Как подобрать мяч гимнастический: Мяч для художественной гимнастики. Как подобрать -Полезная информация

Мяч для художественной гимнастики. Как подобрать -Полезная информация

Правильно подобранный предмет — залог успешных тренировок и удачных выступлений!
Среди гимнасток есть много суеверий относительно гимнастических мячей. Например, что мяч на холоде «сдувается» и его следует подкачать. Или такие: если мяч перекачан, положи его в холодильник и он «сдуется».: )
Да-да, такое тоже мы слышали! Надеемся, этот материал прояснит непонятные моменты.

Какой размер мяча подойдёт гимнастке

Популярными диаметрами мячей для художественной гимнастики является диапазон от 15 до 18,5 сантиметров. Конечно, есть отдельные модели, в характеристиках которых указано 13-15 или 18-20 см, но тренеры подобные отклонения не одобряют.
Вообще, единственно утверждёнными Международной федерацией гимнастики параметрами являются вес 400 грамм и размер 18-20 сантиметров, но это не значит, что малышкам стоит начинать работу с такими мячами — у них просто ничего не получится…
Гимнасткам до 6 лет точно подойдёт мяч 15 см, с 10 лет обычно используют уже 18 см. А в возрасте от 6 до 10 лет стоит выбор между 16 или 17 см. Тут следует руководствоваться таким правилом: с каким диаметром мяча девочке удобнее выполнять элемент «восьмёрка», тот ей больше и подходит. Ключевую роль здесь играет физиология: пропорции туловища, ладони и предплечья.
Можно, конечно, взять и «на вырост», но прогресс в мастерстве будет идти медленнее.

Определившись с диаметром можно переходить к выбору производителя. Дело в том, что каждый бренд производит определённый диапазон:
SASAKI: 13-15 см, 15 см, 17 см, 18,5 см.
Chacott: 15 см, 17 см, 18,5 см.
Pastorelli: 16 см и 18 см.
AMAYA: 15 см, 16-17 см, 18-20 см
ТА Sport и прочие: стоит рассматривать только линейку 15 см.

Внешнее «липкое» покрытие.

За первое место уже много лет борятся SASAKI и CHACOTT. Мнения тренеров и гимнасток разделились практически поровну. Это свидетельствует о хорошей «липкости» у обеих марок. В последние годы в эту борьбу вклинилась компания Pastorelli. Использование мячей Pastorelli в чемпионатах мира и Олимпийских играх тому подтверждение.

Сварной шов

У SASAKI и CHACOTT на мячах отсутствует сварной шов, а у Pastorelli и AMAYA он немного заметен.
Это чисто эстетический момент, который, тем не менее, влияет на цену.

Ниппель

Ниппель на мячах CHACOTT больше по размеру и даже выходит на поверхность. Это создаёт уверенность в его надёжности, но при этом бросается в глаза.
У SASAKI ниппель вклеен изнутри и на поверхности совсем не виден. Этот эстетический ход иногда подводит SASAKI — при неосторожном обращении с насосом ниппель можно повредить.

Маркировка мячей для художественной гимнастики

Как было указано выше, актуальную маркировку F.I.G Approved имеют только мячи от 18 см и веса от 400 грамм. Размер и положение маркировки утверждены Международной федерацией гимнастики. Всё остальное — рекламные ходы производителей.

Как ухаживать за мячом для художественной гимнастики

Уход за мячом заключается в выполнении следующих правил:
— Исключить контакт с любыми поверхностями кроме гимнастического ковра;
— Периодически мыть мяч в теплой воде с мылом для удаления остатков пыли и пота;
— Хранить мяч в чехле для исключения царапин от посторонних предметов;
— Подкачивать только специальным насосом и только смачивая иглу насоса глицерином или специальной смазкой для ниппеля.

Насос для мяча

Стремясь добиться лучших рабочих характеристик мяча на ковре, производителям приходится идти на многие компромиссы. Покрытие мяча становится тоньше, материалы нежнее, воздушный ниппель капризнее.
Для подкачки мяча используются специальные насосы. Они имеют более тонкую и обработанную иглу, которая не травмирует ниппель. Плюс к этому с насосом обязательно должен использоваться глицерин. Смазка глицерином позволяет избежать микротрещин ниппеля и продлить общий срок службы мяча.
Запрещается накачивать мяч больше установленного диаметра. Это ведёт к потере рабочих характеристик и скорому выходу мяча из строя.
Срок гарантии на гимнастические мячи SASAKI (работоспособность ниппеля) ограничен двумя месяцами.

Чехол для мяча.

Как и любой профессиональный предмет, мяч боится любых грубых поверхностей. Царапины на нежной поверхности уже не устранить. Также, чехол немного сглаживает перепады температуры, а они отражаются на рабочих характеристиках мяча. Зимой замёрзшему мячу нужно много времени, чтобы вернуться в рабочую форму.
К тому же круглый мяч то и дело норовит укатиться и потеряться, а в чехле он как в домике!

Купить мяч для художественной гимнастики можно в разделе «Мячи» нашего сайта.

Если у вас ещё остались вопросы по выбору, можете написать их в комментариях к данной статье или задать сотрудникам нашего магазина.

 

Как правильно подобрать ребенку мяч для художественной гимнастики и не ошибиться с выбором

Все мы знаем, что для создания идеального образа, гимнастке необходима не только до мелочей продуманная  программа, но качественно подобранные купальник, музыка и предметы.  Они должны сочетаться. Только в случае удачно подобранного сочетания, образ будет целостным и гармоничным, а выступление — блестящим. Сегодня поговорим о мяче. От того, насколько он правильно подобран, зависит результативность тренировок и успех выполнения программы. Ведь, визуальная красота – это только часть его функций.
 

Виды мячей

Сейчас существует огромное количество разнообразных мячей для художественной гимнастики. Их можно разделить на две группы: однотонные матовые и мячи с глиттером (иными словами, с блестками). И те и другие используются и во время тренировок и во время соревнований. Существует мнение, что матовые снаряди больше подходят для тренировок, так как не отражают блики и не отвлекают на себя внимание. Но, на самом деле – это дело привычки.

 

Назначение

В зависимости от того, где будут использованы мячи, они подразделяются на профессиональные и любительские. Профессиональные мячи — это отлично сбалансированные аксессуары, изготовленные из качественной резины и имеющие специальное «липкое» покрытие, обеспечивающее максимальный контакт с ладошкой гимнастки.
Любительские аксессуары больше подойдут для развлечений и занятий в кружках. Гимнасткам, которые собираются завоевать Олимп лучше с самого начала привыкать к качественным профессиональным предметам. Ведь, такие предметы обеспечивают малышкам дополнительную помощь во время тренировок. «Как?»- спросите вы.  Все просто! Профессиональные мячи строго соответствуют всем необходимым  требованиям – размер, вес, центровка, покрытие.
 

Размер

Мячи делятся по размеру, который подбирается в зависимости от возраста спортсменки, ее роста и размера ладони. Именно по этим параметрам выбирается диаметр снаряда. Мяч должен удобно ложиться в руку гимнастки так, чтобы ей было удобно делать даже самый простейший элемент – «восьмерку».

 

Мячи делятся на три группы:

• Детские. Это мячи размером 15-16 см и массой 300 грамм, которые подходят для тренировок девочек от 3 до 6 лет.
• Юниорские. Наиболее распространенные снаряды, подходящие для гимнасток от 7 до 9 лет. Диаметр их равен 17 см, а вес 350 грамм.
• Стандартные – имеют размер 18-18,5 см и вес 400 грамм. Предназначены спортсменкам от 10 лет. С 16 лет гимнастка обязана выступать только с таким мячом, с пометкой F. I.G approved (мячи с такой маркировкой одобрены Международной Федерацией Гимнастики  — FIG и подходят для выступлений на международных турнирах).

Важно понимать, что возраст – это не главный критерий для подбора мяча. Он должен подходить гимнастке по размеру. Например, достаточно высокой девочке 7 лет может подойти и юниорский мяч. И наоборот, если гимнастка миниатюрная, то и мяч ей нужно подбирать соответствующий. Некоторые родители спешат приобрести малышке сразу большой мяч для того, чтобы девочка с раннего возраста привыкала работать с большим предметом. Это неправильно. Для того и существуют мячи 3-х размеров, чтобы в каждом возрасте тренироваться качественно – бросать, ловить и катать мяч, идеально  соответствующий по весу и размеру гимнастке в данный период времени. Запомните, от правильно подобранного мяча зависит качество тренировок!

Далее, по материалам изготовления мячи делятся на резиновые и  каучуковые.

Самые лучшие – это снаряды, изготовленные из качественной резины. Они имеют плотное покрытие, словно липнущее к ладони. Это залог того, что мяч не выскользнет во время выполнения программы.
 
Одним из самых важных параметров мяча является его центровка. Это означает, что при отбитии мяча вертикально вниз, он должен отпрыгивать вверх по той же самой траектории, без отклонений.
 
«А этот мяч липкий?» — это, наверное, один из самых часто задаваемых вопросов обеспокоенных родителей. Да, конечно, поверхность мяча не должна быть  скользкой. Это залог того, что он не выскользнет из рук вашей гимнастки во время занятий и соревнований. Для этого мяч покрывают особым напылением, которое позволяет мячу как бы прилипать к ладошке спортсменки.
 
И, конечно же, обязательным условием является то, что мяч должен нравиться самой гимнастке. Не маме и не папе! А гимнастке, которая будет работать с этим предметом. И именно она должна получать от него удовольствие. От этого напрямую зависит успех вашей девочки!
 

К другим статьям

5 лучших мячей для упражнений 2022 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и оценивают лучшие продукты. Мы зарабатываем деньги только в том случае, если вы покупаете продукт по нашим ссылкам, и мы никогда не принимаем бесплатные продукты от производителей. Подробнее

Лучший универсальный мяч для упражнений

TheraBand Pro Series

22,75 $

(33% скидка)
на Amazon

See It

3

See It

3

1 Нет | Размеры (см): 45, 55, 65, 75

Причины купить

фирму и поддерживающие

Очень прочные

Идеальная текстура для тренировок

. Не поставляется с помпой

Серия TheraBand Pro является лучшим вариантом в нашем тесте. Если вам нужен прочный, долговечный и высококачественный мяч, который вы найдете в своем тренажерном зале или в кабинете физиотерапевта, то вам стоит его купить. Нам нравится его тугое, поддерживающее ощущение, независимо от того, используете ли вы его для растяжки, основных тренировок или просто сидите за компьютером. Он также сочетает в себе идеальный баланс липкого сцепления с легким скольжением, которого просто нет у многих конкурентов. Возможно, больше всего мы ценим более толстые стенки и превосходную долговечность (при условии, что вы обращаетесь с этим правильно, конечно), чего, кажется, не хватает в наши дни многим другим конкурентам.

Несмотря на то, что это был, несомненно, самый качественный мяч для упражнений, который мы тестировали, у нас есть несколько замечаний. Время надувания занимает значительно больше времени, чем у других мячей. Согласно инструкции, вы должны выложить мяч на несколько часов, затем надуть его на 50% и оставить на 24 часа, прежде чем, наконец, надуть его до полного диаметра. Нетерпеливым людям не нужно обращаться. Он также не включает в себя собственный насос, а насадка для велосипедного насоса плохо подходила к нашему насосу и постоянно отваливалась.

Наконец, у вас нет выбора цветов, так как каждый соответствующий размер имеет фиксированный цвет, связанный с ним. Тем не менее, несмотря на эти предостережения, мы считаем, что этот продукт имеет большую ценность, и это была наша любимая модель в целом.

Мяч TheraBand Professional Series является нашим фаворитом, потому что он имеет превосходную текстуру, натягивается и поддерживает, изготовлен из более прочных материалов и продается по разумной цене. Нам понравилось использовать его как для тренировок, так и для сидения.

Best Bang for the Buck

Мяч для йоги GalSports Anti-Burst

18,99 $

(скидка 24 %)
на Amazon

0 It0020 Инфузионный насос: Ножной насос | Размеры (см): 45, 55, 65, 75

Причины приобрести

Легко надувать

Отлично для применений сидения

Причины, чтобы избежать

Инфляционный насос. через несколько дней после распаковки

Мяч GalSports Anti-Burst Yoga Ball помогает сидеть и проверять осанку во время длительных занятий за компьютером и отлично подходит для быстрой растяжки и упражнений на подвижность, которые добавляют движения в ваш день. Он легко надувается примерно за десять минут благодаря входящему в комплект ножному насосу, который также можно использовать для спуска воздуха, когда вам нужно хранить мяч. Мы протестировали несколько мячей для упражнений, сделанных из более толстого материала, но у этого не было проблем с долговечностью. По цене мы считаем, что это отличная сделка для тех, кто хочет добавить несколько привычек, связанных со здоровьем, в свою рутину.

Хотя мы ценим прилагаемый насос, мы немного обеспокоены тем, что насос и трубка слишком хрупкие, чтобы выдерживать многократные накачивания. Кроме того, текстура этого мяча кажется слишком скользкой для серьезных, потных и энергичных упражнений. Но для обычного пользователя

Galsports Anti-Burst Yoga Ball попадает в цель.

Это хороший выбор для дома, так как его легко надувать и сдувать для хранения.

Авторы и права: Мэтт Бенто

Самый доступный

BalanceFrom Anti-Burst

$13,75

на Amazon

See It

Ножной насос2: размеров (см): 45, 55, 65, 75, 85

Причины купить

Очень доступные

меньше сообщений о разрыве

. не держит воздух

Мяч BalanceFrom Anti-Burst намного доступнее, чем большинство сопоставимых продуктов. Мы думаем, что это заслуживает внимания, потому что производительность многих самых популярных мячей практически не различается, поэтому более низкая цена означает более высокую ценность. Мы ценим то, что мяч быстро и легко надувается и поставляется с рулеткой для определения размера (хотя инструкции нет). Наше обширное исследование выявило гораздо меньшее количество жалоб на внезапные разрывы, чем у многих конкурентов, что дает нам немного больше уверенности в том, что мы случайно не поранимся при его использовании.

Тем не менее, он не очень удобен и может быть самым мягким из всех вариантов в нашем тесте, что делает его плохим выбором для длительного сидения. Мы также заметили, что, накачав его до правильной отметки 65 см на прилагаемой ленте, он заметно меньше, чем все другие 65-сантиметровые мячи, которые мы тестировали.

Мяч BalanceFrom немного меньше для того же размера, что и другие протестированные нами, а также является одним из более мягких, что может быть предпочтительнее для упражнений, когда вы пытаетесь схватить мяч, чтобы подтянуть его к себе.

Отлично подходит для тренировок

GoFit ProBall

29,49 $

на Amazon

See It

Инфляционный насос | Размеры (см): 55, 65, 75

Причины для покупки

Тенга и поддерживающего

Хорошая текстура для тренировки

Прочная

Причины избежать

Длиневную инфляцию

020. 0003

Распечатки упражнений выглядят нелепо в офисе

Если вам нужен отличный мяч для тренировок, поддерживающий и долговечный, обратите внимание на мяч GoFit ProBall. Текстура его поверхности не похожа ни на одну другую — ему не хватает вездесущей ребристой конструкции, как у других мячей, но он по-прежнему обеспечивает узорчатый захват. Прямо на мяче напечатан ряд упражнений для быстрого ознакомления, а в комплекте идет руководство по упражнениям и DVD для тренировки или дополнительной мотивации. Поскольку это один из самых толстых и тяжелых мячей в этом обзоре, вы можете ожидать, что он выдержит реальные тренировки гораздо дольше, чем менее поддерживающие мячи.

С другой стороны, если вы хотите использовать этот мяч в качестве рабочего стула, особенно в офисе, вам может не понравиться внешний вид карикатур с упражнениями, напечатанных по бокам. Вы также не можете выбрать предпочтительный цвет, так как с каждым размером связан один конкретный цвет. И, как и в случае с большинством вариантов более высокого качества, правильное надувание занимает более одного дня. GoFit рекомендует оставить его частично надутым на ночь, прежде чем приступать к полному надуванию. Если тренировка является вашим основным намерением, GoFit Pro Grade — отличный выбор.

Мяч GoFit Pro — один из наших фаворитов для тренировок благодаря его превосходной текстуре и поддерживающему ощущению, а также потому, что он напоминает нам о хороших упражнениях, которые можно выполнять прямо на мяче, удобная функция, когда у вас нет Ютуб весь загружен.

Лучшее для сидения

Vivora Luno

76,99 $

на Amazon

See It

Накачивающий насос: Ручной насос | размеров (см): Стандарт, максимальный

Причины для покупки

фирму и поддерживающую платформу для сидения

Dots Dots удерживают на гладких поверхностях

Cover Servocation в качестве изолятора

. Дорого

Швы неудобны на голой коже

Не все будут использовать мяч специально для тренировок, и они могут быть даже более популярны в качестве альтернативы сидению на стуле при работе за столом. Для сидения Vivora Luno — наш любимый вариант. Он поставляется с войлочным чехлом (или более дорогим вариантом из искусственной кожи), который выглядит намного лучше для профессиональных настроек, и имеет пришитую ручку для более удобной переноски. Большим преимуществом покрытия является то, что оно обеспечивает изоляцию, которая пригодится, когда вы сидите неподвижно в течение длительного времени. Когда мы тестировали эти мячи, сидя за компьютером день за днем, мы заметили, что холодный воздух легко проникал в нижнюю часть нашего тела до такой степени, что мы часто чувствовали озноб. У нас не было такой проблемы с Luna, и мы сразу заметили большую разницу при переключении между разными моделями.

Швы на корпусе живут снаружи мяча, что необходимо для защиты целостности и срока службы мяча внутри. Если бы мы тренировались в шортах, мы обнаружили, что эти швы были довольно абразивными, но в брюках это не представляло никаких проблем. Эти швы также мешают нам получать удовольствие от использования мяча для тренировки или растяжки, поэтому возможность перекрестного применения ограничена. Вы также можете ожидать, что заплатите немного больше за дополнительный комфорт и стиль, но для регулярного использования в качестве офисного кресла, особенно когда внешний вид имеет значение, Vivora Luna — идеальный вариант.

Vivora Luna оптимален для работы сидя, потому что он прочный и поддерживающий, а также имеет отличный чехол, который не только красиво выглядит, но и хорошо изолирует от холодного воздуха внутри мяча.

Вариант качества

WACCES Professional

$ 17,45

(30% скидка)
на Amazon

См.

Инфляционный насос: Hand Pump | Размеры (CM): 55, 65, 75

Причины для покупки

Менее дорогие

Хороший баланс липкой и гладкой текстуры

Поддерживающий

. качественный насос

По нашему опыту, когда дело доходит до производительности и долговечности этих мячей, есть варианты Professional Grade , а затем есть остальные. Несмотря на то, что Wacces Professional не имеет такого же высокого качества, как модели более высокого класса, он, безусловно, выдающийся и может сэкономить вам немного денег, сохраняя при этом надежную производительность. Несмотря на то, что этот мяч немного дешевле, он прочный и поддерживающий, а его текстура обеспечивает превосходное сцепление, но при этом не слишком скользкая. Его относительно быстро и легко надуть, и он доступен в самых разных цветах, чтобы соответствовать вашим личным предпочтениям.

Хотя это продукт более высокого качества, чем многие другие варианты, материалы не так долговечны, как в более дорогих вариантах профессионального класса . Этот мяч изготовлен из того же типа материала ПВХ, что и другие непрофессиональные мячи, и все они имеют проблемы с долговечностью. Этот материал также не очень приятно пахнет прямо из упаковки.

Нам нравится, насколько прочным и поддерживающим является мяч Waccess, атрибут, который мы предпочитаем как для тренировок, так и для сидения, и считаем, что он необходим для поддержания правильной формы во время упражнений, когда большая часть веса вашего тела приходится на мяч.

Более толстые стены, меньше запаха

Живой бесконечный профессиональный класс

$ 20 Список

Проверка цена на Amazon

См.

Инфляционный насос: Hand Pulf | Размеры (см): 55, 65, 75, 85, 95

ПРИЧИНЫ КУПИТЬ

Более толстые и прочные стенки

Менее неприятный запах при первом открытии

Прочный и поддерживающий3

0002

ПРИЧИНЫ ИЗБЕЖАТЬ

Немного гладкий

Все еще есть жалобы на разрыв

Live Infinitely Professional Grade более надежен, чем большинство других протестированных нами моделей, с более толстыми стенками, чем в среднем, и доказательством того, что мяч можно проколоть, не вызывая чтобы он вдруг лопнул. По сравнению с очень тонкими и легкими альтернативами мы, безусловно, оценили чувство безопасности при использовании более толстого и тяжелого мяча. Он также утверждает, что сделан из экологически чистого ПВХ, и, хотя мы не смогли проверить все его утверждения, мы можем подтвердить, что когда этот мяч вынимают из упаковки и сначала надувают, запах становится значительно менее токсичным, что является распространенной проблемой. среди мячей для упражнений.

Единственная реальная претензия к этому мячу заключается в том, что он скользкий на ощупь. Для нас он имеет более гладкое и менее липкое сцепление, чем мы предпочитаем для определенных типов тренировок. И, несмотря на его более прочную конструкцию, в Интернете все еще есть жалобы на внезапный разрыв, поэтому всегда стоит быть осторожным при обращении с ним. Если вам нужен прочный поддерживающий мяч из менее токсичных материалов, стоит попробовать этот.

Мяч для упражнений Live Infinitely изготовлен из более толстого ПВХ, чем обычный, что повышает его долговечность. Этот ПВХ также является экологически чистым, и мы оценили, что при открытии он меньше пахнет, чем многие протестированные нами.

Очень популярный

Urbnfit Dragight

$ 14,39

(52% скидка)
на Amazon

См.

Инфляционный насос: GING SUMP | Размеры (см): 45, 55, 65

Причины для покупки

Быстрое и легко надувать

Включает в себя удобный лист тренировок

, чтобы избежать

.0002 Не очень благоприятный

Скользкая текстура

Просмотрите отзывы в Интернете, и станет очевидным, что упражнение URBNFit очень популярно, и подавляющее большинство людей выражают удовлетворение своей покупкой. Нам понравился этот мяч, потому что его было легче всего надувать. Он поставляется с ручным насосом, который требует немного усилий, но быстро надувается по сравнению с ножными насосами. Мы также оценили прилагаемые инструкции по тренировкам, которым легко следовать и которые также доступны для вашего телефона. Этот мяч также имеет, пожалуй, самый широкий выбор различных цветов, чтобы соответствовать вашим предпочтениям.

Нет никаких сомнений в том, что этот мяч не такой прочный и долговечный, как мячи профессионального уровня, из-за его более тонкого и легкого ПВХ-материала и преобладающего количества обзоров с подробным описанием взрывов или его неспособности удерживать воздух. Он также немного мягкий и упругий, а не твердый и поддерживающий, как мы предпочитаем как для тренировок, так и для сидения. У него также одна из самых скользких текстур среди всех мячей, которые мы тестировали. Наконец, мы не можем не отметить, что вы можете купить продукты с очень похожими характеристиками и характеристиками за меньшие деньги, поэтому их ценность также может быть не самой высокой. Тем не менее, отзывы пользователей не вызывают сомнений в том, что URBNFit — один из самых популярных вариантов.

Этот мяч оказался одним из самых мягких в тесте. При выполнении упражнений, в которых большая часть веса приходится на землю, а на мяч опираются только ноги или руки для подтягивания или захвата, более мягкий мяч легче захватывать.

Soft and Squishy

DynaPro Professional Grade

19,99 $

(скидка 20 %)
на Amazon

См.

Насос для накачивания: Ручной насос | размеров (см): 45, 55, 65, 75

Причины для покупки

мягкие и мягкие

Лоты выбора цвета

. Обширные исследования и испытания показали, что более прочный и плотный мяч более удобен не только для сидячего использования, но и для любых упражнений, в которых большая часть веса вашего тела приходится на мяч. Тем не менее, во время упражнений, когда большая часть вашего веса приходится на пол, идеальным может быть более мягкий и мягкий мяч. Фитнес-ботаник внутри нас может кричать: «Легче не в этом дело», но мы также признаем, что в игру вступает некоторый уровень личных предпочтений. Если вам нужен более мягкий и мягкий мяч, то DynaPro Professional Grade может подойти вам идеально.

Мы обнаружили, что это самый мягкий и наименее поддерживающий мяч для упражнений в нашем испытательном парке. Долговечность и контроль качества также являются серьезными проблемами, поскольку имеется множество сообщений о разрыве или отсутствии удержания воздуха. Если мы собираемся играть в рулетку с более низким качеством и более низкой ценой, то этот вариант далеко не самый дешевый, поскольку предлагает мало возможностей для потенциальной окупаемости. Он также довольно скользкий и не будет нашей первой рекомендацией, независимо от предполагаемого использования.

Мяч для упражнений DynaPro оказался одним из самых мягких и гибких из всех, что мы тестировали, что, на наш взгляд, не очень хорошо. Тем не менее, некоторые люди могут на самом деле предпочесть более мягкий мяч, и мы обнаружили, что он делает упражнения, подобные этому, где мы хватаем и поднимаем мяч ногами, легче.

Почему нам следует доверять

Ответственным за этот обзор является Энди Веллман, старший рецензент GearLab в течение почти десяти лет. Будучи страстным ультрамарафонцем, альпинистом, лыжником и сертифицированным учителем йоги, Энди последние 15 лет использует мячи для упражнений в рамках своей программы поддержания. Упражнения с мячом сыграли большую роль в его реабилитации после операции на колене после травмы при скалолазании, а также в борьбе с постоянными проблемами с подвздошно-большеберцовыми связками и растяжениями икр, возникающими во время бега. Он также использует их как часть своей регулярной тренировки кора, что имеет решающее значение как для производительности, так и для предотвращения травм во всех видах спорта, которыми он занимается. Как бывший книгоиздатель и нынешний писатель-фрилансер, он работал из дома задолго до того, как удаленная работа стала «обязательной», и предпочитает мяч в качестве рабочего места. Ему помогает Элизабет Райли, заядлая бегунья, лыжница, альпинистка и йог.

Наши опытные тестировщики фактически покупают и лично используют все лучшие продукты одновременно, интенсивно сравнивают их друг с другом, а затем предоставляют непредвзятый отзыв. Для этого обзора мы тщательно изучили 40 различных мячей для упражнений, прежде чем купить и протестировать 9 лучших.

Анализ и результаты испытаний

по пяти различным рейтинговым показателям: тренировки, поддержка сидя, долговечность, легкость надувания и текстура, каждый из которых более подробно описан ниже.

Тренировки

Использование одного из этих мячей в качестве инструмента для упражнений и гибкости является наиболее распространенной причиной, по которой люди решают его купить. Для упражнений мы предпочитаем твердый и поддерживающий мяч, когда его надувают до нужного размера. Это особенно актуально для тренировок, когда вы сидите или лежите на мяче с большей частью веса тела. Мягкий, хлипкий и не поддерживающий мяч может легко привести к неправильной форме и снижению контроля. В некоторых случаях (например, когда ваши ноги стоят на мяче или вы его держите) более мягкий мяч может сделать упражнение более легким и комфортным. Мяч более высокого качества, идеально круглой формы, несомненно, предпочтительнее, а также мяч с текстурой, которая помогает удерживать его в неподвижном состоянии и облегчает захват.

Выбор идеального размера
Выбор правильного размера является ключом к тренировкам с стабилизирующим мячом. Обратитесь к таблице размеров, чтобы выбрать правильный размер для вас. Как ни странно, большинство мячей предлагают немного разные рекомендации по размерам, поэтому одну таблицу нельзя считать универсальной. Мяч меньшего размера часто усложняет выполнение упражнений, а мяч большего размера может затруднить поддержание контакта с полом.

Наш любимый мяч для тренировок — TheraBand Professional Series SCP 9.0021 , за которым последовал профессиональный мяч для стабилизации GoFit . Это не только лучший выбор для тренировок, но и высочайшее качество по разумной цене.

Мячи для фитнеса предлагаются различных размеров.

Поддержка при сидении

Мячи для упражнений и устойчивости стали популярной альтернативой традиционному настольному стулу, поскольку они улучшают осанку, а также помогают стабилизировать корпус во время сидения в течение всего дня. Тем не менее, также очень легко сутулиться и напрягать спину, сидя на мяче в течение долгих часов, поэтому садитесь на мяч за столом только в том случае, если вы можете поддерживать правильную осанку. По этой причине мы рекомендуем также держать стул под рукой, чтобы вы могли периодически менять его. Очень плотный, твердый мяч идеально подходит для использования в качестве сиденья, и вам следует избегать мягких и мягких мячей, которые почти невозможно поддерживать правильную вертикальную осанку с прямой поясницей. Ошибайтесь на меньшей стороне для мяча для сидения, так как вы хотите сидеть на правильной высоте для вашего стола или стола, но не слишком высоко над землей.

Для сидения за столом крайне важно иметь прочный и поддерживающий мяч, а не мягкий, как показанный здесь. Вы можете видеть, как этот мяч проваливается под сиденье и быстро приводит к плохой осанке и боли в спине.

Только один продукт в этом обзоре, Vivora Luna , сделан специально для использования в качестве рабочего стула, и он был нашим любимым для этой цели. Он поставляется с вшитым войлочным покрытием, которое красиво выглядит, имеет более удобную текстуру и, самое главное, изолирует вас от холодного воздуха внутри мяча. Мы обнаружили, что сидение на обычных, непокрытых мячах приводит к тому, что мы чувствуем себя холоднее из-за гораздо более легкой передачи тепла.

Долговечность

Ваш мяч для упражнений хорош только до тех пор, пока он служит, и, к сожалению, многие мячи дешево сделаны и могут неожиданно быстро лопнуть, порваться или просто пропустить воздух. Чтобы увеличить срок службы, обязательно надувайте мяч, следуя инструкциям, держите мяч в помещении, подальше от солнца, подальше от домашних животных и не играйте с мячами грубо. Мы оценили каждую модель на прочность, сравнив общий вес (чем тяжелее, тем больше материала и, теоретически, повышенная прочность), толщину стенок, когда мы могли найти эту информацию, и проведя тщательный обзор обзоров, уделив особое внимание сообщениям о разрывах шаров. или утечка воздуха.

Статический фунт. и Anti-Burst Ratings
Когда вы ищете мячи для упражнений в Интернете, вы обнаружите, что на большинстве из них на видном месте указан «рейтинг статической силы в фунтах», например 2000 фунтов, а также часто утверждается, что они защищены от разрыва. После тщательного исследования и тестирования мы можем только заключить, что эти рейтинги и заявления не коррелируют с нашим опытом тестирования, и мы рекомендуем вам полностью игнорировать их при рассмотрении вопроса о покупке. Мы обнаружили, что продукты с самыми высокими оценками и наиболее заметными заявлениями о защите от разрывов неизменно были самыми дешевыми, с самыми тонкими стенками и вызывали наибольшее количество жалоб пользователей на разрывы. И наоборот, мячи, сделанные из самых толстых материалов и имеющие наименьшее количество жалоб на проблемы с разрывом, часто имели самые низкие заявленные рейтинги прочности, которые обычно не рекламировались на видном месте.

Профессиональная серия TheraBand SCP снова показала себя с лучшей стороны, когда дело дошло до долговечности, и это тот мяч, который вам следует выбрать, если вы хотите такой же прочный, как в спортзале. Vivora Luna — еще один лидер по этому показателю.

Легкость надувания

Мы настоятельно рекомендуем строго следовать инструкциям по накачиванию, прилагаемым к мячу. Имейте в виду, что многим из этих мячей нужно оставить их на 24 часа или на ночь, прежде чем вы сможете их использовать. Каждый мяч поставляется с ручным насосом, ножным насосом или адаптером для использования с велосипедным насосом или воздушным компрессором. Ручные насосы требуют значительных усилий, но надувают мяч намного быстрее, в то время как ножные насосы немного проще, но для наполнения мяча требуется значительно больше времени.

Наполнение мяча с помощью прилагаемого ножного насоса намного проще, чем с помощью ручного насоса, но также занимает как минимум вдвое больше времени. Ожидайте, что вам потребуется 10-15 минут, чтобы заполнить мяч диаметром 65 см. Ножные насосы, которые прилагаются ко всем различным мячам в нашем обзоре, абсолютно одинаковы.

Если вам нужен мяч, который вы сможете хрустеть уже через несколько минут после того, как он окажется у вашего порога, обратите внимание на мяч для упражнений URBNFit , в котором используется входящий в комплект ручной насос и нет предупреждений о времени ожидания или медленном накачивании. Насос в комплекте 9Мяч для йоги 0020 Galsports Anti-Burst Yoga Ball позволяет сдувать воздух, поэтому его можно легко упаковать.

Ручной насос является самым простым в использовании, хотя и требует больше усилий, чем ножной насос. Большинство ручных насосов пропускают немного воздуха, поэтому очень важно качать быстро, меняя руки или людей. По этой причине наполнение мяча ручным насосом обычно является самым быстрым методом. Все ручные насосы, которые поставляются с мячами в этом обзоре, по сути одинаковы.

Текстура

Большинство, но не все мячи для упражнений имеют знакомый ребристый рисунок, но фактическая текстура используемого ПВХ на удивление отличается от одного мяча к другому. Идеальное сочетание липкого и гладкого — это то, что вам нужно, без чрезмерного акцента.

Идеальная текстура не должна быть ни слишком липкой, ни слишком скользкой, а находиться где-то посередине. Многие из мячей в этом обзоре были скользкими, и нам понравился этот, TheraBand, потому что он был фаворитом Златовласки — в самый раз!

Большинство протестированных мячей склонны к скольжению. И снова TheraBand Pro Series предлагает нашу любимую текстуру с удобным балансом гладкости и сцепления.

Мячи для упражнений — отличный способ внести разнообразие в ваши основные тренировки, их также можно использовать в программах йоги, а также для гибкости и растяжки. Многие люди предпочитают сидеть на них вместо рабочего стула. Независимо от того, для чего вы собираетесь его использовать, мы рекомендуем выбрать более высокое качество, и вы не будете разочарованы.

Заключение

Несмотря на то, что на рынке представлено много мячей для упражнений и стабильности, не все они абсолютно одинаковы. Одни варианты более твердые и поддерживающие, а другие мягкие и мягкие. Некоторые имеют цепкую текстуру; другие гладкие и гладкие. Мы надеемся, что облегчили вам процесс принятия решений и что наши советы помогут вам найти идеальный мяч для ваших нужд.

Как правильно выбрать мяч для упражнений с утяжелением — Реабилитация Уайтхолла

Как и многие другие повседневные занятия, на которые повлиял COVID, изменились и наши физические упражнения. Тренажерные залы то закрываются, то открываются, то снова не допускаются. Поэтому люди поддерживают форму, как могут. Для многих это означает оснащение домашнего тренажерного зала (или даже уголка в гостиной) тренажерами.

Forbes сообщает, что в 2020 году люди покупали оборудование для фитнеса на сумму 9,49 миллиарда долларов, что на 40% больше, чем в 2019 году.. Решить, что купить, относительно легко — просто прочитайте обзоры и лучшие статьи из надежных источников.

На самом деле использование оборудования, ну, это может быть немного более тонко. Если вы действительно не обращали внимания, когда ваш тренер вручал вам какое-то оборудование или вел свой собственный дневник тренажерного зала, вы, вероятно, не помните вес, который вы использовали для каждого упражнения. Мало того, теперь вам некому сказать, правильная у вас форма или нет.

Мы не можем помочь вам с вашей формой, но мы можем дать некоторые рекомендации относительно медицинских мячей, также известных как терапевтические мячи, мячи для физиотерапии или мячи для упражнений.

Ключевые элементы, которые следует учитывать при выборе мяча для физиотерапии

Мяч для упражнений должен быть достаточно тяжелым, чтобы заставить вас вспотеть и замедлить движения. Вы хотите избежать более тяжелого мяча, чем вам нужно; он должен быть достаточно легким, чтобы вы могли безопасно контролировать свои движения и равновесие.

При выборе оборудования с отягощением Американский совет по физическим упражнениям говорит нам, что «мяч должен быть достаточно тяжелым, чтобы заметно замедлить движение, но не настолько тяжелым, чтобы снижались контроль, точность или диапазон движения».

Американский совет по физическим упражнениям также отмечает, что от 4 до 15 фунтов часто является хорошим диапазоном для тех, кто только начинает. Университет Арканзаса (PDF) расширяет этот совет, предполагая, что вес набивного мяча также должен соответствовать от 30 до 50 процентов от максимума за одно повторение для аналогичного силового тренировочного упражнения. (Максимум одного повторения — это общий вес, с которым вы можете выполнить только одно повторение определенного действия. )

Давайте еще раз посмотрим на это без жаргона. Если вы возьмете 25-фунтовую гантель и сможете сделать только один присед, вам понадобится мяч для упражнений весом от 7 до 12 фунтов. Если у вас нет свободных весов, чтобы помочь с этими расчетами, в Университете Арканзаса есть дополнительные советы. Говорят, что для упражнений по метанию часто используются мячи весом от 4 до 10 фунтов. Мячи для упражнений весом от 8 до 15 фунтов хорошо подходят для упражнений на пресс, а более тяжелые мячи можно использовать для упражнений на нижнюю часть тела, поскольку нижняя часть тела имеет более крупные мышцы.

Вот еще один способ взглянуть на это: маленькие и легкие мячи для упражнений отлично подходят, когда ваша программа упражнений сосредоточена на силе и выносливости. Более тяжелые мячи лучше подходят для развития силы.

Безопасные упражнения с медицинскими мячами

Во-первых, мы рекомендуем следовать совету клиники Майо, который гласит: «Регулярные упражнения могут помочь вам контролировать свой вес, снизить риск сердечных заболеваний и укрепить кости и мышцы. Но если вы давно не тренировались и у вас есть проблемы со здоровьем или проблемы со здоровьем, рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений».

Теперь поговорим о форме. Откуда вы знаете, что делаете упражнение правильно, если за вами никто не наблюдает?

Некоторые эксперты рекомендуют снять себя на видео, чтобы посмотреть позже, чтобы определить, правильно ли вы выполняете упражнение. Другие рекомендуют заниматься перед зеркалом. Все эти зеркала вдоль стен в спортзалах не для твоего тщеславия; они там, чтобы проверить вашу форму.

И ни в коем случае не тренируйтесь, если почувствуете боль. Мы говорим не о обычной боли в мышцах, сопровождающей хорошую тренировку, а о любой значительной боли, которую вы испытываете во время тренировки.

Чем медицинский мяч SPHERA2.0 отличается от большинства мячей для упражнений

Введите медицинский мяч SPHERA2.0 с водой. Когда вы перемещаете мяч или пытаетесь удерживать его неподвижно, вода внутри перемещается.