Как реально убрать живот: Как убрать живот в домашних условиях: упражнения для похудения

Убрать живот без операции с помощью массажа

«Я хочу убрать живот» — говорит пациент на приёме у специалиста. Общее пожелание, которое мы слышим при абсолютно разных проблемах:

1. «Пивной животик» – избыток абдоминального (внутреннего жира) – коррекция подразумевает в первую очередь лечение у диетолога (в ряде случаев – эндокринолога) и индивидуальный комплекс физических упражнений. Висцеральный жир процедурами не убирается, поэтому убрать живот с помощью массажа не удастся! Он играют вспомогательную роль – ускоряет выведение продуктов распада жира из организма. Основой же лечения будут рекомендации нутрициолога и эндокринолога.
2. Избыточная толщина подкожного жирового слоя (жировая складка) – корректируется при помощи методов липолиза – непосредственного разрушения подкожного жира. В данном случае убрать живот инъекциями вполне возможно.
3. «Обвисание» (избыточная кожная складка) – часто сочетается с «дряблостью» кожи и требует процедур, направленных на повышение тонуса кожи, усиление синтеза коллагена, иногда дополнительно – приёма специальных добавок. Убрать обвисший живот без операции в таком случае поможет микротоковая терапия, термолифтинг, так как в ряде случаев «обвисание» обусловлено слабостью мышц и тогда требуется их дополнительная стимуляция.

Но! Кроме того, под видом «пивного животика» может скрываться нарушение работы клапанной системы кишечника, некоторые виды недостаточности пищеварения, застой лимфы и венозной крови в сосудах кишечника. Такие проблемы решает нутрициолог. А также висцеральная терапия. Это уникальный прием массажа внутренних органов (печени, кишечника, клапанов кишечника, брыжейки) через переднюю брюшную стенку. Нередко «живот-барабан»  буквально сдувается прямо на глазах в течение одного сеанса. 

«Обвисание» также нередко  может быть связано с проблемами совсем в другой системе организма – опорно-двигательной, например, быть следствием гиперлордоза, напряжения  мышц поясницы, диспозиции  таза. В этом случае методом выбора будет являться миофасциальный (остеопатический) массаж.

Антицеллюлитный массаж живота

Антицеллюлитный массаж живота так же эффективно применяется на практике. Он способствует выведению лишней жидкости, укрепит сосуды, и сможет решить вашу проблему.

Он не только помогает достичь эффекта ровной кожи, но и улучшает работу кишечника. Апельсиновая корка уходит с каждым сеансом, и Вы получаете не только эстетическое удовольствие, но и нормализуете пищеварительный тракт.

Наш специалист с помощью точечной техники, аппаратного воздействия и массажа для похудения, всего за несколько процедур сделает все, чтобы избавить вас от жировых отложений.

Хотите узнать, какого  именно лечения «хочет» Ваш живот? Приходите к нам.

 Программы:

1. «Липолиз 1»: Кислородно-озоновая терапия живота + LPG
2. «Липолиз 2»:  Липолитик «Акваликс»  + LPG
3. «Липолиз 3»: Кислородно-озоновая терапия живота + адипоскульптурный массаж 30 мин
4. «Липолиз 4»:  Адипоскульптурный массаж -30-45 мин на живот
5. «Тонус 1» — Миостимуляция мышц живота + адипоскульптурный массаж 30-45 мин на живот
6. «Тонус 2» — Миостимуляция мышц живота + термолифтинг
7. «Тонус 3» — Адипоскульптурный массаж + термолифтинг

По показаниям — консультация нутрициолога, эндокринолога.

Запись на прием

Ваше имя

Телефон

Врач или процедура

Желаемая дата:

Комментарий

Поля помеченные звездочкой — “*” — обязательны к заполнению

Как убрать живот и бока?

Невозможно за считанные дни и тем более часы обрести желаемую форму. Даже после похудения, особенно стремительного, тело может оказаться обвисшим. Поэтому необходим комплексный подход, чтобы обрести желаемый результат.

Как убрать живот и бока, чтобы тело выглядело стройным, и в последствие привлекало противоположный пол? Подробнее об этом рассказано в нашей статье.

За сколько можно убрать живот и бока?

Вопрос о количестве времени, которое необходимо потратить для уменьшения веса, остается спорным. Этот момент зависит от физиологических особенностей самого человека и от первоначальной точки, с которой он начинает свой путь.

Основательно сократить жировую прослойку получится практически у каждого за месяц. Можно ли добиться высоких результатов за неделю? Диетологи утверждают, что нет. Так как живот – это не только жир человека, но и его органы, мышцы. А значит, поможет убрать живот, бока совокупность следующих процессов:

·         Освобождение отходов жизнедеятельности в кишечнике.

·         Выпрямление осанки.

·         Сбрасывание лишнего веса, если он есть.

·         Избавление от лишней жидкости в тканях организма.

Убрать живот и бока после беременности, либо операций, которые сильно повлияли на организм, сложнее. Так как в этот период у человека происходит серьезные перестройки в теле. Так что вопрос, за сколько можно убрать живот и бока, остается в большой степени индивидуальным.

Причины появления жира

Как можно убрать живот и бока, если не знать первопричину, по которой появляется жир в этих областях? Это невозможно!

Лишний вес и дряблость в этих областях появляется по разным причинам.

Даже опытный специалист не всегда может определить, что послужило толчком. Среди весомых причин выделяют:

1.      Стрессовые ситуации сбивают организм с налаженного режима. Кроме того, угнетенное состояние или плохое самочувствие побуждает человека есть все то, что попадает в его поле зрения. В том числе и вредную пищу, которая отлаживается в боках и в животе.

2.      Замедленный метаболизм также может быть причиной. Обычно проблема возникает у представителей старше 35 лет, когда обменные процессы замедляются. В таком случае надо использовать методы, как эффективно убрать живот и бока, так как лишь грамотный подход поможет избавиться от лишних килограммов в этих областях надолго.

3.      Гормональный сбой наблюдается чаще всего у женщин. Причин тому может быть заболевания щитовидной железы или беременность. Здесь важно принять тот момент, что поможет убрать живот и бока в таком случае лишь нижеуказанный метод с совокупностью с правильно подобранными гормональными препаратами.

Очистительные процедуры для организма

Метод основывается на том факте, что в процессе жизнедеятельности кишечник человека забивается отходами, токсинами, шлаками. А если человек интересуется вопросом, что делать, чтобы убрать живот и бока, то это прекрасный повод, чтобы ввести в свою жизнь чистку организма.

В домашних условиях разгрузить кишечник помогут так называемые разгрузочные дни. В этот период надо питаться на таких продуктах:

1.      Кефир.

2.      Яблоки.

3.      Чаи.

4.      Рис.

5.      Свежие отруби.

6.      Свежевыжатые соки.

Обратите внимание, что разгрузочные дни необходимо устраивать не чаще, чем 2 раза в неделю.

Вышеперечисленные продукты помогут не только уменьшить объем талии, но и значительно улучшать общее самочувствие человека, внешний вид человека.

Изменения рациона питания

Как быстро убрать живот и бока, поменяв всего рацион питания? Достаточно ввести в свой распорядок дня следующие правила:

1.       Употреблять большое количество белка (минимум – 60 г в день). Исследования доказано, что он позволяет долгое время сохранять чувство сытости, ускоряет метаболизм. Чтобы ощутить преимущество употребления белка, достаточно добавить его хотя бы в один прием пищи. Лучше всего для такой цели подходят: яйца, куриная грудка, тофу, морепродукты.

2.      Необходимо ввести в рацион питания фрукты и овощи. Какие именно из них – не имеет особого значения. Все они богаты клетчаткой и микроэлементами, которые не отлеживаются в боках, а насыщают организм.

3.      После 7 вечера нельзя употреблять легкие углеводы, которые содержаться в булочках и других кондитерских изделиях. Организм они не насыщают, а калорий содержат огромное количество.

4.      Требуемое количество воды позволяет быстро сжигать лишние жиры в организме и выводить токсины. В сутки необходимо выпивать минимум 1,5 л питьевой, чистой воды.

Упражнения

Умеренные нагрузки – это вариант того, как правильно убрать живот и бока за поставленное время. Упражнения задействуют группы мышц, выводят лишнюю жидкость из организма и исправляют осанку.

Какие упражнения надо делать, чтобы убрать живот, бока? Ниже представлен перечень самых эффективных нагрузок для красивого и поднятого пресса.

Занятия с собственным весом

Есть множество техник для корректировки пресса, основанных на собственном весе человека. Среди них:

1.      Отжимания: если сложно выполнять это упражнение, можно для начала опираться не на носки, а на колени.

2.      Приседания: чтобы усложнить упражнение, необходимо менять темп и длительность.

3.      Планка: одно из лучших упражнений, которое задействует все группы мышц. Задача удерживать вначале хотя бы 30-40 секунд.

Плавание

В процесс плавание задействуются все группы мышц, в том числе и живота. Достаточно плавать по 40 мин 2-3 раза в неделю, чтобы заменить результат. При этом неважно, какая техника плавания была выбрана.

Бег

Это хорошая альтернатива упражнениям. Можно бегать как дома в технике «бег на месте», так и посещать спортзал, выходить на пробежку.

Рекомендуют заниматься минимум по 20 мин 4-6 раз в неделю, чтобы увидеть результат

Вывод

Комплексный подход к похудению позволяет обрести красивую и подтянутую фигуру. И если использовать все советы, изложенные выше, а также учитывать особенности своего организма, то бока и живот пропадут в кратчайшие сроки.

Управление весом | Медицина Джона Хопкинса

Вегетарианские рецепты

5 Белковые продукты для здорового питания без мяса

Знайте свои риски

Вес: тихий сердечный риск

Следите за своим весом

8 способов избавиться от жира на животе и вести более здоровый образ жизни

Ешьте разумно

Ожирение, сахар и здоровье сердца

Здоровое питание

Питание: что нужно знать для здорового старения

Дефицит питательных веществ

Пищевые добавки

• Рецепты супов и салатов
• Вегетарианские рецепты
• Следите за своим весом

Связанные

Статья Компоненты еды

Статья Лечебное питание для похудения

Статья Эндоскопические возможности для снижения веса

Статья Поддержание потери веса

Статья 5 полезных специй

Статья Ожирение, сахар и здоровье сердца

Статья Желудочный баллон для похудения

Статья Инъекции ботулотоксина в желудок для похудения

Врач из Хьюстона говорит, что это лучший способ, с помощью которого женщины могут избавиться от неподатливого жира с возрастом 0056

Обновлено :  495Z»> 12 ноября 2022 г., 10:32

Теги: Здоровье, Жир на животе, Вес, Галвестонская диета

---

Подпишитесь на нашу рассылку новостей сцена, затем вернулся на место на следующий день

3 часа назад

Мета отменяет «Red Table Talk» после закрытия передач Facebook Watch

3 часа назад

«Марш за справедливость» запланирован для Джалена Рэндла, жертвы смертельного полицейского выстрела

3 часа назад

Узнать больше животных в преддверии акции «Приюти питомца»

Все новые инсайдерские предложения, чтобы сэкономить деньги на отличных находках!

Местные новости

Лиза Эрнандес

Опубликовано:  113Z»> 11 ноября 2022 г., 6:59 Обновлено: 12 ноября 2022 г., 10:32

Теги: Здоровье, Жир на животе, Вес, Галвестонская диета

9000 4 ГАЛВЕСТОН, Техас – Если вы Если вы женщина в возрасте от 30 до 40 лет или старше, ваше тело может накапливать жир в средней части тела по мере перехода к менопаузе, даже если вы придерживаетесь диеты и занимаетесь спортом. И этот жир на животе может привести к реальным проблемам со здоровьем.

KPRC 2 поговорил с сертифицированным акушером-гинекологом и основателем Галвестонской диеты, доктором Мэри Клэр Хейвер, о том, как стать здоровым и оставаться здоровым.

Если вы следите за доктором Хейвер в социальных сетях, вы знаете, что ее цель — информировать женщин о менопаузе.

И одна большая тема, которую она затрагивает, это жир на животе.

СВЯЗАННЫЕ: Заместительная гормональная терапия: врач из Хьюстона объясняет преимущества и риски для женщин во время менопаузы происходит? Я не изменил свою диету, свои привычки к упражнениям, но это происходит!»

Общее увеличение веса и потеря мышечной массы по мере старения наблюдается как у мужчин, так и у женщин, но увеличение висцерального жира, или жира на животе, независимо от потребления калорий, — это то, что, по словам доктора Хейвера, мы наблюдаем у женщин в перименопаузе и в период менопаузы, и это сопряжено с риском для здоровья.

Это изменение в том, как и где женщины хранят жир, связано не со снижением уровня эстрогена, а с повышением активности тестостерона. Доктор Хейвер говорит, что быстрый способ узнать, где вы стоите, — это соотношение талии и бедер.

«Во-первых, вы должны измерить свою талию в самой маленькой точке, обычно это пупок. Во-вторых, вы должны измерить свои бедра в самой широкой части. Затем вы разделите размер талии на размер бедер. Сократите до 0,24, если соотношение талии и бедер составляет 0,85 или меньше, у вас все хорошо. Коэффициент 1,0 или выше обычно означает, что у вас более высокий риск проблем со здоровьем», — объяснила она в недавнем видео TikTok.

СВЯЗАННЫЕ: Каковы лучшие добавки для менопаузы? Врач из Хьюстона объясняет:

Существуют способы уменьшить жир на животе, и большинство из них зависит от вашей диеты:

• Употребляйте не менее 25 граммов клетчатки в день.

• Употребляйте не более 25 г добавленного сахара в день.