Как правильно отрезать скакалку: Как подобрать скакалку для художественной гимнастики?

Как правильно подобрать ребенку скакалку для художественной гимнастики и не ошибиться с выбором

Скакалка – гимнастический предмет, к которому невозможно оставаться равнодушным. Ты либо принимаешь ее и приручаешь, либо просто приспосабливаешься. Но, однозначно это один из основных предметов, который используется спортсменками для тренировок ежедневно. Кроме того, упражнения со скакалкой обязательно включаются в программу на юниорских соревнованиях.

Один из факторов успешного тренировочного процесса заключается в умении гимнастки чувствовать инвентарь. И именно поэтому так важно подобрать скакалку правильно.

Существуют основные требования, которые следует учитывать при выборе скакалки, используемой в художественной гимнастике:
— Длина снаряда подбирается по ростку гимнастки;
— Скакалка изготавливается из специальных материалов;
— Для показательных выступлений скакалка должна сочетаться с купальником. Для тренировочного процесса цвет скакалки, безусловно, значения не имеет.

Для художественной гимнастики скакалки из резины с большими ручками не подходят. Спортсменке необходима верёвочная скакалка, на концах которой делаются узлы.

Для начинающих спортсменок важно правильно подобрать скакалку, так как это предмет, которым пользуются гимнастки с первых уроков. С помощью нее проводятся разминки, развивается прыгучесть у девочек. В дальнейшем девочки будут делать с данным предметом повороты, броски и множество других упражнений.

Существует несколько основных видов материала для изготовления скакалок:

• Нейлон
• Полиэстер
• Хлопок

Самые мягкие скакалки сделаны из

. Они подходят для начинающих гимнасток. Так как на первых этапах выполнение упражнений не всегда идеальное, то попадание по телу такой скакалкой, будет максимально безболезненным. Но есть альтернатива – вариант из полиэстера. Да, он тяжелее хлопкового аналога, но еще мягче, а значит, еще безопаснее для девочек.

На нейлоновые скакалки переходят уже достаточно опытные спортсменки. Именно они позволяют максимально точно выполнить даже самые сложные элементы. Почему? Да потому, что эти скакалки более плотные и тяжёлые. Именно поэтому они «лучше летают», лучше сохраняют форму и траекторию при броске. Толщина профессиональной скакалки (диаметр верёвки в разрезе) должна быть от 8 мм до 10 мм.

Например, для юниорок отлично подойдет специализированная полиэстеровая скакалка от Sasaki МJ-240 (или М-242), которая предназначается для занятий художественной гимнастикой девочек до 10 лет. Эта скакалка имеет оптимальный вес — больше, чем у хлопковых, но меньше чем у нейлоновых. Она послушна в работе, отчетливо прорисовывает волны и петли, не натирает руки спортсменкам и хорошо сохраняет траекторию полета. Шнур скакалки имеет спиралевидное плетение, что делает его мягким и менее травматичным для маленьких гимнасток.

Длина скакалки по стандарту — 3 метра. Для маленьких девочек изготавливают скакалки специального размера, длиной 2,5 метра. Если 2,5 метра — тоже многовато,  тогда скакалку просто-напросто подрезают, ведь снаряд должен четко соответствовать спортсменке по росту.

Подобрать оптимальную длину скакалки можно таким образом  — гимнастка становится ногами на середину изделия. Оба конца подтягиваются к плечам. Естественно, таким образом, чтобы они не провисали. На уровне плеч или подмышек завязываются узлы.

После того, как определена длина скакалки, и гимнастка понимает, что работать с ней удобно и приятно, на границах замеров завязываем узелки. Затем лишнюю длину необходимо аккуратно обрезать. Для этого, на расстоянии 2-х сантиметров от завязаных узлов, скакалка обрезается, а кончики подпаливаются. Делается это для того, чтобы концы со временем не растрепались.

Надеемся, что теперь для Вас подобрать и обрезать скакалку правильно – не составит никакого труда!
 

К другим статьям

Как отрегулировать скакалку.

Кто из детей не любит скакалки? Да это один из самых первых спортивных снарядов, которые осваивает ребенок. Важно и то, что прыжки на скакалке не просто игра, это еще и хорошее средство для развития физических способностей ребенка: ловкости, выносливости, для укрепления сердечно-сосудистой системы. Давайте разберемся какой должна быть скакалка  для ребенка и как научиться прыгать на скакалке.

Содержание:

• Что такое скакалка
• Как отрегулировать длину скакалки
  
• Как научиться прыгать на скакалке
• Скакалки- спорт для всей семьи

Сегодня скакалки и само слово «скиппинг» очень популярны. Скакалки используются не только в художественной гимнастике, но и у атлетов в качестве тренировки мышц ног. Поэтому говорить о том, что скакалка чисто женский спортснаряд не совсем верно. Если вы решили подарить своему чаду скакалки, стоит узнать несколько важных моментов.

Что представляет собой скакалка

Скакалка — это веревка определенной длины с ручками или без них. В гимнастике используют просто веревку с узлами на концах, а в спортивных магазинах чаще продают скакалки снабженные ручками. Некоторые производители в ручки скакалок встраивают механические или электронные счетчики.

Скакалка может быть:

• веревочная,
• кожаная
• нейлоновая.

Какую вы предпочтете – дело личного вкуса и удобства. Однако, для ребенка важно не испортить первое впечатление от такого спортивного тренажера.

При выборе скакалки для ребенка нужно руководствоваться не цветом, формой ручек или рисунками героев мультиков, а удобством и ростовкой.

Не стоит для первого знакомства ребенка со скакалкой выбирать снаряд с ручками в виде кукольных голов или ладошек. Красивые по дизайну эти скакалки могут быть не совсем удобны для детских ручек. И последний момент – веревка при прыжках должна прокручиваться в ручках, а не скручиваться и путаться.

Как отрегулировать длину скакалки

Часто скакалки продаются определенной длины. Для взрослых – это 3х метровые веревки, для детей – чуть меньше. Лишнюю веревку (нейлон) придется отрезать. Не стоит скупердяйничать и пытаться завязать скакалку узлами или спрятать лишнее. У

злы и деформированные ручки – не лучший вариант детского спортснаряда. Просто по мере роста малыша вы подберете другие скакалки нужной длины.

Итак, как отрегулировать скакалку:

Попросите малыша взять ручки скакалки в руки и наступить обеими ножками на веревку. Ручки малыш должен держать на уровне груди. Веревка натянется, все лишнее отрезайте.

Как научиться прыгать на скакалках

Очень важно научить ребенка прыгать на скакалках. Не стоит думать, что это так просто. Это взрослому, выросшему на книгах Агнии Барто просто прыгать «. .с поворотом, и с прискоком, и с разбега, и на месте, и двумя ногами вместе…», а малышу сложно самому разобраться «как», «куда» и «почему она цепляется».

Лучший учитель в скакалках — собственный пример. Станьте рядом с ребенком и покажите, как держать руки и как перепрыгивать через веревку. Не торопитесь, и не расстраивайтесь, если сразу малыш не сообразит. Умение прыгать придет с опытом. Поверьте, на пятый, десятой или пятидесятой попытке веревка проскользнет под ногами и малыш будет радоваться так, как будто он покорил Эверест.

Скакалки для всей семьи

А когда ребенок научится прыгать, можно разнообразить упражнения и показать как прыгать с перекрещиванием скакалки, на одной ножке, двойной прыжок, назад и вперед и т.д. Но самое правильное – под музыку и всей семьей. Ведь прыжки на скакалке сжигают вдвое больше калорий, чем бег.

Посмотрите видео как виртуозно прыгают через скакалку

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Комментарии к статье «Скакалки»

Как подобрать размер скакалки

Тренер Барри Лэвис из CrossFit® Chiang Mai — Привет, ребята, это Барри, тренер WOD Nation. Только что прошла моя новая скакалка. Посмотрим, что мы получим, когда откроем его. В первую очередь вы получаете новую скакалку. Во-вторых, вы получаете запасные компоненты на случай, если вы потеряете какой-либо из винтов или ползунков. Вы также получаете запасной кабель на случай, если оригинальный сломается или вы просто его изнашиваете.

Один из самых частых вопросов, которые мне задают, это размер скакалки. Прежде всего, возьмите скакалку и разделите ее ногой пополам. Это размер скакалки на выходе из пакета. Сейчас подгоню под нужный размер. В конце концов, я хочу, чтобы скакалка была примерно на уровне груди. Сначала вы оставляете левую руку точно такой, какой она есть. Слайдер и винт плотно прилегают друг к другу. Мы просто собираемся двигаться правой стороной. Нам нужно сдвинуть ползунок вниз. Опустите ручку к слайдеру. Затем открутите регулировочный винт и доведите его до рукоятки. Тогда мы собираемся посмотреть. Это правильный размер. Может быть, немного долго, поэтому снова опустите ползунок, затем ручку, а затем винт. Взгляните еще раз. ХОРОШО. Для меня я бы сказал, что это правильно.

Мой совет всем, кто покупает новую скакалку, оставить ее немного длиннее, хорошо? Особенно, если вы новичок в двойном прыжке, я считаю, что немного более длинная веревка для начинающих может быть весьма полезной. в конце дня не снимай слишком много, хорошо? Привыкайте к скакалке. Так что прямо сейчас я доволен этим. Затем вы затяните регулировочные винты и убедитесь, что они достаточно плотно прилегают к новому буферу. Мой совет — оставить немного на конце на всякий случай. Особенно, если вы новичок в двойном прыжке. Вы хотите немного поиграть. Вы можете захотеть удлинить или укоротить веревку во времени, поэтому всегда оставляйте немного.

Инструменты, которые вам понадобятся для этого, ребята… острые кусачки. Достаточно легко, хорошо? поэтому, оставив небольшой зазор, вставьте проволоку в кусачки. вырезать, и вы готовы идти. вы заметили, что он поставляется с колпачком на конце, поэтому снимите его с дополнительного провода и замените обрезанный конец колпачка. убедитесь, что он надежно включен, и мы готовы к работе. поэтому одним из ключевых компонентов этой новой скакалки является ползунок. без ползунка мы обнаружили, что, когда мы делали двойное движение, будь то на соревнованиях или просто на вращении, мы обнаружили, что ручка довольно сильно скользила вниз, поэтому было много лишней веревки, поэтому мы разработали этот ползунок, который означает, что ручка всегда будет туго, поэтому у вас не будет проблем с ручкой, скользящей по кабелю. Вы обнаружите, что на этой стороне у нас так много всего, как у некоторых других моделей, но с этим слайдером он красивый и плотный.

Итак, если вы новичок в CrossFit® или новичок в удвоении веса, вы вполне могли столкнуться с чем-то подобным. Это одна из тех скакалок, которые есть в коробках по всему миру. Это начальная скакалка. В этом нет ничего плохого. Это отличная веревка. К сожалению, со временем вы никогда не получите нужный размер. Кроме того, эти веревки имеют тенденцию очень легко перекручиваться. Так что одна из причин, по которой я говорю своим клиентам, что вам нужна собственная скакалка, заключается в том, что вы хотите, чтобы она соответствовала вашему размеру. Вы хотите узнать вес одной веревки и то, как она работает. Так что с веревкой WOD Nation я обрезал ее до своего размера. У нас правильно установлены ползунки. Я знаю вес. Я делал с ней двойное подводное плавание раньше, поэтому каждый раз, когда я подхожу к своей веревке, я знаю, что это будет правильная веревка для меня.

« Посмотрите все наши другие обучающие видео WOD

Как измерить длину скакалки: 5 шагов

Мы тестируем и анализируем товары для фитнеса на основе независимой многоточечной методики. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия.

Прыжки со скакалкой — это отличный способ попотеть, который приносит бесконечную пользу вашему здоровью. Это может повысить ваши аэробные способности, улучшить здоровье сердца и дать вашим мышцам хорошую нагрузку. Это отличная тренировка, независимо от вашего уровня мастерства. Но если вы продолжаете спотыкаться о длину скакалки, ваша тренировка со скакалкой может просто подтолкнуть вас к концу скакалки.

Независимо от того, собираетесь ли вы использовать скакалку для разминки или для кардиотренировки, правильная длина скакалки может иметь решающее значение. В этом надежном учебном пособии GGR будет рассмотрено, как измерить длину скакалки, чтобы найти идеальную посадку.

Какой длины должна быть скакалка?

Для простоты скакалка должна быть примерно на три фута длиннее вашего роста. Итак, если ваш рост 5 футов 8 дюймов, длина вашей скакалки должна быть примерно 8 футов 8 дюймов от конца до конца, плюс-минус. Когда вы станете более удобной и эффективной скакалкой, вы можете даже укоротить ее длину еще на шесть дюймов.

Некоторые скакалки можно регулировать один раз, другие можно регулировать несколько раз. Если вы планируете переключаться между скакалкой фристайл и скоростной скакалкой, вам может подойти скакалка с неограниченным количеством регулировок. То же самое для тех, кто планирует поделиться скакалкой с друзьями, семьей, соседями по комнате и т. д.

Как определить, что ваша скакалка слишком короткая

Нет ничего более неприятного, чем споткнуться во время прыжков со скакалкой — три Вы услышите, как я скажу несколько отборных слов! Это не редкость, если вам нужна более короткая веревка, но это также может произойти, если вам нужна более длинная веревка.

Если ваша скакалка слишком короткая, вы можете прыгнуть выше, чем нужно, чтобы освободиться от качающейся скакалки. Утомительно. Или вы можете обнаружить, что веревка постоянно бьет вас по ногам. Сводя с ума. В любом случае, если ваша скакалка слишком короткая, вы можете купить новую длинную скакалку.

Как измерить размер скакалки: Таблица по высоте

Как измерить длину скакалки

Невозможно продать стандартные скакалки с идеальной длиной кабеля для всех, поэтому ваша новая скакалка, скорее всего, потребует некоторой регулировки, чтобы найти идеальную посадку. Любая дополнительная длина приведет к тому, что веревка будет слишком большой над головой, а недостаточная длина приведет к тому, что веревка будет бить вас по голеням. Не говоря уже о том, что скакалки неправильного размера могут подвергнуть вас риску получения травмы, негативно повлиять на вашу осанку и вывести вас из себя.

Не уверены, что ваша веревка правильной длины? Давайте измерим ее и найдем нужную длину за пять простых шагов:

1. Наступите на середину веревки одной ногой и сведите ноги вместе.
2. Туго затяните конец веревки и направьте верхнюю часть ручек к груди.
3. Соедините ручки веревки и проверьте, где заканчивается трос (не в верхней части ручек).
4. Трос должен заканчиваться у груди или подмышек. Если она окажется короткой, замените ее на более длинную веревку. Если он слишком длинный, см. шаг 5.
5. Обрежьте лишнюю веревку с помощью кусачек для тросов и ножниц для тросов из ПВХ. (Небольшой полезный совет от человека, который научился на собственном горьком опыте: лучше оставить лишнюю длину, чем сначала отрезать слишком много. При необходимости вы всегда можете повторить процесс, но слишком короткая стрижка означает, что придется возвращаться в магазин за другой длинной. веревка.)

Различные типы скакалок имеют свою собственную механику, поэтому получение нужной длины может выглядеть по-разному от веревки к веревке. Но не волнуйтесь, мы вас прикроем. Мы рассмотрели четыре различных типа скакалок и разобрались, как отрегулировать их длину.

Типы скакалок и способы их регулировки

Первый шаг к успешной тренировке со скакалкой — правильно выбрать скакалку. Затем вы захотите отрегулировать длину своей веревки, чтобы найти правильную длину для вашего роста. Давайте рассмотрим различные типы скакалок и выясним, как найти наилучшую длину скакалки для вас.

Скоростные скакалки

Скоростные скакалки легкие и предназначены для быстрых прыжков. Думайте о них как о спринтерской тренировке со скакалкой. Обычно они сделаны из тонкого шнура и шарикоподшипников в ручках, чтобы веревка могла быстро вращаться. Продвинутые прыгуны, особенно члены кроссфит-сообщества, тянутся к скоростной скакалке, когда хотят использовать такие движения, как двойные прыжки и крест-накрест.

СВЯЗАННЫЕ: Прыжки со скакалкой и бег

Когда дело доходит до регулировки длины вашей скоростной скакалки, нет необходимости напрягаться, потому что это довольно просто. Большинство скоростных канатов поставляются с фиксирующим винтом в ручках. Вы можете отрегулировать длину, ослабив винт, переместив его на нужную длину и снова затянув винт. Как только вы убедитесь, что длина вам подходит, используйте кусачки, чтобы обрезать дополнительную длину.

Вязаные скакалки

Когда я думаю о вязаных скакалках, я думаю о старых школьных скакалках, с которыми мы прыгали на детской площадке. Хотя технически это были вязаные канаты, в наши дни они также производят вязаные канаты для занятий спортом. Хотя они крепкие, они легче по весу, чем другие варианты.

На мой взгляд, скакалки из бисера можно отнести к категории вязаных скакалок. Конечно, в их дизайне основное внимание уделяется бусам, но под ними вы найдете вязаную веревку.

Регулировать длину вязаной веревки очень просто. Просто протяните веревку через ручку и завяжите узел там, где она достигает груди. Возможно, вы захотите проверить длину несколько раз, прежде чем отрезать лишнюю длину. Вы даже можете обжечь концы после того, как обрежете их, чтобы они не изнашивались со временем. Тем не менее, я собираюсь официально заявить, что огонь выходит за рамки моей компетенции, так что осторожно делайте это на свой страх и риск.

Скакалка из ПВХ

Скакалки из ПВХ легче, чем утяжеленные, но тяжелее, чем скоростные, что делает их отличным выбором для начинающих.

Эти веревки легко регулируются. Большинство брендов размещают пластиковый зажим внутри ручки. Вы отпускаете зажим, перемещаете его на нужную длину и возвращаете на место. Затем вы можете обрезать лишнюю длину ножницами. Полезный совет: проверьте длину в течение нескольких тренировок, прежде чем делать стрижку, на случай, если вы выбрали слишком короткую длину. После измерения подруга сразу же обрезала свою скакалку, и она оказалась слишком короткой. И когда я говорю «друг», я имею в виду себя.

Скакалка с утяжелением

Прыжки со скакалкой — это хороший пот. Хотите поднять его на ступеньку выше? Утяжеленные скакалки имеют дополнительный вес в ручках (обычно от 1 до 6 фунтов), из-за чего ваши руки и плечи немного обжигаются во время прыжка. Утяжеленные веревки, как правило, медленнее, чем скоростные, что позволяет вам сосредоточиться на своей координации и форме.

Утяжеленные веревки, такие как Crossrope, нельзя разрезать. Так что вам придется довериться науке, стоящей за дизайном, и выбрать длину скакалки, соответствующую вашему росту. Если вы находитесь между размерами, мы рекомендуем увеличить размер. А если веревка окажется слишком длинной, вы можете завязать узел возле ручки, чтобы немного сократить длину.

Аккумуляторные скакалки

Аккумуляторные скакалки — это именно то, на что это похоже; скакалка, на которой нечего спотыкаться! Если вы ограничены в пространстве или, возможно, у вас низкие потолки, вам может подойти беспроводная установка. Беспроводные скакалки имеют утяжеленные ручки, которые позволяют вам сосредоточиться на скорости и усилиях, не беспокоясь о том, что вы споткнетесь о веревку.

Если ваша беспроводная скакалка нуждается в регулировке, ее не нужно подрезать. Вы просто втягиваете лишнюю длину в ручки, чтобы укоротить шнуры. А если вам нужно увеличить длину, просто вытяните шнуры из ручки. Просто как тот. Беспроводная скакалка никогда не бывает слишком длинной или слишком короткой.

Заключительные мысли: как измерить скакалку

Кто знал, что есть такая наука о скакалке? Хорошая новость заключается в том, что как только вы найдете идеальную длину для своей скакалки, вам будет довольно просто хорошенько попотеть. Не торопитесь измерять и помните, что вы хотите, чтобы конец шнура (а не ручки) доставал до груди. Если она слишком длинная, обрежьте лишнюю длину и закрепите концы веревки в ручках. Как только у вас будет идеальная длина скакалки, можно приступать к работе!

• Регулируемые скакалки включают скоростные, вязаные, поливинилхлоридные, утяжеленные и беспроводные скакалки.
• Скакалка правильного размера обычно на три фута длиннее вашего роста.
• Вам понадобятся кусачки или ножницы, чтобы обрезать лишнюю длину вашей скакалки.
• Утяжеленные веревки нельзя разрезать, но при необходимости можно завязать узел, чтобы укоротить длину.

Часто задаваемые вопросы: Как измерить скакалку

Чтобы отрегулировать скакалку, вам понадобятся кусачки или ножницы, в зависимости от того, проволока у вас или веревка из ПВХ.

Да, большинство скакалок легко разрезать. Все, что вам нужно, это ножницы или кусачки. Только не забудьте тщательно измерить! Что сказал в свое время ваш верный учитель? Дважды отмерь и один раз отрежь.

Скакалка из ПВХ или веревка из бисера отлично подходят для начинающих. Они легкодоступны, недороги, просты в настройке и удобны по весу для тех, кто пытается повысить уровень своего мастерства.

if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?>

Николь Дэвис, CPT, PN1-NC

Николь — редактор GGR. Последние 12 лет она работала журналистом, а последние 7 лет работала инструктором по групповому фитнесу. триатлон. В настоящее время она предпочитает кроссфит, а также записывает свои ежедневные шаги. После того, как ее первая дочь родилась четыре года назад, она увлеклась дородовым и послеродовым фитнесом, преподавала курсы для начинающих с колясками и работала с будущими мамами в качестве клиентов. затем какое-то время работал фрилансером, писал для фитнес-сайтов и производителей в отрасли. Теперь, будучи редактором GGR, она использует свой опыт в области фитнеса для написания и редактирования честных обзоров всего, что вам может понадобиться для домашнего спортзала.

Дополнительная литература

Обзор гребного тренажера Concept 2 Model D

Гребной тренажер Concept 2 Model D, безусловно, лучший гребной тренажер, который мы когда-либо рассматривали. На самом деле, это один из лучших тренажеров, которые мы когда-либо использовали. Это также в значительной степени единодушное мнение всех, кто использовал продукт Concept 2. Да, Model D — это дорогой кардиотренажер, который стоит около 1000 долларов США при доставке, но благодаря сочетанию выдающихся результатов тренировок, чрезвычайной долговечности и очень высокой стоимости при перепродаже, если вы решите его продать, это безопасная рекомендация для нас. чтобы сделать, как мы когда-либо. Подробнее

Лучшие гири для домашних тренировок

Когда дело доходит до сочетания силы и выносливости, гири могут быть самым универсальным оборудованием. Читайте дальше, чтобы узнать, какие гири мне нравятся и почему. Читать далее

Укрепите свои суставы, улучшите свою физическую форму: как улучшение вашей подвижности может помочь вам стать сильнее

Прыжки со скакалкой — отличный способ попотеть, предлагая бесконечную пользу для вашего здоровья в целом. Это может повысить ваши аэробные способности, улучшить здоровье сердца и дать вашим мышцам хорошую нагрузку. Это отличная тренировка, независимо от вашего уровня мастерства. Но если вы продолжаете спотыкаться о длину скакалки, ваша тренировка со скакалкой может просто подтолкнуть вас к концу вашей скакалки. Собираетесь ли вы использовать скакалку как часть разминки или для кардиоупражнений, » Подробнее о том: Как измерить длину скакалки: 5 шагов к правильному подбору  » Подробнее

Обзор гири Onnit: стоят ли они премиум-класса?

Гири Onnit — самый популярный продукт, который продает компания.