Какие овощи и фрукты мочегонные: Самые эффективные мочегонные ягоды, фрукты и овощи

список, принцип действия, влияние на организм, дозировка, плюсы, минусы и отзывы врачей

В отличие от медикаментозных средств, мочегонные фрукты обладают натуральным происхождением, приятным вкусом, а также более мягким воздействием. Благодаря им можно устранить отечность, нормализовать свой вес, вывести песок. Те люди, которые имеют проблемы с почками, должны знать, какие именно мочегонные фрукты необходимо включить в свой ежедневный рацион.

Принцип действия и влияние на организм

Мочегонные лекарственные средства применяются для снятия отечности, уменьшения артериального давления, но они характеризуются весьма сложным химическим составом, поэтому могут нести некоторую угрозу здоровью пациента. В противопоставление медикаментам, мочегонные фрукты отличаются натуральным происхождением, поэтому действуют намного мягче на организм человека. Употребляя их, можно избавиться от отечности, а также вывести мелкий песок из почек.

Мочегонные травы, фрукты рекомендуется также применять для изготовления лечебных чаев. Все эти продукты в настоящее время можно легко найти в супермаркете или аптеке. Другие положительные качества мочегонных фруктов и овощей заключаются в следующем:

• Эти продукты подходят для длительного применения. Каждый может выбирать их, учитывая личные вкусовые предпочтения, а также такой фактор, как сезонность.
• Мочегонные овощи и фрукты питают клетки, обогащают их ценными макроэлементами, полезными компонентами, витаминами.
• В диуретиках природного происхождения содержится малое количество калорий, благодаря чему они подойдут всем пациентам, которые хотят избавиться от лишнего веса.
• Водно-электролитный баланс в нашем организме поддерживается, в частности, благодаря мочегонным фруктам, травам и овощам.
• Данные продукты снижают метеоризм, а также приводят в норму работу пищеварительного тракта.
• Многие фрукты с мочегонным эффектом приятные на вкус, благодаря чему можно повысить разнообразие своего рациона.
• Как правило, эти продукты, не содержат в своем составе раздражающих компонентов.
• Мочегонные фрукты при беременности являются абсолютно безвредными для женского организма, а также могут употребляться детьми.
• Натуральные диуретики довольно часто проявляют себя не только в качестве мочегонных средств, но и легкого слабительного. Фрукты способны очистить кишечник от скопившихся токсинов, а также продуктов распада. Многие овощи также эффективно борются с запорами.

А теперь более подробно следует ознакомиться с тем, какие фрукты являются мочегонными.

Цитрусовые

Цитрусовые фрукты, такие как лайм, апельсин и лимон, отличаются большим количеством полезных микроэлементов. В последнем, например, содержится медь, фитонциды, соли калия, а также большое количество различных витаминов. Благодаря такой разнообразной гамме полезных элементов и веществ, цитрусовые фрукты помогают человеческому организму освобождаться от лишних ионов натрия. Как правило, именно они образуют благоприятные условия для задержания в организме воды, а также для образования отечности. Поэтому, думая о том, какие мочегонные фрукты следует включить в свой рацион, необходимо обратить внимание на цитрусовые, которые обладают отличными мочегонными эффектами.

Брусника и клюква

Эти продукты являются эталонами растительных диуретиков. В ягодах содержится большое количество витамина C. Они помогают удерживать pH выделяемого в моче на нормальном уровне, устраняют отечность, исцеляют от мочеполовых инфекций. Довольно часто клюкву и бруснику специалисты рекомендуют употреблять женщинам в период беременности, чтобы снять местные отеки. В некоторых случаях людям, которые страдают от пиелонефрита, врачи советуют употреблять клюквенный кисель. Многие хозяйки используют эти ягоды для изготовления морсов, варенья и компотов. Чтобы продукт не утратил своих полезных свойств, до приготовления, плоды следует хранить в морозилке. Было бы хорошо составить личный список мочегонных ягод и фруктов, где обязательно должны присутствовать клюква и брусника.

Красная рябина

Следует отметить, что у данного растения не только плоды обладают мочегонными эффектами, но и листья, и кора. Ягоды красной рябины в себе содержат большое количество органических кислот, дубильных веществ, эфирных масел, витаминов группы А, C и P. По этой причине растение широко применяется в рецептах народной медицины. Плоды красной рябины способны снять воспаление и бороться с разными инфекциями. Однако самое сильное воздействие этого продукта заключается в способности повышать выделение мочи. Используются плоды красной рябины в нетрадиционной медицине при лечении разных урологических недугов. Поэтому, определяясь с тем, какие ягоды и фрукты мочегонного действия необходимо употреблять, не забывайте про красную рябину.

Томаты

Не только ягоды и фрукты способствуют улучшению мочеполовой системы, для этих целей можно также употреблять различные овощи. Самыми действенными из них являются томаты. Этот продукт помогает активно работать почкам и прогонять наибольшее количество воды. Но если у пациента наблюдаются серьезные нарушения в мочеполовой системе, то томаты употреблять не рекомендуется. Дело в том, что в них содержится щавелевая кислота, которая в некоторых случаях неблагоприятно воздействует на органы выделения.

Огурцы

Если говорить о том, какие овощи являются самыми действенными, то специалисты рекомендуют включить в свой рацион огурцы. Они играют наиважнейшую роль в предотвращении задержки жидкости. Этот продукт позволяет выйти лишней мочевой кислоте из почек. Параллельно с этим огурец является мягким слабительным и диуретиком. В овоще содержится большое количество калия и необходимых для организма минералов.

Сельдерей и чеснок

Эти специи, которые применяются почти в каждой приправе, являются отличными природными диуретиками. При этом стоит отметить, что чеснок считается панацеей от большого количества заболеваний. Этот продукт оптимизирует кровяное давление, уменьшает риск возникновения тромбов, снижает количество мочевой кислоты в почках.

Сельдерей еще в давние времена считался мочегонным и очищающим средством. В своем составе он содержат целую гамму полезных элементов. Сюда следует отнести витамины группы B, K, E, а также провитамин A. Благодаря такому богатому составу, сельдерей способен эффективно выводить излишки жидкости из почек, устранять бактерии, которые размножаются в мочевыводящих путях.

Салат и спаржа

Спаржа является привычным каждому растением, которое нередко применяется для приготовления различных салатов. Однако мало кто знает о том, что этот продукт обладает лечебными свойствами. При помощи спаржи можно вывести имеющийся песок из почек, а также из мочевыводящих путей. Экстракт этого растения снижает артериальное давление, нормализует работу почек, расширяет периферические сосуды, улучшает движение крови. Однако стоит обратить внимание на то, что данный продукт запрещается употреблять при воспалительных процессах, происходящих в мочевом пузыре, так как спаржа способна раздражать ткани эпителия.

Что касается мочегонных салатов, то наиболее эффективным является кресс-салат. Дело в том, что его листья насыщены разнообразными полезными микроэлементами и витаминами. Благодаря этому кресс-салат выводит из человеческого организма лишнее ионы натрия, которые способствуют задержке жидкости. Довольно часто его рекомендуют употреблять тем людям, которые страдают пиелонефритом. Кресс-салат способен мягко освобождать организм от избытка воды, а также не вызывает каких-либо опасных последствий, например, обезвоживания. Многие представительницы прекрасного пола употребляют листья этого растения, так как они хорошо устраняют скопление жидкости, которая участвует в образовании целлюлита.

Мочегонные напитки

Проверенным средством в устранении отечности является зеленый чай. Он также обладает омолаживающим и тонизирующим эффектом.

В домашних условиях можно приготовить мочегонный коктейль. Для этого надо соединить половину арбуза, 2 средних персика, небольшую горсть гранатовых зерен. Все ингредиенты тщательно измельчить в блендере. Вкусный и полезный смузи с мочегонным эффектом необходимо принимать 2 раза в день.

Весьма эффективным мочегонным напитком является отвар на основе плодов шиповника. Он богат витамином C. Отвар проявляет общеукрепляющее воздействие, хорошо вымывает песок из мочевыводящих путей и почек.

Польза от употребления мочегонных овощей и фруктов

Употребление продуктов, которые выводят жидкость из человеческого организма, принесет необходимые результаты только в том случае, если будут соблюдаться правила диеты. Такая диета подразумевает ограничение сахара и соли, кофе, газированных напитков и крепкого чая. Благодаря этому токсины и вода не будут скапливаться на клеточном уровне, а прием натуральных мочегонных продуктов будет способствовать таким результатом, как:

• уменьшение отечности;
• насыщение человеческого организма микроэлементами и витаминами;
• выведение токсинов из организма;
• снижение артериального давления;
• улучшение общего самочувствия.

Рацион питания всегда необходимо разнообразить ежедневным приемом мочевыводящих продуктов, чтобы избавиться от отечности. Как правило, это не создает никакого дискомфорта, ведь выведение жидкости из человеческого организма проходит естественным путем, не провоцируя частые позывы к мочеиспусканию.

Возможный вред

Перед применением фруктов, ягод и овощей в качестве природного мочегонного средства необходимо помнить о некоторых побочных явлениях и противопоказаниях, которые заключаются в следующем:

• Не допускается употреблять мочегонные продукты в большом количестве во время беременности.
• Применение некоторых фруктов и овощей, которые обладают мочегонным действием, замедляет воздействие медикаментов или сводит их влияние к минимуму. В редких случаях возникают побочные реакции, которые приводят к серьезным последствиям.
• При употреблении природных диуретиков может снизиться эффективность от приема противозачаточных препаратов.
• Появляется вероятность появления тошноты, поноса, повышенного газообразования.
• У некоторых пациентов могут возникнуть аллергические реакции.
• Встречались случаи, когда по причине чрезмерного употребления мочегонных фруктов и овощей у пациента сгущалась кровь.
• При повышенной кислотности могут образоваться проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.

Именно поэтому перед применением мочегонных продуктов необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Несмотря на натуральность каждого средства, индивидуальные причины, которые могут спровоцировать неприятные последствия, никто не отменял.

Дозировка

Что касается дозировки употребляемых мочегонных ягод, фруктов и овощей, то их можно есть в неограниченном количестве, если у пациента наблюдается значительная отечность. Но если специалистом были назначены специальные препараты, то ни в коем в случае их не стоит полностью заменять растительными продуктами. Овощи и фрукты в таком случае употребляются совместно, чтобы усилить эффект от медикаментозных препаратов.

Отзывы врачей

Отзывы медиков говорят о том, что продукты питания, относящиеся к натуральным диуретикам, считаются неотъемлемой частью ежедневного рациона человека. Однако, какие мочегонные овощи и фрукты следует употреблять пациенту, должен решить лечащий врач. Наряду с этим, специалисты советуют придерживаться диеты. Чтобы добиться необходимого результата, придется отказаться от употребления острого, соленого и сладкого в большом количестве. В рационе должно присутствовать больше белка в тушеном и вареном виде. Также следует сократить количество употребляемого алкоголя и газированных напитков. Но если отеки не проходят на протяжении длительного времени, надо обратиться в медицинское учреждение.

Какие продукты самые мочегонные? – Drink-Drink

10.02.2022 DrinkDrinkAdmin

Содержание

• Каковы лучшие мочегонные овощи?
• Какие мочегонные фрукты по вкусу?
• Мочегонные фрукты и овощи: в чем польза?
• Мочегонные продукты: какие противопоказания?
  • Кто подвержен риску?
• Мочегонные продукты: сколько употреблять?
• Что такое мочегонные напитки?

. фрукты et мочегонные овощи имеют несколько особенностей. ” Они есть богатый водой, более 90%, уточняет Аврора Лавернья, диетолог-диетолог, но не только! Они также имеют более высокое содержание калий qu’en натрий. Действительно, последний является влагоудерживающим и именно по этой причине при избыточном потреблении он имеет тенденцию к увеличению объема крови, что приводит к увеличению сердечного кровотока с, главным образом, рискомгипертонияи сердечная недостаточность в срок.

Каковы лучшие мочегонные овощи?

1 – артишок : он содержит 85% воды, 427 мг калия на 100 г и всего 33 калории.

2 – спаржа : содержит 93% воды и 202 мг калия на 100 г. Он также содержит аспарагин, молекулу, которая стимулирует правильное функционирование почек. Всего чуть более 23 калорий на 100 г.

3 – Баклажан : он содержит почти 93% воды и 235 мг калия на 100 г и всего 21 калорию.

4 – Огурец : это практически только вода, так как она состоит на 96%! Он также обеспечивает 157 мг калия на 100 г, а также кремний и серу, два вещества, которые стимулируют работу почек. Еще одно преимущество: в нем очень мало калорий: всего 13 на 100 г.

 5- Цуккини : содержит почти 95% воды, 262 мг калия на 100 г и 16 калорий.

6 – шпинат : почти 92% воды, 504 мг калия и 52 мг магния на 100 г, что составляет 28 калорий, шпинат является хорошим мочегонным продуктом.

7 – Зеленая фасоль : содержит чуть более 90% воды и 224 мг калия и практически не содержит натрия (3 мг).

8 – Зеленый салат : как и огурец, это овощ, который содержит практически только воду: 96% и 260 мг калия на 100 г, что соответствует 13 калориям. К тому же это радует!

9 – Томатный : содержит 94% воды, 256 мг калия на 100 г и 18 калорий.

Какие мочегонные фрукты по вкусу?

Это не просто овощи которые являются диуретиками, фрукты Также ! И особенно те изété, но они все же немного более калорийны, чем овощи.

1 – The цитрусовые : лимон, апельсин, грейпфрут содержат от 87 до 90% воды, от 141 до 157 мг калия и менее 2 мг натрия, оставаясь при этом разумными с точки зрения калорий: от 36 до 47 калорий на 100 г.

2 г.ананас : содержит 86% воды, 142 мг калия на 100 г, только следы натрия и 53 калории. Но он также содержит бромелайн, фермент с мочегонные свойства.

3 – The клубничный : вкусный летний фрукт, содержит 90% воды, 171 мг калия на 100 г и менее 2 г натрия на 34 калории.

4 – The дыня : содержит столько же воды, сколько арбуз: 91% воды, немного меньше калорий на 100 г: 33, но больше калия: 335 мг.

5 – The арбуз : содержит 91% воды, 129 мг калия на 100 г и 35 калорий. В нем только следы натрия.

Мочегонные фрукты и овощи: в чем польза?

Мочегонные фрукты и овощи имеют много преимуществ для здоровья.

Они способствуют, конечно, хорошему диурез путем увеличения водного болюса до 1 литра в сутки, уточняет диетолог. Поэтому они позволяютустранить токсины, то пестицидов, то фармацевтика, но имочевая кислота, Theмочевина, то хлористый… С ними тоже интересно бороться целлюлит, то отекдля поддержание кислотно-щелочного баланса тела, иметь хорошая работа сердца и артерий, не забывая об их роли в профилактика инфекций мочевыводящих путей.

Отмечено, что мочегонные фрукты и овощи являются в основном весенними и летними продуктами. Нет яблок, бананов, тыквы…» Это объясняется тем, что именно в конце зимы нам нужно сушилка для посудыиз очистительего тело после употребления более жирной пищи в холодные месяцы», — говорит диетолог. Как обновление природы в солнечные дни, так и организм нуждается в обновлении, чтобы его органы выделения функционировать оптимально.

Мочегонные продукты: какие противопоказания?

Хотя это фрукты и овощи и, следовательно, повседневная пища, «мочегонные продукты следует употреблять в ограниченных количествах, не более от 100 до 150 г в день у некоторых людей», — предупреждает диетолог.

Кто подвержен риску?

«Речь идет о тех, кто страдает отпочечная недостаточностьиз мочекаменная болезнь потому что некоторые мочегонные продукты, такие как спаржа или шпинат, богаты пуринами, и люди, соблюдающие медикаментозное лечение диуретиками для лечения высокого кровяного давления или других проблем с сердцем», — говорит Аврора Лавернья.  

Мочегонные продукты: сколько употреблять?

Поскольку мочегонные продукты имеют сезонный характер, весной и летом их следует употреблять ежедневно.

«С точки зрения количества, учитывайте от 150 до 200 г овощей с мочегонными свойствами при каждом приеме пищи и 150 г фруктов, что позволяет в следующий прием пищи употреблять фрукты, не обладающие мочегонными свойствами», — предлагает Аврора Лавернья.

И для того, чтобы эти продукты сохраняли свои мочегонные свойства, «конечно, мы избегаем их чрезмерного соления, иначе мы получим противоположный эффект, и мы ограничиваем приготовление пищи, из-за которой они теряют воду», — говорит диетолог.

Что такое мочегонные напитки?

Любая жидкость способствует диурезу в организме, но одни эффективнее других!

«Это касается, в частности, кофе и чай чьи мочегонные свойства исходят от кофеина и теофиллина, уточняет диетолог. Эти вещества повышают фильтрующую способность почек. »

Но это не единственные напитки, способствующие диурезу. Есть, конечно, вода. «Для максимального мочегонного действия необходимо подобрать минеральные воды, богатые магнием и калием — говорит диетолог. Например, мы можем назвать Contrex, Courmayeur, Hépar, Rozanna, San Pellegrino…

«Но будьте осторожны, — предупреждает Аврора Лавернья, — эти воды нельзя пить ежедневно, потому что они перегружают почки. они должны пить в излечении одного-двух месяцев и должно быть чередуется со слабоминерализованными водами, то есть содержат менее 100 мг сухих остатков на литр. Так обстоит дело, например, с Мон-Рукус, Розе де ла Рейн, Монкальм…

некоторые Tisanes травяные также обладают хорошим мочегонным действием. «Вы должны выбрать травяные чаи, приготовленные из таволгаиз одуванчикииз хвост вишни илигибискус, — предлагает Аврора Лавернья. Но будьте осторожны, не пейте больше, чем от 2 до 3 чашек в день на лечении не более месяца. »

Еда и Здоровье

20 натуральных мочегонных продуктов, которые можно добавить в свой рацион

Мало что так раздражает, как ноющий вздутие живота, когда вы усердно тренируетесь и придерживаетесь здоровой диеты. Даже если вы делаете все правильно (отказ от печенья и сливок с лесным орехом в кофе), ощущение того, что вы хотите чувствовать, может заключаться не в том, чтобы что-то убрать, а в том, чтобы добавить вещей! Итак, если вы пробовали отказаться от соли, глютена, молочных продуктов и газированных напитков, но все еще страдаете от вздутия живота, попробуйте насладиться некоторыми из этих рекомендованных врачом натуральных мочегонных продуктов. Все они работают на улучшение здоровья кишечника, избавляясь от лишней жидкости.

Мало что так освежает, как приятный ледяной арбуз, и не зря, ведь он на 92 процента состоит из воды. «Хотя в этом фрукте много натурального сахара, это здоровый выбор, который стимулирует мочеиспускание благодаря содержащимся в нем питательным веществам», — говорит физиотерапевт из Нью-Йорка доктор Карена Ву.

Однако из-за высокого содержания воды арбуз лучше всего есть в чистом виде; большинство соков и фруктового мороженого, которые вы найдете, даже так называемые натуральные, содержат много сахара.

Шаттерсток

Большинству людей известен отчетливый запах мочи после употребления спаржи — мы знаем, ew . Это происходит быстро, что само по себе является доказательством того, что этот овощ является фантастическим мочегонным средством. Причиной эфемерного запаха является соединение под названием меркаптан, которое выделяет пахучие побочные продукты при расщеплении в пищеварительной системе. «В течение 30 минут после употребления этого овоща вы можете почувствовать запах меркаптана, поскольку спаржа является мочегонным средством», — объясняет доктор Ву.

Shutterstock

Есть причина, по которой так много экспертов по здоровому образу жизни начинают свое утро с чашки горячей воды и дольки лимона. «Мало того, что лимоны фантастически помогают очистить систему от лишней воды, они также известны тем, что помогают избавить организм от токсинов», — говорит доктор Ву.

Shutterstock

Листья крапивы содержат витамины, минералы и различные другие соединения. По словам клинического диетолога доктора Майкла Формана, эти компоненты поддерживают работу органов выделения, помогают мужчинам при частом мочеиспускании ночью и способствуют общей детоксикации. Добавляйте эту питательную траву в салаты или заваривайте чайную ложку в качестве чая.

Shutterstock

Это может показаться очевидным, но одним из самых недооцененных способов борьбы с задержкой жидкости является увеличение потребления воды. «В один конец, в другой», — говорит доктор Ву. «Вода помогает двигаться вперед и поддерживает гидратацию организма. Когда организм гидратирован, ему не нужно удерживать лишнюю жидкость, тем самым помогая в качестве мочегонного средства».

Ч-что? Мы слышим вас. «D. Хвощ — это лекарственное средство на травах, содержащее флавоноиды и другие вещества для поддержки и сохранения клеточной целостности, стимулирования здоровой функции мочевыводящих путей, поддержания нормального уровня жидкости и поддержания здоровой функции крови», — говорит д-р Форман. Согласно исследованию PennState Hershey, трава получает брауни за то, что она также может подавлять рост раковых клеток. Его обычно принимают в виде добавок, но его также можно употреблять в виде травяного настоя; просто залейте горячей водой две или три чайные ложки травы и дайте настояться в течение нескольких минут.

Shutterstock

Доктор Ву выделяет огурцы как одно из своих любимых натуральных мочегонных средств, потому что они естественным образом увлажняют. «Он быстро помогает избавиться от лишней воды в организме, поскольку содержит много витаминов и минералов в дополнение к высокому содержанию воды», — говорит она.

Shutterstock

«Листья одуванчика содержат витамины, минералы (в том числе калий) и другие соединения, которые поддерживают здоровый уровень жидкости и стимулируют нормальный поток мочи», — говорит доктор Форман. Обратите внимание, что эта зелень горькая, поэтому сочетайте ее с чем-нибудь сладким, например, с медово-лимонной заправкой. Только, пожалуйста, держитесь подальше от этих заправок для салатов, которые хуже шоколадного сиропа!

Shutterstock

Это будет немного наукоемко, так что постарайтесь не отставать от нас. «Карбамид, также называемый мочевиной, вырабатывается в печени во время детоксикации аммиака, образующегося в результате белкового метаболизма», — объясняет доктор Форман. «Карбамид высвобождается в кровь, проходит через почки и затем выводится из организма. Либо карбамид, либо хлорид натрия должны быть доступны, чтобы стимулировать выделение воды в почках». Учитывая, насколько это важно, доктор Форман предлагает тем, кто страдает от вздутия живота, проконсультироваться со своим врачом о приеме добавки, чтобы обеспечить достаточное количество. (Примечание: некоторые удобрения имеют такое же название; не ешьте свое удобрение.)

Shutterstock

Диетологи часто рекомендуют сельдерей клиентам, стремящимся похудеть, потому что в нем мало калорий, много клетчатки и много воды, а это означает, что ваш организм будет более эффективно очищаться. Более того, это универсальный овощ, который так же хорош в супе или в хумусе.

Shutterstock

Мяту обычно добавляют в салаты, соки и смузи, которые вы найдете в магазинах здоровой пищи, и не зря.

Растение естественным образом лечит задержку жидкости, улучшая пищеварение. Если вы чувствуете вздутие живота после обильного приема пищи, залейте горячей водой несколько листьев мяты и дайте им настояться в течение 5-10 минут.

6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Березовая вода – это сок, полученный непосредственно из березы. Растет число вариантов этой воды на растительной основе, таких как Sibberi, на полках супермаркетов, и их стоит рассмотреть, поскольку, как говорят, они обладают очищающими и дезинтоксикационными свойствами, особенно для печени и почек. «Это помогает избавиться от задержки воды из-за мочегонных свойств и стимулирует пищеварительную систему, действуя как пищеварительная помощь / тоник», — говорит диетолог Пегги Котсопулос.

Имбирь является одним из самых мощных противовоспалительных средств, поскольку он вымывает лишнюю жидкость. Просто добавьте его в чай ​​или салат или нарежьте и используйте в заправке к любому белку, который вы готовите на ужин.

Shutterstock

Наряду с очищением организма яблочный уксус поможет удовлетворить потребность в калии и поможет отрегулировать кровяное давление. Хотя прием ложечки яблочного уксуса «прямо внутрь» будет более эффективным, его вкус может быть слишком сильным для многих. Используйте его для заправки салатов или других рецептов и обязательно ознакомьтесь с нашими советами и рекомендациями по яблочному уксусу, чтобы найти множество идей.

Shutterstock

Сладкое натуральное мочегонное средство! Персики могут быть эффективным мочегонным средством, если их есть в чистом виде или добавлять в коктейли и салаты. Если вы обнаружите, что вам трудно ходить в туалет, Вернер-Грей говорит, что вы можете съесть до шести персиков за один прием пищи. Однако лучше убедиться, что вы находитесь рядом с ванной.

Shutterstock

Свекла помогает очистить печень; многие люди говорят, что им нужно идти в ванную комнату сразу после их употребления. «Лучший способ получить все преимущества свеклы — приготовить из нее сок», — говорит Вернер-Грей, который рекомендует также добавить морковь, яблоко и имбирь для получения освежающего и эффективного мочегонного сока.

Shutterstock. Ананасы являются универсальным мочегонным средством, поскольку их можно есть как есть, делать из них сок или добавлять в смузи.

Shutterstock

«Кориандр помогает очистить организм от тяжелых металлов», — говорит Вернер-Грей. «Вы также можете смешать кинзу с петрушкой, одним авокадо и лимонным соком для мочегонного салата!»

Shutterstock

Капуста, богатая питательными веществами и водой, помогает избавиться от задержки жидкости, по словам Вернера-Грея. «Добавляйте капусту в супы, жаркое, салат, смузи или сок». Для тех, у кого ограниченный бюджет или мало времени, она рекомендует использовать порошок, который содержит несколько порций зелени в одном, например Phresh Greens.

Это новейшие суперпродукты в этом районе, и их популярность во главе с Organic Gemini, которая производит широкий ассортимент закусок на основе тигрового ореха, включая сырые закуски, масло и муку. Что интересно в тигровых орехах, так это то, что это не тигры и не орехи, а на самом деле овощи с кокосовым вкусом и хрустящей текстурой. «Они содержат такое же количество железа, как и красное мясо, и богаты калием — элементами, способствующими очищению организма и мочеиспусканию», — говорит Вернер-Грей. И последнее, но не менее важное: тигровые орехи — один из самых устойчивых крахмалов, который помогает похудеть, поскольку переваривается медленнее, чем «обычный» крахмал.

 

Какие продукты являются мочегонными? Список фруктов и овощей от GrowEatHeal

Помидоры:

Помидоры содержат примерно 90% воды. Они полны антиоксидантов, таких как ликопин, бета-каротин, витамин С и селен. Эти антиоксиданты предотвращают повреждение тканей тела свободными радикалами, что приводит к преждевременному старению и многим хроническим дегенеративным заболеваниям. Когда эти свободные радикалы повреждают стенки кровеносных сосудов, они могут вызвать утечку жидкости и, следовательно, местный отек. Помидоры низкокалорийны — хороши для людей, следящих за своим весом.  

Огурец:

Огурец содержит много воды и является хорошим мочегонным средством. Он содержит большое количество кремния и серы, которые заставляют почки выводить мочевую кислоту. Это способствует эффективной системе удаления отходов из организма и избавлению от вздутия живота. Огурец выводит токсины из организма. Его действие по удалению мочевой кислоты также делает его полезным для облегчения артрита. Кофейная и аскорбиновая кислоты также присутствуют в огурце и могут способствовать его мочегонному эффекту. Отеки вокруг глаз также можно лечить огурцом, лежащим на кушетке, с кусочками его на глазах. Огурец богат калием и содержит другие антиоксиданты, такие как бета-каротин и альфа-каротин, витамины А и С, зеаксантин и лютеин, которые уменьшают последствия старения.  

Клюквенный сок:

Клюквенный сок традиционно используется для лечения инфекций мочевыводящих путей. Это связано с его антибактериальными и мочегонными свойствами. Одним из заметных преимуществ мочегонного эффекта клюквы является то, что она не истощает организм калия. Некоторые из фитохимических веществ, присутствующих в клюкве, включают катехины, тритерпеноиды, хинную кислоту, гиппуровую кислоту и антоцианы.

Морковь:

Морковь считается одним из самых эффективных мочегонных овощей из-за содержащихся в ней витаминов, минералов и антиоксидантов. Некоторые из фитохимических веществ в моркови — лютеин, ликопин, каротины, зеаксантин и ксантофилл. Эти фитохимические вещества могут способствовать детоксикации и увеличению скорости метаболизма, а также высвобождению витаминов и минералов. Часть детоксикации, достигаемой этими фитохимическими веществами в моркови, осуществляется за счет диуреза. Кроме того, щелочные элементы, которыми богата морковь, могут активизировать кровь и способствовать правильному балансу рН в организме.  

Баклажаны:

Имеются достаточные доказательства того, что баклажаны или баклажаны обладают мочегонным действием. Его высокое содержание воды является очевидным примером. Баклажаны улучшают кровообращение и снижают токсическое тепло. Его мочегонные свойства делают его полезным при лечении гипертонии и отеков. Основными фитохимическими веществами, обнаруженными в баклажанах, являются флавоноиды. Они также богаты другими антиоксидантами, клетчаткой, минералами и витаминами.

Артишок:

Артишоки — отличное мочегонное средство. Этот овощ особенно известен тем, что улучшает работу почек. Некоторые из фитохимических веществ, обнаруженных в артишоке, включают кофейную кислоту, цинарин и флавоноиды. Они также являются богатым источником нескольких питательных веществ, витаминов и минералов, которые помогают поддерживать нормальные функции организма. Общая антиоксидантная способность цветков артишока является одной из самых высоких среди овощей. Цинарин, содержащийся в артишоке, улучшает отток желчи, что уменьшает избыток жидкости и, следовательно, уменьшает отек. Артишоки следует есть в сыром виде, потому что тепло разрушает цинарин, содержащийся в артишоке. Травы, приготовленные из экстракта листьев артишока, используются для улучшения выделения желчи и при различных проблемах с печенью.  

Сельдерей:

Семена сельдерея ускоряют выведение мочевой кислоты и увеличивают скорость образования мочи. Это средства, с помощью которых сельдерей очищает организм. Когда в суставе скапливается избыточное количество кристаллов мочевой кислоты, как в случае подагры, особенно полезными могут быть семена сельдерея. Поэтому сельдерей особенно рекомендуется для лечения подагрических отеков. Однако сельдерей содержит больше натрия, чем большинство других овощей. К счастью, натрий уравновешивается высоким содержанием калия. Исследования показали, что количество натрия в сельдерее не является проблемой даже для людей, чувствительных к соли. Основными фитохимическими веществами, присутствующими в сельдерее, являются кумарины. Исследования показывают, что соединения кумарина снижают артериальное давление и улучшают работу сосудистой системы. Сельдерей рекомендуется для лечения заболеваний мочевого пузыря, цистита и других проблем с почками из-за его мочегонного действия.  

Виноград:

Виноград имеет высокое содержание воды и калий. Оба эти свойства делают его эффективным и уникальным мочегонным продуктом. Фитохимические вещества, содержащиеся в винограде, включают фенольные кислоты, флавонолы, флавонолы-3-олы, мирицетин, пеонидин, флавоноиды, ресвератрол и антоцианы. Благодаря своему богатому источнику калия и низкому уровню соли виноград может выводить токсины из организма за счет увеличения потока мочи, и по этой причине он традиционно используется для лечения заболеваний почек. За счет клетчатки в кожуре и косточках виноград оказывает очищающее действие. Виноград также помогает в стимуляции функций печени и секреции желчи.  

Спаржа:

Спаржа содержит мало калорий и много витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота, витамин А, витамин В и витамин С. Глутатион, фитохимическое вещество, содержащееся в спарже, действует как окислитель и обладает антиканцерогенными свойствами. . Аспарагин, аминокислота, содержащаяся в спарже, является эффективным мочегонным средством и, как известно, лечит отеки, артрит, ревматизм и задержку воды, связанную с ПМС. Клетчатка в спарже помогает очищать наш желудочно-кишечный тракт.