Как пить гормональные: Гормонотерапия в гинекологии: мифы и реальность

Гормонотерапия в гинекологии: мифы и реальность

Современная гинекология не может обойтись без использования гормональных препаратов. Вместе с тем назначение гормональных средств часто пугает людей, так как о них распространено много недостоверной либо устаревшей информации. Постараемся разобраться в необходимости применения данных препаратов и развеять самые распространенные мифы о гормонотерапии.

Гормоны – специальные химические посредники, регулирующие работу всего организма. Основная часть гормонов производится в железах внутренней секреции: щитовидной и паращитовидных железах, гипофизе, надпочечниках, поджелудочной железе, яичниках у женщин и яичках у мужчин. Гормональные препараты – не что иное, как синтетические аналоги наших природных гормонов.

В акушерстве и гинекологии гормонотерапия применяется относительно давно и приносит довольно впечатляющие результаты, особенно сегодня, с появлением новых высокоэффективных гормональных препаратов, лишенных серьезных побочных действий своих предшественников.

Гормонотерапия необходима в следующих случаях

1. В улучшении качества жизни женщин в пери- и постменопаузе, а также после хирургического удаления яичников.
2. В обеспечении высокоэффективной контрацепции, что позволило значительно уменьшить число абортов и их осложнений.
3. В разработке новых репродуктивных технологий, таких как ЭКО, ИКСИ и др.
4. В консервативном лечении гинекологических заболеваний: миомы матки, эндометриоза, гиперплазии и полипоза эндометрия, синдрома поликистозных яичников, нарушений менструального цикла и др.

Менопаузальная гормональная терапия

Гормонотерапия необходима для поддержания состояния здоровья женщины в период климакса, когда репродуктивная функция организма снижается и происходит угасание выработки гормонов яичниками. Дефицит гормона эстрогена провоцирует нарушения психоэмоционального и физического состояния. Зачастую у женщины возникают проблемы в сексуальной жизни: снижается либидо, беспокоит дискомфорт во время полового контакта.

В основе заместительной гормональной терапии лежит восполнение недостатка либо отсутствия гормонов яичников медикаментозными препаратами, аналогичными по структуре и эффекту, что значительно улучшает качество жизни пациентки.

Гормональная контрацепция

Гормональная контрацепция (оральные контрацептивы, гормоносодержащие спирали, пластыри, импланты, инъекционные контрацептивы) является высокоэффективным методом предохранения от нежелательной беременности. С контрацептивной целью используются синтетические аналоги эстрогенов и прогестерона и их производные. Помимо основной функции защиты данные препараты нормализуют менструальный цикл, снижают вероятность доброкачественных опухолей (миомы матки, эндометриоза, кист яичников), а также оказывают лечебное воздействие при наличии данных и других гинекологических заболеваний (синдром поликистозных яичников).

Гормоны в лечении бесплодия

В настоящее время лечение бесплодия и невынашивания беременности – одно из приоритетных направлений акушерства. Значение гормональных препаратов в программе ЭКО сложно переоценить. Вспомогательные репродуктивные технологии получили распространение и дают высокий процент положительных результатов, то есть наступивших беременностей, в первую очередь благодаря успехам фармацевтических компаний в разработке и производстве высокотехнологичных аналогов эндогенных гормонов. Благодаря им возможна стимуляция суперовуляции для развития нескольких доминантных фолликулов. Такой эффект гормональных препаратов, как торможение функции яичников, также используется в протоколах ЭКО для подавления собственных гонадотропинов и создания оптимального фона для стимуляции экзогенными гонадотропинами. После переноса эмбриона в полость матки необходимо применение препаратов прогестерона, так как его недостаток снижает вероятность имплантации, может привести к прерыванию беременности на ранних сроках. Кроме того, благодаря искусственным гормонам удается наладить работу яичников и избавиться от других проблем, препятствующих зачатию (полипы эндометрия, эндометриоз и др. ).

Главные заблуждения

Миф 1

Гормоны прописывают только при очень тяжелых заболеваниях.

Для назначения гормонов нет необходимости дожидаться тяжелых, запущенных стадий заболевания. Более того, грамотная и своевременная гормональная коррекция может избавить от проблемы или приостановить ее развитие при использовании минимально эффективных доз и в кратчайшие сроки.

Миф 2

Если вовремя не выпить гормональную таблетку, ничего страшного не произойдет.

Гормональные препараты, особенно контрацептивы, надо принимать строго по часам. К примеру, противозачаточная гормональная таблетка действует 24 часа, то есть принять ее необходимо раз в день для поддержания эффективной концентрации вещества в сыворотке крови. Опоздание более чем на 12 часов может резко снизить контрацептивный эффект, возможны спонтанная овуляция и наступление незапланированной беременности.

Миф 3

Если принимать гормоны, они накапливаются в организме.

В корне неверно, поскольку требование строгого приема гормонального лекарства как раз и связано с тем, что при попадании в организм гормон сразу распадается на химические соединения, а они, в свою очередь, выводятся из организма.

Миф 4

При беременности гормональные препараты не выписывают.

Выписывают. Если до беременности у женщины были гормональные нарушения, то во время вынашивания плода ей требуется лекарственная поддержка, чтобы уровень половых гормонов был в норме и ребенок нормально развивался. При необходимости назначают и другие гормоны: гормоны щитовидной железы – при гипотиреозе, кортикостероидные гормоны – при некоторых системных заболеваниях, для подавления андрогенов коры надпочечников, инсулин – при диабете и т. д. Отказ от терапии во время беременности из-за страха навредить плоду не имеет под собой научной основы, напротив, плод страдает при отсутствии необходимой коррекции.

Миф 5

У гормональных препаратов много побочных эффектов, в первую очередь, увеличение массы тела.

Препараты первого и второго поколения контрацептивов действительно могли вызвать эффект прибавки в весе из-за большого содержания гормонов. В настоящее время производители выпускают микродозированные противозачаточные средства с видоизмененной структурой активных веществ, что практически не провоцирует колебания веса. Гормональные препараты назначают на достаточно длительный срок, организм к концу первого-второго месяцев адаптируется, и большинство женщин не ощущают никакого дискомфорта.

Миф 6

Гормонам всегда можно найти альтернативу.

Не всегда. Есть ситуации, когда гормональные препараты незаменимы. Скажем, у молодой женщины (до 50 лет) были удалены яичники, в результате она начала быстро стареть и терять здоровье. В этом случае ее организм до 55–60 лет нуждается в обязательной поддержке гормонотерапией. Разумеется, при условии, что основное заболевание (из-за которого были удалены яичники) не имеет противопоказаний к такому назначению.

Миф 7

Гормональные препараты нельзя принимать долгое время.

Главное требование – правильный подбор гормонального препарата. Принимать грамотно подобранный препарат при условии ежегодного контроля можно годами без перерывов. Длительный прием не только не оказывает вредного воздействия на организм, но и, напротив, помогает наладить менструальный цикл, предотвращает развитие доброкачественных заболеваний молочных желез, эндометриоза, миомы, кист яичника, а также улучшает качество волос и кожи.

 

Гормональные контрацептивы — как принимать безопасно?

Дата обновления: 12 октября 2022 Дата публикации: 27 мая 2022

Риски гормональной контрацепции.

Гормональная контрацепция — самый современный и эффективный из противозачаточных средств. Степень надежности составляет почти 99%! Современные препараты этой группы имеют высокий уровень безопасности, но, как и любые лекарства, обладают побочными действиями. Самые серьезные – это тромботические осложнения

(венозные тромбозы, тромбоэмболии, инфаркты, инсульты), обусловленные повышением вязкости крови.

Предрасположенность к тромбозам наследуется!

По современным представлениям развитие тромбозов в значительной степени обусловлено наследственностью. Установлены гены, нарушения в которых могут приводить к венозным и артериальным тромбозам. Это свойство называется наследственной тромбофилией, т. е. врожденной предрасположенностью к тромбозам. Наследственная тромбофилия по Национальным медицинским критериям является абсолютным противопоказанием к применению гормональных контрацептивов. Доказано, что у женщин с наследственной тромбофилией при приеме гормональных контрацептивов риск венозных тромбозов может повышаться в 30-50 раз!

Когда врожденная предрасположенность к тромбозам может стать болезнью?

Наиболее частые причины, при которых развиваются тромбозы, это:

• прием гормональных контрацептивов и гормональной заместительной терапии
• курение
• возраст старше 35 лет
• малоподвижный образ жизни, лишний вес
• сахарный диабет, другие хронические заболевания
• повышенный уровень гомоцистеина, холестерина

Правильная подготовка к началу приема оральных контрацептивов

1. Первичное обследование у гинеколога, УЗИ органов малого таза (матки и придатков), УЗИ молочных желез.
2. Сдача анализов на свертывание (КИ6 Коагулограмма)
3. Клинический анализ крови, СОЭ, с формулой (анализатор)
4. Определение уровня Гомоцистеина, холестерина (Холестерол общий).
5. Оценка артериального давления, измерение индекса массы тела, оценка сопутствующих соматических заболеваний.
6. Сдача анализа на определение генетического риска тромбозов (генетический профиль ГП15 Риск тромбозов при ГК и ГЗТ — 8 генов) – проводится однократно, специальной подготовки не требуется, сдать кровь можно в любое время в любом мед. центре сети МедЛаб. В результате Вы получаете заключение врача-генетика с рекомендациями и определением уровня риска тромбозов.
7. Повторный визит к гинекологу, который по результатам анализов и при отсутствии противопоказаний назначит оптимальный гормональный препарат

Профилактика побочных эффектов при длительном приеме гормональных контрацептивов

• Рекомендуется регулярно сдавать анализы на коагулограмму, общий анализ крови, гомоцистеин, холестерин (в первые полгода – каждые 3 месяца, далее – один раз в год)
• Повторный визит к гинекологу через 3 месяца после начала приема гормональных контрацептивов.
• Регулярное обследование у гинеколога (не реже 1 раза в полгода)
• При назначении любых лекарственных препаратов необходимо предупреждать лечащего врача о применении гормональных контрацептивов, поскольку эти препараты влияют на метаболизм многих веществ в организме.
• Употребление достаточного количества жидкости.

Не омрачайте удовольствия и радостей жизни риском тромбозов!

Рубрика

Статьи о заболеваниях

Статья проверена экспертом

Зейналова Айгюнь Элшановна

Гинеколог , Гинеколог-эндокринолог, Врач УЗИ

Стаж 15 лет

Подробнее о враче

Рекомендуемые обследования:

УЗИ матки и придатков 1 650 — 1 900 ₽

УЗИ молочных желез 1 650 — 1 900 ₽

Клинический анализ крови, СОЭ, с формулой (анализатор) 650 ₽

Коагулограмма (комплекс анализов КИ6) 1 710 ₽

Холестерол общий 230 ₽

Гомоцистеин 1 900 ₽

ГП15 Риск тромбозов при ГК и ГЗТ — 8 генов 4 000 ₽

Показать еще

Рекомендуемые специалисты:

Гинеколог-эндокринолог 1 700 — 3 500 ₽

Гинеколог 1 700 — 3 500 ₽

Записаться

Статьи о заболеваниях

Аллергический ринит (насморк)

27 мая 2022

361

Статьи о заболеваниях

Анальная трещина

27 мая 2022

442

Статьи о заболеваниях

Антифосфолипидный синдром (Диагностика)

27 мая 2022

379

Статьи о заболеваниях

Артроз

27 мая 2022

356

Заказ обратного звонка

Ваше имя *

Номер телефона *

Колл-центр: будни 8:00-21:00, выходные 8:00-20:00.

Мы свяжемся с вами в течение рабочего дня. Для срочного обращения звоните по телефону +7 (812) 600-22-10.

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даете
согласие на обработку персональных данных

Заявка принята

Ожидайте звонка оператора

Хорошо

7 натуральных напитков для баланса гормонов [рецепты включены] – Happy Healthy Hippie

Говоря о дисбалансе гормонов, люди всегда подчеркивают важность диеты, богатой полезными жирами, белками, листовой зеленью и другими противовоспалительными продуктами.

Между тем, часто упускаемой из виду, но важной частью диеты для гормонального баланса является потребление питательных натуральных напитков.

К счастью, очень легко включить в свой рацион напитки для баланса гормонов.

Гормональные напитки готовятся очень быстро, их легко приготовить, они доступны по цене и, как вы уже догадались, очень вкусны.

В этом руководстве мы рассмотрим 7 лучших напитков для балансировки гормонов, которые вы можете сделать в своем собственном доме с минимальными усилиями.

Содержание:

• 7 гормональных напитков и их рецепты
• Другие естественные способы сбалансировать ваши гормоны
• 5+ продуктов и витаминов для баланса гормонов

7 напитков для балансировки гормонов и их рецепты

#1. Лимонная вода 

Вашему организму требуется примерно восемь часов (в зависимости от режима сна), чтобы обезвожить и потерять вазопрессин. И если накануне вечером вы плотно поужинали, ваш пищеварительный тракт также может быть раздражен и сбрасывать гормоны.

Решение обеих этих проблем: стакан теплой воды с лимоном первым делом с утра.

Чем это поможет

Лимон богат витамином С, который, как было доказано, улучшает состояние кожи, повышает энергию и повышает иммунитет. Сок также помогает очистить печень, поддерживает хорошее пищеварение и обладает антибактериальными свойствами.

Как приготовить

Приготовить теплую воду с лимоном так же просто, как кажется.

Нагрейте стакан воды и выдавите внутрь половинку лимона. Перемешайте и выпейте!

Как принимать

Пейте сразу после пробуждения и 1–2 раза в течение дня для достижения наилучших результатов.

#2. Зеленый чай

Зеленый чай — один из лучших напитков для балансировки гормонов, поскольку он обладает мощными антиоксидантными свойствами. Эти свойства положительно влияют на гормоны; в частности, регуляция женских гормонов.

От чего он помогает

Богатый источник антиоксидантов в зеленом чае действует против повреждающих клетки химических веществ, ответственных за старение, диабет и болезнь Альцгеймера. Эти антиоксиданты также снижают уровень инсулина и эстрадиола у женщин, предотвращая рост рака молочной железы.

Как приготовить

Зеленый чай, как и любой другой, можно приготовить дома. Все, что вам нужно, это два ингредиента: листья зеленого чая и теплая вода.

Нагрейте чашку воды до 80-85ºC (или 176-185ºF) и дайте чайным листьям завариться в воде в течение трех минут. Та-да, готово!

Если вкус слишком горький для вас, добавьте чайную ложку меда или любого другого подсластителя, который вы предпочитаете.

Как принимать

Если вы хотите получить полный антиоксидантный эффект зеленого чая, пейте его между приемами пищи. В частности, по крайней мере за два часа до каждого приема пищи. Пейте от двух до пяти чашек в день, но не больше, потому что чрезмерное употребление может вызвать серьезные побочные эффекты, такие как анемия.

Если вам нравится пить чай, вот наш полный список чаев для гормонального баланса !

#3. Молоко с куркумой (или Золотое молоко)

Золотое молоко — это популярный индийский напиток, приготовленный из куркумы, желтой специи, которая, как известно, обладает рядом лечебных свойств.

Да, это также включает гормональный баланс.

От чего он помогает

Ключевым ингредиентом золотого молока является куркума, приправа с сильными антиоксидантами.

Эти антиоксиданты борются с повреждением клеток, снижают уровень стресса и уменьшают воспаление в организме. Они также повышают выработку серотонина и дофамина, которые помогают бороться с бессонницей и лучше спать по ночам.

Если вы хотите узнать о связи между нерегулярными гормонами и бессонницей и о том, что вы можете сделать, чтобы избавиться от этого, ознакомьтесь с нашим руководством по бессоннице и гормональному балансу .

Как приготовить

Для приготовления золотого молока вам понадобится:

• Маленькая кастрюля
• ¼ стакана куркумы
• Щепотка черного перца
• Корица, гвоздика, мускатный орех, фенхель и мед (или любой другой подсластитель)
• Коровье, миндальное, кокосовое молоко, молоко кешью (или любое другое молоко, которое вы предпочитаете)

Сначала налейте молоко в кастрюлю и поставьте на средний огонь. Затем добавьте куркуму, перец и подсластитель по вашему выбору и дайте настояться 10 минут. Наслаждаться!

Как принимать

Пейте чай с куркумой один раз в день — первым делом утром или прямо перед сном.

Плывите по течению

Go With The Flow — это добавка на 100% растительной основе, которая помогает вам:

Балансировка уровней гормонов

Предоставление умственной и эмоциональной помощи

Уменьшение неприятных физических симптомов (акне, вздутие живота и т. д.)

Попробуйте  без риска  с нашей 60-дневной гарантией возврата денег.

29,95 $

Магазин Плывите по течению

№4. Matcha Latte

Вы когда-нибудь выпивали чашку кофе и ни с того ни с сего начинали чувствовать тревогу? Это потому, что слишком много кофеина может повлиять на нашу репродуктивную систему, вызывая стресс у надпочечников и повышая уровень кортизола.

Хорошая новость: есть много отличных альтернатив кофе, которые не нарушают наш гормональный баланс.

Одним из лучших является латте маття, который содержит 19-44 мг кофеина на грамм и много антиоксидантов, балансирующих гормоны.

От чего он помогает

Матча — это зеленый порошок, полученный путем измельчения высушенных чайных листьев.

В нем много антиоксидантов, называемых катехинами, которые регулируют выработку кортизола (гормона стресса). Порошок также может помочь снизить риск диабета и резистентности к инсулину, поддержать здоровье печени, уменьшить воспаление и ускорить потерю веса.

Как приготовить

Чтобы приготовить вкусный легкий кремовый латте матча, вам понадобится:

• ⅕ стакана молока на ваш выбор
• 2 столовые ложки порошка матча
• 2 столовые ложки ванили, меда или любого другого подсластителя
• Лед

Добавьте молоко, матча и подсластитель в чашу блендера и взбивайте от 30 секунд до минуты. Налейте его в чашку со льдом и выпейте!

Как принимать

Используйте латте матча вместо кофе 1–2 раза в день. Для получения дополнительных преимуществ вы также можете добавить порошок матча в свой йогурт, смузи, овсянку, хлопья и даже батончики мюсли.

№5. Настоянная вода

Вы боретесь с ежедневным потреблением рекомендуемого количества воды?

Тогда рассмотрите настоянную воду как более вкусный и полезный вариант.

С чем это помогает

Настоянная вода, также известная как вода для детоксикации или вода с фруктовым вкусом, представляет собой любое сочетание фруктов, овощей и трав с холодной водой.

Вода сама по себе вымывает токсины и поддерживает работу клеток на нормальном уровне. В сочетании с различными полезными фруктами и овощами настоянная вода предлагает множество преимуществ для здоровья, таких как контроль аппетита, регулирование уровня сахара в крови, здоровье сердечно-сосудистой системы и общая иммунная защита.

Если вы необъяснимым образом набираете или теряете вес и вам нужна помощь, чтобы выяснить, не связано ли это с основной гормональной проблемой, обратитесь к нашему руководству по гормональному увеличению веса .

Как это сделать

Существуют различные типы настоянной воды, в зависимости от того, какие ингредиенты вы хотите использовать.

Среди наших любимых (и самых полезных) комбинаций:

• Листья зеленого чая, мята и лайм
• Клубника и киви
• Огурец, лайм и лимон
• Ананас, кокос и лайм

Нарежьте все фрукты и овощи, которые вы будете использовать, и положите их в высокий стакан или емкость с водой. Оставьте его в воде не менее чем на 2–4 часа (или на ночь), чтобы получить максимальную отдачу от его пользы для здоровья и восхитительного вкуса.

Как принимать

Не существует точных ограничений или правил, как пить настоянную воду. Мы рекомендуем выпивать 3-4 стакана воды в день в дополнение к обычному потреблению воды.

#6. Комбуча

Комбуча — это заваренный подслащенный черный или зеленый чай, который люди пьют на протяжении тысячелетий благодаря его многочисленным преимуществам для здоровья.

От чего он помогает

Чайный гриб облегчает симптомы гормонального дисбаланса и обеспечивает следующие преимущества для балансировки наших гормонов:

• Он богат пробиотиками, которые восстанавливают баланс гормонов и пищеварительной системы.
• Антиоксиданты в чайном грибе помогают улучшить репродуктивное здоровье путем детоксикации вредных бактерий, дрожжей и токсинов. Они также поддерживают здоровый уровень энергии и борются со стрессом, вызванным окислителями.
• Замедляет переваривание углеводов и предотвращает резистентность к инсулину.

Как приготовить

Чайный гриб можно приготовить дома или купить в магазине или в Интернете.

Тем не менее, мы рекомендуем купить его: это безопаснее и быстрее. Зараженный или перебродивший чайный гриб может привести к серьезным проблемам со здоровьем, а в некоторых случаях даже к смерти. Так что, если вы решите сделать это, обязательно следуйте всем шагам неукоснительно.

Как принимать

Когда дело доходит до употребления чайного гриба, не существует жестких правил. Имея это в виду, 1-2 стакана чайного гриба по 8 унций в день являются средним показателем для большинства людей.

#7. Смузи из суперпродуктов

Самые питательные смузи готовятся из фруктов, овощей, йогурта и полезных жиров с минимальным добавлением сахара или вообще без него. Их легко приготовить, они обеспечивают чувство сытости в течение нескольких часов, наполнены питательными веществами и помогают сбалансировать ваши гормоны.

С чем они помогают

Когда мы употребляем смузи из суперпродуктов, наполненных питательными веществами, такими как белок, жир, клетчатка и зелень, мы дольше чувствуем себя сытыми и поддерживаем соответствующий уровень инсулина в крови.

Помогает нашему пищеварению, усиливает ощущение сытости и помогает сжигать жир между приемами пищи.

Как приготовить

Смузи из суперпродуктов:

• Жидкая основа , такая как вода или молоко.
• Фрукты , такие как бананы, манго, ананасы, персики, ягоды, киви и т. д.
• Гормональные травы и листовая зелень включают шпинат, капусту, огурцы, маття, ростки пшеницы, куркуму, ашваганду и т. д.
• Полезные жиры , такие как миндальное масло, кокосовое масло, семена чиа, семена льна и т. д.
• Натуральные подсластители , такие как мед и корица.

Вы можете проявить творческий подход и смешивать вкусы по своему желанию. Вот некоторые из наших любимых сочетаний:

• Вишня, ананас, порошок маки и бананы
• Черника, шпинат и миндаль
• Греческий йогурт, ягоды, семена конопли и листья зеленого чая

Просто нарежьте все и положите в блендер со льдом, поставьте в холодильник на 10-15 минут, и готово!

Как принимать

Не пейте больше 1-2 смузи из суперпродуктов в день. Лучшее время для этого — утром, перед тренировкой или всякий раз, когда вы испытываете тягу к сладкому, которая нуждается в удовлетворении.

5+ продуктов и витаминов для баланса гормонов

Помимо напитков, есть много других способов естественного баланса гормонов! Если вы ищете продукты и добавки, которые помогут сбалансировать ваши гормоны, вот список наших главных рекомендаций и их преимуществ:

1. Миндаль

Миндаль известен тем, что регулирует уровень сахара в крови и снижает риск диабета II типа. Съедайте горсть их в течение дня в качестве здорового перекуса, балансирующего гормоны.

2. Авокадо

Авокадо содержит полезные жиры и клетчатку, которые повышают уровень тестостерона и эстрогена. ¼ авокадо в день достаточно, чтобы дать вам эти преимущества.

Вот список из 15+ других вкусных продуктов, которые также повышают уровень эстрогена!

3. Яйца

Яйца богаты холином — витамином, который способствует выработке ацетилхолина, необходимого для работы нервной системы, здоровья мозга, памяти и роста. Употребление до 3 яиц в день совершенно безопасно.

4. Лосось

Лосось, лобстер, гребешок и другая рыба богаты омега-3 жирными кислотами, которые стабилизируют чувство голода и регулируют уровень тестостерона у женщин. Старайтесь есть лосось или аналогичную пищу два-три раза в неделю.

5. Пищевые добавки и витамины

Иногда еды и напитков недостаточно для баланса гормонов. В таких случаях вы можете выбрать добавки, которые содержат травы и ингредиенты, балансирующие гормоны.

Вот наши лучшие рекомендации по таблеткам для гормонального баланса:

• Go With the Flow содержит комбинацию трав, предназначенных для естественного баланса женских гормонов во время менструального цикла и во время менопаузы. Те, кто принимал его, сообщают о менее серьезных симптомах ПМС, а также об уменьшении прыщей, вздутия живота и болезненности молочных желез.
• Ашваганда — это адаптогенное растение, которое уравновешивает ваши гормоны, снижает уровень кортизола и, следовательно, помогает вашему телу расслабиться, снять стресс и восстановить баланс.
• Витамины группы В повышают уровень энергии, способствуют хорошей функции щитовидной железы, снижают уровень холестерина ЛПНП, регулируют уровень сахара в крови и снижают уровень стресса.
• Витамин D помогает организму усваивать кальций и поддерживать здоровье костей, а также регулирует выработку адреналина и дофамина в головном мозге.
• Наполненный радостью помогает уменьшить беспокойство, поднять настроение, расслабить ум и снять напряжение.

Ключевые выводы

Вот и все!

Для краткого обзора давайте рассмотрим некоторые основные моменты, затронутые в сегодняшней публикации:

• Лимонная вода и другие настоянные воды — лучшие натуральные напитки для гормонального баланса. Они улучшают состояние кожи, контролируют аппетит, регулируют уровень сахара в крови и повышают общий иммунитет.
• Зеленый чай и маття латте — два лучших зеленых напитка с гормонобалансирующими свойствами. И вы даже можете использовать их в качестве полезных заменителей кофе.
Молоко с куркумой
• борется с повреждением клеток и снижает уровень стресса.
Чайный гриб
• , как приготовленный в домашних условиях, так и купленный в магазине, очень полезен для здоровья пищеварительной системы и выведения вредных токсинов из организма.
• Смузи из суперпродуктов, которые содержат белок, клетчатку, полезные жиры и зелень, обеспечат чувство сытости в течение дня и облегчат переваривание пищи.

Статьи по теме

• 10 лучших добавок для гормонального баланса в 2021 году
• 7 лучших витаминов для баланса гормонов (естественно!)
• 10 признаков гормонального дисбаланса (и что с этим делать)
• 7 причин низкой энергии у женщин (и как уменьшить усталость)

3 Напитки, нормализующие гормональный баланс, которые я пью каждый день

Когда я говорю о гормональном здоровье, я обычно углубляюсь в рассуждения о листовой зелени, корнеплодах, полезных жирах и других полезных продуктах. По моему опыту функционального питания, употребление здоровой пищи может помочь справиться с гормональными проблемами, начиная от аменореи и заканчивая миомой и СПКЯ. Но в дополнение к получению гормонального вознаграждения через пищу, я также рекомендую, чтобы женщины пили свой путь к здоровью с помощью некоторых легких, сильнодействующих напитков, которые могут оказать большое влияние на эндокринную систему. Эти рецепты просты, доступны и — да — очень вкусны.

Вот мои любимые чаи и напитки, способные сбалансировать гормоны:

1. Теплая вода с лимоном

Конечно, это просто, но я уже много лет рекомендую теплую воду с лимоном, и многие клиенты говорят мне, что она приготовлена. большая разница в их коже повысила их энергию и помогла им чувствовать себя сытыми между приемами пищи.

Лимоны богаты витамином С, который благотворно влияет на кожу и повышает иммунитет.

Добавление этого сильнодействующего цитрусового фрукта в теплую воду — это также вкусный способ избежать обезвоживания, что является важным компонентом общего состояния здоровья, и поддержания пищеварения в рабочем состоянии.

Инструкции: Я рекомендую женщинам начинать свой день с большого стакана теплой воды и нескольких глотков лимона первым делом утром. Ваше здоровье!

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2. Чай «Баланс женщины»: листья красной малины, дягиль и чай из крапивы сильное влияние на гормоны. Согласно исследованию, опубликованному в

Journal of Midwifery and Women’s Health , женщины, которые пили чай из листьев малины, на самом деле имели более короткие вторые периоды родов1, и меньше их детей рождались с помощью щипцов. Другое исследование, опубликованное в журнале Австралийского колледжа акушерок, , показало, что среди 108 женщин, которые пили чай, реже требовалось кесарево сечение.

Я считаю, что основным ингредиентом этого напитка является дон кваи. По данным Mount Sinai, древний корень, часто используемый в китайской медицине, традиционно использовался для решения репродуктивных проблем, таких как дисменорея и болезненные менструации. Одно исследование опубликовано в Clinical and Experimental Obstetrics & Gynecology даже обнаружил, что в группе из 55 женщин добавка, содержащая корень, была эффективной при лечении симптомов менопаузы без побочных эффектов. (Тем не менее, Mount Sinai указывает, что любой человек, подверженный риску развития рака, связанного с гормонами, включая рак молочной железы, яичников и матки, не должен принимать дягиль квай, поскольку исследователи не уверены, действует ли он в организме как эстроген.)

Инструкции: Просто смешайте по 1 пакетику сушеных листьев красной малины с сушеными листьями крапивы и дягилем 9.0013 , чтобы заваривать чай и пить его сколько угодно раз.

3. Золотое молоко

Золотое молоко может быть отличным гормональным балансирующим средством, а также согревающим, успокаивающим и вкусным. Сочетание куркумы, кокосового масла, кокосового молока, подсластителей и специй согревает и омолаживает, и я лично рекомендую это клиентам со всеми видами эндокринных проблем.

Куркума, мощная специя, играющая важную роль в аюрведической медицине, обладает противовоспалительными свойствами. В Аюрведе куркума считается важным средством в борьбе со всем, от аменореи и эндометриоза до фибром и кист, а другие ингредиенты, включая кокосовое молоко, являются прекрасным источником полезных жиров.

Как ни странно, я обнаружила, что Golden Milk является отличной добавкой для женщин, пытающихся бороться с сильными судорогами, недостаточной активностью щитовидной железы (гипотиреоз) или очень холодными руками и ногами. И — бонус — рецепт прост!

Инструкции: Чтобы получить максимальную отдачу от молока, лучше всего сначала приготовить золотую пасту, смешав в кастрюлю и варить около 10 минут. Как только он остынет, вы можете хранить его в холодильнике в банке около двух недель и просто брать по ложке каждый раз, когда делаете молоко.

Чтобы приготовить молоко, нагрейте 2 чашки кокосового молока и 1 чайную ложку золотой пасты в кастрюле и взбейте до полного перемешивания.