Как похудеть за 15 дней на 7 кг: Суперэффективная диета Синди Кроуфорд или, Как похудеть на 7 кг за две недели

Posted on by admin

Содержание

посоветуйте самую эффективную диету?реально ли сбросить 7 кг за две недели?

посоветуйте самую …

47 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

Японская диета.

Как раз 13 дней.

#4

Диета Невест основана на потреблении всего двух фруктов √ яблока и апельсина. Вот и всё, больше никакого секрета нет, как нет и других составляющих меню, кроме этих двух, упомянутых нами продуктов.

Вы удивлены?

На самом деле удивляться здесь совершенно нечему. Аманда Гэлланси не зря выбрала яблоко и апельсин, как единственную пищу для Грэйс в течении тех волнительных 5-ти дней. Апельсин √ самый сильный антиоксидант из всех, ныне знакомых человечеству продуктов. Биофлавоноиды, входящие в его состав, способны поддерживать жизненный тонус организма даже при резко сокращенном рационе питания. Помимо этого, в апельсинах содержится огромное количество клетчатки, активно способствующей похудению и понижению аппетита. Плод этого фрукта содержит всего 32 Ккал на 100 граммов продукта, съев которые, человеческий организм насытится на целых 3 часа! Вот и подсчитайте, насколько можно понизить калорийность своего ежедневного рациона питания, употребляя апельсины и не чувствуя при этом голода Теперь понятно, почему Аманда включила их в меню Диеты Невест.

#5

Гость

Много лет спустя Аманда Гэлланси раскрыла секрет диеты Невест и опубликовала её меню. Всё чаще ходят слухи, что услугами этой волшебной диеты пользовались такие мировые звезды как Мадонна, Шэр, Джулия Робертс, Линдси Лохан, Аманда Байнс и даже вечно сидящая на диетах американская поп-дива Бритни Спирс. Так, диета Невест из ранга эффективных быстро перешла в ранг светских диет. Чем же особенным она отличается от остальных действенных методик похудения?

Диета Невест основана на потреблении всего двух фруктов ? яблока и апельсина. Вот и всё, больше никакого секрета нет, как нет и других составляющих меню, кроме этих двух, упомянутых нами продуктов. Вы удивлены?

На самом деле удивляться здесь совершенно нечему. Аманда Гэлланси не зря выбрала яблоко и апельсин, как единственную пищу для Грэйс в течении тех волнительных 5-ти дней. Апельсин ? самый сильный антиоксидант из всех, ныне знакомых человечеству продуктов. Биофлавоноиды, входящие в его состав, способны поддерживать жизненный тонус организма даже при резко сокращенном рационе питания. Помимо этого, в апельсинах содержится огромное количество клетчатки, активно способствующей похудению и понижению аппетита.

Плод этого фрукта содержит всего 32 Ккал на 100 граммов продукта, съев которые, человеческий организм насытится на целых 3 часа! Вот и подсчитайте, насколько можно понизить калорийность своего ежедневного рациона питания, употребляя апельсины и не чувствуя при этом голода? Теперь понятно, почему Аманда включила их в меню Диеты Невест.

#6

Катрин

Бред…

22 марта 2013, 03:04

#7

#8

#9

#10

#11

#12

Марина

а то что в этих фруктах содержиться кислота она знала. а ведь это может повредить желудок.перед этими фруктами советуют выпивать ложку льняного масла,оно обволакивает желудок….мой совет ,это раздельное питание,утром стакан теплой воды,через час -завтрак обычный,до 12 дня-есть все что хочешь,после только супы…и после шести не есть вообще,можно зеленый чай с лимоном или воду

я так примерно и делаю, но не худею.

правда и не поправляюсь.

#13

я их вообще редко ем, а уж ничего кроме них не есть не смогу совсем,

мне они не полезут в горло)

#14

Сижу только на жидкой пище: Соки свежевыжатые, кефир (причем любой жирности) и куриный бульон.

#15

#16

22 марта 2013, 11:45

#17

#18

Zluuken

Автор. Все просто. Максимум белков, минимум жиров и углей. Творог 0%, отварная курогрудь, отварная рыба (минтай), кефиры, молоко. Не есть мучное, сладкое, жареное и исключить алкоголь.

#19

Марина

а то что в этих фруктах содержиться кислота она знала. а ведь это может повредить желудок.перед этими фруктами советуют выпивать ложку льняного масла,оно обволакивает желудок….мой совет ,это раздельное питание,утром стакан теплой воды,через час -завтрак обычный,до 12 дня-есть все что хочешь,после только супы…и после шести не есть вообще,можно зеленый чай с лимоном или воду

#20

#21

#22

Эксперты Woman. ru

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    117 ответов

  • Доценко Всеволод

    Психолог

    150 ответов

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    67 ответов

  • Нина Бабанакова

    Нутрициолог, консультант по…

    76 ответов

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    197 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    18 ответов

  • Леонова Ксения

    Психотерапевт

    17 ответов

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий. ..

    184 ответа

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    240 ответов

  • Лисаченко Наталия

    Консультант по питанию

    104 ответа

#23

#24

#25

Lera

1 прием пищи в день и за неделя 5 кг.

#26

Шуретта Левинсон

Реально.

Японская диета.

Как раз 13 дней.

+100

Непридуманные истории

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    312 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    203 ответа

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    519 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    138 ответов

  • Мужчина хочет со мной семью, но денег у него не хватает!

    463 ответа

#27

#28

#29

#31

#32

#37

Заказывала через интернет здесь — http://www. coffee800.ru/index.php?wid=515

#38

ВСЕГО ЛИШЬ МЕСЯЦ ПИТАЙСЯ ЛИШЬ БЛЮДАМИ ИЗ ЭТОЙ КНИГИ!!Мне она изменила жизнь, по ней я оздоровилась и без спорта прекрасно скинула лишние жиры !!!!))))))) С 52 до 44!!!!!! Я так рада!!! Пробовала я и Дюкана полное разводилово типа Аткинса — тоже самое, развод и очередная фигня!!! Надо выбирать то, что работает не одно поколение и без сбоев и с пользой для здоровья!!!! Я похудела по правильной книге!!! Сейчас идеальный размер 44, а был 52!!! И сейчас эта книга у меня настольная всегда под рукой, подарила и маме и она избавилась от болячек и скинула вес!!! и хочу всем посоветовать ее, купите, доставка через 10 дней, а если пройдете по ссылке то скидка 5 % !!!!

http://www.ozon.ru/context/detail/id/19689336/?partner=Juli5​&from=bar

#39

#40

Гость

Японка эффективна, особенно первый раз. Я отсюда брала http://www.myjane.ru/diets/diet/?id=8

#41

Новые темы

  • Стоит ли пробовать кетодиету?

    2 ответа

  • Я много съела?

    9 ответов

  • Не наедаюсь здоровой едой

    8 ответов

  • Почему если не пить воду то чувствуешь тяжесть?

    1 ответ

  • Как похудеть, чтобы не уходили объемы

    3 ответа

#46

#47

Внимание

#47

Новые темы за сутки:

  • Стоит ли пробовать кетодиету?

    2 ответа

  • Я много съела?

    9 ответов

  • Не наедаюсь здоровой едой

    8 ответов

  • Почему если не пить воду то чувствуешь тяжесть?

    1 ответ

  • Как похудеть, чтобы не уходили объемы

    3 ответа

  • Почему еду нужно тщательно пережевывать?

    6 ответов

  • Я толстая и ем много

    18 ответов

  • Голод и тяжесть одновременно

    1 ответ

  • Про бизнес в фитнесклубе

    10 ответов

  • Какие блюда помогут быстро набрать вес ?

    8 ответов

Популярные темы за сутки:

  • Я толстая и ем много

    18 ответов

  • Можно ли если съесть протухший творог со сметаной попасть в больницу?

    14 ответов

  • Про бизнес в фитнесклубе

    10 ответов

  • Я много съела?

    9 ответов

  • Не наедаюсь здоровой едой

    8 ответов

  • Какие блюда помогут быстро набрать вес ?

    8 ответов

  • Почему еду нужно тщательно пережевывать?

    6 ответов

  • Как похудеть, чтобы не уходили объемы

    3 ответа

  • Стоит ли пробовать кетодиету?

    2 ответа

  • Почему если не пить воду то чувствуешь тяжесть?

    1 ответ

  • Кто долго принимает контрацептивы — нет ли проблем со здоровьем?

    17 ответов

Следующая тема

  • манная каша при похудении

    61 ответ

Предыдущая тема

  • Пожно ли похудеть поглощая еду перемолотую блендером?

    68 ответов

За 20 дней — минус 15 кг.

И это реально!

#1

#3

#4

#5

#6

Гость

пойду поем

#7

#8

вспомнила Реву, это надо просто слышать и всё))))

#9

Типично женский подход.

#10

Avtor

2 правило: соль запрещена!

#11

#12

#13

#14

#15

#16

Scandal

Значит, 2 года назад похудела и теперь опять худеть надо. Сколько же набрала потом?

#18

#19

#20

123

Автор, идите в *опу с такой диетой!

особенно ни грамма соли!

это какие-то диверсанты темы создают, чтоб губить людей!

#21

#22

#23

#24

Эксперты Woman. ru

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    117 ответов

  • Доценко Всеволод

    Психолог

    150 ответов

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    67 ответов

  • Нина Бабанакова

    Нутрициолог, консультант по…

    76 ответов

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    197 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    18 ответов

  • Леонова Ксения

    Психотерапевт

    17 ответов

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий. ..

    184 ответа

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    240 ответов

  • Лисаченко Наталия

    Консультант по питанию

    104 ответа

#25

#27

Грейпфрут (как и ананас) жиры не сжигает, это не более чем распространенное заблуждение.

Подобная «диета» (да еще растянутая на 20 дней) может пройти без вреда для здоровья у молодой девушки. У 30-ти летней могут быть проблемы как с щитовиткой, так и с желудочно-кишечным трактом.

Впрочем, подобные эксперименты над собой можно ставить, если ограничить «диету» сроком в 10-14 дней.

#28

#29

Непридуманные истории

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    312 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    203 ответа

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    519 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    138 ответов

  • Мужчина хочет со мной семью, но денег у него не хватает!

    463 ответа

#30

Нужен правильный режим питания, вот и весь секрет.

#31

#32

#33

#34

#35

Я бы тебе очень хотела посоветовать диету Монтиньяка, точнее эо даже не диета, а просто система питания постоянная, на которой можно есть выпечку, хлеб, сыр, вино, орехи, торты, в общем очень вкусные продукты, от которых поправляются, но нужно самой их готовить, правда. То есть ты не будешь чувствовать себя обделенной, калории и порции мы не считаем. Эффект длительный и себя терзать не нужно, а главное и обмен веществ восстанавливается, нарушенный после множества других жутких диет.

Заходи на www.forumonti.com форум, полностью посвященный ТОЛЬКО системе Монтиньяка, там очень много полезной информации, множество рецептов и доброжелательная атмосфера и всегда просить можно, что не понятно и получить своевременно ответ.

И можно дневник питания завести, если ты серьезно решила заняться собой, а девочки всегда помогут и поддержат!!

Я подсадила на это питание много знакомых, многие из которых были с большим весом и думали, что они никогда не похудеют. ВСЕ похудели и не перестают благодарить, а сколько проблем со здоровьем ушло у всех, ради этого точно стоит.

Удачи!!

Если что спрашивай.

#36

#37

#38

НеДоВольНая СоБой

а мне кажется что лучше быть больной но стройной чем жирной но здоровой! так что я ЗА эту 20дневную диету! еще и в спортзал пойду!Сдохну-но похудею! А то мне уже страшно на себя смотреть: при росте 175 весить 60 кг это же жуть!Ненавижу своё жирное тело! Если не забуду буду отписываться!))

Нужно любить себя, какой ты не была. И другие будут относится к вам также. И даже если Вы на это скажете «Как я могу любить ЭТО??» то то же самое будет и от других и вобще ничего хорошего от этого не будет.

Нужно верить в себя. По любому. Мы все — особенные, по своему красивые.

НеДоВоЛьНаЯ СоБой, при росте 175 см весить 60 кг — это не жуть! даже если и расчитать Ваш идеальный вес по формуле рост минус 110, то у Вас получается меньше идеального веса! И какое тогда может быть «жирное тело»? И даже если оно и было бы таким, то все равно ненавидить себя.. По мойму это уже через чур!

И в чем смысл худеть для того, чтобы умереть?? И разве вам хочется потом всю оставшуюся жизнь мучится, ходить по врачам?? И потратить на это кучу денег всего лишь из за нетерпеливости и глупости!

Да и судя по написанию забором, вы ещё очень молоды. Вам очень хочется потом всю жизнь мучиться, чтобы прекратились месячные, полетел обмен веществ и в результате вы снова потолстели бы, возможно даже на большее кол-во кг!

Задумайтесь. .

И ещё: выбирайте менее опасные для здоровья диеты, жизнь одна!! Не портите себе сами свою жизнь..

И любите себя! Какими вы не были! Ведь найдутся друзья, любимый, который будет любить Вас такой, какая вы есть! А если он не будет любить вас такой, какая вы есть — то тем более: есть ли смысл быть с этим человеком??

В общем, у меня пока все..

Любите и будьте любимыми!

И не забывайте любить себя и верить в себя! Если вы хотите — значит можете!

#39

А если говорить серьезно… То во-первых, отдельным посетительницам этого сайта срочно нужно посетить психолога (если не психиатра), а во-вторых, помните что перед решением сесть на диету нужно проконсультироваться с врачом-диетологом.

Буду заходить на страницу, почитывать новые перлы.

Новые темы

  • Стоит ли пробовать кетодиету?

    2 ответа

  • Я много съела?

    9 ответов

  • Не наедаюсь здоровой едой

    8 ответов

  • Почему если не пить воду то чувствуешь тяжесть?

    1 ответ

  • Как похудеть, чтобы не уходили объемы

    3 ответа

#40

Scandal

Значит, 2 года назад похудела и теперь опять худеть надо. Сколько же набрала потом?

она же не говорила,что набрала

#41

Angi

просто надо меньше жрать и больше двиаться и диета не понадобится

#42

#43

#44

#45

#46

#47

#48

#49

Внимание

#50

Он способствуют похудению и очищению организма от шлаков, активируя процесс сжигания жиров.

Как похудеть за 7 дней. Шесть эффективных советов диетологов

Достаточно следовать простым правилам, чтобы быстро сбросить вес и чувствовать себя превосходно.

Related video

Многие люди думают, что для успешного и быстрого похудения требуется придерживаться изнурительных диет или прикладывать много усилий. Диетологи утверждают, что это не так. Достаточно следовать нескольким проверенным методам правильного питания, чтобы сбросить лишний вес без вреда для здоровья и поддерживать хорошее самочувствие в течение дня.

Американский портал Еat this вместе с квалифицированными специалистами дает эффективные советы, которые помогут похудеть и избежать, так называемого, обратного эффекта похудения — возвращения потерянных килограммов в двойном объеме.

Начните день с клетчатки

Выбор правильных продуктов для первого приема пищи утром может гарантировать, что вы не будете переедать вечером после работы. По словам Даны Эллис Ханнес, старшего диетолога в медицинском центре Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, выбирайте завтрак, богатый клетчаткой, и это правило изменит вашу жизнь.

Цельнозерновые продукты помогут ускорить потерю веса, так как клетчатка способствует длительному ощущению сытости за счет того, что поддерживает стабильный уровень сахара в крови.

Добавьте в кашу немного ягод, фруктов или семян чиа. Эти продукты богаты клетчаткой и продлят чувство насыщения.

Фото: Getty Images

Если не любите классическую овсянку, добавьте к вашему любимому завтраку немного семян чиа, малины или ежевики — эти продукты чемпионы по количеству клетчатки среди ягод, также можете обогатить свой завтрак авокадо, фасолью или нутом.

Запивайте завтрак чаем или кофе

После того как вы определились с любимым завтраком, богатым клетчаткой, выберете правильные напитки, чтобы максимально запустить процесс сжигания калорий. Два основных утренних напитка, которые могут зарядить вас энергией — это чашка черного кофе или чая. По словам Ханнс, именно эти безкалорийные напитки с высоким содержанием антиоксидантов могут способствовать снижению веса.

«Когда мы употребляем кофе с кучей подсластителей и калорийных сливок, он фактически превращается в калорийную бомбу, от которой наш организм не насыщается, поэтому лучше пить именно черный кофе», — говорит диетолог.

Пейте по утрам черный кофе, так как этот напиток способствует снижению веса.

Фото: ScienceAlert

Если горький вкус кажется вам не выносимым, можете добавить в напиток одну чайную ложку сахара и/или растительного молока. Это не возбраняется.

Практикуйте осознанность во время еды

Прислушивайтесь к себе в течение дня. Обычно нашему желудку требуется около 20 минут, чтобы послать в мозг сообщение о том, что мы сыты. Поэтому когда мы едим медленно, мы понимаем, когда на самом еле чувствуем себя сытым, и прекращаем есть.

Диетолог Алисса Бернисон отмечает, что осознанное питание может оказать положительное влияние на ваше эмоциональное и физическое здоровье, ваши отношения с едой, а значит и на ваш вес.

Важно во время еды не отвлекаться на телефон, телевизор или книгу. Осознанное питание гарантирует, что вы не наберете лишний вес, если быстро похудеете. Эта привычка в еде требует некоторой практики, но потренировавшись, каждый, по мнению специалистов, может замедлить темп и наслаждаться едой, потеряв при этом несколько килограммов.

Придерживайтесь средиземноморской диеты

Это лучшая схема питания для похудения, считает диетолог Даниэль МакЭвой. Такая диета богата клетчаткой, так как в ее основе много овощей и фруктов. Также план правильного питания включает рыбу, богатую необходимыми полезными веществами для нашего организма, цельнозерновые продукты и оливковое масло. Диетологи считают, что придерживаться средиземноморской диеты проще простого, так как в ее основе понятные продукты и правила питания.

В основе средиземноморской диеты овощи и фрукты, богатые клетчаткой, рыба, а также цельнозерновые продукты.

Помимо волшебного эффекта похудения, средиземноморская диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Также некоторые исследования показали, что люди, которые придерживаются правильного питания по такому методу, меньше подвержены болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Попробуйте интервальное голодание

По словам диетолога Даниэля МакЭвоя, эффективным методом для похудения является интервальное голодание. Согласно большинству исследований, те, кто придерживается прерывистого голодания, в среднем стабильно сбрасывают от 3 до 5 кг лишнего веса (речь именно о жире, а не о воде) в течение десяти недель. Существует несколько схем такой диеты, но наиболее популярная и удобная — 16 на 8. человек полностью отказывается от еды и калорийных напитков в течение 16 часов в день, а оставшиеся 8 часов употребляет любую пищу.

Диетологи отмечают, что интервальное голодание дает эффект, так как такой метод питания побуждает организм сжигать жир вместо углеводов для получения энергии и ограничивает прием пищи в определенное время дня, что ограничивает потребление калорий.

Не пропускайте завтрак

Если вы решили начать питаться по методу интервального голодания, убедитесь, что вы не будете пропускать завтрак. По мнению диетолога Бланки Гарсии, именно первый ранний прием пищи позволяет прервать ночное голодание и обеспечивает организм необходимыми углеводами, которые дают энергию для функционирования и выполнения физических упражнений. Именно регулярные правильные завтраки в долгосрочной перспективе могут улучшить здоровье сердца, а также снизить риск диабета.

Фокус ранее рассказывал об эффективной диете, придерживаясь которой можно сбросить по килограмму в неделю.

Как похудеть за 15 дней · HealthKart

Мечтаете быстро похудеть? Хотите вернуться в идеальную форму перед семейным торжеством или отпуском, о котором давно мечтали? Тогда это руководство по похудению за 15 дней, безусловно, будет для вас большим подспорьем.

Мечтаете быстро похудеть? Хотите вернуться в идеальную форму перед семейным мероприятием или отпуском, о котором давно мечтали? Тогда вы, должно быть, думали о суперпродуктах и ​​рутине, которые могли бы помочь вам достичь своей цели?

Что, если я скажу вам, что в последние годы алоэ вера стало популярным ингредиентом напитков для похудения, травяных добавок и диетических напитков. Вы были бы шокированы. Итак, вы хотите узнать о некоторых преимуществах алоэ вера на хинди ? Тогда это руководство по похудению за 15 дней, безусловно, будет для вас большим подспорьем!

Много было сказано о диетах для похудения, которые утверждают, что помогают быстро похудеть, но их эффективность всегда оставалась под пристальным вниманием. Когда вы подумаете об их побочных эффектах и ​​дефиците питательных веществ, который они вызывают в вашем теле, вы поймете, что вас снова обманули, используя только ложные обещания.

Однако многие диетологи и нутрициологи объясняют, что человек может легко сбросить около 2-3 кг веса здоровым образом за 15 дней. Некоторые даже говорят, что если вы придерживаетесь здоровой диеты и тренируетесь только в течение оговоренного периода времени, не слишком напрягая свое тело и не голодая до смерти, вы можете легко похудеть за 15 дней.

Статья по теме: Омега-3 в капсулах для здорового образа жизни

Похудеть за 15 дней – возможно ли это

Да, если вы продолжите придерживаться диеты с высоким содержанием белка, умеренным содержанием углеводов и низким содержанием жиров в течение 15 дней, вы сможете эффективно похудеть. В то время как белок является основным ингредиентом для похудения, углеводы необходимы для питания мозга, а диета с низким содержанием жиров удовлетворяет потребности организма в жирных кислотах, которые необходимы для выполнения различных метаболических процессов.

Чтобы эффективно похудеть за 15 дней, вы должны начать с дня детоксикации, а затем перейти на диету с высоким содержанием белка. Это будет продолжаться в течение 15 дней, где один день будет детокс-диетой, а второй будет днем ​​диеты с высоким содержанием белка.

Ниже приведен образец однодневной детокс-диеты и однодневная диета с высоким содержанием белка для справки.

Детокс-диета

Время приема пищи Что есть Пособие
Раннее утро 1 стакан свежевыжатого овощного сока Вымывает токсины из организма
Завтрак 1 сезонный фрукт, 3-4 замоченных миндаля Обеспечивает необходимыми углеводами и белками, необходимыми для начала дня
Середина утра 1 стакан кокосовой воды Поддерживает высокий уровень метаболизма и предотвращает падение уровня сахара в крови
Обед 1 тарелка салата с 1 тарелкой овощного супа Здоровое питание для 15-дневной диеты для похудения
Середина дня Тарелка папайи Обеспечивает необходимое количество углеводов, способствующих снижению веса
Вечер Стакан кокосовой воды Чтобы утолить голод
Ужин 1 тарелка салата с 1 тарелкой овощного супа Здоровое питание для похудения на 15 дней

Диета с высоким содержанием белка

Время приема пищи Что есть Пособие
Ранний завтрак 1 стакан молока, 1 миска ростков, 1 белковый омлет Обеспечивает достаточное количество белка для снижения веса
Середина утра 1 желто-оранжевый фрукт Обеспечивает вашу дозу углеводов
Обед Миска салата, 2 чапати, 1 миска дал/куриного карри и 1 миска овощного карри Здоровый и питательный обед для мотивации
Середина дня Стакан пахты Чтобы утолить жажду
Вечер Миска куриного или яичного супа, тарелка свежих фруктов Чтобы успокоить приступы голода
Ужин Тарелка жареной курицы/рыбы на гриле. для вегетарианцев жареный панир или ростки Полезный ужин для эффективного похудения

Как справиться с тягой к еде 

Люди часто испытывают тягу к сладкой, крахмалистой и соленой пище, соблюдая строгую диету для похудения. В таких случаях можно положиться на свежие фрукты и горсть сухофруктов, чтобы контролировать их несвоевременную тягу. Наевшись любимого мороженого или пачки чипсов, к которым вы давно присматривались, вы только испортите свой режим похудения.

Еще один полезный способ избежать несвоевременного запоя — отвлечься. Почитайте книгу, нарисуйте что-нибудь, послушайте музыку, делайте все, что вам нравится, чтобы отвлечься от мыслей о еде.

План похудения на 15 дней

Ни один план набора веса не считается полным без включения какой-либо физической активности. Успешная диета для похудения состоит на 80% из диеты и на 20% из упражнений. Поскольку вы стремитесь похудеть за 15 дней, вам нужно сосредоточиться на упражнениях для всего тела, а не на какой-то одной части тела. Ежедневно от 45 до 60 минут кардиотренировок достаточно, чтобы облегчить вашу 15-дневную диету для похудения. Некоторые кардио-упражнения, которые вы можете включить в свой план: 9.0003

  • Прогулка
  • Бег
  • Плавание
  • Велоспорт

Для более быстрых результатов вы можете комбинировать кардиотренировки с силовыми тренировками. Это поможет сжигать калории с большей скоростью, а также улучшит метаболизм.

15-дневный план диеты для похудения: на что обратить внимание0002 Следите за потреблением воды: Вода и потеря веса — волшебная смесь. Это также работает удивительно для поддержания общего хорошего здоровья. Вы должны стремиться выпивать не менее 8–10 стаканов воды каждый день в дополнение к диете и режиму физических упражнений.

Держите стресс в страхе: Большинство людей набирают вес, когда испытывают стресс. Стресс высвобождает в организме различные гормоны, которые могут препятствовать достижению целей по снижению веса. Побалуйте себя медитацией и йогой не менее 15-20 минут каждый день. Это будет держать ваш ум и тело расслабленными.

Не жертвуйте сном: Успешный и здоровый план похудения будет неполным без необходимых 6–8 часов сна каждый день. Крепкий сон поддерживает бодрость ума и бодрость тела в течение дня.

Будьте в хорошей медицинской форме: Химический состав крови с гормонами, которые контролируют щитовидную железу, витамином D и витамином B12, должен быть полностью несинхронизирован, прежде чем вы приступите к 15-дневной диете для похудения. Если эти уровни в крови не находятся в нормальном диапазоне, диета неблагоприятно повлияет на ваше здоровье и тело.

Если вы будете помнить об этих простых советах и ​​рекомендациях, следуя общему примерному плану диеты, вы легко похудеете за 15 дней. Не забывайте отслеживать свой прогресс через 15 дней и убедитесь, что вы получаете эффективные результаты в кратчайшие сроки.

Читать далее

Healthy At Home, диета для похудения