Как узнать длину своего шага: Средняя длина шага: как измерить для шагомера

Как измерить длину шага

Новые комментарии

Новые материалы от 22 декабря

Как измерить длину шага

Длину шага достаточно легко и просто измерить. Все, что вам понадобится — это шагомер или рулетка! Чтобы измерить длину шага, пройдите определенное расстояние и разделите его на количество шагов. Для менее точных подсчетов рассчитайте длину шага, исходя из своего роста.

С помощью шагомера

Достаньте шагомер, чтобы посчитать число шагов. Шагомер — это небольшое устройство, используемое для подсчета количества сделанных шагов. Используйте шагомер, который пристегивается к одежде, или установите на телефон специальное приложение.

• Шагомер можно приобрести в большинстве спортивных магазинов или через интернет.
• В большинстве современных смартфонов есть функция, с помощью которой можно отслеживать количество шагов. Кроме того, шагомер можно скачать в виде отдельного приложения из магазина приложений.

Пробегитесь или пройдите определенное расстояние и отследите количество шагов. Выберите расстояние, например 100 метров или 1 км, и включите шагомер. В ходе прогулки шагомер будет автоматически отслеживать сделанные вами шаги.

• К примеру, чтобы пройти 100 метров, вам может потребоваться 112 шагов.
• На 1 км пути у вас уйдет примерно 1100 шагов.

Разделите расстояние на количество шагов. Зная общее количество сделанных шагов, разделите расстояние, которое вы прошли или пробежали, на количество шагов, указанных на шагомере. Полученное число и будет вашей длиной шага.

• Если вы пробежали 100 метров за 112 шагов, то длина шага составит 0,89 метра.
• Если вы прошли 1 км за 1100 шагов, то длина вашего шага составит 0,9 м. В километре 1000 метров, поэтому разделите их на 1100, чтобы определить длину своего шага.

Определение расстояния в 10 шагов

Выберите стартовую линию и пометьте ее чем-нибудь. Нарисуйте линию мелом на тротуаре, положите на пол ручку или используйте любой другой подручный предмет, чтобы отметить начало пути.

Сделайте 10 шагов вперед, начав с правой ноги. Посчитайте сделанные шаги от 1 до 10.

Для максимально точных результатов постарайтесь не думать о ногах и идти нормально.

Отметьте место перед правой ногой после 10 шагов. Если вы обозначили стартовую позицию мелом на тротуаре, нарисуйте еще одну линию по краю ботинок. Если же вы использовали для этого какой-то предмет (например ручку), опустите другой предмет сразу перед носком правой ноги.

Так вы обозначите пройденное расстояние.

Измерьте расстояние между начальной и конечной точкой. Начните с того места, где был сделан первый шаг, и измерьте расстояние до последнего шага с помощью линейки, мерной ленты или рулетки. Используйте единицы измерения меньшего порядка, например сантиметры (вместо метров). Округлите значение до ближайшего целого числа.

• Например, если длина пути составит 460,4 см, округлите до 460 см.
• Если вам понадобится помощь, попросите друга помочь вам подержать рулетку.

Разделите расстояние в сантиметрах на 10.  Как только вы узнаете точное расстояние, вам останется лишь разделить его на количество шагов. Разделите расстояние на количество шагов, чтобы узнать длину шага.

К примеру, если расстояние составляет 460 см, то после деления на 10 вы получите 46 см. Таким образом, длина вашего шага составит 46 см или 0,46 м.

Повторите эксперимент 2–3 раза, чтобы найти среднее значение. Если вы хотите, чтобы ваши расчеты были как можно более точными, повторите процесс еще несколько раз и узнайте их среднее значение.

Чтобы найти среднее значение, сложите сумму всех показателей длины шагов и разделите их на количество измерений.

Расчет по росту

Измерьте свой рост и округлите измерения до ближайшего сантиметра. Встаньте спиной к стене и сделайте карандашом небольшую отметку на уровне макушки. Возьмите рулетку и измерьте расстояние от пола до этой отметки. Округлите полученное значение до ближайшего сантиметра.

• Если вы не хотите оставлять отметки на стене, прижмите карандаш к макушке (ластиком к стене) и отойдите от стены, удерживая карандаш на месте. Затем измерьте расстояние от карандаша до пола.
• Если у вас возникнут трудности с измерением собственного роста, попросите друга вам помочь.
• Предположим, ваш рост составляет 165 см.

Умножьте свой рост на 0,413, чтобы рассчитать длину шага для женщин. Определение длины шага по высоте позволяет быстро найти приблизительное значение, но этот метод не всегда бывает точным. Округлите полученное число до ближайшего сантиметра.

Если ваш рост составляет 165 см, умножьте его на 0,413, чтобы получить 68,15 см, и округлите его до 68 см.

Умножьте свой рост на 0,415, чтобы рассчитать длину шага для мужчин. Расчеты для мужчин немного отличаются от расчетов для женщин, поэтому используйте именно это число, а не 0,413. Обязательно округлите результат до ближайшего целого сантиметра.

Если ваш рост составляет 165 см, умножьте его на 0,415, чтобы получить длину шага 68,475 см, которая округляется до 69 см.

Советы

Для максимально точных результатов при измерении длины шага расположитесь на ровной поверхности. Для этой цели отлично подойдет спортивная дорожка или тротуар.

Если вы хотите увеличить длину своего шага, не напрягайтесь во время бега или спортивной ходьбы и держите голову высоко поднятой. Придерживайтесь правильной техники бега, и со временем вы добьетесь идеального шага.

Если вы хотите узнать длину шага в метрической или имперской системе мер, поищите соответствующие инструменты преобразования в интернете.

Хороший совет

9 Совет работает

1 Плохой совет

Самое популярное

Подсчёт Расхода калорий и шагов GoBe3 – HEALBE Blog

Как ваш GoBe3 отслеживает физическую активность?

Показатель Расхода калорий состоит из двух частей — основного обмена, о котором мы расскажем в следующий раз, и расхода энергии на активности.

Когда вы делаете любое движение, GoBe3 начинает свою непростую работу. Сначала подключается акселерометр, именно он определяет, что вы делаете в тот или иной момент — бежите или тянетесь за чашечкой кофе. После того, как вид активности определён начинается самое важное, ведь нужно не только узнать вид активности, но и то, насколько она интенсивна. За это отвечает и акселерометр и датчик пульса, который определяет текущий пульс каждую секунду.

Как GoBe определяет пульс?

Свет от диодов датчика проникает сквозь кожу и, отражаясь от кровеносных сосудов, попадает на светочувствительный элемент.

Это позволяет точно определять, когда ваше сердце сокращается. Анализируя полученную информацию, браслет подсчитывает частоту сердечных сокращений. GoBe всегда знает ваш пульс и может максимально точно определить интенсивность физической нагрузки. Но есть и кое-что, что вы можете подсказать браслету, чтобы сделать его расчёты калорий ещё лучше.

Как сделать подсчёт шагов GoBe3 ещё точнее?

Когда вы только создавали свой Профиль пользователя, GoBe3 сам рассчитал длину вашего шага статистически — по параметрам роста, веса и возраста. Все люди уникальны, поэтому статистика может подходить не всем. Чтобы снизить погрешность расчетов, мы рекомендуем измерить длину вашего шага и уточнить её в приложении HEALBE.

Уточнить длину своего шага достаточно просто:

• пройдите 10+ шагов в своём обычном темпе,
• измерьте пройденное расстояние и поделите его на количество шагов.

Теперь, когда у вас есть точная цифра длины вашего шага, откройте свой профиль в приложении HEALBE (иконка с человечком), перейдите в режим редактирования и заполните поле «Длина шага».

Помните: чем больше количество шагов, тем точнее удастся рассчитать длину вашего шага.

Носите браслет круглосуточно, кроме перерывов на зарядку, чтобы дать вашему браслету возможность собрать как можно больше данных. Только в постоянном контакте с вами, GoBe3 сможет стать надёжным проводником к новому качеству жизни!

Была ли статья вам полезна?

Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала  диеты или во время физической активности.

Другие статьи #Триггерные письма

Помогите своему умному браслету служить долго

Расскажите GoBe3 о себе, чтобы сделать его ещё точнее (iOS)

Узнайте, как улучшить показания GoBe3 персонификацией

Что такое «основной обмен» HEALBE

Расскажите GoBe3 о себе, чтобы сделать его ещё точнее (Android)

Почему так важно носить браслет постоянно

Как определить идеальную длину шага

• Дом

• Работает

• Артикул

• Как найти идеальную длину шага

• Аманда Казанова Обновлено 19 октября 2015 г.

Хороший беговой шаг означает, что вы эффективно используете энергию своего тела и помогаете себе избежать травм. Это также может означать более быстрый темп в целом, что является отличной новостью для всех бегунов.

Чтобы найти идеальную длину шага, вы должны проверить свою форму и отработать правильную технику бега. Являетесь ли вы бегуном босиком или поклонником максимализма, определение идеальной длины шага поможет вам бежать быстрее.

Что такое идеальный шаг?

Длина шага — это расстояние от носка одной ноги до носка другой ноги во время бега. Длина шага варьируется от человека к человеку, но идеальный беговой шаг должен быть относительно коротким.

Многие бегуны совершают ошибку, делая слишком большой шаг, вытягивая ногу слишком далеко вперед, думая, что это увеличит их скорость. Тем не менее, чрезмерный шаг может привести к сильному износу мышц, болям в коленях и другим травмам. Слишком длинный шаг также может быть трудно поддерживать на протяжении длительного пробега; телу приходится работать усерднее, чтобы идти дальше, что приводит к неэффективному выходу энергии и повышенной утомляемости.

Чтобы поддерживать правильную длину шага, старайтесь, чтобы стопа стояла под телом. Когда вы хотите ускориться, избегайте желания удлинить шаг и вместо этого ускорьте обороты.

Здесь в игру вступает скорость шагов. У среднего бегуна частота шагов составляет от 150 до 170 шагов в минуту. Элитный бегун считает около 180 шагов в минуту. Чтобы определить свой каденс, бегите в течение 30 секунд и посчитайте, сколько раз ваша левая нога касается земли; затем удвойте это число, чтобы найти количество ударов ногой за минуту бега. Удвойте это снова, чтобы найти общее количество для обеих ног или вашу среднюю скорость шага.

Подробнее : ТЕСТ: Каков ваш беговой Lingo IQ?

Как определить длину своего шага

Некоторые эксперты рекомендуют бегать босиком, чтобы проверить свой шаг. Во время бега босиком вы увидите, что сократили свой шаг из-за естественного желания стопы избежать слишком сильного удара пяткой.

Чтобы узнать точную длину шага, воспользуйтесь калькулятором шага Tech5O. Введите определенное расстояние и ваши шаги на этом расстоянии (вам нужно будет уже рассчитать это), и калькулятор выдаст вам среднюю длину шага.

«У каждого бегуна свой идеальный шаг», — говорит Стивен Суйдам, директор по исследованиям Milestone Sports, создателя MilestonePod, устройства, которое бегуны могут прикрепить к своей обуви для измерения длины шага, частоты шагов и пробега.

«Определение идеальной длины шага заключается в том, чтобы найти такой шаг, при котором снижается тормозная сила», — говорит Суйдам. «Если вы приземляетесь ногой перед своим телом, вы в конечном итоге замедляетесь до тех пор, пока вес вашего тела не окажется над верхней частью вашей стопы. Уменьшение длины шага, чтобы ваша стопа приземлилась под вами, уменьшает эту тормозную силу».

У тебя хороший шаг?

Суйдам предлагает записать на видео, как вы бегаете по беговой дорожке сбоку. Заморозьте кадр, когда ваша передняя нога коснется земли.

Нарисуйте линию от пупка прямо вниз. Нарисуйте еще одну линию от этой передней ноги прямо вверх. Две линии должны быть близко друг к другу.

Как добиться идеального шага

1. Тренируйтесь в хорошей форме бега.
2. Во время бега ставьте ногу чуть ниже тела, а не впереди.
3. Во время бега слегка наклоняйтесь вперед, но не наклоняйтесь слишком далеко.
4. Бегите прямо, с вертикальной головой, как если бы вы бежали с книгой на голове.
5. Следите за любым движением рук из стороны в сторону. Ваши руки должны двигаться вперед и назад.
6. Расслабьтесь. Старайтесь не напрягать плечи во время бега.
7. Практика. Тренировка вашего тела для бега в правильной форме может потребовать практики.

Подробнее: Техника бега: важность частоты шагов и шага

Присоединяйтесь к нам в Twitter, Facebook, Instagram или Pinterest, чтобы получить больше советов, рецептов и идей, которые подпитывают вашу АКТИВНУЮ жизнь.

Найдите свою следующую гонку.

Аманда Казанова

Аманда Казанова — писательница и журналист, живущая в Далласе, штат Техас. Она работала в Houston Chronicle, Abilene Reporter-News и Galveston County Daily News. Она активный бегун и регулярно участвует в гонках на севере Техаса. Сейчас она готовится к своему первому полумарафону. Она ведет блог по адресу http://tx.ag/casanova и пишет в Твиттере по адресу @acasanova10.

Будьте активны на ходу

Диван для 5K®

Лучший способ помочь начинающим бегунам встать с дивана и пересечь финишную черту своего первого забега на 5 км.

Доступны для iOS | Андроид

• 9 лучших беговых колясок на 2023 год: самая важная часть детского снаряжения для активного родителя

• Лучшие бренды кроссовок: кто лучше остальных?

• Лучшее приложение Couch to 5K, чтобы подготовиться к гонке

• 14 специальных силовых упражнений для бега

• 12-недельный план подготовки к полумарафону

• 13 основных упражнений для бегунов

• Как перейти от нуля к марафону за шесть месяцев

• План подготовки к полумарафону на 8 недель

Как измерить свой шаг

Как измерить свой шаг или шаг

Приглашенный автор — Хелли Т.

Шаг — это обычно расстояние, пройденное одной правой и одной левой ногой, так что это два шага.
Однако шаг может также означать то же самое, что и шаг! Это означает расстояние от места, где вы отрываете одну ногу от земли, до места, где вы снова ее опускаете.

В этой статье я рассматриваю шаг как 2 шага, а длина вашего шага равна всего одному шагу.

Чтобы найти длину шага, просто удвойте длину шага.

Итак, чтобы было проще, вот как вы измеряете свой шаг.

Вы должны измерить расстояние, пройденное вперед одной ногой.

Один из способов — сделать четкие следы босыми ногами на твердой поверхности, а затем измерить расстояние от начала пятки одной ноги до начала пятки другой ноги.

Но не всем же хочется ходить босиком — может быть слишком холодно!

Так что выходите на улицу в кроссовках и, если возможно, попросите друга помочь вам.

Ходите по ровной поверхности – например, по подъездной дорожке или тротуару/тротуару.
Чтобы получить среднюю длину шага, вам нужно сделать не менее десяти шагов, прежде чем вы начнете измерять один.

Отметьте на земле тростью (или другим маркером), где ваша пятка начала отрываться от земли, а затем положите другую трость или маркер там, где пятка снова опускается. Затем все, что вам нужно сделать, это измерить расстояние между двумя тростями.

Еще один способ измерить свой шаг —
Пройти известное расстояние, скажем, 50 или 100 футов — вам нужно пройти разумное расстояние, чтобы получить справедливое среднее значение.
Когда вы пройдете это расстояние — посчитайте свои шаги — это можете сделать вы или ваш друг, или вы можете использовать шагомер
Разделите 50 или 100 футов на количество пройденных вами шагов, и результат будет вашей длиной шага.

Еще один простой способ — пройти расстояние в 10 футов обычным образом — опять же, это можно сделать по проезжей части или по тротуару. Подсчитайте, сколько шагов вам потребуется, чтобы преодолеть расстояние в 10 футов.

Тогда все, что вам нужно сделать, это разделить 10 футов на количество пройденных вами шагов. Вы можете считать полшага, чтобы сделать его более точным.
Вашим ответом будет длина вашего шага.

Длина шага или шага у всех разная из-за разной длины ног и роста. В среднем берется 2,2 фута для женщины и 2,5 фута для мужчины. Поработайте со своим, чтобы увидеть, насколько вы близки к среднему значению.

Еще один способ оценить длину шага.
Женщины = рост x 0,413 равняется длине вашего шага.
Men = рост x 0,415 равняется длине вашего шага.

Среднее количество шагов (то есть расстояние, которое проходит вперед только одна нога).

500 шагов = ¼ мили,
1000 шагов = ½ мили.
2000 шагов = 1 миля
10 000 шагов = 5 миль

Ежедневное рекомендуемое количество шагов для здорового взрослого человека составляет 10 000.

Помните, что нельзя ходить с наклоненной вперед головой и глазами, смотрящими вниз. Ходите с поднятым подбородком и слегка отведенными назад плечами, ноги направлены вперед в том направлении, куда вы идете.