Как убрать щеки и подбородок: 5 лучших способов убрать щеки

5 лучших способов убрать щеки

Не хочешь быть «луноликой»? Раздражаешься всякий раз, когда слышишь в свой адрес «щечки — словно наливные яблочки»? Что ж, это можно исправить.

Редакция сайта

Теги:

Фейсбилдинг

фейс-гимнастика

овал лица

Процедуры для овала лица

Уменьшить щеки в домашних условиях вполне возможно! Но прежде чем перейти к способам это сделать, давай сначала разберемся, откуда берутся «наливные яблочки».

Как появляются толстые щеки

В первую очередь круглый овал лица обусловлен генами. Посмотри на фотографии родителей, дедушек и бабушек, когда они были в том же возрасте, что и ты. Вы похожи? Значит, дело не в питании или недостатке фитнеса. 

Играет свою роль и вес: когда ИМТ растет, жир может откладываться в самых разных местах, в том числе в области лица.

И, наконец, «пухлость» может появляться из-за отеков. Способы справиться с щеками будут разные для каждого из этих случаев.

Как убрать круглые щеки

Если это отек

Отеки появляются из-за задержки жидкости, а она, в свою очередь, происходит по разным причинам. Подумай, какие из правил ЗОЖ ты нарушаешь. Всегда следуй основным: спи не меньше восьми часов в день, пей достаточно чистой воды, ешь последний раз за два-три часа до сна, исключи из рациона слишком соленые продукты, магазинные колбасы и копчености.

Если дело в лишнем весе

Тут всё просто: тебе следует правильно питаться и больше двигаться. Но не ограничивайся упражнениями для тела, делай и те, которые помогают корректировать овал лица. Вот подборка из пяти лучших, которые тебе помогут.

1. Чуть подними подбородок, глядя по диагонали в потолок. Губы должны должны быть сжаты. Почувствуй натяжение в районе подбородка и скул. Надави языком на небо, задержи положение на 7-10 секунд. Повтори упражнение 10 раз.
2. Надуй щеки как можно сильнее. Теперь попытайся медленно перемещать воздух из одной щеки в другую. Делай так 10 секунд, повтори упражнение 10 раз.
3. Положи пальцы на щеки. Слегка надави ими на лицо, одновременно улыбнись. Ты должна мешать себе растянуть губы. Доведи уголки рта до крайней точки, задержи положение на 10 секунд, потом расслабь лицо. Повтори упражнение 10 раз.
4. Втяни щеки, как будто изображаешь рыбу. А теперь попытайся улыбнуться! Зафиксируй эту гримасу на 10 секунд. Повтори упражнение 10 раз. 
5. Сложи губы трубочкой, как будто хочешь кого-то поцеловать. Медленно двигай их вправо-влево, стараясь как можно дальше отводить от центра. Повтори упражнение 10 раз.

Ты делаешь какие-нибудь упражнения для лица?

Если дело в генетике

Тогда справиться с щеками тебе поможет макияж. Вот какие приемы следует использовать:

• Втяни щеки и нанеси на лицо пудру в виде запятой, двигаясь от центра впадины к линии роста волос. Тщательно растушуй все границы.
• Вытянуть лицо поможет хайлайтер, нанесенный на центр лба, спинку носа, в ложбинку между носом и губой и центр подбородка. Чтобы подчеркнуть скулы, добавь хайлайтера под брови и на виски.
• Сделай акцент на глазах: этот отвлечет внимание от нижней части лица. И не забывай про брови: они визуально сужают лицо.

Фото: Anna Shvets / Pexels

3 эффективных способа убрать щеки и сделать скулы без похода к косметологу

Образ жизни

Фото

iStockphoto

Двойной подбородок, пухлые щеки, нечеткий овал — многие люди комплексуют из-за полного лица и не могут его принять, ведь даже модели plus size часто могут похвастаться точеными скулами!

Спешим огорчить: точечного похудения не существует, невозможно избавиться от лишнего веса только в одной зоне — если, конечно, речь не идет о пластических операциях. Поэтому если вы хотите «похудеть лицом», в первую очередь стоит проанализировать свой образ жизни: добавить больше спорта, питаться сбалансированно.

Впрочем, есть методы с доказанной эффективностью, которые помогут сделать ваше лицо более худым быстрее.

Сократите количество соли

Очень часто даже у стройных людей лицо выглядит более полным из-за отеков. По словам доктора Майкла Бола, одна из распространенных причин этого — рацион с большим количеством соли. Натрий удерживает воду, в итоге появляется отек, в зоне лица он, как правило, будет заметен больше всего.

В идеале есть не больше 1,5 г натрия в день — это примерно две трети чайной ложки. Тогда и лицо будет выглядеть более худым. Впрочем, совсем от соли не стоит отказываться никому. О том, почему это так, можно прочитать ЗДЕСЬ.

Используйте полезные перекусы

Одна из распространенных причин, почему вы набираете вес, — привычка перекусывать и заедать стресс. То есть вы вроде бы не хотите есть по-настоящему, но всё равно жуете. Если вам так хочется похрустеть чем-то вечером под просмотр любимого сериала, попробуйте заменить чипсы на морковные палочки или огурец. Их нередко называют продуктами с «отрицательной калорийностью», однако на самом деле в них просто довольно мало калорий и много воды, так что можно съесть очень много такой закуски без вреда для фигуры. Привычка перекусывать чем-то не слишком тяжелым может помочь вам прийти к дефициту калорий без жестких ограничений.

Есть и такой совет: попробуйте 80% времени стараться есть полезную еду, а в 20% позволять себе любые лакомства.

Сочетайте кардио с силовыми тренировками

Эксперт по фитнесу Энтони Дж. Йенг рекомендует для наиболее эффективного похудения комбинировать силовые тренировки с кардионагрузкой. Так вы сможете добиться и стройного тела, и стройного лица, пишет ETNT.

Объясним, что есть что: все физические нагрузки можно разделить на аэробные и анаэробные. Во время первых тело получает энергию с участием кислорода — это и есть те самые кардионагрузки.   Ко второй группе относятся занятия на тренажерах и силовые тренировки.

Кстати

А что по поводу модного в последнее время фейс-фитнеса? Единого мнения по этому вопросу нет: кто-то считает его бесполезной тратой времени, кто-то — панацеей от старения. Подробнее на эту тему можно прочитать ЗДЕСЬ.

Дарья Гапионок

---

Теги

• Статьи и новости
• Красота

Сегодня читают

Как понять, что вы настоящая истеричка: ответьте честно на 10 вопросов теста

«Общественный контроль» назвал марки «Докторской» колбасы с камедью и коллагеном вместо мяса

Всего 2 ошибки: что не так в поведении женщин, которым изменяют мужчины

Тест на токсичные отношения: ответьте честно на эти 10 вопросов

1 или 3 минуты: сколько по времени заваривать чай, чтобы лучше и быстрее взбодриться

Как избавиться от жира на щеках (8 шагов к стройному лицу)

(обновлено в сентябре 2021 г. )

Жир на щеках может сделать ваше лицо немного одутловатым. Поиск правильного ракурса для вашего селфи может быть проблемой, и люди могут подумать, что вы набрали вес. Если вам надоели пухлые щечки, то вы обратились за помощью в нужную статью!

Снижение общего содержания жира в организме

Снижение веса в целом определенно способствует стройности лица. На самом деле, если бы вы когда-нибудь замечали потерю веса кем-то еще, вполне вероятно, вы бы отметили, насколько стройным выглядит их лицо!

Оптимальный способ избавиться от жира на лице — внести небольшие изменения в еженедельные упражнения и рацион питания. Потребление меньшего количества калорий в день, чем вы сжигаете, поможет вам последовательно терять вес (имеет смысл, не так ли!).

Многие люди склонны откладывать жир в области шеи, лица и челюсти. Если вы хотите иметь более стройное лицо, давайте начнем с общей программы по снижению веса (мы будем рады помочь!)

> Нажмите здесь, чтобы узнать о специальном предложении для новых участников в этом месяце

Поддержание водного баланса

У вас могут быть пухлые щеки, потому что ваше тело удерживает слишком много жидкости. Есть много возможных причин задержки воды, и обезвоживание является одной из них. Ваше тело будет накапливать лишнюю воду, когда почувствует, что вы пьете недостаточно. Дополнительная жидкость может попасть в несколько частей тела, включая лицо. Старайтесь выпивать не менее двух литров воды в день, чтобы избежать обезвоживания.

Выполнение упражнения на освобождение челюсти

С помощью этого упражнения вы можете получить привлекательные скулы. Это помогает растянуть мышцы вокруг щек, челюстей и губ. Выполните упражнение , стоя или сидя прямо и двигая челюстью, как будто вы что-то жуете. Обязательно держите губы закрытыми, когда пытаетесь жевать, и глубоко вдыхайте и выдыхайте, когда напеваете. Затем широко откройте рот, прижав язык к нижним зубам, и задержите его на пять секунд, прежде чем снова вдохнуть и выдохнуть. Все движение делает одно повторение.

Упражнение с выдуванием воздуха

Это упражнение поможет решить проблему пухлых щек , задействовав почти все мышцы шеи и лица. На самом деле, это одно из лучших упражнений для лица, чтобы уменьшить пухлые щеки и двойной подбородок. Это придаст вашему лицу естественную подтяжку и сделает его более стройным. Просто возьмите стул и сядьте с прямой спиной, а затем откиньте голову назад так, чтобы смотреть в потолок. Следующий шаг — втянуть губы и попытаться выдохнуть воздух. Делайте это в течение нескольких секунд, а затем расслабьтесь.

Занимайтесь спортом и питайтесь здоровой пищей

Единственный способ избавиться от жира на щеках — правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Ваше лицо станет стройнее, когда вы похудеете. Многие люди уже видят результаты после потери нескольких фунтов. Если вы будете вести здоровый и активный образ жизни, эти пухлые щечки со временем уйдут в прошлое.

Растянуть мышцы лица

Используйте руки, чтобы растянуть лицевые мышцы и привести их в тонус. Вы можете сделать это, опустив подбородок до уровня груди, а затем оттянув кожу от лица. Попробуйте сказать «а», как только вы растянете лицо, и сохраняйте статическое положение некоторое время, прежде чем повторять процесс. Делать растяжку рекомендуется трижды в день.

Сократите потребление соли и сахара

Употребление в пищу продуктов, богатых натрием и сахаром, вызывает задержку воды. Когда ваше тело удерживает избыток воды, некоторые части вашего тела, включая щеки, становятся раздутыми. Вам нужно лишь небольшое количество натрия и сахара в день , поэтому попробуйте исключить из своего рациона соленые и сладкие продукты.

Больше улыбайся

Улыбка дает вам возможность тренировать лицевые мышцы и избавляться от жира на щеках. Это лучшая тренировка для щек. Вы также украшаете свой день и день всех остальных.

Как избавиться от жира на лице естественным путем: все, что вам нужно знать

Лицевой жир является вторым наиболее упрямым жиром в организме. Причиной лишнего жира на лице является неправильное питание, отсутствие физических упражнений, старение или генетические заболевания.

Проверьте здесь естественные способы избавиться от жира на лице.

Веб-служба India Today

Нью-Дели, ОБНОВЛЕНО: 29 октября 2020 г., 19:32 IST

Как избавиться от жира на лице естественным путем

Веб-служба India Today : Жир на лице возникает из-за увеличения веса. Причиной лишнего жира на лице является неправильное питание, отсутствие физических упражнений, старение или генетические заболевания. Жир обычно более заметен на щеках, щеках, под подбородком и на шее. Лицевой жир, как правило, более заметен у людей с округлыми, менее выраженными чертами лица.

Лицевой жир является вторым наиболее упрямым жиром в организме. В большинстве случаев, даже если вы теряете общий вес, лицевой жир довольно заметен. У человека с избыточным весом или ожирением больше шансов иметь жир на лице, чем у человека, который поддерживает здоровый вес.

реклама

Вот как избавиться от жира на лице естественным путем:

1. Упражнения для лица:

• Жевательная резинка и даже упражнения для лица приведут к потере жира на лице. Проверьте здесь некоторые упражнения для лица, приведенные ниже:
• Жевание резинки — хорошее упражнение для мышц челюсти, а выдувание резинки тренирует мышцы щек.
• Надувание воздушных шаров — уникальный способ тренировки лицевых мышц.
• Подтяжка щек — мощное упражнение. Это помогает уменьшить лицевой жир много. Поднимите щеки к глазам как можно выше.
• Рыбьи губы. Это упражнение для лица укрепляет мышцы верхней части щек и делает ваше лицо скульптурным, стройным и молодым.

2. Не допускайте обезвоживания:

Употребление жидкости в организме — ключевая часть повседневной жизни, и это так легко сделать, но это делается редко.

Простое употребление нужного количества воды может творить чудеса с вашим здоровьем и телом, особенно с лицом. Пейте до 3 литров воды каждый день.

3. Ешьте свежие фрукты и овощи:

Лучший способ похудеть на лице — вести более сбалансированный образ жизни, который включает сбалансированное питание.

Употребление большего количества фруктов и овощей поможет вести сбалансированный и здоровый образ жизни.

4. Тренировка:

Физическая активность — самый эффективный способ уменьшить жировые отложения на лице. Если вы похудеете, часть его, без сомнения, уйдет с лица.

Работая над мышцами других частей тела, вы получите синергетический эффект, который поможет тренировать и наращивать мышцы во всем теле.

Часто наблюдается, что когда вы пытаетесь сбросить общий вес тела, вы теряете жир повсюду. В том числе твое лицо.

5. Здоровое питание:

Продукты, богатые витамином B-12, витамином D и омега-3 жирными кислотами, считаются лучшими для уменьшения жира на лице.

Правильное количество жиров, углеводов, белков, витаминов, минералов и микроэлементов очень важно, если вы пытаетесь избавиться от пухлых щек.