Как похудеть в ванной: 10 эффективных рецептов
Всем известно, что худеют с помощью спорта, правильного питания и салонных процедур. Но мало кто знает, что сбрасывать вес можно и в ванной. Интересно, что для этого нужно делать? Тогда читайте наш материал!
Оценка
— 3 из 5 возможных на основе 9 голосов
Related video
Согласитесь, современный ритм жизнь не оставляет нам возможности регулярно баловать себя расслабляющими ваннами. Все чаще мы за 5 минут принимаем душ и бежим дальше по своим делам. А это, кстати, не правильно. Ведь, принимая ванну, можно очистить тело от токсинов, улучшить состояние кожи и даже похудеть. Нужно только знать правильные рецепты.
Разгрузочные дни: вся правда
И сегодня мы делимся с вами нашим ТОП 10 ванн для похудения!
Ванна Клеопатры
Вскипятите литр молока и добавьте в него примерно 100 г меда. Сделайте скраб из 150 г сметаны и 150 г морской соли.
Какой эффект?
Такая процедура способствует омоложению кожи, придает ей упругость, и является профилактикой возникновения целлюлита.
Ванна с горчицей
Разведите стакан порошка горчицы с теплой водой до консистенции жидкого теста и вылейте в ванну. Принимать такую ванну можно не больше 10 минут. Затем сразу ополосните тело теплой водой в душе без геля и закутайтесь в одеяло не меньше, чем на полчаса.
Какой эффект?
Курс таких процедур позволяет существенно потерять в объемах за счет лимфодренажа. Горчичная ванна улучшает кровообращение и лимфоток, поэтому организм активно избавляется от межклеточной жидкости.
Голливудская ванна
Взбейте венчиком яйцо и полстакана геля для душа, добавив в смесь 1 чайную ложку ванилина. Все вместе медленно вылейте в ванную под струей воды.
Какой эффект?
Такая процедура положительно влияет на обмен веществ и ускорит сбрасывание веса.
Ванна из липового цвета
Заварите липовый сбор (продается в аптеках) и дайте настоятся 40 минут, затем добавьте в ванную. Принимать такую ванну можно не больше 20 минут.
Какой эффект?
Она выводит воду из клеток, помогает в борьбе с целлюлитом, улучшает состояние кожи, повышает ее упругость.
Содовая ванна
Возьмите 200 г пищевой соды и 300 г поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой процедуры. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40.
Какой эффект?
Сода обладает свойством предотвращать всасывание жиров. Когда мы распариваем тело в горячей ванне, поры открываются, начинается усиленное потоотделение, что активизирует процессы очищения организма от токсинов, радионуклидов и шлаков.
В результате уменьшаются объемы и уходят лишние килограммы.
Ванна из отрубей
1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну и полежите в ней 25-30 минут.
Какой эффект?
Ванна из отрубей считается одной из лучших омолаживающих процедур, она прекрасно освежает и подтягивает кожу.
Хвойная ванна
Растворите в горячей ванне 50-70 г хвойного порошка. В аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои. Принимают такую ванну в течение 15-20 минут.
Какой эффект?
Хвойная ванна поможет не только похудеть, но и успокоить нервную систему, снять усталость, повысить защитные функции организма. Она приводит кожу в тонус, омолаживает ее и выводит токсины.
Витаминная ванна
В теплую ванну налейте 1 литр свежевыжатого сока, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавлять горячую воду.
Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения — кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае ополосните тело под душем.
Какой эффект?
Такая ванна регулирует обмен веществ, омолаживает, помогает бороться с авитаминозом.
Розовая ванна
Наполните ванну водой температурой не более 45 градусов. Добавьте лепестки роз и несколько капель розового масла. Оно поможет ликвидировать сухость и стянутость кожи после принятия ванны. Для усиления эффекта от процедуры можно добавить в розовую ванну литр молока. Принимают такую ванну 10-20 минут.
Какой эффект?
Розовая ванна подтягивает кожу, повышает тонус и упругость кожи, борется с целлюлитом.
Скипидарные ванны
Скипидарные ванны делают на основе аптечных эмульсий для скипидарных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления. Людям с повышенным давлением рекомендованы ванны на основе желтого скипидара, белый скипидар подойдет тем, у кого давление нормальное или пониженное.
Перед и после ванны нельзя есть в течении 2-х часов, а после процедуры обязательно нужно лечь в кровать под теплое одеяло на час.
Какой эффект?
Эффект, который оказывает скипидар на наш организм сложно переоценить: капилляры раскрываются, восстанавливается микроциркуляция крови, нормализуется обмен веществ, снижается уровень «вредного» холестерина, улучшается кровоснабжение проблемных участков тела, восстанавливается жировой обмен, уменьшается проявление целлюлита.
Ванны для похудения нужно принимать сидя, уровень воды должен доходить до пояса. Если в процессе возникает чувство дискомфорта, учащенное сердцебиение, нужно медленно встать из ванны, спустить воду и ополоснуть тело под душем. Чтобы улучшить эффект от применения ванны, можно сделать легкий пилинг и массаж тела. Для этих процедур существуют противопоказания: мастопатит, беременность, простуда, низкое давление, заболевания сердца, эпилепсия, критические дни.
И помните, что если вы заедаете жареную картошку тортиками, ни одна чудо-ванна похудеть вам не поможет.
теги: похудение ванная лишний вес ванна
Как похудеть, принимая ванну — UAM
#Здоровье
Существует мнение, что в принятии ванны нет никакого смысла: банальные гигиенические функции способен выполнить душ. Но белоснежная колыбель с теплой водой создана не для утилитарного мытья. Подчеркивая метафизическую роль купания, американская поэтесса Сильвия Плат говорила: «Немного на свете есть огорчений, которых не лечит горячая ванна».
В пышной пене
Культура принятия ванны сформировалась только к середине XX века. Впервые спальни со смежными ванными комнатами появились в 1920-х годах в номерах американских гостиниц и в частных апартаментах голливудских звезд, которые во время праздного досуга распивали шампанское, утопая в пышной пене.
Релакс и похудение
Принимать ванну полезно для здоровья. Ученые доказали, что купание в горячей воде уменьшает проявления стресса, избавляет от перенапряжения, согревает тело, расслабляет мускулы. Растяжение мышц, небольшие спортивные травмы и даже боль в суставах могут быть облегчены в горячей ванне, которая является прекрасным отдыхом после физической активности. Лежа в горячей воде можно даже худеть: за полчаса сгорает 130 калорий. Было установлено, что при купании в горячей ванне в течение 20 минут 6 дней в неделю человек может потерять больше 2 килограммов веса.
Фитнес для легких
Принятие горячей ванны — это хорошая тренировка для легких. Дыхание становится более глубоким, причем с короткими интервалами. Это открывает легкие и увеличивает доступ кислорода.
Кроме того, погружение тела в горячую воду является своего рода упражнением для кровеносных сосудов, потому что вода создает физическое давление на тело и таким образом увеличивает потенциал сердца.
Антиэйдж-терапия
Научные авторитеты провели ряд экспериментов, в результате которых пришли к выводу, что принятие горячей ванны помогает продлить молодость, поскольку снижает выработку кортизола, способствующего преждевременному старению организма. Известно, что принятие ванны с горячей водой улучшает сон, а чем лучше человек спит, тем медленнее стареет. Кроме того, поры открываются, токсины выводятся, эпидермис очищается.
Лечебная практика
Исследования показали, что принимающие горячую ванну в течение 20 минут три недели подряд диабетики добиваются снижения уровня сахара в крови на 13 процентов. Горячая ванна способна вылечить головную боль, спровоцированную сужением кровеносных сосудов, и облегчить симптомы простуды. Правда, такие водные процедуры при высокой температуре тела и при болезнях сердца, не желательны.
Важно не переусердствовать с отдыхом в горячей воде — 15—20 минут в день вполне достаточно.
Автор: Кристина Фадина
Фотограф: Dreamstime.com
Читайте также
✕
Поиск
Как использовать напольные весы, чтобы найти правильную стратегию
Разум и тело
Люди, которые регулярно взвешиваются, более успешно худеют.
по Kerstin Frie , Джейми Хартманн-Бойс и Susan Jebb
Чтобы выяснить, правда ли это, мы попросили 24 человека записывать свои мысли во время ежедневного взвешивания в течение восьми недель. Мы обнаружили, что большинство людей не использовали саморегуляцию, но те, кто это делал, с большей вероятностью похудели. Это заставило нас задаться вопросом, можем ли мы научить людей навыкам саморегуляции, чтобы сделать взвешивание более полезным.
Мы разработали программу PREVAIL , которая помогает людям, желающим похудеть, пройти через процесс саморегуляции. Участников просили ежедневно взвешиваться и записывать результаты в приложение. Мы разработали список из 53 действий для похудения, таких как перекус только овощами, отказ от алкоголя или прохождение 10 000 шагов. Мы попросили людей опробовать все действия, которые, по их мнению, имели к ним отношение, и использовать изменение своего веса с течением времени, чтобы узнать, какое поведение работает.
Участники могли выбрать свое собственное действие по снижению веса, например, пройти 10 000 шагов.
Мы попросили их сделать это, основываясь на их недельных тенденциях веса, поскольку вес может меняться изо дня в день по причинам, не связанным с потерей или набором жира. Затем мы призвали людей продолжать использовать стратегии, которые хорошо сработали для них, создавая свой личный набор эффективных инструментов для похудения.
Мы протестировали эту программу в ходе восьминедельного рандомизированного контролируемого исследования с участием 100 человек. Участники были случайным образом распределены в одну из двух групп. Половина участников следовала программе PREVAIL, а другая половина получила указание взвешиваться без дополнительной поддержки (контрольная группа).
Полстоуна — Люди, принимавшие участие в программе PREVAIL, потеряли в среднем на 3,2 кг (полстоуна) больше, чем люди в контрольной группе. Отзывы, которые мы получили от участников программы PREVAIL, были в подавляющем большинстве положительными: многие говорили, что программа позволяет им взять под контроль потерю веса и гибко управлять своим весом, несмотря на свою занятую жизнь.
Мы были очень удивлены тем, сколько веса потеряли люди, потому что ни одна из 53 стратегий похудения, которые мы придумали, не была революционной, и каждая из них, вероятно, имела бы лишь скромный эффект. Комбинируя эти действия и сопоставляя их с данными о весе, люди смогли получить представление о том, как их диета и физическая активность повлияли на их вес. Процесс саморегуляции и экспериментирования позволил им разработать собственный персонализированный план похудения.
Некоторые люди испытывают негативные эмоции, когда взвешиваются. Мы надеялись, что руководство людей через процесс использования их измерений веса поможет им преодолеть это. Ответы участников показали, что они действительно смогли положительно использовать ежедневное взвешивание в качестве конструктивной обратной связи. Если что-то не срабатывало, они могли перейти к другой стратегии, а не расстраиваться из-за отсутствия прогресса. Казалось, что наши участники нашли способ использовать свои весы в качестве полезного инструмента для достижения своих целей.
Наше испытание показало многообещающие результаты в течение первых восьми недель, но часто людям требуется немного больше времени, чтобы достичь желаемого веса. Кроме того, люди могут изо всех сил пытаться удержать вес после похудения. Мы надеемся протестировать эту программу в более крупном и продолжительном испытании, чтобы увидеть, как люди поведут себя в долгосрочной перспективе.
Тем временем, когда многим людям трудно контролировать свой вес во время самоизоляции, может пригодиться наш список действий по снижению веса. Вы можете найти их здесь.
Эта статья была первоначально опубликована по адресу The Conversation от Kerstin Frie, Jamie Hartmann-Boyce и Susan Jebb . Прочтите оригинальную статью здесь .
Похожие теги
- Здоровье
- Медицина
Помогает ли какание похудеть? Что RD хотят, чтобы вы знали
Вы, вероятно, испытывали какашки, которые можно описать только как легкие и продуктивные.
А после похода в ванную вы становитесь другим человеком и чувствуете себя легче и удобнее в джинсах. Но это все в вашей голове или какашки помогают похудеть?
Оказывается, да, испражнения могут влиять на потерю веса, но это не имеет существенного значения и не должно использоваться в качестве метода похудения, говорит Валери Агьеман, доктор медицинских наук, диетолог и ведущая The Flourish Heights 9Подкаст 0009.
В конце концов, экскременты весят от четверти до фунта в зависимости от размера тела человека и от того, как часто он какает, говорит Кери Глассман, доктор медицинских наук, CDN, основатель и генеральный директор Nutritious Life. И это, вероятно, будет «на более высоком уровне, если вы не какали в течение нескольких дней», — добавляет Митци Дулан, RD, CSSD, автор The Pinterest Diet .
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своем весе, лучше обратить внимание на внешний вид стула, согласно Агьеману.
Это многое скажет вам о вашем здоровье, например, едите ли вы достаточное количество клетчатки, пьете ли достаточно воды или есть ли основная проблема. (Запах также содержит некоторые подсказки о вашем общем состоянии!) Если вы не уверены, проверьте Бристольскую таблицу стула, чтобы убедиться, что ваши какашки здоровы, рекомендует она.
Тем не менее, ваш стул может влиять на ваш вес, и поддержание регулярности имеет решающее значение для вашего здоровья. RD разбивает все задействованные числа и то, как поддерживать работу в вашей системе GI, чтобы она не дублировалась (и не заставляла вас беспокоиться о масштабе).
Познакомьтесь с экспертами: Валери Агьеман, доктор медицинских наук, диетолог и ведущая подкаста The Flourish Heights . Кери Глассман, RD, CDN, является основателем и генеральным директором Nutritious Life. Митци Дулан, RD, CSSD, является автором Диета Pinterest .
Подождите.
.. сколько сколько весят какашки?Какашки могут весить до четырех фунтов. Если вы думаете: «Четыре фунтов , серьезно?!» Я понимаю … это не совсем маленькая сумма, если вы изо всех сил пытаетесь похудеть. Но вы должны помнить, что ваши какашки состоят из довольно тяжелых веществ: в частности, это примерно 75 процентов воды , по данным UMass Memorial Healthcare, а остальное — бактерии, слизь, мертвые клетки крови и остатки пищи.
Вы должны думать в целом здесь. Даже четыре фунта не являются значительным весом в конце дня, поскольку цифра на весах будет постоянно колебаться вверх и вниз, как и ваши движения кишечника. Иными словами, когда вас подпирают, ваш вес немного увеличится, а после того, как вы облегчитесь, он упадет.
В любом случае, какашки никак не повлияют на ваш вес, огромно даже если вы почувствуете, что вы только что сбросили 10 фунтов.
Это удивительное чувство больше связано с удалением вздутия живота, чем с фактической потерей массы тела. Извини!
Да, но не слишком волнуйтесь по этому поводу. «Технически дефекация сжигает калории, как и любые другие важные повседневные функции, такие как дыхание и прием пищи», — говорит Агьеман. Количество веса, которое вы теряете, когда испражняетесь, «не имеет ничего общего с потерей жира или стройностью», добавляет Глассман.
На ваш вес влияет множество других факторов, таких как гормоны, потребление соли и принимаемые лекарства. Количество фунтов «просто не является мерой того, что входит и выходит из тела», — отмечает Агьеман.
История по теме
- Как работает диета Галвестона? RDs Объясните
Итак, расскажите мне больше о потере веса по сравнению с удалением вздутия живота.
Вздутие живота — это ужасное, неприятное чувство переполнения, которое возникает, когда в вашей пищеварительной системе задерживается воздух или газ, и это может быть совершенно болезненным, не говоря уже о том, что вы выглядите одутловатым. Несмотря на то, что ваш живот может казаться больше, когда вы вздуты, вздутие живота не обязательно означает, что вы действительно набрали вес (с точки зрения массы тела).
«Какашки могут уменьшить вздутие живота и помочь вам чувствовать себя более комфортно в одежде, чтобы вы чувствовали себя меньше», — говорит Дулан. «Это не значит, что после того, как вы испражняетесь, вы должны говорить: «Это мой новый вес!»
«Испражнение может уменьшить вздутие живота и помочь вам более удобно сидеть в одежде, чтобы вы чувствовали себя меньше…»
Если вы пытаетесь отследить потерю веса, Дулан предлагает взвешиваться утром в одно и то же время без одежды, чтобы ваши какашки (или их отсутствие) не обманывали весы.
«Если вам нужно в туалет, идите вперед, потому что это немного снизит шкалу», — говорит она. «Но если вам не нужно какать, не садитесь на унитаз, пытаясь сходить, чтобы меньше весить. Это не будет существенной разницей».
Ах, так что же влияет на мою способность какать?
Хотя прямая связь между дефекацией и потерей веса минимальна, есть один аспект этой связи, который вы можете использовать себе во благо: «Соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки не только заставляет вас быть более регулярным, но также может помочь вам похудеть», — говорит Бриджит Цейтлин, магистр здравоохранения, диетолог из Нью-Йорка.
Похожие статьи
- 40 продуктов, в которых больше клетчатки, чем в батончиках с клетчаткой
Как так? Потребление достаточного количества клетчатки в течение дня помогает протолкнуть пищу через ваш организм, чтобы избежать запоров до того, как они начнутся. «Это на самом деле стимулирует ваш желудочно-кишечный тракт, чтобы способствовать движению», — говорит Цейтлин.
Кроме того, исследования показывают, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь предотвратить некоторые виды рака, особенно рака толстой кишки, а также помочь отрегулировать уровень сахара в крови и снизить уровень холестерина.
А когда дело доходит до вашего веса, клетчатка насыщает вас так, как мало питательных веществ. Он содержится в трех вещах: фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах, — говорит Цейтлин. — Если вы включаете клетчатку в каждый прием пищи и закуску, вы убедитесь, что едите один из этих замечательных продуктов, способствующих набору веса. потери и здоровый образ жизни. Кроме того, вы, вероятно, удаляете другие продукты, которые не так хороши [из своего рациона]».0003
Говоря о вещах, которые не так хороши для вашей диеты, вот как J.Lo и A-Rod справились с испытанием без сахара:
Тем не менее, не переусердствуйте: женщины должны стремиться по словам Цейтлина, от 25 до 30 граммов клетчатки в день, потому что употребление гораздо большего количества может не только привести к запорам, но и вызвать другие симптомы желудочно-кишечного расстройства.
По данным Университета Дьюка, регулярное употребление более 70 граммов клетчатки может привести к вздутию живота, газообразованию, диарее, судорогам и снижению аппетита. Употребление слишком большого количества клетчатки также может ограничить усвоение питательных веществ и даже вызвать закупорку кишечника (это довольно серьезная вещь).
Чтобы получать здоровое количество клетчатки каждый день, попробуйте съесть чашку продукта с высоким содержанием клетчатки на завтрак, например, чашку ягод с греческим йогуртом (в нем много пробиотиков, которые «способствуют развитию здоровых желудочно-кишечных бактерий»). чтобы помочь сдвинуть дело с мертвой точки», — говорит Цейтлин). Вы также должны стремиться съедать по две горсти овощей за обедом и ужином, чтобы ваша пищеварительная система и ваш вес были как можно более регулярными.
О, и не забывайте обо всех других вещах, которые вы делаете в течение всего дня, которые влияют на то, как часто вы какаете (клетчатка — это только одна часть головоломки!).
Как WH сообщалось ранее, вы можете реже какать, если:
- не пьете достаточно воды
- забываете контролировать уровень стресса
- меняете расписание или часто путешествуете (привет, запор в отпуске)
- испытываете гормональные изменения (из-за ПМС, беременности или менопаузы)
- принимаете определенные безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства
- измените свою диету или потребление калорий
- не занимаетесь регулярной физической активностью
Конечно, верно и обратное действие всех этих факторов; некоторые лекарства могут вызывать у вас учащение стула, равно как и общая активность, гидратация и уровень кофеина. Это все один большой баланс.
Итак, как мне найти свою «нормальность»? Если вы надеетесь получить точное количество опорожнений кишечника, которое считается «здоровым» или «нормальным», знайте, что единого числа нет, поскольку оно варьируется от человека к человеку.
Где-то от три раза в день до одного раза в три дня обычно считается здоровым, поэтому, пока вы находитесь где-то в этом спектре (и не испытываете ничего болезненного или необычного), вы в порядке.
Связанная история
- Как биохакнуть здоровье вашего кишечника
Теперь, если вы испытываете что-то болезненное или необычное, вам следует обратиться к врачу. В зависимости от проблемы он или она может направить вас к гастроэнтерологу.
- постоянно обесцвеченный стул (например, бледный, красный или черный стул) или изменения цвета, не связанные с новыми привычками питания
- внезапные изменения частоты дефекации
- кровавый стул
- сильная боль в животе во время дефекации
- фекалии, которые плавают (что может быть признаком инфекции)
- фекалии с необычным или особенно пахучим запахом
Итог: замедление ваших обычных привычек в туалете может вызвать у вас чувство , как будто вы набрали вес, но на самом деле это не так.
Сочетание вздутия живота и дискомфорта, а также пара лишних килограммов какашек могут сделать ситуацию более ужасной, чем она есть на самом деле.
Сара Брэдли
Сара Брэдли — писатель-фрилансер из Коннектикута, где она живет со своим мужем и тремя сыновьями. Ее репортажи и личные эссе о воспитании детей и женском здоровье публиковались, среди прочего, в журналах «О воспитании детей» от The Washington Post, Real Simple, Women’s Health, The Writer, Today’s Parent и Romper. В свое так называемое «свободное время» Сара занимается пекарем-любителем, учится на дому и начинающим писателем.
Женское здоровьеЖенское здоровье Lettermark logoЭддисон Алоян
Эддисон Алоян (она/она) является помощником редактора в Женское здоровье . Когда она не пишет обо всем, что связано с поп-культурой, здоровьем, красотой и модой, она любит заниматься спортом в тренажерном зале, делать покупки в Trader Joe’s и смотреть любой хоккейный матч по телевизору. Ее работы также появились в Allure , StyleCaster , L’Officiel USA , V Magazine и Modern Luxury Media.