Как самому выправить позвоночник: Хотите вправить позвонки самостоятельно?

Вправление дисков позвоночника » Клиника Доктора Игнатьева

Клиника Доктора Игнатьева » Вертебрология » Вправление дисков позвоночника

Вправление дисков позвоночника – один из методов лечения грыжи межпозвоночного диска – патологического состояния, которое является последствием дистрофически-дегенеративных изменений межпозвонкового сочленения. При этой патологии формируется выпячивание диска, а точнее его внутреннего пульпозного ядра через разрыв наружного фиброзного кольца.

Специалисты-вертеброневрологи «Клиники доктора Игнатьева» в Киеве диагностируют грыжу межпозвонкового диска наиболее часто при поясничном остеохондрозе.

В шейной зоне чаще формируется протрузия – состояние, предшествующее грыже. Обе эти патологии требуют детального обследования пациента для определения точной локализации

пролапса диска. Ведь именно в этом случае можно предпринять самые приемлемые методики для лечения этих заболеваний. Опытные врачи проводят с этой целью подробные консультации, осмотр и дальнейшие мероприятия, которые можно осуществить, предварительно записавшись на прием в профильный кабинет.

Протрузия, в отличие от грыжи, представляет собой выпячивание желеобразного пульпозного ядра диска через растянутое, но сохранившее целостность фиброзное кольцо. В шейном отделе пролапс диска на стадии протрузии представляет собой немалую опасность для больного. Поэтому, в любом случае выпадение диска нуждается в особом подходе опытнейших специалистов, особых методиках терапии.

Все приемы мануальной терапии можно разделить на диагностические и лечебные. В обоих случаях основным инструментом врача являются его руки. Отсюда и название методики – оно имеет

Только грамотный, сертифицированный мануальный терапевт сможет исправить нарушения в позвоночнике

латинские корни, manus – рука. Однако возможности современной медицины позволяют уточнять данные, полученные мануальным терапевтом. Так, магнитно-резонансная томография помогает четко установить локализацию, размер и направление грыжевого выпячивания. Кроме того, эта инструментальная методика дает возможность выявить пролапс диска в полость позвоночного канала, что, в принципе, невозможно ощутить руками.

Лечебные приемы хиропрактики, как еще называют мануальную терапию, также разделяются на несколько групп, каждый из которых имеет в своей основе различные по глубине и технике воздействия. Такая сложная патология, как грыжа межпозвонкового диска, может потребовать комбинации нескольких методик мануальной терапии, чтобы можно было вправить диск или вернуть его в исходное положение.

В основном, все приемы мануальной терапии направлены на снятие мышечного гипертонуса – перенапряжения, которое возникает в ответ на боль в результате сдавливания нервных волокон грыжей, и воспаление, которое усиливает боль. С другой стороны, сам сустав между телами позвонков принимает искаженное положение, что само по себе становится блоком для движений позвоночника, а этот эффект еще больше усиливают спазмированные мышцы.

Другими словами, при грыже диска возникает два типа блокировок – мышечный и суставной. Добиваясь вправления диска, мануальный терапевт должен, прежде всего, снять мышечное напряжение, и только затем вернуть нормальное положение суставных поверхностей тел позвонков друг относительно друга.

Как производится вправление диска?

Приемы мобилизации в мануальной терапии сопровождаются так называемой постизометрической

Квалифицированные мануальные терапевты применяют разные приемы для выпрямления диска позвоночника

релаксацией. Эта методика позволяет сменить спазм мышц их полным расслаблением. При этом врач получает доступ к межпозвонковому сочленению, а в данном случае, к выпавшему диску.

Приемы мобилизации могут быть позиционными или ритмическими. При этом специалист может осуществлять растяжение позвоночника, его ротацию (скручивание) в определенной зоне или компрессию. Деликатными, но настойчивыми воздействиями мануальный терапевт способствует постепенному возвращению диска на место, чего, конечно же, можно добиться только в течение нескольких сеансов.

Еще одна группа приемов, которые носят название манипуляции, имеют в своей основе кратковременное, но достаточно сильное толчкообразное воздействие, сопровождающееся хрустом или щелчком. Таким способом при вправлении диска может воспользоваться только по-настоящему знающий специалист, поскольку в неопытных руках этот прием чреват серьезными осложнениями.

В любом случае, больной может доверить свое здоровье специалистам, прошедшим хорошую подготовку, имеющим достаточный опыт в лечении грыж позвоночника мануальными методами. Врачи киевской «Клиники доктора Игнатьева» в полной мере обладают такими качествами. В помощь специалистам современные методики обследования, доступные на сегодня мировой медицине. Осторожность, последовательность и настойчивость в проведении различных ручных терапевтических приемов позволяет значительно облегчить состояние больного с первых минут мануального сеанса. В дальнейшем лечение приводит к выздоровлению и реабилитации пациента в самые короткие сроки.

Похожее:

Самые актуальные темы:

• Кифоз симптомы, лечение и диагностика
• Болит правое или левое плечо
• Лечение остеохондроза шейного отдела
• Лечение онемения ног (немеют ноги)
• Остеохондроз в грудном отделе лечение Киев

Запись на консультацию в Клинику Доктора Игнатьева по тел. : +38 (044) 227-32-51

Статьи по теме:

1. Это хроническое заболевание позвоночника, которое сопровождается снижением высоты межпозвоночных дисков, уменьшением…
2. Диффузная протрузия – это поражение межпозвоночного диска (хрящ между позвонками), в…
3. Протрузия межпозвонковых дисков – начальная стадия развития межпозвонковой грыжи. На этом…

.

Как делать массаж спины другому человеку или самому себе

20 февраля 2021ЛикбезЗдоровье

Исчерпывающее руководство с видео.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Поделиться

0

Когда можно и нельзя делать массаж спины

Непрофессиональный массаж стоит попробовать, если:

• У вас болит спина от перенапряжения мышц. Массаж помогает^{Massage for low-back pain (Review) расслабиться и снять боль. Но если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, например смещение позвонков или грыжа, эффект будет непродолжительным.}
• Вы хотите поднять настроение. Массаж помогает снять стресс и улучшить состояние во время депрессии^{Treatment effects of massage therapy in depressed people: a meta-analysis.}
• Вы ищете способ лучше спать. Массаж повышает^{Massage Therapy Can Help Improve Sleep качество сна при различных заболеваниях, помогает бороться с бессонницей.}

При сильных стреляющих болях и ограничении подвижности лучше не проводить массаж дома, а обратиться к специалисту. При беременности полезен только своеобразный массаж: мягкий, плавный, без надавливаний и резких шокирующих движений. И только после консультации с врачом.

Илья Назаров

профессиональный массажист

Нельзя^{Massage Therapy for Health Purposes, Основы классического массажа делать массаж спины при:}

• заболеваниях крови и приёме антикоагулянтов;
• повреждениях кожных покровов в зоне массажа;
• опухолях, шишках непонятного происхождения в области массажа;
• обострениях любых заболеваний, требующих немедленного интенсивного лечения;
• наружных и внутренних кровотечениях;
• острых инфекционных процессах;
• высокой температуре;
• злокачественных новообразованиях и туберкулёзе.

Как делать массаж спины другому человеку

Как подготовиться к массажу спины

Массаж нужно делать на такой поверхности, чтобы тело не проваливалось. Можно использовать твёрдую кушетку, диван или кровать. Если мебель слишком мягкая, лучше переместиться на пол, туристическую пенку или одеяло.

Под головой разместите массажную подушку в виде подковы или сверните таким образом толстое полотенце.

Под голени подложите небольшую подушку или полотенце. Это снимет давление с нижней части спины и поможет расслабиться.

Спину придётся оголить. Женщинам нужно снять лифчик или хотя бы расстегнуть его, чтобы ничто не мешало рукам скользить по коже.

Как выбрать масло или крем

Массажное масло или крем позволяют рукам хорошо скользить по коже. Есть классические варианты, подходящие даже малышам: «Алиса», «Нега», «Балет», «Детский крем» с лисой на упаковке (называют «Лисёнок», «Лисичка), масло Johnson’s Baby.

Также можете использовать масла миндаля, авокадо, ши, жожоба, виноградных косточек, конопли, арганы. Они не закупоривают поры кожи.

Для аромата можно добавить эфирные масла: по 4 капли на столовую ложку базового. Главное, чтобы у человека не было аллергии.

В крайнем случае можно взять подсолнечное масло.

О каких правилах массажа надо помнить

• Выполняйте движения рядом с позвоночником и не касайтесь кости.

Во время массажа нельзя касаться самого позвоночника. Такое воздействие применяют только люди с определёнными навыками, так называемые костоправы.

Илья Назаров

профессиональный массажист

• Двигайтесь по направлению тока лимфы: снизу вверх и от центра к бокам. Чётко следуйте инструкциям к каждому упражнению.
• Не торопитесь. Выполняйте все приёмы классического массажа: поглаживание, растирание и особенно медленное и плавное разминание. Так будет больше эффекта.
• Следите, чтобы мышцы были полностью расслаблены. Если вы чувствуете их напряжение, стоит сменить приём или прекратить массаж.

Как делать массаж спины

Выполняйте каждое движение^{Общие основы классического массажа два-три раза. Весь комплекс займёт 15 минут.}

Если человеку некомфортно или больно, прекращайте.

Поверхностное плоскостное поглаживание

Нанесите масло или крем на свои ладони, чтобы согреть их.

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Едва касаясь кожи, проведите от крестца по два-три раза к шее, к области между шеей и плечом, к плечевым суставам.

Глубокое плоскостное поглаживание

Чуть надавите на ладони и двигайтесь по тем же направлениям, что и в прошлый раз.

Попеременное растирание

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Перемещайте руки вперёд-назад, чуть сдвигая кожу. Можете растирать в любом направлении: вдоль или поперёк.

Спиралевидные поглаживания

Положите кисти на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения снизу вверх — от поясницы к плечам. Следите, чтобы кожа не сдвигалась.

Спиралевидное растирание

Собранными вместе четырьмя пальцами делайте круговые движения по направлению от большого пальца. Начинайте снизу и постепенно поднимайтесь по спирали.

Глажение

Подогните пальцы и поставьте на кожу средние фаланги. Двигайтесь от середины спины к области между шеей и плечом, а также от поясницы к подмышкам. Не давите: движение лёгкое и не сдвигает кожу.

Пиление

Поставьте обе ладони на ребро, двигайте руками вперёд-назад в любом направлении. Работайте справа и слева от позвоночника.

Раздельно-последовательное поглаживание

Поочерёдно проводите ладонями от поясницы до области между шеей и плечом сначала с одной стороны от позвоночника, а потом с другой.

Граблеобразное поглаживание

Расставьте пальцы и пройдитесь такими «граблями» от позвоночника к бокам. Сначала вы работаете обеими руками на одном боку, затем на другом.

Штрихование

Расставьте пальцы сбоку от позвоночника. Делайте небольшие движения вперёд-назад, постепенно сдвигаясь к боку.

Граблеобразное поглаживание

Пройдитесь расставленными пальцами от позвоночника к бокам. Видео смотрите выше.

Гребнеобразное поглаживание

Подогните пальцы, как будто хотите сжать кисть в кулак. Поставьте на спину костяшки пальцев и ведите ими снизу вверх по сторонам от позвоночника.

Спиральное растирание большими пальцами

Разместите большие пальцы по обе стороны от позвоночного столба. Спиралевидными движениями проработайте эти области, постепенно поднимаясь снизу вверх.

Раздельно-последовательное поглаживание двумя пальцами

Приём выполняется так же, как и обычное последовательное поглаживание: одна рука повторяет маршрут другой. Однако в этом случае вы работаете не всей ладонью, а только двумя пальцами. Пройдитесь ими по обеим сторонам от позвоночника снизу вверх.

Штрихование по сторонам от позвоночника

Этот приём показан выше: короткие штрихующие движения расставленными пальцами. Теперь в исходном положении последние направлены не к боку, а к плечам. Выполняйте штрихование рядом с позвоночником снизу вверх.

Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Строгание по сторонам от позвоночника

Выпрямите ладонь и соедините четыре пальца вместе, а большой обхватите второй рукой. Поставьте ладонь ребром на спину. Проведите снизу вверх рядом с позвоночником. «Строгайте» справа и слева от позвоночника, не заходя на него.

Плоскостное поглаживание с отягощением

Выполните поглаживание, с которого начинали массаж, но только одной ладонью. Вторую положите на первую: это увеличит давление и усилит воздействие. Выполняйте по трём направлениями: от крестца к шее, областям между шеей и плечом, к самим плечам.

Накатывание на большой палец

Положите кисть перпендикулярно позвоночнику так, чтобы соединённые пальцы смотрели вбок. Круговым движением другой ладони захватите ткани перед большим пальцем и накатите на него. Затем поднимитесь чуть выше и повторите движение.

Сделайте по две проходки в каждом из трёх направлений по обеим сторонам от позвоночника:

• снизу вверх вдоль позвоночника;
• от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
• от поясничного отдела позвоночника к подмышке.

Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Накатывание на кулак

Сожмите кисть в кулак, поставьте на поясницу справа от позвоночника так, чтобы костяшки были направлены к плечам. Круговыми движениями второй руки захватывайте ткани и накатывайте образовавшийся валик на кулак. Медленно двигайтесь вверх.

Повторите приём в трёх направлениях по обеим сторонам от позвоночника:

• снизу вверх вдоль позвоночника;
• от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
• от поясничного отдела позвоночника к подмышке.

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику с правой и левой стороны от него. Вторая рука догоняет первую, совершая такое же движение. Видео есть выше.

Полукружное разминание

Соедините вместе четыре пальца, большой отставьте в сторону. Положите ладонь чуть выше поясницы параллельно позвоночнику.

Поверните четыре пальца перпендикулярно позвоночнику, захватите валик кожи и мышц. Не отпуская, переведите пальцы в исходное положение, а затем отпустите. Передвиньте ладонь чуть выше и повторите.

Пройдитесь таким движением от поясницы до подмышки, а затем от середины спины до области между шеей и плечом. Повторите с другой стороны.

Плоскостное спиралевидное поглаживание

Положите ладонь на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения от поясницы к плечам. Видео смотрите выше.

Поперечное разминание

На видео показана проработка бока. Вам нужно применить этот приём на области от шейного отдела позвоночника до плеча: размять верхнюю часть трапециевидной мышцы.

Положите ладони сбоку от позвоночника чуть ниже шеи так, чтобы соединённые пальцы были направлены к голове. Захватите мышцы и кожу и сдвиньте одну руку к себе. Затем, не отпуская валик, передвиньте другую руку к себе, а первую верните назад. После этого сместите руки чуть дальше к плечу и захватите другой валик.

Проработайте правую и левую стороны.

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику сбоку от него. Как только одна рука дойдёт до конца, повторите то же самое второй. Видео можно посмотреть выше.

Глубокое, а затем поверхностное плоскостное поглаживание

Те же приёмы, с которых вы начинали, только в обратном порядке. Выполняйте по трём зонам: от крестца к шее, от крестца к плечам и от крестца к областям между шеей и плечами.

Как делать массаж спины самому себе

Вы можете сделать массаж спины с помощью мячиков: массажного или теннисного. Купить их можно в спортивных магазинах или на AliExpress.

Как подготовиться к массажу

• Найдите свободное пространство на полу, можете постелить коврик.
• Найдите место рядом со стеной: некоторые приёмы проводятся в вертикальном положении.
• Подберите свободную одежду, не стесняющую движений.

О каких правилах массажа надо помнить

• Раскатывайте только мышцы и другие мягкие ткани, не касайтесь позвоночного столба.
• Дышите ровно и глубоко.
• Раскатывайте каждую область от 30 до 60 секунд.
• Если в какой-то точке при нажатии возникает боль, сместите мячик на близлежащие области и раскатайте их.

Какие движения выполнять

В отрывках видео ниже есть звук. Можете нажать на значок и послушать, о чём говорит ведущая (на английском). Полный ролик находится по ссылке.

Проработка верхней части у стены

Положите мячик на верх спины справа от позвоночника и телом прижмите его к стене. Сделайте два-три круговых движения плечом. Почувствуйте, как массажёр разминает мягкие ткани. Затем сгибайте и выпрямляйте колени, перекатывая мячик по спине вверх и вниз в небольшом диапазоне.

Переложите массажёр в то же место слева от позвоночника и повторите всё сначала.

Раскатка области лопаток на полу

Лягте на пол. Подложите мячик под лопатку справа от позвоночника. Опустите таз, согните ноги, руками обхватите плечи, чтобы верхний отдел спины округлился.

Двигая тело вперёд и назад, перекатывайте под собой массажёр. Можете покатать его небольшими кругами.

Повторите с другой стороны.

Раскатка средней части

Встаньте к стене, подложите мячик под среднюю часть спины справа от позвоночника и прижмите телом. Немного присядьте и снова выпрямитесь: массажёр будет двигаться вверх и вниз по спине, разминая мышцы.

Переложите мячик на левую сторону и повторите.

Раскатка поясничного отдела

Сядьте на коврик, согните колени и поставьте стопы на пол. Подложите мячик под поясницу справа от позвоночника и аккуратно опуститесь на него. Для начала попробуйте выпрямить ноги. Если давления достаточно, оставайтесь в таком положении некоторое время.

Если вы хотите усилить проработку, снова согните ноги, чуть приподнимите таз и двигайте им, чтобы мячик описывал небольшие круги по спине. Покатайте массажёр из стороны в сторону и сверху вниз.

Поменяйте сторону и повторите.

Читайте также 🧐

• Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта
• Массаж ног, который снимет напряжение и улучшит настроение
• Зачем нужен вакуумный массаж и как делать его дома

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Соскальзывание позвонков (листез) — Avicenna Klinik

International Clinic for Spine Surgery

Pусский

• Deutsch
• English
• Türk
• Español
• Polski
• العربية
• Svenska
• Norsk
• עברית
• ελληνικά
• Français
• Italiano

+49 30 236 08 30
[email protected]

• Стартовая страница
• Заболевания позвоночника
• Соскальзывание позвонков (листез)

Когда позвонки «нарушают общий порядок»

Соскальзывание позвонков, также известное как спондилолистез, это скольжение тела позвонка вместе с его корнем дуги, поперечными отростками и верхними суставными отростками. При этом сегмент над следующим более глубоким позвонком может скользить вперед (антеролистез) или назад (ретролистез). Это приводит к нестабильности позвоночника и часто к боли в спине нередко с иррадиацией боли в ноги. 5-й поясничный позвонок затрагивается чаще всего (80%), 4-й поясничный позвонок второй по частоте возникновения проблемы (15%). Более половины всех пациентов имеют нетипичные/неясные симптомы в течение длительного времени, поэтому только точная диагностика может прояснить ситуацию. Примерно в 2-4% случаев соскальзывание позвонков остается без жалоб и поэтому незамеченным.

Симптомы соскальзывания позвонков

Развитие от 1-й до 4-й степени болезни обычно протекает медленно. Только в редких случаях может произойти внезапное ухудшение. Однако, как правило, на продвинутой стадии возникают боли при нагрузке и постоянные боли. В зависимости от степени соскальзывания в течение длительного времени один или несколько нервов могут быть зажаты и растянуты в спинномозговом канале/позвоночном канале. Это может привести к повреждению нервов, вплоть до функционального отказа. Это, в свою очередь, может повлечь паралич, который влияет как на ноги, так и на функцию мочевого пузыря и кишечника. При этом изнашиваются межпозвоночные диски (грыжа межпозвоночного диска) и позвоночный сустав (спондилартроз), что может иногда вызвать сильную боль. Нередко пациенты также ощущают покалывание, онемение и/или слабость.

Причины соскальзывания позвонков

Обычно позвоночник образует равномерную, слегка S-образную кривую, к которой приспосабливаются все его составляющие. В случае так называемых скользящих позвонков, один или несколько позвонков выскальзывают из своего нормального положения.

Эта нестабильность может иметь различные причины: с одной стороны, врожденные деформации позвоночника заставляют позвонки выскальзывать из их привычного положения. С другой стороны, постепенные возрастные изменения, такие как износ, разрушение костей или предшествующие переломы, наиболее часто приводят к явлению скользящих позвонков. Возрастные изменения межпозвоночных дисков, а также износ тел позвонков являются наиболее частой причиной скольжения позвонков. Люди в возрасте 50-60 лет страдают наиболее часто. Потому что с годами межпозвоночные диски, которые в качестве амортизаторов находятся между отдельными позвонками, теряют жидкость, а следовательно, и объем. Они все больше сжимаются, стоят плотнее, сухожилия и связки ослабевают. В результате сегменты позвоночника становятся неустойчивыми. Отдельный позвонок больше не удерживается и может легче выскользнуть из существующей структуры. Хорошо тренированные связки, мышцы и сухожилия замедляют смещение, поскольку они обеспечивают дополнительную устойчивость. 

В некоторых случаях листез также может быть вызван чрезмерным напряжением позвоночника в спорте высоких достижений. Здесь особенно подвержены риску представители художественной гимнастики, прыгуны с шестом или пловцы-дельфинисты. Серьезные травмы, такие как автомобильные аварии, также могут серьезно повлиять на стабильность позвоночника и привести к скольжению позвонков.

Принципиально выделяют четыре степени тяжести скольжения позвонков (классификация по Мейердингу):

• Степень 1: смещение менее 25 %
   
• Степень 2: смещение 25 — 50 %
   
• Степень 3: смещение 51 — 75 %
   
• Степень 4: смещение более 75 %

Диагноз соскальзывание позвонков

Уже рентген ясно показывает, когда позвонок соскользнул. Однако то, что столь эффектно выглядит на снимке, часто является лишь случайной находкой. Если соскользнувший позвонок не давит на нерв или непосредственно на межпозвоночный диск, заболевание протекает в значительной степени без боли и симптомов. Но это также может привести к хронической, глубоко сидящей боли в пояснице (ПОП), и  особенно при дальнейшем повреждении позвоночника (включая ШОП) и межпозвоночных дисков. Поэтому для точной диагностики необходим целый пакет мер. На первом месте, конечно, стоит подробный разговор с пациентом (анамнез). Здесь врач особенно детально спрашивает о привычных нагрузках или конкретных видах спорта. Тщательное обследование позвоночника включает в себя вывод об осанке пациента, стадии формирования периостоза поясничного отдела позвоночника (ПОП), оценка состояния таза и интенсивности боли.

Функциональное и болевое тестирование, КТ или МРТ-диагностика, измерение позвоночника, электромиография (ЭМГ) и дискография дополняют картину для точной диагностики соскальзывания позвонков.

Лечение соскальзывания позвонков

В некоторых случаях для облегчения состояния, вызванного соскальзыванием позвонков, достаточно консервативного терапевтического лечения. Помимо лечения боли, мы нацелены на стабилизацию позвоночника. В рамках физиотерапевтического лечения мы укрепляем мускулатуру или пациент временно получает корсет, который поддерживает спину в правильном положении. Однако консервативная терапия не в состоянии лечить причину заболевания (скольжение позвонков).

Если дискомфорт и боль присутствуют уже долго и уже есть выпадение функций, то с  помощью операции (спондилодез – блокировка или обездвижение) можно добиться постоянной стабилизации пораженных позвоночных сегментов. Этим хирургическим методом мы не только стабилизируем сустав, но и устраняем возникшие сужения, исправляем положение соскользнувших позвонков (репозиция) и освобождаем защемленные нервы (декомпрессия).

Блокирование позвоночника мы проводим с помощью титановых элементов для стабилизации ослабленных участков. При операции под общим наркозом винты вставляются в тела позвонков и фиксируются с помощью крепежных элементов.

Иногда необходимо заменить поврежденные межпозвоночные диски костными блоками, титановыми структурами или пластиковыми имплантатами. При соскальзывании позвонков (листезе) мы сначала исправляем сегмент позвоночника, а затем фиксируем его в том же операционном сеансе. Через несколько месяцев после процедуры позвоночные суставы срастаются со вставленными блоками или костными имплантатами. Таким образом достигается жесткость пораженного участка.

Это устраняет ослабление и значительно облегчает боль. Только тогда снова предоставляется возможность для консервативной терапии для укрепления мышц спины. Конечно, после такой процедуры пациенты могут продолжать выполнять все желаемые движения спиной, часто даже лучше, чем раньше.

Автор
Др. мед. Мунтер Сабарини
Врач-специалист, нейрохирургия

Avicenna Klinik в Берлине охотно поможет вам

Далее к картам Google

С 2001 года клиника Avicenna Klinik находится в Берлине. Наши врачи, каждый в своей области (нейрохирургия, спинальная хирургия, анестезиология, ортопедия) имеют минимум 25 лет международного опыта. 

Если вы хотите обратиться в нашу клинику с сильными болями в спине, межпозвоночной грыжей или с подозрением на грыжу, используйте следующий контакт:

Avicenna Klinik
Paulsborner Str. 2
10709 Berlin

Телефон: +49 30 236 08 30
Факс: +49 30 236 08 33 11
E-Mail: [email protected]

Вы можете позвонить нам в любое время, написать E-Mail или заполнить формуляр с просьбой перезвонить. Каждый пациент получает время для приема у врача в нашей клинике, который в любом случае является специалистом по заболеваниям позвоночника (нейрохирург). На основе данных МРТ (привезенных вами с собой или сделанных в нашей клинике) и подробного обследования врач обсудит с вами различные варианты терапии или операции. Вы также можете использовать опыт наших врачей только для получения их (второго) мнения. 

Если вы решите пройти лечение и/или операцию у нас в Берлине, мы постараемся организовать ваше пребывание настолько приятным, насколько это возможно. В нашей клинике вы, как человек и пациент, находитесь в центре внимания. У нас вас ждет самое современное оборудование везде — от операционных до палат для пациентов. 

Самые современные, щадящие, минимально инвазивные методы лечения – это ключевой элемент в нашей клинике. Совместно мы пытаемся найти подходящее лечение при ваших жалобах. Только после подробного разговора с пациентом, обследований и диагностики начинается собственно лечение. Таким образом, каждый пациент получает свое индивидуальное лечение. 

Таким же важным, как оптимальное медицинское обслуживание, является для нас и индивидуальная человеческая забота. Во время пребывания в стационаре наш обслуживающий медицинский персонал находится в распоряжении пациентов круглосуточно. Кроме того, наши сотрудники могут общаться с пациентами на многих языках: английском, арабском, болгарском, русском, польском, турецком и французском. Мы заботимся о вашей безопасности, уважаем ваши пожелания, традиции и религию. 

Наш коллектив состоит из высококвалифицированных специалистов. Все вместе они работают над тем, чтобы вы как можно быстрее вновь обрели здоровье.

Позвоночник | Spine | ortoped-klinik.com

Операции на позвоночнике

Каковы причины грыжи межпозвоночного диска?

Грыжа межпозвонкового диска © ViewMedica

Грыжа межпозвоночного диска — это воспалительная патология опорно-двигательного апарата, во время которой происходит разрыв прочного фиброзного кольца, а пульпозное ядро выдавливается наружу, что может оказывать давление на нервы и вызывать сильную боль.

Неудивительно, что грыжа межпозвонкового диска происходит так часто: 23 диска, которые мы имеем, выполняют функции буфера и амортизатора между позвонками.

Благодаря им возможна огромная гибкость позвоночника. Они выдерживают огромные нагрузки: поперечные силы и рычаги для увеличения нагрузки, которые возникают при определенных движениях. Они несут нагрузки, во много раз превышающие массу нашего тела.

Спондилодез поясничного отдела

Нажмите для просмотра графики о артрозе фасеточных суставов © Viewmedica

Остеохондроз — это возникшие вследствие износа изменения в суставах, костях и суставных хрящах. Остеохондроз может поражать все суставы организма, но зачастую затрагивает позвоночник. Поэтому в медицине данное заболевание называют steochondrosis intervertebralis или межпозвонковый остеохондроз. Остеохондроз является обычным процессом старения, который ускоряется за счет неправильного или чрезмерного напряжения. Существует так же и ювенильный остеохондроз, который встречается у детей и подростков и характеризуется повреждением головки бедренной кости.

В медицине данный вид патологии называется болезнь Пертеса или остеохондропатия головки бедренной кости. Пациенты, страдающие данным недугом позвоночника, жалуются на сильные боли и ограничения в подвижности. При остеохондрозе позвоночника, необходима интенсивная диагностика для того, чтобы исключить другие заболевания с похожей симптоматикой. Как правило в

Геленк Клинике проводят комбинированное лечение остеохондроза, которое подразумевает прием болеутоляющих средств, а также физиотерапевтические упражнения.

Стеноз (сужение) позвоночного канала © Viewmedica

Что такое стеноз или сужение позвоночного канала?

Позвоночник человека имеет сложную структуру. Проходящие снаружи позвонки и межпозвоночные диски несут на себе основную нагрузку тела, а пролегающие внутри фасетные суставы отвечают за подвижность позвоночника.

Дегенеративные процессы могут привести к нестабильности позвоночника. © Henrie, Fotolia

Спондилодез — это хирургическое вмешательство на позвоночнике, целью которого является лечение спондилолистеза, то есть смещения позвонков. Для данной патологии характерно смещение тел позвонков относительно друг друга и, как следствие, нестабильность позвоночника. Соскальзывание позвонков может быть как врождённым, так и приобретенным заболеванием. Зачастую причиной спондилолистеза являются травмы кили дегенеративные процессы в организме. Вслучае неправильного положения позвоночника с большой степенью отклонения от нормы, напр. сколиоз или Болезнь Шейермана-Мау, специалисты Геленк-Клиники рассматривают спондилодез как возможный способ лечения.

Винты либо кейдж-пластины, вставленные в позвоночник во время операции, могут вернуть позвонки в исходное положение и зафиксировать их. Операция по обездвиживанию позвоночника проводится специалистами нашего отделения по лечению заболеваний спины при помощи эндоскопических, минимально-инвазивных методик

Эндоскопическая нуклеопластика: междисковая электротермальная терапия предназначена для уменьшения объема ткани межпозвоночного диска путем испарения части жидкого ядра, что способствует снижению давления на стенки межпозвоночного диска, который, в свою очередь уменьшает болезненную протрузию. Боль, связанная с протрузией в стенках межпозвоночного диска, после операции утихает © Viewmedica

Эндоскопическая нуклеопластика — это малоинвазивное хирургическое вмешательство для уменьшения протрузии деформированного межпозвоночного диска либо уменьшения грыжи.

В обоих случаях межпозвоночный диск оказывает давление на нервные корешки либо спинной мозг, что является причиной болей в спине и позвоночнике.

В случае протрузии открытая операция на позвоночнике является не обязательной

У многих пациентов, жалующихся на боли в спине, не наблюдается четких признаков грыжи. В таком случае МРТ-обследование помогает поставить правильный диагноз. Протрузия межпозвоночного диска может оказывать давление на нервы либо спинной мозг и являться причиной постоянных, либо вызванных стрессом хронических болей в спине. Как правило, данный вид боли в спине (поясничный или шейный отдел) лечится при помощи консервативных методов.

Позвоночник — это несущий элемент скелета человека. Боли в спине значительно ограничивают качество жизни. © Filip_Krstic, istock

Зачастую самая сильная боль в спине локализируется в нижнем отделе позвоночника. Поясничный отдел является основным элементом осевого скелета человека. По сравнению с другими частями позвоночника, тела позвонков, принимающие на себя нагрузку, имеют довольно небольшой размер. Движения в вертикальном положении оказывает огромную нагрузку на позвоночные суставы поясничного отдела позвоночника.

По причине износа межпозвоночные диски теряют свою буферную и амортизирующие функции, вследствие чего больше не накапливают жидкость и уменьшаются в объеме. Как правило важная для хрящевой ткани жидкость снова появляется в ночное время. Однако с возрастом этот процесс приостанавливается, что приводит к длительной атрофии межпозвоночных дисков.

Обследование шейного отдела позвоночника © joint-surgeon

Шейный отдел является самой верхней и подвижной частью позвоночника, которая отвечает за движения головы человека. В цервикальной области находятся семь шейных позвонков (от C1 до C7). Под большим затылочным отверстием (Foramen magnum), пространством, располагающимся под черепом, через которое спинной мозг сообщается с позвоночным каналом, начинается 1-ый шейный позвонок атлант (Atlas). Второй (осевой) позвонок эпистрофей или аксис (Axis) отвечает за подвижность черепа. Отличие строения аксиса по сравнению с другими позвонками составляет наличие зубовидного костного отростка (Dens axis), вокруг которого совершает обороты атлант. Прежде всего, шейный отдел позвоночника отвечает за устойчивость и мобильность головы, а также за сохранение функций спинного мозга. Именно по этой причине, боли либо травмы этой части позвоночника являются довольно серьёзными показателями, с которыми следует обратиться к специалисту.

Боль в спине, шее и в руке можеть указывать на синдром шейного отдела позвоночника или, другими словами, шейный синдром. Как правило, медики разделяют данный недуг на острую и хроническую формы. В первом случае причиной травмы зачастую является внезапное чрезмерное напряжение. К таким инцидентам относится, например, повреждение шейного отдела позвоночника во время аварии, так называемая хлыстообразная травма. Кроме того, острый синдром может появиться вследствие непривычных телу физических нагрузок либо если Вы долго находитесь на сквозняке. Еще одним источником болезненности в данном отделе позвоночника являются острые межпозвоночные грыжи (пролапс межпозвоночного диска), во время которых внутренняя часть диска выходит наружу, повреждает его фиброзное кольцо и тем самым сдавливает спинномозговые нервы.

Высокое разрешение МРТ имеет важное значение для точной диагностики состояния межпозвонковых дисков, тел позвонков и межпозвонковых суставов.В спинном центре Геленк-Клиники диагностируется полный спектр заболеваний позвоночника. © ortoped-klinik.com

Хронические боли в спине диагностируется специалистами из разных областей медицины.

В зависимости от того, к какому врачу Вы обратились за консультацией — к терапевту, врачу с опытом в психосоматической медицине, хирургу-ортопеду, нейрохирургу или специалисту по реабилитации, постановка диагноза и рекомендации по лечению могут сильно различаться. Многие пациенты проходят длительный путь, пока будет установлени диагноз и разработан эффективный план действий для лечения их боли в спине.

Позвоночник © Viewmedica

Позвоночник это ось человека, который держит нас в вертикальном положении, позволяет нам перемещатся и защищает чувствительный спинной мозг. К сожалению уже 40% населения имеют проблемы в спине — в западных странах это заболевание номер один. Все чаще этим заболеванием страдают молодые люди до двадцати лет. Боли в спине это всегда предупреждающий знак и это следует принимать всерьез. Все равно об это хронические боли в спине, внезапное люмбаго или износное заболевание.

Рис. 1: Дегенеративно измененный межпозвоночный диск имеет уменьшенный объем. Высота межпозвоночного диска уменьшена. Тела позвонка и фасеточные суставы (позвоночные суставы) подвергаются таким образом большей нагрузке и начинают болеть. Посредством инъекции водосвязывающего гидрогеля в межпозвоночный диск туда поступает вода. Объем и высота межпозвоночного пространства таким образом увеличиваются. А функция межпозвоночного диска улучшается. © www.arthrovision.de

Боли в спине могут быть вызваны целым рядом причин. Частой причиной являются дегенеративные изменения межпозвоночных дисков. Изнашивание или дегенерация тканей межпозвоночных дисков является следствием старения. Потеря воды и разрушение белковой структуры со временем приводят к изменениям в межпозвоночных дисках. Они становятся более ломкими и теряют свою исходную эластичность и толщину.

Инъекционное лечение хронических болей в спине и седалищной боли в Германии. © Viewmedica

Эпидуральная катетеризация по методу Раца- это инъекция (или серия инъекций) в позвоночник для лечения хронических болей в спине. Инъекция делается четыре раза в течение двух дней в стационаре.

Зачастую такая боль возникает по причине образования рубцовой ткани после хирургического вмешательства, грыжи межпозвоночного диска и заболеваний седалищного нерва.

Остеопоротический перелом позвоночного столба: Кифопластика способствует восстановлению перелома тел позвонков. . © Bruce Blaus via Wikimedia Commons

Кифопластика — лечения переломов позвонков Кифопластика или вертебропластика — это новый метод лечения переломов позвонков, целью которого является устранение болей, наступивших вследствие компрессионных переломов, а так же восстановление определенно части или всей высоты тела поврежденного позвонка. В известных специализированных центрах кифопластика — это высокоэффективный малоинвазивный метод хирургического лечения компрессионного перелома позвоночника.

Остеопоротический перелом позвоночного столба является очень болезненным. Если не начать лечение вовремя, это заболевание может способствовать изменению высоты позвоночника, а так же изменению функции позвоночного столба и нервных корешков.

Удаление грыжи межпозвоночного диска в шейном отделе

Дискэктомия шейного отдела & Fusion

Костоправ Юрий Репин.

Все о методе «лечения»Костоправ Юрий Репин. Все о методе «лечения»

MioClinic

Записаться на осмотр

В интернете набрал популярность костоправ Юрий Репин. Действительно ли удары по спине могут помочь, давайте разберемся.

Узнать подробнее

1. Кто такой костоправ Юрий Репин
2. Можно ли вылечить одним ударом — видео?
3. Первопричина заболевания и болей в спине
4. Блок позвоночного сустава
5. Основные причины смещения менискоидов
6. Особенности нарушения функции суставов
7. Последствия неправильного лечения
8. Выводы о методике Юрия Репина

Кто такой костоправ Юрий Репин

В сети костоправ Юрий Репин – популярный специалист, предлагающий собственную методику лечения болей в спине и других симптомов заболеваний позвоночника. Автор метода обещает пациентам излечение от недугов в течение одного – двух сеансов. В процессе терапии не используются медицинские препараты, комплексы ЛФК. Лечение основано на неполной диагностике недуга, опросе жалоб, и проведении сеансов терапии ударным методом по болевым точкам.
Есть достаточно видео, на котором приведены примеры сеансов – после краткого пороса костоправ проводит несколько ударных манипуляций в местах, где ощущается наибольший дискомфорт или скованность движения. Причинами болей автор метода считает функциональные блоки суставов («слипшиеся позвонки»), а основой лечения – попытка мобилизации блокады позвоночных сочленений (удары).
Статья подробно расскажет, обоснованы ли манипуляции Юрия Репина, и о возможных последствиях неправильной терапии без комплексной диагностики. О результативности метода можно судить исходя из информации, взятой из авторитетных медицинских изданий, которые используются для разработки методик мануальной терапии и лечении дискомфорта в позвоночнике – «Миофасциальная боль» и «Мануальная терапия» Г. А. Иваничева и «Миофасциальные боли и дисфункции» Трэвелла и Симонса. Книги являются медицинской литературой, используются во многих лечебных учреждениях.

Костоправ Юрий Репин

Видео — Можно ли вылечить одним ударом?

Первопричина болей в спине и метод Юрия Репина

Костоправ Юрий Репин использует резкую нагрузку для исцеления любых заболеваний позвоночника – сколиоза, уплощении лордоза, хронических болях в пояснице, грыжах и протрузии дисков, нарушении осанки у детей и взрослых. Пытаясь устранить основной симптом, автор метода игнорирует первопричину, которая без достаточного внимания принесет пациенту непоправимые последствия.
Причины болезненных ощущений в позвоночнике:

• болезненность триггерных точек. Из-за частых физических нагрузок некоторые участки мышц могут спазмироваться, за счет чего нарушается кровообращение, происходит задержка вывода продуктов распада клеток. Это приводит к появлению дискомфорта в состоянии покоя или при нажатии на уплотненный участок мышцы;
  
• дисфункция фасций вследствие воспалительного процесса, травмы в местах прикрепления мышечных волокон к костям, позвонкам. В результате нарушается функциональность связок, появляется чувство скованности движений, ощущение натяжения мышцы;
  
• блок сустава (БС) позвонка – патологическое состояние, при котором внутрисуставная жидкость блокирует подвижность сочленения, что приводит к ограничению движений;
  
• корешковый синдром – воспалительный процесс, затрагивающий нервные окончания.
  

На первичном этапе болезни в результате длительной статической нагрузки появляются покалывания триггеров. Далее при развитии симптоматики присоединяется дисфункция связок – пациент чувствует прострел в позвоночнике, ощущает скованность, натянутость. Позже появляется функциональная блокада, перерастающая в корешковый синдром – нарушения затрагивают корешки спинномозговых нервов. Пациента будет беспокоить постоянное острое покалывание, распространяющееся в зависимости от локализации воспаления – поясница, шейный или грудной отдел.
Основные причины не возникают самостоятельно – БС вытекает из появления других причин, и как следствие комплекса – корешковый синдром. До развития воспалительного процесса нервных окончаний, на первом этапе проводиться комплексное лечение – ЛФК, массаж, в редких случаях – прием медицинских препаратов. При устранении триггеров и функциональных нарушений блокада проходит без вмешательств, так как патология является обратимой.

Первопричина болей в спине и подход Юрия Репина

Блок позвоночного сустава — причины появления?

За подвижность суставных частей отвечает синовиальная жидкость – густая масса, которая заполняет пространство между суставами, обеспечивая их естественную подвижность. Поверхности соединения имеют небольшие отростки из оболочки синовиальной жидкости, которые называются менискоиды. Под действием отрицательного давления отростки прижимаются к основанию суставов, обеспечивая прохождение жидкости и течение естественных биологических процессов.
В норме отростки остаются неощутимыми, но при появлении определенных условий появляются нарушения:

• менискоиды смещаются, меняя естественную локализацию;
  
• втягиваются в просвет суставной щели, заполняя собой полое пространство;
  
• изменение положения менискоида и наполнение просвета вызывают ответную реакцию мышц и фасций;
  
• мышцы сжимаются, фиксируют соединение.
  

Результат процесса – блокада сочленения. При первичной патологии болезненности нет, пациента беспокоит скованность. При запущенном течении, несвоевременном или неправильном лечении появляется нарушение микроциркуляции крови и биологических жидкостей, развитие дискомфорта, воспаления, резкого покалывания.

Юрий Репин вправил позвонок

Основные причины смещения менискоидов

Среди причин смещения менискоида выделяют:

• рывковое движение, резкие удары – создается резкое отрицательное давление, которое заставляет менискоид втягиваться в просвет;
  
• постоянное давление триггеров, приводящее к ограничению подвижности мышц;
  
• дисфункция фасций, которые играют решающую роль в механизме движения мышц суставным аппаратом;
  
• образование грыжи межпозвоночного диска – патологическое разросшееся уплотнение тканей приводит к физической блокировке подвижности.
  

БС развивается как самостоятельная патология в 10% случаев болей в спине. В 90% случаев блокада входит в комплекс патологий наравне с уплотнениями тканей и нарушением подвижности связок. В сочетании с другими клиническими проявлениями, патология создает ложное представление о первичном клиническом синдроме за счет одинаковой локализации симптоматики и ограниченности движений.
Первичное появление триггеров приводит к появлению покалывания. На данном этапе суставной отдел не затрагивается, менискоид находиться в естественном положении. Ударные манипуляции Ю. Репина, направленные на мобилизацию сочленения, приводят к усугублению положения – развивается новая патология, блок суставного сочленения.

поставить позвонок на место

Особенности нарушения функций суставов

Костоправ Юрий Репин применяет на практике технику жестких ударов для лечения миальгий, при этом усугубляя положение пациента и течение недуга. В результате отсутствия комплексной диагностики, при терапии болевых ощущений в пояснице или других отделах позвоночника, автор метода становится причиной, по которой происходит патологическая блокада, требующая комплексного лечения.
Особенности нарушений:
Нарушения функций суставов, сочетающиеся с точечными коликами и дисфункцией мышечных связок, могут появляться в любой точке позвоночника. Прострел, появляющийся в области поясницы или грудной клетки, свидетельствует о распространении недуга – независимо от локализации дискомфорта, повреждение может располагаться в любом суставном сочленении или затрагивать несколько суставов одновременно.
Количество поврежденных позвонков зависит от того, какие именно мышечные волокна были затронуты воспалением. К примеру, точки мышц-вращателей станут причиной усугубления процесса только на одном уровне, а воспаления триггеров многоразделительных мышечных волокон затрагивают несколько соседних отделов, расположенные выше и ниже позвонки. Кроме того, полуостистые мышечные волокна груди, затронутые патологическим процессом, могут давать дискомфорт на уровне грудной клетки, в области поясницы или шеи в зависимости от запущенности недуга.
Выяснить основной центр воспалительного компонента поможет только тщательная диагностика с применением специальной техники. Способ лечения Ю. Репина, построенный на точечном воздействии на пораженные болезненные участки, не дает гарантии полного излечения от заболевания. Без диагностики ударный метод станет не только причиной усугубления болезни, но и развития опасных патологических состояний.

почему слышен хруст в позвоночнике

Возможные последствия лечения Юрия Репина

Врачевание ударами запрещено для большинства заболеваний позвоночника, сопровождающихся скованностью, болевым синдромом. Методика мануального терапевта приведет к осложнениям:

• триггерные точки. Для лечения используются мягкие мануальные прикосновения, аккуратные массажи, прокалывание уплотнений, введение препаратов внутримышечно. Пациенту рекомендуют отказаться от физических нагрузок, тренировок. Резкие ударные манипуляции приведут к ухудшению симптоматики, развитию миастении, появлению блока суставного аппарата;
  
• дисфункция фасций. В качестве профилактики осложнений используют мануальные мероприятия, иглоукалывание, массажи, ЛФК. Резкие нагрузки, удары, растяжения могут привести к травматизации фасций, что вызовет частичный или полный парез;
  
• БС, как вторичное проявление патологии, не требует лечения, так как после терапии фасций и триггерных уплотнений проходит бессимптомно. Как самостоятельная патология устраняется физиотерапевтическими методами, медицинскими препаратами. Пациенту запрещаются любые нагрузки, рекомендована иммобилизация или минимум подвижности. Ударная методика приведет к нарушению функций суставного аппарата, воспалению суставной сумки, разрыву оболочки минескоида, полной или частичной потере подвижности;
  
• грыжа – нарушается целостность межпозвоночного диска, эластичные волокна превращаются в рубцы, диски смещаются, образуя выпячивание. Любые физические нагрузки приведут у увеличения грыжи, развитию острого болевого синдрома. При болях вследствие образования грыжи категорически противопоказаны жесткие действия, которые применяет костоправ Юрий Репин. Лечение – операционное вмешательство.
  

Опасность способа в мнимом улучшении самочувствия – на этапах уплотнений и фасциальной дисфункции после резкого напряжения возникает кратковременное облегчение. Проходит болезненность и напряжение, за счет расслабления мышц улучшается подвижность. Спустя время симптомы возвращаются с новой силой – причиной может послужить повторный сеанс ударной терапии, физическая нагрузка, резкое движение.

Что может быть если ударить по позвоночнику

Выводы о «методе лечения» Юрия Репина

На основании данных медицинской литературы, справочников Тревэлла и Симонса, Г. А. Иваничева, которые высоко оценены практикующими остеопатами, травматологами и докторами других специализаций, можно сделать вывод, что способ лечения неприятных ощущений в спине костоправа Юрия Репина – не имеет должного основания и применяется без необходимых методов диагностики.
Пациенты, которые соглашаются на жесткие методы мануального врачевания, не пройдя комплексное обследование у лицензированных специалистов в условиях государственного или частного профильного учреждения, рискуют усугубить заболевание. В результате неправильных действий обостряется симптоматика триггеров, усиливается частота и сила резей. Грыжи, с выраженным болевым синдромом, требующие квалифицированного излечения, после посещения неспециалиста станут причиной полной потери чувствительности, способности двигаться.
Мануальная терапия широко используется для лечения симптоматики различных нарушений позвоночника, но сеансы проводят квалифицированные специалисты с медицинской лицензией и после предварительной консультации с другими докторами. Самостоятельное лечение у практикующих частников без медицинского образования приведет к непоправимым последствиям.

Ударная техника Юрия Репина

Еще полезные материалы по лечению болей в спине

Упражнения при болях в пояснице

Почему болит спина? 4 компонента болей в спине

Почему поясничный лордоз сглажен?

Резорбция грыжи диска позвоночника

Триггерные точки. Лечение

Массаж живота при болях в спине

Случаи из блогов связанные с позвоночником

В данном разделе описаны выявления заболеваний, связанных с позвоночником. Как показывает практика, МРТ диагностика позвоночника на ранних стадиях болезни помогает существенно снизить риск развития заболеваний

08 ЯНВ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Пациентка Г. 24 лет обратилась в медицинский центр к неврологу с жалобами на боли в спине между лопаток. Пациентка была направлена на МРТ грудного отдела позвоночника в ЦМРТ с целью уточнения диагноза.

При МРТ грудного отдела позвоночника выявлено: на уровне Th8-Th9 в смежных замыкательных пластинках тел одноименных позвонков определяются хрящевые узлы Шморля.

Подробнее

27 ДЕК Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Пациентка Р. 40 лет обратилась в медицинский центр к неврологу с жалобами на боли в шейном отделе позвоночника. Пациентка была направлена на МРТ шейного отдела позвоночника в ЦМРТ с целью уточнения диагноза.

При МРТ шейного отдела позвоночника выявлено: На уровне С5-С6 под небольшими задне-боковыми краевыми костными разрастаниями определяется задняя грыжа межпозвонкового диска размером до 3 мм .

Подробнее

26 НОЯ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Пациентка Х. 25 лет обратилась в медицинский центр к неврологу с жалобами на боли в пояснице. Пациентка была направлена на МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника в ЦМРТ с целью уточнения диагноза.

При МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника выявлено: МР-признаки остеохондроза на уровне L5-S1 с наличием на данном уровне диффузной протрузии диска размером до 2,5 мм.

Подробнее

23 НОЯ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Пациентка Е. 43 лет обратилась в медицинский центр к неврологу с жалобами на боли в области шеи с иррадиацией в правую руку. Пациентка была направлена на МРТ шейного отдела позвоночника в ЦМРТ с целью уточнения диагноза.

При МРТ шейного отдела позвоночника на уровне С5-С6 была выявлена правосторонняя задне-боковая грыжа межпозвоночного диска, размером до 3,5 мм. Так же на уровне С4-С5 определяется диффузная протрузия межпозвонкового диска размером до 2 мм.

Подробнее

14 НОЯ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Пациент Х 69 лет, обратился за консультацией к неврологу в медицинский центр с жалобами на головные боли, периодические головокружения. С целью исключения очагового поражения головного мозга, пациент был направлен на МРТ.

При МРТ головного мозга установлено: в белом веществе обеих гемисфер субкориткально и перивентрикулярно определяются множественные очаги сосудистого характера. Диагноз: хроническая недостаточность мозгового кровообращения.

Подробнее

07 НОЯ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Вашему вниманию предлагается клинический случай пациента А. , 66 лет, у которого на фоне полного благополучия развился генерализованный судорожный приступ с потерей сознания. Неврологом был направлен на МРТ головного мозга.

На МР-томограммах правой лобной доли определяется обширная зона отечных изменений (опухолевая ткань?), которая распространяется на колено мозолистого тела, островковую долю, передне-медиальные отделы правой височной доли, область базальных ядер.

Подробнее

01 НОЯ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Пациентка Ж. 40 лет обратилась в медицинский центр к неврологу с жалобами на боли в области шеи с иррадиацией в правую руку. Пациентка была направлена на МРТ шейного отдела позвоночника в ЦМРТ с целью уточнения диагноза.

При МРТ шейного отдела позвоночника на уровне С6-С7 была выявлена правосторонняя задне-боковая грыжа межпозвоночного диска, размером до 3,5 мм.

Подробнее

20 СЕН Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Пациентка К. 15 лет обратилась в медицинский центр к неврологу с жалобами на боли в грудном отделе позвоночника после падения на спину. Пациентка была направлена на МРТ грудного отдела позвоночника в ЦМРТ с целью уточнения диагноза.

При МРТ грудного отдела позвоночника выявлено: структура и форма тел позвонков не изменены. Зоны патологически изменённого МР сигнала в телах позвонков не выявлены.

Подробнее

12 СЕН Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Пациентка Н. 23 лет обратилась в медицинский центр к неврологу с жалобами на боли в пояснице. Пациентка была направлена на МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника в ЦМРТ с целью уточнения диагноза.

При МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника выявлено: МР-признаки остеохондроза на уровне L4-L5 с наличием на данном уровне диффузной протрузии диска размером 2,5 мм.

Подробнее

10 СЕН Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Пациентка Р. 76 лет обратилась в медицинский центр к неврологу с жалобами на боли в области шеи, головные боли. Пациентка была направлена на МРТ шейного отдела позвоночника в ЦМРТ с целью уточнения диагноза.

При МРТ шейного отдела позвоночника выявлено: распространенный остеохондроз на уровне С2-С7 с резким снижением высоты межпозвонковых дисков, наличием передних и задне-боковых краевых костных разрастаний тел позвонков, а так же задних грыж межпозвонковых дисков на ровне С3-С7 размером до 3,5 мм.

Подробнее

30 АВГ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Мужчина 43 лет обратился к неврологу с жалобами на периодические головные боли, в связи с чем был направлен на МР-ангиографию сосудов головного мозга.

На полученных изображениях сосудов головного мозга в режиме 3D-TOF определяется асимметрия калибров позвоночных артерий в сегменте V4 (калибр ППА меньше ЛПА), что наиболее вероятно и обуславливает клиническую симптоматику больного.

Подробнее

17 АВГ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Пациентка Н. 39 лет обратилась в медицинский центр к неврологу с жалобами на боли в пояснице. Пациентка была направлена на МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника в ЦМРТ с целью уточнения диагноза.

При МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника выявлено: МР-признаки остеохондроза на уровне L3-L4, L4-L5 с наличием на уровне L4-L5 задней грыжи диска размером 3 мм.

Подробнее

10 АВГ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Пациентка Р. 42 лет обратилась в медицинский центр к неврологу с жалобами на боли в пояснице с иррадиацией в левую ягодицу. Пациентка была направлена на МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника в ЦМРТ с целью уточнения диагноза.

При МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника выявлено: МР-признаки остеохондроза на уровне L4-L5, L5-S1 с наличием на уровне L4-L5 задней (с небольшой латерализацией влево) грыжи диска размером 3 мм.

Подробнее

31 ИЮЛ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Пациентка Ш. 40 лет обратилась в медицинский центр к неврологу с жалобами на боли в пояснице с иррадиацией в левую ягодицу. Пациентка была направлена на МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника в ЦМРТ с целью уточнения диагноза.

При МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника выявлено: МР-признаки остеохондроза на уровне L4-L5, L5-S1; задняя грыжа диска на уровне L4-L5 размером до 4 мм.

Подробнее

17 ИЮЛ Случаи из блогов связанные с позвоночником| Блог Центра МРТ Нарвский

Пациентка К. 28 лет обратилась в медицинский центр к неврологу с жалобами на боли в области шейного отдела позвоночника, плохой сон. Пациентка была направлена на МРТ шейного отдела позвоночника в ЦМРТ с целью уточнения диагноза.

При МРТ шейного отдела позвоночника на уровне С5-С6 была выявлена задняя грыжа межпозвоночного диска.

Подробнее

15 ИЮЛ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Пациентка Т. 38 лет обратилась в медицинский центр к неврологу с жалобами на боли в области шеи иррадиирущие в правую и левую руки. Пациентка была направлена на МРТ шейного отдела позвоночника в ЦМРТ с целью уточнения диагноза.

При МРТ шейного отдела позвоночника на уровне С6-С7 была выявлена задняя грыжа межпозвоночного диска.

Подробнее

13 ИЮН Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский Подробнее

11 ЯНВ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Вашему вниманию предлагается клинический случай пациентки К., 38 лет, которая после травмы 8 месяцев назад (прижата к двери в метро) стала отмечать слабость в ногах, периодически случаи недержание мочи. При этом слабоинтенсивная боль в поясничном отделе беспокоит нечасто. Самостоятельно выполнила МРТ поясничного отдела позвоночника.

Подробнее

20 ДЕК Случаи из блогов связанные с позвоночником| Блог Центра МРТ Нарвский

Пациент М., 18 лет после физической нагрузки и поднятия тяжести почувствовал выраженную боль в поясничном отделе, распространяющуюся в левую ногу. Направлен невропатологом на МРТ пояснично-крестцового отдела.

На МР-томограммах определяется секвестрирующаяся левосторонняя заднебоковая грыжа диска L5-S1, распространяющаяся парамедианно, парафораменально влево до 5 мм, каудально – до 15 мм, компремирующая левый корешок.

Подробнее

07 ДЕК Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Вашему вниманию предлагается клинический случай пациента М. 30 лет, который в течение полугода отмечает снижение силы и атрофию мышц правой руки. Невропатологом направлен на МРТ шейного и грудного отделов позвоночника.

Подробнее

28 НОЯ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Вашему вниманию предлагается клинический случай пациентки Д, 40 лет, которую боль в шейном отделе беспокоит на протяжении нескольких лет. Кроме того, отмечает частые головные боли, головокружения и онемение пальцев рук. По направлению невропатолога выполнила МРТ шейного отдела позвоночника.

На МР-томограммах шейный лордоз выпрямлен с образованием небольшой кифотической деформации на уровне С4-С6 позвонков.

Подробнее

22 НОЯ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Вашему вниманию предлагается клинический случай пациента Т., 57 лет, у которого внезапно появилось пошатывание походки. Неврологом направлен на МРТ головного мозга. В анамнезе имеется нефрэктомия (удаление почки) по поводу рака.

МРТ показало: на фоне признаков дисциркуляторной энцефалопатии в передне-базальных отделах левой лобной доли определяется гематома, неоднородной структуры, окруженная небольшой зоной отека.

Подробнее

20 НОЯ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Вашему вниманию предлагается клинический случай пациентки К, 45 лет, которую боли в поясничной области, возникающие при физической нагрузки, беспокоят в течение 10 лет. Боль иррадиирует в правую ногу. При очередном обострении в течение месяца лечилась по месту жительства. Консервативное лечение не приносило облегчения. Для дальнейшего обследования и лечения госпитализирована в стационар, где пациентки было выполнено МРТ поясничного отдела.

Подробнее

19 НОЯ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Вашему вниманию предлагается клинический случай пациента Е. 45 лет, у которого во время поднятия тяжести на дачном участке возникла резкая боль в поясничном отделе позвоночника, с распространением на правую ногу. Сильная боль не позволяла разогнуться. Пациент был госпитализирован в стационар, где ему была выполнена МРТ поясничного отдела.

Подробнее

11 ОКТ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Мужчина 54 лет обратился к неврологу с жалобами на ежедневные головные боли во второй половине дня, в связи с чем был направлен на МР-ангиографию сосудов головного мозга.

На полученных изображениях сосудов головного мозга в режиме 3D-TOF определяется гипоплазия левой позвоночной артерии в сегменте V4, что наиболее вероятно и обуславливает клиническую симптоматику больного.

Подробнее

03 ОКТ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Вашему вниманию предлагается клинический случай пациента К. 15 лет, который обратился на прием к невропатологу с жалобами на онемение рук. Кроме того, отмечал периодические головные боли в области затылка, усиливающиеся при кашле и наклоне вниз. Для уточнения характера изменений был направлен на МРТ шейного отдела позвоночника.

Подробнее

11 СЕН Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Пациентка Х. 22 года, обратилась к гастроэнтерологу на периодические диспепсические расстройства (тошноту, отрыжку). На УЗИ выявлено кистозное образование поджелудочной железы. Для уточнения характера изменений и распространенности процесса направлена на МРТ брюшной полости

Подробнее

29 АВГ Случаи из блогов связанные с позвоночником| Блог Центра МРТ Нарвский

Вашему вниманию предлагается клинический случай пациентки К, 60 лет, у которой на фоне повышенного артериального давления резко возникли головная боль, рвота, слабость, головокружение, была кратковременная потеря сознания. Возникла асимметрия лица, нарушение глотание и речи. Бригадой скорой медицинской помощи пациентка доставлена в стационар, где экстренно выполнена МРТ.

Подробнее

20 АВГ Случаи из блогов связанные с позвоночником| Блог Центра МРТ Нарвский

Мужчина 52 лет обратился к неврологу с жалобами на ежедневные головные боли во второй половине дня, в связи с чем был направлен на МР-ангиографию сосудов головного мозга.

На полученных изображениях сосудов головного мозга в режиме 3D-TOF определяется асимметрия калибров позвоночных артерий в сегменте V4 (калибр ППА меньше ЛПА), что наиболее вероятно и обуславливает клиническую симптоматику больного.

Подробнее

07 АВГ Случаи из блогов связанные с позвоночником| Блог Центра МРТ Нарвский

Пациентка Л. 42 лет обратилась в медицинский центр к неврологу с жалобами на боли в пояснице с иррадиацией в правую и левую ноги. Пациентка была направлена на МРТ пояснично-крестцового позвоночника в ЦМРТ с целью уточнения диагноза.

При МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника выявлено: в позвоночном канале на уровне S2-S3 определяется крупная периневральная киста размером 3,4х29 см.

Подробнее

03 АВГ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Пациентка Щ. 45 лет обратилась в медицинский центр к неврологу с жалобами на боли в пояснице с иррадиацией в правую ногу. Пациентка была направлена на МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника в ЦМРТ с целью уточнения диагноза.

При МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника выявлено: на уровне L5-S1 под задне-боковыми краевыми костными разрастаниями определяется задняя секвестрированная грыжа межпозвонкового диска. Размеры секвестра составляют 1,8х0,6 см.

Подробнее

02 АВГ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Мужчина 54 лет обратился к неврологу с жалобами на ежедневные головные боли во второй половине дня, в связи с чем был направлен на МР-ангиографию сосудов головного мозга.

На полученных изображениях сосудов головного мозга в режиме 3D-TOF определяется гипоплазия левой позвоночной артерии в сегменте V4, что наиболее вероятно и обуславливает клиническую симптоматику больного.

Подробнее

23 ИЮЛ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Пациентка Щ. 35 лет обратилась в медицинский центр к неврологу с жалобами на боли в нижне-грудном отделе отделе позвоночника. Пациентка была направлена на МРТ грудного отдела позвоночника в ЦМРТ с целью уточнения диагноза.

При МРТ грудного отдела позвоночника выявлено: в телах позвонков Th9-Th22 в смежных замыкательных пластинках тел позвонков определяются множественные хрящевые узлы Шморля. Интенсивность МР сигнала от тел позвонков не изменена.

Подробнее

14 ИЮЛ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Пациентка Ж. 30 лет обратилась в медицинский центр к неврологу с жалобами на чувство скованности в шейном отделе позвоночника, а так же боли. Пациентка была направлена на МРТ шейного отдела позвоночника в ЦМРТ с целью уточнения диагноза.

При МРТ исследовании шейного отдела позвоночника выявлено: На уровне С4-С5 под небольшими задне-боковыми краевыми костными разрастаниями определяется медианная грыжа межпозвонкового диска размером до 3 мм.

Подробнее

03 ИЮЛ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Пациентка И. 36 лет обратилась в медицинский центр к травматологу с жалобами на боли в спине. Из анамнеза известно, что за 3 дня до обращения к врачу, пациентка упала на спину, катаясь на сноуборде. С целью исключения наличия костно-травматических изменений она была направлена на МРТ грудного отдела позвоночника.

Подробнее

28 ИЮН Случаи из блогов связанные с позвоночником| Блог Центра МРТ Нарвский

Пациент Р 62 лет был госпитализирован в ФБГУ «ФЦСКЭ им В.А. Алмазова Минздравсоцразвития РФ» для плановой операции на сердце. Перед операцией анестезиологи рекомендовали выполнение МРТ сосудов головного мозга с целью оценки их состояния перед подачей общей анестезии во избежание осложнений ишемического генеза.

Подробнее

27 ИЮН Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Вашему вниманию представляется клинический случай пациентки П. 23 года, у которой на фоне полного благополучия появилось онемение нижних конечностей. В течение двух недель развился нижний парапарез (паралич нижних конечностей). Госпитализирована в неврологическую клинику. Для уточнения характера патологических изменений выполнена МРТ позвоночника.

Подробнее

18 ИЮН Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Вашему вниманию представляется клинический случай пациента К. 75 лет, у которого был выявлен рак предстательной железы (III стадия). Два месяца назад больного стали беспокоить слабость в ногах, боль в поясничном отделе позвоночника. Выполнена компьютерная томография поясничного отдела позвоночника, выявлены признаки выраженных дегенеративных изменений поясничного отдела. С диагнозом остеохондроз лечился у невропатолога по месту жительства, с незначительным эффектом (боль в пояснице стала меньше, однако сохранялась слабость в ногах). Две недели назад слабость в ногах стала значительной, перестал самостоятельно ходить. Для уточнения диагноза направлен на МРТ поясничного отдела позвоночника.

Подробнее

10 ИЮН Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Пациентка М. 36 лет обратилась в медицинский центр к неврологу с жалобами на боли в области шеи, плохой сон. Пациентка была направлена на МРТ шейного отдела позвоночника в ЦМРТ с целью уточнения диагноза.

При МРТ шейного отдела позвоночника на уровне С5-С6, С6-С7 были выявлены задние грыжи межпозвоночных дисков.

Подробнее

23 МАЙ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Вашему вниманию представляется клинический случай пациента Б. 40 лет. Месяц назад пациент стал предъявлять жалобы на общую слабость, озноб, интенсивные боли внизу живота, полную обездвиженность нижних конечностей. Присоединились симптомы раздражения брюшины. Для динамического хирургического наблюдения, исключения острой паралитической кишечной непроходимости, мезентериального тромбоза, по неотложным показаниям госпитализирован в хирургический стационар. С целью уточнения диагноза выполнена МРТ поясничного отдела позвоночника.

Подробнее

23 МАЙ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Вашему вниманию представляется клинический случай пациентки А. 44 года. В течение полугода пациентку беспокоят периодические боли в поясничном отделе позвоночника, в левом бедре, области коленного и голеностопного суставов, нарастающая слабость в левой стопе. С целью уточнения диагноза направлена невропатологом на МРТ поясничного отдела позвоночника.

Подробнее

23 МАЙ Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Вашему вниманию представляется клинический случай пациентки Т. 80 лет, которая считает себя больной в течение семи лет, когда стала отмечать боль и чувство жжения в нижних конечностях. За медицинской помощью не обращалась. Последние месяцы отмечает усиление описанных жалоб, появление болей в нижне-грудном отделе позвоночника, иррадиирующие в левую руку. Самостоятельно выполнила МРТ.

Подробнее

06 МАЙ МРТ диагностика сакроилеита Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Ребенку 12 лет с жалобами на боли в спине была выполнена рентгенография и последующая МРТ крестцово-подвздошных сочленений. На постконтрастных изображениях в режиме Т1 с программой жироподавления, в левом крестцово-подвздошном сочленении определяется гиперинтенсивный МР-сигнал по ходу щели крестцово-подвздошного сочленения на фоне неоссифицированного хряща сочленяющихся поверхностей. Кроме того, отмечаются участки гиперинтенсивного МР-сигнала в области хряща подвздошной кости и участок трабекулярного отека подвздошной кости при нормальной рентгенологической картине.

Подробнее

19 АПР Случаи из блогов связанные с позвоночником | Блог Центра МРТ Нарвский

Пациент К. Мужчина 43 лет обратился к остеопату с жалобами на боли в спине, резко усиливающимися при движении. По результатам осмотра пациенту был поставлен диагноз грыжа межпозвонкового диска на уровне L4-L5 и рекомендовано оперативное лечение. Пациент решил пройти еще одну консультацию у своего районного невролога. Невролог диагноз наличия грыжи диска подтвердил, но рекомендовал пройти МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника для решения вопроса о дальнейшей тактики лечения.

Подробнее

5 повседневных лайфхаков для выпрямления позвоночника

Вы когда-нибудь чувствовали одышку, ловили себя на том, что сутулитесь или наклоняетесь к одной стороне тела? Это признаки того, что ваш позвоночник не прямой. Выпрямление позвоночника и хорошая осанка жизненно важны для общего состояния здоровья, а не только для позвоночника. Подробнее о том, как выпрямить позвоночник, читайте ниже. Если вы считаете, что вам необходимо проконсультироваться с врачом, позвоните в наш офис, чтобы записаться на прием по телефону 309-691-7774.

Сколько раз вы слышали, как кто-то говорит вам «перестань сутулиться» или «выпрямись»? Хотя позвоночник имеет естественную кривизну, у всех нас есть склонность наклоняться вперед. И если вы уже испытываете боль и давление в спине или позвоночнике, лучше осознайте, насколько вы наклоняетесь или сидите под углом, чтобы минимизировать любые дальнейшие повреждения.

Вот пять лайфхаков, которые помогут улучшить осанку, укрепив и выпрямив позвоночник.

Потянитесь, прежде чем делать что-либо еще
С нашей сумасшедшей, суматошной жизнью и графиком оправдания стали еще одной частью нашей обычной рутины. Что-то вроде растяжки, вероятно, первое, что выпадает из вашего обязательного списка дел. Но посвящая несколько минут каждое утро базовой рутине может оказать большое влияние на то, как проходит ваш день, и на то, как ваш позвоночник будет чувствовать себя в дальнейшем.

Утренняя растяжка — отличный способ проснуться. В конце концов, вы были на спине всю ночь — надеюсь, по крайней мере, с 7 до 9.часов — значит, ваше тело жаждет движения. Начните с нескольких легких вращений плечами, а затем переходите к касаниям пальцев ног, а затем к наклонам вперед из положения стоя. Завершите свою быструю тренировку полной растяжкой над головой.

Чаще отключайтесь
Сказать, что мы привязаны к нашим смартфонам, было бы преуменьшением: недавнее исследование показало, что средний человек смотрит, нажимает, проводит или щелкает более 2617 раз в день! Более того, это нисходящее движение может вызвать до 60 фунтов лишнего веса на шейном отделе позвоночника.

Простая мысль о том, чтобы отключиться и положить телефон, может вызвать некоторую панику, особенно если вы постоянно получаете звонки и сообщения по работе или ждете, когда кто-нибудь из ваших детей напишет вам. Но ежедневный тайм-аут смартфона на несколько минут может изменить ситуацию.

Начните медленно, например, пообещайте не проверять его в часы, когда вы едете на работу, или не брать его во время бега на беговой дорожке. Попросите некоторых членов вашей семьи сделать то же самое и соблюдайте правило «не звонить по телефону» во время ужина. Каждый раз, когда вы не берете трубку, это еще один шанс для вашего позвоночника восстановить связь.

Посмотрите, что у вас на ногах
Все начинается с нуля. Ваши ноги являются основой всего вашего тела. Ношение свободной или неправильно подобранной обуви может привести к травмам поясницы и позвоночника.

И не думайте только о том, какую обувь вы носите вне дома. Подумайте, что вы держите на ногах, когда находитесь внутри. Носки и тапочки могут быть удобными на холодных полах в зимнее время, но более удобная домашняя обувь, например, с нескользящей резиновой подошвой или подошвой, может оказаться более полезной для вас.

Так что, избавляясь от модных красных туфель на каблуках, милых летних шлепанцах или даже от старой знакомой пары кроссовок, вы можете сразу же расстроиться, подумайте о том, что на самом деле может сделать для вас новая пара поддерживающей обуви.

Некоторые исследования показывают, что инвестирование в индивидуальные ортопедические стельки также может быть хорошей идеей. Спросите своего врача или запишитесь на прием к ортопеду, чтобы обсудить, какие варианты лучше всего подходят для вас и вашего позвоночника.

Подумай, прежде чем сесть
Не секрет, что большую часть дня мы проводим сидя. От поездки на работу до сидения на собраниях, обеда с друзьями и отдыха перед телевизором — сидение стало нашей естественной тенденцией. Избавиться от этой привычки может быть сложно, но установка напоминания на смартфоне может подтолкнуть вас чаще вставать в течение дня.

На здоровье позвоночника влияет не только то, как долго мы сидим, но и то, как мы сидим. Вот несколько советов и напоминаний о правильной сидячей позе:

• Держите спину прижатой к стулу так, чтобы нижняя часть спины находилась на изгибе стула.
• Убедитесь, что ваш вес распределен равномерно, и вы не наклоняетесь и не сутулитесь в одну сторону.
• Держите ноги ровно на полу и не скрещивайте ноги.

Практика глубокого дыхания
Как часто вы замечаете свое дыхание? Если вы не набожный йог или медитатор, ответ, вероятно, редко. Насколько глубоко вы дышите и насколько прямо стоит ваш позвоночник, связаны между собой больше, чем вы думаете. Когда вы сидите или сутулитесь, ваша диафрагма сужена. Это оказывает давление на вашу грудь, когда вы вдыхаете и выдыхаете. Но когда вы стоите, вы можете дышать через диафрагму, удлиняя и расширяя позвоночник и позволяя верхней и нижней части спины расширяться.

Более глубокое дыхание важно не только для позвоночника, но и для общего самочувствия. Исследования показывают, что это может помочь вам чувствовать себя более расслабленным, уменьшить стресс и сосредоточиться на положительных вещах в жизни. Так что вперед, попробуйте: вдохните, задержите дыхание, а затем выдохните.

Исходная статья размещена на сайте healthline.com

Выпрямите позвоночник, усильте подъемы

Позвоночник крепкий; он поддерживает вас на протяжении всей вашей жизни и может выдержать большие нагрузки — только подумайте о том, сколько движений происходит в вашей спине изо дня в день. Мышцы, окружающие позвоночник и каждый позвонок, специально разработаны для поддержки в мягком S-образном положении, разделенном на 3 основных отдела: шейный отдел позвоночника, грудной отдел позвоночника и поясничный отдел позвоночника, с крестцом и копчиком в основании.

Источник: Dollarphoto

Базовая модель позвоночника  – это мягкое движение внутрь-наружу-наружу, , и это форма, когда ваша спина находится в оптимальной силе, что также называют «нейтральным » позвоночник. Распространенными отклонениями являются округление верхней части спины (грудной отдел) или впадина в нижней части спины (поясничный отдел).

Когда позвоночник смещается, когда вы идете, сидите, готовите, отдыхаете… Угадайте, что?

В спортзале тоже не выровнено. Тренировка с плохой осанкой будет оказывать огромное давление в неправильных местах, слишком сильно натягивая некоторые мышцы и полностью расслабляя некоторые.

Если у вас болит голова, напряжение в шее, напряжение в плечах, боли в пояснице, напряженные подколенные сухожилия и даже напряженные икры – самое время проверить свою осанку.

Тест: какая часть тела первой касается стены?

Найдите место на стене и подойдите. Стоя спиной к стене, начните медленно идти назад к ней и остановитесь, как только часть вашего тела соприкоснется со стеной. Какая часть коснулась первой?

• Если это был ваш бомж – потенциально у вас впалая поясница, или общий наклон вперед.
• Если это были ваши плечи или середина спины – потенциально у вас округлые плечи или общий наклон назад.
• Если ваша попа и ваши плечи соприкоснулись одновременно — поздравляем! У вас может быть довольно нейтральный позвоночник.

Оставайтесь стоять у стены и меняйте осанку до тех пор, пока ягодицы, верхняя часть спины и самый затылок не соприкоснутся:

1. Сожмите ягодицы, чтобы наклонить таз.
2. Напрягите мышцы кора, чтобы оставаться сильным.
3. Наклоните подбородок и смотрите прямо вперед.
4. Опустите плечи вниз, не сводя их вместе.
5. Опустите руки по бокам и повернитесь ладонями вперед, чтобы повернуть плечи наружу.
6. Пятки близко к стене, носки смотрят вперед.
7. Ваш поясничный и шейный отделы позвоночника (шея) не касаются стены: они остаются естественно изогнутыми внутрь и наружу, так что позвольте им.

Оставайтесь в этом положении 10-20 секунд.  Заметили изменения в спине, стало лучше? Есть ли меньше давления или больше давления в каких-либо областях? Это странно? Когда вы отходите от стены, обратите внимание, сразу ли вы опускаете плечи или выталкиваете таз, и пытаетесь исправить положение.

Для многих, включая меня самого, когда я впервые попробовал эту позу, она показалась мне неестественной. У меня лично была впалая поясница с наклоном вперед. Когда я шел прямо, мне казалось, что я наклоняюсь назад. После столь долгого проживания в неправильной осанке мое тело приняло ее как естественную; однако это не помешало мне получить частые боли в пояснице и стеснение в верхней части спины. Спустя время это начало сказываться на моих тренировках — попытка приседать с экстремальным вытяжением поясничного отдела позвоночника — быстрый путь к травме. Как только вы осознаете проблему, следующим шагом будет ее устранение.

Вот несколько упражнений, которые можно выполнять для коррекции осанки:

Разгибание грудной клетки (верхняя часть спины)

Скругление верхней части спины или плеч очень распространено, особенно для тех, кто работает за письменным столом, сидит за компьютер или часто пользуются смартфонами. Мышцы лопаток и позвоночника напрягаются и растягиваются, а грудные мышцы напрягаются, что может привести к болям в шее, верхней части спины и даже к ограничению движений в плечах.

Упражнения на разгибание грудной клетки могут помочь снять это напряжение, открывая грудную клетку и r уменьшая давление на грудной отдел позвоночника. Обратите внимание, что цель здесь не в том, чтобы свести лопатки вместе, а просто в том, чтобы высоко поднять локти, сохраняя мягкость плеч.

1. Сидя (можно также выполнять стоя) заведите руки за голову, широко расставив локти, стараясь не сжимать лопатки.

2. Этого может быть уже достаточно для растяжки, если ваша спина очень напряжена, но если вы можете сделать больше, используйте опору стула, чтобы опереться на нее и вытяните верхнюю часть спины назад.

3. Задержитесь на 10 секунд, расслабьтесь, затем повторите.

Китайская планка (нижняя часть спины)

Слабые мышцы нижней части спины могут позволить ваш поясничный отдел позвоночника слишком сильно изгибается , вызывая боль в пояснице, даже проблемы с бедрами и коленями. Дополнительное давление, оказываемое на позвонки, в конечном итоге начнет влиять на вашу способность не только правильно поднимать тяжести, но и ходить без боли.

Китайская планка — очень хорошее упражнение, используемое многими тяжелоатлетами для укрепления кора с дополнительным акцентом на нижнюю часть спины.

1. Возьмите два блока, валики, одеяла, бортики и т. д. и положите их на пол так, чтобы ваши плечи оказались на одном, а икры/лодыжки – на другом.

2. Поднимите ягодицы и нижнюю часть спины, задействовав ягодицы и корпус, и удерживайте. Руки могут быть на животе или за головой.

3. Стремитесь выпрямить тело, насколько это возможно, не позволяя ягодицам провисать к полу или поднимать их слишком высоко.

4. Задержитесь на 45-60 секунд и повторите 3 раза или суперсет с планкой.

Планка с выкатыванием (кор)

Сила кора необходима для любой корректировки осанки, так как мышцы туловища играют огромную роль. Часы сидения, наклона и лежания означают отсутствие стимула для мышц брюшного пресса и спины, вы «забываете», как их правильно использовать в повседневных задачах, таких как ходьба. Сочетание планки с выкатыванием и китайской планки сделает ваш центр очень прочной основой для хорошей осанки.

1. Встаньте, как в обычной позе планки: корпус прямо, упор на предплечьях и пальцах ног, ладони упираются в пол.

2. Начинайте двигать руками вперед, пока локти не окажутся под лицом — или дальше, если сможете, — и соедините локти вместе так, чтобы ладони соприкасались.

3. Эта позиция намного менее стабильна, чем обычная планка, попробуйте удерживать ее 45-60 секунд и повторить 3 раза или суперсет с китайской планкой.

Ягодичный мостик и ягодичный мостик на одной ноге (ягодичные мышцы)

Проблемы с нижней частью спины могут возникнуть из-за слабых или неактивных ягодичных мышц. Укрепление их позволит вашему телу начать полагаться на них, чтобы удерживать таз в нейтральном наклоне, что обеспечивает комфортную ходьбу и сильный подъем.

1. Лягте на спину и поставьте обе стопы ровно, немного в стороне от кончиков пальцев.

2. Отжимайтесь от туловища, двигаясь как один прочный блок, поднимая бедра как можно выше, представьте, что вы толкаете грудь к подбородку.

3. Удерживайте в течение 30 секунд и отпустите.

4. Повторите еще раз, но на этот раз поднимите одну ногу вверх, вытянув ногу параллельно бедру согнутой ноги.

5. Старайтесь держать свое тело так же высоко, как и при выполнении полного моста, и держите оба бедра на одном уровне — старайтесь не позволять одной стороне подниматься выше другой.

6. Задержитесь на 30 секунд, отпустите и поменяйте ноги.

7. Вернитесь к началу и выполните те же упражнения на повторения (например, поднимайте бедра вверх и вниз), стремясь к 20–30 повторениям для всех трех вариантов.

Здорово делать китайскую планку, планку на перекатах и ​​ягодичные мостики в рамках разминки , которую вы обычно делаете, заставляя все мышцы работать правильно. Торакальную экстензию можно делать где угодно и где угодно — особенно помните об этом, когда сидите за компьютером.

Последние статьи

Как выровнять спину без мануального терапевта

Многие люди задаются вопросом, как выровнять спину без мануального терапевта. Это кажется привлекательным, потому что вы можете сэкономить время, деньги и избавиться от неудобств, связанных с выходом из дома. Однако, хотя может возникнуть соблазн попытаться самостоятельно исправить искривление позвоночника в домашних условиях, никогда не рекомендуется делать это без помощи медицинского работника.

Хотя эта статья не научит вас выпрямлять спину без мануального терапевта, она расскажет о рисках, связанных с попытками самостоятельной коррекции позвоночника, и даст полезные советы по улучшению осанки и поддержанию здорового положения позвоночника.

Вы можете столкнуться со многими трудностями, пытаясь выровнять спину самостоятельно. Давайте рассмотрим некоторые из осложнений ниже.

Проблемы с самолечением

Попытка исправить осанку и неправильное положение тела без консультации со специалистом может привести к некоторым проблемам. Например, вы можете больше беспокоить свой позвоночник, чем помогать ему. Неправильно выполненные растяжки йоги могут привести к сильной боли и даже усугубить симптомы.

Возможно, самая большая проблема самолечения заключается в том, что вы не можете исправить то, что не можете обнаружить . Рентгеновские снимки предназначены для просмотра позвоночника под любым углом, но невозможно сказать, в чем проблема, если вы не можете ее уловить с самого начала.

Мы часто лечим себя, успокаивая место дискомфорта или боли. Если у вас болят плечи, попробуйте приложить к ним лед, чтобы снять напряжение. Хотя на начальном этапе это может помочь, источник боли может исходить из нескольких других мест.0221, который лечит только симптом основной проблемы .

Смещение шеи может вызвать боль в плечах, пальцах рук и ног и во всем позвоночнике. Если вы не чувствуете боли в шее, как вы узнаете, что это основной источник проблемы? Единственный реальный способ узнать это — пройти тщательное обследование и, при необходимости, сделать рентген.

Хотя это не так распространено, некоторые пациенты серьезно травмируют себя, пробуя различные домашние процедуры. Неправильный поворот шеи или слишком долгое растяжение могут все усугубить. Возможно, вам даже придется потратить дополнительные деньги на лечение дополнительных симптомов.

Еще одна огромная проблема, связанная с тем, что люди часто называют переломом собственной спины, заключается в том, что это почти всегда вращательное движение. Когда вы вращаете позвоночник, все, что вы делаете, это выпускаете скопившийся газ. Издаваемый звук — это просто шум, вызванный выходящим газом.

Вы можете подумать, что есть небольшое облегчение, но это облегчение будет только временным. Настоящего облегчения нельзя добиться с помощью вращательных упражнений. Вместо этого вам понадобится мануальный терапевт, который будет оказывать давление на различные участки тела. Этот процесс позволяет вашим мышцам расслабиться и уменьшить воспаление.

Преимущества обращения к врачу (исследования движения)

Когда вы идете на прием к врачу, который специализируется на методе CLEAR Института сколиоза, вам, скорее всего, сделают рентген. Они используются для создания 3D-изображений вашего позвоночника, чтобы показать точные проблемные зоны по всему телу. Они также помогут мануальному терапевту узнать, где следует оказывать давление.

Исследования движения являются важной частью процесса. По мере выполнения рентгеновских снимков профессионал обычно заставляет пациента двигаться в определенных направлениях, чтобы получить полное представление.

Если вы страдаете сколиозом и следуете подходу CLEAR, который включает в себя протокол, основанный на упражнениях, где пациенты изучают специально разработанные упражнения, которые они могут выполнять, не выходя из дома, вы сможете использовать валики, клинья и некоторые другие упражнения. возможные инструменты для сна, чтобы поддерживать здоровое выравнивание позвоночника, когда вы находитесь в постели. С помощью этого метода большинство упражнений можно выполнять дома, поэтому многие пациенты отдают ему предпочтение.

Самостоятельно исправлять осанку и искривление позвоночника опасно, но такое же удобство и комфорт можно получить с методом CLEAR. Сертифицированные CLEAR специалисты также предоставляют подробные инструкции и практические занятия, чтобы дать пациентам наилучшие советы во время их визита. В некоторых местах даже дают DVD-диски и рекомендации по выполнению упражнений.

Вот несколько других преимуществ подхода CLEAR:

1. Активные исследования движения выявляют основные проблемы и помогают выявить истинные проблемы в позвоночнике, тазовых костях и других областях.
2. В основном домашние упражнения и растяжки позволяют избежать постоянных визитов к врачу.
3. Вам не придется сталкиваться с операциями, болью, инъекциями и другими нежелательными процедурами.
4. Четкое и лаконичное обучение легко освоить, используя как можно меньше оборудования.
5. Метод CLEAR имеет подтвержденные надежные результаты, полученные два десятилетия назад.

Упражнения и другие предложения

Часто считается, что нет ничего лучше правильной растяжки, когда вы работаете над укреплением спины и поддерживаете здоровое положение позвоночника. Хотя вы не получите упомянутых выше преимуществ, вы все же сможете немного уменьшить отек и начать возвращать все в норму.

Вот несколько растяжек и упражнений, которые вы можете попробовать дома:

• Вращательные наклоны таза: Лягте на спину, согнув колени. Наклоните тазовую кость вверх и задержитесь в этом положении на 5 секунд. Тазовая область невероятно влияет на результаты коррекции сколиоза.
• Растяжка широчайших мышц спины: Соедините руки над головой и вытяните руки как можно выше. Наклоните их влево, задержитесь на 5 секунд, а затем повторите то же движение в другую сторону. Также наклоняйте все тело руками.
• Наклоны шеи: возьмитесь за макушку правой рукой. Медленно потяните голову вправо, позволяя левой стороне шеи растягиваться в течение 20–25 секунд. Повторите то же движение в левую сторону другой рукой.
• Приседания с правильной осанкой также являются отличным упражнением. Они задействуют ваши ноги и стабилизируют позвоночник сверху вниз. Приседания следует выполнять только в том случае, если ваш сколиоз не является изнурительным.

Как видите, существует довольно много различных растяжек и упражнений, которые вы можете выполнять дома. Чтобы улучшить механику спины, вы должны оставаться последовательными. Ежедневные упражнения рекомендуются, если вы решили, что хотите делать все по собственному желанию.

Вы также должны прилагать усилия для поддержания хорошей осанки в повседневной жизни. Если вы сидите, стоите или лежите, ваш позвоночник должен быть правильно выровнен. В это время расслабления ваш позвоночник, скорее всего, сдвинется или сдвинется в зависимости от расположения ваших мышц.

Вы также можете купить клинья, ролики и другое оборудование, которое вы получите, опробовав метод CLEAR. Они не содержат таких же подробных инструкций, как у сертифицированного профессионала, но вы все равно извлечете из них пользу, хотя вы не получите пользы от корректировок хиропрактики, которые вы бы получили, посетив CLEAR.

В общем, в течение дня вы определенно можете делать несколько упражнений на растяжку и упражнения, чтобы улучшить осанку и облегчить боль. Правильная растяжка имеет решающее значение для восстановления. Йога тоже может быть полезной, но неправильные позы могут принести больше вреда, чем пользы.

Заключение

Сколиоз – серьезное заболевание, к которому нельзя относиться легкомысленно. Даже если вы заметите только косметические изменения, со временем они могут ухудшиться. Правильное лечение для купирования боли и уменьшения искривления позвоночника требует профессионального внимания.

Метод CLEAR — лучший выбор для пациентов во всем мире. Безболезненные результаты, которые не требуют лекарств и инвазивных хирургических процедур, являются легким выбором для многих людей.

В этой статье мы рассмотрели:

• Почему лечение на дому не дает таких же результатов, как метод CLEAR.
• Самолечение сопряжено с многочисленными опасностями.
• Повороты таза, приседания, наклоны шеи и некоторые другие упражнения могут облегчить боль.

• Институт сколиоза CLEAR – Лечение сколиоза CLEAR
• Медицинские новости сегодня – 7 растяжек и упражнений при сколиозе
• Клиники ScoliSmart — 8 упражнений для тренировки сколиоза, которые можно выполнять дома

Правовая оговорка: Взгляды автора являются его собственными и могут не отражать взгляды Института сколиоза CLEAR.

Как выпрямить спину для улучшения здоровья

19 мар Как выпрямить спину для улучшения здоровья

Опубликовано в 22:25 в лечении боли рядом со мной by wpsupport

Учитывая преобладание жалоб на боли в спине и шее или травмы в учетных записях взрослых в социальных сетях, легко предположить, что такие вещи являются естественной и нормальной частью старения. Боли в определенной степени являются частью старения, но элементы нашего современного образа жизни преувеличивают их.

Все более малоподвижный образ жизни и почти постоянное использование электронных устройств способствуют плохой осанке у многих людей, а вялая осанка влияет на общее состояние здоровья гораздо больше, чем многие думают. К счастью, выпрямить спину не так сложно, как вы думаете.

Почему важно выравнивание по спине?

Наша центральная нервная система контролирует каждый аспект нашей жизни, от нашего здоровья до наших мыслей, мечтаний и амбиций. Наш мозг делает нас теми, кто мы есть, контролируя вегетативные функции нашего тела, а наш позвоночник защищает нервы, отходящие от мозга, чтобы обеспечить связь с остальным телом. В нашем позвоночнике находится основание всех нервов по всему телу.

Понимая это, неудивительно, что искривление позвоночника создает проблемы во всем теле. Неправильное положение спины снижает способность нашей нервной системы функционировать, а привычная плохая осанка создает эффект домино для здоровья. Если вы когда-либо страдали от защемления нерва, вы знаете, что нарушение функции нерва из-за давления вызывает онемение, спазмы, боль или нарушение функции в пораженной области.

Причины плохой осанки

Некоторые считают, что позвоночник — это дефектная конструкция, обреченная на провал, но это не так. Позвоночник обеспечивает прекрасную поддержку и защиту центральной нервной системы и всего тела, если ему помогают правильная осанка и здоровый образ жизни. К сожалению, многие элементы современной жизни побуждают людей формировать вредные привычки.

Человеческое тело основано на движении. Прямохождение требует меньше энергии, чем бег на четырех ногах, что является главным преимуществом человечества перед развитием технологий. В качестве компромисса, вертикальное положение требует большей мышечной силы во всей верхней части тела, чем у наших четвероногих друзей.

Физические требования образа жизни охотников-собирателей, с которыми сталкивалось большинство обществ в доиндустриальных культурах, создавали и поддерживали силу, необходимую для здоровья позвоночника. Наш промышленно развитый образ жизни этого не делает. Редко используемые группы мышц сокращаются, вызывая слабость и мышечное напряжение, что приводит к ухудшению осанки и функции позвоночника.

Признаки того, что над осанкой нужно поработать

Большинство из нас время от времени замечают проблемы с осанкой, но как определить, нужно ли вам уделять больше внимания тому, как выпрямить спину? Хронические проблемы с осанкой вызывают несколько явных симптомов:

• Нарушение функции нерва . Симптомы включают онемение, боль и неконтролируемые движения.
• Боль – Боли в спине и шее возникают в результате удерживания мышц в необычных положениях или беспорядочных движений.
• Проблемы с суставами — Суставы по всему телу должны быть выровнены для правильного функционирования. Смещение одного сустава нарушает работу других и повышает риск травмы или повышенного износа.
• Проблемы с функцией органов — Немногие органы хорошо функционируют при сдавливании. Плохая осанка создает чрезмерную нагрузку на дыхательную, пищеварительную и кровеносную системы.
• Неуклюжесть — Некоторые проблемы способствуют тому, чтобы быть склонным к несчастным случаям, но проблемы с равновесием являются одними из наиболее распространенных. Плохая осанка нарушает выравнивание вашего тела и вызывает проблемы с балансом.
• Стереотипные жалобы, связанные со старением – Увеличение количества сообщений об артрите, износе позвонков и дисков, хронических головных болях, хронической усталости, проблемах с кровообращением и недержании мочи у молодых людей связано с плохой осанкой и ее воздействием на другие системы организма.

Привычки и приемы образа жизни для того, чтобы выпрямить спину

Хорошая осанка — это еще один способ сказать, что нужно стоять прямо. Но достаточно ли время от времени устанавливать будильник, чтобы напоминать вам сидеть или стоять прямо, пока это не войдет в привычку?

Хотя регулярные проверки осанки помогают, они не устраняют основные причины плохой осанки. Сочетайте проверку осанки с упражнениями на растяжку и укрепление ключевых групп мышц и корректируйте свой образ жизни для достижения наилучших результатов.

Проверьте свою осанку

Вы регулярно склоняетесь над своим столом или телефоном? Склонность вперед является естественным результатом длительного сидения, работы за неподходящим столом или стулом или откладывания обновления рецепта на линзы. Мы соскальзываем в неправильную позу, не осознавая этого.

Установите регулярные напоминания о проверке осанки в течение дня и не ограничивайте себя рабочим временем. Хорошая осанка так же важна дома, как и в офисе, независимо от того, сидите ли вы, стоите, идете или лежите. Со временем вы станете лучше осознавать свое положение без намека на то, чтобы уделять ему больше внимания.

Упражнения

Напоминания со временем теряют свою эффективность, и все существующие в мире средства проверки осанки не устранят основную причину плохой осанки: напряженные и ослабленные мышцы, сухожилия и связки. Нездоровое состояние этих мышц, сухожилий и связок вызывает чувство дискомфорта, которое испытывают многие люди, пытаясь исправить свою осанку. Выполнение упражнений для повышения гибкости и силы делает удержание правильной осанки более комфортным.

Какие упражнения нужно делать для улучшения осанки? Большинство из нас скручиваются, когда наша осанка начинает ухудшаться, и со временем это укорачивает мышцы, связки и сухожилия по всему туловищу, бедрам и шее. Начните с растяжки, которая фокусируется на спине, шее, груди и бедрах. Добавьте укрепляющие упражнения, ориентированные на мышцы спины и кора, чтобы поддерживать хорошую осанку стало проще.

Измените свой образ жизни

Если вы хотите знать, как выпрямить спину в долгосрочной перспективе, необходимо изменить свой образ жизни. Регулярная физическая активность является одним из самых мощных инструментов для улучшения здоровья позвоночника. Активный образ жизни поддерживает мышечную силу и помогает избавиться от лишнего веса, который создает чрезмерную нагрузку на позвоночник.

Найдите небольшие способы добавить умеренные физические нагрузки в свой распорядок дня и вставайте на ноги хотя бы на несколько минут каждый час бодрствования в течение дня.

Кроме того, следите за осанкой — следите за своей осанкой во время движения и проверяйте осанку, когда снова садитесь. Сосредоточьтесь на своей осанке и форме при перемещении или подъеме тяжелых предметов, чтобы предотвратить травмы.

Проверьте положение позвоночника в любимом положении для сна и внесите коррективы, чтобы улучшить осанку и во время сна. Вы будете поражены тем, как это может повлиять на качество вашего сна.

Получите дополнительную помощь в выпрямлении спины

Пробовали ли вы выполнять эти действия, но по-прежнему испытываете боль в спине или испытываете трудности с поддержанием правильной осанки? Позвольте экспертам New York Spine Specialists помочь вам улучшить здоровье и выровнять позвоночник. Свяжитесь с нами по телефону 516.355.0111, чтобы поговорить со специалистом сегодня.

Может ли висеть выпрямить позвоночник?

Вопросы мануального терапевта Костоправ

12 ответов

Доктор Кевин Л. Ползин Костоправ Белвью, Вашингтон,

К сожалению, вис вверх ногами не поможет выпрямить позвоночник. Ваши мышцы будут плотно сокращаться, чтобы гарантировать, что вы удерживаетесь вместе. В медицинском сообществе общепризнано, что инверсия должна быть не более 60 градусов и выполняться только теми, кто прошел надлежащее обследование на отсутствие каких-либо сосудистых осложнений.

Доктор Дэвид Тэм Костоправ Ломбард, Иллинойс

Это может помочь удлинить ваши связки и сухожилия.

Ответы экспертов

Какое упражнение можно делать при боли в ногах?

У вас есть вопрос о Хиропрактик?Спросите врача сейчас

Доктор Стейси Фрэнсис Костоправ Bloomfield Hills, MI

Надеюсь, вы имеете в виду висение на руках, держась за очень надежный стержень. Это может помочь разгрузить позвоночник. Пожалуйста, убедитесь, что с вами постоянно кто-то находится в комнате, если вы висите на лодыжках на инверсионном столе.

Нолан Клаузен Костоправ Элкхорн, Небраска

Я могу оказать помощь в виде декомпрессии позвоночника. Если вис активный, например, вис на перекладине, вы получите больше пользы, чем инверсионный стол. Активный способ позволит вашим мышцам адаптироваться и укрепить позвоночник в его естественном положении. Неактивное висение просто вернется к тому, что гравитация будет работать против вас.

Доктор Филипп МакКери Костоправ Портленд, Орегон

Я бы, скорее всего, не рекомендовал бы это для кого-то. Я думаю, что есть другие растяжки и упражнения, которые будут безопаснее и дадут лучшие результаты.

Доктор Джонатан Донат Костоправ Уайт-Плейнс, Нью-Йорк

Если вы имеете в виду инверсию, некоторым людям она помогает при боли. Будет ли это навсегда выпрямить ваш позвоночник… нет.

Доктор Джонатан Донат, DC, MS

Доктор Ричард Бобьен Костоправ Трой, Мичиган

Да. Это выпрямит ваш позвоночник на короткое время. Вам нужно будет делать основные и силовые тренировки, чтобы сделать его постоянным. Наряду с корректировками хиропрактики.

Доктор Линда Берри Костоправ Сан-Рафаэль, Калифорния

Хороший вопрос. Может быть. Но не висите вниз головой за ноги, это может повредить сетчатку глаза или вызвать спазмы в спине.

Доктор Джина Викс Костоправ Dallas, TX

Под «изменением» я предполагаю, что вы имеете в виду использование инверсионного стола. Инверсионные столы отлично подходят для декомпрессии позвоночника, но сами по себе они не выпрямляют позвоночник. Чтобы убедиться, что ваш позвоночник свободен от смещения, лучше всего пройти обследование у мануального терапевта, так как мы лучше всего умеем привести позвоночник в оптимальное положение и исправить вмешательство в нервную систему.

Мэтью Холмс Костоправ Майами, Флорида

Да, вы можете висеть руками на перекладине или висеть вниз головой. Гравитация, притягивающая вас вниз, помогает растянуть спинные мышцы и разгрузить позвоночник.

Доктор Роберт Дж. Адамс Костоправ Скоттс-Вэлли, Калифорния

Подвешивание – полезный способ коррекции компрессии и чрезмерного искривления позвоночника.

Доктор Джоуи Лонгория Костоправ Макаллен, Техас

Подвешивание вверх ногами эффективно для растяжения мышц позвоночника, что может улучшить осанку позвоночника.

Физиотерапевтические упражнения для осанки: лучшие упражнения для выпрямления позвоночника

Часто ли вы сутулитесь? Ваши плечи всегда напряжены и напряжены? Если это так, вам, возможно, придется начать делать физиотерапевтические упражнения для осанки. Плохая осанка может привести к самым разным проблемам, включая боли в спине, шее и головные боли напряжения. В этом посте мы обсудим лучшие упражнения для улучшения осанки. Мы также дадим несколько советов о том, как сохранить мотивацию и придерживаться своего распорядка дня!

Что такое осанка и почему она важна?

Правильная осанка необходима для здорового образа жизни. Осанка влияет на ваше дыхание, выравнивание тела и распределение веса на различные части, чтобы предотвратить боль или травмы во всем теле, когда мы сидим прямо с хорошей техникой!

Поддержание правильной осанки поможет вам легче дышать, полностью расширяя легкие, когда вы стоите/сидите вертикально, прислонившись к предмету, такому как мебель; это также помогает процессам пищеварения за счет улучшения кровотока вокруг внутренних органов

Кроме того, хорошая осанка придает вам чувство уверенности и помогает создавать более позитивный образ.

С другой стороны, неправильная осанка может привести к мышечной усталости, растяжениям и головным болям. Это также может сделать вас неуклюжим и неуверенным в себе. Как видите, осанка важна как для физического, так и для психического благополучия.

Преимущества хорошей осанки

Хорошая осанка часто связана с улучшением физического здоровья, но она также может привести к улучшению психического состояния. Когда вы сидите или стоите прямо, ваше тело лучше поглощает кислород, и ваши легкие могут более полно расширяться. Это повышенное потребление кислорода может помочь улучшить концентрацию и повысить уровень энергии.

Хорошая осанка также помогает предотвратить боль в спине, шее и плечах. Плохая осанка может привести к мышечной усталости и напряжению, а также к головным болям и мигреням. Кроме того, хорошая осанка может сделать вас более уверенным в себе и продемонстрировать чувство авторитета. Независимо от того, проводите ли вы презентацию или проходите собеседование при приеме на работу, хорошая осанка может придать вам уверенности, которая может помочь вам добиться успеха, и физиотерапия может помочь в этом.

Как исправить осанку

Хорошая осанка важна как для вашего здоровья, так и для вашего внешнего вида. Сутулость может привести к болям в спине, усталости и головным болям, в то время как стояние прямо может сделать вас более уверенным и бдительным.

К счастью, исправить осанку относительно просто.

Во-первых, следите за тем, как вы сидите или стоите. Ваши плечи сгорблены вперед? Ваша спина округлая? Ваши колени заблокированы? Во-вторых, приложите сознательные усилия, чтобы скорректировать свое положение. Сделайте глубокий вдох и выпрямите позвоночник. Позвольте вашим плечам расслабиться вниз и назад. Разожмите кулаки и снимите напряжение с челюсти. в-третьих, тренируйтесь поддерживать хорошую осанку в течение дня.

Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что сутулитесь, выпрямляйтесь. Со временем хорошая осанка станет второй натурой. Следуя этим простым шагам, вы сможете улучшить свою осанку и получить все преимущества, которые она дает.

Хорошая осанка важна как для физического, так и для психического здоровья. Это не только помогает предотвратить боли, но также улучшает ваше дыхание и кровообращение и даже может заставить вас чувствовать себя более уверенно. К сожалению, у многих из нас выработались вредные привычки, которые приводят к плохой осанке. Однако есть несколько простых упражнений, которые помогут исправить осанку и улучшить общее состояние здоровья.

Для начала встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Затем опустите подбородок так, чтобы голова оказалась на одной линии с позвоночником. Затем напрягите мышцы живота и поднимите грудь к потолку. Наконец, отведите плечи назад и вниз и расслабьте руки по бокам. После того, как вы выпрямите позвоночник, обязательно удерживайте это положение не менее 30 секунд. Вы должны выполнять это упражнение несколько раз в день, чтобы улучшить свою осанку.

Лечебная физкультура для осанки

Правильная осанка является важной частью поддержания здоровья. Это может помочь вам избежать болей в спине и мышечного напряжения, но часто это вызвано напряженными или слабыми мышцами, которые необходимо растянуть, прежде чем они станут болезненными! Физиотерапевтические упражнения, такие как скольжение по стене, отлично подходят для увеличения длины грудной клетки, а также для выпрямления осанки, потому что мы удерживаем себя от чего-то другого, а не просто полагаемся на положение рук и ног, стоя на месте. Чтобы правильно выполнять это упражнение, встаньте прямо, спиной ровно и прислонитесь к стене.

После завершения убедитесь, что ваши ноги на ширине плеч. МЕДЛЕННО скользите вниз, пока ваши колени не разойдутся до угла 90 градусов, а затем попытайтесь удерживать до 10 секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.

В качестве дополнительной задачи вы можете попробовать ветряную мельницу, лежащую сбоку. Это упражнение помогает растянуть мышцы по бокам тела и улучшить осанку за счет укрепления мышц плеч и верхней части спины. Как и в предыдущем случае, если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, который делает это упражнение болезненным, немедленно прекратите его.

Поставьте одну руку на стену для поддержки и встаньте так, чтобы обе ноги были на ширине плеч. Прижавшись к нему спиной, медленно скользите вниз, пока не окажетесь в сидячей позе кубка с согнутыми коленями под углом 90 градусов (а-ля йоги). Удерживайте это положение до 10 секунд, затем вернитесь в вертикальное положение, не теряя равновесия!

Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам улучшить осанку и предотвратить боль, связанную с плохой осанкой.

Советы, как сохранять мотивацию и придерживаться распорядка дня

Поддержание хорошей осанки важно для здоровья в целом, но придерживаться режима улучшения осанки может быть сложно. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранять мотивацию:

1. Ставьте реалистичные цели. Попытка улучшить осанку за одну ночь нереалистична, а постановка высоких целей может привести к разочарованию. Вместо этого сосредоточьтесь на небольших достижимых целях, которых вы реально можете достичь.

2. Отслеживайте свои успехи. Следите за своим прогрессом, регулярно фотографируя или записывая себя на видео. Это поможет вам увидеть изменения в вашей осанке с течением времени и сохранить мотивацию, чтобы не отставать от своей рутины.

3. Найдите группу поддержки. Общение с другими людьми, которые работают над улучшением своей осанки, может обеспечить мотивацию и ответственность. Есть много онлайн-групп, к которым вы можете присоединиться, или вы можете создать свою собственную группу с друзьями или членами семьи.

4. Наградите себя. Выберите конкретные вехи, которые вы будете отмечать, работая над улучшением осанки. Например, вы можете побаловать себя новой тренировочной экипировкой, как только достигнете определенной цели или уровня прогресса. Празднование ваших достижений поможет вам сохранить мотивацию для продолжения работы над улучшением осанки.

Поддержание хорошей осанки важно не только для улучшения внешнего вида и самочувствия, но и для общего состояния здоровья. К счастью, есть ряд упражнений, которые помогут улучшить осанку. Включив эти упражнения в свой распорядок дня, вы можете оказать большое влияние на свое здоровье и качество жизни.

Есть ли у вас какие-либо советы по улучшению осанки? Поделитесь ими в комментариях ниже!

Если вам нужны дополнительные рекомендации по улучшению осанки, мы предлагаем ряд услуг, которые могут вам помочь. Или найдите нас в Интернете, и мы будем рады помочь!

Какова роль физиотерапии в реабилитации после сотрясения мозга?

22 августа 2022 г.