Как убрать ляхи на ногах: Как убрать жир между ног и похудеть в ляшках

Posted on by admin

Содержание

Толстые ноги, полные, что делать? Как сбросить вес с ног?

Что делать, если ноги полные, «толстые»? Каким образом можно эффективно сбросить лишний жир с ног и понизить их вес? Смотрите далее . . .

Содержание

  • 1 Как сбросить вес с полных ног? Что делать?
    • 1.1 Отличная диета для похудения ножек
    • 1.2 Достойная диета, чтобы сбросить вес с “толстых” ног
      • 1.2.1 Меню
      • 1.2.2 Недостатки диеты
      • 1.2.3 Достоинства
  • 2 Продукты, которые помогут сбросить вес на ногах
  • 3 Внимание: исключите продукты, от которых ноги толстеют
  • 4 Упражнения для похудения ног
  • 5 Хотите сбросить жир с ног – сочетайте всевозможные методы похудения
  • 6 Отзывы женщин о проблемах полных ног и похудении

Как сбросить вес с полных ног? Что делать?

Отличная диета для похудения ножек

Завтракаем

Первый вариант

Все блюда – по сто граммов. Общее количество граммов – четыреста.

  1. Запеканка овоще – мясная.
  2. Салатик из морской капусты.
  3. Кофе с молоком «не сахарный».

Второй вариант

  1. Грудиночка курицы (сто граммов).
  2. Омлет из 1 яйца и из хлеба ржаного.
  3. Чай лимонный с мёдиком.
  4. Говяжий язычок – отварной (сто граммов).

Третий вариант

  1. Чай зеленый.
  2. Салат овощной (сто граммов).
  3. Бутерброд из хлеба ржаного (с маслом или с сыром).
  4. Салатик овощной (сто граммов).
  5. Филе курицы (сто граммов).

Обедаем, ужинаем

Первый вариант

  1. Борщик на «немясном» бульончике (двести пятьдесят граммов).
  2. Капустно – паприковый салат (сто пятьдесят граммов).
  3. Сок (пол стаканчика).
  4. Говядиночка нежирная (сто граммов).
  5. Чай (зеленый).

Второй вариант

  1. Рыбочка (сто граммов).
  2. Соляночка (миллилитров).
  3. Чай зеленый.
  4. Салат с крабовыми палочками (двести пятьдесят граммов).
  5. Хлеб ржаной (двадцать граммов).

Третий вариант

  1. Чай.
  2. Курага (одна).
  3. Тушеная говядинка (сто граммов).
  4. Рагу (сто граммов).
  5. Суп из овощей (двести пятьдесят граммов).

Достойная диета, чтобы сбросить вес с “толстых” ног

Меню
  1. Фруктики.
  2. Овощи.
  3. Шиповничек.
  4. Клубничка.
  5. Перчик красненький.
  6. Курага.
  7. Чесночок.
Недостатки диеты
  • В том, что необходимо, желательно, проконсультироваться со специалистом диетологом. Он может сказать, что такая диета вам не подходит, что лучше ею не увлекаться или поменять ее вовсе.
  • С такой диетой – сложно. Не каждый сможет долго продержаться на ее условиях. Кто-то будет нервничать, кто-то бросит диету, не пройдя ее путь даже на половину, кто-то боится вообще всех диет….
Достоинства

Улучшает внешний вид ножек. Они станут стройными, аккуратненькими, хорошенькими, сказочными.

Такими, как даже в кинофильмах и рекламах роликах. Ножки станут вашей мечтой, которая будет с вами в реальности.

Ноги себя почувствуют волшебно:

  1. Исчезнут отечности ног.
  2. Пропадут судороги в области ножек.
  3. Ножки станут очень гладенькими.
  4. Значительно снизится шанс у «поселения» целлюлитности на ногах.
  5. Ноги будут выглядеть ухоженными.

Продукты, которые помогут сбросить вес на ногах

  1. Тыква.
  2. Чай зеленый.
  3. Корица.
  4. Грейпфрут.
  5. Молоко (нежирное).
  6. Кефир (нежирный).
  7. Рыба.
  8. Салатик (цветной).
  9. Инжир.
  10. Миндаль.
  11. Груши.
  12. Супчик (холодный).
  13. Арахис.
  14. Творог (обезжиренный).
  15. Йогурт (обезжиренный).
  16. Супчик – пюре из овощей.
  17. Приправочки (острые).
  18. Отварное мяско.
  19. Вода.
  20. Вино (красное).

Внимание: исключите продукты, от которых ноги толстеют

  1. Майонез.
  2. Крем (шоколадный).
  3. Сыр (твердый).
  4. Сыр (плавленый).
  5. Конфетки.
  6. Маргарин.
  7. Печенье.
  8. Масло (сливочное).
  9. Мороженое (сливочное).
  10. Шоколадки.
  11. Сметана.
  12. Булки.
  13. Торт.
  14. Газированные напитки.
  15. Мармелад.
  16. Картошечка.
  17. Гамбургер.
  18. Желе.
  19. Варенье.
  20. Масло (растительное).

Упражнения для похудения ног

Смотрите на фотографии упражнений и начинайте занятия.

Хотите сбросить жир с ног – сочетайте всевозможные методы похудения

Лень, кстати, единственное, что может вам здорово «поднасолить». Гоните ее прочь! Возможно, пригодятся и «трехэтажные» словечки. Но старайтесь не произносить их, а думать ими, чтобы не было стыдно.

Отзывы женщин о проблемах полных ног и похудении

Полина Владиславовна: Я люблю свои ноги такими, какие они у меня сейчас. Раз не стесняюсь короткую юбочку носить – значит вижу, что они красивые. Да и комплименты делают свои дела. Когда мне говорят, что у меня очень тело эффектно – красивое – я охотно верю в эти слова.

Маргарита Марковна: Недовольна я ножками… Но работаю над своим «недовольством». Почти двенадцать часов в сутки! Ноги и все тело устают, но эта усталость – полная ерунда по сравнению с тем результатом, которого я ожидаю от своих трудов. Знаю: старания мои вознаградятся судьбой и везением!

Татьяна Филипповна: Мне помогают диеты. Но мне нельзя долго “сидеть” на них. Врачи запретили. У меня есть тренажер. Но моя лень не дает мне проводить на нем много времени. Хотя я и обещание даю сама себе, что завтра начну им всерьез пользоваться. Сама не знаю, зачем было мне это нужно, если нет сильной воли у меня. Убила бы себя, да не получится. Как с ленью бороться – не в курсе. И нет тренажеров на данную тематику, увы. Был бы – купила.

Не пропустите . . .

Смотрите – Как уменьшить объем ног?

Главное – Диета для полных ног

Узнайте – Как убрать целлюлит на ногах?

Смотрите – Как избавиться от жира ног?

Внимание! – Вы спите ногами к дверям?

 

Гиноидный тип фигуры: диетолог рассказал, как сделать ноги стройными — Parents.

ru

Про питание

Фото
Luis Alvarez/Getty Images/Digital Vision

врач-диетолог

Гиноидный тип фигуры

Плоский живот, тонкие руки, маленькая грудь — в верхней части вы напоминаете юную девушку. Но картину портят габаритные бедра, массивные ягодицы и толстые ноги, которые зачастую покрыты целлюлитом. Несмотря на то что ваши формы можно назвать ультраженственными, вы недовольны тем, что ваша фигура выглядит несколько диспропорционально.

Ваша цель: детоксикация и лимфодренаж нижней части тела, избавление от целлюлита, укрепление ягодиц.

Неидеальные формы в вашем случае обусловлены ошибками в рационе питания. Мечтая во что бы то ни было похудеть, вы отказываетесь от мяса, сыра и жирных продуктов, и стараетесь есть одни овощи. На самом деле вам нужно не столько избавиться от лишних килограммов, сколько уменьшиться в объеме. Поэтому регулярно вставать на весы вам бессмысленно, а вот рацион необходимо сбалансировать. Ведь в овощах невозможно найти все нутриенты и полезные вещества.

Спортивные нагрузки

Вам нужно выбирать те виды спорта, которые способствуют выведению лишней жидкости из организма.

  • Плавание и аквагимнастика — лучшие ваши союзники. Эти виды физической нагрузки убирают избыточный объем с нижней части туловища и улучшают циркуляцию крови, одновременно ускоряя венозный отток. А это, в свою очередь, помогает убрать целлюлит. Если вы будете плавать с ластами или наденете специальные утяжелители на лодыжки во время занятий аквагимнастикой, вы удвоите результат. Так мышцы накачаются лучше, ягодицы и верхняя часть бедер станут упругими и приятно уплотнятся.

  • Того же эффекта позволят добиться обычная ходьба и пробежки, но начинать тренировки нужно в щадящем режиме, постепенно увеличивая нагрузки.

  • Чтобы накачать бедра, отдавайте предпочтение тем видам спорта, в которых ноги находятся в согнутом или полусогнутом положении: виндсерфинг, теннис, лыжи и т. п.

  • Катание на роликах отлично прорабатывает мышцы ног, а заодно помогает накачать ягодицы.

Фото
Peter Dazeley/Getty Images/The Image Bank RF

Предписания диетологов

Что можно?

  1. Мясо. Насыщает организм животными белками, а это необходимо для того чтобы накачать те зоны вашего тела, которым не хватает сейчас упругости и тонуса (в первую очередь речь идет о бедрах и ягодицах). Ешьте его на обед и не переживайте, что мы советуем употреблять его в чрезмерных количествах. В вашем случае рекомендованная порция рассчитывается по числу сантиметров в вашем росте (при росте 1,65 м разовая порция мяса составит 165 г). Вечером отдавайте предпочтение рыбе, по возможности жирных сортов (семге, лососю, тунцу, скумбрии).

  2. Фрукты. Они ценятся прежде всего потому, что дарят нам энергию, клетчатку, а еще они добавляют объема верхней части туловища — как раз то, что вам требуется!

Что исключить/сократить?

  1. Овощи. Если ваше меню состоит из одних овощей, это не выход из ситуации. В вашем меню должны присутствовать и углеводы, и белки, и жиры, но в урезанном количестве. Сократите долю овощей, добавьте фрукты и верните в рацион продукты животного происхождения.

  2. Молоко. В нем содержится лактоза — быстрый углевод. В связи с этим вам теперь предстоит делать акцент на сыре и твороге, поэтому в молоке острой необходимости не будет. Если вы обожаете йогурты, вместо сыра один раз в неделю ешьте на завтрак пару натуральных йогуртов без сахара.

  3. «Кусочничество». Это самый верный путь ускорить отложение жира. Вместо перекуса лучше нормально и сытно поешьте и устраивайте себе здоровые полдники, чтобы не испытывать приступы острого голода.

Ваше меню

Завтрак

  • 70‒100 г любого сыра

  • 50‒60 г хлеба

  • Свежий фрукт (кроме банана)

  • Кофе/чай/травяной отвар без сахара/минеральная вода с низким содержанием минералов

Обед

  • Порция мяса, которая в граммах равна вашему росту в сантиметрах

  • Маленькая миска крахмалсодержащих продуктов (лучше выбирать крупы или бобовые, чем макаронные изделия или картофель)

Полдник

  • 30 г орехов, арахиса, фисташек, миндаля

  • Маленькая миска свежих фруктов или половина маленькой миски сухофруктов (чернослива, кураги и т. д.)

Ужин

Фото
Getty Images/Image Source

3 прицельных упражнения

  • Накачиваем ягодицы и бедра. Встаньте на четвереньки, слегка расставьте колени, вытяните правую ногу назад, выпрямите ее и потяните носок. Теперь опишите ею 25 маленьких кругов сначала по часовой стрелке, потом 25 кругов против часовой стрелки. Поменяйте ногу. Отдохните 30 секунд. Повторите упражнение еще два раза.

  • Укрепляем внутреннюю поверхность бедер. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и скрестите их. Теперь разведите в стороны на максимальную ширину и снова скрестите. Повторяйте движение «ножницы» 50 раз. Чтобы спина не отрывалась от пола, подложите кисти рук под крестец.

  • Акцент на внешней стороне бедер. В положении стоя прижмитесь спиной к стене, опуститесь вниз, словно вы сели на стул, спину держите прямо, руки — вдоль стены. Задержитесь в таком положении на 20‒40 секунд. Сделайте еще 2 подхода.

Больше полезных материалов об уходе за собой — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Алиса Кобозева

5-минутный секрет, как убрать катышки с одежды

Да, на этой фотографии ниже показано, как выглядели мои использованные леггинсы. И я их носил. Много. Это брюки для беременных, которые НЕ были дешевыми, но чувствовали себя дешевыми после пары носков. Пиллинг начался почти сразу. Но я продолжал носить их… потому что, работая дома каждый день, я, как известно, ношу намного хуже.

Я сказала Джо, моему мужу, как я была расстроена тем, что эти дорогие штаны для беременных начали сползать после того, как я надела их несколько раз, и он рассмеялся, сказав: «Я думал, что они должны были выглядеть так».0003

Рад сообщить вам, что мне удалось найти решение, которое не требует выбрасывания больших денег на ветер. Да, удалить пиллинг можно самостоятельно! Но поскольку моя беременность приближается к концу, я корю себя за то, что так долго ношу эти дорогие штаны с пилюлями, не починив их раньше. Тем более, что исправление заняло у меня всего 5 минут. #liveandlearn

Расходные материалы 
  • Дешевая бритва (чем дешевле, тем лучше… как эта)
  • Бумажные полотенца
  • Валик для ворса 
  • Ваша одежда в пилюлях!

Удаление катышек

Первым делом я погладил штаны. Хотя это и не обязательно, я немного нервничал, что бритье мои штаны порвут ткань. Что ж, в итоге это вообще не стало проблемой, но я из тех, кто «лучше перестраховаться, чем потом сожалеть».

Приберегите хорошие бритвы для ног. Серьезно. Откажитесь от причудливых, у которых есть увлажняющие полоски или мыльные бруски сбоку (на самом деле это вызовет больше пиллинга, чем удалит). Дешевая бритва без излишеств будет наиболее эффективной. Просто убедитесь, что это острый новый.

Натяните ткань одной рукой и слегка сбрейте одну часть за раз. Это предотвратит разрезание одежды.

Когда бритва наполнится (а это произойдет быстро!), протрите ее бумажным полотенцем. Эта насыпь пиллинга была только началом!

Во время бритья мой комбинезон легче положить на твердую поверхность, чем на ковер.

Теперь не все катышки прилипли к бритве, поэтому я также провела валиком по краскам, чтобы собрать остатки.

В зависимости от количества катышков, вам потребуется несколько минут или немного больше, чтобы вернуть ваш комбинезон в исходное состояние. Делай, как я говорю, а не как я…. не ждите слишком долго, чтобы заняться этим проектом после того, как вы увидите катышки на своей одежде!

Предотвращение скатывания

Несмотря на то, что это был довольно простой небольшой проект, всегда лучше попытаться предотвратить появление катышков:

  • Перед стиркой и сушкой выверните одежду наизнанку.
  • Жидкий стиральный порошок более бережно относится к одежде, как и при использовании щадящего цикла (да)!
  • По возможности сушите одежду на вешалке, а не в сушилке. Сушильная машина — главный виновник пиллинга.
  • Не перегружайте стиральную машину. Впихивание слишком большого количества гардин не позволяет им двигаться и повреждает поверхность.

Пусть ваша дорогая одежда по-прежнему будет выглядеть ДОРОГО и, надеюсь, пилинг никогда не войдет в моду!

 

 

 

 

 

Оборки и ножки | Caudata.org: Портал тритонов и саламандр

Феникс2016
Новый член