На пустой желудок. Как худеют с помощью лечебного голодания
Говорят, что периодический отказ от еды продлевает жизнь. Но возможно ли 10 дней продержаться на жидкой диете, получая по 200 калорий в сутки?
Мне должно быть плохо. Меня ведь предупреждали: бойся третьего дня, когда проснутся демоны. Но это ничего, лечебное 10-дневное голодание поможет мне скинуть вес и докажет, что свежепохудевшее тело неподвластно старению. А это стоит того, чтобы и помучиться, и демонов одолеть. Я и вправду слегка проголодался, потому что последние 48 часов питаюсь лишь чаем, соком и супом. Но готовился я к худшему — ветераны Buchinger Wilhelmi много чего рассказывали.
«Настоящее испытание — не голод, а настроение, — уверяла одна из них. — Я обычно полдня провожу в слезах, свернувшись калачиком в постели». Вторая жаловалась на физическое недомогание: изнуряющие головные боли, неприятные ощущения во рту и сухость кожи.
«Это бунтуют токсины перед изгнанием», — говорила она, широко раскрыв глаза. Ещё одна подруга предупреждала, что на третий день легче всего сорваться. Она слышала, что народ сбегает через заднюю калитку в город и втайне обжирается там франкфуртерами.
Но я отлично себя чувствую. Более чем. Замечательно. Никаких физических проблем. Каждый вечер здесь, в спа Buchinger Wilhelmi, я проплываю по 50 кругов. И единственная причина, по которой увлажняются мои глаза, — это надоедливая аллергия на пыльцу. Мне, конечно, хочется чего-нибудь пожевать, и некоторые бульоны мне не очень нравятся (одно название «брюква» напоминает о диккенсовских лишениях), но томатный суп очень вкусный. И нет, я не сорвался, хотя вчера бродил по городу, вдыхая аромат жареных сосисок, но пожирал их лишь глазами.
Наверное, я слишком примитивен, чтобы поддаваться самокопанию, а может, просто из тех счастливчиков, что переходят от трёхразового питания к полуголодному существованию, не проваливаясь в чёрную дыру.
Стараясь не злорадствовать, я сочувственно киваю, когда люди жалуются в «столовой», где раздают наш «недокорм». Именно здесь в первый день пребывания в Buchinger Wilhelmi на берегу озера Констанц в Германии я познакомился с братьями по голоданию. А они приехали сюда со всего света. Меня удивило, что мужчин не меньше, чем женщин. Среди новичков вроде меня — пара из Саудовской Аравии 50+ и двое друзей-финансистов, которые проводят отпуск вместе, оставив жён по домам. Остальные — профи голодания, не единожды побывавшие в 
Он стал фанатом клиники, когда в первый же визит сбросил 18 килограммов, набранные после автокатастрофы. Высокий и подтянутый, он выглядит на 60−70 и приезжает сюда уже не для того, чтобы скинуть вес, а за антивозрастным эффектом.
И он такой не один. Buchinger Wilhelmi отличается от традиционной клиники для похудения. Забудьте о фейслифтинге и фитнесе. По мнению местных спецов, путь к вечной молодости лежит через голодание. В клинике стремятся решить головоломку: как продержать наш мозг и тело на пике возможностей? Перекройте ежедневный источник энергии, считают в Buchinger Wilhelmi, и подстегнёте обмен веществ. Лишённый привычного топлива метаболизм переключится на кетоны, которые наша печень вырабатывает из жиров в состоянии, известном каккетоз, а оно наступает, если голодать не менее 10−12 часов. В процессе кетоза организм начинает перезагрузку, избавляясь от проблем со здоровьем.
По мнению хозяев клиники, поглощать по 200−300 калорий несколько дней подряд полезно не только для талии, это инвестиция в себя, которая даст дивиденды после 70 лет.
При этом никаких особых лишений вы не испытываете. Клиника похожа скорее на пятизвёздочный отель, чем на санаторий. Спа здесь заменяют два основных медицинских корпуса, где принимают доктора, а пациенты, коротая время между «недокормом», записываются на самые разные процедуры, от остеопатии и шиацу до китайского массажа живота чи ней цзан. И да, еда. Она отличается от той, что вам предложат в первый и последний день, — чтобы подготовить пищеварительную систему к спячке или, наоборот, вывести из неё, вас угостят вкусными низкокалорийными вегетарианскими блюдами (не путайте кетоз с кето-диетой, сокращающей углеводы в пользу жиров).
На завтрак дают травяной чай и маленькую плошку мёда. На обед — свежевыжатый сок, разбавленный травяным чаем. На ужин — тот самый бульон. Подобные крохи или, скорее, капли еды дали отдохнуть моему пищеварению, но медсестре этого было мало, и она регулярно ставила мне клизмы. А также каждое утро проверяла мои жизненные показатели, напоминая выпивать по 6 литров воды в день, чтобы избежать обезвоживания и артрита, и приходила по вечерам, чтобы «запеленать» печень: после так называемого обеда вы, укутанный как младенец, должны час с лишним провести в кровати, прижав к боку бутылку горячей воды.
По мнению специалистов, эта мера стимулирует производство кетонов.
Женщину, которая применяет на практике все эти теории, зовут Франсуаза Вильгельми де Толедо. Получив образование терапевта, она как пациентка посетила клинику в 20 лет с небольшим, да так и осталась — вышла замуж за внука основателя заведения, а потом стала её медицинским директором. Один из её двоих сыновей, красавец Лео Вильгельми занят общим менеджментом. В 66 лет у Франсуазы подростковая энергия и острый ум.
Своим моложавым видом она обязана многолетней практике интервального голодания (с 16-часовым перерывом) и диете, которую дважды в год проходит в клинике. С миссионерской убеждённостью Толедо настаивает, что голодание — метаболический тренинг, который учит тело использовать разные источники энергии, подобно тому, как электрокары переключаются с электричества на газ. Голода надо не избегать, а умело им пользоваться. Директор рада, что мужчин и женщин среди клиентов пополам. «Голодать непросто, это испытание.
А мужчины такое любят», — говорит она.
Клинику 100 с лишним лет назад действительно основал мужчина. Врач Отто Бухингер был прикован к инвалидному креслу из-за ревматоидного артрита до тех пор, пока, по совету другого доктора, не поголодал три недели подряд. Бухингер следовал самым строгим протоколам, употребляя лишь воду. И в результате снова смог ходить. Свою веру в оздоровительную силу голода он превратил в дело жизни, основав клинику, которой сегодня управляют его потомки. Официальная наука лишь в последние 20 лет обратила внимание на лечебное голодание. Если обобщать, есть два метода отказа от калорий в оздоровительных целях. Клиника исповедует первый — периодическое голодание: резкое урезание рациона раз в год. Второй — интервальное голодание, которое лишает организм пропитания каждый день или каждую неделю. Популярный метод — 16 часов отказа от пищи в сутки (или 16:8).
Журналист BBC Питер Боуэс периодически голодает и ведёт подкаст Live Long and Master Aging.
Аутофагию можно считать заменой сыворотки, превращавшей щуплого Стива Роджерса в Капитана Америку. «Это закон эволюции, — говорит Марк Мэттсон, мировой эксперт по голоданию и профессор неврологии в Университете Джонса Хопкинса. — Когда вы лишены пищи, нужно приложить усилия, чтобы её найти, а после еды вы, напротив, чувствуете себя сонными». Он рекомендует использовать голодание как тренировку, два дня в неделю переходя на воду. У людей с риском Альцгеймера после голодной диеты улучшались память и когнитивные функции. Мэттсон считает, что интервальное голодание поможет и при лечении рака: «Вы нанесёте дополнительный удар, если будете получать лекарства и радиотерапию в состоянии кетоза — раковые клетки кетонами не питаются, и пониженный уровень глюкозы в крови их ослабит».
Эндрю Дженкинсон, лондонский бариатрический хирург и автор книги Why We Eat (Too Much), не рекомендует длительное голодание, но выступает за метод 16:8. «Кетогенез, возможно, отличный способ потерять вес, но результат, к сожалению, трудно удержать. Любая похудательная диета должна стать вашим образом жизни, — говорит он. — Непрерывное голодание через короткое время снижает воспалительный процесс и заставляет вас мыслить быстрее и яснее — это реальный прорыв». Эксперты расходятся во мнениях относительно времени, которое необходимо для запуска аутофагии (от сию минуту до 12 недель), но для оптимальных результатов Толедо советует практиковать интервальное голодание пять дней в неделю. Правда, высокий процент тех, кто возвращается в клинику, доказывает, что вес действительно сложно удержать. С другой стороны, дело, возможно, в даре убеждения Толедо.
Я поддался ему, если не окончательно обратился в новую веру, на десятый день. К финальному утреннему чекапу я потерял 5 килограммов и 5 сантиметров в талии.
Но больше всего изменились мои пищевые привычки. Я не смог закончить порцию твёрдой еды, которую подали при свечах вместе с сертификатом об окончании курса. Я теперь не чувствую голода и стараюсь соблюдать ритм 16:8. Три месяца спустя на самоизоляции при ограниченной физической нагрузке я оставался худым. Хочу ли я ещё раз приехать в клинику? Конечно! Но главный вопрос — надо ли мне это? Проверим через год.
Самое необычное предложение — персональная программа расширения когнитивных способностей. Мозговой тренинг включает ЭЭГ-технологии, видеоигры и транскраниальное прямое стимулирование, пробуждающее спящие зоны серого вещества, что способствует профессиональному росту. Клиника из Аликанте также предлагает необычный, но действенный набор восточных и западных методов — акупунктуру, генетическое тестирование, водные тренировки вацу и японско-средиземноморскую диету, укрепляющую иммунитет.
Bad Ragaz, ШвейцарияНечто среднее между санаторием и спа, медцентр в Бад-Рагаце занимается всем, от расстройства сна и лишнего веса до полного обследования организма.
Печень, почки, лёгкие, щитовидка, уровень сахара и липидов в крови — Business Health Check-Up не оставит без внимания ни одного органа и показателя. Термальные источники и соседство с первоклассными отелями делают клинику привлекательнее обычной больницы. Если вам нужна дополнительная мотивация, учтите, что потом можно слегка оттянуться в Санкт-Морице.
Назвать режим VivaMayr строгим было бы явным преуменьшением. Образец для всех европейских медицинских курортов, VivaMayr специализируется на кишечнике и подщелачивающих порошках, которые призваны отрегулировать кислотный баланс в организме, заодно подстегнув иммунитет. От мук голода вас отвлекут многочисленные детокс-ритуалы, среди которых индийский народный рецепт поливания маслом и колонотерапия в оснащённом по последнему слову техники спа. Бонус к детоксу — неизбежная потеря веса.
Статья «» опубликована в журнале «Robb Report» (№3, Апрель 2021).
Фото: Jenny Huang
Текст: Mark Ellwood
Почему даже при голодании вес не уходит: причины, советы, что делать
Рассказываем, почему даже при постоянных тренировках и правильном питании вес не уходит
Дарья Гаврилова
Теги:
Evergreen
1.
Все ли в порядке со щитовидной железой?Если у вас гипотериоз, то есть щитовидная железа работает с нарушениями, вы не сможете похудеть, пока не разберетесь с этой проблемой. Можно долго сидеть на диете и гадать, почему не уходит вес при правильном питании, но дело будет совсем не в еде.
Вес не сбрасывается не потому, что вы не соблюдаете диету или мало двигаетесь — тут нарушение эндокринного характера, и сначала придется поправить здоровье. Первыми и основными симптомами гипотериоза являются повышенная утомляемость, подавленность, постоянная хандра и апатия. Часто списывая самочувствие на плохую погоду, отсутствие солнца и унылую перспективу прожить еще полгода без отпуска, вы можете упустить серьезную болезнь. Если продолжительное время вы живете в состоянии «Жизнь — тлен» — срочно к врачу. Нужно сдать кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3.
2. Так ли мало вы едите на самом деле?
Почему вес не уходит при дефиците калорий? Вам нужно себя перепроверить.
Если вы оцениваете количество потребленной пищи по объему порций, посмотрите, не закрался ли в список разрешенных продуктов какой-нибудь лазутчик из числа псевдо диетических продуктов. Например, творожные сырки, сухофрукты в сиропе или консервированные ананасы, которые совсем не так безобидны, как кажутся.
Чит-милы и псевдо здоровое питание — еще одна причина, почему не уходит вес при похудении. Также постарайтесь взвешивать еду или скачайте приложение с дневником питания и подсчетом калорий. Если будете честной, то в первые же дни поймешь, чего и сколько реально ешь.
То же самое касается того, почему на интервальном голодании вес не уходит. Если вы на завтрак ешь рукколу, на обед — несоленую гречу, а на ужин устраиваешь легкий перекус из пельменей с майонезом, шоколада, газировки и трех кусков торта, у нас для вас плохая новость. Даже интервальное голодание не подразумевает кучи вредной пищи в разрешенное время.
3.
Достаточно ли вы спите?Не секрет, что здоровый сон сказывается на состоянии кожи и общем самочувствии. Но знаете ли вы, что он непосредственно влияет и на вес? Система простая: для восстановления организму требуется не менее семи часов сна в сутки. При меньшем количестве отдыха организм испытывает нехватку энергии и стресс. Энергию организм может вырабатывать, расщепляя жиры, а чтобы было, что расщеплять… Правильно, он их накапливает. Проверьте свой образ жизни на признаки недосыпа.
Другой причиной, почему объем уменьшается, а вес не уходит, может быть то, что вы пьете слишком много жидкости непосредственно перед сном. Почки за ночь не справляются и в организме застаивается лишняя жидкость и лимфа. Пейте не больше стакана воды или некрепкого зеленого чая за 40 минут до сна, или вообще замените напитки кефиром или натуральным йогуртом.
4. Ощущаете ли вы постоянное чувство голода?
Обычно именно это чувство радует худеющих: я голодна, а значит, мало ем, и, значит, худею.
Ничего подобного! Если вы постоянно ощущаете голод, значит, скоро увидите, что не только не похудели, но и даже поправились.
Почему при голодании не уходит вес? Потому что организм понятия не имеет о новом платье, в которое непременно надо влезть, но он точно знает: голод — это плохо. Это сигнал, что наступили тяжелые времена и надо запасать жир. Как можно больше жира, чтобы продержаться хотя бы на подкожных запасах, пока не отыщется источник питания.
5. Не приходится ли основной прием пищи на вечер?
Причина, почему плохо уходит вес, может крыться еще и в том, что вы смещаете основной прием пищи на позднее время. Если вы завтракаете чашкой кофе, обедаете бутербродом, а за ужином устраиваете себе праздник живота, то даже при безупречно выдержанной суточной калорийности блюд, вы будете оставаться в своем весе.
Точно по той же причине понятно, почему не уходит вес при диете. Есть условное правило подсчета калорий в разное время суток.
Вы должны не только соблюдать нормы БЖУ и общую дневную норму, но и правильно считать, как усвоятся продукты питания.
Также если у вас есть проблема, что вес уходит, а объемы нет, пересмотрите продукты питания, которые потребляете на ночь. Возможно пора исключить из ужина хлеб, квас, пенные или игристые напитки, квашеные и соленые овощи, а также колбасу и другие продукты, заставляющие застаиваться жидкость в организме.
6. Не переусердствовали ли вы с тренировками?
Если вы завсегдатай спортзала, то смотреть на весы бывает еще обиднее. Казалось бы, пашешь до седьмого пота, но почему-то при тренировках не уходит вес. Не исключено, что вес в какой-то момент остается стабильным, потому что более легкий жир замещают более тяжелые мышцы.
Почему не уходит вес при спорте еще? Виноват эффект плато. Первое время после начала занятий, вы будете стремительно худеть. Сначала из тела выйдет застоявшаяся жидкость, потом вы разгоните лимфу, а потом начнете плавить жировую массу и превращать ее в красивый рельеф.
Но наступит день, когда все процессы словно замрут — вот он, эффект плато. Это когда в объемах вы продолжите уменьшаться, а в килограммах нет. Тут многие теряют мотивацию, но главное не останавливаться и продолжать тренировки. Тогда вес снова начнёт уходить. Да и вообще, разве главное — цифры на весах?
Источник: cosmo.ru
10 способов оставаться жаждущими успеха
Это мой последний пост в блоге в этом году. опубликованный в разгар праздничного сезона здесь, он показался очень актуальным для мне писать о том, чтобы «оставаться голодным», когда большинство из нас проводит так много времени в этом сезоне забиты до отказа. Я, конечно, имею в виду другое смысл с этой статьей, но параллель уместна – то есть как новый приближается год, стоит проголодаться и наслаждаться голодом опять же – физически и, конечно, психологически…
«Оставайся голодным, оставайся глупым». – Стив Джобс
Существует множество факторов, которые способствуют снижению мотивации.
Возможно
что-то изменилось в вашей жизни и ваши старые цели уже не так важны
для вас в приоритете. Или, может быть, вы потерпели неудачу, и теперь вы обескуражены?
Когда вы впервые начинаете что-то или начинаете заниматься чем-то новым, скорее всего, вы почувствуете волнение. Волнение помогает держать вас мотивированный. Но как сохранить мотивацию, когда первоначальный энтузиазм начинает угасать? тускнеть? Хитрость заключается в том, чтобы заинтересовать себя и продолжать.
Выбор за вами. Вы можете либо продолжить, либо ты можешь бросить. Но будьте уверены, что однажды бросив курить, вы вряд ли будьте так же мотивированы, как и раньше. Естественно переживать спады, но отношение часто определяет ваш результат. Поскольку у нас приближается новый год, стоит восстановить жажду успеха.
Вот 10 эффективных способов оставаться мотивированным, энергичным и нацелены на успех!
1. Начните свой день раньше и составьте расписание
Понятно, что не все из нас могут проснуться в 5:30 утра.
в отличном настроении кричит «carpe diem», но более раннее время пробуждения вызывает
увеличение производительности, которого вы просто не можете получить, когда спите в этом дополнительном
пара часов. Важно понимать, что рано вставать — это привычка, а не
результат генетической композиции, а это означает, что любой может настроить себя, чтобы эволюционировать
в раннюю пташку с течением времени. Кроме того, раннее пробуждение на самом деле дает вам больше
энергии на весь день!
«Чем усерднее вы работаете, тем тебе больше повезет». – Гэри Плейер
Более раннее начало дня также означает, что у вас есть больше времени, чтобы направить эту энергию на продуктивность. В этом вам больше помогут эти статьи:
— Зачем нужна рутина в жизни.
— Как стать жаворонком.
2. Делайте зарядку первым делом с утра
Занимайтесь хотя бы немного каждый день.
Вам не нужно
ходите в спортзал каждый день, но старайтесь каждый день что-то делать. Лучшее время для
делать зарядку первым делом с утра — это очень поможет
с вашей мотивацией. Более того, исследования показывают, что утренняя зарядка
был связан с большей производительностью, более низким кровяным давлением и лучшим сном.
Кроме того, утренняя зарядка также закладывает основу для других более здоровых вариантов.
в течение дня.
«Ключ не в желании выиграть… это есть у всех. Важно желание подготовиться к победе». – Бобби Найт
Начало всегда самое сложное. Поиск мотивации
поначалу может быть сложно, но начните с малого. Начните с того, что поставьте свой
утром наденьте кроссовки и отправляйтесь на короткую прогулку по кварталу. Начать с
делать пятнадцать минут, а затем постепенно наращивать. Это поможет вам остаться
мотивированный. Упражнения высвобождают эндорфины, благодаря которым вы чувствуете себя хорошо, а когда вы
чувствовать себя хорошо, вы мотивированы.
Когда вы мотивированы, вы будете работать намного лучше!
3. Читать много!
Чтение — одна из самых сильных привычек, которые человек может иметь в жизнь. Взгляните на всех великих лидеров в истории, и даже сегодня они все были горячими читателями. Кстати, Илон Маск даже сказал, что единственная причина, по которой он смог построить ракету, заключалась в том, что он читал книги.
«Разница между успешного человека и окружающих это не недостаток сил, не недостаток знаний, а скорее в недостатке воли». – Винс Ломбарди
Это не значит, что вы должны читать, потому что люди любят Илона,
Билл Гейтс, Марк Цукерберг все читают, но это одна привычка, которая
дает вам новый взгляд на вещи. У вас есть ограниченное количество
время в жизни. Следовательно, вы не можете позволить себе роскошь испытать на себе. Но
чтение часто является самым близким к тому, что вы когда-либо можете получить, чтобы испытать то, что вы
не сделали.
Это самое лучшее в этом! Вот отличная статья в помощь
вы с этой точкой:
– Важность чтения: почему вам нужно больше читать. https://www.adam-eason.com/the-importance-of-reading-more-why-you-need-to-read-more/
4. Большая мечта
Каждому выгодно время от времени быть дальновидным. А провидец — это тот, кто подбадривает других, потому что видит цель в уме которые другие еще не придумали. Они видят прошлое и вместо этого смотрят дни, месяцы, годы вперед. Они знают, что «как есть», а что «будет». Быть провидцем всегда будет иметь положительное значение результат, будь то фактическое достижение цели или обучение на неспособность приспособиться, чтобы вы могли получить его в следующий раз. Драйв никогда не сделает тебя неправильный.
«Я работаю, потому что голоден. Я
голоден, потому что у меня есть цели. Эти цели основаны на моих мечтах и моих мечтах
скоро станет моей реальностью».
– Анонимный
В нашей общество. Они проводят свою жизнь, предпринимая достаточно действий, чтобы казаться средними и создавать нормальную жизнь, браки и карьеру, но никогда не делать достаточно, чтобы создать большие успех. Но вы никогда не добьетесь настоящего успеха, если будете менее чем выдающимся. Предлагайте свои большие идеи и работайте над их воплощением в жизнь, даже если иногда они рискованно.
5. Будьте непредубежденными
Научитесь относиться к жизни непредвзято и смотреть на вещи творчески. Имея непредубежденность, вы можете начать думать о множестве возможности. Хотя эта способность может заставить время казаться замедляется, это помогает бросить вызов предположениям, обновить точки зрения и сформулировать улучшенные решения.
Такое отношение поможет вам развить способность подходить к каждому
беседа как возможность учиться или платформа для обучения.
Сохранение
ноги на земле обычно помогает устранить фильтры и иерархии между двумя
людей и делает разговор более содержательным, чем в противном случае.
6. Проявляйте смирение и уважение
признать, что не все, по большому счету, одинаковы. Каждый человек следует своему собственному пути и страсти. Смирение и уважение не ведут нас только учиться, но и принимать альтернативные точки зрения и смотреть на жизнь сквозь призму великолепного многогранного калейдоскопа.
«В чем залог успеха? ключ есть, ключа нет. Будь скромным, будь голодным и самым трудолюбивым в любом номер.» – Дуэйн Джонсон
Смирение – это то, что поддержит вашу энергию для достижения успеха.
Когда вы смиренны, вы относитесь к успеху как к путешествию, а не как к пункту назначения. Этот
является причиной того, что самые богатые и самые успешные имена в мире,
таких, как Стив Джобс, Уоррен Баффет, Марк Цукерберг, Ларри Пейдж, Билл Гейтс,
верить в то, что они богаты, а не хвастаться тем, что они богаты.
Они принимают тот факт, что успех обязательно придет, когда вы вложите искреннее усилие. Для тех, кто думает об успехе как о цели, оставшейся голодать, как только они достигли места назначения, становится трудно.
7. Проводите время с семьей с пользой
Некоторые люди утверждают, что им не хватает времени со своими детьми потому что они заняты на работе весь день. Их так много, что они могли бы быть делают в течение дня, но не делают, а потом тратят больше время на работе и упускают возможность провести время с семьей.
«Мотивация исходит от работы о вещах, которые нам небезразличны. Это также связано с работой с людьми, которые нам небезразличны». – Шерил Сандберг
Проводить время с семьей и/или близкими стоит с пользой
те регулярно. Убедитесь, что вы выделяете время (каждый день, если это возможно)
семья или самые близкие вам люди.
Если вы будете тщательно контролировать свое время, вы
какое-то время, чтобы провести с людьми, которых вы любите, и вы обнаружите, что это мотивирует
вы, потому что вы заняты и с людьми, которых вы любите больше всего.
8. Пробуйте новые вещи
Выходите из дома и пробуйте новые вещи. Пробуйте и занимайтесь новыми хобби и пробуйте делать то, чего раньше не делали. Выход из дома и вдали от телевизора — это хорошо.
«Иногда дело не в том, кто имеет больше таланта, это о том, кто голоднее». – Anonymous
Если вы решите попробовать банджи-джампинг, водные лыжи или
кулинарный класс, важно делать что-то новое. Эти мероприятия помогут вам
оставаться мотивированным. Ничегонеделание демотивирует, поэтому тратить слишком много времени на
дом может заставить вас чувствовать себя плоским. Выходя, получая большой опыт и пробуя новое
вещи будут творить чудеса для вашего уровня энергии и мотивации.
Когда вы узнаете
что-нибудь новое, это поможет вам оставаться голодным и скромным.
9. Наградите себя
Очень важно праздновать успех. Если вы находитесь в рабочем окружающей среде, и вы добились успеха, вы можете обратиться к своим коллегам или начальству, чтобы дать вам пять или похлопать по спине за хорошо выполненную работу. Но почему бы и нет Вы даете себе приз или награду за то, что делаете что-то экстраординарное? Идущий все, что вы когда-либо делали прежде, заслуживает награды. Это может быть часами, костюмом, выходным днем или модным ужином.
Наградите себя, если вы проделали много тяжелой работы.
Не путайте это с выполнением того, что от вас ожидают. Награда должна
прийти в результате достижения чего-то гораздо большего, чем вы могли себе представить.
Поставьте себе цель, и когда вы превысите эту цель, вознаградите себя. Просить
себя, если вы работаете с такой же самоотдачей и усилиями, как вы это делали
ранее.
Таким образом, вы сможете избежать самоуспокоенности и продолжать двигаться вперед.
недавнее исследование Стэнфордского университета (Huang, Etkin and Jin, 2017, Journal of
Личность и психология).
10. Отнеситесь к успеху как к своему долгу
Отнеситесь к успеху как к своему долгу. Это не обязательство — это долг. Воспринимайте это как ответственность, которую вы должны выполнить. Есть так много людей есть люди, которые хотели бы успеха или желают успеха, но не доставить тебя куда угодно. Если ты сделаешь успех своим долгом, а самое главное вещь, то у вас всегда больше шансов на успех.
Голод — это метафора побуждения. Если вы не голодны, то почему
ты бы пошел на охоту в лес? В наши дни никто не ходит на охоту, но вы получаете
идея. Голод — это метафора, символизирующая мотивацию, потребность, стоящую за
причина. Это неудовлетворенное желание, которое ждет своего исполнения.
Чем больше вы наполняете свою голову этим чувством голода, тем больше вы будете
подтолкнул пойти и получить его.
Оставаться голодным помогает научиться новому поведению более эффективно и эффективный способ. Практикуйте мантру, общаясь с людьми, имеющими различные навыки, чтение тем из разных областей или прохождение курса новый район. Благодаря последовательному применению этих инструментов успеха вы осознает что-то новое, и придумает новую мантру в стремлении продолжайте добиваться успехов и наслаждайтесь счастливыми моментами в жизни.
«Никогда не сдавайся. Никогда не сдавайся. Будьте неумолимы. Будьте неудержимы. Будьте настолько голодны, что это не дает вам уснуть. Ты можешь выполнить что-либо. Это твое время». – Anonymous
Удачного начала нового года, я вернусь тогда.
====
Резонировали ли некоторые из этих тем здесь с вами? Тогда прочитайте эти страницы:
1. Вам нужна помощь или поддержка в определенной области вашей жизни?
Коучинг с Адамом Изоном Или Гипнотерапия с Адамом Изоном
2.
Хотели бы вы сделать достойную и содержательную карьеру гипнотерапевта, помогающего другим? Вы гипнотерапевт и ищете стимулирующее и повышающее карьеру постоянное профессиональное развитие и повышение квалификации?
Англо-Европейский учебный колледж Адама Изона.
3. Вы гипнотерапевт, который хочет реализовать свои амбиции или продвинуться по карьерной лестнице?
Наставничество гипнотерапевта с Адамом Исоном.
Аналогичным образом, если вы хотите узнать больше о самовнушении, понять основанные на доказательствах принципы его с научной точки зрения и научиться применять его во многих сферах своей жизни, развлекаясь и в безопасной среде, и возможность проверить все, что вы узнали, а затем прийти и присоединиться ко мне на моем однодневном семинаре, который делает все это и многое другое, прочитайте здесь: Семинар по науке о самогипнозе. В качестве альтернативы возьмите копию моей книги «Наука о самовнушении», она поможет вам жить честно!
Тони Роббинс научил меня оставаться голодным на пути к успеху
Мотивация — штука хлипкая.
Он прибывает и течет, и часто покидает нас, когда мы больше всего в нем нуждаемся. Вот почему нам нужно что-то лучше, чем мотивация, чтобы помочь нам достичь наших самых больших целей. Нам нужно что-то более глубокое, сильное и надежное. Большинство людей сказали бы, что что-то лучше привычки. Они утверждают, что нам нужны определенные привычки, чтобы достичь успеха, и я согласен. Но есть кое-что еще более важное, что нам нужно для достижения наших целей. Этому я научился у Тони Роббинса.
Если вы не живете под скалой, вы наверняка слышали о Тони. Как национальный жизненный и бизнес-стратег № 1, его призвали тренировать некоторых из величайших спортсменов, артистов, предпринимателей и даже президентов стран. Тони также провел последние четыре десятилетия, делясь всем, что он знает о науке успеха, с аудиторией по всему миру.
Похожие: 17 Цитаты Тони Роббинса о том, как стать тем, кем вы должны были стать
Ну почти все.
В специальном эпизоде Школа величия у меня была возможность присоединиться к Тони на его частном самолете.
И во время этого интервью он поделился со мной тем, чем не делился раньше. После десятилетий обучения величайших людей мира Тони обнаружил, что у них есть одна общая черта:
«С философской точки зрения способность усиливать и усиливать голод — это единственный общий знаменатель самых успешных людей».
Его ответ меня удивил. В сфере личного развития так много шума вокруг принятия определенных стратегий для достижения успеха. Если вы сможете копировать привычки очень успешных людей, вы тоже сможете добиться успеха. Такова логика в целом.
Тони абсолютно согласен, что стратегии важны. Но лучшие стратегии проистекают из чего-то большего. По словам Тони, не было единой стратегии или практики, которую разделяли бы все успешные люди; это был определенный склад ума, общий для всех. Они всегда были голодны.
«Большинство людей жаждут достичь определенной суммы, а затем устраиваются поудобнее и расслабляются», — говорит Тони. «Но кто-то вроде Ричарда [Брэнсона] сегодня более голоден, чем в 16 лет».
Связанный: Как развить ненасытный голод
Как объясняет Тони, если вы можете поддерживать постоянное чувство голода, вы будете стремиться к осуществлению своих самых невероятных мечтаний. И с этим надежным двигателем внутри вас вы всегда сможете найти правильные стратегии, чтобы воплотить эти мечты в жизнь.
— Голод — главный двигатель, — просто говорит Тони. «Если вы голодны, вы можете получить стратегию, вы можете получить ответ. Если вы не можете смоделировать это, вы можете найти это».
Мне нравится то, что Тони говорит о голоде, но я хотел, чтобы он пошел дальше. Я хотел знать, как он остается голодным.
Тони на секунду откинулся назад. Потом он посмотрел на меня, усмехнулся и сказал: «Лучший способ утолить голод — это ходить туда, где лучше, и тогда тебя будут бить. С кем ты проводишь время, тем ты и становишься».
Если мы проводим время с невероятными людьми, у нас нет другого выбора, кроме как усилить нашу игру.