Как встать с мостика на ноги для начинающих: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Содержание

пошаговая инструкция и рекомендации :: SYL.ru

Мостик — лучшее упражнение для спины. На Востоке умение выполнять его считается важным показателем физического здоровья. Это упражнение встречается в даосских системах, в шаолиньском кунг-фу, в йоге. На Западе правильно выполнить его из положения стоя умеют не многие. Как правило, это гимнасты, танцоры, борцы и некоторые продвинутые тяжелоатлеты. Большинство из нас, к сожалению, не представляет себе, как встать на мостик в домашних условиях. И совершает чудовищную ошибку. Почему? Давайте разбираться.

Польза мостика

Самый важный орган в нашем теле — головной мозг. Он контролирует работу всех остальных систем жизнеобеспечения. Без импульсов, идущих от него, другие органы не будут функционировать. Поддерживать связь головного мозга с организмом помогает спинной мозг, представляющий собой сложное сплетение мельчайших нервов. Он помещен в позвоночный столб, к которому крепятся связки и мышцы. Они призваны защитить хрупкий спинной мозг от повреждений, которые могут привести к серьезным последствиям, вплоть до полного паралича.

Задача человека — поддерживать работоспособность позвоночника, укреплять мышцы вокруг него. К сожалению, вместо этого мы ведем малоподвижный образ жизни, набираем лишние килограммы. Неудивительно, что гибкость мышц утрачивается, появляется сутулость, спина начинает болеть. Невнимание к позвоночнику может привести к смещению дисков, защемлению нервов, сбоям в работе организма. Упражнение «мостик» — лучший способ исправить бедственное положение, выработать хорошую осанку, вернуть диски на место, улучшить кровоток в тканях, а также укрепить глубокие мышцы спины. Благодаря ему улучшается пищеварение, начинают на полную силу работать легкие, становятся сильными руки и ноги.

Подготовительные упражнения

Мостик плохо вписывается в привычную фитнес-тренировку, его редко увидишь в тренажерном зале. Мы больше времени уделяем подтянутому прессу, мышцам рук и ног. Поэтому большинству людей требуется подготовка к выполнению полного мостика. Не спешите сразу ставить рекорды — вместо желаемой пользы вы получите сорванную спину.

Перед занятием нужно хорошо разогреть мышцы. Для этого выполняйте:

вращения руками;
скручивания позвоночника в стороны;
потягивания вверх;
прогибы в спине назад с запрокидыванием головы, руки на пояснице;
наклоны вперед и в стороны;
прогибы спины вверх и вниз из положения стоя на четвереньках;
отжимания;
подъем верхней части тела из положения лежа на животе, руки сцеплены в замок за спиной;
прогиб из того же исходного положения, во время которого вы захватываете руками щиколотки и начинаете раскачиваться вперед-назад.

Мостик на плечах

Переходим к основной тренировке. Если вы не знаете, как встать на мостик, освойте для начала его облегченную версию. Для этого необходимо лечь на спину, согнув ноги в коленях. Руками возьмитесь за щиколотки. На выдохе отрываем таз от пола, максимально прогибаемся в спине.

Это отличное упражнение для тех, кто страдает от смещения позвоночных дисков. При появлении болей уменьшите амплитуду движений. Большинству людей мостик на плечах дается легко. В таком случае его можно немного усложнить.

Мостик на прямых руках

В этом упражнении задействовано больше мышц. Оно позволяет включить в работу руки, а также межлопаточную область. Как встать на мостик правильно? Для начала сядьте, вытянув ноги вперед и упершись ладонями в пол. Затем поднимите корпус вверх так, чтобы вес тела равномерно распределился между прямыми руками и пятками. Туловище при этом образует прямую линию. Голова направлена к потолку.

Если упражнение дается тяжело, на первых порах допустимо сгибать ноги в коленях. Задержитесь в верхней точке на несколько секунд. Рекомендуется осваивать мостик на прямых руках постепенно, начиная с 10 повторов. Когда вы дойдете до 40 раз в трех подходах, пора двигаться дальше.

Облегченные варианты мостика

Чтобы подготовить свое тело к выполнению сложного упражнения, используйте подручные средства. Известно, что чем выше начальное положение корпуса, тем легче встать на мостик. Поэтому научитесь делать его, отталкиваясь от стола, а потом от лавки (при ее отсутствии подойдет обычная кровать или диван). Таким образом укрепляются руки, плечи, грудной отдел позвоночника.

Как встать на мостик с упора? Для начала расставьте ноги на ширину плеч. Отклонитесь назад, поместив верхнюю часть туловища на скамейку или стол. Руки согните, обопритесь о поверхность, пальцы поверните в сторону ног. Теперь распрямляйте локти, пока голова и шея не окажутся на весу. Бедра тоже приподнимите. Постарайтесь увидеть стену за собою. Не огорчайтесь, если полностью выпрямить руки не удается. Продолжайте тренироваться, и результат придет.

Как научиться вставать на мостик из положения лежа?

Вам понадобится нескользкая поверхность во избежание травм. Ложитесь на спину, согнув ноги в коленях. Руки поместите возле головы, пальцы направлены в сторону ступней, локти смотрят в потолок. Теперь поднимайте таз, отталкиваясь конечностями. У идеального мостика есть 4 признака:

выгнутая дугой спина;
высоко поднятый таз;
прямые руки и ноги;
глубокое ровное дыхание.

Для их достижения нужны сильные мышцы спины, хорошая подвижность суставов рук и ног, выносливая диафрагма. Идите к этому постепенно. Для начала вполне допустимо подкладывать под спину подушку, футбольный мяч или свернутый плед. Выпрямляйте руки и ноги так, как сможете. Чтобы правильно распределить нагрузку между ними, слегка покачайтесь. Все движения делайте плавно.

Со временем уменьшайте расстояние между руками и ногами. Вы заметите, что так выполнять упражнение «мостик» намного легче. Только как следует освоив этот этап, можно переходить к следующему.

Как встать на мостик стоя

Приступать к этому упражнению всегда страшно. Для страховки в первое время используйте обычную стену. Встаньте спиной к ней на расстоянии вытянутой руки. Отклоняясь назад, коснитесь стены поднятыми вверх руками. Разверните пальцы вниз и начинайте осторожно перемещаться по стене, прогибая спину. Колени и руки должны быть согнуты. Никуда не торопитесь. Вам придется немного отходить от стены по мере спуска. В итоге руки должны коснуться пола, а корпус изогнуться в полном мостике.

Как встать на мостик из положения стоя без помощи стены? Вам нужен гимнастический мат или обычный матрас, способный защитить при падении. Если имеется помощник, желающий вас подстраховать, — просто отлично. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки поднимите вверх. Медленно прогибайтесь назад, перемещая вперед бедра. Голову запрокиньте. Увидев под собою пол, мягко опуститесь на прямые руки. Помните, что для выполнения упражнения нужен хороший прогиб в спине. Если вместо этого согнуть колени, последует падение. Идите на мостик руками, а не плечами.

Подъем

Как встать из положения «мостик»? Для этой задачи нужна хорошая подготовка. Сначала научитесь опускаться и подниматься по стене, «шагая» руками. Здесь важна не столько гибкость, сколько сила. Чтобы освоить подъем без опоры на стену, встаньте лицом к ней на небольшом расстоянии. Сзади положите мат. Это подстрахует вас от падений назад и вперед.

Подъем выполняется за счет переноса веса на ноги, колени сгибаем сильнее. Подаем таз вперед, отрываем пальцы рук от пола и выпрямляемся, используя мышцы спины, живота и ног. Руки все время находятся возле ушей. Не надо тянуть их вперед. Упражнение легче выполнить, если ноги расставить пошире.

Узнав, как вставать на мостик, приступайте к тренировкам. Помните: благодаря упражнению, вы приобретете не только силу и хорошую растяжку, но в первую очередь здоровый позвоночник. Он — тот каркас, который обеспечивает правильную работу остальных органов. Позаботьтесь о своем теле, и оно ответит вам хорошим самочувствием.

Как научиться становиться на мостик? – YourWays

Гибкость тела, свидетельствует о его здоровье, позволяет улучшить осанку, походку. Упражнение «мостик» является одним из самых популярных среди спортсменов. Оно демонстрирует растяжку, позволяет украшать гимнастические, акробатические, танцевальные выступления.

Многие начинающие спортсмены задаются вопросом о том, как научиться становиться на мостик. Для этого нужно добиться хорошей гибкости спины, научиться правильно выполнять элемент. Нежелание следовать технике выполнения упражнения может привести к травмам спины. Узнать, как необходимо выполнять упражнения можно в нашей статье. Также вы получите ценную информацию о том, как встать на мостик, практические умения вы можете почерпнуть у опытных тренеров спортивной школы Yourways. Записаться на занятия можно прямо сейчас. Для этого свяжитесь с консультантом онлайн или по телефону, который указан на сайте.

Упражнения на гибкость спины для мостика

Как стать на мостик? После выполнения упражнений этот вопрос отпадет сам собой.

Хорошо разогрейте мышцы спины, рук, ног, шеи. Все они будут принимать участие в упражнении «мостик». Итак, выполните вращения головой, плечами в разные стороны. Встаньте в позицию «кошка» (ладони под плечами, колени ровно под бедрами) и начните прогибаться, а потом сделайте горб, изображая верблюда. Все эти упражнения можно повторить несколько раз. Побегайте, попрыгайте, помашите руками вверх разогревая ноги и руки. Следует разогреть и кисти.

Выполняйте затяжку рук по очереди. Выведите одну руку вперед и притяните ее к груди, направив в противоположную сторону. Повторите на вторую руку. Сведите руки в замок за спиной через плечи. Поменяйте руки. Спину держите ровно.
Выполняйте упражнения «Собака мордой вниз», «Собака мордой вверх», которые известны в практике йоги. Так же хорошо выполнить упражнение «Сфинкс» и «Кобра».
Лягте на живот и поочередно поднимайте руки и ноги, прогибаясь одновременно в плечах и пояснице.
Сделайте упражнение корзинка. Из того же положения поднимите руки, ноги. Далее захватите ноги и задержитесь в этом положении. Отдохните, через несколько секунд упражнение повторить.

Только после этого можно выполнять мостик из положения лежа, а потом и мостик стоя. Если ваша спина не гибкая, лучше не становиться в мостик. Делайте полумост возле шведской стенки или просто поднимите таз из положения лежа. Не отрывайте лопатки от пола. Наиболее впечатляет гимнастический мостик. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Далее согните ноги в коленях, прогибаясь в пояснице опускайте руки на пол. Начинайте тренировать его спиной к стене, а потом без нее. Не запрокидывайте голову, чтобы шея не перенапрягалась.

Научитесь становиться на мостик быстро и без травм!

Правильное выполнение упражнений на гибкость позволяет избежать каких-либо травм.

Научиться верному выполнению вы можете в одной из трех спортивных школ Yourways в Москве. Каждый наш ученик получает множество преимуществ обучения.

Предлагаем приемлемые цены на абонементы, скидочные программы для членов клуба.
Первое занятие – абсолютно бесплатное. При этом вы можете приобрести абонемент со скидкой 10% в день первого посещения клуба.
Мы создаем отдельные группы для взрослых и детей. Каждый занимается в группе с соответствующей сложностью задач.
Все упражнения выполняются с задействованием нового страховочного оборудования, спортивного инвентаря, под строгим наблюдением фитнес-тренера.

Страховка позволяет избежать любых травм на занятиях.
Наши тренера – кандидаты в мастера спорта и мастера спорта с длительным опытом работы в спортивной сфере.
Каждые полгода мы проводим соревнования, на которых ученики могут попробовать свои силы, проявить себя.

Уже сегодня вы можете начать тренировки и приблизиться к своей мечте. Ждем вас в сети гимнастических центров Yourways.

Мост

— Упражнения с собственным весом — Fitstream

Как выполнять упражнение «Короткий мост»

Обратите внимание, что полные мосты не подходят для начинающих, и приведенные ниже инструкции относятся к короткому мосту

, который является наиболее распространенной отправной точкой для большинства начинающих. . См. раздел «Упражнения по развитию бриджа», чтобы узнать о пути развития до полного бриджа.

Лягте на спину, руки вдоль тела, колени согнуты, стопы на полу (под коленями)
Упритесь ступнями в пол, напрягая ягодицы и пресс, и поднимите бедра вверх, чтобы создать прямую линию от коленей до плеч
Удерживайте позицию в хорошей форме (напрягите корпус, пытаясь потянуть кнопку звонка назад к позвоночнику), стремясь в течение 20-30 секунд
Опуститесь обратно на пол

Мостик Примечания:

Если ваши бедра начинают провисать или опускаться, опуститесь на пол

Руководство по упражнению с мостом

Мост — отличное упражнение для стабилизации корпуса, оно эффективно для изоляции и укрепления ягодичных мышц (ягодичных мышц) и подколенных сухожилий (задней части бедра). Это популярное реабилитационное упражнение, используемое для улучшения стабилизации кора и позвоночника.

Это часто упускаемое из виду упражнение имеет огромное количество физических преимуществ;

Развивайте каждую мышцу спины и укрепляйте спинные мышцы
Подготовка позвоночника к тяжелым и взрывным движениям
Растягивает все тело
Может улучшить осанку и уменьшить боль в спине

Упражнения на развитие моста

Следующие шаги описывают путь развития вашего положения полного моста. Вы должны начать с любого уровня вашего текущего уровня, а затем переходить к более сложным вариациям по мере увеличения вашей силы и гибкости.

Старайтесь тренироваться в мостике 2-3 раза в неделю, но полезно даже просто включить это упражнение в свой распорядок дня один раз в неделю.

Шаг 1. Короткие мосты

Отличное начальное упражнение для начинающих, желающих освоить полный мост, или для людей с травмами спины в прошлом. Короткие мостики мягко воздействуют на мышцы спины, ягодиц и подколенных сухожилий.

Инструкции: См. выше

Частота: Два подхода x 20-25 повторений 2-3 раза в неделю на пути к построению полного моста. Ключевое отличие этого положения от короткого моста в том, что руки поддерживают тело от земли, а ноги вытянуты прямо.

Инструкция:

Лягте на спину, ноги прямые
Положите руки на пол за пределами бедер
Оттолкнитесь руками, отрывая бедра от пола и сжимая ноги
Задержитесь в этом положении на секунду, прежде чем снова опуститься

Частота: Два подхода по 20–25 повторений 2–3 раза в неделю

Шаг 3.

Подъем моста

Подъем моста поднимает руки от земли и уменьшает угол наклона моста, чтобы его было легче удерживать .

Инструкции:

Найдите скамью или приподнятую платформу высотой около колена или выше и сядьте перед ней
Отвернувшись от помоста, положите руки за голову и возьмитесь за край
Поднимите корпус в положение моста, прогните спину, приподнимите бедра и выпрямите руки.

Удерживайте положение, прежде чем опуститься обратно

Частота: Два подхода по 15 повторений, 2–3 раза в неделю

Шаг 3. Полные мосты

Вы справились! Вот наш путеводитель по полному мосту;

Инструкции:

Лягте на спину, согните колени и положите руки по бокам головы
Отжимайтесь руками и ногами, поднимая бедра, выгибая спину и напрягая мышцы кора и ног
Удерживать положение перед опусканием вниз

Частота: Два подхода по 15 повторений, 2-3 раза в неделю

Продвинутые мостики

Если вы уже освоили упражнение с мостиком, вот несколько продвинутых вариантов, которые вы можете рассмотреть;

Мост на одной опоре
Ходьба по мосту — Включает ходьбу руками по стене и полный мост
Прогулки по мосту — Включает в себя прогулку по мосту и последующее движение руками вверх по стене в исходное положение

Как играть в бридж? Объяснение правил бриджа.

Вы когда-нибудь хотели научиться играть в бридж ? Вы можете найти множество примеров учебных пособий по всему Интернету, но если вы хотите изучить игру в бридж, мы собрали прекрасную коллекцию ресурсов (правила, требования, карточная игра, соглашения о торгах, викторины), которые помогут вам начать работу.

Мост сложный?

Правила игры в бридж начинаются с простого, но постепенно усложняются. Есть несколько вещей, которые следует учитывать, такие как ставки в бридж, подсчет очков и другие правила игры в бридж, которые могут сбить с толку новичков или даже игроков среднего уровня.

Наши ресурсы помогут вам разобраться не только в самих правилах, но и в причинах некоторых сложностей.

Что нужно для игры в бридж?

Если вы решили научиться играть в бридж, вам потребуется минимум материалов:

4 игрока
Колода из 52 карт
Блокнот A
То, чем можно писать

Опытным игрокам, особенно играющим в дублирующий бридж, также потребуются коробки для ставок и «доски», которые представляют собой лотки, в которые вставляются карты.

Правила бриджа

Как мы видели ранее, бридж — это карточная игра, в которую играют 4 игрока, разделенные на 2 команды по 2 человека в каждой. Игроки, сидящие друг напротив друга за одним столом, образуют партнерства Север-Юг и Восток-Запад.

Положение игроков в бридж — Источник: приложение Funbridge

Но прежде чем перейти к сути дела, вам нужно знать одну вещь, которая отличает бридж от других карточных игр: жаргон.

Две команды также называются «парами».

В паре тот, кто разыгрывает руку, является «объявителем», потому что это лицо объявило «козырную масть» или создало руку, которая будет разыграна без козырной масти, что называется «не козырной».

«Манекен», который происходит от французского слова «молчание», является партнером разыгрывающего и кладет руку лицом вверх на стол после того, как «торг» сделан и игрок делает «вступительный ход» на стороне разыгрывающего. оставил.

Два других игрока защищают эту руку. Эти термины — лишь некоторые из вещей, которые вы узнаете во время изучения бриджа.

Если вы хотите узнать больше об этих терминах моста, посетите наш глоссарий моста.

(Или перейдите к нашему руководству по игре в бридж в нашем приложении. Когда вы используете наше руководство, то, как играть в бридж, будет становиться все яснее и понятнее по мере вашего продвижения.)

Мостовые торги

Бридж-сделка состоит из двух фаз: торгов и игры в карты . На этом этапе игроки делают ставки на минимальное количество взяток, которые, по их мнению, они могут использовать, чтобы выиграть сделку.

Дилер делает первый звонок. Он «открыватель». Затем аукцион продолжается по часовой стрелке. Раундов торгов может быть несколько.

Торги заканчиваются, когда три игрока подряд говорят «пас», что означает, что они не хотят повышать ставку. Окончательная ставка становится «контрактом».

Повторяющиеся промежуточные ставки – Источник: приложение Funbridge.

Ставка в бридж состоит из:

Число от 1 до 7, называемое «уровень».
Масть (пики, червы, бубны или трефы) или «без козыря» (NT).

Число относится к общему количеству взяток (шесть плюс число, указанное в заявке), которое одна пара заключила контракт. Масть указывает на козырную масть.

Например, пара Север-Юг сделала ставку 4H. Он обязуется сделать 10 трюков с червами в качестве козырей.

Если игрок считает, что последняя ставка, сделанная одним из его противников, слишком оптимистична, он может удвоить ее, когда придет его очередь говорить. Этот дубль может быть удвоен противником.

Целью торгов является передача партнеру информации о сильных и слабых сторонах вашей руки. Это поможет вам определить самый простой контракт на основе ваших рук. Поэтому важно знать значение каждой ставки. Это называется «системы торгов и соглашения».

ЖЕРЕМ РОМБО

2017 Вице-чемпион мира по бриджу

Возглавил команду, отвечающую за разработку игрового движка Funbridge «Argine».

Не уверены, что поняли ставку вашего партнера? Без проблем! С нашим декодером ставок вы получите значение любой ставки, какой бы ни была ваша предыдущая последовательность! Этот совершенно новый интерактивный инструмент был разработан на основе искусственного интеллекта Funbridge «Argine», имитирующего поведение человека (с 2012 года). Взгляните на декодер ставок прямо сейчас!

Игра в бридж

Как только торги окончены, начинается игра. Здесь цель состоит в том, чтобы выиграть взятки, равные или превышающие число ставок (уровень).

Двойная фаза розыгрыша карты бриджа

Игроки

« оператор объявления «: игрок пары, который первым упоминает масть или не козырь, который становится окончательным контрактом.
« манекен «: напарник разыгрывающего.
« защита «: команда противника.

Шаг 1: начальный ход

Игрок слева от разыгрывающего начинает игру, делая «начальный ход».

Он называет масть, и другие игроки должны разыграть карту этой масти, если она у них есть.

В противном случае они могут сыграть карту козырной масти или сбросить любую другую карту.

Шаг 2: манекен выкладывает свои карты

После первого хода болван кладет свои 13 карт лицевой стороной вверх на стол , а его партнер объявляет карты во время розыгрыша обеих рук.

Шаг 3: выигрышные взятки

Тот, кто разыграл старшую карту этой масти, выигрывает взятку и ведет любую карту любой желаемой масти к следующей взятке.

В козырном контракте, если у игрока нет карты в масти ведущего, можно сыграть козырем. В этом случае он берет взятку, если кто-то другой не разыгрывает более высокую козырную карту.

Шаг 4: окончание раздачи

В конце раздачи, если объявляющая пара берет количество взяток (или больше), которое она обязалась в первоначальном контракте, она получает определенное количество очков. Но если он не выполняет свой контракт, другая пара получает очки.

Количество очков, набранных в конце бриджа

Подсчет очков в игре в бридж

Доступен онлайн-инструмент для подсчета очков в бридж, который поможет вам подсчитать очки в конце сделки в бридж.

Онлайн-калькулятор подсчета очков бриджа

Руководство по прохождению игры в бридж

Новичкам в 21 веке не нужно выделять дополнительное время и пространство, чтобы научиться играть в бридж. С нашим пошаговым руководством по , интегрированным в наше приложение , вы можете делать это в поезде по дороге на работу, отдыхая в своей гостиной или в любом другом месте.

Наше приложение охватывает множество уровней бридж-торгов и различные формы подсчета очков. Он включает в себя 11 глав и становится все более и более продвинутым по мере продвижения.

Содержание учебника по мосту

Учебное занятие по мосту

Эти главы охватывают все , от советов по разыгрыванию контрактов без козыря до способов эффективного участия в турнирах . Они даже углубляются в конкуренцию в процессе торгов, потому что все четыре игрока могут делать ставки.

Существуют определенные рекомендации по размещению ставок , и эти ставки являются формой законных «застольных разговоров». Конечно, вы не можете сказать: «У меня в руке шесть пик, так что давайте сыграем пиковый контракт». Однако вы можете дважды поставить пики, чтобы показать, что у вас в руке шесть или более пик.

Наше приложение подробно описывает эти рекомендации и предоставляет примеры для проверки понимания. Он даже попадает в так называемые упреждающих ставок , которые позволяют вам сказать: «У меня есть шесть или даже семь этой масти, поэтому я хотел бы сыграть в этой масти» на законных основаниях.

Следуйте инструкциям

Где играть в бридж

За последние несколько лет мост стал доступен все большему количеству людей. В настоящее время можно немного поиграть здесь и там в любое время благодаря бридж-играм, появившимся на компьютерах, смартфонах и планшетах несколько лет назад.

Играть в бридж онлайн

Наше приложение, доступное на смартфонах, планшетах и компьютерах, позволяет играть в бридж круглосуточно и без выходных.

Откройте для себя:

Различные режимы игры, от обучающего бриджа до соревновательного бриджа
Система искусственного интеллекта, которая имитирует поведение человека и играет с вами и против вас в любое время суток
Активное сообщество, объединяющее более 70 000 онлайн-игроков со всего мира каждый день!

Играть на Funbridge

Играть в бридж офлайн

Виртуальный бридж вполне совместим с бриджем, играемым в автономном режиме — далеко не так! Они могут дополнять друг друга .

Есть несколько способов играть в бридж в автономном режиме:

Играть в бридж дома

Вы можете очень легко играть в бридж дома и организовывать собственные игры в бридж с друзьями в своей гостиной.

Вам не нужно много оборудования, чтобы играть в бридж дома. Подробнее читайте в нашей статье «Что нужно для игры в бридж?».

Найти бридж-клуб

Бридж-клубы также являются отличным способом попрактиковаться в игре в бридж в автономном режиме . Это дружелюбные места, привлекающие игроков всех уровней, где вы можете научитесь играть в бридж на уроках , проводимых учителями бриджа и профессионалами.

Чтобы найти ближайший к вам бридж-клуб, не стесняйтесь посетить наш каталог бридж-клубов.

Перейти на «дубликаты праздников моста»

Многие туроператоры предлагают путешествия по мосту (круизы, курорты, новогодние поездки, курсы. ..), где вы можете насладиться приятным отдыхом в компании других любителей моста.

Большинство предлагаемых поездок включают уроков и турниров по бриджу . Таким образом, прогулки по бриджу — отличный способ научиться играть в бридж или просто улучшить свои навыки.

Жером Ромбо , занявший второе место в мире по бриджу в 2017 году и член команды Funbridge Team, каждый год организует обучающие поездки по бриджу, в ходе которых он дает уроков бриджа по конкретным темам. Чтобы узнать его следующие пункты назначения и запланировать свое следующее путешествие по мосту, перейдите на веб-сайт Voyages Funbridge.

Самые известные бридж туроператоры:

Арена Трэвел
Мост за границей
Мост Праздники
Бридж Интернэшнл
Мост Плюс

Проверьте свои навыки дублирования моста

В ходе вашего мостового обучения вы обязательно захотите оценить свой уровень, чтобы понять свои сильные и слабые стороны.