Как вправить позвонки самостоятельно грудной отдел: Как вправить позвоночник в домашних условиях: методы, способы

Содержание

Шесть заблуждений о лечении спины | Будь Здорова

Чтобы не болела спина нужно заниматься спортом, делать массаж и не сутулиться — это мнение дилетантов. Врачи с ним не согласны, и готовы свою точку зрения обосновать.

Как свидетельствует суровая статистика, проблемы с позвоночником есть почти у каждого взрослого россиянина. К сожалению, большинство людей воспринимает это как должное и обращается к врачу только тогда, когда больше нет сил терпеть боль.

Однако даже те, кто решил не доводить свое состояние до критического и все-таки заняться спиной, нередко становятся жертвами популярных заблуждений.

О заблуждениях, связанных с лечением позвоночника, мы побеседовали с Константином Викторовичем Викуловым, главным врачом Клиники доктора Каминского – специализированного медицинского учреждения по лечению заболеваний опорно-двигательной системы.

Заблуждение 1. Если спина прямая, значит позвоночник здоровый

— Константин Викторович, нас с детства приучают следить за осанкой, не сутулиться, чтобы спина всегда была прямой. Разве это неправильно?

Хорошая осанка, действительно, важна для здоровья. Однако это вовсе не значит, что спина должна быть идеально ровной. Чтобы спина амортизировала при ходьбе, человеку необходимы естественные изгибы позвоночника. К сожалению, у многих людей с рождения наблюдается сглаженность этих изгибов, то есть их спины чересчур прямые. Внешне это выглядит красиво, но на самом деле — не очень хорошо. Возможно, это кого-то удивит, но у здорового человека должна быть легкая сутулость.

Заблуждение 2. Проблемы со спиной может решить мануальный терапевт

— Многие думают, что если болит спина, достаточно найти хорошего мануального терапевта, который «поставит» позвонки на место.

Сразу предупреждаю: никаких костоправов или костоломов даже близко к себе не подпускайте. Вправление позвонков жесткими методами допустимо только тогда, когда травма свежая – смещение позвонков произошло 2-3 дня назад. И даже в этом случае нужно сперва разработать и разогреть проблемное место. «На холодное тело» никаких резких манипуляций проводить нельзя.

— Но ведь так хочется вылечиться за один-два сеанса!

Мануальные терапевты очень любят «щелкать» позвонками, особенно в грудном и шейном отделах. После этих процедур они говорят пациенту: «Я всё вправил». Вот только со временем делать эти «вправления» приходится всё чаще и чаще, потому что от некорректного обращения позвонки разбалтываются.

У меня был пациент, который из-за подобного «лечения» чуть не погиб. На протяжении двух лет мануальный терапевт ему регулярно «вправлял» грудной отдел. В результате позвонки настолько разболтались, что, когда он однажды ехал на машине и полез на заднее сидение за барсеткой, один позвонок выскочил серьезно. Еще счастье, что человек успел затормозить, потому что буквально в тот же момент у него полностью отказали ноги. Десять минут он просидел в машине, и только потом чувствительность и способность двигаться стали постепенно возвращаться. Если бы не успел нажать на тормоз, то, скорее всего, погиб…

С позвоночником вообще работать напрямую не следует. Патологические процессы, которые происходят с межпозвонковыми дисками и хрящами, практически необратимы. Однако мышцы и связки, которые являются амортизаторами, стабилизаторами и участниками движения, имеют способность к восстановлению. Именно поэтому при лечении заболеваний опорно-двигательной системы врачи, прежде всего, работают с мышцами, связками и сухожилиями, а вовсе не с костями.

Заблуждение 3. Чтобы спина не болела, нужно укреплять мышечный корсет

— Укрепление мышечного корсета – это ведь та самая работа с мышцами и связками, о который Вы говорили? В чем же тут противоречие?

Для человека с изначально здоровым позвоночником укрепление мышечного корсета — хорошая профилактика. Но, что произойдет, если у человека уже есть проблемы (заметно снижена высота межпозвонковых дисков, имеются болевые ощущения и спазм мышц), а он начинает «укреплять мышечный корсет», мучается, но тренируется? Пока длится занятие, мышцы работают и понемногу приходят в тонус, но проблема-то остается нерешенной – остальные 22 часа в сутки организм всё равно работает на спазм. Кроме того, довольно часто случается, что, резко начиная заниматься лечебной физкультурой, человек выбирает для себя непривычные нагрузки и тут же получает дополнительную травму.

Получается, что физическая нагрузка вредна?

Ни в коем случае. Но грамотный специалист никогда сразу не отправит больного на укрепление мышечного корсета. В первую очередь, необходимо поставить точный диагноз и подобрать адекватное лечение. Что же касается физической нагрузки, то здесь перед врачом встают три основных задачи: подготовить к ней пациента (убрать спазм мышц, снизить давление на спинно-мозговые нервы, разработать связки и сухожилия в проблемной области), подобрать оптимальные упражнения и научить правильно их выполнять.

Заблуждение 4. Любой массаж полезен для спины

— Константин Викторович, неужели и это неправда?

Смотря, какой массаж. Например, сейчас во многих торговых центрах ставят автоматические массажные кресла и предлагают за деньги десятиминутный массаж. Предупреждаю: это очень опасно! В моей практике были пациенты, которые серьезно пострадали от такого рода «массажа». Если же говорить о настоящем лечебном массаже, то он должен быть направлен на расслабление и освобождение мышц, чтобы они могли растягиваться и нормально сокращаться. Одновременно должна идти работа с окружающими связками и сухожилиями, чтобы улучшить их эластичность.

Отдельно хочу сказать о тракции – вытяжении, его сегодня довольно часто применяют при лечении заболеваний позвоночника. Цель вытяжения: мягкая разгрузка спинномозговых нервов и дисков. С шейным отделом нужно работать только руками, потому что это очень деликатная область. Для поясничного отдела можно использовать и механические устройства. В нашей клинике мы работаем на системе Air-Flex– американские декомпрессионные столы, которые принципиально отличаются от тех устройств, которые чаще всего применяют для вытяжения у нас в стране.

— В чем же отличие?

В традиционных устройствах человека просто кладут на спину и растягивают десять минут. Тут результат может быть абсолютно непредсказуемым, ведь мы имеем дело с бесконтрольным воздействием механизма на позвоночник. На аппаратах Air-Flex тракцию выполняет врач, машина лишь помогает ему. Конечно, это требует большого мастерства. Не зря обучение специалистов длится несколько месяцев – человек, который работает с таким аппаратом, должен не только научиться работать с системой, но и уметь чувствовать пациента. Особенно это важно, когда речь идет о таком серьезном заболевании позвоночника как межпозвонковая грыжа.

Заблуждение 5. Физиотерапия при болях в спине бесполезна

Я даже знаю, кто распространяет это заблуждение. Иногда ко мне приходит такие пациенты: «Доктор, зачем вы назначаете мне физиотерапию? Я уже всё это у себя в поликлинике несколько месяцев делал. Никакого эффекта». А я им отвечаю: «Знаете, есть машина Мерседес, а есть Запорожец. Обе – машины, обе ездят. Но почувствуйте разницу! Потому что важно и качество езды, и тот, кто сидит за рулем. Точно так же: возьмем физиотерапию в районной поликлинике – и возьмем, допустим, физиотерапию на немецком компьютеризированном аппарате PhysioMed. У нас за такими аппаратами работают только профессионалы с высшим медицинским образованием.

Кроме того, физиотерапию нужно назначать не по общепринятой схеме, а подбирать индивидуально, строго с учетом всех показаний и противопоказаний. Если врача что-то настораживает, он обязательно должен направить пациента на дополнительное обследование к профильному специалисту (например, к гастроэнтерологу, специалисту по сердечно-сосудистой системе и т. д.). Потому что часто бывают ситуации, когда то или иное физиотерапевтическое воздействие может оказаться нежелательным из-за болезней в другой сфере.

Заблуждение 6. Самое частое заболевание позвоночника – остеохондроз

— Складывается ощущение, что остеохондрозом болеют все…

К сожалению, действительно, многие врачи, бегло осмотрев пациента, который жалуется на боли в спине, пишут в карте диагноз «остеохондроз». Вот только пользы от такой «диагностики» никакой. Дело в том, что остеохондроз при переводе с медицинского языка расшифровывается как «какие-то изменения в костно-хрящевой ткани». Такого рода изменения есть у каждого взрослого человека на земном шаре. Поэтому когда врач с серьезным видом говорит: «У Вас остеохондроз», ему можно ответить: «У Вас тоже остеохондроз, только у Вас ничего не болит, а у меня болит. Поэтому объясните причину моего плохого самочувствия».

Грамотные специалисты стараются не использовать диагноз «остеохондроз», а, например, в современной американской медицине его вообще не применяют. Как можно начинать лечение, если неясно, о какой конкретно проблеме идет речь?

Для того чтобы понять, почему болит спина, нужно обследовать состояние межпозвонковых дисков, нервов, мышц, связок, а заодно проверить, нет ли у пациента системных заболеваний (таких, как инфекционные артриты, ревматоидные артриты, подагрические артриты). Лишь после того, как все эти вопросы прояснены, можно начинать работать с проблемой – комплексно с применением по мере необходимости массажа, вытяжения, физиотерапии, лечебной физкультуры.

На правах рекламы

Источник: Клиника доктора Каминского

Как самим править позвоночник — Военный комендант Сан

. Это цитата

Как самим править позвоночник

Как самим править позвоночник—по системе «АСТРЕЕ»?

СВОЙ ПОЗВОНОЧНИК ПРАВИМ САМИ.

От каждого позвонка слева и справа отходят двигательные нервы к определенному органу,обеспечивая- управление ЦНС. И если это управление нарушается,из-за защемления нерва сдвинутом в сторону позвонком,функционирование,работоспособность (РС) этого «отключенного» органа снижается до 2 или 15%, в зависимости куда смещен позвонок. Функционирование органа в таком состоянии приводит к болезни.Вот почему так важно знать состояние позвоночника и быстро принимать меры к самостоятельной установке позвонков.Для выявления причин снижения РС органа (при болезни),надо биолоцированием выяснить от какого позвонка он управляется и с какой стороны позвонка нарушена иннервация.Автор самостоятельно практически выявил эти взаимосвязи .Обычно орган иннервирован двумя нервами – слева и справа от позвонка.Например,сердце управляется от гр.позвонка №2 и если нарушена иннервация справа,то РС его 2%,повышается давление,аритмия.Пренебрежение этого факта приводит к тому, что кардиолог не может помочь в полном выздоровлении,т.к. нужны руки мануальщика,способного измерить состояние и выставление ВСЕХ ПОЗВОНКОВ и копчика тоже. Щитовидная железа имеет левую и правую доли и,как правило,шейный позвонок №7,при смещении влево нарушает иннервацию левой доли –начинается заболевания щитовидки.А правая управляется правым нервом. В большинстве случаев «отключена « левая доля щитовидки и если посмотреть статистику операций – вырезают левую. И кто из врачей выясняет нарушена ли иннервация железы? По этой причине идет слабое управление кальциевым обменом, что приводит к остеопорозу.Поджелудочная железа (ПЖЖ) «отключается» при сдвиге влево или вправо позвонка №12 – начинается повышаться сахар в крови (диабет),выработка инсулина –10—15%, РС – 15%,а если она сместиться тогда—РС-2%.Незнание причин диабета привело к тому , что его причислили к неизлечимой болезни. И,А,Васильева,д.м.н. целительница,ясновидящая, мастер биолокации впервые выявила причину диабета и излечивает его полностью.

Автор впервые выявил ,что некоторые два органа управляются от одного позвонка.Двенадцати перстная кишка иннервирована слева от грудного позвонке №7,а справа – диафрагма. Печень,желчный пузырь иннервированы справа от позвонке №8,а селезенка— слева.

В таблице показана взаимосвязь: орган –позвонок,болевые зоны,диагноз, возникающие при нарушении иннервации органа. При появлении у больного боли в указанных зонах,позволяет ему четко знать какой позвонок сместился и принимать меры по правке позвонков.

 

1.Гипофиз №1 ,шейный,влево,вправо

2.Глаза №2,шейный,влево,вправо

3.Ухо №3,шейный,влево,вправо

4. Нос №4, шейный,влево,вправо

5.Горло,миндалины №5,шейный,влево,вправо

6.Паращитовидная железа №6,шейный,влево,вправо

ОрганСмещение позвонкаБолевой сигнал,диагноз

7. Щитовидная железа№7,шейный,влево,вправоШея

8. Пищевод№ 1, грудной, влево,вправо

9. Сердце№ 2, грудной, влево,вправоСердце,гипертония,инфаркт.

10. Легкое левое№ 3, грудной, влево,вправоЛевая лопатка

11. Малый круг кровообращения№ 3, грудной, влево,вправоЛевая лопатка

12. Легкое правое№ 4, грудной, вправо,влевоПравая лопатка

13. Вилочковая железа№ 5, грудной, вправо,вправоИммуннодефицит

14. Желудок№ 6, грудной, влевоЖелудок

15. Молочная железа левая№ 6, грудной, влево

16. Селезенка№ 8, грудной, влево

17. 12-перстная кишка№ 7, грудной,влево

18. Печень,ЖП№ 8, грудной, вправоПечень, ЖП

19. Кишечник (9-тощий,10-тонкий,11-толстый)№ 9, 10, 11, грудной, влево,вправоДисбактериоз

20 Поджелудочная железа№ 12, грудной, влево,вправоПЖЖ,диабет

21. Почка левая№ 3, поясничный, влево,вправоПочка

22.

Мочевой пузырь,мочеточник№ 1, 2,поясничный, влево,вправоцистит

23. Почка правая№ 4, поясничный, вправо,влевоПочка

24. Аппендикс№ 5, поясничный, вправо,влевоАппендецит

25. Предстательная железаКрестец вправо,влевоПахов. лимф. узел, крест.простатит

26. Яичникикрестец

27. Фаллоскопчик

28. Маткакопчик

29.Диафрагма №7,грудной,вправо

 

 

Проверяя взаимосвязи ,приведенные в таблице с литературными источниками,выявил некоторые несоответствия. Например,С.Синеок в книге «Спираль защиты и здоровья»показала, что желчный пузырь управляется от грудного позвонка №4,печень –от №5,поджелудочная—от №7 ,почки—от № 11,12. Аппендикс управляется даже от двух поясничных позвонков № 1 и 2. И такие ошибки приводятся и в других источниках. Проверить достоверность очень просто , особенно при появлении болевого сигнала ,на примере поджелудочной железы—выставляя позвонок № 12 и поднимая ее –боль проходит,снижается сахар в крови. Закон излечения очень прост: измеряется величина иннервация органаи со стороны позвонка и если она меньше 100%— ее восстанавливают(проведя коррекцию позвонка) и потом применяют другие оздоравливающие действия, которые приведены в системе «АСТРЕЕ». Отсутствие в традиционной медицине знаний об этом законе привело к тому, что полного выздоровления не достигают и усилия направлены на устранение симптомов.

 

ПРАВИМ ШЕЮ

Обычно вызывает иммунодефицит сочетание двух травм,смещений позвоночника: первая — основание черепа и первые два шейных позвонка, вторая — с первого по пятый грудной позвонок. Устраняя травмы иммунодефицита не будет. Спинной мозг снова станет могучим генератором пептидов, и все действия по самооздоровлению будут результативными. Вам это под силу сделать самим.

Покрутите головой направо налево. Скрипит, шуршит, побаливает? Бывают ли затылочные головные боли? Кружится ли голова? Часто ли падаете? Плохой ли сон? Если вы ответили — да, и измерили маятником энергопроводимость (ЭВ) каждого позвонка, тогда нужно править шею.

Промассируйте шею и воротниковую зону. Положите человека на спину на ковер, самому сесть так, чтобы голова была у колен. Одну ладонь — на затылочном бугре, а вторую — снизу под подбородок. Мягко тяните к себе голову. Тянуть до появления неприятных ощущений и спрашивая о самочувствии. Продолжать тянуть и слегка поворачивать голову из стороны в сторону, постепенно доведя поворот до плеча. При этом вводим программу действий, произнося вслух: «Позвонки станьте по старому, как Бог поставил!» Длительность правки 10 минут. На другой день правку повторить и так трижды. Правку могут делать даже дети, а главное она никогда не навредит. Самим то же можно править,одну ладонь снизу под подбородок,а вторую –на затылочном бугре.Тянуть вверх и одновременно поворачивать медленно голову влево-вправо. Резких движений не делать! Если сможете, выполните асаны плуг, березку. Для тренировки мышц — отжиматься на руках, касаясь грудью пола. Автор после пробуждения встает на борцовский мост,опираясь головой и ногами и качается вперед-назад, это позволило настолько укрепить шею,что позвонки перестали смещаться.

 

ПРАВИМ ГРУДНОЙ, ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ

На грудном отделе самые слабые участки с 1-5, и 12 позвонки. При смещении 1-3 позвонков нарушается иннервация, энергопоток к левому легкому, сердцу, что приводит к снижению работоспособности до2 или 15 %, и содержания в крови кислорода 60 %. Иммунная активность резко снижается, что приводит к появлению очагов воспалений в легком. Ослабевает сердце. От 12 позвонка идет управление к поджелудочное железе (ПЖЖ) и при нарушении ее иннервации часто возникает диабет. Выправляя позвонок 12, поднимая ПЖЖ и проводя другие оздоравливающие действия можно восстановить выработку инсулина и привести сахар в норму (И.А. Васильева).

Перед любой правкой надо разогреть позвоночник в бане, ванне, массажем или гимнастикой. На кресло устанавливаем широкую доску, а другим на пол. Укладываем человека головой вниз на живот. Легкими движениями массируем двумя ладонями позвоночник от крестца к голове. Затем делаем последовательное, нежное растягивание позвонков друг от друга. Продолжаем массировать в поперечном направлении — обе руки одновременно двигаются от оси к ребрам. Этими движениями стремимся ослабить зажатый (смещенный) позвонок и поставить его на природное место. Растяжка весом тела способствует правки то же. Нельзя резко толкать вниз, возможна сильнейшая травма. При массаже применять пихтовое, кедровое масло, мазь «АСТРОН» на основе ТАКТИВИНА. Во время правки обязательно медитировать (И.А. Васильева): подпитать позвоночник от сияющего ствола-вихря. Он светится и вращается, проходя через копчик в тело. От этого ствола отходят ветви и подпитывают органы, его хватает и на позвоночник и на все ответвления. И особенно нужно позаботиться и подпитать больные органы. Вводится мысленная программа: «Убираю все пробочки, подкачиваю энергию всем органам!». Этот энергетический вихрь будем использовать также для поднятия опущенных органов, чистки печени, аппендикса с помощью «маленьких человечков — гномиков-целителей», так как без подкачки энергии они выполнить приказ-работу не смогут. Правку грудного отдела можно выполнить также самому с помощью упражнения «Дискобол».

«ДИСКОБОЛ»

Ноги на ширине 20-30 см. Приседая, наклоняемся влево-назад и опускаем руки к левой пятке, максимально скручиваем корпус, шею. Стопы не сдвигать. Делаем вдох. Активно,резко выпрямиться, руки поднять вверх – вправо – назад, скручиваем корпус, шею – выдох. Затем повторяем справа (см. рис.1).Движения напоминают броски диска спортсменом

Выполнив серию движений (10¸20), проводят измерение показателя ЭВ всего грудного отдела, он должен возрасти до 100%, т.е. мы удостоверимся в установке позвонков и восстановлении иннервации органов.РС органов должно возрасти до 25% , если они не опущены и здоровы.

Рис. 1. «Дискобол

«МЕЛЬНИЦА»
– применяется для установки позвонка № 8. Ноги на ширине плеч.
Руки в стороны, наклониться под углом 90 градусов и активно поворачивать корпус, голову влево-вправо. РС селезенки или печени возрастет до 25% См. рис. 2.

 

«ВОЛЧОК»

– ставится позвонок № 12, стоя, ноги на ширине плеч. Энергично вращаем таз по часовой стрелке несколько раз, затем также – против (см. рис. 3). РС поджелудочной железы, при установке позвонка (ЭВ – 100%), возрастает до 25%

 

ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ «ЛЕЗГИНКА»

Стоя, руки в стороны. Подпрыгнув, повернуть стопы на 90° влево. Корпус не поворачивать!. Затем подпрыгнув, повернуть стопы ног на 180° на право. Стараемся максимально скрутить поясничнй отдел. Затем прыжки делаем влево — вправо с поворотом стоп на 180° (см. рис.4).
Восстанавливаем ЭВ поясничного отдела и иннервацию органов.
Рис. 2. «Мельница».
Рис. 3. «Волчок». Рис. 4. «Лезгинка».

КРЕСТЦОВЫЙ ОТДЕЛ «ВЕРТИХВОСТКА»

Стоя на коленях и прямых руках, резко прогнуться в пояснице вниз – вдох. Руки не сгибать! Затем выгнуть поясницу вверх – выдох. Выполнив серию 10¸20 движений, поднять затем стопы ног и вместе с тазом покрутить их влево-вправо (см.рис 5)
Восстанавливаем ЭВ крестца и иннервацию органов их РС возрастает до 25%.
Рис. 5. Вдох Рис. 6.Выдох Рис. 7. «Вертихвостка»

В 1998 г. мы с К.К. Смирновым ясновидящим (Сочи) подбирали упражнения для самоустановки позвонков и он заметил, что если с вечера у него крестец был смещен, тогда у него не было утренней произвольной эрекции. Впоследствии этот факт много раз подтверждался. Он может служить сигналом для мужчин — срочно ставить крестец на место. Во множестве наблюдается взаимосвязь — при смещении крестца влево болеет левый придаток, прямая кишка (геморрой).

 

ПРАВИМ КОПЧИК

Нагрейте вначале копчик с помощью мешочка с крупной, морской солью, грелкой, в бане, в ванне. Сделайте массаж. Смажьте анус маслом. В положении лежа подложите левую руку под попку (ребенку). Затем очень аккуратно и осторожно введите палец правой руки в резиновой перчатке в анальное отверстие, нащупайте копчик и, мягко надавливая, отгибайте его вниз к спине. Твердите заговоры: «Стоять на месте, как Бог поставил! На синем море на белом камне сидят три сестры: Дарья, Марья и Бел-Белила. Травмы и воспаления на копчике заговорила, все на место становила, норму закрепила слуге Божьей (имя). Аминь!». Повторить их 9 раз. Делать 3 дня подряд и проверять ЭВ.
Взрослому поднять копчик труднее, но можно, лишь бы было терпение. Прогрейтесь в ванне 20 минут. Повернитесь на левый бок, подтяните ноги к груди, заведите руку за спину, ухватите себя за копчик двумя пальцами и потяните в течении 15 минут назад к спине. Таким способом ставил себе копчик, неоднократно.
Чаще приходится править копчик следующим способом. Положить человека на высокий валик, чтобы попа была наверху, самому стать к голове и, захватывая копчик двумя пальцами правой руки, тянем вверх. Левой рукой помогаем и тянем складки кожи вблизи копчика назад. Правку делаем при терпимой боли, следя за тем, чтобы мышцы ягодиц не напрягались. Когда очень трудно подвести пальцы под копчик, тогда двумя руками рывками тянем складки кожи назад.
Каждый раз после правки ставим мокрую лекарственную повязку на позвоночник и сразу укладываемся в постель, спать. А днем носим сухую повязку.
Практика выяснила закономерность, что упражнениями легко правятся позвонки, которые сместились недавно. А чтобы установить «старый» позвонок применяю массажер (патент РФ № 2003319), выполненный из высокоизлучающего дерева. Главное достоинство — автоматически ставится на место позвонок и идет мощная подпитка от него энергии. Такой массажер должен иметь лично каждый человек, чтобы негативные (болезненные) энергии не передавались от вашего массажера другому. Этотим массажером ВЫ сможете поставить позвонки лежащему больному. Можно править позвонки и на семейном тренажере для массажа и установки позвонков (патент РФ № 2273466). Изобретение автора. Главное достоинство—правка производиться самостоятельно и быстро, за 5-10 минут.И конечно очень простой при использовании и дешевый.
Готов рассмотреть любые предложения по изготовлению массажера,тренажера из древесины (береза, лиственница, кедр), а желающие иметь массажер,тренажер могут сделать заказ.
Должен предупредить –упражнения тщательно подобраны только для установки позвонков и другие могут не подходить. Часто задают вопрос –когда надо править позвонки? Если вы не овладели биолокационной диагностикой—то ежедневно,пока не натренируете околопозвоночные мышцы, избавитесь от интоксикации организма и полностью овладеете базовой системой «АСТРЕЯ».

 

источник:

 

 

 

Правила выполнения упражнений в положении стоя. 

Упражнения в положении стоя имеют 4 уровня выполнения:
1 уровень – на поясничный отдел.
2 уровень – на грудной отдел.
3 уровень – на плечевой пояс.
4 уровень – на мышцы шеи.

Данные упражнения  (все четыре уровня) рассчитаны на время приблизительно 30 минут в день. Большое значение имеет внимание, уделяемое проработке мышц, а не скорость исполнения и количество выполненных упражнений. Тщательная, спокойная работа во время выполнения упражнений, без форсирования своих физических возможностей, не только позволит качественно проработать необходимую группу мышц, но и не будет причинять физический дискомфорт, сохранит силы на исполнение всего комплекса упражнений. Упражнения делаются не допуская ощущение боли, без её преодоления.
Всё это даёт возможность широкого применения данных упражнений среди всех возрастных категорий наших пациентов.

Внимание! Единственный дискомфорт, который вы можете испытать из-за гипервентиляции лёгких при выполнении упражнений – это головокружение.

 Техника выполнения упражнений в положении стоя.

Ноги на ширине плеч. Стоим прямо, не сутулимся. Взгляд обращён вперёд. Подбородок параллельно полу. Руки принимают положение, соответствующее фотографиям, сопровождающим описания к упражнениям. (Сам комплекс упражнений вам назначит ваш лечащий врач индивидуально).

Медленно сделайте глубокий вдох и так же медленно начинайте выдыхать через рот. Время полного выдоха должно составлять 5-7 секунд. Во всё время выдоха рукой надавливайте себе на область,  указанную в описание к выполняемому упражнению. Параллельно с этим тянитесь вверх, как будто вас кто-то поднимает за волосы на макушке головы. Упражнение выполняется не спеша, плавно, без рывков. Давление руками осуществляется с максимальной силой, но так, чтобы при этом не появились субъективные болезненные ощущения.

После того, как выполните самое первое упражнение, делаете несколько спокойных самопроизвольных вдохов и выдохов. Затем приступаем к выполнению следующего упражнения. Упражнения выполняются строго поочерёдно, по одному разу. Переходя из первого во второй, затем в третий и заключительный, четвёртый уровень.

1 уровень:

1) Левую руку ставим в упор в бок, чуть выше тазобедренного сустава. Далее следуем технике выполнения упражнений, выполняя вдох/выдох, на выдохе надавливаем на место упора и тянемся вверх.

 

2) Правую руку ставим в упор в бок, чуть выше тазобедренного сустава.

 

3) Обе руки кладём на лобковую кость. Не упираемся в мягкие ткани.

 4) Обе руки кладём на крестец тыльной стороной ладоней.

2 уровень:
 

1) Левую руку ставим в упор в бок, в районе нижних рёбер.

 

2) Правую руку ставим в упор в бок, в районе нижних рёбер.

 

3)  Обе руки, сгибая в локтях, ставим чуть выше эпигастральной области, упираясь в грудину.

 

4) Обе руки, согнув в локтях, кладём тыльной стороной ладоней на спину, стараясь поднять их до уровня лопаток (на сколько позволяет подвижность и гибкость).

3 уровень:
 

1) Ладонью левой руки обхватываем верх плеча правой руки. При выдохе сжимаем плечо, следим за сохранением прямой осанки, не поворачивая корпус. Не забываем тянуться вверх.

 

2) Правой рукой обхватываем левое плечо.

3) Обеими руками, согнув их в локтях, упираемся чуть ниже межключичной ямки.

 
 

4) Соединяем руки в замок сзади, на шее. Во время выдоха, как бы помогаем руками вытягиваться  вверх.

4 уровень:
 

1) Левую руку кладём ладонью на область виска. На выдохе головой давим на ладонь руки, которой в тот же момент оказываем сопротивление давлению, удерживая голову.

 

2) Правую руку ладонью кладём на височную область. Повторяем действия из первого упражнения 4 уровня.

 

3) Руки сцепить в замок и ладонями положить на лоб. Во время выдоха давим головой на руки, руками оказываем сопротивление. Не забываем тянутся вверх.

 

4) Руки сцепить в замок и ладонями положить на затылок. При выдохе давим затылком на ладони, при этом оказываем руками сопротивление. Параллельно тянемся макушкой вверх.

 

Упражнения на подъём корпуса в положении лёжа.

Исходное положение — лёжа на  животе. На выдохе медленно (в течение 5-7 секунд) поднимаете корпус вверх до момента отрыва груди от поверхности, на которой лежите. Необходимо следить, чтобы во время выполнения упражнений голова не запрокидывалась назад. В зависимости от положения рук есть три уровня сложности выполнения упражнения.
 

Облегчённый вариант выполнения упражнения по подъёму корпуса в положении лёжа.

Средняя нагрузка при выполнении упражнений.

Максимальная нагрузка при выполнении упражнения по подъёму тела в положении лёжа на животе.

Упражнения начинают выполнять с 10 подъёмов корпуса за один раз. Каждый день прибавляется по 2 подъёма дойдя до 50  раз. Далее продолжаем ежедневно выполнять подъём корпуса по 50 раз в день.
При кифозе подъём корпуса делается с фиксацией грудного отдела. Помощник не давит на выполняющего упражнения, а удерживает, оказывая сопротивление.

Упражнение «Лук».

Данное упражнение рекомендуется выполнять при сколиозах. Точка упоры нога (колено) помогающего. Помогающий встаёт сбоку, на уровне наивысшей точки искривления позвоночника. Руками фиксируется точка в районе плеча и чуть выше колена. Затем пациента перегибают руками через колено (см. фото). Пациент пытается принять прежнее положение, выровняться. Задача помощника удерживать пациента, работать на сопротивление, не давая выпрямиться.

Упражнение выполняется на выдохе (5-7 секунд) по 25 раз.

 

Упражнения на поясничный отдел позвоночника.

 

Исходное положение – лёжа на спине, колени согнуты, стопы прижаты к поверхности, на которой лежит пациент.

Поочерёдно согнутые колени наклоняют то влево, то вправо, по 10-15 раз в каждую сторону.

Стараться бёдрами коснуться поверхности, на которой лежите. Корпус и таз стараться держать прижатыми, не отрывая и не «скручивая» их.

 

Так же из этого исходного положения: лёжа на спине, колени согнуты, стопы вместе, поднимаете таз вверх  до достижения прямой линии от колен до груди. В этом положение, на самой верхней точке, задержаться до 2 секунд. Количество подъёмов 10-15 раз.

Все упражнения выполняются медленно. Дыхание произвольное, свободное. 

 

Упражнение на ягодичную область и поясничный отдел.

Исходное положение – лёжа на спине. Прижимаете левую ногу к себе, удерживая её за колено. На выдохе (в течение 5-7 секунд) стараемся выпрямить согнутую ногу, при этом продолжая удерживать её руками, создавая сопротивление. В конце выполнения ногу прижать к себе немного сильнее. Упражнение выполняется 10-15 раз. Затем упражнение повторить 10-15 раз, сменив ногу, с левой на правую.

 

Существует похожее упражнение, но не менее важное. Колено приводим к корпусу и удерживаем ногу спереди. На выдохе (в течение 5-7 секунд) стараемся прижать ногу к груди, при этом руками продолжая  создавать этому движению ноги к себе сопротивление. В конце упражнения каждый раз отводите ногу от себя на несколько сантиметров в сторону.

 

 

 

Упражнение повторить 10-15 раз сначала с левой ногой, затем с правой, каждый раз в конце упражнения отводя ногу в сторону.

 

 

http://www.spina.ru/list-c-exercises.html#bd

Как вправить позвонки самостоятельно поясничный отдел medistok.ru — жизнь без болезней и лекарств medistok.ru

Строение позвоночника

Позвоночник состоит из позвонков, межпозвоночных дисков, служащих для их соединения, связок и большого количества нервных окончаний. За счет этих соединительных дисков обеспечивается двигательная активность человека.

Смещение позвонков – это серьезное заболевание, которое также называется спондилолистезом. При данной патологии происходит сдвиг межпозвоночных дисков, что может болезненными ощущениями в области смещения. Основные причины спондилолистеза:

  • Травмы позвоночника.
  • Неправильное поднятие тяжестей.
  • Повышенная масса тела.
  • Резкие движения.

Сдвиг позвонков может возникнуть в любом отделе позвоночника – но чаще проблема касается шейного, грудного и поясничного участка позвоночного столба.

Позвоночная ось состоит из 24 маленьких косточек, соединенных друг с другом, разделённых на участки:

  • 7 позвонков шеи – имеют выпуклый загиб вперед, отвечает за повороты и наклоны головы, движения шеи;
  • 12 позвонков груди – выгибаются С-образно назад, имеют небольшую подвижность, так как находятся рядом с ребрами, а диски имеют малую высоту;
  • 5 самых больших позвонков поясницы – соединяют грудной отдел и крестец, испытывают наибольшую нагрузку;
  • Крестец – пять сросшихся суставов образуют треугольную кость;
  • Копчик – является опорной точкой, распределяет нагрузку в тазовой зоне.

Перед тем, как вправить поясничный отдел или шейный, необходимо провести нужные обследования, такие как рентгенография, компьютерная и магнитно-резонансная томография. Корректирование позвонков грудного отдела также требует аппаратного обследования для выбора оптимальной тактики.

Когда требуется вправление

Когда расположение позвонка изменяется, нарушается структура, сужается позвоночный канал, что ведёт к защемлению нервных волокон. Возникшее заболевание в начале никак себя не проявляет. При этом важны клинические симптомы.

Такой сеанс проводят не всем пациентам, а только тем, у которых клиническая картина наиболее выражена, имеется сильнейшая постоянная боль либо дегенеративные и дистрофические изменения.

Перед тем как вправить позвонок в пояснице, следует обратить внимание на симптомы смещения позвонков:

  • потеря чувствительности в ногах;
  • утрата двигательных функций;
  • нарушение актов мочеиспускания и дефекации;
  • болевые ощущения в области поясницы.

Прежде чем вправить грудной отдел, врач должен убедиться в наличии таких признаков: боль в верхних отделах спины, между лопатками, особенно при поворотах тела, нарушение чувствительности в руках. Порой болезненность иррадиирует в руку и ребра. Необходимо срочно обратиться к неврологу или нейрохирургу, значит пришло время начинать лечение. Врач иногда направляет пациента к мануальному терапевту или же к массажисту. Как вправить сустав?

Мануальная терапия

Это комплекс ручных приемов, которые врач проводит с помощью своих рук. Такая терапия корректирует или же ликвидирует патологии мышечно-суставного аппарата. Как вправляет позвонки остеопат?

Мануальный терапевт четко представляет, как вправить позвонок правильно, чтобы состояние пациента улучшилось, а иногда наступило полное выздоровление всего за один сеанс. Важно, чтобы специалист имел медицинское образование, а процедура вправления позвонков проходила под присмотром медиков.

Без знания ортопедии, неврологии, физиологии манипуляцию проводить опасно. Человек, не прошедший специальный курс обучения, не знает, как вправить грудной отдел позвоночника. Его неточные движения рук способны причинить вред здоровью, привести к инвалидности.

Иногда, чтобы узнать, как вправить позвоночник, следует обратиться к хирургу. Он вернет нормальную анатомическую форму спинномозгового канала, восстановит кровообращение, устранит компрессию. Наибольшее распространение получил метод по Рише-Гютеру. Как вправить суставы хирургическим способом? Больному делают паравертебральную новокаиновую блокаду, затем вправляют позвонок.

Порой применяется форсированное скелетное вытяжение. Оно показано при вывихе шейных позвонков, когда возникает неврологическая симптоматика.

Последствия смещения

Отсутствие своевременного лечения, что обусловлено латентным (скрытым) течением, приводит к присоединению вторичных патологий:

  • Соматических заболеваний при ухудшении иннервации (снабжения нервными импульсами) внутренних органов.
  • Нарушению работы конечностей – появлению парезов и снижению объема двигательной активности.
  • Невриту – воспалению нервных стволов, которое возникает после сдавления.
  • Ухудшению кровообращения при передавливании кровеносного сосуда, повышению артериального давления.
  • Поражению мышечных волокон, сопровождаемому дисбалансом во время движения и повышенным тонусом.
  • Стенозу позвоночника – при смещении позвонка в область спинномозгового канала. Стеноз позвоночного канала — одно из серьёзных осложнений
  • Формированию межпозвоночной грыжи.

Многие осложнения быстро приобретают хронический характер и ухудшают качество жизни больного.

Грудной отдел

Смещение в области поясницы сопровождается резкими болезненными спазмами при попытке поворота туловища или наклона. В случае если патология поражает грудной отдел позвоночника, это сопровождается болями в грудной клетке, под ребрами, в верхних конечностях.

Диагностируют заболевание:

  • по выпячиванию позвонков,
  • по углублениям или искривлениям поясничного отдела,
  • при пальпации имеет место боль.

Для точной диагностики спондилолистеза используют компьютерную томографию, которая позволяет точно определить степень смещения позвонков. Лечение заболевания может быть консервативным или оперативным.

Как вправлять позвонок, если смещение локализовано в верхней части спины? Восстановление анатомического расположения достигается при увеличении расстояния между телами позвонков. Грудной отдел обладает меньшей подвижностью, поэтому вправление при данной локализации в домашних условиях наиболее безопасно.

Комплекс для восстановления:

  1. Вытяжение позвоночника выполняется на турнике. Потребуется только висеть, взявшись за перекладину двумя руками. Продолжительность зависит от физической подготовки больного.
  2. Опуститься на пол, встать на колени и опереться на ладони вытянутых рук. Спина при этом должна быть ровной. Отводить ногу назад, выпрямляя до ощущения растяжения мышц спины. То же самое проделать другой ногой.
  3. Лечь на живот, выпрямленные руки вытянуть вперед, опираясь на ладони. Голову и шею тянуть , задерживаясь в самой высокой точке на несколько секунд.

Кроме того, плавание можно использовать не только как спортивные занятия, но и в качестве оздоровительной процедуры при смещении.

Смещение позвонков поясничного отдела как вправлять? Вопрос, казалось бы логичный, однако самолечение или обращение к различного рода шарлатанам-костоправам может привести к очень плачевным результатам. Обращаться за “вправлением” необходимо только к врачам, которые по результатам необходимых тестов и назначат то или иное, но верное лечение.Лечение смешения позвонков зависит от нескольких факторов:

  • возраст,
  • общее состояние здоровья,
  • степень смещения,
  • тяжести симптомов.

Лечение чаще всего является консервативным, включает:

  • отдых,
  • лечение,
  • физические упражнения.

При тяжелом течении заболевания может потребоваться хирургическое вмешательство.

Консервативное лечение предполагает использование медикаментов и физиотерапевтические процедуры.Медикаментозное лечение:

  • Нестероидные противовоспалительные препараты, снимающие боль и воспаление:
      Ибупрофен,
  • Нурафен,
  • Нипрокси.
  • Если же НПВС не помогают уменьшить боль, используют более сильные лекарства.
  • Для лечения сподилолистеза используют также эпидуральное введение стероидов. При эпидуральной инъекции стероидов препарат вводится непосредственно в пространство, окружающее позвоночник, что также может помочь уменьшить воспаление и облегчить боль.
  • Для того, чтобы помочь стабилизировать нижнюю части спины и уменьшить боль, используют специальные пояса.
  • Программа физических упражнений и/или физической терапии поможет повысить безболезненное движение, а также улучшить гибкость и мышечную силу.
  • Рекомендованы периодические рентгеновские снимки, чтобы определить, продолжается ли процесс смещения.

Смещение позвонков поясничного отдела операция при котором необходима при очень небольшом проценте случаев, лечится консервативным методом, но в том случае, если заболевание развивается, а терапевтическое лечение не приносит результатов.Во время операции смещенный позвонок фиксируют в нужном физиологическом положении.

  1. с задним доступом,
  2. с передним доступом,
  3. с боковым доступом.

Основной целью операции при спондилолистезе является:

  1. облегчение боли, связанной с раздражением нерва,
  2. стабилизация позвоночника в том месте, где позвонок выскользнул,
  3. повышение способности позвоночника нормально функционировать.

Обычно для лечения спондилолистеза используются две хирургические процедуры:

  • Декомпрессионная ламинэктомия – удаление части кости, давящей на нерв. Не смотря на то, что удаление раздражителя (кости) с нерва принесет облегчение от боли, нередки случаи, когда после этой операции позвоночник оставался нестабильным.
  • Спондилодез осуществляется для обеспечения стабильности и является вторым этапом хирургического лечения по вправлению диска:
      Кусок кости пересаживают в заднюю части позвоночника.
  • Когда кость срастается, она сливается с позвоночником, сохраняя позвоночник и стабилизируя его.
  • В некоторых случаях применяют стержни или винты для последующего сохранения позвонком фирмы.

Лечебная физкультура (ЛФК) при смещении позвонков поясничного отдела помогает укрепить мышцы, поддерживающие позвоночный столб. При регулярных занятиях подобранными врачом упражнениями смещение позвонков не прогрессирует.Для получения хорошего эффекта от лечения необходимо сочетать:

  • принятие медикаментов (обезболивающие),
  • лечебная физкультура,
  • массаж,
  • магнитотерапия,
  • иглоукалывание,
  • грязелечение ,
  • прогревания позвоночника.

Больным следует изменить свой привычный образ жизни:

  1. больше гулять на свежем воздухе,
  2. по утрам делать зарядку,
  3. не поднимать тяжести.

Методы проведения процедуры

Отростки и диски позвонков смещаются постепенно, процесс вызывает нестерпимую боль. Чтобы избавить человека от болевых ощущений, требуется коррекция выпавших суставов. Как вправить позвоночник, чтобы не усугубить ситуацию? Для этого существует два способа – консервативный и оперативный метод вправления.

Как вправить консервативной тактикой?

  • Массажные мероприятия.
  • Методы лечебной физкультуры.
  • Занятия йогой.
  • Ношение специальных корсетов и бандажей.
  • Мануальное вправление.

Возникшая боль перенапрягает мышечный корсет, снять дискомфортные ощущения помогают вышеуказанные методики. Наиболее успешный и эффективный способ относится к мануальной терапии. Если данное лечение не помогло, производить движения всё также затруднительно, болезненность не отступает, необходимо вправлять суставы оперативным путем.

Мануальная терапия

Перед важной процедурой, связанной с подвывихом или смещением костных структур позвоночника, пациент должен знать главные правила. Они помогут ему избежать осложнений во время и после процедуры. Придерживаясь их, человек обеспечит себе полную функциональность позвоночного столба.

К таким правилам относят:

  • Предварительная разминка. За 30-60 минут до самой процедуры человек должен постепенно разминать все отделы позвоночника: шейный, грудной и поясничный отделы. Это поможет снизить вероятность возникновения болевого синдрома и других неприятных признаков.
  • Отсутствие резких движений. Это правило касается как разминки, так и самого вправления. Во время гимнастических упражнений человек должен выполнять все движения медленно и плавно, чтобы мышцы прогревались и готовились к силовым нагрузкам. Во время процедуры нельзя осуществлять какие-либо движения, так как это может повлиять на ход событий. Если во время процедуры специалист сделал пациенту больно, то об этом нужно просто сказать, без резких движений.
  • Отдых. После сеанса пациент должен некоторое время побыть в клинике и отдохнуть. Как только он окажется дома, то ему следует отказаться от спортивных занятий, физического труда и активного образа жизни. Специалисты рекомендуют постельный режим в течение 3-5 дней.
  • Уделять внимание состоянию своего здоровья. Если пациент находится не в стационаре, то ему следует внимательно следить за своим самочувствием. Если у него возникнут неприятные ощущения в пояснице, шее и других отделах, в которых было произведено вправление, то ему следует обратиться к медицинскому работнику.

Самолечение в случае смещения категорически запрещено, так как такое состояние характеризуется тяжелыми обострениями, особенно если поражены шейные позвонки и позвонки копчикового отдела. В таком случае только врач может сказать, можно ли вправлять эти структуры.

Если вовремя не обратиться к врачу и усугубить смещение шейных позвонков, то высока вероятность возникновения полного паралича. Сдавливание спинного мозга или полный разрыв костного образования приводят к инвалидности

Что нельзя делать при смещении позвонков

Повторимся, для того чтобы ясно укрепить мысль в памяти читателя: если симптомы ярко выражаются, то нужно обратиться к доктору и лучше всего (особенно без соответствующих знаний и опыта) вообще не делать каких-либо движений, которые могут оказать дополнительное воздействие на позвоночник.

В целом при проявлении симптомов смещения, не следует:

  • пользоваться согревающими мазями, они могут усилить воспаление;
  • делать резкие движения, сильно скручивать корпус;
  • ходить по спине;
  • давать дополнительную нагрузку на позвоночник, к примеру, прыгать или «плюхаться» на сидение, таскать тяжести;
  • спать на мягком (имеется в виду чрезмерно мягком) и длительно оставаться в неудобных позах.

Смысл всех этих советов заключается в том чтобы не усугублять симптомы. Возможно, есть и другие ограничения, поэтому при смещении позвонков к своим действиям следует относиться внимательно и разумно.

Если появились признаки соскальзывания позвонка, не следует:

Придерживаться этих советов необходимо с целью предотвращения усугубления состояния. Не нужно совершать необдуманных действий, чтобы не оказать дополнительного негативного воздействия на позвоночник.

Смещение в шейном отделе

Распространенным считается смещение шейных позвонков. Важной частью этого отдела считается позвонок атлант, который расположен у основания черепной коробки и соединяет ее с шеей.

Первый шейный позвонок выполняет чрезвычайно важные функции, обеспечивает двигательную и круговую подвижность шеи головы.

Смещения первого шейного позвонка может иметь самые неблагоприятные последствия для человеческого организма – сильные головные боли, постоянные мигрени, нарушения сна, ухудшение общего самочувствия. Кроме того, сдвиг атланта негативно сказывается на двигательной активности шеи головы.

Вправляем позвонки — 3 простых и эффективных упражнений

Вам нужно лечь на пол вниз животом, вытянуть ноги и напрячь колени. Ступни при этом удерживаются вместе. Далее, выдыхается воздух и поднимается голова максимально . Туловище необходимо вытягивать настолько, насколько смогут выдержать ваши мышцы. Нельзя разъединять ноги и открывать рот. Сосчитайте до 20 и опуститесь в исходное положение. Это упражнение повторяется 5-6 раз. Обязательно давайте небольшой отдых своему телу. Помните, движения должны быть плавными, а не резкими.

Цели специальной гимнастики следующие:

  1. Укрепление мышечной системы.
  2. Растяжение позвоночника.
  3. Восстановление правильного положения дисков и позвонков.
  4. Устранение спазмов.
  5. Укрепление сосудов и связок.
  6. Нормализация кровообращения.
  7. Повышение тонуса всего организма.

Массаж при шейном остеохондрозе – методика и показания к проведению Все лечебные упражнения выполняются медленно, без нагрузки. Лучше, если методике вас обучит профессиональный инструктор. Первое упражнение показывает, как вправить грудной отдел.

Упражнение №1

Итак, необходимо принять положение: лёжа на спине и сильно согнуть ноги в коленях. Далее, ноги разворачиваются в одну сторону, а голова — в противоположную. При этом нужно сделать глубокий медленный вдох. Руки необходимо держать в свободном вытянутом состоянии (в стороны). А лопатки прижать к поверхности пола.

Сделайте упражнение в каждую сторону по 5-10 раз

Упражнение №3

Лежа на спине вытягиваем руки вдоль тела и сгибаем ноги. На вдохе плавно поднимаем корпус как можно выше, на выдохе опускаемся.

Упражнение повторяем 8-10 раз

Перед тем как вправлять позвонки, стоит разогреть все мышцы, чтобы подготовить спину. Для этого нужно делать обычные наклоны, повороты туловища, круговые движения тазом, прогиб назад поясницы. Только затем приступать к специальным заданиям.

Цель лечебной гимнастики:

  • укрепление мускулатуры;
  • растяжение позвоночника;
  • устранение мышечных спазмов;
  • восстановление работоспособности связочного аппарата;
  • нормализация кровотока.

Чтобы знать, как вправить позвоночник в домашних условиях, нужно обратить внимание на растяжку. Такие упражнения часто игнорируют пациенты, из-за того, что при них почти не совершается никаких движений. Но именно эти занятия необходимы для здорового позвоночника. Как вправляется позвонок растяжением?

Растяжка уменьшает компрессию, снимает болевой синдром и спазмы. Помимо прочего хрящевые диски снабжаются дополнительным питанием за счёт притока крови. Так позвоночник восстанавливается естественным образом.

  • Сесть на пол, ноги развести в стороны, медленно наклонять туловище вперёд с вытянутыми руками, дышать свободно и глубоко.
  • Поза верблюда – встать на четвереньки, 5-6 раз прогибать спину вверх-вниз медленно повторять 8-10 раз. Так прорабатываются все отделы позвоночной оси.
  • Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки раскинуть широко по сторонам. Затем следует закинуть правую ногу на левую. Медленно выкручивать туловище, наклоняя бедра влево. При этом туловище чувствует натяжение, касаться коленками пола не обязательно. Такое же выкручивание повторить в другую сторону, позу следует зафиксировать на несколько секунд.
  • Сесть на стул, ступни поставить на пол, колени вместе. Повернуть корпус туловища влево, зафиксировать позицию на 30 секунд, затем другая сторона. Выкручивание выполнять до того момента, до которого упражнение не причиняет боли.

Самостоятельно вправить и укрепить позвоночник поможет такое упражнение:

  • Лечь на пол лицом вниз, ступни вместе, руки прижать к туловищу. Максимально поднять корпус вверх, оторвав его от пола. Зафиксировать на 20 секунд, повторить 6-8 раз;
  • Затем отрывать от пола ноги, при этом корпус держать неподвижно на полу, повторять до 10 раз.

Такое упражнение можно делать несколько раз в день. С каждым новым подходом корпус будет всё выше отрываться от пола. Главное не допускать резких болевых ощущений.

Способы вправления и к какому врачу обратиться

Вред и польза вытяжки позвоночника

На полученных видео и фото можно детально рассмотреть костные образования и деформированную область. После чего лечащий специалист назначает лечение и выбирает метод вправления, какой пациент перенесет без осложнений.

При поражении отделов позвоночника применяют консервативное и радикальное лечение. Первое предусматривается в легких случаях на начальных стадиях патогенеза. Консервативным лечением занимаются оба специалиста, поэтому человек может обратиться к одному из них.

Радикальная терапия предусматривает хирургическое вмешательство в пораженную область, при котором совершается вправление деформированных позвонков. Для этого используют специальные металлические или титановые пластины, которые располагают между позвонками для их постепенной коррекции. После такой операции вправленные позвонки фиксируют ортопедическими изделиями. Для этого врач подбирает пациенту бандаж или корсеты.

Тот, кто вправляет позвонки, должен разбираться в их анатомическом расположении и структуре, а также быть осведомленным о состоянии здоровья пациента. Поэтому этим делом занимаются только травматологи и мануальные терапевты. Самому определить тип и характер смещения невозможно, поэтому больному необходимо обратиться к одному из специалистов.

Травматолог

К помощи травматолога следует прибегнуть лишь в том случае, если смещение наблюдается в шейном отделе и срок травмы не превышает 10 дней. В таком случае специалист введет местный анестетик и вправит деформированный сегмент. Процедура занимает небольшое количество времени. Больного укладывают на кушетку или специальный стол, на которых его голова будет находиться в воздухе, свисая с поверхности.

После этого закрепляется петля Глиссона, которая помогает сопоставить необходимые фрагменты и устранить их нестабильность. При отсутствии противопоказаний данная процедура хорошо переносится пациентами и приводит к положительному эффекту: ускорению кровообращения, устранению зажатия нервных корешков и спинномозгового канала.

Петлю Глиссона часто используют пациенты в домашних условиях при диффузно-дегенеративных болезнях, искривлении позвоночного столба и в качестве профилактического мероприятия после перенесенных травм

Мануальный терапевт

Мануальный терапевт может проводить вправление копчика и других структур, как и травматолог, однако больному необходимо убедиться в квалификации этого специалиста. В своей практике этот врач практикует как прямое, так и косвенное воздействие на деформированные участки. Так, выделяют следующее влияние на позвоночник:

  • мобилизация – прямое воздействие на позвонки, путем их перемещения с неправильного расположения в правильное;
  • толчковое и ритмическое воздействие – небольшими колебаниями мышечной ткани специалист возвращает позвонки в правильное положение.

В результате таких манипуляций пациент уже через несколько процедур чувствует улучшение состояния. Процедуры повышают кровообращение в поврежденных сегментах, возвращают прежнюю функциональность позвоночного столба и его мобильность. Мануальный терапевт должен быть ознакомлен с историей болезней пациента и характером патологического процесса, после чего он может приступить к терапии.

Боль в пояснице после родов

Пациентам с проблемами спины рекомендуется обратиться к неврологу, травматологу или мануальному терапевту.

Вправление позвонков врачом имеет несколько преимуществ:

  • Перед тем как вправить диски, врач обязательно проведет все необходимые обследования для определения состояния позвоночника – это может быть КТ, МРТ, рентгенография.
  • Специалист в совершенстве знает анатомические особенности позвоночного столба, что позволяет исключить вероятность ошибки.
  • Врач подберет оптимальную тактику вправления и «поставит» позвонок на необходимое место.

ВАЖНО! Многие пациенты считают наиболее результативным и предпочтительным обращение к мануальному терапевту, который не только поставит позвонок на место, не нанеся вреда пациенту, но и установит первопричину патологии.

Мануальная терапия широко используется в процессе лечения различных заболеваний позвоночника, так как позволяет получить максимально высокие и выраженные результаты. Вправление шейных позвонков при помощи мануальной коррекции позволяет уменьшить болезненные ощущения, а также улучшить общее самочувствие человека.

Вред и польза вытяжки позвоночника

Травматолог

Петлю Глиссона часто используют пациенты в домашних условиях при диффузно-дегенеративных болезнях, искривлении позвоночного столба и в качестве профилактического мероприятия после перенесенных травм
Многие пациенты считают наиболее результативным и предпочтительным обращение к мануальному терапевту, который не только поставит позвонок на место, не нанеся вреда пациенту, но и установит первопричину патологии.

Мануальная терапия широко используется в процессе лечения различных заболеваний позвоночника, так как позволяет получить максимально высокие и выраженные результаты. Вправление шейных позвонков при помощи мануальной коррекции позволяет уменьшить болезненные ощущения, а также улучшить общее самочувствие человека.

Почему позвонки нужно вправлять

Позвоночный столб – образование из нескольких отдельных позвонков, которое отвечает за положение тела относительно оси. Если у человека развиваются дегенеративные процессы или же он сталкивается с серьезным повреждением, эти позвонки начинают изменять свое местоположение. Это приводит к появлению сильных болезненных ощущений, которые не дают ему вести полноценный образ жизни. Чтобы избавить себя от дискомфорта, необходимо вправить позвонки.

Самое первое и самое важное правило — при проблемах со спиной не заниматься самолечением

Учитывайте, что проводить подобные процедуры может исключительно квалифицированный специалист. Неправильные манипуляции легко могут привести к развитию серьезных осложнений и усилению боли.Лучше всего обращаться в специализированные центры, где специалисты смогут правильно и аккуратно провести вправление позвонков. Очень важно, чтобы во время процедуры не были затронуты диски – образование, внутри которого студенистые ядра. Именно они отвечают за нормальное положение позвонка.

Достаточно часто пациенты сталкиваются с болезненностью в спине из-за повреждения межпозвоночных дисков. Диск – это совокупность нескольких хрящей, окруженных фиброзным кольцом.

Если эти кольца начинают растягиваться, диск теряет свою устойчивость. Если своевременно не принять меры, существует вероятность развития осложнений. В таком случае необходимо проводить хирургическое вмешательство. Именно по этой причине крайне внимательно относитесь к своему здоровью. При появлении небольшого дискомфорта в спине незамедлительно обращайтесь к врачу.

Учитывайте следующие особенности:

  1. Любые неправильные воздействия на позвоночный столб способны привести к серьезным осложнениям. Категорически запрещено самостоятельно проводить вправление позвонков. Даже в самых безобидных случаях вы можете вызвать неврологическое заболевание.
  2. Если у вас появились боли в шее, не спешите проводить вправление атланта. Данный диагноз можно поставить только на основании компьютерной томографии. Если проведите эту процедуру без диагностики, может произойти защемление нерва.
  3. Наиболее действенным методом вправления позвонков в домашних условиях является комплекс физических упражнений. Физическая активность способствует снижению дискомфорта. Учитывайте, что выполнять их нужно крайне осторожно, без резких движений.

Последствия

После правильной процедуры вправления осложнения возникают редко. Из-за работы неопытного мануального терапевта иногда нарушается целостность костей, случаются разрывы связок, повреждение хрящевых тканей, сосудов. Но гораздо чаще такие последствия имеют место, если человек вправляет позвонки самостоятельно. Лучше обращаться к проверенному специалисту, имеющему опыт работы и медицинский сертификат подобной деятельности.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет к карме

Как вправить диски позвоночника – упражнения

Специалисты разработали комплекс движений и рекомендации, как вправить смещенный позвонок безопасно. Лечебная физкультура дает хорошие результаты, но это касается только небольшого сдвига.

Начинать стоит с небольшой подготовки связок и мышц. Для этого обязательно выполняется разминка. Упражнения нельзя выполнять, прилагая много усилий. Одно неловкое движение может усугубить состояние.

Вправлять позвонки самостоятельно надо как можно осторожнее, чтобы не ухудшить состояние

Симптомы смещения: когда можно вправить позвонок самостоятельно

На спондилолистез даже в первой стадии указывают такие симптомы, как:

  • боль в ногах и сильная слабость;
  • подгибание ног в коленях, а также их онемение, незначительная потеря чувствительности;
  • боли в области поясницы;
  • существенное ограничение подвижности.

Смещение позвонков может пройти и само по себе. Причем если недуг вызван поднятием тяжестей или чрезмерными нагрузками, для этого достаточно просто отдохнуть в течение нескольких дней. Но в подавляющем большинстве случаев приходится все же подвергаться процедуре вправления позвонков. Именно о ней и пойдет речь ниже.

Самостоятельно вправить позвонки можно с помощью специально подобранных гимнастических упражнений. Эти упражнения подходят при смещении в грудном отделе, дегенеративных патологиях и межпозвоночных грыжах. Шейный, поясничный и крестцово-копчиковый отделы лечатся только врачом.

Выполняя следующие упражнения, пациент может избавиться от деформации за 2-3 месяца:

  • Сидя на стуле, необходимо выпрямить спину и вытянуть руки над головой, скрепляя их в замок. В таком положении на вдохе следует потянуться как можно выше, после чего на выдохе опустить плечи и расслабиться. Количество повторов – 10-15 раз.
  • Прижав подбородок к грудной клетке, следует надавить на затылок двумя руками. Начинать рекомендуется с небольшого давления, постепенно разминая мышцы шеи и спины грудного отдела. На вдохе плечевые суставы поднимаются , а на выдохе – опускаются. Количество выполнений – 15-20 раз.
  • Закрепив руки на затылке, стоит выровнять спину и шею в одну линию. Плечи слегка отведены назад, как и голова. В таком положении стоит пробыть 30-60 секунд.
  • Вытянуть руки над головой и запрокинуть голову . Глаза должны быть на уровне рук. На вдохе плечевые суставы поднимаются , на выдохе – опускаются. Количество выполнений – 15-20 раз.
  • Зацепив руки сзади в замок, необходимо слегка наклонять туловище вперед. В это время лопатки должны сдавливать позвоночный столб. На выдохе руки поднимаются выше, а корпус опускается вниз. На вдохе корпус поднимается, а руки опускаются. Количество наклонов – 10-15 раз.

Все упражнения выполняются медленно и плавно, чтобы мышцы спины хорошо разогрелись. Даже в плохой физической форме человек сможет выполнить такое занятие.

Упражнения рекомендуется выполнять в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе. Это способствует нормализации обмена веществ и насыщению организма кислородом

Для этой цели применяется специальная гимнастика, состоящая из нескольких десятков упражнений. Но следует помнить, что упражнения подбираются в индивидуальном порядке, в зависимости от особенностей патологии.

Цели которые достигаются при помощи лечебной гимнастики:

  • Растяжение позвоночного столба.
  • Укрепление мышечного, связочного и сосудистого аппарата.
  • Устранение болезненных спазмов.
  • Активизация кровообращения.
  • Постановка позвонка на необходимое место.
  • Улучшение общего самочувствия.

Перед тем как вправить позвоночник обязательно нужно проконсультироваться с врачом – травматологом или мануальным терапевтом.

Для того чтобы знать, как вправить шейные позвонки, необходимо ознакомиться с основными упражнениями, которые предлагает лечебная гимнастика.

  1. Одно из самых популярных упражнений, которое называется «скручивание», позволит вправить позвонок самостоятельно. Для его выполнения следует лечь на пол, на спину, ноги должны быть согнуты в коленях, руки в стороны, лопатки плотно прижимаются к полу. После этого ноги необходимо повернуть влево, а голову – вправо. Дыхание глубокое и неспешное. После этого поворот выполняется в противоположную сторону.
  2. Перед тем как самому вправить межпозвоночный диск, человеку нужно сесть на пол и обхватить ноги руками. После этого следует медленно покачиваться вдоль позвоночного столба. Характерные щелчки в спине будут свидетельствовать о том, что упражнение выполняется правильно.
  3. Для того чтобы вправить атлант собственными силами нужно регулярно выполнять следующее упражнения – сесть на стул, руки согнуть в локтях, кисть правой руки повернуть к колену левой ноги. Туловище следует неспешно повернуть к данному колену, пока не появится характерный щелчок. Далее, упражнение повторяется с другим коленом.
  4. Человеку необходимо лечь на живот, расположившись на полу или другой твердой поверхности, ноги вытянуты ровно, колени максимально напряжены. При этом руки рекомендуется вытянуть вдоль туловища, плотно прижав их к полу. Туловище необходимо попытаться поднять, стараясь сделать это как можно выше. Движения плавные, ни в коем случае не стоит выполнять упражнение резко, быстро. Его следует повторять 5–8 раз.
  5. Следующее упражнение также выполняется на полу. Необходимо принять лежачее положение, правую ногу прижать ступней к полу и подтянуть к ягодицам, не допуская их касания. Левую ногу нужно медленно вытягивать вниз, правое колено при этом поворачивается в левую сторону, прикасаясь к поверхности пола.

Эти простые упражнения позволяют поставить позвонки на место, устранить болезненные спазмы в области спины и улучшить общее самочувствие человека.

  • Сидя на стуле, необходимо выпрямить спину и вытянуть руки над головой, скрепляя их в замок. В таком положении на вдохе следует потянуться как можно выше, после чего на выдохе опустить плечи и расслабиться. Количество повторов – 10-15 раз.
  • Прижав подбородок к грудной клетке, следует надавить на затылок двумя руками. Начинать рекомендуется с небольшого давления, постепенно разминая мышцы шеи и спины грудного отдела. На вдохе плечевые суставы поднимаются вверх, а на выдохе – опускаются. Количество выполнений – 15-20 раз.
  • Закрепив руки на затылке, стоит выровнять спину и шею в одну линию. Плечи слегка отведены назад, как и голова. В таком положении стоит пробыть 30-60 секунд.
  • Вытянуть руки над головой и запрокинуть голову вверх. Глаза должны быть на уровне рук. На вдохе плечевые суставы поднимаются вверх, на выдохе – опускаются. Количество выполнений – 15-20 раз.
  • Зацепив руки сзади в замок, необходимо слегка наклонять туловище вперед. В это время лопатки должны сдавливать позвоночный столб. На выдохе руки поднимаются выше, а корпус опускается вниз. На вдохе корпус поднимается, а руки опускаются. Количество наклонов – 10-15 раз.

Все упражнения выполняются медленно и плавно, чтобы мышцы спины хорошо разогрелись. Даже в плохой физической форме человек сможет выполнить такое занятие.

Упражнения рекомендуется выполнять в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе. Это способствует нормализации обмена веществ и насыщению организма кислородом

Гимнастика для вправления позвоночника

Изначально следует отметить потребность мягкого выполнения каждого движения. Помимо этого, когда симптомы проявляются ярко, лучше всего обратиться к специалистам, при существенных смещениях нужны профессиональные действия.

Гимнастика в свою очередь может устранять только небольшие смещения и является профилактикой воздействия внешних факторов, которые влияют на здоровье позвоночника.

Для шейного отдела

Для самостоятельного проведения процедуры по вправлению верхнего отдела позвоночного столба, необходимо занять положение лежа. Поверхность — твердая, ровная.

Под заднюю часть головы необходимо положить грелку, а голову наклонить назад. Легкими массирующими движениями разминаем шею. После проведения данной процедуры, необходимо наклонить голову вперед и назад. Затем совершить наклон в левую и правую стороны и повернуть голову из прямого положения в каждую сторону, при каждом повороте голова фиксируется на пять секунд. Круговые движения совершать запрещено.

Когда шейный отдел размят в достаточной степени и болезненность снята, также возможно некоторое количество времени оставаться вниз головой. Для этого
встают ровно и наклоняют тело вперед, руки свободно висят, голова располагается примерно над пальцами ног, плечи и шею нужно постараться расслабить. Такое положение сохраняют 2-5 минут, легко раскачиваясь и стараясь расслабить мышцы спины для того чтобы позволить позвоночнику вытягиваться.
Далее садятся на колени и ставят лоб на два кулака, которые располагаются друг на друге. После этого перекрещивают запястья и ставят подбородок на верхний кулак. В каждом положении остаются 2-3 минуты.

Следующее действие выполняют с предельной осторожностью и плавно, только, если основная болезненность снята и отсутствуют резкие симптомы. Ложатся на спину, расстилая всю поверхность спины свободно по полу, так чтобы тело расправилось. Остаются немного времени, делают дополнительные движения, чтобы достигнуть легкого вытяжения позвоночника.

Ладони кладут под затылок, начинают подъем рук. Подбородок в итоге упирается в грудь, руками выполняется легкое растяжение шейного отдела давлением вперед на затылочную часть. Может появиться хруст и ощущение как позвонки расправляются, тогда движение сделано верно, но не нужно к этому стремится и чрезмерно интенсивно вытягивать позвоночник в шейном отделе, так как воздействие тут весьма интенсивное.

spinatitana.com

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела

Боль в спине при движении — распространённый симптом у больных остеохондрозом. Но чтобы избежать обострений, не рекомендуется прекращать физическую активность. Поэтому, вам будет очень полезна специальная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела. Но обо всём по-порядку.

Что такое остеохондроз?

Остеохондрозом называют группу болезней позвоночника, при которых происходит разрушение межпозвоночных дисков и самих позвонков. Зажимаются нервы, изменяется осанка, сам позвоночник может даже выгнуться в неестественную сторону.

Боль в спине и груди — частый спутник больных. Остеохондроз грудного отдела называют болезнью-хамелеоном: его симптомы напоминают патологии соседних органов. Часто его обострения принимают за стенокардию, холецистит и даже аппендицит.

Поможет ли гимнастика и лечебная физкультура?

Удивительно, но это так: хоть движения причиняют дискомфорт, избавиться от болезни без физических нагрузок вы не сможете. Так в чём же может помочь гимнастика при остеохондрозе грудного отдела?

  • сформирует правильную осанку,
  • разовьёт мышечный корсет,
  • улучшит вентиляцию лёгких,
  • самое главное — увеличит подвижность позвоночника.

Лечебная физкультура (ЛФК) — лишь дополнение к лечению. Хотя, но она существенно повышает шансы на выздоровление. Если регулярно заниматься гимнастикой, можно продлить состояние ремиссии и улучшить самочувствие.

Рекомендации по проведению гимнастики

Главное правило: не забывайте о разминке. Именно она поможет подготовить мышцы к гимнастике.

Если какое-то упражнение причиняет боль, лучше от него откажитесь. Или просто начните аккуратно выполнять его, не в полную силу, чтобы постепенно привыкнуть к нагрузке.

С каждым занятиям наращивайте темп, количество повторений и амплитуду. Если не увеличить нагрузку, не будет прогресса.

И, разумеется, гимнастика при остеохондрозе грудного отдела должна быть регулярной.

Гимнастика во время обострения

Врачи не могут сказать точно, стоит ли выполнять гимнастику грудного отдела при обострении остеохондроза. Кто-то выступает за полный отказ от физических нагрузок, а кто-то утверждает, что лёгкая разминка поможет снять боль. Если вы решили продолжать занятия, то желательно это делать под присмотром тренера или врача.

Есть ли противопоказания?

От ЛФК придётся отказаться, если у вас:

  • нарушения координации,
  • проходит восстановление после операции на позвоночник,
  • нарушения вестибулярного аппарата,
  • обострения других хронических заболеваний,
  • повышенное давление.

Несмотря на очевидную пользу, во всех этих случаях гимнастика принесёт вред больному. Это один из методов лечения, так что к ней следует приступать только после назначения врача. Но под наблюдением специалиста и в сочетании с лекарственной терапией гимнастика поможет существенно улучшить качество жизни и избавить от боли при остеохондрозе.

Как вправить позвоночник самостоятельно — вправление шейных, грудных и поясничных позвонков

В наше время трудно отыскать человека, который не знаком с болями в спине. И если молодому возрасту свойственны недомогания случайные, вызванные спортивными тренировками или активной физической нагрузкой, то в зрелом возрасте человек уже имеет в своем арсенале хроническое заболевание, способное периодически обостряться.

При отдельных патологиях наблюдается нестабильность позвоночного столба, при которой под воздействием нагрузки или без нее могут смещаться межпозвоночные диски. Процесс сопровождается острой болью, поэтому необходимо знать, как вправить позвонки самостоятельно и нужно ли это делать.

Смещение позвонков (указано стрелками)

Самопомощь в домашних условиях возможна только в том случае, если ранее вы были обучены ортопедом или неврологом, и знаете, как правильно поступать при смещении.

Предварительный ликбез

Человеку, несведущему в медицине лучше не заниматься лечебными манипуляциями. Но для нашего населения утверждение аксиомой не является. Поэтому расскажем схематично о строении позвоночника и о том, что происходит при смещении.

Позвоночный столб человека состоит из позвонков и межпозвоночных дисков. Диск – это хрящевое образование со студенистым ядром, выполняющее амортизационную функцию. Благодаря дискам мы наклоняемся и разгибаемся, поворачиваем туловище и совершаем еще много разнообразных движений. Понятия «вправить позвоночник» в медицине не существует, здесь речь идет именно о дисках, которые при неловком повороте или нагрузке могут изменить свое постоянное положение.

Смещение в шейном отделе

Каждый диск окружен плотным кольцом из фиброзной ткани, которое удерживает его в постоянном положении. Если кольцо растягивается под влиянием болезни или внешних факторов, положение диска становится неустойчивым. Не при каждом смещении возможно справиться с ситуацией в домашних условиях, иногда дело заканчивается операционной.

Поэтому будьте предельно внимательны к себе, и твердо запомните, чего никогда нельзя делать самостоятельно:

  • Любые безграмотные манипуляции с шейным отделом позвоночника чреваты осложнениями. При попытках вправить шейные позвонки самостоятельно результата можно не добиться, а вот заработать неврологическую патологию вполне.
  • Диагноз подвывих шейного позвонка (атланта) ставится только на основании компьютерной томографии, поэтому если вы не проходили подобное обследование, вопрос как вправить атлант вас волновать не должен.

На видео показаны упражнения, при помощи которых можно снизить неприятные ощущения в шейном отделе. Его можно принять за руководство к действию, любые другие манипуляции – компетенция профессионалов.

Профессиональная помощь

Как называется врач, который вправляет позвоночник?

Среди медицинских специалистов проблемой занимаются:

  1. Вертебролог.
  2. Ортопед.
  3. Невролог.
  4. Мануальный терапевт.

На вопрос, какой врач предпочтительнее, отвечаем – вертебролог. Именно этот узкий специалист занимается проблемами позвоночного столба. Вертебрологи практикуют в крупных клиниках и медицинских центрах, расположенных в больших городах. В мелких населенных пунктах с проблемами позвоночника нужно обращаться к неврологу.

Теперь поговорим о допустимых самостоятельных мероприятиях и о том, как самому «вправить» небольшое смещение. Речь пойдет о специальных упражнениях, но прежде, чем перейти к их описанию, поговорим о такой распространенной домашней методике, как хождение по спине.

Кто может ходить по спине?

Тот, кто умеет, и никак иначе. А правильно это делать умеют немногие – опытные тайские массажисты, которых обучают с рождения, да и подобные им экзотические специалисты. Просить своего ребенка потоптаться по вашей спине неразумно – неизвестно, чем закончится такой любительский массаж. К примеру, если присутствует смещение позвонков поясничного отдела, ходьба по спине может закончиться тем, что откажут ноги.

Профессиональные специалисты выполняют массаж ногами только по определенной методике, не наступая на позвонки и действуя, в основном одной ступней. Если такие манипуляции выполняются двумя ногами, то массажист имеет специальную опору, которая служит для правильного распределения веса и не слишком сильного давления на спину пациента. Если сравнить массу тела тайских массажистов и наших людей, ощутимая разница чувствуется.

Вправляем позвонки — 3 простых и эффективных упражнений

Цели специальной гимнастики следующие:

  1. Укрепление мышечной системы.
  2. Растяжение позвоночника.
  3. Восстановление правильного положения дисков и позвонков.
  4. Устранение спазмов.
  5. Укрепление сосудов и связок.
  6. Нормализация кровообращения.
  7. Повышение тонуса всего организма.

Все лечебные упражнения выполняются медленно, без нагрузки. Лучше, если методике вас обучит профессиональный инструктор. Первое упражнение показывает, как вправить грудной отдел.

Упражнение №1

Итак, необходимо принять положение: лёжа на спине и сильно согнуть ноги в коленях. Далее, ноги разворачиваются в одну сторону, а голова — в противоположную. При этом нужно сделать глубокий медленный вдох. Руки необходимо держать в свободном вытянутом состоянии (в стороны). А лопатки прижать к поверхности пола. Так повторите около 10 раз. Во время упражнения могут быть слышны щелкающие звуки, которые и свидетельствуют о том, что смещенный диск встал на свое место. Разумеется, выполняют такое упражнение только с разрешения врача, при отсутствии серьезных патологий.

Сделайте упражнение в каждую сторону по 5-10 раз

Упражнение №2

Для этого упражнения нужно принять положение сидя и обхватить ноги руками. После этого производятся покачивания вдоль, как показано на этом видео (40 сек):

Упражнение №3

Лежа на спине вытягиваем руки вдоль тела и сгибаем ноги. На вдохе плавно поднимаем корпус как можно выше, на выдохе опускаемся.

Упражнение повторяем 8-10 раз

Упражнения, укрепляющие позвоночник

Вам нужно лечь на пол вниз животом, вытянуть ноги и напрячь колени. Ступни при этом удерживаются вместе. Далее, выдыхается воздух и поднимается голова максимально вверх. Туловище необходимо вытягивать настолько, насколько смогут выдержать ваши мышцы. Нельзя разъединять ноги и открывать рот. Сосчитайте до 20 и опуститесь в исходное положение. Это упражнение повторяется 5-6 раз. Обязательно давайте небольшой отдых своему телу. Помните, движения должны быть плавными, а не резкими.

Упражнения на растягивание

Растягивание позвоночника дает отличный результат для вправки дисков.

Его можно выполнять в нескольких вариациях:

  1. Возьмите стул без поручней, но с устойчивой спинкой. Ноги под себя. Согните руки в локте и обратите кисть к противоположной ноге. Непосредственно локоть должен находиться у внешней стороны бедра. Теперь необходимо максимально сильно (не резко!) повернуть туловище в одну сторону. Делайте это до тех пор, пока не услышите хруст (щелчок). Далее, разворачиваетесь в противоположную сторону.
  2. В положении лёжа на спине, сгибается левая нога в колене максимально сильно. Но нельзя допускать прикосновения к ягодицам. Ступня должна стоять на полу. Правая нога остается вытянутой. Далее левое колено вытягивается вниз и вправо. По возможности, опускайте ногу так, чтобы она коснулась противоположной стороны пола. Тянитесь до тех пор, пока не почувствуете боль. При этом туловище и голову нужно поворачивать в левую сторону, тоже максимально далеко. Затем произведите движения другой ногой. Прекратить упражнение нужно тогда, когда закончатся щелчки в позвоночнике.

При первичном выполнении любых упражнений могут возникнуть болевые ощущения на следующем занятии. Не беспокойтесь, это вполне нормальное явление. Ведь костная и мышечная система не привыкли к систематическим упражнениям, но если у вас хватит терпения, скоро упражнения будут приносить радость.

Не следует задаваться вопросом, что будет, если не вправить смещенные диски своевременно. Ничего хорошего, уверяем вас. Нарушение движения, боли, и как прогноз – операция или инвалидность. Невеселую картинку можно изменить, и это в ваших возможностях! Любите себя и занимайтесь своим здоровьем.

Автор: Матвеева Мария — Медицинский журналист. Медсестра первой категории
в отделении травматологии и ортопедии

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ онлайн мастер-классы:

  • «Как в домашних условиях устранить боль в пояснице без врачей и лекарств»
  • «Как в домашних условиях
    устранить боль под лопатками и в грудной клетке без врачей и лекарств»
  • «Восстановление подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе в домашних условиях»
  • «Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья»
  • «6 правил эффективной и безопасной растяжки»

Автор мастер-классов — Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Также советуем ознакомиться:

«Вправить позвоночник»: когда без мануальной терапии не обойтись?

Проблемы со спиной сегодня есть у многих: у тех, кто проводит много времени за компьютером, и у тех, кто ведет активный образ жизни, у молодого, и пожилого населения. Боль в спине свидетельствует о том, что правильное размещение позвоночника нарушено, появились лишние передние / задние и боковые изгибы. За счет этого межпозвоночные мышцы испытывают статичное напряжение, оказывая давление на кровеносные и лимфатические сосуды. Зажатие нервов замедляет обменные процессы в органах, провоцируя старение и различные заболевания. На помощь приходит коррекция позвоночника с применением мануальных техник.

Как действует коррекция позвоночника?

Под влиянием рук врача на суставы позвоночника и конечностей, мышцы, связки, фасции, восстанавливается правильная функция опорно-двигательного аппарата, устраняются боли, корректируется осанка. Коррекция не только убирает симптомы, но и воздействует на причину заболевания, что помогает закрепить результат. Только после нормализации функций позвоночного столба, кровоснабжение и венозный отток в проблемной зоне восстанавливаются.

В каких случаях прибегают к коррекции позвоночника?

Коррекция позвоночника применяется в случае болей в спине, шее и пояснице, при головных болях, нарушениях осанки, но противопоказана при обострениях симптомов (выраженном внутритканевом отеке, корешковой симптоматике, прострелах). Лечения позвоночника также подразумевает применение таблеток, инъекций, мазей, физиотерапевтических процедур, но наилучших результатов удается достигнуть только после предварительной коррекции позвоночника. Именно после нее все сегменты позвоночника могут равномерно получать питательные и биологически активные вещества, которые поступают с кровью.

Как проходит коррекция позвоночника?

Чтобы не навредить, применять ортопедическую коррекцию следует, когда обострение заболевания уже снято. Бывают случаи, когда коррекцию применяют в первых минутах прострела, в течение часа, пока не развился устойчивый отек. В любом случае, прежде, чем приступить к коррекции –врачом-реабилитологом проводится тщательная диагностика.

Процедура безопасна тем, что проводится в горизонтальном положении. Для манипуляций характерна мягкость и отсутствие грубых движений. Врач воздействует исключительно на травмированный участок, корректирует положение позвоночника, не прикладывая физического давления на кости и позвонки. В коррекции позвоночника очень важна максимальная точность манипуляций, дополненная идеальным знанием анатомии и физиологии. Таким образом, эффективность процедуры во многом определяется опытом и квалификацией врача.

В результате возвращается нормальная подвижность в суставе, ось сустава, убирается мышечный спазм и травматизация межпозвонковых дисков, становятся меньше грыжи и протрузии межпозвоночных дисков, устраняется боль.

Безопасная и эффективная коррекция позвоночника методом «короткого рычага»

Авторский метод «короткого рычага» применяется в Институте вертебрологии и реабилитации и предполагает максимально точное и мягкое воздействие на блокированный сегмент позвоночника. При этом традиционные «скрутки», встряхивания и прочие болезненные и опасные воздействия практически не используются (только в самых редких случаях).

Коррекция позвоночника у многих ассоциируется с хрустом, который необходим, чтобы пациент испытал облегчение. «Короткий рычаг» в некоторых случаях позволяет успешно корректировать позвоночник без традиционного и не слишком приятного хруста.

Метод направлен не только снятие функционального блока, но и на улучшение движения в определенных отделах позвоночника, декомпрессию (снятие сжатия) корешка, возобновление движения ниже расположенных позвонков.

Коррекция «коротким рычагом» применяется также для профилактики заболеваний спины, когда необходимо улучшить питание и кровоснабжение.

Эффект от использования метода видим уже после первой процедуры. Для лечебных и профилактических целей проводится курс из 3-5 сеансов, каждые полгода. Метод также может быть дополнен массажем, физиотерапевтическими процедурами, занятиями на медицинских тренажерах.

Использование представляемой методики в течении более чем 10 лет, помогло многим пациентам избежать хирургического вмешательства при лечении заболеваний спины, быстро восстановить работоспособность.

Институт вертебрологии и реабилитации — эксперт в области лечения спины на протяжении 15 лет. (С 2002 года в Киеве и Ивано-Франковске, с 2016 года — во Львове). В более чем 95% случаев пациенты Института избавляются от заболеваний позвоночника без операций.

Вправление позвонков: как вправить самостоятельно шейные позвонки в домашних условиях | Ревматолог

Болезни позвоночника могут возникнуть в любом возрасте как по причине травмы, так и вследствие развития патологии. Иногда заболевание сопровождается смещением межпозвоночных дисков, которое вызывает сильную боль и дискомфорт. При этом попытки самостоятельно вправить шейные позвонки могут привести к ухудшению состояния.

Вправление позвонков

Позвоночник является основным &#171,стержнем&#187, в организме человека, поскольку он обеспечивает возможность прямохождения, а также полноценного функционирования внутренних органов. На протяжении жизни следует заботиться о его здоровье и целостности.

Повышенная физическая активность, резкое поднятие тяжестей и иные увеличенные нагрузки на позвоночник зачастую приводят к серьезным последствиям и травмам.

В зрелом возрасте последствия таких перенапряжений могут усугубляться из-за хронических заболеваний и патологий. Также немалую роль играют врожденные заболевания и нарушения развития межпозвоночных дисков.

Если происходит смещение диска, то речь идет о серьезном нарушении, и до того, как выяснить, как вправить позвонки самостоятельно в домашних условиях, следует разобраться в причине возникновения данной ситуации.

У здорового человека смещение не может произойти без серьезной причины. Чаще всего виновником изменений в позвоночнике является заболевание, влекущее за собой искривление позвоночника, например, сколиоз или лордоз, которые не являются физиологическими. В результате изменения положения позвонков происходит защемление и возникают болевые ощущения.

Диск выполняет функцию амортизатора, защищая позвоночник от перегрузок, и представляет собой хрящевидное образование с мягким ядром внутри. Именно благодаря такому строению человек может наклоняться, поворачиваться и совершать различные движения, то есть именно диски обеспечивают подвижность и гибкость позвоночника.

Диск окружен фиброзным кольцом, которое удерживает его на месте и не дает сместиться. Если такое кольцо деформируется, растягивается или рвется в результате болезни или под воздействием внешних факторов, то диск становится подвижным. В некоторых ситуациях невозможно произвести &#171,правку&#187, позвоночника самостоятельно, более того, иногда требуется хирургическое вмешательство.

Внимание! Чтобы не ухудшить состояние, следует обратиться к специалисту и провести диагностику до того, как приступать к лечению самостоятельно.

Можно ли вправлять позвонки? Однозначного ответа на этот вопрос быть не может, поскольку каждый конкретный случай имеет свои особенности. Но если и делать это, то только после консультации с лечащим врачом и проведения диагностики.При этом доверить столь сложное дело лучше специалисту — мануальному терапевту.

Но, к сожалению, большинство людей, не относящихся к медицине, стремятся самостоятельно выполнить какие-либо действия по улучшению своего состояния и возвращению на место позвоночного диска.

Осторожно! Самолечение смещенного позвонка может быть опасно для здоровья и жизни человека!

Последствия самолечения могут быть различны: от усиления болевых ощущений до потери подвижности. Именно по этой причине лучше доверить свое здоровье грамотному специалисту.

Шейный отдел

Шейный отдел можно считать наиболее подвижным из всего позвоночника, поскольку он отвечает за повороты и наклоны головы.

Изменение положения позвонков всегда сопровождается неприятными симптомами. Например, при смещении шейных позвонков возникает локальный болевой синдром, который изредка распространяется на предплечья и руки. Чаще всего затруднен поворот головы, периодически возникает мигрень. В отдельных случаях возможны затруднения в подъеме рук.

Подвывих и вывих шейных позвонков возникают в результате резкого и неудачного поворота головы, рывка при аварии или при долгом нахождении в неудобном положении, например, во время сна на неудобной подушке.

Если смещение произошло из-за травмы и не сопровождается другими нарушениями, то можно попытаться вправить позвонки, но только у специалиста.

Если же пациента не беспокоят сильные боли и дискомфорт, то можно попытаться улучшить состояние без обращения к специалисту с помощью лечебной физкультуры.

Следует помнить, что все упражнения требуют аккуратного и медленного выполнения, без рывков и усилий:

  1. Необходимо принять удобное положение и совершать медленные наклоны головой вперед и назад. При этом тело и шея должны быть расслаблены. Упражнение не должно приносить сильную боль, может чувствоваться лишь небольшой дискомфорт.
  2. Следует лечь на пол и подложить под шею валик такого размера, чтобы голова была немного запрокинута назад. Следует расслабить шею и полежать так несколько минут до уменьшения болевых ощущений в области шеи и затылка.
  3. В продолжение предыдущего пункта, можно медленно совершать повороты головы влево и вправо, не убирая валик из-под шеи.
  4. Стоя на четвереньках, необходимо медленно поднимать и опускать голову, не допуская вращательных движений.

Все эти упражнения применимы только в случае легкого смещения.

Важно! Не следует самостоятельно пытаться руками вправить позвонок, совершать рывки головой и массировать шею. Это может привести к ухудшению состояния.

Грудной отдел

При нарушении положения позвонков грудного отдела возникает ноющая боль между лопатками, которая со временем может усилиться.

Резкие вдохи вызывают сильную пронизывающую боль, возможно онемение межреберных мышц.

Подвижность человека ограничивается, может нарушиться пищеварение и пропасть аппетит.

Вопрос о том, как вправить позвонки самостоятельно между лопатками, является некорректным, поскольку это практически невозможно.

Попытки выполнения каких-либо упражнений на растягивание не принесут необходимого результата и могут вовсе ухудшить состояние здоровья.

Для лечения необходимо обратиться к врачу и после постановки диагноза пройти курс лечения у мануального терапевта. При этом для снятия болевого синдрома могут быть назначены нестероидные противовоспалительные средства, например, &#171,Ибупрофен&#187, или &#171,Найз&#187,.

Поясничный отдел

Большая часть нагрузок приходится на поясничный отдел позвоночника, а именно на 4-5 позвонки. При смещении чаще всего происходит защемление нервных окончаний, которое усложняет процесс вправления, поскольку велик риск повреждения большого количества нервных корешков.

Причинами смещения становятся:

  • нарушения развития мышечного корсета,
  • спазмы мышц,
  • ушибы, травмы,
  • врожденные патологии позвоночника,
  • осложнения на фоне остеохондроза.

Самостоятельное вправление позвонков в этой области практически невозможно без специальной медицинской подготовки, поскольку упражнения и массаж не дадут необходимого результата. Неправильные действия могут привести к инвалидности.

Смещение в поясничном отделе характеризуется болью в области поясницы, напряженностью мышц и скованностью при поворотах и сгибаниях. Боль может распространяться на бедра и ноги.

Помочь диску встать на место могут упражнения, способствующие растяжению спины:

  1. Необходимо лечь на спину на твердую поверхность. Правую ногу нужно согнуть в колене и поставить стопой на пол близко к ягодице. Руки следует развести в стороны и положить на пол. Для растяжения позвоночника необходимо коленом правой ноги тянуться влево, а левой рукой при этом — вправо. В такой позиции следует зафиксироваться на несколько секунд, после чего поменять руки и ноги и потянуться в другую сторону.
  2. Лежа на спине, необходимо согнуть ноги в коленях, поставив стопы как можно ближе к ягодицам. После этого следует медленно повернуть голову в одну сторону, а колени наклонить в противоположную.
  3. Из положения стоя на четвереньках следует поочередно вытягивать ноги назад. При этом спина должна быть ровной, а голова смотреть строго вперед.

Чтобы разобраться в том, как вправлять смещение позвонков поясничного отдела при серьезном смещении, следует обратиться к специалисту и пройти ряд диагностических мероприятий для определения стадии смещения и выявления осложнений и особенностей.

Последствия вправления и реабилитация

Чаще всего некоторое время после вправления позвонков болит спина. Это происходит из-за внешнего воздействия на позвоночник и приложения некоторых усилий для возвращения позвонков на место.

Именно поэтому после курса мануальной терапии или лечебной гимнастики требуется реабилитационный период.

В это время следует исключить физические нагрузки на позвоночник, обеспечить максимальный покой. Возвращение к полноценному образу жизни, в том числе и к спорту, должно быть постепенным и неспешным.

Для восстановления всех функций позвоночника врач может назначить дополнительное лечение в виде физиотерапии, например, курс электрофореза или УВЧ. При этом процедуры должны проводиться только специалистом и на профессиональном оборудовании.

Заключение

Смещение позвонков чаще всего бывает вызвано развитием остеохондроза или внешним воздействием — травмой. Не пытайтесь самостоятельно решить проблему и выправить позвоночник, поскольку это может привести к тяжелым последствиям и ухудшить состояние. Лучше обратитесь к специалисту, чтобы, определив все особенности патологии, подобрать грамотное лечение.

Можно ли избавиться от кривой

Вопрос: Мне 70 лет, и я много лет страдала кифозом. Верхняя часть моей спины закруглена, что придает мне вид горбатого. Иногда у меня бывают периоды боли, связанные с искривлением. Мой врач говорит, что у меня нет переломов позвонков, из-за которых возникает горб, поэтому я предполагаю, что этот кифоз — результат многих лет жизни. Я только что прочитал на вашем сайте о баллонной кифопластике, и мне кажется, что это может помочь мне поправиться.Как вы думаете, это поможет?
—Lutherville, MD
Ответ: Мне жаль, но я не думаю, что баллонная кифопластика поможет исправить аномальный искривление верхней части спины (также известного как грудной отдел позвоночника). Баллонная кифопластика была разработана для лечения переломов позвоночника — коллапса позвонков или компрессионных переломов. Поскольку ваш врач подтвердил, что ваш кифоз не связан с переломами, баллонная кифопластика не поможет вам выпрямиться.

Мне кажется, у вас постуральный кифоз (но, конечно, я не могу поставить настоящий диагноз, не увидев вас).Плохая осанка с годами может вызвать кифоз или сильное округление грудного отдела позвоночника. Это также может повлиять на шейный отдел позвоночника, то есть на шею.

Для постурального кифоза не существует быстрого и простого решения, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить изгиб спины.

Встань прямо
Я, конечно, не пытаюсь быть твоей матерью, но всем нам время от времени полезно напоминать о здоровой осанке. Поскольку вам 70 лет, работа над осанкой, вероятно, не полностью исправит вашу кифотическую кривую.Вместо этого подумайте о том, чтобы стоять и сесть прямо, чтобы предотвратить ухудшение кривой. Хороший физиотерапевт сможет обучить вас осанке, чтобы вы узнали, как выглядит и как выглядит хорошая осанка. Ваш врач должен иметь возможность направить вас к физиотерапевту, или вы можете использовать функцию «Найти специалиста» здесь, на SpineUniverse.

Укрепите мышцы спины
Еще один хороший способ предотвратить ухудшение вашей кривой — укрепить мышцы спины.С возрастом части нашего позвоночника могут деградировать или изнашиваться, что иногда делает вас более склонными к кифозу. Если вы будете держать мышцы спины сильными, они смогут лучше поддерживать позвоночник и удерживать его в нужном положении.

Опять же, хороший физиотерапевт научит вас упражнениям для укрепления спины. Он или она разработает план упражнений и растяжек специально для вас с учетом ваших способностей, ограничений и истории болезни. Если вы будете придерживаться плана, это должно помочь вашей кифотической кривой.

Лечение боли
Вы упомянули, что испытываете боль из-за кифоза. Ваш врач, вероятно, поможет вам с этим справиться, но вы можете принимать обезболивающие (например, тайленол) или противовоспалительные средства (например, Адвил или Алив) от боли, связанной с кифозом.

Также?
Я рекомендую вам пройти обследование на остеопороз, если вы еще этого не сделали. Как женщина в постменопаузе, вы должны следить за состоянием своих костей, особенно с учетом того, что у вас кифоз.Ваш врач может провести — или может направить вас к другому врачу, который может это сделать — исследование минеральной плотности костной ткани (МПК), чтобы проверить ваш риск остеопороза.

Остеопороз ослабляет ваши кости и делает вас более восприимчивым к переломам позвоночника. Я знаю, что сейчас у вас нет переломов, но, проверив состояние своих костей и приняв меры, чтобы сохранить их крепкими (например, придерживаясь хорошей диеты, включающей кальций), вы сможете предотвратить их в будущем.

советов, как естественным образом выпрямить позвоночник

II.Как естественным образом выпрямить позвоночник — общие проблемы осанки и быстрые решения

Вы можете начать устранять свои проблемы, используя эти простые упражнения, чтобы исправить осанку и укрепить свое тело. Вот некоторые из наиболее распространенных проблем и способы их устранения прямо дома.

(Для достижения наилучших результатов повторяйте каждое упражнение в нескольких подходах и делайте их ежедневно.)

1. УТИНЫЕ НОГИ

Это состояние, также называемое косой стопой, определяется как привычное стояние или ходьба с вывернутыми наружу кончиками ступней.

ПРОБЛЕМА:

Слабые сгибатели бедра и косые мышцы живота.

КАК ИСПРАВИТЬ:

Положите руки на бедра, встаньте, положив бедра на лодыжки, наклонитесь вперед от талии под углом 45 градусов. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем расслабьтесь до положения стоя. Повторить.

2. ГОЛУБИЕ НОГИ

Это состояние, также известное как «пальцы ног», при ходьбе заставляет пальцы ног указывать внутрь.

ПРОБЛЕМА :

Ваши ягодицы (ягодичные мышцы) слабы.

КАК ИСПРАВИТЬ :

Лягте удобно на одной стороне тела. Соедините пятки и согните колени на 90 градусов, поднимите верхнее колено друг от друга на угол до 45 градусов к полу, удерживая пятки вместе. Это движение будет похоже на открывание и закрывание раскладушки. Поднимите верхнее колено и сделайте несколько глубоких вдохов, затем опустите колено в исходное положение.Повторите несколько раз для каждой стороны.

3. ПОДЪЕМНОЕ ПЛЕЧО

Неровное или приподнятое плечо — это когда одно плечо выше другого. Разница может быть незначительной или значительной.

ПРОБЛЕМА :

Ваши ловушки или мышцы вращающей манжеты ослаблены.

КАК ИСПРАВИТЬ :

Стоя расслабленно, сделайте вдох и выровняйте позвоночник. Медленно сожмите и поднимите плечи к ушам, удерживайте плечи в самом верхнем положении на несколько глубоких вдохов, затем медленно расслабьте плечи.

4. ПЕРЕДНИЙ НАКЛОН ТАЗА

Это изменение позы, которое происходит, когда передняя часть таза поворачивается вперед, а задняя часть таза поднимается.

ПРОБЛЕМА :

Плотные сгибатели бедра

КАК ИСПРАВИТЬ :

Лежа на полу, согнув ноги в коленях, поставив ступни на землю, поднеси одно колено к груди. Повторите несколько раз, затем переключитесь на другую ногу.

(Вы можете улучшить эффект от этого упражнения, лежа на скамейке, свесив ноги и касаясь пола, оторвав ступню от земли и отрывая колено до груди.)

5. КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ

Термин «закругленные плечи» используется для описания положения плеч в состоянии покоя, которое сместилось вперед от прямого положения. Некоторые называют это «позой мамы».

ПРОБЛЕМА :

Слабые ловушки, ромбовидные и вращающие манжеты, а также укороченные грудные мышцы.

КАК ИСПРАВИТЬ :

Встаньте прямо, заведите руки за спину и свободно сложите их вместе.Медленно и осторожно отведите плечи назад, удерживая шею в устойчивом положении. Задержитесь на 30 секунд, ненадолго расслабьтесь, затем повторите.

6. ПЕРЕДНЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ ГОЛОВЫ

Положение головы вперед — одна из самых распространенных проблем позвоночника сегодня, вызванная использованием смарт-устройств. То, что раньше было в основном замечено в таких профессиях, как парикмахеры, стало настолько распространенным, что некоторые начали называть это iHunch.В настоящее время это основная причина боли в шее и головных болей.

ПРОБЛЕМА :

Перегрузка мышц задней части шеи, слабость мышц средней и нижней части спины и ослабление мышц передней части шеи.

КАК ИСПРАВИТЬ :

Сидя, слегка подтяните подбородок к груди. Удерживая эту складку, задействуйте задние мышцы шеи так, чтобы задняя часть черепа двигалась к стене позади вас.Вам будет казаться, что вы двигаете головой по диагонали к потолку. Удерживайте это растяжение на несколько глубоких вдохов, затем расслабьтесь и повторите. Вы можете делать это упражнение много раз в день.

СУММИРОВАНИЕ

Со временем неправильная осанка серьезно сказывается на вашей спине, коленях, бедрах и плечах. Неправильная осанка может привести к структурным дефектам, которые вызывают боли в суставах и спине, нарушают работу мышц и снижают гибкость. В свою очередь, это ограничит вашу способность растягиваться и наращивать силу.

Ссутуливание и ходьба, как вы делаете сейчас, могут показаться более удобными, поскольку вы к этому привыкли, но никакие упражнения не могут дать вам прямой позвоночник, если вы не начнете с изменения своих привычек, включая правильную осанку.

Механика осанки и тела Mayfield Brain & Spine Цинциннати, Огайо

Обзор

Хорошая осанка подразумевает тренировку вашего тела стоять, ходить, сидеть и лежать в положениях, где наименьшая нагрузка оказывается на поддерживающие мышцы и связки во время движения или нагрузок.

Если какое-либо из следующих указаний вызывает усиление боли в спине или распространение боли на ноги, не продолжайте упражнение и обратитесь за советом к врачу или физиотерапевту.

Искривления позвоночника

Ваш позвоночник имеет естественные изгибы, образующие S-образную форму. При взгляде сбоку шейный и поясничный отделы позвоночника имеют лордозный или небольшой изгиб внутрь, а грудной отдел имеет кифотический или плавный изгиб наружу. Изгибы позвоночника работают как спиральная пружина, поглощая удары, поддерживая равновесие и облегчая полный диапазон движений позвоночника (см. Анатомия позвоночника).

Позвоночник имеет три естественных изгиба: вогнутый шейный и поясничный изгибы и пологий выпуклый грудной изгиб.

Эти изгибы поддерживаются двумя группами мышц: сгибателями и разгибателями. Мышцы-сгибатели находятся спереди и включают мышцы живота. Эти мышцы позволяют нам сгибаться или наклоняться вперед, и они важны для подъема и контроля свода в пояснице.

Мышцы-разгибатели спины. Эти мышцы позволяют нам стоять и поднимать предметы.Работая вместе, эти группы мышц действуют как оттяжки, стабилизирующие позвоночник.

Что такое хорошая осанка?

Осанка — это положение, в котором вы удерживаете свое тело вертикально против силы тяжести, стоя, сидя или лежа.

Требования к правильной осанке:

  1. Хорошая гибкость мышц
  2. Нормальные движения в суставах
  3. Сильные постуральные мышцы
  4. Баланс мышц по обеим сторонам позвоночника
  5. Осведомленность о своей позе плюс осознание правильной осанки, ведущее к сознательной коррекции.После долгой практики правильная поза стоя, сидя и лежа (как описано ниже и на следующей странице) постепенно заменит вашу старую осанку.

Правильная осанка

Правильная осанка сидя: Плечи поверх бедер, ступни на полу, нижняя опора для спины, подбородок на одной линии с грудью.

Правильная осанка за столом

Правильная осанка сидя за столом: Осанка должна начинаться с плеч над бедрами с хорошей опорой для поясницы.Детали включают: локти согнуты под 90 градусов, колени согнуты под 90 градусов, ступни на полу или опираются на стул / телефонную книгу (достаточно, чтобы между коленом и стулом оставался зазор шириной в палец). Монитор компьютера должен находиться на уровне глаз, положение головы должно включать уши на уровне плеч. Компьютерная мышь должна находиться достаточно близко, чтобы локоть оставался в согнутом положении. Наконец, ручка / телефоны должны находиться в пределах досягаемости 14–16 дюймов.

Сесть на стойку

Сядьте, чтобы встать: Поставьте ступни так, чтобы пальцы ног и колени были на одной линии.Наклонитесь вперед, чтобы нос оказался над пальцами ног. Отжимайтесь от стула контролируемым движением. При необходимости используйте руки.

Связывание обуви

Обувь для завязывания обуви: Поставьте ногу на противоположное колено, чтобы не сгибаться слишком далеко вперед.

Техника правильного сгибания и вытягивания (лифт для игроков в гольф)

Техника правильного сгибания и вытягивания (подъемник для игроков в гольф): Имейте в виду, что сгибание и подъем противопоказаны после процедур поясничного спондилодеза / кифопластики.Этот метод применяется в тех редких случаях, когда вам абсолютно необходимо поднимать предметы с пола. Обратите внимание, что субъект устроился в положении, в котором она может использовать ногу в качестве рычага, чтобы подтянуть свое тело обратно в положение стоя, сохраняя при этом ровную спину.

Правильная осанка во сне

Правильная осанка во время сна: Лежа на спине, следует использовать подушку-опору под колени. Помните, что подушка должна поддерживать шею, а не голову.

Правильная осанка на боку

Правильная осанка на боку: Поместите подушку-опору между коленями, другую подушку-опору у поясничного отдела позвоночника и третью подушку, поддерживающую шею и голову. Подушка для поддержки поясницы необходима только в том случае, если между кроватью и поясницей есть зазор.

Рулон бревна

Рулон бревна: В исходном положении лежа на спине согните ноги в коленях.

Перевернитесь на бок.

Во время переката держите плечи и бедра вместе как единое целое.

Положите верхнюю руку на кровать и оттолкнитесь, опуская ноги на пол.

Медленно поднимите тело, опуская ноги, чтобы принять вертикальное положение.

Вход и выход из машины

Посадка в машину

  • Садясь в машину, вернитесь к автокреслу, пока не почувствуете сиденье позади ног.
  • Возьмитесь одной рукой за спинку сиденья, а вторую руку положите на приборную панель для равновесия.
  • Медленно опускайтесь на сиденье и по очереди опускайте ноги в машину.
  • Отведите бедра назад, пока не окажетесь полностью на сиденье.

Выход из машины

  • Полностью откиньте сиденье назад, чтобы обеспечить максимальный зазор для ног.
  • Вытягивайте каждую ногу по очереди, поворачивая бедра и плечи вместе с телом, чтобы не скручивать позвоночник.
  • Положите одну руку на спинку сиденья, а другую — на дверную раму или приборную панель.
  • Отжимание до положения стоя; не тяни.
  • Совет. Если положить пустой пластиковый пакет на сиденье автомобиля, вам будет легче садиться в машину и выходить из нее.

Профилактика болей и травм в спине

Самостоятельный уход .
Правильная осанка и выравнивание позвоночника — это самые важные вещи, которые вы можете сделать для своей спины.Нижняя часть спины (поясничный изгиб) принимает на себя большую часть вашего веса, поэтому правильное выравнивание этой секции может предотвратить травмы позвонков, дисков и других частей позвоночника. Если у вас болит спина, возможно, вам придется скорректировать свои повседневные привычки стоять, сидеть и спать, а также научиться правильным способам подъема и сгибания (см. Самостоятельный уход при боли в шее и спине). Возможно, вам придется перестроить рабочее пространство, чтобы позвоночник не сутулился. Поскольку лишние килограммы могут усилить боль в спине, вам следует поддерживать вес, соответствующий вашему росту и телосложению.

Упражнение. Регулярные упражнения важны для предотвращения боли в спине и травм. Программа упражнений на укрепление, растяжку и аэробику улучшит ваш общий уровень физической подготовки. Исследования показали, что люди в хорошей физической форме более устойчивы к травмам и боли в спине и быстрее восстанавливаются после травм, чем люди с меньшей физической формой (см. Упражнения: растяжка и укрепление спины).

Источники и ссылки

Если у вас есть дополнительные вопросы, свяжитесь с Mayfield Brain & Spine по телефону 800-325-7787 или 513-221-1100.

Spine-health.com
Spineuniverse.com

обновлено: 12.2018
проверено: Лиза Кливленд, PT и Мэри Кемпер, клиника Мэйфилд, Цинциннати, Огайо

Медицинские информационные материалы, сертифицированные Mayfield, написаны и разработаны клиникой Mayfield Clinic. Эта информация не предназначена для замены медицинских рекомендаций вашего поставщика медицинских услуг.

Как научить ваш Т-образный позвоночник сгибаться

Обычно мы думаем о подвижности применительно к нашим периферическим суставам. Могут ли двигаться лодыжки? Могут ли сгибаться запястья? Могут ли плечи позволить рукам подниматься над головой? Когда дело доходит до позвоночника, разговор меняется. Мы часто спрашиваем, остается ли спина неподвижной и стабильной, вместо того, чтобы спрашивать, свободно ли двигается наш позвоночник.

Однако, если мы хотим хорошо двигаться в различных условиях, нам нужно, чтобы наш позвоночник был отзывчивым. Как пишет Пинг Фу: «Бамбук гибкий, он изгибается на ветру, но никогда не ломается, он способен адаптироваться к любым обстоятельствам.Это предполагает устойчивость, а это означает, что у нас есть способность прийти в норму даже в самые трудные времена… »Точно так же, если ваш позвоночник реагирует на любое движение только для того, чтобы вернуться к своей исходной форме после его завершения.

Чтобы позвоночник хорошо реагировал во время активности, необходимо движение по всему позвоночнику. Часто люди могут действительно хорошо сгибаться в одном отделе, но при этом части позвоночника вообще не двигаются.Увеличение диапазона движений и контроля от головы до хвоста может сделать такие занятия, как акробатика, лазание по деревьям и базовые упражнения гимнастики, намного более приятными. Это также облегчает управление позвоночником при выполнении таких действий, как становая тяга на одной ноге, приседания и выпады.

Позвоночник, как и большинство суставов, может сгибаться и разгибаться. Он также может сгибаться и вращаться в боковом направлении. Давайте сосредоточимся на сгибании и разгибании.

Где дыхание встречается с позвоночником

Если бы вы сняли на видео, как вы делаете кошку / корову, движение, при котором вы выгибаетесь и выгибаете спину, , некоторым из вас вообще было бы трудно двигать спиной, в то время как другие заметят много движений в нижней части спины, а не в верхней части спины.Небольшая горстка из вас сможет двигать всеми частями позвоночника одинаково и с контролем, вероятно, потому, что вы потратили немного времени на размышления о том, как двигается ваша спина.

В грудном отделе позвоночника (часть позвоночника, где соединяются ребра) находятся важные органы, а именно сердце и легкие. Легкие предназначены для изменения размера при вдохе и выдохе. Во время вдоха диафрагма сокращается, двигаясь вниз и наружу. Когда вы выдыхаете, диафрагма расслабляется, двигаясь вверх и внутрь.Движение диафрагмы перемещает воздух в легкие и из них, действуя как насос. Ребра устроены так, чтобы приспосабливаться к этому движению легких и диафрагмы, слегка двигаясь каждый раз, когда вы дышите.

Когда вы думаете о ребрах, вы, вероятно, думаете о передней части ребер и груди. Однако ребра полностью охватывают и соединяются с грудными позвонками в позвоночнике. Это означает, что движение происходит не только в передней части тела; это также происходит в задней части тела и по бокам тела.Я думаю об этом как о наполнении тюбика зубной пасты воздухом, когда вы вдыхаете, а когда вы выдыхаете, это как будто вы сжимаете тюбик с зубной пастой, чтобы получить немного лишней зубной пасты — он становится меньше со всех сторон.

У спортсменов часто случается, что передняя часть тюбика с зубной пастой заполняется, а задняя часть тюбиков с пастой остается полностью плоской. Это меняет структуру трубки, так что передняя часть не просто движется вперед, но и застревает в слегка приподнятом положении.Если придерживаться нашей аналогии, это также меняет способ выдавливания зубной пасты, при этом при каждом выдохе выжимается меньше зубной пасты.

Круглый и перекатывающий

Какое отношение это имеет к гибкости позвоночника? Один из способов улучшить движение в грудном отделе позвоночника (что изменит количество движений в поясничном отделе) — это использовать вдох для небольшого движения задней части ребер, и использовать выдох для заставьте переднюю часть ребер двигаться вниз и внутрь по направлению к тазу.Три упражнения, приведенные ниже, реализуют эту идею; они также используют изометрическое сокращение в положении согнутого грудного отдела позвоночника для увеличения проприоцепции и силы в конечном диапазоне.

После того, как вы отработали влияние дыхания на грудной отдел позвоночника, перекатывание вперед и назад может начать объединять сгибание и разгибание по всему позвоночнику. Когда вы откатываетесь назад, ваш позвоночник изгибается от головы до хвоста.В противном случае при откате вы издадите лязгающий звук. Чем мягче вы можете быть, тем более рассеянным будет движение вверх и вниз по позвоночнику.

Когда вы перекатываетесь вперед, живот выталкивается вперед, глаза и голова немного смотрят вверх, и вы обнаруживаете, что немного расширяетесь. Это что-то вроде кошки / коровы, но более динамично (и для многих из нас намного веселее).

Когда вы катитесь вперед и назад, чувствуете ли вы реакцию позвоночника? Можете ли вы сделать это легко, приложив как можно меньше усилий? Для тех из вас, кто занимается боевыми искусствами или гимнастикой, понимание основ переката сидя может сделать вариации переката вперед и назад намного более интересными.

Удлините

Аспект подвижности позвоночника, который может иметь большое значение с точки зрения того, как вы чувствуете себя в нижней части спины, — это ощущение того, что позвоночник длинный. Это отличается от вытянутого позвоночника; скорее, это ощущение того, что вы легкие и не сдавлены, когда находитесь в вертикальном положении.

Понимание положения грудной клетки на выдохе — первый шаг; Как только об этом позаботятся, , вы можете почувствовать эту длину, поставив себя в положение, в котором ваши руки поддерживаются, а частично снимает нагрузку с вашего позвоночника.

Легкий вариант этого можно найти ниже. Обратите внимание, что вес возвращается на мои бедра, в то время как мои руки поддерживают меня. Мои ребра не расширяются от таза, и я растягиваюсь по бокам своего тела, используя силу тяжести.

Другие способы улучшить подвижность по длине — это подвесные варианты и гравитационные ботинки, если вы относитесь к тому типу людей, которые любят снаряжение и предпочитают висеть на ногах, а не на руках.Игра с любой из этих идей пару раз в неделю улучшит подвижность позвоночника и облегчит его сгибание и разгибание.

Разгибание и сгибание спины

Точно так же, как вы должны уметь сгибать грудной отдел позвоночника, возможность его разгибания может быть полезна для занятий спортом. Давайте ненадолго поговорим об прогибах.

Возможность выполнить полный прогиб имеет свои преимущества. Он укрепляет руки в необычном положении и требует силы мускулов, разгибающих бедра.Запястья должны быть достаточно сильными, чтобы выдерживать значительный вес, лопатка вращается вверх, а многие мышцы туловища работают, чтобы противостоять силе тяжести. Также требуется подвижность позвоночника и таза.

Если вам не хватает каких-либо подвижных элементов в верхней конечности и средней части спины, ваш прогиб в спине, вероятно, будет не очень хорош. Способность переносить вес в руки в прогибе назад частично зависит от подвижности плеча и разгибания в грудном отделе позвоночника, поэтому работа над этими двумя вещами может сделать прогиб спины более приятным и успешным.

Теперь вы можете думать, что у вас нет желания делать полный бэкбенд, потому что это не имеет смысла в вашей жизни. Это честно. Для людей, занимающихся паркуром или гимнастикой, прогиб позволяет практикующему отработать более продвинутые навыки, но это не движение, которое требуется ежедневно, как, например, присед.

Но даже если вы не хотите работать над прогибом спины, обучение тому, как изолировать разгибание через грудной отдел позвоночника и шеи, приводит к большей динамической гибкости в повседневной жизни. Тело любит варианты, и возможность двигаться в разгибание не из поясничного отдела позвоночника или шеи — это хорошо.

Короткая последовательность ниже демонстрирует идеи для изучения того, как изолировать грудное расширение. Использование глаз может помочь инициировать паттерн разгибания в верхней конечности, а изучение того, как держать таз неподвижным, позволит вам изолировать движение в шейной и грудной областях. В конце последовательности вы заметите, что я не показываю, как удерживаю тело каким-то определенным образом, что дает ему возможность самоорганизоваться.Как только вы дадите нервной системе возможность выбора, ей не нужно будет управлять на микроуровне. Он должен уметь выбрать наиболее эффективный и безболезненный вариант, особенно если нет конечной цели в отношении того, как должно выглядеть движение.

Почему это важно?

Помните, как проприоцепция — это способность тела определять, где оно находится в пространстве? Одна из вещей, которые случаются, когда вы начинаете перемещать сустав во всем диапазоне его движения, — это то, что механорецепторы, отвечающие за отправку информации в мозг о текущих координатах GPS конечности, становятся более точными. В этом разница между Siri, отправляющим вас на заброшенный склад в Сан-Хосе, и гостиницей, в которую вы пытаетесь попасть, через два квартала. Повышенная точность делает движения и осанку более комфортными, не говоря уже о том, чтобы лучше спать ночью.

Способность всего позвоночника сгибаться, разгибаться и удлиняться может изменить ваше отношение к движению. Использование дыхания для улучшения подвижности может изменить механику грудного отдела позвоночника (в хорошем смысле), уменьшив ощущение мышечной напряженности.Если вы научитесь вытягивать позвоночник, вам будет легче понять, что значит не растягиваться, а снятие нагрузки с нижней конечности с помощью силы тяжести, которая «вытягивает вас надолго», может создать ощущение легкости во всей мускулатуре спины. Узнайте, каково это двигать разными частями спины, и улучшите контроль, как по отдельности, так и комплексно, для свободы выражения посредством движения.

Лечение грудной клетки | Скелетно-мышечный ключ

Глава V

Вы когда-нибудь чувствовали, что, будучи массажистом, вы снова и снова проводите одни и те же процедуры для спины? Вы можете относиться к своим клиентам индивидуально и принимать во внимание их субъективные отзывы, однако практическое лечение, которое вы предоставляете, мало различается среди клиентов.Многие терапевты сообщают мне, что с годами они начали чувствовать себя немного «устаревшими», желая изменить свои методы лечения, но в то же время проявляя осторожность в отношении того, будут ли другие методы столь же эффективными.

Здесь представлен большой выбор советов и техник, которые я считаю полезными для разрушения монотонности обычного массажа грудной клетки. Конечно, их следует использовать с определенной целью. Это может быть расслабление клиента, глобальное или локальное снижение скованности, растяжение мышц или удлинение мягких тканей.Как и в случае со всеми советами в этой книге, полезно экспериментировать не только в испытании техник, но и в их получении. На собственном опыте можно многому научиться, так что я призываю вас быть «клиентом» одного из ваших коллег и работать вместе над изучением этих предложений.

Есть несколько клиентов, которым советы, представленные здесь, противопоказаны. Возможно, вы уже знаете, что необъяснимая боль в локализованном участке грудной клетки является предупреждающим знаком, поэтому клиентов, поступающих таким образом, следует направлять к врачу.Большинство советов, представленных здесь, применимы к большинству клиентов. Некоторые из них предназначены для определенных групп клиентов, например, с «плоской спиной» в грудном отделе или с выраженным кифозом. Работая с клиентами, спросите себя, чего вы хотите достичь, и затем, подходит ли предложенный совет для этой цели. После практики с коллегой спросите, какое из этих методов лечения вам понравилось.

Совет 1. Как мысль влияет на мышечный тонус

Вы когда-нибудь использовали растяжку или массаж для снижения мышечного тонуса? Если вы не используете технику тапотема, массаж чаще всего используется для расслабления мягких тканей и снижения их тонуса.Поэтому важно найти способы облегчить это и избежать ситуаций во время лечения, когда тонус может стать повышенным. Вы можете провести два интересных эксперимента, чтобы продемонстрировать, как мысль влияет на мышечный тонус.

Эксперимент 1

В положении лежа на животе пощупайте ромбовидные мышцы. Попросите испытуемого сжать ромбовидные тела, подтягивая лопатки к позвоночнику. И вы, и ваш объект можете почувствовать сокращение этих мышц, и вы увидите, как меняют положение лопаток.Теперь, когда ваш объект знает, на каких мышцах вы хотите, чтобы он сосредоточился, попросите его посмотреть, могут ли они сокращать эти мышцы, не двигая лопатками. Продолжая пальпировать, вы почувствуете, как мышцы сокращаются просто в результате того, что клиент думает о том, чтобы подтянуть лопатки к позвоночнику.

Эксперимент 2

Второй эксперимент, который вы можете попробовать, лучше всего работает, если вы используете кого-то, кто регулярно занимается спортом, особенно если это связано с активными действиями верхних конечностей, такими как ракетки, метание, гребля или лазание.Уложив человека в удобном положении лежа, осторожно положите руки на мышцы его грудной клетки. Попросите вашего объекта не разговаривать с вами. Как только вы почувствуете, что вашему клиенту комфортно и он расслабился, попросите его подумать о занятиях своим видом спорта таким образом, чтобы он чувствовал себя бодрым и возбужденным. Возможно, они могли бы подумать о том, чтобы ударить или бросить мяч, плавать очень быстро или подтянуться к скале. По мере того как ваш клиент думает о своей деятельности, вы заметите повышение тонуса в мышцах под вашими руками.

Эти два простых эксперимента были включены в качестве рекомендации по лечению, а не в качестве рекомендации по оценке, поскольку они демонстрируют, что может быть невыгодно вовлекать клиента в разговор, если вашей целью является снижение тонуса, например, посредством массажа или растяжки. Это особенно верно, если в вашем разговоре они думают о своей физической активности.

Совет 2: Поощрение расширения грудной клетки

Вы можете стимулировать расширение грудной клетки:

• При лечении пациента в пост-острой стадии после межреберного напряжения или перелома ребра, когда он, вероятно, сохранит сгорбленное положение, защитная поза.

• При работе с клиентами-астматиками.

• При попытке побудить клиентов лучше осознавать свое тело в целях коррекции осанки.

• При работе с клиентом, который склонен сохранять сгорбленную осанку на работе или когда занимается хобби.

• Для облегчения начального растяжения мягких тканей грудной клетки при лечении клиентов на постострых стадиях после таких операций, как мастэктомия.

• Чтобы помочь успокоить клиентов, склонных к тревоге.

Этот совет объясняет, как терапевт может безопасно облегчить расширение грудной клетки. Вы можете оценить расширение грудной клетки до и после этой техники, используя Совет 14 (стр. 255–258) или Совет 15 (стр. 259–261) в главе 4.

ШАГ 1 Расположите вашего клиента так, чтобы он удобно сидят, сидя на стуле, возможно, прижав подушку к груди и животу, или в положении лежа. Они могут быть полностью одеты, если им удобно. Сядьте или встаньте на колени позади них и положите руки им на спину, разведя пальцы, чтобы «обхватить» заднебоковые ребра, и прижмите ладони к телу клиента.Сильно, но осторожно надавите ладонями. Поощряйте своего клиента дышать нормально. Почувствуйте движение, когда их грудная клетка расширяется и сжимается при вдохе.

ШАГ 2 По мере того, как ваш клиент вдыхает, немного уменьшайте давление в руке. С их следующим вдохновением ваш объект будет усиливать свое вдохновение, расширяя грудную клетку, когда они естественным образом пытаются дышать «в» ваши ладони.

Вопрос: Можно ли выполнить эту технику с моим клиентом на кушетке?

Да, когда ваш клиент находится в положении лежа, встаньте в изголовье дивана и потянитесь, чтобы положить руки на нижние ребра.Обратите внимание, что вы не можете оказывать давление в этой позе точно так же, как когда вы обращаетесь с сидящим клиентом. Когда клиент лежит на спине или в полузаданном положении, вы можете получить доступ к нижним ребрам, но обратите внимание, что для этого вам нужно сохранять положение, в котором вы согнуты в талии, и это может повредить вашу спину.

Во время разных сеансов вы можете сравнить разницу между следующим:

• Различные позиции лечения.

• То же положение, но разные расстановки рук.

• Выполнение этой техники со словесной подсказкой или без нее.

Пример подсказки: «Постарайтесь, чтобы ваша грудная стенка касалась моих рук во время вдоха».

Вопрос: Сколько раз можно выполнять эту технику?

Когда ваш клиент расслабится, не просите его вдохнуть более трех раз, чтобы предотвратить гипервентиляцию.

Есть много упражнений, которые клиент может выполнять для себя, чтобы расширить грудную клетку, некоторые из них описаны в Главе 6, Совет 5: Дыхательные упражнения (стр.306–309).

Совет 3. Раскачивание остистых отростков

Этот метод особенно полезен:

• При работе с клиентами с ограниченным диапазоном движений в грудной клетке.

• При лечении клиентов, которые сообщают, что их верхняя часть спины «скована».

• Там, где вы чувствуете, что грудные сегменты ощутимо «застряли».

• При лечении гипермобильных клиентов, у которых может быть напряжение в локализованных сегментах грудной клетки.

Этот метод воздействует на суставы грудной клетки, вызывая незначительное растяжение мягких тканей, связанных с этими суставами, включая реберно-позвоночные суставы, поскольку каждый отдельный грудной позвонок поворачивается в незначительной степени.Он не подходит для клиентов с остеопорозом или сращенными суставами и будет бесполезен при применении к гипермобильным сегментам позвоночника. Очевидно, что его нельзя использовать при любых острых состояниях, включая грыжи. Учитывая щадящий характер техники, она вряд ли принесет вред при лечении клиентов со сколиозом. Однако, учитывая сложную природу сколиотического позвоночника, было бы неразумно использовать эту технику с целью вызвать анатомические изменения.Однако это может быть полезно при лечении клиентов со сколиозом, когда вашей целью является снижение мышечного тонуса, или при лечении клиентов с болью в грудной клетке, которая, по вашему мнению, имеет мышечное происхождение.

ШАГ 1 В положении лежа на животе встаньте сбоку от лечебной кушетки. Найдите остистые отростки грудного отдела позвоночника и расположите большие пальцы, усиленные, как показано, сбоку от одного из отростков. Держите плоскую подушечку большого пальца напротив отростка, а не кончиком большого пальца.Обычно вас не поощряют надавливать на сустав большого пальца таким образом, но это давление очень небольшое, и усиление больших пальцев, как показано на рисунке, снижает вероятность травмы ваших собственных суставов.

Вопрос: Имеет ли значение, где я начинаю раскачивание, в верхней или нижней части грудной клетки?

Нет, вы можете начать с того, где считаете нужным. Однако хорошо быть последовательным, потому что вам нужно будет задокументировать свои выводы: сообщает ли клиент о дискомфорте, когда вы «раскачиваете» конкретный позвонок, или какой-то конкретный участок грудной клетки кажется менее способным (или более способным) раскачиваться, чем другие области? Такие данные указывают на гипомобильность или гипермобильность этого сегмента.

ШАГ 2 Слегка надавив, отодвиньте остистый отросток от себя легкими покачивающими движениями один, два или три раза. Двигайтесь вниз по позвоночнику, затем перейдите к противоположной стороне дивана и повторите с другой стороны позвоночника.

Цель вашего «раскачивания» — помочь расслабить мягкие ткани и уменьшить давление на суставы. Не применяйте силу к позвонкам, которые кажутся застрявшими: это не манипулятивная техника. Если один сегмент кажется менее мобильным, чем другие, оставьте его и вернитесь к нему позже.Возможно, вы уже обнаружили, что тело иногда лучше реагирует на мягкие, тонкие техники, чем на насильственные.

СОВЕТ: Один из способов подумать об этой технике — представить себе, что остистые отростки подобны парусу на парусной лодке, и вы облегчаете наклонное движение. Конечно, остистые отростки в грудном отделе не так заметны, как парус на парусной лодке, поскольку они лежат более плоско к позвоночнику.

Вопрос: Имеет ли значение, сколько раз я «раскачиваю» каждый позвонок или как быстро?

Нет данных, которые помогли бы ответить на этот вопрос.Важно не переутомлять какие-либо сегменты позвоночника, поэтому покачивание каждого остистого отростка от одного до трех раз кажется подходящей отправной точкой. Техника должна быть успокаивающей, что можно приравнять примерно к одному «камню» в секунду. Это хороший пример того, как полезно получить технику самостоятельно, чтобы оценить ее преимущества и испытать, что вы чувствуете, когда применяете ее к собственному телу.

Когда вы закончите лечение, важно сделать две вещи:

• Во-первых, переоценить своего клиента.Увеличивается ли объем движений грудного отдела? Есть ли уменьшение симптомов?

• Во-вторых, задокументируйте, сколько раз вы «раскачивали» остистые отростки и над какой частью позвоночника работали.

В более поздних вариантах лечения вы можете поэкспериментировать с покачиванием только одной стороны позвоночника и повторным тестированием, чтобы увидеть, имеет ли это одно только положительное значение.

Совет 4: Лечение преувеличенных поз грудного отдела позвоночника — Обзор

Грудной отдел позвоночника можно преувеличить тремя способами:

• Когда естественное искривление позвоночника наружу — кифоз — грудного отдела позвоночника преувеличено, человек является говорят, что у него кифотический позвоночник .Существуют различные типы кифотического позвоночника.

• Когда естественный кифоз уменьшается и спина становится более плоской по внешнему виду, это описывается как плоская спина . Этот термин обычно используется в отношении уменьшенного поясничного лордоза.

• Боковые изгибы в форме C или S , сочетающие в себе преувеличение нормального кифоза грудной клетки (и преувеличение нормального лордоза поясничной области), описываются как сколиотическая .

Прежде чем читать о некоторых методах лечения, вы можете нанять терапевта, чтобы помочь клиенту с выраженным кифозом (Совет 5, стр. 228–229), уплощенным грудным отделом позвоночника (Совет 6, стр. 229) или сколиозом. (Совет 7, стр. 231), важно учитывать три вещи.

Сначала спросите себя: «В чем причина моего вмешательства?»

• Это может быть устранение симптомов, которые, по вашему мнению, являются результатом формы позвоночника, таких как боль, чувство скованности или нарушение функции.

• Может быть чисто эстетическим, исходя из пожеланий вашего клиента.

• Это может быть профилактика, потому что вы считаете, что со временем форма позвоночника может привести к проблемам. Например, с возрастом кифотическая кривая становится более выраженной, грудная клетка сдавливается спереди, и наша функция дыхания нарушается из-за изменения механики ребер.

Во-вторых, хотя у субъекта может быть позвоночник с преувеличенными изгибами, это не обязательно означает, что его позвоночник ненормальный.Бруннстрем (1972) отмечает, что прямая, перпендикулярная поза, описанная Брауне и Фишером (1889) как «Normalstellung», была неправильно переведена для описания «нормальной осанки», тогда как на самом деле Браун и Фишер использовали этот термин для описания анатомических взаимоотношений тела. детали при проведении замеров. Интересно, что то, что было анатомическим описанием очень вертикальной позы, просочилось в прошлое столетие и стало стандартом для выравнивания тела: прямая осанка сейчас считается нормальной.С терапевтической точки зрения, коррекция осанки направлена ​​на облегчение существующих симптомов и предотвращение вероятности появления симптомов в будущем без ощущения необходимости стремиться к эстетическому идеалу.

В-третьих, наиболее значимым фактором изменения осанки является то, что субъект делает для себя каждый день. Одноразовое вмешательство терапевта может быть эффективным, но вряд ли будет иметь длительный эффект, если изменение, которому оно способствовало, не поддерживается субъектом.В главе 6 представлены идеи, которые вы можете передать своим клиентам, чтобы помочь им сохранить и улучшить свою осанку.

Обзор процедур

В общих чертах, лечение клиентов с повышенным кифозом, плоской спиной или сколиозом включает укорочение удлиненных мышц и удлинение укороченных мышц для достижения баланса мягких тканей и выравнивания суставов. Это поможет мягким тканям и суставам функционировать более оптимально. Для этого существует множество различных способов, некоторые из которых перечислены в следующих таблицах.

Упражнения для мобилизации грудного отдела позвоночника | Спина и шея | Упражнения для пациентов | Спринт физиотерапия

Мобилизационные упражнения для грудного отдела позвоночника

Есть горб?

Грудной отдел позвоночника (часть позвоночника, которая начинается чуть ниже шеи до середины спины) часто является частью тела, которой не уделяют должного внимания, что удивительно, учитывая, что он так же склонен к ригидности, как и другие части позвоночника. но это не так уж удивительно, так как эту часть тела сложно растянуть.

Жесткий грудной отдел позвоночника может вызвать боль между лопатками, но также может вызвать чрезмерную нагрузку на поясничный отдел позвоночника, шею и плечи, что, в свою очередь, может вызвать боль в этих областях, а также головные боли. В очень крайних случаях ригидность грудного отдела позвоночника может привести к неприглядному состоянию, известному как горбинка вдовствующего (или бизоновского), которая представляет собой утолщение мягких тканей у основания шеи.

Как и многие другие современные проблемы, возникающие в результате работы, люди, которые часами проводят в машине или плохо сидят перед экранами компьютеров, особенно подвержены ригидности грудной клетки (и сопутствующим проблемам, которые это может вызвать).Риску подвержены и люди с плохой осанкой. На более общем уровне, поскольку грудной отдел позвоночника обеспечивает большую часть вращения и растяжения позвоночника, необходимых для спортсменов, любой, кто занимается спортом, скорее всего, обнаружит, что его движения ограничены, а работоспособность ограничена ригидностью в этой части позвоночника. В результате вполне могут последовать травмы других частей тела.

Преимущества растяжения грудного отдела позвоночника многочисленны и разнообразны. Во-первых, все, что снимает стрессовое напряжение с плеч, должно быть хорошим.Большая гибкость и гибкость должны улучшить производительность на спортивной площадке и улучшить осанку, что, в свою очередь, помогает повысить самооценку и способствует общему чувству благополучия.

NB. Упражнения следует выполнять либо после продолжительной активности (например, долгой езды или сидения на работе), либо до и после занятий спортом.

РУКОВОДСТВО ПО МОБИЛИЗАЦИИ ГОЛОВНОГО ПОЗВОНОЧНИКА

Показанные ниже растяжки — это различные способы, которыми вы можете растянуть и мобилизовать грудной отдел позвоночника.Некоторые используют специальное оборудование, но мы также предложили альтернативы, которые можно легко сделать дома или в офисе. Эти упражнения должны обеспечивать удобную растяжку, но старайтесь не растягиваться слишком сильно. Если вы почувствуете боль, немедленно прекратите.

Разгибание грудной клетки

1. Бочка (или швейцарский мяч)

Ствол — это специализированное оборудование, которое можно найти в студиях пилатеса, и одно из его многочисленных применений — удлинение и удлинение верхней части позвоночника. Для этого сядьте перед бочкой, хорошо поддерживая поясницу.Сложите руки за шею, но старайтесь не выталкивать голову вперед. Сделайте глубокий вдох и на выдохе начните опускаться на ствол и медленно вытягивайте верхнюю часть позвоночника назад. Убедитесь, что вы поддерживаете хороший контакт нижней части позвоночника со стволом на протяжении всего движения. Как только вы достигнете полного разгибания, сделайте вдох и медленно свернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз медленно и непрерывно.

То же упражнение можно выполнять дома через подлокотники дивана.Для этого положите несколько твердых подушек на подлокотник и сядьте, хорошо поддерживая спину. Сложите руки за шею, но старайтесь не выталкивать голову вперед. Сделайте глубокий вдох и на выдохе начните опускаться на подлокотник и медленно вытягивайте верхнюю часть позвоночника назад. Убедитесь, что вы поддерживаете хороший контакт нижней части позвоночника на протяжении всего движения. На полном разгибании сделайте вдох и на выдохе медленно свернитесь калачиком в исходное положение.

2. Рулон

Эта растяжка — прекрасный способ восстановить баланс позвоночника после долгого рабочего дня в офисе за компьютером, после спортивной игры или просто по дому. Положите рулет вдоль позвоночника и лягте на него, согнув колени. Убедитесь, что голова хорошо поддерживается. Сделайте несколько глубоких вдохов на нижние ребра и наслаждайтесь растяжкой. Задержитесь в этом положении 5 минут.

Свернутое полотенце — если у вас нет рулона, сделайте его самостоятельно.Просто возьмите полотенце и сложите его пополам. Затем сверните полотенце так, чтобы оно образовало небольшой валик, на котором вы можете лечь. Положите подушку на пол и свернутое полотенце перпендикулярно ей. Затем лягте так, чтобы голова поддерживалась подушкой, а полотенце находилось между лопатками. Сделайте несколько глубоких вдохов на нижние ребра и наслаждайтесь растяжкой. Задержитесь в этом положении 5 минут.

Чтобы еще больше усилить любую из этих растяжек, используйте сопротивление или ленту, чтобы растянуть грудь.Держите ремешок обеими руками в исходном положении, как показано. Сделайте глубокий вдох, потяните повязку и распустите ее на груди. Вернитесь в исходное положение на выдохе. Повторить 10 раз.

3. Швейцарский бал

Многие люди теперь имеют дома свой собственный швейцарский мяч, и он может быть идеальным способом растянуть верхнюю часть позвоночника. Лягте на скамейку или кровать так, чтобы мяч находился перед вами. Положите обе руки на мяч ладонями вниз и осторожно надавите на него.Тяните мяч к себе, приподнимая верхнюю часть позвоночника. Старайтесь, чтобы шея находилась на одной линии с телом, и не вытягивайте нижнюю часть позвоночника. Повторите медленно и непрерывно 10 раз.

4. Рулон

Лягте на пол так, чтобы катушка была развернута перед собой. Положите запястья на рулон и осторожно надавите. Вытяните рулон к себе, держа локти вытянутыми. Следите за тем, чтобы нижняя часть позвоночника не выпрямлялась, а шея не должна выходить за рамки тела. Попытайтесь отвести плечи от ушей, когда вы вытягиваете верхнюю часть позвоночника.Повторите медленно и непрерывно 10 раз.

Вращение грудной клетки

1. Вращение лежа

Лягте на бок на полу, согнув колени под углом девяноста градусов. Вытяните руки перед собой ладонями друг к другу. Медленно проведите верхней рукой через нижнюю руку к груди и поперек к плечу. Позвольте туловищу вращаться и медленно вытяните руку от плеча, а затем от локтя, вытянув кончики пальцев и повернув голову, чтобы посмотреть вниз по линии руки.Убедитесь, что таз и бедра по-прежнему направлены вперед. Поменяйте эту последовательность в обратном порядке и закончите, сдвинув ладонь верхней руки за нижнюю. Повторите медленно и непрерывно шесть раз, затем перевернитесь и повторите с другой стороны.

2. Вращение сидя

Иногда, используя мышцы, которые производят вращение, можно добиться лучшего и более длительного результата. В этом упражнении используется тесьма, которую можно прикрепить к дверной ручке. Сядьте на стул и возьмите повязку в правой руке.Медленно потяните шнур на себя, пока локоть не войдет в ваш бок. Затем, удерживая таз вперед, медленно поверните верхнюю часть позвоночника вправо. Повторите 10 раз, а затем выполните упражнение, удерживая ремешок в левой руке и повернув его влево.

3. Вращение грудной клетки палкой.

Сядьте на стул и держите палку за основание шеи, вытянув руки. Медленно поверните корпус вправо, держа таз вперед, а затем повторите влево.Повторите в каждую сторону раз 10. В офисе это упражнение можно выполнить, просто скрестив руки на груди и выполняя упражнение таким же образом.

Свяжитесь с нами, чтобы записаться на прием или получить дополнительную информацию о любых услугах, доступных в нашей клинике в Кенсингтоне.

↑ Вернуться к началу

Сколиоз и кифоз | Искривление позвоночника

Что такое сколиоз?

Слово сколиоз происходит от греческого слова, означающего изогнутый.Спина (позвоночник) должна смотреть прямо вверх и вниз, когда вы смотрите на кого-то сзади. Если позвоночник изогнут в сторону, это называется сколиозом.

Кривая может изгибаться влево или вправо. Выраженность искривления может варьироваться от очень легкой и едва заметной до тяжелой.

Искривление может быть в нижней части позвоночника (поясничный изгиб), в верхней части позвоночника (грудной изгиб) или идти от верхней части к нижней (грудопоясничный изгиб). В некоторых случаях появляется двойная кривая — как S-образная форма.

В чем разница между сколиозом и кифозом?

Если вы посмотрите на кого-то сбоку, обычно в позвоночнике есть три небольших изгиба спереди назад — один в области шеи, один в области груди и один в нижней части спины. Аномальный, более выраженный изгиб спереди назад называется кифозом. Это отличается от сколиоза, который не заметен сбоку.

Каковы причины кифоза?

Кифоз может возникнуть в любом возрасте, хотя при рождении встречается редко.Кифоз у подростков, также известный как болезнь Шейермана, возникает из-за слияния нескольких костей (позвонков) спины (позвоночника). Причина болезни Шейерманна неизвестна.

У взрослых кифоз может быть вызван различными заболеваниями позвоночника, включая:

  • Артрит позвоночника.
  • «Истончение» костей (остеопороз) позвоночника, если оно привело к уплощению одной или нескольких костей позвоночника (так называемый клиновой перелом).
  • Расщелина позвоночника.

Лечение обычно зависит от основной причины. Это описано в отдельных брошюрах по этим конкретным вопросам — перейдите по ссылкам, выделенным красным.

Каковы причины сколиоза?

Существует несколько различных типов сколиоза, причины каждого из которых различны:

Неструктурный сколиоз (функциональный или постуральный сколиоз)

В этом типе спина (позвоночник) структурно нормальная, но выглядит искривленной из-за другого состояние, такое как наличие одной ноги, которая значительно длиннее другой, или мышечный спазм в мышцах спины.Кривая обычно мягкая и меняется или исчезает, когда человек наклоняется в сторону или вперед.

Структурный сколиоз

В этих случаях изгиб фиксируется и не исчезает, когда человек меняет положение. Есть разные типы:

  • Идиопатический . Это означает, что причина неизвестна. Причина сколиоза более чем у 8 из 10 человек идиопатическая.
  • Нервно-мышечный . Это означает, что искривление вызвано состоянием, которое влияет на мышцы или нервы спины.Например, это может произойти у некоторых людей с мышечной дистрофией, полиомиелитом, церебральным параличом или нейрофиброматозом. Каждое из этих состояний имеет другие симптомы и проблемы, помимо сколиоза. Примерно у 1 из 10 человек со сколиозом это связано с нервно-мышечной проблемой.
  • Остеопатический . Это означает, что в результате аномалии костей.
  • Врожденный . Это означает, что позвоночник не сформировался должным образом, пока человек был младенцем, который развивался в утробе матери.Примерно 1 из 10 человек, страдающих сколиозом, страдает сколиозом с рождения.

Остальная часть этой брошюры посвящена наиболее распространенному типу — идиопатическому сколиозу .

У кого развивается идиопатический сколиоз?

Идиопатический сколиоз может развиться на любом этапе детства. Неизвестно, как и почему это развивается. Это , а не из-за плохой осанки, и вы не можете предотвратить его запуск.

Чаще всего развивается во время всплеска роста в период полового созревания и в раннем подростковом возрасте.Обычно это возраст от 10 до 12 лет для девочек и от 11 до 16 лет для мальчиков. Примерно у 1 из 40 детей есть сколиоз в той или иной степени. Легкий сколиоз поражает примерно одинаковое количество мальчиков и девочек. Однако умеренный или тяжелый сколиоз чаще встречается у девочек.

Идиопатический сколиоз не является прямым наследственным заболеванием. Однако примерно у 1 из каждых 4 человек, страдающих сколиозом, есть один или несколько других членов семьи с таким же заболеванием.

Симптомы идиопатического сколиоза

В большинстве случаев сколиоз развивается постепенно и безболезненно.Сколиоз обычно заметен при наклонах. Иногда сколиоз легкой и средней степени тяжести может развиться незаметно для ребенка или его родителей. Часто это происходит из-за того, что заболевание обычно развивается в подростковом возрасте, когда дети часто становятся более застенчивыми. Тогда родители и другие люди с меньшей вероятностью увидят голую спину (позвоночник) и увидят проблему.

Сколиоз может вызывать легкую боль и дисбаланс мышц. Если сколиоз становится более серьезным, он может стать еще более уродливым.Это связано с тем, что, когда позвоночник изгибается в сторону, по мере того, как изгиб становится более серьезным, маленькие кости (позвонки), составляющие позвоночник, также скручиваются. Это тянет за собой все прикрепленные мышцы, связки и ребра. Как следствие:

  • Если сколиоз находится в грудной (грудной) области, ребра и лопатка выступают в виде выпуклости с одной стороны спины. Кроме того, одно плечо может свисать ниже другого, а одна лопатка может быть выше другой.
  • Если сколиоз находится в области поясницы (поясницы), таз может вытолкнуться вперед с одной стороны, и одна нога может казаться короче другой.

Если сколиоз не лечить и он становится серьезным, он может вызвать проблемы в дальнейшей жизни. Например, может развиться постоянная боль в спине, что может повлиять на вашу общую физическую форму и общее качество жизни. Если деформация очень серьезная, могут развиться проблемы с дыханием или сердцем, что, к счастью, случается редко.

Если у ребенка болит спина, маловероятно, что это связано со сколиозом. Более частые причины боли в спине у детей см. В отдельной брошюре «Боль в спине у детей».

Как диагностируется идиопатический сколиоз?

Сколиоз часто наблюдается, когда вы наклоняетесь вперед. Выпуклость на спине (позвоночнике) более заметна при наклоне вперед.

Если ваш врач диагностирует сколиоз, вас, как правило, направят к специалисту.

Иногда делают рентгеновские снимки спины, чтобы оценить угол изгиба. Это дает представление о серьезности состояния и вероятности его ухудшения. В некоторых случаях необходимы другие исследования — например, сканирование с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) или компьютерной томографии (КТ) шеи.

Как лечить идиопатический сколиоз?

Цели лечения сколиоза:

  • Предотвратить ухудшение искривления.
  • Чтобы избежать хирургической операции в более старшем возрасте.
  • Для предотвращения проблем с дыханием.
  • Для улучшения внешнего вида позвоночника.

Людям с более тяжелым сколиозом может потребоваться лечение для стабилизации спины (позвоночника). Многие люди со сколиозом не нуждаются в лечении.

Лечение зависит от различных факторов, таких как:

  • Возраст человека.
  • Женский или мужской сколиоз у девочек имеет тенденцию к более быстрому ухудшению.
  • Растут ли они еще.
  • Выраженность кривой.
  • Точное расположение сколиоза — например, верхняя (грудная) или нижняя (поясничная) спина.
  • Вероятность прогрессирования сколиоза.

Варианты лечения включают наблюдение, специальные физиотерапевтические упражнения, ношение корсета и хирургическое вмешательство. Международное научное общество по ортопедическому и реабилитационному лечению сколиоза (SOSORT) рекомендует, чтобы безоперационное лечение проводилось командой специалистов, в которую входили бы врач, физиотерапевт, ортопед и, возможно, также психолог.

Наблюдение

У большинства людей сколиоз средней степени тяжести, и они не нуждаются в лечении. Однако специалист может организовать регулярные осмотры, чтобы убедиться, что сколиоз не ухудшается по мере взросления детей. Когда рост основной кости прекращается после полового созревания, сколиоз обычно не ухудшается. Спорт и другие занятия можно выполнять нормально — есть некоторые свидетельства того, что спорт и упражнения помогают людям со сколиозом чувствовать себя лучше и что у них меньше эмоциональных проблем.Иногда специалист может посоветовать отказаться от определенных видов деятельности, таких как контактные виды спорта или гимнастика.

Физиотерапия

Недавно было опубликовано исследование, показывающее, что определенные упражнения помогают предотвратить ухудшение сколиоза. Эти упражнения называются физиотерапевтическими упражнениями для лечения сколиоза (PSSE), и их необходимо выполнять от двух раз в неделю до ежедневных, а иногда и несколько раз в день. Это требует большой мотивации.

Подтяжки спины

Есть несколько различных типов опор спины.Более современные удобнее носить, чем старые. Если сколиоз умеренный или усугубляется, то может быть рекомендован ортопедический бандаж, либо отдельно, либо в дополнение к PSSE. Ортез не лечит сколиоз. Корсет предназначен для предотвращения обострения сколиоза по мере роста ребенка. Ортез носят большую часть дня и ночи. Ближе к концу лечения их часто нужно носить только на ночь. Большинство обычных занятий можно выполнять с фиксатором спины. Однако их нужно снимать для стирки и купания.Молодому человеку может быть трудно носить фиксатор для спины. Команда экспертов привлечет их к принятию решения о ношении корсета, чтобы они поняли, зачем они это делают и что они от этого получат — если его не надеть, это не сработает.

Хирургия

Людям с тяжелым сколиозом иногда рекомендуется операция, хотя при ношении корсета можно избежать хирургического вмешательства. Цель операции — исправить искривление, стабилизировать позвоночник, а также исправить искривление.Сращение — это соединение двух или более костей спины (позвонков). Чтобы спина оставалась прямой после операции, часто используются имплантаты или стержни. Эти стержни обычно удлиняются каждые 4-6 месяцев по мере роста.

Используются разные хирургические методы. Ваш специалист сможет посоветовать, какой тип операции, если таковая будет, может быть вам полезен. В общем, операции, проводимые при сколиозе, обычно очень длительные и требуют многих месяцев восстановления после этого. К тому же они не всегда бывают успешными.

Альтернативные методы лечения

Есть качественные исследования, которые показали, что остеопатия не помогает при сколиозе. Нет надежных доказательств того, что другие методы, такие как хиропрактика, рефлексология, иглоукалывание, нейростимуляция и т. Д., Могут повлиять на сколиоз. Однако некоторые люди со сколиозом находят эти дополнительные методы полезными для облегчения боли в спине или боли.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>