Как повысить иммунитет взрослому народными средствами: Страница не найдена

Содержание

Верные способы повышения иммунитета

Иммунитет — это сопротивляемость организма к разного рода угрозам. Без него преодолеть различные заболевания просто невозможно.

Беречь здоровье и поддерживать иммунитет нужно каждому человеку вне зависимости от возраста, рода деятельности, пола и прочих обстоятельств. Особенно это важно в сезон частых простудных заболеваний.

Укреплять иммунитет можно с помощью специальных иммуносодержащих препаратов, но, помимо них, существует множество способов для решения этой задачи.

Вот некоторые из них:

Здоровый образ жизни и правильное питание. Именно спорт и сбалансированный рацион — залог крепкого здоровья и устойчивого иммунитета. Важно уделять время собственному питанию. В меню должны быть белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях, чтобы все системы организма получали все необходимое для полноценной жизнедеятельности. Также нужны клетчатка, молочные продукты.
Укрепление иммунитета с помощью витаминов. Здесь крайне важен комплексный набор витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Восполнить их недостаток можно аптечными мультивитаминами в таблетках и каплях. Но если есть возможность получить витамины натурального происхождения, то есть, употреблять в больших количествах фрукты, ягоды и овощи, то такой метод более эффективен. Самый популярным элементом, пригодным для повышения иммунитета и профилактики простудных заболеваний, является витамин C. Другими словами это аскорбиновая кислота. Он положительно влияет на иммунную систему человека. Препараты на основе витамина C часто используют в период обострения простудных заболеваний. А при их использовании ускоряется выздоровление. Шиповник сушеный и свежий, барбарис, облепиха, черная смородина, петрушка, брюссельская капуста, лимон, мандарин, апельсин, ананас, зеленый лук, земляника, киви — все эти продукты позволяют укрепить иммунитет, восполнив недостаток витамина С.

Повышение иммунитета в домашних условиях. Народные средства очень эффективны в комплексе со здоровым образом жизни. Одним из главных способов укрепления иммунитета народными методами считается закаливание. Но к нему надо подходить постепенно, с каждым днем понижая градус воды , которой обливаетесь. Также для иммунитета важен спокойный образ жизни, без стрессов и депрессий. Обрести спокойствие поможет йога и медитация, крепкий и здоровый сон.

При укреплении иммунитета, важно не забывать о том, что любые методы повышения иммунитета должны проводиться без фанатизма, и без вреда для здоровья. Но если все-таки вы простудились, помните, что самолечением заниматься не стоит. Главное вовремя обратиться к врачу.

Также не стоит забывать, что в реалиях современной жизни вряд ли кому-то удается полноценно заботиться об иммунитете и проводить профилактику различных заболеваний. А потому при первых признаках недомогания или исключения каких-либо скрытых заболеваний стоит обращаться к врачам.

Специалисты нашего Медицинского центра «Медком» проведут необходимые диагностические мероприятия и помогут устранить заболевания и повысить иммунитет.

8 простых методов укрепления иммунитета для детей и взрослых

Новостная лента пестрит заголовками об эпидемии гриппа. Все чаще в общественном транспорте встречаются люди в медицинских масках. Невольно начинаешь задумываться о возможности подхватить инфекцию. Но как в период простуд защитить себя и своих близких от вирусных заболеваний? Ответ прост: укрепляйте иммунитет!

Таня Щелканогова, редактор сайта

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Как укрепить иммунитет

Давайте для начала разберемся, что же такое иммунитет?

Иммунитет — это способность организма противостоять вирусам, инфекциям, защищаться от неблагоприятных внешних воздействий окружающей среды. Таким образом, укрепляя иммунную систему, вы защищаете себя не только от простуд, но и предотвращаете появление аллергических реакций.

Иммунная система человека начинает формироваться с рождения, а точнее, задолго до появления малыша на свет, через генетическую память матери. Очень важно, чтобы в период беременности женщина следила за своим здоровьем:

не нервничала;
употребляла здоровую пищу;
отказалась от вредных привычек;
занималась специальными физическими упражнениями.

Ведь укрепляя свой иммунитет, вы заблаговременно укрепляете его у ребенка.

Когда малыш рождается, мы стараемся сделать все, чтобы ему было комфортно и безопасно. Каждую из нас интересует, как укрепить иммунитет ребенка, чтобы огородить его от недугов, вырастить здоровым, сильным и счастливым.

Вот несколько советов:

Контрастный душ. Постепенно приучайте ребенка к этой процедуре закаливания. Начните с ножек, направляя на стопы поочередно то холодную, то теплую воду. Постепенно переходите на ополаскивание всего тела.
Больше гуляйте на улице. Ежедневно ребенку необходимо находиться на свежем воздухе по 4 часа. Если погода очень холодная, то прогулки можно сократить до 40 минут, но 2 раза в день.
Включайте в рацион малыша как можно больше свежих фруктов и овощей.
Следите за режимом дня. Достаточное количество сна способствует эмоциональному покою.
Регулярно проводите дома влажную уборку.
Избегайте контактов с болеющими детьми. Сократите походы в детский сад, школу, в период массовых простуд и эпидемий.
Прививание.
Лекарственные препараты, витаминные комплексы.

Эти несложные советы смогут позволить вашему ребенку вырасти здоровым. Но чтобы обеспечить ему все необходимые ресурсы для создания крепкого иммунитета, необходимо позаботиться о себе.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку

Способы укрепления взрослого организма ничем не отличаются от способов укрепления детского. Следите за своим физическим состоянием, правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек, высыпайтесь, избегайте стрессовых ситуаций, принимайте витамины.

Не все доверяют медицине и современным препаратам, поэтому мы расскажем, как укрепить иммунитет народными средствами.

Кислые ягоды: клюква, облепиха, брусника, красная и черная смородина, земляника. Их можно употреблять в свежем виде, варить компоты, кисели. Сделайте запас ягод на зиму, просто заморозив их в морозилке.
Варенья и соленья. Варенье из малины, клубники, смородины, добавленные в чай с лимоном — прекрасное противопростудное и профилактическое средство. Витамины, находящиеся в варенье, помогают организму бороться с микробами и вирусами. А квашеная капуста содержит природный антибиотик, который помогает в кратчайшие сроки справиться с простудой.
Продукты пчеловодства. Мед, пыльца и прополис — мощные иммуностимуляторы. Мед употребляют с чаем, из прополиса можно приобрести настойку, а пыльцу употребляют по половине столовой ложки утром и вечером.
Морепродукты. Морские водоросли, спирулина, креветки, мидии, гребешки, кальмары оказывают тонизирующее влияние на организм, стимулируют центральную нервную систему, повышают выносливость к вредным воздействиям.
Свежевыжатые соки из фруктов и овощей. Сок из яблок или микс из редьки и моркови с добавлением клюквы содержат много витаминов, полезных для укрепления иммунной системы.
Чеснок. Убивает микробы.
Настои из трав. Травяной сбор продается в аптеке. Заварите его и пейте.
Отвар шиповника. В 500 мл воды положите 50 гр. шиповника, доведите до кипения, потомите напиток на водяной бане 15 минут. Снимите с огня, дайте настояться в течение 2 часов. Профильтруйте напиток, пейте по полстакана в день.

Следуя простым правилам укрепления иммунитета и используя народные средства в качестве профилактики, можно не переживать о простудах и вирусных заболеваниях.

Будьте здоровы!

Используйте эти 8 трав и другие ингредиенты для укрепления вашей иммунной системы

Укрепляйте свою иммунную систему, по одной капле за раз, с этим горьким настоем.

Принимайте этот полезный тоник для укрепления иммунной системы. Он изготовлен из ингредиентов, которые, как доказано, поддерживают функцию иммунной системы:

Корень астрагала
Корень дягиля
Мед
Имбирь

Астрагал, известное растение китайской медицины, обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Исследования показывают, что корень может повысить устойчивость к инфекциям. Исследования, проведенные на животных, показывают, что он может регулировать иммунные реакции организма.

Исследование, проведенное в марте 2020 года, даже показало, что прием астрагала для предотвращения заражения новым коронавирусом SARS-CoV-2 теперь распространен в Китае. Однако пока нет доказательств того, что травы могут помочь в борьбе с SARS-CoV-2 или болезнью COVID-19..

Анжелика родом из России и многих частей Скандинавии. Корень использовался в китайской медицине для модуляции иммунной системы и лечения респираторных заболеваний и симптомов простуды.

И мед, и имбирь являются мощными антиоксидантами, которые также обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

Мед активирует реакцию иммунной системы на инфекцию и предотвращает пролиферацию клеток. Контроль пролиферации клеток является ключом к остановке надоедливых вирусов.

Имбирь также обладает противовоспалительным действием и может помочь при мышечной боли.

Этот рецепт содержит только небольшое количество:

ромашки
апельсиновой цедры
корицы
семян кардамона

Однако следует иметь в виду забавный факт. Кожура апельсина содержит почти в три раза больше витамина С, чем сам фрукт.

Ингредиенты

1 ст. мед
1 унция. сушеный корень астрагала
1 унция. сушеный корень дягиля
1/2 унции. сушеная ромашка
1 ч.л. сушеный имбирь
1 ч. л. сушеная апельсиновая цедра
1 палочка корицы
1 ч. л. семена кардамона
10 унций. спирт (рекомендуется: 100-градусная водка)

Указания

Растворить мед в 2 чайных ложках кипятка. Дайте остыть.
Смешайте мед и следующие 7 ингредиентов в стеклянной банке и залейте спиртом.
Плотно закройте и храните биттеры в темном прохладном месте.
Дайте биттеру настояться, пока не будет достигнута желаемая крепость. Это займет около 2–4 недель. Регулярно встряхивайте банки (примерно раз в день).
По готовности процедить биттер через муслиновую марлю или кофейный фильтр. Храните процеженный биттер в герметичном контейнере при комнатной температуре.

Способ применения: Смешайте этот биттер с горячим чаем или принимайте несколько капель сразу после пробуждения для защиты в сезон простуды и гриппа.

Q:

Есть ли какие-либо опасения или причины для здоровья, по которым кто-то не должен принимать этот биттер?

A:

Люди, которые хотят предотвратить или вылечить COVID-19, должны избегать этого горького напитка.. Нет никаких научных доказательств того, что он оказывает какое-либо влияние на этот конкретный вирус. Обратитесь в ближайшую подходящую клинику для тестирования и лечения. Кроме того, следует избегать детей, беременных или кормящих людей, а людям, у которых есть какие-либо ранее существовавшие заболевания, следует проконсультироваться с врачом перед началом.

– Кэтрин Маренго, LDN, RD

Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Тиффани Ла Форж — профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и кулинарный писатель, ведет блог «Пастернак и выпечка». Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда она не на кухне, Тиффани любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и проводить время со своим корги, Какао. Посетите ее в ее блоге или на Instagram.

Последний медицинский осмотр 23 апреля 2020 г.

Как мы проверяли эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Бхат З.А. и др. (2011). Анжелика архангелика Линн. ангел на земле для лечения болезней.
semanticscholar.org/paper/Angelica-archangelica-Linn.-is-an-angel-on-earth-of-Bhat-Kumar/f5c2537fb4df0c729f5342ac63e12aa991575abd
Блок К.И. и др. (2003). Влияние эхинацеи, женьшеня и астрагала на иммунную систему: обзор.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15035888/
Huang L-f, et al. (2012). Влияние астрагалозида IV на иммунную функцию регуляторных Т-клеток, опосредованное белком бокса 1 группы высокой подвижности, in vitro .
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22981502/
Li ZX, et al. (2019). Иммуномодулирующие эффекты нового цельного экстракта ингредиентов из астрагала: комбинированная оценка по химии и фармакологии. DOI:
10.1186/s13020-019-0234-0
Машхади Н.С., и др. (2013). Антиоксидантное и противовоспалительное действие имбиря на здоровье и физическую активность: обзор современных данных.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023
Апельсиновая корка, сырая. (2019).
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169103/nutrients
Апельсины, сырые, Флорида. (2019).
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169918/nutrients
Самаргандян С. и др. (2017). Мед и здоровье: обзор недавних клинических исследований.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5424551
Wu Y-C, et al. (2011). Фармакологические эффекты Radix Angelica Sinensis (Danggui) при инфаркте головного мозга. DOI:
10.1186/1749-8546-6-32
Yang Y, et al. (2020). Традиционная китайская медицина в лечении пациентов, инфицированных новым коронавирусом 2019 года (SARS-CoV-2): обзор и перспективы. DOI:
10.7150/ijbs.45538

Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и благополучия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

23 апреля, 2020

по

Tiffany La Forge

Под редакцией

Эшли Уильямс

Медицинский анализ.

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Кэтрин Маренго LDN, RD, Nutrition — Тиффани Ла Форж — Обновлено 23 апреля 2020 г.

4 иммуностимулирующих смузи, которые знаменитый диетолог пьет на завтрак

15 продуктов, укрепляющих иммунную систему0003

Читать далее

Полное руководство по горьким настойкам
Медицинский обзор Кариссы Стивенс, R.N., CCRN, CPN
Горькие настойки, как следует из названия, состоят преимущественно из горьких ингредиентов. В этом руководстве будет подробно рассмотрено, насколько горьким…
ПОДРОБНЕЕ
10 напитков, повышающих иммунитет, которые следует пить во время болезни

Здоровое питание является ключом к профилактике гриппа и работе иммунной системы. Попробуйте эти простые в приготовлении напитки, содержащие необходимые питательные вещества.
ПОДРОБНЕЕ
4 иммуностимулирующих смузи Этот знаменитый диетолог пьет на завтрак
Медицинский обзор Натали Олсен, доктор медицинских наук, ACSM EP-C
В поисках лучшего смузи для укрепления иммунной системы по утрам ? У нас есть четыре самых полезных из них, чтобы украсить ваши вкусовые рецепторы. Эти витамины…
ПОДРОБНЕЕ
15 продуктов, укрепляющих иммунную систему
Медицинское заключение Эми Рихтер, RD
Употребление определенных продуктов, таких как цитрусовые, куркума и имбирь, может помочь укрепить вашу иммунную систему. Включите эти продукты в свой рацион…

ПОДРОБНЕЕ
Этот рецепт из 7 ингредиентов — полностью натуральный борец с воспалением
Добавьте несколько капель этого золотого борющегося с воспалением горького напитка в свой утренний смузи или чашку чая на ночь. Этот оздоровительный рецепт…
ПОДРОБНЕЕ
Витамин С от простуды — действительно ли он работает?
Крис Гуннарс, бакалавр наук
Простуда является наиболее частым инфекционным заболеванием человека. Многие люди считают, что витамин С может помочь предотвратить или даже вылечить простуду.
ПОДРОБНЕЕ
15 лучших пищевых добавок для укрепления иммунной системы прямо сейчас, но некоторые могут помочь. Вот 15 добавок, которые, как известно, обладают иммуностимулирующим потенциалом.
ПОДРОБНЕЕ
15 Впечатляющие травы с противовирусной активностью
Джиллиан Кубала, MS, RD
С древних времен травы использовались в качестве естественных средств от различных вирусных инфекций. Вот 15 трав с мощными противовирусными свойствами.
ПОДРОБНЕЕ
9 способов усилить естественную защиту организма
СаВанна Шумейкер, MS, RDN, LD
Несколько простых изменений в ваших привычках могут значительно улучшить ваше иммунное здоровье. Вот 9 советов, как повысить естественную защиту вашего организма.
ПОДРОБНЕЕ
10 натуральных средств от симптомов гриппа
Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Хотя лекарства от гриппа не существует, здесь Вот несколько натуральных средств, которые могут помочь облегчить симптомы гриппа, облегчить боль в горле и раздражение…
ПОДРОБНЕЕ

6 трав для поддержания иммунной системы в боевой форме Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Это то самое время года — пора разносить ботинки, разжигать камин и пополнять запасы безрецептурных лекарств от простуды.

Но, возможно, в этом году вам не так нравится сонливость de rigueur, которая приходит с Tylenol Cold, или сладкое послевкусие от Emergen-C. Если это так, подумайте о силе растений для повышения вашего иммунитета и защиты от инфекций.

Да, вот как собрать аптечку на сезон простуды/гриппа из трав.

Лекарства, изготовленные из трав и растений, — это модальность, полная мощных союзников для вашего здоровья и иммунитета, — объясняет Сара Корбетт, клинический травник из Rowan and Sage из Атланты, — и наука начинает соглашаться: «Исследования начинают подтверждать эффективность народных лекарств, которые люди используют на протяжении сотен лет», — говорит Корбетт.

Вот шесть простых травяных лекарств, которые вы можете добавить в свою аптечку (или в холодильник, если это может быть) для усиления профилактики или в качестве лечебного средства.

Получите силовую комбинацию

Травы могут немного укрепить вашу иммунную систему, но ничто так не говорит о здоровье, как прививка от гриппа. Каждый год прививка от гриппа обновляется, чтобы помочь лучше бороться с вирусами, потому что да, вирус становится сильнее — и вы должны тоже. Сделайте прививку от гриппа.

Скорее всего, вы уже пробовали бузину в той или иной форме, так как эта темно-фиолетовая ягода определенно стала популярной за последние несколько лет.

Также называется бузина, бузина обладает противогрибковым, антибактериальным, и противомикробные, поэтому они хорошо выбивают любую дрянь, которая у вас есть. Есть доказательства того, что бузина также эффективна при лечении гриппа.

Чаще всего его можно найти в виде сиропа (он придаст вашей кухне божественный запах, если вы сделаете его своими руками), но настойки (растительный экстракт, приготовленный на спирту или глицерине), леденцы и даже жевательные резинки тоже могут работать.

Корбетт советует принимать это лекарство один раз в день, если вы пытаетесь предотвратить болезнь, а затем гораздо чаще, если вы уже больны — каждые несколько часов или около того.

Бузина считается безопасной, но не выпивайте целую бутылку или что-то подобное — подойдет от чайной до столовой ложки сиропа за раз. Храните сиропы в холодильнике, так как они недолговечны. Если у вас есть какие-либо аутоиммунные заболевания, вероятно, лучше держаться подальше (потому что это стимулирует иммунную систему).

Другим хорошо известным усилителем иммунитета является эхинацея, также известная как эхинацея. Он работает, стимулируя иммунную систему к производству естественных клеток-киллеров и других борцов с болезнями.

Мета-анализ 2015 года пришел к выводу, что эхинацея может принести наибольшую пользу людям с низким иммунитетом, даже снижая риск простуды до 35 процентов.

Корбетт предполагает, что эхинацея наиболее эффективна, когда вы начинаете ощущать першение в задней части горла, а не тогда, когда полномасштабная болезнь уже охватила вас.

Лучше всего пить настойку, говорит она, но и чаи вас не подведут (тем более, что вы тем временем будете увлажнять свой организм). Ищите Echinacea angustifolia или экстракт цельного растения, потому что он наиболее химически биодоступен (легко усваивается и используется организмом).

Важно отметить, что если у вас аллергия на амброзию, вы также можете быть чувствительны к эхинацее, поэтому, если вы чувствуете какие-либо явные симптомы аллергии, такие как зуд, крапивница или повышенная заложенность носа, немедленно прекратите прием.

Если у вас аутоиммунное заболевание, не принимайте эхинацею.

Да, имбирь успокаивает расстройство желудка, но он также отлично подходит для повышения общего иммунитета в сезон простуды и гриппа.

Это универсальное растение (которое, как было доказано, обладает антимикробным, антибиотическим и противовоспалительным действием) наделяет свой естественный огонь множеством различных применений — выпейте имбирный чай, отправляйтесь в соковый бар за свежей имбирной порцией, если вы хотите чувствуя себя противно, или просто добавьте больше имбиря в свои блюда.

Он довольно безопасен при использовании в кулинарии и лечебных целях, но беременным женщинам не следует употреблять более 2 граммов сушеного имбиря в день.

Способности чеснока выходят далеко за рамки вкуса еды. Считается, что он стимулирует иммунную систему и повышает эффективность лейкоцитов, хотя исследования неубедительны.

Чеснок действительно прост в использовании — ешьте его каждый день, чтобы чувствовать себя на высоте. Увеличьте потребление чеснока, когда вы действительно больны. Приготовьте супер-чесночный суп (не скупитесь на костный бульон), съешьте пару сырых зубчиков чеснока, поджарьте луковицу чеснока или положите ее в банку с медом и оставьте на несколько недель, чтобы настояться. влить.

Диетические дозы чеснока довольно безопасны. Было бы трудно принять достаточно, чтобы навредить вам, но если вы принимаете лекарства против свертывания крови, будьте осторожны. (И почистите зубы, если обнаружите, что сырым чесноком вы тоже накурились!)

Эта интенсивная жидкость, иногда также называемая Master Tonic, представляет собой кухонное лекарство в лучшем виде: интенсивная смесь чеснока, имбиря, лука, хрена и острого перца (плюс любое количество других иммуностимулирующих ингредиентов, таких как куркума или вкусные как лимон или розмарин), маринованные в яблочном уксусе.

Огненный сидр получает свою эффективность от общей силы этих очищающих пазухи, согревающих и борющихся с инфекциями растений, а также от ферментированного яблочного уксуса. И да, это иммунное варево будет гореть (в хорошем смысле!) на дне.

Это до смешного легко приготовить, так что взбивайте порцию и добавляйте ее в свой салат каждый вечер, посыпайте ею рис или киноа или пейте, когда чувствуете приближение простуды. Если рукоделие вам не по вкусу, вы сможете найти его у местного травника или в магазине натуральных продуктов.

Держитесь подальше, если у вас ГЭРБ или язва желудка в анамнезе.

В последние несколько лет вы, вероятно, слышали модное словечко в мире здорового образа жизни — адаптогены — но, возможно, не понимаете, что именно оно означает.

По сути, адаптогены — это лечебные травы, которые помогают организму бороться со стрессом и адаптироваться к нему. Они отлично подходят для людей, которые часто болеют, говорит Корбетт, или во время сильного стресса, путешествий или чрезмерного воздействия патогенов (а не для ежедневного обслуживания или профилактики).

Ашваганда, рейши (оба стимулируют лимфоциты или лейкоциты, борющиеся с инфекцией) и священный базилик (стимулирует иммунную систему, а также борется с вирусами) — хороший выбор для поддержки иммунитета, объясняет Корбетт.

Купите рейши в виде порошка и смешайте его с чем-нибудь, что вы едите или пьете — безопасно принимать в небольших дозах (например, ложку порошка или каплю настойки). То же самое для ашваганды — хотя держитесь подальше от ашваганды, если вы принимаете гормоны щитовидной железы, такие как Synthroid.

Базилик священный можно приготовить в виде настоя и подсластить медом (однако не принимайте его, если вы беременны, говорит Корбетт). Изучите другие варианты, попробуйте несколько и посмотрите, какие из них вам подходят.

Корбетт объясняет, что многие люди думают, что растительные лекарственные средства не работают, но часто это происходит потому, что они не используют их в достаточном количестве.

Одна чашка обычной чайной смеси для борьбы с простудой из продуктового магазина в день на самом деле не поможет вашей иммунной системе избавиться от любых болезнетворных бактерий, особенно когда у вас уже проявляются симптомы.

Если вы хотите получить пользу от чая, вам нужно заваривать его дольше и/или использовать больше травяного сырья (читай: 2 или 3 чайных пакетика на чашку, или загрузить все во френч-пресс и дать настояться в течение 30 и более минут).

То же самое относится и к настойкам — при остром заболевании вам нужно глотать полную пипетку (или что-то другое, что написано на бутылке с настойкой) каждые несколько часов или около того.

Если вы сомневаетесь в дозировке (или даже в том, будет ли та или иная трава работать с вашим телом), проконсультируйтесь с обученным клиническим травником, врачом-холистом, натуропатом или другим надежным источником информации о натуральной медицине.

И всегда обращайтесь к своему поставщику медицинских услуг или фармацевту, если вы планируете смешивать лекарственные растения с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Прежде всего, настраивайтесь на свое тело до, во время и после любых сезонных заболеваний, говорит Корбетт. Лучшее лекарство от болезней – это профилактика.