Как работают тейпы? — Физио Тейп Россия
Разноцветные полоски кинезиологических тейпов на телах спортсменов давно перестали быть экзотикой. Но профессиональный спорт – это лишь один из способов применения кинезиотейпирования: сейчас эту методику активно используют даже в педиатрии и косметологии. Почему? Попробуем разобраться – как работают тейпы и почему этот метод столь эффективен.
Что такое тейп?
Кинезиологический тейп – это эластичная лента из натурального хлопка, одна сторона которого покрыта слоем гипоаллергенного клея. Звучит просто?! Но тейп принципиально отличается от фиксирующего пластыря. Во-первых, эластичность тейпа составляет 140%, что соответствует эластичности кожи человека. Во-вторых, уникальный клеевой слой обеспечивает плотное прилегание к коже – после аппликации ленту можно носить 5-7 суток.
Таким образом, кинезиологический тейп представляет собой уникальный инструмент физиотерапии. Не причиняя дискомфорта и не ограничивая двигательную активность, тейпы работают 24 часа в сутки все 5-7 дней аппликации.
Кинезио тейп: как работает и основные физиологические эффекты
При наложении тейп приподнимает кожу над мышцами и связками, как бы оттягивая ее на себя. В результате можно добиться следующих физиологических эффектов:
- восстановление кровотока и лимфотока;
- уменьшение болевого синдрома;
- восстановление правильного движения;
- нормализация работы мышц.
Рассмотрим каждый из этих эффектов.
1. Обезболивающее действие
Исчезновение боли под влиянием цветной наклейки больше похоже на чудо, но с точки зрения физиологии все объяснимо. Приподнимая кожу в месте наложения, тейп восстанавливает микроциркуляцию. Сдавленные отеком ткани расправляются, а медиаторы воспаления, принимающие прямое участие в создании боли, вместе с током лимфы удаляются из области повреждения. Раздражение болевых рецепторов снижается – в результате уменьшается болезненность.
По-сути, идет процесс интенсивного заживления, что и приводит к исчезновению боли.
2. Улучшение микроциркуляции
Один из первых эффектов, возникающих при любом повреждении, – это нарушение микроциркуляции. Ток крови и лимфы затрудняется, а продукты распада остаются в поврежденном участке тела, усугубляя ситуацию. После аппликации кожа под тейпом сокращается, в результате расширяется межклеточное пространство, что приводит к восстановлению кровотока и лимфооттока. Тейп как бы «массирует» кожу и прилегающие к ней ткани, способствуя быстрому заживлению травмы.
3. Формирование правильного мышечного движения
В идеале, сустав или мышца должны двигаться физиологически правильно. Но травмы или слишком интенсивные тренировки приводят к нарушению этого стереотипа. В результате, получается порочный круг – уже травмированная мышца (или сустав), продолжая свое неправильное движение, еще больше повреждается. Наклеивая тейп по вектору правильного движения, можно разорвать этот круг. По сути, тейп становится протезом, который «мягко» поддерживая мышцы и суставы, направляет их движение.
4. Разгрузка или приведение мышцы в тонус
Причина любой боли в мышцах – это дисбаланс. В состоянии покоя мышцы должны находиться в расслабленном, а не напряженном состоянии. Поэтому перегрузки, холод, неправильная осанка приводят к появлению боли, которая рано или поздно переходит в хроническую форму. Тейп благодаря своей уникальной эластичности нормализует работу мышцы. В результате, кинезиологические тейпы активно применяют профилактики и терапии различных травм (мы подготовили целый раздел с подробными инструкциями, как работает кинезиологический тейп).
Выбирая тейп стоит обратить внимание на качество продукта и фирму-производителя, ведь не все тейпы работают одинаково хорошо – это очень важный момент! Тейп-ленты могут быть похожи друг на друга внешним видом и при этом сильно отличаться по своим терапевтическим свойствам. Тейпы плохого качества дают неправильный эффект – недостаточное натяжение, слишком сильный или, наоборот, слишком слабый клей, аллергия на него.
Качественный тейп – эластичен, хорошо держится до 5 дней, но при этом совершенно незаметен при использовании, также он гипоаллергенный. Он – как Ваша вторая кожа. Такого эффекта добиваются единицы, и CureTape в их числе, не случайно это единственная в Европе компания, которая проводит сторонний, независимый аудит качества всех своих тейпов!
Кинеозиологический тейп – это не волшебная таблетка от всех болезней, а реально действующий метод физиотерапии. Разобравшись как работает кинезио тейп и правильно его применяя, можно добиться улучшения состояния и полного излечения больного. Если вы сомневаетесь – просто попробуйте, ведь кинезиотейпинг не требует дорогостоящего оборудования, многолетнего образования и не причиняет боли. И вы удивитесь – как разноцветная полоска может изменить вашу жизнь к лучшему!
Возможно Вас также заинтересует…
Тейпирование
Кинезиологическое тейпирование – ускоренное восстановление после травм
Любой человек хоть раз подворачивал ногу, получал растяжение связок или повреждал спину при подъеме тяжестей. В этой ситуации многие врачи советуют только покой и мази. Максимум – жесткую фиксацию поврежденной конечности с помощью гипса.
Как быть, если хочется как можно быстрее вернуться к привычной деятельности после травмы?
Вам поможет кинезиотейпирование – метод ускоренного восстановительного лечения с минимальным ограничением подвижности конечности.
Что это за метод?
Для кинезиотейпирования (кинезиологическое тейпирование, кинезиотейпинг) применяется специальная хлопковая лента (тейп, мультитейп) с эластичными волокнами, покрытой с одной стороны гипоаллергенным клеем. Мультитейп наклеивается на кожу в месте травмы, с одной стороны – фиксируя мышцы, суставы и связки в определенном положении, а с другой – почти не ограничивая подвижность.
В России этот метод появился сравнительно недавно, но в мире его используют уже более двадцати лет.
Профессиональный спорт, как известно, связан с высоким травматизмом. Но новый метод позволил спортсменам не только снизить вероятность травмы, но и повысить силовые показатели, а также ускорить восстановление.
На сегодняшний день кинезиологическое тейпирование доступно не только профессиональным спортсменам, но и всем нуждающимся.
Как работает кинезиотейпирование?
На первый взгляд, тейпирование выглядит очень просто: эластичный пластырь закрепляется на коже. Но результаты этой нехитрой манипуляции впечатляют: правильно наклеенный тейп частично снимает нагрузку с мышц и связок, стабилизирует работу сустава, нормализует ток крови и лимфы. Все это способствует ускорению восстановления тканей при травмах.
Кинезиотейпинг используется и как самостоятельный, и как дополнительный метод лечения в ортопедии и неврологии, травматологии и хирургии. Тейпинг позволяет вернуться к привычной деятельности в кратчайшие сроки, снижает вероятность развития посттравматических осложнений.
Правила наложения тейпов
Перед тем, как клеить тейп, нужно зафиксировать часть тела в нужном положении, после чего наклеить тейп таким образом, чтобы он не собирался в складки, но и не был слишком натянут. Тейп нужно наклеивать на сухую кожу. Чтобы снятие тейпа не сопровождалось неприятными ощущениями, волосы с нужной зоны желательно удалить.
Важно понимать, что для нужного эффекта тейп должен быть наложен в правильном направлении и с нужной степенью натяжения. Только врач, прошедший обучение по работе с кинезиотейпами, может гарантировать вам положительный результат.
При этом тейпирование не требует ежедневного посещения врача – менять тейп нужно, в среднем, раз в пять дней. Хлопок хорошо пропускает воздух, поэтому правильно наложенный тейп может оставаться на коже до двух недель безо всякого вреда.
Он не мешает принимать душ и даже плавать в бассейне. Но вот горячей ванны, бани или сауны стоит избегать – от высокой температуры тейп может отклеиться.
Показания к тейпированию
В первую очередь это, конечно, травмы – например, растяжения.
Чаще всего применяется:
- Тейпирование бедра;
- Тейпирование коленного сустава;
- Тейпирование голеностопа;
- Тейпирование плеча;
- Тейпирование рук (кисти, локтя, пальцев).
Тейпирование рекомендуется при таких состояниях, как перенапряжение мышц и связок, патологии мышечного корсета, нарушение осанки с выраженным влиянием на двигательные стереотипы, нарушение оттока межтканевой жидкости и крови. Также кинезиологическое тейпирование – это дополнительный метод лечения артроза и хондроза, способствующей снижению боли и облегчению состояния пациента.
Противопоказания к тейпированию
- Дряблая кожа снижает эффективность кинезиологического тейпирования – чем более упруга кожа, тем лучше работает тейпирование.
- Нежелательно применять этот метод при повышенной чувствительности кожи – он может вызвать раздражение и боль;
- Длительное использование кинезио тейпов без показаний врача может привести к потере силовых показателей.
- Применение метода нежелательно при воспалительных и гнойных заболеваниях, почечной и сердечной недостаточности, некомпенсированном сахарном диабете и некоторых других заболеваниях. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением этого метода.
Запишитесь на кинезиологическое тейпирование в Москве по телефону +7 (495) 925-88-78
Как кинезиотейпы могут спасти вас от боли, отёков и растяжений
Что такое тейпы?
Спортивный тейп — это полоска из клейкого тканевого материала, напоминающего пластырь.
Тейпы применяются для фиксации травмированных суставов на короткое время. Они ограничивают подвижность сустава и снимаются сразу после соревнования или тренировки.
Кинезиотейпы — это разновидность спортивных тейпов, разработанная японским хиропрактиком и массажистом Кензо Касе (Kenzo Kase). Кинезиотейпы сильно отличаются от обычных спортивных тейпов как по внешнему виду и составу, так и по функциональности.
Кинезиотейп, кинезиологический тейп (kinesio — движение, tape — лента) — это лента из мягкого хлопкового волокна с акриловым медицинским клеем. Активированный с помощью тепла акриловый слой приклеивается на ткань волнообразно, на манер естественного рисунка на коже.
madguy-sports.comВ отличие от обычных спортивных тейпов, кинезиотейпы пропускают воздух, позволяя коже дышать, не вызывают аллергии и при намокании быстро высыхают. Их можно носить несколько дней подряд, принимать с ними душ и даже плавать — тейп не отклеится, сохранит все свои свойства, а кожа под ним не будет мокнуть.
Тейпы растягиваются продольно до 180% от своей изначальной длины и не ограничивают диапазон движений, а, наоборот, увеличивают его . Тейпирование безопасно для людей в любом возрасте, может использоваться во время беременности.
Наталья Лабзова
терапевт, врач ЛФК и спортивной медицины, реабилитолог, массажист, ведущий преподаватель образовательного центра RockTape
Сегодня кинезиологическое тейпирование применяют и спортсмены, и обычные люди. Тейпы носят дети, беременные, используют стоматологи, косметологи и логопеды, тренеры и массажисты.
Кинезиотейпы бывают разных цветов. Однако цвет выполняет только эстетическую функцию и не влияет на характеристики или способ действия самой ленты.
Как работают кинезиотейпы?
Тейпирование создаёт декомпрессию и стимулирует нервные рецепторы кожи и подлежащих тканей. Рассмотрим оба механизма подробнее.
Декомпрессия
При наклеивании тейп формирует складки на коже, поднимая её над травмированным участком. За счёт этого снижается давление на ткани, в которых расположены нервные окончания и кровеносные сосуды.
fisioterapiaypilates.blogspot.ruВ результате улучшается кровоснабжение травмированной области. А значит, ткани получают больше кислорода и питательных веществ, а продукты метаболизма быстрее удаляются.
Кроме того, за счёт декомпрессии улучшается отток лимфы от повреждённых тканей.
Одно из приятных последствий декомпрессии — улучшение реологии лимфы, которая циркулирует по лимфатической системе, в коже, фасциях и других тканях. Как и компрессионные бинты, тейп уменьшает отёки и устраняет ощущение переполненности, но при этом не сковывает движения.
Наталья Лабзова
Стимуляция рецепторов
Кожа и подлежащие ткани имеют много чувствительных рецепторов, которые отвечают за восприятие прикосновений, боли, температуры и давления. Некоторые из этих рецепторов играют дополнительную роль — отвечают за передачу в мозг информации о том, где находятся наши части тела при движении (проприоцепция).
Тейп приподнимает и смещает структуры кожи и подлежащих тканей, что воздействует на рецепторы и улучшает сигнал от травмированного места в мозг и обратно. В результате стимулируется больше зон сенсорной коры головного мозга.
Наталья Лабзова
Поскольку в травмированных суставах часто нарушается проприоцептивное чувство, тейпирование помогает вернуть нормальное ощущение своего тела и предотвратить дальнейшее травмирование и изменение паттернов движений.
Наталья Лабзова утверждает, что неполадки в одном месте сказываются на всём теле. Например, у людей с вывихом лодыжки значительно снижается активность мышц бедра. Это приводит к перенапряжению и чрезмерной усталости той или иной группы мышц, а также к изменению паттернов движения. Тейп возвращает к жизни спящие мышцы и успокаивает перегруженные.
Он помогает телу координировать движения так, словно мышцы здоровы.
Кроме того, стимуляция проприоцепторов помогает быстро избавиться от боли . Дело в том, что и болевые сигналы, и сигналы о положении тела передаются в мозг по одним и тем же путям. Однако ощущение боли передаётся медленнее, чем ощущение положения своего тела в пространстве.
При одновременной стимуляции болевых, проприоцептивных и других чувствительных рецепторов кожи возникает эффект болевого клапана. То есть в головной мозг первым придёт самый быстрый сигнал — проприоцептивный, заглушая все остальные.
Это работает и в быту. Например, если вы ударились, первая реакция — потереть место ушиба. Механическое воздействие на место ушиба подавляет боль. Тейп помогает справляться с болью по тому же принципу: оказывает механическое воздействие на болевые участки, отвлекая мозг.
Наталья Лабзова
Когда нужно клеить тейпы?
Тейпирование широко применяют:
- Для реабилитации после травм суставов, мышц и связок.
- Для избавления от отёков и гематом.
- Для борьбы с воспалением мышц, суставов и соединительной ткани (импиджмент синдром , подошвенный фасцит ).
- Для исправления осанки .
- Для снятия боли при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Надо отметить, что при серьёзных нарушениях и травмах кинезиотейпирование не решает проблемы, а является лишь поддерживающим средством. Кензо Касе изобрёл метод именно как часть терапии, а не её замещение.
Как клеить кинезиотейпы?
Тейпы могут накладываться X-образно, Y-образно (с разрезанием конца ленты надвое), I-образно, друг на друга. При этом ленту можно по-разному растягивать по всей длине и по разным участкам. Например, один и тот же тейп на одном участке растягивается на 80%, на другом — на 50%.
Х-образное наложение тейпаДля тейпирования лучше обратиться к сертифицированному инструктору, кинезио- или мануальному терапевту.
Специалист должен иметь базовые знания в кинезиологии, анатомии и физиологии.
Иногда самостоятельно наложить тейп сложно, поскольку невозможно принять правильную позу и одновременно наклеить ленту.
Наталья Лабзова
Если же вы решили наложить тейп самостоятельно или с помощью друга, посмотрите видеоинструкцию. Вот плейлисты от профессионалов:
Несколько общих моментов:
- Перед наклеиванием тщательно очистите и высушите кожу. Сбривать волосы не нужно.
- Отмерьте и отрежьте тейп до того, как вы отклеите подложку.
- Закруглите края тейпа, чтобы они не задевали об одежду и тейп дольше продержался.
- Надорвите подложку на краю тейпа или посередине в зависимости от типа наложения. Приклейте край или центр тейпа и только потом оторвите подложку полностью. Растяните тейп до нужной степени и приклейте на место.
- После приклеивания прогладьте тейп руками, чтобы тепло активировало клеящий слой.
- Надевайте одежду осторожно, чтобы не отклеить тейп.
всё о методиках тейпирования 2021
Содержание статьи:
1Как действуют кинезиологические тейпы
2Мышечная техника
3Лимфатическая техника
4Фасциальная техника
5Связочно-сухожильная техника
6Каковы риски тейпирования
7Преимущества кинезио тейпов
8Какие кинезио тейпы лучшие в 2021 году
9Отзывы покупателей
Кинезио тейпы — изобретение японского врача. В конце 1970 года Кензо Касе — мануальный терапевт, использовал в своей практике эластичную ленту, которая обеспечивала необходимую поддержку спортсменам во время нагрузки и в процессе реабилитации после травм, не ограничивая при этом движений. Яркие разноцветные пластыри, наложенные в виде аппликации, эффективно работали в нескольких направлениях.
Как действуют кинезиологические тейпы
Основная задача кинезиологической ленты — активация способностей организма, направленных на саморегуляцию и восстановление. Эффект воздействия зависит от схемы наклеивания ленты. В 2021 используется 4 основных техники наложения аппликаций: мышечная, лимфатическая, фасциальная, связочно-сухожильная. Каждая из методик предполагает наклеивание пластырей по определенной схеме для достижения положительных эффектов в процессе лечения, реабилитации, устранения различных нарушений, вызванных возрастными изменениями или другими факторами. Лимфатическая техника тейпирования получила наибольшее распространение в косметологии, спортивной медицине. Связочно-сухожильная применяется в травматологии и других областях. Рассмотрим каждую технику более подробно.
Мышечная техника
При применении мышечной техники тейпирования тейпы на кожу наклеивают в соответствии с анатомическим расположением мышц. Методика применяется при болезнях опорно-двигательного аппарата неврологического характера, ревматических заболеваниях, при растяжениях мышц, в условиях профилактики и лечении различных травм. Главная цель мышечной техники тейпирования — нормализация функций и тонуса за счет воздействия на мышцы. Кинезиологический тейп помогает снять мышечное напряжение. За счет этого уменьшается боль, сокращается время реабилитации после растяжения и других повреждений. Мышечная техника тейпирования применяется на шее, животе, спине и в любой другой области, которая нуждается в поддержке и восстановлении.
Лимфатическая техника
Ежедневно в организме вырабатывается около 3 литров лимфы.
Лимфатическая жидкость включает белки, жиры, глюкозу, продукты метаболизма. Нарушение тока лимфы, которое является следствием травмы или других повреждений, приводит к задержке жидкости — отекам. Тейпирование применяется для восстановления тока лимфы и крови в поврежденной области. Лимфатическая техника наложения аппликаций предполагает наклеивание пластырей по направлению лимфатических сосудов. Тейп, наклеенный определенным образом, приподнимает кожу. В результате воздействия тейпа восстанавливается кровоток, улучшается лимфодренаж — нормализуется процесс выведения излишней жидкости и продуктов метаболизма из межклеточного пространства. Как следствие, уходит отечность, уменьшаются гематомы.
Лимфатическая техника тейпирования применяется после ушибов и травм с целью облегчения состояния и ускорения периода реабилитации. Принцип действия лимфодренажных аппликаций также помогает достичь высоких результатов в индустрии красоты и широко распространен в косметологии. Этот неинвазивный метод применяется для улучшения состояния кожи. Уменьшение морщин, устранение отечности под глазами, избавление от целлюлита, разглаживание носогубной складки — это далеко не все проблемы, которые можно решить с помощью лимфатического тейпирования. Специально для дренажного тейпирования были разработаны первые в мире перфорированные кинезо ленты. Благодаря специальным прорезям лимфа-тейпы оказывают дополнительное воздействие на лимфатическую систему, эффективнее выводя жидкость и продукты обмена из межклеточного пространства.
Рекомендуемые товары:
Кинезио тейп BBTape™ 5см × 5м бежевый Кинезио тейп BBTape™ 5см × 5м божьи коровки зеленыйСкоро поступит
Кинезио тейп BBTape™ 5см × 5м гусиные лапки красныйСкоро поступит
Кинезио тейп BBTape™ 5см × 5м черепа розовый Кинезио тейп BBTape™ 5см × 5м гавайи белый Кинезио тейп BBTape™ 5см × 5м лого белыйСкоро поступит
Кинезио тейп BBTape™ МАХ 5см × 5м бежевый Кинезио тейп BBTape™ 5см × 5м жирафы голубой Кинезио тейп BBTape™ 5см × 5м сафари лайм Перфорированный тейп для лица BB LYMPH FACE™ 5 см × 5 м розовыйСкоро поступит
Перфорированный тейп для лица BB LYMPH FACE™ 5 см × 5 м лаймСкоро поступит
Тейп для лица BB FACE TAPE™ 5 см × 5 м хлопок леопард Кинезио тейп BBTape™ 5см × 5м единороги белый (серия KIDS)Скоро поступит
Кинезио тейп BBTape™ 5см × 5м машинки желтый (серия KIDS)Скоро поступит
Перфорированный тейп для тела BB LYMPH TAPE™ 7,5 см × 5 м голубой Перфорированный тейп для тела BB LYMPH TAPE™ 10 см × 5 м бежевыйФасциальная техника
Органы, сосуды и другие мягкие ткани тела покрыты сплошным слоем соединительной оболочки, которую называют фасцией.
Эта оболочка окружает все структуры тела и соединяет их вместе. Самым поверхностным является прикрепление фасции к коже. Возможность движения в различных направлениях обусловлена нормальной работой фасции, которая в основном состоит из эластина, коллагена и является эластичной. При различных нарушениях гибкость снижается, появляются проблемы с двигательными функциями, наблюдается ощущение «стянутости» мышц. Фасциальная техника тейпирования применяется для устранения нарушений в работе фасций. Кинезиологический тейп, оказывая определенное давление на фасцию, стимулирует нервные рецепторы, что помогает снять напряжение и расслабиться. Фасциальная техника тейпирования применяется при нарушениях осанки, проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
Связочно-сухожильная техника
Техника применяется для фиксации поврежденных суставов. Коррекция проводится при вывихах и других травмах, для лечения которых нужна стабилизация. Полоски кинезиологического тейпа на кожу наклеивают одну на другую таким образом, чтобы зафиксировать поврежденные сухожилия и связки в определенном положении, которое является анатомически правильным. В результате коррекции уменьшается объем движений и снижается нагрузка на поврежденную область. Следствием наклеивания тейпов по схемам связочно-сухожильной техники, является улучшение опорной функции, снижение рисков развития осложнений, к которым может привести травма.
Каковы риски тейпирования
Эффект от наклеивания кинезиологической ленты зависит от схемы. В любом случае при применении каждой техники необходимо соблюдать рекомендации и клеить тейп правильно. Неправильное прикрепление может привести к отеку, ограничению подвижности, покраснению кожи и другим проблемам. Если аппликация накладывается слишком плотно, кровоток может замедлиться. Развиваются нарушения, которые проявляются в виде различных негативных реакций: покалывания, раздражения, жжения, изменения цвета кожи.
Такие побочные эффекты возникают в случае неправильного применения кинезиологической ленты. В остальных случаях тейп является очень безопасным методом лечения с низким уровнем риска.
Обратите внимание: перед первым сеансом тейпирования рекомендуется провести пробу, особенно в тех случаях, когда вы собираетесь клеить тейп на чувствительную кожу. Для проведения теста небольшую часть кинезиологической ленты наклеивают на внутреннюю часть запястья или локтя, чтобы проверить — будет ли аллергическая реакция. Небольшое раздражение не является противопоказанием к применению кинезиологических тейпов, так как это естественная реакция воздействия на сенсорные рецепторы кожи. После нескольких сеансов тейпирования кожа привыкает и покраснение обычно проходит.
Противопоказания к тейпированию:
- Открытые раны в области аппликации;
- Кожные инфекции;
- Патологические болезни сердца;
- Проблемы с сосудами;
- Сахарный диабет.
Преимущества кинезио тейпов
При правильном наложении в области наклеивания не возникает дискомфортных ощущений, так как главной особенностью кинезиологической ленты является хорошая растяжимость — тейп такой же эластичный, как и кожа.
Клеевой слой кинезиологической ленты не содержит лекарственных компонентов, которые оказывают лечебный эффект и могут вызывать негативные реакции в виде жжения или сильного зуда. В отличие от перцовых и других специфических лечебных пластырей, кинезиологическая лента действует на уровне физиологии. Методики тейпирования основаны на стимуляции естественных физиологических процессов на уровне межтканевого пространства, а также на улучшении функций мышц, суставов, связок. При выборе правильной схемы и соблюдении рекомендаций по технике наложения исключены риски развития побочных эффектов. Аппликации делают как взрослым, так и детям в любом возрасте, в том числе и в период новорожденности.
Какие кинезио тейпы лучшие в 2021 году
В рейтинге качественных кинезио тейпов в 2021 году представлен бренд BBTape. Производитель выпускает продукцию, которая получает высокие оценки по всем показателям: эффективность, стоимость, качество. Сертифицированные эластичные пластыри доступны в широком ассортименте и имеют гипоаллергенную клеевую основу. Специальный акриловый клей, имеющий уникальный состав, обеспечивает надежную фиксацию и практически не вызывает аллергических реакций. Исключение — индивидуальная непереносимость компонентов, которая встречается довольно редко. Оригинальные корейские кинезио тейпы поставляются с инструкцией, где подробно описаны схемы аппликаций при применении на различных участках кожи. В линейке продукции представлены пластыри на основе хлопка, нейлона, искусственного шелка. Можно приобрести тейп с особенными свойствами: с усиленным клеем, для чувствительной кожи, для спортсменов или другие. Смотрите фото и описание кинезиологических тейпов в каталоге чтобы правильно подобрать пластырь BBTape для применения на лице, шее и в любой другой зоне.
Рекомендуемые статьи
В данной статье разбираются основные причины возникновения раздражений и покраснений при проведении процедуры эстетического тейпирования, а также даются рекомендации как правильно применять тейпы для лица, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.
Реабилитация после спортивных травм, регенерация пораженных участков занимает длительное время. Тейпирование способствует быстрому восстановлению суставов, снижению боли, разгрузке мышечных волокон.
Преимущества тейпов BBalance™ на мировом рынкеКинезиологические тейпы BBalance™ по праву можно назвать лучшими не только в нашей стране, но и в мире. Как бренду удалось достичь такого успеха и не останавливаться на этом, расскажем подробно в статье.
Отзывы покупателей
Почитать отзывы реальных покупателей об использовании кинезио тейпов BBTape, Вы можете на странице отзывов:
Читать отзывы покупателей
Оставить свой отзыв можно воспользовавшись формой ниже.
Как снять боль разноцветными пластырями — Wonderzine
Что такое кинезиотейп
Кинезиотейп — это тонкая эластичная хлопчатобумажная лента, которая приклеивается на кожу. Он относится к средствам медицинского назначения, как бинты, повязки и лейкопластыри, но сильно отличается от последних. Благодаря своей эластичности кинезиотейп не сковывает движения. Его «работа» состоит в том, чтобы «оттянуть» кожу от расположенных под ней тканей, облегчив циркуляцию крови и лимфы, — это помогает снять отёк и болевые ощущения. Наложенный тейп не создаёт лишнего объёма, как, например, бинт — на забинтованную ногу обычно трудно надеть обувь.
Метод кинезиотейпинга был разработан в 1973 году японским доктором и спортивным врачом Кэнзо Касэ для профессиональных спортсменов. При травмах, отёках, гематомах тейпирование помогает быстро восстановиться, не мешая при этом тренироваться и выступать на соревнованиях.
Как работает тейп
Во время любого движения своё положение меняют не только мышцы, но и кожа, расположенная над ними. При этом мозг получает информацию о положении руки — он расшифровывает сигналы, поступающие от кожных рецепторов.
В случае травмы или чрезмерной нагрузки на мышцы возникает отёк; лишняя жидкость начинает давить на ткани, и появляется дискомфорт. Если нанести на кожу кинезиотейп, он будет раздражать механорецепторы в этой зоне, уменьшая дискомфорт. Вспомните: ударившись, нам достаточно потереть ушибленное место, чтобы приглушить боль. Дело в том, что сигнал механорецепторов опережает импульсы, исходящие от болевых рецепторов, и блокирует их. Наложенный кинезиотейп воздействует на травмированный участок всё время (как если бы мы безостановочно тёрли ушибленное место), то есть постоянно отправляет сигналы в мозг через механорецепторы, блокируя болевой импульс.
На коже кинезиотейп «работает» 24 часа в сутки, но более активно он действует при движении. Он не содержит лекарственных веществ, не способен охлаждать или нагревать кожу, к нему нет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости клея, некоторых кожных и онкологических заболеваний. Тейп хорошо пропускает воздух и отводит пот.
Техника нанесения
Перед тем как наклеить кинезиотейп, важно подготовить кожу. Если на ней есть волоски, их следует срезать триммером (бритву лучше не использовать, чтобы не было раздражения). Затем нужно просушить кожу полотенцем и обработать антисептиком. После этого можно клеить тейп, предварительно удалив с него защитную плёнку. У кинезиотейпа есть две точки крепления, два «якоря» — начало и конец. Они крепятся к коже без натяжения, а вот активную часть ленты, то есть середину, перед приклеиванием натягивают. Задача тейпа — сближать два «якоря», а значит, и два участка кожи над мышцей, друг с другом. Так возникает сигнал о том, что мышца укорочена. Получается, воздействие кинезиотейпа «обманывает» мозг, побуждая его расслабить мышцу, чтобы быстрее снять спазм и уменьшить отёк.
По мнению кинезиотерапевта Дмитрия Иванова, простые приёмы наложения кинезиотейпа можно освоить самостоятельно, посмотрев обучающие видеоролики или пройдя специальные курсы. Но бывает, что наклеить тейп себе самому неудобно — например, на спину.
К тому же более сложные приёмы тейпирования требуют серьёзных знаний анатомии и биомеханики, а неправильное наложение тейпа чревато усилением дискомфорта и боли, поэтому лучшим вариантом будет доверить эту работу врачу. Специалист покажет и объяснит, как правильно накладывать тейп в конкретном случае, и в дальнейшем безопасно тейпировать «проблемное место» можно будет самостоятельно.
Кинезио тейп — лечебно профилактический пластырь для мышц и суставов
Главная >> Статьи >> Кинезио тейп — лечебно профилактический пластырь для мышц и суставов 09.09.2016 Состоит кинезио тейп из 100% хлопка. Воздействует на протяжении шестидневного периода, обладает гипоаллергенными свойствами. Он не мешает заниматься привычными повседневными делами, его можно даже мочить.
Применяются кинезио тейпы при суставных болях, ушибах, ноющих болях и различных болезнях опорно-двигательного аппарата.
КАК РАБОТАЕТ КИНЕЗИО ТЕЙП
При воспалении тканей происходит застой лимфы.
Лимфа — это бесцветная прозрачная жидкость, иногда вязкая. Она поддерживает стабильный состав и объем жидкости в тканях, участвует в ее распределении во всем организме, обеспечивает поставку жиров в кровь и так далее.
Скопление лимфы повышает давление в близлежащих тканях и в результате локализованный отек уменьшает пространство между кожей и мышцей и сокращает естественный поток лимфы.
Кинезио тейп приподнимает оболочки мышцы и мягкие ткани на микроуровне, тейп увеличивает пространство над областью воспаления и боли, тем самым способствует полноценной циркуляции крови в мелких кровеносных и лимфатических сосудах травмируемой зоны.
Если мышца перетружена («забита») или сильно ушиблена, тейп накладывается без натяжения.
После наложения тейпа растянутая кожа сокращается, в результате чего тейп сжимается. На тейпе формируются складки в виде гармошки. За счет своей эластичности кинезио тейп увеличивает внутритканевое пространство. Благодаря чему в коже понижается давление и стимулируются чувствительные и нервные рецепторы, что ведет к купированию болевых ощущений. Соединительные ткани расслабляются, и улучшается лимфоток. В сочетании с движениями тела кинезио тейп растягивает кожу и массажирует её. Что тоже приводит к оттоку лимфы.
История кинезиотейпирования берет свое начало в 1973 году. Работая в США, доктор японского происхождения Кензо Касе взялся решить проблему классических неэластичных тейпов, связанную с неудобствами, которые они доставляют человеку, когда ограничивают его активность. Через пятнадцать лет активного тестирования кинезио тейп пластырь был официально представлен вниманию широкой общественности на Олимпиаде в Сеуле. После завоевания Азии кинезиотейпирование начали всемирно применять не только в спорте высших достижений, но и в профессиональной медицинской среде. В России тейпы появились в 2006 году, а уже через два года их можно было увидеть на представителях российской сборной на Олимпиаде в Пекине. Автор методики кинезиотейпирования Кензо Касе приезжал и на Олимпиаду в Сочи, там спортсмены имели возможность опробовать кинезио тейп под его чутким руководством на специальных семинарах. Для лечение травм тейп пластырь тогда использовали такие знаменитые спортсмены, как Миша Ге, Павел Дацюк и Виктор Ан. Кроме того, кинезиотейпирование используется и игроками NBA, баскетбольная ассоциация дала на это официальное разрешение. Заметить тейпы можно было и на звездах российской эстрады, когда те участвуют в спортивных телешоу. Сейчас кинезио тейпы становятся доступны не только профессиональным спортсменам, но и обычным людям.
В чем отличие кинезио тейпа от эластичного бинта?
Преимущества кинезио тейпа в том, что он не стесняет движение и не препятствует кровообращению.
Спортивный бинт используется для фиксации мышцы или сустава, что препятствует обычной работе мышцы, сильно уменьшает диапазон движения и приводит к онемению и отёчности . После каждой тренировки его нужно обязательно снимать иначе будет пересыхание мышцы и раздражение кожи вам гарантировано. С тейпом можно заниматься спортом, мыться в душе, он не заметен под одеждой, позволяет при этом коже дышать.
Для начала нужно избавить кожу от влаги и жира, для этого может понадобиться обработка лосьоном прямо перед тейпированием. После протрите кинезио тейп, клей на нем активизируется посредством смены температуры. Чтобы кинезио тейпы не отклеивались избегайте их сильного растягивания при нанесении. Кинезио тейп стоит наносить за час до спортивных мероприятий или похода в душ, чтобы клей успел схватиться.
Будьте осторожны, применяя кинезио тейп, если ваша кожа чувствительна. Ни в коем случае не стоит наносить кинезио тейп на кровоточащие раны, а так же ссадины, поверх волосяного покрова и при кожных заболеваниях. При первом нанесении вы, возможно, почувствуйте легкий дискомофорт от инородного коже тейп пластыря, но со временем он пройдет.
Кинезио Тейп – преимущества:
• – не нужно проводить перевязок, одел и через 5-7 дней снял, после полного восстановления мышцы;
• – быстрое восстановление связок, мышц и суставов;
• – гипоаллергенный;
• – предоставляет свободу действий, не сковывая движений;
• – выполняет все функции кожи;
• – нет раздражений;
• – отменная поддержка мышцы;
• – водостойкий, его можно мочить (плавать, принимать душ, другое).
Сейчас имеется возможность купить качественные кинезио тейпы и забыть о устаревших эластических бинтах, нарушающих и так плохое кровообращение.
что это и как это работает
Если вы часто смотрите трансляции велогонок, то наверняка, задавались вопросом, что это за цветные пластыри, которыми обклеивают себя гонщики после падений и травм? Эти пластыри называются Кинезио тейп (Kinesio tape), а метод наложения — кинезиотейпированием, или кинезиотейпингом (Kinesio Taping).
Более 30 лет назад его изобрел и разработал мануальный терапевт из Японии, доктор Кензо Касе (Kenzo Kase).
Метод Kinesio Taping заключается в наложении тейпов по линиям мускулатуры для уменьшения боли и воспаления, для расслабления перенапряженных и уставших мышц, а также для поддержки мышц и связок. Кинезиотейпирование получило широкое распространение после Олимпиады в Сеуле в 1988 году благодаря высокой эффективности. Оно используется до сих пор как профессиональными спортсменами, так и обычными людьми.
Что это такое?
Сложное слово «кинезиотейпирование» состоит из двух частей: кинезио — движение, тейп — лента. В качестве материала используются специальные тканные эластичные ленты из высококачественного стопроцентного хлопка. Они покрыты гипоаллергенным клеящим гелем на акриловой основе, который активизируется температурой тела.
Эластические свойства тейпов приближены к эластическим параметрам кожи, а хлопковая основа не препятствует дыханию и испарению с ее поверхности. Эти свойства позволяют использовать тейпы в водных видах спорта, а так же оставлять на коже до пяти суток.
Тейпы наносят на поврежденную область: от проксимального конца мышцы к дистальному концу для поддержки и от дистального конца к проксимальному для реабилитации и лечения.
Предвосхищая самый популярный вопрос: разницы между тейпами разного цвета нет.
Как это работает?
Стремление прикоснуться к коже в области болевых ощущений — естественная реакция человека. Мы делаем так, не задумываясь. Другое дело — обследование у врача. Когда доктор приступает к лечению, он, как правило, пальпирует и оценивает поверхность кожи в той области, на которую жалуется пациент.
Сенсорное взаимодействие действительно снижает боль. Этот терапевтический эффект научно объясняется в теории «воротного контроля», которая описывает ощущения от болезненных и безболезненных прикосновений на основании активности и реакции различных нервных волокон.
Кожа — самый большой сенсорный орган человека, и он соединен с нашей нервной системой. Ученые пришли к выводу, что обеспечить лечение даже глубоких слоев возможно при помощи тейпов, накладываемых на поверхность эпидермиса. По этому принципу работает и изобретение Кензо Касе: терапевтические ленты Kinesio стимулируют нервную систему человека через воздействие на поверхность кожи, усиливая эффективность лечения.
Основной механизм в работе тейпов — это моделирование мышечно–фасциального сегмента, которое происходит благодаря определенному натяжению и особому наклеиванию лент.
При нанесении аппликации воздействию подвергается кожа, подкожная клетчатка, фасциальные образования, мышцы, связки. Во время движения кожа человека поднимается над мышцами и связками, что создает дополнительное внутритканевое пространство и облегчает лимфодренаж.
Важно, что данный метод тейпирования не препятствует движению и позволяет спортсменам продолжать тренировки и участвовать в соревнованиях — в то время как обычные методы тейпирования предполагают фиксацию суставов и предназначены только для стабилизации и поддержки.
Кроме того, тейпы Kinesio можно использовать для терапии широкого спектра: они находят применение в посттравматической реабилитации, лечении позвоночника, коленей, плечевых суставов и других частей тела.
Источник
ЛентаKT | Как работает лента KT?
Если вы участвовали в забеге, вы, вероятно, видели бегунов, носящих полоски ленты — иногда ярких, иногда телесного цвета — по ногам или вокруг колен. Возможно, вы даже знаете, что это называется кинезиологической лентой (или кинезиологической лентой и даже «лентой КТ», благодаря популярному бренду для краткости). Но что делает кинезиологический тейп ? Как это работает? И действительно ли это может помочь? Мы обратились к ведущим специалистам в этой области, чтобы получить ответы на ваши вопросы.
Что такое кинезиологическая лента?
Кинезиологическая лента — это буквально лента, которую вы (или, на самом деле, ваш физиотерапевт или врач) прикладываете к своим мышцам.
«Это эластичная лента, которая обеспечивает сенсорную информацию в определенной области, но при этом позволяет осуществлять полный диапазон движений», — объясняет Лори Лу, физиотерапевт и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке в Больнице специальной хирургии спортивной медицины в Вестчестере, штат Нью-Йорк.
Он был разработан еще в 1970-х годах Хиропрактиком Кензо Касе из Японии; вместо того, чтобы использовать жесткую медицинскую ленту, он хотел создать что-то, имитирующее эластичность человеческой кожи. Хотя он широко использовался профессиональными спортсменами, физиотерапевтами и тренерами, на самом деле он не стал популярным до летних Олимпийских игр 2008 года — помните, когда волейболистка Керри Уолш носила ленту KT на плече и впоследствии выиграла золотую медаль? Теперь кинезиологическая лента повсеместно используется в спортивном мире.
Большинство кинезиотейпов изготовлено из комбинации хлопка, спандекса и клея, что отличает их от стандартной спортивной ленты, которую вы можете увидеть на чьей-то лодыжке. «Традиционная атлетическая лента сделана только из хлопка, поэтому она не обладает растягивающей способностью, которой обладает кинезиологическая лента», — объясняет Грейсон Уикхэм, физиотерапевт, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и основатель Movement Vault.
Присоединяйтесь к Runner’s World + сегодня, чтобы получить больше советов, которые помогут вам стать сильнее!
Атлетическая лента обычно используется для создания поддержки вокруг сустава, говорит он, что на самом деле ограничивает движение .С другой стороны, кинезиологическая лента может растягиваться до 40 процентов от своей исходной длины, сохраняя при этом свою эластичность, что позволяет ей обеспечивать поддержку, не мешая движению вашего тела.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Как работает кинезиологический тейп
Кинезиологический тейп работает — при правильном применении — за счет отрыва кожи от тканей под ним.
Уикхэм говорит, что у каждого человека есть нервные рецепторы в коже, а также в глубоких слоях фасции, мышц и других соединительных тканей. «Когда наложен тейп, он вызывает сжатие или декомпрессию этих областей, якобы позволяя ему изменять сигналы боли в мозг», — говорит он.
Важнее всего эластичность ленты. «Мы можем использовать большее напряжение, чтобы задействовать или возбудить мышцу», — говорит Келлен Скантлбери, D.PT. и владелец фитнес-клуба Fit Club Physical Therapy and Sports Performance.Например: если кому-то сделают операцию по восстановлению ACL, его квад, скорее всего, будет слабым. Он объясняет, что заклейка квадрицепса с максимальным напряжением объединяет эти мышечные волокна, по сути вызывая сокращение (что и укрепляет ваши мышцы). С другой стороны, если у кого-то подошвенный фасциит и он испытывает сильную стесненность в икрах, тейпирование с ограниченным натяжением может «выключить» мышцу, чтобы человек не получал болевые сигналы, — объясняет он.
[Избегайте травм на дороге, встав на коврик с помощью Yoga for Runners .]
Удивительно, но на самом деле не так много доказательств того, что кинезиологический тейп действительно уменьшает отек и боль и улучшает мышечную функцию, как утверждается. Один метаанализ показал, что он может иметь небольшую полезную роль в улучшении силы и диапазона движений, но для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования. Более поздний эксперимент показал, что кинезиологическая лента может иметь просто эффект плацебо (который, тем не менее, работает), и многие спортсмены будут клясться.
Тем не менее, это звучит как чудо-лекарство от беговых травм, но вы не хотите использовать кинезиологический тейп в качестве костыля.Перед тем, как приступить к самостоятельным методам восстановления, важно поговорить с врачом о любых травмах.
«Когда я впервые работаю с кем-то, я прошу их носить ленту, пока они тренируются, пока они занимаются повседневными делами, — говорит Скантлбери.
Лента обычно держится от трех до пяти дней, даже если вы принимаете душ или плаваете с ней, и ее постоянное ношение направлено на то, чтобы научить тело работать более оптимальным образом. «Вы хотите, чтобы запись давала постоянную обратную связь в течение длительного периода времени, чтобы организм осознал, что теперь это новая норма», — говорит он.Но после одного ношения, если ваши мышцы работают так, как вы хотите, нет необходимости повторно применять; вы же не хотите, чтобы ваши мышцы полагались на ленту в выполнении своей работы. Если они по-прежнему не делают то, что вы от них хотите, вы можете повторить попытку с лентой (но подождите несколько дней, чтобы дать коже время дышать).
Кинезиологический тейп RockTape
Рулон предварительной резки
StrengthTape амазонка.ком11,12 $
Для чего используется кинезиологический тейп
«В зависимости от способа применения кинезиологического тейпа, его можно использовать для множества различных целей, включая, помимо прочего, мышечное торможение / облегчение, обезболивание, уменьшение отеков и т. Д. проприоцептивная стабильность (помогает вашим мышцам обеспечивать стабильность, но при этом позволяет двигаться) и декомпрессия тканей », — говорит Лу.
У бегунов есть несколько распространенных болевых ощущений, которые можно лечить с помощью кинезиологической ленты.Если вы столкнулись с какой-либо из этих проблем и считаете, что кинезиологическая лента может помочь, обратитесь к профессионалу, прежде чем распутывать свой первый рулон. «Это выглядит легко, но вы не хотите включать или возбуждать мышцу, которая и так сверхактивна, или отключать мышцу, которая и так недостаточно активна», — говорит Скантлбери. «Со временем это может нанести еще больший ущерб. Получение образования у лицензированного специалиста чрезвычайно ценно ».
Посетите этот сайт, чтобы найти сертифицированного специалиста по кинезиотейпингу (CKTP) в вашем районе.
Как только вы освоите его, вы можете легко повторно применить его самостоятельно, если он начнет отслаиваться или возникнет старая проблема.
Шина на голени: Такая боль возникает, когда вы перегружаете мышцы передней части голени, вызывая воспаление в мышцах, сухожилиях и костях. Приклейте тесьмой чуть ниже внешней стороны колена к основанию большого пальца ноги, затем закрепите дополнительные полоски на всю ширину голени сбоку над болевыми точками.
Боль в коленях: Одна из наиболее частых проблем для бегунов, боль в коленях обычно возникает из-за дисбаланса или слабости ягодичных мышц. «Закрепите две полоски на четырехъядерной мышце, а затем проведите ими вниз справа и слева от коленной чашечки, чтобы создать форму слезы», — говорит Уикхэм. Затем протяните одну полоску поперек двух других под коленной чашечкой.
Подошвенный фасциит: Это происходит, когда вы перегружаете соединительную ткань, идущую от пятки до основания пальцев ног, что приводит к боли в пятке.По словам Уикхэма, лента на полоске внизу стопы, другая полоса пересекает первую в области свода стопы.
Боль в ахилловом сухожилии: Слишком большая нагрузка может привести к напряжению и перегрузке большого сухожилия, соединяющего две основные икроножные мышцы — икроножную и камбаловидную — с задней частью пяточной кости. По словам Уикхема, приклейте одну полоску, начиная от середины икры до нижней части стопы, а затем перекиньте другую полосу на заднюю часть пятки / лодыжки.
Общая мышечная боль: Если вы испытываете общую болезненность или хотите получить дополнительную поддержку для мышцы, вы можете использовать две полоски (или разрезать одну полоску в форме буквы Y), чтобы ограничить область, говорит Лу.
Припухлость: Если вы перекатили или передернули сустав, и он воспалился, отрежьте небольшие выступы от точки крепления ленты (чтобы он выглядел как осьминога) и уложите его, не растягивая, на опухшее место », — сказал Лу.
говорит.
Какую ленту следует использовать?
Существует множество вариантов кинезиологических лент, и то, что вы используете, обычно зависит от личных предпочтений. Одно хорошее практическое правило: синтетические ленты, как правило, более поддерживающие в течение более длительного периода времени (подумайте: марафон), в то время как хлопковые ленты более мягкие и немного менее поддерживающие.
Какой бы из них вы ни выбрали, обязательно протрите область, которую вы собираетесь заклеивать, спиртом перед нанесением, чтобы удалить грязь или песок, которые могут испортить адгезию. И когда вы его снимаете, «не срывайте его, как лейкопластырь, который может оставить шрам», — говорит Скантлбери. «Вместо этого отодвиньте кожу от ленты вместо того, чтобы отрывать ее от кожи».
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Действительно ли кинезиологическая лента работает?
С тех пор, как он стал заметным на теле олимпийских и профессиональных спортсменов, многие люди интересовались возможными преимуществами кинезиологической ленты, или коротко кинезиологической ленты.
Помогают ли эти ярко окрашенные полоски ленты спортсменам предотвращать скелетно-мышечную боль или лечить травмы? Могут ли они мне тоже помочь?
СохранитьКинезио-лента популярна среди некоторых спортсменов, но исследования не выявили особых преимуществ.
Исследования все еще продолжаются, но большинство исследований указывают на ответ: вероятно, нет.
Или, по крайней мере, не больше, чем любые другие средства уменьшения боли при спортивных травмах.
объявление
Kinesio tape vs.обычная спортивная лента
Стандартная белая спортивная лента, которую спортсмены и тренеры используют на протяжении десятилетий, изготовлена из жесткого хлопка, который может помочь иммобилизовать или стабилизировать травмированную часть тела. Кинезиологическая лента, однако, имеет полимерные эластичные нити, вплетенные в хлопок, поэтому лента является гибкой и не ограничивает диапазон движений при наложении.
Несмотря на свою гибкость, кинезиотейп должен стабилизировать мышцы и дать спортсмену представление о задействовании мышц, известном как проприоцепция.Кроме того, некоторые утверждают, что он слегка приподнимает кожу от мышц, что должно помочь уменьшить отек и улучшить приток крови к мышцам.
Производители кинезиологических лент и медицинские работники предлагают рекомендации по использованию лент для предотвращения или лечения следующих травм:
Проверка заявлений о кинезиотейпе
Однако исследования не подтвердили эти утверждения — или, по крайней мере, большинство из них. В 2 систематических обзорах, в которых рассматривались в общей сложности 18 исследований эффективности кинезиотейпа, от 6 до 7 исследований указали, что использование кинезиотейпа может иметь некоторые умеренные преимущества при немедленной скелетно-мышечной боли. 1 , 2
Ни одно из исследований не показало каких-либо значительных преимуществ в отношении длительного облегчения боли или улучшения силы или диапазона движений. Авторы обоих обзоров пришли к выводу, что нет достаточных доказательств в поддержку использования кинезиотейпа для предотвращения или лечения травм или для улучшения силы или диапазона движений.
Несмотря на это, многие специалисты считают, что кинезиотейп может иметь положительный психологический эффект. Неофициальные данные о его способностях могут отражать эффект плацебо, который он оказывает на пользователей — если люди верят, что оно им помогает, оно действительно может это сделать.
Если вас беспокоит лечение спортивной травмы, лучше всего посетить наш раздел «Лечение» и прочитать рекомендации врача по индивидуальным травмам.
См. Лечение спортивных травм
Подробнее:
Лечение острых спортивных травм и физических травм в первые 24–72 часа
Острая травма: дополнительные рекомендации по лечению
Список литературы
- 1.А систематический обзор эффективности Kinesio записи на пленку для костно-мышечной травмы.Phys Sportsmed. 2012 ноя; 40 (4): 33-40. DOI: 10.3810 / psm.2012.11.1986.
- 2. Систематический обзор эффективности кинезиотейпирования — факт или мода? Eur J Phys Rehabil Med. 2013 Октябрь; 49 (5): 699-709. Epub 2013 5 апреля.
Как работает кинезиологический тейп? Физический специалист объясняет
Во время подготовки к марафону в Нью-Йорке в прошлом году я потратил мили и мили, молча молясь богам выздоровления: Пожалуйста, о, пожалуйста, благословите меня пластырем, способным залатать боли и боли в моем теле. тело! Увы, теперь я знаю, что такой повязки не существует, но есть — это кинезиологическая лента (сокращенно «КТ-лента»).По словам Кэмерона Юена, DPT, доктора физиотерапии в Bespoke Treatments в Нью-Йорке, эти вещи могут помочь вам двигаться в самые удачные сезоны выбранного вами спорта, но как работает кинезиологическая лента?«Кинезиология лента представляет собой тип эластичной ленты, которая применяется к области опорно-двигательной дисфункции,» говорит д-р Юн. «Подумайте о растяжении, растяжении связок или опухших суставах. Эта лента способствует движению и осознанности, в отличие от спортивной ленты, которая используется для фиксации и предотвращения движения.По сути, это проверяет вашу форму, так что вы можете продолжать двигаться так, как вам нравится — бегать, танцевать, кататься на лыжах и т. Д. — в рамках устойчивых для вашего тела моделей.
Со временем это означает, что вы сможете снять ленту и обнаружить, что ваше тело приняло более правильные позы.
«Последние исследования показывают, что это наиболее важный инструмент сенсорной обратной связи», — говорит д-р Юэн. «Лента помогает избавиться от боли, которую вы испытываете, предоставляя различные сенсорные данные.«Вы натягиваете ленту туго, когда ваши мышцы не полностью растянуты, поэтому, когда вы выпрямляете эту мышцу, лента создает напряжение. Если вы, например, заклеивали квадрицепсы, вы бы туго натянули ленту и согнули колено перед наложением.
Истории по теме
Спортсмены (для которых лента KT является таким же важным продуктом, как, скажем, заколки для волос или носки) обычно имеют свои обертывания у тренеров, физиотерапевтов или врачей спортивной медицины. И, конечно же, если у вас есть доступ к одному из этих экспертов, лучше, чтобы он кратко изложил вам информацию, чтобы убедиться, что вы хорошо подготовились.«Кинезиологическая лента, как правило, очень безопасна, но ее следует избегать, если у вас есть открытая рана, инфекция, требующая наблюдения, или если у вас аллергия на клей», — говорит доктор Юэн.
В большинстве случаев углы, необходимые для наложения ленты KT на ваше тело, также требуют, чтобы другой человек мумифицировал вас. (Например, было бы трудно обернуть собственное подколенное сухожилие.) Однако для начала я попросил доктора Юэна разбить семь способов использования кинезиологической ленты, которые «в целом безопасны», независимо от того, имеете ли вы дело с Боль в пояснице, дискомфорт в плече, боль в ахилловом суставе или тяжелое положение других людей.
7 способов использования кинезиологического метчика
1. Боль в ахилловом сухожилии
Ахиллово сухожилие находится на вашей… пятке. (крикнуть: греческая мифология) Чтобы провести лечение тейпом KT, «согните икры. Закрепите один конец без растяжения в пятке. Растяните ленту на 75 процентов и проведите ее вертикально вверх по ахиллу к икре.
Другой конец закрепите без растяжения, — говорит д-р Юэнь.
2.Боль в надколеннике
Если вы бегаете или испытываете боль в коленях от другого вида спорта, доктор Юэнь говорит, что кинезиологическая лента может быть полезна перед тем, как вы начнете двигаться. «Согните колено примерно на 90 градусов. Отрежьте две полоски одинаковой длины. Закрепите одну полоску на костях чуть ниже колена. С 75-процентным растяжением оберните ленту вокруг надколенника, пока не дойдете до четырехглавой мышцы, и зафиксируйте без растяжения. Используйте другую полоску вокруг другой стороны надколенника », — говорит д-р Юэн.
3.Растяжение четырехглавой мышцы
«Согните колено примерно на 90 градусов. Закрепите одну полоску чуть выше колена. С 75-процентным растяжением наложите ленту, следуя мышечным волокнам четырехглавой мышцы. Закрепите конец без растяжения в районе верхней части квадрицепса », — говорит д-р Юэн. На видео выше вы увидите, что для дополнительного натяжения можно использовать две полоски ленты вместо одной.
4. Растяжение подколенного сухожилия
Наложение кинезиологической ленты на подколенное сухожилие аналогично наложению его на квадрицепс, поскольку вам обычно нужны две полоски, идущие поперек группы мышц.«Выпрямите колено и слегка согните бедро. Попросите кого-нибудь закрепить ленту так, чтобы она не растягивалась в задней части колена », — говорит д-р Юэнь. «С 75-процентным растяжением проложите ленту вдоль мышечных волокон подколенного сухожилия. Якорь без растяжения к верхней части подколенного сухожилия ».
5. Боль в пояснице
Боль в пояснице — один из тех случаев, когда вам, вероятно, понадобится кто-то другой, чтобы применить средство (если вы не какой-то конторсионист). «Отрежьте две полоски одинаковой длины.Сядьте в позу ребенка с округлой спиной. Закрепите полоску прямо над тазом сбоку от позвоночника вдоль мышцы. Следуйте за мышечными волокнами спины с растяжкой на 75 процентов. Закрепите полосу без растяжения. Повторите то же самое с выпрямителями позвоночника с другой стороны нижней части спины, — говорит д-р Юэнь.
6. Боль в плече
Если плечо мешает вам опуститься, у доктора Юэна есть быстрое решение, которое поможет вам почувствовать себя немного лучше. «Положите руку за спину, как будто чешете поясницу.Закрепите одну полоску возле костлявого края на верхней стороне плеча. С 75-процентным растяжением разместите ленту вдоль передней части плеча, следуя контуру вашей дельтовидной мышцы. Зафиксируйте вторую полосу в нижней части дельтовидной мышцы без растяжения », — говорит он.
7. Боль в медиальном локте
В просторечии известная как «локоть игрока в гольф», эта травма также обычна для тех, кто прикован цепями к своим столам. Для некоторого облегчения «согните локоть примерно на 90 градусов. Закрепите полоску вдоль медиального (внутреннего края) предплечья.Растянув примерно на 75 процентов, потяните ленту вдоль медиальной костной части локтя к бицепсу. Закрепите ленту без растяжения, — говорит д-р Юэнь.
Растяжка также защищает от травм. Начните с этого: