Экспресс-диеты: стройность за 7 дней
Дано: платье в шкафу, которое не налезает после продолжительных зимних праздников, и неделя до торжественного события. На этот случай существуют эффективные экспресс-диеты.
Да, всё-таки верно говорят: чужая душа – потёмки, а женская и подавно. Казалось бы, с Нового года живешь себе спокойно, купаешься в море шампанского и конфет, и всё тебя устраивает, но, когда впереди начинает маячить еще один светлый праздник – 8 марта, у тебя как будто открываются глаза – не мешало бы скинуть пару-тройку лишних килограммов! Иначе купленное на размер меньше ещё в том году платье так и останется висеть на вешалке, вместо того чтобы украшать вашу божественную (и пусть кто-нибудь посмеет не согласиться!) фигуру в славный Женский день. Что ж, до праздника еще целая неделя и 9 экспресс-диет, которые помогают вернуть прежнюю форму. Главное – начать, – и превосходный результат не заставит себя ждать!
Диета Клаудии Шифер
Видя Клаудию Шиффер, начинаешь завидовать – то ли тому, что ей повезло с фигурой, то ли ее быстрому обмену веществ, то ли всему сразу.
Но ведь она такой же человек, как и мы все, и у нее тоже есть свои слабости. А за слабости приходится платить лишними килограммами, с которыми она расстается при помощи вот такой диеты.
Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через 3 часа – примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через 3 часа снова 150 г творога и чай. После этого до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли.
Результат: Достаточно продержаться на такой диете два-три дня, и вы потеряете от 3 до 5 кг. Диету можно повторить только спустя 3–4 недели, так как она слишком тяжела для организма.
Экспресс-диета Аниты Цой
Убрать пару сантиметров в талии поможет и другой способ, основанный на личном опыте и примере певицы Аниты Цой, которая в течение 14 лет пыталась избавиться не от пары-тройки лишних килограммов, а от половины (!) своего веса. Эта диета не менее жесткая, но столь же эффективная.
Нужно распределить на день 1–2 кг свежих огурцов и 2 л воды (можно зеленого чая).
На ночь – стакан кефира (желательно обезжиренного).
Результат: На утро следующего дня – минус 2–3 кг и свежий цвет лица. И диета быстрая, и результат хороший, но если вы не любите огурцы и не в состоянии выпить столько воды или зеленого чая, на этот случай есть другая диета, которая за 4 дня предлагает очистить организм от шлаков и пары лишних килограммов.
- Кстати: зеленый чай увеличивает грудь
Диета 4-х дней
В первый день – очищающий – можно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки без сахара. Начните утро со стакана свекольно-морковного напитка – он придает силы и стимулирует работу кишечника. Дальше можно смело экспериментировать, составляя различные фруктово-овощные коктейли. Единственное ограничение – в день можно выпить не больше 1,5 л соков плюс сколько угодно чистой воды и зеленого чая.
Второй день – творожно-кефирный. Берем полкило обезжиренного творога, 1,5 л однопроцентного кефира и делим этот объем на 5 равных частей.
Каждые 2,5–3 часа нужно съедать порцию творога с кефиром, а за полчаса до и через час после приема пищи выпивать стакан чистой воды или зеленого чая.
Третий день – салатный. В течение дня нужно съесть около 1,5 кг салата из листовых зеленых овощей с 2 ст. л. растительного, лучше оливкового или льняного, масла.
Наконец, последний, четвертый день опять пьем свежевыжатые соки.
Результат: За 4 дня диеты теряется в среднем 2 лишних кг. Если и этот вариант диеты нам не подходит, то у нас есть еще один вариант быстрого и проверенного народом варианта стройности. Диета именуется «эстонской».
Эстонская диета
Эстонская диета – быстрый и проверенный способ вернуть стройность за 6 дней. Несложно, но достаточно голодно.
- 1-й день: 6 сваренных яиц.
- 2-й день: 500 г обезжиренного творога.
- 3-й день: 700 г куриного филе.
- 4-й день: 200 г вареного риса.
- 5-й день: 6 средних вареных картофелин.
- 6-й день: яблоки.
Результат: За 6 дней сбрасывается от 3 до 6 кг
Европейская диета
Рассчитана на 7 дней.
- 1-й день – 1 л молока, 200 г йогурта.
- 2-й день – 200 г обезжиренного творога, 1 л сока без cахара.
- 3-й день – 1 л минеральной воды без газа, 200 г отварного картофеля.
- 4-й день – 200 г рыбы, 1 л сока без сахара.
- 5-й день – 1 кг яблок, 1 л минеральной воды без газа.
- 6-й день – 200 г отварного мяса без соли, 1 л сока без сахара.
- 7-й день – 1 л кефира, 200 г йогурта или творога.
Пить можно несладкий чай, минеральную воду и фруктовые соки. Но не все, а только апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый и яблочный.
Результат: за неделю минус 4–5 кг!
«Экстремальная» диета
На завтрак, если можно его так назвать, разводим столовую ложку меда в 150 мл воды и добавляем 5–7 капель лимонного сока. Минут через 10–15 выпиваем чашку чая или кофе.
В обед побалуйте себя вареной индейкой и любыми овощами (не более 500 г).
Ужин будет жидким. Отварите 150–200 г белокочанной капусты в 150 мл воды без соли в течение 15–20 минут. Готовый отвар пейте по глотку, растянув «удовольствие» на 30–40 минут. Голодно? Терпите. Отвар капусты, также как и ее сок, используют при лечении ожирения. Калорий в таком «ужине» практически нет, поэтому придется тяжко. Если будет совсем невмоготу, перед сном выпейте стакан нежирного кефира.
Результат: За 3 дня уходят 5 кг. Этой диеты не рекомендуется придерживаться больше 3 дней. При необходимости через 2 дня можно повторить.
«Гречневая» диета
Довольно сытная, но однообразная, поэтому выдержать ее непросто. Однако пусть вас греет мысль, что вы не только потеряете лишние килограммы, но и очистите организм. Гречка выводит из организма шлаки и ионы тяжелых металлов, снижает уровень холестерина. Кроме того, она содержит белки и углеводы, а также витамины группы В, железо, калий, кальций и другие минеральные вещества. Благодаря этому гречневая диета не наносит такой урон организму, как большинство популярных монодиет.
Итак, меню диеты без изысков: целую неделю питаемся исключительно гречневой кашей. При этом гречка не варится, а заливается кипятком и настаивается ночь (в хорошем термосе). Важно использовать как можно меньше соли и забыть о специях. За один прием съедаем 5 ст. л. каши. В течение дня каши можно съесть сколько угодно, но последний прием пищи – за 4 часа до сна. Кроме гречки позволен 1%-й кефир или йогурт (максимум 1 л в день). Изредка перед сном можно съесть фрукт, лучше из цитрусовых, для восполнения дефицита витамина С. Воды пейте много, не менее 2 л в день.
Результат: Эта монодиета очень эффективна – позволяет избавиться от 7–12 кг за неделю!
Мультифруктовая диета
Предназначена для любителей фруктов. Садитесь на эту диету и наслаждайтесь! Апельсины, киви, яблоки – 10 дней диеты пролетят незаметно. Фрукты не только вкусны, но и умеренно калорийны, не содержат жиров, зато богаты витаминами и минералами.
- Завтрак: стакан апельсинового сока.
- 2-й завтрак: 4 ст. л. вареного риса с ананасом и киви.
- Обед: овощной салат, состоящий преимущественно из зеленых свежих овощей, отварная капуста (брокколи или цветная), 200 г отварного нежирного мяса.
- Полдник: стакан сока из апельсина, моркови, ананаса и яблок, зерновой хлебец, кефир.
- Ужин: фруктовый салат из ананаса, апельсина, киви и яблок. Тушеные овощи без жира (баклажан, кабачок или др.).
Результат: Такая диета за 10 дней позволит похудеть на 4–5 кг, улучшить настроение и самочувствие.
Японская диета
Японская диета передается из уст в уста, переписывается в тетрадочку и тщательно соблюдается, ведь она помогает не только сбросить за 14 дней 7 кг, но и изменяет обмен веществ, не позволяя лишнему весу вернуться! Секрет «ускорения» обмена веществ заключается в увеличении объема мышечной массы, что повышает расход энергии (на 1 кг мышц расходуется около 70 ккал, а 1 кг жировой ткани – всего 4 ккал). Поэтому наряду с диетой рекомендуется заниматься спортом.
Запрещается добавлять в еду сахар, соль, употреблять алкогольные напитки и мучные изделия. Важно не делать себе послаблений и четко придерживаться предложенной схемы питания, иначе предполагаемого улучшения обмена веществ не произойдет.
1-й день
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Рыба в любом виде.
2-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Рыба жареная или вареная, овощной салат с растительным маслом, свежая капуста.
Ужин. 100 г отварной говядины, стакан кефира.
3-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Большой кабачок, поджаренный на растительном масле.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
4-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Сырое яйцо, 3 отваренных крупных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин. Фрукты.
5-й день
Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
Обед. Рыба в любом виде, стакан томатного сока.
6-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с растительным маслом.
7-й день
Завтрак. Чай.
Обед. 200 г отварной говядины, фрукты.
Ужин. Любой из ужинов, кроме ужина 3-го дня, либо отварные крабы.
8-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом.
9-й день
Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
Обед. Большая рыба в любом виде, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты.
10-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Сырое яйцо, 3 крупных вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин. Фрукты.
11-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Крупный кабачок, поджаренный на растительном масле.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
12-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Рыба в любом виде, овощной салат, капуста с растительным маслом.
Ужин. 100 г отварной говядины, стакан кефира.
13-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Рыба жареная или вареная.
Все экспресс-диеты манят быстрым результатом, и кажется, что придержать аппетит недельку-другую под силу любой слабой половинке. Увы, на деле затея оказывается серьезным испытанием, причем не только для силы воли, но и для состояния здоровья. Резкая смена рациона – это серьезный стресс для организма. И соглашаясь на подобную «авантюру», вам придется быть все время начеку – в случае появления малейших недомоганий диету следует прекратить.
К тому же, 80% диет заканчиваются очередным набором лишних килограммов, когда на следующий день после снятия ограничений изголодавшиеся «пускаются во все тяжкие». Тут тоже понадобится сильная воля. Но все же, прежде чем приступить к изнуряющим ограничениям задайте себе вопрос: стоит ли потеря лишних килограммов утраты настроения и самочувствия? Ведь вы жизнерадостны и веселы, а значит – обаятельны и привлекательны именно в том весе, в каком пребываете сейчас. Так к чему эти жертвы?
Нашли ошибку? Cообщить об ошибке можно, выделив ее и нажав
Ctrl+Enter
Успеть похудеть к новогоднему корпоративу: минус 7 кг за семь дней
Скинуть несколько лишних килограммов, чтобы блеснуть на празднике? Легко!
Предупреждаем сразу, экспресс-диеты отнюдь не полезны для организма. Это всегда сильный стресс, в первую очередь, для пищеварительной системы. Но если очень хочется надеть вот именно это, купленное заранее платье на новогодний вечер, а несколько лишних сантиметров не позволяют…
Диета Ларисы Долиной
Благодаря этой диете можно скинуть до 7 кг.
Она рассчитана на 7 дней, каждый день – новое предновогоднее меню.
1 день: 5 картофелин, сваренных в кожуре, 2 стакана кефира.
2 день: 1 стакан сметаны и 2 стакана кефира.
3 день: 200 г нежирного творога, 2 стакана кефира.
4 день: 500 г вареного куриного мяса без соли, 2 стакана кефира.
5 день: 1 кг яблок/0,5 кг моркови/300 г чернослива – на выбор, 2 стакана кефира.
6 день: 1 литр кефира.
7 день: 1 литр минеральной воды без газа.
Рацион каждого дня нужно равномерно распределять на весь день. После 6 вечера принимать пищу нельзя. Перед каждым приемом пищи можно выпить 50 мл травяного настоя (1 пакетик травы на 200 мл воды). Перед диетой также следует устроить разгрузочный день и в каждый день диеты очищать кишечник.
Диета манекенщиц
Эта диета рассчитана всего на 3 дня, но является очень жесткой и позволяет скинуть до 3-5 кг за это время.
Завтрак: одно яйцо всмятку.
Через 3 часа: 175 г творога, стакан чая, без сахара.
Через 3 часа: то же самое, что в предыдущий прием пищи.
В течение дня нужно выпить не менее полтора литра минеральной негазированной воды. Это меню одинаково для всех трех дней.
Для этой диеты существуют противопоказания: заболевания органов пищеварения, почек и сердечно-сосудистой системы.
Повторить диету манекенщиц можно не ранее чем через месяц.
Шоколадная диета
Эта диета тоже довольна жесткая, несмотря на столь «сладкое» и привлекательное название. Она позволяет сбросить около 6 кг за 5-7 дней.
Каждый день нужно съедать 100 г черного шоколада, предварительно разделив эту норму на три порции. Через три часа после приема каждой из них нужно выпивать стакан кофе, в который можно добавить обезжиренное молоко без сахара.
ВАЖНО! При заболеваниях печени эту диету следует применять крайне осторожно.
Актерская диета
Эта диета длится всего 4 дня и подразумевает употребление определенных продуктов в неограниченном количестве. Позволяет сбросить около 2-3 кг.
1 день: вареный рис, томатный сок.
2 день: кефир и нежирный творог.
3 день: вареное белое мясо (индюшатина, курятина) и зеленый чай.
4 день: сыр твердых сортов и красное сухое вино (французское и чилийское). В этот день нельзя пить воду, так как алкоголь задержит её.
Во время этой диеты не следует ходить голодной, а есть всегда, как только почувствуете голод, продукты, предусмотренные рационом дня.
Комбинация из четырех разгрузочных дней
1 день: очищение организма.
В течение этого дня нужно пить свежеотжатые овощные и фруктовые соки без сахара (не больше полтора литра), зеленый чай и воду (без ограничений).
2 день: кефир и творог. 1,5 л нежирного кефира и 0,5 кг обезжиренного творога нужно разделить на пять приемов пищи (через каждые 2,5-3 часа). За 30 минут до приема пищи и через час после него нужно выпивать стакан зеленого чая или чистой воды.
3 день: салаты. 1,5 кг салата из листьев зеленых овощей, заправленного 2 ложками оливкового масла, нужно съесть в течение всего дня.
4 день: заключительный. Повторяется рацион первого дня диеты.
Любую из этих диет не следует соблюдать дольше указанного срока, а также не чаще 1-2 раз в год.
Использованы материалы сайта http://amorez.com/
Я похудел на 7 кг за четыре дня, чтобы выбить кого-то из дерьма. был способен к самоконтролю – особенно когда мне нужно было немного похудеть в преддверии боя.
Раньше я никогда не считал себя дисциплинированным человеком, но по какой-то причине наличие цели означало, что придерживаться пуританского плана отказа от углеводов и сокращения потребления кофеина было не так уж сложно.Объявление
Когда я услышал, что чемпион Греции по тайскому боксу Павлос Капонис потерял 7 кг [1,1 ст] за четыре дня для одного соревнования в Гонконге, мои собственные жертвы показались довольно жалкими. Я позвонил ему, чтобы спросить, как можно избавиться от целого камня в кратчайшие сроки и, что более важно, является ли он вообще здоровым.
Павлос Капонис (справа), друг и греческий флаг
VICE: Эй, Павлос, один камень за четыре дня. Это нормально?
Павлос Капонис: Я делаю это перед каждым турниром, правда. За день до боя проводится взвешивание, на котором определяется весовая категория, в которой должен выступать каждый боец. Если вам удалось немного сбросить вес для взвешивания, у вас есть 24 часа, чтобы восстановить весь потерянный вес.
и иметь некоторое преимущество перед противником.
В первый раз, когда я участвовал в турнире, я весил около 74 кг [11,6 кг] — мой нормальный вес. Но мой соперник весил более 80 кг [12,5 ст], а это огромная разница. В боевых искусствах вес не является деталью — это решающий фактор. Я услышал об этом трюке потери веса и начал изучать его. Я посетил кучу специализированных семинаров по питанию, чтобы найти лучший способ похудеть на восемь килограммов.
Неужели это быстрое колебание массы тела не может быть полезным для вас?
Что ж, вам нужно много внимания и постоянный контроль как со стороны врача, так и диетолога. Этот вид диеты не для всех, потому что он действительно напрягает ваше тело до предела. Вы никогда не можете быть полностью уверены, как отреагирует ваше тело. Сейчас мне немного легче, потому что мое тело к этому привыкло — я делал это уже четыре раза.
Объявление
Должны быть определенные риски.
Самой большой опасностью является обезвоживание, потому что большую часть веса, который вы теряете, составляет вода.
Вот почему нужно целый месяц перед боем соблюдать строгую диету. Вы также должны правильно тренироваться, потому что вы не просто стремитесь избежать обезвоживания, но и наращиваете силу, необходимую для победы в бою.
Итак, каков процесс похудения?
Я тренируюсь два раза в день — час утром и 90 минут вечером. Это довольно умеренные тренировки, учитывая, что я только после сброса веса. Я также ношу специальную спортивную одежду, которая помогает мне достичь нужного веса.
Я также сажусь на особую диету: я отказываюсь от углеводов и в основном питаюсь только белками. На завтрак у меня будут яичные белки и один ломтик хлеба, на обед будет салат, а на ужин немного мяса. Вот и все.
Рекомендуем: Thai Prison Fights
Как вам удалось снова набрать вес за один день?
Чтобы снова набрать вес, нужно гораздо больше внимания, чем сбросить его.
Вам нужно снова наполнить свое тело за один день. Весь день я ем небольшие порции еды и пью воду каждые полчаса. Даже когда я сплю, моя команда будит меня, чтобы поесть. Вы должны быть осторожны, чтобы не съесть слишком много, потому что это может вас испортить.
Это тяжело для вашей психологии?
Вас волнует только взвешивание. Вот это стрессовая ситуация. В остальном это моя работа, и она мне нравится. Как и все, я жертвую своей работой.
Delicut
Здоровое питание
План питания для похудения должен быть тщательно разработан. Дело не всегда в том, чтобы потреблять меньше жиров, углеводов и калорий, а в том, чтобы потреблять правильное количество питательных веществ.
Вы должны есть разные продукты каждый день в течение диеты, которая длится одну неделю.
Потребление детоксицирующих продуктов с отрицательными калориями является частью диеты. Но так ли это эффективно и полезно?
Диета поможет вам:
— Вывести токсины из организма и сбросить до 7 кг в неделю
— Улучшить пищеварение отрицательные калории, что означает, что после переваривания они дают вам меньше калорий, чем требуют.
В рацион входит много продуктов, содержащих тяжелую воду. Сторонники диеты утверждают, что вы можете повторять ее несколько раз, чтобы достичь своих целей по снижению веса, но между каждым циклом должен быть промежуток в 5-7 дней.
Что есть с 1 по 7 день?
Каждый день есть отдельный продукт питания, такой как фрукты, овощи и их сочетания. Вы должны выпивать от 8 до 12 стаканов воды в день в зависимости от диеты. Упражнения не обязательны, однако рекомендуются, если вы хотите похудеть. В течение первых трех дней диеты упражнения не рекомендуются, так как вы потребляете меньше калорий и больше растений и овощей на водной основе.
Поскольку нет четких указаний по количеству или времени употребления фруктов, начните диету , съев в первый день столько фруктов, сколько захотите. Вы также можете включить в свой рацион яблоки, апельсины и папайю, но особенно рекомендуются арбузы и дыни из-за высокого содержания в них клетчатки.
Выпивать от 8 до 12 стаканов воды в день и избегать голодания в любой момент в течение дня — еще два важных компонента здорового питания.
Не стесняйтесь потреблять фрукты всякий раз, когда вы голодны, чтобы насытить свой голод.
План похудения заключается в том, чтобы есть правильные овощи, в отличие от первого плана. Эти овощи можно есть сырыми или готовить, чтобы придать им аромат. Кроме того, убедитесь, что при их обработке не использовалось масло.
Хотя вы можете есть овощи в любое время дня, если вы голодны, избегайте нездоровых вариантов, таких как жареные во фритюре или даже пакет чипсов вашей любимой марки, если вы решите съесть картофель. Оливковое масло или сливочное масло можно использовать экономно для аромата, если это абсолютно необходимо.
Вот простой и быстрый рецепт овощей, который будет хорошо сочетаться с вашей диетой. Кроме того, запекайте некрахмалистые овощи в духовке только с приправами (приготовление на пару не требуется). Поскольку они более чувствительны и обычно содержат больше воды, им не требуется дополнительное увлажнение, а обработка паром сделает их сырыми.
Приготовьте сладкий картофель, морковь и брюссельскую капусту в этом конкретном случае. Брокколи, свеклу, цветную капусту, перец, белокочанную капусту и кабачки можно поджарить в духовке.
Смешайте овощи в кастрюле и добавьте любимые травы и приправы. Будьте осторожны с сыром. Если ваша диета позволяет, посыпьте сверху тертым сыром.
В 3-й деньНа третий день диеты придерживайтесь разнообразия фруктов и овощей. Эти продукты могут быть похожи на те, что ели в предыдущие два дня. Бананы и картофель — два продукта, которых следует избегать.
Ваше тело должно было начать приспосабливаться к новой диете к середине недели. Фрукты были бы хорошим дополнением к нему после дня, когда вы ели только овощи, потому что они вместе также дают организму преимущества с высоким содержанием клетчатки и белка.
Чтобы вывести из организма все токсины, необходимо ежедневно выпивать от 8 до 12 стаканов воды.
В 4-й день Наконец-то можно есть бананы, которых они избегали в течение первых трех дней, но их нужно есть в течение дня — 8 бананов.
Потребление можно распределить между приемами пищи и закусками в течение дня. Кроме того, каждый день следует выпивать большой стакан молока за завтраком, обедом и ужином. Чашка супа также может быть добавлена к диете, если это надоедает.
Благодаря высокому содержанию пектина бананы улучшают пищеварение. Они также дают организму быструю энергию, необходимую ему для продолжения функционирования. В них мало соли и много калия в дополнение к другим питательным веществам.
В день 5Невегетарианцы могут есть нежирные источники белка, такие как рыба или куриная грудка, а вегетарианцы могут съесть миску коричневого риса. Кроме того, необходимо съесть шесть огромных помидоров.
Невегетарианцы могут съесть около 500 г запеченной или слегка обжаренной курицы без кожи с шестью помидорами на обед, а вегетарианцы могут съесть миску коричневого риса, если при приготовлении используется мало масла. Потребляя до 15 стаканов воды каждый день, вы можете снизить склонность организма к выработке большого количества мочевой кислоты.
Коричневый рис способствует пищеварению и содержит большое количество клетчатки. Кроме того, нежирный белок содержится в большом количестве в курице и рыбе. Кроме того, в помидорах высокое содержание клетчатки, которая помогает пищеварению, а рыба также содержит омега-3 жирные кислоты.
В 6-й деньГМ-диеты человек должен есть вареные или сырые овощи. Как было сказано ранее, веганы должны выбрать чашку коричневого риса, а невегетарианцы должны добавить в свой рацион нежирный источник белка, например рыбу или куриную грудку.
Шестой день, который также характеризуется достаточно высоким потреблением пищи, следует схеме, аналогичной предыдущему дню, с включением вареных или сырых овощей. Убедитесь, что овощи варятся, а не жарятся, а салаты не должны содержать много тяжелой заправки.
День 7 Чашка коричневого риса, различные овощи и фруктовый сок. На обед можно съесть чашку коричневого риса и тарелку вареных овощей. Для увлажнения после каждого приема пищи или перекуса выпивайте стакан фруктового сока без сахара, чтобы сбалансировать насыщенные питательными веществами овощи.
Рис и овощи снабжают организм энергией, необходимой для нормального функционирования, а фруктовые соки помогают выводить токсины из организма.
Следует избегать овощей, таких как картофель и сладкий картофель, а также фруктов, таких как бананы, вишня, манго и груши.
Этот 7-дневный план, безусловно, поможет вам похудеть, но если вы обнаружите какие-либо трудности с соблюдением диеты, мы рекомендуем вам обратиться к специалисту. А если вы слишком заняты, чтобы готовить на 5-й, 6-й и 7-й день диеты, вы можете выбрать планы питания Delicut, которые будут соответствовать вашим диетическим требованиям. Независимо от того, придерживаетесь ли вы веганской, вегетарианской или диеты с определенными углеводами, Delicut предлагает множество блюд для различных диет. Чтобы узнать больше о планах питания для гурманов Delicut, нажмите здесь.
Подробнее:
- Почему вам нужно начать есть полезные салаты сегодня?
- Знай свои суперпродукты: польза для здоровья и риски.
