5 способов повысить настроение без денег
По сути, ради этих удовольствий деньги и зарабатываются. Что примечательно, на пути получения удовольствия требуется испытать массу неудовольствий. Иными словами, для того, чтобы поднять себе настроение приходится напрягаться, и настроение при этом зачастую никакое. Между тем, настроение можно запросто поднять и без траты денег.
1. Смотрите на вещи под разными углами.
Бесплатно поднять настроение под силу любому человеку. Для этого надо обладать умением смотреть на вещи под разными углами, то есть с разных точек зрения. Если взять в руки пирамиду и посмотреть на её тень, это может быть и четырёхугольник, и треугольник и квадрат. Достаточно просто покрутить пирамиду в руках. Если же этого не делать, мы будем видеть только одну фигуру. Крутить в воображении такие абстрактные понятия как собственные или чужие поступки, ценности и отношения – вот что нужно делать для снятия негативного настроения. Крутить и искать позитивные стороны, искать всевозможные плюсы, там где казалось бы один сплошной минус.
Получили нагоняй от начальства – есть возможность увидеть свои ошибки, чтобы впоследствии их не совершать. Поссорились с близким человеком – это отличный повод укрепить отношения после примирения. Главное, не зацикливаться на минусах. Ищите повсюду плюсы. Они всегда есть. Если жизнь подкидывает кислый лимон, найдите соль и текилу.
Бывает, что настроение портится от того, что что-то пошло не так, как этого хотелось. В голове рисовалось одно, а вышло другое. От этого возникает досада и обида на себя или на кого-то– «ну вот, опять как всегда…» или «ну почему у меня всё через ж…». Но из любой ситуации всегда можно найти выход. К одной и той же точке можно прийти разными путями. И на новом пути как раз, возможно, вы найдёте клад, пусть даже он и окажется длиннее и труднее. Стив Джобс в своих лекциях перед студентами Калифорнийского Университета рассказывал, что если бы не череда ошибок, которые он в своё время совершил, он не стал бы тем, кем стал. Ошибки и промахи дарятся судьбой не просто так.
Это всегда путь к прогрессу. Подумайте об этом, и на душе станет легче.
2. Дарите позитив окружающим.
Если у вас возникла проблема в общении с кем-то, например, вам нагрубили в транспорте или магазине, не спешите срываться на эмоции. Почему этот человек так себя повёл? Скорее всего, у него какие-то свои проблемы, которые ищут выхода негатива. Этот человек в тот самый момент несчастен. Своё плохое настроение он транслирует окружающим, не хочет быть с ним наедине. Если ответить ему грубостью, в ответ вылетит другая, и так далее. Негативные посылы сродни бумерангу – отправил в чей-то адрес, вернётся обратно. Поэтому желать зла невыгодно. Лучше пожелайте этому человеку хорошего дня (вечера, выходного и т.д.). Только искренне, без сарказма. И настроение поднимется у вас обоих. У нас, особенно в крупных городах не в привычке желать незнакомым людям всего доброго, хорошего дня, хороших выходных. Это делается нечасто. К сожалению с одной стороны, но с другой стороны (чувствуете, уже находится плюс) это облегчает возможность сделать кому-то приятное.
Потому что не привыкли мы к открытому проявлению добрых чувств. Хотя во многих странах это в норме поведения. Пожелал незнакомому человеку хорошего дня, получил в ответ улыбку, вот тебе и поднялось настроение. И ему приятно, и тебе радостно. Просто как всё гениальное.
3. Совершите что-то необычное.
Бывает, что вдруг наваливается необъяснимая тоска, которая взялось невесть откуда. Вспомните, бывало ли у вас такое? В этом случае воспользуйтесь таким способом от неё избавиться: сделайте что-нибудь необычное, то, что вам не свойственно делать. Например, совершите пробежку. Или вымойте окна. Можно приготовить какое-нибудь интересное блюдо, рецепт для которого можно найти в Интеренте. Даже если у вас нет кулинарных способностей, что-нибудь получится. Вы любите дарить и получать подарки? Не обязательно дорогие, главное неожиданные. Вспомните, как в детстве вы дико радовались какому-нибудь воздушному шарику или свистульке? Ребёнок живёт в каждом из нас, и его неплохо-бы иной раз побаловать.
Придумайте необычный сюрприз близкому человеку. Кто мешает купить несколько ярких тюльпанов и порадовать ими близких людей? 3 тюльпана, подаренные без повода способны осчастливить человека во сто крат сильней, чем дорогой подарок на день рождения. Такой сюрприз повысит настроение вам обоим, а значит, вы обрадуетесь за двоих. Совершите такой спонтанный поступок. Спонтанность – это маленькое озарение, на которое нам иногда не хватает смелости.
4. Творите.
Прекрасным способом поднять настроение является творческий процесс. Возьмите, бумагу и акварель. Смело нанесите в полном хаосе краски без оглядки на их экономию и смысл изображения. Не понравилось? Создайте новый шедевр. После придумайте название к своему произведению. Другим примером может послужить спонтанный танец под быструю музыку. До изнеможения, до седьмого пота. Потом смойте с себя под душем всё, включая хандру и печаль. Творчество можно проявить в любом деле. Даже мыть посуду можно с творческим подходом: включите музыку, желательно классическую, свои движения согласуйте с тактом и мелодией, в процессе меняйте руки, позволяйте чаще работать левой.
Возникает удивительное ощущение, будто моете посуду в первый раз в жизни. Не забудьте похвалить себя потом за выдумку и активность.
5. Улыбайтесь.
И наконец, самый простой способ поднятия настроения – улыбка. Говорят, улыбка продлевает жизнь, а мрачное выражение безобразит лицо. В фильме «Афоня» молодой милиционер не смог распознать в мрачном небритом типе личность, обозначенную в его паспорте. До тех пор, пока тот не улыбнулся. Не забывайте слова Барона Мюнхгаузена: «Улыбайтесь, господа… Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица… Улыбайтесь, господа! Улыбайтесь!».
Просто вспомните какой-нибудь смешной случай или анекдот. Улыбнитесь. Улыбка может получиться ненастоящей, но это неважно. Мимическое состояние мышц лица способно вызывать соответствующее настроение. Попробуйте, и сами в этом убедитесь.
Источник: Высота
Как пережить плохое настроение: 12 простых приемов
25 325
Познать себяАнтистрессПрактики how to
- Фото
ru» data-v-0588da82=»»>Shutterstock/Fotodom.ruПодобно зловещему черному облаку, плохое настроение стремительно накрывает меня и отравляет мои мысли. Я как будто превращаюсь в дракона, и, кажется, из моих ноздрей вырываются языки пламени. Весь мир вокруг представляется враждебным, и в такие минуты окружающим лучше держаться от меня подальше. Мой взгляд пылает яростью, слова способны ранить любого, кто попался на пути. Вместе со злостью во мне растет энергия и сила. Я готова на все, чтобы защитить себя…
«У меня сегодня отвратительное настроение», – сказала я как-то раз своей коллеге и подруге.
Я боялась, что она увидит дракона, стыдилась охватившего меня гнева, хотела предупредить ее, потому что боялась испортить наши отношения.
«Серьезно? А по тебе не скажешь», – ответила она.
Странно, чаще всего окружающие не видят дракона… Всю жизнь я старалась его скрывать и, кажется, преуспела в этом.
«Ну, как бы то ни было, ты имеешь право быть в плохом настроении, с учетом того, что происходит в твоей жизни», – продолжила она.
У меня есть право быть в плохом настроении? Эта идея изменила всю мою жизнь
Что? У меня есть право быть в плохом настроении? Я никогда прежде не слышала ничего подобного, и эта идея изменила всю мою жизнь.
В детстве мне никогда не позволяли этого. Злость не считалась нормальной реакцией на какие бы то ни было события, она расценивалась как плохое поведение. Считалось, что я, хорошая девочка, должна всегда быть счастливой. Мой гнев считался недопустимым. И потому я была обречена чувствовать стыд, вину и тревогу.
Интересно, поселился бы во мне дракон, если бы мне разрешали переживать и выражать злость и гнев?
Мне пришлось пройти путь духовного роста, чтобы научиться состраданию к себе из-за переживаемых мной негативных чувств. Ведь на самом деле и злость, и плохое настроение — вполне естественная часть нашей жизни. Они не должны порицаться или расцениваться как деструктивные. Мы можем их контролировать, справляться с ними, не причиняя никому вреда.
За 20 лет работы над собой и практики с клиентами я выработала вот такие приемы, помогающие справиться с плохим настроением.
1. Не боритесь с нимЭто все равно что колотить руками по воде, когда тонешь, или паниковать, оказавшись в трясине, — делаешь себе только хуже. Просто осознайте свое состояние и примите, что оно в данный момент таково. (Я имею в виду именно плохое настроение, а не депрессию, при которой требуется помощь квалифицированного специалиста.)
2. Извлекайте урокиЧто сыграло роль триггера, спровоцировавшего плохое настроение? Есть ли в этой ситуации нечто позитивное? Можно ли извлечь из нее какой-то урок? Например, я поняла, что у меня портится настроение, когда я беру на себя слишком много и не могу установить здоровые границы. Иногда неблагоприятные обстоятельства открывают возможности для обучения и роста.
3. Цените его!Гнев может мобилизовать, давать энергию и силу. В глубине души я иногда даже рада этому дракону внутри меня, который так и пышет энергией.
Сколько дел я могу переделать в таком состоянии! Я бесстрашна и решительна — что само по себе мне только на пользу. Подумайте, как вы можете использовать свое плохое настроение.
Они могут казаться иррациональными, но это естественная реакция, если принять во внимание нашу натуру и воспитание. Какая-то ситуация может вызвать у нас ассоциации с прошлым и пробудить былые чувства. Наш эмоциональный ответ кажется несоразмерным ей, но он вполне объясним, если рассматривать происходящее в широком контексте.
5. Не судите себя слишком строгоНикто из нас не совершенен, мы все продолжаем развиваться. Повторяйте как мантру: «Я всего лишь человек, я стараюсь как можно лучше делать то, что в моих силах». Примите и простите себя, как сделал бы человек, который вас очень любит.
6. Сфокусируйтесь на настоящемНе усугубляйте свое состояние, терзая себя мыслями о прошлом или тревожась о том, что может случиться в будущем.
Вернитесь в настоящее с помощью техник осознанности, таких как глубокое дыхание, мышечная релаксация или медитация, сделайте перезагрузку своего ума, тела и духа.
Примите решение не прислушиваться к негативным мыслям. Переключите внимание на что-то хорошее: чувство благодарности способствует позитивному настрою. Проявите к себе сочувствие (например, «Совершенно понятно, почему ты так расстроена… Не хватайся за все сразу, делай что-то одно за раз… Все будет хорошо…»).
8. Сделайте паузуДайте себе передышку. Когда у вас плохое настроение, самое время пойти прогуляться, побыть в тишине. И наоборот, это самый неподходящий момент для обсуждения рабочих и личных проблем. Дайте понять тем, кто вам дорог, что вы сейчас не в лучшей форме, и прикусите язык, чтобы не сказать того, о чем потом пожалеете.
9. Позаботьтесь о себеОбразно это можно представить как «инъекцию» любви к самому себе.
Что вас сейчас может порадовать? Это может быть сущая мелочь: сварите себе кофе, съешьте что-то вкусное, примите ванну с пеной, лягте пораньше спать. А вот алкоголь или шопинг тут не годятся: компульсивное поведение нередко маскируется под заботу о себе, а на самом деле приносит только вред.
Не стоит ожидать, что другие люди сумеют прочитать ваши мысли, иначе вас ждут разочарования и конфликты. Поговорите с близкими, попросите их поддержать вас или дать вам побыть в одиночестве, в зависимости от того, что вам сейчас нужнее.
11. Осознайте, что вы — это не ваш гневВам может казаться, что дракон — это вы сами, но это не так. Ваша суть — свет и любовь, но бывает, что гнев их заслоняет.
12. Осознайте, что и это пройдетУ настроения есть свои приливы и отливы. Доверяйте этому непреложному закону вселенной: пройдет какое-то время, и ваше настроение улучшится.
Чем чаще вы практикуете эти приемы, чем больше в вас сочувствия и заботы по отношению к самому себе, тем реже это тягостное состояние будет омрачать вашу жизнь. Мир и покой в душе будут восстанавливаться. По крайней мере, до тех пор, пока ветер не переменится и жизнь не преподнесет вам новый урок. Как писала поэт Кэрол Линн Пирсон, «герой отправляется в путешествие, чтобы сразиться с драконом и найти сокровище — настоящего себя».
Об авторе: Джойс Мартер– психотерапевт, клинический консультант в Северо-Западном университете (Чикаго), основатель и руководитель сайта Urban Balance
Текст:Алина Никольская
Новое на сайте
«Парень вообще не помогает с ребенком. Почему все так несправедливо?»
«Я боюсь отношений с новым парнем. Что делать с постоянной тревогой?»
«Партнер не выполняет мои просьбы»: как это исправить
«Закодированный алкоголик — бомба, которая однажды разнесет вашу жизнь»: история одного развода
«Муж угрожает самоубийством на глазах у детей, если уйду от него»
Как пережить кризис четверти жизни: 5 простых советов
«Думать — правильно»: психотерапевт Андрей Курпатов о своих жизненных ценностях
3 уровня финансовых отношений — проверьте вашу пару
Как возбудить себя: 17 советов по мастурбации, чтобы возбудиться
Удовольствие — это не роскошь; это необходимо для общего благополучия.
Вот почему вопрос о том, как возбудить себя, столь же ценен и важен, как и вопрос о том, как уменьшить стресс в своей жизни. На самом деле, секс (в одиночку или с партнером) может уменьшить стресс — в этом я снова и снова наблюдаю за десятилетия своей работы сертифицированным специалистом по сексу и отношениям, а также в результатах МРТ-сканирования в моей работе нейробиологом. изучение научных преимуществ сексуального удовольствия. (Я даже написал целую книгу, Почему хороший секс имеет значение , об этом.)
Если вы хотите больше инвестировать в свою сольную секс-игру, вы обратились по адресу. И если у вас еще нет практики мастурбации, добро пожаловать . Я познакомлю вас с лучшими проверенными советами по мастурбации о том, как возбудить себя — и в процессе расставить приоритеты для своего психического и физического здоровья.
1. Создайте настрой на удовольствие.
Хороший секс — даже с самим собой — начинается за пределами спальни. Первый шаг к получению удовольствия — развить «настроение на удовольствие».
Что я имею в виду? Выделите время и место для приятного времяпрепровождения. Удовольствие всех видов, а не только сексуальное, полезно для мозга. Так что выделяйте несколько часов в неделю на то, чтобы делать что-то приятное. Это не обязательно связано с мастурбацией или сексом любого рода — все, что вам приятно и хорошо для вас, может помочь вам получить доступ к этому мышлению удовольствия в следующий раз, когда вы окажетесь в спальне.
2. Найдите новое хобби.
Это может показаться не классическим советом по мастурбации, но на самом деле это мощный способ помочь вам возбудиться, когда вы проводите время в одиночестве. Эротика начинается со страсти к жизни. Наша «система поиска» — встроенная основная эмоция, питаемая дофамином, — создана природой, чтобы привлекать наше внимание и побуждать нас удовлетворять наши потребности во всем — от еды, крова и безопасности до любви и секса. Задействовав его, мы можем помочь усилить нашу жажду жизни, если хотите. Как мы задействуем нашу систему поиска? Виртуально исследуйте, узнавайте что-то новое, погружайтесь в интерес или любопытство.
3. Выключите телефон.
Присутствие — это действительно первое требование, чтобы возбудиться. Так что отключите социальные сети, отложите смартфон и будьте в моменте. Включите свою голову в игру, и ваше тело последует за ней.
4. Расслабьтесь.
Стресс — особенно хронический стресс — убивает мышление удовольствия. Длительное высвобождение гормона стресса кортизола со временем не только скажется на вашем общем здоровье и самочувствии, но и ослабит ваше половое влечение. Хорошая новость заключается в том, что секс может снизить уровень кортизола. Еще одна причина мастурбировать!
Если вам нужна помощь в том, чтобы научиться расслабляться, вот полное руководство по дыхательным упражнениям, которые я использую сам. Небольшой совет: вдыхая и выдыхая через нос и делая выдох немного длиннее вдоха, вы используете силу нервной системы для самоуспокоения.
5. Проводите время на солнце.
Гипоталамус — это главная гормональная машина вашего тела.
Он регулирует все, включая наши аппетиты к еде и сексу, наше настроение, даже наши циклы бодрствования и сна. Получение естественного солнечного света может помочь стимулировать гипоталамус (и также связано с более низким уровнем стресса). Недостаток естественного солнечного света способствовал мировым эпидемиям ожирения, депрессии, тревожных расстройств и стресса. Весомая причина проводить время на свежем воздухе круглый год!
6. Обратите внимание на ощущения в теле.
Отличный способ расслабиться — начать регулярную практику самонастройки, которая поможет вам соединиться со своим телом. Достаньте свой дневник и ответьте на следующие вопросы: Что у вас на уме? Что происходит в вашем теле? Как ваше эмоциональное состояние? Если вы упали или измотаны, не волнуйтесь. Простое разрешение себе быть таким, какой вы есть, несмотря на любые трудности, с которыми вы сталкиваетесь, является ключом к расслаблению, смягчению и, в конечном счете, освобождению от эмоций. Я называю эту практику радикальным принятием, и это мощный инструмент для благополучия.
7. Создайте список воспроизведения.
Музыка — еще один очень полезный способ расслабиться, и она может очень помочь понять, как завести себя и создать настроение. Музыка, особенно воодушевляющий гимн WAP, пробуждает радость. Создайте микс из ваших любимых песен, которые помогут вам настроиться на секс, и включите его в следующий раз, когда будете мастурбировать. (Вы также можете сыграть ее для своего партнера, когда представится такая возможность.)
8. Подготовьте сцену.
Создайте атмосферу соблазна в своей спальне только для вас. Хорошие чистые простыни, новое одеяло или одеяло, мягкое освещение, свечи и благовония — все это поможет подготовить почву для женского оргазма.
9. Фантазируй.
Я часто говорил, что ваш мозг — ваш самый мощный половой орган. (Любой, кто когда-либо видел сексуальный сон, должен слишком хорошо это понять.) Вы можете увеличить громкость приятных ощущений от своих гениталий, просто используя свой разум. В моем исследовании участники смогли зажечь центры удовольствия в своем мозгу, просто думая о стимуляции гениталий.
10. Знайте свои эрогенные зоны.
Сексуальное возбуждение возникает не только от стимуляции ваших гениталий — тело полно чувственных горячих точек, таких как бедра, ягодицы и поясница. Тот, который вы, возможно, не исследовали раньше? Ваши уши. Помимо очевидного удовольствия от прослушивания восхитительных звуков, стимуляция внешнего уха может напрямую активировать центры удовольствия в нашем мозгу. Этому есть научная причина. Оказывается, возбуждение от ушной чувствительности вызывается блуждающим нервом — основным компонентом успокаивающей и восстанавливающей стороны нашей нервной системы, — который, как показала моя лаборатория, активируется во время оргазма.
Различные части клитора могут вызвать массу удовольствия, в то время как влагалище, шейка матки и соски имеют глубокий резонанс сами по себе. Соедините точки между местами удовольствия. Когда вы играете на нескольких этих клавишах вместе, ощущения могут смешиваться, комбинироваться и сливаться в крещендо различных типов оргазма.
12. Упражнение.
Давно известно, что регулярные физические упражнения повышают сексуальное возбуждение. Поэтому, если вы хотите возбудиться, подарите своему телу немного любви, прогуливаясь по 15 минут хотя бы два раза в день. Йога может быть особенно эротической практикой упражнений — сосредоточение внимания на дыхании и энергии в теле — это фантастический способ войти в эротическое настроение. Делайте это самостоятельно или с партнером.
13. Сосредоточьтесь на подключении.
Когда вы с партнером, активизируйте свои взаимодействия. Как обсуждалось в моей книге, создание постоянного сексуального потенциала и сексуального возбуждения на всю жизнь требует готовности идти на риск с партнерами. Пары, которые учатся рисковать, проникая в психику друг друга, продолжают учиться и расти вместе. Например, начните с регулярной практики, спрашивая своего партнера о положительных и отрицательных моментах его дня. А потом углубиться, чтобы прощупать. Воспитание способности активно и глубоко слушать наших партнеров – это круто.
14. Научитесь играть.
Игра является источником большой части нашей социальной радости и удовольствия — она помогает повысить устойчивость и повысить вашу способность справляться со стрессом. И это относится как к вашей сексуальной жизни, так и к вашей жизни вне спальни. Подобно поиску нового хобби, поиск способов поиграть в своей жизни может действительно помочь вам получить доступ к этому игривому удовольствию, когда дело доходит до возбуждения себя. В частности, когда дело доходит до вашей практики мастурбации, подумайте о том, чтобы попробовать новую секс-игрушку или одеться во что-то, что заставляет вас чувствовать себя уверенно (даже если вы соло).
15. Исследуйте мир порно.
Это миф, что женщины не смотрят порно. На самом деле, просмотр порнографии может помочь тем из нас (даже мамам, которые потеряли доступ к своему моджо) дать толчок нашему либидо. Любите ли вы визуальную стимуляцию, аудио-порно или наслаждаетесь восхитительной эротикой, повествовательная помощь может стать отличным способом настроить себя на удовольствие.
Просто убедитесь, что вы обращаетесь к этическим, феминистским источникам.
16. Найдите подходящую секс-игрушку.
Есть множество способов возбудить себя, используя только собственное тело и разум. Но вибратор также может быть прекрасной вещью для включения. Что касается выбора вибратора, я предлагаю начать с простого без наворотов и идти оттуда. В предыдущей статье мы рассмотрели, как играть с настройками и экспериментировать с разными частями тела.
17. Просто дерзай.
В конечном счете, лучший способ возбудиться от мастурбации — это просто сделать это. Как показали мои исследования, наши тела настроены на приятные ощущения, и чем больше вы активируете пути удовольствия в своем мозгу, тем больше вы их укрепляете. Другими словами, ключевое значение имеет повторная стимуляция.
Нэн Уайз , доктор философии, сертифицированный сексопатолог AASECT, нейробиолог, сертифицированный эксперт по отношениям и автор книги «Почему хороший секс имеет значение: понимание нейронауки удовольствия для более умного, счастливого и целеустремленного человека».
Жизнь. Подпишитесь на нее @AskDoctorNan .
7 советов, когда вы не в настроении для секса
Эта страница/публикация может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon, а также партнер других программ, это означает, что если вы покупаете что-то по этим ссылкам, я буду бесплатно получать комиссию за соответствующие покупки! Для получения более подробной информации посетите нашу страницу Отказ от ответственности для партнеров
1,0 К акции
Брак полон проблем. Бог создал нас уникальными, и соединение двух уникальных личностей в браке может создать множество потенциальных трудностей. От того, как мы тратим деньги и время до различных стилей личности, от воспитания детей до выноса мусора, повседневная супружеская жизнь предоставляет множество возможностей для столкновения нашей уникальности.
Поскольку все мы уникальны, созданы такими любящим нас Отцом, мы привносим в брак разные уровни сексуального желания. Возможно, у вас было большее желание секса до того, как у вас появились дети, и теперь вы устали от этого всего, что все, что вам нужно, это спать, когда ваша голова касается подушки. Или, возможно, вы и ваш муж всегда были на разных страницах, когда речь шла о том, как часто вы занимаетесь сексом. Совершенно нормально, что наши желания меняются со временем и в зависимости от времени года.
Существуют десятки, а то и сотни исследований или опросов о том, как часто супружеские пары занимаются сексом. На сайте замужества.com они публикуют некоторые из результатов этого опроса:
- Журнал Newsweek обнаружил в своем опросе, что супружеские пары занимаются сексом примерно 68,5 раз в год, то есть чуть больше, чем в среднем. Журнал также выяснил, что по сравнению с неженатыми людьми супружеские пары занимаются сексом в 6,9 раз чаще в год.
- Согласно исследованию Чикагского университета под названием «Социальная организация сексуальности: сексуальные практики в Соединенных Штатах», около 32 процентов супружеских пар занимаются сексом два или три раза в неделю, 80 процентов супружеских пар занимаются сексом в несколько раз в месяц или чаще, а 47 процентов говорят, что занимаются сексом несколько раз в месяц.
- В другом исследовании, на этот раз Дэвида Шнарха, доктора философии, который изучил более 20 000 пар, 26% пар занимаются сексом раз в неделю, чаще раз или два в месяц
То, что является нормальным для вашего брака, может быть ненормальным для других пар в вашей малой группе (или соседей). Однако нормальным для вашего брака должно быть то, что устраивает вас и вашего мужа. Когда один из партнеров чувствует, что ему пренебрегают или на него давят, это создает напряжение в браке. Когда человек не в настроении для секса, а кажется, что всегда в настроении, брак может пострадать.
Секс — это дар от Бога, который позволяет нам иметь физическую и эмоциональную близость с нашим супругом. Это время, так сказать, перезарядить наши супружеские батареи и воссоединиться с любимым человеком. Итак, что вы делаете, когда у вас нет настроения для секса, а у вашего мужа есть?
- Все равно сделай это.
Давайте будем настоящими. Иногда мы просто не хотим заниматься сексом, но знаем, что наши мужья хотят. Библия говорит нам, что мы должны «не лишать друг друга, разве только по согласию…» (1 Коринфянам 7:5). Вместо того, чтобы «лишать» своего супруга, сделайте это в любом случае. Иногда ключом является старая поговорка «притворяйся, пока не сделаешь». И часто люди с низким сексуальным желанием действительно наслаждаются сексом, как только начинают.
2. Думайте о своем муже (и сексе с ним) в течение дня.
Заметили, что его зад хорошо смотрится в этих джинсах? Чувствуете ли вы возбуждение, когда видите мускулы вашего мужа, работающего во дворе? Раздуйте пламя и действуйте.
Пофантазируйте о том, как бы вы хотели, чтобы он радовал вас и вас, его. Чем больше вы думаете о сексуальной близости с мужем, тем легче вам будет настроиться на секс.
3. Спросите себя, почему вы не в настроении.
Это потому что ты устал? Стресс? Не чувствуете себя хорошо из-за лишнего веса и поэтому чувствуете себя менее желанной? Возможно, вам это не нравится. Подумайте (и помолитесь!) о том, почему у вас нет настроения для секса, и попросите Бога помочь вам в этом. После восьми операций на брюшной полости, оставивших много шрамов, плюс необходимость похудеть, я просто не чувствую себя желанной большую часть времени. Мой муж часто говорит мне, что он все еще находит меня сексуальной, и это помогает. Также помогает носить нижнее белье (выбранное моим мужем), в котором я чувствую себя сексуально и которое скрывает те области, которые меня беспокоят.
4. Сосредоточьтесь на исключениях.
Некоторые люди с низким желанием говорят, что они больше заинтересованы в занятиях любовью или в настроении для секса при определенных условиях — в определенное время дня, на выходных, после ванны или хорошего разговора, в отпуске или когда дети спят.
Подумайте, чем отличаются те моменты, когда вы чувствуете, что у вас может быть настроение для секса, и воспользуйтесь этими моментами. Если это вариант, создайте возможность. Другими словами, если вас возбуждает горячая ванна, включите горячую воду.
5. Делайте или носите вещи, которые заставляют вас чувствовать себя сексуально
Часто ключом к повышению настроения для секса являются действия, которые заставляют вас чувствовать себя сексуально. Возможно, наденьте духи или сексуальное белье под одежду. Нет ничего необычного в том, что с годами, проведенными в браке, вы прилагаете меньше усилий к тому, как вы выглядите. Я обнаружил, что, когда я перестал прилагать усилия к своей внешности, я реже был в настроении для секса и чувствовал себя менее сексуальным. Когда я заставляла себя сбросить пот и надеть платье или нижнее белье, я чувствовала себя лучше, сексуальнее, и это усиливало мой интерес к сексу. (Вы можете узнать больше об этом в этой статье о Притчах 31:30)
6.