Как укоротить скакалку: Как отрегулировать скакалку. Научимся прыгать

Как отрегулировать скакалку. Научимся прыгать

Кто из детей не любит скакалки? Да это один из самых первых спортивных снарядов, которые осваивает ребенок. Важно и то, что прыжки на скакалке не просто игра, это еще и хорошее средство для развития физических способностей ребенка: ловкости, выносливости, для укрепления сердечно-сосудистой системы. Давайте разберемся какой должна быть скакалка  для ребенка и как научиться прыгать на скакалке.

Содержание:

• Что такое скакалка
• Как отрегулировать длину скакалки
  
• Как научиться прыгать на скакалке
• Скакалки- спорт для всей семьи

Сегодня скакалки и само слово «скиппинг» очень популярны. Скакалки используются не только в художественной гимнастике, но и у атлетов в качестве тренировки мышц ног. Поэтому говорить о том, что скакалка чисто женский спортснаряд не совсем верно. Если вы решили подарить своему чаду скакалки, стоит узнать несколько важных моментов.

Что представляет собой скакалка

 

 

Скакалка — это веревка определенной длины с ручками или без них. В гимнастике используют просто веревку с узлами на концах, а в спортивных магазинах чаще продают скакалки снабженные ручками. Некоторые производители в ручки скакалок встраивают механические или электронные счетчики.

Скакалка может быть:

• веревочная,
• кожаная
• нейлоновая.

Какую вы предпочтете – дело личного вкуса и удобства. Однако, для ребенка важно не испортить первое впечатление от такого спортивного тренажера.

При выборе скакалки для ребенка нужно руководствоваться не цветом, формой ручек или рисунками героев мультиков, а удобством и ростовкой.

Не стоит для первого знакомства ребенка со скакалкой выбирать снаряд с ручками в виде кукольных голов или ладошек. Красивые по дизайну эти скакалки могут быть не совсем удобны для детских ручек.

И последний момент – веревка при прыжках должна прокручиваться в ручках, а не скручиваться и путаться.

Как отрегулировать длину скакалки

Часто скакалки продаются определенной длины. Для взрослых – это 3х метровые веревки, для детей – чуть меньше. Лишнюю веревку (нейлон) придется отрезать. Не стоит скупердяйничать и пытаться завязать скакалку узлами или спрятать лишнее. У

злы и деформированные ручки – не лучший вариант детского спортснаряда. Просто по мере роста малыша вы подберете другие скакалки нужной длины.

Итак, как отрегулировать скакалку:

Попросите малыша взять ручки скакалки в руки и наступить обеими ножками на веревку. Ручки малыш должен держать на уровне груди. Веревка натянется, все лишнее отрезайте.

Как научиться прыгать на скакалках

Очень важно научить ребенка прыгать на скакалках. Не стоит думать, что это так просто. Это взрослому, выросшему на книгах Агнии Барто просто прыгать «. .с поворотом, и с прискоком, и с разбега, и на месте, и двумя ногами вместе…», а малышу сложно самому разобраться «как», «куда» и «почему она цепляется».

Лучший учитель в скакалках — собственный пример. Станьте рядом с ребенком и покажите, как держать руки и как перепрыгивать через веревку. Не торопитесь, и не расстраивайтесь, если сразу малыш не сообразит. Умение прыгать придет с опытом. Поверьте, на пятый, десятой или пятидесятой попытке веревка проскользнет под ногами и малыш будет радоваться так, как будто он покорил Эверест.

Скакалки для всей семьи

А когда ребенок научится прыгать, можно разнообразить упражнения и показать как прыгать с перекрещиванием скакалки, на одной ножке, двойной прыжок, назад и вперед и т.д. Но самое правильное – под музыку и всей семьей. Ведь прыжки на скакалке сжигают вдвое больше калорий, чем бег.

Посмотрите видео как виртуозно прыгают через скакалку

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Рекомендуемые статьи

Комментарии к статье «Скакалки»

польза и противопоказания, советы по выбору

Скакалка для похудения является недорогим портативным тренажером, который можно всегда носить с собой. Занятия со скакалкой не требуют особых навыков и доступны в любое время и в любом месте.

Скакалка Protrain ASL315

600 ₽

• Хит

Скакалка Protrain JR4316B

450 ₽

Скакалка кожаная Protrain 18804

980 ₽

Как правильно выбрать скакалку для похудения

Любой спортивный инвентарь следует приобретать в специализированном магазине, и скакалка не исключение. Более того, опытный консультант всегда поможет выбрать подходящую модель.

Начинающим подойдет обычная веревочная или резиновая скакалка, которая эффективна для похудения при правильном использовании. Профи же могут купить утяжеленную или скоростную модель с электронным счетчиком, которая считает прыжки и сожженные калории.

Сложенная вдвое скакалка, удерживаемая за ручки вытянутой вперед рукой, должна слегка касаться пола – такая длина будет оптимальной. Длинную скакалку всегда можно укоротить, а вот с короткой уже ничего не сделать – это следует учитывать при выборе.

Польза прыжков для фигуры

Скакалка эффективна при ежедневном использовании. Пять-десять минут интенсивных прыжков помогут укрепить мышечную ткань, избавиться от целлюлита, подтянуть проблемные зоны, похудеть и приобрести красивый силуэт. Дополнительными бонусами будут тренировка дыхательной системы, стимуляция кровообращения и отличное настроение на весь день!

Основные правила скиппинга

Скакалка полезна для похудения при соблюдении ряда правил:

1. Перед занятиями следует разогреть мышцы – побегать, размяться;
2. Корпус должен быть прямым, а живот – втянутым;
3. Локти следует прижать к корпусу и не отрывать их от тела во время прыжков;
4. Вращательные движения скакалки осуществляются при помощи кистей рук;
5. Ноги при соприкосновении с полом должны пружинить.

Для фитнеса безусловным требованием является здоровое питание. Скакалка для похудения будет вдвойне эффективнее при соблюдении элементарной диеты, здорового образа жизни и физической активности в течение дня.

Противопоказания к занятиям со скакалкой

При превышении массы тела более чем на 10 кг выше нормы скакалку использовать нельзя — слишком высока нагрузка на суставы ног. При патологиях сердца и сосудов следует получить предварительное одобрение врача на подобные занятия, дабы не ухудшить свое здоровье. Деструктивные заболевания суставов являются абсолютным противопоказанием к прыжкам.

Противопоказана скакалка и молодым мамам, а также тем женщинам, которые ждут ребенка.

Для похудения ног и ягодиц она является идеальным спортивным инвентарем. Главное – не забывать о ежедневной нагрузке, которую должно получать ваше тело!

Быченок Алиса

Автор блога vivasport.ru

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

Ваше имя

Ваша фамилия

Телефон

Электронная почта

Сообщение

Узел недели Видео: укоротите или обойдите поврежденный участок веревки с помощью овчины

В сегодняшнем узле недели мы рассмотрим еще один из моих любимых узлов — овчину. Его тезка происходит из-за его предполагаемого сходства с мясистой костью ноги, но я не вижу этого на самом деле. Тем не менее, Sheepshank — это фантастическая сцепка, с помощью которой можно либо укоротить веревку, либо обойти поврежденный участок веревки.

Овчина » Сцепки

(Прочность: 4 / Безопасность: 4 / Стабильность: 4 / Сложность: 3 )  См. ниже, что означают эти рейтинги.

Если вы когда-либо работали с веревками, этот узел потенциально может означать разницу между бесполезной веревкой и той, которая пронесет вас. Несмотря на ропот в Интернете и споры о том, выдержит ли Sheepshank под нагрузкой, я скажу, что если вы избегаете дешевой нейлоновой веревки, у вас все будет хорошо. Я лично протестировал Sheepshank с хорошей альпинистской веревкой (Bluewater Static Assaultline, 11 мм), и она держится прибл. 200 фунтов под нагрузкой без проскальзывания.

При этом Sheepshank нельзя использовать с динамической веревкой, только со статической. Вы не хотите добавлять дополнительный удар от долгого падения к уже поврежденной веревке, независимо от того, какой узел завязан. Придерживайтесь использования узла только для обхода повреждений в чрезвычайной ситуации, когда нет других альтернатив.

Hasty Sheepshank » Hitches

(Сила: 3 / Безопасность: 2 / Стабильность: 2 / Сложность: 2 ) См. ниже, что означают эти рейтинги.

В видеоролике, указанном выше, я также показываю быстрый способ завязывания овчины и упоминаю, что вы должны использовать его только для укорачивания, а не в ситуациях спасения жизни. Это быстрый метод с использованием петель, когда поврежденный участок оказывается на вершине средней петли.

Как видите, безопасность и стабильность сильно пострадали от поспешных действий. Посмотрите встроенное видео выше, чтобы узнать больше.

Рейтинги

Сила/Надежность/Стабильность/Сложность

Каждому узлу будет присвоен рейтинг от 1 до 5 (1 представляет наименьший балл) на основе следующих четырех свойств:

Прочность — Все узлы ослабляют прочность веревки, однако есть узлы прочнее других. Шкала здесь будет отражать, насколько прочной остается веревка с указанным узлом.

Безопасность – Шкала безопасности относится к тому, насколько хорошо узел будет оставаться завязанным и сопротивляться развязыванию при нормальной нагрузке.

Стабильность . Стабильность относится к тому, насколько легко узел развяжется при ненормальной нагрузке (т. е. узел тянут не в том направлении, в котором он был предназначен). Меньший балл здесь представляет нестабильность.

Сложность – Чем меньше число, тем легче завязать узел.

Обсуждение

Вы слушали наш подкаст?

Вам нравится остроумный стеб и ностальгия по компьютерным играм, потягивая прекрасный выдержанный виски? Тогда вам понравится наш подкаст!

Послушайте последнюю серию.

Как завязать овчинный узел

Крис Райли Обновлено 12 июля 2022 г. Сайт Nautical Knots

Boat Safe поддерживается сообществом. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы уверены во всех рекомендуемых продуктах.

Зеркало Flip

Множество людей скажут вам, что научиться завязывать узел «овчина» — пустая трата времени. Они наполовину правы, наполовину неправы. Видите ли, узел «Овчина» — довольно бесполезный узел, и в наши дни у него нет реального практического применения.

Овчина — один из тех узлов, которые фигурируют в учебных программах, но не имеют реального применения. Вернее, его вообще никогда не следует использовать. Он появляется в Книге узлов Эшли, но даже тогда в нем содержится предупреждение: узел «Шепшенк» «должен быть схвачен или иным образом закреплен, чтобы обезопасить их, если только необходимость не является очень временной», что вряд ли внушает доверие.

Раньше от него не было толку, а сегодня он еще более опасен. Завязывание этого узла с помощью современных веревок, сделанных из синтетических материалов, ведет к катастрофе. Он будет скользить даже при самых легких нагрузках. Как вы понимаете, вместо этого вам лучше использовать другой узел.

На самом деле, все чаще звучат призывы к тому, чтобы его перестали учить, так как это такой плохой узел. Кроме того, существует множество других узлов, которые могут выполнять ту же работу более безопасным и надежным способом.

Тем не менее, этот хвостовик когда-то использовался. Как и все узлы с хвостовиком, он предназначен для укорачивания веревки, устранения провисания или изоляции поврежденных частей веревки. Он все еще используется сегодня для ряда применений, от закрепления грузов на прицепе до связывания листов. Мы определенно не рекомендуем вам использовать его.

Тем не менее, нет никаких причин, по которым вам не следует научиться завязывать узел «овчарка». Вот все, что вам нужно знать.

Как завязать узел «овчарка»

Возьмите отрезок веревки и научитесь завязывать узел «овчина»! Обратите внимание: если вы практикуете этот узел, чтобы научиться снимать напряжение с участка изношенной веревки, изношенная область должна находиться в центре витка узла, чтобы натянутые внешние витки несли вес.

Шаг первый: Начните с трех перекрестных поворотов в одном направлении. Протяните центральный левый перекресток (L) через середину левого перекрестного поворота спереди, одновременно потянув правый центральный перекресток (R) через середину правого перекрестного поворота сзади.

Шаг второй: Потяните за только что сформированные петли, а затем за стойки так, чтобы внешние перекрещивающиеся витки затянулись вокруг петель.

Шаг третий: Этот узел будет держаться только при натяжении стоящих концов. Если леска провиснет, внешние витки пересечения ослабнут, и узел развалится.

Как завязать овчину Военный вариант

Вариант традиционной овечьей шапки — более надежный и декоративный узел. Это то же самое, что и овчарка, но с узлом наручников посередине. Вот как это сделать:

Шаг первый: Эта версия начинается с четырех пересекающихся поворотов (все в одном направлении).

Шаг второй: Протяните правую центральную нить (R) через правый внешний виток сзади вперед, а левую центральную нить через левый внешний виток спереди назад.

Другие вещи, которые следует учитывать

Если вы испытываете искушение использовать этот узел, убедитесь, что вы используете его только для второстепенных задач. Ниже мы перечислили несколько практических применений узла, а также гораздо лучшую альтернативу!

Практическое использование

Хотя его не следует использовать для критических действий, у Sheepshank есть несколько применений. Его небольшая вариация, известная как узел звонаря или полуовчина, может использоваться для аккуратного связывания веревок звонаря, когда они не используются.

Овчина также может быть использована для небольших переделок. Например, современный шнурок или любой галстук с закрытой петлей можно быстро укоротить с помощью узла Sheepshank. Это идеально подходит для уменьшения размера шейных лент, но не для чего-то более важного!

Предлагаемые варианты

Петля Alpine Butterfly Loop — лучшая замена овчине. Это узел, используемый для устранения провисания троса или изоляции изношенного участка веревки. Этот узел можно использовать и для укорачивания веревки. Он безопасный, прочный, практичный и превосходит Sheepshank во всех отношениях.