Как правильно провести разгрузочный день на воде: Разгрузочный день на воде для похудения: как проводить, отзывы

польза и вред. Как правильно сделать разгрузочный день на воде?

Вода – это единственный напиток из всех существующих, который характеризуется нулевой калорийностью. Однако мало кто задумывается о том, что они приносит организму незаменимую пользу. Напиток не только освежает в жаркие будни, но и позволяет поддерживать водно-солевой баланс, благодаря чему нормализуется обмен веществ и увеличивается скорость сжигания калорий. Если каждый день употреблять 2 литра жидкости, можно забыть о таких проблемах, как отеки и лишний вес. Существует методика голодания на воде, однако такая диета очень жесткая. Организм будет обезвожен, что негативно сказывается на здоровье. Другое дело разгрузочный день на воде – это оптимальный вариант очиститься, сбросить несколько килограмм и просто дать «отдохнуть» своему организму.

Разгрузочный день на воде: зачем он нужен и как часто проводить

На следующие сутки после затянувшегося застолья человек ощущает тяжесть в желудке, которая доставляет огромное количество дискомфорта. В такой ситуации разгрузочный день на воде будет лучшим методом решения проблемы. Организм отдохнет от постоянного поступления калорий, желудок переварит остатки пищи, нормализуется обмен веществ.

Также разгрузочные дни на воде можно проводить в профилактических мерах один раз в 10 дней просто для того, чтобы очиститься от токсинов и шлаков, которые скапливаются со временем.

Такая методика подходит не только для тех, кто хочет сбросить несколько лишних килограмм. Воды выводит токсины, излишнее содержание которых не позволяет внутренним системам организма работать в привычном ритме.

Главное – это чтобы такая разгрузка не была в тягость. Именно по этой причине важно заранее морально себя подготовить и понять, что все делается с пользой для здоровья. Оздоровительное краткосрочное голодание позволит развить выносливость и самоконтроль, положительно скажется на самочувствии и на фигуре.

Как правильно проводить разгрузку?

Разгрузочный день нужно провести правильно, чтобы не нанести вред здоровью. Вода должна быть чистой, лучше всего подойдет минеральная, родниковая («живая»). Температура — оптимальной, зимой слегка теплой, летом – комнатной температуры, но не холодной, иначе есть риск заболеть ангиной.

Количество жидкости должно составлять 1,5-2 л. Нельзя выпивать меньше или больше положенного объема. В первом случае — организм не сможет восстановить свой баланс, появятся отеки, во втором – нагрузка на почки существенно возрастет, и выделительная система не справится со своей работой.

Существует специальная формула, по которой можно вычислить ежедневную норму воды. В холодное время года – 30 мл на 1 кг веса, а в жаркое – 40 мл на 1 кг. То есть если человек весит 65 кг, то его суточный объем составляет 1950 мл и 2600 мл соответственно.

Разовый объем не должен превышать 350-400 мл. Пить жидкость нужно небольшими глотками.

Воду нельзя заменить, например, чаем или кофе. Также стоит исключить газированные напитки. Они раздражают слизистую желудка и кишечника.

Подготовка и выход из голодовки

Перед тем как провести разгрузку, следует подготовиться. За день до начала чистки нельзя перегружать желудок, стоит отказаться от жареной и жирной пищи, алкоголя, а на ночь выпить стакан кефира.

После окончания голодания нельзя сразу возвращаться к привычному рациону. Рекомендуется на следующий день есть каши без большого количества масла и овощи, тушенные или на пару.

Преимущества разгрузочного дня на воде

1. В клетках организма запускает усиленный процесс усвоение питательных веществ, что способствует восстановлению и обновлению тканей.

2. Регулярное однодневное оздоровительное голодание положительно сказывается на состоянии кожи. Со временем разглаживаются мелкие мимические морщины, цвет лица приобретает здоровый вид, исчезают прыщи и угри.

3. Активизируется процесс выброса токсинов. Всего за один день организм очищается более, чем от 150 вредных веществ.

4. Выводятся соли мочевины, которые ограничивают подвижность суставов.

5. Организм начинает «поедать» больные и поврежденные клетки, запускается процесс самовосстановления.

6. Ощущается приток энергии, улучшается общее самочувствие, сон будет более глубоким.

Если ли недостатки у разгрузочного дня на воде? Пожалуй, что нет. Данный метод голодания положительно сказывается на состоянии здоровья человека, позволяет избавиться от лишних килограмм.

Полезность продедуры

Пользой для организма голодания на воде является очищение от шлаков, выведение токсинов и ускорение метаболизма. Во время разгрузочного дня также происходит восстановление водного баланса, в норму приходят обменные процессы, запускается пищеварение.

Такая процедура помогает устранить проблемы кожи: сухость, жирность и высыпания.

За день голодовки можно сбросить от 1 до 2 кг веса. Результат будет зависеть от исходных данных, уровня метаболизма и изначального веса человека.

Правила проведения разгрузочного дня на воде

1. К разгрузочному дню необходимо начать подготавливаться за день. Из рациона на это время исключается мясо, яйца, кондитерские изделия. Упор делается в основном на овощи и фрукты.

2. Не рекомендуется в разгрузочный день пить кипяченую воду – желательно, чтобы она была фильтрованной. Нельзя употреблять чай и кофе, так как они замедляют процесс обмена веществ.

3. Во избежание обезвоживания организма, оздоровительное голодание проводится не чаще 10-ти дней.

4. На следующий день после разгрузки нельзя сразу начинать наедаться. Лучше кушать тушеные овощи, нежирные сорта мяса или кашу.

Жидкий разгрузочный день. Как спланировать разгрузочный день

Для разгрузки следует правильно выбрать день. Мнение диетологов по этому поводу однозначно – в начале рабочей недели. Выходные нарушают привычный режим будней, что просматривается даже в изменённом меню.

Гастрономические изыски и домашняя выпечка утяжеляют задачи для системы пищеварения. К тому же перед дневным ограничением возникает необходимость в расслаблении (физическом и психологическом). Сделать это в свободное от работы время проще.

Если работа связана с тяжёлыми физическими нагрузками, разгрузочный день лучше запланировать на субботу или воскресенье.

Подготовка к разгрузке должна начинаться за 12-24 часа. В этот период нужно исключить:

• стрессы, нервное перевозбуждение;
• тяжёлые физические нагрузки;
• употребление жирной или копчёной пищи, полуфабрикатов и алкоголя.

Чтобы расслабиться, рекомендуется посетить бассейн или сауну, запланировать поход к косметологу или массажисту, провести вечер в спокойной обстановке.

Поход в сауну или баню предпочтителен. Пар способствует выведению из организма шлаков и токсинов. Это делает разгрузочные дни более эффективными.

Ужин накануне ограничений должен быть лёгким, состоящим на 70% из овощей. Хорошим дополнением к такому гарниру является рыба или морепродукты. Утро дня разгрузки начинается с употребления растительного масла (1 ст. л.). Вместо чая рекомендуется принять отвар из трав, обладающих желчегонным свойством. Это предотвратит застой желчи , который может вызвать ограниченное питание.

Разгрузочный день на воде: классический рецепт

Принцип классического рецепта невероятно прост. В течение разгрузочного дня на воде категорически запрещены любые другие продукты. Можно пить только воду, но фильтрованную и негазированную.

Суточная норма – 4 литра. Данное количество равномерно распределяется на день. Необходимо каждые 40 минут заставлять себя выпивать по одному стакану жидкости. За один раз запрещается употреблять более, чем 500 мл.

Несмотря на то, что в организм будет поступать очень много жидкости, человек ощутит сильную жажду. Пугаться не стоит, так как это нормальная физиология. Чувство жажды означает, что в организме на самом деле был запущен очищающий оздоровительный процесс.

Правила проведения

Чтобы разгрузочный день на воде пошел на пользу, нужно соблюдать ряд правил.

1. К разгрузочному дню нужно готовиться, а выходить из него — постепенно. Водное голодание недопустимо после праздничного ужина, богатого калорийными блюдами, без специальной подготовки. Разгрузочный день нужно планировать заранее, за два-три дня постепенно уменьшив количество калорий, но увеличив потребление жидкости. Если человек пьет мало чистой питьевой воды, а потом резко выпивает больше 2 литров за день, это может быть опасно.
2. Выход из разгрузочного дня должен быть плавным, постепенным. Объем питьевой воды желательно оставить на прежнем уровне, но уже допускается легкий завтрак, обед, ужин и несколько перекусов. Сразу после голодания нельзя перегружать ЖКТ жирным, жареным, калорийным. Разрешены кисломолочные продукты, овощи, крупы.
3. Запланируйте разгрузочный день на выходной. Неизвестно, как отреагирует организм на такую встряску, поэтому необходимо снизить умственные, физические нагрузки. Разгрузочный день на работе неизбежно приведет к низкой работоспособности, что вызовет ухудшение самочувствия, слабость и обмороки. Но дома обязательно нужно найти себе занятие: устроить генеральную уборку, перебрать шкаф, заняться рисованием или вязанием, чтобы отвлечься от мучительного чувства голода.
4. Проводить разгрузочные дни можно не чаще 3-х раз в месяц. Затем рекомендуется сделать 3-месячный перерыв.

СправкаПеред тем, как решиться на разгрузочный день, нужно проконсультироваться с врачом.

ВАЖНО Нельзя повторять разгрузочный день, если при первом опыте возникло резкое ухудшение самочувствия. В этом случае нужно подобрать другой вариант однодневной диеты, например, на кефире, яблоках или гречке.

Еще один важный момент — выбор воды. Здесь существует определенный рейтинг:

• Лидером по полезным свойствам является талая вода из-за легкости усвоения.
• Дистиллированная тоже допустима, потому что является очищенной и безвредна для организма.
• Вода с различными добавками (лимон, имбирь, корица) ускоряет сжигание жира, но ее потребление возможно только при отсутствии проблем с пищеварением.
• Негазированная минеральная допустима только с одобрения врача.
• Кипяченая разрешена в исключительных случаях, но не рекомендована: она бесполезна. Врачи называют ее «мертвой».
• Водопроводная и газированная минеральная вода запрещена.

При выборе минеральной надо быть осторожным, разрешаются только определенные ее виды, отличающиеся большим количеством полезных веществ. Это Ессентуки, Боржоми, Эвиан, Лысогорская. Надо понимать, что вода этих производителей отличается повышенной ценой.

Перед тем как решиться на диету, тщательно подумайте о минусах. Не каждый человек сумеет выдержать водную диету физически и морально.

Если хватит силы воли, организм получит сильную встряску в результате которой:

• очищаются почки, сосуды, суставы, печень, пищеварительная система;
• шлаки покидают кожные покровы, ткани омолаживаются;
• спадают отечности;
• останавливается процесс переваривания, органы отдыхают;
• организм использует собственные резервы, сжигая лишние килограммы.

Отрицательные проявления касаются людей со слабым здоровьем, заболеваниями указанных органов/систем:

• нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую системы;
• удар по работе выделительных желез;
• опасность нанесения вреда плоду, разгрузочный, исключительно водный, день противопоказан во время беременности.

Решение о разгрузочных днях должен принимать врач. Полностью уверенному в силах и здоровье человеку необходима консультация диетолога. Проведя диагностику, изучив анализы, он разрешит или запретит водное голодание, даст индивидуальные рекомендации.

Следующие группы людей в обязательном порядке должны консультироваться у доктора:

• диабетики, люди, страдающие дисфункцией поджелудочной железы;
• дети, подростки, чей организм ежедневно нуждается в большом объеме питательных веществ для поддержания роста, развития;
• пожилые люди, для которых недостаток витаминов, минералов чреват преждевременным разрушением костей и клеток в органах;
• гипертоникам, гипотоникам – ослабление организма может привести к головокружениям и потере сознания.

Питьевые разгрузочные день не следует начинать по первому желанию. Как и любой серьезной диете, ему предшествует подготовка.

• не начинайте диету после праздников с обильным застольем, алкоголем. Позвольте организму справиться с объемом пищи, что он получил накануне;
• проводите разгрузку в выходные дни. Ослабленному организму требуется физический, эмоциональный покой, не заставляйте его работать;
• заранее придумайте необременительное занятие, что позволит избавиться от мыслей о еде, справиться с голодом.

Подготовительный период

Разгрузочный день предваряют 1-2 суток подготовки, а после необходим равнозначный по продолжительности выход.

1. Исключите из меню белки и жиры, мясо, тяжелые молочные продукты (кисломолочные разрешены).
2. Под запретом алкоголь, кофе, крепкий чай (можно зеленый, без сахара), энергетические напитки. Курильщикам стоит забыть об увлечении.
3. Питание состоит исключительно из сырых/приготовленных на пару овощей, фруктов. Приветствуются сваренные на воде каши без соли.
4. Чтобы помочь очищению кишечника, перед разгрузочным днем выпейте стакан отвара чернослива.

Разгрузочный день

• за день необходимо выпить не менее 2-х литров воды. В приоритете дистиллированная, бутилированная, можно с газом;
• при отсутствии отечностей, сигнализирующих о задержке жидкости в организме, объем потребляемой жидкости можно увеличить до 4-х литров;
• займите себя делом, чтобы не позволить голоду слишком сильно напоминать о себе;
• погуляйте на свежем воздухе.

Выходить из разгрузочного дня – мягко подготавливать организм к обычному режиму работы. Правильно начинать день с легкого перекуса, чтобы запустить желудок. Не начинайте объедаться, едва проснувшись.

1. Перекусите с утра яблоком или морковкой.
2. В обед съешьте легкий салат.
3. Вечером можно поужинать тушенными на пару овощами.

Во время выхода не употребляйте кислые фрукты. Пустой желудок с удвоенной силой набросится на пищу, что может привести к повышенной кислотности.

Варианты рациона

Разгружаться лучше, употребляя воду без газа. При отсутствии отечностей стандартную норму в 2 литра разрешается увеличить вдвое.

Только вода

Общая методика водного варианта понятна. Постарайтесь заранее подготовить питьевую воду, которую будете употреблять и разделить на равные части. Дистиллированную жидкость даст больший эффект, чем кипяченая. В течение разгрузочного дня желательно пить каждые полчаса. Если появится чувство жажды – признак того, что организм в процессе очищения.

Вода и мед

Разгрузочный день на жидкости можно скрасить вкусным, полезным медом. Организм получит массу витаминов. Метаболизм ускорится, что послужит хорошим подспорьем в сжигании жировых тканей. Растворите мед из расчета одна ложка на стакан. За весь день выпейте 12 стаканов медового напитка.

Оздоровительное очищение на воде и лимоне

Разгрузочный день на воде и лимоне подходит для тех, кто хочет не просто очистить организм, но и сбросить несколько лишних килограмм. Лимонный сок позволяет ускорить метаболические процессы и эффективно расщепляет жировые отложения.

На стакан воды необходимо добавить буквально 2-3 капли цитруса. Считается, что такой метод оздоровительного голодания переносится намного легче, так как в состав лимона входит большое количество полезных витаминов и минералов, которые насыщают организм изнутри.

Разгрузочный день на воде с добавлением сока цитруса позволяет за сутки сбросить 1,5 кг

Интересные рецепты для водной диеты

Существует великое множество эффективных и действенных рецептов и методик, которые помогут в похудении. Самый популярный — классический рецепт.

Если вам тяжело пить целый день обычную воду, используйте один из предложенных диетологами способов водной разгрузки.

Классическое похудение на воде

Суть классического рецепта предельно проста — в меню должна быть вода, вода и только вода в течение всего дня. Пейте чистую негазированную и фильтрованную жидкость. В идеале, если удастся раздобыть родниковую воду.

В совокупности за сутки нужно выпить 4 литра жидкости. Правильно будет, если вы каждые 40-60 минут будете выпивать по стакану воды.

При разгрузке женщины отмечают постоянное чувство жажды. Не переживайте, это нормальное явление, которое свидетельствует о запуске процесса очищения.

Вода с медом

Целебные свойства меда известны еще с давних времен. Также ароматное лакомство является продуктом, который разрешен на диете. Благодаря похудательному действию, мед включен в состав напитка, который используется во время разгрузочного дня.

Готовить медовый коктейль очень просто:

• 250 мл. чистой воды;
• 1 ч. л. меда.

Перед применением смешайте воду с медом и выпейте. Напиток не подлежит длительному хранению, поэтому каждый раз готовьте для себя новую порцию.

Основное действие медовой воды — ускорение метаболизма, поэтому происходит избавление от жировой прослойки. Кроме того, наступает полное очищение организма, уходят шлаки и токсины.

Лечебно-столовая минеральная вода

Если после праздников вы желаете не только похудеть, но и подлечить желудок, то лечебная щелочная вода будет кстати. Для разгрузочного дня подойдет гидрокарбонатная негазированная минералка. Если вы все же купили газированную воду, то нужно избавиться от газа, например, путем нагревания жидкости.

Какие воды попадают в эту категорию? Главным признаком подходящей жидкости является уровень pH не менее 7. Из отечественных брендов стоит обратить внимание на:

• Ессентуки под номером 4;
• Славяновскую;
• Смирновскую.

Производители Грузии предлагают воду Боржоми, которая хорошо зарекомендовала себя при лечении болезней пищеварительной системы. Если углубляться в грузинские источники, то можно найти еще 2 марки подходящей воды — «Саирме» и «Набеглави».

Худеть на минеральной воде нужно по правилам, иначе можно навредить организму.

1. Высокая степень минерализации. В норме выпивать по 300 мл. в сутки.
2. Средняя степень минерализации. В сутки достаточно выпить 800 мл.

Пить минеральную воду в разгрузочные дни нужно с особой осторожностью. Нельзя весь день употреблять только минералку, разбавляйте ее обычной очищенной водой.

Рецепт с морской солью

Действие соленого напитка направлено, в первую очередь, на очищение кишечника от накоплений, которое происходит благодаря слабительным свойствам коктейля. Диетологи говорят, что за период разгрузочного дня можно сбросить 1-3 кг., поскольку из организма выводятся продукты распада и лишняя жидкость.

Для проведения разгрузки необходимо подготовить водно-солевой раствор по такому рецепту:

• 4 литра воды;
• 4 ч. л. морской соли.

Вскипятите воду и растворите в ней соль. Попробуйте напиток на вкус, если пить его невозможно, долейте еще немного воды, но не переусердствуйте. Похудательный эффект достигается именно из-за солености. Пить напиток нужно по классической схеме.

Во время разгрузки на воде и соли иногда появляются слабость, головокружение, тошнота. Это нормально. Дискомфорт легче переносится в состоянии покоя.

Вода и лимонный сок

Напиток рассчитан на тех, кто хочет получить максимальную очистку и снизить вес. Лимон, входящий в состав напитка, известен свойствами, ускоряющими метаболизм и расщепляющими жиры.

Для похудения на воде с лимоном потребуется приготовить такой напиток:

• 1 ст. очищенной воды;
• 2-3 капли лимонного сока.

Соедините компоненты, взболтайте коктейль и выпейте. Проводите процедуру каждые 40 минут, готовя свежий напиток.

Аналогом лимонной воды является водичка Сасси. Ее нужно пить каждое утро натощак. Кроме лимона в состав входят огурец и мята.

Разгрузочный день с лимонным соком и водой переносится организмом легче, чем остальные, потому что в лимоне присутствуют необходимые витамины и минералы.

Вода + энтеросорбент

Энтеросорбенты — группа лекарственных средств, которые связывают экзогенные и эндогенные вещества в ЖКТ. Эти вещества связывают токсины, выводя их из организма, оказывают бактерицидное действие. Процесс происходит путем адсорбции, абсорбции, ионообмена.

Водный разгрузочный день с использованием энтеросорбентов актуален при всех видах отравления, обострении аллергии. Употреблять препарат нужно согласно инструкции, запивая его стаканом воды.

Самые популярные препараты-энтеросорбенты — Активированный уголь и Белый уголь. 1 дня такой разгрузки хватит, чтобы очистить кишечник и желудок от накопленных отложений.

Разгрузка на воде и зеленом чае

Зеленый чай используется женщинами всего мира, как средство, помогающее худеть. Он выводит шлаки, токсины, лишнюю жидкость, что положительно сказывается на фигуре. Принцип разгрузки на зеленом чае — выпить не менее 1.5 л. напитка за сутки.

Приготовить его можно по одному из рецептов:

1. На 2 л. кипятка понадобится 3 ст. л. чая. Заварите напиток и оставьте на 20 минут в теплом месте. К готовому питью добавьте 1 л. молока и оставьте еще на 10 минут.
2. В 1.5 л. горячего молока растворите 3 ч. л. зеленого чая. Настаивайте напиток 15 минут.
3. В 1 л. холодного молока добавьте 1 л. зеленого чая.

Чай пьется в любом виде в течение суток. Помимо напитка пейте очищенную воду, чтобы восполнить объем жидкости.

Молоко нужно выбирать с минимальным процентом жирности — 1.5%.

Противопоказания

Несмотря на все преимущества разгрузочного дня на воде и его пользы для организма, пользоваться такой методикой можно не всем. Оздоровительное голодание запрещено в следующих случаях:

• подросткам и людям в пожилом возрасте;

• при наличии заболеваний, связанных с сердцем и почками;

• при высоком давлении и сахарном диабете;

• при менструации и в период вынашивания ребенка, лактации.

В любой из перечисленных выше ситуаций нельзя голодать на воде, лучше выбрать разгрузочный день на другом продукте.

Двухдневная разгрузка

Если количество лишних килограммов намного превышает норму, рекомендуется проводить двойные разгрузочные дни. Их можно проводить дважды в неделю с перерывом в 2-3 дня. Режим разгрузки можно выбрать любой, по желанию: моно (на чистой воде) или комбинированный (с дополнительным компонентом).

Обязательно читайте: Какой чай для похудения наиболее эффективен?

Не рекомендуется проводить двухдневные разгрузки при наличии хронических заболеваний.

Иногда причиной полноты и лишнего веса являются гормональные расстройства или заболевания эндокринной системы. В этом случае требуется обследование у специалиста и консультация лечащего врача.

Суть разгрузки

Вес способен набираться от нехватки жидкости, либо наоборот, ее задержке в организме. В первом случае неизбежно обезвоживание, на фоне этого – тусклость и бледность кожных покровов, выпадение волос. Во втором случае – нарушение работы почек и как итог – отечность, набор веса.
Просидеть несколько дней на одной воде – это слишком жестоко, да и вредно. Можно нажить себе иные побочные эффекты. Диетологи советуют не использовать такой способ больше одного дня. Также предлагают рецепты для разгрузочных дней путем использования воды с добавлением соли, меда, лимона и имбиря, способствующих очищению, оздоровлению и , конечно, похудению организма.

Противопоказания и вред

Разгрузочные дни подходят не всем. Есть нарушения, при которых нельзя проводить процедуры:

• сахарный диабет;
• онкология;
• обострение хронических заболеваний;
• психические расстройства;
• менструации;
• беременность и период кормления грудью;
• артериальная гипотензия;
• заболевания мочевыделительной и сердечно-сосудистой систем.

При этих состояниях голодание только усугубит проблему. Также следует помнить, что нельзя резко выходить из голодовки. Разгрузочный день является стрессом для организма, а при резком возвращении к обычному питанию можно получить серьезные проблемы с пищеварительной и другими системами.

Рекомендуется перед проведением разгрузочного дня проконсультироваться с лечащим врачом и пройти обследование.

на кефире, на огурцах, на воде

Разгрузочные дни – это мини диеты, которые позволяют твоему организму отдохнуть от напряженной работы. Длительные голодания не всем показаны, а экспресс курсы похудения дадут ощущение легкости и свежести.

Соблюдая определенные правила, можно сбросить от двух до четырех килограмм за несколько дней. Когда в диете используется один продукт, она носит название монодиеты. Сегодня поговорим, именно, о таких диетах: разгрузки на воде, кефире и огурцах.

В этой статье:

Вода – основа всего живогоПольза кефира в разгрузочные дниОгуречная диета как метод разгрузки организма

Вода – основа всего живого

Фото автора Arnie Watkins: Pexels

Трудно себе представить существование человека без воды. Содержание воды в твоем организме величина непостоянная, процентное соотношение воды в организме меняется, изменчивость зависит от разных факторов: физические нагрузки, климат, состояние здоровья, пища и, в конце концов, объема употребляемой воды.

Вся вода в твоем теле сосредоточена и циркулирует в крови, в клетках, в межклеточном пространстве. Вот несколько фактов. Кровь состоит на более чем 90% из воды, твои мышцы на более чем 70%, мозг – более чем на 75%, а кожные покровы на 70%.

Вода – это важнейший элемент, который обеспечивает хорошее функционирование организма: метаболизм, лимфоток, очищение от токсинов, регулирует теплообмен, помогает усвоению пищи.

Если ты планируешь провести разгрузочный день на воде, то начинай каждое утро со стакана теплой воды. Теплая вода пробуждает твое тело, запускает пищеварительный процесс и стимулирует выработку желчи. Существует мнение, что стакан теплой воды перед завтраком усиливает процессы жиро сжигания. Однако, подход: «чем больше воды выпить, тем быстрее похудеешь» – ошибочный.

Запомни, что чрезмерное употребление воды может спровоцировать нарушение в работе почек и вызвать отечность.

Как проводить водный разгрузочный день?

Монодиета может проводиться без контроля врача не более трех суток. Из рациона исключается вся еда, нельзя пить ничего кроме воды (питьевой, родниковой, кипяченой, минеральной (без соли), не газированной). Кофе, чай, соки и любые другие напитки запрещены. Такая разгрузка очень жесткая и сложная. Пить воду можно каждые пол часа. Первый день будет самый тяжелый, но нужно преодолеть тягу к тому, чтобы есть.

Выход из водной монодиеты должен быть постепенным. Четвертый день, когда ты начнешь возвращаться к прежнему режиму питания, необходимо начинать с приема воды, а затем, употреблять мясные бульоны, кефир, супы-пюре в небольшом объеме. Не следует «наедаться от пуза», так как это вызовет кишечные спазмы, которые будет тяжело устранить даже медикаментами.

На пятый и шестой день можно кушать твердую пищу, однако, желательно хорошо отваривать овощи, а мясо должно быть рубленным. Допускается употребление кефира, творога или переход на кефирную диету.

Польза кефира в разгрузочные дни

Кефир, как кисломолочный продукт, хорошо влияет на пищеварение, восстанавливая баланс микрофлоры кишечника и улучшая состояние кожи и волос. Разгрузочные дни на кефире можно отнести к такой диете, продолжительность которой не более 3 дней. Однако, в некоторых случаях, подобный экспресс курс очищения может быть противопоказан.

Например, если у тебя есть язва, гастродуоденит, обострение кандидоза, грибковые заболевания, панкреатит или заболевания почек, то проводить такую монодиету не рекомендуется. У людей с аллергией на белок коровьего молока, лактозу, дрожжи и при непереносимости кефирного грибка, могут возникать симптомы колита и диареи.

Используя кефирную диету, нужно быть предельно осторожной. Внимательно изучай состав кефира, который ты выбираешь в магазине. Лучше, если продукт будет натуральным, однако следует помнить, что натуральный кефир хранится от 3 до 5 дней. Покупать кефир нужно с жирностью не более 2%. Ферментация кефира должна быть выполнена по стандартным правилам, на молочно-кислых бактериях.

Giphy

Свежий кефир, одно-двухдневный чаще слабит, в то время как кефир старше трех дней крепит и, в некоторых случаях, может вызвать стойкий запор, так как в рационе отсутствует клетчатка, которая стимулирует перистальтику и моторику кишечника.

Начинать кефирный курс по разгрузке стоит с одного стакана кефира на завтрак, постепенно увеличивая объем выпитого напитка в обед, полдник и ужин. Допускается вводить в рацион творог, полученный из кефира на водяной бане, либо методом створаживания кефира или варки. В этом случае кефир можно чередовать с творогом.

Питаться лучше каждые 3 часа. Но допускается сократить интервал приема пищи до 2 часов. Между приемами пищи ты должна постоянно пить чистую воду, которая является важным условием проведения подобных монодиет. Продолжить диету можно разгрузочным курсом на огурцах.

Огуречная диета как метод разгрузки организма

Огуречный сок широко известен тем, что содержит большое количество калия, фолиевой кислоты, витамина С, хлорофилла и других полезных веществ. Однако, важным фактором остается сезон, на который пришелся ваш курс по разгрузке. Сразу хочется отметить, что не стоит переходить на огуречную диету в осенне-зимний сезон, так как магазинные огурцы в это время содержат больше вредных, чем полезных веществ. Лето – лучшее время, когда можно организовать голодание на огурцах.

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Для проведения разгрузочных дней необходимо включать в рацион не только огурцы, но и воду. Выпивать стакан воды до приема пищи. Допускается добавление в рацион зелени: салаты, укроп, петрушка, растительное масло. Соль во время огуречного голодания употреблять не рекомендуется. В день можно кушать до двух килограммов огурцов.

Прием пищи каждые 3 часа. Меню из огурцов может быть довольно разнообразным: начиная от нарезанных овощей, заканчивая салатами и смузи с добавлением петрушки и салата. Салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла. Поскольку огурцы обладают мочегонным эффектом, восполнять запас жидкости нужно постоянно.

К любому голоданию и разгрузочным дням ты должна относиться осторожно, оценив вред и пользу для организма. Необходимо помнить, что любая диета – это сильный стресс. Лучше согласовать методы похудения с диетологом, предварительно анализируя все риски и хронические заболевания.

5-дневное голодание на воде: как это делать, преимущества и опасности

Люди так или иначе голодают на протяжении тысячелетий. В то время как все формы голодания ограничивают потребление пищи, некоторые доходят до ограничения потребления жидкости, например, голодание на воде. Этот тип голодания предполагает прием только воды в течение определенного периода времени — ни еды, ни бульона, ни сока, ни витаминов. Просто вода.

Хотя идея такого образа жизни может показаться некоторым сумасшедшей, многие пробовали водное голодание, и было доказано, что оно имеет несколько преимуществ для здоровья. Но, как и все диеты, водное голодание не лишено опасностей. В этой статье мы рассмотрим 5-дневное голодание на воде — стоит ли сидеть 5 дней на одной простой воде? Вот что вам нужно знать, прежде чем приступить к 5-дневному водному голоданию.

Что происходит с вашим телом во время 5-дневного водного голодания?

Водное голодание помогает организму естественным образом избавиться от токсинов и загрязнений. Вкратце, процесс таков: 

Ваша печень расщепляет накопленный гликоген на глюкозу (сахар), чтобы его можно было использовать в качестве топлива для остальных клеток организма – для этого процесса требуется вода (8). Если пища не потребляется, из пищи не будет доступного сахара, и весь накопленный гликоген должен быть сожжен путем окисления. Это означает, что вода должна присутствовать, чтобы инсулин мог связываться с клеточными рецепторами, что позволяет глюкозе поглощаться клетками. В основном, когда вы не едите пищу, ваше тело сначала израсходует жировые запасы, прежде чем перейти к мышечной ткани, чтобы сжечь калории вместо сжигания сахара / гликогена (4).

Печень будет продолжать использовать накопленный гликоген, пока он не истощится. Когда это происходит, в организме начинается процесс, называемый кетозом, при котором ваше тело сжигает мышечную ткань (и, в конечном итоге, жир) в качестве топлива, потому что глюкоза больше не доступна (9). Сколько времени это займет — и какова будет ваша физическая реакция, когда вы это делаете — зависит от того, сколько у вас мышечной массы по сравнению с жировой. Поскольку большинство из нас более чем на 50% состоят из жировых клеток (особенно если у нас избыточный вес), мы начинаем чувствовать себя ужасно уже через несколько дней после голодания на воде без калорий.

Подробнее: Сколько воды я должен пить во время голодания: оценка потребности в жидкости

Как долго человек может выжить на воде?

Сможете ли вы прожить пять дней только на воде? Да, ты можешь. Но красивого не будет. Ваш энергетический уровень резко упадет, и ваше тело начнет чувствовать себя как дерьмо после того, как жировые запасы будут израсходованы, а водное голодание превратится в кетоз. Это называется «ударить в стену», потому что вы испытываете сильные приступы голода (даже несмотря на то, что у тела нет пищи для преобразования в калории), слабость, головокружение, тошноту, головные боли и многое другое, из-за чего вам кажется, что вы вот-вот ударитесь. кирпичная стена, если вы не съедите что-нибудь в ближайшее время (12).

Как провести 5-дневное голодание на воде

Существует много информации о том, как проводить 5-дневное голодание, и все это может быть ошеломляющим. По сути, вся эта информация делится на три категории; этап подготовки, этап голодания и разговение.

Как подготовиться к 5-дневному водному голоданию

Первое, что вам нужно сделать, это убедиться, что ваше тело готово к голоданию. Прежде всего, если вы беременны, у вас рак или другие проблемы со здоровьем, которые могут ухудшиться из-за голодания, пожалуйста, не начинайте это, пока не посоветуетесь с врачом (7).

Шаг 1 – Медленно сокращайте потребление пищи

Лучший способ подготовить организм к голоданию только на воде – медленно сокращать потребление пищи. Если вы обычно едите 3 раза в день, начните сокращать количество приемов пищи на один раз в неделю, чтобы через 6 недель сократить количество приемов пищи до одного раза в день. Это постепенное сокращение облегчает переход и уменьшает дискомфорт на ранних стадиях голодания.

Это медленное выведение калорий позволяет организму привыкнуть к работе с меньшим количеством топлива и накапливает больше энергии в мышцах и печени, которые будут вашими основными источниками энергии во время этого типа голодания.

Вы также можете пить больше воды в течение этой недели перед голоданием. Постоянное употребление жидкости поможет контролировать чувство голода и избежать головных болей или головокружения в течение этих первых нескольких дней (15). Вы также хотите запастись витаминами, так как вы не будете принимать их во время 5-дневного голодания.

Шаг 2. Выживание во время голодания

Теперь, когда мы подготовили наши тела к голоданию, пришло время начать 5-дневное голодание на воде. Первые 2 дня голодания обычно самые тяжелые, поэтому важно придерживаться своего обычного распорядка и ждать, пока эти чувства пройдут. Ко второму или третьему дню вы, вероятно, почувствуете некоторую усталость, головные боли и мышечную слабость. Также не менее важно прислушиваться к своему телу и отдыхать, когда это необходимо.

В эти дни вместо того, чтобы думать о еде, сосредоточьтесь на позитивном настрое. Попробуйте морально подготовиться к этому изменению образа жизни, напомнив себе, что через 5 дней вы похудеете и у вас будет больше энергии, если все сделать правильно.

Ищете способ разорвать порочный круг потери веса и привести в тонус все трясущиеся части? Наблюдайте, как лишние килограммы улетают, а ваши мышцы укрепляются с приложением BetterMe!

Как прервать 5-дневное голодание на воде

Важно прерывать долгосрочное голодание на воде только медленно. Выполнение этого любым другим способом подвергает вас риску синдрома повторного кормления — состояния, которое может быть фатальным (13).

Чтобы прервать 5-дневное голодание, следует начать с костного бульона или супа. Затем постепенно начните снова добавлять продукты в свой рацион, начиная со свежих фруктов и овощей, а затем увеличивая калорийность каждого приема пищи в течение следующих нескольких дней, чтобы избежать шока для вашей пищеварительной системы.

Несмотря на то, что вы похудеете во время голодания (примерно 1-2 фунта в день), если вы перейдете от нулевого потребления калорий в течение 5 дней сразу к тому, чтобы есть все, что хотите, на 6-й день, вы на самом деле можете снова набрать весь этот вес и еще больше. из-за того, как ваше тело реагирует на внезапное возобновление кормления. Разговляться следует как можно медленнее и с большой осторожностью.

В течение двух недель питайтесь небольшими порциями. Если в какой-то момент во время этого процесса вы почувствуете тошноту или слабость, прекратите прием пищи, пока не почувствуете себя лучше, и при необходимости проконсультируйтесь с врачом.

Каковы преимущества 5-дневного водного голодания?

Исследования доказали несколько преимуществ 5-дневного голодания на воде, в том числе (5):

Потеря веса

Большинство людей, которые пробуют это голодание, теряют до 10 фунтов или более всего за одну неделю, не употребляя ничего, кроме воды. Это ожидаемо, потому что водное голодание предполагает ограничение калорий, что, как было доказано, приводит к потере веса (2).

Однако потеря веса может быть связана с водой, углеводами или, что еще хуже, с мышцами. Мы рассмотрим, почему 5-дневная быстрая потеря веса на воде проблематична, в разделе об опасностях этой статьи.

Может способствовать аутофагии

Аутофагия — это процесс, при котором ваше тело избавляется от мертвых или поврежденных клеток посредством процесса рециркуляции. Он был изучен на моделях животных и в клинических испытаниях, и, по-видимому, замедляется с возрастом.

Хотя аутофагия происходит естественным образом, даже если вы едите нормально, она кажется более распространенной, когда человек ограничивает потребление пищи на целых 30%. Некоторые исследования также показывают, что водное голодание может способствовать аутофагии (5).

Аутофагия полезна для профилактики рака, болезни Альцгеймера и сердечных заболеваний. Кроме того, этот процесс может помочь увеличить продолжительность жизни.

Подробнее: Польза лимонной воды для здоровья – нарушает ли она голодание?

Может повысить чувствительность к инсулину и лептину

Лептин — это гормон, который говорит вашему телу перестать есть, а инсулин — это то, что помогает глюкозе попасть в ваши клетки во время голодания (11). Идея голодания на воде заключается в том, что вы обманываете организм, заставляя его сжигать жировые запасы, потому что у него нет сахара, который он мог бы использовать в качестве топлива.

В результате ваше тело станет более чувствительным к лептину и инсулину. Повышенная чувствительность к инсулину означает, что ваше тело более эффективно снижает уровень сахара в крови. Между тем, повышенная чувствительность к лептину может помочь вашему телу более эффективно обрабатывать сигналы голода и, в свою очередь, снизить риск ожирения.

Может снизить артериальное давление 

Исследования показали, что водное голодание может снизить артериальное давление у людей, страдающих от высокого кровяного давления (гипертонии) (10). Большинство этих исследований были сосредоточены на длительном голодании более 10 дней.

В чем опасность 5-дневного голодания на воде?

Существует несколько рисков, связанных с продолжительным голоданием на воде, в том числе:

Потеря мышечной массы

Прежде чем радоваться результатам 5-дневного голодания на воде, вам следует кое-что знать. Не всякая потеря веса хороша, особенно когда вы голодаете на воде.

В отсутствие еды ваше тело будет искать немного энергии и переключится на ваши мышцы. Потеря сухой мышечной массы снижает метаболизм и повышает вероятность набора веса даже после того, как вы закончили голодание.

Если вы склонны сорваться с крючка, поднять белый флаг, когда дела пойдут хуже, чем вы ожидали, отправить себя в бессознательное переедание – приложение BetterMe здесь, чтобы помочь вам оставить все эти пагубные привычки в покое. прошлое!

Плохой уровень концентрации, плохая память

Ваша умственная деятельность, особенно объем внимания и память, значительно снизятся, когда вы будете голодать на воде. Вероятно, это связано со снижением уровня глюкозы в крови (6).

Обезвоживание и ортостатическая гипотензия

Симптомы обезвоживания могут быть очень неприятными, включая слабость, головокружение, головокружение, тошноту и многое другое. Во время водного голодания важно пить воду, чтобы не испытывать эти неприятные симптомы. Поскольку 20-30 процентов потребляемой вами воды поступает с пищей, вам нужно будет компенсировать это большим количеством воды (3).

Ортостатическая гипотензия — это падение артериального давления, которое проявляется головокружением, когда вы резко встаете. Это обычное явление во время поста и подвергает вас риску обморока (1).

Опасность медицинских осложнений 

Люди с определенными заболеваниями могут испытывать резкие нарушения кислотно-щелочного баланса в организме, если голодают в течение длительного периода времени только на воде (14). Людям с такими заболеваниями, как диабет, заболевания почек, гипотиреоз, хронические инфекции и язвы следует вообще избегать водного голодания! Если вы принимаете какие-либо лекарства или у вас есть постоянная проблема со здоровьем, требующая приема лекарств, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем приступать к длительному голоданию.

Итог

Водное голодание в течение пяти дней — это не прогулка в парке. Есть много рисков и побочных эффектов, связанных с водным голоданием, и вы должны быть осторожны, прежде чем рассматривать его как вариант! Тем не менее, он все еще может быть полезен для аутофагии и улучшения чувствительности к инсулину среди других преимуществ. Если вам интересно провести 5-дневное водное голодание, чтобы похудеть или улучшить здоровье, сначала проконсультируйтесь с врачом и подумайте, прежде чем решить, подходит ли это вам.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Алан Голдхамер, округ Колумбия: Водное голодание — клиническая эффективность перезагрузки вашего тела (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
2. Ограничение калорий и диеты натощак: что мы знаем? (2018, nia.nih.gov)
3. Вклад воды из пищи и жидкостей в общее потребление воды: анализ опросов населения Франции и Великобритании (2016 г., ncbi.nlm.nih.gov)
4. Энергетический обмен – обзор (без даты, sciencedirect.com)
5. Голодание: молекулярные механизмы и клиническое применение (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
6. Голодание: история, патофизиология и осложнения (1982, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
7. Терапия голоданием – обновленная экспертная группа рекомендаций консенсуса 2002 г. (2013 г., krager.com)
8. Метаболизм гликогена – Биохимия – Книжная полка NCBI (2002, ncbi.nlm.nih.gov)
9. Кетоз, кетогенная диета и контроль потребления пищи: сложная взаимосвязь. Антонио Паоли и др. 2015 (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
10. Голодание только на воде под медицинским наблюдением при лечении гипертонии (2001 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
11. Описательный обзор: Роль лептина в физиологии человека: новые клинические применения (2011, ncbi.nlm.nih.gov)
12. Общедоступная информация о практике обезвоживания и потребления жидкости: различия в зависимости от характеристик участников (2018 г., ncbi.nlm.nih.gov)
13. Синдром возобновления кормления: что это такое, как его предотвратить и лечить (2008 г., ncbi.nlm.nih.gov)
14. Почечная экскреция мочевой кислоты при длительном голодании (1976, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
15. Вода, увлажнение и здоровье (2010, ncbi. nlm.nih.gov)

Поделиться статьей:

FacebookTwitterPinterest

Руководство по голоданию на 21 день — Beach Church

Обратите внимание: Пост требует разумных мер предосторожности. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом перед началом голодания, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства, страдаете хроническим заболеванием, беременны или кормите грудью ребенка. Когда вы готовитесь к голоданию, важно выбрать план голодания, который вам подходит. Хотя в этом разделе представлена ​​некоторая общая информация о различных типах постов, а также некоторые предложения о том, как составить свой собственный план голодания, важно отметить, что в одном типе поста нет ничего более духовного по своей сути, чем в другом. Это просто рекомендации и предложения о различных вещах, которые вы можете сделать. Не позволяйте тому, что вы едите или не едите, стать целью вашего поста. Сохраняйте главное главное, приближающее к Богу.

3 ШАГА К НАЧАЛУ

ШАГ 1: НАЧНИТЕ ТАМ, ГДЕ ВЫ ЕСТЬ

Мы все находимся на разных этапах нашего хождения с Богом. Точно так же наша работа, распорядок дня и состояние здоровья различны и предъявляют различные требования к нашей энергии. Поэтому самое главное, постились ли вы раньше или это ваш первый раз, начните с того, где вы находитесь. Ваш личный пост должен стать для него вызовом, но очень важно знать свое тело, знать свои возможности и, самое главное, искать Бога в молитве и следовать тому, к чему вас ведет Святой Дух. Помните: цель поста — не просто обходиться без еды. Цель – приблизиться к Богу.

ШАГ 2: НАЙДИТЕ СВОЮ ЗОНУ БЫСТРО

Когда большинство людей начинают голодать, обычно возникает некоторый дискомфорт. Однако привыкнуть к режиму голодания можно довольно быстро. Проще говоря, вы должны научиться поститься так, как вам удобно. Хотя любой истинный библейский пост предполагает воздержание от пищи или, по крайней мере, от определенных видов пищи, как правило, разные комбинации постов работают лучше для разных людей. Цель успешного голодания заключается в том, чтобы найти то, что нам нравится называть вашей «зоной голодания», и она у всех разная и может меняться в зависимости от сезона, в котором вы находитесь.

Лучший способ описать вашу Быструю Зону — это место, где вы чувствуете легкость и духовную гармонию. Ваш ум легко фокусируется на Боге и духовных вещах. У вас повышена духовная энергия — вы чувствуете быстроту работы. Точно так же, как бегуны знают, какой у них целевой пульс, чтобы увидеть преимущества своих физических тренировок, Быстрая зона похожа на них в духовном смысле.

Поиск зоны быстрого доступа поможет вам выбрать тип и продолжительность голодания. Допустим, вы решили поститься по Даниилу (только фрукты и овощи). Стоит ли есть бобы? Если вы можете есть бобы и оставаться в своей быстрой зоне, вперед. Но для некоторых людей поедание бобов выводит их из зоны.

Стоит ли полностью отказаться от кофеина? Это зависит. Самое замечательное, что когда вы голодаете, ваше тело автоматически требует меньше кофеина. Если вы можете оставаться в своей быстрой зоне с небольшим количеством кофеина, отлично. Если вы собираетесь голодать дольше и хотите полностью исключить его из своего рациона, это тоже прекрасно. Но расслабьтесь и поставьте своей целью полностью отказаться от кофеина примерно на две трети пути к голоданию.

Если вы пьете кофе регулярно, одна из худших ошибок, которую вы можете совершить, — это голодание в течение одного-трех дней и резкое и полное прекращение употребления кофеина. Пожалуйста, не делайте этого, иначе вы проведете это время сварливо и замкнуто, вместо того чтобы наслаждаться присутствием Бога.

Небольшое перемешивание во время 21-дневного голодания обычно помогает людям лучше всего. Например, в течение недели соблюдайте фруктово-овощной пост. Затем сделайте все жидкости на некоторое время. Может быть, даже смешать несколько дней только с водой, если вы думаете, что готовы к этому. Затем вернитесь к фруктам и овощам на несколько дней. Некоторые люди не могут оставаться в быстрой зоне, употребляя любую твердую пищу, поэтому они предпочитают все жидкости. С современными протеиновыми напитками и соковыжималками так легко получить здоровую дозу всех ваших потребностей в питании, даже принимая только жидкости. Некоторые люди не могут ничего делать, кроме как пить только воду. Если они съедят салат или выпьют стакан сока, то выйдут из своей зоны. Или, если они позволят себе есть мускусную дыню, в итоге они съедят двадцать мускусных дынь в день!

ШАГ 3: ВЫБЕРИТЕ ВАШ ТИП ПОСТАНИЯ

При подготовке к голоданию важно заранее выбрать тип голодания или его комбинацию. Это не только поможет с необходимой подготовкой для реализации вашего плана, но и, если вы заранее возьмете на себя обязательство соблюдать определенный пост и знаете, как вы собираетесь это сделать, вы подготовите себя к финишу сильным.

Ниже мы перечислили некоторые варианты и варианты постов, которые вы можете выбрать. Читая информацию, подумайте, как она может или не может относиться к вашим личным обстоятельствам и убеждениям. Вы можете поститься все двадцать один день. Или вы можете поститься несколько дней из двадцати одного дня, например, три или четыре дня в неделю в течение всего двадцати одного дня. Может быть, вы сделаете это и в конце будете заниматься от трех до семи дней подряд.

Это ваше личное решение, и его следует обдумать с молитвой, поскольку оно применимо к вашим обстоятельствам.

ТИПЫ ПОСТАНИЙ

КОНКРЕТНАЯ ПРОДУКЦИЯ ИЛИ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ПОСТ

В этом типе голодания вы пропускаете определенный пункт(ы) из своего плана питания.

Например, вы можете отказаться от всего красного мяса, алкоголя, полуфабрикатов или продуктов быстрого приготовления, а также сладостей. Большинство людей могут относительно легко включить этот тип голодания. Это также может оказаться отличным решением для людей с особыми диетическими потребностями или заболеваниями, которые могут вызвать определенные ограничения.

В то время как библейский пост относится к воздержанию от определенных продуктов питания, вы также можете найти чрезвычайно полезным поститься в связи с регулярной деятельностью или привычкой. Это может включать такие вещи, как телевидение, социальные сети и тому подобное.

Молитва и пост — это не только связь с Богом, но и отключение от мира. Постарайтесь как можно больше избавиться от некоторых повседневных отвлекающих факторов. Замените это время делами, которые будут питать вас духовно.

ПОСТ ДАНИИЛА

Пост Даниила — это отличная модель для подражания, которая чрезвычайно эффективна для духовной концентрации, телесной дисциплины и очищения тела и души. Вероятно, это один из наиболее часто упоминаемых постов; однако в посте Даниила есть место для широкого толкования.

В книге Даниила мы находим два разных времени, когда пророк Даниил постился. В Даниила 1 говорится, что он ел только овощи и воду, а в Даниила 10, хотя отрывок не дает конкретного списка продуктов, которые ел Даниил, в нем говорится, что он не ел жирных (или отборных) продуктов, а также мяса. или вино. Таким образом, основываясь на этих двух стихах, мы можем видеть, что любой из них или их комбинация составляют пост Даниила.

Опять же, важно отметить, что в одном типе поста нет ничего духовного по своей сути, в отличие от другого. Основой поста Даниила являются фрукты и овощи. Некоторые крахмалистые овощи и молочные продукты могут быть включены, но это зависит от человека. Ваша цель должна заключаться в том, чтобы искать Бога в молитве об этом и следовать тому, к чему вас ведет Святой Дух. Просто помните: найдите свою личную Fast Zone.

ПОСТ НА СОКАХ

Пост на соках — это просто употребление овощных и фруктовых соков и воды вместо твердой пищи. Многие люди также включают сывороточный протеин в свой жидкий план. Это одно из самых популярных и эффективных голоданий. Даже если вы решите не делать все свое голодание только жидкостями, замена одного или двух приемов пищи жидкостями будет отличной альтернативой.

ПОСТ НА ВОДЕ

Пост только на воде — это обычный пост, о котором говорится в Библии. Именно так постились Иисус и новозаветная церковь. Водное голодание заключается именно в том, чтобы не есть никакой пищи и не пить никаких жидкостей, кроме воды. Периодические водные голодания могут быть очень полезными, но следует соблюдать крайние меры предосторожности. Некоторым людям трудно эффективно выполнять свою работу и иметь энергию для своих семей, если они пьют только воду. Мы рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом и голодать на воде только в течение дня или двух, если вы не можете уйти или ваша работа не позволяет вам по-настоящему отключиться, чтобы вы могли направить свою максимальную энергию на голодание. Помните, когда Иисус продолжал Свой сорокадневный пост, Он Сам ушел в пустыню. Сказав все это, есть люди, которые могут быстро поливать и работать, и они нормально функционируют без особой усталости и могут хорошо работать. Вы благословлены, если вы один из этих людей.

ПОЛНОЕ ПОСТРОЕНИЕ

Полное голодание – это когда ничего – ни жидкая, ни твердая пища, ни даже вода – не потребляется в течение очень короткого периода времени.