Как убрать бока и низ живота мужчине: Как убрать бока и живот мужчине: 30 упражнений (ФОТО)

Содержание

Как убрать лишние сантиметры и уменьшить низ живота: диета, упражнения

Вы задаете себе вопрос: как убрать низ живота? Вы соблюдаете диету и делаете упражнения, но упрямый живот по прежнему на месте?

В этой статье мы рассмотрим:

Можем ли мы уменьшить объем жира в определенной зоне?
Гормональный живот
Живот у мужчин
Живот у женщин
Как убрать жир?
Диета
Разрушительные диеты
Упражнения для живота
Ааппаратные методы
Заключение

Вы не единственные, кто интересуется как убрать жир внизу живота. Ведь даже у худых и спортивных людей нижняя часть является достаточно насущной проблемой. В некоторых случаях даже изнуряющие тренировки не дают желаемого эффекта. Поэтому поисковые запросы “как убрать живот” стоят в рейтинге одних из самых популярных запросов, как у людей впервые задавших себе этот вопрос, так и среди тех, кто долгие месяцы бьётся над этой проблемой.

Забавный факт: жир внизу живота — самая упрямая зона.

Жировые клетки, которые собираются вокруг нижней части живота, известны как бета-адипоциты, которые, как известно, с трудом поддаются изменениям.Caption

Можем ли мы уменьшить объем жира в определенной зоне?

Нередко мы хотим воздействовать на одну определенную зону, например, избавиться от жира на боках или подбородке…

Вы должны осознавать, что занимаясь физическими упражнениями, соблюдая диету, мы уменьшаем общее количество жира в организме и не можем прицельно воздействовать на отдельные области, которые нам кажутся “проблемными”.

Не все так печально, поскольку медицина интенсивно развивается и предлагает действенные методы, которые помогут решить проблемы отдельных “упрямых зон” нашего тела. Мы их рассмотрим ниже.

Гормональный тип отложения жира

Гормональный живот — это не медицинских термин, который часто используют диетологии, чтобы подчеркнуть важность влияния гормонального фона на распределение жира. Гормоны оказывают существенное влияние на распределение жира на нашем теле. У женщин количество эстрогенов в крови определяет накопление жировых клеток на бедрах, талии и ягодицах, формируя индивидуальную и неповторимую фигуру тела. У мужчин андрогены формируют совершенно иные зоны скопления жировых клеток.

Изменение содержания гормонов в крови с возрастом вызывает перераспределение жировой ткани в организме с преимущественным накоплением жира на животе и талии.

«Кортизоловый пояс»

Кортизоловый живот, стрессовый живот — еще одно современное понятие, которое связывает увеличение жира на животе с хроническим стрессом.

Кортизол — гормон тревоги и стресса заставляет наш организм искать равновесие в гормоне счастья, который выделяется после еды. Принимая пищу мы «заедаем» стресс и растим кортизоловый живот.

Выделение гормонов стресса, кортизола, приводит к снижению глюкозы в крови, что вызывает чувство голода. Стимулируя нас делать “незаметные» перекусы, катастрофически увеличивая суточный калораж. Поэтому хронический стресс приводит к повышению массы тела с преимущественным накоплением внутреннего жира (в сальнике) и накоплением жира подкожной клетчатке — в животе и талии, так называемый кортизоловый живот. Более детально стрессовый живот мы рассмотрим далее.

Жир внизу живота у мужчин

Считается, что жир внизу живота у мужчин является неблагоприятным прогностическим признаком сердечно сосудистых заболеваний. Так например, повышение объема талии у мужчин свыше 100 см увеличивает риск смертности на 50%. Нормой у мужчин считается объем талии не более 94 см.

Жир внизу живота у мужчин помимо эстетической проблемы, сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы и общем состоянии здоровья.

Жир внизу живота у женщин

Жир внизу живота у женщин увеличивается с возрастом и с каждым годом все сложнее и сложнее поддается контролю. Причина та же что и мужчин — гормональные изменения в организме, вызванные снижением уровня половых гормонов. В женском организме жировая ткань способна накапливать и вырабатывать эстрогены — женские половые гормоны. Организм компенсаторно увеличивает объем жировой ткани, чтобы восполнить недостаток эстрогенов, вырабатываемых в меньшем количестве яичниками. По этой причине жир внизу живота у женщин увеличивается с возрастом.

Как убрать жир внизу живота?

Если желаете измениться — измените образ жизни. Это сложная психологическая задача, но если ее разбить на несколько этапов, то это станет реальностью.

Поставьте цель

Первый шаг — поставить цель. Цель должна быть реалистичной. Если вы решили серьезно убрать жир внизу живота, то оставьте мысли о быстром решении проблемы. Это невозможно. Поставьте цель — убрать 5-8 см в талии к определенной дате через 6 месяцев и следующие сантиметры еще через 6 месяцев. “Как долго, это не для меня!” — возразят многие. Как показывает практика, быстрое похудение приводит к появлению в последующем лишних килограмм и усугублению ситуации.

Нормализуйте сон

Социальные сети перед сном, поздняя чашечка кофе… Если это о вас, то вы недостаточно спите.

Плохой сон будет усиливать стресс, усилит аппетит днем и увеличивать стрессовый жир внизу живота.

Человеку необходимо от 7 до 9 часов полноценного сна. Нарушение фаз сна приводит к истощению нервной системы и стимулирует аппетит на следующий день, что может привести к нулю все наши усилия. Когда нам не хватает сна, гормоны нашего организма выбиваются из равновесия, что может повлиять на уровень голода на следующий день. У всех нас есть два гормона, которые влияют на наш аппетит: грелин и лептин.

Нормализуйте режим сна и это будет вашим самым простым первым шагом, чтобы убрать жир внизу живота.

Когда нам не хватает сна, уровень грелина (гормона, который заставляет нас чувствовать себя голодными) повышается, а уровень лептина (гормона, который заставляет нас чувствовать себя сытыми) падает. Это означает, что когда мы не спим, мы, как правило, едим больше, но чувствуем себя менее удовлетворенными.

Старайтесь ложиться спать немного раньше, чем обычно, чтобы избежать этого дисбаланса и не забывайте устранять отвлекающие факторы, которые могут помешать вам заснуть.
Старайтесь меньше смотреть в монитор или мобильный телефон. Голубой спектр, излучаемый мониторами стимулирует наш мозг, уменьшает выделение гормона сна мелатонина. Это делает наш сон неполноценным, нарушая фазы сна. Неполноценный сон приводит к развитию хронического стресса с увеличением кортизола в крови. Этот гормон стресса вызывает повышение чувства голода, которое заставляет нас делать лишние приемы пищи формируя кортизоловый живот.

Стресс и чувство тревоги

Стресс разрушает наше тело. Выделение стрессового гормона кортизола снижает уровень глюкозы в крови и нам срочно необходимо съесть что то сладкое, чтобы вернуть равновесие. Таким образом наш организм мобилизует силы в случае опасности, обеспечивая мышцы энергией, необходимой для выживания. Но это не нравится нашему головному мозгу, он не любит когда мало глюкозы — его единственного продукта питания. Поэтому хронический стресс заставляет наш организм накапливать жир на животе.

Стрессовый живот появляется в результате незаметных перекусов на работе.

Если вы испытываете стресс и тянетесь к еде спросите себя — “действительно ли я испытываю голод или ем по другой причине, например, из-за стресса, скуки или волнения?” Если это последние варианты, то постарайтесь переключить свое внимание на какую нибудь физическую нагрузку, например, прогулку на свежем воздухе, позвоните другу или попросту заварите чашку чая.

Диета

Жесткие диеты не могут длится длительно и рано или поздно завершаться, вот тогда организм “вернет” утраченное, но помня тяжелые дни с голоданием “сделает запас” на следующую критическую ситуацию независимо от вашего желания.

Все современные диеты говорят о том, что не следует жестко ограничивать себя в еде. Достаточно рационально питаться в течение длительного времени и результаты не обманут ваши ожидания.

Диета чтобы убрать живот должна содержать как можно меньше жиров.

Если ваш рацион состоит из большого количества спортивных напитков, напитков с сахаром, таких как шипучая кока-кола и ароматизированная вода, или сладкой пищи, такой как шоколад и пирожные, это усложнит задачу потери сделает потерю веса. Хотя цельные фрукты и овощи, несомненно, полезны для вас, они также иногда могут привести к прибавке в весе, если вы съедите слишком много, так как в них содержится большое количество натуральных сахаров. В продуктах с низким содержанием жира тоже может быть большое количество добавленного сахара, так что не забудьте проверить этикетку с продуктами.

Спортивное питание должно быть сбалансированным, согласно интенсивности ваших тренировок. Избыток свободных углеводов может сыграть злую шутку и свести на нет результаты занятий.

Кроме того, снижение количества потребляемых простых углеводов, таких как макароны и хлеб, а также замещение более здоровых альтернатив, таких как овощи, может помочь убрать жир внизу живота. Это будет нелегко, но, сократив общее потребление углеводов (а не полностью искореняя углеводы), у вас будет больше шансов справиться с жиром в животе.

Вам не нужно полностью исключать любимую пищу, чтобы убрать жир внизу живота. Все дело в умеренности.

Низкое содержание белка в диете

Белки отлично помогают при потере жира. Он помогает строить и сохранять мышечную ткань и может увеличить количество калорий, которые вы сжигаете. Кроме того, это отличный источник энергии, который помогает вам чувствовать себя сытыми дольше, поэтому у вас меньше соблазнов перекусить.

При адекватном потреблении белка вам легче будет контролировать потребление углеводов и жиров.

Хорошие источниками белка будут:

куриная грудка
индейка
говядина
тунец
яйца
греческий йогурт
молоко
тофу
нут

Разрушительные диеты

Разрушительные диеты — это резкое сокращение количества потребляемой пищи, они могут помочь вам потерять несколько килограммов вначале, но их трудно выдержать и они не помогут вам сбросить вес. Это может показаться быстрым и простым вариантом, но употребление в пищу слишком малого количества калорий на самом деле может принести больше вреда, чем пользы. Если потребление калорий будет слишком низким, организм может перейти в “голодный режим”. Это замедлит ваш метаболизм и похудеть будет сложнее.

Сделайте разумные, здоровые изменения в вашем образе жизни, которых вы можете придерживаться и избегать причудливых диет.

Постройте свой образ жизни так, чтобы вы чувствовали себя комфортно. В этом случае вы добьетесь стойких и долгосрочных результатов и будете чувствовать себя гармонично и комфортно.

Упражнения для брюшного пресса

Мы упоминали вначале, что жир на животе отличается от других зон, поскольку он отвечает за накопление энергии в организме. Упражнения для живота могут дать не полный результат, поэтому их необходимо сочетать с упражнениями на другие группы мышц.

Интервальная тренировка высокой интенсивности

Хорошие результаты дает интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT — англ.). Ее сочетание с упражнениями на различные группы мышц брюшного пресса дают отличные результаты и позволяют существенно уменьшить живот. Согласно исследованиям, именно ИТВИ позволяют массу тела и уменьшить висцеральный жир (внутренний жир сальника). Суть интервальной тренировки высокой интенсивности заключается в кратковременных и интенсивных нагрузках с короткими промежутками отдыха. Важно соблюдать соотношение 2:1. Длительность нагрузки должна быть в два раза больше времени отдыха. Например, нагрузка 30 секунд и отдых 15 секунд. Количество повторений — до предела возможностей.

Упражнения на мышцы брюшного пресса обязательно должны сочетаться с интервальной тренировкой высокой интенсивности.
Это может быть очень быстрый бег, приседания, подъем по ступенькам, отжимания, приседания, их комбинация.

Важен принцип — вы делаете упражнения в течение короткого промежутка времени максимально быстро, на пределе своих возможностей. Длительность такой тренировки составляет от 4 до 20 минут. Интервальная тренировка высокой интенсивности предполагает использование часов или секундомера, чтобы выдерживать правильный ритм.

Упражнения для пресса

Упражнения на мышцы живота позволяют получить быстрый видимый результат. Повышение тонуса мышц подтянет живот еще задолго до уменьшения жира. Упражнения разделяются на верхнюю и нижнюю группы мышц брюшного пресса. Делайте больше упражнений на нижнюю группу мышц брюшного пресса.

Упражнения для пресса. Не забывайте нагружать низ брюшного пресса.

Упражнения на нижний пресс

Упражнения на низ живота задействуют нижнюю группу мышц брюшного пресса. Это всевозможные разновидности упражнений с подниманием ног в положении лежа или в висе.

Упражнения для активации мышц низа живота необходимо делать до отказа (максимально возможного количества). После 3 минутного перерыва повторите упражнение не менее 3-4 раз.

Электромагнитная стимуляция мышц пресса

Электромагнитная стимуляция мышц живота StimSure — это новая методика с использованием электромагнитного поля высокой интенсивности от американской компании Cynosure.

Эта методика заставляет тренировать мышцы, подобно полноценным занятиям в спортзале.

До и после 6 процедур электромагнитной стимуляции StimSureДо и после 6 процедур StimSure.

Как сжечь жир?

Мы говорили, что невозможно диетой и физическими упражнениями уменьшить количество жировых клеток в определенной зоне. Все-таки как сжечь жир внизу живота?

В современной косметологии и эстетической медицине существует эффективные методы коррекции жировой ткани в определенных зонах.

Лазерный липолиз поможет прицельно убрать нижнюю складку или жир на других участках тела.

Лазерный липолиз SculpSure избирательно нагревает определенные участки тела, вызывая разрушение жировых клеток в определенных зонах. Эта методика позволит вам сжечь жир внизу живота, чтобы добиться идеальной фигуры о которой вы мечтали.

Лазерный липолиз. До и после 4 процедур SculpSure.До и после 2 процедур лазерного липолиза SculpSure.

Будьте реалистами

Будьте реалистами — откровенно признайтесь самим себе в том, что не будет быстрых результатов. Это будет первым шагом к успеху. Наш организм стремиться к постоянству и будет всячески препятствовать быстрым переменам. На выработку новых привычек и образа жизни уйдет не менее 3 месяцев, а первые результаты вы заметите не ранее, чем через два месяца. Нередко кажется, что не происходит никаких изменений. Это не так, у каждого человека они происходят по разному. Нельзя останавливаться, идите к назначенной цели.

Подведем итог

Жир внизу живота и в талии относится к особому типу жира нашего организма, который отвечает за хранение энергии для критических случаев. Причиной накопления жира внизу живота и талии могут быть гормональные изменения, хронический стресс, который формирует кортизоловый живот, малоподвижный образ жизни, несбалансированная диета. По этой причине убрать жир внизу живота является сложной задачей, которую не помогут решить даже самые оригинальные диеты, которыми кишит интернет. Советы как решить проблему за 3 дня 😄 — это не ваш вариант, если вы действительно решили справиться с этой проблемой.

Чтобы убрать жир внизу живота необходимо изменить свой образ жизни. Это длительный процесс, который займет от 2 месяцев и более. Поставьте четкую долгосрочную цель и медленно идите к ней, постепенно изменяя свой образ питания и физической активности. Для упрямых жировых отложений на помощь придет лазерный липолиз, который уменьшит количество жировых клеток в определенной зоне.

Изменив свой образ жизни, вы добьетесь стойких результатов без вреда своему организму.

упражнения для сжигания жировых отложений

Оглавление

Как убрать низ живота и бока — это один из наиболее актуальных вопросов для каждого мужчины, фигура которого далека от идеала. Для эффективного устранения данной проблемы необходимо понимать механизм образования жировых отложений в этой области. Это позволит подобрать оптимальный комплекс методов борьбы с ними.

Как появляется живот?

Развивается живот из-за обвисающих слабых мышц брюшного пресса. Кроме того, способствуют этому следующие негативные факторы:

нарушения работы кишечника;
накопление жировой ткани около внутренних органов;
увеличение жировой прослойки, расположенной под кожей.

Началом развития живота является появление небольшой жировой прослойки, которая со временем может разрастись в большой живот. В результате не только появляется малопривлекательный живот, но и повышается уровень инсулина в крови, что может привести к развитию сахарного диабета и ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Многим мужчинам знакомо такое явление, как пивной живот. Он появляется в результате возникновения в брюшной полости недоокисленных продуктов. Работа ферментов, отвечающих за своевременное расщепление, не страдает под воздействием пива самого по себе. Действие ферментов замедляется под действием низких температур, а пиво чаще всего пьют холодным. В результате действие расщепляющих ферментов замедляется или их свойства полностью утрачиваются. Поэтому так называемый пивной живот может появиться не только от пива, но и от чрезмерного употребления мороженого или холодных напитков высокой калорийности.

Вызвать жировые отложения на нижней части живота и на боках может недостаток кислорода в организме человека. Если организм обогащен кислородом, то его способность бороться с жировыми отложения повышается, как и способность бороться со злокачественными новообразованиями. Также внешний вид представителей сильного пола заметно страдает от снижения уровня тестостерона в организме, которое может быть вызвано возрастом, стрессом или ожирением.

Тем мужчинам, которые думают, как убрать низ живота, можно порекомендовать подойти к решению проблемы комплексно и подобрать оптимальные упражнения и правильную диету.

Упражнения для сжигания жира в домашних условиях

Тем, кто думает, как убрать бока и низ живота в домашних условиях, можно прибегнуть к специальным упражнениям. Их необходимо выполнять с соблюдением определенных условий. Прежде всего, важно выполнять их регулярно и систематично. Оптимальная частота занятий — 3 раза в неделю. Итак, убираем бока и живот:

В положении лежа на спине ноги в коленях нужно согнуть. Нужно скрутить полотенце и зажать его под коленями. Зажмите его изо всех сил и поднимите торс, в этом положении необходимо продержаться несколько секунд. Это выполняется на вдохе, а на выдохе можно опустить торс. Нужно выполнить 10 повторений.

В том же положении необходимо поднять ноги под углом 60 градусов относительно живота. Это выполняется на вдохе, нужно продержать их как можно дольше, от этого зависит эффективность упражнения. Мужчине, в домашних условиях убирающему живот и только начинающему физические занятия, можно поднимать ноги выше, чтобы удерживать их было проще. Максимальную эффективность можно получить, если совместить оба упражнения, одновременное поднятие ног и торса позволит убрать живот значительно быстрее.
В положении стоя руки кладутся на бедра, а ноги расставляются на ширине таза. Нужно напрячь мышцы пресса, чтобы втянуть живот и поднять ногу, согнув ее в колене. В таком положении необходимо выполнить 15 приседаний на 1 ноге. То же повторяется и со второй ногой.

С прямой спиной и руками на талии нужно втянуть живот и потянуть нижние ребра к тазу. Вес тела переносится на левую ногу путем напряжения мышц пресса. При этом вторая нога вытягивается в противоположную сторону. Прыжком необходимо сменить ногу, длительность упражнения должна составлять 2 мин.
Ноги на ширине таза, живот втянут, спина прямая. Нужно присесть, бедра должны быть параллельны полу, при этом корпус нужно нагнуть вперед, а левой рукой потянуться к правой ноге. В ходе упражнения необходимо максимально напрягать пресса. Эффективность упражнения зависит от того, как хорошо будет втянут живот. Необходимо выполнить 15 повторений.
Избавиться от живота можно и при помощи простых наклонов, если они будут выполнены правильно. В положении стоя вес нужно перенести на одну ногу. Сохраняя корпус прямым, нужно потянуться ладонью к середине голени. Необходимо сохранять медленный темп и выполнять по 15 повторов для каждой ноги.

Убрать бока и низ живота можно только в том случае, если заниматься регулярно. Получить результаты быстро получится вряд ли.

Упражнения со вспомогательными приспособлениями

Для получения наибольшей эффективности можно использовать дополнительные принадлежности, например, гантели, фитбол или хула-хуп.

Это поможет мужчине в домашних условиях добиться лучших результатов.

Уберите бока и низ живота при помощи фитбола. Это приспособление позволяет дать необходимую нагрузку на косые мышцы живота. Нужно лечь набок на фитбол, при этом рукой нужно упереться в пол, а ноги выпрямить. Прямую ногу нужно поднимать вверх 10 раз. Минимальная нагрузка, которая позволит убрать жир снизу живота и бока мужчине — это 4 подхода для каждой ноги. Меньшее количество повторов вряд ли обеспечит эффективность, так как убрать эти места довольно проблематично.

С гантелями можно выполнять наклоны в стороны, при этом руки нужно поднимать вверх. Дополнительный вес сделает упражнение более эффективным. Нужно выполнить по 10 наклонов в обе стороны.

http://youtu.be/OXd91PiK3GE

Таким образом, жир с низа живота и бока убирают различные упражнения, которые задействуют, в первую очередь, косые мышцы. В результате мужская фигура становится более привлекательной. Ведь любому парню гораздо проще чувствовать уверенность в себе, если он знает, что обладает статной фигурой.

Боль внизу живота у мужчин: симптомы, причины и методы лечения

Боли в животе возникают как у мужчин, так и у женщин, и многие причины одинаковы, но есть состояния, которые чаще встречаются у мужчин, и те, которые возникают только у мужчин. Итак, вот руководство по выяснению того, что вызывает боль в животе, если вы мужчина.

Что такое боль внизу живота?

Боль внизу живота обычно означает боль, которую вы чувствуете ниже уровня пупка. Он может исходить из любой ткани и системы органов в этой области, и их много, поэтому может быть трудно точно определить, что его вызывает. Боль, локализующаяся очень внизу, называется тазовой болью, но в этом руководстве мы будем рассматривать ее как боль внизу живота.

Безопасность превыше всего

Вместо того, чтобы пытаться диагностировать собственную боль, при появлении любого из следующих симптомов как можно скорее обратитесь к врачу:

Сильная боль
Боль, которая продолжает усиливаться
Высокая температура
Кровь в кале – свежая или черная и вонючая
Невозможность ходить из-за боли

Периодическая рвота, особенно если в рвотных массах есть кровь
Стойкое изменение привычек кишечника

Опишите вашу боль

Когда врач спросит вас о вашей боли, он захочет узнать, где именно вы чувствуете боль. Это может быть полезным индикатором того, что может быть причиной. Они также захотят узнать, как долго вы испытываете боль, тяжесть и характер боли; это приходит или уходит, или это непрерывно? Они попросят вас описать, как ощущается боль, например, она острая, тупая, спастическая или жгучая?

Сопутствующие симптомы, такие как диарея, рвота и симптомы мочеиспускания, могут помочь определить причину, поэтому ваш врач также расспросит вас о них.

Где твоя боль?

Мы изучим причины болей внизу живота в зависимости от их локализации, чтобы было легче понять, что вызывает вашу боль.

Боль в области пупка

Если вы испытываете боль в области пупка (около пупка), это может быть одно из следующих состояний:

• Ранний аппендицит

Воспаление аппендикса часто сначала ощущается вокруг пупка. Она может приходить и уходить и постепенно переходить на правую сторону. Это становится более серьезным в течение 24 часов и хуже при движении. Вы можете почувствовать тошноту, небольшой жидкий стул и температуру. Для удаления воспаленного аппендикса часто требуется хирургическое вмешательство, поэтому не ждите дома, если вы думаете, что это может быть диагноз.

• Язвы желудка

Состояния слизистой оболочки желудка, такие как воспаление (гастрит) или язвы, могут ощущаться в центре живота. Боль чаще носит жгучий характер. Часто наблюдаются тошнота, расстройство желудка, отрыжка и даже рвота. Кровь в рвотных массах или черный дегтеобразный стул являются тревожными признаками и требуют срочной оценки. Требуется лечение, чтобы остановить выработку кислоты и облегчить боль, поэтому обратитесь к врачу.

Боль чуть выше лобковой кости

Если вы испытываете боль чуть выше лобковой кости (надлобковая), это может быть одним из следующих симптомов:

• Боль в мочевом пузыре

Боль в мочевом пузыре, как правило, локализуется в нижних отделах. Спазмы и жжение во время или после мочеиспускания могут указывать на инфекцию. При инфекции мочевыводящих путей вам может потребоваться чаще ходить в туалет, вы заметите кровь в моче и почувствуете усталость и тошноту. Если ваши симптомы не исчезают при приеме большого количества жидкости, вам необходимо обратиться к врачу за возможным назначением антибиотиков. Камни мочевого пузыря также могут вызывать боль в этой области с более резкой, более сильной болью и затрудненным мочеиспусканием.

• Боль в яичках

При заболеваниях яичек часто ощущается ощущение внизу живота, либо в центре, либо сбоку. Это включает воспаление или инфекции, такие как инфекции, передающиеся половым путем. Травма яичек также может ощущаться в животе. Если вы испытываете боль в животе и заметили какие-либо шишки или шишки в яичках, изменения кожи или какие-либо выделения из полового члена, обратитесь к врачу.

• Простатит

Простата представляет собой небольшую железу, расположенную между мочевым пузырем и половым членом. Он составляет жидкую часть спермы. Если он воспаляется или инфицируется, он может вызывать боль, которая ощущается в половых органах, а также в нижней части живота. Это может затруднить или вызвать боль при мочеиспускании или эякуляции. Если простатит развивается быстро (острый), то обычно он вызван бактериальной инфекцией, и необходимо назначить антибиотики. Если это происходит более постепенно, в течение недель или месяцев (хроническое течение), то причину часто бывает труднее найти, и лечение может быть сложным.

Боль с одной стороны

Иногда боль внизу живота ощущается с одной стороны. Это может быть где угодно, от пупка до самого паха:

• Аппендицит

Как упоминалось выше, боль при аппендиците может начинаться централизованно, но обычно оседает в нижней правой части живота, где находится приложение. Больно нажимать в этой области, а также хуже, когда вы кашляете, чихаете или двигаетесь.

• Пиелонефрит

Инфекция в почке вызывает боль с одной стороны, которая может исходить из спины или распространяться на нее. У вас могут быть симптомы мочеиспускания, такие как боль при мочеиспускании, кровь в моче и общее недомогание. Часто бывает тошнота, рвота и высокая температура. Эти инфекции обычно бактериальные и требуют антибиотиков, поэтому не откладывайте визит к врачу.

• Камни в почках

Внезапная, очень сильная боль в спине, животе и паху может быть вызвана камнями в почках. Боль, как правило, приходит волнообразно, поскольку тело пытается вытолкнуть камень из почки и по мочеточникам (трубка от почки к мочевому пузырю). Боль от камней часто связана с тошнотой или рвотой. У людей, которые не пьют достаточно жидкости, больше шансов получить камни в почках. Маленькие камни обычно выходят и выделяются с мочой, но если боль сильная и не проходит, вам может потребоваться стационарное лечение. Анализы необходимы, чтобы выяснить, почему у вас образуются камни, и проверить функцию почек.

• Мышечная боль

Легко забыть, что простое напряжение мышц может вызвать боль в животе. Боль может быть довольно сильной, когда мышца двигается, поэтому учитывайте это, если вы тренировались или боль имеет мышечное ощущение. Теплые ванны и болеутоляющие средства обычно снимают мышечные боли.

• Грыжи

Паховые грыжи (паховые грыжи) могут вызывать боль в животе. Грыжи образуются при слабости брюшной мышечной стенки и проступании жировой ткани или части кишечника. Вы можете почувствовать ноющую боль и заметить мягкий комок или припухлость в паху. Комки, как правило, появляются, когда вы напрягаетесь, кашляете или поднимаете что-то тяжелое.

Важно избегать запоров, если у вас есть грыжа, а беспокоящие вас грыжи нуждаются в хирургическом вмешательстве, чтобы протолкнуть кишечник обратно внутрь и восстановить слабую брюшную стенку. Они нуждаются в срочном лечении только в том случае, если кишка в грыже застревает или «ущемляется» и возникает сильная боль.

Генерализованная абдоминальная боль

Многие состояния вызывают более сильную боль, которая не сосредоточена в одном месте:

• Запор

Распространенная причина абдоминальной боли, часто сопровождающаяся аппетит и вздутие живота. Боль часто бывает повсюду, но может ощущаться слева, где толстая кишка опускается в прямую кишку. Лечение включает обильное питье, физические упражнения и употребление в пищу продуктов, содержащих клетчатку. Поговорите со своим фармацевтом о слабительных, если вы изо всех сил пытаетесь заставить свой кишечник работать.

• Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Боль при СРК может возникать в любом месте живота и часто связана со вздутием живота, запорами или диареей. Может быть постоянным или коликообразным (волнообразным). СРК является длительным заболеванием, и лечение направлено на выявление триггеров, таких как стресс, и обучение управлению этим состоянием с помощью диеты и здорового образа жизни.

• Гастроэнтерит

Инфекции кишечника, такие как вирусы и пищевые отравления, могут вызывать общую боль в животе. Это может быть тупая боль, но часто нарастающая и судорожная перед эпизодами диареи, рвоты или того и другого. Большинство приступов проходят через несколько дней, и приоритетом лечения является предотвращение обезвоживания, поэтому часто рекомендуется небольшое количество жидкости. Если вы обеспокоены тем, что у вас обезвоживание, или ваши симптомы ухудшаются или не проходят через неделю, обратитесь к врачу.

• Боль в спине

Следует знать, что боль в спине часто может ощущаться в животе. Это называется «отраженной болью» и может застать вас врасплох, поскольку вы предполагаете, что боль исходит непосредственно из того места, где вы ее чувствуете. Боль будет усиливаться при движении, наклонах и поднятии тяжестей. Часто сначала исключают абдоминальные причины болей.

Осмотр и исследования боли в животе

Ваш врач получит хорошее представление о том, что может быть причиной вашей боли, после того, как выслушает ваше описание и задаст вопросы. Обычно они также обследуют ваш живот, чтобы увидеть, есть ли боль при надавливании на определенные области вашего живота, и проверить наличие уплотнений.

Они могут поставить вам диагноз и порекомендовать лечение, но если потребуются дополнительные разъяснения, будут организованы дополнительные анализы. Они будут варьироваться в зависимости от того, какое состояние подозревается, но могут включать в себя взятие образцов мочи, стула или крови, организацию сканирования вашего живота или, возможно, направление вас к специалисту.

Выяснение точной причины болей внизу живота может оказаться непростой задачей, поэтому записывайтесь на прием, если вас это беспокоит, и всегда возвращайтесь к врачу, если ваши симптомы не проходят.

Последнее обновление : 01.02.2020

Д-р Джульет МакГраттан (MBChB) Доктор Джульет МакГраттан Доктор Джульет МакГраттан 16 лет проработала врачом общей практики NHS.

Causes, Symptoms, Treatment & More

Health Conditions
- Featured
  - Breast Cancer
  - IBD
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis (MS)
  - Rheumatoid Arthritis
  - Type 2 Diabetes
- Articles
  - Acid Reflux
  - ADHD
  - Allergies
  - Alzheimer’s & Dementia
  - Bipolar Disorder
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Депрессия
  - Фибромиалгия
  - Болезни сердца
  - Высокий уровень холестерина
  - ВИЧ
  - Гипертония
  - ИЛФ
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Skin Disorders and Care
  - STDs
Discover
- Wellness Topics
  - Nutrition
  - Fitness
  - Skin Care
  - Sexual Health
  - Women’s Health
  - Mental Well-Being
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Сон
  - Психическое здоровье
  - Питание
  - At-Home Testing
  - CBD
  - Men’s Health
- Original Series
  - Fresh Food Fast
  - Diagnosis Diaries
  - You’re Not Alone
  - Present Tense
- Video Series
  - Youth in Focus
  - Здоровый урожай
  - Больше никакой тишины
  - Будущее здоровья
План
- Проблемы со здоровьем
  - Внимательное питание
  - Move Your Body
  - Gut Health
  - Mood Foods
  - Align Your Spine
- Find Care
  - Primary Care
  - Mental Health
  - OB-GYN
  - Dermatologists
  - Neurologists
  - Cardiologists
  - Orthopedists
- Викторины по образу жизни
  - Управление весом
  - У меня депрессия? Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Tools & Resources
  - Health News
  - Find a Diet
  - Find Healthy Snacks
  - Drugs A-Z
  - Health A-Z
Connect
- - Breast Cancer
  - Inflammatory Bowel Disease
  - Psoriatic Артрит
  - Мигрень
  - Рассеянный склероз
  - Псориаз

Обзор

Брюшная масса представляет собой аномальное новообразование в брюшной полости. Брюшная масса вызывает видимый отек и может изменить форму живота. Человек с образованием в брюшной полости может заметить увеличение веса и такие симптомы, как дискомфорт в животе, боль и вздутие живота.

Объемные образования в брюшной полости часто описываются по их расположению. Живот разделен на четыре отдела, называемые квадрантами. Брюшная масса может возникать в правом верхнем квадранте, левом верхнем квадранте, правом нижнем квадранте или левом нижнем квадранте.

Желудок также делится на два отдела: эпигастральный отдел и околопупочный отдел. Околопупочный отдел расположен ниже и вокруг пупка; эпигастральный отдел расположен выше пупка и ниже ребер.

Образования в брюшной полости часто поддаются лечению. Тем не менее, осложнения со здоровьем могут возникнуть в зависимости от причины массы.

Образования в брюшной полости могут быть результатом ряда факторов, включая травму, кисту, доброкачественную опухоль, рак или другое заболевание.

Кисты

Киста представляет собой патологическое образование в организме, заполненное жидкостью или инфицированным веществом. Иногда виновато образование в брюшной полости.

Кисты, которые обычно вызывают образования в брюшной полости, включают кисты яичников, которые образуются в яичниках или вокруг них.

Рак

К видам рака, которые часто вызывают образования в брюшной полости, относятся:

рак толстой кишки
рак почки
рак печени
рак желудка

Болезни

Некоторые заболевания также могут вызывать образования в брюшной полости. К этим заболеваниям относятся:

Болезнь Крона — воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), вызывающее воспаление слизистой оболочки пищеварительного тракта ноги
абсцесс поджелудочной железы — заполненная гноем полость в поджелудочной железе
дивертикулит, воспаление или инфицирование дивертикула, общие карманы, образующиеся в слабых местах в кишечнике и толстой кишке
гидронефроз — увеличение почки из-за застоя мочи
увеличение печени
увеличение селезенки

Признаки образования в брюшной полости включают:

тошнота
рвота
непреднамеренное увеличение веса
неспособность мочиться
неспособность дефекации
лихорадка

Брюшные образования могут быть твердыми, мягкими, стабильными или подвижными.

После изучения вашей истории болезни, включая ваши симптомы и время их появления, ваш лечащий врач будет иметь хорошее представление о том, где находится новообразование. Это позволит им определить, какие органы или окружающие структуры поражены брюшной массой.

Во время медицинского осмотра ваш врач попросит вас лечь на спину, пока он мягко надавливает на различные области вашего живота. Это обследование помогает определить местонахождение новообразования или любых увеличенных органов, а также определить, испытываете ли вы болезненные ощущения и где именно.

Обычно назначают визуализирующие исследования для определения размера и локализации новообразования. Тест визуализации также может определить, какой тип массы находится в брюшной полости. Для этой цели обычно назначают следующие визуализирующие обследования:

КТ брюшной полости
рентгенографию брюшной полости
УЗИ брюшной полости

Если визуализирующих исследований недостаточно, врач может пожелать более внимательно осмотреть пораженную область. . Это особенно верно, если пищеварительная система вовлечена.

Чтобы осмотреть пищеварительную систему, врач проведет колоноскопию. Они будут использовать небольшой микроскоп, помещенный в трубчатую структуру, которая вводится в толстую кишку.

Также может быть назначен анализ крови (общий анализ крови) для проверки уровня гормонов и наличия инфекции. Женщинам с кистами яичников потребуется специальное сканирование, называемое трансвагинальным УЗИ.

В отличие от УЗИ брюшной полости, при котором внутренние органы осматриваются путем перемещения датчика по брюшной полости, трансвагинальное УЗИ проводится путем введения датчика во влагалище. Это позволяет врачу лучше рассмотреть матку и яичники.

В зависимости от причины новообразования лечение может состоять из лекарств, хирургического вмешательства или специализированной помощи.

Наиболее распространенные варианты лечения для устранения образований в брюшной полости включают:

препараты для коррекции гормонального фона
хирургическое удаление образования
методы уменьшения образования
химиотерапия
лучевая терапия

Химиотерапия или лучевая терапия также могут быть предложены для уменьшения образования. Как только новообразование станет меньше, врач может прекратить химиотерапию и удалить новообразование хирургическим путем. Этот вариант часто используется для людей, у которых есть раковые образования в брюшной полости.

Образования, вызванные гормональными изменениями, такие как кисты яичников, можно лечить с помощью заместительной гормональной терапии или гормональных противозачаточных таблеток с низкими дозами.

Образования в брюшной полости, закупоривающие органы, могут повредить орган. Если какая-либо часть органа повреждена, может потребоваться ее удаление хирургическим путем.

Если в брюшной полости имеется несколько новообразований, вам может потребоваться несколько форм лечения или хирургических процедур для удаления образований. Раковые массы могут вернуться после лечения.

У женщин с синдромом поликистозных яичников ежемесячно могут образовываться множественные кисты в яичниках. Эти кисты могут исчезнуть без лечения, но некоторые из них могут стать достаточно большими, чтобы их можно было удалить хирургическим путем.

Последнее медицинское рассмотрение 2 августа 2019 г.

Как мы рассмотрели эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Аневризма брюшной аорты. (н.д.).
hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/abdominal-aortic-aneurysm
Боль в животе. (н.д.).
ddc.musc.edu/public/symptoms/abdominal-pain.html
Персонал клиники Мэйо. (2018). Дивертикулит.
mayoclinic.org/diseases-conditions/diverticulitis/symptoms-causes/syc-20371758
Информационный бюллетень по кистам яичников. (2014).
womenshealth.gov/files/documents/fact-sheet-ovarian-cysts.pdf
Кисты и псевдокисты поджелудочной железы. (2014).
my.clevelandclinic.org/health/diseases/14627-pancreatic-cysts-and-pseudocysts
Torres J, et al. (2017). Болезнь Крона. DOI:
10.1016/S0140-6736(16)31711-1
Непроходимость мочевыводящих путей. (2016). Поделиться этой статьей
Вздутие живота
Медицинское заключение Stacy Sampson, D.O.
Вздутие живота представляет собой припухлость или выпячивание, возникающее в любой области живота.

ПОДРОБНЕЕ
Боль в пупке
Медицинский обзор Эндрю Гонсалеса, доктора медицины, доктора медицинских наук, MPH
Боль в пупке может быть острой или слабой, и она может быть постоянной или приходить и уходить. Тип боли, которую вы чувствуете, может помочь вашему врачу определить причину…
ПОДРОБНЕЕ
Боль в животе и непреднамеренная потеря веса
Медицинское заключение Graham Rogers, M.D.0003
Медицинский осмотр Стейси Сэмпсон, D.O.
Лапароскопическое удаление желчного пузыря является наиболее распространенной операцией по удалению больного или воспаленного желчного пузыря. Читайте дальше, чтобы узнать больше о желчном пузыре… Seek Help

Медицинское заключение Саурабха Сети, доктора медицины, MPH
Нормальный стул может иметь оттенки коричневого цвета, в основном из-за вашей диеты. Стул бледного или цвета глины не является нормальным. Если ваш стул бледный или…
ПОДРОБНЕЕ
Что такое поддерживающая терапия и как она помогает при дивертикулите
Медицинское заключение Cynthia Taylor Chavoustie, MPAS, PA-C
Дивертикулит делать дома, например, использовать грелку или безрецептурные болеутоляющие средства, или принимать жидкость или низкое давление…
ПОДРОБНЕЕ
Что нужно знать о дивертикулярном кровотечении
Дивертикулярное кровотечение может быть серьезным заболеванием.