Как самостоятельно вставить позвонки: Как самому себе поставить позвонки

Как поставить позвонки на место самостоятельно. Упражнение для позвоночника «Золотая рыбка»

Поделиться в Pinterest

Поделиться в ВК

Поделиться в ОК

Поделиться в Reddit

Поделиться в Telegram

Малоподвижный образ жизни — бич нашего времени. Люди полдня сидят на работе, потом, уставшие и обессиленные, приходят домой и там тоже стараются как можно быстрее присесть или даже прилечь. На тех, кто бегает по утрам или совершает пешие прогулки по парку, многие смотрят с недоумением или, наоборот, с завистью.

Оправдания себе, любимым, придуманы давным-давно: «то лапы ломит, по хвост отваливается». Может, вместо того чтобы поддаваться собственным болезням, лучше их излечить? Упражнение «Золотая рыбка» — именно то, что тебе нужно! Регулярные ежедневные занятия — и твоя мечта стать здоровым осуществится!

Упражнение для позвоночника «Золотая рыбка»

Польза

• нормализация кровообращения;
• освобождение зажатых сосудов и нервов;
• регулировка работы сердца, печени, почек и мозга;
• очищение кожи;
• снятие нервного напряжения и стресса;
• исправление осанки.

Растяжка перед упражнением

1. Ложись на пол или другую ровную и твердую поверхность.
2. Закинь руки за голову и постарайся вытянуться во всю длину. Ноги тоже тяни!
3. Прижми пятки и бедра к полу, а носки направь на себя.
4. Растягивай позвоночник 5–7 секунд.
5. Поочередно тянись в разные стороны, растягивая позвоночник, словно канат, и одновременно тянись пяткой правой ноги вперед, а руками в противоположную сторону, считая до семи.
6. Повтори то же самое с левой пяткой.

Упражнение «Золотая рыбка»

1. Положение не меняй, руки за головой. Сомкнутые ладони находятся под шейными позвонками.
2. Ноги плотно прижми к полу, носки — на себя.
3. Начинай вибрировать телом справа налево, представляя что ты — рыбка, плывущая и резвящаяся в воде. Вибрации выполняй в течение 1–3 минут.

Советы

1. Во время выполнения упражнения позвоночник прижимай к полу.
2. Носки — на себя, тело двигай вправо-влево, а не вверх-вниз. Для удобства можешь приподнять затылок и ступни ног.
3. Чтобы достичь максимального эффекта — делай упражнение утром и вечером, начиная с 1 минуты и постепенно доведя время до 3 минут.

Результат будет ощутим уже через несколько занятий!

В борьбе с недугами главное — не сдаваться и искать тот способ спасения, который подходит именно тебе. Обязательно попробуй это упражнение и расскажи о нëм знакомым. Если позвоночник в норме — первый шаг на пути к здоровью сделан!

Сохраните, чтобы не потерять

Источник

Поделиться в Pinterest

Поделиться в ВК

Поделиться в ОК

Поделиться в Reddit

Поделиться в Telegram

Как самостоятельно вправить позвонки грудного и поясничного отдела позвоночника

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с болью в спине в области позвоночника. Причин на то множество: от банального переутомления до развития серьезных заболеваний. Один из источников дискомфорта – смещение позвонка, которое требует помощи врача. Существуют и методы лечения в домашних условиях, среди которых – самостоятельное вправление.

Содержание

1. Доврачебная помощь после травмы
2. Необходимость вправления позвонков и симптомы смещения
3. Эффект вправления и правила терапии
4. Комплекс упражнений
5. Для шейного отдела
6. Для грудного отдела
7. Для поясничного отдела
8. Комплексная терапия

Доврачебная помощь после травмы

Смещение позвонков часто происходит на фоне травмирования соответствующей области (шейной, грудной, поясничного отдела или крестца). Прогноз во многом зависит от того, сколько времени прошло после травмы до момента получения врачебной помощи.

Для профилактики получения перелома на фоне смещения позвонков нужно как можно раньше обратиться к травматологу. До посещения врача рекомендуется принять следующие меры:

• Иммобилизировать (обездвижить) травмированный отдел. Это позволит предотвратить прогрессию изменений, вызванных травмой, и уменьшить интенсивность болевого синдрома.
• Принять обезболивающее средство. Если боль имеет высокую выраженность, это может привести к болевому шоку и потере сознания. Поэтому терпеть сильный дискомфорт не рекомендуется. Эффективно наложение холодовых компрессов и прием обезболивающих препаратов. Во время визита врача нужно оповестить его о том, какое средство было принято и в какой дозировке.

Далее рекомендуется вызвать скорую помощь или самостоятельно доставить пострадавшего в больницу. Если есть подозрение на смещение позвонков, не нужно пытаться вправить их дома без предварительной консультации врача. В противном случае можно только усугубить состояние здоровья.

Необходимость вправления позвонков и симптомы смещения

Смещение позвонков относительно межпозвоночного диска вызывает следующие клинические проявления:

• Травма затронула позвонки сверху позвоночника – в шее. Возникает сильная локальная боль, которая препятствует осуществлению поворотов головы. Симптом иррадиирует в предплечье, лопатки, конечности. В некоторых случаях дополняется мигрень.
• В поражение вовлеклись позвонки в грудном отделе. Локальная боль иррадиирует в лопатки, конечности, грудную клетку. Дискомфорт в грудине напоминает кардиологический синдром. Отличие – отсутствие терапевтического эффекта от приема сердечных препаратов.
• Сместились позвонки в области поясницы. Ощущается напряжение и боль в области травмы, скованы движения, особенно при попытке поворота или нагибания корпуса. Иррадиация боли происходит в нижние конечности.

Не рекомендуется самостоятельно исправлять ситуацию и вправлять позвонки дома, не найдя причину боли. Если отсутствует травма позвоночника в анамнезе, дискомфорт вызван серьезным заболеванием. При полном здоровье позвоночного столба вероятность смещения позвонков сведена к нулю.

Нетравматическая этиология смещения позвоночных тел связана с нарушениями осанки, искривлением столба. Такие патологии диагностирует травматолог, ортопед. При необходимости пациента направляют на консультацию к хирургу или неврологу, мануальному терапевту, массажисту.

Если на фоне смещения позвонков произошло зажатие нервных отростков или сосудов, возможен сбой в обменных процессах, что провоцирует негативные последствия со стороны внутренних органов.

Эффект вправления и правила терапии

Поставить позвонки на место самостоятельно в домашних условиях можно путем проведения специальных упражнений, которые позволяют вернуть естественную локализацию тел. Преимущества лечебной гимнастики – вытяжение позвоночного столба и укрепление мышечного корсета спины.

Каждое движение выполняется плавно и медленно. Запрещается ходьба по позвоночнику и стояние ногами, резкие движения, встряхивание позвоночного столба. Подобные действия может осуществлять только врач, предварительно разогрев и подготовив мышцы путем массажа.

Рекомендуется посетить специалиста перед проведением терапии, который научит, как правильно проводить манипуляции, не навредив позвоночнику. Если гимнастика выполняется в соответствии с требованиями, можно достигнуть:

• возвращения смещенных позвоночных тел в правильное анатомическое место;
• уменьшения интенсивности болевой симптоматики, снятия спазмов;
• устранения сдавливания нервных отростков;
• восстановления кровотока;
• повышения общего тонуса спины.

Показание к поправлению верхних или нижних смещенных позвонков – незначительная деформация. Упражнения нельзя делать при выраженном болевом синдроме, в стадию обострения хронических заболеваний.

В некоторых случаях во время или после проведения гимнастики возникает дискомфорт в области смещения. Это не нормальное явление, при наличии которого нужно окончить выполнение ЛФК и посетить врача.

Комплекс упражнений

Как вправлять позвоночник в домашних условиях, зависит от того, какая область вовлеклась в поражение. Для каждого отдела разработан свой комплекс упражнений.

Для шейного отдела

Если позвонки сместились в шейном отделе позвоночника, запрещается проведение силовых приемов, так как данная область расположена вблизи головного мозга. При неправильном выполнении гимнастических манипуляций нарушается церебральное кровообращение, повышается артериальное давление, возникает головокружение, ухудшается зрительная и слуховая функции.

Упражнения для шейного отдела:

• занять положение лежа на спине на жесткой поверхности, под шейный отдел подложить валик или небольшую подушку так, чтобы голова запрокинулась назад, удержаться в таком положении несколько минут;
• занять положение сидя, медленно поворачивать голову в стороны до упора, в каждой позе удержавшись в течение 10 секунд; повторить упражнение, наклоняя голову вперед и назад;
• провести самомассаж шейного отдела, разминать его, растирать, не вовлекая в манипуляции позвоночный столб.

Исключают резкие рывки и повороты головы.

Для грудного отдела

Восстанавливают анатомическое расположение позвонков в грудной области, проводя мероприятия для увеличения расстояния между телами. Позвоночник на уровне груди имеет меньшую подвижность, чем в остальных сегментах, поэтому допустимо вправлять грудные позвонки самостоятельно в домашних условиях.

Упражнения для грудного отдела позвоночника:

• вис на турнике, обхватив перекладину двумя руками;
• занять положение стоя на коленях, руками опереться о пол (ладонями вниз), спину оставить ровной, отвести ногу назад, стараясь максимально выпрямить, повторить упражнение с другой ногой;
• занять положение лежа на животе, руки вытянуть вперед, положив ладонями вниз, тянуть голову и шею вверх, удерживая в максимальной точке на протяжении 2-3 секунд.

Эффективная оздоровительная процедура при смещении позвонков – занятие в бассейне.

Для поясничного отдела

Часто смещаются позвоночные тела в поясничном отделе. Это можно объяснить возложением повышенных нагрузок на данную область и высокой подвижностью сегментов. Поясничные позвонки наиболее сложно поставить на место при смещении.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника:

• занять положение лежа на спине на твердой поверхности, нижние конечности выпрямить и скрестить в зоне голеностопов, стараться делать повороты тазом вправо и влево так, чтобы ступни не двигались;
• в том же исходном положении согнуть ноги в коленных суставах, пятки поставить максимально близко к ягодицам, прямые руки отвести в стороны, делать скручивание корпуса и наклоны ног противоположно руг другу.

В поясничной области располагаются крупные нервные стволы, поэтому злоупотреблять резкими движениями не рекомендуется. В противном случае можно получить защемление.

Комплексная терапия

Мало провести вправление позвонков. Лечение должно быть комплексным и в первую очередь его направляют на провоцирующее заболевание. Используют консервативный или хирургический метод терапии.

Для подавления активности воспалительной реакции, снижения выраженности болевого синдрома назначают обезболивающие и нестероидные противовоспалительные препараты. Может потребоваться прием антибактериальных средств для снижения риска присоединения инфекций.

В комплексе с медикаментозным лечением проводят физиотерапевтические процедуры, например, воздействие ультразвуком, радиоволнами, рефлексотерапию, лазеро- и магнитотерапию. Физиолечение помогает стимулировать мышцы, суставы и нервы, восстанавливает кровоток в пораженной области.

Хирургическое лечение смещения позвоночных тел практикуют в исключительных случаях, когда консервативными методами невозможно исправить положение.

Если пренебрегать комплексной терапией, можно вызвать осложнения, среди которых:

• нарушение работы опорно-двигательной системы и рядом расположенных внутренних органов: мочеполовых, желудочно-кишечного тракта, легких, головного мозга и др.;
• развитие неврологических патологий;
• нарушение слуховой и зрительной функций.

Поставить диагноз «смещение позвонков» самостоятельно невозможно. Для его подтверждения требуется прохождение ряда исследований. Если смещение все же присутствует, врач назначает комплексное лечение, которое заключается в проведении процедуры вправления и использовании иных методик.

Как декомпрессировать позвоночник в домашних условиях

Почти все время бодрствования позвоночник находился в вертикальном положении. Это означает, что наш позвоночник постоянно работает против силы тяжести, чтобы удерживать наше тело в вертикальном положении.

Это сильно нагружает наш позвоночник, что может привести к его сжатию. Это сжатие позвонков (костей позвоночника) может оказывать сильное давление на наш спинной мозг и связанные с ним мышцы.

Снимает давление с позвоночных дисков, которые представляют собой желеобразные пересечения между позвоночными костями. После этого любой позвоночник, в котором может быть грыжа, вернется в свое положение, сняв давление с нервов, которые могут быть сдавлены.

Это дополнительно улучшает приток воды, кислорода и богатой питательными веществами жидкости к позвоночнику для его быстрого заживления.

Врачи во всем мире обнаружили различные методы декомпрессии позвоночника, которые могут помочь в лечении:

• Боли в спине или ишиаса, которые представляют собой боль, иррадиирующую от поясницы вниз к ноге
• Грыжа межпозвоночного диска или ухудшение состояния диска
• Изношенные суставы позвоночника

Ниже приведены некоторые методы, с помощью которых вы можете разгрузить позвоночник, не выходя из дома.

Подвешивание на перекладине

Если в вашем доме есть перекладина для подтягиваний или подтягиваний, то лучшего упражнения для декомпрессии позвоночника для вас не найти. Как следует из названия, это повешение на перекладине. Это поможет вам разгрузить позвоночник и облегчить боль.

Первый шаг, который вам нужно выполнить для этого упражнения, — это найти достаточно прочную перекладину для подтягиваний или подтягиваний. Вытяните руки и возьмитесь за перекладину, позволяя телу висеть на ней.

Постепенно расслабьте мышцы, чтобы усилить нагрузку на перекладину. Продолжайте удерживать планку примерно полминуты. Затем отпустите штангу и медленно опустите ноги на землю.

После минутного перерыва повторите процедуру еще четыре-шесть раз и 2-3 раза в день.

Растяжка «кошка-и-корова»

Это одна из основных растяжек йоги, полезная для позвоночника. Это движение йоги увеличивает приток крови к позвоночнику, а также укрепляет мышцы вокруг него.

Вам нужно лечь на пол, вытянув руки и ноги. Ваши бедра должны быть на одной линии с плечами и руками под ними.

Вначале вытяните позвоночник от копчика до шеи. Затем постепенно выгибайте спину, опуская голову между руками и глубоко дыша. Затем выгните спину в обратном направлении, образуя перевернутую букву «С».

Постепенно выдохните и позвольте животу и спине упасть на пол, а голову запрокиньте вверх. Повторяйте процедуру не менее 10 циклов.

Поза ребенка

Это еще одно приятное упражнение, позволяющее разгрузить и расслабить позвоночник. Это по существу раскрывает и растягивает ваш позвоночник.

Сначала нужно начать с опускания на руки и колени, затем медленно двигаться назад и опираться пятками на пол. Ваш живот должен лежать между коленями, поэтому они должны быть широко разведены.

Теперь попытайтесь опустить туловище как можно ниже, чтобы получить более глубокое растяжение позвоночника. Разверните обе руки параллельно голове ладонями к полу.

Задержитесь в этой позе примерно на тридцать секунд, затем медленно проведите рукой сначала влево, а затем вправо для максимальной декомпрессии.

Молитвенная растяжка

Эта растяжка в основном выполняется на полу. Благодаря потрясающим результатам, это одно из самых любимых упражнений среди зрителей.

Упражнение начинается с того, что вы ложитесь на четвереньки, желательно на мат. Ваши бедра должны касаться пяток, когда вы лежите на коленях. Далее нужно согнуть бедра и двигаться вперед.

Чем сильнее вы сгибаетесь, тем сильнее растягивается ваш позвоночник. Но будьте осторожны с уровнем растяжения, чтобы не повредить позвоночник. Задержитесь в растяжке примерно на полминуты, прежде чем вернуться на колени.

После минутного перерыва повторите упражнение. Выполнять молитвенную растяжку нужно 2-3 раза в день.

Растяжка для стоячей кухонной раковины

Еще одно простое в выполнении декомпрессионное упражнение в домашних условиях — это растяжка стоячей кухонной раковины. Как следует из названия, вам нужно найти прочную кухонную раковину, чтобы держаться за нее.

Взявшись за раковину, медленно двигайтесь назад, пока не почувствуете интенсивное растяжение в руках и не выпрямите локти. Весь вес вашего тела должен быть позади вас.

Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд, глубоко вдыхая и выдыхая, затем расслабьтесь. Повторите процесс еще примерно 2 или 3 раза.

Позиционная декомпрессия

Это не совсем упражнение для декомпрессии позвоночника, а просто положение для снятия напряжения с позвоночника.

Сначала нужно лечь прямо на пол. Теперь поставьте стул рядом с собой. Затем медленно поставьте голени на стул так, чтобы угол стула оказался на задней части коленей.

Оставайтесь в этом положении добрых пять минут, прежде чем расслабиться.

Преимущества декомпрессии позвоночника

Ниже перечислены основные преимущества декомпрессии позвоночника, одобренные людьми, испробовавшими эти методы.

1.   Помогает облегчить боль в спине

Причин хронической боли в спине может быть много, включая давление на нервные корешки, мышечный стресс, жесткость фасций и воспаление суставов. В основном это связано с накопленным стрессом в организме.

Кроме того, если у вас избыточный вес и ожирение, ваш позвоночник постоянно подвергается дополнительной нагрузке. Это делает его более восприимчивым к сжатию.

С помощью декомпрессии позвоночника вы можете обратить вспять и практически устранить все причины стресса в позвоночнике и мгновенно облегчить боль в спине.

Кроме того, он снижает вероятность ишиаса, снимая давление с позвоночника.

2.   Помогает уменьшить ежедневную нагрузку на позвоночник

Если ваш распорядок дня включает в себя физический труд, бодибилдинг с тяжелыми весами или интенсивные движения спины, это может привести к стрессу для позвоночника. Это также увеличивает шанс получить травму спины.

С другой стороны, у людей, работающих в офисе, также могут быть проблемы со спиной из-за плохой осанки, угрюмости в кресле и сгорбления над ноутбуком.

Выполняя декомпрессию позвоночника в домашних условиях, вы можете помочь своей спине вернуться в исходное положение после утомительного и напряженного дня.

3. Предотвращает проблемы с межпозвоночными дисками

Исследования показали, что методы декомпрессии позвоночника являются более эффективными способами лечения проблем с межпозвонковыми дисками, чем традиционные методы вытяжения.

Будь то грыжа межпозвонкового диска или повреждение диска в результате любого дегенеративного заболевания, декомпрессия позвоночника полезна при всех этих проблемах. Это связано с тем, что он увеличивает приток крови к позвоночнику и помогает смещенным шипам вернуться в исходное положение.

Автор Майкл Калико DC

Восстановление с помощью спондилодеза: график, упражнения и многое другое

Операция по спондилодезу соединяет два или более позвонков позвоночника вместе. Операция проводится, чтобы помочь стабилизировать позвоночник, уменьшить боль или решить проблемы с позвоночником, такие как сколиоз.

Операция по спондилодезу — это серьезная процедура с длительным восстановительным периодом.

Большинство людей не могут возобновить свою обычную деятельность в течение как минимум 6 месяцев, и может пройти 1 год или более, прежде чем можно будет попытаться заняться некоторыми видами деятельности.

Однако спондилодез может значительно улучшить качество жизни людей, у которых он есть. После выздоровления люди, перенесшие успешный спондилодез, обычно становятся более активными, чем раньше.

Вся информация в этой статье предназначена для использования в качестве общего руководства по восстановлению спондилодеза. У вашего врача будут особые рекомендации для вас.

Пожалуйста, ознакомьтесь с инструкциями вашего врача и строго следуйте им. То, что они говорят вам, может немного отличаться от того, что представлено в этом общем руководстве. Ваши инструкции информируются вашим индивидуальным телом и другими любыми другими условиями, которые у вас могут быть.

Всегда следуйте инструкциям и советам своего врача.

Не существует единого пути восстановления после операции по спондилодезу. Сроки восстановления у всех могут немного отличаться в зависимости от таких факторов, как общее состояние здоровья, способность к физическим упражнениям, способность к исцелению, вес и многое другое.

Важно не отчаиваться и не придерживаться стандартов и целей, которые не подходят для ваших обстоятельств.

Тем не менее, есть некоторые общие этапы, которых вы можете достичь по мере выздоровления. Вы можете прочитать больше об этих важных вехах и о том, когда они произойдут, ниже.

Первые несколько дней после спондилодеза

После операции спондилодеза вы пробудете в больнице от 2 до 4 дней. Возможно, вам придется остаться дольше, если вы подвержены риску инфекции или других осложнений.

Пока вы находитесь в больнице, медицинские работники будут контролировать вашу боль и следить за тем, чтобы операция прошла успешно. Вы также встретитесь с физиотерапевтами и эрготерапевтами, чтобы начать свое выздоровление. Терапевты помогут вам заняться такими видами деятельности, как:

• сидеть в постели
• стоять
• ложиться и вставать с кровати
• одеваться
• безопасно ходить, не наклоняясь
• уход за разрезом

Ваш врач может также дать вам корсет для спины. Корсет для спины помогает ограничить ваши движения, чтобы вы могли правильно восстановиться. Терапевт может помочь вам надеть корсет для спины и управлять им.

от 1 до 4 недель

Целью на данном этапе восстановления является восстановление позвоночника, срастание позвонков и укрепление мышц спины. У вас могут быть физиотерапия и сеансы. Вы по-прежнему будете принимать лекарства, которые помогут справиться с болью.

В зависимости от вашей работы вам может быть разрешено вернуться к работе на этом этапе. Однако ваша активность все равно будет ограничена. Вас попросят избегать:

• наклонов спины
• скручиваний позвоночника
• подъема чего-либо тяжелее примерно 8 фунтов
• вождения автомобиля

от 5 до 9 недель

Во время этого очень важны занятия физиотерапией стадии лечебного процесса. К этому времени ваш позвоночник срастается и срастается. Физиотерапия может помочь вам восстановить силы. Вы начнете с ходьбы и других небольших занятий. Вы будете создавать легкие ежедневные задачи, такие как вождение автомобиля и простые повседневные дела.

Вам по-прежнему необходимо избегать наклонов, подъема тяжелых предметов и скручивающих движений. Ваш физиотерапевт проведет вас через ваше выздоровление. Они даже могут предложить корректировки, чтобы упростить управление деятельностью дома или на рабочем месте.

от 10 до 24 недель

Первые 3 месяца восстановления спондилодеза сосредоточены на отдыхе и наращивании силы. Как только вы доживете до 10 недель, упражнения и физическая активность станут основой вашего выздоровления.

Вам по-прежнему нужно избегать наклонов и поднятия тяжестей, но вы сможете растягиваться и заниматься сердечно-сосудистыми тренировками.

Ваш физиотерапевт может помочь вам разработать план тренировок, и вы также сможете заниматься самостоятельно.

От 6 месяцев до 1 года

Примерно через 6 месяцев вы поговорите со специалистом-ортопедом. Они подтвердят, что сращение позвоночника прошло успешно и что ваши позвонки успешно срослись.

Пока все зажило и выглядит нормально, вы сможете вернуться почти ко всем своим обычным занятиям. Это будет включать в себя сгибание, скручивание и подъем.

Как правило, по-прежнему лучше избегать таких вещей, как экстремальные виды спорта, но вы можете обсудить ограничения со своим врачом, как только вы достигнете этого рубежа.

От 1 до 2 лет

Большинство людей чувствуют, что полностью выздоровели примерно через 1 год после спондилодеза. Они вернулись к своим обычным занятиям и больше не испытывают боли.

Однако ваши позвонки будут продолжать заживать и срастаться до 18 месяцев. Полное заживление любого повреждения нерва позвоночника может занять до 2 лет.

Ваша команда физиотерапевтов научит вас восстановительным упражнениям. Тем не менее, есть несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять дома и которые являются частью почти всех программ восстановления спондилодеза.

К ним относятся:

• Ходьба. Одна из самых важных вещей, которую вы можете делать во время восстановления после спондилодеза, — это совершать короткие и частые прогулки. Даже прогулка по гостиной может помочь улучшить кровообращение и заживление.
• Растяжка. Легкая растяжка — еще один простой способ ускорить выздоровление в первые дни выздоровления. Такие движения, как сгибание и вытягивание ног или медленное вытягивание спины, могут иметь большое значение.
• Сокращения брюшной полости. Для этого упражнения лягте на спину и согните ноги в коленях. Положите руки на ребра, а затем напрягите мышцы живота. Задержитесь в этом положении на 5 секунд и повторите 10 раз.
• Подъем прямых ног. Лягте на спину, одна нога согнута в колене, а другая прямая. Напрягая мышцы живота, медленно поднимите ногу. Задержитесь в этом положении на 5 секунд и повторите по 10 раз на каждую сторону.
• Шлепанцы для пятки. Для скольжения на пятке лягте на спину и медленно согните и выпрямите колено. Повторить по 10 раз на каждую сторону.

Вы можете добавить более сложные упражнения под наблюдением физиотерапевта и хирурга.

Важно позаботиться о себе после спондилодеза. Ваше тело нуждается в большом количестве отдыха, чтобы исцелиться и восстановиться.

У вашего врача и команды физиотерапевтов есть предложения, но мы также собрали несколько советов по восстановлению:

1. Следуйте своему плану лечения. Придерживайтесь любого плана, который у вас есть. Это означает принимать лекарства по рецепту, посещать физиотерапию и стараться не брать на себя слишком много слишком быстро.
2. Наденьте корсет и используйте другие вспомогательные устройства. Если у вас есть корсет или ваш физиотерапевт дал вам вспомогательные устройства для восстановления, не бойтесь их использовать. Они снимут нагрузку со спины, помогут стабилизировать позвоночник и помогут восстановиться.
3. Продолжайте двигаться. Ежедневные прогулки, легкая растяжка и физиотерапия — важные составляющие вашего выздоровления.
4. Избегайте курения. Курение замедляет процесс выздоровления. Это может замедлить ваше выздоровление, поэтому постарайтесь бросить или уменьшить количество курения, если можете.
5. Соблюдайте сбалансированную диету. Помогите своему телу выздороветь, употребляя в пищу много фруктов, овощей, белков и цельнозерновых продуктов.
6. Попробуйте тепло и лед. Горячий душ, грелки и пакеты со льдом могут быть полезными средствами во время выздоровления.
7. Спите спокойно. Попробуйте спать на спине, слегка приподняв верхнюю часть спины, плечи и голову и подвернув под колени одеяло или подушку. Эта позиция может облегчить боль и помочь вам отдохнуть.
8. Высыпайтесь. Во время лечения вам нужно много спать, поэтому старайтесь придерживаться графика сна.

Проблемы после операции спондилодеза возникают относительно редко. Когда проблемы действительно возникают, одна из наиболее распространенных заключается в том, что спондилодез не может облегчить боль.

В этом случае вам и вашему врачу может потребоваться разработать новый план лечения. Это может быть трудно определить, пока не произошло значительное заживление.

Два других осложнения, на которые следует обратить внимание, включают инфекции и образование тромбов. Если эти редкие, но серьезные осложнения случаются, то обычно в течение первых нескольких недель после операции. Важно немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас есть симптомы любого из осложнений.

Симптомы тромба включают:

• отек лодыжек или голеней
• боль и покраснение голеней, которые могут распространяться выше колена
  • сильная боль
  • лихорадка
  • озноб
  • покраснение и припухлость в месте разреза
  • припухлость в месте разреза
  • выделения или гной из места разреза
  • запах в месте разреза

  Насколько болезненно восстановление спондилодеза?

  Вы можете испытывать некоторую боль и дискомфорт после операции спондилодеза. Лекарства могут помочь справиться с этой болью для многих людей.

  Наиболее сильная боль возникает в первые дни после операции. Он исчезнет, ​​когда вы продолжите восстанавливаться. Ваш врач назначит обезболивающие препараты, которые помогут справиться с болью в течение первой или двух недель.

  После того, как вы выздоровеете, вы будете испытывать гораздо меньшую боль, чем до спондилодеза. Эта операция предназначена для улучшения качества вашей жизни и облегчения боли.

  Если после операции вы испытываете сильную боль, болезненность или отек, немедленно обратитесь к хирургу. Это может быть признаком осложнения, например инфекции.

  У большинства людей отсутствуют какие-либо ограничения в активности примерно через 6–8 месяцев после операции по спондилодезу. Однако при определенных обстоятельствах могут существовать постоянные ограничения.

  Например, некоторым людям со смещением позвоночника в нескольких местах можно посоветовать избегать контактных видов спорта. Кроме того, хотя вы сможете возобновить физические упражнения, поднятие тяжестей и другие действия, вам может быть рекомендовано ограничить свои действия определенным количеством, в зависимости от того, как заживает ваш позвоночник.

  Как всегда, важно поддерживать тесный контакт со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы знать, что подходит для вашего тела и восстановления.

  Жизнь со спондилодезом

  Поговорите с другими людьми, перенесшими операцию по спондилодезу, и поймете их повседневные успехи и трудности. Группы поддержки и форумы — отличные места для создания сообщества во время вашего выздоровления.

  Вы можете проверить:

  • Группа поддержки хирургии спондилодеза. Получите онлайн-поддержку в этой группе поддержки от SpineNation.
  • Группа поддержки хирургии позвоночника. Вы можете отправить сообщение и запросить вступление в эту группу Facebook, чтобы делиться историями, ресурсами и поддерживать других пациентов со спондилодезом.