Как сделать ягодицы округлыми и упругими: Круглая попа: упражнения для округления ягодиц

Круглая попа: упражнения для округления ягодиц

В фитнесе круглая попа стала одним из главных индикаторов красоты и формы для девушек. Тем не менее, далеко не всем удается создать внушительные ягодичные с упругими мышцами и хорошим рельефом. В погоне за круглой формой ягодиц многие женщины допускают ряд ошибок, которые нередко сводят на нет большую часть усилий.

Содержание

1. Можно ли сделать ягодицы круглыми девушке?
2. Упражнения для круглых ягодиц в домашних условиях
3. Ягодичный мост
4. Отведение ноги назад
5. Выпады
6. Воздушные приседания (глубокие)
7. Упражнения для круглых ягодиц в зале
8. Румынская тяга
9. Ягодичный мост со штангой
10. Обратная гиперэкстензия
11. Тяга нижнего блока между ног
12. Рекомендации по тренировке
13. Видео: как округлить ягодицы по бокам
14. Рекомендации по питанию
15. Упражнения для круглой попы в видео формате

Можно ли сделать ягодицы круглыми девушке?

Вопрос о том, как сделать попу круглой, всецело лежит в плоскости генетики. Если форма мышц изначально не способствует округлости, то невозможно кардинально перестроить форму ягодичных. Тем не менее, благодаря правильно выстроенному тренировочному процессу можно частично округлить ягодицы по бокам, «выжимая» максимум из своей генетики.

В первую очередь необходимо выяснить, что является причиной отсутствия круглых ягодиц. Чаще всего это не генетически заданная форма, а потеря тонуса мышц и прочие причины. В таком случае на форму могут влиять:

• Лишний жир.
• Недостаточное мышечное развитие ягодичных.
• Плохой тонус.

Все эти причины устраняются физическими упражнениями и прокачкой целевой области. Но если речь идет о генетически заданной форме, из квадратной попы в круглую, мышцы переделать практически невозможно. Это связано с тем, что мышца умеет расти только в объеме. То есть увеличить размер мышцы возможно, в случае ягодичных это даже слегка округлит попу, но полностью изменить внешний вид невозможно. Именно по этой причине так называемые «бразильские попы» недостижимы для большинства женщин.

Упражнения для круглых ягодиц в домашних условиях

Арсенал возможностей в домашних условиях ниже, чем в спортзале, но даже его будет достаточно для получения существенного результата.

Ягодичный мост

Вопреки распространенному мнению, что приседания – это лучшее движение для ягодиц, в реальности упражнением №1 является ягодичный мостик. Он дает нагрузку на все ягодичные мышцы, а также поясничный отдел, который тоже влияет на внешний вид попы.

Техника:

1. Ложитесь на пол и согните ноги в коленях под прямым углом. Делайте упор на стопы и лопатки. Руки лежат на полу по бокам для сохранения равновесия.
2. Отрывайте таз от пола и поднимайте его вверх так, чтобы тело от колен до плеч формировало прямую линию.
3. В пиковой точке старайтесь максимально напрячь ягодичные мышцы, делая задержку на 1-1.5 секунд.

Отведение ноги назад

Еще одно обязательное упражнение для создания круглой попы. Его преимущество в том, что для выполнения не нужно иметь тренажеры или специнвентарь, а значит можно делать даже дома.

Техника:

1. Примите упор на колени и ладони, спина прямая. Ноги согнуты в коленях под прямым углом, шея в нейтральном положении.
2. Отводите согнутую в коленях ногу назад (движение выполняется только в тазобедренном суставе).
3. Опускайте ногу назад после небольшой паузы в более медленном темпе.

Подробнее об отведении ноги в партере →

Выпады

Самое универсальное движение, которое поможет не только сделать округлые и красивые ягодицы, но и подтянуть и подкачать всю нижнюю часть тела.

Техника:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки расслаблены, спина прямая.
2. Делайте широкий шаг вперед, одновременно сгибая опорную ногу в колене.
3. Опускайте заднюю ногу так, чтобы между коленом и полом оставалось не менее 1-2 см расстояния.
4. Без паузы вернитесь в исходную позицию и повторите то же движение для второй ноги.

Чтобы «запампить» мышцы, можно делать всю серию на одну ногу, после чего делать такой же цикл для второй ноги.

Подробнее о выпадах на месте →

Воздушные приседания (глубокие)

В этом упражнении ягодичные задействуются достаточно хорошо, если садиться ниже параллели бедра с полом. Но стоит помнить, что помимо попы основную нагрузку берут на себя квадрицепсы и другие мышцы, потому приседы нельзя считать узконаправленным движением.

Техника:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытягивайте перед собой.
2. Присаживайтесь как можно ниже, сохраняя спину прямой.
3. Без паузы возвращайтесь в исходную точку.

Важно следить, чтобы во время подъема опора шла на пятки, а темп был чуть выше, чем во время опускания корпуса вниз.

Подробнее о воздушных приседаниях →

Упражнения для круглых ягодиц в зале

Главное преимущество тренажеров, которые есть в зале – они могут обеспечить стабильную прогрессию нагрузки. Это необходимо, если вы хотите накачать мышцы и увеличивать их объем.

Румынская тяга

Также известна, как становая тяга на прямых ногах. Это почти ультимативное упражнение для ягодиц и бицепса бедра. Желательно выполнять в тренажере Смита, это позволяет исключить стабилизаторы и сфокусировать нагрузку на целевых зонах.

Техника:

1. Установите штангу в Смите на уровне бедер (чтобы не наклоняться при снятии с фиксаторов). Ноги стоят на ширине или чуть уже уровня плеч.
2. Опускайте штангу вниз, сохраняя спину прямой. Старайтесь достигнуть уровня, когда корпус находится параллельно полу.
3. Мощным движением выпрямляйте корпус, стараясь дополнительно напрячь ягодичные мышцы.

Ягодичный мост со штангой

В отличие от моста, который выполняется без веса, данное упражнение эффективнее делать с упором в скамью. Это позволит повысить его пользу и минимизирует риски травмироваться, благодаря чему можно использовать внушительные веса. Считается лучшим для увеличения объемов ягодичных.

Техника:

1. Уприте лопатки в скамью, согните ноги в коленях и упирайтесь стопами в пол.
2. Разместите вес в верхней части бедер, около паховой зоны.
3. Опускайте таз вниз это начальное положение.
4. Поднимайте таз вверх, чтобы тело формировало прямую линию, после чего без паузы опускайтесь в начальную позицию в медленном темпе.

Важно следить, чтобы шея двигалась совместно с позвоночником и постоянно находилась в нейтральном положении. Не следует фиксировать ее в одной позиции для избегания риска получить травму.

Обратная гиперэкстензия

Отличное упражнение для ягодиц и поясницы, которое работает как в многоповторном, так и силовом режимах. Рекомендуется прибегать к «многоповторке», чтобы не создавать дополнительную нагрузку на поясничный отдел.

Техника:

1. Закрепите корпус, удерживаясь за рукояти. Важно, чтобы подушки находились в нижней части живота (бедра должны быть свободны).
2. Поднимайте прямые ноги до уровня параллели с полом.
3. В верхней точке сделайте небольшую паузу и напрягите ягодичные, после чего вернитесь в исходное положение.

В нижней точке не касайтесь ногами пола, это поможет сохранять напряжение в мышцах.

Подробнее об обратной гиперэкстензии →

Тяга нижнего блока между ног

Отличное упражнение для почти изолированной прокачки ягодиц. Еще одним преимуществом является отсутствие осевой нагрузки, благодаря чему его можно делать даже тем, у кого присутствуют проблемы с позвоночником.

Техника:

1. Наденьте канатную рукоять на нижний блок кроссовера и встаньте к нему спиной. Слегка согните колени и наклоните прямую спину вперед пол углом 45 градусов. Рукояти удерживайте на прямых руках так, чтобы трос проходил прямо между ног.
2. Мощным движением выпрямляйте колени и спину, сохраняйте позицию на 1-2 секунды.
3. Вернитесь в исходное положение и повторите движение.

Как и в других упражнениях, важно фокусировать нагрузку на ягодицах. Если основная цель — круглая попа, то в первую очередь важно научиться контролировать ягодичные. Нейромышечный контроль – половина успеха при работе с данной зоной.

Рекомендации по тренировке

В погоне за округлением ягодиц девушки стараются существенно повышать тренировочные объемы, забывая об одном – для роста мышц нужна мощная нагрузка и достаточное восстановление. Более того, когда речь идет о такой крупной мышце, как большая ягодичная (малая и средняя задействуются в меньшей степени). Потому достаточно проводить одну мощную тренировку ягодиц в неделю, а также одну аэробную или легкую сессию в тот же период. Такое сочетание позволит и увеличивать объемы, и контролировать жировую прослойку и тонус мышц.

Чтобы нарастить ягодицы также следует забыть о «женских тренировках». Все упражнения необходимо делать с весами 60 и даже 80% от одноповторного максимума, в диапазоне 6-8 или даже 3-5 повторений. Исключением являются движения, в которых показан многоповторный режим.

Видео: как округлить ягодицы по бокам

Рекомендации по питанию

К сожалению, улучшить форму попы при одновременном снижении жира не получится. Для роста мышц нужны три ключевых условия:

• Профицит калорий.
• Достаточное количество белковой пищи.
• Тренировки с прогрессией нагрузок.

Рекомендуется использовать в рационе простые продукты, исключая рафинированные и излишне калорийную еду (батончики, жирную пищу, сладости и прочее). Обычной пищей можно создавать минимальный профицит калорий, достаточно насыщаться, избегать проблем с пищеварением и не наращивать жировые излишки от переедания. Подробнее о правильном питании →

Упражнения для круглой попы в видео формате

лучшие упражнения для разных видов фигур

Не все упражнения для прокачки тылов одинаково полезны. Если мечтаете заполучить крепкие орешки, сначала определитесь, к какому типу относятся ваши ягодицы

Grazia

Теги:

Упражнения

Упражнения для бедер

попа в моде

Упражнения для ягодиц

комплекс упражнений

«Квадрат»

Такая форма обычно доставляет немало переживаний своей обладательнице, хотя медики считают, что именно это строение ягодиц свидетельствует о том, что у тебя недюжинное здоровье, повышена сопротивляемость стрессам и крепкий иммунитет.  

Хочешь, чтобы попа была более круглой? Тогда запоминай твои упражнения на каждый день:

• Лежа на боку, вытянись в струнку (не выводи ноги вперед за линию туловища) и поднимай верхнюю ногу до вертикального положения. Выполни по 10 подъемов с каждой ногой, три подхода.
• Поставь ноги шире плеч, в руки возьми по гантели весом 1-2 кг. Выполняй наклоны влево и вправо, поднимая противоположную руку вверх. Начни с 10 подъемов по три подхода. 

«Круг»

Счастливица! От природы тебе досталось гармонично сложенное тело, именно такой переход от талии к бедрам считается в обществе самым сексуальным (ох, уж эти стандарты…). И дело даже не в моде, а исключительно в заложенных в нас природных особенностях: женщины с таким строением таза легче всего переносят роды. Чтобы сохранить красоту надолго, держи мышцы ягодиц в тонусе!

Твои упражнения для попы:

• «Мостик»: делай это знакомое с детства упражнение по 5 раз утром и вечером, оставаясь в верхнем положении как минимум минуту.  
• «Болгарский сплит-присед»: возьми в руки гантели, отведи одну ногу назад и коснись мыском скамейки или опоры, чтобы колено почти выпрямилось. Вес перенеси на переднюю ногу и приседай, сохраняя спину прямой. Выполняй по 15 приседаний на каждую ногу.

«Сердечко»

Очень сексуальная форма, отличающаяся от круга более плавным переходом от талии к собственно попе. Опасность в том, что именно при таком строении ягодичных мышц наиболее вероятно их обвисание с возрастом. 

Твои упражнения, чтобы накачать попу:

• Глубокие приседания: встань к зеркалу боком, чтобы ты могла контролировать свое положение, и приседай так, словно пытаешься сесть на стул, стоящий сзади. Важно: колени не должны уходить вперед, голень всегда строго вертикальна. И не прогибай спину, держи ее прямой. Выполни 20 приседаний.
• Полумост: ляг на пол, ноги согни в коленях, руки вдоль туловища. Поднимай таз максимально высоко, не отрывая плеч от пола. Повтори 25 раз.

«V-форма»

Небольшой дефицит мышечной массы приводит к тому, что нижней части ягодиц недостает объема. Нарастить его несложно!

Какие упражнения «делают» попу:

• Медленный присед: встань к зеркалу боком, чтобы ты могла контролировать свое положение, и приседай так, словно пытаешься сесть на стул, стоящий сзади. НО! В отличие от стандартного глубокого приседа поставь ноги шире плеч, двигайся максимально медленно и обязательно задерживайся на 10 секунд в нижней точке. 
• Выпады: сделай широкий шаг, опусти таз максимально низко, медленно выпрямись, сделай следующий широкий шаг, опусти таз максимально низко… Можно выполнять упражнение и на месте, и с отягощением, главное — не менее 15 минут подряд. 

Фото: Getty Images, Cosmopolitan.com/VERONICA COLLIGNON

Источник: Cosmo. ru

Как придать объем плоским ягодицам

Геллайя Лиакаталы 02.08.2021

В эти дни мы выступаем за самопринятие больше, чем когда-либо. Однако нелегко принять себя такими, какие мы есть, когда у нас есть серьезная неуверенность. Наряду с маленькой грудью, кофрами и лишними килограммами плоские ягодицы являются одной из самых распространенных неуверенностей среди женщин. Мечтаете о приподнятом попе? Вы задаетесь вопросом, как иметь

круглых ягодиц ? Не паникуйте: есть техники, которые помогут увеличить объем ваших ягодиц… или сделать так, будто у вас красивых ягодиц без упражнений.

Упражнения для борьбы с плоскими ягодицами

Плоские, дряблые ягодицы часто являются ягодичными мышцами. Эти мышцы действительно можно тренировать, чтобы получить пухлых ягодиц . Для построения ягодичных мышц идеально проработать все области ягодиц: большую, среднюю и малую ягодичные мышцы. Многие упражнения могут помочь вам достичь закругленное дно . Вот некоторые из них:

• Приседания : это простое базовое упражнение на ягодичные мышцы. С отягощением или без него начните из положения стоя и опуститесь, согнув ноги в коленях и держа спину прямо . Имейте в виду: регулярно повторяемые с большими нагрузками приседания имеют тенденцию к опуханию не только ягодиц, но и
  бедер . Если вы не хотите накачивать ноги, выбирайте сеты с большим количеством повторений, без гантелей и отягощений.
• Односторонние подъемы ног : стоя или на четвереньках осторожно отведите одну ногу назад, пока не почувствуете сопротивление в ягодичных . Здесь также важно держать спину прямо, чтобы избежать травм. Выполните несколько повторений с резинкой , утяжелителями для лодыжек или просто весом тела, затем переключитесь на другую ногу.
• Выпады : они включают сгибание каждой ноги , по одной за раз. Для этого шагните одной ногой вперед, слегка согнув ногу, и медленно опуститесь, направляя другое колено к земле. Поднимите и повторите еще раз несколько раз, прежде чем сменить ногу. Это упражнение очень эффективно в укрепление большой ягодичной мышцы
  .
• Удар осла : из исходного положения на четвереньках, на этот раз отправляем ногу в сторону. Бонус? Это упражнение, выполненное с эспандером, также работает на пресс . Упругие и мускулистые ягодицы гарантированы!
• Стул : начните с 30-секундного упражнения на подтяжку, сидя у стены. Колени должны быть широко разведены, спина прямая и устойчивая. Это упражнение, выполняемое в конце тренировки, позволит вам подтяните мышцы и получите красивые, пухлые ягодицы. Как только упражнение будет освоено, вы можете увеличить продолжительность.

Вот еще один совет по развитию ягодичных мышц: совместите кардиотренировок или занятий фитнесом с силовыми тренировками . Это позволит вам удивить ваши мышцы, а также более легко избавиться от целлюлита и жира.

Мы также должны упомянуть, что настоятельно рекомендуется принять сбалансированную диету (прощай, перекусы) для получения устойчивых результатов.

Укрепление ягодиц с помощью нижнего белья

Укрепление ягодиц — это не пикник: это требует времени и усилий. Так что, если мы немного обманули? Определенное нижнее белье может сделать ваши ягодицы красивыми без необходимости часами потеть в тренажерном зале. Для начала важно выбрать правильный тип трусиков для ваших ягодиц. Для этого выберите такие вещи, как трусы с низкой талией или шорты для мальчиков. Эти штаны добавят объема нижней части тела , подчеркнув бедра. Избегайте тонких стрингов, стрингов или бразильских трусов: их крой подчеркивает плоскую сторону ягодиц. Что касается дизайна, не забудьте позволить себе проявить творческий подход: трусики с оборками, пышными или оборчатыми трусиками — это золотой стандарт, чтобы сделать красивую попку, даже если у вас девятка.0007 плоское дно .

Какую одежду носить, чтобы не иметь плоских ягодиц

Здесь снова цель создать объем . Платья и юбки с выраженной талией – must have для плоской ягодицы, ведь они придают объем, не слишком обтягивая низ. Брюки со складками, с небольшими карманами сзади, принтами фасонов или из плотной ткани идеально подходят для придания объема плоским ягодицам.

С другой стороны, избегайте лайкры или эластичных брюк и облегающих покроев. Брюки, которые слишком обтягивающие действительно имеют тенденцию подчеркивать плоскую сторону ягодиц. Когда дело доходит до юбок, забудьте о шерстяных или трикотажных фасонах, которые не очень идут маленьким ягодицам .

Теперь вы знаете, как добиться красивых ягодиц или как обмануть глаз, чтобы он выглядел так, будто у вас круглые ягодицы. Какую стратегию вы выберете? Упражнение

для укрепления ягодиц или смена гардероба?

Категория : Советы по нижнему белью

• ← Наши советы по правильному выбору трусов-невидимок
• Преобразование размера: купите одежду и белье нужного размера →

Откройте для себя Dessus Dessous

Dessus-Dessous был основан в 1989 году как магазин нижнего белья и готовой одежды в центре Люнеля, Франция.
Каждый день Dessus Dessous стремится раскрыть лучшее в женщинах. С растущим опытом и страстью мы помогаем вам в выборе нижнего белья, оставаясь верными нашим ценностям совершенства, близости и смелости.

Уже почти 30 лет Dessus Dessous специализируется на производстве корсетных изделий. Бюстгальтер-корзинка, треугольник или ракушка, размер чашки, пояс для чулок, съемные подтяжки… У нижнего белья для нас нет секретов!

Последние статьи

• Корректирующее белье
• Бюстгальтеры без бретелек и съемные бретели бюстгальтера
• Корректирующее боди – удобный и гламурный союзник, который можно носить под облегающими нарядами.
• Непослушное оружие соблазнения: трусики с разрезом
• Купальник с высокой талией для соблазнительного образа в стиле ретро этим летом

Метки

Обаде Черная пятница Бренды бюстгальтеры Дессю Дессу Фитнес трикотаж Невидимое белье большая грудь образ жизни Белье для свадьбы Новости Пижамы пижамы Плюс размер сексуальное женское белье Корректирующее белье Спорт чулки купальник Купальники колготки Советы тенденции отпуск

[лента инстаграма]

Как увеличить попу без упражнений – 7 простых советов

Сделать попу больше без упражнений не так просто, как кажется. Вы должны много работать в течение длительного времени, и только тогда вы можете ожидать каких-то результатов. Обычно требуется около 6-8 месяцев, чтобы заметить какие-либо результаты. Как правило, упражнения являются наиболее распространенным способом увеличения ягодиц, но можно обойтись и без них.

Здесь мы обсудили несколько простых лайфхаков, которые могут увеличить попу, но без каких-либо упражнений.

Содержание

1. Соблюдайте правильную диету

Лучший естественный способ увеличить ягодицы без физических упражнений – есть правильную пищу, которая естественным образом увеличивает размер ягодиц.

Продукты, способные увеличить попу без физических упражнений, также могут привести к общему увеличению веса. Это потому, что вы не можете решить, где в вашем теле вы хотите набрать жир. Тем не менее, вы можете сделать правильный выбор продуктов и выбрать более здоровую альтернативу жареной во фритюре нездоровой пище.

• Сухофрукты
  

Всего одна чашка фиников может дать вам 500 калорий. Это все здоровые калории, поступающие внутрь. Употребление фиников или коктейль с большим количеством фиников может стать отличным способом увеличить ежедневное потребление калорий и помочь в наборе веса.

Изюм и чернослив очень калорийны: более 400 калорий в порции размером с чашку. Одна чашка тертого кокоса дает вам около 283 калорий, чашка ломтиков авокадо — около 235, а чашка свежего инжира — 167. Эти сухофрукты — отличный источник хороших жиров, которые могут помочь увеличить попу.

Читайте также: Наиболее важные питательные вещества для женщин любого возраста

• Арахисовое масло

Одно из наших любимых продуктов, вызывающих чувство вины, — арахисовое масло приносит огромное удовольствие здоровью. Из-за высокого содержания жира и белка арахисовое масло также может помочь набрать вес.

Согласно проведенному исследованию, было обнаружено, что потребление арахисового масла может также снизить риск некоторых видов рака кишечника. Употребление в пищу орехов и арахисового масла также связано с риском развития диабета 2 типа.

Источник- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3257681/#ffn_sectitle

• Nuts

  9006 4. калорий. Орехи полностью упакованы с калориями. Они также составляют здоровые и богатые питательными веществами закуски, которые вы можете есть в любое время.

  Жир и белок из этих орехов могут восполнить скудные запасы жира и белка в ягодицах.

  • Творог

  Творог — это то, что нужно попробовать тем, кто хочет иметь большие, подтянутые и подтянутые ягодицы без физических упражнений. Поскольку он богат белком и обладает жиросжигающими свойствами, он может наилучшим образом увеличить ягодичные мышцы!

  • Сладкий картофель

  Сладкий картофель состоит из фитоэстрогенов. Если вы не знакомы с тем, что такое фитоэстроген, это растение аналогично эстрогену, женскому гормону. Поскольку эстроген играет роль в отложении жира на ягодицах женщин, добавление сладкого картофеля в пищу может помочь вам увеличить попу без физических упражнений.

  2. Используйте кремы для увеличения ягодиц 

  Эти продукты, одобренные в качестве кремов для укрепления ягодиц, подтягивания ягодиц или увеличения ягодиц, обещают сделать ягодицы более полными и большими без физических упражнений. Это также может улучшить кожу и текстуру ягодиц.

  Хотя большинство этих кремов не дают обещанных результатов и могут вызывать побочные эффекты. Некоторые продукты, укрепляющие или увеличивающие ягодицы, приподнимают обвисшую попу и придают ей более округлую и полную форму. Кремы для увеличения ягодиц недавно стали притчей во языцех после того, как Кайли Дженнер объявила, что эти продукты являются причиной ее идеальной попы. По этой причине многие девушки и женщины до сих пор пробуют кремы для увеличения ягодиц, а некоторые женщины даже утверждают, что они работают.

  3. Принимайте добавки для увеличения ягодиц

  Многие добавки для увеличения ягодиц выпускаются в форме таблеток и содержат натуральные экстракты трав, таких как корень мака, пальма сереноа и другие фитоэстрогены. Считается, что эти травы эффективно способствуют росту ягодиц без физических упражнений.

  4. Оставайтесь физически активными 

  Если у вас нет времени на упражнения для ягодиц, попробуйте заниматься тем, что поможет привести мышцы в тонус. Поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы подниматься на лифте. Это поможет проработать нижнюю часть тела и укрепит ягодицы.

  Убедитесь, что ваше положение тела правильное. Если вы будете стоять с прямой спиной и выпяченными ягодицами, это автоматически улучшит внешний вид ваших ягодиц и сделает их больше и полнее.

  5. Попробуйте массаж ягодиц

  Если вы ищете естественные способы увеличения ягодиц без физических упражнений, массаж с эфирными или травяными маслами будет творить чудеса для вас. Некоторые женщины утверждают, что получили временный эффект, потому что влажность и усиленный кровоток придают попе больший и полный вид даже без каких-либо упражнений. В то время как есть некоторые женщины, которые утверждают, что получили желаемый и длительный эффект, массируя ягодицы эфирным маслом. Попробуйте делать массаж с любым из следующих масел по 15-20 минут каждый раз два раза в день:

  • Рыбий жир
  • Кокосовое масло
  • Бензин
  6. Хирургические варианты увеличения ягодиц

  по какой-либо причине вы не можете их сделать или не получили от них пользы, у вас есть варианты хирургического вмешательства. Если вам не терпится получить большую попу без упражнений, и у вас есть хороший бюджет, чтобы потратить на это деньги, вы можете выбрать хирургические варианты.

  Пластическая хирургия для быстрого увеличения ягодиц бывает двух типов:

  • Пересадка жира

  Согласно исследованию, проведенному Эриком Суонсоном (доктор медицины), пересадка жира является более эффективным и безопасным методом увеличения ягодиц. Процедура даст вам большую попу без каких-либо упражнений. Во время процедуры хирург берет жир из одной части тела, такой как живот или бедра, и вводит жир в жировые ткани ягодиц.

  Источник — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4995709/

  Эта процедура позволяет увеличить ягодицы без физических упражнений и является более качественной, безопасной и быстрой процедурой с более длительными результатами. Единственным недостатком является то, что расходы на процедуру могут увеличить нагрузку на ваш банковский баланс.

  • Имплантаты ягодиц

  Эта процедура включает использование искусственных силиконовых имплантатов, которые хирургическим путем помещаются внутрь тканей ягодиц. Это увеличивает размер ягодиц. Но, есть некоторые серьезные осложнения, связанные с этим. Так что сейчас его не часто используют.

  Рекомендуется проконсультироваться со специалистом, прежде чем вы решите пойти на такие хирургические процедуры.

  7. Держитесь, будьте последовательны!

   

  На первых порах увеличение ягодиц без упражнений может показаться сложной задачей, но постоянство является ключом к достижению желаемой фигуры.

  Продолжайте в том же духе и рано или поздно обязательно добьетесь хороших результатов.

  Какие косметические процедуры обычно выбирают женщины?

  Тенденция косметических процедур и пластических операций появилась несколько лет назад. Если вы когда-либо замечали явное изменение лица или внешности знаменитости или кого-либо еще, скорее всего, это результат косметической процедуры или пластической операции. Из-за более высокой стоимости и инвазивного характера косметических процедур они не пользовались большой популярностью среди людей и считались эксклюзивными для знаменитостей, моделей или сверхбогатых людей. Но с развитием медицинской науки косметические и эстетические операции стали проще, экономичнее, безопаснее и приносят больше удовлетворения пациентам.

  Многие женщины в настоящее время проходят косметические процедуры по нескольким причинам, которые могут варьироваться от медицинских показаний до личных причин. Вот некоторые распространенные и популярные косметические процедуры, которые выбирают женщины. 

  Операция по уменьшению груди — Операция по уменьшению груди — одна из самых популярных и часто выполняемых пластических операций. Преимущества операции по уменьшению груди выходят далеко за рамки улучшения внешнего вида. Женщины с очень тяжелой или большой грудью часто сталкиваются с трудностями, такими как поиск подходящей одежды, и испытывают хронические боли в спине, плохую осанку и т. д.

  Подтяжка груди или увеличение груди — Операция по увеличению груди часто проводится по косметическим причинам, чтобы увеличить обе груди. , или сделать груди равными по размеру, если они асимметричны. Многие женщины также выбирают операцию по увеличению груди, если они страдают от микромастии, состояния, при котором грудь не развивается в период полового созревания.

  Подтяжка влагалища — Подтяжка влагалища — это косметическая гинекологическая процедура, которая подтягивает стенки влагалища, уменьшая при этом дряблость. Подтяжка влагалища может быть выполнена с помощью вагинопластики или лазерной подтяжки влагалища. Если у вас есть симптомы слабости влагалища или другие симптомы, такие как слабость во влагалище, снижение чувствительности, потеря вагинальных ощущений или удовольствия во время секса и т. д., поговорите с гинекологом о том, какую пользу может принести вам сужение влагалища.

  Гименопластика- Гименопластика – это еще одна распространенная косметическая гинекологическая процедура, во время которой гинеколог хирургическим путем реконструирует девственную плеву, которая будет кровоточить во время полового акта у женщины. После восстановления после гименопластики не остается послеоперационных рубцов или каких-либо признаков хирургического вмешательства. Есть еще вопросы о гименопластике? Свяжитесь с нами, чтобы записаться на прием к лучшим гинекологам.

  Омоложение влагалища — Омоложение влагалища — это минимально инвазивная косметическая гинекологическая процедура, выполняемая для улучшения общего состояния здоровья и внешнего вида влагалища. Влагалищное омоложение выполняется лазерным диодом, который вводится во влагалище. Менее чем за 20 минут CO2-лазер творит чудеса и обеспечивает различные преимущества, такие как усиление сексуального удовольствия, улучшение эластичности влагалища и общего состояния здоровья, уменьшение недержания мочи и т. д.

  Подтяжка лица — Подтяжка лица — это еще одна распространенная косметическая или эстетическая процедура, включающая хирургическую подтяжку и подтяжку тканей лица для придания более четкого и молодого вида.

  Филлеры-  Косметический хирург использует дермальные наполнители, обычно называемые филлерами (которые представляют собой гелеобразные вещества), для восстановления утраченного объема и полноты, разглаживания глубоких складок и морщин и улучшения контуров лица.