Как убрать внутреннюю часть: Упражнения для уменьшения объемов внутренней части бедра

Советы, которые помогут убрать жир с внутренней стороны бедра

Как убрать жир с внутренней стороны бедер? Кто из нас не задается таким вопросом! К сожалению, не существует волшебного способа расстаться с жировыми отложениями за пару дней. Но улучшить свою фигуру нам по силам. Для этого предлагаем вам комплексную программу действий!

Многие женщины замечают, что на внутренней поверхности бедра скапливается жир, избавиться от которого очень тяжело. Он причиняет немало эстетического дискомфорта, портит настроение и самооценку. Поэтому для многих дам актуален вопрос о том, как убрать внутреннюю часть бедра. Это вполне реально, если посвящать этому время и силы и придерживаться комплексного подхода.

• Почему появляется жир в бедрах
• Убираем внутреннюю часть бедер: диета
• Как убрать внутреннюю часть бедра: упражнения
• Убираем внутреннюю часть бедра обертываниями

Почему появляется жир в бедрах

Если суточная калорийность превышает норму, то ляшки активно накапливают жир, причем они обычно не хотят от него избавляться. Например, если сбросить семь килограммов, то шесть из них уйдут с живота, бедер, груди, и только один с бедер. А вот если те же семь килограммов вы наберете, то большая часть отложится именно в бедрах и ягодицах.

Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!

Такая вот природная несправедливость и приводит к тому, что на бедрах у женщин появляется жир. Причем там он особенно проблемный, и избавиться от него сложно. Вам потребуется комплексный подход. Чтобы справиться с такой задачей, как уменьшить ляшки в объеме, нужно выполнять упражнения, придерживаться правильного питания, а также при возможности прибегать к дополнительным мерам. А после того, как вам удастся похудеть, нужно постараться сделать все, чтобы удержать результаты.

Убираем внутреннюю часть бедер: диета

Прежде всего, нужно скорректировать рацион. Скорее всего, у вас не получится убрать внутреннюю часть бедра за неделю, поскольку жир в этой области очень противный. Но постепенно и целенаправленно вы можете прийти к своей цели, обеспечив стойкость результата.

Рацион должен быть полноценным, но таким, чтобы организм мог успеть переваривать поступающую пищу, не откладывая ее в жир. Важно составить график употребления пищи и следовать ему. Кушать лучше часто и понемногу – это поможет разогнать обмен веществ и уменьшить объем желудка.

Чтобы организм работал нормально, он должен в достаточных количествах получать белки, жиры и углеводы. Если он недополучает ценных компонентов, то начинает накапливать жировые запасы, что дает о себе знать и лишними объемами в районе бедер тоже. Важно следить за питанием, чтобы оно было правильным, умеренным, сбалансированным и полноценным.

Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!

Для того чтобы углеводы не стали причиной набора лишнего веса, лучше есть их в первую половину дня, когда они усваиваются лучше. Идеальный завтрак – это каши, сложные углеводы. Жиры лучше употреблять в обеденное время. На обед рекомендуется кушать суп. Белковую пищу можно кушать вечером. Источники белка – нежирное мясо, рыба,  молочные продукты.

Если вы хотите справиться с такой задачей, как похудеть во внутренней части бедра, запретите себе фаст-фуд, чипсы, сладкое в большом количестве и прочие вредные продукты. Если ощутите голод между основными приемами пищи, скушайте фрукты, овощи, зелень, горстку орешков.

Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды. Вообще для похудения важно пить много. Вода позволяет контролировать аппетит и нормализует метаболизм. А вот от газированных вод и магазинных пакетированных соков лучше отказаться.

Как убрать внутреннюю часть бедра: упражнения

Убрать жир с внутренней стороны бедра невозможно без физической активности. Помимо общих тренировок, таких как бег, плавание и так далее, можно использовать специализированные упражнения, которые направлены именно на то, чтобы убрать внутреннюю часть бедра. Можно обратить внимание на следующий комплекс:

1. Подъемы ног

Выполняя это упражнение, чтобы убрать жир с внутренней части бедра, вы ощутите, что необходимые нам мышцы работают даже активнее, чем мышцы пресса. Нужно лечь на бок, выпрямить нижнюю ногу, верхнюю же положить так, чтобы стопа либо колено находились на боку. Можно опереться на предплечье или поддерживать голову рукой. Сделайте вдох, на выдохе поднимите нижнюю ногу, чтобы она не сгибалась. Напрягите мышцы. Опуская ногу, вдохните снова. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой стороны.

2. Приседание «лягушка»

Это забавное упражнение прекрасно справляется с такой задачей, как подтянуть внутреннюю часть бедра. Нужно стать прямо, расставить ноги немного шире плеч. Напрягите живот, согните колени, затем  отставьте ягодицы назад, разводя при этом колени. Руками же нужно попытаться достать до пола. Наклоняться нужно максимально сильно, при этом, не забывая держать поднятой верхнюю часть. Затем быстрым движением надо выпрямить ноги и бедра, оттолкнуться ногами и подпрыгнуть. Ноги во время прыжка держите вместе, руки заведите за голову. Повторить не меньше 10-15 раз.

3. Выпады в сторону

Справиться с такой задачей, как подтянуть внутреннюю часть бедра быстро, помогут выпады в сторону, которые направлены именно на этот участок. Ноги поставьте вместе. Можно сделать упражнение труднее, взяв пару гантель. Отставьте правую ногу, колено согните. Левую ногу пытайтесь держать ровно, верхняя часть туловища не должна наклоняться. Правое колено же нужно согнуть так, чтобы оно не выходило за пальцы. Делая упор на правую стопу, возвратитесь в исходное положение. То же самое проделайте для левой ноги, этим закончив повтор. Повторите 10 раз для каждой ноги.

4. Присед «Плие»

Это упражнение часто используют танцовщицы, которым оно помогает сохранять красивые и стройные ножки. Оно прекрасно помогает подтянуть внутреннюю часть бедра. Нужно широко расставить ноги, пальцы ног развернуть под углом 45 градусов в сторону, грудь расправить. Можно применять гантели, которые сделают упражнение эффективнее. Колени согните, напрягите ягодицы, мышцы кора и внутренней поверхности. Бедра нужно держать так, чтобы они не выходили за пределы мизинцев при приседании. Бедра должны располагаться под прямым углом к полу. Делая упор на пятки, выпрямите ноги. Повторите упражнение 10-15 раз.

5. Сжатие фитбола

Фитбол используется во многих комплексах упражнений. Он может помочь добиться такой цели, как убрать ушки на внутренней стороне бедра. Нужно лечь на спину. Согнуть колени, ступни поместить на пол. Фитбол крепко зажмите между колен. Руки держите по бокам, напрягите кор. Сжимайте колени, будто вы пытаетесь сплющить мяч. Именно это небольшое движение является основной целью при выполнении упражнения. Сжимайте фитбол так сильно, как можете, потом расслабьтесь, но продолжайте его сжимать. Повторить упражнение рекомендуется 20-25 раз.

Убираем внутреннюю часть бедра обертываниями

Подтяжка внутренней поверхности бедер будет эффективнее, если вы дополните перечисленные выше меры обертываниями.

Самыми эффективными, по мнению специалистов, являются водоросли, мед, горчица и другие продукты. Вот несколько хороших способов:

• Залейте литром воды 100 грамм водорослей ламинарии, дайте им постоять в течение получаса. После душа нанесите состав на тело и туго оберните бедра пленкой. Рекомендуется надеть теплые штаны. Подержите смесь час, затем примите душ. Для закрепления эффекта используйте антицеллюлитный крем.

• Хорошо помогает убрать ушки на бедрах и внутри бедра жидкий мед. Нужно подогреть 0,5 литра меда, добавить щепотку красного молотого перца либо сухой горчицы. Также для улучшения эффекта можно добавить несколько капель эфирного масла цитрусового. Проводится обертывание так же, как и в предыдущем рецепте.

• Можно использовать и мед в чистом виде. Для похудения ляшек нанесите на их поверхность теплый мед, оберните пленкой, наденьте теплые штаны. Теперь идите спать. Утром остатки смеси вымойте под душем.

Чтобы быстрее справиться с такой задачей, как убрать жир с внутренней части бедра, сочетайте обертывания с массажем.

Массаж

Антицеллюлитный массаж – это то, чего боится внутренняя сторона бедра, как убрать которую мы пытаемся разобраться. Сначала нужно нанести на кожу бедер антицеллюлитный гель, который поможет разогреть ее. В течение пяти минут втирайте средство в кожу массирующими движениями.

Лучше всего делать массаж для борьбы с внутренней частью бедра после того как вы примете ванну или душ.

Для массажа можно использовать все тот же мед. Примите душ со скрабом, затем нанесите нагретый мед на область бедер и распределите его по всему проблемному участку. Прикладывайте его и отрывайте от бедер руки. Если будете видеть серый липкий налет, убирайте его салфетками и продолжайте делать массаж. Затем примите душ, смажьте кожу бедер антицеллюлитным средством. После этого идите спать.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Скраб для похудения бедер

Также убрать внутреннюю поверхность бедра, могут помочь скрабы, причем приготовленные самостоятельно будут эффективнее, чем магазинные. Один из рецептов таков: смешайте морскую соль с кефиром в пропорции 2:1. Средство нанесите на проблемный участок и помассируйте. Также можно использовать для скрабов кофе, корицу, мед, растительное масло. Выполнив процедуру, промокните тело полотенцем насухо и используйте для бедер антицеллюлитный гель.

Водные процедуры

Водные процедуры помогут закрепить результат. Приняв душ со скрабом, наполните ванну водой. Добавьте 60 грамм морской соли, молока либо сливок, несколько капель эфирного масла апельсина. Воду хорошо перемешайте. Принимайте в ней ванну в течение 20 минут.

Помимо этого для похудения бедер будет очень полезна баня, сауна, бассейн.  В воде можно делать специальный массаж для похудения. Такие процедуры помогут ускорить похудение в бедрах. Они подтянут кожу, помогут улучшить самочувствие, обеспечат вас энергией.

Таким образом, справиться с такой задачей, как убрать жир с внутренней части бедра быстро, вполне реально. Главное – не лениться, регулярно выполнять упражнения, правильно питаться и использовать вспомогательные методы. И уже спустя какое-то время вы заметите, что внутренняя поверхность бедер стала гладкой, стройной и подтянутой, да и все тело в общем выглядит намного лучше.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

как избавится от жира на внутренней поверхности бедра?

06 августа 2009, 23:57

#1

07 августа 2009, 00:07

#2

07 августа 2009, 09:38

#3

07 августа 2009, 13:11

#4

07 августа 2009, 21:10

#5

07 августа 2009, 22:19

#6

11 августа 2009, 18:25

#7

13 августа 2009, 19:42

#8

14 августа 2009, 02:01

#9

31 августа 2009, 21:28

#10

31 августа 2009, 21:37

#11

укрепляет внутрен часть бедра и еще такое упражнение. ..мяч гимнастический между ног,меду коленей….сами сидите на скамье, и пытаетесь сжимать коленями мяч..30*4

15 сентября 2009, 13:25

#12

19 сентября 2009, 22:05

#13

Тивинта

ГУАМ (холодное обертывание)…

10 октября 2009, 19:11

#14

10 октября 2009, 19:15

#15

маришка

может хулахуп поможет

10 октября 2009, 19:17

#16

Кузькина мать

Почащк мужчину ногами обнимайте. этой самой внутренней стороной.

10 октября 2009, 19:19

#17

Гость

Кузькина мать

</p><div><span>маришка</span>​<p>мож​ет хулахуп поможет</p></div><p&g​t; <br>Почащк мужчину ногами обнимайте.

этой самой внутренней стороной.

тю! лучше скакать на коне! и попа от целлюлита избавится!

24 октября 2009, 23:10

#18

Современная диагностика и лечение более чем 120-ти заболеваний такие как : ожирение и целлюлит, аллергия, астма, бесплодие, геморрой, диабет, импотенция, облысение, псориаз, рак, и мн.др.

Лечебные сеансы продолжительностью 1-1.5 часа каждый 3-4 раза в неделю (в зависимости от заболевания)

Стоимость лечебных курсов рефлексотерапии :

2-х недельный от 3500 $

3-х недельный от 5000 $

Мы подберем для Вас туристические экскурсии по историческим местам Иерусалима, Нацерета, Кесарии .

Для Вас будет предложен отдых на Мертвом, Красном и Средиземном море, а также развлекательные программы в Тель-Авиве и Хайфе.

Для предварительной записи обращайтесь на русском языке:

Тел. 972-3-546-416-701 и \ или e-mail:[email protected]

Михаил Львович

С уважением Siloutec Clinics LTD

07 ноября 2009, 15:22

#19

По себе испробовано. По пол-часа на каждую ногу ( с дополнением физ. упражнений ( лучше атлетика в дом. условиях ).

Результат стал виден через два месяца,буду стараться дальше.

P.S. Эта штукенция плюс ещё от целлюлита избавляет 😉

07 ноября 2009, 15:26

#20

=)

Бабоньки, вы когда-нить слышали о такой штуке как деревянный массажёр? Не дорого и видимый результат. Только покупать с ручкой и зубиками. Тереть проблемные места, как «ушки» , внутренние бёдра и т.д. Быстрота результата зависит от времени трения, так что, всё в ваших руках. Конечно с дополнением других упражнений.

По себе испробовано. По пол-часа на каждую ногу ( с дополнением физ. упражнений ( лучше атлетика в дом. условиях ).

Результат стал виден через два месяца,буду стараться дальше.

P.S. Эта штукенция плюс ещё от целлюлита избавляет 😉

05 января 2010, 16:19

#21

Есть еще упражнение:Нужно зажать между коленями мяч и пытаться сжать. ..Действие именно на мышцы внутренней части бедра

11 июля 2010, 19:46

#22

Эксперты Woman.ru

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  803 ответа

• Галимов Ильдар

  Психолог по семейным…

  268 ответов

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  11 ответов

• Золотых Вера Владимировна

  Психолог

  146 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  260 ответов

• Летошева Тати

  Эксперт по восточным практикам

  10 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  39 ответов

• Анна Антончик

  Женский психолог

  62 ответа

• Екатерина Голикова

  Психолог

  48 ответов

• Сергей Векслер

  Психолог

  23 ответа

07 сентября 2010, 13:38

#23

05 ноября 2010, 20:33

#24

02 февраля 2011, 13:33

#25

17 февраля 2011, 22:18

#26

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

  ..

  795 ответов

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  700 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  493 ответа

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  774 ответа

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  174 ответа

26 апреля 2011, 21:05

#27

25 июля 2011, 21:01

#28

Делать РАСТЯЖКИ!!! Через 2 месяца не узнаете себя! Проверено!

25 июля 2011, 21:08

#29

Результат потрясающий!

Упражнения скачала из интернета. и выполняла дома под красивую музыку….

Старалась выполнять каждый день. Хотя бы минут по 20-30….

И не нужно больше ничего! Кроме хорошего настроя и растягиваний!

Любые другие упражнения мне результата не давали =(

22 октября 2011, 21:09

#30

Елена

Ясное дело что как и при любомм похудении диета и нагрузки…Так то я не толстая в общем,вес колеблется 49-51кг.Но меня бесят ляшки,жир сверху у основания ног на внутренней поверхности мотается как холодец.Ноги у меня красивые,и даже выше колен достаточно ровные,колени не заплывшие,но начиная с середины бедра с внутренней стороны просто убожище…Я знаю,что хорошо помогают массажные вакуумные банки,но ими на этом месте нельзя пользоваться-вену вылезут…подскажите плиз какие есть средства для приведения в порядок этого участка

а если соблюдать строгую диету и делать каждый день упражнения,ляжки похудеют в течение какого времени?

29 ноября 2011, 02:19

#31

29 ноября 2011, 02:26

#32

05 декабря 2011, 20:19

#33

09 января 2012, 19:58

#34

11 января 2012, 05:20

#35

18 января 2012, 16:35

#36

Согнать с внутренней стороны ножек легко можно. Поднимать каждую ногу 20 — 30 раз по максимуму вверх. Ставить ноги на ширине плеч и приседать, раздвинув коленки в разные стороны, раз 30. За две недели ляшки идеальные становятся. Проверено.

Главное верьте в себя и все получится)))

Новые темы

• Устала в браке

  6 ответов

• Содержание женщин

  11 ответов

• Чёлка. Как исправить?

  1 ответ

• В чём секрет лёгких людей?

  2 ответа

• Простите ли вы мужу, если он так изменит?

  9 ответов

10 февраля 2012, 14:31

#37

10 февраля 2012, 16:17

#38

11 февраля 2012, 13:06

#39

мне всего 14,я решила похудеть. искала по всему интернету способы.и решила,просто физ.нагрузки.живот я убрала меньше чем,за месяц,вот мытаюсь так сказать ляшки убрать.у меня получается..в общем есть пару движений.итак…ложитесь на бок и и поднимаете верхнюю ногу.ну для начала раз 20 подойдёт,потом с другой ногой так же.что еще,а простое движение велосипед,ножницы..)с каждым разом старайтесь прибавлять количество этих упражнений.2 раза в день отлично подойдет.и я скажу что месяца через 2 вы будите в фореме.и еще один совет не по теме чу-чуть.так вот.принимайте рыбий жир,он способствует сжиганию калорий!!!мне помогает!!!а так же он улучшает иммунитет,волосы и ногти растут как угарелые))удачи в похудении)пишем отзывы)

22 февраля 2012, 19:07

#40

а вот нижняя часть как сала болтается очень ляшки мне мешают,думала что если на танцы запишусь,то избавлюсь ноо неееет!!у меня мыщци теперь что делать?пожалуйста скажите..я не могу их все время скрывать хочу тоже нормальные кофты носить ,а не удленнеые которые прячут ляшки((((что делать ?скажите!

02 марта 2012, 01:13

#42

08 марта 2012, 08:07

#43

12 марта 2012, 16:57

#44

18 марта 2012, 00:25

#45

Гость

растягиваться на шпагаты!тем более на поперечный)

18 марта 2012, 14:20

#46

Людмила)

вот что я вам скажу))

мне всего 14,я решила похудеть. искала по всему интернету способы.и решила,просто физ.нагрузки.живот я убрала меньше чем,за месяц,вот мытаюсь так сказать ляшки убрать.у меня получается..в общем есть пару движений.итак…ложитесь на бок и и поднимаете верхнюю ногу.ну для начала раз 20 подойдёт,потом с другой ногой так же.что еще,а простое движение велосипед,ножницы..)с каждым разом старайтесь прибавлять количество этих упражнений.2 раза в день отлично подойдет.и я скажу что месяца через 2 вы будите в фореме.и еще один совет не по теме чу-чуть.так вот.принимайте рыбий жир,он способствует сжиганию калорий!!!мне помогает!!!а так же он улучшает иммунитет,волосы и ногти растут как угарелые))удачи в похудении)пишем отзывы)

18 марта 2012, 17:47

#47

Molly

А зря вы над конем смеялись!=)) Я уже 4 года конным спортом занимаюсь и ноги у меня шикарные.=)) До этого тоже были серьезные проблемы с внутренней сторой бедра, но довольно быстро проблемные места исчезли, да и попа подкачалась. А на счет того что ноги станут кривыми можете не беспокоиться, такое может произойти если тока с самого раннего детства заниматься!=))

Внимание

18 марта 2012, 18:01

#48

Марина

Людмила)вот что я вам скажу))

мне всего 14,я решила похудеть.искала по всему интернету способы.и решила,просто физ.нагрузки.живот я убрала меньше чем,за месяц,вот мытаюсь так сказать ляшки убрать.у меня получается..в общем есть пару движений.итак…ложитесь на бок и и поднимаете верхнюю ногу.ну для начала раз 20 подойдёт,потом с другой ногой так же.что еще,а простое движение велосипед,ножницы..)с каждым разом старайтесь прибавлять количество этих упражнений.2 раза в день отлично подойдет.и я скажу что месяца через 2 вы будите в фореме.и еще один совет не по теме чу-чуть.так вот.принимайте рыбий жир,он способствует сжиганию калорий!!!мне помогает!!!а так же он улучшает иммунитет,волосы и ногти растут как угарелые))удачи в похудении)пишем отзывы)

А как ты живот убирала? Напиши пожалуйста упражнения. ))

19 марта 2012, 09:42

#49

Людмила

МаринаЛюдмила)вот что я вам скажу))

мне всего 14,я решила похудеть.искала по всему интернету способы.и решила,просто физ.нагрузки.живот я убрала меньше чем,за месяц,вот мытаюсь так сказать ляшки убрать.у меня получается..в общем есть пару движений.итак…ложитесь на бок и и поднимаете верхнюю ногу.ну для начала раз 20 подойдёт,потом с другой ногой так же.что еще,а простое движение велосипед,ножницы..)с каждым разом старайтесь прибавлять количество этих упражнений.2 раза в день отлично подойдет.и я скажу что месяца через 2 вы будите в фореме.и еще один совет не по теме чу-чуть.так вот.принимайте рыбий жир,он способствует сжиганию калорий!!!мне помогает!!!а так же он улучшает иммунитет,волосы и ногти растут как угарелые))удачи в похудении)пишем отзывы)

А как ты живот убирала? Напиши пожалуйста упражнения.))просто качала пресс)напишите в ютубе лучшие упражнения для брюшного пресса. упражнения супер.раз в день в течении месяца и животик уйдёт)

19 марта 2012, 10:26

#50

Как снять внутреннюю стену

К

Ли Уоллендер

Ли Валлендер

Ли имеет более чем двадцатилетний практический опыт реконструкции, ремонта и улучшения домов, а также дает советы по благоустройству дома более 13 лет.

Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс

Обновлено 15.11.22

Рассмотрено

Келли Бэкон

Рассмотрено Келли Бэкон

Келли Бэкон является лицензированным генеральным подрядчиком с более чем 40-летним опытом работы в строительстве, жилищном строительстве и реконструкции, а также в коммерческом строительстве. Он является членом Наблюдательного совета по благоустройству дома Spruce.

Узнайте больше о The Spruce’s Наблюдательный совет

Ель / Адриен Лего

Обзор проекта

Очень популярный проект реконструкции, особенно в старых домах, заключается в удалении внутренних перегородок, чтобы создать пространства «открытой концепции», которые так востребованы на сегодняшнем рынке недвижимости. Такой проект может значительно повысить стоимость вашего дома, так как он превращает две небольшие комнаты в большее общее пространство, которое улучшает семейную жизнь и упрощает прием гостей. Но для домашних мастеров этот проект действительно выполним только тогда, когда стена не является несущей: удаление несущих стен требует значительных дополнительных усилий для обеспечения надлежащей поддержки конструкции.

После того, как вы определили, что она не служит основной опорой, фактическое удаление ненесущей внутренней стены будет проще, чем вы думаете. Это грязная, пыльная работа, но это несложная работа, и большинство стен выходят более чистыми, чем вы могли бы ожидать. Но демонтаж стены как отдельный проект невозможен. Удаление стены всегда сопровождается другими, более сложными задачами, такими как перемещение сантехники, проводки или воздуховодов, и эта работа может быть довольно сложной. А демонтаж стен требует значительного ремонта пола, стен и потолка для завершения проекта. По этой причине демонтаж стен — это не та работа, за которую стоит браться, пока вы не будете готовы ко всей серьезной реконструкции.

Прежде чем начать

Прежде чем приступить к демонтажу стены, необходимо убедиться, что это не несущая стена — стена, несущая вес крыши и верхних этажей на фундамент или на балку, поддерживаемую стойками. Распространенная ошибка – думать, что несущими являются только наружные стены, но это не так. Во многих типах архитектуры центральная стена, идущая перпендикулярно полу, над центральной балкой помогает внешним стенам выдерживать большую часть веса дома. Однако, если стена, которую вы хотите удалить, проходит параллельно балкам пола и не поддерживается фундаментом или балкой, есть большая вероятность, что это , а не является несущим и, таким образом, может быть удален без ущерба для прочности конструкции дома.

Если у вас есть чертежи вашего дома, в них обычно указывается, какие стены являются несущими. Или вы можете проконсультироваться со строителем или архитектором, чтобы определить несущие стены. Снять несущую стену можно, но это проект, который почти всегда требует профессиональной помощи, поскольку он включает в себя установку дополнительных перемычек, предназначенных для поддержки веса, когда-то переносимого стеной. Очень немногие мастера имеют достаточную квалификацию или навыки для выполнения такой работы.

Во-вторых, у вас должен быть план по изменению любых электрических цепей, водопроводных труб или воздуховодов ОВКВ, которые проходят через стену, которую вы хотите удалить. Это может включать удаление проводов или труб и их закрытие в соответствии с нормами. Или может потребоваться перенаправить их выше или ниже удаленной стены к месту назначения. Перекладка проводов и труб — сложная работа для домашнего мастера, поэтому многие домовладельцы захотят нанять профессионалов для выполнения этой части проекта.

Наконец, вам нужно будет организовать вывоз строительного мусора, который может быть значительным, если вы сносите большую стену. Некоторые домовладельцы предпочитают делать это, арендуя небольшой мусорный контейнер или нанимая перевозчиков, чтобы забрать мусор после его вывоза из дома. Муниципальные службы по вывозу мусора обычно не занимаются вывозом строительного мусора.

Вопросы безопасности

Любые работы по сносу потенциально опасны, поскольку они обнажат острые гвозди и поднимут большое количество пыли из гипса или гипсокартона. Обязательно надевайте прочную рабочую обувь, хорошие рабочие перчатки и рубашку с длинными рукавами, противоаэрозольную маску, средства защиты глаз и слуха во время работы.

Любой проект по удалению стен, который включает в себя изменение маршрута электрических цепей, водопроводных линий или воздуховодов, вероятно, потребует разрешения на строительство и проверки. Никогда не нарушайте это требование законодательства — процесс получения разрешений/проверок существует для обеспечения безопасного выполнения критических механических работ.

Оборудование/инструменты

• Бесконтактный тестер напряжения
• Отвертки
• Дрель (при необходимости)
• Сабельная пила с полотном для сноса, полотно для резки металла
• Плоская монтировка
• Молоток
• Пылезащитная маска или респиратор
• Защита органов слуха и зрения
• Универсальный нож
• Рабочие перчатки
• Стремянка
• Метла
• Магазинный вакуум

Материалы

• Пластиковая пленка (по желанию)
• Строительные мешки для мусора

1. Точные инженерные сети

   Перед началом сноса определите местонахождение всей электропроводки, водопровода, а также линий или воздуховодов ОВКВ в стене. Обычно это очевидно, когда через стену проходят электрические линии, поскольку на стене обычно видны розетки и выключатели света. Но стена может также включать в себя скрытые водопроводные трубы и воздуховоды ОВиКВ, проходящие через нее, даже если нет очевидных сантехнических приборов или вентиляционных отверстий.
   

2. Отключить воду и электричество

   Отключите питание всех электрических цепей в стене, которую вы собираетесь демонтировать, выключив соответствующие выключатели в электрощите вашего дома (коробке выключателей). Снимите все крышки розеток и выключателей со стены и проверьте наличие напряжения в каждой электрической коробке с помощью бесконтактного тестера напряжения.

   Убедившись, что питание отключено, отключите и снимите настенные выключатели и розетки.

   Если внутри сносимой стены есть трубы водоснабжения, перекройте воду на ближайшем ответвлении (при наличии) или на главном запорном кране дома. Если трубы в стене вентиляционные или дренажные, перекрывать воду не нужно.

   Ли Валлендер

3. Снимите двери (при необходимости)

   Удалите все проходные двери в стене, отвинтив их петли от дверных косяков. Если вы планируете повторно использовать дверь, вы можете снять молдинг дверного проема и прорезать гвозди, которые проходят через косяки и в стену, с помощью сабельной пилы с режущим диском по металлу. Затем выдвиньте всю раму косяка из отверстия в стене.

   Ли Валлендер

4. Снятие декоративных молдингов

   Аккуратно снимите со стен все декоративные молдинги, включая плинтусы, дверные коробки и молдинги, используя плоскую монтировку. Если вы планируете сохранить молдинги для будущего использования, соблюдайте осторожность, чтобы не треснуть и не повредить молдинг, когда вы его поддеваете.

   Ли Валлендер

5. Подготовка к сносу

   Разрежьте краску и/или герметик в местах, где стена соприкасается с потолком и соседними стенами, используя острый канцелярский нож. Когда вы снимаете гипсокартон, это предотвратит отслаивание краски и гипсокартона на прилегающих поверхностях.

   Закройте рабочую зону прозрачным пластиковым покрытием, чтобы предотвратить попадание пыли. Подвесьте листы к потолку, чтобы они доходили до пола. Пыль от гипсокартона или гипса очень мелкая (хотя и абразивная) и может легко перемещаться из рабочей зоны, если помещения не изолированы. Убедитесь, что все открытые вентиляционные отверстия HVAC закрыты пластиком.

   Следующие шаги становятся грязными, поэтому сейчас самое время надеть защиту для глаз и ушей, плотные перчатки и качественную маску от пыли или респиратор.

   Ли Валлендер

6. Перфорация начальных отверстий

   
   Пробейте, вырежьте или просверлите несколько начальных отверстий в поверхности стены. При строительстве из гипсокартона легко проделать несколько отверстий в гипсокартоне большим молотком. В оштукатуренной стене лучше всего просверлить несколько больших отверстий сверлом по камню или кольцевой пилой, чтобы обеспечить доступ для пильного диска.

   Ли Валлендер

7. Разрез между стойками

   Установите лезвие для сноса в сабельную пилу. Вставьте лезвие в одно из стартовых отверстий и режьте горизонтально в обоих направлениях, пока не дойдете до шпилек. Настенные стойки обычно располагаются на расстоянии 16 дюймов от центра к центру, оставляя между стойками расстояние 14 1/2 дюйма. Цель состоит в том, чтобы вырезать куски стеновой плиты или штукатурки, которые вы можете взять и удалить отдельными большими кусками. Куски гипсовой стены могут быть довольно тяжелыми, поэтому разрежьте их на более мелкие части, которыми будет легко управлять.

   На этом этапе существует вероятность перерезания электрических проводов или водопроводных труб, поэтому очень важно отключить электричество и воду.

   Ли Валлендер

8. Снятие секций со стены

   Снимите большие участки гипсокартона или штукатурки, чтобы удалить их с каркаса. Надавите или постучите с обратной стороны рядом со стойками, чтобы ослабить гипсокартон вокруг гвоздей; это позволит снять более крупные куски. Бросьте удаленные части в мусорное ведро или положите их в стопку для удаления.

   Снимите поверхность стены со всей стороны стены, обнажая все стойки, а также любую проводку, водопровод или воздуховоды внутри стены.

   Ли Валлендер

9. Удаление поверхности противоположной стены

   Повторите процесс, чтобы удалить поверхность гипсокартона или гипса с противоположной стороны стены. Часто довольно легко отделить участки стены от стоек, когда открыта задняя сторона.

   Ли Валлендер

10. Удаление и заделка инженерных сетей

    Если в стене есть электрические, водопроводные или воздуховоды, проходящие между стойками, удалите их. Лезвие для резки металла в вашей сабельной пиле делает эту работу довольно легко. Электрические коробки можно поддеть или открутить от шпилек.

    Провода электрических цепей должны быть удалены обратно к существующему приспособлению в точке, прежде чем они войдут в снесенную стену. Или их можно заделывать внутри одобренной электрической распределительной коробки, при условии, что она остается доступной. Это может быть работа для электрика. Электротехнические правила не позволяют просто закрывать провода цепи за пределами электрической коробки.

    Любые сантехнические линии, которые вы удаляете, должны быть закрыты или перенаправлены в соответствии со строительными нормами. Это также может быть работой для профессионального сантехника, если ваши навыки самостоятельных работ не соответствуют этой задаче. Изменения в воздуховодах HVAC также лучше доверить профессионалу.

    Если ваш проект включает в себя изменение маршрута этих механических линий, убедитесь, что работа проверена строительным инспектором. Профессионалы обычно несут ответственность за подачу заявок на получение разрешений и организацию инспекций, но рекомендуется убедиться, что этот шаг выполнен.
    

11. Снимите шпильки и пластины

    Используйте сабельную пилу, чтобы разрезать каждую стойку горизонтально около середины ее длины. Потяните назад обрезанные концы стоек на себя, чтобы оторвать их от гвоздей, крепящих их к верхней и нижней стеновым пластинам.

    Когда все шпильки удалены, используйте монтировку и молоток, чтобы приподнять верхнюю пластину от потолочного каркаса. Проделайте то же самое с нижней пластиной, оторвав ее от основания.

    Хорошей практикой является наклон или удаление гвоздей из каждой части рамы после ее удаления. Оставление хотя бы одного гвоздя, торчащего из дерева, означает ожидание несчастного случая.

    Наконечник

    Снять проще всего, если вы прорежете шпильки посередине, а затем подденете части от верхней и нижней пластин. Но если вы хотите оставить шпильки по всей длине, используйте сабельную пилу с лезвием для резки металла, чтобы отрезать гвозди, разрезав их горизонтально по стыкам, где шпильки встречаются с пластинами. Вся длина шпильки освободится после того, как ногти будут отрезаны.

    Ли Валлендер

12. Очистить территорию

    Очистите участок и удалите всю пыль из гипсокартона, прежде чем снимать пластиковую пленку. Начните уборку, удаляя вручную гвозди, электрические коробки, водопроводные трубы и любые другие металлические предметы. (Эти предметы могут быть переработаны.) Затем удалите снесенные части стены и элементы каркаса, поместив их на открытом воздухе в мусорный контейнер или в кучу для сноса для сбора. Наконец, подметите большую часть пыли метлой перед тем, как пропылесосить магазинным пылесосом. Снятие пластиковой пленки — последний шаг в очистке.

    Теперь ваш проект готов к ремонту или исправлению пола, стен и потолков, чтобы удалить следы стены, которая когда-то присутствовала.

Смотреть сейчас: Как определить, является ли стена несущей

Как снять панели салона автомобиля, не повредив их

необходимо для прокладки проводки, ремонта электрических стеклоподъемников и замков, добавления звукоизоляционного материала или выполнения других работ по техническому обслуживанию. Такие панели обычно изготавливаются из формованного пластика и обтягиваются кожей или подобным материалом. Хотя автомобильные панели довольно прочны, соединительные детали могут сломаться, если вы не используете правильные инструменты. Вот как снять панели салона автомобиля, не повредив их в процессе.

Ручная рукоятка для снятия окон

Если вы планируете снимать внутреннюю панель, набор необходимых инструментов зависит от проекта.

Например, старый автомобиль может иметь окна с ручным приводом, а не электрические стеклоподъемники, которые используются в современных автомобилях. В этом случае вам понадобится специальный инструмент, чтобы добраться до кольца внутри рукоятки, которое удерживает его на месте. Вот как это сделать:

1. Для начала достаньте инструмент за кривошип, затем снимите кольцо.
2. Отделите рукоятку от панели.
3. С помощью крестообразной отвертки выверните винты, удерживающие панель на месте. Всегда устанавливайте винты и защитные крышки в сторону, где их легко найти.
4. Удалите оставшиеся винты, кроме пластиковых, которые можно вытащить плоскогубцами.
5. После того, как все винты и крышки будут удалены, возьмитесь за панель с обеих сторон и выдерните ее. Затем вы можете начать свой проект.

Снятие стеклоподъемника

Если в вашем автомобиле установлены электрические стеклоподъемники, процесс не сильно отличается. Вам не придется иметь дело с рукояткой, но вы найдете обычные зажимы и винты на месте. В этом случае пикировка может не обойтись.

Вместо этого воспользуйтесь инструментами для пластиковых панелей, чтобы выполнить работу. Такие инструменты обычно включают съемник тянущего типа, съемник с узким краем, съемник с широким краем, съемник с ручкой и съемник с зажимов для обивки. Используйте соответствующий съемник, чтобы отделить дверную панель от зажимов, затем поднимите панель вверх и наружу.

Снятие панели приборной панели

Снятие панели приборной панели требует выполнения некоторых дополнительных действий, выходящих за рамки дверных и боковых панелей.

1. Прежде чем что-либо делать, отсоедините отрицательный кабель аккумуляторной батареи, чтобы избежать электрического повреждения при снятии приборной панели.
2. Как и другие внутренние панели, приборная панель крепится с помощью винтов и зажимов. Откройте перчаточный ящик, затем отсоедините имеющиеся зажимы или застежки. Отложите перчаточный ящик в сторону.
3. Найдите все винты на нижней панели приборной панели и открутите каждый. Панель отделится, и вы сможете отложить ее в сторону.
4. Отсоедините лицевую панель аудиосистемы с помощью отвертки и соответствующего съемника. Аудиосистема выдвинется из приборной панели.
5. Теперь найдите винты и защелки в верхней части приборной панели и ослабьте их.
6. Прежде чем полностью отсоединить приборную панель, убедитесь, что вся проводка отсоединена и обмотана изолентой, затем завершите процесс.

Инструменты

Предупреждение: при работе с техническим оборудованием обращайтесь к соответствующему руководству по ремонту. Знание того, что находится за внутренней панелью, еще до того, как вы войдете внутрь, поможет вам избежать каких-либо проблем.

С правильным набором инструментов — и здоровой дозой решимости — можно научиться снимать панели и детали салона автомобиля, не повреждая их в процессе.

Ознакомьтесь со всеми инструментами и оборудованием, доступными в NAPA Online, или доверьтесь одному из наших 17 000 пунктов обслуживания AutoCare NAPA для планового технического обслуживания и ремонта. Для получения дополнительной информации о панелях салона автомобиля обратитесь к специалисту в местном магазине NAPA AUTO PARTS.

Фото предоставлено Pixabay.

Категории

Техническое обслуживание

Теги

приборная панель, дверная панель, интерьер, ремонт салона, кик-панель, пластик, ремонт пластика, инструменты выявить проблему с подвеской автомобиля. С тех пор он перешел к изучению некоторых вещей о коэффициенте аэродинамического сопротивления, перегрузках, смещении носков и пяток и о том, как работать сумасшедшая информационно-развлекательная система в каком-то случайном еженедельном водителе.