Как убрать животик быстро: Как быстро убрать живот — советы от профессионалов

3 простых действия, чтоб убрать живот после 50 лет | Бодибилдинг, фитнес и как всегда быть в тонусе

18.04.2020

Ни для кого не секрет, что сначала лишние калории трансформируются в жир на животе и только потом на остальных частях тела. Многие считают, что решить проблему, тем более, в среднем возрасте, практически невозможно. Однако эта точка зрения не имеет ничего общего с реальностью. Сегодня мы поговорим о самых эффективных способах убрать жир с живота после 50 лет.

Инструкция

Перед тем как начнете читать дальше, запомните: необходимо выполнять все три правила, иначе вы не достигнете успеха. Что касается сроков, то они зависят от объема талии. Если у вас небольшой живот, который не сильно заметен, то на похудение уйдет от трех месяцев до полугода. В более серьезной ситуации потребуется до одного года, но это максимум.

Некоторые могут сказать, что сроки слишком большие. Но подумайте, в течение какого времени вы не отказывали себе в булочках и шоколадках. Скорее всего, это происходило на протяжении не одного десятилетия.

Правило №1. Минимизируйте объем углеводов

Любому человеку вне зависимости от пола и возраста нужно 2 грамма углеводов в день на 1 килограмм веса. Считаются они очень просто. Предположим, что вы весите 70 килограмм. Получается, что вам необходимо 140 грамм углеводов в день. На всех упаковках с едой есть информация о количестве этих веществ. Если нет данных, то их можно найти в интернете (для круп, сахара и т.д.).

Жирами тоже не следует увлекаться. Употребляйте от 1 до 1,5 граммов в сутки на 1 килограмм веса (лучше, конечно же, минимум).

Благодаря тому, что в большинстве продуктов жиров меньше, чем углеводов, их легче контролировать. Какие жиры вы выберете — растительные или животные, не имеет значения. Ориентируйтесь на вкусовые предпочтения (ну или на религиозные).

Правило №2. Уберите из рациона соль

В идеале — полностью, но если сложно, то хотя бы сократите до минимума. Через несколько дней вы почувствуете совершенно иной вкус продуктов — более яркий.

Соль препятствует выведению воды. У некоторых людей живот вырастает не из-за жира, а из-за воды.

Правило №3. Делайте физические упражнения на пресс

На самом деле, последнее правило необязательное. Если вы минимизируете объем углеводов и уберете из рациона соль, то живот уйдет. Может быть, не так быстро, но уйдет. А если вы хотите не только похудеть, но и обрести рельефные кубики, то физические упражнения на пресс обязательны.

Варианты:

• Подъемы ног. Лягте на спину и положите руки по бокам. Поднимайте ноги десять раз три подхода. Они должны быть полностью прямыми. Выполняйте это физическое упражнение максимально медленно — от этого зависит эффект.
• Ножницы. Из того же самого положения делайте махи ногами в стороны по типу ножниц.
• Планка. Перевернитесь со спины на живот и приподнимитесь на локтях и пальцах ног. Втяните живот. Зафиксируйте такое положение тела настолько долго, насколько сможете. Даже десять секунд являются отличным результатом.

Таким образом, для того чтобы избавиться от большого живота, необходимо минимизировать объем углеводов, убрать из рациона соль и делать физические упражнения на пресс.

Поделиться в социальных сетях

Вам может понравиться

В Пятигорске КАК УБРАТЬ живот БЕЗ БУГРОВ

    Авторы статьи кандидат медицинских наук О.Ю.Ермолаев
     Опытный физиотерапевт Э.К.Ермолаева

Записаться

В Пятигорске как УБРАТЬ живот, бока, как ПОХУДЕТЬ и сохранить ровную БЕЗ БУГРОВ кожу?

В Пятигорске убрать живот за короткий срок без диет, похудеть быстро и ГЛАДКО подтянуть кожу можно в Курортной клинике женского здоровья. Предварительно консультация хорошего ЭНДОКРИНОЛОГа.

Снижение веса БЕЗ ЛИПОСАКЦИИ путем УЛЬТРАсовременной ФИЗИОтерапевтической коррекции с сохранением эластичности и РОВНОсти кожи — в этом и заключается популярная Программа №16.

В результате объем живота уменьшается не менее чем на 2 размера через 10 дней лечения.

Физиологично, с ГАРАНТИЕЙ, без обвисания кожи.

мы ПОМОГАЕМ даже в сложных случаях.

Показания к применению программы

• снижение веса;
• снижение веса при ожирении 1, 2 степени как альтернатива липосакции;
• снижение веса при метаболическом синдроме;
• лечение полос растяжения кожи (стрий) любой давности. Стрии становятся менее заметными;
• убрать живот и бока за короткий срок;
• убрать живот после родов;
• для устранения нависающих коленей;
• подтянуть живот;
• лифтинг ягодиц, бедер, живота, «крыльев», боков, рук.

Записаться

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ мы рассматриваем не как проявление ленности тела и души, а как медицинскую проблему!

В программу №16. КАК УБРАТЬ ЖИВОТ в Пятигорске входит необходимое обследование и лечение.

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ применения ПРОГРАММЫ составляет 6-8 процедур, одна процедура через каждые 5-10 дней.

ПЕРВИЧНЫЙ ПРИЁМ врача, начало обследования и снижения веса возможны В ЛЮБОЙ ДЕНЬ менструального цикла, кроме дней менструации.

Обследование и процедуры снижения веса выполняются С ПЕРВОГО ДНЯ обращения в Курортную клинику женского здоровья.

Отзывы о снижении веса

М.Н., г.Пятигорск

Во время первой процедуры потеряла 2,5 см талии. Живот стал мягким, рыхлым и стал легко браться складкой. Пила воду как слон, ходила через день в сауну, после третьей процедуры уже понравилась сама себе. Реально схуднула без липосакции. Хочу отметить аккуратную работу акушерки Симонян Е.В. и ее деликатные и теплые руки.

М.А., г.Нальчик

В первый день было ощущение, что таскала тяжесть, так были напряжены мышцы живота. После 2-ой процедуры было уже легче. Потеряла за два раза 3 кг. Имею большой опыт снижения веса и считаю свой результат отличным! Большое спасибо Галине Сергеевне Бобылевой.

Все отзывы

Обследование включает в себя

• консультацию эндокринолога, физиотерапевта;
• клинический анализ крови;
• при необходимости — исследование крови на гормоны.

Необходимое ОБСЛЕДОВАНИЕ вы можете выполнить ПО МЕСТУ жительства ИЛИ в нашей КЛИНИКЕ.

Результаты обследования ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫ в течение 1 месяца.

Лечение включает в себя консультацию опытного эндокринолога, физиотерапевта и индивидуальные рекомендации по питанию для снижения веса, аппаратное снижение веса, прием растительных лекарственных средств и минеральных вод.

Лекарственные средства из природного минерального и растительного сырья по рецептам врачей Курортной клиники женского здоровья УЛУЧШАЮТ обмен веществ, ПОЗВОЛЯЮТ избежать токсического эффекта быстрого липолиза (расщепления жиров), ВОССТАНАВЛИВАЮТ поврежденные мышечные КЛЕТКИ и клетки кожи, структуру КОЛЛАГЕНа и синтез гиалуроновой кислоты. О гомеопатии подробно…

Наш УСПЕШНЫЙ ОПЫТ быстрого снижения веса показывает, что использование минеральных вод и растительных лекарственных средств в сочетании с физиопроцедурами является важным физиологическим (соответствующим физиологии человека) методом лечения. О действии минеральных вод подробно…

Снижение веса на УЛЬТРАСОВРЕМЕННОм аппарате — это доступная работа над собой! Волшебных народных средств, приводящих к БЫСТРОму и ФИЗИОЛОГИЧНОму снижению веса, к сожалению, нет.

После окончания лечения по Программе №16. Как УБРАТЬ ЖИВОТ в Пятигорске процесс снижения лишнего веса (удаление избыточного жира) продолжается и далее в течение 1 месяца.

Живот становится рыхлым, мягким, но БЕЗ ПРОВИСАНИЯ и без бугров, как при липосакции.

Все физиотерапевтические процедуры в Курортной клинике женского здоровья выполняют БЕЗ БОЛИ профессионально подготовленные акушерки Клиники.

Противопоказаниями к физиотерапевтическому снижению веса являются: гипертоническая болезнь 3 степени, онкологические процессы в организме, тяжелые соматические (терапевтические) заболевания в стадии декомпенсации и беременность во всех сроках.

Во время снижения лишнего веса обязательно ПРЕДОХРАНЕНИЕ от беременности менструирующим женщинам и женщинам неменструирующим в течение первого года после полного прекращения менструации вследствие возможной интоксикации организма продуктами липолиза (расщепления жиров).

После снижения лишнего веса значительно способность к зачатию и вынашиванию. Необходимо предохранение от беременности женщинам, не планирующим зачатие.

Физиотерапевтическим методом по Программе №16. КАК УБРАТЬ ЖИВОТ в Пятигорске желательно ограничить употребление в пищу продуктов, повышающих газообразование в кишечнике, исключить острую, богатую углеводами и жирную пищу.

НЕОБХОДИМО частое, дробное употребление настоев рекомендуемых нами трав по половине стакана через каждые 30-40 мин до 2,5-3 литров в день.

При снижении веса желательно ПОСЕЩЕНИЕ бани, сауны, ИК-сауны 1-2 раза в неделю. Посещение бани, сауны активизирует процессы обмена веществ и устраняет симптомы возможной в ряде случаев интоксикации организма, связанной с активным уходом жиров.

При снижении лишнего веса необходимо ИСКЛЮЧИТЬ употребление алкогольных напитков, включая пиво и шампанское.

Мы РЕКОМЕНДУЕМ умеренную физическую нагрузку БЕЗ ФАНАТИЗМА.

Во время снижения веса НАИЛУЧШЕЙ физической НАГРУЗКОЙ является ТЕРРЕНКУР (дозированные пешие прогулки с учетом природного ландшафта). О терренкуре подробно…

После завершения лечения по Программе №16. Как убрать живот в Пятигорске на основании динамики (изменения) состояния мы назначаем индивидуальную поддерживающую терапию в течение 6-8 месяцев.
ПОДДЕРЖИВАЮЩАЯ ТЕРАПИЯ при соблюдении правильного питания позволяет закрепить достигнутый ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ аппаратного снижения веса.

Профилактически 1 процедуру коррекции фигуры желательно проводить каждые 3-4 месяца. РЕГУЛЯРНОЕ ПРОВЕДЕНИЕ однократной процедуры позволяет поддерживать вес, обмен веществ, состояние кожи, и фигуры на должном уровне и значительно повышает самооценку и здоровье женщины.

Ведущие специалисты по снижению веса на Северном Кавказе

Ермолаева Эльвира Кадировна
Известный и признанный на Северном Кавказе специалист по правильному питанию для снижения веса и коррекции фигуры без липосакции.

Опытный физиотерапевт, врач гинеколог, врач УЗД.

Ермолаев Олег Юрьевич
Кандидат медицинских наук гинеколог, эндокринолог с 25-летним стажем и успешным опытом снижения веса, коррекции гормонального фона и фигуры.

Способен видеть взаимосвязи, которые ускользают от остальных.

О врачах Клиники подробно…

МЕЖДУНАРОДНЫМ ПРИЗНАНИЕМ репутации и достижений Курортной клиники женского здоровья в разработке и внедрении эффективных и безопасных лечебных методик и качества предоставляемых медицинских услуг ЯВЛЯЕТСЯ НАГРАЖДЕНИЕ Курортной клиники женского здоровья в Пятигорске Международным СЕРТИФИКАТОМ КАЧЕСТВА SIQS в сфере медицины и здравоохранения. Международный Сократовский Комитет, Оксфорд, Великобритания и Швейцарский институт стандартов качества, Цюрих, Швейцария. Подробнее…

Приём только по предварительной записи не позднее чем за 3 дня по телефону 8 (800) 500-52-74 (звонок по России бесплатный) или +7 (928) 022-05-32.

Стоимость программы лечения

Развернуть таблицу ⇓

Ожидаемый эффект

• ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ уменьшение объемов бедер, ягодиц и рук за ОДНУ процедуру;
• значительное УМЕНЬШЕНИЕ объемов живота не менее 1,5-2 см за ОДНУ процедуру;
• УСТРАНЕНИЕ дряблости кожи живота, бедер, ягодиц, рук;
• РАЗГЛАЖИВАНИЕ полос растяжения КОЖИ, в том числе разглаживаются старые стрии;
• явно заметная ПОДТЯЖКА кожи;
• ЛИФТИНГ живота, бедер, «крыльев», боков, ягодиц, рук;
• устранение нависающих коленей;
• эстетическое УЛУЧШЕНИЕ фигуры без изнуряющих занятий в спортзале.

Курортная клиника женского здоровья работает БЕЗ ВЫХОДНЫХ и праздничных дней

Прием физиотерапевта-курортолога и отпуск процедур:

понедельник — пятница с 8.00 до 20.00,
суббота, воскресенье, праздничные дни с 8.00 до 17.00.

Убрать жир с живота, убрать живот и бока, похудеть без операции в Пятигорске по предварительной записи по многоканальному телефону 8 (800) 500-52-74 (звонок по России бесплатный), или +7 (928) 022-05-32 (для зарубежных звонков).

Записаться

Мы в ПОЛНОМ вашем РАСПОРЯЖЕНИИ при возникновении любых сомнений или пожеланий.

• Как похудеть ОТЗЫВЫ
• О гинекологической клинике в Пятигорске
• Коллектив Клиники
• Сужение влагалища вагинальными нитями

Подразделы

ЛУЧШЕЕ Упражнение, чтобы навсегда избавиться от жира на животе (вероятно, не то, что вы думаете)

Это лучшее упражнение, чтобы навсегда избавиться от жира на животе, наряду с разумным и последовательным планом питания, поможет вам преобразить свое тело до конца ваших дней. жизнь.

Джереми Этье объясняет дальше…

Лучшее упражнение для избавления от жира на животе навсегда

«Как избавиться от жира на животе» — один из самых распространенных вопросов. И это понятно. Жир на животе действительно легко набрать и, как известно, трудно сбросить. Может показаться, что независимо от того, какими упражнениями вы пытаетесь избавиться от жира на животе, и независимо от того, насколько хорошо вы питаетесь, жир на животе просто не сдвинется с места. И, к сожалению, за исключением хирургического вмешательства, в настоящее время нет проверенного метода, позволяющего уменьшить жир на животе. Однако есть упражнение, которое невероятно мало используется, но очень эффективно, когда дело доходит до потери даже самого упрямого жира на животе. Сегодня я поделюсь, что это такое и как вы можете начать использовать его прямо сейчас, чтобы избавиться от жира на животе».

Почему жир на животе так трудно сбросить?

«Ну, это сводится к тому, что некоторые области вашего тела легче теряют жир, чем другие, и во многом это определяется генетикой. Теперь, когда ваша генетика складывается против вас, может показаться проблематичным, если вы хотите развить стройный или поджарый живот, но есть решение. Пока вы создаете дефицит калорий, вы будете продолжать терять жир. В конце концов, если поддерживать его достаточно долго, вы избавитесь от лишнего жира во всех частях тела, даже если ваша генетика поместила жир на животе в последнюю очередь».

«Хотя диета должна быть вашим основным способом создания дефицита калорий, добавление дополнительных упражнений может помочь вам избавиться от жира на животе, поддерживая высокий уровень метаболизма, даже если вы теряете вес из-за диеты. Тем не менее, не все упражнения одинаковы. В то время как бег, гребля, езда на велосипеде или даже высокоинтенсивные тренировки сжигают калории очень быстро, правда в том, что подавляющее большинство людей не могут придерживаться традиционного кардио достаточно долго, чтобы сжигание жира достигло труднодоступных участков. И дело не в том, что эти методы не работают, если вы придерживаетесь их, потому что они работают. Проблема только в том, что они жестоки. Они требуют большой силы воли».

Лучшее упражнение для избавления от жира на животе навсегда

«Не поймите меня неправильно, эти формы кардио определенно имеют свое место, и некоторые люди без проблем их придерживаются. На самом деле, я до сих пор провожу эти интенсивные тренировки один или два раза в неделю для улучшения физической формы. Но я больше не полагаюсь на них как на основную форму кардио для сжигания жира, как и большинство людей. Потому что, если вы хотите избавиться от упрямого жира на животе и, что более важно, избавиться от него после того, как он исчезнет, ​​вам нужно что-то, чего вы сможете придерживаться всю жизнь. Какое решение?»

«Лучшее упражнение для сжигания жира на животе — ходьба. Это самый простой в обслуживании, самый низкий уровень стресса, самая низкая усталость и самая универсальная форма кардио. Согласно исследованиям, интенсивные формы кардио, такие как HIIT или бег, хотя и эффективны по времени, не обеспечивают какого-либо превосходного эффекта сжигания жира по сравнению с более длительными, но менее интенсивными формами кардио, такими как ходьба. Что имеет смысл. Это просто игра чисел. Вашему телу все равно, были ли калории, которые вы сожгли, от какой-то сумасшедшей интенсивной кардио-сессии натощак или от старой простой ходьбы. Самое главное — это то, что вы можете делать последовательно в течение долгого времени. И если вы подсчитаете цифры, вы на самом деле обнаружите, что калории, сожженные от простой ходьбы, могут очень быстро составить значительную сумму».

«Итак, теперь, когда я, надеюсь, убедил вас в силе ходьбы, давайте углубимся в подробности того, как избавиться от жира на животе с помощью ходьбы. Первый шаг — определить среднее количество шагов, которые вы делаете в настоящее время. Вы можете использовать приложение для здоровья на своем iPhone или использовать Google Fit, если вы используете Android. Через неделю посмотрите, что у вас получается в среднем за день. Некоторые из вас, однако, могут быть удивлены тем, как мало шагов вы делаете, но это хорошо, так как это означает, что у вас есть большая возможность увеличить это».

«Поставьте перед собой реалистичную цель и сначала постарайтесь делать дополнительно 2000 шагов в день. Учитывая, что средний человек делает около 1200 шагов за 10 минут ходьбы, все, что вам нужно сделать, это добавить в свой день две 10-минутные прогулки, чтобы достичь этого. Как только вы с этим справитесь, попробуйте увеличить его еще на 2000 шагов и продолжайте делать это с целью постоянно получать не менее 8000 шагов или даже до 15000 шагов, что, по-видимому, является диапазоном, обеспечивающим наибольшую потерю жира. и польза для здоровья».

«Поверь мне, мелочи складываются. Примените эти советы, и вы будете удивлены тем, насколько они увеличат количество шагов, и еще больше удивитесь тому, насколько сильно это повлияет на вашу потерю жира со временем. Тем не менее, ребята, я хочу подчеркнуть, что ходьба или любая форма кардио эффективны для потери жира только в том случае, если они используются в сочетании с диетой».

Видео — Лучшее упражнение для избавления от жира на животе навсегда

Ходьба — одно из самых основных упражнений, которые вы можете выполнять. Он также является одним из лучших для вашего здоровья. Все, что нужно, это пара обуви и готовность двигаться по 30 минут в день. Однако, если вам нужна дополнительная мотивация, вот некоторые из основных преимуществ для здоровья, которые может обеспечить регулярная ходьба:

Регулярная ходьба может помочь при высоком кровяном давлении и диабете

Регулярная ходьба полезна для здоровья. Ходьба может помочь снизить кровяное давление и уровень сахара в крови, снизить риск сердечных заболеваний и диабета. Кроме того, было показано, что он значительно улучшает психическое самочувствие, снимая стресс и беспокойство, а также улучшая память, настроение и концентрацию.

Лучшее упражнение, чтобы навсегда избавиться от жира на животе: ходьба способствует здоровью костей

Ходьба — отличный способ улучшить плотность костей, что важно для здоровья костей и общего состояния здоровья. С возрастом ваши кости становятся менее плотными и с большей вероятностью ломаются или ломаются. Регулярная ходьба может помочь замедлить этот процесс, увеличивая производство новой костной ткани.

В дополнение к предотвращению переломов и остеопороза регулярная ходьба также снижает риск развития других состояний, поражающих кости, таких как ревматоидный артрит и сердечно-сосудистые заболевания.

Хотя это правда, что большинство людей с возрастом теряют часть костной массы — и эту потерю невозможно полностью остановить — вы можете увеличить плотность костной ткани с помощью упражнений, таких как ходьба не менее 30 минут в день не менее трех дней в неделю (или 20 минут пять дней в неделю).

Почему жир на животе так трудно сбросить? – Ходьба может помочь снизить уровень холестерина

Ходьба может помочь снизить уровень холестерина. Когда вы идете, ваше тело использует жир для выработки энергии, а это означает, что ему не нужно использовать холестерин, хранящийся в вашем теле, в качестве источника топлива. Это важно, потому что холестерин может накапливаться внутри ваших артерий и увеличивать риск сердечных заболеваний.

Если вас беспокоит высокий уровень холестерина или вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления или диабета, поговорите со своим врачом перед началом новой программы упражнений.

Лучшее упражнение, чтобы навсегда избавиться от жира на животе. Ходьба может снизить риск развития рака

Ходьба — это простой способ заняться спортом, а регулярная физическая активность — ключевой элемент здорового образа жизни.

Вот почему полезно как можно чаще ходить пешком. Исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что повышенная физическая активность была связана с более низкими показателями риска хронических заболеваний, сердечного приступа, инсульта, диабета и смертности от всех причин в течение 14-летнего периода среди более чем 70 000 женщин, за которыми наблюдали с 19 по 19 век. 91 to 2005.

Поскольку ходьба дает так много преимуществ, включая потерю веса и снижение артериального давления, ее следует рассматривать как один из лучших способов повысить уровень физической активности и улучшить общее состояние здоровья. Фактически, исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения обнаружили, что «10-минутная прогулка в день снижает риск на 18 процентов; 30 минут в день снижают риск на 36 процентов; 60 минут в день снижают риск на 58 процентов».

Лучшее упражнение, чтобы навсегда избавиться от жира на животе. Ходьба может снизить риск слабоумия

Ходьба — отличный способ оставаться активным и здоровым. Это может даже помочь предотвратить болезнь Альцгеймера, наиболее распространенную форму слабоумия.

Деменция относится к широкому спектру симптомов, которые могут включать потерю памяти, изменения личности и трудности с общением. Наиболее распространенным типом деменции является болезнь Альцгеймера (БА), которая возникает, когда клетки мозга, контролирующие память и мышление, со временем повреждаются или отмирают.

Ходьба хотя бы раз в день связана со снижением риска развития всех типов деменции, включая БА и сосудистую деменцию (ДМА). Тем не менее, исследования еще не определили, снижает ли ходьба риск именно этих состояний; необходимы дополнительные исследования по этой теме, прежде чем можно будет сделать какие-либо окончательные выводы о том, насколько количество прогулок снизит ваши шансы заболеть этими заболеваниями или другими видами деменции.

Почему жир на животе так трудно сбросить? – Вы будете лучше спать, если будете больше ходить в течение дня

Ходьба – это форма упражнений, не требующая оборудования, и ею могут заниматься люди всех возрастов. При ходьбе лучше носить удобную обувь с хорошей поддержкой свода стопы. Клиника Майо рекомендует выполнять не менее 30 минут умеренных упражнений не менее 5 дней в неделю для максимальной пользы. Если вы не тренировались регулярно, начните с 10 минут в день и постепенно увеличивайте.

Лучшее упражнение для избавления от жира на животе навсегда.

• Ходьба — это простое упражнение, которым можно заниматься в любом месте и в любое время.
• Walking легко запустить и обслуживать.
• Ходьба — отличный способ оставаться в форме, похудеть и улучшить общее состояние здоровья.
• Это также простой способ подышать столь необходимым свежим воздухом, если вы чувствуете стресс или переутомились.
• И это поможет вам чувствовать себя лучше, повышая самооценку и снижая уровень стресса, чтобы вы могли более полно наслаждаться жизнью!

Заключение. Лучшее упражнение для избавления от жира на животе навсегда

Ходьба — один из самых простых видов упражнений, им можно заниматься где угодно, и для него не требуется никакого оборудования. Вам даже не понадобится специальная обувь!

Итак, если вы ищете простой способ улучшить свое здоровье и снизить вес, подумайте о том, чтобы начать ходить пешком. Самое приятное в ходьбе то, что ею можно заниматься где угодно — даже дома, если у вас нет доступа в тренажерный зал или другое помещение поблизости. Просто зашнуруйте эти кроссовки и вперед!

Как объясняет Джереми, ходьба ДОЛЖНА сочетаться с разумным и хорошо спланированным планом питания, если вы хотите, чтобы произошла потеря жира.

Лучшее упражнение, чтобы навсегда избавиться от жира на животе. Узнайте больше

Как увеличить объем груди и силу Грудь

Ранжирование упражнений на верхнюю часть груди (от лучшего к худшему)

9 Лучшие упражнения по сундукам гантелей

Источники изображений

• Сара: Фото любезно предоставлено Crossfit Inc
• CrossFit-Women-In Training: Фотографии любезно предоставлены CrossFit Inc

Последние искусства

. жира на животе без хирургического вмешательства

Борьба с упрямым жиром на животе не доставляет удовольствия, особенно если вы упорно трудились на пути к снижению веса. Многие женщины и мужчины одинаково стремятся иметь подтянутый животик, но добиться этого легче сказать, чем сделать.

Выход на плато потери жира? Вот что делать. →

Правда в том, что вам не нужно проходить хирургическую процедуру, чтобы избавиться от этих последних карманов жира на животе. Наши специалисты medispa в Amy Brenner, MD & Associates каждый день помогают пациентам в достижении их целей в отношении тела, в том числе предоставляют эффективные методы избавления от жира на животе без хирургического вмешательства.

Один из наших самых больших секретов: неинвазивная коррекция фигуры.

Благодаря передовым методам и научно обоснованным технологиям коррекция фигуры позволяет окончательно сделать живот плоским с нулевым временем простоя и практически без дискомфорта.

Откуда берется жир на животе?

Было бы неплохо, если бы был один простой источник жировых отложений? Хотя это не так, существуют общие факторы, которые могут привести к накоплению жира в области живота. Помните, что все и каждый тело разные, поэтому, если вы хотите получить более точный ответ, основанный на ваших конкретных обстоятельствах, лучше всего посетить медицинского работника в Цинциннати.

Диета

Само собой разумеется, что то, что вы едите, может серьезно повлиять на внешний вид вашего желудка. Диета, полная рафинированного сахара, вредных жиров и слишком большого количества соли, со временем может привести к накоплению жира. Во многих случаях, когда большая часть вашего рациона состоит из нездоровой пищи и закусок, вы, скорее всего, съедаете больше калорий, чем сжигаете. Постоянное питание с профицитом калорий всегда приведет к увеличению веса и, в свою очередь, к увеличению жира на животе.

Упражнения

Диета и физические упражнения идут рука об руку, и вы должны оставаться физически активными, даже если не пытаетесь похудеть. Во-первых, регулярные занятия спортом помогают сжигать калории и жировые отложения. Хотя вы не можете нацелиться на потерю жира (нет, сотни скручиваний в день не приведут автоматически к прессу), тренировки уменьшают жировые клетки по всему телу.

Во-вторых, тип выполняемых вами тренировок может влиять на количество жира в организме. Режим только кардио может привести к феномену «тощего жира». Как бы противоречиво это ни звучало, быть тощим толстяком означает, что вы находитесь в пределах здорового диапазона ИМТ, но процент жира в вашем теле непропорционально высок. Это означает, что вы можете похудеть, но у вас все еще будет лишний нежелательный жир, свисающий вокруг вашего живота. Добавление большего количества силовых тренировок может помочь вам нарастить мышечную массу, что ускорит ваш метаболизм, чтобы продолжать сжигать жир.

Алкоголь

Алкогольные напитки время от времени, вероятно, не повлияют на ваши усилия по выравниванию желудка, но вы должны осознавать, сколько вы пьете. Алкоголь — это пустые калории, лишенные питательных веществ, витаминов или других необходимых вещей. В результате вы потребляете лишние калории, которые со временем серьезно накапливаются. Сладкие коктейли могут содержать сотни калорий, и эти лишние калории превращаются в жир, если вы пьете регулярно.

Генетика

Ваши гены влияют на тип телосложения и на то, как вы откладываете жир. Некоторым людям больше жира приходится на среднюю часть тела, что значительно усложняет тонирование и скульптурирование. Если вы один из таких людей, вам может быть трудно добиться плоского живота, которого вы хотите, просто потому, что вы боретесь с чем-то, что находится вне вашего контроля.

Как неинвазивная коррекция фигуры может помочь избавиться от жировых отложений без хирургического вмешательства

Один факт, о котором вы можете не знать: Вы не можете избавиться от жировых клеток самостоятельно.

Вот что мы имеем в виду. Всякий раз, когда вы тренируетесь, правильно питаетесь, принимаете добавки и делаете другие замечательные вещи, чтобы привести себя в форму, вы уменьшаете свои нынешние жировые клетки; полностью они не исчезают. Хотя это не обязательно плохо, это может затруднить достижение целей вашего тела.

С другой стороны, неинвазивная коррекция фигуры выводит ваше здоровье на новый уровень, навсегда удаляя жировую ткань. Современные технологии позволяют как мужчинам, так и женщинам наконец-то сделать живот плоским, не ложась под нож. Болезненные процедуры, такие как липосакция, отнимают время у вашей повседневной жизни, и вы вынуждены проводить длительные периоды простоя. Тем не менее, существует множество эстетических процедур, которые дают заметные результаты.

Как работает неинвазивная коррекция фигуры? →

CoolSculpting®

CoolSculpting — одна из самых популярных доступных неинвазивных процедур по уменьшению жира. Почему? Потому что он оказался чрезвычайно эффективным в постоянном уничтожении жира на животе. Давайте поговорим о науке, стоящей за этим: криолиполизе. Метод основан на том, как богатые липидами жировые клетки реагируют на низкие температуры по сравнению с окружающими их клетками, богатыми водой. В то время как другие ткани могут справиться с холодом, жировые клетки не могут. При воздействии они замерзают и отмирают.

Во время процедуры CoolSculpting две охлаждающие панели удерживают обрабатываемую(ые) область(и) на месте и не дают жировым клеткам уйти под поверхность. Имейте в виду, вы не заметите результатов сразу после; процесс требует времени. Однако в течение следующих недель ваше тело естественным образом избавится от мертвых жировых клеток и покажет более стройное телосложение.

Evolve® Body Remodeling

Система Evolve Body Remodeling — это новый подход к коррекции фигуры. Эта неинвазивная система для всего тела имеет три области применения: 

1. Сокращение жира
2. Тонизирование мышц
3. Подтяжка кожи

Универсальность Evolve дает всесторонние результаты, помогая вам скорректировать живот, укрепить пресс и подтянуть дряблую кожу.

EVOLVE® TITE

Evolve Tite использует радиочастотную энергию для подтяжки и улучшения внешнего вида дряблой кожи. Радиочастотные волны проникают через поверхность вашей кожи и обеспечивают равномерный нагрев самых глубоких слоев, способствуя созданию нового коллагена и эластина. После первой серии процедур коллагеновые и эластиновые волокна восстанавливают и реструктурируют кожу, делая ее омоложенной, молодой и гладкой.

EVOLVE® TRIM

Настройка Trim системы коррекции фигуры Evolve борется с упрямым подкожным жиром, который часто не поддается диете и физическим упражнениям. Подобно CoolSculpting, аппликатор удерживает ткань на месте, но вместо замораживания жировых клеток Evolve Trim нагревает клетки радиочастотной энергией. В качестве бонуса Trim также действует как эффективное средство от целлюлита — даже липосакция не может этого сделать!

EVOLVE® TONE

Будущее уже наступило с Evolve Tone. С помощью той же системы, которая используется для подтяжки кожи и контурирования тела, Evolve также может лепить ваши мышцы живота! В процессе лечения электрическая стимуляция мышц (ЭМС) вызывает непроизвольные сокращения мышц сильнее, чем те, которые вы можете вызвать самостоятельно. Четыре уникальных аппликатора без помощи рук нацелены на определенные группы мышц, чтобы улучшить и определить их без необходимости в сотнях скручиваний.

Помимо жира на животе: коррекция фигуры для достижения общих физических целей

Зачем останавливаться на избавлении от жира на животе, если можно привести в тонус и придать форму всему телу? И CoolSculpting, и система Evolve отлично работают с руками, бедрами, бедрами, боками и ягодицами. Таким образом, вы можете не только получить более стройный живот, но и иметь идеальный персик.

Одним из самых больших преимуществ неинвазивного лечения является возможность создать структурированную линию челюсти и уменьшить появление «двойного подбородка» (да, даже если это генетическое!). Устройство CoolSculpting поставляется с небольшим аппликатором, идеально подходящим для небольших участков обработки, например, под подбородком. Чтобы сделать ваши усилия еще более эффективными, мы настоятельно рекомендуем инъекции Kybella®.

Что такое Кибелла?

Kybella использует дезоксихолевую кислоту, натуральное вещество в организме, расщепляющее жир в пищеварительном тракте. Как единственный одобренный FDA инъекционный препарат для подбородочного жира, он разрушает нежелательные жировые клетки, придавая лицу более контурный вид. Однажды уйдя, эти клетки не могут вернуться, гарантируя, что у вас будут постоянные результаты, пока вы поддерживаете здоровый вес.

Узнайте больше о побочных эффектах Kybella. →

Бонус: сохранение результатов

Ваши результаты могут сохраниться на долгие годы, но вы должны сыграть свою роль дома. Если вы перенимаете нездоровые привычки в еде и ведете малоподвижный образ жизни, оставшиеся жировые клетки могут увеличиваться и сводить на нет вашу тяжелую работу.

Вместо этого вы должны:

• • Ешьте богатые питательными веществами продукты в пределах вашего диапазона калорийности (или ниже поддерживающей для снижения веса).
  • Занимайтесь спортом по крайней мере три раза в неделю по 30 минут, чередуя кардио и силовые тренировки.
  • Сократите пустые калории, такие как алкоголь, газированные напитки, избыток масла и т. д. 
  • Снижайте уровень стресса, чтобы избежать набора веса, вызванного стрессом.

Привычки в еде для похудения и удержания веса →

Чтобы дополнить свои домашние усилия, продолжайте проходить поддерживающие процедуры, чтобы оставаться как можно более стройным. В компании Amy Brenner, MD & Associates мы часто совмещаем процедуры контурной пластики тела с RF-микронидлингом Morpheus8. RF-микронидлинг — отличный вариант для тех, у кого мало жира, но нужна дополнительная помощь. Сочетая радиочастотную энергию с традиционным микронидлингом, Morpheus8 еще больше улучшает ваши результаты за счет подтяжки кожи и стимуляции коллагена.

Избавьтесь от жира на животе без хирургического вмешательства в Amy Brenner, MD & Associates

Позвольте нашим экспертам в области здравоохранения помочь вам сделать живот более стройным и подтянутым.