Как убрать живот в области желудка у женщин: Как убрать жир с живота

О каких проблемах говорит выпирающий живот, и как его убрать

Одна из главных «головных болей» многих женщин — выпирающий живот. Особенность этой проблемы заключается в том, что традиционные приемы — упражнения на пресс, диеты, голодания — зачастую не дают ожидаемого эффекта плоского живота. В чем причина того, что желудок растягивается, и как предотвратить негативные последствия этого явления — разбираемся в деталях вместе с врачом-остеопатом Владимиром Животовым.

Как количество пищи влияет на величину живота?

Растянуть желудок пищей можно, если есть много и часто, но он также способен собраться, «подтянуться». Для этого достаточно ограничить количество потребляемой еды, сократив размер порций (читайте также: «Как есть меньше: советы диетологов»). Спустя некоторое время после таких ограничений человек начинает наедаться меньшим количеством пищи. А все потому, что желудок уменьшился. Но вот беда: торчащий живот от этого никуда не уходит.

Опущение органов и выпирающий живот

Если вы садитесь на диету, контролируете объем порций или ограничиваете себя в потреблении ряда продуктов, но торчащий живот никуда не уходит, и вы часто чувствуете тяжесть после приема пищи, это значит, что проблема кроется не в еде. Виной всему — не растянутый, а опустившийся желудок.

Опущение внутренних органов, в частности, желудка, происходит из-за травм копчика и крестца. Механизм весьма прост: человек падает и ударяется копчиком, достигая земли; позвоночник останавливается, а органы, которые подвешены к нему, по инерции еще движутся вниз, растягивая мышцы и связки. Вернуться в исходное правильное положение органы сами не могут — для этого требуется сторонняя помощь.

И если желудок опущен, потребляемая пища создает дополнительное натяжение, и, как следствие, вызывает ощущение тяжести в животе — в результате, он торчит еще больше. Если дело в опущении, диеты тут не помогут — вам необходимо вернуть внутренним органам их правильное положение.

Как поднять внутренние органы и убрать торчащий живот?

Существует универсальное и эффективное упражнение для укрепления мышц и связок, а также поднятия внутренних органов:

• Исходное положение: лежа на спине на полу или любой ровной поверхности. Руки лежат вдоль тела, ноги согнуты в коленях.

• Некоторое время медленно дышите животом. Сделайте три вдоха и выдоха и на третий раз выдохните как можно сильнее, будто хотите выдуть из себя весь воздух.

• Сильно втяните живот. Представьте, что ему надо как будто прилипнуть к спине.

• Задержите дыхание.

• Медленно тяните пальцами живот по направлению от лона наверх, к пупку. Важно: живот все это время должен оставаться втянутым.

• Дотянули живот до пупка — отпустите руки и верните живет в исходное положение.

• Медленно вдохните носом.

Повторите упражнение несколько раз. Лучшее время для выполнения — перед сном. Если первое время вам будет дискомфортно, это не страшно. Со временем болевые ощущения пройдут.

Витамин D3 и торчащий живот — где связь?

Если причина торчащего живота в опущении органов, важным этапом на пути к идеальной фигуре будет прием витамина D3. Почему же? Когда мы поднимаем на место опущенные органы, связки должны удержать их в этом правильном положении. Если они слабые, этого не получится достичь.

В свою очередь, витамин D3 помогает укрепить мышцы и связки. Это та самая часть пазла, без которой не создать идеальную «картинку». Недостаток микроэлементов и витаминов, неправильное питание, психологические блоки — все это является главной преградой, мешающей убрать торчащий живот, укрепить мышцы и решить многие проблемы со здоровьем, поэтому крайне важно пройти комплексное медицинское обследование, чтобы выяснить точную причину выпирания живота и нормализовать питание.

Об авторе:

Врач-остеопат. Автор направления краниопостурологии, которое считается более эффективным, чем классическая остеопатия. Запатентовал метод краниобаланс.

Фото: Getty Images

Marie Claire Editorial

Сегодня читают

Важный факт о своей жизни, который Меган Маркл «позабыла» в Америке (и это не понравится Гарри)

Почему Кейт смогла контролировать прессу, а Меган и Диана — нет

Никогда не простит: 7 фраз, за которые ребенок будет ненавидеть вас всю жизнь

Без макияжа и в полотенце: как на самом деле выглядит Меган Маркл в реальной жизни — фото, на которых ее не узнать

Герцогиня-фотограф: лучшие кадры, сделанные Кейт Миддлтон

Как убрать живот после родов?

Если вы недавно стали мамой, дайте своему организму время на восстановление. Сейчас именно тот момент, когда можно наслаждаться общением с малышом, уделять чуть больше внимания отдыху и ритуалам заботы о себе любимой. Не стоит слишком расстраиваться из-за обвисшего живота — все это физиологические изменения и вернуть формы, которые были до беременности, вполне реально.

Рассказываем, почему после родов у многих женщин все еще остается большой живот, как быстро он может подтянуться и что делать, что помочь своему организму прийти в форму.

Рассказываем про тренировки для пожилых и даем практические рекомендации по выбору упражнений.

Почему появляется живот после родов и как быстро он уйдет

Многие женщины переживают, что после рождения малыша живот остается почти таким же большим как во время беременности, а в первые дни уменьшается всего ничего. Не паникуйте — это нормально. Вам предстоит период реабилитации. Дело в том, что беременность оказывает серьезное воздействие на мышцы живота — они растягиваются, а их способность сокращаться снижается. После того как ребенок родился, живот все еще слабый и растянутый.

Еще одна причина большого живота после родов заключается в том, что внутренние органы еще не успели встать на место, а матка еще не сократилась до прежних размеров (сразу после родов она весит целый килограмм). Мочевой пузырь и кишечник под воздействием растущего плода заметно сдвигаются и чтобы встать на место, им нужно примерно два месяца. Пока происходит этот процесс и матка продолжает активно сокращаться, серьезные тренировки лучше отложить. Можно ходить пешком — эта нагрузка точно не повредит.

В течение двух–шести недель после родов вес стремительно снижается — уходит вода, но будем честными, накопленный жир никуда не исчезает. У большинства женщин прибавка составляет 3–7 кг и очень часто они локализованы как раз в области живота. Добавьте сюда растянутые нетренированные мышцы и получаем большой живот.

В целом на реабилитационный период отводится до 6 недель. За это время живот должен хорошо подобраться и сам. А через 2 месяца можно приступать к легким тренировкам для укрепления мышц, чтобы быстрее прийти в форму.

Как заниматься, чтобы убрать живот

Если процесс реабилитации закончился, и после родов уже прошло 2 месяца, посоветовавшись со своим врачом, можно приступать к легким тренировкам.

Вот какие упражнения можно попробовать:

1. Диафрагмальное дыхание. Делаем 3 подхода по 20 вдохов/выходов. Это популярная техника, которая эффективно воздействует на нервную систему и помогает укрепить мышцы живота. Во время дыхания положите ладонь в области желудка, чтобы чувствовать, как движется живот и отслеживать вдох/выдох. Когда делаете глубокий вдох, живот должен надуться — в этот момент посчитайте про себя на 5 счетов и сделайте полный выдох, при котором живот сдувается. Получается, что полный цикл — вдох/выдох должен занимать у вас 10 секунд.
2. Тренировка мышц тазового дна. Делам 3–5 подходов 5 секунд на сокращение, 10 секунд на расслабление. После беременности мышцы тазового дна расслабились, их нужно тренировать. Упражнение простое — в положении лежа поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы тазового дна, задерживаясь в каждом положении на несколько секунд. Чтобы заниматься было комфортнее, используйте специальные коврики для пилатеса или йоги.
3. Планка. Делаем 3 подхода по 10–20 секунд. Старайтесь выдерживать ровную линию тела, удерживаясь на кистях или локтях. Постепенно время в планке можно увеличивать до 1–1, 5 минуты.
4. Напряжение живота. Делаем 3–5 подходов, 5 секунд сокращение, 10 секунд расслабление. Начните с того, чтобы напрягать и расслаблять живот в разных позициях. Например, можно делать упражнение, лежа на спине, а ноги согнуть в коленях. Если возникают дискомфортные ощущения, отложить это упражнение.
5. Скручивание на пресс. Спустя 8–12 недель после родов, если нет противопоказаний, можно делать скручивания. Это упражнение помогает проработать мышцы брюшного пресса.
   Делаем 3 подхода по 20 раз.

Уже через полгода, проконсультировавшись с врачом, можно приступать к занятиям на силовых тренажерах, кардио или тренировкам со своим весом.

Каким должно быть питание

В первые месяцы после родов важно думать не о точеной фигуре, а о здоровье мамы и малыша. Необходимо следить за своим питанием — рацион должен быть сбалансированным, нельзя резко отказываться от многих продуктов или соблюдать новомодные диеты в надежде быстро похудеть. Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу питания. Если проблем со здоровьем нет, то попробуйте такой вариант:

• снизьте дневную калорийность на 500 ккал;
• старайтесь получать 50–60% энергии из сложных углеводов, 10–20% энергии – из белка, 30% — из жиров;
• сладости ограничьте, можно побаловать себя десертом — до 100 грамм в неделю;
• следите, чтобы половину вашей тарелки занимали овощи;
• выбирайте продукты с минимальным количеством сахара и насыщенных жиров.

Будет ли похудение после родов стремительным, а живот уже на второй месяц идеально плоским? Это вряд ли. Все мы уникальны, но рассказы о том, как женщина буквально из роддома выходит с фигурой, которая была у нее до беременности, — это скорее исключение, чем правило. Большинству мамочек придется дать себе время и шаг за шагом приводить свое тело в порядок. Если придерживаться сбалансированного питания и режима тренировок, вы сможете убрать живот после родов и подтянуть фигуру.

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

Ваше имя

Ваша фамилия

Телефон

Сообщение

Панникулэктомия: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Панникулэктомия — это операция по удалению растянутого, лишнего жира и нависающей кожи с живота. Это может произойти после того, как человек перенес массивную потерю веса. Кожа может свисать и покрывать бедра и гениталии. Операция по удалению этой кожи помогает улучшить ваше здоровье и внешний вид.

Панникулэктомия отличается от абдоминопластики. При абдоминопластике ваш хирург удалит лишний жир, а также подтянет мышцы живота. Иногда оба типа операции выполняются одновременно.

Операция проводится в больнице или хирургическом центре. Эта операция может занять несколько часов.

• Вам сделают общий наркоз. Это позволит вам спать и безболезненно во время процедуры.
• Хирург может сделать надрез из-под грудины прямо над тазовой костью.
• В нижней части живота, чуть выше лобка, делается горизонтальный разрез.
• Хирург удалит выступающие излишки кожи и жира, называемые фартуком или паннусом.
• Хирург наложит швы на разрез.
• Маленькие трубки, называемые дренажами, могут быть вставлены для оттока жидкости из раны по мере заживления раны. Они будут удалены позже.
• На живот будет наложена повязка. Возможно, вам придется надеть бандаж.

Когда вы теряете много веса, например, 100 фунтов (45 кг) или более после бариатрической операции, ваша кожа может быть недостаточно эластичной, чтобы вернуться к своей естественной форме. Это может привести к тому, что кожа обвиснет и свиснет. Он может покрывать ваши бедра и гениталии. Эта дополнительная кожа может затруднить поддержание чистоты, ходьбу и выполнение повседневных дел. Это также может вызвать сыпь или язвы. Одежда может не подойти.

Панникулэктомия проводится для удаления этой лишней кожи (паннуса). Это может помочь вам чувствовать себя лучше и чувствовать себя более уверенно в своей внешности. Удаление лишней кожи также может снизить риск сыпи и инфекции.

Риски анестезии и операции в целом:

• Реакции на лекарства
• Проблемы с дыханием
• Кровотечение, сгустки крови или инфекции

Риски этой операции:

09 Инфекция

Ваш хирург спросит о вашем подробном медицинском анамнезе. Хирург осмотрит лишнюю кожу и старые шрамы, если таковые имеются. Расскажите своему врачу о любых рецептурных и безрецептурных лекарствах, травах или добавках, которые вы принимаете.

Ваш врач попросит вас бросить курить, если вы курите. Курение замедляет выздоровление и увеличивает риск возникновения проблем. Ваш врач порекомендует вам бросить курить перед операцией.

За неделю до операции:

• За несколько дней до операции вас могут попросить прекратить прием лекарств, препятствующих свертыванию крови. К ним относятся аспирин, ибупрофен (адвил, мотрин), варфарин (кумадин) и другие.
• Спросите своего врача о лекарствах, которые вы должны принимать в день операции.

В день операции:

• Следуйте инструкциям о том, когда прекратить есть и пить.
• Примите лекарства, которые сказал вам хирург, запивая небольшим глотком воды.
• Прибыть в больницу вовремя.

Обратите внимание, что панникулэктомия не всегда покрывается медицинской страховкой. В основном это косметическая процедура, направленная на изменение внешности. Если это делается по медицинским причинам, таким как грыжа, ваши счета могут быть покрыты вашей страховой компанией. Обязательно проконсультируйтесь со своей страховой компанией перед операцией, чтобы узнать о своих льготах.

После операции вам нужно будет оставаться в больнице около двух дней. Возможно, вам придется остаться дольше, если ваша операция более сложная.

После того, как вы оправитесь от анестезии, вас попросят встать и пройти несколько шагов.

В течение нескольких дней после операции вы будете ощущать боль и отек. Ваш врач даст вам болеутоляющие средства, чтобы облегчить боль. В это время вы также можете испытывать онемение, синяки и усталость. Во время восстановления может помочь отдых с согнутыми ногами и бедрами, чтобы уменьшить давление на живот.

Приблизительно через день ваш врач может порекомендовать вам носить эластичную опору, например, пояс, чтобы обеспечить дополнительную поддержку во время заживления. Вы должны избегать напряженной деятельности и всего, что заставляет вас напрягаться в течение 4-6 недель. Вероятно, вы сможете вернуться к работе примерно через 4 недели.

Требуется около 3 месяцев, чтобы спал отек и зажили раны. Но может пройти до 2 лет, прежде чем станут видны окончательные результаты операции и исчезнут шрамы.

Исход панникулэктомии часто благоприятный. Большинство людей довольны своим новым внешним видом.

Подъем нижней части тела – живот; Подтяжка живота — панникулэктомия; Контурная хирургия тела

Али А.С., Аль-Захрани К., Крам А. Окружные подходы к контурной пластике туловища: поясная липэктомия. В: Рубин Дж. П., Нелиган П. С., ред. Пластическая хирургия: Том 2: Эстетическая хирургия. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018: глава 25.2.

Padlilla PL, Khoo KH, Ho T Cole EL, Sirvent RZ, Phillips LG. Пластическая хирургия. В: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Sabiston Учебник хирургии. 21-е изд. Сент-Луис, Миссури: Elsevier; 2022: глава 69.

Нахабедян М.Ю. Панникулэктомия и реконструкция брюшной стенки. В: Rosen MJ, изд. Атлас реконструкции брюшной стенки. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2017: глава 13.

Нелиган ПК, Бак Д.В. Контурирование тела. В: Neligan PC, Buck DW, ред. Основные процедуры пластической хирургии. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 7.

Обновлено: Дэвидом А. Ликштейном, доктором медицины, FACS, специализирующимся на косметической и реконструктивной пластической хирургии, Палм-Бич-Гарденс, Флорида. Обзор предоставлен VeriMed Healthcare Network. Также рецензировали Дэвид С. Дагдейл, доктор медицинских наук, медицинский директор, Бренда Конауэй, главный редактор, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

Как справиться с различными типами жира на животе у женщин

Медицинское заключение  Шрути Мундра,  Последипломное образование в области пищевых продуктов и питания

Весь жир на животе у женщин разный. То, как женщины набирают лишний жир вокруг живота, зависит от гормонов, материнства, стресса, вредных привычек в еде.

Чтобы справиться с этим, вам нужно сократить количество полуфабрикатов, сахара и соли. Небольшие приемы пищи и регулярные физические упражнения имеют большое значение.

Содержание

• Типы жиров
• Причина отложения жира
• Тип жира на животе у женщин
• Как справиться с жиром на животе

Форма жира на животе многое говорит о вашем образе жизни; это особенно верно для женщин.

Они в большей степени, чем мужчины, по-разному откладывают лишний жир вокруг живота.

У женщин по-другому, потому что женский организм претерпевает изменения на разных этапах жизни.

Женщины, как правило, страдают от гормонального дисбаланса из-за различных изменений в организме. Такие проблемы, как беременность, стрессовый образ жизни, отсутствие физических упражнений и вредные привычки в еде, способствуют образованию жира на животе.

В таких случаях ваш метаболизм замедляется, что означает, что ваше тело не в состоянии сжигать калории, которые превращаются в жир, который откладывается на животе.

Хотите стать лучшей версией себя?
Научитесь правильно питаться с помощью индивидуального плана питания.

Узнать больше

Жировые отложения появляются, когда жировые клетки в вашем теле больше, чем обычно. У вас появляется лишний вес. Избыток жира также может вызвать множество серьезных проблем со здоровьем, особенно диабет, гипертонию и т. д. [1]

Наше тело обычно хранит два типа жира –

• Подкожный и
• Висцеральный

Подкожный жир хорошо виден, поэтому нас больше беспокоит этот вид жира. Этот жир накапливается под кожей и более заметен вокруг бедер, бедер и талии. Подкожный жир на самом деле снижает тонус тела и полностью завершает вашу естественную фигуру.

Хотя это наиболее заметно, вам не нужно так беспокоиться об этом типе, как о висцеральном жире.

Это невидимый вид жира, который откладывается между органами в брюшной полости.

Это приводит к замедлению метаболизма, что приводит к непереносимости глюкозы и повышению уровня липидов в организме.

Висцеральный жир на самом деле связан со многими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, гипертония и т. д.

Когда вы страдаете ожирением, это наносит вам двойной удар, так как у вас, скорее всего, есть и висцеральный, и подкожный жир.

Ну, когда ваше тело не способно перерабатывать сахар в энергию, вы в конечном итоге получаете жир. Жир необходим для правильного функционирования организма, так как является источником энергии.

Однако, когда ваше тело не может сжигать тот же эффект, тогда вы в конечном итоге получаете два типа отложений жира в своем теле.

Исследования показывают, что естественный процесс старения, гормональные скачки и спады, избыточное потребление сахара и транс-жиров, малоподвижный образ жизни — все это приводит к отложению висцерального жира.

Признаки того, что отложение жира в организме может причинять вам вред, включают одышку при подъеме по лестнице или чувство тесноты в одежде на животе.

Модель, по которой женщины прибавляют в весе вокруг живота, зависит от их образа жизни и определенных условий, в которых проходит их тело.

Узнайте здесь, какой жир на животе может быть или уже есть у женщин, и что с этим делать:

1. Жир на животе у мамы

Живот у мамы опускается ниже вашей реальной талии. Весь тот жир, который ваше тело накопило, чтобы родить здорового ребенка, имеет тенденцию свисать после родов.

Это также происходит из-за того, что ваши мышцы растягиваются при переноске. Вы можете даже почувствовать разрыв между мышцами живота в верхней части живота, который также ощущается свободным.

Примерно через месяц после родов вы должны начать регулярные тренировки для живота. Если вы кормите грудью, то это хорошая новость!

Ваше тело будет сжигать лишний жир, чтобы обеспечить вас и вашего ребенка энергетическими потребностями. Если вы правильно питаетесь, а также выполняете подъемы ног лежа и позы лодки из йоги, вы сможете вернуть себе форму живота.

2. Напряженный жир на животе

Верхняя часть живота – прямо под ребрами – увеличивается и выпячивается, когда вы сидите или носите рубашки. Вы можете почувствовать дискомфорт и даже одышку после утомительного дня.

Эти типы живота вызваны стрессовой жизнью, которую вы, возможно, ведете, и отсутствием нормального ночного сна.

Из-за чрезмерной усталости обмен веществ замедляется и жир откладывается в верхней части живота.

Начинайте ложиться спать в нужное время и придерживайтесь здоровых привычек сна, в том числе отключайте электронную почту и телефон как минимум за полчаса до того, как ляжете в постель.

Вы можете выполнять легкие растяжки йоги, чтобы расслабить свое тело. Это также помогает вам переваривать пищу.

Ешьте немного пораньше на ночь, чтобы процесс пищеварения не мешал вам. Избегайте кофеина на ночь.

3. Гормональный жир на животе

Внезапное увеличение веса в нижней части живота, особенно в области таза, является признаком наличия жира на животе, вызванного гормональным дисбалансом. Многие женщины страдают от СПКЯ, что может привести к тому, что нижняя часть живота выпячивается и опускается. Это увеличение веса происходит внезапно без какой-либо видимой причины.

Проконсультируйтесь со своим гинекологом, чтобы выяснить, не вызвано ли это СПКЯ или другими женскими гормональными проблемами. Пройдите лечение тем же.

Кроме того, попробуйте есть нежирные белки, такие как рыба и курица, а также зеленые овощи семейства крестоцветных, которые также богаты клетчаткой.

Добавьте продукты с антиоксидантами, такие как помидоры и апельсины, чтобы повысить иммунитет вашего организма. Попробуйте полезные соки и смузи. Включите упражнения, которые воздействуют на нижнюю часть живота, а также поднимайте бедра, чтобы тонизировать нижнюю часть живота.

4. Многоуровневый жир на животе

Вы знаете, что у вас многоуровневый жир на животе, когда вы обнаружите, что ваш живот состоит из двух слоев, с выпуклой верхней частью живота, которая опускается к животу. кнопку, а затем снова выпирает.

Жир располагается вокруг живота и бедер, как шина.

Это вызвано малоподвижным образом жизни и вредными привычками в еде, особенно алкоголем и курением. Попрощайтесь с этим картофелем фри и пачками соленых чипсов, если вы хотите бороться с жиром на животе.

Включите ежедневные упражнения средней интенсивности. Выбирайте цельнозерновые злаки, такие как овес, коричневый рис, нежирные белки, такие как яйца и рыба, а также овощи.

Этот вид жира на животе сбросить труднее всего – прогресс может быть медленным, но продолжайте в том же духе. [2]

5. Вздутие живота

Живот выглядит вздутым, а общий обхват живота увеличивается. Вы внезапно чувствуете, что очень сыты.

Ощущение стеснения в животе. Ваш живот выглядит совершенно круглым и вытянутым вперед.

Это не столько из-за жира из-за расстройства пищеварения. Вы можете заметить это вздутие живота после употребления определенных продуктов.

Это происходит по циклической схеме, когда утром ваш желудок может быть в нормальной форме, а в течение дня он увеличивается в объеме.

Просто придерживайтесь сбалансированной диеты с продуктами и травами, которые помогают пищеварению и регулируют его, и исключите определенные продукты, такие как молочные продукты или глютен, которые могут вызывать или усугублять проблему.

Когда вы начинаете замечать, что жир на животе увеличивается, первым делом нужно выяснить основную причину. Это может быть любой из упомянутых выше типов жира на животе.

Это важно, потому что каждый человек набирает вес по-разному и по разным причинам.

Как правило, избегайте курения и употребления алкоголя, если хотите избавиться от жира на животе. Ежедневно добавляйте умеренное количество упражнений.

Вам не нужно ходить в спортзал — отправляйтесь на пробежку или пробежку, потанцуйте, поплавайте или займитесь йогой, чтобы ваши мышцы двигались.

Правильно питайтесь. Небольшие приемы пищи через равные промежутки времени. Много жидкости, особенно вода, настоянная на фруктах. Добавьте фрукты, овощи и нежирные белки. Орехи и цельные злаки тоже обязательны. [3]

Часто задаваемые вопросы

В: Что такое висцеральный жир?
О: Висцеральный жир — это невидимый вид жира, который откладывается между органами в брюшной полости.

В: Каковы основные причины жира на животе?
A: Образованию жира на животе у женщин способствуют несколько факторов. Эти факторы включают материнство, гормоны, стресс, нездоровый образ жизни и привычки в еде.

В: Какие продукты сжигают жир?
О: Продукты, богатые клетчаткой, белком, полезными жирами, сложными углеводами, витаминами и минералами, а также некоторыми другими питательными микроэлементами, помогают сжигать жир.

В: Какие бывают виды жира на животе?
A: Различные типы жира на животе: мамин жир на животе, стрессовый жир на животе, гормональный жир на животе, многоуровневый жир на животе и раздутый жир на животе.

Possible собрал команду экспертов, чтобы помочь вам найти естественный способ избавиться от этого опасного жира. Посмотрите это видео и узнайте больше о висцеральном жире. В конце концов, знание — это первый шаг в борьбе с врагом.

|| Возможно ||

Загрузите это уникальное мобильное приложение «Возможная потеря веса» из магазинов приложений: Ссылка на мобильное приложение для Android ► https://play.google.com/store/apps/de… Ссылка на мобильное приложение iOS ► https://itunes.apple.com/in/app/truwe…

Начните с бесплатной консультации по вопросам здоровья с нашими специалистами ► https://its.possible.in/free-health-c …

Хотите знать, как похудеть, съев больше, войдите здесь; Сайт ► https://possible.in/ Facebook ► https://www.facebook.com/possible.food/ Блог ► https://possible.in/blogs/ Твиттер ► https://twitter.com/possible_food Инстаграм ► https://www.instagram.com/possible.he…

☎ Свяжитесь с нами по телефону: 080-3731 0210″, «thumbnailUrl»: «http://img. youtube.com/vi/3HtAad6xjq0/hqdefault.jpg», «uploadDate»: «2018-04-02», «длительность»: «ПТ1М25С», «contentUrl»: «https://youtu.be/3HtAad6xjq0», «embedUrl»: «https://www.youtube.com/embed/3HtAad6xjq0», «потенциальное действие»: { «@type»: «SeekToAction», «target»: «https://possible.in//heres-why-women-get-different-types-of-belly-fat.html={seek_to_second_number}», «startOffset-input»: «необходимое имя=seek_to_second_number» } }

Ответ на вопрос о потере жира на животе лежит в гормонах. Определенные гормоны сильно влияют на те места, где легче всего накапливается жир, но где труднее всего его потерять. Накопление жира на бедрах, ногах и ягодицах означает высокий уровень эстрогена, поэтому, чтобы избавиться от жира на животе, необходимо контролировать гормоны. В этом видео мы поговорим о лучших способах избавиться от жира на животе.

Чтобы узнать больше, посмотрите видео часть 2 здесь https://youtu.be/l96jKL5J6Ls и прочитайте наш блог https://possible. in/reduce-belly-fat-…

|| Возможно ||

Загрузите это уникальное мобильное приложение «Возможная потеря веса» из магазинов приложений: Ссылка на мобильное приложение для Android ► https://play.google.com/store/apps/de… Ссылка на мобильное приложение iOS ► https://itunes.apple.com/in/app/truwe…

Начните с бесплатной консультации по вопросам здоровья с нашими специалистами ► https://its.possible.in/free-health-c …

Хотите знать, как похудеть, съев больше, войдите здесь; Сайт ► https://possible.in/ Facebook ► https://www.facebook.com/possible.food/ Блог ► https://possible.in/blogs/ Твиттер ► https://twitter.com/possible_food Инстаграм ► https://www.instagram.com/possible.he…

☎ Свяжитесь с нами по телефону: 080-3731 0210″, «thumbnailUrl»: «http://img.youtube.com/vi/uupBelW3lA0/hqdefault.jpg», «uploadDate»: «2017-03-02», «длительность»: «ПТ2М50С», «contentUrl»: «https://youtu.be/uupBelW3lA0», «embedUrl»: «https://www.youtube.com/embed/uupBelW3lA0», «потенциальное действие»: { «@type»: «SeekToAction», «target»: «https://possible.