Как убрать живот и бока эффективно: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

Упражнения: общие правила

Существует большое количество видов физической нагрузки и разные вариации ее выполнения. Выбор программы для тренировок зависит от задач, которые вы для себя ставите. Стоит помнить, что жир не откладывается только на животе, он распределяется по всему организму, но в виду трудовой деятельности человека обычно имеет наиболее выраженные места скопления.

Для эффективного похудения совмещают кардионагрузки и упражнения, рассчитанные на максимальную нагрузку мышц живота и сжигание жира.

Наиболее распространенной и результативной тренировкой для усиления кровообращения в организме и поддержания его тонуса является бег. Он помогает избавиться от лишней влаги в организме и начать скорее сжигать жировые отложения. Также систематические пробежки по 30-40 минут являются отличным способом сбросить пару лишних килограммов. Альтернативой бегу являются:

• занятие на скакалке;
• катание на коньках, роликах;
• лыжный спорт;
• бокс;
• велосипед.

Для максимально быстрого сжигания жира в области живота также нужен комплекс упражнений. Ключевым здесь выступает качание пресса и различные вариации тренировок на его основе. Главное, не забывать о предварительной разминке и разогреве всех групп мышц. Кардионагрузки и занятия спортом можно совмещать с йогой и другими современными направлениями для укрепления здоровья, повышения тонуса мышц и гибкости суставов. Если вы не знаете, что лучше подойдет именно для вас, лучше проконсультироваться со специалистом в данном вопросе.

Особенности похудения у мужчин и эффективные тренировки

Жировые отложения по-разному накапливаются в теле. Также они имеют свои отличия у мужчин и женщин. Так для представителей сильной стати часто возникает вопрос о том, как убрать пивной живот. Слабость мышц пресса довольно легко устраняется, однако для достижения стойкого результата нужна стабильная диета, отказ от пива и тематических закусок. Наиболее эффективными занятиями, которые помогут быстро привести мужское тело в форму, являются:

• скручивание на пресс;
• боковое удержание;
• подъем ног на брусьях или перекладине;
• скручивания с использованием фитнес-мяча;
• бег на месте в стойке;
• жим гантелей.

Выполнение упражнений может происходить в любое время суток, утром после небольшого завтрака или вечером после работы. Если мужчина имеет очень тучную фигуру, интенсивные занятия лучше отложить, чтобы не навредить здоровью. Для начала переходят на диетическое питание и частые прогулки, затем постепенно добавляют упражнения для проблемной зоны.

Начинают с минимального количества подходов, затем увеличивают количество повторений до максимального значения. Рекомендовано не менее трех регулярных занятий в неделю, например, в понедельник, среду и пятницу. Чем чаще вы будете тренироваться, тем быстрее увидите положительные изменения своего тела.

Особенности сжигания жира на животе у женщин: упражнения

Именно представительницы женского пола чаще всего хотят убрать бока за 5-7 дней, чтобы быть в форме к знаменательному событию, отпуску или по другим поводам. Но процесс сжигания жира не так быстр, как рассказывает реклама. За короткий промежуток времени можно убрать 1-2 сантиметра в талии, но при этом количество жировых отложения практически не уменьшится.

Результат будет достигнут преимущественно за счет корректировки питания. На самом деле для видимых изменений, свидетельствующих о том, что жир уходит, нужно активно заниматься спортом и придерживаться рекомендаций по диете не менее месяца. Пример эффективной базовой тренировки для представительниц слабого пола выглядит следующим образом:

1. Разминка. Она включает разогрев суставов и основных групп мышц. Для занятия достаточно 5 минут.
Бег или прыжки на скакалке. Оба вида кардионагрузки эффективны для женщин, что выбрать — остается на ваше усмотрение. Для начала можно начать с пятнадцатиминутного бега или десятиминутных занятий со скакалкой.

2. Скручивания на пресс. Это упражнение знакомо многим еще с уроков физкультуры в школе и является очень эффективным при правильном выполнении. Упражнение следует делать не менее двух минут.

3. Планка. Стойка в этом положении не только помогает активно сжигать жировые отложения, но и формировать подтянутый женский пресс. Начните упражнение с 30 секунд, если можете выполнять его дольше — увеличьте свой минимум до 2 минут.

4. Велосипед. Это занятие очень эффективно для пресса, если его выполнять не менее 3-5 минут в комплексе с основной тренировкой.

Страница: 1 2 3

Читайте также:

• Как расслабить шею и плечи: 17 простых упражнений
• Как улучшить тренировки: 7 простых советов
• Результат занятий фитнесом: почему не улучшается физическая форма?

Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше

Лучшие упражнения чтобы убрать живот и бока

Как крутить хулахуп чтобы убрать живот, Как убрать внутренний жир с органов, Как быстро похудеть после нг, Как убрать живот во время месячных, Убрать живот после кесарева сечения фото, Как эффективно убрать живот женщинам, Фитнес сжигатель жира, Правда ли что грейпфрут сжигает жир, Убрать живот после 45 лет женщине, Как очень быстро похудеть в ногах, Тренажерный зал убрать живот и бока.

Как быстро похудеть в талии и боках, Помогает ли массаж живота убрать жир отзывы, Сжигает ли ананас жиры, Маринованный имбирь сжигает жир, Диета быстро похудеть за 3 дня, Убрать живот мужчине упражнения самые эффективные, Можно с помощью рвоты быстро похудеть, На каких кашах быстро похудеть, Упражнения чтобы убрать жир между ног, Убрать жир с живота без упражнений, Как можно быстро похудеть мужчине. Как убрать жир без спорта, Как убрать брюшной жир у женщин, Как эффективно убрать живот и бока, Как убрать жир мышцы ног, Какое таблетки быстро похудеть, Убираем живот и бока дома для мужчин, Сколько нужно качать пресс чтобы убрать живот, Сжечь жир на боках мужчине, Как убрать жир в верхней части тела, Вещество сжигающее жир, Как сделать так чтобы лицо похудело быстро. Как быстро похудеть ру, Убрать растяжки животе домашних условиях, Программы тренировок убрать живот, Реально убрать большой живот, Убрать живот за 2 недели диета, Бубновский как убрать живот, Быстро похудеть после родов для некормящих, Упражнения помогающие быстро похудеть, Как быстро похудеть в области живота, Где в Пятигорске купить АСЖ 155, Убираем живот без усилий.

Похожие вопросы:

1. Убрать жир хирургическим путем
2. Как быстро убрать живот и бока мужчине
3. Самый лучший сжигатель жира
4. Сжигатель жира в домашних условиях рецепт
5. Как можно быстро похудеть и убрать
6. Убрать живот стоя
7. Убрать жир с помощью банок
8. Пластика убрать живот
9. Продукты способствующие похудению сжигающие жиры

Сжечь жир на грудных мышцах, Как быстро и качественно похудеть, Убрать живот мужчине упражнения видео, Очень быстро похудеть упражнения, Убрать бока и живот женщине видео, Убрать жир пластика, Как начать сжигать жир, Чтобы ноги похудели быстро упражнения, Массаж помогает убрать жир с живота, Убрать живот беременности, Как быстро похудеть после 30 лет. Шаг № 3 – больше двигаться. Без движений похудеть будет сложно. Эффективные упражнения, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях – упражнения для мышц пресса и спины. Хорошая осанка подтянет выпирающий живот. Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях. Живот и бока одни из зон, которые тяжелее всего поддаются коррекции путем физической нагрузки. К счастью для женщин разработали специальный комплекс упражнений. Поможет избавиться от нежелательных. Как убрать жир на животе и есть ли смысл качать пресс — эти вопросы волнуют девушек не только перед купальным сезоном. Многие из них годами ведут борьбу с нежелательными отложениями, но результат так и не приходит. Однако нет никаких противопоказаний к тому, чтобы провести курс процедур с тем, чтобы отточить контуры тела – сделать плоским живот, убрать жир с боков, избавиться от зоны галифе, подтянуть внутренние поверхности рук и ног. Важно отметить, что Ульфит убирает не только подкожный жир. Особенно, если тип фигуры яблоко — любой лишний килограмм откладывается именно в этом районе и по бокам. И даже похудение не очень помогает — жир уходит откуда угодно, но только не с талии и боков. Так как убрать живот? Жир на животе — это общий термин, обозначающий так называемый центральный жир, то есть отложения под кожей живота (брюшной подкожный жир) и жир, окружающий основные органы в брюшной полости (висцеральный жир).

Как убрать жир с живота в домашних, Что есть чтоб убрать живот, Диета перфетта сжигатель жира отзывы, Где в Орле купить АСЖ 92, Упражнение как убрать обвисший жир на руках, Как убрать жир в грудном отделе мужчине, Можно убрать жир качая пресс, Как убрать жир над коленями упражнения, Как быстро похудеть на 2 кг, Помогает ли хулахуп убрать живот отзывы, Убрать живот и складки спине. Большинство людей знают, что сбросить вес не так-то легко, и сделать это можно только при условии ограничения своего пищевого рациона и активной физической активности. Тому, какие нужно делать. Что больше всего портит женскую фигуру? Крупные бедра, большой живот и массивные бока. Эффективные упражнения, как убрать бока и живот, опишем в статье. Лучшие упражнения, чтобы убрать бока и живот. Убираем бока и живот в домашних условиях — лучшие упражнения. Лучшие упражнения, чтобы убрать бока и живот. Убираем бока и живот в домашних условиях — лучшие упражнения. Лучшие упражнения, чтобы убрать бока и живот. Как убрать живот и бока в домашних условиях быстро и эффективно. Абсолютно не каждый человек доволен своей фигурой. Многих интересует диета, чтобы убрать живот и бока, потому что они считают эти зоны самыми проблемными и стремятся употреблять продукты. Жир на боках и животе часто доставляет дискомфорт и проблемы со здоровьем, хочется поскорее от него избавиться. Наш комплекс упражнений вам в этом поможет. Лучшие упражнения, чтобы убрать бока и живот. Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях. Лучшие упражнения, чтобы убрать бока и живот. Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях. Лучшие упражнения, чтобы убрать бока и живот. Упражнения для боков, как быстро убрать живот и бока. Лучшие упражнения, чтобы убрать бока и живот. Упражнения для боков, как быстро убрать живот и бока. Убираем бока и живот в домашних условиях — лучшие упражнения. Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях за неделю. Причины отложения брюшного жира. Упражнения, чтобы убрать живот и бока. Чтобы похудеть, быстро убрать живот и бока, необходимо выполнять самые эффективные упражнения каждый день, регулярно увеличивая нагрузку. Комплекс упражнений рассчитан на 1,5-2 часа занятий в день. Лучшие упражнения, чтобы убрать бока и живот. Упражнения, чтобы быстро убрать жир с живота и боков у женщин. Данная статья посвящена домашним тренировкам, которые помогут убрать лишний вес в зоне живота и талии. Как быстро похудеть подростку упражнения, Как убрать жир с дерева, Пояс убрать живот и бока, Какие продукты помогут похудеть быстро и эффективно, Алена полынь как быстро похудеть, Какой диетой можно убрать живот, Возможно ли похудеть быстро, С какими таблетками можно быстро похудеть, Как убрать жировой фартук на животе, Продукты помогающие сжечь жир и ускорить метаболизм, Как убрать пятно жира.

Видеообзор Лучшие упражнения чтобы убрать живот и бока

Ниволумаб эффективен при распространенном раке желудка

20 октября 2020 г. , Персонал НЦИ

Некоторые люди с распространенным раком желудка могут жить дольше, если их первоначально лечили ниволумабом (Опдиво) и химиотерапией.

Авторы и права: © Тереза ​​Уинслоу

Согласно результатам крупного клинического исследования, некоторые пациенты с диагностированным распространенным раком желудка (желудка) могут жить дольше, если им в качестве начального лечения назначают иммунотерапевтический препарат ниволумаб (Опдиво) в сочетании с химиотерапией.

В международном многоцентровом исследовании под названием CheckMate 649 приняли участие около 1500 пациентов с распространенным или метастатическим раком желудка, который нельзя было удалить хирургическим путем. В исследование также были включены пациенты с раком желудочно-пищеводного перехода, который возникает там, где пищевод встречается с желудком, и раком пищевода, называемым аденокарциномой пищевода.

В исследование не включались пациенты, чьи опухоли, как известно, были HER2-позитивными и которых обычно лечили терапией, нацеленной на HER2, наряду с химиотерапией.

Химиотерапия была стандартным начальным лечением пациентов с распространенным или метастатическим раком желудка или желудочно-пищеводного соединения, по словам Маркуса Мелера, доктора медицины, доктора философии, Медицинского центра Университета Йоханнеса Гутенберга в Майнце, который представил результаты исследования на Европейском 2020 году. Виртуальное собрание Общества медицинской онкологии (ESMO) состоится 21 сентября.

К сожалению, как отметил д-р Мелер, у большинства пациентов с диагнозом рак желудка на поздних стадиях прогноз неблагоприятный, и они обычно живут менее года.

В новом исследовании комбинация ниволумаба и химиотерапии улучшила общую выживаемость на несколько месяцев и увеличила период времени до ухудшения заболевания (выживаемость без прогрессирования) по сравнению с одной только химиотерапией, сказал д-р Мелер на встрече ESMO.

На встрече ESMO также были представлены результаты второго исследования, в котором оценивалось применение ниволумаба в сочетании с химиотерапией при распространенном раке желудка или раке желудочно-пищеводного соединения. В исследовании ATTRACTION-4 комбинированная терапия улучшила выживаемость без прогрессирования по сравнению с одной химиотерапией. В этом исследовании приняли участие 724 пациента из Японии, Южной Кореи и Тайваня.

«Основываясь на результатах этих двух испытаний, ниволумаб в сочетании с химиотерапией, скорее всего, станет стандартным лечением первой линии для пациентов с этими видами рака», — сказала Кармен Аллегра, доктор медицинских наук, специальный советник отдела лечения и диагностики рака NCI. по терапии рака желудочно-кишечного тракта и не участвовал в испытаниях.

Возможная роль иммунотерапии на ранних стадиях заболевания

Ниволумаб связывается с белком PD-1 на Т-клетках, которые являются типом иммунных клеток. Связываясь с PD-1, ниволумаб предотвращает взаимодействие этого белка с белком PD-L1 на раковых клетках и позволяет Т-клеткам атаковать раковые клетки.

Среди пациентов с самыми высокими уровнями PD-L1 в исследовании CheckMate 649 при минимальном периоде наблюдения 12 месяцев медиана общей выживаемости составила 14,4 месяца в группе комбинированной терапии по сравнению с 11,1 месяца в группе только химиотерапии.

Но исследователи также обнаружили более скромные улучшения в медиане общей выживаемости среди пациентов с более низкими уровнями PD-L1 и в исследуемой популяции в целом. Bristol Myers Squibb, производитель ниволумаба, спонсировал исследование.

В исследовании ATTRACTION-4 при медиане периода наблюдения 11,6 мес медиана выживаемости без прогрессирования составила 10,5 мес в группе комбинированной терапии по сравнению с 8,3 мес в группе только химиотерапии. Исследование финансировалось ONO Pharmaceutical и Bristol-Myers Squibb.

Три года назад, как отметил д-р Аллегра, другой ингибитор контрольных точек, пембролизумаб (Кейтруда), был одобрен для лечения пациентов с распространенным раком желудка или раком желудочно-пищеводного соединения, состояние которого ухудшилось, несмотря на два или более видов лечения.

«Нам известно, что иммунотерапия играет важную роль в лечении рака желудка на поздних стадиях заболевания, — сказал д-р Аллегра. «Эти новые результаты демонстрируют, что этот подход может принести пользу пациентам в качестве лечения первой линии».

Пока неясно, улучшает ли использование комбинированной терапии выживаемость у пациентов, опухоли которых не экспрессируют PD-L1, добавил он, «хотя эти данные должны [в конечном итоге] быть доступны из обоих испытаний».

Исследование ATTRACTION-4 не продемонстрировало, что комбинированное лечение улучшало общую выживаемость (сопутствующая первичная конечная точка), но это может быть связано с тем, что значительное число пациентов, которые первоначально получали только химиотерапию, затем получали анти-PD-L1 /PD-1 после того, как болезнь ухудшилась во время химиотерапии, указал д-р Аллегра.

«Хороший день для пациентов с раком желудка»

В обоих исследованиях побочные эффекты комбинированной терапии были аналогичны побочным эффектам, о которых сообщалось ранее в исследованиях химиотерапии в сочетании с ниволумабом у пациентов с другими видами рака.

«Большинство пациентов имеют мало побочных эффектов и очень хорошо переносят эти иммунотерапевтические препараты, – сказал д-р Аллегра. Однако он отметил, что у некоторых пациентов может развиться воспаление в различных органах, что может привести к симптомам. Воспаление кишечника, например, может вызвать диарею. В редких случаях некоторые виды иммунотерапии могут вызывать тяжелые или даже фатальные аллергические и воспалительные реакции.

В исследовании CheckMate 649 38% пациентов прекратили прием комбинации из-за побочных эффектов, связанных с лечением, по сравнению с 25% пациентов, получавших только химиотерапию. В группе комбинированной терапии 8 пациентов умерли в результате связанной с лечением токсичности по сравнению с 4 пациентами в группе только химиотерапии.

Элизабет Смит, доктор медицинских наук, из больницы Адденбрук в Кембридже, Великобритания, которая обсуждала два исследования во время встречи EMSO, сказала: «Это хороший день для пациентов с раком желудка».

Демонстрация схемы лечения, которая может улучшить выживаемость более одного года, стала «вехой», добавил д-р Смит. Она продолжила, что необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, какие пациенты могут получить наибольшую пользу от лечения на основе биологических маркеров, таких как PD-L1.

CheckMate-649 также оценивает комбинацию ниволумаба плюс ипилимумаб (Yervoy) по сравнению с одной химиотерапией у пациентов с раком желудка, раком желудочно-пищеводного перехода или аденокарциномой пищевода.

Рак желудка Облучение и возможные побочные эффекты

Лучевая терапия использует высокоэнергетические лучи или частицы для уничтожения раковых клеток в определенной части тела.

Когда используется лучевая терапия?

Облучение можно использовать по-разному для лечения рака желудка (рака желудка):

• При некоторых ранних стадиях рака облучение можно использовать вместе с химиотерапией (химиотерапия) перед операцией , чтобы попытаться уменьшить рак и сделать его проще удалить. (Эта комбинация известна как  химиолучевая .)
• После операции лучевую терапию можно использовать вместе с химиотерапией, чтобы попытаться убить любые раковые клетки, которые не были удалены во время операции. Это может помочь отсрочить или предотвратить рецидив рака.
• Для видов рака, которые не могут быть удалены хирургическим путем , иногда может использоваться лучевая терапия, чтобы помочь замедлить рост рака и облегчить симптомы, такие как боль, кровотечение или проблемы с питанием.

Как проводится лучевая терапия?

Когда лучевая терапия используется для лечения рака желудка, излучение фокусируется на раке из машины вне тела. Часто используются специальные виды лучевой терапии, такие как трехмерная конформная лучевая терапия (3D-CRT) или лучевая терапия с модулированной интенсивностью (IMRT) . В этих подходах используются компьютеры для направления излучения на опухоль под разными углами (а также другие специальные методы). Это может помочь сфокусировать излучение на раке и ограничить повреждение близлежащих нормальных тканей.

Перед тем, как вы начнете лечение, радиационная бригада проведет тщательные измерения, чтобы определить правильные углы для направления лучей и правильную дозу радиации. Этот сеанс планирования, называемый симуляцией , обычно включает получение визуализирующих тестов, таких как компьютерная томография или магнитно-резонансная томография.

Лучевая терапия очень похожа на рентген, но излучение намного сильнее. Само лечение безболезненно. Каждая процедура длится всего несколько минут, хотя время подготовки — подготовка к процедуре — обычно занимает больше времени. Лечение обычно проводится 5 дней в неделю в течение как минимум нескольких недель, но продолжительность лечения зависит от причины, по которой оно проводится.

Возможные побочные эффекты лучевой терапии

Побочные эффекты лучевой терапии рака желудка могут включать:

• Проблемы с кожей, от покраснения до волдырей и шелушения, в областях, через которые проходило облучение
• Тошнота и рвота
• Диарея
• Усталость
• Низкое количество клеток крови

Они обычно проходят в течение нескольких недель после окончания лечения.

Когда облучение применяется вместе с химиотерапией, побочные эффекты часто усиливаются.

У некоторых людей могут возникнуть проблемы с приемом пищи и получением достаточного количества жидкости во время и после лечения. Некоторым может потребоваться введение жидкостей в вену (в/в) или установка зонда для питания для получения питания во время лечения. Если трубка нужна только на короткое время, ее можно ввести через нос и горло в желудок или кишечник. Если трубка нужна в течение более длительного времени, ее можно ввести через кожу в брюшную полость и в кишечник во время хирургического вмешательства. Это известно как еюностомическая трубка или J-образная трубка . Жидкое питание может быть помещено непосредственно в пробирку.

Обязательно сообщите своему врачу о любых побочных эффектах, которые у вас есть, потому что часто есть способы облегчить их.

Радиация также может повредить близлежащие органы. Это может привести к таким проблемам, как повреждение сердца или легких, или даже к повышенному риску развития другого рака в дальнейшем.