Меню на неделю из диеты Полины Гагариной
Выходец из «Фабрики звезд», участница Евровидения, талантливая певица и просто красивая женщина все это про Полину Гагарину. Примерно семь лет назад Полина Гагарина родила сына, после родов она очень сильно набрала в весе. Однако спустя очень небольшой срок певице удалось вернуть свои прежние формы. В чем же заключается диета Полины Гагариной?
Певица вовсе не держит все это в секрете, оно охотно рассказала о своей борьбе с лишним весом в интервью. Давайте узнаем подробнее, какие секреты она открыла.
В чем заключается диета?
Сейчас глядя на певицу так сложно представить, что когда-то эта хрупкая девушка была больше практически в два раза. Сегодня на этой супер хрупкой фигуре просто великолепно смотрятся вечерние наряды, в чувстве стиля на Полину Гагарину равняются многие.
Певица и сама охотно позирует на фотокамеры, а также с радостью делится рецептом своего похудения. Итак, после родов Полина Гагарина приняла твердое решение вернуть себе прежние формы и в этом ей помогла, так называемая диета чередования.
Суть этой диеты заключается в том, что поочередно чередуются разные монодиеты.
То есть в каждодневном меню преобладает один конкретный продукт. Первые десять дней меню такого питания вполне позволяют сбросить до 10 кг лишнего веса. В принципе монодиеты носят экстренный характер, обычно их применяют сроком в неделю. Но Полина Гагарина решила не останавливаться на результате, полученном в первую неделю, и продолжила худеть таким образом. Уж очень сильным было желание вернуть себе прежние формы после рождения сына.
Меню
В самой активной своей фазе меню певицы выглядело примерно так:
- в первый день можно было есть только вареный рис;
- во второй день певица питалась отварным куриным филе;
- а третий день предполагал питание в виде сырых овощей или овощей, приготовленных на пару (исключением становятся крахмалистого типа овощи).
После трехдневное меню начинаем сначала. Кроме этого присутствовали продукты, которые было запрещено употреблять в пищу.
К ним относятся: кофе, ароматизированные чаи, сладкая газированная вода, выпечка, колбасы. Даже фрукты есть было нельзя, потому что они содержат в себе слишком много углеводов. Кроме того важно не забывать про питьевой режим, а также ужин не должен быть позднее семи часов вечера.
Певица в своем интервью о похудении также сказала, что не прибегала к консультации специалистов по питанию, такую систему она разработала для себя сама. Не спешите копировать подобную систему, она может подойти далеко не всем.
Физические нагрузки
А включала ли система похудения певицы в себя спорт? Конечно, процесс похудения не обошелся без физических нагрузок. Период диеты совпал с периодом, когда Полина Гагарина стала студенткой школы-студии МХАТ. А, как известно, нагрузки особенно для первого курса там просто сумасшедшие.
Этого было вполне достаточно, чтобы компенсировать походы в спортзал или посещать занятия с личным фитнес-тренером. После учебного дня в школе-студии сил на это и не оставалось, организм с лихвой получал физические нагрузки.
Так что про какой-то особенный спорт, который помог Гагариной привести себя в форму говорить не приходится.
Как певица поддерживает форму теперь?
Спустя первые несколько дней диеты певица распрощалась с несколькими килограммами, после недели такого питания ушли почти десять килограмм лишнего веса, а после нескольких недель певица начала превращаться в настоящую стройняшку и модницу. Образ дополнил светлый цвет волос Полины.
На сегодняшний день, чтобы поддерживать имеющуюся форму, Полина уже не применяет диету чередования. Она бы уже и не принесла своего результата. Поскольку, если все время ограничивать свой организм в питании, то он через какое-то время перестанет худеть, а наоборот начнет скапливать в себе жир, так как будет чувствовать себя в экстремальной ситуации.
На данный момент меню Гагариной — это просто здоровое сбалансированное питание.
Питается дробно. А также применяет в своем питании, так называемые «сознательные срывы», когда в течение нескольких дней можно кушать все, что душа пожелает. Углеводная нагрузка отлично стимулирует обмен веществ в организме. В основном в такие моменты поедаются углеводы. А после этих нескольких дней следует разгрузочный день, на кефире, например.
Вот, что представляет собой диета Полины Гагариной. Это довольно экстремальный способ сбросить лишние килограммы. Если вы хотите применить его к себе, то прежде стоит проконсультироваться с врачом.
Как похудела Полина Гагарина или диета, которой не стоит придерживаться никому
похудение
до и после
знаменитости
21.11.2017
10750
Большинство из нас были бы не против сбросить пару лишних килограммов, и чтобы сделать это мы обычно садимся на диету. Но мало кто обращается к здравому смыслу и переходит на здоровое питание — чаще всего люди садятся на диеты и чем они жестче, тем им кажется лучше, ведь тогда ненавистные килограммы точно покинут тело! Это не так.
Чём жёстче ограничения, тем проще в будущем набрать лишние килограммы. Сегодня мы хотим поделиться с вами диетой Полины Гагариной, которая смогла избавиться от 20-ти килограммов благодаря своей диете. Но глядя на то как питается Полина становится её жалко, ведь многое из того что она делает просто вредит её здоровью. Мы предлагаем взглянуть на то, как худеет Полина Гагарина, и советуем вам не делать также. Появление на Фабрике звёзд
Девушка, которая пришла на «Фабрику звезд», была талантлива, но не хрупкого телосложения. А после рождения ребенка она не просто прибавила в весе, а набрала пару десятков килограммов. Решив, что больше не хочет так выглядеть, Полина буквально повесила замок на холодильник и запрещала себе есть после 18:00. Принесло ли это результат? Вопрос можно считать риторическим, ведь тому, как Полина выглядит сейчас, позавидуют даже именитые модели.
Правила, которые нельзя нарушать
Чтобы достичь подобных результатов за год или даже десять, нужна огромная сила воли и твердый характер.
Вот правила Полины Гаггариной, которые она не нарушает:
Любая еда под запретом, как только часы пробьют 18:00.
Соблюдайте правила сочетания углеводов, белков и жиров.
Исключите сладкое, любую жирную еду и выпечку.
Откажитесь от жареного.
Выберите щадящую обработку продуктов.
Занимайтесь спортом регулярно.
Правильное питание
Пытаясь сбросить вес, Полина Гагарина перепробовала не одну диету и даже следовала нескольким строгим режимам. Даже если ей удавалось сбросить пару килограммов, они быстро возвращались вдвойне, как только заканчивалась диета. Поэтому девушка решила не терзать организм, а постепенно перейти на здоровый образ жизни.
Важен цвет
Талантливая певица признается, что ест много свежих овощей и фруктов насыщенного оттенка. Почему? Они богаты фитонутриентами, которые не просто выводят вредные вещества из организма, но и замедляют процесс старения.
Вместо жарки продуктов, а иногда и вместо варки Полина готовит блюда на пару, дабы сохранить их полезные свойства.
Супы
[region:bone:inline_1]
Меню на 7 дней от Полины Гагариной
День 1
Отварите бурый рис. Ешьте только его в течение всего дня. Также за весь день нужно выпить 2 л воды.
День 2
Питайтесь исключительно отварной куриной грудкой. Но только без добавления каких-либо специй.
День 3
Готовьте только некрахмалистые овощи (капусту, цукини, болгарский перец, огурцы, помидоры, баклажаны). Их разрешается тушить и запекать, готовить рагу или просто салаты.
День 4
Овощной суп. Можно добавить приправы, но совсем немного.
День 5
В течение всего дня нужно потреблять нежирные кисло-молочные продукты. Пейте их просто так или готовьте из них коктейли.
[region:bone:inline_2]
День 6
Как и в течение первого дня, потребляйте исключительно отварной бурый рис.
День 7
Выберите меню любого из вышеперечисленных дней.
О возможных подводных камнях
В результате таких ограничений у певицы пропало грудное молоко. Но диетологи связывают это не столько с питанием, сколько с физическими нагрузками. Певица рассказывала, что тренировки длились по 3 часа ежедневно и были очень интенсивными. В результате ей удалось сбросить 40 кг за несколько месяцев. Сегодня при росте 164 см ее вес составляет 44 кг.
Достигнув таких ошеломительных результатов, Полина теперь не так строга к питанию, как раньше. Она ест 4 раза в день, отказалась от солений и вредных продуктов, не подходит к холодильнику после 18:00.
Поделиться в соц. сетях
Диета Полины Гагариной — диета
7к —
Российская певица, автор песен, композитор и актриса Полина Гагарина поражает своей эфемерной гармонией.
Содержание:
- История диеты
- Рекомендации диеты
- Физическая активность
- Отзывы
История диеты
Полина признается, что после рождения сына (это случилось радостное событие в 2007 году) у нее появился лишний вес. Чтобы вернуть дородовую форму, певице пришлось сбросить 10 кг. Полина решила не доверять народным методам похудения, специальные лекарства ее не привлекали, а дотошный подсчет калорий она считала слишком утомительным процессом. Исходя из этого, наша героиня решила создать свою методику коррекции, и в чем преуспела – всего за 2 месяца лишний вес ушел, а хорошая фигура снова стала ее «визитной карточкой».
Рекомендации по диете
Для начала необходимо понять, что предлагаемые правила – это не «разовая» мера, это программа питания на всю жизнь.
По заверениям Полины, вес используется легко, а соблюдение простых рекомендаций позволяет на корню пресечь негативные изменения фигуры (у вас есть все шансы сохранить хорошую форму до старости).
Основной мерой успешной коррекции является отказ от сладкого и мучного. Сладкую выпечку можно заменить полезным хлебом (цельнозерновым, ржаным, отрубным). Также придется отказаться от крахмалистых овощей и очень сладких фруктов. Всегда можно найти альтернативу картошке и бананам — в ответ на это действие ваш организм быстро придет в норму. Если вы не представляете жизни без этих продуктов, попробуйте сочетать их с менее сладкими и крахмалистыми сортами, например, приготовьте фруктовый салат, используя только банан, так как норма яблок и киви, наоборот, увеличивается. Картофель прекрасно сочетается с кабачками – он имеет самую низкую калорийность и нейтральный вкус.
Полина посоветовала отказаться от алкоголя – он не только имеет высокую калорийность, но и повышает аппетит (а это заставляет нас переедать).
Максимум, что вы можете себе позволить – бокал сухого вина хорошего качества. Этот полезный напиток благотворно влияет на организм, а заодно и ускоряет обмен веществ (а значит, активизирует сжигание жира).
При похудении в основе рациона должны быть продукты растительного происхождения. Большинство фруктов и овощей имеют низкую калорийность. Растительная пища обеспечивает нас питательными веществами, обеспечивает запас грубых пищевых волокон, необходимых для правильной работы пищеварительной системы и правильного очищения кишечника.
Полина советует есть супы, сваренные на мясном бульоне, но мясо должно быть максимально постным. Бульоны полезны тем, что обеспечивают нас белком в легкоусвояемой форме. Конечно, варить супы можно и на овощных бульонах — они тоже очень полезны. Еще одна важная составляющая меню популярного певца – морепродукты. Они являются источником белка, минералов и витаминов, но не обеспечивают большой запас калорий.
Физическая активность
Главной составляющей программы похудения Полины Гагариной является спорт.
Для поддержания формы Гагарина танцует и занимается шейпингом. Еженедельно Полина посвящает спорту не менее 4 часов. Решив похудеть, обязательно последуйте ее примеру.
отзывов
Диета Полины Гагариной привлекательна своей простотой. Все, что требуется для коррекции фигуры – питание и физическая активность. Такая схема, судя по отзывам, дает хороший результат.
Фото Галерея Гагарина Полина (7) Комментарии для Гагарина Полина Биография Гагарина Полина Один из моих любимых поэтов Полина Гагарина — Владимир Маяковский. Любимые писатели, Фёдор Достоевский, М.А. Булгаков. Победитель «Фабрики звезд – 2» хорошо помнит свою первую любовь. В школе она любила литературу и не любила алгебру. Специальность дома у художника нет. Дуэт хотел бы спеть с Beady Belle и India Area. Любит людей, а особенно — умных. Последние прочитанные книги — «Преступление» Амели Натомб. По гороскопу Гагарина «Овен», стремится воплотить в жизнь свои мечты и сделать в жизни много интересного и важного. Любит встречать Новый год на работе. Просыпается не раньше полудня. Я бы не прыгнул с парашютом. С ужасом представьте ситуацию, если они потеряют ваш мобильный телефон. Любимый праздник — день рождения. Если бы это было на Марсе, был бы невероятно удивлен. Если бы спонсор вложил деньги в фотовыставку. Любимый фрукт — маракуйя, любимые сладости — разные сорта мороженого. Полина Гагарина первая подписала указ об отмене фонограмм. Рисует по собственному признанию ужасно, но вальсировать умеет. Компьютер в жизни Полины действительно присутствует. Певице 18 лет, и когда идет дождь, она пишет песни. Полина вообще любит дождь. Курение, алкоголь и наркотики говорит решительное «нет». В свободное время рина любит писать песни, читать. Самое необычное место — Олимпия в Греции, где проводились первые олимпийские игры. Собственные музыкальные предпочтения Полины повлияли на выбор конкурсной песни. В «Новой волне — 2005» решили принять участие, чтобы еще раз испытать свои силы. Фото Гагариной Полины | Фото Гагариной Полины |
На завтрак ешьте фасоль. Учится в ГМУЭДИ (Московская эстрадно-джазовая школа). Любимые животные — кошки. Полине было стыдно, если она приводит людей. Любимая одежда — платья, предпочитала слушать джаз и соул.
Если до сборов на необитаемом острове всего пять минут, то Полина сначала подумала, что путь на остров рядом с мамой всегда был. Любимых мягких игрушек нет, но есть марки автомобилей, которые нравятся больше всего — «Фольксваген» — «Жук» розового цвета.| Комментарии пользователей Написать комментарий |
Полина Гагарина просто супер. |