Как проводить разгрузочные дни правильно: для чего нужны, правила проведения, польза и вред

Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по городу Санкт-Петербургу

ВНИМАНИЕ! Изменение банковских реквизитов  для оплаты административных штрафов и государственных пошлин с 01.01.2021 года

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу № 2 от 21.03.2023 «О внесении изменений в Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу № 6 от 13.12.2022»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу № 1 от 19.01.2023 «О внесении изменений в Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу № 6 от 13.12.2022»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу № 6 от 13.12.2022 «Об усилении мероприятий по профилактике гриппа и острых респираторных вирусных инфекций в эпидемическом сезоне 2022 – 20223 года в Санкт-Петербурге»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу от 17. 10.2022 №5 «Об отмене Постановления Главного государственного врача по городу Санкт-Петербургу от 16.03.2020 №2, от 23.03.2020 №3, от 13.04.2020 №7»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу № 4 от 04.07.2022 «О внесении изменений в Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу от 16.03.2020 № 2»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу № 3 от 12.04.2022  «О мерах усиления борьбы с грызунами в Санкт-Петербурге»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу № 2 от 16.02.2022 «О внесении изменений в Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу от 21.01.2022 № 1 «О дополнительных мерах по снижению рисков распространения нового штамма вируса SARS-CoV-2 «Омикрон» в Санкт-Петербурге»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу №1 от 21. 01.2022 «О дополнительных мерах по снижению рисков распространения нового штамма вируса SARS-CoV-2 «Омикрон» в Санкт-Петербурге»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу №  5 от 11.11.2021 «О внесении изменений  в Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу от 12.10.2021 № 3 «О проведении в Санкт-Петербурге профилактических прививок против новой коронавирусной инфекции отдельным группам гражданам по эпидемическим показаниям»»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу № 4 от 09.11.2021 «О внесении изменений  в постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу от 12.10.2021 № 3 «О проведении в Санкт-Петербурге профилактических прививок против новой коронавирусной инфекции отдельным группам гражданам по эпидемическим показаниям»»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу № 3 от 12. 10.2021 «О проведении в Санкт-Петербурге профилактических прививок против новой коронавирусной инфекции отдельным группам гражданам по эпидемическим показаниям»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу №16 от 18.08.2020 «О внесении изменений в Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу от 16.03.2020 №2»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу №15 от 27.07.2020 «О внесении изменений в Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу №14 от 16.07.2020 «О внесении изменений в Постановления Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу №13 от 23.06.2020 «О внесении изменений в Постановления Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу №12 от 27. 05.2020 «О внесении изменений в Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу от 23.03.2020 №3»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу №11 от 18.05.2020 «О внесении изменений в Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу от 13.04.2020 №7»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу №10 от 27.04.2020 «О внесении изменений в Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу от 23.03.2020 №3»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу № 9 от  24.04.2020 «О внесении изменений в Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу от 23.03.2020 № 3»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу №  8 от  23.04.2020 «Об организации в медицинских учреждениях Санкт-Петербурга учета лиц, обратившихся за медицинской помощью, в связи с глобальным распространением новой коронавирусной инфекции, вызванной COVID-2019»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу №  7 от  13. 04.2020 «О проведении дополнительных санитарно-противоэпидемических (профилактических) мероприятий по недопущению распространения новой коронавирусной инфекции, вызванной COVID-2019, в учреждениях социальной защиты населения в городе Санкт-Петербурге»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу №6 от  08.04.2020 «О внесении изменений в Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу от 23.03.2020 № 3»

Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу №5 от  05.04.2020 «О внесении изменений в Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу от 23.03.2020 № 3»

Постановление № 4 от 24.03.2020 года «О внесении изменений в Постановление Главного государственного санитарного врача по Санкт-Петербургу от 23.03.2020 № 3»

Постановление № 3 от 23.03.2020 года «О дополнительных мерах по снижению рисков распространения COVID-2019 в городе Санкт-Петербурге»

Постановление № 2 от 16. 03.2020 года «О проведении дополнительных санитарно-противоэпидемических  (профилактических) мероприятий по недопущению завоза и распространения новой коронавирусной инфекции, вызванной COVID-19 в городе Санкт-Петербурге»

Постановление № 1 от 17.02.2020 года «Об усилении мероприятий по профилактике гриппа и других ОРВИ в период эпидемического подъема 2020 года в Санкт-Петербурге»

Постановление № 1 от 04.02.2019 года «О дополнительных мерах по предотвращению распространения кори в Санкт-Петербурге»

Противодействие коррупции

Государственные услуги

Опросный модуль

План проведения плановых проверок на 2023 год

План проведения плановых проверок на 2022 год

Таможенный союз
Официальный сайт

Таможенный союз
Санитарные меры

Единый реестр проверок

Как правильно проводить разгрузочные дни: советы диетолога

15. 05.2022 в 11:50 Общество 236

Поделиться

В разгрузочный день лучше избегать больших физических нагрузок. Фото: canva.com

После выездов на шашлыки на майские праздники самое время провести разгрузочные дни. Как правильно провести разгрузочные дни рассказала врач-диетолог Екатерина Бурляева. «МК в Питере» публикует основные рекомендации Роспотребнадзора по Петербургу.

«Разгрузочные дни позволяют снизить суточную калорийность рациона, так как он в этот период имеет меньшую энергетическую ценность, чем обычно», – рассказала Бурляева.

При разгрузочных днях необходимо соблюдать определенные правила:

• Лучше не начинать разгрузочный день, если вы уверены, что не доведете его до конца. Например, вечером вы запланировали праздничный семейный ужин и есть большая вероятность нарушения режим питания;

Фото: canva.com

• В разгрузочный день лучше избегать больших физических нагрузок;
• Разгрузочные дни должны обязательно сопровождаться адекватным потреблением жидкости. За сутки можно выпить полтора или два литра воды.

Также стоит помнить, что разгрузочными днями не стоит сильно увлекаться. По словам диетолога, в домашних условиях можно устраивать своему организму отдых один или два раза в месяц.  

Еще существует такая система, как интервальное голодание. «МК в Питере» публиковал полный гид по данной методике.  

Подписаться

Авторы:

• Анастасия Князева

Роспотребнадзор

• вчера

  Еще 5 минуточек: сколько нужно времени для идеального секса?

• 22 мар

  Ноутбук, трусы и профессия: разбираем нетривиальные причины импотенции

• 2 мар

  Импаза: доставить своей партнерше удовольствие

Что еще почитать

• Развод на свидании: как не попасться на удочку мошенниц, тянущих деньги из мужчин

  230

  Дана Турта Софья Калиниченко

  Санкт-Петербург

• Образцовый квартал: почему необходимо уберечь Нарвскую заставу от застройки

  Фото 322

  Екатерина Казьмина

  Санкт-Петербург

• МВД объявило в розыск бывшего спичрайтера Путина Аббаса Галлямова

  27517

  Эмма Грибова

• Российские бойцы перехватили бежавших из Артемовска украинских военных

  28515

  Эмма Грибова

• Песков прокомментировал угрозу ареста Путина в Армении

  44851

  Эмма Грибова

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• На подлете к Крыму в воду упал американский дрон стоимостью 30 млн $

  Фото Видео 53324

  Крым

  crimea.

  mk.ru фото: crimea.mk.ru

• Эта настройка «жрет» батарею вашего смартфона и совершенно не нужна: отключите ее

  24810

  Калмыкия

• Группа Cream Soda подтвердила гибель своего продюсера

  Фото 14058

  Ярославль

• Пентагон подделал видео крушения беспилотника под Крымом

  11856

  Крым

  ФОТО: T. ME/KRYUCHKOVOLEG

• «Я твоих детей тоже поубиваю»: детали страшной резни в новой семье себежанина

  Фото 10078

  Псков

  Светлана Пикалёва

• Крымчанин случайно запустил снаряд от РСЗО «Град» в сарай соседа

  Фото 5448

  Крым

  фото: МК в Крыму

В регионах:Ещё материалы

Как молиться через пост

Пост — это добровольное воздержание от чего-то хорошего, обычно от еды . Это знакомая большинству из нас духовная практика, но мы склонны практиковать ее только во время Великого поста или только тогда, когда Церковь говорит нам, что мы должны это делать. Печально, потому что пост есть, по словам святителя Василия Великого, могучее «оружие защиты от бесов». Точно так же Христос говорит своим ученикам, что определенные виды бесов могут быть изгнаны только молитвой и постом (Марк 9:29). Имея это в виду, мы должны хорошо практиковаться в посте и постоянно иметь эту форму молитвы в своем духовном арсенале.

Истоки поста

Пост — это традиция с древними корнями. Подумайте о Дне искупления Израиля (Йом Кипур), посте Давида после смерти его ребенка или посте покаяния Ниневии (см. Левит 23; 2 Царств 12; и Иона 3). Молитва и пост довольно распространены и в Новом Завете. Пророчица Анна и Иоанн Креститель оба постились, готовясь к пришествию Христа (см. Луки 2; Марка 2). Сам Иисус тоже постился

. Вспомним его сорокадневный пост в пустыне в начале его общественного служения и его наставление ученикам молиться, поститься и творить милостыню (Мф. 4, 6). Мы также знаем, что пост был практикой ранней Церкви (Деяния 13 и 14).

«Пост очищает душу, возвышает ум, подчиняет плоть духу, делает сердце сокрушенным и смиренным, рассеивает тучи похоти, угашает огонь похоти и возжигает истинный свет целомудрия». — Св. Августин

Почему вы можете молиться во время поста

Есть много причин поститься; некоторые причины хорошие, а некоторые плохие. Некоторыми плохими причинами для поста могут быть желание похудеть, почувствовать себя более достойным Божьей любви или сравнить себя с другим человеком. Пост всегда должен совершаться из любви . (На самом деле то же самое можно сказать о каждом действии в христианской жизни. Нашей мотивацией всегда должна быть любовь к Богу и любовь к ближнему.)

Стоит также отметить, что пост от греха на самом деле не считается постом . Да, мы должны избавиться от греховных привычек и всего прочего, что удерживает нас от Бога, но только потому, что мы отказываемся от чего-то (в данном случае от греха), это не значит, что мы на самом деле постимся. Мы просто делаем то, что должны делать!

Каковы веские причины поститься? Пост помогает нам готовиться к литургическим праздникам, таким как Пасха, управлять своими инстинктами, развивать хорошие духовные привычки, возрастать в смирении и зависимости от Бога, приносить жертву во имя намерения и быть более соединенными со Христом. Если какая-либо из этих веских причин находит отклик у вас, подумайте о том, чтобы начать поститься.

Как выбрать голодание

Для начала важно решить, как именно вы собираетесь голодать (от чего, как долго, с какой целью и т. д.). Вот некоторые вещи, которые следует учитывать:

• Начните с малого
  Если вы давно не воздерживались от чего-либо регулярно, начните с малого, например, пропускайте перекусы между приемами пищи по пятницам или не пейте послеобеденный кофе раз в неделю. Начинать с малого разумно, потому что это помогает уменьшить гордость за наши «великие подвиги» голодания и помогает выработать привычку и импульс . Вы можете думать о голодании как о беге. Если вы вдруг решили начать бегать на длинные дистанции каждый день, вы, возможно, сможете продержаться в таком темпе какое-то время, но вы быстро сгорите, не имея основы для бега ранее. Точно так же, когда мы выбираем значительный и внезапный пост, мы, вероятно, можем делать это в течение нескольких дней, но наша решимость быстро угасает. Лучше взять небольшой пост, который мы действительно выполним, чем выбрать впечатляющий, от которого мы быстро откажемся.
• Будь проще
  Пост не должен быть сложным. Вот что делает еду таким очевидным выбором для многих людей. Что касается еды, мы можем быть уверены, что будем хотеть ее в определенное время дня, что отказ от нее будет жертвой и что (для большинства людей с хорошим физическим здоровьем) пропуск случайного приема пищи не должен иметь каких-либо реальных негативных последствий. Тем не менее, мы можем на законных основаниях воздерживаться от многих других вещей: напитков, удобств, средств массовой информации, хобби, времяпрепровождения, Интернета и т. д.
• Убедитесь, что ваш пост полезен для вас и ваших отношений
  Будьте рассудительны. Ваш пост должен быть законной жертвой, но он также не должен стать для вас наказанием или бременем для вашей семьи. Отказаться от использования автомобиля, чтобы добраться до работы, вероятно, было бы настоящей жертвой, но если из-за этого ваши дети опаздывают в школу и злятся на вас, когда вы возвращаетесь домой на работу, это, вероятно, не очень хорошая идея. Помните: вы добровольно выбираете пост из любви.
• Следите за рационализацией
  Если вам пришла в голову идея голодания, и вы тут же поймали себя на том, почему бы не сделать это, это действительно может быть хорошим знаком, чтобы подумать о голодании. Рационализации, как правило, являются причинами поверхностного уровня, которые скрывают более глубокую и истинную мотивацию. В случае поста рационализация звучит так: «Да. Это было бы неплохо, но
  именно так я расслабляюсь каждый день». Или: «Да. Я мог бы это сделать, но это единственное, что у меня есть для меня . Рационализации отличаются от оправданий , которые являются основаниями, основанными на истине, которые соответствуют
  истинным мотивам. Они больше похожи на «Да. Но мой врач говорит, что мне нужно убедиться, что я ем три раза в день». Или: «Да. Но когда я отказываюсь от этого, я всегда раздражаюсь и не могу заснуть».
• Держите это между собой, Богом и вашим духовным наставником
  У нас есть хорошие библейские основания для тайного поста (см. Матфея 6). В то же время, если кто-то заметит наш пост и спросит об этом, нет ничего плохого в том, чтобы объяснить это. Аналогичным образом, включение нашего супруга, близких друзей или духовного наставника в наши решения о посте также может быть отличной идеей. Они могут помочь нам держать голову прямо и не сбиваться с пути. Помните, что пост — мощное средство против зла, и мы можем быть уверены, что дьявол попытается сбить нас с толку и обескуражить во время поста. Хорошие друзья важны и полезны, и их помощь или руководство не умаляет нашей жертвы.
• Разработайте план голодания
  Наличие даты начала, окончания и общего плана голодания поможет вам принять решение вне сиюминутного момента, а также повысит вероятность его выполнения. Например, установка двух будильников на утро неизбежно означает откладывание первого и отключение второго. Точно так же, если вы планируете принять решение о своем посте в данный момент, вы, скорее всего, откажетесь от своего обязательства. Выберите конкретный момент и продолжительность своего поста, и у вас будет больше шансов завершить его. Пример: «Я буду воздерживаться от телевидения с понедельника по четверг в течение следующих трех недель».

Как молиться во время поста

После того, как вы определились с особенностями своего поста с учетом вышеизложенного, вы готовы начать.

• Выбери намерение
  Пост — прекрасная возможность принести жертву во имя намерения. Подумайте о том, чтобы предложить свой пост для чего-то особенного. Это придаст вам особую мотивацию и укрепит вашу решимость.
• Старт!
  Когда вы начнете свой пост, пригласите Бога быть с вами. Затем предложите свой пост для выбранного вами намерения, попросите благодати, чтобы завершить его, и скажите Богу, что вы принимаете в дар все, что Он решит извлечь из этого. Если ваш пост происходит в определенное время в течение дня, вы можете повторять такую ​​молитву каждый раз, когда наступает момент вашего поста. Если нет, вы можете повторять это каждый день поста в обычное время молитвы.
• Так держать!
  Пост — это не тест, и, конечно же, он не требует идеального результата. Это молитва, и Бог призывает нас к верности в молитве, а не к совершенству. Если вы случайно прервали голодание или забыли это сделать, не бросайте и не отчаивайтесь. Просто вернитесь к своему посту , пригласите Бога в пост, как указано выше, и продолжайте так хорошо, как только можете.

Загрузить полное Руководство по молитве.

Руководство по совершенствованию молитвы знакомит с семью традиционными стилями католической молитвы, включая lectio divina, Examen и центрирующую молитву.

Вход для каждой молитвенной практики, представленной в этом путеводителе, содержит:

— Краткий обзор молитвенной практики
— его происхождение
— Почему можно практиковать
— . Как можно практиковать.

Это руководство по обогащению молитвы поможет всем христианам углубить свои отношения с Господом с помощью новых форм молитвы. Это идеальное дополнение для католических учителей, катехизаторов, служителей и всех, кто ищет встречи с Богом по-новому.

 

 

Руководство по посту и молитве | Faithward.org

Что такое пост?

Пост — это мощная духовная дисциплина. Через пост и молитву Святой Дух может изменить вашу жизнь. И практика поста имеет прочные корни в Библии. Сам Иисус проводил время в посте и молитве во время своей жизни на земле, и он ожидал, что его последователи также будут поститься. Чаще всего голодание — это когда вы воздерживаетесь от еды или определенного вида пищи в течение определенного периода времени. Тем не менее, есть несколько способов поститься, и все они могут помочь вам духовно расти.

Во время поста важно убедиться, что вы прислушиваетесь как к Святому Духу, так и к своему телу. Вместо того, чтобы полностью воздерживаться от еды, вы можете воздерживаться от определенного вида пищи или даже от чего-то другого, кроме еды, например, от социальных сетей. Вы можете решить поститься до определенного времени дня или пропустить определенный прием пищи. Есть много способов убедиться, что вы получаете необходимое физическое питание, в то же время наслаждаясь духовным питанием постом и молитвой.

Пост и молитва также могут привести к большему, чем просто личная трансформация. Когда Божий народ практикует пост и молитву, Бог слышит с небес и может исцелить нашу жизнь, наши церкви, наши общины, наши народы и наш мир. Пост и молитва могут даже вызвать пробуждение — изменение направления.

Пост в Библии

Пост был ожидаемой духовной дисциплиной как в Ветхом, так и в Новом Завете. На самом деле мы видим примеры поста в Библии у нескольких значимых библейских персонажей. Моисей, например, постился как минимум два записанных 40-дневных периода (Второзаконие 9).:18-19, Исход 34:28). Иисус также постился 40 дней и ночей (Матфея 4:2).

Если 40 дней кажутся невозможным сроком для выживания без пропитания, то это потому, что без божественного вмешательства так оно и есть. (Люди могут продержаться без воды всего около трех дней.) Но библейский пост обычно не означал обхода без еды и питья 24/7. Еврейский обычай состоял в том, чтобы поститься днем, но есть и пить, как только стемнеет.

Иисус поощрял в своих последователях осознанный подход к посту как к духовному инструменту, а не библейскому закону. Когда фарисей спросил Иисуса о том, почему его ученики не постятся, как фарисеи, он предложил свое собственное руководство относительно роли поста. Сравнивая своих учеников с гостями на свадьбе, Иисус сказал: «Гости на свадьбе не могут печалиться, пока с ними жених, не так ли? Придут дни, когда отнимется у них жених, и тогда будут поститься» (Матфея 9).:14-16). Это руководство применимо к нам и сегодня. Когда мы чувствуем себя далекими от Бога, пост может помочь нам оплакать свое отдаление от Бога и снова стать ближе.

Почему нужно поститься?

По словам доктора Билла Брайта, который подготовил руководство по посту для cru.org, существует ряд причин, по которым практика поста может быть духовно полезной.

• Пост соответствует Библии. Мы видим примеры библейского поста в жизни таких личностей, как Моисей, Иисус и царь Давид.
• Пост и молитва могут восстановить или укрепить вашу близость с Богом. Многие давние христиане обнаруживают, что пост помогает им вновь обрести свою «первую любовь» к Богу.
• Пост — это способ смирить себя в глазах Бога (Псалом 35:13; Ездра 8:21). Царь Давид сказал: «Смирил я душу мою постом» (Псалом 69:10). Вы можете обнаружить, что более полно полагаетесь на Бога в плане силы, когда поститесь.
• Пост и молитва могут помочь нам яснее слышать Бога. Чтобы слушать Бога во время поста, подумайте о том, чтобы совмещать время поста с практикой слушания молитвы. Вместе пост и молитва могут превратить вашу молитвенную жизнь в более богатый и личный опыт общения с Богом.
• Пост позволяет Святому Духу раскрыть ваше истинное духовное состояние. Когда вы яснее увидите свою собственную сокрушенность, вы сможете двигаться к покаянию.
• Когда вы переживаете пробуждение в своей жизни посредством поста, благодать и любовь Бога могут сиять через вас в жизни других.

Виды поста

По словам пастора и писателя Сэма Стормса, существует несколько различных видов голодания от еды и питья, которые вы можете попробовать.

Регулярный пост: Регулярный пост – это воздержание от любой пищи и питья, кроме воды (Матфея 4:2).

Частичное голодание: Это тип поста, который включает воздержание от определенного вида пищи. Примером может служить диета Даниила, когда он был в Вавилоне (Даниила 10:3). Одним из популярных видов частичного голодания является голодание на жидкостях, исключающее из рациона определенные виды напитков. Это может быть алкоголь, кофеин или газированные напитки. Другая форма частичного поста — воздержание от одного конкретного приема пищи каждый день.

Абсолютный пост: Абсолютный пост – это когда вы воздерживаетесь от еды и питья в любом виде. Вы должны делать это только в течение короткого периода времени. Пребывание без еды и питья более трех дней может быть опасным.

Сверхъестественный пост: Были случаи, когда Бог позволял кому-то поститься способами, которые они не могли сделать самостоятельно. Моисей, воздерживающийся от пищи и воды в течение 40 дней (Второзаконие 9:9), является примером такого типа поста в Библии.

Духовная подготовка к посту и молитве

В рамках подготовки к этому особому времени с Богом руководство cru.org по посту призывает вас исследовать свое сердце. Попросите Бога помочь вам ясно увидеть свою сокрушенность, чтобы вы могли исповедовать свои грехи и покаяться. В Писании Бог часто призывает людей покаяться в своих грехах, прежде чем слушать их молитвы.

Вы можете обратиться к примеру царя Давида в Псалме 66:16-20:

«Придите и послушайте, все боящиеся Бога,
    и я расскажу, что он сделал для меня.
 Я громко воззвал к нему,
    и он превозносился моим языком.
Если бы я лелеял беззаконие в своем сердце,
    Господь не послушал бы.
Но воистину Бог услышал;
    он внял словам моей молитвы.

Благословен Бог,
    за то, что он не отверг мою молитву
    и не лишил меня своей непоколебимой любви».

В своих молитвах исповедуй не только явные грехи, но и менее очевидные. Признайте грехи бездействия (правильные действия, которые вы не предприняли), а также грехи совершения (неправильные поступки, которые вы сделали). Что стоит на пути ваших отношений с Богом? Что мешает вам жить и любить, как Иисус? Это может быть эгоцентризм, духовное безразличие, нежелание делиться своей верой с другими, ставить время, проведенное в молитве и изучении Божьего Слова, на низком уровне в списке приоритетов, или бороться за то, чтобы любить своих ближних и относиться к ним с добротой. Признайтесь в своих недостатках и попросите Бога поработать в вашем сердце в это время молитвы и поста.

Мотивом вашего поста в конечном счете должно быть прославление Бога, а не получение эмоциональных переживаний или достижение личного счастья. Бог почтит ваш ищущий дух. Когда вы проводите время в посте и молитве, Бог формирует ваше сердце и приближает вас ко Христу.

Как безопасно голодать

Голодание можно практиковать безопасно. Однако, когда вы начинаете поститься и молиться, друзья и семья могут выражать беспокойство по поводу того, как пост может повлиять на ваше здоровье. И они правы, призывая вас беречь свое здоровье. Перед началом поста и молитвы лучше проконсультироваться с врачом. Если вы боретесь с определенными заболеваниями, такими как расстройство пищевого поведения или хронически недостаточный вес, вам не следует голодать без присмотра медицинского работника. В некоторых случаях голодание от чего-то другого, кроме еды, может быть лучшим вариантом.

Но при правильном соблюдении пост может быть как духовным, так и физическим благословением. На самом деле, все больше людей начали практиковать прерывистое голодание из-за его диетических преимуществ. Вот руководство по безопасному периодическому голоданию от Джона Хопкинса с некоторыми полезными советами по безопасному голоданию.

Советы и рекомендации по безопасному голоданию:

• Голодание до определенного времени дня или пропуск определенного приема пищи каждый день безопаснее и устойчивее, чем полное голодание. Для голодания, которое будет длиться более 1-3 дней, это часто является хорошим вариантом.