Как пользоваться шагомером: Как правильно пользоваться шагомером — на руке, на телефоне, как носить, установить

Как правильно пользоваться шагомером — на руке, на телефоне, как носить, установить

Главная » Для здоровья » Шагомер

Автор Игорь Нерушин На чтение 5 мин. Опубликовано 10.08.2019

Малоподвижный образ жизни — это бич современного общества. Однако существуют способы борьбы с этим явлением. Самое простое и при этом эффективное решение — пару часов в день уделять ходьбе. Специалисты советуют проходить до 10 тыс. шагов в день. Однако без вспомогательной аппаратуры, очень непросто контролировать подсчет шагов. Необходимо иметь прибор, который сможет в автоматическом режиме вести учет передвижений, и после выполнения установленной нормы оповестит об этом пользователя. Одним из таких устройств является шагомер. Его основная задача — это подсчет пройденной дистанции. Следует знать, как правильно пользоваться шагомером.

Содержание

1. Для чего нужен шагомер
2. Основные функции
3. Как правильно пользоваться шагомером
4. Как настроить
5. Шагомер на телефоне — настройка и использование

Для чего нужен шагомер

Первые прототипы измерителя шагов были представлены еще в 60-х годах XX века в Японии, и тогда они высчитывали не шаги, а количество пройденных километров. Уже позже в шагомер была встроена функция, которая позволяла отслеживать количество пройденных шагов.

Современные девайсы оснащены датчиками измерения пульса, артериального давления и количества сердечных сокращений. Шагомер — это не всегда самостоятельное устройство. Сегодня в интернете можно найти немало приложений-шагомеров, предназначенных для установки их на смартфон. Кроме этого, в некоторых электронных браслетах и наручных часах также предусмотрена функция подсчета шагов.

Основные функции

Можно выделить 3 основные функции шагомера:

1. Подсчет количества пройденных шагов. Подсчет и контроль своих перемещений помогает регулировать дневной план и не пропускать тренировки.
2. Определение дистанции. Эта функция переводит количественный показатель пройденных шагов в километры. Чтобы шагомер мог корректно посчитать дистанцию, требуется предварительно указать параметры роста, веса и длину шага.
3. Учет калорий. Людям, которым необходимо постоянно отслеживать вес тела и контролировать режим питания, будет полезна функция, помогающая учитывать потраченные калории. Девайс следит как за поступающими в организм калориями, так и за калориями, которые были затрачены в ходе занятий. Основной формулой, которая помогает стабилизировать нормальный вес, является разница между потраченными калориями и потребляемыми. Функция, отвечающая за учет калорий, позволяет отслеживать эти показатели.

Важно! В первое занятие не стоит пытаться выполнить норму в 10 тыс. шагов. Необходимо постепенно подходить к этой цифре, например, в первые 3 дня пройти такую дистанцию, которая покажется оптимальной на начальном этапе, а уже с 4-5 дня можно начать добавлять по 400-450 шагов ежедневно.

Как правильно пользоваться шагомером

Вот некоторые правила использования:

• Базовая настройка. Для работы устройства нужно указать параметры своего роста, веса и длины шага.
• Как носить шагомер правильно. Чтобы снизить погрешность измерений, рекомендуется закрепить устройство на бедрах. Это позволит отображать наиболее точные показания. Некоторые модели необходимо носить на руке (на запястье), при этом наиболее продвинутая и современная аппаратура носится на ноге.
• Длина шага. Это параметр измеряется очень просто. Для этого нужно сделать 5 обычных шагов, затем отмерить длину пройденного расстояния и разделить ее на 5. Результат и будет искомой величиной.
• Зарядка устройства. Портативный прибор, как правило, имеет зарядное устройство, идущее с ним в комплекте. Его довольно просто подключить к прибору, поэтому с этим проблем быть не должно.
• Накрутка шагов. Некоторые из устройств легко обмануть, элементарно накрутив значения счетчика простой имитацией ходьбы. Эта проблема обычно затрагивает механические устройства.
• Обнуление показателей.
  Для того чтобы сбросить показания, необходимо зажать кнопку Reset до момента обнуления счетчика.
• Подсчет калорий. Для того чтобы устройство начало считать калории нужно переключиться в специальный режим (его название — Kcal), затем указать параметр веса тела и установить необходимое значение. После обнаружения движений счетчик в автоматическом режиме начнет отсчитывать калории.
• Энергосберегающий режим. Как правило, стандартный шагомер автоматически переходит в режим энергосбережения, в случае если на протяжении 60 секунд не производилось никаких движений. При этом значения всех перемещений до этого будут сохранены. При возобновлении двигательной активности устройство продолжит подсчеты.

Важно! Подробное описание функциональных возможностей устройства можно прочитать в инструкции, которая к нему прилагается.

Как настроить

Шагомеры настраиваются путем ввода параметров веса, роста и длины шага. Кроме этого, можно переключиться на беговой режим. Его необходимо также использовать, поскольку при беге калории расходуются немного по-другому. Иногда программа требует выставить в настройках часы, а уже после этого вводить необходимую информацию.

Шагомер в качестве приложения можно установить на свой смартфон, поэтому стоит разобраться в том, как правильно пользоваться шагомером на телефоне.

Шагомер на телефоне — настройка и использование

Чтобы воспользоваться шагомером, необходимо установить программу-шагомер на свой смартфон.

Важно! Если на телефоне нет акселерометра (измерителя кажущегося ускорения), то и установленное приложение работать не будет.

Программу можно скачать в Google Play (либо App store). В строке поиска необходимо ввести соответствующий запрос и выбрать из списка подходящий вариант. После запуска требуется нажать кнопку «Старт». Иногда программа просит ввести антропологические данные, обычно не более трех полей (рост, вес, длина шага). При необходимости следует выполнить запрашиваемые действия, а затем уже нажать на кнопку запуска.

Программ-шагомеров существует немалое количество. Вот список наиболее популярных приложений:

• Runtastic Pedometer. Приложение обладает ярким и интересным дизайном и удобным интерфейсом. Разработчики позаботились о том, чтобы пользователь мог настроить оповещение, которое будет ежедневно напоминать о занятиях.
• Pedometer 2.0. Хоть приложение обладает интересным дизайном, его функциональная часть имеет недостатки. Даже малейшие движения устройства меняют значения на счетчике. Преимущество программы в том, что она показывает время, за которое было пройдено расстояние. Pedometer 2.0.
• Здоровье (Iphone). Одно из наиболее удобных и точных приложений. Программа производит автоматический подсчет всех параметров. Приложение способно замерять количество этажей, которые были пройдены за день. Подробный учет отображает количество шагов, пройденных за год.

Существует мнение, что шагомер вреден для здоровья, но это совсем не так. Ни сам по себе девайс, ни тем более приложение в смартфоне никаким образом навредить человеку не может. Шагомер является отличным помощником в борьбе с гиподинамией и лишним весом. Прибор помогает контролировать выполнение установленных норм, а также напоминает человеку о тренировках в случае, если он о них забывает.

Подпишись на Техносовет в социальных сетях, чтобы ничего не пропустить:

Оцените автора

Как настроить шагомер на телефоне Андроид

Современные тенденции заставляют людей тщательнее следить за своим здоровьем. Не у каждого есть возможность посещать тренажёрные залы, поэтому на помощь приходят фитнес-браслеты. С их помощью можно отследить количество пройденных шагов, расстояние и время прогулки. Но если такового нет, то достаточно установить специальное приложение и положить смартфон в карман. Но для правильной работы нужно знать, как настроить шагомер на телефоне Андроид. Об этом читайте ниже.

Принцип работы шагомера на телефонах

Для считывания данных педометры используют информацию, полученную посредством GPS или акселерометра. В первом случае пройденное количество шагов будет не точным, зато километраж покажет наиболее реальные цифры.

Акселерометр имеется во всех современных смартфонах. Проверить это можно следующим образом: если в телефоне есть функция автоповорота экрана, то и акселерометр также присутствует. При ходьбе данный датчик будет считывать изменения устройства в пространстве, и на основании этой информации составлять статистику по шагам.

Лучше устанавливать программу «шагомер», в которой сбор данных ведётся одновременно по GPS и акселерометру, так статистика будет наиболее точной. Теперь перейдём к выбору самого лучшего приложения для анализа фитнес активности.

Что лучше: шагомер на Андроиде или в фитнес-браслете

Удобнее всего будет приобретение специального фитнес-трекера. Самые доступные – это Xiaomi Mi Band 3 и Huawei Band 2 Pro. Преимущество данных устройств в том, что не нужно постоянно носить смартфон с собой.

Достаточно просто закрепить фитнес-браслет на руке и периодически отслеживать количество пройденных шагов, причём включать шагомер не нужно. В трекере от Huawei даже имеется встроенный GPS-датчик, что позволяет проверять пройденный километраж и среднюю скорость.

ТОП-5 лучших приложений шагомеров для Андроида в 2019

При выборе мобильного педометра особое внимание следует обращать на отзывы и точность измерений. Именно на основании подобной информации составлялась данная подборка.

Шагомер – Счётчик шагов

Шагомер — Cчётчик Шагов ,Mstep

Разработчик: Leap Fitness Group

Цена: Бесплатно

Удобная и приятная программа с красивым дизайном. Считывание шагов проводится на основании встроенного датчика, что позволяет значительно экономить заряд аккумулятора.

Приложение анализирует количество потраченных калорий, пройденную дистанцию, расстояние и время в пути. Полученные данные заносятся в память и предоставляются в виде подробных графиков. Необходимо нажать на кнопку, и измерения начнутся. При этом смартфон может находится в кармане, сумке или рюкзаке.

StepsApp

StepsApp Шагомер

Разработчик: StepsApp

Цена: Бесплатно

Программа с возможностью работы без подключения к интернету. Приятной особенностью является подробные настройки собственных параметров:

• вес;
• пол;
• рост;
• возраст.

По умолчанию в приложение встроена реклама, которая отключается за дополнительную плату.

Установите собственную цель и ежедневно отслеживайте пройденные шаги. Делать это можно с помощью графика, таблицы, текстового описания. Софт позволяет выбирать собственную тему оформления. Стоит отметить, что шагомер работает полностью на русском языке.

Huawei Health

Huawei Health

Разработчик: Huawei Internet Service

Цена: Бесплатно

Одна из самых популярных программ в сфере здоровья и фитнеса. На 2019 год имеется более 10 млн скачиваний, что является показателем качества. Возможно отслеживание пройденного расстояния, сожжённых калорий, общего времени пути.

С программой можно соединить фитнес-браслет от Huawei, тогда полученные данные будут наиболее точными. В своей работе софт использует как GPS, так и акселерометр. Имеется несколько планов тренировок, которые подойдут для новичка или продвинутого пользователя.

Шагомер для снижения веса

Шагомер Pacer и Счетчик Шагов

Разработчик: Pacer Health

Цена: Бесплатно

Название программы говорит само за себя. С её помощью вы можете подтянуть свою физическую подготовку и здоровье.

В роли мотивации выступают специальные цели, которые пользователь устанавливает самостоятельно. Рекомендуемое значение – 10000 шагов. Именно столько нужно проходить в день дабы поддерживать тело в форме.

Также в приложении имеется раздел с соревнованиями, где можно соревноваться с другими реальными людьми по количеству шагов или дистанции. Приложение отслеживает статистику по неделям, дням и месяцам.

EasyFit

счетчик шагов EasyFit шагомер

Разработчик: Herzberg Development

Цена: Бесплатно

Интересная утилита с возможностью отслеживания шагов, калорий, расстояния и даже количества выпитой жидкости.

Первым делом установите собственную цель по физической активности. По умолчанию здесь введено значение в 6000 шагов.

В приложении для поддержания мотивации имеются мини-игры: пройти 3000 шагов, сжечь калорийность одной шоколадки и т.п.

Как правильно настроить шагомер на Android (на примере Huawei Health)

Мы рассмотрели основную информацию о том, как шагомер работает и считывает нужную ему информацию. Теперь можно переходить к основной настройке. Вся инструкция будет составлена на основании приложения из топа – «Huawei Health», так как данное приложение-шагомер наиболее точное.

Смотрите также

Установка

Первым делом открываем Google Play и в поиск вводим запрос «Шагомер». Затем скачиваем приложение с иконкой как на скриншоте. Обратите внимание, что вес программы 63 МБ, поэтому предварительно освободите место на смартфоне.

Подключение к смарфону

После установки сразу же запускаем приложение. При первом входе будет открыто окно с уведомлением о политике конфиденциальности. Внимательно читаем информацию и нажимаем «Далее».

Теперь просматриваем права пользователя и кликаем «Принимаю». Также не забываем предоставить приложению доступ к GPS (нажмите «Разрешить»). Кстати, на рабочем столе шагомер будет называться «Здоровье».

Первая настройка

Перед тем, как рассмотреть принцип пользования шагомером, нужно сделать небольшие настройки. Для этого переходим во вкладку «Я», где нажимаем «Профиль». Указываем пол, дату рождения, рост и вес. При желании можно установить дневную цель шагов.

Включение GPS

Если вы решили выбраться на прогулку или пробежку, то перейдите во вкладку «Упражнения». Здесь выберите тип активности: бег, ходьба, велосипед, тренировки. Затем откройте шторку уведомлений, где включите функцию «GPS».

Теперь нажмите на оранжевую кнопку и приложение запустит отсчёт времени. На дисплее можно наблюдать пройденное расстояние, длительность и калории. В верхней части экрана будет отображаться карта вашей местности, где синяя точка – ваше местоположение.

Работа с/без интернета

Приложение может работать без интернета. Достаточно включить GPS и выйти на улицу. По завершению прогулки программа предложит включить интернет и загрузить карту для просмотра перемещений.

Видео-инструкция

Ответы на популярные вопросы

Вопрос: Какое приложение подойдёт для браслета MI Band?
Для фитнес-трекера от Xiaomi существует официальная программа – Mi Fit. Она скачивается совершенно бесплатно с Play Маркета.

Вопрос: Как подключить шагомер от Huawei к Андроиду?
Установите приложение Huawei Health, где нажмите кнопку «+» и выберите нужное устройство.

Вопрос: Какая программа-педометр самая лучшая?
Все программы, собранные в данном топе, отлично работают и считают активность. Выберите наиболее подходящую для себя.

Таким образом, в данной статье было рассказано про настройку шагомера на телефоне. Все представленные здесь приложения имеют как достоинства, так и недостатки. Поэтому трудно выделить единственную программу, которая подойдёт любому пользователю.

шагомеров: как увеличить ежедневные шаги?

Ищете другие способы увеличить вашу физическую активность и рабочие упражнения в вашей повседневной жизни? Для многих людей шагомеры предлагают удобный способ отслеживать ежедневную физическую активность. Эти удобные устройства меньше пейджера, доступны по цене, широко доступны и просты в использовании. Шагомеры являются хорошим мотивационным инструментом, помогающим оказать существенное влияние на общее состояние здоровья.

Оценивайте свои успехи по шагомеру и ставьте новые цели в ходьбе каждую неделю для более здорового образа жизни, который находится всего в нескольких шагах!

Исследования показали, что у тех, кто отслеживает свои шаги с помощью шагомера, повышается физическая активность, снижается вес и улучшается кровяное давление по сравнению с теми, кто не отслеживает свои шаги. Те, кто использует шагомер, проходят в среднем на 2000 шагов больше и имеют общий уровень физической активности выше на 27% .

Шагомер может улавливать небольшое увеличение активности, например, подниматься по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом. Многие люди, которые увеличивают активность при ношении шагомеров, похоже, делают это благодаря этим небольшим шагам ходьбы. Одним из главных мотиваторов приобретения шагомера является снижение риска сердечных заболеваний и инсульта. Высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Вы можете значительно снизить вероятность возникновения этих состояний, просто гуляя каждый день.

Еще одним преимуществом использования шагомера или фитнес-трекера является визуальный прогресс. Эти устройства предназначены для того, чтобы показать вам, сколько калорий вы сожгли, сколько шагов вы сделали и как долго вы были активны. Память и трекеры прогресса в устройстве легко показывают ваш прогресс и показывают растущие уровни выносливости и сложности. Эти инструменты помогут вам сохранять мотивацию к ежедневным тренировкам.

Чтобы правильно носить шагомер, его следует прикрепить примерно посередине между боком и пупком на поясе брюк. Он всегда должен находиться в горизонтальном положении, на одной линии с коленом и оставаться параллельным земле.

Этот шагомер со встроенной клипсой измеряет шаги, расстояние (только километры) и калории. Он автоматически вычисляет общее расстояние на основе шагов и расстояния для каждого шага.

Этот фитнес-трекер точно измеряет вашу скорость, расстояние, темп и частоту сердечных сокращений во время бега или упражнений в помещении или на улице. Этот монитор оснащен интеллектуальным обучением и включает в себя увеличенный срок службы батареи, который длится до 30 часов во время тренировки.

Поставьте цель, чтобы ваш шагомер показывал на 1000 шагов больше, чем вы обычно проходите за день. Например, если в настоящее время вы проходите 5000 шагов в день, поставьте перед собой цель сделать 6000 шагов. Как только вы освоитесь с числом, на следующей неделе повысьте его до 6 500 или 7 000 шагов. Как только вы ознакомитесь с эквивалентностью между шагами и километражем, вы сможете научиться использовать показания шагомера для оценки расстояния, которое вы проходите каждый день. Например, 4000 шагов примерно эквивалентны 2 милям.

Чтобы убедиться, что ваш шагомер находится в нужном месте, сбросьте его на 0 и вручную отсчитайте 25 шагов. Затем посмотрите на свой шагомер. Он должен отражать не менее 24 шагов и не более 26. Если он больше, переместите его влево или вправо и повторяйте тест, пока результаты не будут более точно отражать ваше фактическое количество шагов.

Врачи, тренеры и организации рекомендуют делать 10 000 шагов в день. Исследования показывают, что для поддержания здорового активного образа жизни необходимо проходить 10 000 шагов в день. Когда вы включаете прогулки в свой фитнес-режим, рекомендуется ходить в быстром темпе. Чем быстрее вы двигаетесь, тем больше должно работать ваше тело, чтобы увеличить потребление энергии. В среднем человек может сжигать на 50-70 калорий больше в час, увеличивая скорость ходьбы. Если вы заинтересованы в сжигании калорий, вам нужно двигаться быстрее, а не медленнее.

Чтобы увеличить количество шагов за день, рассмотрите возможность использования других движений помимо ходьбы. Шагомер не просто измеряет шаги во время ходьбы, он записывает любое ритмичное, повторяющееся движение вверх-вниз. Некоторые из этих движений включают бег, походы, подъем и спуск по лестнице, прыжки со скакалкой и езду на велосипеде (если шагомер имеет возможность записывать скорость и расстояние). Тем не менее, ваша средняя длина шага может отличаться для этих видов деятельности, и полученные вами показания расстояния могут быть не такими точными.

Некоторые другие творческие способы увеличить количество шагов включают:

1. Припаркуйте машину в дальнем конце парковки и сделайте несколько дополнительных шагов, чтобы добраться до машины и выйти из нее
2. Пропустите лифт и эскалатор и вместо этого поднимитесь по лестнице. Подъем и спуск по лестнице несколько раз в день может значительно увеличить количество пройденных вами шагов
3. Попробуйте стоять или ходить во время совещаний. Если вам кажется, что вы не можете оторваться от компьютера, подумайте о приобретении стоячего стола, настольного разносчика или разносчика на эллиптическом тренажере.0061
4. Если ваша работа или школа находятся на разумном расстоянии, оставьте машину дома и вместо этого пройдитесь пешком. Это касается походов в продуктовый магазин, кафе, спортзал и т. д.
5. Вместо того, чтобы сидеть на диване с телефоном во время рекламной паузы, встаньте и двигайтесь, пока не начнется шоу. Вы можете бегать на месте, прыгать или даже поднимать колени
.

Чтобы поддерживать мотивацию при использовании шагомера, мы придумали несколько других способов, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе!

• Установите на телефоне напоминание каждый час, чтобы вставать и двигаться. Предупреждение можно использовать, чтобы напомнить вам о ваших целях, когда вам не хочется тренироваться
.
• Здорово отдыхайте каждый день. В зависимости от индивидуальных факторов, таких как уровень активности и общее состояние здоровья, большинству взрослых рекомендуется спать 7–9 часов каждую ночь
.
• Слушайте музыку, аудиокниги или подкасты во время прогулок. Прослушивание веселых песен может поднять настроение и повысить общую эффективность упражнений
• Запишите свои достижения и расскажите другим людям о своих целях. Если вы поделитесь своими целями с другими, это поможет вам нести ответственность и преодолеть препятствия
.

Шагомеры — это важный инструмент, который поможет вам отслеживать ваши цели в фитнесе и поможет вам выполнять эти шаги каждый день. Сосредоточены ли вы на похудении или снижении артериального давления, выберите надежный шагомер, который будет точно отслеживать ваши шаги с течением времени!

Ссылки

1. Аноним. (2020). Использование шагомера. СпортМедБК. Получено с https://bit.ly/37nOg4W
2. Миллер, Эрин. (2019). 15 способов увеличить количество шагов за день. ТощийМС. Получено с https://bit.ly/3o3innY

Медицинская оговорка: Информация, представленная на этом сайте, включая текст, графику, изображения и другие материалы, предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому медицинскому работнику с любыми вопросами или опасениями, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния.

Последние сообщения

Хотите получать последние новости, статьи и рекламные акции от Performance Health? Войти Сейчас!

Лучшее место для ношения шагомера

Шагомер можно пристегнуть к поясу.

Изображение предоставлено: Antic Zlatko/iStock/GettyImages

Шагомер — это недорогое механическое устройство, которое может помочь вам улучшить свой уровень физической подготовки. Национальное обследование состояния здоровья и питания показало, что более 66 процентов американцев имеют избыточный вес или ожирение.

Независимо от того, боретесь ли вы со своим весом или хотите поддерживать свой вес, использование простого шагомера может помочь вам оставаться в форме. При использовании шагомера поместите шагомер в правильное положение, чтобы точно измерить количество шагов, которые вы делаете каждый день.

Видео дня

Преимущества

Ношение шагомера в надлежащем месте поможет вам точно контролировать количество пройденных вами шагов. Неправильно установленный шагомер может пропустить или добавить шаги, что даст вам ложные показания. Если показания слишком высоки из-за неправильного размещения, вы не можете заставить себя добавить больше шагов в свой день из-за ложных показаний. И наоборот, если неправильное размещение заставляет вас записывать слишком мало шагов, вы можете быть обескуражены очевидным отсутствием прогресса и перестанете пытаться повысить уровень своей активности. Часто проверяйте расположение шагомера в течение дня.

Барьеры и типы

Вы можете купить шагомеры в нескольких стилях. Самый распространенный тип шагомера — это тип, который вы прикрепляете либо к поясу, либо к ремню. Вы часто можете найти этот тип шагомера в дисконтных магазинах, спортивных магазинах или даже в аптеках по цене менее 20 долларов. Другой стиль имеет прикрепленную клипсу, что дает вам возможность либо прикрепить ее к поясу, либо положить в сумочку или портфель. По словам Кэтрин Линг и Шейлы Смит, авторов исследования 2010 года, несмотря на то, что жировые отложения и одежда могут затруднить крепление пояса к талии, не прикрепляйте шагомер к лямке бюстгальтера или туфлям, так как эти места не так точны. опубликовано в «Журнале Академии практикующих медицинских сестер».

Рекомендуем

Фитнес

Как преобразовать шаги шагомера в километры

Лиза М. Вулф

Управление весом

Калорий, сожженных за 12 000 шагов

Джилл Корлеоне

Здоровье

Как использовать коленный иммобилайзер

Соавтор

Приспособление для пояса

При использовании шагомера, который должен быть физически прикреплен к вашему телу, прочтите инструкции. Большинство шагомеров должны находиться в нескольких дюймах от вашего центра тела или прямо на уровне колена, чтобы точно регистрировать количество шагов, которые вы делаете каждый день. По данным Университета Миссури, шагомеры работают с помощью маятника, который перемещает счетчик по мере того, как вы двигаетесь вперед или назад. Используйте прилагаемую клипсу, чтобы закрепить шагомер на поясе или ремне. Пройдите около 20 шагов, остановитесь и проверьте точность шагомера. Отрегулируйте его ближе или дальше к своему флоту, пока счетчик не будет точным. Если у вас большой живот, закрепите шагомер сзади на поясе и считайте шаги.

Использование в кошельке или кармане

Если вы выбираете шагомер, который можно носить или носить с собой, поместите его в сумочку, карман или портфель. Размещение его в таком месте удобно, если ваш наряд не позволяет спрятать шагомер под курткой или рубашкой. Как и в случае с шагомером-клипсой, проверьте точность измерения, отсчитав не менее 20 шагов и прочитав показания шагомера. Попробуйте прикрепить шагомер к внутренней стороне кармана или к внутреннему отделению кошелька или портфеля, если простое размещение его на дне кармана или кошелька не дает точных показаний.

Соображения

Если вы не физически активны, начните использовать шагомер как средство определения базового количества шагов. Записывайте общее количество шагов, которые вы делаете каждый день в течение двух дней. Если вы проходите 3000 шагов в день, поставьте перед собой цель увеличить количество шагов, которые вы делаете, на 10–15 процентов каждую неделю.