Как убрать на подмышках складки: Как убрать складки под мышками: 3 действенных совета

Содержание

Как убрать жир в зоне подмышек: 30 упражнений (ФОТО)

Подмышки – одна из наиболее сложных проблемных зон, которая встречается даже у худых девушек. С помощью наших эффективных тренировок можно не только убрать жир с подмышек, но и получить классные бонусы:

сделать плечи рельефными;
похудеть в руках;
приподнять грудь;
улучшить осанку.

Всего предлагается 3 плана тренировок: для новичков без инвентаря, для любого уровня с гантелями, для продвинутых без инвентаря.

Тренировка для начинающих без инвентаря

В тренировку для начинающих входят простые упражнения, направленные на укрепление мышц рук, плечевого пояса, груди и спины, которые окружают зону подмышек. Проработка этих мышечных групп поможет уменьшить жировые отложения за счет стимуляции обменных процессов в проблемной области. Такие несложные упражнения подходят для любого возраста с целью формирования стройной верхней части тела и разработки плечевых суставов.

Вы можете выполнять все предложенные упражнения сидя на коленях, стоя или в другом удобном положении.

Посмотрите также:

Топ-12 упражнений для рук: подходит и новичкам
Топ-12 упражнений для сильной и здоровой спины

1. Круговые махи руками

Встаньте на колени и вытяните руки в стороны. Поднимите обе руки одновременно вверх-вниз по кругу, сделав вращение. Выполняйте круговые махи с небольшой амплитудой, при этом не размахивая руками слишком интенсивно. Простое, но эффективное упражнение поможет вам убрать жир около подмышек в домашних условиях, а также укрепит мышцы груди и плечевого пояса, приведет в тонус бицепсы и трицепсы, придавая спортивный рельеф рукам.

Сколько выполнять: 15 вращений вперед, затем 15 вращений назад.

2. Ножницы

Оставаясь на коленях, вытяните руки перед собой ладонями вниз. Сведите руки с нахлестом, выполняя ножницы, а затем разведите до исходного положения. Избегайте слишком большой амплитуды, выполняйте быстрые ритмичные движения, нагружая область грудных мышц около подмышек. Отличное упражнение, чтобы убрать жир около подмышек и проработать пекторальные мышцы, что поможет вам приподнять грудь и получить красивую зону декольте.

Сколько выполнять: 25 разведений рук.

3. Сведение рук перед собой

Из положения на коленях разведите руки в стороны ладонями вперед и с усилием сведите перед собой. В конечной точке движения сводите лопатки вместе, растягивая область грудных мышц. При выполнении акцентируйте внимание на работе грудных мышц, а не рук, так как зона подмышек зависит в первую очередь от их тонуса. Упражнение поможет вам проработать грудные мышцы, растянуть их, сделав эластичнее, и избавиться от жировых отложений в области подмышек.

Сколько выполнять: 15 разведений рук.

4. Вертикальная тяга

Стоя на коленях, поднимите руки вверх перед собой, ладони находятся рядом друг с другом. Сожмите ладони в кулаки и потяните их на себя, словно выполняете тягу на блоке. В крайней точке движения сведите лопатки вместе, чтобы усилить нагрузку. Упражнение поможет убрать жир с подмышек за счет нагрузки плечевой и грудной мускулатуры, а также укрепления мышц спины, которые являются антагонистами пекторальных, и должны прорабатываться симметрично.

Сколько выполнять: 20 сведений рук.

5. Подъем локтей вверх через стороны

Из положения на коленях разведите руки в стороны и согните в локтях. Руки расположены на параллели плеч с полом. Теперь поднимите локти вверх, чтобы ладони соприкоснулись над головой, затем вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение с небольшой амплитудой, напрягая широчайшие мышцы спины и трапеции. В этом упражнении задействуется мускулатура спины, что позволяет растянуть грудные и расправить плечи, что делает область подмышек более подтянутой.

Сколько выполнять: 25 подъемов рук.

6.

Сведение рук за спиной

Продолжайте стоять на коленях и из этого положения разведите прямые руки в стороны. Затем отведите их назад максимально, сжимая лопатки в крайней точке. Теперь согните руки в локтях, соприкасаясь ладонями за спиной. Выполняйте упражнение с полной амплитудой, чтобы задействовать грудные мышцы, а не только руки. Это упражнение не только для подмышек, но и для трицепсов, а также мышц спины, что поможет вам оформить зону плеч, лопаток и декольте.

Сколько выполнять: 20 сведений рук.

7. Разведение согнутых рук

Присядьте на колени, согните руки в локтях и соедините предплечья перед собой ладонями друг к другу. Разведите руки в стороны, не разгибая их в локтях. Разводите руки полностью до сведения лопаток, так как в этом положении задействуются грудные мышцы, от которых зависит зона подмышек. Упражнение прорабатывает область груди, задействует спину и способствует похудению в верхней части тела и формированию красивой линии ключиц.

Сколько выполнять: 15 разведений рук.

8. Горизонтальная тяга

Оставайтесь в том же положении на коленях и выпрямите руки перед собой, ребра ладоней соедините вместе. С усилием сведите лопатки, сгибая руки в локтях, словно выполняете горизонтальную тягу на блоке. Во время упражнения концентрируйтесь на растяжке грудных мышц. Если ищете упражнение, чтобы убрать жир около подмышек, то горизонтальная тяга подойдет как нельзя лучше, так как укрепляет спину и грудь, а также задействует плечи и руки, способствуя их похудению.

Сколько выполнять: 15 сведений рук.

9. Опускание рук

Стоя на коленях, разведите руки в стороны и согните их в локтях. Ладони направьте вперед, между плечом и предплечьем должен получиться прямой угол. Теперь опустите предплечья до параллели с полом ладонями вниз. Выполняйте повороты в плечевых и локтевых суставах с небольшой амплитудой. Упражнение подтягивает внутреннюю сторону плеч, укрепляет руки, а также задействует грудные мышцы, помогая убрать жир с подмышек.

Сколько выполнять: 20 опусканий рук.

10. Подъем локтей вдоль тела

Их положения на коленях разведите руки в стороны и согните их в локтях. Направьте предплечья вперед, а ладони опустите вниз. Поднимите плечи вверх, а затем опустите вниз, подключая зону подмышек. Двигайтесь в интенсивном темнее, нагружая боковые мышцы корпуса. Упражнение подтягивает нижнюю зону подмышек, а также задействует спину и руки, что позволяет похудеть и получить спортивный рельеф в верхней части корпуса.

Сколько выполнять: 15 подъемов рук.

Можете повторить тренировку в 2-3 круга для максимального эффекта.

Тренировка для зоны подмышек с гантелями

Занятия с отягощениями лучше всего прорабатывают проблемные зоны, а также помогают сделать тело рельефным. Тренировка включает в себя упражнения с гантелями, которые укрепляют мышцы верхней части корпуса, а также способствуют похудению благодаря высокому расходу калорий.

Тренировка подойдет и для новичков, и для продвинутых. Начинающие могут взять гантели 0,5-1 кг или бутылки с водой, продвинутые могу использовать 2-2,5 кг (вес одной гантели). Большой вес гантелей брать не нужно, лучше увеличить количество повторений или подходов.

Посмотрите также:

Тренировка на руки для девушек с гантелями
Топ-20 упражнений для рук для женщин + план

1. Разведение рук перед собой

Встаньте прямо, возьмите гантели нейтральным хватом. Разведите прямые руки в стороны, держите гантели вертикально. Теперь сведите руки перед собой, чтобы гантели почти соприкоснулись. В крайней точке сводите лопатки, растягивая грудные мышцы. Упражнение подойдет не только для подмышек, но и поможет укрепить руки, широчайшие мышцы спины, а также приведет в тонус грудные мышцы, красиво очерчивая зону декольте.

Сколько выполнять: 12 разведений рук.

2. Жим от груди стоя

Встаньте прямо, возьмите гантели обратным хватом и согните руки в локтях. Локти прижмите к корпусу, угол сгибания должен быть немного меньше 90 градусов. В исходном положении сведите лопатки. Выпрямите руки, выдвигая их вперед, при этом ладони направлены вверх. Приведите локти к корпусу, возвращаясь в начальную точку. Упражнение задействует грудные мышцы, помогая убрать жир с подмышек за счет улучшения мышечного тонуса в этой области.

Сколько выполнять: 12 жимов.

3. Подъем рук через стороны

Возьмите гантели обратным хватом, поворачивая ладони наружу, руки опустите вниз. Поднимите руки вверх через стороны до параллели с полом. В нижней точке руки могут немного уходить за спину. При подъеме задействуйте мышцы спины, а не бицепсов, чтобы нагрузку получил весь плечевой пояс, а не только руки. Упражнение поможет вам укрепить мышцы спины и рук, похудеть в области плеч, а также подтянуть зону подмышек и приподнять грудь.

Сколько выполнять: 12 подъемов рук.

4. Тяга в наклоне обратным хватом

Возьмите гантели обратным хватом, ладони направьте вперед. Немного согните ноги в коленях и наклонитесь вперед, не округляя спину. Согните руки в локтях, притягивая гантели к корпусу, сведите лопатки, уводя локти назад. Затем выпрямите руки, возвращаясь в исходное положение. Тяга в наклоне обратным хватом поможет убрать жир около подмышек в домашних условиях, так как включает в работу мышцы груди, спины и рук, ускоряя кровоток и способствуя жиросжиганию в верхней части корпуса.

Сколько выполнять: 12 жимов.

5. Боксирование

Стоя прямо, возьмите гантели нейтральным хватом и согните руки в локтях. Прижмите локти к корпусу, а затем выпрямляйте руки поочередно, выполняя прямые удары. При выпрямлении рук не забывайте о супинации запястья, что поможет вам выполнять упражнение более эффективно. Боксирование обеспечивает не только силовую, но и кардио-нагрузку, благодаря чему увеличивается потребление кислорода и стимулируется сжигание жира, в том числе в области подмышек.

Сколько выполнять: 16 ударов руками всего.

6. Жим лежа

Возьмите гантели прямым хватом и лягте на пол, согнув ноги в коленях. Руки согните в локтях под прямым углом, затем выжмите гантели вверх, выпрямляя руки. Отводите локти в стороны под углом 90 градусов, чтобы максимально задействовать грудные мышцы. Упражнение укрепляет пекторальные, а также приводит в тонус бицепсы и трицепсы, формируя красивую линию плеч, подтягивая зону подмышек и способствуя похудению рук.

Сколько выполнять: 12 жимов руками.

7. Разводки

Лежа на спине, возьмите гантели нейтральным хватом и поднимите руки вверх. Держите руки немного согнутыми в локтях, что снизит нагрузку на суставы. Разведите руки в стороны, растягивая грудные мышцы, а затем возвратитесь в исходное положение, почти соприкасаясь гантелями в конечной точке. Разводки не только укрепляют мышцы груди, но и растягивают их, ускоряя обменные процессы в этой области, что позволяет убрать жир с подмышек и приподнять грудь.

Сколько выполнять: 12 разведений рук.

8. Вращения рук лежа

Лягте на спину, возьмите гантели нейтральным хватом и разведите руки в стороны. Слегка согните руки в локтях и выполняйте вращения в плечевых суставах с небольшой амплитудой. Во время вращений приподнимите руки вверх для удобства. Упражнение укрепляет плечевые суставы и мышцы, которые их окружают, приводя в тонус бицепсы, трицепсы, широчайшие спины и грудные, от состояния которых зависит проблемная зона подмышек.

Сколько выполнять: 12 вращений вперед, затем 12 вращений назад.

9. Пуловер

Останьтесь в том же положении, возьмите гантели нейтральным хватом. Поднимите руки вверх, соединив гантели друг с другом. Заведите прямые руки за голову, чтобы гантели коснулись пола, а затем вернитесь в исходное положение. Пуловер нацелен на проработку трицепсов и внутренней части рук, но также во время его выполнения подключается нижняя часть грудных мышц, ответственных за красивую зону подмышечных впадин.

Сколько выполнять: 12 повторений.

10. Разводки обратным хватом

Лягте на пол и возьмите гантели обратным хватом, ладонями вверх. Поднимите руки перед собой, а затем разведите их в стороны, опуская максимально вниз. При этом локти должны быть слегка согнуты. При разведении акцентируйте внимание на внутренней части рук и грудных мышцах. Упражнение задействует бицепсы, трицепсы и пекторальные мышцы, помогая убрать жир около подмышек в домашних условиях, а также сформировать красивый рельеф плеч.

Сколько выполнять: 12 разведений рук.

Тренировка для подмышек без инвентаря для продвинутых

Хорошо проработать область подмышек и верх корпуса можно даже без отягощений, выполняя функциональные упражнения, которые активно задействуют проблемные зоны. В этой тренировке вы найдете разновидности статико-динамических упражнений, укрепляющих плечи, руки, спину и грудь, что позволяет сделать зону подмышек идеальными.

Посмотрите также:

Тренировка для стройного тела (руки, живот, бедра, ягодицы)
Топ-10 вариантов гиперэкстензии для спины и позвоночника

1.

Поочередное вращение руками

Встаньте на колени и опустите руки вниз. Сожмите ладони в кулаки, затем поднимите правую руку вверх и отведите назад, выполняя вращение в плечевом суставе. Затем то же самое проделайте для левой руки, чередуя вращения. Выполняйте упражнение, напрягая мышцы плеч и подключая грудные. Если хотите узнать, как убрать жир на подмышках, то возьмите на вооружение упражнения, задействующие руки и грудные мышцы, что поможет подтянуть область плечевого пояса и груди.

Сколько выполнять: 20 вращений сначала вперед, затем 20 вращений назад.

2. Отжимания от колен с разной постановкой рук

Встаньте в упор лежа с опорой на колени, руки находятся на ширине плеч. Согните руки в локтях, опускаясь в отжимание. На подъеме поставьте руки немного шире и снова выполните отжимание от пола. При отжиманиях направляйте локти назад, что поможет нагрузить мышцы трицепсов и убрать проблемные зоны дополнительно с задней части рук. Если ищете действенное упражнение, чтобы убрать жир около подмышек, то чаще выполняйте отжимания от пола, которые прорабатывают широкий спектр мышц верхней части тела.

Сколько выполнять: 10-14 отжиманий всего.

3. Выпрямление рук в планке

Встаньте в планку на прямых руках. Одну руку поднимите вверх перед собой и вернитесь в исходное положение. Эту же руку отведите в сторону и снова вернитесь в планку. Повторите другой рукой. При отведении рук из планки постарайтесь не задействовать корпус, работают только руки. Упражнение нагружает мышцы груди, спины и живота, а также укрепляет руки, что не только поможет вам убрать жир около подмышек в домашних условиях, но и подтянуть все тело целиком.

Сколько выполнять: 20 подъемов рук всего.

4. Повороты корпуса в планке на локтях

Встаньте в планку на локтях, напрягите живот, чтобы не провисать в пояснице. Оторвите одну руку от пола и поднимите ее вверх, поворачиваясь вслед за ней всем корпусом. Старайтесь развернуться полностью, словно собираетесь встать в боковую планку. Повторите в другую сторону, а затем выполняйте повороты корпуса ритмично, сохраняя ровный темп. Повороты из планки – отличное упражнение, чтобы убрать жир около подмышек, так как помогает укрепить плечевой пояс, грудь, спину и руки.

Сколько выполнять: 14 разворотов всего.

5. Скручивания корпуса лежа на животе

Лягте на живот, руки сложите перед собой, чтобы они соприкоснулись ладонями. Удерживая голову на весу, поднимите корпус вверх и в сторону. Вернитесь в исходное положение и повторите скручивание в другую сторону. Упражнение прорабатывает широчайшие мышцы спины и задействует грудные, растягивая их и укрепляя, благодаря чему подтягивается зона подмышек.

Сколько выполнять: 14 подъемов всего.

6. Разведение рук через стороны

Стоя на коленях, разведите руки в стороны и немного согните их в локтях. Ладони направьте в стороны, удерживая их вертикально. Поднимите руки вверх через стороны, чтобы ладони почти соприкоснулись над головой. Во время выполнения держите спину прямо, можно свести лопатки для большего эффекта. Это упражнение для зоны подмышек приводит в тонус руки, укрепляет спину и мышцы груди, делая линию плеч рельефной и спортивной.

Сколько выполнять: 25 подъемов рук.

7. Отжимания от скамьи

Упритесь ладонями в скамью или стул и примите упор лежа. Согните руки в локтях и выполните отжимание от лавки, направляя локти назад. Опускайтесь как можно ниже, чтобы проработать всю поверхность больших грудных мышц. Классические отжимания – лучшее упражнение не только для области подмышек, но также для груди, так как приподнимает ее и улучшает форму за счет проработки пекторальных мышц. Чем выше скамья, тем легче выполнять отжимание.

Сколько выполнять: 10-12 отжиманий.

8. Отведение рук в планке на локтях

Встаньте в планку на локтях, следите, чтобы таз находился на одном уровне со спиной и ногами. Поднимите одну руку и в согнутом положении отведите ее в сторону до параллели с полом. Затем вернитесь в исходное положение и повторите другой рукой. Тем, кто ищет, как убрать жир на подмышках, пригодится это упражнение из планки, поскольку оно укрепляет мышцы груди и плечевого пояса, развивая рельеф тела и помогая избавиться от лишнего в верхней части корпуса.

Сколько выполнять: 14 отведений рук всего.

9. Вращение рук в планке

Встаньте в планку на прямых руках, найдите устойчивое положение, чтобы не провисать в спине и не поднимать таз вверх. Поднимите одну руку и выполните вращательное движение в плечевом суставе, двигаясь назад, вверх и вперед. Повторите вращение другой рукой. Упражнение укрепляет мышцы рук и растягивает грудные, что помогает улучшить внешний вид зоны подмышек и декольте.

Сколько выполнять: 12 вращений сначала вперед, затем 12 вращений назад.

10. Сведение лопаток лежа на животе

Лягте на живот, вытяните руки перед собой, голову удерживайте на весу. Притяните руки к себе, сгибая их в локтях и двигаясь назад до упора. В крайней точке с усилием сведите лопатки до ощущения растягивания грудных мышц. Если хотите убрать жир на подмышках, то выполняйте это упражнение, которое поможет сделать спину и грудь более рельефными и подтянутыми. В качестве бонуса – улучшится осанка.

Сколько выполнять: 15 сведений рук.

Готовые программы для девушек (без инвентаря):

Тренировки для начинающих девушек (план на 5 дней)
Программа для бразильских ягодиц без прыжков (на 3 дня)
Программа на рельеф с гантелями без прыжков (на 3 дня)

Упражнения для похудения рук и подмышек. Как убрать складки под мышками: полезные советы

Места отложения жира у каждого человека индивидуальны, в зависимости от строения и фигуры.Кто-то сразу же прибавляет в бедрах,а другие-в груди и в талии.

Те женщины,кто поправляется зимой совсем не на много,не замечают округление форм на руках и подмышках.

Обычно,женщины отслеживают область живота: «Ох,жировая складка на талии стала еще толще…»Только весной,когда оголяются руки,то вдруг замечается,что «поправка» произошла не только на животе и талии.

У женщин с повышенным весом (степень ожирения более 20%) отложение жира в области подмышек ощущается сразу.Итак его (жира) было много,а тут еще и появляется скованность в движениях рук, трение, неудобство ношения одежды с длинными рукавами: пройма становится тесноватой.

Увы!!! Зима-такое время,когда много праздничных застолий и малая физическая активность. И как не контролируется , все равно вес прибавляется.

Как убрать жир с подмышек?Почему он образуется?

Не у всех женщин,отложение запасов организм производит в подмышечных и плечевых зонах. Но,если есть предрасположенность,то даже у стройной девушки может возникнуть такая проблема:

слишком ослаблены грудные мышцы при недостаточной физической нагрузке на них
неправильная осанка
проблемы в грудном отделе позвоночника
наследственность
переедание

Как убрать жир с подмышек вы можете увидеть в вышеперечисленных причинах-подсказках- ежедневно,ежеминутно следите за своей осанкой: не горбитесь,правильно сидите при работе на компьютере, старайтесь везде, где бы вы не находились,чем бы не занимались, корректировать положение своего позвоночника,особенно в грудной области и тогда,проблемные места в подмышках станут не такими уж и проблемными.

Как избавиться от жира подмышками

Да,похудение всего организма,даст результат и в подмышечных зонах,но лучше всего обратить особое внимание на такой очевидный (визуальный) сигнал организма. Он говорит о том,что нужно конкретно заняться гимнастикой для грудного отдела позвоночника,что у вас уже появились проблемы со здоровьем и скоро появятся другие симптомы,если вы срочно не приведете в порядок мышцы шейного и грудного отдела позвоночника, мышцы плечевых и локтевых суставов.

Способов как избавиться от жира подмышками достаточно много:

плавание,в котором с особой интенсивностью задействованы все мышцы рук и грудного отдела позвоночника. Особенно подходит плавание техникой кролем. К тому же, вода разгружает ,что дает максимальный эффект для оздоровления.
на лыжах. При попеременном движениях рук с палками,отталкиывании,перераспределении нагрузки с ног на руки,происходит глубокая проработка мышц грудной клетки, плечевых,локтевых суставов,кистей рук.
Ходьба с палками по-скандинавски дает тот же результат,что и на лыжах,потому что при правильном использовании палок тренируются грудные мышцы и мышцы рук. Следя за осанкой при ходьбе с палками,можно добиться прекрасных результатов по оздоровлению всего позвоночника.
Гимнастика. Специально подобранные упражнения для развития и тренировки грудных и плечевых мышц способствуют похудению в области подмышек,убиранию провисания и некрасивых складок рук в местах,примыкающих к подмышкам.

Постарайтесь сочетать в течение недели плавание и лыжи зимой, плавание и ходьба по-скандинавски летом,усиливая эти физические нагрузки ежедневными небольшими домашними тренировками.

Упражнения для подмышек

И все же,если вы плаваете не очень-то хорошо и в бассейне не можете дать себе нормальную нагрузку,если нет возможности 3-4 раза в неделю ходить по-скандинавски,то обратите внимание на ежедневные упражнения для подмышек в домашних условиях.

Дома, в любое свободное время от домашних дел,хотя бы по10-15 минут уделяйте физическим нагрузкам на проблемные места,делая следующие упражнения для уменьшения жира в подмышках:

отжимание от пола-самое распространненное и простое упражнение,с помощью которого можно привести в порядок проблемные места рук. Если опирание ног делать не на носки,а на согнутые колени,то отжимание от пола сможет любая женщина,даже не готовая к каким-то физическим нагрузкам.Для проработки мышц,близких к подмышкам,нужно руки поставить более,чем на ширине плеч. Количество отжиманий в одном подходе-по мере сил. Желательно делать несколько подходов. Если руки ставить неравномерно: правая рука на уровне плеч,а левая-ниже уровня плеч (наискосок),то будут нагружаться и боковые мышцы рук
упражнения с мячом.Берется резиновый мяч средних размеров и с его помощью нагружаем мышцы рук и груди. Упражнения различаются только положением рук,которые сжимают и разжимают мяч: над головой,перед грудью, в районе бедер.Сначала упражнение нужно делать медленно,концентрируясь на силе сжимов и работе мышц.Затем темп ускоряем,стараясь дать максимальную нагрузку.

упражнения с полотенцем похожи на упражнения с мячом,только нужно не сжимать,а как бы растягивать полотенце. Также как с мячом,сначала руки в положении над головой,затем на уровне груди и далее на уровне бедер. Растяните полотенце во всю силу мышц рук,задержитесь в таком положении на 15-20 секунд,отпустите напряжение и повторите столько раз,сколько можете.

Ну и ежедневный самомассаж поможет тонизировать мышцы рук и убрать жир с подмышек.Если даже вы его не умеете делать,то можно же просто уделять 5 минут на поглаживающие движения, растирание, пощипывание, разминание.

Даже такой маленький недостаток фигуры, как складки под мышками, способен огорчить любую женщину. И прежде чем одевать красивые открытые наряды, над этой зоной придется хорошенько поработать. О причинах появления и способах устранения складок под мышками читайте далее в этой статье, и справиться с этой проблемой вам не составит труда.

Причины появления

Знание причин появления небольших складок в подмышечной области поможет значительно облегчить борьбу с ними. А причин не так уж и много:

Лишний вес. Несмотря на бытующее мнение, что избыточные жировые отложения не откладываются в области подмышек, тем не менее, невозможно устранить эту проблему, не избавившись от лишнего веса.
Пассивный образ жизни. Дисфункция любой части тела приводит к расслаблению и атрофии мышц, дряблости кожи, и зона подмышечных впадин – не исключение.

Неправильная осанка. Сутулые плечи в купе с ослабленными мышцами груди только дополняют картину и делают складки еще более явными.
Не подходящий по размеру наряд. Одежда обтягивающая и грубая в подмышечной зоне выдавливает складки наружу и, помимо прочего, нарушает циркуляцию крови в этой зоне, что очень опасно для грудных желез.

Эффективные упражнения от складок под мышками

Разобравшись с первопричиной возникновения складок под мышками, встает вопрос о методах скорейшего избавления от них. Так, для исправления неправильной потребуется силовая тренировка. В этом случае необходимо укрепить грудные мышцы и развернуть плечи. Далее вы найдете самые простые и эффективные упражнения, благодаря которым вы в считанные месяцы сможете избавиться от проблемы складок под мышками.

Птичка

Первое упражнение называется “Птичка”. Для его выполнения встаньте прямо, расставьте широко ноги и наклонитесь с прямой спиной так, чтобы спина была параллельна полу. Прямые руки поднимайте вверх перпендикулярно туловищу и до параллели с полом. Для большего эффекта можно использовать специальные утяжелители для рук или взять в каждую руку по обычной литровой пластиковой бутылке, заполненной водой.

Лавочка

Следующее упражнение называется “Лавочка” или в простонародье – отжимания от пола. Встаньте на носочки и ладони выпрямленных рук, руки расположите таким образом, чтобы при опускании тела ладони находились на одной линии с грудью, а локти при этом образовывали прямой угол. Повторять упражнение нужно не менее десяти раз, грудь при этом должна касаться пола, а линия спины должна быть прямой – не выпячивайте попу.

Подтягивания

Очень хороший эффект дают подтягивания на турнике. Не выбирайте турник слишком высокий – лучше заниматься на таком, на котором вы носочками ног достаете до земли. Возьмитесь за турник ладонями так, чтобы ваши пальцы смотрели на вас. Подтягивайтесь до момента соприкосновения груди с пальцами. Даже если вы будете выполнять это упражнение пять раз в день – складочки исчезнут гораздо быстрее.

Несмотря на то, что на сегодняшний день количество методов избавления от складок в подмышках предостаточное, помимо силовых упражнений, стоит особое внимание уделить некоторым несложным мероприятиям. Благодаря им вы сможете справиться с поставленной задачей в кратчайшие сроки.

Возьмите на вооружение:

Силовые упражнения сочетайте с аэробными, так вы не только подтянете мышцы, но и избавитесь от лишнего жира в области подмышек.
Плавайте, чем больше – тем лучше. Кроль или брасс, неважно какой вид плавания вы предпочитаете – уделяя плаванию всего пару часов в неделю, вы увидите заметный результат всего через месяц.
Процесс избавления от складок пойдет быстрее, если вы ежедневно будете совершать кратковременные тряски грудью на цыганский манер.
В течение всего дня следите за осанкой, спина должна быть прямая.
Пересмотрите рацион своего питания. Вместо соли используйте лимонный сок или соевый соус и полностью откажитесь от алкоголя и сигарет. Таким образом вы избавитесь от застоя лишней жидкости в организме.

Пейте больше простой очищенной воды. Так организму легче избавиться от накопленных токсинов и запустить процесс сжигания лишних жиров.
Если ждете результат – не халтурьте, занимайтесь проблемной зоной ежедневно.

Как видите, избавиться от складок под мышками не так уж и сложно, все, что необходимо – это усердие и положительный настрой. Следите за здоровьем, систематически выполняйте вышеперечисленные упражнения, и вы добьетесь стройного сексуального тела без каких-либо некрасивых складок.

Жировые отложения, нависающие над подмышечными впадинами, — это проблема, которая касается не только полных женщин.

Вопрос, как убрать жир подмышками, беспокоит многих представительниц прекрасной половины самого разного возраста.

Как утверждают специалисты, виной этого дефекта является не лишний вес, а слабо развитые мышцы предплечий.

Женский сайт «Красивая и Успешная» сегодня приглашает своих читательниц обсудить эту проблему и поискать оптимальные пути её решения.

Приступая к борьбе с таким дефектом, как «ушки» под руками, следует принять во внимание, что избавиться от него будет нелегко. Лишь систематические занятия в сочетании с соответствующим режимом питания дадут видимый результат, но не раньше, чем через несколько недель.

Как убрать жир из подмышек: правила питания

При наличии жировых отложений подмышками так же, как и при лишних жировых запасах в других областях тела, необходимо обратиться к диете.

Для начала необходимо полностью вычеркнуть из рациона кондитерские изделия. Отказ от сладкого и мучного в любом случае не повредит организму, к тому же, благополучно отразится на фигуре в целом. Помимо принятия этой очевидной меры для борьбы с лишним жиром над подмышками будет полезно скорректировать рацион.

Как отрегулировать режим питания

Многие женщины, у которых нет проблем с лишним весом, удивляются, что у них появляются «ушки» в области подмышек. Им кажется, что жира в этом месте быть не должно, ведь остальные части тела выглядят вполне подтянутыми. Но на самом деле область подмышек – одно из наиболее удобных для скопления жира мест в нашем теле.

Дело в том, что эта часть рук почти не получает нагрузок в повседневной жизни.

В итоге любые погрешности питания сразу отражаются на красоте рук и подмышечных впадин.

Чтобы жиры в организме не откладывались про запас, необходимо соблюдать простейшие правила питания:

Обязательно завтракать. Для большинства женщин даже чашка кофе до прихода на работу – это большая роскошь, ведь ей с утра необходимо накормить, собрать и отправить в школу и на работу всех членов семьи. Редкие хозяйки умудряются в утреннем графике выкроить 5 минут для собственного завтрака. Но завтракать необходимо, причём калорийность утреннего меню должна быть значительно выше вечернего. Чтобы успевать поесть с утра, нужно подготовиться к нему с вечера. В этом, например, могут здорово помочь современные мультиварки.
Перекусывать правильно. К перекусам мало кто относится серьёзно. Одни считают, что небольшой кусочек шоколадки с чашкой сладкого кофе, заправленного сливками, никак не может повлиять на фигуру, даже если такой перекус у них повторяется по 3-4 раза в день. Другие, наоборот, боятся позволить себе между завтраком и обедом даже какой-то сладкий фрукт. . Советы любой из этих статей можно смело использовать для того, чтобы похудеть в области подмышек.
Тщательно пережёвывать пищу. Это поможет избежать переедания и улучшить пищеварение.
Пить воду. Для тех, кто хочет похудеть в какой-либо области, соблюдение питьевого режима – одно из главных правил успеха.
Обогатить рацион белками и сложными углеводами. Эти вещества расщепляются долго, поэтому обеспечивают организм длительным запасом энергии и дают ощущение сытости.
Употреблять как можно меньше копчёных продуктов и консервов.
Пить зелёный чай чаще, чем кофе. Если говорить о том, как убрать жир с рук и подмышек, а также в других частях тела, то стоит попробовать пить зелёный чай каждый день. Этот напиток благоприятно отражается на метаболических процессах, благодаря чему процесс похудения ускоряется.

Чтобы убрать жир и сделать подмышки привлекательными, мало просто начать правильно питаться. Необходимо создать на эту область дополнительную физическую нагрузку.

Как убрать жир под мышками с помощью упражнений

Считается, что идеально красивыми руки может сделать плавание, поэтому лучшая мера по борьбе с жиром подмышками – это регулярное посещение .

Плавать нужно не реже 3 раз в неделю по 40 минут каждый раз. Но медленное плавание по бассейну в своё удовольствие не поможет достичь результатов. Чтобы жир ушёл, руки должны получать соответствующую нагрузку, поэтому следует плавать брассом.

Достойной альтернативой бассейну в борьбе с некрасивыми подмышками можно назвать силовые тренировки в спортзале. Они тоже должны проводиться не реже трёх раз в неделю.

Отличный вариант для женщин – занятия аэробикой. Тем, у кого есть возможность трижды в неделю ходить на аэробику, решить проблему похудения подмышками будет несложно. Если же тренироваться под присмотром профессионала по каким-то объективным причинам не получается, придётся бороться с жировыми «ушками» самостоятельно. К счастью, и это реально. Нужно лишь обратиться к соответствующему комплексу упражнений, состоящему примерно из следующих элементов:

Упражнение с мячом. Убрать некрасивый жир в области подмышек поможет сжимание мяча. Для его выполнения понадобится тугой резиновый мяч. Взяв его в руки, поднимите мяч над собой и с усилием начинайте сжимать его обеими руками на протяжении примерно 30 секунд. Потом опустите руки, поместив мяч перед собой на уровне груди, и снова начинайте сжимать его. Повторите упражнение не менее 4 раз.
Разведение рук с . Такое упражнение позволяет хорошо проработать трицепсы и сделать кожу рук более подтянутой. Вес гантелей для начинающих – 0,5 кг. Для выполнения упражнения следует встать ровно, опустив руки с гантелями вниз, а потом развести их в стороны до уровня плеч, оставить на пару секунд, опустить вниз и повторить движение ещё раз. Выполняя упражнение, важно держать спину ровно, делая упор на работу суставов и мышц рук. Ещё один повод обращаться к этому упражнению: разведение рук с гантелями – это замечательный способ улучшить форму груди. Чтобы быстро убрать жир подмышками в домашних условиях с помощью этого упражнения, следует делать не менее 3 подходов по 6-8 раз.
Разгибание рук из-за головы – очень хорошее упражнение, с помощью которого женщинам в домашних условиях можно эффективно проработать трицепсы и устранить «ушки» подмышками. Для его выполнения нужно будет приобрести эспандер. Одну ручку необходимо закрепить на ногах, протянув ленту тренажёра за спиной, а за вторую ручку ухватиться левой рукой. Правой рукой следует придерживать ленту эспандера за спиной, а левую — медленно тянуть вверх. Затем необходимо так же медленно опустить активную руку в начальное положение и повторить движение ещё несколько раз. После этого руки меняются.
Отжимания. Этот вид упражнений – отличный способ решить проблему с отложением жиров и дряблой кожей в области рук и подмышек как у женщин, так и у мужчин. Лучший вариант для решения проблемы «ушек» — отжимания с узко поставленными руками. Выполнять его непросто, особенно новичку, поэтому начинать следует с минимального количества повторов. Если мышцы рук очень слабы, можно выполнять упражнение, согнув ноги в коленях и упираясь ими в пол.
. Это упражнение тоже помогает укрепить трицепсы, мышцы спины и грудные мышцы. Выполняется оно достаточно просто. Нужно опереться на ладони и носки ног и застыть в таком положении в течение одной минуты.

Упражнения в домашних условиях дадут гарантированные результаты только в том случае, если они будут интенсивными и регулярными. Чтобы ускорить появление эффекта от этих упражнений, полезно обратиться к дополнительным мерам устранению жира с подмышек. К ним относятся:

Обёртывания. В домашних условиях это делается с помощью пищевой плёнки и состава из кофейной гущи, миндального масла, мёда. Упомянутые ингредиенты смешивают, наносят массу на проблемную зону, заворачивают её плёнкой и оставляют на теле примерно на час. Обёртывания помогают коже стать более эластичной, ускоряют таяние подкожного жира.
Массаж. Эта процедура направлена на усиление циркуляции крови в проблемной зоне и на ускорение процессов метаболизма. С помощью массажа можно значительно ускорить решение проблемы жировых отложений на подмышках. В домашних условиях придётся обратиться к самомассажу: поглаживаниям, пощипываниям и другим видам воздействия на зону рук и подмышек.

Если вопрос, как убрать жир с подмышек, решить с помощью методов, описанных выше, не удаётся, можно обратиться к крайней мере – липосакции. Хороший хирург сделает руки идеальными в максимально короткие сроки. Правда, пациентке в эти сроки придётся перенести немало боли и дискомфорта. Поэтому назвать меру лучшей среди всех существующих никак нельзя.

Впрочем, это решать уже вам.

Но в любом случае, какой бы способ борьбы с жиром подмышками вы ни выбрали, помните: не останавливайтесь на полпути. У вас наверняка всё получится. Нужно только проявить достаточно упорства и терпения.

Дряблые подмышки и верхняя часть рук часто выдают истинный возраст. Как бы ты ни молодилась, стоит поднять руки, поправляя прическу, — и вот уже некрасивые складочки и морщинки «сплетничают», что 25 ты отпраздновала довольно давно…

Дряблые подмышки: причины

Дело в том, что с возрастом кожа подмышек теряет коллаген и эластин, которые помогали ей по мере необходимости сокращаться. Как только снижается производство организмом этих веществ, кожа подмышек быстро становится дряблой, она просто свисает под руками.

А может быть, ты сидела на жесткой диете и резко сбросила много килограммов ? От этого тоже может растянуться кожа подмышек, причем в любом возрасте.

Это, конечно, невесело, но и не трагично!

Упражнения для подмышек

Принимайся за дело прямо сейчас, а не с понедельника и не с первого числа! Тогда дряблые подмышки быстро уступят место красивой и подтянутой коже.

Первое упражнение для подмышек:

Второе упражнение для подмышек:

Ляг на пол, согни ноги в коленях. В руки возьми гантели, а теперь поднимай их под прямым углом, точно над плечами. После этого разведи руки в стороны, но уже не прямые, а согнутые в локтях. Вернись в исходное положение. Это упражнение рассчитано на 15-25 раз, — сколько хватит сил.

Третье упражнение для подмышек:

Встань в позицию «ноги шире плеч», возьми в руки гантели и вытяни их вперед. А теперь начинай поочередно сгибать руки к плечам. Так нужно сделать по 20 раз для каждой руки.

Дряблые подмышки: применяем косметику и массаж

Чтобы дряблые подмышки ушли навсегда, необходимо подойти к делу комплексно. Поведем наступление со всех фронтов! Упражнения для подмышек должны дополняться и другими методами ухода.

Каждое утро, стоя под душем, понижай температуру воды и массируй кожу подмышек жесткой мочалкой.
Ежедневно используй для кожи подмышек специальные подтягивающие лосьоны и кремы для тела.
Один-два раза в неделю пользуйся скрабами для дряблой кожи. Если выберешь скраб с натуральным увлажняющим маслом, не придется пользоваться после него кремом. А теперь — маленький секрет: добавь в любое средство для дряблых подмышек немного мумие (его можно купить в аптеке): примерно 1 часть мумие на 4 части крема или лосьона.
Очень хорошо тонизирует кожу подмышек массаж жесткой мочалкой, которая смочена в растворе яблочного уксуса (столовая ложка на литр воды).
Отправляйся в хороший косметический салон. Опытный косметолог, оценив состояние проблемных зон, обязательно назначит специальные процедуры: обертывания, пилинги, массаж для кожи подмышек… Все эти меры помогут восстановить функции кожи и улучшат состояние каркаса.
Старайся не «сидеть» на жестких диетах — они ослабляют тонус кожи, по этой причине появляются дряблые подмышки. В рационе должны присутствовать рыба, диетическое мясо, молочные продукты, растительные масла.

Дряблые подмышки: выбираем правильную одежду

Чтобы не комплексовать по поводу вялой кожи подмышек, отнесись серьезно к выбору одежды. Хотя бы на время, пока ты будешь заниматься восстановлением эластичности кожи подмышек.

Прежде всего, постарайся отказаться от кофточек и маек без рукавов. Сама понимаешь — как только ты поднимешь руки, во всей «красе» перед окружающими предстанут твои дряблые подмышки. Отдай предпочтение одежде с изящными рукавчиками. Если же речь идет о любимом платье без рукавов, которое так хочется надеть летним вечером, попробуй замаскировать дряблые подмышки шикарной шалью или модным болеро.

Дряблые подмышки: хирургическое вмешательство

Если тебе за 40, можно порекомендовать, вместе с упражнениями для подмышек, косметическим уходом и прочими процедурами, решить проблему кардинально. Хорошие результаты дает лапэктомия. В кожу подмышек врач вводит особый раствор, который на клеточном уровне расщепляет жир. При этом применяется ультразвук, который усиливает эффект процедуры. Наконец, в завершении проводится лимфодренаж.

Кроме того, дряблые подмышки сегодня можно сделать снова упругими при помощи брахиопластики (подтяжка кожи в области плеч), иногда процедура проводится в комплексе с липосакцией .

Словом, если ты возьмешься за дряблые подмышки энергично и не отступишь от намеченного, уже спустя пару месяцев сможешь снова носить любимые маечки!

Косметика для дряблых подмышек:

Крем для улучшения структуры кожи с лифтинг-эффектом Insulinol Lipo-Lifting, Ericson Laboratoire (Франция)
Скраб с восстанавливающим эффектом Body Tonic Polisher Gommage Tonic Corps, Clarins, (Франция)

Не секрет, что некрасивые жировые складки в области подмышек могут кардинально испортить настроение. Иногда хочется надеть красивое новое летнее открытое платье, но сделать это трудно, если не знать о том, как убрать жир с подмышек и привести эту зону тела в порядок.

Однако на сегодняшний день существует достаточное количество методов для избавления от жира в зоне подмышек. Если этой проблеме уделить достаточно внимания и понять, как убрать жир из-под мышек, то в течение нескольких месяцев проблема будет решена. Для того чтобы справиться с поставленной задачей, крайне важно запастись терпением и проявить усердие. Для того чтобы проблема жира в области подмышек была решена полностью, следует регулярно выполнять некоторые физические упражнения и ответственно относиться к своему питанию.

Причины жировых отложений в подмышечной области

Прежде чем разобраться с ответом на вопрос, как убрать жир около подмышек, необходимо знать причины появления жировых отложений. Есть мнение, что складки в области подмышек появляются по причине лишнего веса, но это не полностью соответствует действительности. Эксперты смогли экспериментальным путём доказать, что общая избыточная масса может откладываться в любых зонах тела, кроме области подмышек.

Небольшие жировые запасы в области подмышек начинают откладываться при слабом грудном трицепсе. Также это может стать результатом неправильной осанки.

Генетическую предрасположенность также стоит учитывать среди причин возникновения залежей жира под мышками. Говоря о том, как убрать жир возле подмышек, необходимо помнить о специальных программах ликвидации жировых отложений. В качестве основы данной программы для женщин можно использовать правильно разработанную диету и комплекс физических упражнений. Лучше всего перейти на фитнес-диету, которая предоставляет возможность вкусно и полезно питаться без потребления лишних калорий.

Методика физических упражнений

Для того чтобы получить положительный результат и полностью избавиться от жировых
складок в подмышечной области, следует использовать методику сочетания аэробных и силовых упражнений, которые используются для избавления от лишнего веса.

Силовые упражнения способствуют укреплению трицепса и мышц, формируя при этом правильную осанку. Упражнения аэробные помогают избавиться от лишнего жира. Правильно подобранный комплекс физических упражнений и соблюдение методики помогут убрать жир с подмышек довольно быстро.

Фитнес, плавание и аэробика

Наиболее удобно начинать применение фитнес-программ летом, поскольку большинство людей во время летнего сезона могут выбраться на берег водоёма. Плавание кролем является одним из наиболее эффективных упражнений для удаления жира. Если уделять плаванию в бассейне или в природном водоёме по 40 минут трижды в неделю, результат стараний будет заметен через несколько недель.

Тем, кто предпочитает плаванию занятия аэробикой на суше, будет крайне полезно использовать гребной или эллиптический тренажёры. Эллиптический тренажёр в этом случае будет более эффективным, поскольку при работе с ним задействованы не только мышцы подмышечной области, но и мышцы ягодиц, бёдер и икр ног. Заниматься следует не менее трёх раз в неделю по 45 минут. Можно проводить домашние аэробные занятия, используя специальные танцевальные уроки на видео.

Однако одних аэробных упражнений для удаления жира с подмышечной области может
оказаться недостаточно. По этой причине следует выполнять для похудения специальные силовые упражнения. Благодаря таким упражнениям можно улучшить осанку и укрепить мышцы тела. Для того чтобы сформировать красивые развёрнутые плечи, в обязательном порядке нужно с помощью подтягиваний на турнике и отжиманий от пола укреплять мышцы спины. Также эффективно действовать может разведение руками гантелей при наклоне.

Упражнения с гантелями и отжимания от пола

Чтобы выполнить упражнения с гантелями, следует встать прямо, держа перед собой руки с гантелями. После нужно наклониться вперёд, чтобы руки и ноги находились в одной параллели, а корпус был параллелен полу. Руки нужно развести в стороны, чтобы они были в одной плоскости со спиной. В таком положении необходимо задержаться на 4-5 секунд, после чего руки можно медленно опускать вниз. Повторять это физическое упражнение с гантелями необходимо 10-15 раз.

В домашних условиях достаточно ощутимый эффект могут дать обычные отжимания от пола. Отжиматься следует с широкой постановкой ладоней до касания грудью пола. Отжиматься нужно ежедневно по 12 раз и повторять подходы до 5 раз каждый день.

Для улучшения кровообращения

Для того чтобы улучшить кровообращение, рекомендуется завершать силовые и аэробные
занятия специальными упражнениями тряски грудью. Для того чтобы выполнить данное упражнение, нужно встать прямо, развести в стороны руки и выдвигать плечи вперёд поочерёдно, плавно ускоряясь до интенсивной и мелкой тряски груди. При выполнении этого упражнения не стоит забывать о бёдрах, которые должны оставаться неподвижными. Лучше выполнять это упражнение по три минуты каждый день с утра.

Варенье из бузины: польза и вред

Узнать встретимся ли мы. Сонник дома солнца. Как правильно сформулировать вопрос в процессе гадания

Как убрать складки около подмышек!

В чем причина наличия жировых складок в зоне подмышек
Существует мнение, что возникновению складок в подмышках способствует лишний вес, однако это совсем не так. Специалистами доказано, что общий избыточный вес откладывается на любых других участках тела, но не на подмышках.
Появление небольших жировых отложений в области подмышек обусловлено достаточно слабыми грудными трицепсами, а также неправильной осанкой. Еще одной причиной может послужить генетическая предрасположенность. Основой программы ликвидации изъянов во внешнем виде любой женщины служит, прежде всего, фитнес и грамотно построенная диета. Причем, это должна быть именно фитнес диета, позволяющая питаться вкусно, полезно и без лишних калорий.
Разгладить складки в подмышечной впадине лучше всего помогает плавание кролем в хорошем темпе. Достаточно трех 45 минутных тренировок в неделю, чтобы увидеть результат всего через месяц. Тем, кто предпочитает сухопутную аэробику отлично подойдет работа на эллиптическом или гребном тренажере. Для девушек предпочтителен первый вариант, ведь помимо работы над верхом тела, Ваша тренировка равномерно нагрузит бедра, ягодицы и икры. Периодичность занятий должна быть такая же, как при плавании, следите за пульсом, пусть он будет сохраняться в аэробной зоне. Для домашней аэробной тренировки отлично подойдут танцевальные видео уроки.
Если аэробная тренировка помогает ликвидировать жир, силовая избавит вас от неправильной осанки, укрепит мышцы груди, что не оставит некрасивым складкам в подмышках ни единого шанса.
Для того, чтобы сформировать развернутые плечи, необходимо укрепить широчайшие мышцы спины. Лучшие упражнения для этого – отжимания на турнике, а так же разведение рук с гантелями в наклоне. Встаньте прямо, руки с гантелями впереди, наклонитесь, чтобы корпус был параллелен полу, а руки с гантелями — ногам, разведите руки так, чтобы они оказались в одной плоскости со спиной, Ваш корпус будет напоминать букву «Т» со спины. Задержитесь в этом положении 3-4 счета, медленно опустите руки, повторите упражнение 12-15 раз. Для мышц груди идеально выполнять отжимание с широкой постановкой ладоней. Помните, что чем больше напряжение, тем эффективней тренировка, именно поэтому Вам лучше всего не отжиматься с колен, а выполнять упражнение с опорой на носочки. Отжимайтесь до касания пола грудью, повторите упражнение 8-12 раз. Повторите цикл из двух упражнений сначала, проделайте его 3-4 раза. Добавив этот мини-цикл в Вашу обычную силовую тренировку и проделывая его 3 раза в неделю, Вы можете быть уверены, что складочки покинут Вас всего через месяц-два.
Ускорить процесс помогают упражнения, направленные на улучшение кровообращения. Так что возьмите на вооружение секрет восточных красавиц – тряски грудью. Встаньте прямо, руки разведите в стороны и попеременно выдвигайте то одно, то второе плечо вперед. Ускоряйтесь таким образом, чтобы Ваша грудь начала мелко трястись. Бедра же пусть стоят неподвижно. Завершайте тряской грудью любой силовой или аэробный комплекс, а можете и начать с нее собственное утро, потряситесь минуты три, встав с кровати и помимо улучшения кровообращения в зоне подмышек и декольте , Вы почувствуете прилив бодрости и хорошего настроения.
Помните об осанке в течение дня. Это практически так же эффективно, как и упражнения для избавления от складок в подмышечных впадинах.
Проведите «ревизию» в собственном шкафу. Слишком тесные бюстгальтеры и маечки, которые сжимают зону подмышек, кофты с обтягивающими рукавами из синтетических материалов способны серьезно нарушить кровообращение в проблемных частях тела. Так что постарайтесь не носить подобную одежду постоянно.
Тщательно подходите к выбору антиперспиранта. Постарайтесь не покупать косметику с повышенным содержанием цинка. Припухлости и неровности могут быть вызваны тем, что дезодорант закупоривает потовые железы, так что даже очень жарким летом на пляже старайтесь обходиться без средств, блокирующих потоотделение. Давайте Вашим подмышкам отдых от дезодоранта хотя бы в течение 12-16 часов и обязательно тщательно смывайте его под душем, прежде чем ложиться спать.
Питайтесь рационально, уменьшите содержание соли, а лучше замените ее пряными травами, лимонным соком, небольшим количеством натурального соевого соуса. Помните, что кофе, алкоголь и сигареты способствуют задержке жидкости в организме, а это не только пресловутый целлюлит, мешки под главами, но и некрасивые складки в подмышечной впадине.

Есть множество упражнений, которые вам помогут:
1. Ложитесь на живот, а руки разведите в стороны, будто вы плаваете в речке. Такое упражнение отлично укрепляет мышцы спины и при этом подтянет кожу подмышек. Если есть возможность, обязательно ходите в бассейн. Сопротивление воды во много раз увеличивает нагрузку, и эффективность такого упражнения возрастает.
2. Ложитесь опять на спину, ноги в коленях сгибаете. Руки разведите в стороны, при этом, не доводя их до пола. Если в руки возьмете гантели, то усовершенствуете это упражнение. В такой же позиции руки соединяете вместе и медленно их заводите за голову. Выполняйте по десять раз в три подхода.
3. Выполняйте отжимания. Сначала ложитесь на живот, в пол упираете ладони, а ноги поставьте на мысы. Начинаете отжиматься, касаясь при этом подбородком пола. Смотрите, чтобы не было прогиба в пояснице. Если все же есть прогиб, то следует ноги согнуть в коленках и дотягиваться грудью до пола.
4. Есть еще одно отличное упражнение, взятое из восточных танцев. Встаньте ровно и начинайте двигать плечами вперед и назад попеременно. Делайте, пока не начнет мелко трястись грудь. Плечи должны быть расслаблены, корпусу дайте больше свободы. При этом ваша нижняя часть тела должна быть неподвижной.
Так же очень эффективны упражнения с гантелями. Необходимо встать прямо, руки с гантелями держать перед собой, затем наклониться вперед так, чтобы руки были параллельно ногам, а корпус — параллельно полу. Дальше нужно развести руки в стороны, чтобы они оказались в одной плоскости со спиной, задержаться на 3-4 секунды, медленно опустить руки и повторить упражнение до 15 раз. Следующее упражнение — отжимание с пола до касания пола грудью с широкой постановкой ладоней (до 12 раз). Повторить комплекс из этих двух упражнений – до 4 раз.

Очень полезно для улучшения кровообращения завершать аэробную и силовую тренировки упражнением «тряски грудью». Нужно стать прямо, руки развести в стороны и поочередно выдвигать плечи вперед, постепенно ускоряясь до мелкой тряски груди. Обязательно нужно следить за бедрами, которые должны сохранять неподвижность. Можно это упражнение выполнять каждый день с утра, продолжительностью до трех минут.

Постоянный контроль правильности осанки в течение всего дня эффективно помогает избавиться от жира в подмышечных впадинах. Нельзя забывать и о комфортном белье, бюстгальтеры и майки не должны сжимать зону подмышек.

Как избавиться от жира в подмышках: 7 проверенных методов

Велнес
Фитнес

По

Софи Росс

Sophie Ross

Sophie Ross освещает вопросы красоты и моды более пяти лет. Ее тексты появляются в Refinery29, The Knot, StyleCaster и других изданиях.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 20 октября 2021 г.

Медицинский осмотр

Бриана Бейн

Медицинский осмотр Бриана Бейн

Бриана Бейн, DPT, PT, физиотерапевт из Вирджиния-Бич. Она работает физиотерапевтом в Adler Therapy Group и инструктором BodyPump в OneLife Fitness. Факт проверен

Халли Гулд

Факт проверен Халли Гулд

Халли Гулд — старший редактор журнала Byrdie. У нее десятилетний опыт работы писателем и редактором, а ее подписи можно найти в таких изданиях, как ELLE, Cosmopolitan и InStyle.

УЗНАЙТЕ О РЕДАКЦИОННЫХ ПРАВИЛАХ BYRDIE

Stocksy+BYRDIE

Как и у многих людей, у меня немного дряблая кожа в области подмышек и подмышек, которая иногда беспокоит меня, когда я ношу топы и платья без бретелек. Конечно, в этом нет абсолютно ничего плохого: я человек, и миллионы (если не миллиарды) людей, вероятно, испытывают такую же неуверенность. Я хочу начать с того, что эта избыточная кожа совершенно нормальна — это не признак того, что вы нездоровы; это просто область, где тело естественным образом откладывает жир (который, кстати, просто запасает энергию). Есть много бодибилдеров и спортсменов-олимпийцев, чьи подмышки выглядят точно так же, как у меня. Но точно так же, как нет ничего плохого в том, чтобы иметь этот кусок лишней кожи, также нет ничего постыдного в том, что мне любопытно, могу ли я что-то с этим сделать.

В конце концов я поговорил с Родом Дж. Рорихом, доктором медицинских наук, FACS, пластическим хирургом из Техаса, о возможных вариантах. (Предупреждение о спойлере: их много, , и вы всегда должны поговорить со своим лечащим врачом или дерматологом о том, что вы хотите попробовать.)

Итак, что вызывает дряблую кожу подмышек? «Это может быть вызвано сочетанием старения, генетики, увеличения и потери веса», — говорит Рорих. «Нет конкретного способа полностью предотвратить это, но есть — это несколько способов замедлить его».

Итак, нет — нет мгновенного решения или волшебного решения для нашей дряблой кожи подмышек, если только вы не решите, что готовы лечь под нож. (Подробнее об этом позже.) Но некоторые из приведенных ниже вариантов — отличные способы решить проблему, если вы, как и я, устали чувствовать себя неуверенно в любом наряде, который требует бюстгальтера без бретелек. Впереди 7 проверенных способов подтянуть подмышки и подмышки, в том числе несколько обучающих видеороликов от тренера по фитнесу Трейси Коупленд.

01 из 07

Попробуйте упражнения для укрепления рук

Хотя вы не можете нацелиться на уменьшение жира в определенной области тела, вы можете нацелиться на мышцы в этой области, чтобы создать более стройный вид. Не знаете с чего начать? Попробуйте несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять дома. «Любое упражнение, которое прорабатывает трицепс, отлично подходит для подтяжки подмышек, поскольку это та мышца, с которой вы работаете», — говорит Отем Калабрезе, знаменитый тренер и автор. Мышцы, если быть точным, — это трицепс плеча, он же латеральная головка, длинная головка и медиальная головка.

Калабрезе рекомендует упражнение, называемое отведением назад на трицепс: «Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и взяв в каждую руку гантель от легкой до средней. Глубоко согнув колени, наклонитесь вперед в пояснице, сохраняя спину ровной, а брюшной пресс напряженным. . Для начала подтяните гантели к подмышкам. Отсюда вытяните руки прямо назад и напрягите трицепсы, когда полностью выпрямитесь. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Откидывания на трицепс

Она также предлагает упражнение под названием «Крушитель черепа», которое не так страшно, как кажется. «Лягте на скамью или на пол, держа в каждой руке по гантели прямо над грудью, ладони смотрят друг на друга, а ступни на полу. Не двигая плечами, согните руки в локтях и медленно опустите гантели в стороны. головы, не заходя на лицо и избегая растопыривания локтей».

Крушители черепов

02 из 07

Поговорите со своим дерматологом о CoolSculpting

Если вы не видите результатов от упражнений, вы можете поговорить со своим дерматологом о неинвазивных процедурах, таких как CoolSculpting.

У нас есть полная разбивка CoolSculpting здесь, но если вы еще не знакомы с ним, вы можете получить некоторые подсказки из названия. Это процедура, в которой используется аппликатор для замораживания (и последующего уничтожения) жировых клеток для более упругой кожи и более гладкого контура в целевой области. Как правило, вы увидите результаты примерно через три недели.

Бонусные баллы: это занимает всего около 30 минут, и лечение не требует простоев. Так что это отличный вариант, если вы заняты и хотите что-то, что не нарушит ваш образ жизни.

03 из 07

Радиочастотный липолиз может быть чрезвычайно эффективным

Это может показаться интенсивным, но это еще одна абсолютно неинвазивная процедура.

«Радиочастотный липолиз (или RFAL) дает результаты, ранее достигаемые только с помощью более эксцизионных хирургических процедур», — говорит Рорих, который рекомендует BodyTite от InMode. «Он питается от липолиза с помощью радиочастот, что приводит к коагуляции жира для получения желаемой подтяжки кожи и контуров».

Рорих говорит, что процедура может быть выполнена под местной анестезией или легким седативным средством с небольшим разрезом, и вам потребуется всего одна процедура для получения результатов (которые продолжают улучшаться в течение шести-двенадцати месяцев после этого).

Существуют также еще менее инвазивные варианты, такие как Evolve Tite, который использует радиочастотную энергию для «улучшения внешнего вида кожи за счет объемного нагрева кожи и подкожного слоя». Процедуры якобы безболезненны, длятся 30–60 минут и требуют от трех до шести процедур в течение трех-шести недель.

04 из 07

Контур с микронидлингом (серьезно)

Getty Images/Даша Серемчук

Нам уже нравится делать микронидлинг на лице, но подойдет ли он для подмышек? По мнению профи, да.

«Микронидлинг проникает глубоко в кожу и жир», — говорит Рорих. «И в сочетании с радиочастотой для лучших результатов контурирует, ремоделирует и восстанавливает коллаген для более гладкой и подтянутой кожи».

Подобно тому, как «микроиглы» микронидлинга проникают в кожу на наших лицах, профессиональный сеанс микронидлинга на подмышках сделает вашу кожу более упругой и значительно улучшит любые проблемы с текстурой или тонкие линии, с которыми вы имеете дело.

05 из 07

Рассмотреть возможность ультразвуковой подтяжки кожи

Хотя ультразвуковая подтяжка кожи является относительно новой процедурой, она уже вызывает много шума в мире красоты, потому что результаты реальны.

Если вы уже проходили ультразвуковое исследование, вы, вероятно, уже кое-что о нем знаете. С помощью портативного устройства он излучает высокочастотные звуковые волны, которые безвредно проходят через кожу. Это повышает уровень коллагена под поверхностью кожи, нагревая, укрепляя и подтягивая более глубокие ткани под поверхностью кожи.

Это не для всех, и это лечение все еще совершенствуется. Но об этом, безусловно, стоит спросить у врача.

06 из 07

или процедура лазерной подтяжки кожи

Изображения Getty

Как вы, наверное, уже знаете, лазерная эпиляция — это отличное средство для воздействия на конкретную область вашего тела с целью улучшения поверхности кожи.

Неудивительно, что лазерная терапия так популярна как эффективная процедура для лица: она улучшает текстуру кожи, уменьшает морщины и повреждения от солнца, а также слегка утолщает истонченную кожу и будет иметь аналогичные результаты на коже подмышек.

Там есть плюсов и минусов. Плюсы: это еще одно неинвазивное лечение с минимальным периодом простоя. Минусы: для достижения наилучших результатов вам понадобится несколько процедур. Кроме того, он улучшает текстуру кожи в большей степени, чем технически, подтягивает и подтягивает область, поэтому вы, скорее всего, увидите минимальные результаты, а не какие-либо радикальные изменения.

07 из 07

Рассмотрите плюсы и минусы хирургических вариантов

И если ничего не помогает, возможно, стоит поговорить с врачом о возможной операции. Когда дело доходит до подтяжки подмышек, результаты, которые вы увидите у сертифицированного пластического хирурга, не похожи ни на что другое в этом списке. Это золотой стандарт, потому что хирурги могут буквально удалять лишнюю кожу и жир и нацеливаться на определенные области с помощью скрытых незаметных разрезов.

Кроме того, операция может быть единственным вариантом для тех, у кого сильно дряблая кожа в области подмышек, например, из-за резкой потери веса.

Конечно, это не решение, которое следует принимать легкомысленно. Само собой разумеется, что инвазивные процедуры, такие как удаление кожи, подтяжка тела и липосакция, имеют более длительный период восстановления, поэтому вы, вероятно, будете выходить из строя чаще, чем вам хотелось бы. Также может возникнуть ряд осложнений, некоторые из которых (очень редко) могут привести к летальному исходу. Вы также должны иметь в виду, что есть хирурги, которые извлекают выгоду из неуверенности в себе (на самом деле они извлекают из этого прибыль). Если вы решите пойти по пути операции (и действительно только вы можете решить!), обязательно пойдите с кем-то, кому вы доверяете, взвесьте все за и против,

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

Крюгер Н., Май С.В., Люббердинг С., Садик Н.С. Криолиполиз для неинвазивной коррекции фигуры: клиническая эффективность и удовлетворенность пациентов. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2014;7:201-205.
Дункан Д.И., Ким Т.Х.М., Темаат Р. Проспективное исследование, анализирующее применение радиочастотной энергии и высоковольтных электрических полей сверхкоротких импульсов для количественного уменьшения жировой ткани. J Космет Лазер Ther . 2016;18(5):257-267.
Шоме Д., Вадера С., Рам М.С., Кхаре С., Капур Р. Использование микрофокусированного ультразвука для подтяжки кожи средней и нижней части лица. Plast Reconstr Surg Glob Open . 2019;7(12):e2498.
Хейдари Бейгванд Х., Раззаги М., Ростами-Неджад М. и др. Оценка воздействия лазера на омоложение кожи. J Lasers Med Sci . 2020;11(2):212-219.

Избавьтесь от морщин под мышками (Морщины подмышек)

Морщины на коже являются частью старения. Это доказательство старения. Подмышечные впадины — обычное место образования морщин в раннем возрасте. У любого человека могут появиться морщины в области подмышек или подмышек в раннем возрасте.

Но эта дряблая кожа непривлекательна и может быть причиной того, что вы избегаете одежды без рукавов. Чтобы избавиться от этого, нужно знать, почему и как появляются морщины под мышками.

Очевидная и наиболее известная причина появления морщин под мышками – потеря веса. Резкая потеря веса из-за диеты или по какой-либо другой причине может привести к появлению морщин под мышками. Вы можете назвать это бабушкиными руками, так как старение, диета и отсутствие физических упражнений являются причинами появления морщин под мышками.

Некоторые средства достаточно эффективны, чтобы избавиться от морщин под мышками. Эти средства могут различаться в зависимости от вашей генетики, чувствительности кожи и принятия средства для заживления морщин под мышками.

Средства для избавления от морщин под мышками

Кремы для местного применения

Как разгладить подмышки

Эти крема обычно можно найти в любой аптеке по рецепту врача. Крем для местного применения помогает уменьшить морщины под мышками. Производя стимулирующие коллагены, эти актуальные ретиноиды помогают заполнить морщины с течением времени.

Другими вариантами для аналогичного состояния являются крем на основе ретинола и CoQ10. Эти кремы при постоянном использовании уменьшают появление морщин под мышками.

Омоложение

Эта процедура используется для уменьшения морщин под мышками. Процесс шлифовки осуществляется с помощью лазерной шлифовки, которая работает путем нагревания более глубоких слоев ткани для выработки эластина и коллагена.

При надлежащем лечении в рамках этого процесса вы можете легко уменьшить морщины и получить мягкую подмышку без морщин. Еще одним способом избавиться от морщин под мышками является дермабразия.

Эта процедура проводится дерматологом с помощью проволочной щетки для удаления верхних слоев кожи и стимулирования образования новых тканей. Используя этот метод, морщины уменьшаются через некоторое время.

Хирургия

Если состояние хуже, чем ожидалось, с точки зрения морщин под мышками, то хирургическое вмешательство — единственный выход, который вам остается. Морщины на коже подмышек удаляются с помощью операции по коррекции фигуры или с помощью подтяжки рук.

Эти меры включают удаление лишней кожи и подтяжку кожи под мышками. Это поможет вам избавиться от морщин под мышками, и вы сможете уверенно носить одежду без рукавов.

Растяжка трицепса

Как избавиться от запаха подмышек

При необходимых процедурах эффективны и некоторые упражнения. Растяжка трицепса тонизирует, подтягивает и укрепляет внутреннюю часть плеча.

Встаньте на ноги на ширине бедер.
Возьмите легкую гантель в правую руку, вытяните руку прямо перед собой параллельно плечу.
Потяните гантель назад к голове и к правой лопатке, согнув локоть.
Зафиксируйте эту позу на 30 секунд, а затем повторите то же самое для левой руки.

Разгибание на трицепс

Разгибание на трицепс с гантелями — это упражнение среднего уровня, которое тонизирует и укрепляет внутренние мышцы руки.

Возьмите в правую руку легкую гантель и лягте на скамью лицом к потолку.
Теперь постепенно вытяните правую руку прямо в направлении потолка.
Медленно и плавно опустите предплечье так, чтобы оно образовало угол 90 градусов.
Старайтесь делать от 12 до 15 повторений в одном подходе для достижения эффективных результатов.

Отжимания с набивным мячом на одной руке

Как осветлить кожу подмышек

Отжимания с набивным мячом на одной руке — это более сложное упражнение по сравнению с разгибанием или растяжкой трицепса.

Это упражнение помогает уменьшить морщины, подтягивая кожу, тонизируя и укрепляя мышцы рук. Это также поможет вам построить трицепсы, дельтовидные, грудные и брюшные мышцы.

Лягте лицом вниз на коврик для упражнений и возьмите медицинский мяч.
Примите позу для отжиманий, положив одну руку на коврик, а другую на медицинский мяч.
Пока ваша грудь почти не коснется мяча, продолжайте опускаться.
Теперь вернитесь в исходное положение, пока ваши локти не выпрямятся.
Попробуйте 5 повторений в одном подходе.

Восстановление

Получение надлежащего результата на основе принятого средства правовой защиты может различаться. В то время как кремы для местного применения имеют спокойные побочные эффекты, такие как шелушение или покраснение, которые обычно не длятся долго и со временем исчезают.

Повторная обработка может вызвать раздражение и зуд кожи. Дермабразия может занять месяц или два, чтобы поражение зажило, и еще несколько месяцев, чтобы покраснение исчезло, для лазерной шлифовки требуется неделя или 10 дней.

Операция требует больше времени, чем любая другая процедура, так как вы можете чувствовать боль и раздражение после операции в течение нескольких месяцев.

Упражнения не требуют восстановления, но для устранения морщин требуется больше времени. С такими минимальными побочными эффектами вы можете выбрать любую из вышеперечисленных процедур, чтобы избавиться от морщин под мышками.

Что вызывает жир в подмышках? Кроме того, как удалить или уменьшить его внешний вид

Что вызывает жир в подмышках? Кроме того, как удалить или уменьшить его внешний вид
Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Кори Уилан, 11 марта 2021 г.
Быстро прогуляйтесь в любом месте, где люди обнажают руки , и вы обязательно увидите дополнительные складки кожи и тканей или то, что некоторые люди называют подмышечным жиром.
У людей любого веса, возраста и размера может быть лишний жир на груди и в области подмышек. Тесная одежда также может оттягивать кожу от груди, создавая видимость жира в области подмышек.
Какой бы ни была причина, жир в области подмышек — это совершенно нормально.
Читайте дальше, чтобы узнать о причинах появления жира в области подмышек и о том, что вы можете сделать, чтобы уменьшить его внешний вид, если он вас беспокоит.
Жир в области подмышек может встречаться у людей любого пола. По-видимому, это чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Слишком тесные топы или бюстгальтеры могут привести к выпячиванию кожи между грудью и подмышками.
Но помимо выбора одежды, жир в области подмышек имеет множество причин. Вот лишь некоторые из наиболее распространенных причин.
Генетика
Распределение жира в организме во многом определяется наследственностью и генетическими факторами.
Одно крупное исследование показало, что десятки генетических факторов могут определять место хранения жира. Это исследование также показало, что на накопление и распределение жира у людей с вульвой больше влияет генетика, чем у людей с пенисом.
Если у ваших родственников есть жир в области подмышек, он, скорее всего, будет и у вас.
Вес
Если у вас избыточный вес, жир может откладываться в подмышках или под ними. Во многом это зависит от генетики, где накапливается лишний жир.
Если у вас избыточный вес, в области подмышек может откладываться подкожный жир. Прибавка в весе также может привести к увеличению груди и области подмышек.
Снижение веса за счет полноценного питания и физических упражнений может помочь уменьшить жировые отложения в области подмышек. Но исследования показывают, что трудно нацеливаться или точечно уменьшать определенные области тела.
Гормоны
Ткань молочной железы очень чувствительна к гормональным изменениям, связанным с половым созреванием, а также беременностью, менструацией и менопаузой.
Изменения в выработке эстрогена и прогестерона могут вызвать набухание груди. Во время беременности пролактин, другой гормон, увеличивает грудь, поскольку она готовится к выработке молока.
Гормональные изменения такого рода могут привести к появлению избыточной кожи или жира в области между грудью и подмышками.
Подмышечная ткань молочной железы
Излишняя ткань молочной железы может также маскироваться под жир подмышек. Это состояние известно как подмышечная грудь или дополнительная грудь.
Подмышечная грудь возникает в результате развития ткани молочной железы за пределами нормальной области молочной железы. Чаще всего это происходит в подмышечной или подмышечной впадине.
Подмышечная грудь встречается нечасто. Данные показывают, что это врожденное заболевание встречается примерно у 2–6 % женщин и 1–3 % мужчин.
Как и все ткани молочной железы, подмышечная ткань молочной железы реагирует на гормональные колебания. Изменение уровня эстрогена и прогестерона может привести к тому, что жир в области подмышек станет более толстым или бугристым во время беременности или непосредственно перед менструацией.
Лимфедема (опухание лимфатических узлов)
Лимфатические узлы — это железы, которые можно обнаружить по всему телу. Лимфедема возникает, когда опухают железы в подмышечных впадинах (подмышечные лимфатические узлы).
Увеличение лимфатических узлов может быть вызвано инфекцией, а также травмой руки или кисти. Рак молочной железы и лимфома являются другими потенциальными причинами.
Осанка
Неправильная осанка может не вызывать появление жира в подмышках, но может сделать его более заметным.
Если у вас наклоненные вперед плечи, стояние прямо может помочь уменьшить внешний вид лишней кожи подмышек.
Вот несколько способов, с помощью которых можно избавиться от жира в области подмышек или уменьшить его видимость:
Похудеть , чтобы уменьшить количество жира в области подмышек, а также жировых отложений по всему телу.
Нарастите мышечную массу грудной клетки и предплечий. Жир в области подмышек может быть устойчивым к физическим нагрузкам, в том числе силовым тренировкам, специально предназначенным для этой цели. Наращивание мышечной массы грудной клетки и тонизирование верхней части рук может помочь подтянуть эту область, уменьшив видимость жира в области подмышек. Наращивание мышечной массы также сжигает калории, поэтому помогает сбросить вес.
Носите правильно подобранное нижнее белье. Новый бюстгальтер поможет уменьшить появление жира в области подмышек. Многие люди не осознают, что они носят тесное нижнее белье, которое может вытолкнуть кожу и жир по бокам груди вверх.
Спросите своего врача о хирургическом удалении. Если у вас есть подмышечная ткань молочной железы, которая влияет на качество вашей жизни, врач может порекомендовать липосакцию для ее удаления. Липосакция — это распространенный вид пластической хирургии, при котором удаляются мягкие жировые ткани с целевых участков тела. Открытое иссечение может быть рекомендовано, если имеется большое количество подмышечной ткани молочной железы.
Жир в области подмышек обычно не является следствием заболевания и, как правило, не вызывает беспокойства.
Если вы заметили изменение в подмышечной впадине, например опухоль или шишку, обратитесь к врачу. Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если у вас ограничена или снижена подвижность руки. Иногда это может быть вызвано чрезмерной подмышечной тканью молочной железы.
Если вас беспокоит ваш внешний вид и вы хотите обсудить варианты удаления жира в области подмышек, не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью.
Жир в области подмышек — частое явление у взрослых. Это часто вызвано избыточным весом, но гормоны и генетика также могут играть роль.
В некоторых случаях жир в области подмышек на самом деле может быть состоянием, называемым подмышечной грудью. Подмышечная грудь — это ткань молочной железы, которая растет в подмышечной впадине или рядом с ней.
Поговорите с врачом, если избыточная ткань молочной железы мешает вашей жизни.
Последнее медицинское рассмотрение 11 марта 2021 г.
Как мы проверяли эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
Бхаве, Массачусетс. (2015). Подмышечная грудь: путешествие по неизведанной местности.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4750261/
Down S, et al. (2003). Лечение добавочной ткани молочной железы в подмышечной впадине. DOI:
10.1002/bjs.4225
Hwang SB, et al. (2017). Дополнительное подмышечное иссечение груди с липосакцией с использованием минимального разреза: предварительный отчет. DOI:
10.1007/s00266-016-0729-3
Костек М.А., и соавт. (2007). Изменения подкожного жира в результате программы тренировок с отягощениями для верхней части тела. DOI:
10.1249/mss.0b0138058a5cb
Нормальные изменения груди. (н.д.).
thewomens.org.au/health-information/breast-health/normal-changes-in-your-breasts
Ожирение и гормоны. (2016).
betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/obesity-and-hormones
Ramirez-Campillo R, et al. (2013). Региональные жировые изменения, вызванные локальными тренировками на выносливость мышц. DOI:
10.1519/JSC.0b013e31827e8681
Раск-Андерсен М. и др. (2019). Полногеномное ассоциативное исследование распределения жира в организме выявляет локусы ожирения и генетические эффекты, специфичные для пола. DOI:
10.1038/s41467-018-08000-4
Schleinitz D, et al. (2014). Генетика распределения жира. DOI:
10.1007/s00125-014-3214-z
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
марта 11, 2021
по
Кори Уилан
Под редакцией
Tim Jewell
Медически рассмотрено
Daniel Bubnis, MS, NASMH-CPT, NASE Level II-CSS
COPITED на
9 9009 9009
JGOK, NASE LEVE II-CSSS
COPITED на
99912 JGOHK, NASE LEVE II-CSSS
.
Поделиться этой статьей Может помочь вам избавиться от жира в подмышках
Медицинский осмотр Пегги Плетчер, MS, RD, LD, CDE
ПОДРОБНЕЕ
9 лучших способов избавиться от жира в руках область, в результате чего многие люди ищут способы сбросить лишний жир на руках. Вот 9 способов уменьшить жир на руках и…
ПОДРОБНЕЕ
Как избавиться от висцерального жира
Райан Раман, MS, RD связана с хроническим заболеванием. Вот стратегии по избавлению от висцерального жира и улучшению вашего…
ПОДРОБНЕЕ
Что нужно знать о подтяжке бедер
Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
Подтяжка бедер — это инвазивная косметическая операция, которая часто используется для удаления лишней кожи и жира после похудения. Узнайте больше о процедуре, как…
ПОДРОБНЕЕ
Что такое тумесцентная липосакция?
Проверено Кэтрин Ханнан, доктором медицинских наук.
Тумесцентная липосакция может быть предпочтительнее, если вы хотите удалить жировые клетки в меньшей обрабатываемой области. Узнайте, чем он отличается от стандартного…
ПОДРОБНЕЕ
Ранний прием пищи может уменьшить чувство голода, тягу к еде и увеличение веса
Новое исследование показывает, что прием пищи в начале дня имеет ряд преимуществ для здоровья, включая снижение чувства голода и увеличение веса.
ПОДРОБНЕЕ
Калибровка метаболической перезагрузки: экспертный обзор диетолога
Рэйчел Линк, MS, RD
Калибровка — это годичная программа снижения веса, которая обещает помочь вам взять под контроль свой метаболизм.