Как правильно выбрать тренажер эллипсоид: Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

FitnessLook спешит помочь вам в поисках самого крутого эллипсоида для домашних тренировок! Согласитесь, сложно выбрать тренажер, ничего не зная о его устройстве и характеристиках? Мы постарались раскрыть критерии выбора максимально доступно и полезно!

💣 Самые популярные эллиптические тренажеры

❓ Почему этой инструкции стоит доверять?

Тестируем все лично Каждый из 461 эллиптических тренажеров нашего магазина опробованы и протестированы нами лично!

6 лет в сфере Мы продаем тренажеры с 2014 года, и каждый месяц с помощью нас более 500 покупателей делают правильный выбор домашнего тренажера

Подтвержденная репутация Зайдите на Яндекс.Маркет — увидите более 1000 честных отзывов от наших покупателей, с итоговой оценкой ⭐⭐⭐⭐⭐ 4.9 / 5

Инсайд от сервисных центров Менеджеры FitnessLook получает 100% информации от сервисных центров — мы знаем, что и из-за чего ломается, а какие модели можно рекомендовать ввиду отсутствия поломок

Эта информация — не выжимка статей из Интернета. Наши эксперты не стремятся продать дорогой тренажер с ненужным функционалом. Вы поймете, какой эллипсоид подойдет конкретно под ваш рост, вес и личные требования!

🤔 С какой целью вы хотите купить эллипсоид?

🎓 Материал по теме!

🏆 ТОП-15 лучших эллиптических тренажеров 2022

🔴 Легкие тренировки для поддержания двигательной активности. Для такой цели можно подобрать недорогой эллиптический тренажер со скромными техническими характеристиками — если вы хотите заниматься 1-2 раза в неделю.

🔴 Похудение, более частые тренировки для проработки мышц. Чтобы тренироваться 2-3 раза в неделю с более интенсивной нагрузкой и комфортом — подбирайте модель побольше, подороже и с соответствующими техническими параметрами.

🔴 Борьба с избыточным весом или высокоинтенсивные тренировки. Присмотритесь к тяжелым и крупногабаритным эллипсоидам с дополнительным функционалом и усиленной рамой.

+1 материал по теме

💣 Что лучше: беговая дорожка, велотренажер или эллипсоид

🎓 Определились с целью покупки эллиптического тренажера? Пора разобрать главные критерии и технические характеристики — начнем!

💪 Выбор эллиптического тренажера начинается с определения нагрузки

Максимально допустимая нагрузка зависит от прочности конструкции и используемых соединений. Простой и дешевый вариант — это втулки, подшипники применяются в более дорогих и надежных моделях. Важно учитывать и количество направляющих, по которым ходят ролики: они бывают одиночные и сдвоенные. Последний вариант надежнее, так как исключается боковое расшатывание.

При выборе эллиптического тренажера для дома обязательно смотрите технические характеристики и подстраивайтесь под собственный вес. Лучше покупать эллипсоид с запасом 20-30 кг, особенно, на тренажерах с задним расположением маховика в бюджетной ценовой категории. В таких эллипсоидах вся нагрузка ложится на педали, которые при весе пользователя от 110 кг просто могут сломаться.

Если сам тренажер весит немного (около 40 кг) — взрослый мужчина с весом 100 кг не сможет заниматься на нем интенсивно. Конструкция просто будет шататься, вызывать дискомфорт и давать минимум полезности/эффективности. Для высокоинтенсивных тренировок подходят эллипсоиды более высокой ценовой категории: они тяжелее, массивнее, устойчивее и имеют хороший функционал.

Обратите внимания на эти модели эллиптических тренажеров:

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Svensson Body Labs Comfortline ESM

32 990 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Applegate X52 A

104 990 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Proxima Senator

149 990 ₽

Характеристики

📦 Какой эллипсоид для дома выбрать: компактный или габаритный?

🔵 Компактный эллиптический тренажер — очень легкий, поэтому для интенсивных тренировок взрослым мужчинам не подойдет. Если ваш вес небольшой, вы невысокого роста — присмотритесь к таким моделям.

🔵 Габаритные эллипсоиды — комфортные, устойчивые, но достаточно дорогие. Поэтому рекомендуем исходить строго из индивидуальных особенностей пользователя.

🔵 Складные модели – универсальное решение для тех, кто хочет оптимальные габариты, но не имеет места для постоянной установки большой конструкции. Таких решений на рынке немного. Складной эллипсоид не будет сверхустойчивым и максимально надежным, но приблизит результаты ваших тренировок к желаемым.

Все просто: хотите полнофункциональный габаритный тренажер для интенсивных тренировок — подготовьте для него много места. Выбираете компактность и малые габариты — придется в какой-то мере пожертвовать надежностью, устойчивостью и функционалом.

Примеры хороших эллиптических тренажеров:

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Svensson Body Labs Comfortline ESA

37 990 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Proxima Enima II iPro

84 990 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Sole Fitness E35 (2019)

164 900 ₽

Характеристики

👌 Какой привод выбрать для эффективных тренировок дома

Конструктивные особенности разделяют по расположению маховика — диска, приводимого в движение при кручении педалей.

🔴Задний привод встречается в домашних эллиптических тренажерах до 40 000 ₽ Эллипсоиды с задним расположением маховика отличаются небольшими габаритами и простым функционалом.

Конструктивное расстояние между медалями (Q-фактор) достаточно большое — около 20 см. В заднеприводных тренажерах такой Q-фактор превышает естественное расстояние между ногами во время обычной ходьбы человека. Поэтому тренировка может быть некомфортной для пользователя. На таких эллипсоидах у высоких людей с ростом 185 см и выше — колени будут постоянно упираться в рычаги, за которые нужно держаться руками (движущиеся поручни).

Пример эллипсоида с задним приводом:

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Svensson Body Labs Comfortline ESA

37 990 ₽

🔴 Передний привод— оптимальная и продвинутая система для дома. Это более совершенные и удобные тренажеры, с ними тренировки будут эффективнее:

• Расстояние между педалями меньше (7-10 см)
• Пользователь не задевает ногами движущиеся поручни
• Сведены к минимуму зоны мышц ног, которые не задействуются в процессе ходьбы

Примеры хороших переднеприводных эллипсоидов:

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Svensson Industrial Base X550

154 990 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Sole Fitness E35 (2019)

164 900 ₽

Характеристики

📏 Длина шага — в зависимости от роста

Длина шага влияет на комфорт тренировки и нагрузку. Чем выше рост человека — тем длиннее должен быть шаг.

Высокий человек (185-190 см и выше) не сможет комфортно и эффективно тренироваться с длиной шага 40 см.

Наши рекомендации, как правильно выбрать длину шага эллипсоида в зависимости от роста пользователя:

• 160-165 см — длина 40 см
• 170-175 см — длина 45 см
• 180-185 см — длина 50 см
• 185 см и выше — длина 55-60 см

🔧 Какая система нагружения эллиптических тренажеров лучше?

Существует 3 системы нагружения — способа сопротивления движению педалей, за счет которого создается нагрузка.

🔴 Магнитная. Например, у эллипсоида Applegate E 32 M. Есть 8 уровней нагрузки, переключаемых механически — прокруткой барашка. Такие эллипсоиды не требуют подключения к сети, консоль питается от батарейки. Программный пакет отсутствует.

🔴 Магнитная с электронной регулировкой. Например, у эллипсоида Oxygen GX 75 HRC. Эллиптический тренажер оснащен программами, имеет от 16 уровней нагрузки. Большинство моделей подключаются к сети. Но некоторые продвинутые эллипсоиды работают от встроенного генератора: пользователь начинает крутить педали, и все начинает работать.

🔴 Индукционный тормоз. Например, в эллипсе Matrix A50XR. Система используется в моделях класса премиум и PRO — тренажер обойдется гораздо дороже. В индукционной системе минимум трущихся элементов. Его отличает высокая точность нагрузки, сохраняемая на протяжении длительного времени.

📌 Выбор эллипсоида для дома по весу маховика

🎓 Материал по теме!

⚖ Эллипсоид или велотренажер – сравнение

🔵 Маховик — диск, приводимый в движение при вращении педалей. Желательно выбирать модели с маховиком потяжелее, чтобы создавать оптимальную нагрузку. Минимальный вес — 8 кг. Тяжелый диск обеспечивает:

• Плавный ход
• Комфорт и безопасность для суставов
• Большую нагрузку

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Proxima Panda

41 990 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Oxygen EX-56 HRC

79 990 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Spirit Fitness XE895

229 990 ₽

Характеристики

🎁 Дополнительный функционал эллипсоидов

Дополнительные функции эллиптического тренажера важны для более эффективных и разумных тренировок.

🔴 Изменяемая длина шага. Очень удобно, когда на эллипсоиде тренируется несколько человек разного роста, например, члены семьи. Длина шага может меняться механически (вручную) — такая опция есть в относительно недорогих моделях в пределах 70 000 ₽ В более продвинутых и дорогостоящих эллипсоидах длина шага устанавливается электронным способом — достаточно нажать кнопку.

🔴 Изменение угла наклона педалей. Тренажер имитирует ходьбу в гору: поднимается рампа, создается дополнительная нагрузка на мышцы — увеличивается интенсивность тренировки.

Отличные тренажеры с богатым функционалом:

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Proxima Veritas

69 990 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Sole Fitness E95S (2019)

225 900 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

NordicTrack C9. 5

129 990 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Spirit Fitness XE395

159 990 ₽

Характеристики

Обратите внимание! В надежных моделях, оснащенных подшипниками — можно проводить занятия с ходьбой назад. Нагружаются мыщцы, которые никогда не задействуются в повседневной жизни или на других тренажерах.

❤ Кардиодатчик в эллиптическом тренажере — важен или нет?

Эллипсоид — это кардиотренажер, значит, пользователь должен следить за пульсом, контролировать интенсивность нагрузок. В недорогих моделях обычно установлены кардиодатчики с большой погрешностью измерений. Но даже в самых дорогих тренажерах добиться 100% точности не получится, т. к. подобные пульсометры не относятся к медицинским приборам.

В продвинутых моделях можно подключать беспроводной датчик измерения пульса. Здесь вы получаете более точные данные, что делает тренировку качественнее и интенсивнее. Это особенно важно в эллипсоидах с пульсозависимыми программами.

Примеры эллиптических тренажеров с кардиодатчиком:

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Oxygen EX-35

54 990 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Proxima Maximus iPro

109 990 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

NordicTrack FreeStride Trainer FS7i (выставочный образец)

206 991 ₽

Характеристики

📊 Программный пакет: контролируем интенсивность

Программы нельзя рассматривать как ненужную опцию: они важны. Пользователь тренируется интенсивнее и грамотнее, улучшает свои показатели, контролирует нагрузку.

Выделяется 3 категории программ:

🔵 Стандартные — базовые настройки, установленные производителем

🔵 Пульсозависимые — кардиодатчик считывает информацию о вашем пульсе, и программа подстраивает интенсивность тренировки

🔵 Пользовательские — вы сами задаете индивидуальный режим и сохраняете его в памяти

Эллипсоиды, оснащенные программным пакетом:

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Oxygen EX-54 HRC

65 990 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

NordicTrack Commercial 12. 9 New

107 991 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Svensson Industrial Base AMT560

144 990 ₽

Характеристики

🤖 Эллиптические тренажеры с мультимедиа системой — для интересных домашних тренировок

От эллипсоида с мультимедийной начинкой вы обычно получаете максимум. Модели поставляются с установленным планшетом: пользователь смотрит видео на YouTube, слушает музыку, получает доступ к интересной информации через полноценный интернет-браузер. Вы вряд ли бросите занятия, ведь они будут гораздо увлекательнее.

Вот хорошие модели с прокаченными мультимедийными системами:

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

NordicTrack C9.5

129 990 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Matrix E30XER

309 990 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Matrix A50XIR

499 990 ₽

Характеристики

💵 Цена вопроса: какие недорогие или дорогие модели можно выбрать

Только после выбора эллипсоида по важнейшим критериям можно говорить о цене. Сначала определите характеристики, а потом постарайтесь подстроить их под свой бюджет. Условно разделим эллиптические тренажеры на 4 ценовых категории и покажем интересные модели в каждой из них.

👇 Самые недорогие эллипсоиды — до 40 000 ₽:

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Oxygen Alabama EXT

34 990 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Oxygen Satori EL HRC EXT

47 990 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Applegate E42 A

54 990 ₽

Характеристики

👇 Хорошисты для дома — стоимостью до 70 000 ₽:

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Oxygen EX-56 HRC

79 990 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Proxima Enima II iPro

84 990 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

NordicTrack C 7. 5 (выставочный образец)

89 990 ₽

Характеристики

👇 Более высокая цена, но с внушительным функционал — до 100 000 ₽:

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Proxima Maximus iPro

109 990 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Sole Fitness E25 (2019)

149 900 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

NordicTrack A.C.T. Commercial 7 New

149 990 ₽

Характеристики

🏆 Премиум-сегмент и профессиональные эллипсоиды:

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Sole Fitness E95 (2019)

174 900 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Matrix A50XIR

499 990 ₽

Характеристики

Этот эллиптический тренажер
есть в нашем магазине

Svensson Industrial HIT X850 LX

212 990 ₽

Характеристики

🔝 Лучшие бренды эллиптических тренажеров

🎓 Материал по теме!

⚖ Беговая дорожка или эллипсоид – сравнение

FitnessLook не советует покупать подозрительно дешевые эллипсоиды от брендов-однодневок — даже если заявленные характеристики на высоком уровне. При выборе бренда обращайте внимание на его известность, качество продукта.

Такие критерии можно оценить по отзывам на эллиптические тренажеры, также важно ознакомиться с историей производителя. Если он давно представлен на российском рынке — это большой плюс. И мы рекомендуем узнать, в каких городах есть сервисные центры.

Бренд — не ключевой критерий выбора эллипсоида. Но мы знаем, что вам это интересно и приводим список производителей, в которых уверены на все 100%.

• Svensson
• Applegate
• Proxima
• NordicTrack
• Sole Fitness
• Spirit fitness
• Matrix

Обязательно ознакомьтесь с рейтингом ТОП 10 эллиптических тренажеров 2020 года. Прочитайте статью или посмотрите видео на YouTube — как будет удобнее. Теперь вы уже разбираетесь в характеристиках и в состоянии определить достойную модель.

Остались вопросы? Пишите 💬 или звоните 📞 эксперту FitnessLook — подберем тренажер под ваши требования. И еще — мы радушно примем вас в выставочном зале!

Как выбрать эллиптический тренажер? — Главные параметры выбора эллипсоида

Доставляем в 277 населенных пунктов России

• Москва
• Санкт-Петербург
• Нижний Новгород
• Барнаул
• Владивосток
• Волгоград
• Воронеж
• Екатеринбург
• Ижевск
• Иркутск
• Казань
• Кемерово
• Краснодар
• Красноярск
• Махачкала
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пермь
• Ростов-на-Дону
• Самара
• Саратов
• Тольятти
• Томск
• Тюмень
• Ульяновск
• Уфа
• Хабаровск
• Челябинск
• Ярославль

Оставьте ваш номер телефона.
Менеджер свяжется с Вами в ближайшее время.

Ваше имя

Заполните поле

Телефон

Заполните поле

Согласен с использованием персональных данных для обработки обращения

Не принято соглашение

• Москва
• Санкт-Петербург
• Нижний Новгород
• Барнаул
• Владивосток
• Волгоград
• Воронеж
• Екатеринбург
• Ижевск
• Иркутск
• Казань
• Кемерово
• Краснодар
• Красноярск
• Махачкала
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пермь
• Ростов-на-Дону
• Самара
• Саратов
• Тольятти
• Томск
• Тюмень
• Ульяновск
• Уфа
• Хабаровск
• Челябинск
• Ярославль

Adidas

AeroFit

Altezani

Applegate

Atemi

Atlantic

Basic Fitness

BH Fitness

Bionique

Body Sculpture

Body Solid

Bowflex

Bronze Gym

Carbon

CardioPower

Cybex

DFC

DKN

Domyos

Eurofit

EVO FITNESS

Freemotion

Hasttings

Horizon

HouseFit

Intensor

Intenza

ITOSIMA

Larsen

Matrix

Nautilus

NordicTrack

Octane Fitness

Oxygen Fitness

Phoenix

Precor

ProForm

Proxima

Reebok

Royal Fitness

Schwinn

Smith

Sole Fitness

Spirit Fitness

Sport Elite

Sportop

SportsArt

Stingray

Svensson Body Labs

Svensson Industrial

Titanium

True Fitness

UltraGym

UNIXFIT

Vision Fitness

XTERRA

Как выбрать эллиптический тренажер? — Главные параметры выбора эллипсоида

Доставляем в 277 населенных пунктов России

• Москва
• Санкт-Петербург
• Нижний Новгород
• Барнаул
• Владивосток
• Волгоград
• Воронеж
• Екатеринбург
• Ижевск
• Иркутск
• Казань
• Кемерово
• Краснодар
• Красноярск
• Махачкала
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пермь
• Ростов-на-Дону
• Самара
• Саратов
• Тольятти
• Томск
• Тюмень
• Ульяновск
• Уфа
• Хабаровск
• Челябинск
• Ярославль

Оставьте ваш номер телефона.
Менеджер свяжется с Вами в ближайшее время.

Ваше имя

Заполните поле

Телефон

Заполните поле

Согласен с использованием персональных данных для обработки обращения

Не принято соглашение

Доставляем в 277 населенных пунктов России

• Москва
• Санкт-Петербург
• Нижний Новгород
• Барнаул
• Владивосток
• Волгоград
• Воронеж
• Екатеринбург
• Ижевск
• Иркутск
• Казань
• Кемерово
• Краснодар
• Красноярск
• Махачкала
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пермь
• Ростов-на-Дону
• Самара
• Саратов
• Тольятти
• Томск
• Тюмень
• Ульяновск
• Уфа
• Хабаровск
• Челябинск
• Ярославль

Adidas

AeroFit

Altezani

Applegate

Atemi

Atlantic

Basic Fitness

BH Fitness

Bionique

Body Sculpture

Body Solid

Bowflex

Bronze Gym

Carbon

CardioPower

Cybex

DFC

DKN

Domyos

Eurofit

EVO FITNESS

Freemotion

Hasttings

Horizon

HouseFit

Intensor

Intenza

ITOSIMA

Larsen

Matrix

Nautilus

NordicTrack

Octane Fitness

Oxygen Fitness

Phoenix

Precor

ProForm

Proxima

Reebok

Royal Fitness

Schwinn

Smith

Sole Fitness

Spirit Fitness

Sport Elite

Sportop

SportsArt

Stingray

Svensson Body Labs

Svensson Industrial

Titanium

True Fitness

UltraGym

UNIXFIT

Vision Fitness

XTERRA

Как выбрать эллиптический тренажер? — Главные параметры выбора эллипсоида

Доставляем в 277 населенных пунктов России

• Москва
• Санкт-Петербург
• Нижний Новгород
• Барнаул
• Владивосток
• Волгоград
• Воронеж
• Екатеринбург
• Ижевск
• Иркутск
• Казань
• Кемерово
• Краснодар
• Красноярск
• Махачкала
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пермь
• Ростов-на-Дону
• Самара
• Саратов
• Тольятти
• Томск
• Тюмень
• Ульяновск
• Уфа
• Хабаровск
• Челябинск
• Ярославль

Оставьте ваш номер телефона.
Менеджер свяжется с Вами в ближайшее время.

Ваше имя

Заполните поле

Телефон

Заполните поле

Согласен с использованием персональных данных для обработки обращения

Не принято соглашение

Доставляем в 277 населенных пунктов России

• Москва
• Санкт-Петербург
• Нижний Новгород
• Барнаул
• Владивосток
• Волгоград
• Воронеж
• Екатеринбург
• Ижевск
• Иркутск
• Казань
• Кемерово
• Краснодар
• Красноярск
• Махачкала
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пермь
• Ростов-на-Дону
• Самара
• Саратов
• Тольятти
• Томск
• Тюмень
• Ульяновск
• Уфа
• Хабаровск
• Челябинск
• Ярославль

Adidas

AeroFit

Altezani

Applegate

Atemi

Atlantic

Basic Fitness

BH Fitness

Bionique

Body Sculpture

Body Solid

Bowflex

Bronze Gym

Carbon

CardioPower

Cybex

DFC

DKN

Domyos

Eurofit

EVO FITNESS

Freemotion

Hasttings

Horizon

HouseFit

Intensor

Intenza

ITOSIMA

Larsen

Matrix

Nautilus

NordicTrack

Octane Fitness

Oxygen Fitness

Phoenix

Precor

ProForm

Proxima

Reebok

Royal Fitness

Schwinn

Smith

Sole Fitness

Spirit Fitness

Sport Elite

Sportop

SportsArt

Stingray

Svensson Body Labs

Svensson Industrial

Titanium

True Fitness

UltraGym

UNIXFIT

Vision Fitness

XTERRA

Как выбрать эллипсоид для тренировок: виды, особенности и нюансы

Каждый человек мечтает о стройном и подтянутом теле, но далеко не у всех есть желание и возможность посещать спортзал. Обеспечить мышцы физической нагрузкой в домашних условиях поможет эллиптический тренажер. Главное — правильно выбрать модель.

Устройство в базовой комплектации имеет две педали и две пары ручек: подвижные и неподвижные. Во время занятий на тренажере одновременно имитируется интенсивная ходьба, бег, езда на велосипеде, гребля, создается кардионагрузка. Подвижные рукоятки позволяют включать в работу руки. Основное отличие эллипсоида от классических дорожек и велотренажеров в том, что ноги совершают круговые движения по вытянутой траектории – эллипсу.

• движение педалей по овальной траектории вперед способствует тренировке икроножных и бедренных мышц. Коленные суставы практически не испытывают нагрузки. Риск растяжений и других травм минимальный по сравнению с тренажерами других видов;
• обратное движение педалей помогает проработать ягодичные мышцы. Также включаются в работу сухожилия – такой эффект невозможно получить на других устройствах;
• подвижные ручки способствуют развитию грудных мышц, мышц спины, бицепса, трицепса;
• необходимость удерживать тело на весу в вертикальном положении вызывает напряжение практически всех групп мышц, включая пассивные.

Преимущества

• многофункциональность, проработка нескольких групп мышц на одном спортивном тренажере для дома;
• универсальность в использовании людьми разного пола, возраста, уровня физической подготовки;
• безопасность, низкая нагрузка на суставы и связки;
• высокая эффективность при регулярных непродолжительных тренировках;
• возможность выбора режима занятия из предустановленных программ (на некоторых устройствах).

Недостатки

• интенсивная нагрузка на сердечнососудистую систему – тренировки лучше согласовать с врачом;
• значительные габариты – для установки эллипсоида потребуется немало места.

Бытовые. Простые орбитреки с минимальным набором функций. Можно купить тренажер с электронным управлением и несколькими программами тренировок, рассчитанными на начинающих спортсменов. Оборудование достаточно простое в настройке и управлении.

Профессиональные. Более мощные, функциональные устройства. В памяти блока управления бывает предустановленно несколько стандартных программ с возможностью корректировки и изменения алгоритма. Профессиональные модели обладают широкими возможностями, но стоят дороже бытовых.

Механический. Недорогая модель, которая приводится в действие физическими усилиями человека. Скорость и интенсивность тренировки зависят от желания и подготовки спортсмена. Механические орбитреки легкие, компактные, простые в использовании. Они в высокой степени ремонтопригодные и не зависят от наличия розетки. Устройство можно разместить практически в любом свободном углу комнаты. Некоторые модели и вовсе выполняются складными. Недостатком является невозможность регулировать плавность движений и шум, который появляется во время вращения педалей.

Магнитно-механический. Более сложные эллиптические тренажеры с несколькими уровнями изменения нагрузки. Регулировка осуществляется вручную с помощью тормозящих магнитов. Чтобы повысить или понизить уровень, придется остановиться. Магнитно-механические устройства имеют компактные размеры, невысокую стоимость и хорошо подходят для неподготовленных людей. Некоторые модели дополнительно имеют табло, которое работает от батареек. Хороший вариант для начала кардиотренировок.

Магнитный. Режимы тренировок переключаются с помощью электронного блока управления. Регулировка производится плавно, питание может осуществляться как от розетки, так и от аккумулятора. Наиболее современные модели позволяют создавать собственные программы тренировок. Магнитные орбитреки работают практически бесшумно, поэтому не доставляют дискомфорт другим людям в комнате.

Электромагнитный. Бесшумный, удобный в работе эллипсоид. Устройство требует подключения к сети, но на табло пользователь может отслеживать пройденную дистанцию, собственный пульс, количество сожженных калорий и продолжительность тренировки. В управляющем блоке электромагнитных эллипсоидов предустановленны стандартные задачи, поэтому каждый может выбрать вариант по собственным силам. Нагрузка регулируется плавно, точно. Угол наклона педалей можно изменить, имитируя подъем в горку.

Аэромагнитный. Принцип действия эллипсоида аналогичен электромагнитным моделям. Это новое оборудование, которое работает не от сети, а от встроенного генератора. Питание компьютера обеспечивает аккумулятор. В моделях реализована магнитная система регулирования с электронным управлением. В случае долгого простоя аккумулятор автоматически подзаряжается от сетевого адаптера. Аэромагнитные орбитреки отличаются плавным ходом, высокой скоростью вращения, низким трением.

Количество пользователей

Эллипсоид для одного пользователя и для целой семьи будет разным. Если вы подбираете тренажер только для себя, достаточно проанализировать его характеристики. Для семьи потребуется более дорогая модель с возможностью изменения нагрузки и длины шага.

От количества человек зависит также интенсивность эксплуатации оборудования. Если устройством будут пользоваться не часто, можно купить эллиптический тренажер стандартного типа на постоянных магнитах с ручной регулировкой. Для интенсивного использования выбирают модели среднего уровня с прочной рамой и контролируемой системой нагрузки.

Параметры пользователя

Имеют значение рост и вес человека. При выборе необходимо ориентироваться на показатель максимальной нагрузки, указанной в паспорте к эллипсоиду. Обращайте внимание на рекомендуемый, а не на предельно приемлемый вес, потому что постоянная эксплуатация с перегрузкой приведет к быстрой поломке оборудования. Если в паспорте указана только максимальная отметка, вычитайте из неё 15 кг. Это и будет оптимальный вес пользователя.

Прочность рамы

Каждая деталь каркаса должна плотно прилегать к соседним элементам. Не допускаются никакие люфты и дефекты. Стационарные рамы прочнее и устойчивее складных. Если площадь комнаты большая, выбирайте модели с цельным каркасом.

В зависимости от расположения маховика орбитреки бывают передне- и заднеприводные. У переднеприводных моделей трансмиссия и маховик расположены в передней части. Такая конструкция способствует прямо вертикальному положению тела и является удобной для высоких людей – они меньше ударяются коленями о ручки.

В заднеприводных моделях маховик установлен в задней части. Во время занятий тело человека немного наклоняется вперед, что может быть удобно для большинства пользователей. Такие тренажеры хорошо подходят для людей любого роста.

В линейках крупных производителей начинают появляться орбитреки со средним расположением маховика. Они короче и устойчивее, но пока их сложно найти в магазине. Конечный выбор зависит от индивидуальных предпочтений. Перед покупкой эллипсоида рекомендуют сходить в спортзал и позаниматься на переднеприводных и заднеприводных моделях, чтобы определить для себя наиболее удобный вариант.

Характеристики маховика

Чем массивнее, тяжелее маховик, тем мягче ход педалей и равномернее распределяется нагрузка. Для людей средней комплекции достаточно тренажера с маховиком весом 8 кг, крупным пользователям лучше выбирать 15-килограммовые варианты.

Длина шага

Нагрузка во время занятий на тренажере определяется длиной шага. Стандартное значение – 40 см. Именно такая величина предустановленна на оборудовании с ручной регулировкой. Длина шага в 50 см подходит высоким людям, а 30 см – устаревшая норма. Если на устройстве будут заниматься несколько человек, выбирайте модель с возможностью регулировки этого параметра.

Угол наклона педалей

Еще одна важная характеристика нагрузки – угол наклона педалей. Наиболее удобны тренажеры с функцией регулировки. Они хорошо подходят для продолжительных тренировок, когда важно менять положение тела для равномерной проработки различных групп мышц.

Дополнительные функции

В продаже спортивные тренажеры с таймерами, датчиками, программами тренировок и другими полезными опциями. Расширенный функционал необходим, если вы всерьез решили заняться своим телом. Самые дорогие модели имеют возможность автоматического изменения параметров тренировки по установленному алгоритму. То есть пользователь перед началом занятий сам устанавливает программу, а бортовой компьютер изменяет нагрузку, длину шага, угол наклона педалей и другие параметры в заданные временные промежутки.

Каким бы удобным и функциональным не был ваш эллиптический тренажер, заниматься на нем можно только после консультации с врачом. Существует ряд ограничений, связанных с болезнями сердца, нервной системы, опорно-двигательного аппарата и других органов. Врач поможет вам подобрать нагрузку и интенсивность тренировок.

Получить подробную консультацию по характеристикам эллиптических тренажеров вы можете у специалистов нашего интернет-магазина. Для этого позвоните по любому из телефонов, указанных на сайте.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Автор Артем На чтение 11 мин Просмотров 7. 5к. Обновлено 16 августа, 2022

В наше время сложно встретить современного человека, который бы не занимался спортом. Мода на подтянутое стройное тело и здоровый образ жизни плотно поселилась в умах людей нашего тысячелетия. Но не у каждого и не всегда есть время на посещение спортивного зала. Выход из этой ситуации прост, выбрать тренажер для занятий дома и тренироваться в удобном для себя месте и в удобное время. Эллиптический тренажер или как его попросту называют в народе эллипс является бесспорным лидером в списке кардиотренажеров, используемых для похудения и сжигания лишних калорий. Давайте же попробуем разобраться как правильно выбрать эллиптический тренажер для занятий дома, на что нужно обращать внимание при выборе и какие бывают эти эллипсы.

Содержание

1. Что такое эллиптический тренажер
2. Какой эллиптический тренажер выбрать для дома
3. Какие бывают эллиптические тренажеры
4. Механические эллипсоиды
5. Магнитные эллипсы
6. Электромагнитные эллипсоидные тренажеры
7. Переднеприводные и заднеприводные эллипсоиды
8. Подобрать эллиптический тренажер по параметрам
9. Подбираем по длине шага
10. Подбор эллиптического тренажера по росту
11. Эллиптический тренажер по весу пользователя
12. Вес маховика в эллиптическом тренажере
13. Габариты эллипса
14. Эллипсоид: вес тренажера
15. Наклон педалей
16. Встроенные программы тренировок
17. Сводная таблица для подбора эллиптического тренажера
18. Видео: Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома

Что такое эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер —  это тренажер, который вобрал в себя лучшее от, это велотренажера, беговой дорожки и степпера. На эллипсоиде нет ударных нагрузок на суставы и позвоночник, как на беговой дорожке, тренируются мышцы всего тела, а не только ног (велотренажер), занятия на эллипсе комфортнее, чем на степпере. Главное, для чего нужен эллиптический тренажёр, это кардио-тренировки — идет укрепление как кровеносной, так и дыхательной систем, а значит не надо докупать дополнительных тренажеров.

Какой эллиптический тренажер выбрать для дома

Когда мы идем заниматься в спортивный зал, редко кто из нас задумывается какие тренажеры там стоят, более продвинутые пользователи могут обратить внимание на фирму спортивного инвентаря и его внешний вид, но редко кому в голову придет детально изучать характеристики тренажера, например, его габариты и вес. Все гораздо сложнее, когда мы собираемся купить тренажер для дома и покупка эллипса не исключение. Для начала необходимо определиться с типом эллиптического тренажера.

Какие бывают эллиптические тренажеры

Производители предлагают на выбор потребителя три вида эллипсов:

• механические,
• магнитные
• и электромагнитные.

Давайте попробуем разобраться, чем же они различаются.

Механические эллипсоиды

Механические эллиптические тренажеры – самые компактные и легкие, что является несомненным их плюсом, поскольку мы говорим о покупке тренажера в квартиру. Среди своих конкурентов это самая простая и доступная модель.

Есть 2 вида механических эллипсов:

1. с ременной нагрузкой;
2. с колодочной.

При ременной нагрузке сопротивление создается при помощи ремня, который натянут вокруг маховика. Другой вид механического типа тренажера, это колодочная система нагрузки. Здесь торможение маховика осуществляется колодками. Регулировка механической нагрузки производится специальной ручкой. Тренажеры такой модели не зависят от источника питания.

Среди минусов нужно отметить, что они являются, пожалуй, самыми шумными из всех представителей. К тому же такие тренажеры не могут похвастаться плавностью хода.

Ниже представлены механические орбитреки, как видно цена таких тренажеров редко превышает 30 тыс.

Не смотря на привлекательную цену таких тренажеров нужно не забывать, что на таком эллипсе нельзя менять нагрузку, отслеживать состояние организма и количество потраченных калорий.

Магнитные эллипсы

Магнитные эллипсоиды – по своему устройству очень похожи на механические, но уже имеют возможность регулировать нагрузку. Движение в тренажерах такого вида происходит за счет магнитов, действующих на маховик.

Представляем 5 самых популярных на сегодня магнитных эллипсоида:

Электромагнитные эллипсоидные тренажеры

Электромагнитные устройства – самые современные и продвинутые эллиптические тренажеры, их обычно покупают для оборудования спортивных залов, но и в домашних условиях их использовать не запрещается. На сайте есть развернутая статья про электромагнитные эллиптические тренажеры.

Работают они от влияния электромагнитного поля на маховой элемент. Управление тренажером осуществляется с помощью встроенного компьютера. В таких тренажерах предусмотрены встроенные программы для разных типов тренировки, они снабжены датчиками движения и сердцебиения, которые оповещают если спортсмен перегружен. Вот примеры электромагнитных кардиотренажеров.

Эллиптические тренажеры такой модели оборудованы более совершенной системой торможения при помощи электромагнитного поля. Такие устройства работают от электросети. Это нужно учесть при планировании места под тренажер.

Переднеприводные и заднеприводные эллипсоиды

В зависимости от места расположения маховика в эллиптическом тренажере они делятся на переднеприводные и заднеприводные, но какой же из них выбрать, давайте попробуем понять.

Классикой эллипса считаются тренажеры с задним приводом, они появились раньше, чем переднеприводные. Основным их преимуществом, в первую очередь является цена, которая значительно меньше цены за покупку их переднеприводных братьев. И как не сложно понять из названия маховик и трансмиссия заднеприводных эллипсов расположены позади пользователя, что формирует траекторию движения при занятиях с углом наклона вперед, как при беге. Вот пример эллипса с задним расположением маховика:

Такие тренажеры обычно оборудованы длинной площадкой для ног, позволяющей менять положение тела в широких диапазонах. К тому же такие тренажеры достаточно компактны и занимают небольшое пространство при установке. Что же касается их качественных характеристик, то нужно отметить незначительный износ деталей и низкий уровень шума во время работы тренажера.

Переднеприводные эллиптические тренажеры, появились относительно не давно. Следуя логике понятно, что маховик и трансмиссия у них расположены в передней части тренажера, в результате чего тело тренирующегося человека фиксируется в вертикальном положении, без угла наклона. Эти модели подходят для людей любого роста, а особенно — для высоких спортсменов, потому что ручки, на такого вида тренажерах, расположены выше. Для наглядности, ниже представлена модель эллипсоида, в которой маховик расположен спереди.

Чтобы все же понять какой тренажер выбрать именно вам передне или задне приводный стоит всего лишь попробовать их в действии, и вы сразу определитесь какой из видов эллипса вам подходит.

Подобрать эллиптический тренажер по параметрам

Теперь, когда мы разобрались в существующих моделях и разновидностях эллиптических тренажеров, давайте заглянем внутрь эллипса, в самое его сердце и узнаем из чего он состоит и как его составляющие могут повлиять на наш выбор при покупке тренажера.

Длинной шага называют расстояние между начальной и конечной точкой движения педали. От нее зависит амплитуда движения ног, а, следовательно, ваше удобство и комфорт при тренировке на эллипсе. Это основной показатель эллипсоида, поэтому, мы выложили отдельную статью про длину шага на эллипсе, рекомендуем.

Как выяснилось оптимальной является длина шага, равная 40 сантиметров. Ниже представлены популярные эллипсоиды с длиной шага 40-50 см. Такие тренажеры подойдут большинству пользователей.

Именно широкий шаг позволяет тренировать большее количество мышц, к тому же, чем выше пользователь, тем сильнее он ограничен в движениях при неправильном выборе длины.

Занятия на эллиптическом тренажер это по сути имитация ходьбы на лыжах, соответственно, чем шире размах ног во время тренировки, тем больше задействовано мышц.

Чтобы выяснить свою длину шага нужно примерить тренажер и, если шаг будет достаточно длинный во время тренировок вы сможете полностью вытягивать ноги и чувствовать себя комфортно во время занятий на эллипсе. Если же длина шага будет ниже указанной отметки в 40 сантиметров, во время занятий вы будете чувствовать себя скованно и ограниченно в свободе выполнения движений.

Подбор эллиптического тренажера по росту

Признайтесь, есть среди читающих эту статью «Дяди степы», если ответ положительный, то эта информация для вас.

Перечитайте еще раз внимательно предыдущий раздел о длине шага, для вас он особенно актуален, потому что для людей, чей рост начинается от 185 сантиметров и выше, рекомендуемая длина шага составляет от 50 сантиметров, в случае если вы остановили свой выбор в пользу переднеприводного тренажера и от 48 сантиметров – для заднеприводных моделей. Вот примеры эллипсоидов для спортсмена с ростом более 185 см.

Людям низкого и среднего роста – до 175 см – подойдут варианты с длиной шага от 40 сантиметров.

Эллиптический тренажер по весу пользователя

Выбор моделей эллиптических тренажеров для людей с весом тела выше среднего ограничен. Впрочем, из-за этого не стоит расстраиваться, это лишь уменьшит ваши муки выбора.

В инструкциях к некоторым тренажерам указывается максимальный рекомендуемый вес пользователя, в каких-то — встречается даже два показателя: рекомендуемый и максимально допустимый вес.

Выбирая тренажер необходимо знать, что ваш вес должен быть меньше указанного максимального значения, по крайней мере 15-20 кг запаса необходимо оставить.

Эллипсы с максимальной массой пользователя — от  130 кг.

Покупая, тренажер мы конечно рассчитываем максимально снизить наш вес, но пока это не произойдет, нам придется заниматься на тренажере, а не исполнение указаний инструкции производителя может привести к поломкам тренажера.

Вес маховика в эллиптическом тренажере

Одним из самых значимых при выборе эллиптического тренажера критериев является вес маховика. При помощи этой нехитрой штуковины определяется много функциональных возможностей тренажера: это и комфортность занятий на нем и качество самого тренажера и плавность вращения педалей.

Так смотря на характеристики маховика в устройстве эллиптического тренажера необходимо знать, что при весе в 7-10 килограмм маховик будет считаться легким. Это будет ощущаться при вращении педалей тренажера, они будут отзываться неприятными рывками. Поэтому при выборе эллиптического тренажера эксперты советуют выбирать модели с маховиком, вес которого составляет не менее 11 килограмм.

Ниже, для примера, представлено несколько моделей эллипсов, в которых маховик более 11 кг.

Более тяжелое колесо обеспечивает во время занятий плавность вращений и комфорт для занимающегося на тренажере.

Габариты эллипса

Приобретая эллиптический тренажер для занятий дома возникает резонный вопрос сколько места, он займет и где расположить его в квартире.

Разные производители предлагают потребителю эллиптические тренажеры различных форм и размеров. Компактные или складные модели подойдут тем, кто ограничен в пространстве, например такие:

Если помещение позволяет, то стоит обратить внимание на более продвинутые и большие по размеру модели. Знающие люди утверждают, что хороший эллипс должен быть большим и тяжелым, с помощью этих показателей достигается комфорт во время тренировок.

Эллипсоид: вес тренажера

Эллиптические тренажеры, предназначенные для занятий дома имеют меньший вес, легко перемещаются, могут складываться.

Важно понимать, что чем массивней тренажер, тем он более устойчив. Важно при выборе тренажера обратить внимание на соотношение веса эллипса и максимального веса пользователя.

Так, например, эллиптический тренажер весом до 40 килограмм не сможет выдержать тренирующегося, весом в 140 килограмм.

Наклон педалей

Не маловажное значение при тренировке на эллипсе имеет угол наклона педалей тренажера. Поэтому выбирая какой эллиптический тренажер выбрать необходимо обратить внимание на тренажеры, в которых можно регулировать указанный показатель. Такие модели уже ближе к профессиональным, удобство тренировок на них выше, но и цена другая, пример — ниже.

Смена положения тела при тренировке на эллипсе важна для равномерной проработки различных групп мышц. Качественно проработать мышцы нижних конечностей позволяет наклон педалей вперед.

Встроенные программы тренировок

Останавливая свой выбор в пользу того или иного эллиптического тренажера, следует уделить внимание «зашиты» ли в нем программы тренировок и если да, то какое их количество.

При подготовке эллипса перед тренировкой, программа создается пользователем, или выбирается из существующих. Такие показатели как возраст, вес, желательная частота сердечного ритма, вводятся в ручную, в результате чего тренажер показывает максимальное значение пульса, превышать которое опасно, а после окончания тренировки, на табло тренажера отображается достигнут пользователем эллипса: расход калорий, средняя скорость, средняя нагрузка, средний пульс. При выборе тренажера со встроенными программами, обратите внимание на модели, которые подобраны ниже.

Количество программ зависит от модели тренажера. Эллиптический тренажер с программами поможет разнообразить тренировки и эффективнее достигнуть поставленные перед собой цели.

Сводная таблица для подбора эллиптического тренажера

Видео: Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома

Надеемся, что наши советы, помогут вам преодолеть муки сомнений и выбрать эллиптический тренажер для дома, отвечающий вашим ожиданиям и целям. И в не зависимости, от того, на какой модели эллипса вы остановите свой выбор, регулярные занятия на эллиптическом тренажере, который будет стоять у вас дома, помогут быстро сбросить лишний вес, обрести желаемые формы и зарядиться позитивной энергией.

Полезные материалы:

1. Википедия — Эллиптический тренажер
2. Что лучше велотренажер или эллиптический тренажер
3. Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер
4. Магнитный или электромагнитный эллипсоид: Что лучше

Правильный выбор эллиптического тренажера — Bandit Fitness

Привет, Джейк из Bandit Fitness. Здесь, чтобы поговорить с вами об эллиптических тренажерах, о том, в чем основные различия между разными типами, и о некоторых вещах, на которые следует обратить внимание, если вы планируете их приобрести.

Почему эллиптический?

Прежде всего, почему эллиптический тренажер? Основная привлекательность эллиптического тренажера заключается в том, что он обеспечивает очень сильную кардиотренировку, а также оказывает очень низкое воздействие на ваши суставы. Это очень важно для многих людей, особенно если вы облегчаете какую-то существующую боль в суставах в коленях и бедрах или работаете с какой-то травмой или операцией, с которой вам нужно быть более осторожным.

По этой причине эллиптические тренажеры очень популярны среди бывших бегунов, которые все еще ищут аналогичные движения без нагрузки на суставы. Тем не менее, это немного отличается от бега на улице или на беговой дорожке.

Эллиптические тренажеры также намного интереснее для некоторых людей, так как они задействуют все четыре конечности, легче войти в поток, где вы меньше отвлекаетесь.

Тренировка будет настолько интенсивной, насколько вы захотите. Вы можете просто начать скольжение, а затем увеличить сопротивление или наклон, чтобы получить больше пользы для сердечно-сосудистой системы от времени, проведенного на тренажере.

Основные типы

Форма и конструкция эллиптического тренажера во многом зависят от их физиологии. На самом деле есть 3 основных типа эллиптических тренажеров, с которыми вы столкнетесь: передний, центральный или задний привод. Каждый из них будет иметь некоторые различия в том, как они себя чувствуют, и некоторые пользователи могут чувствовать себя не так комфортно, исходя из их личной физиологии.

Передний

Эллиптический тренажер с передним приводом довольно распространен. Вы увидите их от многих крупных производителей как в спортзалах, так и в жилых домах. Эллиптические тренажеры с передним приводом, как правило, очень плавные, но менее похожи на беговые движения, чем другие типы эллиптических тренажеров. Они также часто имеют функцию наклона, которая помогает активировать больше мышц бедра и ягодичных мышц. Однако эллиптические тренажеры с передним приводом часто имеют постоянную фиксированную длину шага.

Центральный привод

Эллиптические тренажеры с центральным приводом имеют более выраженное ощущение «скольжения», создавая ощущение, что ваши ноги качаются вперед-назад, а не шагают вверх и вниз. Некоторым людям это может быть очень приятно. Однако у него будет меньше ягодиц и бедер, о чем нужно знать. Кроме того, эллиптические тренажеры с центральным приводом чаще предлагают возможность регулировки шага, что может быть бонусом для некоторых семей. Об этом далее в видео.

Задний привод

Эллиптические тренажеры с задним приводом являются последним основным типом, и они, как правило, имеют больше «отскока» при вращении педалей. Таким образом, они могут быть более похожи на бег из-за более высокого движения ног, которое сопровождает это ощущение упругости. У них также, скорее всего, будет регулируемый шаг.

Варианты наклона

Наличие наклонного эллиптического тренажера — еще одна функция, которая может понадобиться некоторым пользователям. Наклон позволит разнообразить ваши тренировки, а увеличение наклона — это еще один способ увеличить сложность, не увеличивая только сопротивление. Поскольку изменение высоты шага также задействует несколько дополнительных мышц бедер, в целом это может сделать тренировку более напряженной. Точно так же, как подъем по лестнице требует больше энергии, чем ходьба по ровной поверхности.

Консоль

Как и в случае с большинством кардиотренажеров 2020-х годов, можно выбрать интерактивный эллиптический тренажер с подключением к Интернету или традиционную упрощенную консоль. Оба по-прежнему имеют свои преимущества. Независимо от подключения к Интернету или нет, большинство консолей будут иметь относительно стандартный набор программ. Обычно есть ручной режим, холм (если это наклонная модель), HIIT или высокоинтенсивная интервальная тренировка, а часто еще несколько программ, ориентированных на кардио, которые обычно учитывают частоту сердечных сокращений пользователя.

С оборудованием, подключенным к Интернету, вы получите некоторые развлечения, встроенные в машину, однако это также легко воспроизвести с помощью iPad или другого планшета, который просто опирается на консоль. Обычно у вас будут в основном одни и те же программы независимо от подключения.

Регулировка шага

Регулировка шага — это функция, которая становится более важной, когда на тренажере работают несколько пользователей, у которых может быть очень разная физиология. В то время как большинство эллиптических тренажеров с фиксированным шагом имеют шаг около 20 дюймов, некоторые пользователи могут счесть это слишком длинным или слишком коротким. Это хорошее время, чтобы подумать о регулируемом шаге, особенно если у вас есть, например, один человек ростом более 6 футов, а другой ближе к 5 футам — у вас, вероятно, будет очень разная комфортная длина шага.

Почему не эллиптический?

Эллиптический тренажер — это то, что считается упражнением, определяемым машиной, что означает, что эллиптический тренажер определяет все ваши движения за вас, в отличие от чего-то вроде беговой дорожки, где вы несете ответственность за все свои собственные движения. Хотя это упрощает выполнение, иногда это может сделать ваши тренировки слишком легкими. Убедитесь, что вы постоянно подталкиваете себя к достижению большего результата. Но, конечно же, не переусердствуйте. Это скользящее движение иногда может быть легко выполнено без особого усилия, вы просто путешествуете.

Личные предпочтения и удобство также являются важным фактором при выборе эллиптического тренажера, поэтому мы всегда рекомендуем найти магазин или место, где можно протестировать тренажеры перед их покупкой.

Надеюсь, это помогло! Если вы когда-нибудь будете поблизости и захотите опробовать наши эллиптические тренажеры, не стесняйтесь заглянуть в наш демонстрационный зал недалеко от Клируотера, Флорида.

Хорошего дня и упорных тренировок.

Как выбрать лучший эллиптический тренажер для дома

Эллиптические тренажеры бывают разных форм и размеров. Это делает работу по выбору идеального. Первое, что нужно учитывать, это безопасность. Ваши дети или домашние животные будут бегать вокруг него, и вы не хотите, чтобы произошли какие-либо несчастные случаи. Второе, на что следует обратить внимание, — это пространство. Если у вас достаточно места вокруг дома, вы можете пойти дальше и купить эллипсоид большего размера. Однако, если у вас тесное пространство, вам придется купить эллиптический тренажер меньшего размера, который не мешал бы движению. Чтобы выбрать лучший домашний эллиптический тренажер, обратите внимание на следующие факторы:

Иногда в эллиптических тренажерах возникают неисправности компонентов, и в конечном итоге они забрасываются, потому что никто не имеет достаточного опыта, чтобы их починить. В свете этого настоятельно рекомендуется покупать только те эллиптические тренажеры, на которые распространяется гарантия. Только так вы можете быть уверены в том, что ваша машина новая и в нее недавно не вмешивались. Некоторые продавцы бывших в употреблении эллиптических тренажеров также предоставляют гарантию. Покупая подержанные, спросите, есть ли на них гарантия на ремонт.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Поскольку вы покупаете его для дома, вы можете указать желаемую конструкцию привода. На рынке представлены три различных конструкции: передний, задний и центральный привод. Все они великолепны; что касается тренировки, единственная разница в том, что они дают вам разные позы. Конструкции с передним приводом дают вам наклонную эллиптическую траекторию, которая больше похожа на ступеньки по лестнице. Задние конструкции имеют тенденцию быть более плоскими, больше похожими на ходьбу. Эллиптические тренажеры с центральным приводом обеспечивают вертикальное положение. Выберите конструкцию привода в соответствии с предпочитаемой позой.

Максимальное расстояние между педалями — это длина шага. Ищите эллиптический тренажер с большей длиной шага. Благодаря большому расстоянию между ступнями тренировки будут комфортными. На большинстве тренажеров длина шага колеблется от 13 до 22 дюймов. Большинство людей чувствуют себя комфортно при длине шага от 18 до 20 дюймов. Еще лучше выбрать эллиптический тренажер с регулируемой длиной шага, чтобы им было удобно пользоваться как младшему, так и старшему члену вашей семьи.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Если ваши руки двигаются реже, чем конечности, это может привести к скованности в плечах и напряжению в спине. Вот почему подлокотники являются важным компонентом эллиптических тренажеров. Выбирайте новые модели эллиптических тренажеров с подвижными рычагами. Они дадут вам отличный опыт тренировки верхней части тела в дополнение к ходьбе, что в значительной степени способствует вашей физической форме и здоровью.

Эргономичные мягкие ножные педали обеспечивают максимальный комфорт и максимальную поддержку костной ткани. Они помогают уменьшить нагрузку на лодыжки и пальцы ног, чтобы у вас не было онемения пальцев ног при длительных тренировках. Избегайте ножных педалей, которые остаются голыми на металле, или педалей с небольшой резиновой изоляцией.

Проверьте панели управления на наличие доступных опций. Чем больше вариантов, тем лучше. Как минимум, панель сможет показать вам сожженные калории, пройденное расстояние и среднее количество шагов, которые вы делаете в минуту, и настройки сопротивления. У некоторых даже есть пульсометр. Чем больше у вас вариантов, тем лучше вы сможете оценить свою работу. Убедитесь, что вы можете читать информацию на дисплее в различных условиях освещения, а тексты иллюстрированы на понятном вам языке. Было бы бесполезно иметь на дисплее так много всего, что вы не можете понять.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Вы можете купить новую машину или отремонтированную. Вы можете получить более дешевую и качественную машину, если просмотрите кучу вариантов и отмените несколько спецификаций, которые вам не нужны. На какую бы цену вы ни согласились, убедитесь, что машина имеет все необходимое и оснащена гарантией на случай поломки.

Чтобы получить лучшие эллиптические тренажеры на рынке, проверьте тип гарантии и выберите наиболее выгодный. Не сосредотачивайтесь на экономии денег, не получая гарантии; это может оказаться более дорогостоящим в будущем, когда ваша машина сломается.

~~~~~

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Кредиты изображений:

фитнес-эллиптический тренажер через Pixabay. com, тренажерный зал фитнес-спортивное оборудование через Pixabay.com

Автор фото: katemangostar / Freepik через freepik.com

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Руководство по покупке эллиптического тренажера | Блог Best Buy

В современном быстро меняющемся мире не всегда легко найти время, чтобы отправиться в спортзал и хорошо потренироваться. Именно по этой причине все больше и больше людей предпочитают заниматься в тренажерном зале дома с помощью различных тренажеров 9.0062 . Эллиптические тренировки , в частности, становятся одной из самых быстрорастущих категорий в мире фитнеса, потому что они сочетают в себе лучшее из подъема по лестнице, катания на беговых лыжах и бега с малой ударной нагрузкой и разнообразными тренировками.

Перед покупкой эллиптического тренажера убедитесь, что вы выбрали тот, который подходит вам, вашему пространству и вашим целям. Это руководство даст вам некоторое представление о том, что следует учитывать, прежде чем принимать решение о эллиптическом тренажере. Подумайте о эллиптическом тренажере, хотите ли вы добавить домашние кардиоупражнения для здоровья, помочь похудеть, снять стресс, набраться сил после травмы, для удобства или просто для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя великолепно; эллиптический тренажер может быть просто ключом к достижению ваших целей в фитнесе.

Содержание

1. 1. Что такое эллиптический тренажер?
   2. Различные типы эллиптических тренажеров
   3. Особенности для поиска
   4. Настроить себя на успех
   5. Уход за эллиптическим тренажером
   6. Часто задаваемые вопросы

Многие эллиптические тренажеры теперь подпадают под категорию подключаемых тренажеров: с помощью приложения и подписки на ежемесячную подписку вы можете получить доступ к онлайн-инструкциям, персонализированным и мотивирующие занятия фитнесом и даже услуги онлайн-коучинга. Это добавляет совершенно новое измерение в домашний спортзал; участвуйте в групповых занятиях и почувствуйте волнение и интенсивность индивидуального обучения, не выходя из дома. Узнайте больше о том, как 9Подключенные кардиотренажеры 0061 помогут вам привести себя в форму дома .

Существует три основных типа эллиптических тренажеров.

Стандартный эллиптический тренажер является наиболее распространенным типом, который в основном предназначен для сердечно-сосудистых упражнений для нижней части тела. Существует маховик, который может находиться в любом из трех распространенных положений (см. следующий раздел), и тренировки, как правило, имеют меньшую нагрузку и меньшую интенсивность.

Эллиптический кросс-тренажер   напоминает велотренажер с сиденьем и педалями, что позволяет во время тренировки как сидеть, так и стоять. За исключением того, что в отличие от стационарного велосипеда, руль движется вместе с вами. Это обеспечивает хорошую тренировку верхней части тела, кора и спины, а также нижней части. Это лучший вариант, если вы хотите получить тренировку всего тела.

Другой вариант — эллиптический планер , , у которого вместо маховика вместо маховика используются педали. Это означает, что они, как правило, тише и компактнее, чем другие типы, что делает их идеальным вариантом, если у вас мало места для домашнего тренажерного зала.

Для эллиптических тренажеров с маховиком его можно установить тремя основными способами.

Известно, что эллиптический тренажер с задним приводом более точно имитирует бег трусцой с немного большей длиной шага. Установки с маховиком с задним приводом, как правило, немного тише и имеют меньше движущихся частей, чем эллиптические тренажеры с передним приводом, что приводит к меньшим требованиям к обслуживанию.

Эллиптические тренажеры с передним приводом имеют тенденцию переносить вес вперед, как при подъеме по лестнице. Зачастую переднеприводные тренажёры занимают немного меньше места, а садиться на эллиптический тренажёр с передним приводом и выходить из него проще, так как вам не придётся перешагивать через тренажёр.

Некоторые новые устройства имеют центральные маховики меньшего размера с каждой стороны педалей. Это уравновешивает машину легким доступом к педалям, часто занимая меньшую площадь при плавной и относительно тихой работе.

Выбирая эллиптический тренажер, вы должны задать себе несколько вопросов и учесть несколько моментов.

Прежде всего вам нужно определить, какое место доступно в вашем домашнем тренажерном зале. Нет смысла покупать гигантский эллиптический тренажер, если вам негде его использовать. Если у вас мало места, лучшим эллиптическим тренажером для дома будет более компактный, например, эллиптический планер, или тот, который можно сложить для хранения, когда вы им не пользуетесь. Тот, у которого есть колеса, чтобы вы могли легко перемещать его из комнаты в комнату, также был бы полезен, если вы хотите иметь возможность тренироваться в разных местах или перемещать его из комнаты для гостей, например, когда у вас есть компания.

Затем посмотрите на возможности сопротивления машины, диапазон движения, шум машины и программы. Все эллиптические тренажеры имеют переменное сопротивление. Убедитесь, что при самом низком значении сопротивления легко крутить педали, а при 75% от максимального значения крутить педали становится сложно. Это даст некоторое пространство для роста.

Сопротивление в эллиптическом тренажере чаще всего регулируется маховиком и магнитами. Чем тяжелее маховик и чем сильнее варианты сопротивления, тем плавнее движение и тем более сложные тренировки может обеспечить тренажер. Имейте в виду, что этот увеличенный вес также увеличит вес и, как правило, стоимость. Автоматическое управление сопротивлением регулирует ток электромагнита нажатием кнопки, тогда как ручное сопротивление означает, что вам нужно будет прервать тренировку, чтобы отрегулировать.

У вас есть конкретная группа мышц, на которую вы хотите нацелиться? Если вы готовитесь к забегу, например, полному или полумарафону, вам может понадобиться устройство, которое наиболее точно имитирует бег трусцой, чтобы вы могли включать дни тренировок с низким уровнем воздействия между пробежками на открытом воздухе. Или, если вы хотите создать добычу, чтобы заставить Кардашьян ревновать, то вы можете найти устройство с наклоном или которое имеет как эллиптические, так и подъемные движения по лестнице.

Есть ли у эллиптического тренажера «шаговое» движение? Лестничный тренажёр и эллиптический тренажер, хотя и похожи внешне, используются совершенно по-разному и обеспечивают разные типы тренировок. Если эллиптический тренажер также обеспечивает шаговое движение, вы только что удвоили разнообразие упражнений! Кроме того, если тренажер предлагает «обратное» движение, вы не только добавляете универсальности своей программе упражнений, но и значительно снижаете риск травм при повторяющемся использовании, характерных для некоторых пользователей беговой дорожки и подъемника по лестнице. Однако у большинства эллиптических тренажеров есть эта опция. Регулируемый наклон также очень важен, и именно это делает эллиптический тренажер настоящим тренажером для кросс-тренинга, поскольку регулировка наклона позволяет сфокусировать внимание на группах мышц и дает отличный способ внести разнообразие в тренировку.

Если вы живете в многоквартирном доме или у вас есть маленькие дети, которые все еще спят, возможно, вам стоит отдать предпочтение тихой машине. Подумайте о весе и расположении маховика, а также подумайте о приобретении сверхплотного коврика под агрегат. Это не только уменьшит шум, но и защитит пол.

Чем выше ваш рост, тем больше длина вашего шага. Для людей ростом до 5 футов 7 дюймов длина шага 16-18 дюймов является стандартной. Для людей ростом от 5 футов 7 дюймов до 6 футов 7 дюймов, вероятно, будет более удобной длина шага 20-21 дюйм. Всегда смотрите на шаг, особенно если вы необычно низкого или высокого роста.

Когда дело доходит до грузоподъемности, эмпирическое правило заключается в том, чтобы выбирать машину с грузоподъемностью не менее 100 фунтов. тяжелее тебя. Итак, если вы весите 300 фунтов, вы захотите инвестировать в машину премиум-класса, которая может вместить до 400 фунтов. веса.

Если вы действительно серьезно относитесь к повышению выносливости сердечно-сосудистой системы, вам нужно убедиться, что ваше сердце работает. Некоторые тренажеры имеют мониторы сердечного ритма, встроенные в датчик захвата, который поможет вам оставаться в пределах целевого диапазона. Для высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) или табата-тренировок монитор сердечного ритма является хорошим индикатором, а простая регулировка сопротивления/наклона позволит вам получить максимальную отдачу от домашних тренировок.

Вы заметите, что некоторые эллиптические тренажеры намного дороже других. Это оправдано тем, сколько настроек и вариантов у вас есть, когда речь идет о сопротивлении и длине шага, а также о конструкции устройства. На цену также будут влиять дополнительные функции премиум-класса, такие как встроенные датчики сердечного ритма, экран для отслеживания тренировок по запросу или в режиме реального времени (некоторые даже поставляются с пробной подпиской), большие и мягкие педали и многое другое.

Некоторые эллиптические тренажеры даже имеют встроенные динамики, полезные, если вы хотите слушать музыкальный плейлист или звук тренировки на экране во время тренировки. Вы также найдете удобные функции, такие как встроенный держатель для бутылки с водой или даже встроенный вентилятор.

Хотя и эллиптические тренажеры, и беговые дорожки работают на кардио, позволяя имитировать бег или ходьбу, оставаясь на одном месте, они работают по-разному. Если вы готовитесь к соревнованиям или просто хотите совершать быстрые прогулки, не выходя из дома, беговая дорожка подойдет как нельзя лучше.

Если, однако, вы хотите проработать не только ноги, включая спину, руки, корпус и ягодицы, эллиптический тренажер может подойти вам больше. Это также более безопасный вариант, поскольку ваши ноги находятся на педалях, а не на плоской поверхности, что может быть более привлекательным для тех, у кого есть маленькие дети, младенцы и домашние животные, или у кого есть проблемы с подвижностью.

Оба отлично подходят для силовых тренировок, поэтому, если вам нужно просто установить какой-нибудь кардиотренажер в своем домашнем спортзале, вы не ошибетесь ни с одним из них.

Независимо от того, начинаете ли вы новый режим фитнеса, переносите тренировки домой или просто модернизируете домашний спортзал, каждый может использовать немного мотивации, чтобы придерживаться своего плана и достигать своих целей в фитнесе. . Сохранение удобной, сложной и увлекательной деятельности — все это хорошие шаги, чтобы не сбиться с пути.

Проверьте консоль. Стандартная консоль даст вам электронную обратную связь, показывающую расстояние, время и скорость. Многие консоли также отображают наклон, сожженные калории и пульс. Именно через консоль вы сможете управлять такими вещами, как магнитное сопротивление, наклон и использовать предустановленные программы.

Если вам нравится разнообразие, вам нужно проверить количество предустановленных программ. Некоторые консоли дадут вам возможность программировать собственные тренировки или даже загружать программы и тренировки из Интернета. Многие из этих высокотехнологичных консолей дадут вам возможность настроить профиль пользователя, запоминая ваши предпочтения и помогая отслеживать ваш прогресс.

Главное, чтобы вам было комфортно. Если вы планируете вспотеть, то оцените встроенный охлаждающий вентилятор, легкодоступный держатель для бутылки с водой и удобное место для полотенца.

Если вы хотите развлекаться или оставаться на связи, поддерживая при этом физическую форму, ищите устройства с полкой для смартфона, планшета или любимого журнала. Вам может понадобиться музыка, чтобы попасть в зону, ищите встроенные динамики. Вы даже можете подумать о том, чтобы установить свой эллиптический тренажер перед установленным телевизором или умиротворяющим видом из окна.

Ищите тренажер, который работает плавно и тихо, а также что-то, что предлагает предустановленные и пользовательские программы (чтобы облегчить скуку, добавить разнообразия в тренировки и настроить кардиопрограмму, которая подходит именно вам). И убедитесь, что ваш новый эллиптический тренажер оснащен датчиком сердечного ритма, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и интенсивность и избегать травм.

После того, как вы приобрели домашний эллиптический тренажер, вам захочется заботиться о нем. Планируйте протирать тренажер после каждого использования безворсовой тканью, смоченной неабразивным очистителем, и убедитесь, что на направляющих нет грязи или мусора. Также рекомендуется пропылесосить вокруг движущихся частей, чтобы пыль и ворсинки не попали в движущиеся части. Инструкции по уходу см. в руководстве, там должно быть подробно о том, когда и как правильно смазывать машину.

Все еще хотите получить дополнительную информацию, прежде чем инвестировать в эллиптический тренажер для своего здоровья и хорошего самочувствия? Взгляните на эти часто задаваемые вопросы (FAQ) :

Какой эллиптический тренажер мне нужен, если я буду использовать его один раз в день, а не один раз в неделю?

Речь идет не об эллиптическом тренажере, а о ваших личных целях в фитнесе. Эллиптический тренажер наиболее эффективен при регулярном использовании и при достаточно высоком сопротивлении, чтобы бросить вам вызов. Независимо от того, как часто вы хотите использовать эллиптический тренажер, машина может помочь вам каждый раз получать низкую ударную нагрузку и высокую кардиотренировку. Какую машину вы выберете, в конечном итоге зависит от имеющегося у вас пространства и требуемых функций.

В чем разница между эллиптическим и кросс-тренажером?

Эллиптические тренажеры также иногда называют кросстренерами. Тем не менее, настоящий эллиптический «кросстренер» — это тот, в котором ручки рук двигаются, обеспечивая лучшую и более полную тренировку верхней части тела.

Что делать, если мне нужна прочная машина, но у меня мало места? Могу ли я найти эллиптический тренажер, который мне подходит?

Подумайте о поиске эллиптического тренажера с центральным приводом, так как эти тренажеры часто имеют меньшую площадь основания, убедитесь, что грузоподъемность достаточна, и поищите хороший резиновый коврик для обеспечения устойчивости на неровном или скользком полу.

Какие группы мышц тренируются на эллиптическом тренажере?

На тренажере crosstrainer вы тренируете мышцы верхней и нижней части тела, а также мышцы кора… и все это с очень низким воздействием на колени, суставы и спину.

Будет ли мое носимое фитнес-устройство отслеживать мою активность на эллиптическом тренажере?

На некоторых моделях вы можете подключить свои носимые устройства, смартфоны или планшеты к эллиптическому тренажеру и загрузить данные или загрузить различные тренировочные программы.

Сколько тренировок я получаю от движения рук?

Конечно, нижняя часть тела получает больше нагрузки на этих тренажерах, однако тренажеры действительно сгибают и работают с локтями, плечами, бицепсами, трицепсами, плечами и грудью. Но помните, эллиптическая тренировка повышает мышечную выносливость, а не наращивает мышечную массу.

Сколько я должен заплатить?

Вы можете заплатить от 500 до 2500 долларов за эллиптический тренажер, но помните, что в основном вы получаете то, за что платите. Подумайте о функциях, которые важны для вас. Маховик и консоль оказывают наибольшее влияние на цену, а также на производительность и отслеживание целей.

Сколько лет мне будет работать эллиптический тренажер?

Существует множество факторов, влияющих на срок службы эллиптического тренажера, на это сильно влияет количество и условия, в которых он используется. Регулярное техническое обслуживание и чистота — лучший способ продлить срок службы вашего нового эллиптического тренажера.

В чем разница между бегом на беговой дорожке и использованием эллиптического тренажера?

Поскольку вы фактически бегаете на месте на беговой дорожке, вы подвергаетесь почти такому же риску получения травмы, как и во время пробежки. Этот повторяющийся «удар» по тротуару толкает и сотрясает ваши колени, бедра и другие суставы, что может привести к травме. В эллиптическом тренажере ваши ступни и пятки находятся на педалях, которые имитируют движение бега, но с малой ударной нагрузкой, поэтому вы минимизируете риск получения травмы.

На что следует обратить внимание в гарантии?

Гарантии — это то, на что многие забывают обращать внимание, но они очень важны, поскольку гарантия является показателем качества и доверия производителя к своему продукту. Гарантии варьируются в зависимости от многих факторов, но большинство брендов предлагают пожизненную гарантию на раму. Я бы также поискал запчасти и работу над базовыми кроссовками на срок не менее 90 дней. Для стандартных или элитных тренажеров ищите гарантию от одного до пяти лет.

Должен ли я беспокоиться о безопасности? Все ли машины имеют функцию автоматической остановки? Могу ли я заблокировать машину, чтобы мои маленькие дети не могли ее включить?

Существует риск защемления детей движущимися частями эллиптического тренажера, поэтому рекомендуется держать его в закрытом помещении. В противном случае вы также можете выбрать продукт со стопорным штифтом, который удерживает педали и руль от движения, пока он не будет удален. Другие предлагают защиту от детей или электронные замки, которые не позволяют этим частям двигаться.

Вы готовы начать более здоровый и активный образ жизни? Загляните в раздел эллиптических тренажеров BestBuy, чтобы найти идеальный эллиптический тренажер для дома.

Как подобрать идеальную длину шага на эллиптическом тренажере

Когда дело доходит до эллиптических тренажеров, ничто не привлекает больше внимания, чем длина шага. И не зря — это самый важный фактор, определяющий, насколько комфортными будут ваши тренировки. Но какова наилучшая длина шага на эллиптическом тренажере? Это одинаково для всех? Как узнать, какая длина шага вам нужна, перед покупкой?

Я надеюсь ответить на все эти и другие вопросы, когда мы закончим здесь. Но сначала я хочу убедиться, что мы все говорим об одном и том же.

Что такое длина шага?

На эллиптическом тренажере длина шага определяется расстоянием между педалями (в их самой дальней точке) во время использования. На самом деле это длина шага, но в эллиптическом мире длина шага и длина шага — одно и то же. Как физиотерапевт, наша терминология немного отличается.

Для нас длина шага — это расстояние от одной пятки (или пальца ноги) до другой за один шаг. Длина шага для нас определяется как расстояние от одной пятки до той же пятки на втором шаге. Таким образом, длина шага составляет 2 длины шага с точки зрения анализа походки, к вашему сведению.

Но для эллиптических тренажеров длина шага и длина шага — это одно и то же. Это просто то, как далеко машина позволяет вам отойти во время тренировки.

Купить Почему это так важно?

Потому что именно длина шага определяет «ощущение» вашей тренировки! Если вы когда-либо использовали эллиптический тренажер с очень коротким шагом, вы, вероятно, чувствовали себя тесно и неудобно. Вы, вероятно, чувствовали, что бегаете на месте или используете степ-тренажер, вместо того, чтобы растянуться до привычной, удобной схемы походки.

И это именно то, что делает большинство эллиптических тренажеров, прощая вам комфорт, напоминающий ходьбу. Большим преимуществом использования эллиптического тренажера является то, что они очень мало ударные. Даже ниже беговой дорожки. Но для того, чтобы этот эллипсоид ощущался как ходьба, длина шага должна соответствовать пользователю.

Какова оптимальная длина шага на эллиптическом тренажере?

Как вы уже догадались, универсальной, «лучшей» длины шага для всех не существует. Универсального варианта, к сожалению, нет. Хотя это, конечно, сильно облегчило бы задачу. Нет, правильная длина шага действительно зависит от вашего роста.

Что ж, беру свои слова назад. Это действительно зависит от длины вашей ноги. Мы все устроены по-разному. У некоторых высоких людей длинное туловище, а у некоторых более низких людей могут быть более длинные ноги. В то время как рост часто используется для определения правильной длины шага, длина ноги на самом деле является наиболее точным способом.

Рост обычно коррелирует с длиной ног, но не всегда.

Хотя не существует «универсальной» длины шага, идеально подходящей для всех, существует одна длина шага, ставшая золотым стандартом как для домашних фитнес-тренеров, так и для большинства коммерческих эллиптических тренажеров: 20 дюймов.

Длина шага 20 дюймов подходит большинству пользователей. И что это на самом деле означает, так это то, что 20 дюймов — это длина шага, которую люди любого роста могут использовать довольно комфортно.

Большинство производителей эллиптических тренажеров сообщают, что люди ростом от 5 футов 3 дюймов до 6 футов могут использовать эллиптический тренажер с длиной шага 20 дюймов. Согласитесь, это включает в себя большинство людей! Конечно, это так.

Именно поэтому большинство эллиптических тренажеров, которые вы видите в местных спортзалах, имеют длину шага 20 дюймов. Можно с уверенностью сказать, что он подходит БОЛЬШИНСТВУ пользователей. Не будет идеальным для всех, но в тренажерном зале все делается для того, чтобы угодить массам.

А как насчет домашнего спортзала?

Как подобрать оптимальную длину шага на эллиптическом тренажере

При поиске эллиптического тренажера для дома у вас есть возможность выбрать тренажер, который, как вы знаете, должен вам хорошо подойти. И мы собираемся принять это решение, основываясь на ВАШЕМ росте.

Длина шага для домашних эллиптических тренажеров различается. И они обычно варьируются в зависимости от ценового диапазона. Более дешевые эллиптические тренажеры имеют значительно более короткую длину шага, от 11 до 14 дюймов.

Если вы нажмете на ссылку выше, вы увидите лучшие дешевые эллиптические тренажеры, которые я смог найти, и все они имеют длину шага 13–14. Вы должны знать, что длина шага 14 дюймов слишком мала для большинства людей с нормальным шагом.

Если ваш рост не ниже 5 футов, 14 дюймов будет слишком мало, чтобы вы могли растянуться до нормальной походки.

Эллиптические тренажеры с длиной шага в диапазоне 16-18 дюймов подойдут вам, если ваш рост составляет от 5 футов 3 до 5 футов 7 дюймов.

Если ваш рост выше 5 футов 7 дюймов, вам следует искать эллиптический тренажер с длиной шага 18–20 дюймов. 20 дюймов было бы предпочтительнее.

Если ваш рост 6 футов или выше, вам не следует рассматривать что-либо с длиной шага менее 20 дюймов, если вы не готовы и не приняли тот факт, что вы не сможете растянуться. Я понимаю, что бюджет для нас является главным при покупке нового фитнес-оборудования. В конце концов, вы должны найти что-то, что вы можете себе позволить.

Существуют эллиптические тренажеры с длиной шага до 22 дюймов, которые хорошо подходят для людей ростом более 6 футов. Есть также некоторые эллиптические тренажеры с регулируемой длиной шага, которые будут хорошо работать, если у вас есть несколько членов семьи, использующих один и тот же тренажер, но разного роста.

Вам также необходимо следить за тем, чтобы длина шага не была слишком длинной. Я знаю, что я сосредоточился на более высоких людях, которые застряли на слишком маленьком эллиптическом тренажере, но может случиться и обратное. Если ваш рост 5 футов 2 дюйма и вы используете эллиптический тренажер с длиной шага 20 дюймов, вы, вероятно, почувствуете, что вам нужно слишком сильно вытянуться, чтобы вернуть педали.

Это так же неудобно.

Ключом к определению правильной длины шага является знание своего роста и выбор тренажера с длиной шага, соответствующей вашему росту.

И последнее, что следует учитывать, это то, что разная длина шага по-разному активирует мышцы ног. Исследования показали, что активацию ягодичных мышц можно изменить, увеличив длину шага. Таким образом, использование эллиптического тренажера с более длинной длиной шага может помочь вам лучше привести ноги в тонус и сжечь больше калорий.

Заключительные мысли

Длина шага эллиптического тренажера имеет первостепенное значение для того, насколько комфортно вы будете себя чувствовать во время его использования. Очевидно, что длина шага — не единственное, что следует учитывать (характеристики, гарантия, грузоподъемность и т. д.), но в моей книге это определенно одно из самых важных.

Я всегда читаю отзывы пользователей, которые жалуются на то, что эллипс кажется маленьким или тесным, когда они начинают его использовать. Я всегда задаюсь вопросом: «Они вообще проверяли длину шага перед покупкой?».

Чтобы определить оптимальную для себя длину шага на эллиптическом тренажере, используйте свой рост. Если вы сомневаетесь, выберите более длинную длину шага. Помните, что длина шага в 20 дюймов должна подойти большинству людей ростом от 5 футов 3 до 6 футов.

Если вы ищете новый эллиптический тренажер, сделайте себе одолжение и начните сравнивать длину шагов. В долгосрочной перспективе это значительно облегчит вам жизнь.

Это может избавить вас от необходимости отправлять новый эллиптический тренажер обратно, потому что он вам не подходит.

Руководство по покупке эллиптического тренажера (2022 г.) | Garage Gym Reviews

Мы тестируем и анализируем продукты для фитнеса на основе независимой многоточечной методологии. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия.

Вы хотели купить кардиотренажер для домашнего спортзала? Эллиптический тренажер — отличный вариант для тренировки всего тела с минимальной нагрузкой. Эллиптическое движение похоже на шаг при ходьбе, но оно не оказывает полного воздействия на ваши суставы. Кроме того, эллиптические тренажеры задействуют больше мышц, чем беговая дорожка или велотренажер, потому что ваша верхняя часть тела остается вовлеченной в непрерывное движение движущихся рулей.

Существует некоторый скептицизм в отношении того, дает ли малоинтенсивное кардио такое же полезное для сердца и сжигающее калории воздействие, как и высокоинтенсивное кардио, например, старая добрая пробежка. Дело в том, что эллиптические тренажеры действительно эффективны, когда речь идет о сердечно-сосудистых целях.

Одно исследование показало, что эллиптические тренировки и тренировки на беговой дорожке обеспечивают одинаковый уровень расхода энергии и уровень потребления кислорода, и что эллиптические тренировки могут увеличить частоту сердечных сокращений даже больше, чем тренировки на беговой дорожке.

Если мощный кросс-тренажер выдерживает другие формы кардио, почему бы не завести домашний эллиптический тренажер? Когда дело доходит до покупки эллиптического тренажера, вам придется подумать о своем пространстве, целях и бюджете для этого здоровенного тренажерного зала. Вот полезное руководство по покупке эллиптических тренажеров, составленное нашими опытными тестировщиками продуктов и профессионалами в области фитнеса.

Типы эллиптических тренажеров

Существует три основных типа эллиптических тренажеров, с которыми вы столкнетесь при совершении покупок, и разница заключается в том, где расположен маховик: эллиптические тренажеры с передним, центральным или задним приводом. Если все это звучит произвольно, вы не совсем ошибаетесь. Тренажеры работают одинаково и дают одинаковый конечный результат, но ощущения от тренировки на каждом типе эллиптического тренажера будут немного отличаться.

Вот краткое описание трех типов эллиптических тренажеров:

• Эллиптический тренажер с передним приводом: Маховик расположен в передней части машины; у вас может возникнуть ощущение наклона вперед, похожее на машину для подъема по лестнице.
• Машины с задним приводом: Маховик расположен сзади; эти тренажеры, как правило, немного больше, но могут обеспечить более длинный шаг и сделать движение более похожим на ходьбу.
• Эллиптический тренажер с центральным приводом: Маховик в центре с педалями по бокам; это менее распространено для домашней машины (обычно они коммерческого класса), но может обеспечить более сбалансированное ощущение.

Ценник

Цены значительно различаются, когда речь идет о выбранной вами марке и конкретной модели эллиптического тренажера. Самые бюджетные варианты начинаются с нескольких сотен долларов, а цены могут достигать более 2000 долларов за элитный кардиотренажер коммерческого класса. Есть несколько вариантов посередине с ценами от 800 до 1300 долларов.

Команда тестировщиков Garage Gym Reviews перепробовала множество эллиптических и других кардиотренажеров, и принцип остается неизменным: вы получаете то, за что платите. Это не значит, что вы должны платить большие деньги за владение эллиптическим тренажером. Тем не менее, вы будете удовлетворены — сейчас и в долгосрочной перспективе — если купите лучшее оборудование, которое можете себе позволить, вместо того, чтобы экономить на дешевом кардиотренажере, который год за годом не добавляет ценности вашим тренировкам.

Размер

Размер вашего домашнего тренажерного зала существенно влияет на то, что вы можете привнести в пространство. Важно учитывать, сколько свободного места у вас есть в настоящее время для кардиотренажера, такого как эллиптический.

Некоторые эллиптические тренажеры имеют несколько компактные размеры, такие как Blowflex Max Trainer M6, в то время как другие тренажеры, такие как Horizon 7.0 AE Elliptical, имеют длину 74 дюйма, ширину 24 дюйма и высоту 65,5 дюймов. Для справки, средняя длина беговой дорожки беговой дорожки составляет 60 дюймов.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие компактные эллиптические тренажеры

Хотя складные эллиптические тренажеры встречаются редко, NordicTrack SE9i длиной 80 дюймов складывается пополам и позволяет хранить его вертикально, когда он не используется. С таким вариантом вам нужно будет рассмотреть варианты вертикального хранения (в частности, высоту потолка), поскольку в хранимом положении он будет иметь высоту 80 дюймов.

Мы рекомендуем вам измерить свое пространство рулеткой, и желательно сделать это несколько раз. Взгляд на ваш домашний спортзал означает, что вы больше подвержены проблемам с возвратом и, возможно, платите за пополнение запасов.

Варианты программирования

Это понятно, если вы хотите приобрести кросс-тренажер для возможности транслировать программирование на основе подписки. Интерактивное программирование не дает вашей сердечно-сосудистой программе устаревать, а тренировки под руководством инструктора могут помочь вам обезопасить себя, напоминая вам о необходимости соблюдать правильную технику.

Интерактивное программирование обойдется вам в ежемесячную абонентскую плату с вариантами от 10 до 40 и более долларов в месяц.

Некоторое кардиооборудование NordicTrack и ProForm имеет встроенные сенсорные экраны для использования iFIT, где у вас есть возможность выбирать из огромного набора предварительно запрограммированных тренировок, проводимых различными инструкторами и снятых в различных местах по всему миру. Мир.

JRNY — это еще один вариант динамической программы, предлагаемый Bowflex. Предлагает тренировки на различных кардиотренажерах.

Эллиптические тренажеры, такие как Bowflex M6, Horizon 7.0 AE и магнитный эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness SF-E3912, поставляются с предустановленными тренировками, встроенными в сам тренажер, что означает отсутствие абонентской платы за тренировки. Эти машины, как правило, имеют менее дюжины различных предустановленных тренировок, что дает вам некоторое разнообразие, но, конечно, ничего по сравнению с онлайн-программированием.

Также стоит отметить, что на многих эллиптических тренажерах есть мультимедийная полка, куда вы устанавливаете свой собственный планшет или смартфон и выбираете сервис потоковой передачи фитнеса по своему выбору (или смотрите свое любимое шоу во время долгой кардиотренировки).

СВЯЗАННЫЕ: Эллиптические тренировки HIIT

Гарантия

Как правило, более качественный продукт дает более длительную гарантию. Однако это не всегда так. На раму действует ценная гарантия от 10 до 15 лет. Некоторые компании предлагают пожизненную гарантию на раму, а большинство предлагают ограниченную гарантию на детали и работу.

Например, Horizon 7.0 AE поставляется с пожизненной гарантией на раму и тормоза, а Sole E25 — с пожизненной гарантией на раму, 3-летней гарантией на детали и 1-летней гарантией на работу.

Имейте в виду, что некоторые компании аннулируют гарантию, если вы храните свое оборудование в гараже или другом месте без климат-контроля. Например, NordicTrack аннулирует 10-летнюю раму, 2-летнюю гарантию на детали и 1-летнюю гарантию на работу NordicTrack SE9i, если он живет в вашем гараже. Обычно это связано с чувствительностью технических деталей, таких как сенсорные экраны и динамики.

Длина шага

Вы когда-нибудь занимались на слишком коротком велотренажере, и вам казалось, что вы крутите педали, подняв колени к груди? Когда вы не можете крутить педали в полном диапазоне движений, это кажется неудобным и менее мощным, чем должно быть.

Хотя эллиптический тренажер работает иначе, чем велотренажер, вам необходимо учитывать длину шага тренажера, чтобы вы могли полностью разгибать колени и бедра, чтобы обеспечить естественный шаг.

Промышленный стандарт длины шага на эллиптическом тренажере составляет от 16 до 20 дюймов. По словам Купа, специалиста по тестированию оборудования и основателя Garage Gym Reviews, 20-дюймовый шаг подходит для людей ростом от 5 футов 3 дюймов до 6 футов 5 дюймов.

Низкорослые люди могут обойтись от 16 до 18 дюймов, в то время как более высокие люди выше шести футов должны выбрать по крайней мере 20 дюймов. Хотя и редко, но некоторые эллиптические тренажеры, такие как NordicTrack Commercial 14.9., имеют регулируемую длину шага.

Сопротивление

Для домашних эллиптических тренажеров предлагаются два распространенных типа сопротивления: сопротивление воздуха и сопротивление магнитному полю.

Сопротивление воздуха в эллиптическом тренажере, как правило, соответствует более дешевому тренажеру, потому что он не обеспечивает регулируемое сопротивление и работает больше как воздушный велосипед: чем быстрее вы крутите педали, тем больше увеличивается сопротивление. Поскольку вентилятор всасывает больше воздуха, лопасти вентилятора имеют повышенное сопротивление давлению.

Бюджетные машины также редко имеют регулируемый наклон — функция, которая может изменять сопротивление иначе, чем маховик. Регулировка наклона может в большей степени воздействовать на подколенные сухожилия и ягодичные мышцы и имитировать подъем в гору.

Эллиптические тренажеры с магнитным сопротивлением варьируются от недорогих до высококачественных и коммерческих. Разница в цене будет варьироваться в зависимости от способа регулировки сопротивления: вручную, моторизованно или электромагнитно.

Ручная регулировка на эллиптическом тренажере аналогична ручному студийному велотренажёру с регулятором сопротивления. Моторизованные системы работают простым нажатием кнопки на вашей эллиптической консоли, которая взаимодействует с небольшим мотором для регулировки магнита по направлению к маховику или от него.

СВЯЗАННЫЕ: Эллиптический и велосипедный

Электромагнитное сопротивление, также известное как вихретоковый тормоз, работает без двигателя с использованием высокотехнологичного (и причудливого) алюминиевого диска, который вращается между двумя магнитными полями. Хотя этот тип системы практически бесшумный даже во время активной деятельности, эти машины в основном используются в высококлассных или коммерческих объектах.

Дополнительные функции

Приятно иметь машину, которую не ненавидишь использовать. Небольшие дополнительные функции, такие как держатель для бутылки с водой и полка для планшета или смартфона, могут иметь большое значение, если вы еще не заинтересованы в энергичных тренировках сердечно-сосудистой системы.

Возьмем, к примеру, эллиптический тренажер Exerpeutic и эллиптический тренажер Body Rider Fan; Эти два простых эллиптических тренажера обеспечат вам отличную тренировку, но не предложат никаких излишеств — даже подстаканников.

Бюджетная цена простого тренажера не будет стоить того, если вам нужны дополнительные функции, такие как подключение по Bluetooth, мониторинг сердечного ритма, регулируемая длина шага, несколько уровней сопротивления или регулируемые варианты наклона.

Дисплей

Когда дело доходит до дисплея, вы всегда получите больше наворотов по более высокой цене. Эллиптические тренажеры, которые поставляются с интерактивным программированием, обычно оснащены красивыми сенсорными дисплеями высокой четкости. Модели более низкого уровня будут иметь ЖК-экраны, которые предлагают базовую статистику.

Независимо от того, сколько вы тратите, вот несколько ключевых вещей, которые вы хотите отображать, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок:

• Сожженные калории
• Расстояние
• Частота сердечных сокращений
• Скорость
• Время

Простота использования

Эллиптические тренажеры отлично подходят как для новичков, так и для тех, кто не только начинает. На эллиптический тренажер легко сесть и начать — просто встаньте на педали, возьмитесь за руль и начните движение. Несмотря на то, что тренажер прост в использовании, вы должны помнить о хорошей осанке и не сгибаться вперед или сгибаться в бедрах. Ваша цель будет состоять в том, чтобы оставаться в вертикальном положении и контролировать свой шаг.

Ограничение по весу

Примите во внимание грузоподъемность эллиптического тренажера — если вы находитесь на верхнем пределе грузоподъемности на тренажере, вас ждут нестабильные и шаткие условия. Тяжелая машина, хотя и громоздкая при первоначальной настройке, может обеспечить более стабильный шаг и заставить машину чувствовать себя заземленной.

Маховик

Маховик представляет собой вращающийся механический диск, который позволяет плавно переключаться между диапазонами скоростей и повышает устойчивость машины за счет накопления неиспользованной энергии вращения (так что вы не увеличиваете скорость и не получаете эллиптических толчков). Маховик не только контролирует, какое сопротивление может быть применено во время тренировки, но и является системой привода, которая позволяет педалям и рычагам двигаться.

Компания Coop рекомендует искать 20-фунтовый маховик или тяжелее, если вам нужна машина, предназначенная для длительного использования. Бюджетные варианты часто имеют маховики для подростков, в то время как самые дорогие эллиптические тренажеры часто имеют маховики, рассчитанные на 30 фунтов или более.

Средства безопасности

Стоит отметить, что эллиптические тренажеры, в отличие от беговых дорожек, не имеют кнопок паники или страховочных тросов для экстренной остановки. Несмотря на то, что они оба являются большими частями фитнес-оборудования, непрерывное полотно на беговой дорожке по своей сути более рискованно.

Чтобы оставаться в безопасности на эллиптическом тренажере, нужно осознанно вставать и выходить из тренажера; Медленно начинайте и заканчивайте тренировку разминкой и заминкой — не только для вашего тела, но и для того, чтобы вам было легче встать с тренажера.

Связанный: Советы по безопасности на беговой дорожке

На что следует обратить внимание перед покупкой эллиптического тренажера

Перед «добавлением в корзину» обязательно учтите эти факторы.

Доставка и сборка

Приготовьтесь к большой коробке! Из-за размера и стоимости фитнес-оборудования вам, возможно, придется присутствовать, чтобы получить этот тип доставки. Это зависит от компании и конкретной машины, которую вы заказываете.

Когда дело доходит до сборки, эллиптические тренажеры имеют несколько движущихся частей, а некоторые даже моторизованы, что потребует больше шагов и терпения. Некоторые компании предлагают услуги по доставке и сборке белых перчаток, обычно за дополнительную плату, конечно. Если эта услуга доступна, она может стоить несколько дополнительных сотен долларов, чтобы избавить себя от головной боли.

Гарантия

Ознакомьтесь с информацией о гарантии перед покупкой эллиптического тренажера. Если вы планируете часто использовать кросс-тренажер, рекомендуется найти продукт с гарантией, которая вас устроит. Гарантия, не действующая в течение первого года, является тревожным сигналом о том, что продукт может быть ненадежным. Гарантия, которая предлагает 10 или более лет, скорее всего, указывает на более длительный срок службы продукта.

Правила возврата

Помимо сбора информации о гарантиях, в ваших интересах ознакомиться с правилами возврата. Большинство машин имеют 30-дневную политику возврата. Однако с такой крупной единицей оборудования возврат может оказаться проблематичным.

Например, вам может потребоваться сохранить оригинальную коробку и упаковку на случай обратной доставки. Компании также часто взимают плату за доставку и обработку при возврате эллиптического тренажера, и в некоторых случаях посылки могут весить несколько сотен фунтов, поэтому стоимость может быстро возрасти.

Окончательный вердикт 

Вы можете чувствовать себя перегруженными вариантами, потому что перед покупкой эллиптического тренажера необходимо изучить много информации. Лучший эллиптический тренажер для вас — это тот, который вы хотите использовать, включает в себя функции, которые вы считаете важными, и хорошо работает в рамках вашего бюджета (независимо от того, означает ли это покупку заранее или изучение вариантов финансирования).

Часто задаваемые вопросы

Прежде чем купить эллиптический тренажер, подумайте о следующем: сколько места вам потребуется, процесс сборки, гарантия и варианты обслуживания клиентов.

При выборе эллиптического тренажера для вас и вашего пространства необходимо учитывать множество факторов. Лучшая машина — это та, которая хорошо вписывается в ваше пространство, безопасна и долговечна, и именно ее вы хотите использовать!

Среди наших лучших эллиптических тренажеров: 

Лучший эллиптический тренажер в целом: NordicTrack Commercial 14.9
Лучший эллиптический тренажер, занявший второе место: Sole E25
Лучший эллиптический тренажер: Horizon 7.0 AE Elliptical
Лучший гибридный эллиптический тренажер и велосипед: ProForm Hybrid Trainer
Лучший эллиптический тренажер для небольших помещений: NordicTrack SpaceSaver SE9i
Лучший эллиптический тренажер до 1000 долларов: Schwinn 470 Elliptical
Лучший эллиптический тренажер для высокоинтенсивных тренировок: Bowflex Max Trainer M6
Лучший эллиптический тренажер до 500 долларов: Sunny Health & Fitness Магнитный эллиптический тренажер
Лучший эллиптический тренажер для начинающих: Nautilus E618 Эллиптический

Это зависит от ваших потребностей и целей. Если вам нужна кардио-тренировка с низким воздействием, то эллиптический тренажер, вероятно, будет лучшим вариантом, чем ходьба. Для тех, кто не заботится о низкоинтенсивном кардио и больше заботится о наращивании мышечной массы и формировании плотности костей, ходьба поможет достичь этих целей больше, чем тренировка с низкой ударной нагрузкой.

Ищите тяжелый маховик, около 20 фунтов или больше. Эллиптический тренажер — это инвестиция в ваш домашний тренажерный зал, а более тяжелый маховик предотвратит тряску и раскачивание во время использования и обычно является показателем большей общей долговечности.

if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?>

Лорен Стронг

Лорен Стронг — писатель-фрилансер и член NSCA CPT из Портленда, штат Мэн.

Дополнительная литература

Nike Metcon 1 против Nike Metcon 2

Кроссовки Nike Metcon являются одними из самых популярных кроссфитов. С выпуском Nike Metcon 2 многие задаются вопросом, в чем разница. Вот что мы видим. Подробнее

Сколько на самом деле стоит домашний спортзал в 2022 году

Итак, вы хотите построить спортзал дома, но не знаете, сколько вы готовы потратить. Ты не одинок; это, безусловно, один из наиболее часто задаваемых вопросов, которые мы получаем. Мы подробно описали, сколько вы можете потратить, и считаем, что это, вероятно, намного меньше, чем вы думаете. Домашний спортзал можно построить не только с ограниченным бюджетом, но и с очень разумным финансовым решением. Подробнее

Rogue US MIL Spec Crumb Bumper Plates Review: Improved Hi-Temps (2022)

Из нашего обзора бамперных пластин Rogue US MIL Spec вы поймете, почему это одна из наших самых любимых пластин для тренировок на свежем воздухе и не только. Читать дальше

Обзор скакалки CrossRope

Скакалка CrossRope – лучший вариант утяжеленной скакалки, доступный в настоящее время. После тестирования всех различных тросов и рукояток на различных тренировках, от двойных прыжков до скоростных прыжков, мы с уверенностью можем рекомендовать эти веревки. Подробнее

Включите JavaScript для просмотра комментариев с помощью Disqus.

Как купить лучший кросс-тренажер для домашних тренировок

JavaScript отключен
Если возможно, включите JavaScript, чтобы получить больше возможностей на веб-сайте CHOICE.

Эллиптические кросс-тренажеры предлагают мягкую тренировку всего тела в домашних условиях.

Карина Брей

Обратите внимание: CHOICE больше не обновляет этот продукт и поддерживает его только для архивных целей.

Итак, вы решили больше заниматься спортом и привести мышцы в тонус, но спортзалы вас пугают или вам трудно выходить из дома. Домашний кросс-тренажер (также известный как эллиптический тренажер) может быть хорошей альтернативой: всесторонняя тренировка без платы за тренажерный зал, без очередей, доступная, когда вам удобно.

На этой странице:

Покупайте с умом с членством CHOICE

• Найдите лучшие бренды
• Избегайте плохих исполнителей
• Получить помощь, когда что-то пойдет не так

Присоединяйтесь ВЫБОР

или Узнать больше

Почему кросс-тренажер вместо беговой дорожки или велотренажера?

Кросс-тренажеры, также называемые эллиптическими тренажерами, имеют плавные, плавные движения, как смесь беговых лыж, езды на велосипеде и медленного бега. Одним из преимуществ является то, что он задействует как верхнюю, так и нижнюю часть тела, в отличие от велотренажеров и беговых дорожек. Хотя беговые дорожки также очень популярны, многие люди просто не любят бегать, считают это трудным или не могут бегать из-за травмы. Кросс-тренажер обеспечивает аэробную тренировку с низким воздействием и является наиболее близким действием, которое вы можете получить от бега без сотрясения.

Если кросс-тренажер звучит интересно, но вы никогда им раньше не пользовались, возможно, стоит записаться на разовое посещение тренажерного зала, чтобы попробовать различные типы тренажеров и решить, какой из них подходит вам лучше всего. В хорошем магазине спортивного инвентаря также есть различные машины, которые можно попробовать, но вы, возможно, не сможете потратить столько времени на каждую из них, и вы также можете столкнуться с некоторым давлением со стороны продавца.

Есть ли у кросс-тренажера недостатки?

Они большие, поэтому вам нужно много места, и они могут быть дорогими. Вы должны потратить некоторое время на исследования, чтобы получить модель, которая соответствует вашим потребностям.

Покупка кроссовок

• Попробуйте несколько моделей в магазинах, чтобы определить, какие из них подходят для вашего тела и стиля упражнений, а также оценить их размер.
• Многие спортивные магазины продают только несколько брендов или моделей, и может быть не так много выставленных на продажу товаров, поэтому стоит посетить несколько магазинов, чтобы попробовать различные стили.
• Если пользователей дома будет несколько, убедитесь, что предполагаемая покупка устроит их всех. Разные модели, как правило, подходят разным фигурам.
• Составив короткий список моделей для покупки, поищите выгодные предложения в Интернете; Также могут быть доступны подержанные модели.
• Подумайте о том, чтобы включить стоимость доставки в свой бюджет, так как это громоздкие машины, и доставить их на дом может быть намного проще, чем транспортировать их самостоятельно.

Особенности для поиска

Уровни сопротивления

Убедитесь, что уровни сопротивления охватывают широкий диапазон; более высокие уровни должны быть очень сложными или, по крайней мере, заставлять вас бороться. По мере того, как ваша физическая форма улучшается, важно, чтобы кросс-тренажер мог расти вместе с вами. Некоторые также позволяют изменять угол платформы для работы разных групп мышц.

Программы

Убедитесь, что у него есть несколько различных программ, чтобы вы могли разнообразить свой режим тренировок. Разнообразие может сделать ваши тренировки интересными и мотивировать вас. Некоторые из них могут быть подключены к Интернету для онлайн-тренировок, интерактивных программ или для отслеживания беговых маршрутов с помощью Google Maps.

Органы управления

Они должны быть простыми для понимания и использования.

Комфорт

Он должен быть удобным в использовании, и на вашем теле не должно быть никаких деталей, таких как держатель для бутылок. Движущиеся руки не должны натыкаться на вас, а дисплей должен быть четким и легко настраиваемым.

Максимальный вес

Если вам тяжело, проверьте рекомендуемый вес пользователя — у некоторых ограничение составляет всего 90–100 кг.

Строительство и проектирование

• Он должен быть прочным и иметь хорошо подогнанные детали. Если он тяжелый, это, вероятно, указывает на то, что в нем больше металлических, чем пластиковых деталей.
• Ищите плавное движение и плавное изменение уровней сопротивления.
• Более широкая опорная поверхность (т. е. больше у основания) означает, что она с большей вероятностью будет устойчивой, когда вы тренируетесь с более высокой интенсивностью (что означает, что ваше тело больше двигается в стороны).
• Проверьте длину шага при тестировании тренажера. У более дорогих кроссовок, как правило, более длинный шаг, что может дать вам более эффективную тренировку.

Датчик пульса

Датчик пульса на подвижных рукоятках — или, что еще лучше, датчики пульса как на подвижной, так и на неподвижной рукоятках — удобен для контроля частоты сердечных сокращений (хотя качественный нагрудный датчик будет более надежным, чем большинство датчиков пульса).

Другие полезные функции

Держатель для бутылки с водой, держатель для телефона и крепление для планшета над панелью дисплея являются потенциально полезными дополнениями.

Гарантия и обслуживание

Проверьте гарантийное и сервисное соглашение. Кросс-тренажеры громоздки, и хотя их обычно не так сложно собрать, вам не захочется разбирать их и транспортировать для обслуживания. Проверьте, предоставляет ли поставщик или производитель обслуживание на дому. Некоторые модели могут иметь очень короткий гарантийный срок, всего 9 лет.0 дней. Ищите модель, которой не менее года. Для таких дорогих покупок, как эта, ваши законные гарантийные права должны покрывать вас по крайней мере в течение этого времени.

Стоимость

Цена варьируется от 300 до 6000 долларов. Между этими крайними ценами существует большая разница в характеристиках, прочности и качестве.

Советы по использованию кросс-тренажера

• Не будьте слишком амбициозны – попытки заниматься по часу каждый день – это верный способ переутомиться и быстро заскучать.