Рельефное тело девушки в домашних условиях
Мне понравилась эта статья. Фотографии девушек сразу вдохновляют на то, чтобы использовать все рекомендации из статьи, а так же попробовать на себе предложенные варианты диеты. Я согласна с тем, что если вы до этого вели, в основном, сидячий образ жизни, то нет смысла сразу подвергать свое тело тяжелым испытаниям. В таких случаях сушку стоит начинать постепенно. Лучше, конечно, это делать не в домашних условиях, а под надзором знающего тренера. А так, терять 1 кг в неделю при правильно проводимой сушке — это очень даже хороший результат. Главное, не забывать о здоровье и не перенапрягаться. Кто-то хочет вернуться к дородовым параметрам, другие эпизодически прибегают к сушке тела в домашних условиях для девушек перед пляжным сезоном. Эта гармошка не лучшим образом сказывается на здоровье. Лучше привести себя в форму и поддерживать свои параметры, чем браться за железо по мере необходимости. Дефицитом необходимых веществ девушкам легче привести себя к голодным обморокам, впасть в кому при гипогликемии (недостатке глюкозы), что нередко случается с худеющими леди.
Быстро рельефное тело девушки в домашних условиях
Быстрый способ снижения веса рельефное тело девушки в домашних условиях как похудеть в домашних условиях.Добро пожаловать на сайт о здоровом образе жизни и спорте. Мы с радостью поможем и подскажем во всех начинаниях. Эффективные решения опытных инструкторов, много примеров с подробным описанием, инструкции помогут сформировать благополучие и здоровый дух каждому посетителю! Даже если генетической склонности к накоплению избыточного веса, неспортивное тело, чаще всего, на первых тренировках дает о себе знать. Появляется одышка, рези в животе, боль в мышцах и суставах. Возможен даже разрыв связок при чрезмерной силовой нагрузке.
Женское тело во всем времена вызывало восхищение сильной половины человечества, его воспевали художники и поэты. Сегодня многие интересуются, какие упражнения подходят для сушки тела девушкам, поскольку в цене подтянутое спортивное тело.
Рельефное тело девушки в домашних условиях за неделю
Это же этетично и красиво. Зачем мне женщина полукачок, которая выглядит как тренированный пацан…. Женские формы становятся ужасными без небольшой прослойки жировых отложений, поэтому сушка им не нужна…. Насколько безопасно практиковать упражнения для сушки тела девушкам дома, без физической подготовки и с избыточной массой тела? Да, это небезопасно, особенно если до этого вели сидячий образ жизни. Правильно проведенная сушка – это, как минимум, 1 кг жировых отложений в неделю минимум.
raquo;. Кроме того вы можете сразу поставить картинку на рабочий стол. Для этого нажмите правой кнопкой мыши по изображению и выберите laquo; Пожалуйста, помогите нам продолжить радовать вас отличными обоями. Внесите, пожалуйста, GoodFon в список сайтов, на которых AdBlock/AdBlock Plus не блокирует рекламу.
Рельефное тело девушки в домашних условиях похудеть в талии
Для скачивания картинки нажмите на ней правой кнопкой мыши и выберите laquo; Скачать обои фитнес, woman, пресс, гантели, workout, fitness, abs, dumbbells, hard work, раздел спорт в разрешении 1280×1024 Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы Питаться правильно, употребляя полезные продукты. В рационе должны присутствовать фруктовые, овощные, рыбные, мясные блюда, зелень. Ешьте часто, понемногу. В день нужно питаться 5-6 раз. До сна ешьте за 3-4 часа.
Рельефное тело девушки в домашних условиях без диет
При выполнении советов здоровье не подкачает до самой старости. Кроме того, человек сможет похвастаться привлекательными формами. Чтобы тренировка не привела к неблагоприятным последствиям, необходимо регулярно проходить обследование у врача. Сесть на пол. Выполнять наклоны корпуса, руками достаньте носков ног. Сгибать конечности нельзя. При копировании материалов с сайта, активная обратная ссылка на первоисточник обязательна! Ложитесь спать в 10-11 часов вечера. Проснувшись, сразу вставайте с постели.
Рельефное тело девушки в домашних условиях в домашних условиях
Принять упор лёжа. Отжаться от пола, стараясь выпрямить полностью руки.
Маллакхамб, китайский полюс #8211; этот спорт, не только для девушек! Развиваем силу в кратчайшие сроки! Изометрия железного Самсона. Как быстро уснуть ночью. Несколько действенных советов Как начать больше двигаться, чтобы укрепить здоровье? Табата-лучший способ к идеальной фигуре и похудению.
Похожие статьи:
рекомендации по здоровому рациональному питанию
рекомендации по правильному питанию
рекомендуемые таблетки для похудения
рекорд фитнес инн
ремешки для фитнес браслета mi band 3
ремешок для фитнес браслета honor band 3
ремешок для фитнес браслета хуавей бэнд 4
Главное понимать, что добиться рельефного тела, выполняя только такие упражнения, не получится. Необходимо сочетать правильный рацион питания, кардио и силовые – только тогда будет заметен результат. Что категорически нельзя делать на тренировках по растяжке? Отвечает хореограф Как сделать тело рельефным? Правила сушки и тренировок. Личный опыт — Чемпионат Как сделать тело рельефным? Правила сушки и тренировок.
Личный опыт Это базовое упражнение, которое даёт толчок к росту силы и объёма рук, очень важно штангу опускать медленно, контролируя каждое повторение, поднимать штангу не стоит до конца, чтобы сохранить мышечное напряжение в мышцах. Старайтесь поднимать штангу без закидывания вверх, не халтурьте и не облегчайте себе работу, вся работа выполняется исключительно бицепсом. При опускании или подъёме штанги, трицепс должен быть строго вертикальным, локти не должны расходится в стороны, иначе часть нагрузки уйдёт в другие мышца, а трицепс не получит важное стартовое мышечное напряжение. Для более сильного мышечного напряжение, опускайте гриф штанги не ко лбу, а за голову, так трицепс сильнее растянется.
, что кроме бицепса хорошо нагружает плечелучевую мышцу. Сгибая руки и поднимая вес вверх, следите, чтобы корпус не раскачивался, а локти были прижаты к туловищу, не расходились в стороны и не уходили вперёд, они находятся строго на одном месте. lt;a href=quot;quot; title=quot;quot;gt; lt;abbr title=quot;quot;gt; lt;acronym title=quot;quot;gt; lt;bgt; lt;blockquote cite=quot;quot;gt; lt;citegt; lt;codegt; lt;del datetime=quot;quot;gt; lt;emgt; lt;igt; lt;q cite=quot;quot;gt; lt;sgt; lt;strikegt; lt;stronggt; Для прокачки необходимо дома иметь 2 гантели, эспандер, скамейку либо другую мебель, которую можно использовать аналогичным способом.
Даже если занятия решили проводить дома, необходимо соблюдать главные правила тренинга: заниматься не раньше часа после еды, к силовым заданиям приступать только после разогревающей разминки, после тренировки проводить растяжку. Между подходами делают перерыв по 2-7 минуты. Новичкам следует постепенно увеличивать нагрузку, начиная с 1-2 подходов по 3-7 повторений. Нельзя тренироваться ежедневно – во время отдыха мышечные волокна восстанавливаются и растут. Независимо от возраста и пола, всем хочется иметь красивое подтянутое тело. Если человек решил прорисовать мышечный рельеф – ему необязательно посещать спортзал. Прокачка грудных мышц в домашних условиях реальна. жим из-за головы – лёжа на возвышении, гантель держат обеими руками над головой, попеременно заводят (опускают) её назад и возвращают в исходное положение;
– лёжа спиной на скамье, берут гантели и резко поднимают вверх, плавно опускают вниз (положение кистей, словно держите гриф штанги). По окончанию каждой тренировки растяжение следует обязательно делать, чтобы не было больно после нагрузок.
Разминка – для разогрева всех соединяющих тканей (мускулы, связки, сухожилия) на протяжении 10-15 минут. Многие спрашивают, как правильно сушиться для рельефа мышц девушке. Нужно ли ей придерживаться особой диеты. В большинстве случаев представительницам прекрасной половины человечества будет достаточно описанных выше мер. Максимально ограничить быстрые углеводы и жиры, повысить долю белка. Следует учитывать, что девушки очень часто садятся на экстремальные диеты. Не стоит мучить свой организм в погоне за идеальным телом, ведь постоянный дефицит калорий ведет к серьезным последствиям. Любая диета должна быть умеренной и составленной так, чтобы тело становилось не только рельефным, но и более здоровым. Профессиональные бодибилдеры сушатся чаще всего дважды в год: перед весенним и осенним сезоном. Соответственно, и в период набора мышечной массы нужно поддерживать более или менее сухую форму – так сушка будет протекать намного легче. Двух-трех месяцев как раз хватает, чтобы привести себя в форму: уменьшить объем талии, улучшить сепарацию мышц, сделать живот более рельефным.
Приоритетная задача в период сушки – избавиться от подкожно-жировой прослойки по максимуму, сохранив мышечные объемы и силовые показатели.
Необходимой составляющей сушки является высокобелковая низкоуглеводная низкожировая диета для рельефа. Сначала она приводит к серьезной потере воды (так как 1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды), а затем постепенно начинает сжигаться жир, ведь при дефиците калорий организм использует свои внутренние резервы. Получается, что сушатся не только мышцы, но и подкожный жир (точнее сгорает). Всем понятно, если нет лишнего подкожного жира — то прекрасно видны мышцы. И, следовательно, фигура выглядит великолепно. Естественно, это лишь общие и наиболее часто встречающиеся составляющие сушки. Все спортсмены индивидуальны, кому-то удается обойтись без кардио, а кто-то сушится на таком количестве углеводов, на котором другие набирают. Но общая тенденция именно такова – урезание количества углеводов (причем зачастую бывает период прямо перед соревнованиями, когда их количество может доходить до нуля), небольшие изменения в тренировочной программе и добавление аэробных тренировок.
с чётким выполнением упражнений, если вы болтаетесь как сосиска и для того что бы сделать 10-ое повторение на турнике вы начинаете судорожно раскачиваться и делать рывок, то вам ещё рано идти дальше, но я не говорю что нельзя. Когда вам станет легко делать весь комплекс, вот тут и начинается масса, потому что добавляем утяжелитель. В качестве разминки перед тренировкой любая программа на рельефы мышц должна включать в себя бег, велотренажер или эллипс. Примерно 15 минут работы помогут вам сжечь немного калорий (а именно 0,33 л выпитой колы), употребив в качестве топлива мышечный гликоген, и настроить тело на тренировку. male exercising side: стоковые видеоклипы
Автор статьи: Любимов Евгений
» » Автор: Ткаченко Сергей — мастер спорта по бодибилдингу. Все статьи автора >> Здравствуйте! Решил написать эту статью, так как тема фитнес-бикини довольно актуальная, и все больше женщин и девушек хотят заняться этим нелёгким видом спорта. Предсоревновательное питание1. Итак, у нас началась подготовка к соревнованиям. Мы оцениваем, какой процент лишнего жира у нас в организме, и, исходя из этого, мы определяем длительность сушки. Обычно от 2 до 3 месяцев. За это время мы должны привести себя в порядок. 2. Нам можно есть мясо, рыбу, овощи и немного фруктов и круп. Крупы у нас, это гречка и рис. 3. Нам нельзя есть жирное, жареное, от соусов лучше отказаться, кетчуп можно, но немножко. Так же в нашем рационе должно быть много яичных белков, желтки выбрасываем. 4. Углеводы едим по 40 грамм за один приём. Также кушаем отварную говядину или индейку. Куриную грудку тоже можно, даже нужно. 5. Если у нас вес небольшой – 50 — 55 кг, то нам нужно потреблять 1100 — 1300 калорий в сутки. Если 60 – 65 кг, то это 1400-1500 калорий. Если у нас не уходит вес, то тогда мы просто урезаем калории за счёт углеводов. 6. Нам нельзя есть во время подготовки молочные продукты, такие как, молоко, сметана и кефир. Не жирный творог можно. Пример меню на один день для сушкиУтро с 8:00 до 9:00
С 11:00 до 12:00
С 13:00 до 14:00
С 17:00 до 18:00
С 21:00 до 22:00
Воду пьём столько, сколько влезет. Потребляем минимум 2 литра в сутки. Вес всех продуктов подсчитывать в сухом виде, а уже потом готовить то количество, которое указано. Можете наготовить на весь день или на пару дней, чтобы не готовить круглые сутки. Например, варим грудки целиком, а потом режем себе столько, сколько нужно. Яйца тоже можете наварить сразу штук 10-15, в холодильнике не пропадут. Как нужно тренироваться1. Тренировочный процесс на подготовке мало чем отличается от общих правил, здесь всё тоже несложно. Самое главное для нас на подготовке, это кардио и количество повторений. Мы должны тренироваться так, чтобы не быть слишком массивными, так как в фитнес-бикини оценивают женственную фигуру. 2. В тренировках нам нужно делать больше упор на бедра, ягодицы и плечи. Пресс — как само собой разумеющее. 3. Нам нельзя закачивать квадрицепсы, так как массивные ноги нам тоже не нужны. Но должна быть прорисовка фигуры, так, чтобы попа отделялась от бицепса бедра. 4. Спину особо не трогайте. Конечно, её качать можно, но без фанатизма. Нам широкая спина никак не нужна. 5. Самое главное, чтобы у нас не было сепарации мышц (это когда видно деление волокон). Но нужно чтобы мышечные группы визуально отделялись друг от друга. 6. Чтобы не быть массивными, нам также нельзя таскать большие веса. Поэтому работаем с небольшими весами и на количество повторений. Спортивные добавки 1. Для женщин лучше всего подойдёт L-карнитин, так как это препарат не обладает побочными эффектами. Его можно приобрести как в магазинах спортивного питания так и в аптеках. Этот жиросжигатель поможет нам в достижении желаемого результата и максимально сжечь жировые отложения. Ниже выложу ссылки на этот препарат, как он действует и какой лучше взять.
2. Глютамин. Глютамин поможет нашим связкам и мышцам что бы они могли выдерживать нагрузки во время интенсивных тренировок. Его нужно принимать по 5-10 грамм в день. 3. ВСАА. ВСАА предотвратит катаболизм и не даст организму разрушать наши мышцы. ВСАА нужно принимать по 10-15 грамм за один приём. Принимайте их сразу после сна натощак перед тренировкой, во время тренировки и после. 4. Так же можно использовать витаминно-минеральные добавки. Как избавиться от лишней водыЕсть два варианта избавления от лишней воды:
Если мы сливаемся с помощью мочегонного, то сливаемся за несколько дней. Пьём мочегонку по 2-3 таблетки в день и снижаем количество потребляемой жидкости. За ночь до соревнований совсем перестаём пить воду и не пьём её аж до окончания соревнований. Также можете сливать лишнюю воду и без мочегонного просто перестав пить воду за пару дней до соревнований. До того, как вы начнёте сливать воду, за 10 дней до этого начинайте пить детскую воду в бутылках. Там минимум минеральных веществ и она поможет нам лучше сгонять водичку. Про дистиллированную воду лучше забудьте, так как она вредна для организма. Что понадобится для выступления
Купальник обычно стоит порядка 43-50$. Грим где-то от 35 до 40$, туфли от 20$. Детское масло нам необходимо для придания блеска нашему телу. Масло наносится перчаткой или валиком уже после того как мы нанесли грим. Также можно пошить купальник на заказ, что очень выгодно по цене. Для выступления лучше всего подойдёт грим Jan tana. Этот грим продаётся практически везде. ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
|
Пишу для ознакомления, про принципы подготовки и что для этого нужно, так как информации в интернете много, а толку от неё мало, поэтому надеюсь, что я помогу вам во всем разобраться. И вы сможете без вреда для себя подготовиться и быть в курсе дела, что, как и почему. Итак, начнём.
Ещё нам можно кролика и море продукты: креветки, кальмары, сёмга.Причины, методы лечения и натуральные средства
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки. Сухость влагалища является распространенным симптомом во время и после менопаузы, но может возникнуть в любом возрасте и по разным причинам.
Сухость влагалища обычно возникает из-за низкого уровня эстрогена. Эстроген — это гормон, который сохраняет слизистую оболочку влагалища смазанной, толстой и эластичной.
Сухость влагалища является распространенной проблемой, но многие люди не обращаются за помощью, так как могут не осознавать, что это проблема со здоровьем, по поводу которой они могут получить помощь.
Может вызывать боль во время полового акта, способствуя потере полового влечения. Это также может вызывать дискомфорт во время занятий спортом и другой физической активности, а также повышать риск вагинальных инфекций.
Существует несколько способов лечения сухости влагалища.
Сухость влагалища обычно возникает в результате снижения уровня эстрогена. Уровень эстрогена начинает снижаться по мере приближения менопаузы.
Яичники вырабатывают эстроген, а эстроген контролирует развитие характеристик женского тела, таких как грудь и форма тела. Он также играет ключевую роль в менструальном цикле и беременности.
Эстроген поддерживает ткани, выстилающие влагалище, плотными, увлажненными и здоровыми. По мере снижения уровня слизистая оболочка становится тоньше, суше и менее эластичной. Эти изменения известны как вагинальная атрофия.
Уровень эстрогена может снижаться по разным причинам, в том числе:
- менопауза
- хирургическое удаление яичников (которое может спровоцировать менопаузу)
- роды и кормление грудью
- лечение рака, включая химиотерапию и облучение
- антиэстрогены лечение рака молочной железы или эндометриоза
Другие причины сухости влагалища могут включать:
- Синдром Шегрена, аутоиммунное заболевание, характеризующееся воспалением слюнных и слезных желез.
- Использование антигистаминных препаратов, которые помогают справиться с симптомами простуды и аллергии, подсушивая выделения. Побочные эффекты могут включать сухость влагалища и проблемы с мочеиспусканием.
- Антидепрессанты, которые иногда имеют сексуальные побочные эффекты, такие как сухость влагалища, снижение либидо и трудности с оргазмом.
- Стресс и тревога, которые могут повлиять на либидо и вагинальную смазку.
- Снижение кровоснабжения влагалища.
- Синдром Фламмера, при котором кровеносные сосуды необычным образом реагируют на раздражители, такие как холод и стресс.
У курящих женщин менопауза может наступить раньше, чем у некурящих, поэтому в этой группе в более раннем возрасте может возникнуть сухость влагалища.
человек с атрофией влагалища и сухостью влагалища могут испытывать:
- Зуд влагалища
- Сжигание
- Обзор
- боль во время секса
- Дискомфорт во время физической активности
- Высшие риск вагинальных инфекций и инфекции у морие
- снижение уровня естественных вагинальных выделений
- сужение входа во влагалище
- сужение влагалища
Вместе эти изменения известны как диспареуния. Они могут вызывать боль во время проникающего секса.
Сухость влагалища — это проблема со здоровьем, от которой страдают многие люди. Врач может предложить лечение, чтобы помочь устранить дискомфорт, который он может вызвать.
Людям следует обратиться к врачу, если у них наблюдаются следующие симптомы или другие признаки изменения вагинального здоровья:
- Burning
- Itching
- Сухость
- . случаях возьмите мазок для лабораторного исследования
Ни один тест не может диагностировать вагинальную атрофию и сухость влагалища. Обычно врач ставит диагноз на основании симптомов.
Может показаться неловким и неудобным обсуждать такие личные подробности, но врачи привыкли к такого рода беседам. Обращение за помощью — первый шаг к управлению симптомами.
Существуют различные варианты лечения сухости влагалища. Некоторые из них доступны без рецепта, в то время как другие требуют рецепта.
Эстрогеновый крем для местного применения
Одним из вариантов является местная эстрогеновая терапия, лекарство в форме крема или мази, которое человек может наносить непосредственно на область влагалища для облегчения симптомов.
Лицо, использующее крем для местного применения, будет поглощать меньше эстрогена по сравнению с тем, кто принимает эстроген в виде таблеток. В результате риск побочных эффектов относительно низок.
Примеры местной терапии эстрогенами включают:
- Вагинальное кольцо (Estring). Человек вводит гибкое кольцо во влагалище, где оно постоянно выделяет небольшое количество эстрогена в ткани. Человек должен менять кольцо каждые 90 дней.
- Вагинальный крем (Estrace, Premarin). Люди могут использовать аппликатор для нанесения крема во влагалище. Исследования показывают, что крем с эстрогеном является эффективным и хорошо переносимым средством лечения атрофии и сухости влагалища по сравнению с плацебо.
- Таблетка вагинальная (Вагифем). Человек будет использовать аппликатор, чтобы поместить таблетку во влагалище.
Существует ограниченное количество исследований долгосрочных эффектов местного эстрогена, но они более безопасны по сравнению с пероральной заместительной гормональной терапией.
Женщины, у которых в анамнезе был рак молочной железы, которые беременны или могут быть беременны или кормят грудью, должны обсудить со своим врачом безопасность местной терапии эстрогенами. Вместо этого врач может порекомендовать негормональные методы лечения.
Безрецептурные средства
Безрецептурные средства могут помочь при сухости влагалища.
Например, человек может использовать лубриканты во время полового акта для увеличения влажности. Смазки на водной основе могут быть предпочтительнее смазок на масляной основе, поскольку смазки на масляной основе могут вызывать раздражение и разрыв презерватива.
Можно также использовать увлажняющие средства для влагалища каждые 1–2 дня, чтобы поддерживать естественную влажность влагалища. Они доступны для покупки онлайн.
Некоторые изменения образа жизни могут помочь в борьбе с сухостью и дискомфортом во влагалище.
Регулярный секс
Регулярная сексуальная активность в одиночку или с партнером может помочь справиться с сухостью влагалища.
Приток крови к тканям влагалища увеличивается во время возбуждения, что помогает стимулировать выработку влаги.
Адекватная прелюдия и возбуждение перед сексом могут помочь преодолеть сухость влагалища и сделать секс более приятным.
Избегайте некоторых средств гигиены
Многие продукты для тела и средства личной гигиены содержат ароматизаторы и красители, которые могут раздражать или высушивать ткани влагалища.
Влагалище содержит тонкий баланс полезных бактерий и самоочищается. Нет необходимости спринцеваться или использовать ароматное мыло вокруг чувствительной области влагалища.
Добавки с фитоэстрогенами
Фитоэстрогены представляют собой соединения, действующие в организме аналогично действию эстрогенов. Они встречаются в продуктах растительного происхождения, включая сою, орехи, семена и тофу.
Один обзор предполагает, что потребление фитоэстрогенов может уменьшить сухость влагалища и немного уменьшить приливы во время менопаузы. Тем не менее, доказательства ограничены, и необходимы дополнительные исследования.
Сухость влагалища — распространенный симптом, часто связанный со снижением уровня эстрогена, в том числе в начале менопаузы. Это вряд ли будет иметь серьезные последствия для здоровья, но может быть источником дискомфорта.
Местный крем с эстрогеном является одним из методов лечения с низким уровнем риска. Легкие симптомы можно лечить с помощью безрецептурных средств, включая вагинальные увлажнители и использование лубрикантов во время полового акта.
Сухость влагалища: симптомы, средства — Система здравоохранения клиники Майо
Говоря о здоровье
Темы в этом посте
- Женское здоровье
Сухость влагалища может вызвать болезненный половой акт и постоянную тазовую боль, среди других симптомов. Хотя это чаще встречается у женщин в период менопаузы, оно также затрагивает молодых женщин.
Несколько факторов могут повлиять на сухость влагалища. Эстроген оказывает наиболее важное гормональное влияние на здоровье вульвы и влагалища. Низкий уровень эстрогена может способствовать сухости. Диета и использование некоторых лекарств также являются важными факторами. Вы можете ожидать, что любые лекарства, которые вызывают сухость глаз и сухость во рту, будут иметь аналогичный эффект на влагалище.
Уровни эстрогена в крови меняются в течение месяца и следуют общей схеме для каждого менструального цикла. У женщин, не принимающих гормональные противозачаточные средства, самые низкие уровни в дни непосредственно перед и после начала менструального кровотечения. Этот низкий уровень иногда может способствовать сухости вульвы и влагалища. Очень низкие дозы гормональных противозачаточных средств могут способствовать сухости.
Женщины, обеспокоенные сухостью влагалища, должны тщательно обсудить и пройти обследование у лечащего врача, чтобы определить наиболее вероятную причину этих симптомов. Симптомы могут быть вызваны другими причинами вульвовагинальной боли и раздражения.
Осмотр позволит поставить правильный диагноз и не пропустить менее распространенные, но более серьезные заболевания. Ваш врач поможет вам определить лучший курс лечения.
Во многих случаях женщины непреднамеренно ухудшают свои симптомы из-за использования нескольких кремов или других домашних средств до визита к врачу.
Вот несколько способов уменьшить сухость влагалища:
- Рассмотрите возможность использования увлажняющего крема для влагалища два-три раза в неделю.
- При симптомах, связанных с половым актом, может помочь небольшое количество чистого растительного или оливкового масла.
- Избегайте мыла, лосьонов или гелей для ванн, содержащих отдушки.
- Избегайте пены для ванн, солей для ванн и ароматических масел.
- Не используйте горячую воду во время купания или душа.
- Избегайте любых женских гигиенических спреев и духов.
- Не используйте влажные салфетки для взрослых и детей.
- Избегайте тесной одежды и колготок. Носите белое нижнее белье из 100% хлопка.
- Избегайте всех безрецептурных кремов и мазей, кроме мази A&D. Но не используйте мазь A&D, если у вас аллергия на шерсть.
Хотя эти рекомендации могут быть полезны для многих женщин, если симптомы не исчезают, несмотря на эти изменения, ваш лечащий врач может предложить варианты лечения сухости влагалища. Это управляемое состояние для большинства женщин, и лечение может изменить жизнь тех, у кого серьезные симптомы.
Кристина Рауэнхорст, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог, специализирующаяся на дородовом наблюдении в Фарибо, Миннесота.
В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Мэйо действуют строгие правила ношения масок. Любой, кто показан без маски, был либо зарегистрирован до COVID-19, либо зарегистрирован в отделении ухода за пациентами, где соблюдались социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.