Как вывести из легких смолу: Как очистить легкие после курения?

Содержание

Как вывести никотин из организма как можно быстрее

29 июняЛикбезЗдоровье

Попробуйте сходить на пробежку или съешьте апельсин.

Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Когда вы курите, нюхаете, жуёте табак или вдыхаете дым чужой сигареты, в кровь попадает никотин. Это яд, который повышает риск сердечно‑сосудистых, респираторных и желудочно‑кишечных заболеваний. Он влияет на деление и программируемую гибель клеток, повреждает их, а это вызывает развитие опухолей. Также никотин ускоряет метастазирование и ухудшает ответ рака на лечение химио- и радиотерапией.

Поэтому чем раньше вы избавитесь от него, тем лучше. Особенно это актуально для тех, кто планирует зачатие, и тех, кто лечится от никотиновой зависимости.

Как долго никотин выводится из организма

Посчитать, за сколько часов или дней вещество исчезнет из крови полностью, невозможно. Поэтому измеряют период полувыведения — время, за которое оно потеряет половину своих биологических свойств. Для никотина он составляет 11 часов.

Но это ещё не конец. Когда никотин доходит до печени, ферменты — особые белки‑катализаторы химических реакций — помогают превратить его в другие соединения, чтобы вывести его из организма вместе с мочой. Продукты этих превращений называются метаболитами.

Главный из них — котинин. У него самый большой период полувыведения среди метаболитов никотина — более 20 часов. Поэтому котинин используют в тестах на курение. Он обнаруживается в моче, крови, слюне, волосах и ногтях.

От чего зависит скорость выведения никотина

На то, сколько времени в вашем теле могут обнаруживаться никотин и его производные, влияют несколько факторов.

Генетическая предрасположенность

Некоторые люди перерабатывают никотин быстрее других. Например, европеоидам в этом плане повезло больше, чем негроидам.

Впрочем, возможно, это связано не с особым наборов генов, а с частотой употребления ментоловых сигарет, потому что ментол замедляет утилизацию никотина.

Возраст

После 65 лет скорость выведения заметно снижается. Учёные предполагают, что это связано с общим замедлением обмена веществ и кровотока.

Точно не известно, отличается ли метаболизм никотина у новорождённых. Но есть мнение, что он происходит в 3–4 раза медленнее, чем у взрослых. Поэтому так важно ограждать детей от пассивного курения.

Пол

Как показали исследования, никотин выводится из женского организма быстрее, чем из мужского.

У беременных это происходит ещё оперативнее из‑за усиления кровотока и увеличения выработки ферментов печенью. Но это не значит, что курить во время беременности не так вредно. Никотин угрожает жизни и здоровью матери и ребёнка. Например, увеличивает вероятность преждевременных родов, маленького веса младенца, таких дефектов, как волчья пасть и заячья губа, а также синдрома внезапной детской смерти.

А вот фаза менструального цикла не оказывает влияние на метаболизм никотина.

Стаж и количество сигарет в день

Курение само по себе влияет на скорость метаболизма никотина. Соединения, которые содержатся в сигаретах, замедляют выведение компонентов табачного дыма. Поэтому чем больше вы курите, тем сложнее организму очиститься.

Работоспособность печени и почек

Как мы уже говорили, никотин, котинин и другие метаболиты перерабатываются печенью. Так что чем лучше она работает и чем быстрее в ней кровоток, тем раньше они исчезнут из организма.

Также на выведение влияет работа почек. Они не только выводят котинин и другие метаболиты, но и стимулируют выработку фермента, который в печени отвечает за превращения никотина.

Потребление некоторых веществ

Ментол, содержащийся в сигаретах, зубной пасте и жидкости для полоскания рта, а также грейпфрутовый сок подавляют выработку ферментов семейства цитохрома P450 в печени. Они отвечают за выведение разных чужеродных соединений и лекарств — поэтому грейпфрутовым соком запрещено запивать таблетки.

В том числе они блокируют главный фермент, который отвечает за превращение никотина в котинин. А значит, процесс замедляется.

Приём лекарственных средств

Некоторые лекарства тоже блокируют эти ферменты, например:

рифампицин — антибиотик, который входит в схему лечения туберкулёза;
стероид дексаметазон;
фенобарбитал — устаревшее средство от эпилепсии, которое сейчас используют как снотворное и противотревожное люди старшего поколения, несмотря на все запреты.

Но есть медикаменты, которые, наоборот, увеличивают скорость выведения никотина. Это комбинированные оральные контрацептивы.

Как вывести никотин из организма немного быстрее

Без отказа от курения точно не обойтись — это поможет наверняка. Но ещё можно попробовать воздействовать на факторы, которые увеличивают скорость метаболизма никотина. Например, разогнать кровоток и общий обмен веществ.

Бросьте курить

Как мы уже сказали, курение замедляет процесс выведения никотина организмом. К тому же оно постоянно увеличивает его содержание в крови. Поэтому, чтобы быстрее вывести никотин, нужно начать с отказа от курения.

Если у вас не получается самостоятельно бросить, обязательно расскажите об этом терапевту. Он поможет.

Выпейте воды

Вода «разбавляет» кровь и увеличивает количество походов в туалет. Поэтому концентрация никотина и его метаболитов будет снижаться немного быстрее.

Займитесь спортом

Физические нагрузки, особенно аэробные, не только помогают наращивать мышечную массу, но и разгоняют метаболизм. Кроме того, усиление сердцебиения увеличивает скорость печёночного и почечного кровотока, а значит, может немного помочь с утилизацией никотина и котинина.

Сходите в сауну

Баня и сауна, как и физические нагрузки, тренируют сердечно‑сосудистую систему и ускоряют метаболизм. Поэтому тоже окажут влияние на обмен никотина в организме.

Выбирайте продукты, богатые антиоксидантами

Антиоксиданты — это вещества, которые мешают кислороду и другим свободным радикалам окислять клетки и разрушать организм. Они защищают печень и участвуют в детоксикации ядовитых веществ, поэтому могут помочь организму справиться с последствиями курения.

К антиоксидантам относятся, например:

куркумин, содержащийся в куркуме;
ресвератрол, которого больше всего в мускатном винограде;
витамины C и E из цитрусовых и овощей;
силимарин из расторопши;
полифенолы зелёного чая.

Пить последний особенно полезно. Во‑первых, антиоксидантные свойства полифенолов даже мощнее, чем у витамина C. Во‑вторых, некоторые люди отмечают, что зелёный чай увеличивает частоту походов в туалет. Это значит, что он действительно может немного ускорить выведение никотина. А ещё он снижает стресс, а значит, курить может хотеться меньше.

Что ещё можно попробовать, чтобы вывести никотин из организма

Эти способы советуют пользователи интернета. Но научных доказательств их эффективности пока нет.

Молоко

Его советуют очень часто, несмотря на то, что нет данных, что оно как‑то влияет на скорость выведения никотина.

Зато часто курильщики отмечают, что молоко и молочные продукты ухудшают вкус сигарет, а это помогает курить меньше.

Поэтому продолжайте пить молоко, если вам это нравится, но помните, что для кого‑то это не очень полезно.

Хвойные масла

Есть мнение, что ароматические хвойные масла помогают вывести из организма вредные смолы и никотин. На эту тему не проводилось исследований, поэтому нельзя подтвердить эту информацию. Но они приятно пахнут, поэтому не навредят вам, если у вас нет аллергии.

Что точно не стоить пробовать

Возможно, вы встречали рекламу дорогих БАДов, которые содержат «самый мощный антиоксидант XXI века». Они якобы могут не только оздоровить организм и улучшить выносливость, но и за пару часов вывести из него вредные вещества, такие как никотин и даже опиоидные наркотики, и полностью избавить человека от зависимости.

Конечно, ни одно заявленное свойство не было подтверждено независимыми исследованиями, а обещание улучшить выносливость и спортивные показатели учёные даже опровергли.

Так что не тратьте деньги на бесполезные добавки: ни у каких антиоксидантов нет «волшебных» свойств, они просто поддерживают организм. Если вы хотите употреблять их больше, лучше выбирайте продукты, богатые ими.

Как вывести смолу из легких, если бросил курить?

Если человек задумался о здоровье своей дыхательной системы, то первым делом ему, конечно же, потребуется навсегда отказаться от курения. А уже потом искать действенные эффективные способы, как вывести смолу из легких. Зная, как вывести смолы с легких после курения правильно, можно значительно облегчить свое состояние в первые сложные недели отказа от губительной привычки. Интересно, что уже приблизительно через 30 дней после того, как никотин перестанет поступать в легкие, они самостоятельно начнут процесс очищения. Этот орган будет медленно возвращать себе прежнее здоровье и избавляться от смолянистых веществ. Можно своими силами, пользуясь народными рецептами, ускорить этот процесс очищения и в целом помочь своему организму. В результате легочная ткань значительно проще и быстрее придет в норму. В идеале весь процесс восстановления должен проходить под контролем опытного специалиста.

Например, для выведения смолы из легких актуально использовать различные травяные отвары и овес, которые ускоряют процесс и одновременно восстанавливают ткани органа. Очень популярен среди бывших курильщиков «овсяная кашица» для очищения. Для ее приготовления потребуется взять 1 стакан овса и 2 стакана коровьего молока. Лучше всего, если молочный продукт будет домашним парным. Далее два этих ингредиента смешиваются и отправляются на плиту. Сначала смесь доводится до кипения, а затем готовится на медленном огне до тех пор, пока ее объем не уменьшиться в два раза. Готовую кашицу потребуется тщательно протереть через мелкое сито. Разбавлять водой не нужно. Когда масса слегка остынет, но все еще останется теплой, нужно будет выпить ее полностью за один прием. Средство принимается три раза в день в течение 4 недель. Результат начнет ощущаться примерно через неделю. Не стоит пугаться усилившейся мокроты.

Что касается травяных смесей, то для приготовления такого средство, очищающего легкие, необходимо будет взять сухую фиалку трехцветную и душицу в равных пропорциях. Например, по 1 столовой ложке каждого ингредиента. Травы заливаются 2 стаканами кипятка. Далее смесь отправляется в теплое место на пару часов. По прошествии указанного времени его можно употреблять. Добавлять сахар и другие приправы в настой не рекомендуется. Пить его нужно три раза в день после приема пищи по несколько глотков. Кстати, такой настой разрешается принимать очень длительное время, например, в течение нескольких месяцев. Особенно порадует всех, кто решил использовать данное очищающее средство, что действует оно без отхаркивающего эффекта. Поэтому ни мокроты, ни других последствий его приема точно не появится. Главное, тщательно соблюдать указанные пропорции.

Если в доме есть ингалятор, то для очищения легких от вредных смол можно использовать и его. Дышать лучше всего натуральными эфирными маслами, приобретенными в специализированных магазинах или аптеках. Например, подойдет для этой цели сосновое масло или эвкалипта. Они достаточно распространенные и стоят недорого. Кстати, ингаляции можно провести и без специального устройства. Закипятить воду в эмалированной кастрюле, слегка остудить, затем добавить в нее примерно 1 чайную ложку эфирного масла, наклониться над емкостью, накрыть голову полотенцем и вдыхать полезные целебные пары. Процедура проводится в течение 5-7 минут ежедневно. Лучше всего проводить ингаляции непосредственно перед сном, после них уже ничего не есть и не пить. Достаточно повторять процедуру регулярно на протяжении двух недель. Чем медленнее и глубже человек будет дышать над кастрюлей или ингалятором, тем сильнее окажется эффект процедуры.

7 естественных способов очистки легких

Методы очистки легких могут быть полезны для курящих, регулярно подвергающихся воздействию загрязненного воздуха и страдающих хроническими заболеваниями дыхательной системы, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и муковисцидоз. .

Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других раздражителей может повредить легкие и даже вызвать заболевания. Поддержание здоровья легких необходимо для поддержания здоровья остального тела.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), воздействие загрязненного воздуха приводит к ежегодной смерти 4,2 миллиона человек во всем мире. Курение сигарет является причиной смерти 1 из каждых 5 человек в США.

Поскольку легкие являются самоочищающимися органами, это означает, что они могут начать излечивать себя после прекращения воздействия загрязняющих веществ.

В этой статье мы обсудим некоторые методы, которые люди могут использовать, чтобы попытаться очистить свои легкие.

Человек может «очистить» свои легкие и улучшить их здоровье. Лучший способ для человека обеспечить здоровье своих легких — избегать вредных токсинов, таких как сигаретный дым и загрязненный воздух.

Кроме того, человек может вести определенный образ жизни, например, регулярно заниматься спортом и правильно питаться.

После воздействия загрязнителя легких у человека может появиться чувство переполненности, застоя или воспаления в груди. Слизь собирается в легких, чтобы поймать микробы и болезнетворные микроорганизмы, что может способствовать ощущению тяжести.

Люди могут использовать специальные методы, помогающие очистить легкие от слизи и раздражителей, чтобы уменьшить заложенность в груди и другие неприятные симптомы.

Некоторые из этих методов могут также открывать дыхательные пути, улучшать объем легких и уменьшать воспаление, что может дополнительно помочь уменьшить воздействие загрязнителей легких.

Ниже мы рассмотрим дыхательные упражнения и изменения образа жизни, которые могут помочь удалить излишнюю слизь из легких и улучшить дыхание.

1. Паровая терапия

Паровая терапия или паровая ингаляция включает вдыхание водяного пара для открытия дыхательных путей, а также может способствовать разжижению слизи.

Люди с заболеваниями легких могут заметить ухудшение своих симптомов на холодном или сухом воздухе. Такой климат может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток.

И наоборот, пар согревает и увлажняет воздух, что может улучшить дыхание и помочь разжижить слизь в дыхательных путях и легких. Вдыхание водяного пара может принести немедленное облегчение и облегчить дыхание.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что вдыхание пара может помочь успокоить боль в горле, разжижить густую слизь и принести пользу после пребывания в среде с загрязняющими веществами.

Эта терапия может быть эффективным временным решением, но исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они полностью поймут преимущества паровой терапии для здоровья легких.

2. Контролируемый кашель

Кашель – это естественный способ организма выводить токсины, скопившиеся в слизи. Контролируемый кашель разжижает избыточную слизь в легких, направляя ее вверх по дыхательным путям.

Врачи могут рекомендовать людям с заболеваниями легких, такими как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие.

Люди могут очистить свои легкие от избыточной слизи следующим образом:

сидя на стуле с расслабленными плечами, поставив обе ступни на пол
сложение рук на животе
медленный вдох через нос
медленный выдох с наклоном вперед, прижимая руки к животу
кашель два-три раза на выдохе, рот слегка приоткрыт нос
отдых и повторение по мере необходимости

3.

Дренаж слизи из легких

Постуральный дренаж предполагает лежание в разных положениях для удаления слизи из легких под действием силы тяжести. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике легочных инфекций.

Методы постурального дренажа различаются в зависимости от положения:

1. На спине

Лягте на пол или на кровать.
Подложите под бедра подушки, чтобы грудная клетка находилась ниже бедер.
Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен занимать в два раза больше времени, чем вдох, что называется дыханием 1:2.
Продолжайте в течение нескольких минут.

2. На боку

Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.
Подложите под бедра подушки.
Практика дыхания 1:2.
Продолжайте в течение нескольких минут.
Повторить с другой стороны.

3. На животе

Положите стопку подушек на пол.
Ляг животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди.
Сложите руки под головой для поддержки.
Практика дыхания 1:2.
Продолжайте в течение нескольких минут.

4. Упражнения

Регулярные физические упражнения не только улучшают физическое и психическое здоровье людей и снижают риск многих заболеваний, но также могут помочь человеку сохранить здоровье легких.

Упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания тела, что приводит к большему снабжению мышц кислородом. Он также улучшает кровообращение, благодаря чему организм более эффективно удаляет избыток углекислого газа, который организм вырабатывает во время тренировки.

Тело начнет приспосабливаться к требованиям регулярных упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и производить меньше углекислого газа.

Несмотря на то, что людям с хроническими заболеваниями легких тяжелее заниматься физическими упражнениями, им также могут быть полезны регулярные физические упражнения. Людям с такими заболеваниями, как ХОБЛ или астма, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом нового режима упражнений.

5. Зеленый чай

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить легочную ткань от вредного воздействия вдыхания дыма.

Исследование, проведенное в 2018 году с участием более 1000 взрослых в Корее, показало, что у людей, которые выпивали не менее двух чашек зеленого чая в день, функция легких была лучше, чем у тех, кто не пил ничего.

6. Противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести и застоя в груди. Употребление в пищу противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

Продукты, помогающие бороться с воспалением, включают:

куркума
листовая зелень
вишня
черника
оливки
грецкие орехи
фасоль
чечевица

9 подробнее о противовоспалительных диетах здесь.

7. Перкуссия грудной клетки

Перкуссия — еще один метод удаления избыточной слизи из легких. Медицинский работник или респираторный терапевт сложенной чашечкой рукой ритмично постукивает по стенке грудной клетки, чтобы удалить застрявшую слизь в легких.

Сочетание перкуссии грудной клетки и постурального дренажа может помочь очистить дыхательные пути от избыточной слизи.

Как обсуждается в этой статье, в настоящее время не существует лекарств или методов лечения, специально предназначенных для очистки легких. Вместо этого человеку рекомендуется стараться избегать потенциальных загрязнителей.

Это может включать изменения в поведении, такие как отказ от курения, чтобы избежать воздействия вредных веществ, или корректировку диеты и регулярные физические упражнения для улучшения здоровья легких.

Таким образом, человеку не рекомендуется пробовать какие-либо таблетки или методы очистки легких, которые не имеют научных доказательств в поддержку своих заявлений. Если человек хочет улучшить здоровье своих легких, он может проконсультироваться со своим врачом и попросить совета.

Токсины сигаретного дыма или загрязнения воздуха, попадающие в легкие, могут воздействовать на весь организм. Эти токсины в конечном итоге попадают в ловушку внутри слизи. Хорошее здоровье органов дыхания зависит от того, эффективно ли организм удаляет слизь из легких и дыхательных путей.

Людям с поврежденными легкими труднее, чем остальным, выводить слизь из организма. Хронические состояния, такие как ХОБЛ, астма и муковисцидоз, вызывают избыточное образование слизи или необычно густую слизь, которая может закупоривать легкие.

Методы очистки легких, включая постуральный дренаж, перкуссию грудной клетки и дыхательные упражнения, могут помочь удалить слизь из легких и дыхательных путей. Паротерапия может дать временное облегчение людям, страдающим заложенностью носа или хроническими респираторными заболеваниями.

Регулярные физические упражнения, употребление зеленого чая и противовоспалительных продуктов — это изменения образа жизни, которые могут улучшить здоровье легких и снизить риск заболеваний.

Прочитайте статью на испанском языке.

7 естественных способов очистки легких

Техники очистки легких могут быть полезны курильщикам, людям, регулярно подвергающимся воздействию загрязненного воздуха, а также людям с хроническими заболеваниями дыхательной системы, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и кистозная фиброз.