Как отучить пить: Как помочь пьющему человеку, если он этого не хочет? | Алкоголизм | Важно знать | Тематические страницы

Как бросить пить алкоголь, пошаговый план, как самостоятельно избавиться от алкогольной зависимости

Контроль над ситуацией и собой — базовая потребность, которая необходима человеку для выживания. Почему же часто «ну еще один бокальчик» оказывается сильнее чувства самосохранения? И как же все таки перестать пить алкоголь и избавиться от алкогольной зависимости. Разбираемся с помощью книги «Зависимость. Тревожные признаки алкоголизма, причины, помощь в преодолении» клинического психолога Татьяны Фишер.

Татьяна — телесно-ориентированный терапевт, специалист по психотерапии алкоголизма, ведущая психотерапевтических групп в реабилитационном центре «Дом надежды на горе». И выздоравливающий алкоголик.

Автор на личном опыте прошла через все круги ада зависимости и рассказывает, как психотерапия помогает навсегда бросить пить.  

Cодержание

1. Какие есть причины, вызывающие тягу к спиртному? 
2. Почему человек решает бросить пить алкоголь?
3. Почему тогда нельзя резко «завязать»?
4. Какими еще могут быть симптомы отказа от алкоголя?
5. Какие есть методы лечения от алкогольной зависимости?
6. Как самостоятельно бросить пить алкоголь — пошаговый план
7. Как меняется жизнь человека, который решил избавиться от алкогольной зависимости?

По промокоду quotes дарим скидку 20 % на каталог ЛитРес!

АКТИВИРОВАТЬ

Какие есть причины, вызывающие тягу к спиртному? 

Аддикция — это всегда способ восполнить определенный дефицит: новых впечатлений, уверенности в себе, физического контакта. Пьющий человек: 

— становится «своим» в компании, где социально одобряется алкоголь,

— чувствует себя более раскрепощенным в отношениях, сексе,

— повышает самооценку и чувство собственной значимости,

— расслабляется и вносит разнообразие в серые будни за счет того, что алкоголь способствует выбросу дофамина.

 

Под влиянием этанола отключается префронтальная кора, отвечающая за контроль и оценку происходящего, психика растормаживается, и вы неожиданно открываете в себе таланты танцовщицы на шесте или бесстрашного покорителя строительных кранов. Вы ли это? Вы, но без тормозящей части себя, которая тоже вы

Какой бы ни была изначальная потребность, лимбический мозг со временем запоминает, что алкоголь — самый короткий путь к ее удовлетворению. Поэтому первый шаг к свободе от алкоголизма — выявить индивидуальную причину зависимости и признать свой  «голод» до определенных чувств и эмоций. 

Почему человек решает бросить пить алкоголь? 

Аддиктивное поведение («вечер пятницы — надо выпить») рано или поздно становится патологической привычкой, которая влияет на качество жизни. Татьяна Фишер перечисляет признаки того, что пора начать борьбу с алкогольной зависимостью: 

1) На первом этапе алкоголь занимает все больше место в вашей реальности и мешает сосредоточиться на других сферах: пропускаете встречи, теряете вещи, занимаете деньги, конфликтуете с близкими, которые недовольны таким «ув­лечением».

2) Следующий признак — по­теря контроля в широком смысле. Например, договариваетесь с собой не есть вечером сладкое, но по пути домой по­купаете коробку пирожных. Или искренне хотите быть верным партнеру, но мимолетная встре­ча — и вот вы в постели с малознакомым человеком. 

3) Третьим «звоночком» становится то, что без алкоголя мир кажется серым. Когда устали — хочется выпить, когда грустно — тоже. И даже радость вызывает сильное желание употребить алкоголь — чтобы усилить восторг.

Надо также понимать, что алкоголизм — это смертельное заболевание. Хроническое отравление этанолом поражает сердце, печень и поджелудочную железу, увеличивает риск развития рака и ослабляет иммунную систему, делая человека уязвимым к инфекционным и вирусным заболеваниям.  

Самым беззащитным оказывается мозг, ведь алкоголь — это нейротоксический яд, который вызывает дегенеративное изменение нервной ткани. 

Смертельно опасно не только само отравление, но и измененное состояние сознания. Большое количество ДТП с летальным исходом, бытовых убийств, несчастных случаев связаны непосредственно со злоупотреблением алкоголем.

Суициды — еще одно из смертельных последствий алкоголизма, завершающий акт многолетнего безжалостного уничтожения себя. 

 

На реабилитации мне запомнились слова одной выздоравливающей о том, что зависимость — это никому не видимые слезы. Это страх, боль, гнев, вина, отчаяние, стыд, самоуничтожение, бесконечные круги внутреннего ада — все что угодно, только не удовольствие  

Почему тогда нельзя резко «завязать»? 

Один из самых распространенных мифов об алкоголе — что человек, устав от мучений, может в любой момент прекратить пить.

Когда в течение продолжительного времени все системы организма страдают от постоянной интоксикации — и вдруг подача «допинга» внезапно прекращается, организм испытывает сильный стресс.

 

Резкий отказ от алкоголя сопровождается тошнотой и рвотой, одышкой, дрожью, расстройством желудка, сбоями сердечного ритма. Подключаются и психологические факторы: например, неосознанное желание заменить одну вредную привычку другой — начать курить, переедать.

 

Какими еще могут быть симптомы отказа от алкоголя? 

Каждому, кто решает бросить пить, знаком постабстинентный синдром, или синдром «сухого пьянства». Так называют долгосрочные последствия употребления алкоголя (вместо краткосрочных вроде больной головы на утро). Вроде бы человек прекратил злоупотреблять спиртным — и вдруг, спустя несколько дней или недель, его «накрывает»: 

• чувство беспричинного беспокойства, нервозность, тревожность, когда не знаешь, куда себя деть, 
• пессимистические мысли, когда видишь все в черном цвете, 
• навязчивое желание выпить, чтобы наконец стало «легче». 

Что делать? Главное — отслеживать эти чувства: отрицание приведет к усилению симптомов, признание — к уменьшению. Важно не принимать эти мысли и чувства за свои, а помнить, что это закономерное следствие алкоголизма, просто отложенное во времени. Нервной системе сложно перестроиться на раз-два, но со временем она обязательно восстановится. 

Какие есть методы лечения от алкогольной зависимости? 

Один из очевидных способов уменьшить тягу к алкоголю — задействовать страх, такой же животный инстинкт, как и тяга к спиртному. На этом основаны такие методы, как кодирование и химическое блокирование. 

Кодировка чаще всего предполагает внушение пациенту страха смерти с помощью гипноза. Химическая блокировка — уколы или таблетки, вызывающие отвращение к алкоголю.

«Проблема в том, что алкоголизм, к сожалению, основан не только и не столько на поломке телесной, сколько на поломке внутренней, душевной. Поэто­му зависимый часто просто терпит определенный срок и срывается по его завершении или раньше», — предупреждает Татьяна Фишер.

 

Проблема в том, что алкоголизм, к сожалению, основан не только и не столько на поломке телесной, сколько на поломке внутренней, душевной. Поэто­му зависимый часто просто терпит определенный срок и срывается по его завершении или раньше

Здесь в дело вступает психотерапия, которая учит не «переламывать» себя, а бережно заботиться, слушать себя на телесном и эмоциональном уровнях, учиться находить новые источники радости.

Кодирование

Существуют разные методики, помогающие побороть пагубную зависимость:

• нейролингвистическое программирование. Этот метод предусматривает использование специального  НЛП-кода. Нужная программа подается больному так, что становится более важной, чем та установка, которая была в его прошлом;
• кодирование от алкоголизма классическим методом. Его по-другому называют гипносуггестивной терапией. Эффективность метода во многом зависит от внушаемости зависимого человека, степени его доверия к доктору;
• эриксоновский гипноз. Методика подразумевает введение человека в состояние между сном и бодрствованием. Внушенные специалистом установки на трезвую жизнь закрепляются на подсознательном уровне.

Существует ряд противопоказаний к тому, чтобы закодироваться от алкоголизма методом гипноза или нейролингвистического программирования. Это, прежде всего, психические расстройства, инфаркт или инсульт в анамнезе, эпилепсия, черепно-мозговые травмы, возраст младше 18 лет.

Психотерапия

При психотерапевтическом лечении могут применяться разнообразные методы. Один из них – метод Довженко. Его активно применяют при лечении алкоголизма и наркомании. Метод Довженко способствует формированию отрицательных эмоций к алкоголю.

В перечень наиболее популярных, эффективных методов психотерапии, применяющихся на разных стадиях алкоголизма, входят:

• аутогенный тренинг. Он помогает пациенту погрузиться в состояние умиротворения, улучшает его настроение;
• сеансы индивидуальной и групповой психотерапии. Посещая их, пациент общается с «товарищами по несчастью», которые оказывают больному эмоциональную поддержку;
• рациональная психотерапия. Этот метод базируется на логическом мышлении. Врач помогает больному проанализировать свои поступки, поведение. После посещения сеансов рациональной психотерапии пациент учится лучше понимать самого себя: отслеживать эмоции, подталкивающие его к употреблению крепких напитков.

Применяется и эмоционально-стрессовая терапия. Этот метод заключается в работе с истинными эмоциями пациента. Такие сеансы помогают больному понять, какие страдания он причиняет любящим его людям.

Химическое блокирование

При лечении алкоголизма используется несколько групп препаратов. Существуют лекарства, вызывающие отвращение к алкоголю. При последующих попытках употребить спиртное возникает стойкий рвотный рефлекс, наблюдаются дыхательные расстройства, резкое дрожание рук. 

Похожие материалы:  Почему так важно не «перекрывать детям кислород», независимо от их возраста?

В отдельную категорию лекарств выделяются медикаменты, которые снижают тягу к алкоголю. При их приеме происходит блокировка центра удовольствия. Это приводит к уменьшению потребности в употреблении алкогольных напитков.

Народные средства

Порой близкие прибегают к народным средствам, чтобы отучить мужчину от спиртного. Кроме того, есть множество рецептов нетрадиционной медицины для борьбы с абстинентным синдромом, возникающем после длительного запоя. Один из них — приготовление настоя из листьев толокнянки. Это домашнее средство добавляют в чай или еду.

Средства, приготовленные в домашних условиях, могут негативно повлиять на состояние здоровья человека, вызвать тяжелые последствия (вплоть до летального исхода). Поэтому перед применением лекарственных растений необходима консультация нарколога. Попытки самостоятельно избавиться от пагубного влечения могут стать причиной сильной интоксикации, обострения заболеваний внутренних органов.

Распространенные ошибки при отказе от алкоголя

Импульсное желание отказаться от пагубной привычки без четкой мотивации к достижению цели редко заканчивается хорошо. Одни из самых распространенных ошибок людей, пытающихся бросить пить:

1. Понижение градуса. Когда водка и другие крепкие спиртные напитки оказываются под запретом, мужчина может перейти на слабоалкогольные коктейли или пиво. Но это всего лишь уловка сознания. Вылечиться от пагубной зависимости можно лишь при полном отказе от спиртного. 
2. Попытка заставить других бросить пить. Подобные намерения обычно приводят к весьма плачевному результату. Поэтому гораздо лучше просто избегать тех компаний, в которых активно употребляют спиртное. 
3. Нежелание менять привычный образ жизни. Чтобы преодолеть пагубную привычку и избежать срывов, важно найти интересное занятие, которое отвлечет вас от выпивки. Отличный вариант — занятия физкультурой. Самое главное — первые тренировки должны быть умеренными. Реакция организма на слишком большую нагрузку может оказаться негативной. 
4. Попытка в один день отказаться от спиртного и начать жизнь заново. Безусловно, такое стремление очень похвально. Но резкий отказ от употребления алкоголя становится огромным стрессом для организма. Переход к трезвому образу жизни должен проходить плавно и постепенно.
5. Замена одной вредной привычки на другие. Порой люди, принявшие решение завязать с алкоголем, начинают злоупотреблять любимой едой или курить больше сигарет. К сожалению, это не борьба с тягой к спиртному, а лишь замещение, выбор нового объекта зависимости.
6. Отсутствие цели в жизни. В таком случае попытки перестать употреблять алкоголь, скорее всего, окажутся бесполезными. Рано или поздно человеку надоест бесцельно себя «мучить», и очередной срыв не заставит себя долго ждать.

Победить тягу к спиртному довольно сложно. Особенно ситуация накаляется, когда случается непредвиденное отрицательное событие. За долгие годы у человека сложилось впечатление, что употребление спиртного — единственный способ справиться с ситуацией. При отказе от алкоголя придется учиться преодолевать жизненные трудности без заветной рюмки. Это непростая задача. Но со временем при поддержке близких преодоление препятствий без помощи спиртного будет даваться все легче и легче. Человеку, который бросает пить, не стоит отдаляться от родных. Подобное поведение – большая ошибка, которая может привести к печальным последствиям.

Как алкоголь вредит организму?

Регулярное употребление спиртного существенно сокращает продолжительность жизни. Даже прием небольших доз алкоголя может отрицательно сказаться на общем состоянии здоровья. При длительном употреблении наблюдается необратимое поражение печени, нарушаются внимание и память.

У большинства лиц, злоупотребляющих алкоголем, возникают серьезные поведенческие и личностные изменения.Поэтому очень важно вовремя остановиться, чтобы окончательно не погубить свою жизнь.

Сердечно-сосудистая система

При злоупотреблении спиртным наблюдается гипоксия клеток в сердечной мышце. Прямое следствие алкоголизма – ишемическая болезнь сердца, геморрагический инсульт, инфаркт миокарда.

Печень

При алкоголизме довольно часто развивается цирроз печени. Следовательно, орган увеличивается в размерах, перестает справляться со своими функциями. При длительном употреблении алкоголя повышается опасность разрыва печеночных сосудов, что приводит к массивным кровотечениям.

Мозг и нервная система

Самым беззащитным оказывается мозг, ведь алкоголь – это нейротоксический яд, который вызывает дегенеративное изменение нервной ткани.

Смертельно опасно не только само отравление, но и измененное состояние сознания. Большое количество ДТП с летальным исходом, бытовых убийств, несчастных случаев связаны непосредственно со злоупотреблением алкоголем.

Суициды – еще одно из смертельных последствий алкоголизма, завершающий акт многолетнего безжалостного уничтожения себя.

Пищеварение

Длительное злоупотребление спиртным – одна из причин развития хронического панкреатита. Пациенты с таким заболеванием страдают от тошноты, нарушения пищеварения и других неблагоприятных симптомов. Кроме того, алкоголики подвержены развитию  панкреатогенного сахарного диабета. Эта патология связана с гибелью клеток поджелудочной железы, отвечающих за выработку инсулина.

Как самостоятельно бросить пить алкоголь — пошаговый план

Вот что советует Татьяна Фишер тем, кто решил избавиться от алкоголизма: 

1) Признать свое бессилие, чтобы перейти от вины к ответственности за свою жизнь. Цепочка мыслей может быть такой:

— Я не виноват в том, что все привело туда, куда привело (потому что изначально не выбирал этот результат).

— Я бессилен что­-либо изменить, переиграть, взять под контроль, используя те же правила, которыми пользовался всю жизнь. Все, что я знаю, — не работает.

— Я беру ответственность обратиться за помощью, начать узнавать себя, учиться новым способам взаимодействия с собой и с заболеванием, а после — вложить силы в восстановление разрушенной жизни.

2) Максимально обеспечить себе безопасность от вещества: не встречаться с употребляющими людьми, не выяснять отношения, которые могут поднять бурю чувств, не перегружать себя работой, не посещать алкогольные отделы магазинов, не держать дома бокалы, даже не слушать музыку и не смотреть фильмы, которые могут спровоцировать желание выпить.  

3) Заботиться о себе. Есть такое определение, что «алкоголик не должен быть голодным, уставшим и одиноким». Набившее в наше время оскомину «полюбить себя» — не прихоть, а единственный способ оставаться трезвым.

4) Найти поддерживающее окружение — это может быть консультант в реабилитационном центре, психотерапевт, группа анонимных алкоголи­ков. Зависимый в каком-то смысле похож на подростка: ему невыносимо слышать критику и советы от «взрослых» (близких и друзей), но легко поделиться своей проблемой с такими же подростками во дворе (то есть с другими зависимыми или специалистами, которые «в теме»). 

5) Найти новые источники поддержки и ин­струменты регулировать внутреннее состояние: хобби, спорт, помощь другим.

Как меняется жизнь человека, который решил избавиться от алкогольной зависимости? 

«Выздоровление — это всегда движение вверх по эскалатору, движущемуся вниз. И если в какой­-то момент ты расслабишься, засмотришься, решишь, что можно больше не прилагать усилий, — очень быстро снова окажешься в самом низу», — напоминает Татьяна Фишер и советует постоянно держать в памяти то, ради чего вы решили снять тягу к алкоголю: 

• восстановить репутацию на работе и начать получать от нее радость, а не мучиться от утреннего похмелья, 
• не причинять боль родным и быть примером для своих детей, 
• сохранить дружбу, не обижая дорогих людей словами и действиями «под градусом»,
• больше не подвергать жизнь опасности, садясь за руль в пьяном состоянии или допуская асоциальное поведение,
• перестать винить себя, вернуть чувство самоуважения.  

«Бонусов» может быть бесконечно много — сформулируйте для себя то, что будет мотивировать не опускать руки и вылечить алкоголизм. Навсегда бросить пить возможно, и книга «Зависимость» станет надежной опорой на пути к здоровью. 

Статья написана на основе книги Татьяны Фишер, клинического психолога, телесного терапевта и писательницы.

__________________________________________________________________________________

Список литературы:

1. Горски Т. Путь выздоровления / Теренс Т. Горски. – М.: Институт общегуманитарных исследований, 2017 – 160 с.

2. Айвазова А. Е. Психологические аспекты зависимости / А. Е. Айвазова. – СПб.: Речь, 2003.

3. Москаленко В.Д. Зависимость. Семейная болезнь / В. Д. Москаленко. – М.: Издательство «Пер Сэ», 2009. – 129 с.

4. Анонимные алкоголики / пер. с англ. – 4-е изд. – Нью-Йорк: Фонд «Единство», – 2015. – 592 с.

5. Войтиц Д. Взрослые дети алкоголиков. Семья, работа, отношения / Дженет Дж. Войтич. – М.: Класс, 2015. – 368 с.

6. Сатир В. Вы и ваша семья / Вирджиния Сатир. – М.: Институт общегуманитарных исследований, Апрель-Пресс, 2016. – 288 с.

7. Поттер-Эфрон Роналд Т. Стыд, вина и алкоголизм. Клиническая практика / Роналд Т. Поттер-Эфрон. – М.: ИОИ, 2017.

8. Норвуд Р. Женщины, которые любят слишком сильно / Робин Норвуд. – М.: Добрая книга, 2020.

9. Емельянова Е. В. Кризис в созависимых отношениях: принципы и алгоритмы консультирования / Е.В. Емельянова. – М.: Речь, 2021. – 320 с.

10. Москаленко В. Д. Когда любви «слишком много»: что мешает моему счастью / Валентина Москаленко. – М.: Никея, 2021. – 272 с.

11. Москаленко В. Д. Возвращение к жизни: как один человек может изменить судьбу семьи /

12. Валентина Москаленко. – М.: Никея, 2020.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17574092/

13. Натт Д. Пить или не пить: новая наука об алкоголе и вашем здоровье / Дэвид Натт – М.: Альпина нон-фикшн, 2021.

https://theconversation.com/alcohol-withdrawalcan_be-deadly-heres-why-96487

15.  Алкоголь: проблема женского здоровья. – Роквилл, Мэриленд: Национальные институты здравоохранения, Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма, 2003. Публикация NIH № 03-4956.

16. Клиническая наркология / А. Г. Гофман. – 2-е изд. – Москва: ООО «Издательство «Медицинское информационное агентство», 2017. – 376 с.»

как заставить жену бросить пить алкоголь

Алкоголизм — всегда горе в семье. Если пьет женщина, проблема усугубляется. Ситуация способна разрушить семью. Дети, наблюдающие за пьющей матерью, получают психологическую травму. Проблема может возникнуть вне зависимости от социального статуса женщины или финансового положения. Пьющей супруге или матери можно помочь. Для этого необходимо разобраться, что толкает женщину на подобный поступок.

Особенности алкоголизма

Если человек пьет давно и много, отказаться от пагубной привычки самостоятельно проблематично. Установлено, что заболевание у женщин развивается быстрее и проявляется ярче. Врачи объясняют это физиологическими особенностями. Размер внутренних органов у представительниц слабого пола меньше. В особенности это касается печени. Женщины обладают более чувствительной к воздействию внешних факторов гормональной системой. Дамы физически слабее.

Физиологические факторы

Если женщина употребляет алкоголь регулярно, печень и поджелудочная железа не справляются с возложенными на них функциями. В результате нейтрализация токсинов выполняется хуже. Их выведение из организма замедляется. Постепенно развивается привыкание. Организм начинает остро нуждаться в алкоголе.

Согласно статистике, 27% женщин в России пьют. Причем 45% от этого числа периодически уходят в запои. Этанол в организме у женщины присутствует в повышенной концентрации. Это связано с меньшим количеством жидкости, нежели у мужчин. У дам отсутствует специфический фермент, который имеет место быть в мужском организме. Соединение

способствует выведению токсинов из внутренних структур.

Обычно женщины начинают употреблять алкоголь в попытках расслабиться и отвлечься от проблем. Чем чаще человек выпивает, тем толерантнее организм становится к выпивке. В результате того количества алкоголя, которого хватает ранее, теперь недостаточно для расслабления. Женщина начинает повышать дозу, выпивая все больше. Привыкание усиливается, и человек уже не способен существовать без алкоголя.

Психологические факторы

Общество осуждает женщин за пьянку сильнее, чем мужчин. Это побуждает выпивать так, чтобы этого никто не видел. Если тяга сформировалась, употребление алкоголя происходит ежедневно. В итоге окружающие замечают присутствие пристрастия тогда, когда алкоголизм процветает, и женщине становилось все равно на мнение и неприязнь соседей. Постепенно выпивка превращается в средство для того, чтобы сбежать от реальности, избавиться от нервозности и угрызений совести.

Когда нужно что-то предпринимать?

Если жена пьет, нужно знать симптоматику, сигнализирующую о необходимости воздействия извне. У женщин алкоголизм может быстро перерасти в длительный запой. Чем раньше начато лечение, тем больше шансов на положительный исход.

Статистика показывает, что большинство мужчин не знают, что делать, если жена пьет. Они не замечают опасность происходящих перемен. Пьянство начинается с безобидных посиделок с подругами. В последующем компания для выпивки может стать ненужной. Ситуация повторяется ежедневно.

Мужчина начинает задумываться о том, как отучить жену пить алкоголь, когда та уже глубоко зависима. Эксперты рекомендуют предпринимать действие еще до развития патологии. Признаками, указывающими на развитие алкоголизма, выступают:

• употребление спиртного происходит с самого утра;
• женщина теряет интерес к домашним делам;
• дама начинает выпивать в одиночестве;
• женщина становится неряшливой;
• внешний вид перестает интересовать;
• появляется беспричинная раздражительность и даже агрессия;
• на лице присутствует постоянная отечность или одутловатость;
• под глазами появляются круги;
• женщина часто уходит из дома на длительный промежуток времени.

Начинать бить тревогу необходимо, если хотя бы один из вышеуказанных признаков имеет место быть. Однако если муж хочет, чтобы пьянство жены прекратилось, необходимо соблюдать ряд правил. Присутствует перечень действий, выполнение которых недопустимо.

Ошибки, которые лучше не допускать

Если муж хочет понять, как заставить жену бросить пить алкоголь, оказывать какое-либо воздействие необходимо грамотно. Женщины чувствительны в эмоциональном плане. Допущенные ошибки могут свести успех к нулю. В результате добиться взаимопонимания не получится. Проблемы только усугубляются. Рекомендуется избегать следующих ошибок:

1. Не пускать ситуацию на самотек. Если возник алкоголизм, в большинстве ситуаций избавиться от проблемы самостоятельно практически невозможно.
2. Не впадать в уныние. Женщина нуждается в поддержке мужа, даже если отрицает факт присутствия заболевания.
3. Не угрожать. Пытаясь понять, что делать, если жена пьет алкоголь, мужчина старается вразумить женщину, сообщая, что отправят ее на принудительное лечение. Это лишь ослабит зависимость. Добиться успеха не получится.
4. Не обвинять в сложившейся ситуации. Женщина и так осознает вину. Однако остановиться не получается.

Ограничивать в средствах также не стоит. Отказываясь предоставлять деньги, мужчина надеется, что это станет поводом для прекращения покупки алкоголя. Однако если зависимость уже имеется, отсутствие средств не остановит. Если жена пьет алкоголь, она найдет способ получить очередную дозу.

Понимание и поддержка

Чтобы вернуть алкоголика к нормальной жизни, необходимо понять причины, которые привели к возникновению пагубной привычки. Зависимость не возникает просто так. Причины пристрастия могут находиться на поверхности или скрываться глубоко в подсознании. Предпосылками к развитию алкоголизма выступают:

• справиться с чувствами не получается;
• самооценка завышена или занижена;
• женщина любит рисковать;
• в семье постоянно возникают ссоры и ругань;
• женщина не имеет сильного характера и подвержена чужому влиянию;
• жена начинает выпивать каждый день из-за скуки;
• присутствует наследственная предрасположенность;
• женщина столкнулась с сильным стрессом или перенесла горе;
• имеет место быть непосильные нагрузки;
• присутствует предрасположенность к депрессии, или женщина ощущает себя одинокой;
• поддержка и взаимопонимание отсутствуют;
• произошла потеря работы;
• у дамы возникают сложности в общении;
• в течение длительного промежутка времени присутствует высокое внутреннее напряжение;
• у женщины развились психологические комплексы.

Нужно попытаться найти истинные причины, которые привели к развитию ситуации. Потребуется терпение. Можно попытаться откровенно поговорить с женщиной. Не всегда добиться правдивого ответа удается с первого раза. Во время беседы необходимо выяснить, что беспокоит жену, о чем она переживает.

В обществе сформировалось мнение, что выпивка выступает привычкой несостоятельного слоя населения. Однако это в корне неверно. К алкоголю могут пристраститься люди, которые имеют большой достаток. У них может быть крепкая семья, любящий супруг и послушные дети. Причину ситуации необходимо искать в психологических проблемах.

Что делать?

Если мужчина хочет разобраться, как заставить жену бросить пить алкоголь, необходимо представить себя на месте супруги и выяснить, какие преимущества дает спиртное. Бороться с проблемой должен помогать психолог. Лучшим способом изучения считается сочетание медикаментозной терапии с прохождением консультаций у специалиста.

Больные алкоголизмом редко признают у себя наличие проблемы и соглашаются на лечение. Мужчина должен приложить все усилия, чтобы супруга согласилась пройти курс реабилитации. Нужно проявлять внимательность, терпение и заботу.

Первым шагом становится попытка добиться согласия на посещение психолога. Специалист поможет подвести человека к идее о необходимости медикаментозной терапия. Если женщина даст согласие и самостоятельно

начнет прикладывать усилия для излечения, бороться с зависимостью станет проще. В результате избавиться от нее удастся уже через 2-3 месяца. Общение с психологом поможет добиться и внутренней гармонии. Если все скрытые проблемы проработаны, процесс излечения пойдет быстрее.

Дополнительные советы

Если женщина не хочет посещать специалиста и отказывается признавать факт наличия зависимости, насильно вести к психологу не стоит. Добиться положительного результата не удастся. Все это может спровоцировать очередной запой. Психологи дают совет действовать по следующей схеме:

1. Необходимо попытаться изменить круг общения супруги. Нужно оградить ее от взаимодействия с людьми, с которыми можно выпить.
2. Рекомендуется провести семейный ужин. При этом запрещать выпивать женщине не обязательно. Оказавшись в состоянии алкогольного опьянения, человек лучше контактирует. В результате вывести на откровенный разговор женщину будет значительно проще. Это позволит прояснить сложившуюся ситуацию.
3. Муж должен больше уделять внимания жене и другим членам семьи. Необходимо вместе посещать развлекательные мероприятия, больше гулять, ходить на концерты и в театр. Лучше не экономить на этом. Идеальным считается совместная поездка на курорт. Детей лучше оставить с родственниками и провести все время вместе.
4. Необходимо постоянно напоминать женщине о том, что ее очень любят, и в ней нуждаются.
5. Главной целью становится донесение до супруги того факта, что муж не стыдится присутствия заболевания. Он готов помочь при любых обстоятельствах, стать опорой и другом.

Категорически нельзя опускать руки. Важно помочь любимой женщине. От мужчины зависит, сможет ли супруга остаться в трезвом состоянии и перестать пить пиво или водку. Потребуется немного побыть психологом. Это позволит супруге

выкарабкаться. Ощутив поддержку и опору, пьющая жена сможет легче победить пагубное пристрастие. Женская психология отличается от мужской. Учитываются даже мелочи, на которые мужчины не обращают внимание. Поэтому важно найти точки соприкосновения со второй половиной. Нужно выяснить причину, толкнувшую женщину в пучину алкогольной зависимости и сделать все возможное для решения проблем.

Для анонимного лечения любой стадии алкоголизма обращайтесь в нашу клинику в Перми. Консультация по телефону горячей линии: +7 (939) 555-19-42. Мы работаем круглосуточно.

Как бросить пить (или, по крайней мере, сократить употребление алкоголя)

Медицинское заключение Ханса Д. Бхаргава, доктор медицинских наук, 22 февраля 2021 г.

Есть причина, по которой вы приняли решение бросить пить или сократить потребление алкоголя. Запишите его и держите под рукой, чтобы часто видеть. Будь то улучшение отношений, улучшение здоровья или потеря веса, постоянное понимание «почему» поможет повысить вашу мотивацию.

Не объявляйте сразу о том, что собираетесь уволиться или сократить расходы. Напишите шаги, как вы это сделаете. В какой день вы начнете? Кому вы расскажете о своем решении? Что вы будете делать, если отступите? Имейте руководство о том, как вы будете двигаться вперед.

Если в вашей жизни будет меньше алкоголя, у вас, скорее всего, будет более чистая кожа, лучший сон и общее настроение. Некоторые люди также теряют вес, когда прекращают пить. Отмечайте победы на своем пути, какими бы маленькими они ни были.

Если вы когда-то много пили, ваше тело может пройти детоксикацию, когда вы бросите пить. Нормально чувствовать тревогу, беспокойство, раздражительность или головную боль и сильное потоотделение. Эти симптомы обычно проходят в течение 5-7 дней. Держите своего врача в курсе и звоните, если у вас есть серьезные симптомы, такие как видения, спутанность сознания или высокое кровяное давление.

Чтобы сократить количество напитков, которые вы выпиваете каждую неделю, начните с дневного лимита. Диетические рекомендации федерального правительства для американцев рекомендуют вообще не пить, но предлагают, если вы это делаете, не превышать двух порций в день для мужчин и одной для женщин. Поговорите со своим врачом о том, как эта цель может помочь вам.

Выпивка — дело общественное. Скорее всего, вы окажетесь в ситуации, когда вам предложат выпить. Знайте, как вы скажете «нет, спасибо» заранее. И попрактикуйтесь в том, что вы могли бы сказать в качестве последующего объяснения, если кто-то спросит.

У вас есть места, люди и события, связанные с выпивкой. Нахождение рядом с ними может затруднить выполнение вашего плана. Если можете, избегайте их. Если это невозможно, признайтесь в своем желании выпить и не осуждайте себя за это. Позвоните или напишите другу и держите свои цели под рукой, чтобы напомнить себе, почему вы бросили пить.

Расскажите доверенным членам семьи и друзьям о своем плане бросить или сократить употребление алкоголя. Когда окружающие вас знают, это может помочь им понять, что не стоит предлагать вам напитки. Может даже помочь, если вы проведете некоторое время с другими трезвенниками, чтобы вы могли поддержать друг друга.

Выпивка часто становится предметом общественной деятельности. Если вам трудно заниматься теми же делами, что и раньше, попробуйте новые хобби, чтобы заполнить свое время. Запишитесь в тренажерный зал, изучите новый навык или найдите трезвые социальные группы, которые вам понравятся.

Изменение привычек требует времени и усилий. Если вы ошибетесь в достижении своей цели, не сдавайтесь. Начните сначала на следующий день. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1. AleksandarNakic / Getty Images
2. RichLegg / Getty Images
3. LaylaBird / Getty Images
4. hidesy / Getty Images
5. alvarez/ Getty Images
6. ViewApart / Getty Images
7. MangoStar_Studio / Getty Images
8. Jupiterimages / Getty Images
9. Sladic / Getty Images
10. Gam1983 / Getty Images

 

ИСТОЧНИКИ:

Harvard Health Publishing: «11 способов обуздать употребление алкоголя».

UF Health: «Как бросить пить».

Piedmont Healthcare: «Как бросить пить».

Американские наркологические центры: «Как безопасно избавиться от алкоголя».

DGA: «Ответ USDA-HHS Национальной академии наук, инженерии и медицины: использование отчета Консультативного комитета по диетическим рекомендациям для разработки диетических рекомендаций для американцев на 2020–2025 годы».

Национальные институты здоровья: «Стратегии самопомощи для отказа от употребления алкоголя».

© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Как бросить пить: 8 советов, которые действительно работают

Если вы хотите сократить потребление алкоголя или полностью отказаться от него, мы здесь, чтобы помочь вам в достижении этой цели.

По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма, более 14 миллионов взрослых в США страдают расстройством, которое классифицируется как расстройство, связанное с употреблением алкоголя. Огромное количество людей в Америке, которые чрезмерно пьют, является причиной того, что это такое распространенное новогоднее обещание, и исследования показывают, что около 25% людей, которые обязуются бросить пить каждый год, добиваются успеха в долгосрочной перспективе. Однако, когда дело доходит до того, как бросить пить, важно понять, почему вы вообще пьете, окружить себя людьми, которые помогут вам бросить, и отпраздновать свои победы на этом пути. Вот несколько советов, которые помогут вам бросить пить.

Чтобы получить дополнительные советы по здоровью, ознакомьтесь с этой процедурой по уходу за собой, чтобы улучшить сон и лучшие продукты для здоровых почек.

Не существует единственно правильного способа бросить пить – все дело в том, чтобы выяснить, что подходит вам и вашему образу жизни. И это начинается с плана. Вот несколько вещей, которые вы должны учитывать, и практические шаги, которые вы можете предпринять.

Изучите свои текущие отношения с алкоголем

Первое, что вам нужно сделать, это сделать шаг назад и оценить свои привычки. Это означает анализ ваших отношений с алкоголем, чтобы вы могли понять, почему вы пьете, когда вы пьете и сколько вы пьете.

• Обратите внимание на то, сколько вы пьете: Когда употребление алкоголя является частью вашей повседневной жизни, вы начинаете забывать, сколько вы на самом деле пьете. Очень важно проверить, сколько именно алкоголя вы пьете. Посмотрите на каждую порцию напитка, которую вы ставите перед собой, и подсчитайте, сколько вы выпиваете в день.
  
• Определите причины, по которым вы пьете: Вы пьете, потому что вам скучно? Вы пьете с друзьями и семьей? Ты пьешь, потому что тебе грустно? Вы пьете, потому что вам просто нравится вкус? Все это общие причины употребления алкоголя, и ваш следующий шаг в этом процессе — понять, почему вы пьете, когда пьете. Заведите дневник, чтобы отслеживать, что вы пьете и почему, и посмотрите, есть ли какие-то закономерности. Это также поможет вам найти новые способы удовлетворить тягу, когда она возникает. Если вы обнаружите, что обычно тянетесь за бокалом вина, когда чувствуете себя подавленным, вы будете знать, что делать в следующий раз, когда эти чувства подкрадываются.
  
• Подумайте, почему вы хотите бросить пить: Наличие цели поможет вам начать свое путешествие. Почему вы хотите бросить пить? Если ваша причина просто в том, что вы хотите это сделать, это нормально! Просто убедитесь, что вы знаете, почему вы хотите сократить, чтобы вы могли помнить об этом, когда будете проходить этот процесс. Никогда не бывает легко бросить что-то, но знание того, почему вы это делаете, поможет вам не сбиться с пути.
  

Узнайте, как алкоголь влияет на ваш организм

Алкоголь может нанести вред вашему телу. Согласно NIAAA, алкоголь в значительной степени влияет на вас с головы до ног. Алкоголь может затруднить ясное мышление, вызвать инсульт или высокое кровяное давление, привести к циррозу печени и ослабить вашу иммунную систему. Это также может нарушить ваш сон, а плохая гигиена сна может привести к дальнейшим проблемам со здоровьем, таким как ожирение и диабет. Зная все негативные последствия алкоголя для вашего физического и психического здоровья, вам будет легче понять, почему вам лучше обходиться без него.

Поставьте цель 

Цели могут помочь вам не сбиться с пути, но иногда одна большая цель кажется слишком недостижимой. Подумайте о том, чтобы ставить перед собой более мелкие цели и отмечать их по ходу дела. Вместо одной всеохватывающей цели «Я хочу бросить пить» начните с того, что скажите себе, что вы собираетесь сократить потребление алкоголя. Может быть, ты пока пьешь только по выходным. Может быть, вы делаете сухой январь, чтобы действительно ускорить выполнение плана. Американские наркологические центры рекомендуют не более одной порции в день для женщин и двух порций в день для мужчин, так что имейте это в виду, когда ставите перед собой цель сократить потребление алкоголя.

Создать систему поддержки

В одиночку справиться с этим гораздо сложнее, поэтому привлекайте людей, которым вы доверяете. Каждому нужен чирлидер в своем углу, который будет болеть за него.

Сообщите своим друзьям и родственникам о своих целях: Как только у вас будет готов план достижения цели, расскажите об этом своим близким друзьям и родственникам, если они из тех людей, которые будут вас поддерживать. Расскажите им, почему вы решили бросить пить, и дайте им знать, как они могут вам помочь. Если вы хотите, чтобы они привлекли вас к ответственности, сообщите им об этом и решите, как они могут лучше всего вам помочь. Возможно, вам даже удастся убедить некоторых из ваших людей отправиться в это путешествие вместе с вами, что сделает его более терпимым.

Создайте свое сообщество: Поиск единомышленников также может помочь вам добиться успеха. Существует множество онлайн-сообществ людей, которые бросили пить, которые будут приветствовать вас и помогут вам не сбиться с пути. Вы также можете обратиться за поддержкой в ​​местную группу анонимных алкоголиков, если она есть поблизости. И теперь у вас есть шанс провести время с друзьями, которые не пьют и не соблазнят вас — вы даже можете найти новых друзей или возродить старую дружбу теперь, когда ваши приоритеты изменились.

Обратитесь за профессиональной помощью: Разговор с медицинским работником, будь то ваш врач или терапевт, также может быть чрезвычайно полезным. Они всегда будут поддерживать вас в поиске более здорового образа жизни и могут предоставить вам ресурсы, поддержку и любое поощрение, в котором вы нуждаетесь. Не бойтесь обращаться к ним с этой темой, так как они готовы помочь вам добиться успеха.

Хинтерхаус Продакшнс/Getty Images

Имейте план на случай выхода из дома

Вам может быть сложно справляться с социальными ситуациями, когда вы сокращаете употребление алкоголя, особенно если вы находитесь рядом с другими людьми, которые пьют или которые привыкли к тому, что вы пьете. Как и в любой части этого процесса, приступайте к плану. Если вы будете гулять с близкими друзьями или семьей, с которыми вам комфортно, сообщите им заранее, что вы не пьете. Если вы собираетесь на мероприятие, которое не дает вам возможности сказать что-то заранее, и вы не хотите привлекать к себе внимание, вы можете отправиться прямо в бар или к официанту и заказать себе безалкогольный напиток. Легче слиться со стаканом в руке, даже если это просто кока-кола. А если вы окажетесь в ситуации, когда кто-то предложит вам выпить, просто вежливо откажитесь. Большую часть времени люди отступают, а если нет, стойте твердо и говорите, что сегодня не пьете. Вы не обязаны никому объяснять, почему вы воздерживаетесь.

С глаз долой, из сердца вон

Если вы действительно намерены сократить потребление алкоголя, лучшее, что вы можете сделать, — это убрать выпивку из дома. Если это не в пределах досягаемости, у вас будет меньше соблазна выпить. Это также хорошая возможность найти альтернативу вашим любимым напиткам. Вы можете попробовать немного миксологии и приготовить безалкогольные коктейли, чтобы пить их дома, чтобы вы все еще чувствовали, что едите что-то необычное, или вы можете найти альтернативный напиток, который вас удовлетворит, будь то газировка, чай со льдом или что-то подобное. Будьте готовы иметь эти вещи под рукой, когда возникнет тяга, чтобы вы могли пресечь ее в зародыше.

План действий при побочных эффектах отказа от алкоголя

В зависимости от того, какой была ваша привычка к алкоголю, у вас может быть меньше или больше симптомов отмены, когда вы отказываетесь от алкоголя. Симптомы включают такие вещи, как головные боли, беспокойство, тремор или дрожь, бессонницу, усталость, изменения настроения, желудочно-кишечные расстройства, учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление или частоту сердечных сокращений, гипертермию, учащенное аномальное дыхание, галлюцинации и судороги. К счастью, эти симптомы абстиненции не должны длиться очень долго — около недели, — но прислушивайтесь к своему телу, если в это время что-то будет ненормальным. Постарайтесь сосредоточиться на своей конечной цели и не бойтесь звонить своему врачу, если что-то пойдет не так.

Отпразднуйте свои победы 

Отдайте должное себе, когда вы начнете достигать своих целей в безалкогольном питании. Празднование помогает сохранять мотивацию, поэтому убедитесь, что вы вознаграждаете себя за достигнутые цели.