Как завязать эластичный бинт на голеностоп: Бинт эластичный голеностопный — Статьи — Официальный сайт Интекс

Как носить бандаж на голеностопный сустав? | Med-magazin.ua

Автор:

Еднак Василий Игоревич Хирург, Ортопед, Врач высшей категории

Дата публикации: 10.03.2020

Современные ортопедические изделия помогают максимально сохранить подвижность и прежний образ жизни при травмировании. Бандаж назначается при различной степени травм голеностопного сустава, и в качестве профилактики растяжений и переломов. Человеку с частыми физическими нагрузками, спортсменам, а также тем, у кого есть предрасположенность к травмам мышц, необходимо знать, как правильно носить бандаж для голеностопа. От этого зависит эффективность приспособления.

В вопросе, как носить бандаж на голеностопный сустав, для начала нужна консультация врача, если бандаж покупается с целью лечения растяжений и повреждений. Есть изделия, которые оснащены застежками, фиксаторами, разной степени жесткости и назначения. Если речь идет об эластичной повязке с целью профилактики, его нужно надеть на голеностоп и отрегулировать давление. Фиксаторы голеностопа не должны давить, вызывать дискомфорт при носке. 

Тутор на голеностоп надевают таким образом, чтобы фиксатор голеностопа находился непосредственно над передней частью сустава. Фиксируется изделие с помощью липучек. 

Немногие знают, как правильно носить голеностопный бандаж, для его примерки займите положение сидя. Натяните носок или удлиненный чулок. Затем надевайте.

Покупая бандаж в специализированных магазинах, поинтересуйтесь у консультанта, как правильно носить лангет на ногу. Эффективность использования фиксатора зависит не только от правильного выбора типа и размера, а и от соблюдения правил его использования.

Лангета на голеностоп при переломе накладывается следующим образом:

• Прежде всего, следует вправить отломки костей, если произошел перелом со смещением. В этом случае также требуется наложение шины и фиксация бинтовой повязкой всей ноги до колена;
• Если травма сопровождается частичным надрывом связок, рекомендуется наложить съемный фиксатор в виде сапога, который можно изменить через несколько дней. 

Как правильно наложить лангету на стопу ноги подскажет врач. 

При этом следует соблюдать следующие правила: 

• заранее приготовить емкость для воды, бинт, ножницы; 
• перед наложением повязки ноге придают комфортное положение; 
• в процессе фиксации нога должна быть неподвижной; чтобы создать комфорт пораженной конечности, фиксатор должен повторить ее форму;
• фиксатор не должен быть излишне тесным или свободным.

Общие рекомендации по ношению бандажа – носить тот период времени, которое назначил врач. Начинать нужно постепенно, в первые 3-4 дня важно правильно надевать его. В первый день носите фиксатор не больше 1 часа, и сведите к минимуму физическую активность. На второй день – 2 часа, третий – 5, постепенно увеличивая до необходимого времени.

Если по физическим ощущениям это дается сложно, значит такой метод слишком быстрый. Ежедневно прибавляйте по 40 минут и повышайте физическую активность. Адаптация к ортезу происходит через 2 недели. 

Чтобы понять, как правильно носить голеностопный бандаж под обувь, нужно знать, что обувь должна быть закрытой. Лучше всего – шире той, которую вы обычно носите, с закрытой пяткой и носком, со съемной стелькой. Высокий каблук быстро утомит связки, поэтому оптимальный его размер 1,5 см. 

В период носки бандажа следите за кожей. Гигиена ног обязательная каждый день утром и вечером, уделяя особое внимание пространству между пальцами и пяткам. Голеностопный бандаж надевать на высокий носок, выше изделия на 5 см. Обязательно ежедневно менять носки. 

Как бинтовать колено эластичным бинтом

Эластичные бинты возникли относительно недавно: им предшествовала длинная история повязок из тканых материалов, тонких и толстых, в виде пеленки или длинной узкой полосы, затем возникли вязаные повязки, которые создавали более комфортные ощущения у пациентов и давали возможность регулировать давление повязки на больной участок. Всем этим занимается наука десмургия – искусство наложения повязок.

  Эластичные бинты – достаточно сложное изделие, созданное для многократного использования. С помощью различных технологий эластичная нить, например, латексная, окручивается одинарным или двойным слоем хлопчатобумажной или синтетической нити. А уже из этих «ниток» ткется сам бинт.

 Однако перед тем как купить или наматывать эластичный бинт, внимательно изучите его упаковку: эластичные бинты, кроме длины и ширины, имеют разную степень растяжимости – малую, среднюю и высокую. Эти эластичные бинты используются в различных ситуациях:

Бинты низкой растяжимости (растяжимость не менее 30%) применяются для лечения осложненных форм хронической венозной недостаточности и тромбоза глубоких вен; обеспечивают быстрое наложение повязок при оказании первой медицинской помощи; дают удобную и надежную фиксацию перевязочных средств на пораженных участках тела.

Бинты средней растяжимости (растяжимость не менее 100%) применяются для лечения варикозной болезни, при заболеваниях с трофическими осложнениями, для лечения послефлебитных синдромов. Рекомендуются для поддержания мягких тканей после снятия гипса и проведения компрессионной склеротерапии.

Бинты высокой растяжимости (растяжимость не менее 150%) применяются для лечения варикозного расширения вен I и II степени, для лечения липодермических болезней; используются в послеоперационный период при лимфоотеках, для поддержания суставов в состоянии покоя после травм и операций; рекомендуются для бинтования лежачих больных.

 На вопрос: «как наматывать эластичный бинт» можно ответить очень просто – точно также как и обычный бинт.  Т.е. перевязка эластичным бинтом должна проходить по схемам, разработанным для перевязок обычным бинтом.

Разница, конечно, есть, она состоит в огромном преимуществе эластичного бинта – он, создавая дополнительное непрерывное давление (компрессию) перпендикулярное в своей поверхности, оставляет мягким тканям и суставам возможность двигаться и функционировать в определенных пределах.

Это качество эластичного бинта позволяет использовать его как для закрепления повязок, так и для терапии повреждений опорно-двигательной системы и болезней сосудистой и лимфатической системы.

 Как правильно наматывать эластичный бинт

Перед тем как пользоваться эластичным бинтом, рассмотрим основные схемы перевязок и цели, которые они преследуют.

Круговая повязка.

Левой рукой придерживаем край бинта, а правой делаем несколько туров на одном уровне – как правило, именно так начинают накладывать эластичный бинт.

 Спиральная повязка – восходящая и нисходящая.

При восходящей спирали эластичный бинт накладывается снизу вверх.

При нисходящей спирали нужно накладывать эластичный бинт нужно сверху вниз:

Так бинтуют голень, кисть или грудь. Каждый следующий тур перекрывает предыдущий примерно на 1/3

 Ползучая повязка

Очень часто приходится решать такую проблему: как завязать эластичный бинт вокруг всей ноги, или грудной клетки. В общем, вокруг большой поверхности.

Для этого нужно накладывать бинт как бы двумя слоями. В первом используем метод, похожий на спираль, но не перекрываем предыдущий тур , а отодвигаемся от него на некоторое расстояние, равное ширине бинта. И уже в обратную сторону бинтуем или спиралью, или каким-либо иным методом, рекомендуемым врачом.

  Ползучая повязка отлично подойдет для рук (плечо и предплечье) и для конических участков ноги – бедра и голени. Более сложные техники употребляются для перебинтовывания суставов: коленного и голеностопного.

 Как наложить эластичный бинт на голеностопНаиболее распространена крестообразная (восьмиобразная) повязка на голеностопный сустав.

Русунки ниже показывают, как правильно наложить эластичный бинт на голеностопный сустав:

 Такая повязка будет целесообразно практически при всех повреждениях голеностопного сустава.

Как ее накладывать?

1)     Делаем несколько оборотов бинта вокруг самой голени (закрепляем)

2)     Движемся по внешней стороне лодыжки под подъем

3)     Оборачиваем вокруг лодыжки и опять выводим наружу

4)     Закрепляем вокруг голени

С такой повязкой голеностопный сустав сохраняет подвижность, а это очень важно для сохранения трудоспособности травмированного человека. Такая повязка не сползает и не создает болезненного чрезмерного давления в какой-либо части стопы или голени. В случае необходимости, можно легко прибинтовать такой повязкой жесткую стельку под подошву.

Наложить эластичный бинт на голеностоп можно и поверх носка, и под носок. Все зависит от характера и степени повреждения голеностопного сустава.

 Крестообразная повязка накладывается также на грудь и на шею:

Теперь обсудим, как правильно бинтовать колено эластичным бинтом. Кстати, точто также мы будем бинтовать и локоть!

 Черепашья повязка.

 Перевязка эластичным бинтом колена и локтевого сустава – наиболее распространенные в быту процедуры.

Внимательно рассмотрите рисунок ниже, это так называемая “Черепашья” повязка на коленный сустав:

 Слева и в центре – наматываем эластичный бинт к центру, это “сходящаяся” черепашья повязка.

А вот справа наматываем эластичный бинт турами “вверх-вниз” от центра — это расходящаяся черепащья повязка.

Задача такой повязки – ограничить подвижность коленного сустава, и НЕ СПАДАТЬ.

Так как наложить эластичный бинт на колено, чтобы он не спадал?

 Как бинтовать колено эластичным бинтом

 Первое, что вы должны сделать – попросить больного согнуть колено так, чтобы ему было максимально комфортно.

Колено может быть и сповязкой!

Бинт нужно будет накручивать максимально равномерно, чтобы не образовывались складочки.

Бинт кладем сверху колена и двойным оборотом фиксируем. Спускаем ниже колена и опять фиксируем. Перекресток находится под коленом. Процедура повторяется в обратном порядке и так несколько раз.

 Точно также можно пользоваться эластичным бинтом и на локтевом суставе.

 Как правильно бинтовать ногу эластичным бинтом в области пятки

 Поверьте, это трудно!

 Пятка имеет округлую форму, повязка имеет тенденцию соскальзывать с нее при ходьбе как вверх, так и вниз.

Наиболее удачна повязка в виде расходящейся черепашьей повязки, но первый закрепляющий ход делается непосредственно через пятку:

 При пяточном бурсите нужна более объемная повязка:

  Такая повязка дает возможность нанесения на пятку лекарств и примочек, а также достаточно хорошо бережет пятку от нагрузок.

 Как бинтовать ногу эластичным бинтом при растяжениях

До того как бинтовать ногу при растяжении, необходимо ее охладить – для этого вам придется полежать пол часа с холодной грелкой, мешочком со льдом или просто пузырем с холодной водой.

Перегревать место растяжения, смазывать его разогревающими мазями нельзя категорически.

Последующая задача – максимально обездвижить растянутый участок. На несколько дней может быть назначен постельный режим.

При растяжении связок бинтовать конечность нужно СНИЗУ.  Это позволит предотвратить отек тканей, неизбежный при растяжении).

Эластичный бинт закрепляется ниже места растяжения (допустим, это пальцы ног).

Здесь более всего подойдет винтовая техника забинтовывания, которая в области сустава может содержать элементы черепашьей повязки.

 Даже наложив повязку, прикладывайте к растянутому месту пузырь со льдом.

Хорошо чередовать такие прикладывания каждые 15 минут.

На ночь можно немного распустить повязку.

 Современная десмургия предлагает технику тейпинга растянутых связок:

 Кинезио тейп или бинт эластичный ленточный малой растяжимости адгезивный – его наклеивают по направлениям поврежденных связок или мышц,  его еще называют эластичный пластырем.

  Такой эластичный пластырь буквально незаменим в период реабилитации после травмы

В случае если связки или мышцы травмированы и неспособны к растяжению, используется такой способ наложения — перед наложением на кожу кинезио тейп растягивается. За счет своей эластичности тейп сокращается и формирует складки на коже и в тоже время поддерживает травмированный участок.

Как забинтовать вывихнутую лодыжку

Выбор компрессионного тейпа Спортивное тейпирование Кинезиологический тейп Компрессионный бинт Фиксаторы голеностопного сустава Как это помогает Продолжительность ночного безопасного и эффективного бинтования

Если вы растянули лодыжку, есть вероятность, что вы испытываете боль и отек . При этой распространенной травме отличным способом решения этих проблем является поддержка голеностопного сустава (например, бинт, бинт или бандаж). Продолжайте читать, чтобы узнать, как бинтовать вывихнутую лодыжку.

Выбор правильной упаковки или поддержки

В конечном счете, вы хотите выбрать вариант, который максимизирует вашу способность использовать лодыжку, обеспечивая при этом потенциальные преимущества лечения отека, уменьшения боли и поддержки. Чем удобнее вы используете лодыжку и переносите на нее вес, тем лучше.

Атлетический тейп

Атлетический тейп — это дешевый, быстрый и экономичный способ поддержки голеностопного сустава. Существует несколько различных методов лечения растяжения связок голеностопного сустава, но все они преследуют одну цель: обеспечить кратковременную поддержку.

Плюсы и минусы:

• Легко доступен, его можно найти в аптечке и любой аптеке.

• Этому можно научить самостоятельно или с помощью друга или члена семьи.

• Отличный краткосрочный вариант для участия в спортивных мероприятиях и мероприятиях более высокого уровня.

• Способ проверить эффективность поддержки голеностопного сустава, чтобы решить, стоит ли инвестировать в более дорогой вариант.

• Лента может вызвать образование пузырей и раздражение кожи при использовании, особенно в углах.

• Обычно его можно использовать максимум несколько часов из-за низкой воздухопроницаемости.

• Отсутствие растяжки в спорте сводит к минимуму устранение отеков, но обеспечивает максимальную временную поддержку.

Как накладывать тейп Athletic Tape

Поместите лодыжку в желаемое положение (под углом примерно 90 градусов, или «нейтральное»). Держите область чистой, сухой и свободной от волос. Когда вы накладываете ленту, найдите баланс стабильности, не натягивая ленту слишком сильно и не ограничивая кровоток.

1. Предварительное обертывание

   Это мягкий слой, который вы нанесете, чтобы защитить кожу от клея. Просто оберните им всю стопу и лодыжку, где будет размещена лента. Сведите к минимуму любые неровности от обертывания, которые могут вызвать раздражение.

2. Анкеры

   Оберните один отрезок ленты по окружности вокруг каждого конца предварительной обмотки примерно на уровне середины голени и середины стопы (между сводом стопы и подушечкой стопы).

3. Стремена
   

   Предназначены для обеспечения общей боковой (боковой) устойчивости. Начните ленту с внутренней стороны верхнего анкера, затем проведите ее под стопой (где встречаются пятка и свод стопы). Затем протяните его через внешнюю лодыжку и прикрепите к внешнему краю голени с другой стороны фиксатора. Нанесите 2-4 полоски с перекрытием примерно на 50%. Это будет зависеть от степени стабильности или размера лодыжки.

4. Подкова

   Этот ленточный узор предназначен для поддержки верхней части самого голеностопного сустава путем создания узора в виде восьмерки. Под небольшим углом вверх, чтобы приспособиться к изгибу верхней части лодыжки, начните с размещения ленты поперек голени. Затем потяните ее за ногу/лодыжку, пока она не пересечет другую сторону ленты.

5. Замки для пятки

   Это более сложная бинтовая повязка, требующая некоторой практики, при правильном выполнении она обеспечивает дополнительную поддержку пятки. Начните с куска ленты на верхней части стопы, обращенной по диагонали к внешней стороне лодыжки. Затем проведите его под сводом стопы и через внешний край пятки. Продолжайте ленту вокруг лодыжки, оборачивая ее вокруг задней части лодыжки, закрепляя конец ленты в верхней части лодыжки. Повторите процесс с другим куском ленты, на этот раз направив ленту внутрь (прямо противоположное направление для поддержки внутренней части пятки).

6. Закройте зазоры

   В завершение заклейте зазоры до обертывания лентой, удерживая ее параллельно нижней части стопы. Вы можете наклеить по одной полоске ленты на всю ступню и лодыжку, накладывая части друг на друга (обычно это более удобно), или просто обернуть лентой всю ногу от ступни до лодыжки, пока все не будет покрыто.

   Для наглядного и альтернативного варианта: http://hawthornphysio.com.au/wp-content/uploads/2015/03/ankle_taping_information_sheet.pdf

Кинезио тейп

К-тейп также является популярным, красочным и экономичным вариантом. Он обладает эластичными свойствами, что делает его более универсальным в использовании.

Плюсы и минусы:

• Его можно использовать для различных целей, включая устранение отеков и кровоподтеков, расслабление мышц, рекрутирование мышц и осознание тела.

• Легко режется и наносится при правильном обучении.

• Отлично подходит для тренировки координации во избежание дальнейших травм.

• Можно носить несколько дней, даже принимая душ.

• Лента обладает меньшей стабильностью из-за ее эластичности.

• Для постоянного применения необходимы время и терпение.

• Риск раздражения кожи, особенно при удалении.

• Дороже спортивной ленты.

• Его также можно использовать для проверки других возможных вариантов поддержки голеностопного сустава.

Как накладывать кинезио тейп

Этот метод может включать от одной до четырех полос. Начните с небольшого растяжения ленты, чтобы оценить эффективность и переносимость кожи. Затем увеличьте растяжку до максимально удобной.

1. Повязка на щиколотку

   Отрежьте кусок ленты, который будет оборачивать лодыжку. Поместите центр ленты под пятку так, чтобы она смотрела вперед по диагонали. Затем, по одному свободному концу бинта, протяните его через переднюю часть лодыжки под углом, пока он не перейдет на противоположную сторону стопы. Повторите это со второй рукой и создайте «X» на верхней части стопы и лодыжке (где они встречаются).

2. Опора для пятки

   Вырежьте полоски, аналогичные приведенным выше. Затем поместите центр ленты под пятку, на этот раз по диагонали назад. «X» теперь будет сделан на задней части лодыжки.

Компрессионный бинт

Существует несколько вариантов компрессионного бинта, включая эластичные бинты и даже компрессионные носки. Они специально разработаны для лечения как боли, так и отека.

Плюсы и минусы:

• Экономичность, простота покупки в Интернете.

• Повышает комфорт голеностопного сустава и уменьшает отек.

• Легко и быстро надевается и снимается.

• Специализация не требуется, просто закажите подходящий размер.

• НЕ предназначены для поддержки лодыжки.

• При эластичном бинте риск разрыва кожи от застежек.

Просто плотно наденьте бандаж на лодыжку или наденьте его как носок. Найдите баланс между компрессией и комфортом. Вы не хотите, чтобы он был настолько тугим, что ограничивал кровоток.

Фиксаторы для голеностопного сустава

Фиксатор для голеностопного сустава — это возможный вариант, когда вам нужна дополнительная устойчивость для голеностопного сустава. Есть разные варианты, обеспечивающие поддержку в проблемных зонах (чаще всего из стороны в сторону).

Плюсы и минусы:

• Стабилизация голеностопного сустава для возвращения к занятиям, которые в противном случае могут привести к повторной травме.

• Различные версии для стабильности и комфорта (включая шину).

• Доступный вариант с возможностью длительного использования.

• Остерегайтесь чрезмерной уверенности или зависимости от ортеза, что может привести к слабости голеностопного сустава или повторной травме.

• Некоторые параметры можно настраивать для обеспечения специализации.

• Ограниченные варианты обуви для ношения.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о правильном выборе ортеза для голеностопного сустава

Как компрессия помогает при растяжении связок голеностопного сустава

Когда в голеностопном суставе и стопе накапливается отек, существует несколько способов стимуляции оттока жидкости. Компрессия – один из самых эффективных вариантов, так как она буквально «вытолкнет» жидкость из травмированного места. В дополнение к снятию отека, компресс может также успокоить раздраженные нервные окончания, вызывающие боль и повышенную чувствительность. Наконец, компрессия может помочь повысить осознанность вашего тела и уверенность в том, что вы снова сможете переносить вес через лодыжку, когда будете готовы.

Узнайте больше о том, как лечить вывихнутую лодыжку

Как долго следует бинтовать вывихнутую лодыжку?

Вот общий график для каждого варианта:

• Спортивная лента: 1–6 часов. Удалите ленточными ножницами.

• Кинезио тейп: 3–5 дней. Удаляйте медленно и осторожно.

• Компрессионная повязка: носить по мере необходимости.

• Ортез голеностопного сустава: носить по мере необходимости. Старайтесь постепенно уменьшать износ, насколько это возможно, чтобы уменьшить зависимость от него.

• Замените компрессионные бинты или бандажи на голеностоп, когда они теряют свою устойчивость и компрессионные качества.

Нужно ли бинтовать вывихнутую лодыжку на ночь?

Мнения о том, как бинтовать лодыжку на ночь, расходятся. Поскольку вы ложитесь отдыхать, вам, вероятно, не понадобится обертывание для контроля отека или комфорта. Если вы активно спите и обнаружите, что движение лодыжки влияет на качество вашего сна из-за боли и дискомфорта, вы можете попробовать носить повязку или бандаж на ночь. Не надевайте что-либо на ночь, если ваша чувствительность кожи ограничена, так как это может привести к компрометации кожи. Будьте осторожны, чтобы не обернуть ногу слишком плотно и не вызвать ограничение крови.

При рассмотрении возможности использования этой информации, если вы не уверены, какой вариант лучше для вас, обратитесь за советом к врачу, например, к семейному врачу. Может быть полезно обратиться за более специализированной консультацией к ортопеду, физиотерапевту или ортопеду, чтобы узнать о наиболее рекомендуемых вариантах поддержки голеностопного сустава.

Безопасная и эффективная повязка

Большинство людей считают повязку на лодыжку формой поддержки. Тем не менее, ваша лодыжка должна быть готова выдерживать вес, прежде чем рассматривать возможность использования повязки на лодыжку для комфорта во время занятий. При ношении бандажа всегда следите за ощущениями в лодыжке и следите за тем, чтобы он не маскировал боль, которая заставила бы вас слишком сильно напрягаться. Начинайте медленно, проверяя толерантность вашей лодыжки к бинту, начиная с небольшого количества времени и низкой ударной активности и постепенно прогрессируя.

КУПИТЬ ТОВАРЫ ДЛЯ ВЫВЯЗЧИВЫХ лодыжек

Следующие страницы:

Лед и тепло для вывихнутой лодыжки

Как перевязать вывихнутую лодыжку

Как перевязать вывихнутую лодыжку

Вывих лодыжки — это повреждение связок, поддерживающих кость в голеностопном суставе. Чтобы помочь стабилизировать сустав, бинтование лодыжки является важным шагом. Знание того, как это сделать, может предотвратить дальнейшие осложнения и ускорить выздоровление. Слишком тугое бинтование лодыжки, скорее всего, сузит кровообращение, а слишком слабое бинтование позволит слишком много двигаться. Вам нужно найти золотую середину. Вот несколько способов перевязать вывихнутую лодыжку:

• Фиксатор голеностопного сустава
• Повязка Ace
• Кинезиологическая лента

Перед тем, как начать процесс бинтования вывихнутой лодыжки, следует осторожно вымыть и высушить пораженный участок. Очень важно, чтобы область была сухой, так как вы можете вызвать раздражение кожи. Убедитесь, что материал, который вы используете, легко доступен, и не торопитесь.

Фиксация вывихнутой лодыжки эластичным ортезом

В большинстве случаев ортезы используются для поддержки лодыжки, если вы много ходите, занимаетесь физическими упражнениями или спортом после того, как вывихнутая лодыжка в основном зажила. Существуют различные виды подтяжек, некоторые из которых имеют ремешки на липучке, некоторые со шнурками, а некоторые просто плотно прилегают к лодыжке.

Шнуровка: Вставьте пятку в отверстие в нижней части скобы, затем плотно (но не слишком туго) завяжите шнурки. Оберните внутренний ремешок вокруг верхней части стопы, затем продолжайте оборачивать ремешок под стопой и пяткой.

Скоба на липучке: Вставьте пятку в отверстие в нижней части стяжки. Прикрепите крючок на липучке к петле на внешней стороне лодыжки и туго затяните ремешок. Оберните внешний ремешок через верхнюю часть стопы и продолжайте оборачивать ремешок под стопой и пяткой.

Эластичный/компрессионный бандаж: Наденьте бандаж, как носок. В зависимости от типа будут открыты подушечки стопы и пятка. При покупке брекетов такого типа убедитесь, что вы выбрали правильный размер.

Повязка ACE

Шаг 1: Держите лодыжку под углом 90 градусов и начинайте бинтование в том месте, где пальцы ног соприкасаются с корпусом стопы. Один раз оберните повязку вокруг подушечки стопы, слегка натянув ее.

Шаг 2: Начинайте круговые движения вокруг свода стопы и натягивайте бинт по диагонали от кончиков пальцев ног через верхнюю часть стопы и по кругу вокруг лодыжки. Наконец, протяните бинт по диагонали через верхнюю часть стопы и под свод стопы в виде восьмерки.

Шаг 3: Оберните бинт вокруг лодыжки и стопы в виде восьмерки, двигаясь к пятке снизу и к голени вверху.

Повязка должна покрывать всю стопу и примерно на 2 дюйма выше лодыжки. Повязка должна быть плотной, но не слишком тугой. Последний шаг — закрепить пленку зажимами или скотчем.

Обертывание вывихнутой лодыжки кинезиологической лентой

Шаг 1: Возьмите кусок липкой ленты и приклейте ее к внешней стороне ноги, чуть выше лодыжки, затем вниз к внешней стороне лодыжки и под пяткой, пока не дойдете до внутренней части лодыжки. Вы можете аккуратно натянуть ленту, когда достигнете внешней лодыжки, когда она проходит под пяткой, но не растягивайте ее, когда она достигнет внутренней части пятки.

Шаг 2: Затем вы наклеите кусок ленты на внутреннюю часть стопы, где начинается свод (горизонтально), вокруг задней части пятки по направлению к внешней стороне стопы. Когда вы пройдете пятку, наклоните ленту вниз, чтобы пересечь внутренний свод стопы, заканчиваясь возле внутренней лодыжки. Опять же, вы можете аккуратно натянуть ленту вокруг задней части пятки.