8 причин, почему у женщины растет живот и не худеет — 20 августа 2020
Все новости«Каждый день просил у мамы прощения»: как наркоман из Башкирии стал священником и исцеляет зависимых
Путин собирает экстренное заседание Совбеза: что известно об украинской диверсии в Брянской области
Южноуральские туристы стали чаще ездить по стране
В Брянской области группа украинских диверсантов захватила в заложники жителей села
«Дело носит политический характер»: как бывший главный дорожник Челябинска пытался выйти из СИЗО
«Витя, мы тебя нашли, ты узнал нас?» История уральского сироты, который вернулся с СВО тяжелым инвалидом и стал бездомным
Ресторанная премия Wheretoeat посчитала достойные заведения Урала — сколько там наших
Челябинскую гимназию обязали выплатить 80 тысяч семье ученика, получившего сотрясение мозга на перемене
Велосипедистов ждут на фестиваль в Петербурге: участники проедут по самой красивой трассе России
«Скидывают задания с ошибками.
Чему они научат?»: история мамы, которая судится за право дочери на семейное образование
В Ленинском районе в утренний час пик автобус врезался в переполненную маршрутку. В ПАЗе выбило стекло
Яйца, кофе и еще 5 привычных продуктов, которые убивают наш иммунитет
Желтый цвет принес удачу: слушатели радио из Челябинска выиграли тур в загородный отель
«На фоне подорванного ковидом иммунитета»: ученые — о том, чем бесконечно болеют россияне и почему не выздоравливают
Помогли зачать больше 20 000 детей: «Центр семейной медицины» открыл филиал в Магнитогорске
Российский завод Volkswagen продают российскому автохолдингу. Ждем обрусевший Polo?
На трассе М-5 в Челябинской области продлили ограничение движения
Куда катится рубль? Экономисты — о том, что будет с российской валютой в ближайшие месяцы
«Клопы вернулись через две недели»: челябинка заплатила 9 тысяч дезинсекторам с лицензией стоматологов
С 1 марта подорожали Lada. Разбираемся, как изменится стоимость автомобилей из-за роста курсов валют
Падение глыбы льда на маму с ребенком в Челябинской области переросло в уголовное дело
В Госдуму внесли закон о дискредитации добровольцев: новости СВО за 1 марта
Точно ведьма! 15 русских фамилий, которые говорят о том, что у вас в роду были колдуны, — забавный список
В Челябинской области из-за снегопада ограничили движение на трассе М-5
В Челябинской области на женщину с полуторагодовалым ребенком рухнула глыба льда, малыш — в больнице
В Челябинске после праздника в водном комплексе дети попали в больницу
Муж охладел, печень отказывает: история молодой женщины, которая поправилась до 170 кг из-за стресса
Вдова участника СВО осталась одна с 8 детьми и миллионным кредитом.
Посмотрите, в каких условиях она живет
Пьяный водитель KIA с московскими номерами устроил на Героев Танкограда ДТП с раненой и попытался сбежать
«Какая-то непонятная реакция»: в МУП ПОВВ ответили на жалобы челябинцев на коричневую жижу из крана
В Магнитогорске силовиков стянули к ТРК, около которого ждут появления подростков из «ЧВК Редан»
Бывшему замминистра строительства Челябинской области вынесли приговор по делу о взятке
«Хлопок — и всё, человека нет»: свидетель рассказала подробности аварии из-за BMW Х5 в Челябинске
Кармен зажжет сердца: в Челябинске покажут новый танцевальный спектакль от создателей «Фриды»
Составлен рейтинг лучших вузов УрФО. В нем два университета из Челябинска
Суицид или убийство? Современные эксперты-почерковеды изучили предсмертную записку Есенина
В Челябинске попавшие в ДТП легковушки перегородили дорогу в аэропорт. Есть пострадавшие
На трассе Челябинск — Екатеринбург погиб водитель Hyundai, врезавшись в КАМАЗ дорожников
Как работать по госконтрактам в 2023 году: ПСБ рассказал о важных нюансах
Все новости
Плохой сон, стресс, заболевания и слишком много правильного питания — выясняем, от чего у женщин растёт живот и никак не хочет уходить
org/Person»>Фото: Юрий Орлов / Сеть городских порталовПоделиться
Любая женщина мечтает быть стройной, подтянутой, и, может быть, хотя бы раз в жизни она грезит увидеть кубики пресса на животе. Спорт, правильное питание или диета, всё строго по правилам и расписанию, но живот всё равно предательски выпирает, не хочет уходить и даже, наоборот, нагло продолжает расти. Хоть ты тресни, но треклятый живот живет своей жизнью. От стресса опускаются руки и хочется шоколадку. Мы решили разобраться, почему так происходит, и поговорили с экспертами — они объяснили, в чём кроется причина.
— Белковый, жировой и углеводный обмен в организме регулируется гормонами. Некоторые из них могут ускорить метаболизм, другие — замедлить, что неизбежно приведёт к избыточному отложению жировой ткани, которая обладает собственной гормональной активностью. В жировой ткани синтезируется гормон лептин, который действует на центр голода в гипоталамусе, подавляя аппетит, но при избыточном весе происходит снижение чувствительности к этому гормону и, как следствие, повышение аппетита, — объясняет Евгения Пекарева, врач-гинеколог.
Евгения Пекарева — кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики в Городском клиническом перинатальном центре.
Особый тип ожирения, при котором увеличивается именно объем живота, вызван избыточным синтезом гормонов АКТГ и тестостерона надпочечниками. Избыточный синтез андрогенов (группа стероидных половых гормонов. — Прим. ред.) может происходить и в яичниках при поликистозе.
К отложению жировой ткани преимущественно на животе приводит снижение выработки гормона Т3 щитовидной железой. Нередко после сильной кровопотери при родах страдают клетки гипофиза, продуцирующие важные гормоны. При их дефиците происходит увеличение количества жира в области живота, груди и плеч.
Гормональный живот может развиваться при избыточном синтезе инсулина — это состояние наблюдается у больных сахарным диабетом 2-го типа, когда клетки устойчивы к гормону поджелудочной железы.
— Увеличение живота у женщины может происходить при быстро растущей миоме тела матки — матка может достигать размеров 15–17 недель беременности.
Цистаденомы в яичниках (киста) также могут быть очень объемными и превышать вес 3–5 кг. Увеличением размеров и окружности живота может стать асцит — заболевание, при котором в брюшной полости скапливается лишняя жидкость, — объясняет Евгения. Чтобы избежать подобных явлений, необходимо своевременно обратиться к врачу и не заниматься самолечением.
Когда мы испытываем стресс, даже самый, казалось бы, незначительный, нашим организмом в большом количестве вырабатывается гормон кортизол, который ответственен за отложение жировой ткани преимущественно в области живота. Чтобы предотвратить выработку кортизола и сократить количество стресса для организма, врачи рекомендуют спать хотя бы 8 часов в день.
— После родов живот быстрее уходит у тех мам, которые не находятся в постоянном стрессе и спят положенное количество часов, — замечает Евгения Пекарева. — А кормящей маме похудеть мешает гормон пролактин, отвечающий за лактацию.
От стресса мы часто начинаем есть без разбора — чтобы этого избежать, необходимо достаточно спать
org/Person»>Фото: Стас Соколов / NGS.RUПоделиться
В этом случае нужно просто принять факт того, что во время менопаузы (после 45 лет) при уменьшении количества эстрогенов в крови замедляется обмен веществ, что неизбежно приводит к набору массы тела даже при уменьшении калоража потребляемых продуктов.
— Но, несмотря на такое количество гормональных причин для ожирения, первой причиной избыточного веса всегда является неправильное питание и переедание, которые впоследствии и провоцируют гормональные сбои, — заключает Евгения Пекарева.
Есть много правильных продуктов тоже вредно. Самое главное правило похудения — потреблять столько калорий, сколько сможете потратить. Давиться в течение дня фитнес-салатом и пресной куриной грудкой, но при этом ни разу не встать с дивана — это неправильно.
— Когда количество потребляемых калорий соответствует расходу энергии в течение дня, живот расти не будет и вес будет стабильным. Если вы будете съедать больше углеводов и при этом активно двигаться — вы не наберете вес, но баланс БЖУ будет при этом нарушен, — объясняет Анна Лис, фитнес-тренер, диетолог и консультант по питанию.
— Если у женщины обхват талии более 80 см, это свидетельствует о наличии избытка жира в абдоминальной области. Если талия более 88 см — это ожирение.
Часто причиной лишнего объема в области живота служит не жир, а вздутие. Чтобы этого избежать, с осторожностью потребляйте продукты, которые способствуют газообразованию: белый хлеб, булочки, продукты из фритюра, молочные продукты, бобовые, газированная вода. А еще всё же следите за количеством еды и за скоростью ее потребления.
В женском теле процент жира больше в 1,5 раза, чем у мужчин
Фото: архив NGS.RU
Поделиться
— Женщины в четыре раза чаще мужчин страдают избытком веса — в женском теле изначально больший процент жировой ткани, почти в 1,5 раза. К тому же женщина переживает беременность и климакс, которые отражаются на обмене веществ. В период беременности и лактации вес тела увеличивается у двух женщин из трех. Соответственно, если женщина после первой беременности не вернулась к нормальным показателям веса, то после второй, вероятнее всего, у нее разовьется ожирение.
При изначальной склонности к полноте ожирение развивается в 99% случаев, — объясняет Анна Лис.
Объем массы тела — в частности, живота — увеличится, если человек занимается на износ и недоедает — организм начинает запасать жир. Часто мы сами вводим себя в заблуждение, когда думаем, что всё съеденное сжигаем на тренировке. Можно раскачать мышцы пресса и увеличить объем на талии, но не на животе, и то это явление больше характерно для мужчин, а не для женщин.
— Чтобы похудеть в животе, необходимо контролировать питание и заниматься физическими нагрузками, самые эффективные — это базовые силовые упражнения, — заключает Анна.
«Визуально увеличится»: правда ли, что грудь растет от капусты, сои и отжиманий, — отвечают эксперты.
Говорят, отсутствие секса опасно для здоровья, а женщины без него быстро стареют. Отвечают врачи.
Стыдно сказать: 6 скрытых проблем после родов, которые поставят крест на вашей любви и сексе.
Алёна Золотухина
Журналист НГС
ОжирениеПравильное питаниеЗдоровье
- ЛАЙК8
- СМЕХ0
- УДИВЛЕНИЕ3
- ГНЕВ2
- ПЕЧАЛЬ5
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ103
Читать все комментарии
Гость
Войти
Новости СМИ2
Новости СМИ2
Почему у девушек выпирает низ живота и что делать
Живот — одна из «популярных» проблемных зон у женщин.
Это обусловлено особенностями образа жизни, генетики, гормонального фона. Иногда нижняя часть живота может выпирать даже у стройных девушек. Почему?
Выпирает низ живота у женщин: основные причины
Не будем сейчас затрагивать тему лишнего веса: если ваш ИМТ существенно выше нормы, несколько «торчащий» вперед низ живота может быть вполне закономерным следствием этого. Если вы в целом стройная, но нижняя часть живота все равно заметно выпирает вперед, возможно, вам стоит пройти комплексное обследование.
В целом женщины более склонны накапливать жировую ткань в области живота. Это обусловлено эволюционно. «У мужчин жир, как правило, равномерно распределяется по телу, а у женщин он накапливается зонально, — объясняет Владимир Кузелин, кандидат медицинских наук, врач по спортивной медицине Клиники «МЕДСИ» в Ижевске. — Плюс к тому, есть различия в строении жировой ткани. У мужчин жировая ткань более плотная, у женщин — более рыхлая.
У мужчин соединительная ткань, которая окружает жировую, более плотная, она просто препятствует «выпиранию» жировой ткани через кожу. А у женщин соединительная ткань таких преимуществ не имеет, она приводит сразу к появлению целлюлита».
«Жировая прослойка у женщин образуется в этом месте быстрее, чем у мужчин. Подкожная жировая прослойка задумана природой в качестве амортизатора для потенциальной защиты органов малого таза и плода от внешнего воздействия. Она же является своеобразным накопителем гормона – эстрогена, отвечающего за репродуктивную функцию», — добавляет Ольга Шуппо, научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic.
Этот параметр задан природой. «Точнее, женским гормоном эстрогеном, который запускает процесс увеличения массы тела у женщин. Это связано с репродуктивной функцией женщины, жир внизу живота, как защита для плода», — добавляет Леонид Заседателев, специалист по реабилитации и коррекции осанки.
Вот основные причины, почему у женщин может выпирать низ живота.
Нарушения осанки
«Выпячивание» живота вперед может быть вызвано гиперлордозом. «Позвоночник имеет естественные изгибы (кифоз и лордоз), которые сформированы в связи с прямохождением, они необходимы для амортизации, — объясняет Владимир Кузелин. — В поясничном отделе позвоночника изгиб вперед называется лордоз. В норме его размер составляет от 3 до 5 см, если изгиб более 5 см — имеет место гиперлордоз. При этом у нас спазмируются мышцы спины, но растягиваются мышцы живота. Плюс, гиперлордоз выпирает вперед, давит на внутренние органы, а они давят на внутреннюю стенку, что также приводит к выпячиванию низа живота».
Читайте также:
- Как следить за осанкой
- Красивая осанка, здоровая спина: упражнения Ниши для позвоночника
Гиперлордоз может быть врожденным либо приобретенным — например, из-за неправильного паттерна походки.
Выяснить, есть ли у вас гиперлордоз, можно самостоятельно.
«Для того этого нужно встать у стены и плотно прижаться к ней спиной, плечами, стопами и головой, — отмечает Мария Беляева, нутрициолог, health-coach. — Обращаем внимание на расстояние между поясницей и спиной. Если в этом месте спокойно проходит ладонь, скорее всего, у вас есть гиперлордоз».
Нарушения осанки можно исправить физическими упражнениями и массажными практиками, о которых мы расскажем ниже.
Опущение внутренних органов
Опускаясь, органы брюшной полости смещаются со своего места, отчего низ живота визуально выдается вперед. «Это может быть вызвано слабостью мышц брюшного пресса, тазового дна и связочного аппарата», — объясняет Владимир Кузелин.
Слабая мускулатура тазового дна также может приводить к выпячиванию низа живота. «Мышцы тазового дна поддерживают внутренние органы и участвуют в поддержании внутрибрюшного давления, их ослабление означает опущение внутренних органов», — говорит Леонид Заседателев.
Читайте также:
- Как тренироваться, если у вас опущение почки, матки или желудка
- Практика йоги при опущении внутренних органов
Диастаз
Так называют расхождение прямых мышц живота.
«Они в этом случае находятся не на одном уровне, не параллельны друг другу, а расходятся. Это приводит к формированию круглого живота», — говорит Владимир Кузелин.
Читайте также:
- Диастаз прямых мышц живота: комплекс йога-упражнений для новичков
- Диастаз: как устранить расхождение брюшных мышц после родов
Гастроэнторологические заболевания
К ним относят хронический запор и газообразование. «В этом случае живот будет похож на воздушный шарик. Обычно утром он выглядит нормально, а на протяжении дня «надувается», особенно после приема пищи. Самое интересное, что весы это не отображают. Частое газообразование может быть причиной синдрома бактериального роста, или скрытой непереносимости продуктов, например, содержащих глютен или лакотзу», — добавляет Мария Беляева.
Эндокринологические нарушения
Речь идет о гормональных сбоях. «У женщин в климактерической фазе снижается выработка прогестерона, эстрогена, что проявляется в виде отложения излишков жира именно в области живота, — говорит Владимир Кузелин.
— Также можно тут выделить поликистоз яичников, что приводит к локальному отложению жира в абдоминальной области. Отсутствие на должном уровне гормонов щитовидной железы приводит к снижению липолиза, нарушению расщепления липидов и, к сожалению, сразу же способствует к накоплению жира».
Таким образом, проблемы с щитовидной железой могут приводить к выпиранию нижней части живота.
Образ жизни
Недосып и затяжной период стресса провоцируют выработку кортизола. «Он вызывает устойчивость организма к другому гормону, инсулину, который ответственен за перевод углеводов, сахара крови в «депо» — печень. Из-за этого сахар из крови переходит в жировую массу и приводит к абдоминальному, брюшному ожирению», — добавляет Владимир Кузелин.
Гинекологические нарушения
К выпячиванию низа живота могут приводить большая киста яичников, миома матки.
Онкологические заболевания
Увы, выпирающий низ живота может быть симптомом опасного заболевания.
«Выпячивание брюшной полости может быть вызвано раком кишечника», — предупреждает Владимир Кузелин.
Слабость мышц брюшного пресса
Растянутая и слабая мускулатура живота может приводить к его выпячиванию. «Если вы качаете пресс, это еще не гарантия решения проблемы, — объясняет Мария Беляева. — Показатель крепкого пресса — это кубики, но они могут располагаться и на выпирающем животе. За удержание живота отвечает поперечная мышца, которая располагается под всеми остальными мышцами. Только она способна уменьшать размер брюшной полости».
Чтобы решить проблему в этом случае, Мария советует регулярно выполнять упражнение вакуум живота.
«Также у женщин с такой особенностью может быть нарушено взаимодействие миофасциальных цепей — это стабилизационная система, которая представляет собой объединение определенных мышц, располагающихся вдоль определенных линий механического натяжения соединительной ткани, которое возникает вследствие влияния статической и динамической нагрузки, — говорит Ольга Шуппо.
— Как правило, передние миофасциальные цепи в этом случае будут укорочены. Это приводит к нарушению биомеханики позвоночного отдела, вызывает укорочение сгибателей туловища, меняет местоположение таза. Таким образом, органы брюшной полости вынуждены нависать над паховой складкой».
Среди других факторов эксперты также выделяют наследственность, несбалансированное питание, вредные привычки.
Читайте также:
- Плоское место: как правильно качать пресс
- 12 упражнений йоги для похудения живота и боков
- 5 упражнений на пресс, которые можно выполнять стоя
- Упражнения для пресса на стуле: 3 случая, когда они точно вам пригодятся
Выпирает низ живота: что делать
Ключевое здесь — определить причину «торчащего» живота. Если гиперлордоза у вас нет (и вы выяснили это в результате домашнего теста), но есть какие-либо сопутствующие симптомы (боль в нижней части живота, дискомфорт после еды или дефекации, запоры и пр.
) эксперты рекомендуют посетить врача-терапевта, который назначит диагностику.
Решение проблемы должно быть комплексным. «Если мы встречаемся с этой патологией, нужно выполнить соответствующую диагностику — найти основные причины. Если это гиперлордоз поясницы, в этом поможет консультация врача лечебной физкультуры, ортопеда, травматолога, рентген, — говорит Владимир Кузелин. — Если перед нами — диастаз, опущение внутренних органов — потребуется консультация хирурга, УЗИ. Если это клинические проявления эндокринологических нарушений, гинекологии, то нам нужна консультация профильных врачей».
Какими методами можно решить проблему? Часто назначают ЛФК или оздоровительные тренировки, массаж и, конечно, коррекция образа жизни. «Помимо физической культуры, можно посоветовать сбалансированное питание, соответствующие микроэлементы, питьевой режим, отказ от курения, алкоголя», — подытоживает Владимир Кузелин.
«Кроме того, могут быть полезны висцеральные техники массажа живота, с помощью которого специалисты ставят на место внутренние органы и системы, улучшают лимфоток – это позволяет убрать лишнюю отечность внутри и выровнять сам живот.
В качестве дополнительной терапии еще прибегают к методам миостимуляции на живот. Это аппаратная методика, когда через специальные электроды подаются слабые электрические импульсы, способствующие сокращению мышц и сгоранию за счет этого лишнего жира, — добавляет Ольга Шуппо. — При излишней подкожной жировой клетчатки могут быть применены липолитики – инъекции, которые способствуют расщеплению лишнего жира, гидромассаж, который эффективно позволяет дренировать все тело и способствует уменьшению отеков».
Самый главный шаг здесь — определить причину. «От этого зависит какую стратегию выбрать, чтобы улучшить ситуацию, — говорит Леонид Заседателев. — Если гормоны в пределах нормы, то имеет смысл заняться тренировкой мышц тазового дна и мышц брюшного пресса – это поможет поддерживать органы брюшной помощи. Также можно скорректировать осанку, при помощи специалиста, если в этом есть необходимость. Имеет смысл скорректировать рацион питания и обратить внимание на свое эмоциональное состояние, возможно, наличие стресса и стоит поработать с ним, чтобы улучшить физиологические процессы, связанные с психосоматикой».
Эксперты советуют подойти к решению проблемы выпирающего живота вдумчиво и обстоятельно. Не стоит сразу же садиться на строгую диету или качать пресс до обморочного состояния — возможно, причина совсем не в слабости мышц.
Читайте также:
- Резкая боль внизу живота у женщин: причины и меры первой помощи
Как избавиться от жира на животе во время менопаузы
Менопауза сопровождается многими изменениями в организме, такими как увеличение веса, особенно в области живота. Прибавка в весе во время менопаузы является естественной частью старения, когда вы начинаете замечать симптомы менопаузы в возрасте 40–50 лет. Этот жир на животе может вызывать разочарование, но это не значит, что вы должны с ним жить, поскольку есть много безопасных способов избавиться от него.
Почему у многих женщин в период менопаузы появляется жир на животе?
Пытаетесь застегнуть джинсы? Не волнуйтесь; вы не одиноки, так как большинство женщин во время менопаузы склонны набирать фунт в год.
Этот один фунт может показаться не слишком большим поводом для беспокойства; большая проблема возникает, когда весь этот вес попадает прямо в ваш живот. Женщины набирают жир на животе в период менопаузы по нескольким причинам, например:
Изменение естественных гормонов
Менопауза вызывает снижение выработки естественных гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Когда эти гормоны снижаются, жир оседает вокруг бедер, бедер и ягодиц и начинает оседать вокруг живота.
Плохой сон
Женщины, как правило, меньше спят в период менопаузы из-за приливов и ночной потливости. Большинство врачей связывают недостаток сна с увеличением веса.
Естественный процесс старения
Естественный процесс старения сопровождается многими изменениями образа жизни, что может привести к увеличению веса в период менопаузы. Например, с возрастом женщины становятся менее физически активными, что естественным образом замедляет обмен веществ и вызывает уменьшение мышечной массы и увеличение абдоминального жира.
Несмотря на то, что менопаузальный жир на животе является нормальным явлением, он раздражает и вреден для здоровья, поскольку связан с плохими факторами здоровья. Кроме того, жир на животе вреден, так как он окружает органы внутри брюшной стенки, что представляет серьезный риск для здоровья женщин, например, сердечные заболевания, диабет 2 типа, гипертонию, заболевания желчного пузыря, рак и остеоартрит.
Способы борьбы с жиром на животе в период менопаузы
Избавление от жира на животе может быть трудным, но возможным, если он настроен решительно. Вот несколько советов, как успешно избавиться от живота в период менопаузы:
Делайте физические упражнения чаще
Регулярные упражнения — отличный способ избавиться от менопаузального жира на животе и улучшить общее физическое здоровье. Женщины могут начать с умеренной или энергичной активности и могут рассмотреть возможность включения аэробных упражнений, таких как езда на велосипеде, бег, плавание, ходьба, а также силовые или силовые тренировки.
Упражнения также являются простым способом нарастить мышечную массу, предотвратить возрастную потерю мышечной массы и избавиться от жира на животе в период менопаузы.
Контролируйте потребление углеводов
Женщины, задающиеся вопросом, как избавиться от жира на животе, должны контролировать и ограничивать потребление углеводов, чтобы избежать чрезмерного потребления калорий. Женщины также могут управлять своим жиром на животе, улучшая свое пищевое поведение, следя за тем, что они едят, и отслеживая свою еду, чтобы определить нездоровую пищу, которую они регулярно потребляют.
Женщинам, желающим избавиться от жира на животе в период менопаузы, следует рассмотреть средиземноморскую диету, поскольку она помогает людям терять жир, сохраняя при этом мышечную массу. Эта диета сосредоточена на таких продуктах, как овощи, фрукты, рыба, оливковое масло и цельное зерно.
Управляйте пропорциями и учитывайте режим питания
Более частые приемы пищи небольшими порциями помогают избежать стресса для организма, облегчая обмен веществ и предотвращая набор веса.
Женщинам также не следует делать слишком большие перерывы между приемами пищи, чтобы избежать падения уровня сахара в крови, что может затруднить обмен веществ и потерю жира на животе.
Обновление стратегий здорового сна
Низкое качество сна приводит к увеличению веса. Достаточное количество качественного сна имеет важное значение для поддержания здорового веса и хорошего здоровья в целом. Женщины должны уделять первостепенное внимание сну, учитывая, что изменение качества сна влияет на расход энергии, гормоны аппетита и состав жира в организме.
Поиск процедур для уменьшения жира
Доктор Вандерлоос предлагает процедуру для уменьшения жира, известную как SculpSure. Это современная процедура, которая помогает женщинам избавиться от упрямого менопаузального жира на животе. SculpSure — это неинвазивная процедура, которую можно использовать для разных типов и форм тела и адаптировать для достижения желаемых результатов.
В процессе лечения SculpSure используется пояс с тепловым лазером, который подает определенные частоты, длины волн и тепло на жировые клетки в верхней и нижней части живота.
Женщинам с менопаузальным жиром на животе следует рассмотреть возможность лечения жиросжиганием, так как они очень эффективны в разрушении и устранении жировых клеток, что дает быстрые результаты.
Избавьтесь от жира на животе с помощью лазерной эпиляции SculpSure в Шривпорте
Женщинам, стремящимся избавиться от жира на животе во время менопаузы, следует посетить доктора Вандерлооса в Шривпорте. Доктор Вандерлоос предлагает консультации и лучшие услуги лазерной эпиляции SculpSure в открытой и дружественной обстановке.
Наши процедуры SculpSure эффективны и быстры, учитывая, что они занимают всего около 30 минут и не требуют времени на восстановление. Если вы подумываете об удалении жира на животе в период менопаузы, свяжитесь с доктором Вандерлоосом, чтобы записаться на консультацию.
Кредит MinskDesign / fizkes
4 типа формы живота: какой у вас живот?
Если одной из ваших целей в области здоровья и хорошего самочувствия является похудение, знание вашего типа телосложения и потенциальных причин увеличения веса может значительно упростить этот процесс.
Доктор Эрик Берг, создавший теорию типов телосложения, считает, что когда вы понимаете свой тип телосложения и можете определить области, которые вас беспокоят, вы можете определить лучшие упражнения, образ жизни и изменения в питании, чтобы помочь воздействовать на те конкретные области и факторы, которые способствуют увеличение веса.
Как у мужчин, так и у женщин общей проблемой является увеличение веса на животе, и, несмотря на то, что они в остальном здоровы, многие будут обеспокоены меньшим количеством жира на животе. Жир, отложенный в области живота, может быть самым упрямым из всех, и многие люди изо всех сил пытаются сбросить эти нежелательные килограммы вокруг своего живота и поэтому задаются вопросом: «Почему у меня есть жир на животе?». Итак, что вызывает уменьшение жира на животе? Что такое гормональный живот? Существует ли такая вещь, как стрессовый жир на животе? И что мы можем сделать, чтобы предотвратить увеличение веса живота?
В этом блоге мы рассмотрим все вышеперечисленное и многое другое, а также более подробно рассмотрим теорию типов телосложения доктора Берга и связанные с ней формы живота.
Доктор Эрик Берг считает, что его теория четырех типов телосложения, скорее всего, поможет кому-то уменьшить увеличение веса на животе, поскольку она основана на гормонах и их влиянии на форму тела и процентное содержание жира. С каждым типом телосложения он говорит о соответствующей форме живота и подробно описывает причины и решения для каждого. Нажмите на изображение ниже, чтобы пройти викторину доктора Эрика Берга о типах телосложения.
Важно помнить, что у одного человека может сочетаться несколько из четырех типов телосложения. После того, как вы определили свой тип телосложения, следующим шагом будет изучение вашего гормонального здоровья и гормонов, связанных с этим конкретным типом телосложения. При здоровой гормональной функции органы и железы нашего тела будут работать вместе, облегчая поддержание или снижение веса.
1. НАДПОЧЕЧНИКОВЫЙ ТИП – СВЯЗАННЫЙ СО СТРЕССОМ
Первый тип телосложения – это НАДПОЧЕЧНИКИ и надпочечники, которые вызваны повышенным уровнем кортизола.
При стрессовых периодах увеличивается выработка кортизола, а это, в свою очередь, увеличивает накопление жира вокруг талии, что приводит к обвисанию живота. И у мужчин, и у женщин может появиться стрессовый жир на животе, если они постоянно подвергаются высокому уровню стресса, и, помимо избыточного набора веса на животе, они также могут испытывать усталость, боли в спине, нервозность, плохую память и проблемы со сном. .
Если ваш живот выглядит так, как будто он опускается к ногам, и в вашей жизни происходит много стресса, плюс вы склонны к чрезмерному беспокойству, испытываете частые эпизоды мозгового тумана или жаждете соленой пищи, это может быть признаком того, что ваши надпочечники устали, и вам нужно дать себе передышку! Решение для этой группы людей НЕ состоит в том, чтобы садиться на ограничительную диету или удваивать время, проводимое в тренажерном зале.
Самое главное для тех, у кого «стрессовый живот», — контролировать уровень стресса и обеспечивать достаточное количество отдыха и сна.
Что касается питания, люди, страдающие от стрессового жира на животе, должны убедиться, что они получают достаточно белка в своем рационе, а также потребляют много овощей, которые дадут им калий, необходимый для борьбы со стрессом.
Повышенная выработка гормона эстрогена может привести к увеличению веса на животе, вызывая так называемый ЩИТОВИДНЫЙ живот или гормональный живот тиреоидного типа. Люди с такой формой живота склонны набирать вес в верхней и нижней части тела одновременно (а не в одной целевой области, как надпочечники), при этом жир распределяется по всему телу. Те, у кого проблемы со щитовидной железой, часто могут иметь более высокий уровень эстрогена, вызванный обильными менструациями или проблемами с пищеварительной печенью, а также страдают от более низкого метаболизма, вызванного ленивой щитовидной железой.
Люди с щитовидной железой или гормональным желудком могут страдать от частых головных болей, плохого кровообращения, выпадения волос и ломкости ногтей.
Они могут иметь склонность к сладкому и обычно предпочитают сладкие, крахмалистые углеводы, такие как хлеб, но такие углеводы следует потреблять в умеренных количествах — предпочтительно только во время и после тренировки, чтобы обеспечить быстрый прилив энергии, поскольку слишком много углеводов не поможет им похудеть. жир на животе.
Вместо этого этим людям следует сосредоточиться на восстановлении нормальной выработки гормонов и снижении уровня эстрогена с помощью медицинского работника. Что касается питания, то обеспечение достаточного количества белка в каждом приеме пищи и даже включение рыбьего жира в их рацион будет полезным. Важно определить, что вызывает меньше жира на животе у людей с щитовидной железой, так как это повлияет на то, что лучше всего в их рационе, чтобы помочь уменьшить его.
3. ТИП ТЕЛА ЯИЧНИКА – СПЕЦИФИЧЕСКИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Тип телосложения ЯИЧНИК или живот яичника является проблемой только для женщин, когда вес увеличивается в области бедер и нижней части живота.
У женщин с яичниково-брюшным типом могут быть обильные менструации во время менструального цикла, головные боли, вспышки акне и кисты яичников. Также могут возникать боли в бедрах и коленях, депрессия и повышенная задержка воды, проблемы с либидо и ночная потливость. Решение этого типа также относится к уравновешиванию уровня гормонов, но в некоторых случаях может потребоваться лечение, например, при наличии кист яичников. Диета, богатая белком и полезными жирами из растительных источников, а не из молочных или животных источников, с большей вероятностью поможет избавиться от этого типа живота.
Если ваш живот похож на горшок, а руки и ноги довольно тонкие, у вас, скорее всего, тип телосложения ПЕЧЕНЬ или печеночный живот.
Мужчины более склонны к развитию такого типа живота и могут иметь такие проблемы, как вздутие живота, метеоризм или другие проблемы с пищеварением, а также некоторую боль в спине и болезненность. Боль в плече также может сопровождать эти формы живота, а по утрам могут присутствовать раздражительность и повышенное чувство голода. Все это результаты усталой печени, которая больше не работает должным образом, и решение проблемы — детоксикация.
У здоровых людей утром уровень сахара в крови выше, а у людей с печеночным брюшком значения гликемии ниже. Это означает, что чувство голода сохраняется после еды, потому что пища не обрабатывается должным образом и желчь не выделяется в достаточном количестве.
Людям с типом печеночного живота следует избегать употребления большого количества алкоголя и сладких газированных напитков, если они хотят уменьшить жир на животе, и им следует ограничить количество тяжелого белка в своем рационе и исключить сложные углеводы из нездоровой пищи. Вместо этого им следует увеличить потребление овощей, так как это улучшит функцию печени и обеспечит потребление полезных жиров из орехов, авокадо и оливкового масла. Увеличение их физических нагрузок, как и для других типов телосложения, и ограничение крахмалистых, сладких углеводов во время и после тренировки лучше всего подходит для типа печени и живота. Как только функция печени восстановится, жир в нижней части живота также уйдет.
В Happy Way мы создали ряд добавок для здоровья и хорошего самочувствия, которые помогут вам выглядеть и, что более важно, чувствовать себя великолепно! Полностью натуральные и насыщенные витаминами, минералами и питательными веществами, при использовании в сочетании с регулярными физическими упражнениями и хорошо сбалансированной диетой, они определенно могут помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса.
Итак, что же нам нужно для похудения и уменьшения жира на животе?
ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПОРОШКИ ДЛЯ ЗАРЯДКИ HAPPY WAYПорошки Happy Way Charge Up – это предтренировочные добавки, которые обеспечивают массу преимуществ для здоровья и повышения производительности. Использование порошка перед тренировкой — отличный способ начать день, обеспечив вас энергией и необходимыми витаминами и питательными веществами, в которых нуждается ваш организм. Они идеально подходят для тех, кто хочет повысить свою производительность во время тренировок, а также для тех, кто хочет похудеть или увеличить силу.
Поскольку порошки Charge Up от Happy Way повышают энергию, выносливость и выносливость, они позволяют вам тренироваться на более интенсивном уровне. Они также способствуют восстановлению мышц, позволяя тренироваться дольше и чаще, что, в свою очередь, помогает сжигать больше калорий. Важно помнить, что для того, чтобы получить все преимущества предтренировочного порошка, его необходимо включить в свой распорядок дня или даже в те дни, когда вы тренируетесь, чтобы увидеть наилучшие результаты.
Имейте в виду, что наши порошки Charge Up не заменяют цельные продукты, и их следует использовать как часть хорошо сбалансированной диеты, как и любую другую пищевую добавку для здоровья. Это поможет вам быстрее достичь цели по снижению веса, а также обеспечит ваш организм необходимыми питательными веществами.
Наши порошки для зарядки состоят из основных ингредиентов, которые стимулируют гормональные реакции в организме, чтобы расщепить жировые запасы и использовать их в качестве топлива. Наша уникальная формула содержит высококачественные ингредиенты, необходимые для повышения производительности и сжигания жира. Порошки Charge Up от Happy Way не содержат искусственных красителей, подсластителей и консервантов и на 100 % натуральны.
Ознакомьтесь с 5 восхитительными вкусами: арбуз, ананас, драконий фрукт, манго и зеленое яблоко. Для получения дополнительной информации о преимуществах наших порошков Charge Up читайте наш блог «5 лучших предтренировочных добавок и порошков в Австралии».
БЕЛКОВЫЕ ПОРОШКИ HAPPY WAY
Поскольку этот белок считается наиболее утоляющим чувство голода макронутриентом, неудивительно, что люди, от фанатиков фитнеса до занятых на ходу мам, включают его в свой распорядок дня из-за его удобства и польза для здоровья. Прием протеинового коктейля на завтрак или коктейля в течение дня может значительно уменьшить вашу тягу и потребность в перекусах.
При правильном использовании протеиновый порошок может помочь сбросить вес, а также помочь вам нарастить и сохранить сухую мышечную массу. Как и в случае с порошком перед тренировкой, важно по-прежнему регулярно есть цельные продукты, чтобы заботиться о своем физическом и психическом благополучии, а если ваша цель — похудеть, убедитесь, что вы выбираете протеиновый порошок, который не содержит искусственных красителей и ароматизаторов. и консерванты. Когда протеиновый порошок содержит ненужные наполнители, он может не только увеличить калорийность вашего смузи или коктейля, но и вызвать тягу к сладкому в течение дня.