Как после кесарево восстановить живот: Живот после кесарева сечения: советы по восстановлению, методы подтяжки обвисшего живота после родов

Содержание

Убираем живот после кесарева сечения

Всех без исключения молодых мамочек, перенесших кесарево сечение, беспокоит вопрос: как убрать обвисший живот? С естественными родами дело обстоит гораздо проще. Можно просто выполнять разнообразные физические упражнения, которые будут укреплять мышцы живота, например, качать пресс. Но кесарево сечение – это серьезная операция, поэтому физические нагрузки, особенно в первое время, категорически исключены. Опытные доктора накладывают запрет на физические нагрузки минимум на полгода, поскольку, чтобы и внутренние, и внешние швы как следует заживились, необходимо время. Поэтому, если вы все же решились на занятия спортом, то прежде, чем начинать упражнения, необходимо обязательно сделать УЗИ, получить консультацию своего лечащего врача.

фото: fermencol.ru

Не исключено, что этот вопрос стал беспокоить вас рановато, поскольку после родов, со временем, живот начинает втягиваться и сам по себе. Не стоит торопить события, ведь может так случиться, что для того, чтобы избавиться от живота, нужно будет только набраться терпения и всего чуть-чуть подождать. Как говорит статистика, прежние формы женский организм способен восстановить приблизительно через 9 месяцев, то есть, через такой же промежуток времени, который необходим и для вынашивания малыша.

Чего нельзя делать, если вы стремитесь убрать живот после кесарева

Ни в коем случае не изнуряйте свой организм диетами. Даже, если желание убрать живот нестерпимо. Ведь забота о новорожденном крохе – нагрузка совсем не маленькая, требующая от матери массу сил и энергии, которые может обеспечить только полноценное питание. Малышу же, в свою очередь, необходимо грудное молоко, качество которого зависит по большей части от маминого рациона.

Но не стоит и злоупотреблять пищей, следуя не очень умному бабушкиному совету, давно получившему опровержение в традиционной медицине: «кушать за двоих». Совершенно излишне молодой мамочке кушать так, будто она делает это в последний раз в жизни. Хотя, наверняка количество употребляемой пищи несколько возрастет. Старайтесь избегать продуктов, которые чересчур калорийны и бесполезны. Поскольку, неправильное питание может поспособствовать противоположному результату: есть риск того, что вам не только не удастся убрать живот после кесарева сечения, а наоборот, набрать лишние килограммы. Прислушайтесь к советам диетологов о полезном и здоровом питании.

фото: steviasun.com.ua

Как говорилось ранее, после кесарева сечения, организму в целом и, в первую очередь, послеоперационным рубцам, необходим покой, поэтому не спешите изнурять собственный организм большими физическими нагрузками. Нет, совершенно ограждать себя от любого рода физической активности, надобности нет.

Полностью безопасными, благоприятно действующими на вашу стройность можно назвать:

В общем, занимайтесь приятными повседневными делами, но старайтесь не перенапрягаться — по возможности, давайте организму необходимый отдых.

Какие меры предпринимать, чтобы убрать живот после кесарева сечения?

Пойдет на пользу специальный послеродовый бандаж, закрывающий ваше тело, начиная от бедерных костей. Бандаж прекрасно способствует втягиванию живота, создавая визуальный эффект стройности. Более того, послеродовый бандаж превосходно поддерживает пресс, помогает брюшным мышцам восстанавливаться в более короткие сроки.

Хороший помощник в борьбе с большим животом – это сон на животе. Он помогает матке сокращаться, а также укрепляет мышцы живота.

фото: comments.ua

Приятные ритуалы каждой женщины – косметологические процедуры, также помогают убрать живот после кесарева. Скрабирование, нанесение различных масок и кремов не просто укрепляют и тонизируют кожу. Данные процедуры насыщают ее влагой, необходимой для эластичности кожи. Кроме того, уход за своим телом повышает настроение и общее самочувствие молодой мамы, придавая ей особенное очарование.
Со временем, в борьбе за плоский животик после кесарева сечения, постепенно можно повышать нагрузки на пресс. Но от больших физических нагрузок нужно немедленно отказаться, если вдруг у вас заболит шов. Слегка снизьте набранный темп или вообще сделайте паузу. Если после родов прошло достаточно много времени, организм и рубцы окрепли, то можете задуматься и о более энергичных упражнениях. На сегодняшний день все фитнесс-клубы имеют в спектре оказываемых услуг и специализированные программы восстановления для молодых мамочек. В спортивном клубе можно заниматься по специально для вас разработанной программе тренировок, а также получить консультацию квалифицированного диетолога. Несомненно, советы профессионалов помогут добиться качественных показателей гораздо быстрее.

Не отчаивайтесь, если нелегкая борьба с животом после кесарева сечения не сразу начнет давать результаты. Не относитесь к этой проблеме слишком болезненно. Главное, что необходимо помнить: очень внимательно следите за состоянием рубцов и общим самочувствием и строго следуйте рекомендациям своего лечащего врача.

Не пропустите самое важное в «Google Новостях» от E-W-E.RU

Как беременность влияет на ваш живот? — Москва

В то время как появление «округлого животика» является предметом многих селфи и публикаций в социальных сетях, «повисший курдюк», который часто остается еще долго после рождения ребенка, получает гораздо меньше любви.

Чтобы вернуть себе сексуальный подтянутый живот, как до беременности, многие женщины пробуют различные стратегии, в том числе правильное питание, прокачку пресса, пилатес, йогу и т.д., но обнаруживают, что «курдючек» не пропадает.

Многие женщины часто разочаровываются и удивляются тому, что их очень интенсивные тренировки по укреплению передней брюшной стенки не увенчались успехом в устранении выдающегося вперед живота, который продолжает существовать с момента их беременности.

Во время беременности ткани (фасции) между прямыми мышцами живота растягиваются и истончаются. Ослабление этих тканей приводит к тому, что внутренние органы выпячиваются, создавая выпуклость, которую некоторые женщины называют «курдюком».

Хотя упражнения могут укрепить мышцы и немного уменьшить выдающийся вперед живот, они не укрепят прочную, похожую на сухожилия ткань фасции между мышцами и соответственно не устраняют диастаз.

Как мне избавиться от моего упрямого животика?

К сожалению, никакие упражнения и диета не могут устранить причину послеродовой выпуклости живота.

Тем не менее, мы имеем в арсенале абдоминопластикуили подтяжку живота, чтобы восстановить привлекательный и подтянутый вид живота. С помощью этой операции мы восстанавливаем мышечную стенку, устраняет диастаз и удаляет дряблую кожу живота.

Как я могу избавиться от рубца после кесарева сечения?

Удаление заметного рубца после кесарева сечения — одно из преимуществ операции по пластике передней брюшной стенки, которые ранее перенесли кесарево сечение.

В то время как у большинства женщин могут быть достаточно приличные рубцы после кесарева сечения, у некоторых рубцы с выраженной атрофией, что подчеркивается дряблой кожи и нависающей над рубцом передней брюшной стенкой. Эти рубцы возникают из-за того, что рубцовая ткань имеет тенденцию цепляться за глубокие ткани под ней, придавая ей вид втянутого рубца.

Это, в сочетании с дряблой кожей живота, которая обычно возникает в результате беременности, заставляет многих женщин, перенесших кесарево сечение, стесняться внешнего вида своего живота. Эти изменения часто ограничивают их уверенность в том, что они могут носить облегающую одежду и купальники.

В большинстве случаев для устранения этого рубца и дряблой кожи над ним требуется абдоминопластика. В рамках абдоминопластики глубокий рубец освобождается от подлежащих тканей, к которым он прикреплен, и удаляется вместе с лишней кожей. Затем воссоздается внешний вид живота, создавая плавный переход от кожи над линией разреза к коже под ним.

Хотите узнать больше о многих преимуществах абдоминопластики?

Если вы хотите узнать больше о том, как вы можете получить пользу от абдоминопластики, особенно после беременности, свяжитесь с моим администраторуом по телефону +7-967-082-18-96.

5 Упражнения, которые помогут с вашим кесаревым восстановлением

5 упражнений, которые помогут при восстановлении кесарева сечения

Условия здоровья
- . Показаны
  - рак молочной железы
  - IBD
  - Мигрень
  - Рассеянный склероз (MS)
  - Rheumatoid Arthrities
  - Диабет 2 типа
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергии
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство
  - 0008
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Кожные заболевания и уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Fitness
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Women Health
  - Психическое благополучие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Sleep
  - Penthy Health
  - .
  - CBD
  - Men’s Health
- Original Series
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Видео серии
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - Нет больше молчания
  - Будущее здоровье
- Проблемы здоровья
  - Mindful Feetward
  - SAGCLVVY
  - . Ваше тело
  - Здоровье кишечника
  - Продукты для настроения
  - Выровняйте позвоночник
- Find Care
  - Первичная помощь
  - Психическое здоровье
  - Акушер-гинеколог
  - Дерматологи
  - Неврологи
  - Кардиологи
  - Ортопеды
- Тесты на образ жизни
  - У меня депрессия
  - Контроль веса
  - Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
  - Новости здравоохранения
  - Найдите диету
  - Найдите полезные закуски
  - Лекарства от А до Я
  - Здоровье от А до Я
Connect
- - Breast Cancer
  - Inflammatory Bowel Disease
  - Psoriatic Arthritis
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis
  - Psoriasis

Medically reviewed by Deborah Weatherspoon, Ph. D., MSN — Наташа Фрейтель, 5 октября 2018 г.

После кесарева сечения

Кесарево сечение — это операция, при которой через брюшную стенку делается разрез для быстрого и безопасного родоразрешения. Кесарево сечение иногда необходимо по медицинским показаниям, но время восстановления немного больше, чем при вагинальных родах. По этой причине следует соблюдать осторожность. Мамы должны получить одобрение своего врача, прежде чем вернуться к регулярным физическим упражнениям. Некоторые ключевые мышцы, требующие повторной тренировки после беременности, включают поперечные мышцы живота. Это похожие на корсет мышцы, которые охватывают среднюю линию позвоночника, мышцы тазового дна, мышцы живота и нижней части спины. После кесарева сечения важно активировать и укрепить эти области, чтобы они могли обеспечить поддержку, снизить риск травм и помочь вам полностью восстановиться после родов. Попробуйте эти легкие упражнения после кесарева сечения. Они не требуют никакого оборудования и могут быть выполнены в любом месте.

1. Дыхание животом

Это упражнение является прекрасной техникой релаксации. Это также помогает научить основные мышцы работать вместе во время повседневной деятельности. Задействованные мышцы: поперечные мышцы живота

Лягте на спину на удобную кровать или кушетку.
Положите руки на живот и расслабьте тело.
Сделайте глубокий вдох через нос, почувствовав, как живот расширяется в ладони.
Выдохните через рот. На выдохе подтяните пупок к позвоночнику, напрягая мышцы живота. Задержитесь на 3 секунды.
Повторять от 5 до 10 раз 3 раза в день.

2. Кегели сидя

Слой соединительной ткани, называемый фасцией, соединяет мышцы брюшного пресса с тазовым дном и помогает им работать вместе для оптимальной работы. Кегеля — отличное упражнение для укрепления и активизации тазового дна. Было показано, что они уменьшают стрессовое недержание мочи после родов. После кесарева сечения у вас может быть мочевой катетер, и эти упражнения помогут после удаления катетера. Задействованные мышцы: тазового дна

Сядьте на край стула, поставив ноги на пол.
Сократите мышцы тазового дна. Вам должно казаться, что вы пытаетесь сдержать поток мочи.
Представьте, что вы закрываете все отверстия влагалища, ануса и уретры. Представьте, что вы поднимаете их со стула.
Удерживайте это сокращение как можно дольше. Начните с 5 секунд и увеличьте продолжительность.
Сделайте глубокий вдох, а затем полный выдох, расслабив напряжение.
Попробуйте упражнения Кегеля в разных положениях, например, стоя или лежа на боку.
Выполнить от 8 до 12 раз с 2-минутным отдыхом между сокращениями. Повторять 2 раза в день.

3. Приседания у стены

Это изометрическое упражнение для всего тела — отличный способ заставить все группы мышц работать вместе в унисон. Задействованные мышцы: квадрицепсы, подколенные сухожилия, мышцы тазового дна, кор и нижняя часть спины

Встаньте, поставив ноги на расстоянии 1–2 фута от стены.
Медленно наклонитесь к стене, опускаясь в сидячее положение. Ваши бедра и колени должны быть под углом 90 градусов друг к другу.
Задействуйте свое ядро. Сделайте глубокий вдох и на выдохе почувствуйте, как будто вы втягиваете пупок в стену.
В качестве дополнительного бонуса напрягите тазовое дно, выполняя упражнение Кегеля, удерживая это положение.
Держите как можно дольше. Отдохните 1 минуту, затем повторите 5 раз.

4. Массаж шрама после кесарева сечения

По мере заживления рубца после кесарева сечения различные слои кожи и фасций могут слипаться друг с другом, ограничивая диапазон движений. Эти спайки могут привести к проблемам в будущем, таким как частое мочеиспускание, боль в бедре или спине. Массаж рубцовой ткани, также называемый высвобождением рубцовой ткани, помогает разрушить спайки и способствует правильному заживлению тканей. Начинайте массаж шрамов только после того, как ваш шрам заживет и ваш врач даст вам зеленый свет. Обработанные области: фасция, соединительная ткань

Лягте на спину, расположив пальцы над шрамом. Потяните кожу кончиками пальцев вокруг рубца и наблюдайте за ее движением. Попробуйте двигать его вверх-вниз и из стороны в сторону. Обратите внимание, движется ли он легче в одном направлении, чем в другом.
Работая в одном направлении, медленно перемещайте рубец вперед и назад. Вы захотите начать мягко и постепенно переходить к более агрессивному массажу.
Перемещайте шрам вверх и вниз, из стороны в сторону и даже по кругу. Небольшие движения лучше, но мобилизацию тканей можно проводить во всех областях живота.
Если шрам болезненный, остановитесь и повторите попытку позже. Как только вы почувствуете себя комфортно, вы можете выполнять этот массаж один раз в день.

Примечание: Перед выполнением упражнений после родов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Всегда начинайте с малого, постепенно переходя к более сложным движениям. Избегайте занятий, которые сильно нагружают мышцы живота и тазобедренные суставы. Если возможно, проконсультируйтесь с физиотерапевтом или специалистом по послеродовым упражнениям. Если вы заметили увеличение кровотечения, усталость или воспаление в области рубца, остановитесь и обратитесь за медицинской помощью.

5. Скольжение ног

Как правило, упражнения не следует начинать раньше, чем через шесть-восемь недель после операции, и перед началом всегда следует проконсультироваться с врачом. Упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как йога, пилатес или плавание, — лучший способ начать. Это упражнение для начинающих помогает мягко, но эффективно задействовать основные мышцы. Поперечная мышца живота является важной областью для укрепления, поскольку она поддерживает ядро тела. Кроме того, он поддерживает белую линию живота, волокнистую структуру, которая простирается от мечевидного отростка до лобковой кости, а также поддерживает стабильность ядра. Задействованные мышцы: поперечные мышцы живота

Лягте на спину на пол, согнув колени и поставив ступни на пол. Наденьте носки или положите полотенце под ноги, чтобы ноги могли легко скользить по полу.
Сделайте глубокий вдох. На выдохе напрягите мышцы живота, подтянув пупок к позвоночнику, не меняя изгиба поясницы.
Сохраняя это сокращение, медленно отводите ногу от тела, пока нога полностью не выпрямится.
Медленно верните его в исходное положение.
Повторить по 10 раз с каждой стороны. Выполнять один раз в день.

Вывод

Упражнения для брюшного пресса и мышц тазового дна полезны после кесарева сечения. Чтобы увеличить силу и стабильность основных мышц, попробуйте дыхательные упражнения, изометрические сокращения и упражнения, нацеленные на поперечные мышцы живота. Постепенное восстановление сил поможет вам с легкостью вернуться к любимым занятиям.

Поделиться на Pinterest

Последнее медицинское рассмотрение от 5 октября 2018 г. , научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

5 октября 2018 г.

Написано

Natasha Freutel

Под редакцией

Cody Cowan (истек)

Medically Reviews

s vellah.

Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Наташа Фройтель, 5 октября 2018 г.

статьи по теме

6 советов для быстрого восстановления после кесарева сечения
Грыжа после кесарева сечения: каковы симптомы?
Как насладиться сексом после кесареаса
Кесарево сечение. Быстрое восстановление кесарева сечения
Восстановление после кесарева сечения может занять от 6 до 8 недель. Получите советы, которые помогут вам пройти через этот период исцеления. Мы также сообщим вам о серьезных симптомах, чтобы…
ПОДРОБНЕЕ
Грыжа после кесарева сечения: какие симптомы?
Медицинское заключение Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH
Наличие грыжи после кесарева сечения является редким, но возможным осложнением. Вот симптомы и варианты лечения.
ПОДРОБНЕЕ
Как получать удовольствие от секса после кесарева сечения
Медицинское заключение доктора медицины Юны Чи
Если вы восстанавливаетесь после кесарева сечения, вам может быть интересно, когда вы сможете секс снова и на что это будет похоже. Вот что…
ПОДРОБНЕЕ
Осложнения кесарева сечения
Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
В целом, кесарево сечение является чрезвычайно безопасной операцией. Тем не менее, вы можете столкнуться с осложнениями. Узнайте, что вы должны знать об этих редких, но…
ПОДРОБНЕЕ
16 эффективных советов по похудению ребенка после беременности быть борьбой. Воспользуйтесь этими 16 советами, которые помогут вам похудеть и вернуть прежнее тело.

ПОДРОБНЕЕ
Каковы симптомы гиперовуляции? Это обычно диагностируется после того, как у человека развивается несколько беременностей одновременно.
ПОДРОБНЕЕ
Рецепт, подходящий для беременных: сливочно-белый перец чили с греческим йогуртом
Этот традиционный перец чили, подходящий для беременных, содержит питательные вещества, необходимые вашему организму во время беременности.
ПОДРОБНЕЕ
Что следует знать об употреблении куркумы во время беременности
Употребление куркумы во время беременности является предметом споров.
Мы скажем вам, если это безопасно.
ПОДРОБНЕЕ
Рецепт для беременных: Herby Gruyère Frittata со спаржей и сладким картофелем
Медицинский обзор Кэти В. Уорвик, доктор медицинских наук, CDE
Так просто и вкусно. Эта фриттата богата белком и необходимыми питательными веществами, необходимыми вашему организму для поддержания растущего ребенка. Бонус: вы можете…
ПОДРОБНЕЕ
Лучшие кремы от растяжек и масла для живота для беременных в 2023 году
Растяжки легче предотвратить, чем удалить. Если вы ищете профилактическое средство, мы собрали несколько лучших кремов от растяжек для беременных.
ПОДРОБНЕЕ

5 упражнений для восстановления после кесарева сечения

Заболевания
- Рекомендуемые
  - Рак молочной железы
  - IBD
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis (MS)
  - Rheumatoid Arthritis
  - Type 2 Diabetes
- Articles
  - Acid Reflux
  - ADHD
  - Allergies
  - Alzheimer’s & Dementia
  - Bipolar Disorder
  - Cancer
  - Болезнь Крона
  - Хроническая боль
  - Простуда и грипп
  - ХОБЛ
  - Депрессия
  - Фибромиалгия
  - Болезнь сердца
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Skin Disorders and Care
  - STDs
Discover
- Wellness Topics
  - Nutrition
  - Fitness
  - Skin Care
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Sleep
  - Психическое здоровье
  - Nutrition
  - Тестирование на дому
  - CBD
  - Men’s Health
- Оригинальный серия
  - Fresh Food Fast
  - Диагностика Дневник
  - Вы не в одиночестве
  - .
- Серия видео
  - Молодежь в центре внимания
  - Здоровый урожай
  - Нет больше тишины
  - Будущее здоровья
План
- Проблемы со здоровьем
  - Mondful ath ath
  - Sugar Savvy
  - Переместите свое тело
  - ГУБОД HEALTH
  - FID FOODS
  - Выровнять свой позвоночник
- Найти уход
  - Первичная помощь
  - PEDIG в.
  - Дерматологи
  - Неврологи
  - Кардиологи
  - Ортопеды
- Тесты на образ жизни
  - Управление весом
  - У меня депрессия? Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
  - Health News
  - Найдите диету
  - Найти здоровые закуски
  - Препараты A-Z
  - Health A-Z
Connect

Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Наташа Фройтель, 5 октября 2018 г. брюшной стенки для быстрого и безопасного родоразрешения. Кесарево сечение иногда необходимо по медицинским показаниям, но время восстановления немного больше, чем при вагинальных родах. По этой причине следует соблюдать осторожность. Мамы должны получить одобрение своего врача, прежде чем вернуться к регулярным физическим упражнениям. Некоторые ключевые мышцы, требующие повторной тренировки после беременности, включают поперечные мышцы живота. Это похожие на корсет мышцы, которые охватывают среднюю линию позвоночника, мышцы тазового дна, мышцы живота и нижней части спины. После кесарева сечения важно активировать и укрепить эти области, чтобы они могли обеспечить поддержку, снизить риск травм и помочь вам полностью восстановиться после родов. Попробуйте эти легкие упражнения после кесарева сечения. Они не требуют никакого оборудования и могут быть выполнены в любом месте.

1. Дыхание животом

Лягте на спину на удобную кровать или кушетку.
Положите руки на живот и расслабьте тело.
Сделайте глубокий вдох через нос, почувствовав, как живот расширяется в ладони.
Выдохните через рот. На выдохе подтяните пупок к позвоночнику, напрягая мышцы живота. Задержитесь на 3 секунды.
Повторять от 5 до 10 раз 3 раза в день.

2. Кегели сидя

Сядьте на край стула, поставив ноги на пол.
Сократите мышцы тазового дна. Вам должно казаться, что вы пытаетесь сдержать поток мочи.
Представьте, что вы закрываете все отверстия влагалища, ануса и уретры. Представьте, что вы поднимаете их со стула.
Удерживайте это сокращение как можно дольше. Начните с 5 секунд и увеличьте продолжительность.
Сделайте глубокий вдох, а затем полный выдох, расслабив напряжение.
Попробуйте упражнения Кегеля в разных положениях, например, стоя или лежа на боку.
Выполнить от 8 до 12 раз с 2-минутным отдыхом между сокращениями. Повторять 2 раза в день.

3. Приседания у стены

Встаньте, поставив ноги на расстоянии 1–2 фута от стены.
Медленно наклонитесь к стене, опускаясь в сидячее положение. Ваши бедра и колени должны быть под углом 90 градусов друг к другу.
Задействуйте свое ядро. Сделайте глубокий вдох и на выдохе почувствуйте, как будто вы втягиваете пупок в стену.
В качестве дополнительного бонуса напрягите тазовое дно, выполняя упражнение Кегеля, удерживая это положение.
Держите как можно дольше. Отдохните 1 минуту, затем повторите 5 раз.

4. Массаж шрама после кесарева сечения

Лягте на спину, расположив пальцы над шрамом. Потяните кожу кончиками пальцев вокруг рубца и наблюдайте за ее движением. Попробуйте двигать его вверх-вниз и из стороны в сторону. Обратите внимание, движется ли он легче в одном направлении, чем в другом.
Работая в одном направлении, медленно перемещайте рубец вперед и назад. Вы захотите начать мягко и постепенно переходить к более агрессивному массажу.
Перемещайте шрам вверх и вниз, из стороны в сторону и даже по кругу. Небольшие движения лучше, но мобилизацию тканей можно проводить во всех областях живота.
Если шрам болезненный, остановитесь и повторите попытку позже. Как только вы почувствуете себя комфортно, вы можете выполнять этот массаж один раз в день.

5. Скольжение ног

Лягте на спину на пол, согнув колени и поставив ступни на пол. Наденьте носки или положите полотенце под ноги, чтобы ноги могли легко скользить по полу.
Сделайте глубокий вдох. На выдохе напрягите мышцы живота, подтянув пупок к позвоночнику, не меняя изгиба поясницы.
Сохраняя это сокращение, медленно отводите ногу от тела, пока нога полностью не выпрямится.
Медленно верните его в исходное положение.
Повторить по 10 раз с каждой стороны. Выполнять один раз в день.

Вывод

Поделиться на Pinterest

Последнее медицинское рассмотрение 5 октября 2018 г. , научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Текущая версия

5 октября 2018 г.

Написано

Natasha Freutel

Под редакцией

CODY COWAN (Tempercated)

Medically Reviews

PEON

Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Наташа Фройтель, 5 октября 2018 г.

статьи по теме

6 советов для быстрого восстановления после кесарева сечения
Грыжа после кесарева сечения: каковы симптомы?
Как насладиться сексом после кесареаса
Кесарево сечение. Быстрое восстановление кесарева сечения
Восстановление после кесарева сечения может занять от 6 до 8 недель. Получите советы, которые помогут вам пройти через этот период исцеления. Мы также сообщим вам о серьезных симптомах, чтобы…
ПОДРОБНЕЕ
Грыжа после кесарева сечения: какие симптомы?
Медицинское заключение Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH
Наличие грыжи после кесарева сечения является редким, но возможным осложнением. Вот симптомы и варианты лечения.
ПОДРОБНЕЕ
Как получать удовольствие от секса после кесарева сечения
Медицинское заключение доктора медицины Юны Чи

Если вы восстанавливаетесь после кесарева сечения, вам может быть интересно, когда вы сможете секс снова и на что это будет похоже. Вот что…
ПОДРОБНЕЕ
Осложнения кесарева сечения
Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
В целом, кесарево сечение является чрезвычайно безопасной операцией. Тем не менее, вы можете столкнуться с осложнениями. Узнайте, что вы должны знать об этих редких, но…
ПОДРОБНЕЕ
16 эффективных советов по похудению ребенка после беременности быть борьбой. Воспользуйтесь этими 16 советами, которые помогут вам похудеть и вернуть прежнее тело.
ПОДРОБНЕЕ
Каковы симптомы гиперовуляции? Это обычно диагностируется после того, как у человека развивается несколько беременностей одновременно.
ПОДРОБНЕЕ
Рецепт, подходящий для беременных: сливочно-белый перец чили с греческим йогуртом
Этот традиционный перец чили, подходящий для беременных, содержит питательные вещества, необходимые вашему организму во время беременности.
ПОДРОБНЕЕ
Что следует знать об употреблении куркумы во время беременности
Употребление куркумы во время беременности является предметом споров.

Как после кесарево восстановить живот: Живот после кесарева сечения: советы по восстановлению, методы подтяжки обвисшего живота после родов

Убираем живот после кесарева сечения

Чего нельзя делать, если вы стремитесь убрать живот после кесарева

Полностью безопасными, благоприятно действующими на вашу стройность можно назвать:

Какие меры предпринимать, чтобы убрать живот после кесарева сечения?

Как беременность влияет на ваш живот? — Москва

5 Упражнения, которые помогут с вашим кесаревым восстановлением

статьи по теме

5 упражнений для восстановления после кесарева сечения

статьи по теме

Leave a Reply Cancel Reply