Как убрать животик: Как убрать жир с живота

«Это не планка»: врач назвал 3 упражнения, которые реально помогут убрать живот

• Здоровье

Уменьшить живот, каждый день стоя в планке или крутя «велосипед», получается далеко не у всех. Почему так происходит и какие упражнения на самом деле эффективны? Объясняет врач-остеопат.

28 января 20234

Источник:

IStockphoto

Есть определенный набор упражнений, которые, как считается, помогают уменьшить живот, сделать пресс более плоским, а талию — тонкой. Это прежде всего классический подъем туловища, скручивания с разворотом корпуса, подъем ног в положении лежа, «велосипед», «планка» лицом вниз, кручение обруча. Эти упражнения всем известны. Правда, не всегда помогают.

Почему так происходит и какие упражнения надо делать, чтобы реально убрать живот?

 Почему классические упражнения не убирают живот

— Проблема в том, что классические упражнения вроде «планки» и «велосипеда» не убирают живот, а во многих случаях могут спровоцировать его увеличение, — рассказал «Доктору Питеру» врач-остеопат Владимир Животов.  — Многие мои пациентки отмечали, что после «закачивания» пресса и стояния в планке живот стал торчать еще сильнее! Чтобы убрать живот, нужно использовать другие упражнения.

Дело в том, что форма живота зависит от трех факторов, поясняет доктор.

1. Положение внутренних органов

   — Именно это и есть самый важный фактор, — объясняет Владимир Животов. —  Если кишечник опущен, даже немного, он своим весом и объемом давит изнутри на брюшную стенку. Из-за этого живот выпячивается и в некоторых случаях даже свисает. Важный момент: если есть выраженное опущение внутренностей, это практически 100% указание на то, что у человека слабая соединительная ткань. Это обусловлено нарушением обмена веществ, чаще всего — дефицитом некоторых важных элементов для строительства коллагена.

2. Состояние мышц живота и тазового дна

   — Если они слабые, если есть диастаз (расхождение прямых мышц), кишечник не встречает сопротивления, опускается все ниже и выпячивает живот наружу, — говорит эксперт.

3. Количество подкожной клетчатки, жировая прослойка

   — Этот пункт недаром стоит на последнем месте, — уточняет Владимир Животов. — Наверняка вы замечали, что даже у очень стройных людей иногда именно живот кажется довольно большим или пусть немного, но заметно выпирает ниже пупка. И наоборот, далеко не у всех упитанных людей живот выпирает. Почему такая разница? Смотрите первые два пункта.

Читайте также

Это может быть опасно

— Классические упражнения для живота направлены на второй пункт, только на мышцы — и то лишь частично, — говорит врач-остеопат. — Они позволяют укрепить косые и прямые мышцы живота, но этого недостаточно, чтобы убрать живот ниже пупка, так как на первопричину не влияют.

Иногда тренировка косых мышц классическим приемом может быть даже опасна, предупреждает доктор.

— Если у человека есть опущение органов, тем более в сочетании с диастазом, то ему нельзя делать ничего, что повышает внутрибрюшное давление, в том числе поднимать тяжести и выполнять классические упражнения на пресс. В этом случае они не просто малоэффективны, но еще и усиливают опущение и диастаз, — поясняет Владимир Животов.

Читайте также

 Какие упражнения реально помогут убрать живот

  Упражнение для подъема внутренних органов

• Исходное положение: лежа на спине.

• Сделайте несколько вдохов и выдохов, активно надувая и втягивая живот, грудь при этом остается неподвижной.

• Теперь полностью с усилием выдохните воздух и втяните живот насколько можете сильно, чтобы под ребрами образовалась впадина.

• Начиная от лобковой кости, пальцами рук тяните весь комплекс органов вверх, чуть выше пупка. Руки должны двигаться интенсивно, сохраняя давление. Пальцы плотно сомкнуты в виде лопатки.

• Медленно уберите руки, перестаньте втягивать живот, чтобы он вернулся в исходное положение, и медленно вдохните. Возвращаем живот на место плавно и постепенно, НЕ рывком, чтобы не получить эффект отскока.

— ВАЖНО в течение всего времени подтягивания живота не дышать, — предупреждает доктор. — В дыхании не должна участвовать грудная клетка, следите, чтобы она всегда оставалась неподвижной.

Первое время ощущения при подъеме живота руками могут быть весьма неприятными, отмечает врач.

— Выполняйте упражнение каждый день по утрам и перед сном по 2–3 раза, — советует Животов. — Для восстановления положения органов выполнять упражнение нужно ежедневно, минимум 6–8 месяцев, в некоторых случаях до 1,5–2 лет. Необходимо много времени, чтобы подвешивающие кишечник связки подтянулись, другого пути нет.

Лучшее упражнение для растяжения прямых мышц живота

— Так мы растягиваем всю переднюю поверхность туловища, прежде всего живот, — поясняет доктор. — Упражнение максимально щадящее для поясницы, при правильном выполнении она не напрягается. Можно делать и тем, у кого есть межпозвонковые грыжи, и боли в пояснице — упражнение безопасно, если вы точно следуете инструкции.

•  Исходное положение: лежа на животе на ровной поверхности.

•  Руки ставим перед собой примерно на уровне плеч. Кисти упираются в пол, пальцы рук направлены друг к другу, при возможности — немного повернуты в сторону груди. Локти разверните вперед, насколько возможно.

• Руками как будто тянем пол к себе и одновременно тянем грудь вперед. Акцент движения именно на движении вперед груди, поясницу не прогибаем! За счет этого мы хорошо вытягиваем переднюю поверхность тела. Почувствуйте растяжение мышц живота, особенно прямых.

Укрепление мышц живота лежа

• Исходное положение: лежа на животе.

• Лоб укладываем на сложенные кисти рук. Напрягаем живот так, чтобы у вас между животом и полом могла пройти ладонь. У кого-то сначала ладошка не будет проходить — не страшно. Вы будете знать, к чему стремиться.

• Подтягиваем живот и в таком положении начинаем «играть»: втягиваем чуть сильнее (на выдохе) — немного опускаем (на вдохе). Но не опускаем живот полностью, чтобы он не лег на пол. Он должен быть всегда чуть приподнят над ковриком.

• Выполняйте упражнение до ощущения утомления в мышцах живота.

Для лучшего результата растягивайте целевые мышцы до и после выполнения упражнений.

Читайте также

Важен комплексный подход

— Конечно, плоский подтянутый живот — это комплексная работа, — обращает внимание Владимир Животов. — Несмотря на высокую эффективность упражнений, нужно обязательно укреплять соединительную ткань путем приема витаминов и микроэлементов, прежде всего — витамина D! Проконсультируйтесь у эндокринолога, восполните дефициты питательных веществ. Будьте настойчивы и увидите эффект обязательно!

Автор текста:Анна Майская

В Пятигорске КАК УБРАТЬ живот

Последнее обновление 27.03.2023

Гинекологическая клиника — «Курортная клиника женского здоровья»

Программы лечения

Программы лечения

Программа №16. Убрать живот

Цена программы №16. «Как убрать живот в Пятигорске»

Авторы статьи: кандидат медицинских наук — О.Ю.Ермолаев; опытный гинеколог, физиотерапевт-курортолог — Э.К.Ермолаева

Как УБРАТЬ живот, бока, как ПОХУДЕТЬ и сохранить ровную БЕЗ БУГРОВ кожу?

В Пятигорске убрать живот за короткий срок без диет, похудеть быстро и ГЛАДКО подтянуть кожу можно в Курортной клинике женского здоровья.

Предварительно в нашей Клинике можно получить консультацию хорошего ЭНДОКРИНОЛОГа.

Снижение веса БЕЗ ЛИПОСАКЦИИ путем ультрасовременной ФИЗИОтерапевтической коррекции с сохранением эластичности и РОВНОсти кожи — в этом и заключается популярная Программа №16.

В результате объем живота уменьшается не менее чем на 2 размера через 10 дней лечения.

Физиологично, с ГАРАНТИЕЙ, без обвисания кожи.

мы ПОМОГАЕМ даже в сложных случаях.

Как убрать живот в Пятигорске. Снижение веса при ожирении 1 степени
Как убрать живот в Пятигорске. Снижение веса при ожирении 1 степени. Тот же случай
Лифтинг рук

Сейчас перед Вами короткий и прямой путь к УСПЕШНОму снижению веса и объемов.
ВЫТАЩИ СЕБЯ из привычных форм и подтяни живот!

Показания к применению программы

• снижение веса;
• снижение веса при ожирении 1, 2 степени как альтернатива липосакции;
• снижение веса при метаболическом синдроме;
• лечение полос растяжения кожи (стрий) любой давности. Стрии становятся менее заметными;
• убрать живот и бока за короткий срок;
• убрать живот после родов;
• для устранения нависающих коленей;
• подтянуть живот;
• лифтинг ягодиц, бедер, живота, «крыльев», боков, рук.

Выбирая программу самостоятельно, Вы совершаете Ваш выбор.
А наши врачи во время первичного приема корректируют Программу с учетом противопоказаний.

Задайте ВОПРОС ОНЛАЙН как убрать живот в Пятигорске по адресу [email protected]

ЗАПИШИТЕСЬ по интернету на прием здесь

Купите курсовку по телефону +7 (928) 022-05-32

Проблему БЫСТРО ПОХУДЕТЬ мы рассматриваем не как проявление ленности тела и души, а как медицинскую проблему!

В программу №16. КАК УБРАТЬ ЖИВОТ в Пятигорске входит необходимое обследование и процедуры.

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ составляет 6-8 процедур, одна процедура через каждые 5-10 дней.

ПЕРВИЧНЫЙ ПРИЁМ врача, начало обследования и снижения веса возможны В ЛЮБОЙ ДЕНЬ менструального цикла, кроме дней менструации.

Обследование и процедуры снижения веса мы выполняем С ПЕРВОГО ДНЯ обращения в Курортную клинику женского здоровья.

Обследование включает в себя

• консультацию эндокринолога, физиотерапевта;
• клинический анализ крови;
• при необходимости — исследование крови на гормоны.

Необходимое ОБСЛЕДОВАНИЕ вы можете выполнить ПО МЕСТУ жительства ИЛИ в нашей КЛИНИКЕ.

Результаты обследования ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫ в течение 1 месяца.

Лечение включает в себя

• консультацию опытного эндокринолога, физиотерапевта и индивидуальные рекомендации по питанию для снижения веса,
• аппаратное снижение веса,
• прием растительных лекарственных средств и минеральных вод.

Лекарственные средства из минерального и растительного сырья по рецептам врачей Курортной клиники женского здоровья УЛУЧШАЮТ обмен веществ, ПОЗВОЛЯЮТ избежать токсического эффекта быстрого липолиза (расщепления жиров), ВОССТАНАВЛИВАЮТ поврежденные мышечные КЛЕТКИ и клетки кожи, структуру КОЛЛАГЕНа и синтез гиалуроновой кислоты.

О средствах растительного происхождения подробно…

Наш УСПЕШНЫЙ ОПЫТ быстрого снижения веса показывает, что использование минеральных вод и растительных лекарственных средств в сочетании с физиопроцедурами является важным физиологическим (соответствующим физиологии человека) методом лечения. О действии минеральных вод подробно…

Вам с нами предстоит «СЛЕПИТЬ СЕБЯ заново» — убрать живот и бока, быстро похудеть, снизить вес, восстановить ровную, гладкую БЕЗ БУГРОВ кожу и сделать своё тело достойным Вашей души!

Снижение веса на УЛЬТРАСОВРЕМЕННОм аппарате — это доступная работа над собой! Волшебных народных средств, приводящих к БЫСТРОму и ФИЗИОЛОГИЧНОму снижению веса, к сожалению, нет.

После завершения Программы №16. Как УБРАТЬ ЖИВОТ в Пятигорске процесс снижения лишнего веса (удаление избыточного жира) продолжается и далее в течение 1 месяца.

Живот становится рыхлым, мягким, но БЕЗ ПРОВИСАНИЯ и без бугров, как при липосакции.

Все физиотерапевтические процедуры в Курортной клинике женского здоровья выполняют БЕЗ БОЛИ профессионально подготовленные акушерки Клиники.

Задайте ВОПРОС ОНЛАЙН как убрать живот красиво в Пятигорске по адресу [email protected]

ЗАПИШИТЕСЬ по интернету на прием здесь

Запишитесь на предварительную онлайн-консультацию

Противопоказания

Противопоказаниями к физиотерапевтическому снижению веса являются: гипертоническая болезнь 3 степени, онкологические процессы в организме, тяжелые соматические (терапевтические) заболевания в стадии декомпенсации и беременность во всех сроках.

Важные рекомендации:

Во время снижения лишнего веса обязательно ПРЕДОХРАНЕНИЕ от беременности менструирующим женщинам и женщинам неменструирующим в течение первого года после полного прекращения менструации вследствие возможной интоксикации организма продуктами липолиза (расщепления жиров).

После снижения лишнего веса значительно повышается способность к зачатию и вынашиванию. Необходимо предохранение от беременности женщинам, не планирующим зачатие.

Желательно ограничить употребление в пищу продуктов, повышающих газообразование в кишечнике, исключить острую, богатую углеводами и жирную пищу.

НЕОБХОДИМО частое употребление настоев рекомендуемых нами трав по половине стакана через каждые 30-40 мин до 2,5-3 литров в день.

При снижении веса желательно ПОСЕЩЕНИЕ бани, сауны, ИК-сауны 1-2 раза в неделю. Посещение бани, сауны активизирует процессы обмена веществ и устраняет симптомы возможной в ряде случаев интоксикации организма, связанной с активной потерей жиров.

При снижении лишнего веса необходимо ИСКЛЮЧИТЬ употребление алкогольных напитков, включая пиво и шампанское.

Мы РЕКОМЕНДУЕМ умеренную физическую нагрузку БЕЗ ФАНАТИЗМА.

Во время снижения веса НАИЛУЧШЕЙ физической НАГРУЗКОЙ является ТЕРРЕНКУР (дозированные пешие прогулки с учетом природного ландшафта). О терренкуре подробно. ..

После завершения Программы №16. Как убрать живот в Пятигорске на основании динамики (изменения) объемов мы назначаем индивидуальную поддерживающую терапию в течение 6-8 месяцев.
ПОДДЕРЖИВАЮЩАЯ ТЕРАПИЯ при соблюдении правильного питания позволяет закрепить достигнутый ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ аппаратного снижения веса.

Профилактически 1 процедуру коррекции фигуры желательно проводить каждые 3-4 месяца. РЕГУЛЯРНОЕ ПРОВЕДЕНИЕ однократной процедуры позволяет поддерживать вес, обмен веществ, состояние кожи и фигуры на должном уровне и значительно повышает самооценку и здоровье женщины.

Ведущие специалисты по снижению веса на Северном Кавказе

Ермолаева Эльвира Кадировна

Известный и признанный на Северном Кавказе специалист по правильному питанию для снижения веса и коррекции фигуры без липосакции.

Опытный физиотерапевт, врач гинеколог, врач УЗД.

Ермолаев Олег Юрьевич

Кандидат медицинских наук гинеколог, эндокринолог с 30-летним стажем и успешным опытом снижения веса, коррекции гормонального фона и фигуры.

Способен видеть взаимосвязи, которые ускользают от остальных.

МЕЖДУНАРОДНЫМ ПРИЗНАНИЕМ репутации и достижений Курортной клиники женского здоровья в разработке и внедрении эффективных и безопасных лечебных методик и качества предоставляемых медицинских услуг ЯВЛЯЕТСЯ НАГРАЖДЕНИЕ Курортной клиники женского здоровья в Пятигорске Международным СЕРТИФИКАТОМ КАЧЕСТВА SIQS в сфере медицины и здравоохранения. Международный Сократовский Комитет, Оксфорд, Великобритания и Швейцарский институт стандартов качества, Цюрих, ШВЕЙЦАРИЯ. Подробнее…

Ожидаемый эффект

• ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ уменьшение объемов бедер, ягодиц и рук за ОДНУ процедуру;
• значительное УМЕНЬШЕНИЕ объемов живота не менее 1,5-2 см за ОДНУ процедуру;
• УСТРАНЕНИЕ дряблости кожи живота, бедер, ягодиц, рук;
• РАЗГЛАЖИВАНИЕ полос растяжения КОЖИ, в том числе разглаживаются старые стрии;
• явно заметная ПОДТЯЖКА кожи;
• ЛИФТИНГ живота, бедер, «крыльев», боков, ягодиц, рук;
• устранение нависающих коленей;
• эстетическое УЛУЧШЕНИЕ фигуры без изнуряющих занятий в спортзале.

Курортная клиника женского здоровья работает БЕЗ ВЫХОДНЫХ и праздничных дней:

понедельник — пятница с 8.00 до 20.00,
суббота — воскресенье с 8.00 до 17.00.

Убрать жир с живота, убрать живот и бока, похудеть без операции в Пятигорске по предварительной записи по многоканальному телефону 8 (800) 500-52-74 (звонок по России бесплатный), или +7 (928) 022-05-32.

Задайте ВОПРОС ОНЛАЙН как убрать живот красиво в Пятигорске по адресу [email protected]

ЗАПИШИТЕСЬ по интернету на прием здесь

Мы готовы Вам помочь при возникновении любых сомнений или пожеланий.

Часто задаваемые вопросы о лечении эндометриоза

Предоставляете ли вы документы для получения налогового ВЫЧЕТа на лечение? И.В., г.Волгоград

Ответ:

Курортная клиника женского здоровья ПРЕДОСТАВЛЯЕТ документы для получения налогового вычета на лечение (возврат налога 13%).

Возможно ли оформить больничный лист в Курортной клинике?

Ответ:

В Курортной клинике женского здоровья лист нетрудоспособности (больничный лист) не выписывают.

Курортная клиника женского здоровья работает по платным услугам и в системе добровольного медицинского страхования. В системе добровольного медицинского страхования — это по медицинским ПОЛИСам? Объясните, пожалуйста!

Ответ:

Мы принимаем Застрахованных в «СОГАЗ», «АльфаСтрахование», «Альянс», «Ингосстрах» по полисам, выданным данными страховыми компаниями. Подробную информацию о том, с какими медицинскими учреждениями работает Ваша страховая компания Вы можете узнать по номеру горячей линии Вашей страховой компании. Если Курортной клиники женского здоровья в ее списке нет, Вы можете оставить заявку и, возможно, Ваша страховая компания пойдет Вам на встречу, заключит с нами договор, и мы с удовольствием Вас примем.
С уважением, Главный бухгалтер Курортной клиники женского здоровья.

Как снять квартиру для проживания в Пятигорске без посредников?

Ответ:

Снять квартиру для проживания в Пятигорске без посредников МОЖНО, позвонив по телефону 8 (800) 500-52-74 (звонок по России бесплатный), или +7 (928) 022-05-32 (для зарубежных звонков), или [email protected].

Видео-визитка о «Курортной клинике женского здоровья»

Лечение корректируется с учётом индивидуальных особенностей и ранее проведённого лечения.

Задать вопрос по электронной почте [email protected]

Записаться через интернет

Купить курсовку по телефону +7 (928) 022-05-32

Как быстро избавиться от жира на животе

Кристофер Чанг, доктор медицины
Американский совет пластической хирургии
Главный врач
Соно Белло

90 , достижение тела своей мечты иногда может показаться труднодостижимой целью.

К счастью, современные методики и технологии удаления жира в сочетании со здоровым образом жизни могут помочь быстро избавиться от жира на животе.

Достижения в хирургии липосакции делают удаление стойких жировых отложений быстрее и эффективнее, чем когда-либо. По сравнению с более старыми, более традиционными формами липосакции, современные процедуры липосакции более эффективны и менее инвазивны.

Эти усовершенствования позволяют пациентам достигать желаемых результатов, сокращая время простоя дома и создавая более комфортные условия в операционной.

Хирурги, занимающиеся липосакцией, такие как в Sono Bello, теперь могут проводить целенаправленное удаление жира на животе, уменьшая определенные локализованные «проблемные зоны», которые пациенты считают невосприимчивыми к диете и физическим упражнениям.

Липосакция — не единственное, что стало быстрее, результаты, которые пациенты видят после однократной операции, — в большинстве случаев — видны сразу после нее, с постоянным улучшением по мере выздоровления.

Для людей, которые хотят окончательно избавиться от неподатливого жира на животе, процедуры коррекции фигуры, такие как липосакция, могут быть одним из лучших вариантов.

Почему многим людям так трудно избавиться от жира на животе естественным путем?

Жир, хранящийся в области живота, сжечь особенно сложно, поскольку он состоит из комбинации жиров, включая подкожный жир (жир под кожей) и висцеральный жир (жир, окружающий органы брюшной полости).

Эти разные типы жиров обладают разными метаболическими и гормональными свойствами, что затрудняет их достижение с помощью диеты и физических упражнений. Висцеральный жир расположен глубоко в брюшной полости и менее доступен для гормонов и ферментов, ответственных за расщепление жира.

Упрямство жира на животе может разочаровывать людей, которые тратят много усилий на улучшение контура и состава своего живота только для того, чтобы их тело физически не могло сжечь лишние слои.

Для тех, кто пытается избавиться от жира на животе исключительно за счет изменения образа жизни, такая процедура, как липосакция, является отличным вариантом для постоянного удаления неподатливого жира на животе.

Какие варианты хирургического вмешательства могут помочь быстро удалить упрямый жир на животе?

Для пациентов, которые ищут проверенные решения для удаления неподатливого жира на животе, процедуры коррекции фигуры, выполняемые сертифицированным хирургом Sono Bello, могут быть лучшим вариантом быстрого, минимально болезненного и доступного удаления жира на животе.

Хирургические варианты включают липосакцию и подтяжку живота, которые эффективно уменьшают жир на животе и подтягивают кожу живота.

Быстрое избавление от жира на животе с помощью альтернативных вариантов подтяжки живота

Сегодня инновационные процедуры удаления брюшного жира, такие как AbEX™, предлагают многочисленные преимущества по сравнению с традиционной подтяжкой живота.

AbEX использует менее инвазивные микроканюли для удаления жира из брюшной полости, поэтому процедура обычно требует меньших разрезов и, следовательно, обеспечивает такое же качество удаления жира с меньшим временем заживления, которое требуется пациенту.

Более короткий период восстановления означает, что пациенты могут быстрее вернуться к своей обычной деятельности без ущерба для своих конечных результатов.

Планы процедур также настраиваются, что означает, что хирурги могут разработать подход к лечению, адаптированный к индивидуальным потребностям и целям каждого пациента. Персонализация является ключом к максимизации конечных результатов каждого пациента при минимизации времени восстановления.

Альтернативы подтяжке живота также являются экономически эффективными и доступными для более широкого круга пациентов, а это означает, что больше людей могут с уверенностью избавиться от упрямого жира на животе.

Удаление неподатливого жира на животе и избыточной кожи за одну процедуру

Альтернативы подтяжке живота, такие как AbEX, отличаются эффективностью, позволяя хирургам воздействовать как на верхнюю, так и на нижнюю часть живота, одновременно удаляя лишний жир и кожу из живота.

При выполнении опытным сертифицированным хирургом такая процедура, как AbEX, является идеальным вариантом для тех, у кого желудок является их основной проблемной зоной.

AbEX предлагает пациентам более гладкий и подтянутый живот без необходимости терпеть длительное время восстановления и инвазивную процедуру, характерную для более традиционных подтяжек живота.

Избавьтесь от жира на животе с помощью микролазерной липосакции

Микролазерная липосакция — это форма липосакции, в которой используются передовые лазерные технологии, помогающие хирургу удалить лишний жир.

Микролазерная липосакция — эффективный способ быстро избавиться от жира на животе, главным образом потому, что он очень точный. Точность, с которой хирурги нацеливаются и удаляют жир с помощью этой современной технологии, делает ее особенно быстрой и эффективной. Это также способствует лучшим результатам, предоставляя хирургам больший контроль над удалением жира и обеспечивая более точное контурирование.

Еще одним преимуществом лазерной липосакции является тот факт, что тепло, выделяемое лазером во время операции, помогает стимулировать выработку коллагена под кожей, что может привести к более плотной коже и уменьшению рубцов. Стимуляция коллагена, обеспечиваемая лазерной липосакцией, приводит к более гладкому и ровному конечному результату во время и после периода восстановления.

Кроме того, поскольку микролазерная липосакция, как правило, менее инвазивна, чем традиционная липосакция, она приводит к меньшему отеку, синякам и, следовательно, предлагает большинству пациентов, желающих избавиться от жира на животе, более короткое время восстановления и лучшие результаты всего за несколько недель. .

Советы по сохранению максимального эффекта липосакции для избавления от жира на животе

Самое большое преимущество выбора такой процедуры коррекции фигуры, как липосакция, для удаления неподатливого жира на животе: результаты остаются постоянными.

Поскольку процедуры липосакции, такие как AbEX или TriSculpt®, навсегда удаляют жировые клетки из организма, большинству пациентов намного легче поддерживать свою стройную фигуру и с лучшими долгосрочными результатами по сравнению с методами естественного похудения.

Тем не менее, для большинства пациентов, стремящихся достичь тела своей мечты, поддержание здорового образа жизни также является ключом к долгосрочному успеху.

Вот почему для того, чтобы пациенты сохраняли свои результаты в наилучшем виде, важно придерживаться нескольких основных привычек здорового образа жизни, которые помогают максимизировать долгосрочный успех процедуры удаления жира на животе.

Здоровое питание может помочь липосакции избавиться от упрямого жира на животе

Многим пациентам простое употребление здоровой пищи и соблюдение диеты может помочь избавиться от упрямого жира на животе. Но для многих пациентов этого просто недостаточно, чтобы оказать длительное воздействие.

Однако в сочетании с липосакцией здоровое питание может помочь избавиться от жира на животе навсегда. Вот почему многие хирурги рекомендуют придерживаться здорового питания перед процедурой липосакции и во время восстановления.

Соблюдение здоровой диеты перед процедурой липосакции может помочь максимизировать воздействие процедуры, позволяя хирургу безопасно удалить нужное количество жира без дополнительного риска.

Кроме того, здоровое питание во время выздоровления и после него помогает организму быстрее прийти в норму и сохранить желаемый внешний вид и форму пациента даже спустя годы после проведения процедуры.

Максимальная потеря жира на животе в результате липосакции с помощью физической подготовки

Подобно здоровому питанию, хороший режим физических упражнений также может помочь пациенту добиться желаемого тела как до процедуры липосакции, так и после нее.

Поддерживая здоровый физический образ жизни перед липосакцией, пациент может ускорить свое восстановление после завершения процедуры.

Правильный сон может помочь в восстановлении после липосакции, удаляющей стойкий жир на животе

Здоровый сон также имеет решающее значение для процесса восстановления после липосакции и может помочь пациентам сохранить идеальную форму тела несколькими способами.

Достаточный сон до и после процедуры липосакции может помочь пациенту максимально быстро восстановиться и добиться лучших долгосрочных результатов.

Избавьтесь от упрямого жира на животе навсегда

Для многих, кто изо всех сил пытается сжечь жир на животе естественным путем, небольшая помощь может стать ключом к началу пути к самосовершенствованию на протяжении всей жизни.

Вот где липосакция может оказать большое влияние: направить пациентов на правильный путь к подтянутому животу, которым они могут гордиться.

Когда речь идет о безопасных и доступных процедурах липосакции, отмеченные наградами хирурги Sono Bello являются экспертами. Под присмотром опытного хирурга пациенты могут, наконец, избавиться от тех скоплений жира, которые не могли сгореть ни диета, ни физические упражнения.

Лучший способ начать: бесплатная консультация с консультантом по уходу за пациентами. Они могут помочь любому пациенту сделать первый шаг к более стройному и уверенному животу.

Как избавиться от жира на животе

Чтобы избавиться от жира на животе, выполните следующие четкие шаги, которые, как известно, работают.

Первый шаг – реалистично взглянуть на то, где вы сейчас находитесь, и поставить перед собой цель, где вы хотите быть.

Знание того, где вы находитесь сегодня, и постановка цели — это первый шаг. Целью должно быть уменьшение окружности талии (а не размера брюк). Если вы не знаете свой размер талии, с помощью рулетки измерьте талию между самым нижним ребром и верхней частью бедренной кости, в пупке или в самом узком месте средней части тела. Альтернативным измерением является соотношение талии и бедер (WHR). Медицинские исследования показали, что существует повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, рака и смертности от всех причин у людей с жиром на животе выше определенных пределов. Чтобы определить, подвержены ли вы повышенному риску или у вас здоровая талия, сравните размер своей талии с тем, что, как мы знаем, подвергает вас более высокому риску:

• Женщины с размером талии более 35 дюймов (или WHR, равным или превышающим 0,95)
• Мужчины с размером талии более 40 дюймов (или WHR, равным или превышающим 0,86)

Как далеко вы были? Сколько сантиметров вам нужно сбросить? Если вы хотите избавиться от жира на животе, то это важный показатель, позволяющий определить, когда вы приближаетесь к своей цели.

Имейте в виду, что избыточный вес также связан с определенным риском для здоровья и сокращением продолжительности жизни. Вообще говоря, ограничение калорий и увеличение активности приводят к уменьшению жира на животе, но дьявол кроется в деталях.

Вот рекомендации по диете, как избавиться от жира на животе:

Тщательно выбирайте продукты с учетом жиров, калорий, углеводов и гликемической нагрузки

Если вы хотите знать, как избавиться от живот жир, правильная диета имеет важное значение. Выбирайте цельные свежие продукты (не произведенные промышленным способом), менее калорийные, с высоким содержанием клетчатки и воды и низким содержанием жира и сахара.

• Овощи с низким гликемическим индексом — обычно содержат больше клетчатки, например, брокколи, цветная капуста, шпинат.
  • Попробуйте заполнить ими половину своей тарелки.
  • Еще никто не толстел от брокколи.
  • Отличный источник антиоксидантов, овощи с низким гликемическим индексом помогают организму поддерживать оптимальное здоровье, помогая нейтрализовать последствия метаболического стресса от свободных радикалов. В противном случае возможно ускоренное старение и обратный износ нашего тела.

  Наслаждайтесь вкусными рецептами для похудения с этого сайта, включая пиццу с корочкой из цветной капусты от Doc, диетический зеленый гаспачо, чипсы Krispy Kale, жареную цветную капусту от Doc и суп с грибами портабелла и т. д.

• Фрукты с низким гликемическим индексом  – попробуйте свежую чернику, малину или маленькое яблоко или освежающий напиток Doc’s Blueberry Passion Cooler, насыщенный антиоксидантами. Ограничьте дневные порции и размеры порций в соответствии с вашим персональным планом питания.
  Помните, что фрукты содержат фруктозу, чрезмерное потребление которой приводит к увеличению жира на животе.
• Бобы. При умеренном употреблении бобы могут снизить гликемический индекс еды.
• Нежирные белки — включая курицу, грудку индейки, рыбу и тофу (предпочтительно органические).
• Цельнозерновые продукты с низким гликемическим индексом
• Молочные продукты с низким содержанием жира
• В умеренных количествах орехи и семечки, авокадо или оливковое масло.
  Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят, что лучшими продуктами для похудения являются продукты с низкой плотностью энергии или калориями на грамм. Включите умеренное количество здоровых жиров из орехов и семян, оливкового масла и масла авокадо.

Постоянное употребление следующих продуктов в избытке НЕ является способом избавиться от жира на животе.

• Крахмалистые овощи, т. е. белый картофель, кукуруза (включая попкорн), морковь, горох, лимская фасоль и свекла
• Фрукты с высоким гликемическим индексом, т. е. ананасы, манго, арбуз, бананы
• Белый: хлеб, макароны, рис и картофель
• Обработанные продукты и сладости (все, что производится на фабрике, а не непосредственно с завода), печенье, конфеты, газированные напитки

Пейте как можно больше воды.

• Пейте больше воды. Стреляйте по галлону в день.
• Подумайте о том, чтобы установить приложение для воды на свой смартфон.

Избегайте напитков с высоким гликемическим индексом.

• Пропустить содовую
• Ограничьте или откажитесь от фруктовых соков. Вместо этого ешьте целый фрукт.

Осведомленность о своих пищевых привычках.

• Чтобы узнать, как избавиться от жира на животе, нужно учиться.
• Будьте внимательны к тому, что вы едите, и будьте более внимательны к последующим последствиям вашего выбора продуктов питания.
• Избегайте обработанных и полуфабрикатов. Невозможно узнать, что вы едите, если не предоставлены ингредиенты и информация о пищевой ценности.
• Проверьте этикетки и ознакомьтесь с пищевой ценностью. Избегайте обработанных продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров. Обычно они богаты углеводами с высоким гликемическим индексом, провоспалительными жирами (Омега-6) и натрием, а также низким содержанием клетчатки и полезными жирами, такими как жирные кислоты Омега-3, и мононасыщенными жирами, такими как оливковое масло.
• Если продукт «обогащенный», избегайте его; это обработано. «Обогащенные» продукты содержат необходимые питательные вещества и многие другие полезные ингредиенты, которые удаляются во время их обработки.
• Если вы видите много углеводов, особенно при отсутствии клетчатки, или ингредиентов, которые вы просто не узнаете, избегайте их, как чумы.
• Бездумное питание против осознанного питания: войдите в контакт с возможностью того, что вы можете есть, не осознавая этого. Вы из тех, кто кладет что-нибудь в рот во время приготовления еды или во время прогулки по кухне? Углеводы, такие как конфеты или выпечка, — это то, что люди могут не подумать о перекусах или даже еде. Постоянно следить за тем, что происходит у вас во рту, является важной тактикой избавления от жира на животе.
• Попробуйте замедлить темп еды или перекуса и наслаждайтесь каждым кусочком.

 

Занимайтесь физическими упражнениями

Физические нагрузки всех видов лучше, чем сидячий образ жизни. Прочтите статью доктора Янга, чтобы ознакомиться с текущими рекомендациями по упражнениям.

• Было доказано, что выполнение 10 000–15 000 шагов в день предотвращает увеличение веса. Попробуйте установить на телефон приложение для подсчета шагов или купите коммерческий счетчик шагов.
• Доказано, что как умеренные аэробные упражнения, так и силовые тренировки уменьшают жир на животе.
• Наращивание мышц помогает, так как мышцы потребляют больше калорий, чем жир.
• Не пользуйтесь лифтом и поднимайтесь по лестнице.
• Ограничение вождения. Не ищите ближайшую парковку.
• Ограничьте время просмотра телевизора и компьютера и добавьте больше физической активности.

Уменьшение стресса

• Доказано, что физические упражнения и йога снижают уровень стресса.
• Выделение времени на то, что вам нравится, важно для вашего здоровья, но не выбирайте хобби, которое вызовет у вас еще больший стресс или сделает вас еще более голодным.