волгограда
Все новости
Еще чуть-чуть и видео загрузится
Видео: Максим Серков / NGS42.
RU
Каждую весну люди начинают активно худеть, чтобы было не стыдно выйти на пляж или пройтись в облегающей одежде по улицам города. Решить эту проблему можно тренировками или диетой, но всегда есть шанс допустить ошибки. Избежать их можно благодаря советам нутрициологов — это специалисты, которые рассказывают, как и что есть, чтобы похудеть.
Почему нельзя пить алкоголь тем, кто худеет, какую роль играют белки, жиры и углеводы, с чего начать путь к правильному питанию — рассказывает тренер-нутрициолог Анастасия Ковалева. Ее советы смотрите в видео, опубликованном выше.
— В интернете порой встречаются откровенно антиздоровые схемы питания. Бывают такие, где на полном серьезе предлагают на завтрак одно яблоко, в обед — сок, на ужин — стакан кефира. И есть люди, кто слепо пытаются следовать этим рекомендациям. Лучше купить обычный набор продуктов и из них готовить разнообразные блюда, чтобы не было срывов и размышлений, что бы такого поесть. Нужно планировать питание на завтрашний день, чтобы, зайдя в магазин, не соблазниться на какую-то вкусняшку, — объясняет нутрициолог.
Мы постоянно даем полезные советы о еде и питании, просим врачей назвать самые вредные для здоровья продукты, разбираем различные диеты и пищевые привычки, которые плохо сказываются на организме. Например, сколько можно голодать и что произойдет с организмом, если долго не есть, мы рассказывали тут.
По теме
26 ноября 2022, 13:00
10 пищевых привычек, из-за которых мы толстеем и болеем07 февраля 2023, 22:00
Ни часом позже! Во сколько и что нужно есть, чтобы похудеть — изучаем популярный принцип питания по биоритмам07 марта 2023, 18:00
Еще кусочек? 2 простые привычки, из-за которых вы едите больше, чем хотите на самом деле25 января 2023, 22:00
Подкрались и остались: 13 популярных привычек, которые незаметно «подарят» вам лишние килограммы30 декабря 2022, 13:00
Опять в зюзю. Как спасти себя от похмелья на новогодние праздники
Александр Левчук
Ведущий корреспондент NGS42.
RU
ДиетыППЗдоровьеПравильное питаниеНутрициологДиетологи
- ЛАЙК0
- СМЕХ0
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ1
- ПЕЧАЛЬ0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ3
Читать все комментарии
Гость
Войти
Новости СМИ2
Новости СМИ2
Какие продукты помогают похудеть: советы нутрициолога — 22 марта 2023
Все новостиВ Омске соседи полтора года не могли поделить мангал. Решать их спор пришлось Верховному суду
Ипотеку освободили от низких ставок. Разбираемся, будет ли повышение цен на жилье
Про романтику под куполом и беду спальных районов: жительница Нижнего Новгорода — о плюсах и минусах переезда в Челябинск
Песков заявил, что за атакой на Кремль стоит Вашингтон: новости СВО за 4 мая
Полицейские нашли человека, устроившего стрельбу из окна дома на 250-летия Челябинска
«Ножи были тупые, решили перемолоть». Молодой педиатр из Ростова и ее муж убили 8-месячную дочку.
Всё, что известно о преступлении
Травма ребенка на детской площадке в Челябинске вылилась в уголовное дело
Верхом на бабушке: посмотрите, как живет 86-летняя ярославская пенсионерка, которую прославила кошка Алтынка
«Пешеходов пропускают только по веским основаниям»: центр Челябинска оцепили из-за репетиции парада
Очередь поставили на учет: регистрационные пункты МРЭО ГИБДД увеличили часы работы
«За нами может пойти охота»: участник смертельной драки в челябинском парке рассказал, с чего всё началось
Синоптики рассказали, какую погоду ждать 9 Мая на Южном Урале
Своим ходом: список мест в Челябинской области, где можно устроить отдых у озера или сплав
Вместо домов — пепелище, в воздухе — гарь: как Челябинск и область охватили масштабные пожары
Могут угрожать здоровью и жизни: кардиолог назвала 6 опасных сочетаний лекарств
Песков рассказал об ответных мерах России после атаки беспилотников на Кремль
В Челябинске впервые экстренно пересадили печень пациентке, принимавшей китайские БАДы
В садах под Челябинском сгорели три дома.
Видео
В мэрии ответили на возмущение челябинцев строительством сквозного проезда в их дворе
«Трактор» объявил о подписании первого новичка
Пригород Челябинска накрыло дымом из-за пожара. Видео
Возле садов в Челябинске разгорелся крупный пожар
Верили до последнего. Кто и зачем убил аниматоров на кубанской трассе
«Как автоматная очередь»: из окна многоэтажки в Челябинске открыли стрельбу
Что съесть, чтобы похудеть: врачи назвали 8 каш, полезных для фигуры
Кремль атаковали беспилотники. Могут ли боевые БПЛА долететь до Челябинской области?
«Упал на штырь, торчащий из земли»: ребенку вызвали скорую после падения на детской площадке в Челябинске
«Уклонялся от воинской службы»: как чемпиона России отправили в колонию за взятку сотруднику военкомата
Бывшему начальнику антикоррупционного отдела Челябинской таможни вынесли приговор по делу о взятке
Пенсию теперь будут приносить только почтальоны. Как не перепутать их с мошенниками?
В Челябинске без горячей воды останутся 58 домов
«Просто наживаются на пустом месте»: постоянная покупательница Wildberries — о еще одном способе заработка сервиса на пользователях
Вузы-2023: пятизвездочные отели и рестораны будут готовить кадры в Челябинске
На набережной в центре Челябинска вырастет новая высотка с выходом к воде
Родные мобилизованного из Челябинской области заявили, что он уже полгода не получает зарплату
В Ильменском заповеднике Челябинской области произошел крупный пожар
Говорят, что пенсионерам выплатят по 10 тысяч ко Дню Победы.
Кто на самом деле получит деньги
Финансы и пирамиды. Сколько будут стоить прямые рейсы из Челябинска в Египет и как долго лететь
Деньги навылет: как челябинские дворы превращают в магистрали за госсчет
Все новости
Еще чуть-чуть и видео загрузится
Видео: Максим Серков / NGS42.RU
Каждую весну люди начинают активно худеть, чтобы было не стыдно выйти на пляж или пройтись в облегающей одежде по улицам города. Решить эту проблему можно тренировками или диетой, но всегда есть шанс допустить ошибки. Избежать их можно благодаря советам нутрициологов — это специалисты, которые рассказывают, как и что есть, чтобы похудеть.
Почему нельзя пить алкоголь тем, кто худеет, какую роль играют белки, жиры и углеводы, с чего начать путь к правильному питанию — рассказывает тренер-нутрициолог Анастасия Ковалева. Ее советы смотрите в видео, опубликованном выше.
— В интернете порой встречаются откровенно антиздоровые схемы питания.
Бывают такие, где на полном серьезе предлагают на завтрак одно яблоко, в обед — сок, на ужин — стакан кефира. И есть люди, кто слепо пытаются следовать этим рекомендациям. Лучше купить обычный набор продуктов и из них готовить разнообразные блюда, чтобы не было срывов и размышлений, что бы такого поесть. Нужно планировать питание на завтрашний день, чтобы, зайдя в магазин, не соблазниться на какую-то вкусняшку, — объясняет нутрициолог.
Мы постоянно даем полезные советы о еде и питании, просим врачей назвать самые вредные для здоровья продукты, разбираем различные диеты и пищевые привычки, которые плохо сказываются на организме. Например, сколько можно голодать и что произойдет с организмом, если долго не есть, мы рассказывали тут.
По теме
26 ноября 2022, 13:00
10 пищевых привычек, из-за которых мы толстеем и болеем07 февраля 2023, 22:00
Ни часом позже! Во сколько и что нужно есть, чтобы похудеть — изучаем популярный принцип питания по биоритмам07 марта 2023, 18:00
Еще кусочек? 2 простые привычки, из-за которых вы едите больше, чем хотите на самом деле25 января 2023, 22:00
Подкрались и остались: 13 популярных привычек, которые незаметно «подарят» вам лишние килограммы27 апреля 2023, 15:00
Гастроэнтеролог рассказала, как похудеть к лету: 7 простых шагов к стройной фигуре
Александр Левчук
Ведущий корреспондент NGS42.
RU
ДиетыППЗдоровьеПравильное питаниеНутрициологДиетологи
- ЛАЙК0
- СМЕХ2
- УДИВЛЕНИЕ1
- ГНЕВ0
- ПЕЧАЛЬ0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ23
Читать все комментарии
Гость
Войти
Новости СМИ2
Новости СМИ2
Могут ли термогенные добавки помочь вам сжечь жир?
Могут ли термогенные добавки помочь вам сжечь жир?- Заболевания
- Рекомендуемые
- Рак молочной железы
- ВЗК
- Мигрень
- Рассеянный склероз (РС)
- Ревматоидный артрит 9000 3 Диабет 2 типа
- Рекомендуемые
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергия
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Болезнь сердца 9 0008
- Высокий уровень холестерина
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход
- ЗППП
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамин БАДы и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- Домашнее тестирование
- CBD
- Men’s Health
- Original Series
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Серия видео
- Молодежь в центре внимания
- Здоровый урожай
- Нет больше тишины
- Будущее здоровья
- Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Знатоки сахара
- Движение Ваше тело
- Здоровье кишечника
- Продукты для настроения
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- Вес Менеджмент
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я 9
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический артрит
- Мигрень Склероз
Питание
Эрика Джулсон, MS, RDN, CLT от 24 июля 2018 г.
Термогенные добавки содержат натуральные ингредиенты, предназначенные для ускорения метаболизма и сжигания жира.
Некоторые из самых популярных термогенных добавок включают кофеин, зеленый чай, капсаицин и другие растительные экстракты.
Хотя эти ингредиенты, безусловно, оказывают незначительное положительное влияние на обмен веществ, неясно, являются ли эти эффекты достаточно значительными, чтобы помочь людям сбросить вес или жировые отложения.
В этой статье рассматриваются самые популярные термогенные добавки, их эффективность, безопасность и побочные эффекты.
Слово «термогенный» буквально означает выделяющий тепло.
Когда ваше тело сжигает калории, оно выделяет больше тепла, поэтому добавки, ускоряющие обмен веществ или сжигающие жир, считаются термогенными.
Многие различные типы этих добавок доступны без рецепта.
Некоторые содержат только один ингредиент, в то время как другие используют смесь соединений, ускоряющих обмен веществ.
Производители заявляют, что эти добавки помогут вам сбросить вес или сжечь больше жира, но правдивость этого утверждения вызывает горячие споры.
РезюмеТермогенные добавки ускоряют обмен веществ, способствуют сжиганию жира и снижают аппетит. Они доступны без рецепта и могут содержать только один ингредиент или смесь термогенных соединений.
Вот некоторые исследования самых популярных термогенных соединений, чтобы определить, действительно ли они помогают сжигать жир.
1. Кофеин
Кофеин – это стимулятор, естественным образом содержащийся в более чем 60 различных растениях, включая кофе, какао, чай, орех кола, гуарану и мате (1, 2).
Повышает уровень адреналина, гормона, стимулирующего жировые клетки к высвобождению жирных кислот в кровь, где они могут использоваться клетками для получения энергии.
Этот стимулятор также снижает аппетит и ускоряет обмен веществ, помогая вам сжигать больше калорий при меньшем потреблении пищи (3).
Исследования показали, что каждый миллиграмм потребляемого кофеина помогает сжечь дополнительно 0,1 калории в следующие 24 часа. Это означает, что прием 150-мг таблетки кофеина сожжет дополнительно 15 калорий в течение дня (4).
Исследования на людях и животных показывают, что дозы 1,4–2,3 мг кофеина на фунт (3–5 мг на кг) массы тела наиболее эффективны для повышения метаболизма и увеличения сжигания жира (3).
Поскольку влияние кофеина на обмен веществ относительно невелико, добавки вряд ли окажут огромное влияние на массу тела, но могут помочь в сочетании с другими изменениями диеты и физических упражнений.
2. Зеленый чай / ЭГКГ
Зеленый чай содержит два соединения, обладающих термогенным эффектом: кофеин и галлат эпигаллокатехина (ЭГКГ) (5, 6).
Как отмечалось выше, кофеин стимулирует выброс адреналина, который ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. EGCG усиливает эти эффекты, замедляя расщепление адреналина, так что его воздействие усиливается (6, 7).
Исследования показали, что добавки зеленого чая с кофеином могут ускорить обмен веществ примерно на 4% и ускорить сжигание жира на 16% в течение 24 часов после приема (4).
Однако неясно, приводит ли этот эффект к значительной потере веса или уменьшению жировых отложений.
Один обзор показал, что люди с избыточным весом или ожирением, которые ежедневно употребляли добавки зеленого чая в течение как минимум 12 недель, потеряли всего 0,1 фунта (0,04 кг) и уменьшили размер своей талии всего на 0,1 дюйма (2 см) (8).
Однако другой обзор показал, что люди, принимавшие добавки зеленого чая в течение того же периода времени, потеряли в среднем 2,9 фунта (1,3 кг) независимо от принятой дозы (9).
Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как зеленый чай влияет на обмен веществ и состав тела.
3. Капсаицин
Капсаицин — это молекула, которая делает перец чили острым: чем он острее, тем больше капсаицина в нем содержится.
Подобно кофеину, капсаицин стимулирует выброс адреналина, который ускоряет обмен веществ и заставляет организм сжигать больше калорий и жира (10).
Он также снижает аппетит, благодаря чему вы потребляете меньше калорий. Вместе эти эффекты делают капсаицин мощным термогенным веществом (11).
Обзор 20 исследований показал, что добавки с капсаицином могут повысить метаболизм примерно на 50 калорий в день, что со временем может привести к значительной потере веса (12).
Другое исследование показало, что люди, сидящие на диете, принимавшие 2,5 мг капсаицина с каждым приемом пищи, сжигали на 10% больше жира в последующие 24 часа по сравнению с контрольной группой (13).
Ежедневный прием 6 мг капсаицина также был связан с уменьшением жира на животе в течение трехмесячного периода (14)
Однако есть некоторые свидетельства того, что ваш организм может адаптироваться к капсаицину, уменьшая эти эффекты с течением времени (15 ).
4. Гарциния камбоджийская
Гарциния камбоджийская — это тропический фрукт, экстракты которого часто используются в добавках для похудения.
Он содержит соединение под названием гидроксицитриновая кислота (ГЛК), которое может блокировать активность фермента АТФ-цитратлиазы, участвующего в формировании жировых отложений (16).
Обзор 12 исследований показал, что прием добавок гарцинии камбоджийской в течение 2–12 недель приводит к снижению массы тела в среднем на 1% больше по сравнению с плацебо. Это разница примерно в 2 фунта (0,9 кг) (17).
Однако единого мнения о влиянии garcinia cambogia на жир нет, поскольку результаты других исследований неоднозначны (18, 19, 20, 21).
Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, эффективны ли добавки garcinia cambogia для снижения веса или уменьшения жировых отложений.
5. Йохимбин
Йохимбин – это химическое вещество, получаемое из коры африканского дерева йохимбе, которое обычно принимают в качестве термогенной добавки.
Он работает за счет повышения активности нескольких гормонов, включая адреналин, норадреналин и дофамин, которые теоретически могут ускорить метаболизм жиров (22, 23).
Эффективность йохимбина для сжигания жира изучена недостаточно, но первые результаты обнадеживают.
Одно небольшое исследование показало, что профессиональные спортсмены, принимавшие 20 мг йохимбина ежедневно в течение трех недель, имели на 2% меньше жира в организме, чем спортсмены, принимавшие плацебо (24).
Йохимбин может быть особенно эффективен для снижения веса в сочетании с физическими упражнениями, поскольку было показано, что он увеличивает сжигание жира во время и после аэробных упражнений (25).
В настоящее время недостаточно исследований, чтобы определить, действительно ли йохимбин помогает сжигать жир.
6. Горький апельсин/синефрин
Горький апельсин, один из видов цитрусовых, содержит синефрин, соединение, являющееся природным стимулятором, сходное по структуре с эфедрином.
В то время как эфедрин был запрещен в Соединенных Штатах из-за сообщений о внезапной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, синефрин не обладает такими же эффектами и считается безопасным для использования в добавках (26).
Было показано, что прием 50 мг синефрина ускоряет метаболизм и сжигает дополнительно 65 калорий в день, что потенциально может помочь людям сбросить вес с течением времени (27).
Обзор 20 исследований с использованием только горького апельсина или в сочетании с другими травами показал, что при ежедневном приеме в течение 6–12 недель он значительно увеличивает метаболизм и снижает вес (28).
Никакие исследования не пытались определить, уменьшает ли он жировые отложения у людей.
7. Термогенные смеси
Поскольку многие вещества обладают термогенным эффектом, компании часто комбинируют несколько из них в одной добавке, надеясь на большее снижение веса.
Исследования показывают, что эти смешанные добавки обеспечивают дополнительное ускорение метаболизма, особенно в сочетании с физическими упражнениями. Однако было проведено не так много исследований, чтобы определить, уменьшают ли они жировые отложения (29, 30, 31, 32).
Одно восьминедельное исследование показало, что люди, сидящие на диете с избыточным весом и ожирением, которые ежедневно принимали пищевую добавку, содержащую экстракт зеленого чая, капсаицин и кофеин, потеряли на 0,454 кг больше жира по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования (33).
РезюмеПопулярные термогенные добавки включают кофеин, зеленый чай, капсаицин, гарцинию камбоджийскую , йохимбин и горький апельсин. Эти вещества могут ускорить обмен веществ, увеличить сжигание жира и снизить аппетит, но их эффекты относительно невелики.
Хотя термогенные добавки могут показаться привлекательным способом повысить метаболизм и уменьшить жировые отложения, они имеют некоторые риски и побочные эффекты.
Неприятные побочные эффекты
Многие люди прекрасно переносят термогенные добавки, но у некоторых они могут вызывать неприятные побочные эффекты (34, 35).
Наиболее частые жалобы включают тошноту, запор, боль в животе и головную боль. Более того, эти добавки могут привести к небольшому повышению артериального давления (8, 29, 30, 36).
Добавки, содержащие 400 мг или более кофеина, могут вызывать учащенное сердцебиение, тревогу, головную боль, беспокойство и головокружение (36).
Возможные серьезные осложнения
Термогенные добавки также связаны с гораздо более серьезными осложнениями.
В нескольких исследованиях сообщалось о связи между этими типами добавок и тяжелым воспалением желудочно-кишечного тракта, иногда достаточно опасным, чтобы потребовать хирургического вмешательства (37, 38).
Другие сообщали об эпизодах гепатита (воспаления печени), поражении печени и даже печеночной недостаточности у здоровых в остальном подростков и взрослых (39, 40, 41, 42).
Плохое регулирование
Важно помнить, что добавки не регулируются так строго, как продукты питания или лекарства.
Они не проходят тщательных испытаний перед поступлением на рынок, поэтому следует соблюдать осторожность, особенно с добавками, которые содержат очень высокие дозы стимуляторов или большое количество ингредиентов, которые могут взаимодействовать неизвестным образом.
Всегда проверяйте ингредиенты и консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем решить, подходят ли вам термогенные добавки.
РезюмеНаиболее распространенные побочные эффекты термогенных добавок незначительны. Однако у некоторых людей возникают серьезные осложнения, такие как воспалительное заболевание кишечника или печеночная недостаточность. Всегда соблюдайте осторожность и поговорите со своим врачом, прежде чем принимать новую добавку.
Термогенные добавки позиционируются как простой способ сжигания жира.
Хотя есть доказательства того, что они могут снижать аппетит и ускорять обмен веществ и сжигание жира, эффект от них относительно невелик.
Они могут быть более эффективными в сочетании с другими изменениями диеты и физических упражнений, но не являются панацеей.
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем попробовать новую добавку, так как у некоторых людей возникают серьезные осложнения.
Поделиться этой статьей
Эрика Джулсон, MS, RDN, CLT, 24 июля 2018 г. 0223
Хелен Уэст , РД
Ваш метаболизм определяет, сколько калорий вы сжигаете каждый день.
Вот 9 простых способов ускорить метаболизм, подтвержденных наукой.
ПОДРОБНЕЕ
5 натуральных жиросжигателей, которые работают
Райан Раман, MS, RD и Молли Берфорд
Существует несколько эффективных добавок, которые могут помочь вам сжечь жир. В этой статье перечислены 5 натуральных жиросжигателей, которые поддерживаются наукой.
ПОДРОБНЕЕ
Что такое кофеин и полезен он или вреден для здоровья?
Алина Петре, MS, RD (NL)
Кофеин — натуральный стимулятор, употребляемый во всем мире. В этой статье рассматривается кофеин и его влияние на здоровье, как хорошее, так и плохое.
ПОДРОБНЕЕ
10 Польза зеленого чая, основанная на фактических данных
Крис Гуннарс, бакалавр наук
Это подробная статья о зеленом чае и его пользе для здоровья.
Зеленый чай богат антиоксидантами, которые могут улучшить работу вашего тела и…
ПОДРОБНЕЕ
Как зеленый чай может помочь вам похудеть
Крис Гуннарс, бакалавр наук
Многие исследования показывают, что зеленый чай может помочь вам похудеть. Он содержит биологически активные вещества, которые могут заставить вас сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.
ПОДРОБНЕЕ
6 Потенциальная польза кайенского перца для здоровья
Джиллиан Кубала, MS, RD
Люди использовали кайенский перец в лечебных целях на протяжении тысячелетий. Они также питательны и отлично подходят для приготовления пищи. Вот 6 преимуществ кайенского перца…
ПОДРОБНЕЕ
Как гарциния камбоджийская может помочь вам похудеть и избавиться от жира на животе
Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice) Добавка для похудения под названием гарциния камбоджийская показала некоторые перспективы в исследованиях.
В этой статье рассматривается его влияние на ваш вес и здоровье.
ПОДРОБНЕЕ
Йохимбе: польза, применение и побочные эффекты
Кит Пирсон, доктор философии, доктор медицинских наук
Йохимбе — популярная добавка, используемая для сжигания жира и лечения эректильной дисфункции. Вот обзор его преимуществ, использования и побочных эффектов.
ПОДРОБНЕЕ
7 причин есть больше цитрусовых
Керри-Энн Дженнингс, MS, RD
Цитрусовые не только вкусны и красивы, они также полезны для вас, предлагая ряд преимуществ для здоровья. Вот 7 причин есть цитрусовые.
ПОДРОБНЕЕ
Почему это происходит и что вы можете сделать
Быстрая потеря веса при использовании Ozempic может привести к избытку кожи на лице (и теле), создавая видимость дряблости и морщин.
Лекарство Ozempic попало в новости о том, как оно может исказить лицо. Теперь есть разговорная фраза, широко используемая в социальных сетях, для обозначения изменения, которое может произойти: «Оземпическое лицо».
Эта фраза относится к тому факту, что ваше лицо может начать выглядеть впалым или изможденным после того, как вы начнете принимать лекарства.
Ozempic может привести к огромной потере веса и жира. И когда вы теряете вес или жир, они не только покидают ваше тело, но и ваше лицо, объясняет специалист по гипертонии Рауль Маналак, доктор медицины, с телемедицинской платформой Ro.
Когда под кожей лица меньше жира, лицо может выглядеть более морщинистым, говорит он. Это особенно вероятно, когда вы быстро теряете вес.
«Обычно, когда пациенты теряют вес, это происходит постепенно, что позволяет коже сжиматься и уменьшаться вместе с потерей веса», — говорит Филипп Кадай, доктор медицинских наук, медицинский эксперт JustAnswer.
Быстрая потеря веса, которая обычно происходит с Ozempic, не дает коже достаточно времени, чтобы сжаться и сжаться, объясняет он.
Это может привести к избытку кожи на лице и теле, создавая видимость дряблости и морщин. «Это может придать лицу постаревший вид», — говорит Кадай.
Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить свои шансы увидеть значительные изменения в вашем лице из-за потери веса, по словам Маналака.
Во-первых, не пытаться похудеть как можно быстрее. Это не только неустойчиво в долгосрочной перспективе, но и может увеличить риск нежелательных изменений вашего лица.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют терять не более 1–2 фунтов в неделю.
«Клинические испытания показали, что средний человек, принимающий Ozempic, потерял примерно 5% своего веса за 20 недель», — говорит Маналак. «Для человека весом 220 фунтов это примерно полфунта в неделю».
Медицинский работник может помочь вам определить дозировку Ozempic, которая позволит вам похудеть с нормальной скоростью.
«Еще одна вещь, которую вы можете сделать, — это сосредоточиться на своем питании, — говорит он.
«Поддержание водного баланса и употребление в пищу большого количества полезных белков могут помочь сохранить вашу кожу как можно более здоровой».
«Для восстановления объема лица существует множество вариантов, включая филлеры, инъекции плазмы, микроиглы, пересадку жира и подтяжку лица/шеи», — говорит Крис Адэр, семейная медсестра и основатель Adair Family. Клиника и MedSpa в Пеории, Аризона.
Наполнители
Наполнители вводятся на разную глубину в кожу, чтобы разгладить морщины и морщины на лице. Это может помочь уменьшить появление провисания.
«Как правило, филлеры являются менее инвазивным вариантом для более гладкого и объемного внешнего вида», — говорит Адэр.
Недостатком, однако, является то, что они не всегда дают желаемые результаты в долгосрочной перспективе, говорит она. Это потому, что они в конечном итоге поглощаются организмом.
Инъекции плазмы
Обогащенная тромбоцитами плазма (PRP) относится к концентрации белков факторов роста, полученных из цельной крови, которые могут способствовать заживлению при инъекции.
Инъекции PRP могут помочь уменьшить появление морщин и улучшить общую текстуру кожи.
Микронидлинг
Микронидлинг — это процедура, в которой, как вы уже догадались, используются крошечные иглы.
С помощью устройства для микронидлинга медицинский работник делает крошечные проколы на вашей коже. Это стимулирует выработку коллагена, белка, отвечающего за эластичность и упругость кожи.
Пересадка жира
Пересадка жира — это именно то, на что это похоже. Он включает в себя взятие жира из других частей тела — обычно с бедер или живота — и введение его в лицо, чаще всего в щеки и под глаза.
Пересадка жира имеет наибольшую вероятность успеха, если выполняется медленно в течение длительного периода времени. В противном случае есть риск искажения.
Подтяжка лица или шеи
«Подтяжка лица/шеи — это хирургическая процедура, которая включает подтяжку и подтяжку кожи и подлежащих тканей на лице и шее», — объясняет Адэр.
Хотя это может быть более инвазивным, чем другие процедуры, он может обеспечить более длительные результаты, особенно для пожилых людей, которым могут не помочь филлеры для лица.
Может ли Ozempic повлиять на ваше лицо и общий вес при диабете?
Препарат один и тот же, независимо от того, назначают ли его для лечения ожирения или диабета. В результате потенциальные побочные эффекты, включая дряблость лица и общее обвисание, одинаковы.
«Лучшее решение — действительно осознавать, что этот результат возможен, и быть уверенным в том, что потеря веса будет происходить очень медленно, чего можно достичь, начав с более низких доз Ozempic и очень постепенно увеличивая их», — говорит Кадай.
«Все хотят видеть быстрые результаты, но более медленная потеря веса может снизить вероятность развития дряблой кожи и «оземпического лица».
Вернется ли ваше лицо к прежней форме и размеру, если вы прекратите принимать Оземпик?
«Если человек прекращает принимать лекарства и может поддерживать свой вес, в конечном итоге кожа должна немного подтянуться», — говорит Кадай.
Когда кожа втягивается, лицо по-прежнему будет выглядеть стройнее, чем до Ozempic, но со временем кожа будет меньше дряблой.
В результате лицо будет выглядеть менее освященным.
«Но кожа не убирается во всех случаях», — говорит он.
У молодых людей более эластичная кожа и более высокая вероятность того, что кожа втянется, говорит он. Таким образом, молодые люди с большей вероятностью вернут своему лицу прежнюю форму и полноту.
Если вы восстановите потерянный вес, ваше лицо, скорее всего, вернется в прежнее состояние, — говорит Кададж.
Могут ли другие препараты для похудения влиять на кожу лица?
Да. «В любое время, когда человек быстро теряет вес — будь то с помощью лекарств для похудения или нет — это может повлиять на кожу лица», — говорит Кадай.
Например, «пациенты, перенесшие бариатрическую операцию, часто также замечают дряблость лица и тела из-за быстрой потери веса», — говорит он.
Как долго вы можете безопасно использовать Ozempic?
«На самом деле пациенты могут безопасно использовать Ozempic неограниченное время, — говорит Кадай.
Тем не менее, необходим тщательный контроль со стороны лицензированного медицинского работника.
Ваш лечащий врач может убедиться, что вы используете оптимальную дозировку для ваших нужд и не теряете вес слишком быстро.
Можно ли принять слишком много Ozempic?
Да, можно переборщить с Оземпиком. Прием Ozempic в слишком высокой дозе может привести к потере веса с нездоровой скоростью, что приведет к таким осложнениям, как опасно низкий уровень сахара в крови (гипогликемия).
Гипогликемия часто сопровождается дрожью, головокружением, предобморочным состоянием и спутанностью сознания. Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов.
Вам следует обратиться к врачу до, во время и, возможно, даже после приема Оземпика.
Оземпик — это лекарство, отпускаемое по рецепту. Итак, если вы считаете, что можете быть хорошим кандидатом на лекарство, вам нужно поговорить с врачом.
Если вам прописали Ozempic, вам необходимо будет проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что дозировка правильная, говорит Адэр.
Она рекомендует работать с дерматологом с самого начала вашего путешествия по Ozempic — , особенно если вы обеспокоены возможностью нежелательных изменений лица.
Они могут проводить процедуры по мере того, как вы теряете вес, чтобы снизить риск развития «оземпического лица», — объясняет Адэр.
Тем не менее, если вы читаете это и хотите получить совет о том, как устранить провисание кожи, знайте, что еще не поздно. Многие дерматологические и косметические процедуры могут помочь вернуть лицу объем.
Если вы принимаете или планируете принимать Ozempic, вам следует изучить возможные побочные эффекты.
«Хотя этот потенциальный побочный эффект может вас не волновать, вы, вероятно, улучшите свое здоровье различными способами за счет снижения веса», — говорит Маналак.
Кроме того, он говорит, что есть несколько способов предотвратить нежелательные изменения лица, а также «отменить это» постфактум.
Не позволяйте слухам о так называемом «Оземпическом лице» стать препятствием для улучшения общего состояния здоровья.