Живот после естественных родов и кесарева сечения
19.10.2021
После естественных родов живот заживает несколько иначе, чем после кесарева сечения. В последнем случае обычно требуется больше времени, хотя многое зависит от индивидуальных предрасположенностей. Сколько времени нужно, чтобы вернуть живот к тому состоянию, в котором он был до беременности, и когда можно начинать тренироваться?
Живот после естественных родов
После естественных родов живот быстрее возвращается к тому виду, который был до беременности. Однако на это тоже нужно время. Абдоминальная абсорбция (растяжка живота или послеродовое ожирение) зависит, от сокращения матки, и может продлиться до 6–8 недель. Дно матки, которое достигает сразу после рождения пупка, в течение дня опускается примерно на 1 см.
Тогда хорошо набраться терпения — животу нужно время, чтобы вернуться к прежнему размеру.
Живот после кесарева сечения
Внешний вид живота после естественных родов и кесарева сечения немного отличается. Кожа ведет себя по-другому после разреза, который считается операцией, поскольку предполагает хирургическое вмешательство. После такой обработки кожа и тело женщины должны успеть восстановиться. После кесарева сечения женщинам приходится дольше ждать, чтобы приступить к тренировкам, и им труднее полностью восстановить физическую форму.
Живот после родов — упражнения
После родов многие женщины задаются вопросом, когда смогут вернуться к занятиям спортом. Чаще всего хотят заниматься спортом, как только почувствуют себя достаточно сильными и захотят вернуться к той форме тела, которая была до беременности. Особенно интересно похудеть, придать форму ногам, ягодицам и животу.
После естественных родов женщина может начать физические упражнения примерно через 6 недель. Это время, о котором упоминают акушерки в родильной школе. Однако многое зависит от состояния каждой женщины и ее родов. Есть женщины, которые могут вернуться к занятиям спортом только через 9 недель. Многие решают заняться спортом гораздо раньше — иногда даже через 3 недели после родов.
Женщинам, перенесшим кесарево сечение, приходится немного подождать, прежде чем начнутся упражнения. Обычно после кесарева сечения маме рекомендуется воздерживаться от тренировок в течение как минимум двух месяцев. Многое зависит от того, как и когда заживает ранка на животе. Чтобы начать тренировку, рана не должна вызывать боли, должна зажить, а новая мама должна быть здорова и полна энергии.
Послеродовой живот — через какое время и когда он исчезнет?
Послеродовой живот не возвращается к своему предродовому виду так быстро.
Об этом стоит знать заранее и подготовиться. Чаще всего в первые несколько дней или даже несколько недель после родов, он все еще выглядит так, как будто в нем находится ребенок. Однако «беременный» живот после родов — это вполне естественное состояние. Как долго живот остается видимым после рождения, зависит от многих факторов, в том числе генетическая предрасположенность или количество лишних килограммов. Состояние мышц до беременности и физическая активность во время беременности также важны.
Живот после родов — растяжки
После родов на животе часто появляются растяжки — враг всех женщин. Чтобы снизить риск появления растяжек на животе, следует заботиться о своей коже в течение благословенных 9 месяцев, а не только в последнем триместре. В первую очередь, с первых недель беременности стоит использовать специальные кремы, масла и оливки от растяжек и позаботиться о правильном увлажнении кожи.
Процедуры по уходу за кожей такого типа очень положительно влияют на кожу, но не гарантируют отсутствие растяжек. Их появление очень часто зависит от генов и эндокринной системы.
Опубликовано в Беременность и ведение беременности Премиум Клиник
Липосакция после родов | Москва
Липосакция – это процедура, при помощи которой убираются остатки жировых отложений, некий вариант контурной пластики. С помощью этого метода у нас есть возможность вернуть женщине формы и пропорции, которые были до родов, либо их никогда и не было, но она хочет, чтобы они появились. Метод хирургический, у нас существуют несколько вариаций липосакции: лазерная, ультразвуковая и традиционная. Традиционная – когда делают разрез и канюлей забирают жир. Лазерная – прежде чем вывести жировые ткани, их разрушают изнутри с помощью лазера, помещенного в ткани через небольшое отверстие. Лазер также используется, чтобы подтянуть кожу. Когда убираешь жир, нужно сделать так, чтобы кожа сократилась.
Иначе получается эффект сдувшегося шарика, когда ты убрал объем и появились избытки кожи. Чтобы этого не случилось, нужно сразу убирать и ее. Третий метод с использованием ультразвука как бы разрывает жировые клетки изнутри, они плавятся и их легко извлечь.
Как скоро после родов можно делать липосакцию?
Минимальный срок для естественного восстановления организма – 4-6 месяцев, потом можно поднимать вопрос о том, какие операции вам разрешены. Здесь мы учитываем, как восстанавливается тонус передней брюшной стенки. Но на самом деле, липосакция после родов – это либо этап восстановления внешнего вида, либо часть целого комплекса операций и косметологических процедур. Чаще всего мы делаем липосакцию дополнительно к абдоминопластике (восстановлению передней брюшной стенки живота), а липосакция позволяет сделать контуры мягче или восстановить их, например, талию. Ведь естественно, каждой родившей женщине хочется вернуть красоту, убрать висящий живот, растяжки, сформировать пупок.
А это очень хороший способ решить такие проблемы.
Как женщине понять, что естественное восстановление организма закончилось и пора обращаться к пластическому хирургу?
Самой ей понять это будет сложно. Я бы рекомендовал через 4 месяца после родов прийти на консультацию к хирургу, а он сможет сказать, какая у вас тенденция и как примерно будет выглядеть ваш живот через год-полтора. Потому что уже на раннем сроке есть маркеры того, как будет сокращаться кожа и в каком объеме. И у женщины будет возможность подготовиться психологически, ведь не так легко созреть на хирургию и не так легко решиться прийти к пластическому хирургу.
Есть ли разница, рожала женщина сама или путем кесарева сечения (КС)?
При КС в любом случаев есть повреждение внешнего вида передней стенки живота. Потому что есть разрез, и какой бы он ни был аккуратный, он всегда блокирует подвижность живота. Чаще всего девушки после КС жалуются, что этот разрез не двигается и над ним нависает кожа, а иногда и жир.
В таком случае операцию надо делать раньше, потому что уже через полгода рубец будет крепкий, а мобильность брюшной стенки будет нарушена, кожа будет продолжать нависать и деформировать живот.
В каких еще местах женщины убирают жировую ткань после родов?
Как правило, это бока, спина, и места, которые видны, когда женщина надевает джинсы. Еще убирают с внутренней поверхности бедер, зоны галифе, области ягодиц и внутренней поверхности коленок.
Как женщина должна готовиться к операции?
Никакой специальной подготовки не нужно. Надо просто не бояться и доверять хирургу, к которому приходите. Не надо сидеть большое количество времени на сайтах, выискивая разную информацию, потому что ее очень много, много неверных трактовок, а чтобы ее правильно растолковать и понять, нужно иметь определенные знания. Не бояться ни в коем случае. Если вы здоровы, и если все хорошо с анализами, никаких проблем быть не должно. Сейчас технологии на таком высоком уровне, что все это очень безопасно.
А большинство страшных историй возникает, когда человек идет в несертифицированную клинику или старается на чем-то сэкономить.
Как проходит реабилитация после липосакции?
Подобные операции подготавливаются и проводятся таким образом, чтобы срок реабилитации был минимальным. Обычно это 5 дней, максимум 2 недели, — время, когда человек забывает, что была операция и чувствует себя нормально. Если говорить про тяжелое постоперационное состояние, это пару дней, не более – все-таки операция. А выписываем из больницы уже через несколько дней. Мы советуем после липосакции сутки-двое полежать, но уже через 2-3 дня возвращаться к обычному образу жизни. Конечно, во время восстановления нужно ограничить свою физическую нагрузку: не бегать по делам, как сумасшедшая, не поднимать тяжести, не ходить на массаж. Нужно провести это время в спокойном режиме.
Есть мнение, что если быстро вернутся к обычным делам, может измениться результат операции – что-то сдвинуться, неправильно срастись и т.
д.Нет, это бабушкина теория, что после операции нужно лежать, иначе что-нибудь произойдет. Сейчас она не работает. Мы придерживаемся концепция FAST-TRACK хирургии: сочетание передовых методов хирургического лечения с минимальным сроком пребывания пациента в медицинском центре. Поэтому после операции мы стараемся быстро активизировать пациента, т.е. заставляем вставать, двигаться, раньше выписываем. Активность – это жизнь, если человек начинает двигаться, начинает жить, это всегда плюс к реабилитации. Конечно, не стоит бросаться с головой в занятия спортом, таскать сумки с продуктами, делать массаж и т.д., но если мы говорим о повседневной, обычной жизни, это здорово, это супер. Я всегда за то, чтобы человек как можно быстрее возвращался к привычным делам. Это лучше, чем лежать, не двигаться и бояться пальцем пошевелить.
В интернете полно историй о том, что после липосакции жир «вылезал» в других местах? Это миф или реальность?
Есть такое ошибочное мнение, что после липосакции женщине больше не нужны спортзал и правильное питание и можно существовать в расслабленном состоянии, потому что в этих местах жир больше не образуется.
В этих местах да, но он образуется в соседних местах, и они начинают «заплывать». Количество жировых клеток строго запрограммировано в организме и не может увеличиваться. Но сами клетки могут расти в объеме, и этим объясняется «образование жира». Однако там, где их уже убрали, заново они уже не появятся. И когда говорят, что «Я сделала липосакцию, а у меня в другом месте вылезло» — это лукавство. Скорее всего, женщина просто расслабилась и перестала следить за фигурой и у нее где-то «наползло». Липосакция – это хороший способ, но это способ в помощь. Сама по себе она не решит проблему и не позволит вам в будущем злоупотреблять едой и лежать на диване. После 25-30 диеты и спорт – это наши спутники.
Как вы обсуждаете результат, который должен получиться? Пациент знает, какой будет объем талии после липосакции?
Мы не обещаем объем талии, наша задача – изменить контур. Конечно, объем тоже поменяется, но предсказать в сантиметрах невозможно, это может быть ложным обманом для человека.
Мы показываем на примерах, как выглядит «До» и «после», объясняем, где и как изменится контур тела. Есть компьютерная моделировка, и мы можем сделать модель. И когда-то мы ее делали, но ушли от этого, потому что очень часто она отличалась от того, что было в итоге. Ни один компьютер не может просчитать, как отреагирует ткань и насколько сократиться кожа, все очень индивидуально.
Есть ли противопоказания к липосакции и, если да, то какие?
Конечно, есть противопоказания, например, при каких-нибудь серьезных хронических заболеваниях, либо в обострении. Люди в сложном состоянии обычно и сами знают, что им противопоказаны разные операции. Во всех остальных случаях нужно просто сдать анализы, показать своему доктору, чтобы он решил, можно ли вам прибегать к операции, или нет. Нужно быть в контакте с лечащим врачом.
Какие новые тенденции, наравне с липосакцией, становятся сегодня популярными в пластической хирургии?
В США, особенно в южных штатах, например, во Флориде, популярны операции, когда женщина одновременно делает грудь, живот и т.
д. В английском языке это называется Mommy makeover, когда женщина переделывает себя и возвращается в то состояние, в котором она была до родов, а чаще всего выглядит еще и лучше: подтягивается живот, увеличивается грудь, и это психологически влияет на человека. Интересно наблюдать, как женщина преображается, как она начинается смотреть на себя, как жить. Ведь для многих беременность хоть и прекрасное время, но все-таки это стресс. Женщины боятся потерять былую форму и привлекательность, а беременность оставляет свои следы, в том числе, на теле. Мы тоже делаем такие операции, но женщины еще бояться их. Иногда просто не знают, что есть такая возможность. Они приходят увеличить грудь после родов, а мы спрашиваем, не беспокоит ли их шов и не хотят ли они заодно подтянуть живот. И они удивляются, что можно сделать еще и это. У нас в принципе есть страх пластической хирургии. Ты рассказываешь, показываешь фотографии «до» и «после», и женщины, как правило, соглашаются. Чаще всего остаются довольны, потому что все это можно сделать во время одной операции, соответственно, меньше восстановительный период: 2-3 дня и человек выходит абсолютно новым.
Это очень здорово.
Источник: Био-красота
Запись на прием к врачу пластическому хирургу
Обязательно пройдите консультацию квалифицированного специалиста в области пластической хирургии в клинике «Семейная».
Чтобы уточнить цены на прием пластического хирурга или другие вопросы пройдите по ссылке ниже
Кесарево сечение живота – UpSpring
6 главных вопросов о кесаревом сечении от будущих мам
Как мамы, перенесшие кесарево сечение, и изобретатели нижнего белья C-Panty After C-section Recovery Underwear, мы получаем множество вопросов, связанных с кесаревым сечением, от нервных мам. Мы хотели поделиться пятью наиболее часто задаваемыми вопросами, связанными с кесаревым сечением, которые мы получаем.
1. Действительно ли при кесаревом сечении матку удаляют?
Да, матку обычно называют «экстериоризированной» или вынесенной за пределы тела во время кесарева сечения. «Что?!!, — скажете вы, — вынуть все это?». Ты понял.
Врач вынимает всю матку и фаллопиевы трубы, так как они прикреплены. Есть две веские причины для того, чтобы матка находилась вне тела во время кесарева сечения. Матка сокращается вне зависимости от того, были ли роды кесаревым сечением или нет. Можете ли вы представить, насколько сложно было бы попытаться зашить движущийся объект в бумажном пакете, не видя его? То же самое верно и для сокращения матки внутри брюшной полости. Многие хирурги предпочитают видеть разрез в матке и зашивать его, видя его. Еще одна веская причина для удаления матки заключается в том, что врач может осмотреть матку и фаллопиевы трубы. Врач может провести визуальный осмотр, чтобы убедиться, что хирургическая техника была идеальной, а также быстро выявить любые другие проблемы. Думайте об этом как о самом сложном акушерско-гинекологическом экзамене, который вы когда-либо получали!
Так болит живот после кесарева сечения? Не столько от потуг, если вы тужились до родов, ни от слабости брюшного пресса.
Болезненность возникает из-за разрыва, то есть разделения, движения и обработки тканей между маткой и брюшной полостью во время операции. Болезненность и кривая восстановления могут длиться некоторое время, вы будете чувствовать себя немного менее болезненным с каждым днем, но восстановление может занять до 3 месяцев.
2. Действительно ли они прорезают семь слоев ткани во время кесарева сечения?
Да. Семь слоев — это кожа, жир, влагалище прямой мышцы живота (медицинский термин, обозначающий покрытие снаружи брюшной полости), прямая мышца живота (брюшина, которая расщеплена вдоль волокон несколько больше, чем разрезана), париетальная брюшина (первый слой, окружающий органы), рыхлая брюшина, а затем матка, которая представляет собой очень толстый мышечный слой. Что, опять болит живот после кесарева сечения? Чувствуете себя обескураженным тем, что не чувствуете себя нормально через три недели? Помните, там было много работы. Заживление тканей происходит агрессивно в течение трех месяцев, но продолжается от 6 месяцев до года.
Отдыхайте, когда вам это нужно, получите разрешение от своего врача на тяжелые физические нагрузки и наслаждайтесь ребенком, одновременно давая себе умственную передышку, чтобы не чувствовать себя сразу на миллион долларов.
3. Мне одной сделали кесарево сечение?
Абсолютно нет. Кесарево сечение на самом деле является самой распространенной операцией в Соединенных Штатах.
4. Правда ли, что ваша матка во время беременности увеличивается в размере на 500%?
Начнем с того, что матка сильно расширяется! Что касается 500%, это зависит от того, что означает 500%. Вспомните школьную математику с соотношением длины, площади и объема. В целом размеры матки составляют около 6 см х 5 см х 2 см, а при доношенном сроке — 30 см х 23 см х 22 см. Таким образом, длина увеличивается в 5 раз, а площадь увеличивается примерно в 250 раз (это ответ Д х Ш х В). Однако в отношении объема, если рассматривать матку как сферу, она увеличивается примерно в 500 раз (Brookside’s Obstetric & Newborn Care, Emedicine.
com).
Растянуть что-нибудь 500 раз и подумать, как быстро оно вернется в исходное положение? Я не могу придумать ничего, кроме, может быть, глупой замазки, которая могла бы это сделать, так что дайте себе передышку и время, чтобы прийти в себя.
5. Почему у меня до сих пор идет вагинальное кровотечение, если у меня было кесарево сечение?
Сосудистая активность матки сохраняется после родов. После закрытия разреза оставшаяся кровь и выделения могут выйти только старомодным естественным путем через вагинальное отверстие. Просто слово предостережения, кровотечение может быть немного непостоянным, но если оно увеличивается со временем (независимо от того, были ли у вас вагинальные роды или кесарево сечение), обратитесь к врачу.
6. По крайней мере, я не пойду вторым на стол, верно? Все действительно какают во время родов?
Наконец-то мамы, перенесшие кесарево сечение, получают выгоду! Не какает во время родов. А мамам, у которых не было кесарева сечения, не беспокойтесь, если это случилось с вами.
Мы опросили акушеров и родильных сестер, и они сказали, что в этом нет ничего страшного, и они перестали замечать это во время пребывания в больнице. Суть в том, что им все равно, поэтому мамам тоже не стоит.
У вас кесарево сечение?
Получите нижнее белье C-Panty C-Section Recovery!
Когда поменяется обратно?
Большинство начинающих мам не могут дождаться того волшебного момента, когда они посмотрят на себя в зеркало и, наконец, впервые увидят свой долгожданный животик. Это первый очевидный признак того, что в вашем животе растет немного жизни, и будущие мамы проводят следующие несколько месяцев, счастливо фотографируя свои растущие животы и с гордостью публикуя фотографии своих животиков в социальных сетях. Перенесемся вперед еще на семь месяцев или около того, и молодые мамы проклинают то, что осталось от их живота после беременности, поскольку они отчаянно ждут, когда их тело «вернется к нормальному состоянию». Но что такое «нормально» после родов?
Когда все обложки журналов, которые вы видите, посвящены знаменитым мамам, которые теряют вес своего ребенка, неудивительно, что молодые мамы испытывают давление, чтобы стереть все признаки того, что их тела только что приняли и родили маленького человека.
Спойлер: ваше тело уже никогда не будет таким, каким оно было до беременности. Лучшее, что может сделать для себя любая молодая мама или будущая мама, — это получить реальное представление о том, как, почему и когда изменится ее тело в течение месяцев после рождения. Следующий и самый важный шаг — найти способ любить и праздновать этот послеродовой живот. В конце концов, мы так усердно работали, чтобы обеспечить безопасность вашего малыша все эти месяцы.
Мы поговорили с доктором Шерри А. Росс, акушером-гинекологом и автором книги «She-ology. Полное руководство по интимному здоровью женщин. Месячные», чтобы узнать, почему ваш живот выглядит так, как после рождения. Мы также поговорили с четырьмя мамами об их животе после родов и о том, как они научились любить свое тело таким, какое оно есть.
Почему мой послеродовой живот все еще выглядит беременным и через какое время он опустится?
Во время беременности матка должна увеличиться, чтобы освободить место для растущего ребенка.
Когда он расширяется, он поднимается и перемещается прямо над лобковой костью; именно тогда вы видите этот первый маленький бугорок во время беременности. Вашей матке требуется целых девять месяцев, чтобы пройти этот процесс, поскольку она медленно смещается и расширяется внутри вашего тела.
После родов молодые мамы часто с удивлением обнаруживают, что еще несколько недель выглядят немного беременными, но в этом есть смысл. Ваша матка все еще сокращается и возвращается в исходное положение, и у большинства мам это может занять до трех месяцев.
«Сразу после родов матка будет находиться на уровне вашего пупка, что напоминает 20-ю неделю беременности», — говорит Росс. «Женщины, как правило, выглядят беременными в течение еще шести-девяти недель, пока матка и обвисший послеродовой живот возвращаются к норме».
Вернется ли дряблая кожа на моем животе после беременности?
Что касается дряблой кожи? Это также побочный эффект увеличения живота во время беременности.
Когда ваш живот вытягивается, чтобы вместить растущего ребенка, коллагеновые и эластиновые волокна, из которых состоит ваша кожа, могут сломаться или разорваться, и вашей коже может потребоваться много времени, чтобы вернуться к нормальному состоянию. В некоторых случаях он может никогда не вернуться полностью, и во многом это связано с генетикой. Пейте много воды, придерживайтесь здоровой диеты и занимайтесь спортом — все это способы, которыми вы можете попытаться свести к минимуму эту дряблую кожу.
«После того, как вы родите ребенка путем кесарева сечения или вагинально, вашей матке и дряблой коже живота нужно время, чтобы вернуться к своему добеременному состоянию», — говорит Росс. «Я всегда говорю своим пациентам: дайте себе целых девять месяцев, чтобы полностью восстановиться после рождения ребенка. Ведь вы только что пережили физическую, эмоциональную и гормональную бурю!»
«Я всегда говорю своим пациентам: дайте себе целых девять месяцев, чтобы полностью восстановиться после рождения ребенка».
Доктор Шерри А. Росс, акушер-гинеколог
Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы избавиться от растяжек на послеродовом животе?
Растяжки появляются, когда вы быстро теряете или набираете вес, что, безусловно, происходит во время беременности. Эластин и коллаген в вашей коже, слишком сильно растягивающиеся и разрывающиеся, также являются причиной появления растяжек. Кремы и масла могут уменьшить зуд, увлажняя кожу, но они не избавят от растяжек.
«Растяжки определяются генетически, а это значит, что если они появились у вашей мамы, особенно во время беременности, то, скорее всего, они появятся и у вас», — говорит Росс. «Использование кремов и гелей редко влияет на их внешний вид, но я искренне верю, что кокосовое масло очень полезно для здоровья, так как увлажняет кожу. К счастью, растяжки со временем исчезают и становятся серебристо-белыми или красными, но редко исчезают полностью».
«К счастью, растяжки со временем исчезают и становятся серебристо-белыми или красными, но редко исчезают полностью».
Доктор Шерри А. Росс, акушер-гинеколог
Что такое диастаз прямых мышц живота и может ли он повлиять на внешний вид моего послеродового живота?
Во время беременности растущая матка заставляет мышцы живота растягиваться, чтобы приспособиться к ней. «Каждая беременная женщина знакома с выступающим хребтом, спускающимся вниз по животу, когда она переходит из положения лежа в положение сидя», — говорит Росс. «Этот гребень обычно разделяет мышцы живота. Они могут стать чрезмерно растянутыми, вызывая более выраженное разделение, называемое диастазом прямых мышц живота. Растущая матка будет казаться более выдвинутой вперед».
Хотя этот никогда не исчезающий живот может быть признаком того, что вы имеете дело с диастазом прямых мышц живота, это состояние необходимо определить с помощью вашего врача или квалифицированного физиотерапевта. Если вам поставили этот диагноз, лучший способ действий — работать с сертифицированным физиотерапевтом, который специализируется на послеродовых заболеваниях, диастазе прямых мышц живота и других состояниях, которые влияют на ядро.
Как четыре мамы научились любить свой живот после беременности
Хотя вы можете смириться с тем фактом, что ваше тело после родов всегда будет отличаться от того, каким оно было до рождения детей, вы все еще можете бороться с тем, как вы себя чувствуете после родов -малыш. Мы поговорили с четырьмя мамами, которые рассказали, как они научились ценить и радоваться своему послеродовому животу и телу.
Не прекращайте праздновать свое тело только потому, что вы больше не беременны «Во время беременности ваш живот празднуется, и вы сами можете даже любить его полноту и округлость, но после рождения ребенка он мгновенно отличается», — говорит Рене Эванс, мама троих детей из Калифорнии и влиятельная личность в Instagram, которая использует свои социальные сети, чтобы делиться своими фотографиями и повседневной жизнью с другими мамами. «Я была шокирована и очень стыдилась своего послеродового живота, особенно с моим первым ребенком. Я не ожидал, что буду чувствовать себя таким образом, и я хотел, чтобы это исчезло».
Изображение через Рене Эванс/Instagram«Во время беременности ваш живот празднуется, и вы сами можете даже любить его полноту и округлость, но после рождения ребенка он мгновенно становится другим».
Рене Эванс, мама троих детей
Эванс делает ценное, но редко обсуждаемое замечание: может показаться, что в одночасье женщины переходят от положительных комментариев о своих беременных животах к бомбардировке изображениями и советами, которые полностью фокусируется на стирании всех доказательств того, что вы когда-либо были беременны. Большинство мам могут даже не осознавать, что они усваивают это изменение в обмене сообщениями, и важно понимать, что это действительно происходит, и задаваться вопросом, почему.
Кэти Креншоу, мама троих детей из Атланты, которая использует свое присутствие в Instagram, чтобы поощрять других мам праздновать свое послеродовое тело, соглашается.
Изображение Кэти Креншоу/Instagram «Мы любим наши беременные животы», — говорит Креншоу.
«Мы носим облегающие платья, делаем селфи, и в то время мы очень уважали нашу среднюю часть тела. Мы даже показываем это. Мы так уверены в своем теле в течение девяти месяцев. Итак, почему мы останавливаемся?»
В то время как она призывает своих коллег-мам любить их послеродовые тела, Креншоу подчеркивает важность осознания того, что вы намного больше, чем то, что вы видите в зеркале.
Изображение Николь Фонеска/Instagram«Я буду честен. Я не люблю свое физическое тело каждый день», — говорит она. «Каждый день я люблю свою душу. Каждый день я люблю свой дух и свое сердце, свое упорство, свою цель и свое истинное «я», и вот мой секрет: когда вы безоговорочно любите свое истинное «я», уважать и принимать тело, в котором находится человек, которого вы обожаете, становится намного, намного легче. ».
Сосредоточьтесь на том, чтобы стать сильнее, а не похудеть «После того, как у меня родился третий ребенок, я поставил перед собой цель просто ходить в спортзал каждый день в течение двух недель и посмотреть, к чему это меня приведет», — говорит Эванс.
«Я не ставил физической цели и не ставил в голове никаких цифр. Это было слишком подавляюще. Я только хотел сосредоточиться на создании привычки. Мое тело начало меняться и становиться сильнее, и, конечно же, это очень мотивировало. Я начал делать то, что раньше не умел. Это придало мне силы и дало мне совершенно новое понимание моего тела».
Бренда Ривера Стернс, мама пятерых детей из Огайо и влиятельная личность в Instagram, которая пишет о материнстве и домашнем обучении своих детей, также находит вдохновение в том, чтобы сосредоточиться на том, насколько сильным уже является ее тело и насколько сильным оно может стать.
Изображение Бренды Риверы Стернс/Instagram «Впечатляет, через что пришлось пройти моему телу», — говорит Стернс. «Но это также изменилось и в других отношениях. Мое тело теперь сильнее. У меня более высокая терпимость к физической боли. Мое тело любит глубже. Мое тело может вместить пятерых младенцев. Это тело способно любить гораздо больше, чем то, что было до беременности.
У меня есть физические цели, которых я хочу достичь. Я хочу быть здоровым и сильным и оставаться активным в течение всего дня. У меня бывают моменты, когда я чувствую себя «уродливой», и обычно я срываюсь, когда напоминаю себе, как далеко я продвинулся».
Если вы чувствуете себя немного расстроенным из-за того, как вы выглядите, иногда лучшее решение — временно изменить точку зрения — подумайте о том, как ваш ребенок видит вас. Для них вы супергерой, и они обожают тело, которое дает им объятия и объятия и заставляет их чувствовать себя в безопасности, когда они боятся. Даже тот новорожденный, который еще не может общаться с вами с помощью слов, любит ваше тело, потому что оно дает ему тепло и любовь, в которых он нуждается, чтобы расти с каждым днем.
@goldenmamabrieplus3Чтобы вылечиться, нужно время.
♬ оригинальный звук – рэп-контент и многое другое❤️Будьте терпеливы к себе мамы. #mombod #bellyfat #fyp #yeahiknow #bodyconfidence #postpartummom #postpartumbody #selflove #saggyskin #stretchmarks #pregnancy #pregnancyjourney
Будьте терпеливы к себе мамы. #mombod #bellyfat #fyp #yeahiknow #bodyconfidence #postpartummom #postpartumbody #selflove #saggyskin #stretchmarks #pregnancy #pregnancyjourney«Мои дети помогли мне понять, что неважно что как выглядит мое тело, они видят меня таким, какой я есть внутри», — говорит Стернс. «Они делают меня лучше. Общество хочет заклеймить нас несовершенными, но я здесь, чтобы напомнить всем нам, что для наших детей мы совершенны. Они видят за натянутой кожей следы и линии. Они видят нас такими, какие мы есть на самом деле. Они знают наши сердца и любят нас безоговорочно. И это все, что имеет значение».
Поймите, это потребует времени и усилий, но вы можете влюбиться в свой послеродовой животик «Мне потребовалось почти два года после рождения тройни, чтобы обрести красоту и комфорт в моем новом теле», — говорит Дезире Фортин, мама тройняшек из Энсинитас, штат Калифорния, рассказывает другим мамам о послеродовых проблемах в своем аккаунте в Instagram.