Как проводить читмил: Как правильно проводить читмил и читдэй? | Еда

Содержание

5 правил читмила, которые ускорят твое похудение

10 июня 2020

10 июня 2020

Cosmo



Если ты сидишь на правильном питании и активно тренируешься, то наверняка знакома с таким понятием, как читмил. И самым главным преимуществом читмила является, как бы это не звучало парадоксально, помощь в стабильном снижении веса.


Читмил предполагает собой плановое нарушение диеты. Читмил — это день, когда можно есть всё. Но! Проводить читмил опасное занятие, так как многие превращают его в недельный, а то и месячный пищевой запой. А все потому, что не умеют проводить его правильно.


Запомни:


1. В самый первый месяц похудения, пока новая привычка не закреплена, забудь о читмилах.


2. Как только твоя привычка правильно питаться будет закреплена, один день вседозволенности не только не навредит телу, но и раскачает обмен веществ. Особенно если у тебя часто бывает плато.


3. Проводи день, когда можно есть все, что душа пожелает — раз в две недели, а на поддержание веса — раз в неделю. 


4. Не ешь в этот день огромные порции. Это растянет желудок и нарушит новые привычки, а завтра захочется съесть еще больше! Идеальные порции вкусняшек: завтрак 250 г, перекус 150 г, обед 220 г, второй перекус 100 г, ужин 200 г.


5. После читмила обязательно проведи разгрузочный день на белках или кислых яблоках, а потом снова переходи на правильное питание.

что это такое и как использовать на сушке

В дословном переводе с английского cheat meal означает «обман в еде», также можно сказать, что это единоразовое игнорирование плана диеты или обман диеты. Существует много разногласий, приверженцев системы и противников. Разберем плюсы и минусы читмил дня.

Содержание

Что такое читмил в похудении?

Чит мил – это отклонение одного приема пищи от плана диеты, разрешается применять максимум раз в неделю, употребляя любые продукты питания, как сладости или жирную пищу. То есть все любимые блюда любой калорийности и в любом количестве, но не больше одного приёма раз в неделю. Читмил всего раз в неделю не означает полноценный срыв в питании.

Когда весь день нарушается ваша диета, это отклонение от рациона, при котором идет встряска организма на гормональном уровне, и ускоряется обмен веществ.

Большим плюсом для бодибилдеров при подготовке к соревнованиям является то, что такой способ помогает сдвинуться в процессе похудения с «мертвой точки». Такая встряска помогает сдвинуть вес с места, запуская ускорение метаболических реакций.

Как правильно проводить читмил?

Преимущество такой методики питания в том, что вы не поправитесь от одного «срыва» в диете, хотя углеводная отечность вполне нормальный процесс, и сначала у вас задержится жидкость в организме. Но это не жир, вода уйдет спустя два дня или после тренировки. «Загрузку» все-таки лучше делать до 16.00, поскольку нерастраченная энергия может пойти в жировые запасы. Поэтому, делайте такой прием пищи до силовой тренировки, или сразу после, вся пища полностью усвоится на восстановление мышц.

Для чего еще нужен читмил?

Также cheat meal является психологической разгрузкой для тех, кто морально угнетен однотипным, пресным диетическим питанием. Люди чувствуют себя лишенными и в целом раздраженными, потому что им не хватает той еды, которая им действительно нравятся. И что будет дальше? Они срываются с диеты и начинают есть все подряд, поэтому похудение терпит неудачу. Но именно cheat day (дни обмана) – в которых применяется запланированный единоразовый «срыв», помогают добиться успехов в потере веса без чувства вины. Вместо того, чтобы пытать себя до тех пор, пока вы не достигнете предела вашей диеты, вы позволяете себе иногда уступать своей тяге к вкусностям и, следовательно, препятствовать «точке разлома».

  • Таким образом, чит-питание: небольшие запланированные перерывы в вашей регулярной диете, которые помогут без моральных и физических трудностей добиться успеха, и выдержать месяцы ограничений.
  • Позволяя себе продукты, которые вы любите, шансы на долгосрочную приверженность к диете значительно увеличиваются. И в этом есть смысл «обманывать» диету.

Польза или вред для тела?

Правильно выполненный читмил не будет непосредственно нарушать вашу диету, ваше тело или ваш прогресс. И это означает, что употребление бесполезной и калорийной пищи время от времени, которую вы любите, не будет напрямую вредить вашей способности терять жир, наращивать мышцы или достигать любой аналогичной цели любым существенным образом, поскольку это сделано правильно.

Конечно, не всем эта система питания подходит. Если у вас высокий процент жира в организме, и вы придерживайтесь строгой диеты, вам не рекомендуется применять данную методику. Каждая «углеводная подпитка», будет тормозить процесс похудения, поскольку организму не придется отдавать энергию из жира, так как вы и так его балуете дополнительными калориями, не позволяя ему голодать. Но это касается также тех, у кого медленный обмен веществ.

В основном читмил день устраивают спортсмены в период сушки мышц перед соревнованиями по бодибилдингу. В определенный момент спортсмен достигает минимального уровня подкожного жира, и в качестве сохранения массы включает один раз в неделю запланированную «загрузку». Это предотвращает распад мышц и поддерживает оптимальный уровень энергии, который сильно падает на низкоуглеводной диете.

Настоящий читмил происходит за два дня непосредственно перед соревнованиями, таким образом, мышцы заливаются водой и выглядят объёмнее, не теряя рельефа.

Рекомендации

Для всех правило читмила одно – неограниченная калорийность и выбор продуктов, но не более одного раза в неделю.

  • Для тех, у кого много лишних килограмм, и вы чувствуете, что рано или поздно сорветесь с диеты, лучше сделайте чит день раз в две — три недели.
  • У мужчин низкий процент жира от природы, также высокий уровень тестостерона, поэтому, в качестве преодоления плато в похудении, им можно проводить читмил без страха набрать лишний жир.

Главное, не увлекаться и не превратить один прием в ежедневный праздник желудка. Для девушек такой метод похудения является спорным. Женский организм устроен по-другому. Лучше придерживаться не такой жесткой диеты, при которой можно сорваться, а спокойно и планомерно следовать плану диеты, без психологической нагрузки.

Правила чит дня в видео формате

Также читайте, как правильно питаться перед тренировкой.
Меню на сушке для девушек в этой статье →
Рацион питания для мужчин во время сушки тут →

Читмил что это такое как правильно проводить

Иметь стройное и подтянутое тело невозможно без соблюдения строгих диет, ограничивающих прием вредных продуктов: выпечки, сладостей, жирной и соленой пищи. Очень трудно, долго придерживаясь правильного режима питания, не сорваться и не начать поглощать калорийную пищу. Когда от овощей и вареной курицы кажется нет спасения, на выручку приходит читмил. Что это такое? Следует рассказать более подробно.

Практика «cheat meal»

Читмилом называют запланированное нарушение режима питания во время строгой диеты. Это единоразовый прием пищи, включающий в себя все продукты, которые выходят за рамки правильного рациона.

 

Суть метода проста: получая вожделенную, но запрещенную пищу, организм расслабляется, человек получает эмоциональное и физическое удовлетворение от еды, и без напряжения возвращается к обычному сбалансированному питанию с умеренным количеством жиров и углеводов.

Для людей с малым % жира cheat meal можно устраивать 1 раз в 7 дней, с большим % жира – 2-3 раза в месяц.

Польза для организма

Как ни странно, суть практики – поддержание вашей диеты. Дав себе разрешение один раз в неделю питаться всем, что душа пожелает, правильного питания придерживаться гораздо легче. Многие фитнес-тренеры выбирают этот метод для разгрузки, что говорит о его безвредности.

Основная задача расслабляющей трапезы – ускорить обменные процессы организма.

При долгом соблюдении диеты развивается привыкание к составляющим ее продуктам, а лишний вес перестает уходить должным образом. Читмил положительно влияет:

  • на разгон щитовидной железы, на несколько суток усиливая термогенез;
  • на выработку гликогена и инсулина, в результате появляется энергия и бодрость;
  • на увеличение лептина, регулирующего аппетит;
  • на психологическое состояние, уменьшая риск срыва, и гарантируя продолжение диеты дальше;
  • на разгрузку ЖКТ от чрезмерного количества употребляемого на диете белка.

Не стоит начинать читмил, если не уверены, что сможете притормозить.

Ко «дню обжорства» желательно подготовиться психологически, оценив свою силу воли.

 

Правила читмила

Чтобы cheat meal пошел на пользу, следует строго соблюдать рекомендации по его проведению. Правила читмила просты и понятны.

  1. Принимайте калорийную пищу в спокойной обстановке. Нельзя «читмилить» сидя перед телевизором: совмещение еды и просмотра любимого сериала — гарантия того, что вы съедите гораздо больше, чем планировали.
  2. Часто возникает вопрос – что есть во время читмила? Постарайтесь употребить больше углеводов и белка – они ускорят обменные процессы организма. Не отказывайтесь в этот день от обычного рациона, чтобы смягчить стресс.
  3. Старайтесь не переедать. За время диеты ваш ЖКТ привык к определенным «легким» продуктам, не следует нагружать пищеварительную систему слишком жирной и тяжелой пищей, чтобы избежать нарушений в ее работе.
  4. Подходящее время для читмила – не позднее 16-17 часов. Это необходимо чтобы до сна жиры и быстрые углеводы успели переработаться. Лучше всего проводить его после тренировки.
  5. Правила читмила запрещают прием алкогольных и газированных напитков, вызывающих голод.
  6. Выберите правильный день. Отличный повод «почитмилить» — День рождения, романтический ужин или трапеза в кругу семьи. Не следует поглощать пирожные и сладости на бегу.
  7. Сразу после «отрыва» не стоит стремиться к весам. Цифра на них вас вряд ли порадует. Паниковать не стоит – уже на следующий день лишние жиры и вода уйдут и показатели вернуться на место.

Самое главное – не ругайте себя за слабость. Читмил – запланированное нарушение, оно не окажет негативного эффекта на общий результат диеты. Состояние вашего тела подскажет, стоит ли вообще и как правильно проводить читмил в конкретном случае.

Читмил на сушке тела

Многие спортсмены устраивают cheat meal в период предсоревновательной сушки.

Профессиональные атлеты вынуждены изнурять себя белковыми или без углеводными диетами, чтобы избавиться от максимального количества жира. Чтобы организм не испытал сильный стресс от такого режима питания, многие практикуют читмил.

Достаточно 1-2 трапез в месяц, чтобы без последствий пережить дефицит калорий.

Устроить чит можно сразу после тренировки. «Углеводное окно» начинается через 30 минут после окончания физической нагрузки и длится еще 30 минут. В это время поглощение простых углеводов в любых количествах никак не скажется на фигуре, а приведет к быстрому восстановлению затраченной энергии.

Не обязательно налегать на спортивное питание, чтобы насытить организм углеводами. Достаточно съесть вредный гамбургер или пасту с морепродуктами, чтобы заполнить нехватку калорий. Вместе белками и углеводами рекомендуется обязательно употреблять аминокислоты.

Использование Читмил при похудении

Жировые клетки вырабатывают специальный гормон, который называется лептином. Он участвует в распределении энергии и метаболизме, и вместе с гипоталамусом отвечает за чувство насыщения и голода.

От количества потерянной жировой массы зависит уровень выработки лептина. Когда терять уже нечего, мозг подает сигнал сохранить имеющуюся энергию и обменные процессы значительно замедляются. Это влияет на процесс похудения и вызывает остановку потери лишних килограммов.

Количество лептина следует всегда поддерживать на достаточном уровне. 

Читмил при похудении позволяет резко повысить калорийность рациона, что незамедлительно повлияет на выработку гормона и ускорение обменных процессов. Это естественным образом будет стимулировать скорость сжигания жировых отложений.

Как часто устраивать читмил на белковой или низко углеводной диете? Достаточно 1 раза в неделю, чтобы «подкормить» организм калориями без ущерба для достигнутого результата в похудении. Применение чита в разумных пределах позволяет худеть, не отказываясь от вкусных продуктов питания, не зацикливаясь на желании съесть запретный кусок торта, пиццу или шоколадку.

Противопоказания

Заболевания и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта являются поводом перед практикой cheat meal получить консультацию врача. Резкая нагрузка на пищеварительную систему может обернуться неприятными последствиями. Это сильнейший стресс для поджелудочной железы, которая отвыкла от простых сахаров и не ожидает их чрезмерного поступления.

За однократный прием проблем обычно не возникает, но для регулярного «расслабления» следует получить разрешение медика.

Ошибки 

Чем грозит читмил? Данная практика безопасна, если вы к ней психологически готовы. Если не уверены, что после вкусной и калорийной пищи сможете остановиться и вернуться к привычному, диетическому режиму питания, лучше даже не начинать. Чрезмерное увлечение богатой жирами и углеводами снеди приведет к аннулированию всех с трудом достигнутых результатов за период диеты.

Читмил – отличный способ «отдохнуть» от полезной еды, которую вы употребляете ежедневно. На практике он дает отличные результаты и рекомендован всем, кто хочет активизировать обменные процессы в период похудения быстрым и приятным методом. Главное, не превратить расслабляющую трапезу в недельное обжорство.

А вы пробовали  проводить Читмил? Поделитись результатами в комментариях!

Читмил и рефид – как есть вкусняшки и худеть — Мотивация и психология

Читмилом (Cheat Meal) и рефидом (Refeed) называют запланированное кратковременное нарушение диеты. По мнению ученых и диетологов, чем комфортнее рацион, тем легче его придерживаться. Комфортной диету делают сбалансированное питание, включающее широкие группы продуктов – цельные злаки, мясо, птица, яйца, рыба, овощи, фрукты и молочные продукты, а также присутствие в рационе небольшой доли вкусняшек. Читмил и рефид помогут сделать запрещенные продукты частью стратегии похудения.

Читмил: преимущества, недостатки и рекомендации

Читмил представляет собой запланированный прием пищи, для которого вы выбираете то, что вам давно хотелось. Если вы ограничивали углеводы, то выбирайте высокоуглеводные продукты, а если ограничивали жиры, то можете позволить себе блюдо с высоким содержанием жира. Разумеется, если вы придерживались правильного питания с дефицитом калорий, просто позвольте себе съесть любимое запретное блюдо.

Преимущества:

  • Психологическая разгрузка – съедая «запретный» продукт без тревоги, вы внутренне успокаиваетесь и понимаете, что еда не исчезнет, вы ничего не запрещаете себе, а лишь следуете определенным правилам.
  • Снижение стресса – если вы несколько недель строго контролировали рацион и тренировались, у вас накопилось достаточно стресса, а вместе с ним гормона кортизола. Кортизол вызывает задержку жидкости, поэтому вам может казаться, что вес стоит на месте. Читмил помогает снизить уровень стресса и кортизола, а также справиться с задержкой жидкости.

Недостатки:

  • Риск потери контроля над собой, что перекроет все старания;
  • Дискомфорт и вздутие живота после употребления нехарактерной для диеты пищи.

Рекомендации для проведения читмила

Если вы опасаетесь, что потеряете над собой контроль и съедите в два раза больше, то проводите читмил вне дома – в кафе или ресторане. Там вы уж точно не закажите несколько основных блюд и три десерта сверху.

Лучшее время для читмила – ужин. Велика вероятность, что «вкусив запретный плод» утром, будет сложно придерживаться диеты остаток дня.

Для лучшего контроля аппетита обязательно включите в этот прием пищи здоровые продукты – нежирный источник белка и салат.

Лайл Макдональд, диетолог с мировым именем, предлагает ограничивать свободный прием пищи во времени – до 60 минут. Это позволяет самоорганизоваться и не превратить читмил в многочасовое поглощение еды. Планируйте состав читмила заранее. Планирование помогает не утратить самоконтроль.

И, наконец, как часто можно делать читмил. Если лишнего веса много – индекс массы тела указывает на сильный избыток веса или ожирение, то следует делать свободный прием пищи не чаще одного раза в две недели. Если вес в пределах нормы или ИМТ указывает на небольшое превышение веса – оптимально проводить читмил раз в неделю.

Рефид: преимущества, недостатки и рекомендации

Если читмил – это один прием пищи, то продолжительность рефида может достигать трех дней. Рефид делается углеводными продуктами, а жиры максимально сокращаются. То есть, вы не сможете позволить себе большую порцию мороженого, но сможете насладиться большой тарелкой пасты. Углеводную загрузку целесообразно проводить на низкоуглеводных диетах. Количество углеводов для рефида повышается до 3-5 г на килограмм веса. Если вы не знаете, как ваше тело реагирует на большое количество углеводов, то лучше начинать с минимума.

Преимущества:

  • Психологическая разгрузка и снижение стресса;
  • Восполнение запасов гликогена в мышцах, что позволит тренироваться интенсивнее;
  • Остановка катаболических процессов и поддержание мышечной массы;
  • Стабилизация гормонального фона – повысить лептин, снизить грелин и кортизол.

Недостатки:

  • Кратковременная задержка жидкости после употребления большого количества углеводов. Диетологи рекомендуют три дня не взвешиваться;
  • Риск потери самоконтроля.

Рекомендации для проведения рефида

Чтобы извлечь больше пользы из рефида, необходимо истощить запасы гликогена. Перед углеводной загрузкой проведите силовую тренировку на все тело. Каждое упражнение выполняйте в 2-3 подходах по 12-15 повторений.

Если вы делаете рефид впервые, то по количеству углеводов ориентируйтесь на 3 г на каждый килограмм вашего веса, но жиры не должны выходить за пределы 50 г. Белки держите в пределах 1,5-2 г/кг.

Частота рефида зависит от типа низкоуглеводной диеты и вашего веса. Людям с избыточной массой тела рекомендовано делать рефид в течение одного дня каждые 10-14 дней. Люди с нормальной массой тела могут делать углеводную загрузку один день каждые 7-10 дней.

Помните, что читмил – это один небольшой прием пищи. Не нужно проверять свой желудок на прочность, пытаясь понять, сколько еды в него поместится. Если вы выбрали для читмила, например, Медовик, съешьте один кусочек, а не торт целиком. Аналогично рефид, если вы придерживались низкоуглеводной диеты, то вам нужно повысить углеводы, а не съесть тонну белков и жиров. А поскольку рефид более продолжительный, выбирайте полезные источники углеводов, в которых вы себе отказывали – сладкие фрукты, картофель, паста.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как нарушать диету правильно: читмил или «свободный» прием пищи

Читмил (англ. cheat meal) — «свободный» от диеты прием пищи, когда вы можете съесть то, что обычно на диете не позволяете. Это небольшое и запланированное нарушение диеты дает много психологических преимуществ. Долгое соблюдение диеты многим дается тяжело, поэтому возможность хотя бы раз в неделю съесть все, что обычно нельзя, очень помогает морально. Вы знаете, что у вас нет навсегда запрещенных продуктов, к которым появляется тяга просто из принципа.

Читмил можно привязать к торжеству, ужину с друзьями и другим социальным событиям, и тогда необходимость соблюдать диету в этот день перестает быть головной болью.

Как не надо делать

Перед тем, как броситься во все тяжкие, узнайте, чем читмил не является. Это совершенно точно не попытка узнать, сколько еды вы можете съесть за раз. Хотя именно так его часто и понимают. Люди попадают из одной психологической ловушки. С одной стороны — любое нарушение диеты – провал и ужас, а с другой — если разрешено съесть вредное, пусть это будет целый вагон еды. Естественно, оба варианта ведут к неприятностям.

Читмил — это «нормальный» прием пищи, который вы не анализируете по калориям и БЖУ. Если после него вы хотите картофель фри или десерт – ни в чем себе не отказывайте. Просто не заказывайте две порции картошки, три десерта, не съедайте со своим обедом обед домочадцев, а потом еще мороженое сверху. Просто съешьте «недиетический» обед, слегка превысив допустимые нормы, и на этом все.

Советы

1

Стоит сделать читмил где-то вне дома — например, в ресторане. Это помогает контролировать количество еды и не съесть слишком много — вряд ли вы будете заказывать по три порции каждого блюда.Поход в ресторан добавит ощущение праздника и награды за все диетические страдания.

2

Лучше всего перенести читмил на ужин. Если вы начинаете его прямо с утра, то рискуете так и не остановиться до вечера и сильно перебрать с едой в течение дня. А так вам будет проще вернуться к обычной диете на следующий день.

3

Лучше всего сделать читмил в день тренировки, чтобы использовать дополнительные калории в дело.

4

Ну и в идеале, день с читмилом не должен сильно отличаться от вашего обычного «диетического» дня. Хорошо, если в нем сохранятся все те же полезные продукты — овощи, белки или хоть что-то полезное.

5

Если вы знаете про себя, что можете начать есть и не остановиться, то ограничивайте читмил временными рамками. Например, поставьте границы в один час вместо того, чтобы растягивать удовольствие на несколько часов подряд. Но опять же это не повод узнать, как много и как быстро вы можете есть за час.

6

Нужно быть готовым, что вес на утро слегка увеличится за счет воды и всей той еды, что все еще находится внутри вас. Отеки могут быть, если вы до этого придерживались строгого низкоуглеводного питания и накануне съели много углеводов. Возможно, лучше вообще не взвешиваться этим утром, особенно если вы из тех, кому стрелка на весах задает настроение на всь день. Отеки зависят от того, что и в каких количествах вы съели и уйдут за несколько дней.

Как часто делать читмил?

За некоторыми исключениями, любой худеющий может делать один-два читмила в неделю без ущерба для результата. Но помните, что читмил — это не праздничное застолье, после которого трудно встать. Это одна порция запрещенного — пицца, мороженое, чипсы, торт, шоколад, бургер и тому подобное.

Исключения — те, кто только начинает свою диету. Первые несколько недель им лушче придерживаться ее довольно строго, чтобы привыкнуть к диете и полезным продуктам, войти в новый режим. Читмилы мешают избавиться от привычки к вредной еде, которая стала причиной лишнего веса. За эти несколько недель можно разлюбить какие-то продукты, которые стимулируют дофаминовые и серотониновые рецепторы в мозге, как наркотики, и вызывают постоянную тягу к ним. Но для этого нужно хотя бы несколько недель.

Наконец, не делайте читмил два дня подряд — это риск войти в пищевой запой. Лучше распределять читмил-дни равномерно по неделе. Например, среда и суббота, вместо пятницы и субботы.

Автор Lyle Mcdonald, bodyrecomposition.com

Как жрать и не толстеть?

Диета – это естественно для каждого современного человека, который хочет быть в хорошей физической форме. И не важно, в результате чего произошел набор лишнего веса – из-за чрезмерного поедания пирожков, такой привычной лени или пива – важно, чтобы диета была эффективной и комфортной. Вне зависимости от выбранной методики диетического питания читателям нужно знать о таком нововведении в диетологии как cheat meal (читмил). Смысл его — в плановом нарушении режима питания с целью обновить «реакцию» организма на диету и, соответственно, повысить её эффективность.

Например, если время от времени вы грешите Макдональдсом (а никто не совершенен), то, грамотно вписав читмил с любимым двойным чизбургером в свой рацион, вы вполне можете худеть и при этом не отказываться от любимой привычки.

Возникли и новые данные: утверждается, что энергетическая и пищевая ценность блюд в Макдоналдсе, указанная на подложках к подносам, совершенно не соответствует истине! Это еще один минус: не один человек, сидящий на диете, не может подвергать себя риску ошибиться на пару сотен калорий в ту или иную сторону. Очень возможно, что любители фастфуда переметнутся в сторону конкурентов. Но давайте вернемся к читмилам!

Cheat meal (читмил): что это такое?

Эта диета призвана ограничить питание, как правило, с целью снижения веса. И естественно, если вы сидите на диете, значит – все время хочется вкусненького и калорийненького. Оказывается, праздники жизни с подружками в Макдональдс показаны вашей диетой. И вот в чем смысл.

В переводе с английского сheat (англ.) обозначает «жульничать», а meal (англ.) – «еда». Речь идет о том, что нужно регулярно давать себе возможность хорошо поесть, причем это необходимо не только для более качественной диеты, но и для укрепления вашего боевого духа, который с каждой неделей недостатка калорий страдает все больше. Оказывается – совсем напрасно.

С читмилом вы будете ждать каждые выходные, как в детстве, когда родители устраивали вам интересную вылазку или праздник. Здесь смысл тот же – организму нужен отдых от диеты, как выходные между трудными буднями в школе.

Даже к диете наш организм привыкает, в результате на ограниченное питание настраивается и наш метаболизм. Как правило, наиболее эффективное похудение наблюдается в начале диеты. Причина в лептине – гормоне голода. Чем он ниже, тем организм меньше насыщается и поддерживается чувство голода, а вес возвращается. Чтобы лептин удерживался на «нормальном» уровне, нужно периодически давать себе хорошенечко наесться, то есть делать читмил.

Люди с достаточно высоким весом могут позволить себе день обжорства раз в 3-4 недели, люди в форме, придерживающиеся небольшой диеты, могут делать себе чит-день один раз в 1-2 недели. Причем такой день должен быть очень калорийным, когда есть можно все и очень много, чтобы организм не адаптировался к низкокалорийному рациону.

Как проводить углеводную загрузку?
Приведем некоторые правила чит-дня:

  • читмил – это один прием пищи, который должен быть очень калорийным, а не весь день;
  • проводить его нужно на качественных продуктах без чипсов и тому подобного;
  • cheatmeal не стоит делать утром, иначе вы не сможете остановиться;
  • чит-день должен быть построен по обычному графику питания во время диеты и включать один обильный прием пищи;
  • и… нерадостный момент – нельзя есть тортики и сладкое.

Торты в чит-день есть нельзя

Посттренировочная углеводная загрузка

Углеводная загрузка, или короткий читмил на сушке, может проводиться локально — в «углеводное окно». Как вы знаете, после тренировки запасы гликогена в мышцах истощены — и в течение часа после тренировки вы вполне можете есть блюда, богатые углеводами, и не потолстеть — вы только быстрее восстановитесь.

Также лучше всего комбинировать с углеводами аминокислоты. Дело в том, что углеводы — сильнейший стимулятор секреции инсулина. При попадании в организм инсулин участвует в запуске механизма синтеза гликогена. Аминокислоты, принимаемые вместе с углеводами, усваиваются значительно лучше, чем если принимать их отдельно. Это относится, например, к лейцину. Если вы не принимаете каких-то специальных добавок из спортивного питания, но в первые полчаса после тренировки можете съесть, например, макарон с мясом — это блюдо пойдет вам только на пользу. Вы подумали, что жир, который, несомненно, тоже содержится в этом блюде, может помешать нормальному синтезу гликогена? Это не так. По последним исследованиям жир вообще не влияет на этот процесс, так что принимайте после тренировки пищу, богатую и протеинами, и углеводами, и восстанавливайтесь быстрее!

Посчитано, что при приеме более чем 1,5 г углеводов на 1 кг массы тела влияние на секрецию инсулина прекращается. Очень эффективно после тренировки принимать специализированную углеводно-белковую смесь. При длительной безуглеводке может возникнуть даже эффект гипогликемии — недостатке углеводов. Тогда нужно повторить прием добавок либо пищи с содержанием углеводов 1,4 г на 1 кг массы тела и 30-50 г белка в день. Вы можете сделать это по прошествии двух часов после первой посттренировочной загрузки.

Итак, проводите маленький читмил после каждой тренировки, чтобы добиться большего эффекта в восстановлении мышц. Эффект суперкомпенсации позволит вам при таком питании быстрее наращивать мышечную массу.

Еще интересное по теме:

— Метаболизм: что это такое простым языком

— Как похудеть к лету

— Сушка тела для девушек

— Система интервального голодания Leangains(Лингейнз)

А что вы едите во время читмила? Оставляйте свои комментарии!

Как правильно проводить читмил? Советы специалиста по правильному питанию

Отвечает специалист по здоровому питанию и коррекции веса.

Те, кто хоть раз ограничивал свой рацион, знают, как трудно бывает устоять перед привычными ранее продуктами, которые сейчас есть нельзя. Из-за сильной тяги к запретному порой случаются срывы, они же множат на ноль все былые старания. Чтобы соблюсти баланс в следовании строгому плану, придумали так называемый «читмил» — законное нарушение диеты. Стоит ли его проводить и как делать это безопасно, объясняет специалист по правильному питанию и коррекции веса, эксперт «Чемпионата» Андрей Семешов.

Как правильно проводить читмилы?

Давайте я сразу в одном абзаце отвечу на вынесенный в заголовок вопрос. Пошаговая инструкция:

Вот так это будет правильно и, возможно, оправданно.

Читмил и читдей в профессиональной фитнес-среде

Слово «читмил» («жульничество с едой» в переводе с английского) пришло к нам из мира англоговорящего фитнес-сообщества. Специальный приём помогает профессиональным спортсменам, которые в период подготовки к выходу на подиум загоняют себя в совершенно нефизиологичный, критично низкий процент жира в организме. Им нужно продержаться ещё чуть-чуть и не слететь с катушек. То есть семь дней в неделю они изматывают себя жёсткими диетами, мечтая о шоколадке, а её нельзя. Но совсем завязать себя в такой сверхзамотивированный узел — это непосильная задача даже для суперпрофи. Поэтому они и устраивают себе один читмил раз в неделю. Это обед или ужин, когда атлеты нарушают все возможные табу и выбирают блюда, которые в остальные дни находятся под строжайшим запретом. Макароны, например, или та же шоколадка.

Весь смысл заключается в том, чтобы только не сойти с ума. Или с диеты. Выйти на сцену живым пособием по анатомии и, если сойдутся звёзды, попасть в призёры.

Помимо читмила, есть ещё читдей. Смысл примерно тот же самый, только «жульничество» растягивается не на один обед или ужин, а на целый день. Включая завтрак, второй завтрак и полдник.

Но даже среди профессионалов, которые идут на огромные жертвы и лишения ради карьеры, в последние годы всё больше тех, кто отходит от столь строгого режима. Стараются выбирать более щадящие пути достижения соревновательной формы, сохраняя в рационе какие-то кулинарные фривольности. Пусть в строго контролируемых количествах, зато на регулярной основе, не дожидаясь заветного субботнего ужина.

Читмил для любителей: нужен ли он?

Полагаю, что среди читателей раздела Lifestyle не так много профессиональных атлетов. Мы с вами всё-таки обычные люди, у которых, помимо мечты о красивом теле, есть и другие приоритеты: учёба, работа, семья. Желание не вредить своему здоровью в конце концов.

Поэтому смысл составлять рацион, чтобы всю неделю мечтать о таком читмиле? Разумнее изначально подобрать такой режим питания, чтобы постепенно избавляться от жировой прослойки, не лишая себя пищевых радостей.

Я придерживаюсь мнения, что единственно эффективный путь к цели — это грамотный расчёт индивидуальной калорийности, в которой 10-15% вполне можно ежедневно отводить на всё, что «вкусно, но не полезно». Такой подход позволит сохранить в нормальном состоянии нервную систему. Иначе велика вероятность, что вслед за штудированием гайдов «Как провести читмил?» придётся переключиться на «Как вылечить расстройства пищевого поведения?».

Про читдеи применительно к обычным любителям фитнеса даже и рассуждать неловко. Частенько сталкивался с ситуациями, когда шесть дней создаётся небольшой дефицит по калориям. Скажем, на 300 ккал в день, итого 1800 ккал. А на седьмой день — ура, законный чит-зажор! — весь этот энергодефицит с лихвой переедается. Результат? В лучшем случае топтание на месте. Иногда набор массы, в том числе и жировой. В худшем варианте — снова поиск методичек по борьбе с расстройствами пищевого поведения. Ну, или если угодно, то по аналогии с «читмил-зажором» можно гуглить eating disorders.

11 простых советов, как обмануть вашу SO и фактически избавиться от нее

Во-первых, да, конечно. Обман — это недопустимо с моральной точки зрения и т. Д. Если вы любите кого-то, вы бы не стали ему изменять. Я понял. Почему ты вообще в отношениях, если изменяешь? Зачем причинять боль тому, кого любишь?

Теперь, когда это не проблема, а вы все еще здесь, мы можем перейти к делу. Если вы обманываете, потому что вам скучно, вы несчастны или просто пьяны, я здесь не для того, чтобы судить вас. Я здесь, чтобы помочь тебе с этим справиться.

И, конечно же, меня обманули. Восхитительный кармический цикл современных свиданий, вероятно, принес мне целую толпу возмездия. Но, эй, я готовлю это, поэтому я решаю взять его.

Мошенничество не для всех. Нет, это не шутка, я серьезно. Некоторых людей не заставляют переносить чувство вины; некоторые люди действительно очень плохо лгут; некоторые люди рушатся под натиском лжи быстрее, чем карточный домик при ураганном ветре.

И зачем заставлять себя делать то, что вас разрывает на части? Не обманывайте, если не хотите.Здесь никто не хочет, чтобы ваши отношения развалились, особенно если вы этого не сделаете. Оставайся верным, если хочешь. Это чертовски красиво. Я в этом заинтересован.

Итак, если вы все же решите обмануть, пожалуйста, не будьте идиотом. Вы только навредите всем в миллион раз больше, если не будете осторожны в своих действиях. Никто не любит, когда его обманывают; чем меньше людей узнают, тем меньше людей пострадают.

Я обманул.

Я обманул, потому что мне было скучно, потому что я был пьян, потому что я был зол, потому что я хотел.Я изменял из-за плохих отношений, и я изменял, несмотря на хорошие.

Нет, меня нельзя назвать хорошим человеком, но меня никогда не ловили. (Стучите по дереву.) Так что вы можете принять близко к сердцу некоторые из моих советов.

Я не призываю вас жульничать, но если вы все же решите, пожалуйста, не будьте идиотом и следуйте этим основным правилам:

1. Измените имя вашего бокового элемента в телефоне.

Это должен быть вариант одного из ваших друзей или кого-то, о ком ваш SO не будет думать слишком много.В любом случае этот человек должен писать вам довольно регулярно. Как правило, я считаю это более полезным, когда друг не принадлежит к тому полу, которое вам нравится.

2. Убедитесь, что все остальные устройства отключены.

Не оставляйте iMessage подписанным на вашем компьютере, и пусть ваш SO будет следить за каждым текстом, который приходит, пока вы свертываетесь калачиком для Netflix. Без множественной регистрации избавиться от улик просто и весело. Ну, в основном просто. Но он сохраняет чистоту и смягчает любые другие потенциальные бедствия.

3. Выберите один носитель для выступления.

Легче очистить треки, когда у вас есть только один канал. Если это текстовые сообщения, убедитесь, что вы не получаете снимки обнаженной натуры и миллион чатов «Я скучаю по тебе» в Facebook. Сохраните это в единственной среде и перестаньте беспокоиться о доказательствах вашей неблагоразумности, плавающих в эфире.

4. Не впадайте в сентиментальность, удалите все сообщения.

И когда вы работаете на одном носителе, не надоедать по этому поводу. Убедитесь, что вы удаляете всю ненужную информацию, даже если она заставляет вас чувствовать * тепло * внутри.Все, что нужно, — это одна попытка вашего SO, чтобы раскрыть все эти грязные сообщения, которые вы сохранили, когда ваша секст-игра была на месте.

5. Никогда не должно быть фотодоказательств.

Какого черта ты вообще делаешь? Если вы фотографируете, не делайте этого. Если есть кто-то другой, скройте лицо. Мы живем в эпоху социальных сетей, а не вирусных интернет-историй. Если вы отчаянно хотите сохранить сексуальные фото, найдите жуткое приложение для хранения фотографий. Некоторые из них похожи на калькуляторы и другие приложения, поэтому не вызывают подозрений.Используйте отдельный код со своего телефона, чтобы никто не знал, как получить к нему доступ, кроме вас.

6. Держите его, чтобы знать, с друзьями.

Чем меньше группа людей, знающих о ваших увлечениях, тем меньше у нее шансов выйти. Не говорите рта никому, кто вас слушает. Не хвастайтесь перед друзьями. Вам необходимо передать информацию небольшой группе людей, которым вы доверяете. Иногда это никто.

7. Не покупайте бокового участника, если он хочет чего-то большего.

Если вы не хотите перерыв на одну ночь и у вас есть более обычный побег, убедитесь, что он / она на нем. Вы же не хотите, чтобы кто-то достаточно сумасшедший, чтобы пойти к вашему SO, когда что-то идет не так. Держите 100, если можете. Это значительно облегчает жизнь, когда вы не лжете двум разным сторонам.

8. Выберите простую историю и не притворяйтесь милой.

Не усложняйте ситуацию больше, чем нужно. Не приукрашивайте, когда думаете, что вас поймают. Заранее определитесь с самым простым объяснением и придерживайтесь его.Узнай подробности. Проще всего, когда это максимально приближено к реальной истории, чтобы вы могли представить реальные элементы и меньше лгать.

Предлагайте достаточно информации, чтобы она не казалась расплывчатой, но не переусердствуйте с частями рассказов, которые вы бы иначе не стали. Веди себя нормально.

9. Спланируйте отговорку заранее.

Если вас застать врасплох во время жульничества, это верный путь к катастрофе. Всегда держите в кармане план Б. Не таблетки, а просто оправдание. Подслушивать девичий голос? Раздражающий коллега.Вы выглядите слегка растрепанным? Долгий рабочий день. Кто-то еще видит вас на свидании? Друг из колледжа, с которым вы столкнулись в баре.

Никогда не попадитесь со спущенными штанами, с открытым ртом или на лжи, потому что отступление назад — наихудший вид упражнений.

10. Заходите в нее с истечением срока годности.

Это не тот человек, с которым вы пытаетесь провести остаток своей жизни; ты даже не встречаешься с ними. Фактически, вы встречаетесь с кем-то совершенно другим. Все мы люди, и длительное общение друг с другом в полу-романтическом смысле, вероятно, приведет к этим надоедливым «чувствам».«Не приходите туда с тем, с кем вы просто хотели выпустить пар. Даже если это легко. Отвергнутые любовники могут делать сумасшедшие вещи.

11. Если вы собираетесь чувствовать себя ужасно и признаетесь во всем, ДОН! СДЕЛАЙТЕ ЭТО ДЛЯ НАЧАЛА.

Это говорит само за себя. Если вы собираетесь пролить свет на все и причинить вред всем участникам, это того не стоит.

36 вещей, которые должен знать каждый парень

Во-первых, прежде чем мы начнем, вот что произойдет с вами, если вы не будете осторожны:

Итак, после более чем десятилетнего опыта работы в сфере частных расследований и поимки бесчисленного количества людей, решивших обмануть, мы пришли к выводу, что мошенникам нужна шпаргалка.

Итак, вот 36 советов об обмане супруга, о которых вам нужно подумать, прежде чем обмануть, чтобы дать им хотя бы шанс на борьбу.

  1. Друг, которого вы скажете сегодня, будет вашим бывшим другом, который завтра выдаст вас …. Они сдадут тебя. Они всегда так делают. Почему? Потому что есть два типа друзей:
    • Друг, который хочет трахнуть твою девушку.
    • Хороший друг.

    В любом случае они скажут на вас.

  2. ЗППП — настоящие , и есть много хитрых женщин, которые их носят, особенно среди женщин, которые готовы изменять вам. Бриллиант может быть вечным, но гонорея тоже длится чертовски долго. Получите один, и вы облажались по многим причинам.
  3. Встречайтесь на публике, и велики шансы, что вас заметит кто-то, кого вы не знаете, кто знает вас и знает вашу девушку. Это маленький мир. Или, что еще хуже, вы можете оказаться в просмотре улиц Google, как этот парень выходит из стрип-клуба:
  4. Некоторые женщины сумасшедшие. Да, даже самые горячие, так что будьте осторожны, чтобы крутая цыпочка, с которой вы встречаетесь, может стать следующим сталкером, позвоните своей настоящей девушке, чтобы отомстить вам, спите с соседом по комнате, изуродуйте вас и т. Д. Они бы не стали есть группа поддержки, если я шучу.
  5. Девушка, которая занимается любовью, может какое-то время вести себя спокойно, но есть вероятность, что она хочет работать на полную ставку и будет тайно работать, чтобы тебя арестовали.
  6. Чем больше вы вернетесь за некоторыми, тем больше риск , что вас разобьют .
  7. Да, она солгает вам о том, что принимает таблетки и на самом деле забеременеет. (см. Номера 2, 3, 5, 6)
  8. Подруги находят квитанции по кредитным картам. Тогда вы должны пойти и купить все, что вы купили для нее своей любовнице. Это плохо.
  9. Если вы встречаетесь со своим второстепенным лицом у себя дома, ваши соседи знают и иногда разговаривают с подругами. Особенно, если вы живете в квартире с тонкими стенами.
  10. Подруги видят на вашем телефоне текстовые сообщения от других женщин.За много миль. Это как женский радар. Их чувство женственности исчезает, как только оно появляется в вашем текстовом поле. Это документально подтвержденный факт.
  11. Подруги видят на вашем телефоне странные номера и исследуют их. Это также верно для номеров 800 и 900.
  12. Когда мужчины изменяют, это обычно означает, что они ищут то, чего не предлагает их девушка. Поймите, что ваши настоящие отношения уже испорчены.
  13. Если вы действительно любите свою девушку, ожидайте серьезного, болезненного чувства вины. То есть такие, которые гложут твою душу. Если он у вас еще есть.
  14. Вы могли бы оказаться на одном из тех забавных сайтов в центре внимания, как WomanSavers.com
  15. Семья и друзья вашей девушки обладают более длительной памятью, чем она. Еще долго после того, как подруга простила вас, ее семья и друзья все еще будут вас ненавидеть.
  16. Твоя девушка изменяет тебе в отместку. Она никогда не расскажет вам об этом, но она и ее подруги будут смеяться над вашим счетом.Ах да, парень, с которым она изменяет, будет круче тебя.
  17. Если она «злобно трахает» кого-то еще, чтобы отомстить тебе, если возможно, это будет с тем, кого ты ненавидишь. Или того хуже, твой лучший друг.
  18. Твоя девушка будет изо всех сил стараться забыть то, что ты сделал. Она не будет. Всегда будет больно.
  19. Попытка встретиться с двумя женщинами стоит в три раза дороже.
  20. Если вы хотите наладить отношения со своей девушкой, она вас простит, но отношения изменятся.С этого момента у нее всегда будут проблемы с доверием к вам, и никак иначе. Кроме того, вы это заслужили.
  21. Если ваша девушка решила не прощать вас, и похоже, что она уехала; У нее есть, давай. Не сходи с ума и не рани кого-нибудь только потому, что тебя поймали. Особенно по национальному телевидению, как этот идиот. https://youtu.be/NITG3uHwtWo
  22. Если вы собираетесь попытаться исправить ситуацию со своей девушкой, ожидайте, что она спросит обо всех мрачных подробностях. Ей, вероятно, станет еще больше больно и разозлиться, когда вы опишете, что сделали вы и другой ребенок, но если вы солгаете, она поймет это и пострадает еще больше. Что еще более важно, , что бы вы с ней ни делали, ваша девушка откажется делать с вами — никогда. Это слишком «болезненно», чтобы даже думать о нем, не говоря уже о том, чтобы выступать.
  23. Подруга не ограничивается установкой программного обеспечения для мониторинга или физического кейлоггера на ваш компьютер. Конечно, это преступление, но кто хочет быть тем «засранцем, который изменил своей девушке, а затем предъявил обвинение за то, что его поймали».Риск публично признать свою измену слишком велик.
  24. Если ваша девушка «тайно влюблена» в вашего лучшего друга, сейчас самое время, когда она «подружится с ним». Вы потеряете и ее, и своего друга. Они будут счастливее без тебя.
  25. Даже если другая женщина говорит, что ей нравится просто заниматься с вами случайным сексом, и она не является эмоционально преданной, это неправда, ей не все равно, и в какой-то момент это выйдет наружу. Она может стать агрессивной.
  26. Ваша девушка и ее подруги делятся друг с другом очень интимными подробностями своей жизни. Она сообщит всем, что вы плачете во время секса.
  27. Существуют сотни знаков, которые вы можете показать своей девушке, что вы изменяете, о которых вы не подозреваете, например http://www.cheatingspousepi.com/signs_of_infidelity. Вы этого не осознаете, но виноваты в большинстве из них.
  28. Подруги будут искать поддержки у ВАШИХ друзей и семьи. Они будут обижаться на тебя, а не на нее.
  29. Рассказывайте прямо. Подруги часто очень методичны и, как адвокаты по уголовным делам, разорвут вашу историю на части и попытаются использовать каждую найденную брешь.Когда они это сделают, они разорвут вас на части и попытаются использовать каждую найденную брешь. Скорее всего, вам это не удастся. Если вы достаточно глупы, чтобы обманывать, вы недостаточно умен, чтобы лгать, чтобы выбраться из этого.
  30. Подруги будут «встречаться» после вас, так как она поймет, что это причинит вам наибольшую боль. Может быть, ваш начальник, или ваш более богатый и успешный брат или сестра.
  31. Если вы живете вместе с ребенком, вы будете платить алименты, и она потратит их на все, что ей заблагорассудится. (см. «Новый парень» в №30)
  32. Ваша девушка сразу же начнет фантазировать о своих старых парнях.
  33. Подруги «поцарапают» вашу дорогую машину / лодку / мотоцикл, уничтожат ваши вещи или выбросят их. Извините, давайте попробуем другой взгляд … Это 5 кирок, а не просто 4 .
  34. Хорошо мотивированная подруга поймает тебя. Это особенно верно, когда вы помолвлены. Помолвленные женщины будут платить эксперту-частному сыщику, чтобы получить доказательства ваших намерений.Они тебя поймают. Они тоже будут использовать видеокамеры. Она может «подружиться» со следователем, чтобы вернуть вас. https://youtu.be/PJ7yvzfUACw
  35. Избавившись от нее, теперь бывшая девушка может связаться с вашей следующей настоящей девушкой и подружиться с ней, а затем бросить на вас молоток.
  36. Некоторые подружки предаются огласке и выкладывают в Интернет твои фотографии в банановой вешалке с рассказом о том, какой ты засранец. Об этом узнает каждый в сети. https://youtu.be/CUx84FO2EYU

Как обмануть — Официальный сайт The Sims 4

Как вводить читы в The Sims 4?

Как набрать больше симолеонов?

Как сделать так, чтобы все дома в мире были свободны?

Как получить заблокированные карьерные предметы в каталоге сборок для покупки?

Как разблокировать читы, обновляющие состояние вашего объекта?

Как телепортировать симов, чтобы они не были вампирами?

Как вы управляете потребностями симов?

Как оставить сима в статичном состоянии?

Как вы обеспечите свою семью определенным количеством симолеонов?

Как вы можете перемещать объекты куда угодно?

Как увидеть объекты, скрытые в каталоге сборки / покупки?


Как вводить читы в The Sims 4?

Чтобы ввести чит-коды в The Sims 4, вы должны сначала открыть чит-консоль, нажав « Ctrl + Shift + C » на вашем ПК или Mac во время игры.Это вызовет диалоговое окно читов, где вы можете ввести читы. Не забудьте нажать «, введите » после ввода чит-кода ».

Прокрутить к началу

Как набрать больше симолеонов?

For The Sims 4: читы на деньги:

  • Набрав «бутон розы» или «качинг», вы заработаете 1000 симолеонов
  • Набрав «motherlode», вы получите 50 000 симолеонов

Прокрутить к началу

Как сделать все дома в мире свободными?

Выбор дома для симов может стать проблемой, когда вы только начинаете жить в мире.Так почему бы не открыть больше возможностей для недвижимости? Активируйте чит-консоль и введите «FreeRealEstate On», чтобы переехать на любой жилой участок независимо от стоимости. Чтобы отключить это, просто активируйте чит-консоль и введите «FreeRealEstate off».

Прокрутить к началу

Как получить заблокированные предметы карьеры в каталоге сборок для покупки?

Для этого чит-кода здания The Sims 4 перейдите в режим строительства, откройте диалоговое окно чит-кода и введите «bb.ignoregameplayunlocksentlement ».

Прокрутить к началу

Как разблокировать читы, обновляющие состояние вашего объекта?

При попытке рассказать определенную историю вы можете захотеть, чтобы предметы находились в определенном состоянии, например, делая кухонные прилавки грязными или чистыми. Для этого активируйте чит-консоль, введите «testingcheats true» и, удерживая клавишу «Shift», щелкните объект и выберите «Сделать грязным», если он чистый, или «Сделать чистым», если он грязный.

Прокрутить к началу

Как телепортировать симов, чтобы они не были вампирами?

Используя «testingcheats true», щелкните в любом месте земли, удерживая нажатой клавишу Shift в области, куда вы хотите, чтобы ваш сим телепортировался, и выберите «Teleport Me Here».

Прокрутить к началу

Как вы управляете потребностями симов?

Если ваш сим недоволен, и вы хотите вручную отрегулировать его потребности, чтобы он снова был счастлив, вам нужно будет активировать чит-консоль, ввести «testingcheats true», сдвинуть и щелкнуть сима, потребности которого вы хотите изменить. , и выберите «Сделать счастливым».

Прокрутить к началу

Как оставить сима в статичном состоянии?

Если ваши симы находятся в определенном состоянии, когда их потребности либо все зеленые, либо, может быть, все красные, и вы хотите, чтобы они оставались такими в течение длительного времени, вам нужно будет активировать чит-консоль, введите «testingcheats true», удерживая нажатой клавишу Shift, нажмите на сима, которого вы хотите отредактировать, выберите «чит-код» и выберите «отключить потребность в распаде».Для повторного включения просто следуйте инструкциям и вместо этого выберите «включить уменьшение потребности».

Прокрутить к началу

Как вы обеспечите свою семью определенным количеством симолеонов?

Чтобы положить точное количество симолеонов в фонды семьи, вам необходимо активировать чит-консоль. Введите «testingcheats true», введите «Money X», где «x» — это сумма, которую вы хотите получить на счету. .

Например: набрав «Деньги 145897», вы получите ровно 145 897 денежных средств.

Прокрутить к началу

Как вы можете перемещать объекты куда угодно?

В режиме строительства вы можете разместить объекты (например, мебель или окна) в местах, недоступных для сетки. Для этого активируйте чит-консоль, введите «bb.moveobjects on» и выберите объект, который вы хотите разместить, и вы обнаружите, что можете поместить его где угодно на своем участке.

Прокрутить к началу

Как увидеть объекты, скрытые в каталоге сборки / покупки?

Иногда есть объекты, которые скрыты в каталоге сборки / покупки, например: специальные игровые события, которые закончились, к которым вы, возможно, захотите получить доступ.Для этого активируйте чит-консоль, введите «bb.showhiddenobjects», и вы обнаружите, что объекты теперь доступны для использования.

Прокрутить к началу

Признанный давний обманщик делится советами о том, как завести роман и НЕ попасться

ОБМАН — это тема, которую большинство людей не воспринимает легкомысленно, и вы часто можете задаться вопросом, как люди могут изменять своим партнерам и уходить от этого — ну, вот уже давно прелюбодей рассказал миру, как они это делают.

Пользователь Reddit, известный под именем midget_porn_aint_bad, поделился своими советами о том, как обмануть и не попасться.

3

Серийный мошенник дал свой совет о том, как обмануть и не попасться Фото: Алами

Автор, который, кажется, регулярно публикует на сайте R / Adultery, написал: «Достаточно одного промаха. . Вот несколько советов, которые помогут свести к минимуму вероятность того, что вас поймают с поличным «.

Эти советы не ограничиваются только тем, как не попасться, они также предлагают советы по гигиене и советы о том, как найти кого-то, с кем можно завязать роман.

1. Жуйте жевательную резинку и понюхайте запах свежести

Но постарайтесь не быть слишком свежим, иначе это тоже вызовет подозрения.

Он сказал: «Всегда держите жевательную резинку в машине. Принимайте душ после … но не ложитесь на мыло так, чтобы вы действительно пахли ХОРОШО. Какой парень пахнет мылом, кроме примерно часа после душа?»

3

Он говорит, что мошенники должны создать историю и придерживаться ее Фото: Алами

2. Придерживайтесь своей истории

Он советует людям выбрать правдоподобную историю и придерживаться ее, несмотря ни на что.

Он также предлагает платить наличными, когда речь идет о гостиницах, еде и других расходах, даже если вы не делите банковский счет со своим партнером.

Наличные означает, что у вас меньше бумажного следа, чтобы доказать, что вы жульничали.

Видео

’18 ЛЕТ В СТОКЕ ЕБЫ ‘

Момент, когда брошенный муж использовал ДРОН, ломается, когда он «ловит жену на измене»

не очень мирно

Жестокие пингвины сражаются из-за самки после один застал другого на месте преступления с женой

ЭТО ПОВЫШЕНА

Джемма Люси утверждает, что бросила Стивена Беара после того, как поймала его на «мошенничестве» во взрывной тираде в Твиттере. парень подвергся ужасной уличной атаке после того, как «изменил ему»

«Моя мама была невестой по почте»

Пользователи Reddit рассказывают, каково это — заказать женщину в Интернете

3.Всегда держите телефон при себе

По мнению midget_porn_aint_bad, это одна из самых важных вещей.

Держите телефон в зашифрованном виде и держите его подальше от партнера на случай, если он заподозрит подозрения и решит подглядывать.

Он написал: «Способ номер один, чтобы вас поймали. Ваш телефон. Это золотая жила для шпионящих супругов. Получите пароль на свой телефон. Убедитесь, что он зашифрован.

«Установите распорядок дня, не оставляя его лежать на виду у людей.Не теряйтесь, теряйте сознание и оставляйте его открытым для всеобщего обозрения.

«Если вы подозреваете, что с вашим телефоном шпионят или собираетесь шпионить, бросьте его в унитаз и скажите, что это был несчастный случай. Мертвый телефон, купите новый. Да, хороший телефон стоит дорого, но не так дорого, как адвокат, развод и т. д. »

3

Мошенники должны держать телефон подальше от супруга и платить наличными за все, даже если они не делят банковский счет со своим партнером Фото: Alamy

4.Найди незнакомца

Часть советов читерам включает в себя способы найти кого-то, с кем можно завязать роман, а чего не делать.

Он предлагает вам обмануть кого-то, кого вы еще не знаете.

Так что не заводите роман с другом или коллегой по работе.

Он также предлагает найти кого-нибудь, кто не расскажет своим друзьям, когда они ищут лучшего партнера для романа.

5. Не пытайтесь перехитрить частного детектива

Хотя этот читер может показаться профессионалом в игре, он признает, что читерство сопряжено с риском, и ни один совет не является надежным.

Он заключает: «Попасться — это риск, на который мы все идем. Это могло случиться с вами, и это могло случиться со мной.

«Если ваш супруг привлекает частного детектива, вам все готово. Вы недостаточно умны, чтобы замести следы опытного следователя, и я тоже.

«Теперь бесполезно плакать из-за пролитого молока. Приготовься. Ты играл в игру, ты проиграл».

признаков обмана: 33 вещи, которые люди говорят перед тем, как обмануть

Немногие люди вступают в отношения с явным намерением совершить измену.Однако мучительная правда заключается в том, что измена определенно является реальностью для слишком многих пар. Фактически, согласно отчету Института семейных исследований за 2018 год, примерно 16 процентов замужних женщин и мужчин признаются в неверности.

Итак, что вы можете сделать, чтобы не разбить сердце? Что ж, первый шаг — это узнать признаки того, что ваш партнер хотя бы думает об измене вам. Например, будьте осторожны, если им становится слишком любопытно, когда вы вернетесь домой.И если они когда-нибудь спросят вас о ваших мыслях об измене, вы поймете, что они думают о неверности. Вот 33 совета от экспертов по взаимоотношениям о том, что люди часто говорят, если хотят обмануть (или если они уже это делают). А если вы беспокоитесь, что ваши отношения разваливаются, попробуйте эти 50 лучших советов о браке от пар, которые состоят в браке 50 лет.

iStock

Если ваш партнер когда-либо говорит что-то подобное, то вам следует подумать, что он искренне думает об этом или, по крайней мере, в настоящее время не счастлив в отношениях.

«Когда обман не за горами, я часто слышу, как партнеры… перечисляют определенный тип человека, место, время дня или даже могут назвать кого-то в своей жизни», — говорит Расин Генри , доктор философии, владелец Sankofa Therapy, группа терапии взаимоотношений из Нью-Йорка. И чтобы узнать о других вещах, которые нужно искать, вот 33 самых распространенных причины, по которым отношения рушатся.

Shutterstock

Если ваш партнер стрижет одну и ту же стрижку в течение десяти лет, но однажды приходит домой с новой смелой стрижкой, это может «указывать на попытку произвести впечатление на другого человека», — говорит Джонатан Беннетт , сертифицированный консультант и совладелец. Double Trust Dating, службы онлайн- и личных знакомств . И это не просто новая стрижка, на которую стоит обратить внимание. По словам Беннетта, любые серьезные изменения во внешности, такие как «похудание, покупка новой одежды или более частое использование макияжа», могут быть неявными признаками измены. А если вы хотите сохранить отношения, вот как их оживить.

Shutterstock

Человек, состоящий в постоянных отношениях, должен иметь возможность сказать вам, где находится его партнер, когда его нет с ним. Однако тот, кто находится на грани измены (намеренно или иначе), перестанет общаться со своим супругом или второй половинкой, хотя бы для того, чтобы попытаться забыть, что он у них вообще есть.

Shutterstock

Хотя партнер изменяет (или думает об измене) неправ, он часто также является одним из тех, кто в отношениях пытается подавить своего партнера из-за собственной вины за свои мысли и / или действия.

«Часто обманщик испытывает сильное чувство вины», — говорит Бетани Риккарди , эксперт по сексу и отношениям в TooTimid, интернет-магазине только для взрослых. «Ваш партнер может легко снять с вас этот позор, заставив вас чувствовать себя плохо.»Если ваш партнер внезапно стал более враждебным и агрессивным без каких-либо разумных объяснений, вы можете сесть с ним для серьезного обсуждения ваших отношений. А чтобы узнать, как сказать, что ваш брак или отношения не подлежат восстановлению, читайте в Предупреждающий знак №1, по мнению экспертов, ваши отношения развалятся.

Shutterstock

Раньше ваш партнер присылал вам текстовые сообщения каждый час в час, но теперь они используют «слишком много работы» как предлог, чтобы быть МВД весь день.Если это звучит знакомо, будьте осторожны: это может быть одним из красных флажков, свидетельствующих о том, что неверность не за горами.

«Если ваш партнер отвлекает внимание, значит, он или она могут отдавать его другим людям», — говорит Беннетт. «Например, если раньше вы получали много текстовых сообщений и фотографий в течение дня, но это внезапно прекращается без каких-либо объяснений, это может привлечь внимание кого-то другого».

Shutterstock

«Когда отношения не складываются, вы можете обнаружить, что ваш партнер все меньше и меньше делится с вами», — объясняет Раффи Билек , LCSW-C, директор Балтиморского терапевтического центра.«Раньше вы слышали об их дне на работе, а теперь в основном просто« Ничего особенного не произошло ». Обмен — признак близости и связи, а когда это ухудшается, это признак того, что вместо этого вы становитесь более разобщенными ». А чтобы найти способы сохранить близость, которая когда-то существовала, попробуйте книгу «21 способ сохранить здоровый брак».

Shutterstock

«Редко партнеры ведут четкий и честный разговор о том, какое поведение они считают неверным и что иногда приводит к непреднамеренному обману», — говорит Генри.Конечно, это не относится к обману в традиционном смысле этого слова, но больше относится к эмоциональному обману или переходу границы между дружбой и чем-то еще. Если вы хотите, чтобы ваш партнер оставался верным, важно сесть рядом с ним и четко разъяснить, что влечет за собой «измена».

Shutterstock

Некоторые супруги просто хотят знать, когда их муж или жена вернутся домой, потому что они скучают по ним и не могут дождаться, чтобы их увидеть. Однако менее благородные супруги могут регистрироваться, потому что они хотят знать, сколько времени у них есть, чтобы красться, или исследовать идею общения с кем-то еще через приложения для знакомств или онлайн-чаты.

Shutterstock

Если ваша вторая половинка хочет оживить спальню, это может быть признаком того, что они находят текущую ситуацию тусклой и неудовлетворительной. И хотя хорошо, что они все еще пытаются спасти ваши отношения, это также может быть признаком того, что ваш партнер подумывает найти удовлетворение в другом месте. А для получения более интересных советов по свиданиям подпишитесь на нашу ежедневную новостную рассылку.

iStock

Опять же, ваш партнер, пробующий что-то новое в постели, не обязательно плохо.Но если они внезапно появляются в спальне с движениями, которых вы никогда раньше не видели, вы можете спросить, что или кто дает им эти идеи.

«Да, [ваш партнер] может быть обучение вещь или два из порно они смотрят, или, возможно, они делали некоторые исследования в образе жизни журнала, но если вы не уверены, что эти новые ходы приходят, ваш партнер мог учиться им у кого-то другого », — говорит Риккарди.

Shutterstock

Неуверенность человека может повлиять на его отношения во многих отношениях.Неуверенный в себе человек не только будет сомневаться в том, достойны ли они отношений, и создавать проблемы, которых не существует, но часто он также будет искать подтверждения в других местах, в том числе путем обмана.

Shutterstock

Трудно быть в здоровых отношениях, когда ваши внутренние мысли постоянно говорят вам, что вы слишком толстые или уродливые, чтобы быть любимыми кем-то, не говоря уже о таком невероятном человеке, как ваша вторая половинка. А когда кто-то слишком неуверен, чтобы любить свое тело, он может искать внешнего подтверждения — и не только от своего партнера.

Shutterstock

Легко — и естественно! — стать рутиной в длительных отношениях. Однако, если вы не будете время от времени менять отношения, ваш партнер может вообще потерять интерес к отношениям и вместо этого попытаться найти кого-то, кто возьмет его с собой в город.

Shutterstock

По иронии судьбы, простой способ узнать, изменяет ли вам супруг (а), — это то, как часто они обвиняют вас в измене. «Это часто является признаком собственной вины, и это также возлагает вину на вас, заставляя защищаться и отвлекаться от их действий», — говорит Риккарди.«Это довольно манипулятивно… потому что они так расстраиваются во время разговора, что вы начинаете думать, что они ненавидят обман и никогда не сделают этого с вами, хотя на самом деле они уже могли это сделать».

Shutterstock

Если вы пытаетесь спланировать отпуск на несколько месяцев вперед, но ваш партнер откладывает это одно за другим, это может быть признаком того, что он начинает видеть будущее с кем-то другим. Когда кто-то недоволен своей нынешней ситуацией, он избегает строить планы или даже говорить о долгосрочных перспективах, поскольку для них любые планы просто продлят неизбежный разрыв и будут мешать их новой жизни и отношениям.

Shutterstock

Обратите внимание на то, использует ли ваша вторая половинка слово «я» или «мы», когда говорит о будущем. «Если они начнут использовать первое, это может означать, что они представляют будущее без вас», — объясняет доктор Рамани Дурвасула, лицензированный клинический психолог и эксперт по взаимоотношениям с Tone Networks. «Они могут начать говорить что-то вроде:« я уверен, что когда-нибудь поеду на Бали »,« я хотел бы купить дом в Испании »- и тому подобное», — говорит Дурвасула.

Shutterstock

Вы приходите домой с работы с цветами и шоколадом для своей второй половинки, но вместо того, чтобы реагировать с волнением и благодарностью, они ведут себя так, как будто вы только что принесли домой коробку смертоносных пауков. Это может быть связано с тем, что ваш супруг (а) эмоционально не вовлечен в отношения, и поэтому последнее, чего они хотят, — это чтобы вы относились к ним хорошо. По их мнению, чем вы злее, тем легче им оправдывать свои действия.

Shutterstock

Когда человек начинает терять интерес к своим отношениям, он может искать острых ощущений и приключений в других сферах своей жизни, прежде чем решит отправиться на неизведанные территории неверности.Если ваш партнер начинает намекать на безумные, авантюрные занятия, о которых он никогда раньше не упоминал (например, прыжки с парашютом или экстремальное скалолазание), это может быть признаком того, что отношения не обеспечивают им той стимуляции, которую они так жаждут.

Shutterstock

Поймать вашу половинку, смотрящую на вас, когда вы не выглядите, может показаться хорошим знаком, но на самом деле это может быть признаком того, что назревают проблемы. Когда кто-то ставит под сомнение их текущую ситуацию, они воспользуются любой возможностью, чтобы проанализировать своего партнера и даже сравнить его с другими мужчинами или женщинами в своей жизни, которых они рассматривают в романтических отношениях.

Shutterstock

Люди, которые изменяют своим близким с кем-то в своей жизни, например, с хорошим другом или коллегой, могут попытаться перестать упоминать этого человека в разговоре, чтобы избежать случайной оплошности. И когда вы попытаетесь вовлечь этого человека в разговор, вы заметите, что ваш супруг поспешно перенаправит разговор, подчеркнув, что они почти не разговаривают с тем-то и таким-то.

Shutterstock

Когда ваш партнер внезапно начинает скрывать, куда он идет и что делает, это может быть связано с тем, что он крадется у вас за спиной.Они также могут занять оборонительную позицию и перекладывать вину, когда вы задаете вопросы, отвечая: «Почему вас это волнует?». и «Не твое дело, где я все время нахожусь!»

Unsplash / Dugba Cauley-Hushie

Ваш партнер всегда менял станцию, когда был включен Luke Bryan , но теперь внезапно они застревают в машине с повторением «Country Girl». Конечно, они могли бы найти свое внутреннее южное очарование, но, возможно, они слушают музыку, которую когда-то ненавидели, потому что она напоминает им о ком-то другом — особенно о ком-то, к кому они испытывают чувства.Возможно, ваш партнер еще не изменяет, но тот факт, что он пытается насладиться чужим музыкальным вкусом, является признаком того, что неверность не за горами.

Shutterstock

Когда кто-то находится на грани совершения супружеской неверности, он хочет замаскировать свою вину тонкостями, частично чтобы отвлечь своего партнера, а частично, чтобы почувствовать себя лучше в своих проступках. «Может быть намного больше комплиментов, когда партнер начинает думать о неверности», — говорит Дурвасула.«Они, возможно, даже сделают все возможное, чтобы быть милыми или услужливыми».

Shutterstock

Тот, кто совершает неверность или думает об этом, определенно не пытается решить проблемы в их нынешних отношениях. «Предполагается, что партнер не поймет и / или не внесет необходимые изменения, чтобы удовлетворить потребности человека», — говорит Генри.

На самом деле, многие люди будут использовать измену как возможность прервать отношения и начать все сначала с другим партнером.«Они восхищаются легкостью создания чего-то еще с человеком, в которого они меньше инвестируют и меньше знают», — добавляет она.

Shutterstock

Если ваша вторая половинка вам изменяет, то на их телефоне, скорее всего, есть улики. И поскольку они не хотят, чтобы их поймали, они будут охранять эти улики любой ценой, стараясь никогда не оставлять свой телефон без присмотра, особенно с вами.

Shutterstock

Вести двойную жизнь нелегко. А поскольку мошеннику приходится жонглировать своей жизнью дома своими секретными подвигами, он часто забывает, что происходит в одной жизни по сравнению с другой, что приводит к забытым обязательствам, повторяющимся разговорам и случайным промахам, которые быстро покрываются еще одной. ложь.

Shutterstock

Очевидно, вам следует побудить своего партнера выйти и завести новых друзей, но если ваш (а) супруг (а) начинает проводить больше времени с этим новым «другом», чем с вами, то, возможно, пришло время подумать о том, что здесь присутствуют некоторые эмоции. это может превратиться во что-то неуместное.

Дин Дробот / Shutterstock

Конечно, вы всегда должны поощрять вашего партнера к новым увлечениям, но если вы начнете замечать, что ваш супруг не говорит о своем новом хобби и не хочет, чтобы вы были рядом с ним, это может быть знаком того, что они используют это как предлог для встречи с кем-то новым или даже встречи с кем-то, кого они узнают за вашей спиной.

«Если ваш партнер действительно начинает интересоваться случайным местом или предметом, убедитесь, что к нему не привязан человек», — говорит Риккарди.

Shutterstock

Вообще говоря, люди, состоящие в отношениях, ценят, когда их партнеры находят время, чтобы познакомиться со своими друзьями, а если окажется, что они действительно ладят, что ж, даже лучше. Вот почему, если ваш партнер внезапно начнет говорить вам, что он или она предпочли бы, чтобы вы , а не гуляли с его друзьями без их присутствия, это может быть признаком того, что они думают о неверности.В конце концов, вполне возможно, что их приятели знают об их желании обмануть, и если вы будете проводить время с ними наедине, они могут случайно что-то ускользнуть.

Shutterstock

Вот уже много лет вы стираете их каждую неделю, так что же дает? Что ж, если ваш партнер обеспокоен тем, что на его одежде может остаться пятно от помады или стойкий запах одеколона, он определенно не пойдет на риск, если вы его почистите. А если вы переживаете приступ неверности со своим партнером, получите некоторое представление об этом: 20 настоящих женщин объясняют, почему они простили своих партнеров за измену.

Список безумных и уникальных методов, которые можно использовать для обмана на экзаменах

Многие студенты используют всевозможные уловки, чтобы обмануть на экзаменах. Некоторые люди думают, что это плохо для обучения студентов, но это помогает им достигать отличных академических результатов просто без стресса. Существуют разные техники и методы, и большинство из них сегодня распространены.Те школьники и студенты, которые понимают, насколько важными могут быть результаты их тестов для их будущего успеха, пробуют ряд необычных и творческих методов обмана.

Для успешного читинга необходимы отличные навыки подготовки. Это может быть настоящим испытанием, и новички используют все возможные способы, чтобы пропустить процесс обучения и легко получить лучшие результаты. Умные ученики генерируют беспрецедентные идеи и удивительные методы. Узнайте больше о них, чтобы тайно обманывать экзамены.

Лучшие творческие чит-методы экзаменов

Современные ученые знают бесчисленное множество уловок, которые позволяют им обмануть тест и скрыть это от учителей и профессоров.Они используют впечатляющие и творческие стратегии и методы, в том числе:

  • Уловка с бутылкой воды;
  • Написание заметок на ногтях;
  • Использование внутреннего гребня шляпы для скрытия текста с ответами;
  • Напишите ответы на столе;
  • Поместите тестовые растворы на бедра и колени.

Что такое трюк с водой из бутылки с водой?

Это один из самых известных способов обмана. Им легко пользоваться, потому что все, что вам нужно сделать, это написать ответы на тестовые задания на обратной стороне этикетки бутылки.Обязательно подготовьте все заметки. Делайте заметки о важных комментариях, решениях и ответах на свой доклад, взглянув на бутылку и скопировав их.

Маленькие буквы на ногтях

Это еще один эффективный способ обмана, который используют многие учащиеся для получения высоких результатов на тестах. Не стесняйтесь писать на руке карандашом или ручкой. Это может быть немного сложно, потому что писать ответы на ногтях и читать крошечные заметки — это стратегия, заставляющая задуматься. Не показывай учителям пальцы!

Используйте скрытую сторону шляпы

Это отличное место, чтобы скрыть ответы и проверить решения, потому что люди не заметят скрытую сторону, если вы наденете бейсболку или любую другую подходящую шляпу.Убедитесь, что вы покрываете голову мудрыми мыслями. Не используйте эту технику, чтобы обмануть свой тест, если вы не носите шляпы в повседневной жизни, потому что это покажется инструкторам весьма подозрительным.

ЗАПРОСИТЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ПОМОЩЬ

Как писать ответы на столе

Если вы знаете, где будете сдавать будущие экзамены, посетите это место заранее. Дайте себе достаточно времени для подготовки. Написание правильных ответов на столе — эффективное решение для обмана, потому что модификация парт в вашем классе позволит вам оставлять решения и ответы на самые сложные вопросы.

Запишите тестовые решения на коленях или бедрах

Написание тестовых решений и подсказок на коленях или бедрах — мощный способ обмануть, особенно если вы любите носить юбки. Это выигрышная стратегия для всех девушек. Старайтесь не отвлекать одноклассников, просматривая подготовленные заметки, потому что вы также можете привлечь внимание учителя и не сдать экзамены.

Лучшие изобретательные чит-приемы на экзаменах

В поисках эффективных способов обмана на следующем тесте вы можете найти множество не имеющих себе равных вариантов.Они будут работать на вас, если вы будете внимательно следовать всем инструкциям. Экзамены — важная часть учебы. Если вы нервничаете, сосредоточьтесь на современных методах двойного обмана, потому что они дают вам прекрасную возможность читать ответы тайком и вести небольшие заметки. Действуйте естественно и тщательно скрывайте их. Используйте эти изобретательные уловки, чтобы обмануть:

  • Ноутбук Kleenex;
  • Наклейте ответы на одежду или руки;
  • Воспользуйтесь впечатлениями;
  • Используйте солнцезащитные очки.

Знаменитый учебник Kleenex

Это дает всем современным студентам прекрасную возможность успешно сдать экзамены.Как использовать эту технику для обмана? Он позволяет скрыть тестовые растворы, написанные на специальных салфетках Kleenex, которые вы можете легко достать из рюкзака или сумочки при чихании или кашле, но не дотрагивайтесь до них постоянно.

Наклейка ответов на одежду и руки

Распечатайте ответы на сложные вопросы и любую полезную информацию, которую вы можете принести на экзамен. Используйте прозрачный скотч, чтобы наклеить их на одежду или руки. Не забудьте уничтожить доказательства после того, как напишете все теоретические ответы. Эти полезные заметки довольно просто прикрыть рукавами, чтобы другие люди не заметили вашу изобретательную технику.

Впечатления

Они предлагают эффективный и сложный трюк. Если вы уверены, что учителя дадут учащимся листы белой бумаги, запишите комментарии, ответы и решения и поместите свои заметки внизу, чтобы получить четкое представление. Это отличный способ скрыть подсказки об экзамене. Преподаватели никогда не смогут обнаружить, что вы смотрите на правильные ответы, проверяя ваши подготовленные и напечатанные впечатления.

Солнцезащитные очки

Используйте их как особое зеркало, чтобы увидеть решения и поймать отражения ваших одноклассников, сидящих рядом с вами.Это трудоемкий процесс, требующий определенных навыков. Каждая процедура двурушничества сопряжена с определенными рисками.

Как использовать чит-методы и приемы экзаменов

Использование калькулятора для решения математических задач — не лучший пример успешной стратегии. Большинство студентов менее уверены в этом. Изучите множество эффективных методов и регулярно практикуйте их перед запланированными экзаменами или тестами, чтобы оставаться невидимым и тайно жульничать. Работа в реальных жизненных ситуациях сбивает с толку, потому что вам нужно использовать все свои навыки и шаблоны, чтобы гарантировать высокие баллы.Есть ли полезные решения? Следуйте этим невероятным правилам, чтобы обмануть:

  • Не выносите секретные записи сразу после начала экзамена;
  • Не используйте ластик, потому что это непрактично и очевидно;
  • Запишите ответы на оборотной стороне листа;
  • Добавьте к одежде мелкие детали, например рукава свитера или бейсболку;
  • Прочтите соответствующие статьи или другие источники о двойном мошенничестве.

Обратитесь к эффективным и передовым методам с положительным послужным списком.Никогда не используйте непрактичные методы.

Основные характеристики успешных способов накрутки

Каждый успешный трюк имеет следующие важные особенности, которые вам необходимо проверить:

  • Легкость;
  • Четкость;
  • Эффективность;
  • Удобство.

Создание новых методов — полезная тенденция. Когда преподаватели понятия не имеют, что вы планируете, их можно эффективно обмануть и получить высокие оценки даже без долгих учебных часов.Хотя учителя могут выглядеть уставшими или равнодушными, они продолжают наблюдать за учениками. Помните об их внимании, потому что у них есть своя уникальная тактика.

Многие современные методы манипулирования результатами будут бесполезны, если вы не сможете справиться со своим беспокойством или тревогой во время заключительных тестов. Избавьтесь от забот и страхов, чтобы выиграть эту важную битву. Будьте в курсе инновационных решений, потому что это полезно, если у вас нет желания или времени заниматься каждый день.

Сдать тесты по академической теории — это настоящая проблема, с которой сталкиваются все студенты.Хотите пропустить учебу? Примените свои прекрасные творческие навыки, чтобы с легкостью решать вопросы, даже не имея надлежащих знаний или подготовки к тестам.

Некоторым студентам легче усвоить необходимые материалы или теорию для сдачи заключительных тестов, чем продолжать создавать бесконечные мошеннические приемы, хотя они очень креативны и новаторски.

Выбор за вами. Этот список безумных и беспрецедентных трюков поможет вам получить хорошие оценки, если вы точно будете следовать всем инструкциям.Если вам все еще нужна помощь, обращайтесь к нашим опытным профессионалам. Закажите наши высококачественные услуги онлайн по конкурентоспособным ценам. Наша команда талантливых и квалифицированных специалистов гарантирует эффективную тактику и наилучшие результаты всем клиентам, которые выбирают нас.
Коды для

The Sims 3 (Полный список)


Консольные команды Money и Testingcheats

Как обмануть

Чтобы получить доступ к командной консоли Sims 3, нажмите Control + Shift + C. Вы должны увидеть поле в верхнем левом углу экрана — именно там вы вводите читы и нажимаете Enter.Если вы используете Windows Vista и по какой-то причине консоль не открывается, нажмите Control, Windows и кнопку Shift вместе с буквой C. Когда вы закончите жульничать, нажмите клавишу выхода, чтобы закрыть консоль.

Коды для Sims 3

Cheat Что он делает
testingcheatsenabled true Позволяет тестировать читы (например, почтовый ящик с нажатой клавишей Shift)
kaching $ или rosebud Gives

familyfunds фамилия сумма Лучший чит на деньги.Дает указанную сумму денег семье с этой фамилией
сбрасывает имя фамилию Используйте этот чит, чтобы исправить сима, который не может двигаться
hideheadlineeffects на Скрывает plumbob и любую речь пузыри. Подходит для скриншотов.
buydebug Позволяет покупать что угодно, включая заблокированные объекты, такие как Топор Паньгу (World Adventures)
Включение / выключение перемещения объектов Позволяет размещать объекты в любом месте.См. Еще много читов для строительства ниже.
AgeuptoNPC на Превращает сима в неконтролируемого NPC, который живет в вашем доме. Работает на детей.
анекдот Дает вам случайную шутку

Sims 3 Testing Cheats

Как использовать Testing Cheats :
Как указано выше, вы должны ввести консольную команду testingcheatsenabled true . Это позволит вам нажимать Shift и нажимать различные места и элементы, чтобы вызвать специальные команды.Я перечислю некоторые из них здесь. Вы можете использовать их как коды навыков. Перейдите по этой ссылке, чтобы узнать, как вы можете использовать testinghceats для повышения навыков в The Sims 3.

Коды для тестирования

Ground-Clicking

Как телепортироваться
Этот чит действительно отнимет у вашего сима время в пути! Удерживая нажатой клавишу «Shift», щелкните любой открытый участок земли с включенными тестовыми читами, и ваш сим сможет мгновенно телепортироваться в это место в стиле «звездного пути». Используйте его для сбора, чтобы добраться до любимого места рыбалки, или любым другим способом.Проявите творческий подход! В World Adventures вы можете перемещаться туда-сюда без обмана, хотя и не так быстро, используя Zeneport и Tranquil Transference. Этот чит также можно использовать для доступа к местам, по которым нельзя пройти пешком.

Изменение других участков — режим строительства или покупки вне дома
Щелчок с зажатой клавишей Shift по земле на участке, который вам не принадлежит, позволит вам построить / купить на этом участке. Это позволит вам вносить изменения в здания и добавлять функции, такие как объекты дополнительных навыков или удобства, которые вы хотели бы использовать во время посещения.Использование этого чит-кода использует средства вашей семьи для покупки / строительства, поэтому вы инвестируете в этот участок, либо улучшая его, либо забирая некоторые вещи и собирая средства своей семьи.

Чит-коды для тестирования почтового ящика для расширенного управления

Активируйте следующие команды, щелкнув Почтовый ящик, удерживая клавишу Shift. Вам будет представлено меню со следующими расширенными читами.

Чит, чтобы завести друзей в The Sims 3: Сделайте своего сима узнавать всех
Да, вы можете щелкнуть, удерживая клавишу Shift, на волшебном почтовом ящике, чтобы ваш сим узнал всех остальных симов в городе, в который вы играете.Поймите, что он должен добавить всех горожан в ваш список известных симов, поэтому чит может занять некоторое время, чтобы завершить обработку.

Сделайте всех счастливыми
Активация этого чита делает счастливыми всех активных домашних симов, мгновенно удовлетворяя их потребности. Это разовое усиление, в отличие от Make Needs Static, описанного ниже. Однако это не влияет на гостей на вечеринках или других NPC на участке — это означает, что симы, на которых действует ageuptonpc, также не пострадают. Спасибо Neveryon за подтверждение того, как это работает — изначально я думал, что это повлияет на всех на участке.»Сделай всех счастливыми» —

Чит Неограниченные потребности: Делайте потребности статичными
Когда вы используете это, потребности вашего сима будут заблокированы. Панель потребностей вашего сима заполнится, и они никогда не уменьшатся, пока она включена. Чтобы отключить это, вернитесь в почтовый ящик и нажмите «Сделать необходимо динамическим».!

Чит «Сделай меня друзьями»
Щелкнув по нему, вы получите несколько случайных друзей. Опять же, это не так важно, но это может быть полезно в качестве чит-кода, если вы хотите повысить свою харизму, читая или используя зеркало, но не хотите удовлетворять требования друга к навыку.Это также поможет с Super Popular Lifetime Wish и Charisma Challenges.

Чит-код повышения карьеры
Вы можете изменить текущую работу вашего сима и даже повысить его до высшего уровня в этой карьере. Ознакомьтесь с различными особыми способностями, которые ваш сим зарабатывает, чтобы занять первое место. Обратитесь к Руководству по карьере, чтобы узнать, какие привилегии получают ваши симы, поднимаясь на вершину каждой карьерной лестницы.

Чат, чтобы изменить внешний вид вашего сима: редактировать в Create-A-Sim
Теперь вы можете редактировать сима в create-a-sim с включенными проверками тестирования.Это позволяет вам полностью переделать сима и, как таковое, весьма эффективно для настройки горожанина или изменения созданного вами сима.

Создание вакансий и рабочих событий
Вы можете активировать карьерные события, щелкнув по месту работы, удерживая нажатой клавишу Shift. Если у вашего сима есть одна из новых профессий с Амбициями , вы можете, удерживая нажатой клавишу Shift, щелкнуть населенный участок, чтобы создать задания. Это работает для таких профессий, как пожарный. Типы профессий, доступные для появления, конечно же, ограничены вашим уровнем профессии.Это хороший способ обмануть и исполнить эти пожизненные желания. Это также работает для работ с кроличьей ноской, если вы щелкните соответствующие общественные участки.

Нажатие на сима с помощью Testingcheats

Изменить черты характера :
При нажатии на нее откроется список черт вашего сима. Затем вы можете избавиться от них и получить кризис среднего возраста, не выплачивая все эти пожизненные бонусные баллы. Это очень круто, если у вас есть суперсим, с которым вы хотите попробовать разные черты характера. Отлично подходит для экспериментов.

Cheat Age Up: запускает изменение возраста
Это может заставить сима перейти к следующему жизненному циклу, который следует по следующей схеме: младенец, малыш, ребенок, подросток, молодой взрослый, взрослый, пожилой. Вы не можете вернуться назад. Единственный способ ослабить старение симов — это использовать «Снова молодость», пожизненную награду или зелье химии из расширения The Sims 3 Generations. В противном случае самое близкое к спасению старшего сима — это накормить его амброзией или отключить старение (см. Выше).

Мошенничество, чтобы заставить сима переехать
Если вы, удерживая клавишу Shift, щелкните сима, которого нет в вашем доме с тестовыми читами, вы можете взять его под свой контроль и немедленно заставить его присоединиться к вашей семье.Используйте это по коварным причинам или чтобы избежать редактирования семейств. Это быстрый и удобный способ пополнить свою семью.

Щелчок на рабочем месте
Принудительные события и возможности
Если вы, удерживая нажатой клавишу Shift, щелкните место работы вашего сима, вы можете заставить события произойти. Они варьируются от работы к работе. То, что вы запускаете, — это одно из случайных событий, которые могут произойти, пока Сим находится на работе. Кроме того, таким образом вы можете активировать возможности трудоустройства. Используйте его, чтобы помочь симу быстрее получать повышение по службе, открывая возможности, которые помогают ему продвигаться.К сожалению, я не знаю, как форсировать навыки и специальные события. Извините, нет способа обмануть, чтобы получить возможность выращивать омни-растение, вам придется немного поработать для этого!

Чит-коды для тестирования без Shift

Удалить настроения
Если вы удерживаете контроль, пока включены тестовые читы, вы можете удалить неприятные настроения. Фактически, вы можете удалить любой мудлет с помощью этого чит-кода. Вы можете использовать его, чтобы удалить утомленный мудлет после тренировки, чтобы сим мог вернуться на беговую дорожку, или убрать испуганный мудлет, который появляется, когда вашего сима выгнал из катакомб медведь-зомби!

Максимум мотивов сима
При включенном тестировании вы можете щелкнуть панель потребностей сима, чтобы поднять или опустить их.Перетащите полосу, и она должна заполниться или исчезнуть. Это может быть очень удобно для родителей тройняшек, которые пытаются приучить всех троих к горшку! Также хорошо, если вам действительно нужен ваш сим в отличной форме, чтобы реализовать возможность, но он голоден или устал и не готов готовить еду, которую нужно доставить на следующий день. У него много приложений, и его можно рассматривать как облегченную версию статического чит-кода make.

Заводите друзей (или врагов) с помощью обмана
Если вы войдете в панель отношений с включенными читами, вы также сможете перетаскивать полоски отношений.Таким образом вы можете сделать кого-то лучшим другом или даже заклятым врагом. Чтобы вызвать у них любовный интерес, перетащите их панель до упора, пригласите их, а затем пусть ваш сим начнет романтические взаимодействия.

Чит для бесконечных пожизненных наград (пожизненные очки счастья)
Создайте своего сима и приведите его в свой дом. Сохраните игру, как только они переместятся, затем вернитесь в главное меню. Прежде чем снова загрузить сохраненную игру Sims 3, откройте чит-консоль (Control + Shift + C) и введите testingcheatsenabled true .После того, как вы загрузите игру Sims, тестовые читы по-прежнему будут работать. Это позволит вам перейти на вкладку пожизненных наград, а затем щелкнуть мышью в области вокруг значка сундука с сокровищами. Для этого игра должна быть снята с паузы, иначе может показаться, что она не работает. Каждый щелчок дает вашему симу дополнительно 500 пожизненных очков счастья. Щелкни мышкой, и у тебя есть бесконечные призовые баллы, которые можно потратить! Иди и найди Food Replicator.

Бесплатные лоты
При включенном тестировании читов вы можете сделать лоты бесплатными, чтобы позволить одному симу приобрести лот, превышающий его бюджет.Просто введите консольную команду freerealestate , и все лоты будут бесплатными. Это приличная экономия времени, если вы хотите купить самый большой лот с самого начала, а затем пропустить денежные читы.

Если вам по какой-то причине нужно или вы хотите отключить читы для тестирования Sims 3, введите testingcheatsenabled false .

Если вы обнаружите какие-либо другие объекты, которые можно щелкнуть с помощью этого чит-кода, удерживая нажатой клавишу Shift, или найдете способ активировать возможности навыков с помощью читерства, обязательно дайте мне знать! Сделайте это, присоединившись к нашему форуму

Прочие читы и секреты

Make Sims Live Forever, отключив старение
На самом деле это не чит, но многие могут не заметить, что он присутствует в игре, поэтому я решил, что он должен быть указан здесь.Перейдите в меню параметров и перейдите на вкладку параметров игры в верхней части окна. Здесь вы можете сдвинуть полосу продолжительности жизни симов вправо, чтобы их жизнь длилась 900 дней. Кроме того, если вы снимете флажок «Включить старение», вы отключите старение, и ваши симы больше не будут стареть. Будьте осторожны, это не бессмертие в прямом смысле этого слова. Вы все еще можете умереть от огня или поражения электрическим током. Чтобы предотвратить это, обязательно установите детектор дыма в доме вашего сима, и если вы получите шок, когда возитесь, ремонтируете или модернизируете объект, не возвращайтесь к работе какое-то время, потому что второй шок может убить вашего сима.

Предотвратить смерть с помощью цветка смерти
Если у вашего сима есть цветок смерти в его инвентаре после смерти, он отдаст его мрачному жнецу в обмен на свою душу. Обычно в начале вы можете найти цветок смерти на кладбище. Соберите урожай и оставьте его при себе. Если они погибнут от пожара, утонут или любым другим способом, который можно предотвратить, ваш сим передаст цветок и будет жить дальше. Прочтите статью «Садоводство», чтобы научиться выращивать собственное.

Секрет: выбор пола ребенка
Хотя на самом деле только всемирно известные хирурги могут определить пол ваших детей, вы можете повысить шансы, что ваш сим получит пол ребенка, которого вы ищете.Вы можете повысить шансы завести мужчину, заставив беременную симу есть яблоки, или увеличить шансы для девочки, съев арбуз. Это проверенный и верный метод выбора пола. Обратите внимание, что это происходит в году после года, когда сим уже беременна. Итак, если вы действительно хотите, чтобы у вашего сима был мальчик или девочка, отправляйтесь в супермаркет и заставьте их есть продукты по выбору.

Увеличьте шанс иметь двойню или тройню
Поскольку некоторые хотят иметь близнецов и не знают об этом, я напишу немного об этом.Чтобы увеличить шансы на рождение двойни или тройни до вашего Sims Woohoo для ребенка, возьмите пожизненную награду за лечение бесплодия для одного или обоих. Один сим с этим иногда будет работать, но если оба получат лечение, вам почти гарантировано несколько детей. Секрет в том, чтобы родители слушали музыку детей по радио и смотрели детские программы по телевидению. Если вы будете делать и то и другое одновременно во время беременности, это действительно повысит шансы мамы на беременность!

Коды к строительству гробниц в World Adventures
Телепортация, постоянное удовлетворение потребностей и предоставление симам денег приятно во время путешествий. Патч расширения World Adventures для Sims 3 добавил в игру один новый чит.Чтобы использовать его, сначала включите «режим бога», набрав testingcheatsenabled true , а затем buydebug . Этот чит позволяет вашему симу покупать все новые предметы в пакете расширения, а вы также можете участвовать в строительстве гробниц. Это может быть полезно для исправления неисправных продавцов на торговых площадках новых направлений. Если продавца нет, вы можете включить этот режим, удалить его кассовый аппарат и поставить на его место другой такой же. Покупка топора Паньгу и других уникальных предметов также может быть полезна для людей, которые не против обмануть свой путь.

Редактировать участки в чужих землях (Вашингтон)
Введите EnableLotLocking на . Когда вы щелкаете по участку в месте путешествия, которое хотите отредактировать, теперь будет замок, который вы можете включить / отключить, чтобы разрешить строительство там.

Чит для получения опыта профессии «Амбиции»
Вы можете щелкнуть и перетащить полоски опыта профессии «Амбиции» с параметром testingcheatsenabled true. Это не работает для обычной карьеры. Вместо этого вы, удерживая Shift, щелкаете почтовый ящик и выбираете карьерный рост / конкретную работу, чтобы быстро получить повышение.Этот чит полезен для профессий, когда ваш сим уже достиг максимального уровня основного навыка, связанного с этой профессией.

The Sims 3 Поздние ночные небоскребы
Если у вас включена отладка buydebug, вы можете получить доступ к оболочкам небоскребов. Набрав restrictbuildbuyinbuildings с , вы сможете вносить в них изменения и настраивать свои квартиры и другие аспекты здания.

Sims 3 Late Night Cheats for Club Entry
При включенном тестировании читов, если вы, удерживая Shift, щелкните барьер в клубе Late Night, вы можете изменить требования для входа, такие как уровень звезд, размер взятки и т. Д.Этот чит может помочь вашему симу попасть в лаундж и ночные клубы, которые он не смог бы без реальной работы.

The Sims 3 Seasons: Коды погоды
Игроки, у которых есть The Sims 3 Seasons, могут использовать новый тип читов — контроль погоды! Для этого используйте testcheatsenabled true и щелкните любой участок земли, удерживая клавишу Shift. Появится чит-меню, в котором вы можете получить доступ к интерфейсу сезонов, который позволяет вам контролировать текущие сезоны, погоду, ветер и температуру мира.

Обратите внимание, что вы можете отключить определенные сезоны, изменить продолжительность сезонов и типы погоды, которые могут возникнуть в меню параметров Sims 3.

The Sims 3 Island Paradise: Unlock Uncharted Islands Cheat
Если вы хотите обмануть, чтобы избежать всех различных задач, которые вам нужно выполнить, чтобы разблокировать все острова в The Sims 3 Island Paradise, сначала введите testingcheatsenabled true , затем используйте чит DiscoverAllUnchartedIslands , который мгновенно рассеет туман со всех островов и позволит вам построить там курорт. Если вы хотите сделать это честно и испытываете проблемы со сбором бутылок с частями карты, прочтите «Поиск фрагментов карты» и следуйте другим руководствам по Island Paradise, чтобы увидеть способы разблокировки других неизведанных островов.

Building Cheats — Дополнительные параметры режима сборки

Эти читы вынесены в отдельный раздел, так как они в основном полезны строителям. Чит-код Moveobjects может помочь вам в тех случаях, когда вам нужно что-то переместить, а игра вам не позволяет. Эти чит-коды позволят вам изменить дом или участок вашего сима, сделав его более уникальным. В творческих руках это могут быть мощные инструменты.

Moveobjects On / Off
Введите этот чит в консоль, чтобы дать себе возможность размещать предметы где угодно.Вы можете делать с ним глупые вещи или использовать это в своих интересах, чтобы украсить дом вашего сима. С его помощью не будет ограничений относительно того, где вы можете разместить определенные предметы, например, автомобили. Чтобы отключить чит, наберите moveobjects off

RestrictBuildBuyinBuildings Выкл. / Вкл.
Используйте это, если вы получаете сообщение об ошибке, что Ассоциация домовладельцев не разрешает строительство.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>