Как правильно укладывать грудничка спать: 15 советов по подготовке ко сну легко и быстро

Содержание

15 советов по подготовке ко сну легко и быстро

Как уложить ребенка спать без слез, не совершая подвиг терпения и выдержки? Существуют разрозненные советы и комплексные авторские методики. Но каждый родитель создает собственный ритуал, наблюдая за новорожденным, знакомясь с его темпераментом. Рассмотрим все составляющие сна и важные детали, чтобы вы с удовольствием проводили с младенцем вечерние часы и каждый раз быстро и мирно засыпали.

Сколько ребенку нужно времени, чтобы выспаться?

В первые полгода жизни дети спят большую часть дня — от 16 до 18 часов. Далее постепенно сокращается общее количество часов сна (в возрасте от года до трех лет — около 13 часов) и количество дневных часов (уже в три года малыш спит днем только один раз). Самым длительным и важным является ночной сон. А для него нужно спокойствие и ощущение безопасности. Поэтому все советы о том, как быстро уложить ребенка спать, сводятся к созданию гармоничной и теплой атмосферы.

Что для этого нужно и что может помочь?

Настроение младенца напрямую зависит от состояния мамы. Если она чувствует себя отдохнувшей, негативные эмоции и раздражение не выбивают ее из колеи, то и младенец будет расслабленным. С первых месяцев жизни новорожденный проявляет собственный темперамент и особенности нервной системы. Тихоня или живчик — не стоит сопротивляться особенностям ребенка, лучше принять их и приспособиться. Так ваш ритуал отхода ко сну сформируется быстрее

Внимательно следите за тем, как ведет себя ребенок

Когда младенец устал и хочет спать, невольно он подает родителям знаки. Со временем они становятся постоянными привычками: некоторые трут ушко, другие крутят волосы. Заметив этот сигнал, родителям тут же стоит приступить к укладыванию. Лучше отложить дела: пропустив этот момент в биоритме ребенка, вы можете еще несколько часов ждать следующего, подходящего для засыпания. Как обычно дети сигнализируют о том, что хотят спать:

Становятся медлительными, хотят улечься на пол или на подушку.
Трут глазки и начинают зевать.
Потирают ушко или носик.
Капризничают, отказываются от еды и игр, плачут из-за мелочей.
Не хотят общаться с другими, тянутся к родителям.
Перевозбуждаются, становятся даже агрессивными.

Проветрите комнату

Подготовку места для сна начните с проветривания помещения. В душной комнате ребенку будет сложно уснуть. Именно по этой причине малыши быстрее засыпают на воздухе — легко дышится и сон становится крепче.

Приучите малыша: постель — это место для сна

Кроватка, безусловно, должна быть хорошо оборудована. Удобный матрас и подушка, мягкое отутюженное постельное белье сделают сон комфортным. Но еще важнее с раннего возраста приучить ребенка: в постели нужно спать. Не стоит затевать игры с маленьким ребенком в кроватке или оставлять малыша здесь на большую часть дня, когда он бодрствует, чтобы сон не путался с активностью.

Выровняйте дневной график

Важный совет с накопительным эффектом: чтобы режим дня работал на вас, нужно строго его соблюдать на протяжении 3-4 недель. Даже если грудничок будет капризничать и сопротивляться. Постепенно сформируется привычка, режим сна и бодрствования будет просто поддерживать. День малыша должен быть насыщенным. Выбирайте разные активности: прогулки, игры, общение с мамой и папой. Укладывать ребенка спать днем нужно в одно и то же время. Не бойтесь будить ребенка после полуденного сна: если усталость к вечеру не накопится, будет непросто быстро уложить малыша спать. От вечернего сна до ночного у малюток до 6 месяцев должно быть не меньше трех часов. У детей постарше — не меньше четырех.

Придумайте вечерний ритуал

Каждое действие перед сном может стать сигнальным колокольчиком для подсознания младенца. Нужно, чтобы ваш ритуал перед сном был приятным и успокаивающим. Для ребенка важна привычная обстановка и последовательность действий: кормление, купание, массаж и общение с мамой. Система ритуалов работает, если учтен возраст и особенности нервной системы ребенка. Что актуально для других детей, не обязательно подойдет вашему сыну или дочке. Когда сложилась устойчивая последовательность действий «на ночь», старайтесь ее соблюдать и очень осторожно, аккуратно вводите новые занятия, другие действия.

Вот примеры пяти ритуалов, которые могут помочь быстро уложить ребенка спать:

Прощание с игрушками: соберите всех любимых друзей, каждому пожелайте спокойной ночи
Выключите иллюминацию: вместе обойдите все комнаты и погасите свет — так вы дадите малышу понять, что ко сну готовится весь дом
Наблюдение за рыбками: если у вас есть домашний аквариум, можно посмотреть, как рыбки неторопливо рассекают воду — это очень успокаивает
Спойте колыбельную: подберите песню, которая будет успокаивать и убаюкивать малыша, настраивать на сон
Почитайте сказку: услышать хорошую историю, прежде чем уйти спать, — отличный вариант.

Устройте купание в теплой ванночке

Купание само по себе поможет подготовить ребенка ко сну. Ваши союзники в этом деле: теплая вода (оптимальная температура — 37 градусов), пышная пенка, заботливые руки мамы и расслабляющий массаж после купания. Важен аромат пенки, которую вы используете. В линейке средств для купания «Моё солнышко» есть пенка «Баю-баюшки» с проверенной комбинацией ароматов, помогающих настроить ребенка на сон. В ее составе — натуральные экстракты лаванды и розовое масло. Благодаря им пенка не только бережно очищает и увлажняет кожу, но еще успокаивает и расслабляет малыша. Гипоаллергенная пенка рекомендована педиатрами для ежедневного использования, поэтому ее аромат может стать дополнительным сигналом ко сну. Также вы можете воспользоваться шампунем «Баю-баюшки» — он подходит для ежедневного применения. Шампунь бережно очищает волосы малыша, а аромат лаванды поможет создать приятную атмосферу для погружения в сон.

После ванночки используйте крем «Баю-баюшки». Благодаря легкой текстуре он мгновенно впитывается. Многие мамы отмечают, что после легких поглаживаний и нанесения крема «Баю-баюшки» дети сами легко засыпают.

Покормите ребенка незадолго до сна

После плотного ужина ребенок расслабляется и легко засыпает. Но некоторые дети после еды, напротив, становятся активными, и уложить спать после кормления может быть не так просто. Поэтому нужно отрегулировать время кормления. Если младенец успокаивается после еды, то можно покормить его за час до сна и сразу принять ванну. Тогда в воде он будет чувствовать себя комфортно. В ванну можно добавить экстракт для купания «Баю-баюшки» — натуральные экстракты и эфирное масло лаванды помогут создать приятную атмосферу и настроить малыша на здоровый сон. Не тревожьтесь, если малыш трудно укладывается и засыпает ненадолго, пока вы кормите его по ночам. Как только вы перерастете этот период, его сон нормализуется. Если грудничка на 2-4 неделе жизни беспокоят колики после еды, и от этого он не может заснуть, то стоит сразу после кормления 10-15 минут покачать его на руках, уложив животиком вниз.

Оставьте активные игры на дневное время

Очевидный совет — не устраивайте гонки по квартире за несколько часов до сна. Даже динамичные мультики не дадут заснуть сразу. Выбирайте более спокойные занятия, которые не возбуждают нервную систему ребенка.

Проведите отвлекающий маневр

Но что делать, если малыш никак не может успокоиться и продолжает резвиться? Строго отдавать команду «в постель!» точно не стоит. Попробуйте принять настроение малыша. Переключите его внимание с невыполнимой в данный момент задачи «заснуть» на новую. Покажите что-то интересное или сыграйте в спокойную игру. Подождите немного, когда он сам начнет тереть глазки. А завтра попробуйте скорректировать режим дня.

Попробуйте старый метод — укачивание

Размеренные движения успокаивают и выравнивают сердечный ритм малыша. Ребенок расслабляется и засыпает. Но педиатры советуют не злоупотреблять этим методом: малыш может привыкнуть засыпать только на руках у мамы.

Придется через слезы формировать новые ритуалы засыпания в более взрослом возрасте.

Запеленайте малыша

Младенцам до четырех месяцев легко напомнить о времени, проведенном в теплом мамином животике. Не очень туго запеленайте, немного покачайте малыша, и он сам скоро заснет. В пеленке малышу будет комфортнее спать. Движения еще не четко синхронизированы с реакциями мозга, малыш может начать двигаться во сне и испытывать дискомфорт от этого. Пеленание от этого убережет. После четырех месяцев будет правильнее найти другой метод укладывать малыша спать.

Спойте колыбельную

Ребенок расслабляется и спокойно спит. Но педиатры советуют не злоупотреблять этим методом: малыш может привыкнуть засыпать только с музыкой.

Включите расслабляющую музыку

Педиатры рекомендуют не убаюкивать малышей в тишине. Иначе их сон будет очень чуток, младенец будет вздрагивать от каждого шороха. Включите спокойную мелодию: подойдет инструментальная классика или звуки природы.

Еще одно отличное аудиальное успокоительное — белый шум.

Дайте пососать пустышку

До года сосательный рефлекс у детей — один из главных. Поэтому пустышка успокаивает: новорожденного с соской достаточно немного покачать, и он быстро заснет. Но не забывайте вынимать пустышку у спящего грудничка.

Придумайте сказку про сон

Совет подходит для деток, которые уже неплохо разговаривают. Малыши любят сказки и легко «считывают» верные послания, которые в рассказ закладывают родители. Герои вашей сказки обязательно должны быть вознаграждены за то, что мирно засыпают каждую ночь. За это их ждет слава и всеобщее одобрение. Еще лучше, если героем сказки будет любимый персонаж из книжки или мультика. Ведь, скорее всего, на него малыш очень хочет быть похожим.

Позвольте малышу уснуть самому

Существуют авторские методики, как постепенно приучить ребенка засыпать самостоятельно. Один метод называют «Вход/выход»: мама укладывает малыша в кроватку и уходит в другую комнату.

В первый раз она оставляет младенца одного на 5 минут. В это время важно не поддаваться, даже если малыш начнет канючить. Затем можно вернуться в комнату и успокоить малыша, а после снова покинуть на 10 минут. Постепенно интервал увеличивается, на 5-7 день ребенок начнет засыпать самостоятельно. Как это работает? Дети осознают, что капризы и слезы не действуют, и перестают сопротивляться. Учитывая предыдущие советы (собственная кровать, проветренная комната, купание и т.д.), они рефлекторно засыпают.

Коротко об авторских методиках

Американский педиатр Харви Карп предлагал родителям алгоритм из пяти пунктов, который, по его мнению, быстро отправит ребенка спать. Вот они:

укачивать;
перепеленать;
дать соску;
уложить на бок;
включить успокаивающий «белый шум».

Метод педиатра из Испании Эдуарда Эстивиля подойдет деткам старше полутора лет. В течение дня мама и папа должны настраивать малыша на то, что вечером он будет засыпать самостоятельно. Нужно несколько раз повторить этот настрой. Когда дело дойдет до укладывания, родителям вновь нужно предупредить, что сейчас они оставят его наедине с собой и зайдут проведать через минуту. После чего действительно, встают и закрывают за собой дверь. Эстивиль считал, что нужно обязательно выдержать эти 60 секунд, даже если малыш заплачет. День ото дня промежуток времени нужно увеличивать — постепенно дитя привыкнет засыпать самостоятельно. Этот подход неоднозначен: последователей у него столько же, сколько противников.

Рядовой отец из Австралии Натан Дайло поделился в сети собственным лайфхаком: показал, как может усыпить сына меньше, чем за минуту при помощи бумажной салфетки. Некоторое время мужчина бережно поглаживает щечки младенца, а тот и правда быстро засыпает. Специалисты поясняют: это не ноу-хау, просто дети чутко реагируют на тактильный контакт — мягкие поглаживания их успокаивают.

Покажите ребенку любовь и ласку

Самый простой способ успокоить ребенка — несколько минут погладить его, когда он уже устроился в кроватке. Понаблюдайте, какие прикосновения больше всего нравятся вашему малышу. Некоторые легко спят после массирующих движений ушек, бровей и ладоней. Другим больше нравятся поглаживания животика и спинки. Поэтому во многих случаях вопрос, как правильно укладывать малыша, находит простое разрешение — больше времени уделяйте тактильному контакту с ребенком.

#уход #здоровье #развитие #cоветы

Поделиться статьей

‹Предыдущая ›Следующая

Советуем также почитать

Сколько должен спать ребенок

Развитие ребенка по месяцам до 1 года

Режим новорождённого

Почему ребенок плохо спит ночью?

Сопутствующие товары

Пенка Баю-Баюшки®

200 мл

Шампунь Баю-Баюшки®

200 мл

Крем детский Баю-Баюшки®

100 мл

Экстракты для купания Баю-баюшки

475 мл

Ребенок в 1 месяц плохо спит

22. 04.2020

55371

Таблицы и нормы сна

0–3 мес

Автор статьи

Татьяна Чхиквишвили

Руководитель направления онлайн-программ, психолог, консультант по сну и ГВ

Мама двоих детей

Вы постепенно привыкаете к тому, что вы теперь родители. Учитесь понимать сигналы ребенка и приспосабливаться к изменениям в вашей жизни. Конечно, немного устаете — и сон ребенка в 1 месяц становится для вас очень важным вопросом.

0–4 месяца. Наладить сон за 3 недели

Сколько спит месячный ребенок

Сон так важен для развития и роста ребенка! Если у вас уже появились трудности с укладыванием и беспокойным сном, не теряйте время, помогите малышу спать лучше! Это возможно с самых первых недель жизни.

Вопросы, которые чаще всего задают родители на индивидуальных консультациях в центре детского сна и развития BabySleep:

Сколько должен спать ребенок в течение ночи?
Сколько должен спать малыш в течение дня?
Сколько непрерывно может спать месячный ребенок?
Есть ли разница, сколько спит малыш на искусственном и грудном вскармливании?

Сколько малыш должен спать днем и ночью

В первый месяц своей жизни ребенок спит довольно много — в среднем от 15 до 17 часов в сутки. При этом на дневное время должно приходиться примерно 6–8 часов сна, а на ночное — 8–10 часов.

Сколько должен спать младенец днем?

Ребенок в 1 месяц, как правило, спит днем 4–5 раз. Дневные сны обычно имеют продолжительность от 40 минут до 1,5–2 часов.

Сколько должен спать малыш ночью?

Ночной сон в норме составляет 8–10 часов. Нередко перед родителями возникает вопрос — должен ли спать это время месячный ребенок непрерывно.

Нет, спать ребенок так долго без перерыва на кормления еще не может. Объем желудка месячного ребенка очень маленький, он вмещает в себя всего 80–150 мл. Это не позволяет младенцу долго обходиться без кормления, даже ночью. Поэтому если ваш ребенок уже имеет один интервал в 3–5 часов непрерывного сна, он большой молодец! Важно то, что этот интервал должен приходиться именно на ночное время, чтобы кроха не «перепутал день и ночь». Если у вас нет проблем с лактацией, не будите ребенка ночью, а днем кормите по требованию (но не реже чем каждые 2–3 часа).

В целом же ночью в норме пробуждения для кормления каждые 2 часа.

Приблизительный ритм сна и бодрствования месячного ребенка

Месячный ребенок еще не готов и не должен спать по четкому режиму, поэтому мы говорим о ритме сна и бодрствования. Это значит, что время утреннего пробуждения и продолжительность каждого дневного сна определяют время следующих снов. Ребенок очень быстро растет, и его ритм сна часто меняется.

Оптимальное время бодрствования для ребенка в 1–1,5 месяца составляет 1 час – 1 час 15 минут. Время бодрствования включает в себя общение с мамой, массаж, выкладывание на животик, подготовку ко сну, гигиенические процедуры, кормление перед сном и укладывание. Потребности месячного ребенка совсем невелики: кормления, общение во время недолгого бодрствования, сон, свежий воздух.

Приблизительный ритм сна и бодрствования ребенка в этом возрасте может быть примерно таким:

Сколько должен есть новорожденный ребенок в сутки?

Кормление месячного малыша также вызывает много вопросов у родителей. На искусственном вскармливании точный объем смеси за сутки и график кормлений определяются педиатром.

На грудном вскармливании количество прикладываний к груди за сутки может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей ребенка. В среднем в течение суток новорожденный ребенок ест 6–7 раз, но количество прикладываний часто бывает больше.

Часто родители задают такой вопрос: сколько может спать малыш на искусственном вскармливании? Исследователи считают, что суммарное количество дневного и ночного сна у малыша на искусственном вскармливании не отличается от продолжительности сна грудничка. А вот непрерывные эпизоды сна могут быть немного длиннее, т.к. смесь переваривается дольше, и ребенок остается сытым более продолжительное время.

Что может мешать ребенку спокойно спать

Возможных причин, которые могут нарушать спокойный сон малыша, много:

Голод — не забывайте, что объем желудка вашего крохи пока еще очень мал, ему необходимы частые прикладывания.
Мокрый подгузник — следите за тем, чтобы подгузник подходил по размеру и не был переполнен.
Неподходящая температура и влажность — оптимальной температурой для хорошего сна считается 18–22^oС при относительной влажности 40–60%.
Колики — знаете ли вы, что колики диагностируются только у 10–20% младенцев? Познакомьтесь с признаками колик и советами по снижению проявления коликов.
Резкие звуки могут пугать и будить высокочувствительного малыша — используйте белый шум для того, чтобы сгладить посторонние звуки. Обязательно познакомьтесь с правилами безопасного использования белого шума!

Малыш может будить себя ручками — помните, что он еще плохо управляется со своими руками, к тому же ему могут мешать вздрагивания. Подберите для вашего малыша наиболее подходящий способ пеленания. Познакомьтесь в наших статьях с пошаговым алгоритмом классического пеленания, с особенностями австралийского пеленания, с обзором наиболее удобных современных пеленок.

Что поможет малышу спать лучше

Вашему ребенку могут подойти следующие советы:

Отслеживайте время бодрствования. Помните, что малыш может бодрствовать без перевозбуждения только короткое время. После короткого дневного сна время бодрствования должно быть меньше нормы.
Успокаивайте малыша перед сном — его нервная система еще незрелая, в ней преобладают процессы возбуждения, именно поэтому малышу нужна помощь взрослых, чтобы успокоиться перед сном и спокойно заснуть.
Используйте для успокоения ребенка и продления сна белый шум. О том, как белый шум помогает малышу спать лучше, Вы можете познакомиться в нашей статье.
Пеленайте малыша не прямо перед сном, когда он уже плачет от усталости, а заранее, для успокоения перед началом укладывания. Дело в том, что спеленутые ручки малыша дают ему возможность быстрее успокоиться. Что делать, если малыш будит себя ручками, но при этом не любит пеленаться, вы можете прочитать в нашей статье.
Практикуйте для успокоения вашего малыша систему «5П» доктора Харви Карпа: пеленание, положение на боку или на животе, привычные звуки (шипение), покачивание и пустышка — все это в комплексе позволяет запустить и усилить естественный механизм самоуспокоения малыша.

Важный совет

Нужно следить не только за продолжительностью времени бодрствования, суммарной продолжительностью сна, но и за правильным распределением сна в течение суток.

Родителям важно обратить внимание на продолжительность дневного сна, т.к. биологические часы крохи еще не налажены.

Сколько должен спать месячный ребенок в течение дня максимально?

Если малыш спит днем 3 и более часов подряд, это может привести к тому, что ребенок «перепутает день и ночь». Чтобы этого не произошло, после 2,5 часов дневного сна создавайте условия для пробуждения: откройте шторы или включите яркий свет, включите негромкую музыку, производите обычные дневные шумы, разговаривайте в полный голос.

Если ничего не помогает, обратитесь к консультанту по сну BabySleep. На индивидуальной консультации с сопровождением в работе консультант детально изучит вашу ситуацию, поможет найти и исправить ошибки. Вместе вы найдете решение, подходящее особенностям вашего ребенка и вашим возможностям.

#вб#признакиусталости#пеленание#белыйшум#колики

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Научный способ успокоить и усыпить плачущего ребенка

Как справиться с придирчивым едоком —

В вашем доме есть привередливые едоки? По мере того, как дети растут, у них может развиться отвращение к еде, которую они когда-то любили. Педиатры, диетологи и специалисты по кормлению дают свои лучшие советы, как справиться с придирчивыми едоками.

Shutterstock/gresei

Вы можете начать «привередливую проверку», когда ребенок начнет есть твердую пищу. «Младенцы усваивают вкусовые предпочтения с самого раннего возраста, поэтому предлагайте им разнообразные вкусы, текстуры и даже температуру пищи», — говорит специалист по детскому питанию Мелани Поток, автор книги «Приключения в стране овощей».

Shutterstock/Marko Poplasen

Педиатр доктор Таня Альтманн, автор книги «Чем кормить ребенка», составила список «11 основных продуктов», которые, по ее мнению, помогут детям научиться любить здоровую пищу. «Пусть ваш младенец наклоняется и открывает рот, когда хочет есть», — сказал Альтманн. «Не насильно кормите и не играйте в самолетики — это не поможет».

Shutterstock/ElRoi

Поощряйте вашего ребенка подружиться с едой в раннем возрасте, привлекая его к приготовлению пищи, сказал Поток. Она также предлагает играть с едой, например, использовать бобы в игре в крестики-нолики.

Shutterstock/Suzanne Tucker

Поток также предлагает рассказать о том, как выращивают продукты питания, например, из зеленой фасоли и «Джек и бобовый стебель». А еще лучше, сказала она, выращивать свои собственные овощи, если это возможно, и пусть ваш ребенок собирает и готовит их. Регулярно водите ребенка на фермерский рынок, чтобы увидеть и прикоснуться к новым соблазнам.

FatCamera/E+/Getty Images

Педиатр и исследователь из Мичигана доктор Джули Люменг предлагает соединить вашего привередливого ребенка с ребенком, который ест разнообразную пищу. «Дети с большей вероятностью захотят попробовать новую еду, если увидят, как другой человек пробует эту новую еду», — сказала она. «И это еще более мощно, если это сверстник».

Jill Lehmann Photography/Moment RF/Getty Images

Родители должны моделировать здоровое пищевое поведение, говорит Эллин Саттер, автор книги «Мой ребенок: кормление с любовью и здравым смыслом».
«Дети лучше едят, когда получают безраздельное положительное внимание родителей», — сказал Саттер, добавив, что это правило действует даже при подаче еды на вынос или походе в ресторан. «Как бы вы ни готовили еду, все равно важно сесть вместе и обратить внимание друг на друга, когда вы ее едите».

Shutterstock/Photobac

По словам Луменг, в возрасте 2 и 3 лет для малышей нормально с точки зрения развития иметь отвращение к еде, которую они привыкли любить. Обеспокоенные родители часто начинают уговаривать, приставать или даже подкупать десертом. Не делай этого, сказал Люмэн. Она только что завершила исследование, показывающее, что тактика давления не работает.

Shutterstock/Ivolodina

Вместо того, чтобы давить на ребенка, продолжайте готовить еду, которая вам нравится, и включите в нее одно или два блюда, которые нравятся ребенку. «Но не угождайте им и не ограничивайте меню только тем, что ребенок с готовностью принимает», — предупреждает Саттер. «И не заставляйте их есть. Пусть ваш ребенок сам выбирает, что и сколько есть из того, что вы ставите на стол».

Shutterstock/ChameleonsEye

Следование этим советам поможет родителям пережить эпоху привередливости в еде и настроит своего ребенка на дальнейший успех, считают эксперты.
«Поскольку ребенок проходит естественную стадию привередливости в еде и выходит с другой стороны, — сказал Поток, — он знакомится с множеством разных продуктов и готов попробовать их снова».

Shutterstock/Kenishirotie

Как справиться с привередливостью в еде

Подпишитесь на рассылку новостей Sleep, But Better. Наше руководство, состоящее из семи частей, содержит полезные советы по улучшению сна.

Си-Эн-Эн —

Это кошмар каждого родителя — измученный ребенок, который просто не перестанет плакать, когда придет время ложиться спать. Еще хуже? Ребенок наконец засыпает у вас на руках, но снова просыпается и начинает рыдать, когда его кладут в кроватку.

Если маленькие дети проглотят батарейки-таблетки, они могут застрять в пищеводе и вызвать ожоги или более серьезные последствия.

Стефани Пилик/picture-alliance/dpa/AP

Крошечные батареи отправляют больше детей в отделение неотложной помощи, говорится в отчете

Решением является волшебная пара чисел — пять и восемь — согласно японским исследователям, которые проводили эксперименты с 21 мамой, пытающейся усыпить своих малышей.

Вот как это работает: гуляйте с ребенком не менее пяти минут без резких движений, в это время малыш будет спокоен, если не заснет, согласно исследованию. Затем сядьте и подержите ребенка еще восемь минут, прежде чем аккуратно переложить его в кроватку.

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_220297DE-BDA1-3051-3C10-32DC36658398@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> По словам соавтора исследования доктора Куми Курода, руководителя группы аффилиативного социального поведения в Центре исследований мозга RIKEN в Сайтаме, Япония, помещение спящего младенца в кроватку без предварительного спокойного сидения в течение восьми минут закончилось разочарованием.

«Хотя мы этого не предсказывали, ключевым параметром успешного укладывания спящих младенцев была (задержка) начала сна», — говорится в заявлении Курода.

«Я вырастил четверых детей и провел эти эксперименты, но даже я не мог предвидеть основные результаты этого исследования, пока не появились статистические данные», — добавил Курода.

Рекомендации по выбору времени могут быть полезны для некоторых родителей и опекунов, но не обязательно сработают для всех, говорит педиатр из Атланты доктор Дженнифер Шу, главный медицинский редактор веб-сайта для родителей Американской академии педиатрии.

Ходьба в течение как минимум пяти минут усыпляет многих младенцев, говорится в исследовании. Затем посидите восемь минут, прежде чем положить их в кроватку.

Изображения Кавана / Getty Images

«Младенцы разные, и (некоторые) могут не все реагировать на эту систему», — сказал Шу, не участвовавший в исследовании.

Родители и опекуны не должны регулярно использовать эту технику, если ребенок может заснуть самостоятельно, добавил Шу, который также является соавтором книги «По дороге домой с новорожденным: от рождения до реальности».

«Цель должна заключаться в том, чтобы убедиться, что ребенок хорошо спит, используя этот или другие методы, и в конечном итоге поощрять его засыпать самостоятельно, как в начале времени сна, так и в течение ночи (когда они просыпаются)», — Шу сказал в электронном письме.

В исследовании, опубликованном во вторник в журнале Current Biology, изучалось влияние четырех успокаивающих действий на детский плач. Матерей просили носить ребенка во время ходьбы, ходить с ребенком в коляске или «мобильной кроватке», держать ребенка, когда он сидит, и, наконец, класть ребенка прямо в кроватку или кроватку. Исследователи следили за сердцебиением ребенка и снимали на видео каждую сессию, чтобы записывать и измерять реакцию.

Новое исследование показало, что домашнее детское питание содержит столько же токсичных тяжелых металлов, сколько и продукты, купленные в магазине. Вот что могут сделать родители.

Карл Тапалес/Moment RF/Getty Images

Домашнее детское питание содержит столько же токсичных металлов, сколько и купленное в магазине, говорится в отчете.

Согласно исследованию, сидеть и держать плачущего ребенка не получалось — мониторы показывали, что частота сердечных сокращений ребенка увеличилась, а поведение продолжилось. Неудивительно, что положить плачущего ребенка прямо в кроватку тоже не получилось.

Исследование показало, что младенцев успокаивало только движение. В течение пяти минут все младенцев, которых несли гуляющие мамы, перестали плакать, у них замедлился сердечный ритм, а 46% младенцев спали. Исследование показало, что еще 18% младенцев заснули в течение следующих нескольких минут.

Однако пятиминутная прогулка приводила к сну только плачущих младенцев. «Удивительно, но этот эффект отсутствовал, когда младенцы уже были заранее спокойны», — сказал Курода.

Исследователи наблюдали аналогичные результаты, когда родители толкали детей в колясках, но воздействие было не таким сильным.

Младенцы, чьи матери сталкивались с изменением уровня стресса во время беременности, предрасположены к частым негативным эмоциям, таким как страх и дистресс.

Adobe Stock

Исследование показало, что стресс во время беременности может оказывать негативное эмоциональное воздействие на детей

Теперь самое сложное: уложить спящих детей, не разбудив их. Треть детей в исследовании проснулись сразу после того, как их уложили, как бы осторожно их ни уложили. Но исследование показало, что их разбудило не прикосновение кровати к телу ребенка. Вместо этого мониторы показали, что реакция сердечного ритма ребенка подскочила, когда младенец был впервые отделен от тела матери.

Однако, когда младенцев удерживали еще на восемь минут, они входили в более стабильное состояние сна, которое не колебалось, когда они отделялись от матери, как обнаружили исследователи.

Человеческие младенцы, как и другие млекопитающие, реагируют на то, что называется «транспортной реакцией», врожденной реакцией, наблюдаемой у видов с младенцами, которые при рождении слишком незрелы, чтобы ходить или заботиться о себе.

вид под высоким углом на милую девочку, спящую в своей постели, фото сделано в помещении.

stock_colors/E+/Getty Images

Новые рекомендации по безопасному сну для младенцев подчеркивают, что нельзя спать вместе, украшать кроватку или наклонять изделия.

Вы постоянно видите это в видеороликах о природе: львицы, тигры и другие дикие кошки, а также их одомашненные сородичи носят своих детенышей за шкирку. Как и дикие и домашние собаки, мыши и крысы. Человекообразные обезьяны, мартышки и другие приматы носят своих детенышей на спине, где детеныши успокаиваются и цепляются за них, как это делают опоссумы и гигантские муравьеды. У сумчатых животных, таких как кенгуру, коалы и валлаби, есть специальные сумки, в которых они укачивают своих детенышей по мере их роста.

Реакция кажется мгновенной — как только мама берет ребенка на руки и начинает двигаться, младенец становится относительно послушным, а частота его сердечных сокращений замедляется, согласно исследованию, проведенному Куродой и ее командой.

К сожалению, похоже, что людям не так повезло, как мамам других млекопитающих, и им нужно дольше вынашивать своих детенышей, чтобы получить такой же ответ. Есть еще одна вещь, которая отличает людей — потребность в том, чтобы человеческие младенцы научились спать самостоятельно.

«Полностью держать или укачивать ребенка, чтобы он заснул, создает рутину, которую ребенок научится ожидать», — сказал Шу. «Когда ребенок просыпается посреди ночи в стадии легкого сна (как и все мы), ему может потребоваться повторение процедуры».

Для детей в возрасте 4 месяцев и старше AAP рекомендует укладывать их спать, когда они сонные, а не ждать, пока они полностью заснут.

Бруклинен

Горячий спящий? Вот 22 продукта, которые помогут вам охладиться (любезно предоставлено CNN Underscored)

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_4C2EF600-6553-A49C-8E5A-3419799CD504@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> И не спешите успокаивать ребенка старше 3 месяцев, когда он проснется, рекомендует AAP. Так же, как и взрослые, малыш вполне может покачиваться и суетиться и снова засыпать.

Обязательно соблюдайте рекомендации по безопасному сну: вы всегда должны укладывать младенцев спать на спину во время дневного и ночного сна в одобренной кроватке без бортиков, подушек, мягких игрушек, одеял, одеял или одеял.

Как уложить ребенка спать за 40 секунд.

Как родитель, вы знаете, что нет ничего более неприятного, чем невозможность дать своему переутомленному ребенку необходимый отдых. Если вы безуспешно пробовали рок, пение и все остальное под солнцем, возможно, пришло время попробовать что-то новое. К счастью, всегда есть способ уложить ребенка спать, просто для этого может потребоваться немного усилий и творчества с вашей стороны.

Итак, как лучше всего помочь ребенку выспаться? Независимо от того, есть ли у вас новорожденный ребенок или ребенок постарше, мы научим вас нескольким приемам, которые помогут вам уложить ребенка спать. Вы будете целовать бессонные ночи на прощание в мгновение ока.

Наука о детском сне

Чтобы понять, какие методы обеспечивают хороший ночной сон, важно сначала понять науку, лежащую в основе детского сна.

Что касается циклов детского сна, то большинство младенцев спят днем и ночью, просыпаясь только для кормления (обычно каждые 3 часа или около того). Когда дети устают (что часто случается в течение дня), вы сможете увидеть заметные изменения в их поведении.

По словам Саматы Рэдфорд, доктора философии, ученого, специализирующегося на воздействии на здоровье матери и ребенка, и владельца Evidence-Based Mommy, «они могут начать смотреть в пространство вместо того, чтобы быть игривыми и бдительными. Они могут выглядеть «отключенными» или начать тереть глаза. Вскоре они станут суетливыми, плачут и будут дергаться».

Ключевым моментом является попытка уложить ребенка спать, как только вы заметите, что он выглядит уставшим. По словам доктора Рэдфорда, «слишком долгое ожидание, пока ваш ребенок полностью не истощится, вызовет стрессовую реакцию, высвобождая адреналин и кортизол (гормон стресса)».

Зная это, лучший способ помочь ребенку заснуть — обращать внимание на его признаки усталости. И когда вы заметите, что они устали, продолжайте успокаивать их чувства.

Каковы наиболее эффективные способы сделать это? Керрин Эдвардс, детский консультант по сну и основатель Meet You In Dreamland, предлагает использовать «пять S» для младенцев в возрасте 4 месяцев и младше:

Шуршание (вы издаете звук самостоятельно или используете генератор белого шума)
Сосание (бутылочки, груди или пустышки)
Пеленание (либо одеялом, либо заранее приготовленным пеленаньем)
Качание (на качелях или в руки воспитателя)
Лежание на боку (поверните ребенка на бок, удерживая его на руках)

Эдвардс отмечает, что «некоторым младенцам может понадобиться только одна или две из этих вещей, в то время как очень капризному ребенку могут понадобиться все пять в в то же время!» Независимо от индивидуальных потребностей вашего ребенка, главное здесь — помочь ему включить самоуспокаивающий переключатель, который позволит ему успокоиться и заснуть.

Самые быстрые способы уложить ребенка спать

Хотя мы утверждаем, что некоторые из этих трюков могут сработать менее чем за минуту, давайте признаем: все дети разные. Некоторые дети засыпают почти мгновенно с помощью одного из этих методов, в то время как другим может потребоваться немного больше времени. В целом, однако, если вы будете следовать некоторым из приведенных ниже советов, ваш ребенок должен заснуть в кратчайшие сроки.

Трюк с тканями

Когда дело доходит до 40-секундных трюков со сном, трюк с тканями, безусловно, привлекает внимание интернет-сообщества. В 2015 году ютубер и отец-австралиец Натан Дайло опубликовал видео, показывающее, как он заставил своего 3-месячного сына заснуть за 40 секунд. Трюк? Просто возьмите салфетку и слегка погладьте ею лоб ребенка. Мягкое давление и движение помогают успокоить и расслабить ребенка.

Это видео приобрело огромную популярность с момента публикации. Теперь это видео посмотрели почти 14 миллионов человек, и многие родители с таким же успехом попробовали этот трюк.

Хотя научных исследований, подтверждающих этот трюк с тканями, может и не быть, исследование показало, что массаж младенцев в возрасте до шести месяцев может помочь им лучше спать, меньше плакать и испытывать меньше стресса. Однако помните, что не все младенцы одинаково реагируют на раздражители; только потому, что массаж или трюк с салфетками работают для одного ребенка, не означает, что они будут работать для другого.

Генератор белого шума

Если вы обнаружите, что ваш ребенок с трудом засыпает или плохо спит, генератор белого шума может оказаться настоящим подарком. Машины белого шума издают звуки, которые помогают маскировать другие шумы в окружающей среде. Это может быть полезно для детей, которых легко напугать внезапным шумом или которым трудно уснуть в шумной обстановке.

Важно помнить, что при использовании генератора белого шума нужно найти звук, который успокаивает вашего ребенка, но не настолько громкий, чтобы он разбудил его. Возможно, вам придется поэкспериментировать с разными звуками и громкостью, чтобы найти идеальное сочетание для вашего малыша.

Примечания для детской кроватки

В Cradlewise есть встроенный шумогенератор с вариантами белого, розового и коричневого шума, предназначенный для того, чтобы помочь малышам быстрее заснуть (и, что более важно, дольше спать). Вы также можете использовать приложение Cradlewise, чтобы настроить саундтреки, чтобы создать рецепт идеального сна для вашего малыша.

Детские заметки

Прижаться к маме

Хотя есть несколько способов помочь ребенку уснуть, доктор Рэдфорд утверждает, что один из лучших способов помочь ребенку уснуть — позволить ему заснуть рядом с мамой. . «Младенцы биологически запрограммированы спать, обнявшись с мамой. Самый простой способ уложить их спать — позволить им заснуть у вас на руках, будь то у груди, в кресле-качалке или в переноске, пока вы идете на прогулку».

Самый надежный способ вызвать усталость

В том же духе, если вы ищете способ постоянно облегчать укладывание ребенка спать, ключевым моментом является установление режима сна. Исследования показывают, что от 20 до 30% младенцев и детей ясельного возраста имеют проблемы со сном. Выполнение рутины поможет сигнализировать вашему ребенку, что пора спать, и поможет ему расслабиться и быстрее заснуть.

Есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы создать режим сна для вашего ребенка. Некоторые родители выбирают простой ритуал перед сном, который включает в себя чтение сказки, пение колыбельной и купание ребенка. Другие предпочитают выполнять более сложные процедуры, включающие массаж, растяжку и дыхательные упражнения.

Важно найти то, что лучше всего подходит для вас и вашего ребенка, и придерживаться одного и того же режима каждую ночь. Согласно исследованиям, вы должны увидеть положительные результаты уже после нескольких ночей выполнения рутины. В частности, положительные результаты сна после рутины включают более раннее время отхода ко сну, меньшее количество пробуждений в течение ночи, увеличение продолжительности сна, уменьшение латентного периода сна, а также улучшение качества сна, о котором сообщают лица, осуществляющие уход.

Суть

Существует множество различных способов помочь ребенку быстро и легко заснуть. Хотя некоторые приемы могут работать лучше для определенных детей, ключ в том, чтобы набраться терпения и продолжать пробовать, пока не найдете то, что лучше всего подходит для вашего ребенка. С небольшими пробами и ошибками вы будете на пути к тому, чтобы ваш ребенок получил столь необходимые zzzs в кратчайшие сроки!

Часто задаваемые вопросы

В: Как уложить ребенка спать как можно скорее?

О: Во-первых, убедитесь, что обстановка вокруг ребенка способствует сну. В комнате должно быть темно и тихо, ничто не должно отвлекать. Аккуратно покачайте ребенка и повторите движение. Нежный массаж также может помочь. Включите музыку с розовым шумом.

В: Сколько минут требуется ребенку, чтобы заснуть?

A: Большинству младенцев обычно требуется менее 40 минут, чтобы заснуть. Тем не менее, каждый ребенок уникален, и некоторым может потребоваться больше времени.

Часто задаваемые вопросы

В: Как уложить ребенка спать как можно скорее?
A: Во-первых, убедитесь, что обстановка вокруг ребенка способствует сну. В комнате должно быть темно и тихо, ничто не должно отвлекать. Аккуратно покачайте ребенка и повторите движение. Нежный массаж также может помочь. Включите музыку с розовым шумом.
В: Сколько минут нужно ребенку, чтобы заснуть?
A: Большинству младенцев обычно требуется меньше 40 минут, чтобы заснуть.