Убрать живот мужчине
Представители сильного пола могут сколько угодно шутить о том, что наличие небольшого животика является признаком солидности, однако врачи уверены, что лишние килограммы, сконцентрировавшиеся в области талии, приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
Действительно, у большинства представителей сильного пола, перешагнувших возрастной рубеж в 35–40 лет, начинает появляться небольшой, но ярко выраженный животик. Скопление подкожного жира на данном участке обусловлено возрастным снижением скорости метаболизма и сокращением выработки мужского гормона — тестостерона.
Содержание
- 1 Почему так происходит?
- 2 Чем плох круглый животик?
- 3 Коррекция мужской фигуры
Почему так происходит?
Причинами такого изменения силуэта нередко является не слишком здоровый образ жизни и пренебрежительное отношение к собственному здоровью, к сожалению, характерное для большинства мужчин. Как правило, формированию жировых отложений в области талии и живота способствуют следующие факторы.
Недостаток физической активности. Современный образ жизни не оставляет времени на полноценные занятия спортом и многочасовые тренировки. Львиная доля россиян передвигается на личном транспорте, предпочитая автомобиль пешим прогулкам, и большую часть дня проводит в офисном кресле, за компьютерным столом. Все это вызывает атрофию и истончение различных групп мышц, в том числе брюшного пресса, который формирует рельефную поверхность живота. В свою очередь, стенки желудка и кишечника, поддерживаемого мышцами спины и пресса, растягиваются, формируя заметный невооруженным глазом живот.
Неправильное питание. Привычка перекусывать на ходу, любовь к жирным, соленым и острым блюдам заметно отражаются на фигуре. Если питательная ценность поглощаемой пищи превышает количество энергии, расходуемой за определенный период времени, организм начинает формировать запасы. Рост жировой прослойки у мужчин происходит следующим образом: сначала лишний жир накапливается в области желудка и кишечника, захватывая внутренние органы, и лишь потом локализуется под кожей — в области живота, боков и поясницы.
Наличие вредных привычек. Употребление алкоголя и курение стимулируют накопление лишних килограммов и их локализацию именно в области живота. Дело в том, что некоторые напитки (в частности, пиво), как и никотин, и содержащиеся в табачном дыме смолы, не только оказывают серьезную нагрузку на все системы организма, но и подавляют выработку мужского гормона — тестостерона. Накопление и локализация жировых отложений происходит по женскому типу: в области груди, живота, талии и поясницы.
Чем плох круглый животик?
В глубине души большинство обладателей пивных животиков не слишком довольны своей фигурой, ведь актуальные представления о мужской красоте и собственное отражение в зеркале для них не совпадают, что отрицательно сказывается на самооценке. На практике стремление к здоровому образу жизни не всегда означает пробежки по утрам и походы в спортзал. Как правило, желание так и остается просто желанием и не переходит в действие. Однако ситуация выглядит гораздо тревожнее, чем кажется. Помимо не слишком эстетичного вида, наличие лишних килограммов в области талии провоцирует серьезные недуги. Мишенью становятся сосуды, дыхательная и нервная системы организма. Локализующиеся в области живота лишние килограммы давят на диафрагму, мешая нормальному процессу дыхания и вызывая развитие тромбофлебита, дыхательную и сердечную недостаточность. Пациенты часто жалуются на сонливость, одышку.
Безобидное брюшко может стать началом процесса ожирения, которое, в свою очередь, приводит к нарушению обмена веществ (а значит, сахарному диабету) и мозгового кровообращения (а значит, к инфарктам), снижая качество жизни. Именно поэтому с лишними килограммами не просто можно, а обязательно нужно бороться!
Коррекция мужской фигуры
К самым безопасным и эффективным методам избавления от лишних килограммов, накопленных у мужчин в области живота и талии, врачи относят следующие.
- Инъекции препарата Aqualix. Процедура предусматривает введение при помощи атравматичных игл специального препарата в зоны локализации ненужных отложений.
Aqualix целенаправленно воздействует на жировые клетки, расщепляя их на безопасные, биодеградируемые составляющие и стимулируя значительное сокращение жировой прослойки. Несколько процедур позволяют значительно уменьшить объем живота. - Ультразвуковой липолиз. Аппаратная методика основана на воздействии ультразвука, генерируемого аппаратом Sirio итальянского производства. Ультразвуковые волны проникают вглубь тканей, стимулируя вибрацию межклеточных перегородок, в результате жировые клетки буквально испаряются. Уже после первого сеанса наблюдается сокращение объемов в корректируемой зоне на 2–3 сантиметра. Этот метод коррекции силуэта идеален, если пациент хочет изменить очертания фигуры только в конкретных зонах. В частности, он подходит для удаления локальных жировых отложений в области живота.
Большинство методик прекрасно сочетаются между собой, усиливая эффективность друг друга, однако конкретный способ борьбы с лишними килограммами, локализующимися в области живота, подбирается индивидуально в ходе консультации со специалистом. Запишитесь на прием и верните себе отличную форму без вреда для организма!
Липосакция ✓ липосакция живота ✓ убрать жир с боков, галифе, подбородка, ног, рук, ягодиц, внутренней стороны бедер и других частей тела в Тюмени в медицинском центре М+
В наше время многие недовольны своим внешним видом, и чаще всего это недовольство своей фигурой. Лишние комплексы не нужны никому. Причины лишнего веса могут быть разные, а кто то просто не может избавиться от животика после родов. Поэтому мучая себя диетами, спортом, появляются мысли о такой мере, как липосакция.
Липосакция – эффективный метод, помогающий скорректировать контуры тела, придать им более изящный вид, исправляя недостатки фигуры.
Операция основана на удалении локальных жировых отложений при помощи вакуума: с боков, низа живота, галифе, подбородка, ног, рук, ягодиц, внутренней стороны бедер и других частей тела. Одним из важных преимуществ является стойкий эффект после операции. Он обусловлен тем, что в зоне где проводилась липосакция жировая ткань больше не нарастает. Есть два способа проведения липосакции: хирургический и безоперационный метод. Как правило, безоперационный метод, клиентами переносится легче.
Помните, что вернуть своему телу изящные пропорции можно даже тогда, когда не помогли изнуряющие тренировки и диеты. Следы липосакции, после удаления жира, будут практически незаметны. Продолжительность операции от часу до трёх часов, в зависимости от количества жира и зоны.
Не забудьте посетить врача-пластического хирурга и посвятить его во все подробности, включая принимаемые вами медикаменты. Для того, чтобы избежать рисков при операции. Также необходимо будет сдать все необходимые анализы. Не лишним будет перед липосакцией — изменить свой рацион, наладить сон и не курить. У данной операции есть ряд противопоказаний (варикоз, онкология, сахарный диабет, инфекции, плохая свертываемость крови, сердечно-сосудистые заболевания и болезни внутренних органов).
Записаться на приём
Больничный листок не выдаётся
Преимущества процедуры липосакции
- Локальное воздействие (например, устранение только «галифе» на бедрах или «фартука» на животе)
- Пожизненный результат, достигаемый за счет того, что удаленная жировая ткань вновь не восстанавливается
- Минимальные риски при проведении операции – процедура проводится на современном оборудовании, поэтому повреждения тканей сведены к минимуму
Хочу тело ещё красивее! Хочу тело ещё красивее!
Этапы ведения пациента
1
Консультация пластического хирурга
2
Проведение обследований перед операцией
3
Проведение операции
4
Реабилитация и повторные консультации
5
Контрольная консультация
Врачи и персонал
Голоднев Евгений Витальевич
Пластический хирург
1995 г. — Тюменский государственный медицинский институт, высшее образование, специальность «Лечебное дело» (диплом ЭВ 450239)
Стаж работы в медицине — более 27 лет
Подробнее о враче
Шумаев Николай Владимирович
Пластический хирург, хирург, флеболог
2000 г. — Тюменская государственная медицинская академия, высшее образование, специальность «Лечебное дело» (диплом ДВС 0751329)
Стаж работы в медицине — более 22 лет
Подробнее о враче
Стоимость услуг
Стоимость указана только за оперативное вмешательство
Стоимость указана только за оперативное вмешательство, без анестезии и нахождения в стационаре.
Противопоказания
- Острые воспалительные и/или инфекционные заболевания
- Нарушения свертываемости крови
- Сердечная или легочная недостаточность
Стоит учитывать, что противопоказания индивидуальны
Определить наличие или отсутствие противопоказаний врач сможет только после консультации.
109
Контакты
Страницы
Мы в соц. сетях
© 2022 «Медицинский центр»
Создание сайта:
Продвижение сайта Digital — агентство «Приоритет»
Задайте вопрос
Оставьте отзыв
Соглашаюсь на обработку персональных данных и с политикой конфиденциальности
Как уменьшить жир на животе у худощавых мужчин
Употребление высококалорийных напитков увеличивает жир на животе.
Изображение предоставлено: g-stockstudio/iStock/Getty Images
Живот — обычное место мужского тела для хранения жира, и худощавые мужчины или мужчины с нормальным весом не являются исключением. Есть несколько причин, по которым мужчина без лишнего веса может иметь несколько лишних сантиметров в области талии. Факторы включают недостаток физических упражнений, генетику и стресс. Уменьшая жир на животе, вы также снижаете вероятность развития сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и диабета.
Видео дня
Это в вашей генетике
Вы можете улучшить внешний вид своего живота с помощью кардиотренировок.
Изображение предоставлено: Maridav/iStock/Getty Images
Генетика может определить распределение жира в вашем теле. Некоторые люди естественным образом накапливают жир в области живота, в то время как форма вашего тела может затруднить достижение абсолютно плоского живота. Columbia Health заявляет, что форма и размер органов в области желудка, таких как кишечник и почки, могут способствовать, а могут и не способствовать наполнению желудка. Упражнения с отягощениями, такие как скручивания, укрепят мышцы живота, но не избавят от жира. Независимо от того, на вашей стороне генетика или нет, вы можете улучшить внешний вид своего живота, выполняя кардиотренировки.
Избавьтесь от жира
Старайтесь еженедельно выполнять 300 минут кардиоупражнений.
Изображение предоставлено: Olga_Danylenko/iStock/Getty Images
Даже не имея избыточного веса, у вас может быть слишком много жира в организме — это известно как ожирение с нормальным весом. Высокий процент жира в организме у мужчин без избыточной массы тела можно объяснить недостатком физических упражнений. Чтобы уменьшить жировые отложения, старайтесь еженедельно выполнять 300 минут умеренно интенсивных кардиотренировок, таких как быстрая ходьба. Чтобы получить те же преимущества за вдвое меньшее время, выберите энергичную форму кардио, например, бег или игру в баскетбол по 150 минут в неделю или 30-минутные занятия пять дней в неделю.
Нарастить больше мышц
Силовые тренировки ускорят метаболизм.
Изображение предоставлено: Minerva Studio/iStock/Getty Images
Мышцам нужно больше внимания, чем жиру. Это заставляет ваш метаболизм работать интенсивнее, чтобы поддерживать уровень энергии, необходимый для подпитки мышц кислородом. Выполняйте комплексные упражнения с отягощениями не реже двух раз в неделю в разные дни. Приседания, подтягивания, жим лежа и становая тяга дадут вашему телу полноценную тренировку. В зависимости от вашей силы выполняйте от 10 до 25 повторений каждого упражнения в одном-трех подходах.
Сядьте и расслабьтесь
Стресс может способствовать накоплению жира на животе.
Изображение предоставлено: AndreyPopov/iStock/Getty Images
Стресс может высвобождать гормоны, известные как кортизол, которые способствуют накоплению жира на животе. В 2000 году Элисса С. Эпель, доктор философии, и исследовательская группа из Йельского университета обнаружили, что худые женщины с кортизолом, вызванным стрессом, чаще откладывают жир в области живота.
Ешьте хорошо
Следите за тем, чтобы ваше питание было здоровым.
Изображение предоставлено: gbh007/iStock/Getty Images
Ваша диета является самым важным фактором в борьбе с жиром на животе. Исключите продукты с твердыми жирами и добавленным сахаром, такие как сладкие закуски, выпечка, газированные напитки и фаст-фуд. Имейте источник нежирного белка, такой как куриная грудка, и сложные углеводы, такие как фрукты и зеленые овощи, с каждым приемом пищи. Продукты, богатые омега-3, такие как лосось и грецкие орехи, содержат незаменимые жиры и могут помочь вам ускорить жировой обмен. Здоровое питание стабилизирует уровень сахара в крови, что помогает уменьшить чувство голода и тягу к сладкому.
Как избавиться от жира на животе (11 советов по избавлению от жира на животе для мужчин)
Существует так много преимуществ потери веса, которые связаны не только с физическими характеристиками, но и с вашим общим здоровьем и благополучием.
Упражнения, безусловно, являются одним из компонентов любой программы по снижению веса, но помимо того, что они помогают вам избавиться от жира, они также помогают вам чувствовать себя лучше и придают вам уверенности.
В достижении ваших целей в фитнесе жир на животе часто является единственной вещью, которую вам трудно сбросить. Это одна из самых сложных частей тела для похудения, но это не значит, что это невозможно.
Организмы мужчин и женщин по-разному реагируют на любую программу по снижению веса, поэтому, когда вы пытаетесь сбросить жир с живота, иногда нужно немного сбалансировать, чтобы все получилось правильно. Говоря это, часто верно то, что мужчинам, как правило, намного легче, чем женщинам, когда дело доходит до потери жира вокруг живота.
В этой статье мы обсудим советы, как похудеть на животе для мужчин.
1. Сократите потребление алкоголя
Это одна из слабостей, с которой мужчины сталкиваются даже больше, чем со здоровой диетой. У всех нас бывают моменты, когда мы хотим насладиться пивом в пятницу вечером, но один стакан может легко привести к нескольким бутылкам пива всего за одну ночь — и это большая часть того, что со временем вызывает накопление жира в организме — это не одна ночь пьянства, а скорее постоянное употребление алкоголя в течение нескольких месяцев.
Если вы действительно хотите избавиться от жира на животе, вам нужно соблюдать дисциплину, чтобы уменьшить количество потребляемого алкоголя. Как правило, если вы выпиваете больше пары порций, вы, вероятно, исчерпали дневную норму калорий.
2. Воспользуйтесь протеиновыми коктейлями
Ничто не заменит обычный белок, однако при нашем напряженном образе жизни вы можете легко воспользоваться протеиновыми коктейлями, особенно если вы не получаете достаточного количества белка в своем рационе. Белок является частью успешного плана диеты, потому что он будет держать вас сытым в течение более длительного времени, а также поможет вам нарастить сухую мышечную массу.
Если вы хотите избавиться от жира в желудке, протеиновые коктейли могут быть одним из кусочков головоломки. Они также отлично подходят в качестве замены еды или закусок, когда вам чего-то хочется, но вы следите за потреблением калорий.
3. Возьмите дни отдыха
Существует заблуждение, что если вы тренируете пресс каждый день, вы эффективно избавляетесь от жира на животе, но это не совсем так. Вы должны давать мышцам достаточно времени для отдыха и восстановления, поэтому работа над прессом два-три раза в неделю будет достаточно эффективной.
Помните, что при любых упражнениях для похудения ключевое значение имеет разнообразие. Смешайте свои программы, типы упражнений и частоту проработки каждой группы мышц. Держите свое тело в догадках!
4. Питайтесь лучше
Вы не можете избавиться от жира на животе без правильного питания, поэтому вы можете выполнять все необходимые упражнения, но если вы будете придерживаться плохой диеты, вы не получите желаемых результатов. Хорошо сбалансированная диета состоит из клетчатки, углеводов, полезных жиров, белков, овощей и фруктов — всего понемногу!
Размер вашей еды также должен быть адекватным, что означает, что большая часть вашего рациона не должна состоять из чистых углеводов, но она также не должна состоять только из жиров или белков.
5. Оставайтесь в дефиците калорий
Согласно определению, при дефиците калорий сжигается больше калорий, чем вы потребляете, и такая диета поможет вам похудеть. Большинство мужчин достаточно хорошо знакомы с тем, какие продукты сокращают ежедневное потребление калорий, поэтому потеря веса часто сводится к контролю порций еды. Вы по-прежнему можете есть все, что хотите, просто не ешьте большие тарелки.
6. Смените большую тарелку на меньшую.
Существует психологический эффект размера тарелки, из которой вы едите. Замените свой обычный размер тарелки на три четверти или даже половину размера вашей обычной тарелки. И доедайте только то, что у вас на тарелке. Подумайте об этом логически — ешьте из тарелки, которая на 25% меньше по размеру, в которой на 25% меньше калорий. И это, безусловно, реклама!
7. Хорошо для тренировок
Существует огромная разница между выполнением движений и приложением максимальных усилий на тренировках, и именно последнее поможет вам избавиться от жира на животе. Недостаточно явиться на тренировку, но важно усилие, которое вы решите продемонстрировать во время тренировки, и действительно ли вы сделали все возможное. если вы собираетесь быть там, вы также можете сделать это того стоит!
8. Сократите потребление углеводов
Известно, что употребление слишком большого количества углеводов увеличивает прибавку в весе, если энергия углеводов не сжигается. Уменьшите порцию углеводов и замените ее большим количеством белков и овощей. Также неплохо заменить рафинированные углеводы цельнозерновыми продуктами.
9. Найдите лучшие способы справиться со стрессом
Многие люди склонны есть больше, когда подвергаются чрезмерному напряжению, беспокойству и стрессу. Постоянное употребление пищи для снятия стресса неизменно приводит к увеличению веса. Вместо этого попробуйте различные методы управления стрессом, включая медитацию и йогу. На самом деле, упражнения в одиночестве, даже если они длятся 15-20 минут, отлично снимают стресс, поскольку ваше тело вырабатывает шквал гормонов счастья. Попытайся!
10. Тренируйтесь с отягощениями
Тренировки с отягощениями — один из лучших советов для достижения результатов в похудении, потому что они помогают вашему телу продолжать сжигать калории после тренировки…. Сухая мышечная масса, которую вы наращиваете во время силовых тренировок, требует дополнительной энергии в течение дня, на которую ваше тело сжигает калории. Чем больше сухой мышечной массы вы нарастите, тем больше калорий ваше тело сожжет в течение дня. Так что жми на весы!
11. Стремитесь к общей потере веса
Возможно, вы думаете, что вам нужно сосредоточиться только на основных упражнениях, таких как скручивания, чтобы подтянуть живот, но правда в том, что для похудения вокруг живота нужно просто похудеть в целом! «Точечная потеря жира» — это миф: вы не можете выбирать, откуда ваше тело избавляется от жира.