Как отучить от водки мужа: Как заставить мужа бросить пить: полезные советы

Как заставить мужа бросить пить: полезные советы

Содержание

• Как отучить мужа от алкоголя
• Как необходимо себя вести
• Что делать, если муж сорвался
• Полезные советы

Пьющий человек в семье — это всегда большое горе. Алкоголь приводит к скандалам и крупным ссорам между близкими людьми, а порой даже разрушает их отношения навсегда. Для сохранения семьи необходимо избавляться от алкоголизма. Отчаявшиеся родственники человека, пьющего каждый день, прибегают даже к народным средствам лечения, а также пытаются избавить больного от недуга без его ведома.

Данная статья предназначена для людей, чьи близкие злоупотребляют спиртным. В первую очередь, речь пойдет о том, как отучить мужа от алкоголя.

Как отучить мужа от алкоголя

Первое, на что стоит обратить внимание — осознает ли человек проблему. Дело в том, что для того, чтобы бросить пить, для начала нужно обнаружить существование зависимости для самого себя. Если человек понимает и принимает ее наличие, то это хорошо. Если же нет, то нужно в этом ему помочь, сделать все, что в ваших силах.

Конечно, многие родственники алкоголика говорят, что ничего нельзя сделать, человеку нельзя помочь победить пьянство. Однако близкие родственники со своей стороны должны сделать определенные вещи для того, чтобы помочь человеку бросить пить. Существует множество советов психологов о том, как убедить мужа оставить спиртное в прошлом. О некоторых из них речь пойдет ниже.

Итак, как помочь ему осознать данную проблему? Самое важное, не нужно закрывать глаза на то, что он пьет, не следует поощрять человека за употребление алкоголя. Многие жены именно так и поступают. Они игнорируют проблему, считая, что так они пытаются сохранить отношения в семье. Однако в это же самое время ваша семья и рушится.

Как необходимо себя вести

С вашей стороны, как жены, должен быть четкий посыл о том, что вы не принимаете факт постоянного употребления спиртного вашим мужем. Он должен понимать вашу позицию о том, что алкоголь вредит жизни, вредит здоровью, вредит психике, вредит семье.

Таким образом, посыл этот обязательно должен присутствовать, если вы хотите помочь супругу или парню. Поймите, что муж все понимает. Например, когда вы на него ругаетесь или устраиваете скандал из-за того, что он выпил и т.д.

Не нужно думать, что не осознает вашего недовольства и претензий. Он шел на этот поступок осознанно, зная, что вы не будете одобрять его. Однако в это же время он понимает, что, скорее всего, вы все стерпите, не будете перечить и т.д. Супруг может попытаться оправдаться: «Ой, меня как-то понесло», «Да мы просто посидели» и т.д.

Что бы муж ни говорил, он совершил поступок осознанно. Он знал, что вы потом будете переживать, ругать его. По сути, это проявление пренебрежения по отношению к вам.

При любом раскладе, чтобы мужа заставить бросить пить, необходимо действовать с «холодной головой», не впадая в излишние эмоции. Представьте, что вы дипломат. Свои мысли нужно доносить в спокойном тоне.

Читайте также:  Что делать, если муж пьет: советы женам алкоголиков

Объясните мужу, что вы не одобряете то, что он употребляет алкоголь. Скажите о своем желании иметь здоровую семью. Подчеркните, что вы хотите, чтобы рядом с вами был здоровый и трезвый мужчина, который не вливает в себя химические вещества. Необходимо напомнить мужчине, что именно от этого зависит, будут ли здоровы ваши дети и имеют ли ваши отношения вообще какое-то будущее.

Поймите, что во многих случаях человек употребляет алкоголь потому, что знает, что вы все стерпите и в любом случае останетесь. Однако вы должны понимать, что, например, в мире есть много здоровых и трезвых мужчин, которые не пьют, и которые бы хотели быть с вами.

Возможно, отучить мужа от бутылки сложнее, чем разорвать с ним отношения. Таким образом, нужно в первую очередь уважать себя. По этой причине вы и должны высказывать свою точку зрения, причем спокойно и без эмоций. Не говорить: «Ты виноват в этом», «Из-за тебя моя жизнь превратилась в кошмар». Лучше сказать мужчине о том, что беспокоит именно вас, т.е. говорите о себе.

Можно сказать супругу следующее: «Я переживаю из-за того, что ты употребляешь алкоголь. Меня это беспокоит и тревожит».

Также донесите до человека то, что вас это действительно волнует, и, если так будет продолжаться дальше, то вы будете принимать какие-либо решения. Пусть он поймет, что вы не намерены терпеть это всю жизнь.

Будьте готовы к тому, что мужчина станет оправдываться. Скорее всего, если ваш супруг — алкоголик со стажем, у него уже будет свой арсенал причин свой зависимости, которые он и озвучит. Это его своеобразная самозащита.

Мужчина может говорить: «Я пью только по выходным», «Я так снимаю стресс», «Все пьют, и я пью», «Я пью только пиво» и т.д. В ответ на это донесите до мужа мысль о том, что можно отдыхать и без алкоголя. Для расслабления человеку не нужны все эти химические вещества, а можно хорошо отдыхать без спиртного. Если он считает, что это невозможно, то, скорее всего, у него имеется зависимость от алкогольных напитков, но он пытается этот факт отрицать.

После подобного разговора сделайте перерыв, т.е. вернитесь к своим обычным делам. Также не стоит отводить данной проблеме центральное место в жизни. Она не должна занимать все 100% вашего времени. В противном случае у вас может сформироваться созависимость.

Занимаетесь дальше своими делами: домашней работой, хобби, карьерой, встречайтесь с подругами и т.д. Таким образом, вопрос о пьянстве мужа должен встать в один ряд с другими проблемами, такими как плата за квартиру, поступление ребенка в детский сад и т.п.

Читайте также:  Детский и подростковый алкоголизм: вред алкоголя для организма ребенка

То есть этот вопрос не должен занимать всю вашу жизнь. Помните, что ваше счастье не зависит проблемы пьянства вашего супруга. Не стоит круглосуточно рассуждать о том, как мужа отучить от алкоголя. Любите и уважайте себя вне зависимости от того положения, в котором вы оказались. Однако это не значит, что нужно все терпеть.

Необходимо спокойно все высказывать, и, скорее всего, ваш муж попробует бросить пить.

Что делать, если муж сорвался

Возможно, через неделю, две или даже через несколько дней ваш муж сорвется снова. В такой ситуации нужно также продолжить разговор. То есть первый разговор прошел, затем был перерыв, в течение которого муж не пил. Если же он сорвался, нужно донести до него информацию, что один раз воздержаться — это не решение проблемы. Очередной срыв не означает, что он жил трезво.

Для того, чтобы начать жить без спиртного, нужно получить новую информацию о том, как же это делать. Если он сохранит все убеждения, которые были в его голове до этого, он продолжит пить. Нужно признать то, что сейчас имеется недостаток знаний, а также постараться дать супругу информацию о том, как бросить пить. Это и будет следующим шагом на пути к трезвости.

Возможно, вы дадите мужу какую-то справочную литературу о борьбе с алкоголизмом или покажите ему полезные видеоролики на эту тему.

Таким образом, нужно донести до человека мысль о том, что он способен не пить и может бросить это навсегда. Чтобы достичь этой цели, нужно получить знания. Предложите ему вместе решить эту проблему.

Отдельно стоит отметить, что также с вашей стороны нужно полное воздержание от алкоголя. Если вы говорите: «Я пью умеренно, а ты не можешь так пить», — это не приведет вас к желаемому результату. Вы должны стать примером абсолютной трезвости. То есть вы сами должны полностью прекратить употреблять алкоголь, курить. Только при таком условии у вас появится моральное право направлять другого человека.

Полезные советы

Также следует помнить, что направлять нужно не как учитель или надзиратель. Вы должны стать партнером. Скажите ему: «Давай вместе будем изучать эту информацию»,«Я тоже хотела бы начать вести трезвый образ жизни», « Давай вместе начнем жить трезво».

Никогда не используйте посыл «сверху — вниз». Не нужно считать, что ваш супруг ущербный и что он живет неправильно. В противном случае этот человек будет просто использовать свои способы самозащиты, полностью отрицая все, что вы ему говорите.

По этой причине лучше используйте свою женскую мудрость. Доносите информацию плавно, понятно и доброжелательно, на уровне собеседников и партнеров. Следуя этим простым советам, вы сумеете помочь мужу избавиться от алкогольной зависимости навсегда.

⋆ Как вылечить мужа от алкоголизма?

Выходила замуж по любви. Он был заботливым и нежным, с работы домой, часто рядом. Сколько прошло? Не так и много, если посчитать, а он чаще всего на диване с пивом или с друзьями в гараже.

Водка заменила вечера с ребенком, а пиво с друзьями – субботние романтические ужины. Как так получилось? Это именно тот вопрос, который стоит задать, прежде чем понять, как вылечить мужа от алкоголизма.

Так что произошло

Часто все начинается с пива. Это ведь простой и доступный наркотик, который есть в магазинах. Стоит недорого, продается везде. Да и реклама на него идет по всем каналам нашего восприятия. Пивко для расслабления с друзьями, бутылочка под таранку, вечер с ребятами в гараже.

Вы не начали звонить во все колокола, когда он пришел пьяный с работы через два дня. Вы, возможно, поругались, не разговаривали пару дней, а то и вовсе съехали к маме, прихватив малыша.

Уже через пару дней он извинялся, и говорил, что такое не повторится. Вы поверили, потому что нет сил не поверить. И хочется вернуть свое счастье. Вы еще немного поупирались, собрали вещи и вернулись домой. Он продержался неделю. И снова пришел пьяный.

Вы ведь наверняка все перепробовали – уговоры не помогают, скандалы только наносят вред вашей психике. А он клянется и божиться, что больше никогда-никогда. Но хватает его надолго? Иногда на месяц-два. Иногда на неделю. Все зависит от степени запущенности алкоголизма.

Почему он пьет

Этанол отравляет организм. Он бьет по всем органам, но прежде всего, страдает мозг. Продукты разложения спирта дают огромное количество выделившейся энергии, а нейронные связи мозга нарушаются.

В состоянии алкогольного опьянения муж видит себя другим, не таким, каков он на самом деле. Ему кажется, что сможет горы свернуть, и хватит смелости на то, на что трезвый бы не пошел никогда.

Но самое страшное в том, что он никогда не признает то, что болен. Алкоголик всегда будет настаивать на том, что он может бросить пить самостоятельно, без помощи врачей, без консультации. И вы ничего не можете с этим сделать, потому что он вас не слышит.

Период ремиссии или когда он не пьет

Организм требует выпивки, мозг отчаянно просит спиртное, потому что он не может без него обходиться. Вашего мужа раздражает все, постепенно он становится неуправляемым, срывается по пустякам. Он становится просто невыносимым.

Что делаете вы? Вряд ли у вас хватает сил на длительные задушевные беседы. Вы срываетесь на крик, а упреки сыплются как из ведра. Скандал накатывается как снежный ком. Вы прячетесь в комнате, уходите к маме или подруге, а он идет в ближайшую рюмочную, где его уже ждет услужливый бармен за стойкой.

Муж убежден, что вы к нему предвзято относитесь. Что вы виноваты во всех смертных грехах, а он белый и пушистый. Он обеспечивает семью, он заботится, а вы даже не пытаетесь ему угодить.

Уже после первого глотка ему станет легче, но он не остановится. Заведенный, злой, он будет переваривать обиду, подогревать агрессию, и чем она выльется в конце – знаете только вы.

А бывает и по-другому. Он действительно долго держится, но первый праздник со спиртным и он уходит в запой. Вы это знаете, но уберечь от пьянки не сможете. Потому что в первую очередь он не может от алкоголя отказаться.

Созависимость

Нет, вы не выпиваете вместе с мужем. Но вы полностью перестраиваете свою жизнь под график его запоев. А самое главное, вы постепенно привыкаете к такой жизни, как бы страшно это не звучало. Вы попадаете в круг комфорта, и выбираться становится все сложнее.

Психология женщины такова, что роль няньки для детей ей близка. Поэтому незаметно эта роль начинает играться и в отношении мужа. Жены нянчатся со своими мужьями, часто покрывая на работе. Все силы положены на то, что семья должна выжить, и многие женщины искренне верят, что должны этим заниматься, видя в этом свою главную миссию, как жены с большой буквы. Другие же в силу своего воспитания и моральных ценностей считаю, что предадут мужа, если откажутся покрывать его пристрастия. Жены верят мужу, когда он искренне раскаивается и убеждает, что это было в последний раз. Надеются на лучшее.

Точка кипения

Предел терпения есть у всех. И когда-нибудь наступает точка кипения. Вы начинаете понимать, что уже живете не своей жизнь, а жизнью вашего мужа алкоголика. Что происходит дальше? Кто-то подает на развод, кто-то бежит к шарлатанам и относит последние деньги, кто-то идет в церковь, а кто-то к психологу.

Важно понимать! Без желания избавиться от алкоголизма, лечение не поможет! Насильно алкоголика вылечить нельзя!

В первую очередь, обратитесь к психологу сами. Он подскажет пути решения проблем. Но есть несколько советов, которых вам необходимо придерживаться сразу.

Пять правил поведения с алкоголиком

1. Не пейте в присутствии алкоголика. Новый год, день рождения и другие праздники должны стать безалкогольными в вашей семье. Это непреложный факт, если вы хотите избавить мужа от алкогольной зависимости. Тем более, если ваш муж находится в завязке. Не посещайте компании, в которых употребляют алкоголь. Если вы приехали к родителям, запретите отцу доставать чарочку из холодильника. Проведите застолье с чаем – для всех полезнее.
2. Пустые угрозы не работают. Если вы пообещали ему развестись, то собирайте вещи. Если вы не готовы к разводу, то не стоит этого говорить. Все ваши слова должны быть подкреплены делом. Только так.
3. У алкоголика в период ремиссии вдруг обнаруживается огромное количество свободного времени. Подумайте, чем его можно занять. Когда вы только поженились, у вас были любимые места отдыха (выбирайте то место, где вы не употребляли алкоголь), вы могли заниматься спортом или ходили в театр. Покажите, сколько всего есть вокруг. Да и, в конце концов, пусть сделает что-то полезное. Кран на кухне течет второй месяц? Не прибита полка в шкафу, мешок с цементом для пола уже год лежит под ногами в коридоре. Только не заставляйте, не играйте на чувстве вины – это приведет к срыву. Подведите его к этому процессу мягко, без скандалов и криков. Пусть думает, что это решение идет от него.
4. Алкоголики имеют достаточно низкую самооценку. Они испытывают стыд за свое поведение, часто впадают в депрессию или наоборот – выказывают агрессию. Не ругайте его за промахи – он должен знать, что вы его любите и поддержите всегда и во всем, пока он трезв. Забудьте об оскорблениях – на эмоциях можно выдать все то, о чем потом пожалеете. Вы точно знаете, как сильнее ударить словами близкого человека. Постарайтесь этого избегать.
5. Ваша задача в период ремиссии заставить его обратиться за помощью. Да, это сделать сложно, потому что он не признает и не осознает свою болезнь. Но вы сможете, потому что знаете, как его уговорить.

Не решайте за него проблемы – он виноват, пусть решает их сам. Он влез в долги, когда не хватило на выпивку? Пусть думает, где взять деньги и как рассчитаться с долгами. Не вышел на работу, потому что не смог подняться после вечеринки? Не прикрывайте его – объяснятся на работе его задача.

Вы понимаете, что не справляетесь, но хотите сохранить брак? Срочно к психологу.

Методы лечения в клинике

Есть несколько вариантов лечения в клинике, но, ни один из них не проходит без вмешательства психолога. Чаще всего используются метод химического кодирования совместно с психологическим кодированием.

Химическое кодирование – это введение препарата, а сегодня их множество форм и видов, которые позволяют на определенный срок отказаться от спиртного. Они активируются в случае попадания в организм спиртного и вызывают рвоту и другие реакции организма. В некоторых случаях алкоголик испытывает отвращение к спиртному.

Но химического кодирования мало, так как алкоголизм – это не вредная привычка, а болезнь.

Если алкоголику просто запретить пить, его мозг от этого не перестроится. Человек, прошедший только химическое кодирование и не получивший психологической поддержки, становится агрессивен, часто впадает в депрессию, раздражается по мелочам. Жить с мужем, который ненавидит все вокруг, вряд ли кому-то понравится.

Психологическое кодирование бывает разных видов. Для того чтобы определить, какой тип больше подойдет больному, следует провести полное обследование, а также ознакомительный сеанс психотерапии.

В клинике Метод вы можете провести экспресс-кодирование или пройти полное лечение по программе реабилитации от алкоголизма на ваш выбор. В первую очередь, чтобы излечить мужа от алкоголизма, следует провести детоксикацию:

• вывести все отравляющие вещества из крови и клеток;
• насытить организм витаминами и минералами;
• восстановить пошатнувшуюся работу печени, почек, нервной и сердечнососудистой систем.

Далее врачи проведут полное обследование организма и психического состояния больного. И только после этого будет принято решение о методе кодирования. В клинике применяют различные варианты лечения, такие как гипноз, психологическое кодирование методом НЛП (нейро-лингвистического программирования) и другие, направленные на выявление причин. Они помогают найти мотивационные факторы, которые помогут вашему мужу бросить пить.

В комплекс включена трудотерапия, занятия спортом, арт-терапия и другие занятия, необходимые для восстановления нервной системы. В этот период идет плотная работа с психологом, меняются приоритеты и сознание, дается установка на трезвый образ жизни.

Одинаковых программ для всех не существует. Каждый человек индивидуален, и причины по которым он начал пить, тоже сильно отличаются. Исходя из их определения и устанавливается курс лечения.

Часто задаваемые вопросы

Может ли психолог определить с одного занятия эти причины алкоголизма?

Только если больной сам готов ими поделиться. Но алкоголики скрытны, часто не признают своей болезни, не готовы идти на контакт, даже если они уже находятся в клинике.

Нужно лечить только мужа от алкоголизма?

Мы уже говорили, что алкоголизм вызывает созависимость. Помощь психолога понадобится не только алкоголику, но и его семье. Кроме общей психологической поддержки врач поможет выстроить правильную линию поведения с алкоголиком.

Уйдет ли муж в запой снова после пройденного лечения?

Алкоголиков бывших не бывает. Поэтому вероятность повтора всегда остается. Однако если есть желание избавиться от алкоголизма, то шансы повторного запоя малы. Важно то, какая будет поддержка после лечения и реабилитации. Посещение занятий анонимных алкоголиков поможет не сорваться и получить поддержку от тех, кто прошел все этапы реабилитации, а также психологов.

Можно ли закодировать насильно?

Нельзя. Любое лечение направлено на сознательный отказ от спиртного и возвращения к нормальной жизни. Если алкоголик не осознает своей болезни и не захочет бросить пить, то сделать что-либо очень сложно.

Поможет ли народное лечение?

Самое большое заблуждение в том, что можно вылечить алкоголизм по фотографии или травками. Фотографии мы опустим в принципе, а вот о травках сказать следует. Все снадобья, которые подсыпаются в водку алкоголику, вызывают рвотный рефлекс. Считается, что он начнет испытывать отвращение к спиртному. Однако вы не можете уследить, где и когда он выпил.

Второй момент – все травы, которые дают вам «знахари», ядовиты. Вы не знаете, какие скрытые болезни есть у вашего мужа, и одна из травок вполне способна его убить. Травами лечат только после обследования организма и с согласия самого больного. Никак иначе.

Если вы хотите, чтобы ваш муж бросил пить – обращайтесь к врачу. Не тратьте время и деньги на шарлатанов, только опытный психолог сможет помочь вам и вашему мужу наладить нормальную жизнь.

Так же можно пройти экспресс курс по кодированию, который включает в себя программу реабилитации, химическое и психологическое кодирование. Вы можете заказать выезд мобильной бригады на дом, транспортировку больного в клинику.

Все, что вам нужно знать

Энергетические напитки — популярные напитки, предназначенные для повышения энергии, бдительности и концентрации.

Они содержат ингредиенты, направленные на повышение этих умственных и физических аспектов, такие как кофеин, сахар, витамины группы В, растительные экстракты и производные аминокислот, такие как L-таурин.

Энергетические напитки не только полезны, но и связаны с рядом проблем со здоровьем, связанных с чрезмерным содержанием кофеина и сахара, а также содержанием в них искусственных подсластителей. Одной из таких ключевых проблем является наркомания и зависимость.

В этой статье рассказывается о зависимости от энергетических напитков, ее симптомах и побочных эффектах, а также о том, как ее предотвратить или остановить.

Зависимость — это психологическое состояние, которое включает в себя постоянное желание употреблять вещество или вести себя определенным образом, несмотря на его негативные последствия (1).

Хотя они могут показаться не такими вредными, как наркомания, пищевые зависимости, такие как зависимость от энергетических напитков, имеют много общего в поведении (2).

У некоторых людей энергетические напитки могут вызвать привыкание из-за того, что они содержат несколько потенциально вызывающих привыкание веществ, таких как кофеин, а также сахар или искусственные подсластители (3, 4, 5).

Официального определения зависимости от энергетических напитков не существует. Однако для целей этой статьи это будет определяться как чрезмерное употребление энергетических напитков без возможности контролировать потребление.

Признаки зависимости

Пристрастие к энергетическим напиткам может включать симптомы привыкания, связанные с работой мозга и нервной системы, такие как:

• сильная тяга
• мысленный образ употребления энергетических напитков
• неспособность контролировать потребление энергетических напитков

Другим признаком являются симптомы отмены при воздержании от энергетических напитков, такие как головные боли, раздражительность, усталость и подавленное настроение (6).

Побочные эффекты

Зависимость от энергетических напитков может иметь и другие негативные побочные эффекты.

Начнем с того, что энергетические напитки кислые, и их частое употребление может обесцветить зубы и со временем изнашивать эмаль. Это может сделать вас более склонными к стоматологическим проблемам, таким как кариес (7).

Этот побочный эффект больше беспокоит, если вы регулярно пьете энергетические напитки с высоким содержанием сахара, так как сахар питает бактерии, образующие зубной налет, который способствует разрушению зубов (8).

Кроме того, частое употребление энергетических напитков может привести к увеличению веса.

Энергетические напитки с полным содержанием сахара содержат около 110 калорий — все из сахара — на порцию 8,4 унции (250 мл). Но большие банки, например, на 20 унций (590 мл), могут легко добавить дополнительные 275 или более калорий в день, в зависимости от того, сколько банок вы пьете (9).).

Исследования также связывают частое употребление энергетических и сахаросодержащих напитков с хроническими проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца, диабет 2 типа и заболевания почек (10, 11, 12).

Хотя варианты энергетических напитков без сахара могут показаться более привлекательными из-за низкого содержания сахара и калорий, они все же содержат столько же кофеина. Искусственные подсластители также связаны с повышенным риском развития диабета 2 типа и метаболического синдрома (13, 14, 15).

Помимо проблем со здоровьем, регулярная покупка энергетических напитков может повлиять на ваши финансы. Покупка одного, двух или более энергетических напитков в день может стоить столько же, сколько зависимость от сигарет.

Резюме

Энергетическая зависимость включает в себя чрезмерное употребление этих напитков без возможности ограничить потребление. Он может характеризоваться симптомами привыкания, похожими на симптомы наркомании, и связан с различными проблемами со здоровьем.

Зависимость от энергетических напитков может возникать постепенно или быстро.

В определении того, как развивается зависимость, играют роль несколько факторов, включая вашу личную и семейную историю, а также химический состав вашего мозга (16).

Проблема с энергетическими напитками, особенно с высоким содержанием кофеина и сахара, заключается в том, что они могут заставить ваш мозг выделять больше дофамина, гормона хорошего самочувствия (17).

Однако недостатком является то, что чем чаще вы употребляете энергетические напитки, тем меньше удовольствия вы испытываете от реакции дофамина. Это может привести к тому, что вы будете потреблять все больше и больше, чтобы продолжать испытывать реакцию дофамина, что приводит к зависимости (18).

Энергетические напитки также могут вызывать зависимость с психологической точки зрения. Некоторые люди могут чувствовать, что они не могут выполнять свои повседневные задачи без энергетических напитков, что приводит к зависимости.

Опять же, имейте в виду, что различные факторы играют роль в развитии зависимости от энергетических напитков, и эти факторы различаются у разных людей.

Резюме

Зависимость от энергетических напитков может развиться быстро или постепенно, в зависимости от различных личных факторов. Это связано с высвобождением дофамина — гормона хорошего самочувствия — в мозгу.

Может показаться, что отказаться от энергетических напитков сложно, но есть несколько способов сделать это.

Два ключевых способа избавиться от зависимости включают в себя:

1. Бросить холодную индейку. Это включает в себя отказ от всех энергетических напитков сразу, но это может привести к синдрому отмены. Тем не менее, это может помочь вашему телу оправиться от зависимости от энергетических напитков быстрее, чем снижение потребления.
2. Уменьшение потребления. Это предполагает медленное и методичное снижение потребления энергетических напитков до тех пор, пока вы не сможете бросить курить. Хотя это занимает больше времени, обычно это может помочь вам избежать симптомов отмены.

Оба метода имеют свои преимущества и недостатки, поэтому лучше выбрать тот, который лучше всего соответствует вашему нынешнему образу жизни и личности.

Более того, в отказе от энергетических напитков есть существенная психологическая составляющая. Если вы изо всех сил пытаетесь бросить курить, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью.

Как справляться с абстинентным синдромом

Абстинентный синдром является ключевой причиной, по которой трудно отказаться от веществ, вызывающих привыкание.

Они часто проявляются, когда вы не можете получить доступ к веществам, таким как энергетические напитки, и они чаще возникают, когда вы бросаете холодную индейку.

Симптомы абстиненции, которые могут возникнуть при зависимости от энергетических напитков, включают головные боли, усталость, раздражительность, трудности с концентрацией внимания и депрессивное настроение (6).

Часто эти симптомы отмены связаны с отказом от кофеина и могут длиться от 2 до 9 дней (6).

Если вам трудно справиться с симптомами отмены при попытке бросить курить, вам следует обратиться за помощью к своему лечащему врачу.

Альтернативы энергетическим напиткам

Иногда самый простой способ побороть зависимость от энергетических напитков — это заменить их чем-то похожим.

Вот некоторые более здоровые альтернативы, которые либо не содержат кофеина, сахара и искусственных подсластителей, либо содержат их меньше:

• Кофе, в идеале DECAF
• , вода, наполненная вашим любимым фруктами
• Сверкабная вода, в идеале бездонов
• Зеленый чай, включая бутылочные блестящие версии
• Травяные или фруктовые часы
• Kombucha, Or Fermented Tais

В дополнение к вышеперечисленным вариантам ниже приведены некоторые изменения образа жизни, которые помогут вам не сбиться с пути при отказе от энергетических напитков:

• Измените свой мыслительный процесс. Если вы заметили, что появляется тяга, постарайтесь дистанцироваться от этой мысли или изменить свое окружение, например, отправиться на прогулку.
• Держите подальше от дома. Убедитесь, что в вашем доме или в легкодоступных местах нет энергетических напитков, это может помочь уменьшить искушение и свести к минимуму тягу к еде.
• Создайте систему поддержки. Отказаться от любого вещества самостоятельно может быть сложно. Может быть хорошей идеей сообщить близким вам людям, что вы пытаетесь бросить курить, чтобы они могли держать вас на правильном пути и нести ответственность.
• Контролируйте уровень стресса. Стресс может вызвать тягу к еде и напиткам, поэтому участие в мероприятиях по снятию стресса, таких как регулярные физические упражнения, йога, медитация, осознанность и глубокое дыхание, может помочь справиться с тягой.

Резюме

Отказаться от энергетических напитков может быть сложно, и это можно сделать либо прекращением приема холодных напитков, либо снижением дозы, причем каждый вариант имеет свои преимущества и недостатки. Если вам трудно бросить курить, обратитесь за помощью к медицинскому работнику.

Пристрастие к энергетическим напиткам может серьезно сказаться на вашем здоровье.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к кариесу, увеличению веса и хроническим заболеваниям, таким как болезни сердца или диабет 2 типа. Это также может создать нагрузку на ваши финансы.

Вы можете отказаться от энергетических напитков в холодном виде или постепенно снижать потребление, и у каждого варианта есть свои плюсы и минусы.

Если вам трудно ограничить потребление энергетических напитков, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к своему лечащему врачу.

ВАРИАНТЫ ЛЕЧЕНИЯ НАРУШЕНИЙ СНА ВО ВРЕМЯ АЛКОГОЛЬНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ

1. Mellinger GD, Balter MB, Uhlenhuth EH. Бессонница и ее лечение. Распространенность и корреляции. Арх генерал психиатрия. 1985; 42: 225–232. [PubMed] [Google Scholar]

2. Roth T, Ancoli-Israel S. Дневные последствия и корреляты бессонницы в Соединенных Штатах: результаты исследования Национального фонда сна 1991 года. II. Спать. 1999; 22:S354–S358. [PubMed] [Google Scholar]

3. Shochat T, Umphress J, Israel AG, Ancoli-Israel S. Бессонница у пациентов первичного звена. Спать. 1999;22 Приложение 2:S359–S365. [PubMed] [Google Scholar]

4. Национальный фонд сна. Вашингтон, округ Колумбия: 2005. Опрос «Сон в Америке», 2005 г.

5. Форд Д.Э., Камеров Д.Б. Эпидемиологическое исследование нарушений сна и психических расстройств. Возможность для профилактики? ДЖАМА. 1989; 262:1479–1484. [PubMed] [Google Scholar]

6. Ояхон М.М. Эпидемиология бессонницы: что мы знаем и что нам еще предстоит узнать. Обзоры медицины сна. 2002; 6: 97–111. [PubMed] [Академия Google]

7. Мелло Н.К., Мендельсон Дж.Х. Поведенческие исследования паттернов сна у алкоголиков в период интоксикации и абстиненции. J Pharmacol Exp Ther. 1970; 175: 94–112. [PubMed] [Google Scholar]

8. Baekeland F, Lundwall L, Shanahan TJ, Kissin B. Клинические корреляты нарушений сна у алкоголиков. Q J Stud Алкоголь. 1974; 35: 1230–1241. [PubMed] [Google Scholar]

9. Ранделл О.Х., Уильямс Х.Л., Лестер Б.К. Сон у больных алкоголизмом: продольные данные. Adv Exp Med Biol. 1977; 85Б: 389–402. [PubMed] [Google Scholar]

10. Каэтано Р., Кларк С.Л., Гринфилд Т.К. Распространенность, тенденции и частота симптомов отмены алкоголя: анализ общей популяции и клинических образцов. Мир здоровья и исследований алкоголя. 1998; 22:73–79. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

11. Foster JH, Marshall EJ, Peters TJ. Применение показателя качества жизни, опроса жизненной ситуации (LSS), к субъектам с алкогольной зависимостью в стадии рецидива и ремиссии. Алкоголь Clin Exp Res. 2000; 24:1687–169.2. [PubMed] [Google Scholar]

12. Брауэр К.Дж., Олдрич М.С., Робинсон Э.Р., Цукер Р.А., Греден Дж.Ф. Бессонница, самолечение и рецидив алкоголизма. Am J Психиатрия. 2001; 158: 399–404. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

13. Брауэр К.Дж. Влияние алкоголя на сон у алкоголиков. Исследование алкоголя и здоровье. 2001; 25:110–125. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

14. Cohn TJ, Foster JH, Peters TJ. Последовательные исследования нарушений сна и качества жизни у трезвенников. Биология зависимости. 2003; 8: 455–462. [PubMed] [Академия Google]

15. Фостер Дж. Х., Питерс Т. Дж. Нарушение сна у злоупотребляющих алкоголем и зависимых алкоголиков и влияние на результат. Алкоголь Clin Exp Res. 1999; 23:1044–1051. [PubMed] [Google Scholar]

16. Брауэр К.Дж., Олдрич М.С., Холл Дж.М. Полисомнографические и субъективные предикторы алкогольного рецидива во сне. Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования. 1998; 22:1864–1871. [PubMed] [Google Scholar]

17. Джонсон Э.О., Рёрс Т., Рот Т., Бреслау Н. Эпидемиология употребления алкоголя и лекарств как средств, помогающих заснуть в раннем взрослом возрасте. Спать. 1998;21:178–186. [PubMed] [Google Scholar]

18. Weissman MM, Greenwald S, Nino-Murcia G, Dement WC. Заболеваемость бессонницей, неосложненной психическими расстройствами. Общебольничная психиатрия. 1997; 19: 245–250. [PubMed] [Google Scholar]

19. Crum RM, Storr CL, Chan Y-F, Ford DE. Нарушение сна и риск проблем, связанных с алкоголем. Am J Психиатрия. 2004; 161:1197–1203. [PubMed] [Google Scholar]

20. Crum RM, Ford DE, Storr CL, Chan Y-F. Связь нарушения сна с хронизацией и ремиссией алкогольной зависимости: данные проспективного исследования населения. Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования. 2004; 28:1533–1540. [PubMed] [Академия Google]

21. Вонг М.М., Брауэр К.Дж., Фицджеральд Х.Е., Цукер Р.А. Проблемы со сном в раннем детстве и раннее начало употребления алкоголя и других наркотиков в подростковом возрасте. Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования. 2004; 28: 578–587. [PubMed] [Google Scholar]

22. Benca RM. Сон при психических расстройствах. Неврологические клиники. 1996; 14: 739–764. [PubMed] [Google Scholar]

23. Alling C, Balldin J, Bokstrom K, Gottfries CG, Karlsson I, Langstrom G. Исследования продолжительности периода позднего восстановления после хронического злоупотребления этанолом. Поперечное исследование биохимических и психических показателей. Acta Psychiatr Scand. 1982;66:384–397. [PubMed] [Google Scholar]

24. Buysse DJ, Reynolds CF, III, Monk TH, Berman SR, Kupfer DJ. Питтсбургский индекс качества сна: новый инструмент для психиатрической практики и исследований. Психиатрические исследования. 1989; 28: 193–213. [PubMed] [Google Scholar]

25. Gann H, Feige B, Hohagen F, van Calker D, Geiss D, Dieter R. Сон и холинергический тест индукции сна с быстрым движением глаз у пациентов с первичной алкогольной зависимостью. Биологическая психиатрия. 2001; 50: 383–390. [PubMed] [Академия Google]

26. Царскадон М.А., Демент В.С. Нормальный человеческий сон: обзор. В: Кригер М.Х., Рот Т., Демент В.К., редакторы. Принципы и практика медицины сна. Филадельфа: WB Компания Сондерс; 2000. С. 15–25. [Google Scholar]

27. Охайон М.М., Карскадон М.А., Гиймино С., Витьелло М.В. Метаанализ количественных параметров сна от детства до старости у здоровых людей: разработка нормативных значений сна на протяжении всей жизни человека. Спать. 2004; 27:1255–1273. [PubMed] [Академия Google]

28. Адамсон Дж., Бердик Дж.А. Сон сухих алкоголиков. Арх генерал психиатрия. 1973; 28: 146–149. [PubMed] [Google Scholar]

29. Gross MM, Goodenough DR, Nagarajan M, Hastey JM. Изменения сна, вызванные 4 и 6 днями экспериментальной алкоголизации и отмены у человека. В: Гросс М.М., редактор. Алкогольная интоксикация и синдром отмены: экспериментальные исследования I, Достижения экспериментальной медицины и биологии. Том. 35. Нью-Йорк: Пленум Пресс; 1973. С. 291–294. [Google Scholar]

30. Джонсон Л.С., Бердик Дж.А., Смит Дж. Сон во время приема и отмены алкоголя у хронического алкоголика. Арх генерал психиатрия. 1970;22:406–418. [PubMed] [Google Scholar]

31. Lester BK, Rundell OH, Cowden LC, Williams HL. Хронический алкоголизм, алкоголь и сон. В: Гросс М.М., редактор. Алкогольная интоксикация и синдром отмены: экспериментальные исследования 1. Vol. 35. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Plenum Press; 1973. С. 261–280. [Google Scholar]

32. Вагман А.М., Аллен Р.П. Влияние приема алкоголя и воздержания от него на медленноволновой сон алкоголиков. Adv Exp Med Biol. 1975; 59: 453–466. [PubMed] [Google Scholar]

33. Гиллин Дж. К., Смит Т. Л., Ирвин М., Крипке Д. Ф., Шукит М. ЭЭГ-исследования сна при «чистом» первичном алкоголизме во время подострого абстинентного синдрома: взаимосвязь с нормальным контролем, возраст и другие клинические переменные. . Биол психиатрия. 1990;27:477–488. [PubMed] [Google Scholar]

34. Le Bon O, Verbank P, Hoffmann G, Murphy JR, Staner L, De Groote D, Mampunza S, Den Dulk A, Vacher C, Kornreich C, Pelc I. Сон в детоксикации алкоголики: нарушение большинства стандартных параметров сна и повышенный риск апноэ во сне, но не миоклоний — контролируемое исследование. Джей Стад Алкоголь. 1997; 58:30–36. [PubMed] [Google Scholar]

35. Gann H, Van Calker D, Feige B, Cloot O, Brück D, Berger M, Riemann D. Полисомнографическое сравнение пациентов с первичной алкогольной зависимостью во время подострой абстиненции и пациентов с большой депрессией. Европейский архив психиатрии и клинической неврологии. 2004; 254: 263–271. [PubMed] [Академия Google]

36. Брауэр К.Дж., Холл Дж.М. Влияние возраста и алкоголизма на сон: контролируемое исследование. Джей Стад Алкоголь. 2001; 62: 335–343. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

37. Irwin M, Miller C, Gillin JC, Demodena A, Ehlers CL. Полисомнографическая и спектральная ЭЭГ сна у первичных алкоголиков: взаимодействие между алкогольной зависимостью и афроамериканской этнической принадлежностью. Алкоголь Clin Exp Res. 2000; 24:1376–1384. [PubMed] [Google Scholar]

38. Гиллин Дж. К., Смит Т. Л., Ирвин М., Крипке Д. Ф., Браун С., Шукит М. Короткая латентность БДГ у пациентов с первичным алкоголизмом и вторичной депрессией. Am J Психиатрия. 1990;147:106–109. [PubMed] [Google Scholar]

39. Williams HL, Rundell OH., Jr Измененная физиология сна у хронических алкоголиков: обращение вспять с воздержанием. Алкоголь Clin Exp Res. 1981; 5: 318–325. [PubMed] [Google Scholar]

40. Драммонд С.П., Гиллин Дж.С., Смит Т.Л., ДеМодена А. Сон воздерживающихся чистых первичных алкоголиков: естественное течение и связь с рецидивом. Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования. 1998; 22:1796–1802. [PubMed] [Google Scholar]

41. Сколода Т.Е., Альтерман А.И., Готтейл Э. Качество сна, о котором сообщают пьющие и непьющие алкоголики. В: Gottheil EL, редактор. Исследования и лечение наркомании: сходящиеся тенденции: материалы Первой ежегодной конференции Коутсвилля-Джефферсона по наркомании; Пергамская пресса; Элмсфорд, Нью-Йорк. 1979. С. 102–112. [Google Scholar]

42. Фостер Дж. Х., Маршалл Э. Дж., Питерс Т. Дж. Предикторы рецидива пьянства у лиц с алкогольной зависимостью после алкогольной детоксикации — Роль показателей качества жизни, этнической принадлежности, социального класса, курения и употребления наркотиков. Биология зависимости. 1998;3:333–343. [PubMed] [Google Scholar]

43. Брауэр К.Дж. Бессонница, алкоголизм и рецидивы. Обзоры медицины сна. 2003; 7: 523–539. [PubMed] [Google Scholar]

44. Витиелло М.В. Сон, алкоголь и злоупотребление алкоголем. Биология зависимости. 1997;2:151–158. [PubMed] [Google Scholar]

45. Allen RP, Wagman AM, Funderburk FR. Медленноволновые изменения сна: толерантность к алкоголю и последствия лечения. Adv Exp Med Biol. 1977; 85А: 629–640. [PubMed] [Google Scholar]

46. Олдрич М.С., Холл Дж.М., Эйзер А.С., Кролл П., Брауэр К., Шипли Дж.Е. Ухудшение медленноволнового сна и склонность к рецидивам у алкоголиков, находящихся на лечении. Исследование сна. 1994; 23:185. [Google Scholar]

47. Gillin JC, Smith TL, Irwin M, Butters N, Demodena A, Schuckit M. Повышенное давление сна с быстрым движением глаз во время госпитализации предсказывает рецидив у недепрессивных пациентов с первичным алкоголизмом через 3 месяца. следовать за. Арх генерал психиатрия. 1994;51:189–197. [PubMed] [Google Scholar]

48. Clark CP, Gillin JC, Golshan S, Demodena A, Smith TL, Danowski S, Irwin M, Schuckit M. Увеличение плотности быстрого сна при поступлении предсказывает рецидив через три месяца у первичных алкоголиков с пожизненный диагноз вторичной депрессии. Биол психиатрия. 1998; 43: 601–607. [PubMed] [Google Scholar]

49. Friedmann PD, Herman DS, Freedman S, Lemon SC, Ramsey S, Stein MD. Лечение нарушения сна при выздоровлении от алкоголя: национальный опрос врачей-наркологов. Джей Наркоман Дис. 2003;22:91–103. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

50. Рёрс Т., Рот Т. Гипнотики: обновление. Текущие отчеты по неврологии и неврологии. 2003; 3: 181–184. [PubMed] [Google Scholar]

51. Aubin HJ, Goldenberg F, Benoit O, Gillet C, Roullet-Volmi MC, Barrucand D. Влияние тетрабамата и диазепама на полиграфию сна во время подострой абстиненции у пациентов с алкогольной зависимостью. Психофармакология человека. 1994; 9: 191–195. [Google Scholar]

52. Мендельсон В.Б., Рот Т., Касселла Дж., Рёрс Т., Уолш Дж.К., Вудс Дж.Х., Байссе Д.Дж., Мейер Р.Е. Лечение хронической бессонницы: показания к применению, хроническое употребление и склонность к злоупотреблениям. Резюме симпозиума 2001 г., посвященного новому отделу клинической оценки лекарственных средств. Обзоры медицины сна. 2004; 8: 7–17. [PubMed] [Академия Google]

53. Грэм А.В. Нарушения сна. В: Грэм А.В., Шульц Т., редакторы. Принципы наркологической медицины. Чеви Чейз, доктор медицинских наук: Американское общество наркологии; 1998. стр. 793–808. [Google Scholar]

54. Сирауло Д.А., Nace EP. Бензодиазепины для лечения тревоги или бессонницы у пациентов, злоупотребляющих психоактивными веществами. Американский журнал о наркомании. 2000; 9: 276–284. [PubMed] [Google Scholar]

55. Hajak G, Muller WE, Wittchen HU, Pittrow D, Kirch W. Потенциал злоупотребления и зависимости от небензодиазепиновых снотворных золпидема и зопиклона: обзор историй болезни и эпидемиологических данных. Зависимость. 2003;98: 1371–1378. [PubMed] [Google Scholar]

56. Джонсон Б., Лонго Л.П. Соображения в решении врача назначать бензодиазепины пациентам с зависимостью. Психиатрические анналы. 1998; 28: 160–165. [Google Scholar]

57. Kranzler HR. Оценка и лечение тревожных симптомов и расстройств у алкоголиков. Журнал клинической психиатрии. 1996; 57: 15–21. [PubMed] [Google Scholar]

58. Schuckit MA. Современные разработки в фармакотерапии алкогольной зависимости. Журнал консалтинга и клинической психологии. 1996;64:669–676. [PubMed] [Google Scholar]

59. Свифт РМ. Фармакологическое лечение наркотической и алкогольной зависимости: экспериментальная и стандартная терапии. Психиатрические анналы. 1998; 28: 697–702. [Google Scholar]

60. Ахерманн П., Борбели А.А. Динамика медленноволновой активности ЭЭГ во время физиологического сна после введения бензодиазепиновых снотворных. Нейробиология человека. 1987; 6: 203–210. [PubMed] [Google Scholar]

61. Джонсон Б.А., Свифт Р.М., Айт-Дауд Н., ДиКлементе С.С., Яворс М.А., Малкольм Р., мл. Разработка новых фармакотерапевтических средств для лечения алкогольной зависимости: фокус на противоэпилептических средствах. Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования. 2004;28:295–301. [PubMed] [Google Scholar]

62. Малкольм Р.Х., Мирик Х., Робертс Дж., Ван В., Антон Р.Ф. Дифференциальное влияние лекарств на настроение, нарушение сна и работоспособность при амбулаторной алкогольной детоксикации. Американский журнал зависимостей. 2002; 11: 141–150. [PubMed] [Google Scholar]

63. LaRoche S, Helmers S. Новые противоэпилептические препараты. ДЖАМА. 2004; 291:605–614. [PubMed] [Google Scholar]

64. Karam-Hage M, Brower KJ. Габапентин для лечения бессонницы, связанной с алкогольной зависимостью. Am J Психиатрия. 2000; 157:151. [PubMed] [Академия Google]

65. Карам-Хаге М., Брауэр К.Дж. Открытое пилотное исследование габапентина по сравнению с тразодоном для лечения бессонницы у пациентов с алкоголизмом. Психиатрия и клиническая неврология. 2003; 57: 542–544. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

66. Розенберг К.П. Габапентин при хронической бессоннице. Американский журнал о наркомании. 2003;12 [PubMed] [Google Scholar]

67. Jenkins CD, Stanton BA, Niemcryk SJ, Rose RM. Шкала для оценки проблем со сном в клинических исследованиях. Журнал клинической эпидемиологии. 1988;41:313–321. [PubMed] [Google Scholar]

68. Брауэр К.Дж., Ким Х.М., Карам-Хейдж М.А., Цукер Р.А., Греден Дж.Ф. Двойное слепое рандомизированное клиническое исследование габапентина по сравнению с плацебо для лечения алкогольной зависимости. Биологическая психиатрия. 2003; 53: 845–855. [Google Scholar]

69. Лонго Л.П., Джонсон Б. Лечение бессонницы у пациентов, злоупотребляющих психоактивными веществами. Психиатрические анналы. 1998; 28: 154–159. [Google Scholar]

70. Армитаж Р. Влияние антидепрессантов на сон у пациентов с депрессией. Канадский журнал психиатрии. 2000; 45: 803–809. . [PubMed] [Google Scholar]

71. Мендельсон В.Б. Обзор доказательств эффективности и безопасности тразодона при бессоннице. Журнал клинической психиатрии. 2005; 66: 469–476. [PubMed] [Google Scholar]

72. Kaynak H, Kaynak D, Gozukirmizi E, Guilleminault C. Влияние тразодона на сон у пациентов, получавших стимулирующие антидепрессанты. Медицина сна. 2004; 5:15. [PubMed] [Google Scholar]

73. Ниренберг А.А., Адлер Л.А., Пезелов Э., Цорнберг Г., Розенталь М. Тразадон при бессоннице, связанной с антидепрессантами. Американский журнал психиатрии. 1994;151:1069–1072. [PubMed] [Google Scholar]

74. Janiri L, Hadjichristos A, Buonanno A, Rago R, Mannelli P, de Risio S. Адъювантный тразодон при лечении алкоголизма: открытое исследование. Алкоголь и алкоголизм. 1998; 33: 362–365. [PubMed] [Google Scholar]

75. Либовиц Н.Р., Эль-Маллах Р.С. Тразодон для лечения симптомов тревоги у лиц, злоупотребляющих психоактивными веществами. Журнал клинической психофармакологии. 1989; 9: 449–450. [PubMed] [Google Scholar]

76. Le Bon O, Murphy JR, Staner L, Hoffmann G, Kormoss N, Kentos M, Dupont P, Lion K, Pelc I, Verbank P. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. эффективности тразодона при алкогольном постабстинентном синдроме: полисомнографические и клинические оценки. Журнал клинической психофармакологии. 2003; 23: 377–383. [PubMed] [Академия Google]

77. Сирауло Д.А., Пески Б.Ф., Шейдер Р.И. Критический обзор ответственности за злоупотребление бензодиазепинами среди алкоголиков. Американский журнал психиатрии. 1988; 145:1501–1506. [PubMed] [Google Scholar]

78. Мейсон Б.Дж. Вопросы дозирования в фармакотерапии алкоголизма. Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования. 1996; 20:10А–16А. [PubMed] [Google Scholar]

79. Gillin JC, Rapaport M, Erman MK, Winokur A, Albala BJ. Сравнение нефазодона и флуоксетина в отношении настроения и объективных, субъективных и оцененных клиницистами показателей сна у пациентов с депрессией: двойное слепое 8-недельное клиническое исследование. Журнал клинической психиатрии. 1997;58:185–192. [PubMed] [Google Scholar]

80. Sharpley AL, Williamson DJ, Attenburrow MEJ, Pearson G, Sargent P, Cowen PJ. Влияние пароксетина и нефазодона на сон: плацебо-контролируемое исследование. Психофармакология. 1996; 126: 50–54. [PubMed] [Google Scholar]

81. Корнелиус Дж. Р., Саллум И. М., Элер Дж. Г., Джарретт П. Дж., Корнелиус М. Д., Перел Дж. М., Тазе М. Э., А. Б. Флуоксетин у алкоголиков с депрессией. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Арх генерал психиатрия. 1997; 54: 700–705. [PubMed] [Академия Google]

82. Kranzler HR, Burleson JA, Korner P, Del Boca FK, Bohn MJ, Brown J, Liebowitz N. Плацебо-контролируемое исследование флуоксетина в качестве дополнения к профилактике рецидивов у алкоголиков. Американский журнал психиатрии. 1995; 152: 391–397. [PubMed] [Google Scholar]

83. Kranzler HR, Mueller T, Cornelius J, Pettinati HM, Moak D, Martin PR, Anthenelli R, Brower KJ. Сертралин для лечения сопутствующей алкогольной зависимости и большой депрессии. Журнал клинической психофармакологии. 2006; 26:13–20. [PubMed] [Академия Google]

84. McBride WJ, Le AD, Noronha A. Механизмы центральной нервной системы при алкогольном рецидиве. Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования. 2002; 26: 280–286. [PubMed] [Google Scholar]

85. Moak DH, Anton RF, Latham PK, Voronin KE, Waid RL, Durazo-Arvizu R. Сертралин и когнитивно-поведенческая терапия для депрессивных алкоголиков: результаты плацебо-контролируемого исследования. Журнал клинической психофармакологии. 2003; 23: 553–562. [PubMed] [Google Scholar]

86. Нуньес Э.В., Левин Ф.Р. Лечение депрессии у пациентов с алкогольной или другой наркотической зависимостью: метаанализ. ДЖАМА. 2004;291: 1887–1896. [PubMed] [Google Scholar]

87. Dundon W, Lynch KG, Pettinati HM, Lipkin C. Результаты лечения алкогольной зависимости типа A и B через 6 месяцев после серотонинергической фармакотерапии. Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования. 2004; 28:1065–1073. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

88. Винокур А., Сатейя М.Дж., Хейс Дж.Б., Бейлс-Дазет В., Макдональд М.М., Гэри К.А. Острые эффекты миртазапина на непрерывность сна и структуру сна у пациентов с депрессией: пилотное исследование. Биологическая психиатрия. 2000;48:75–78. [PubMed] [Академия Google]

89. Cohrs S, Rodenbeck A, Guan Z, Pohlmann K, Jordan W, Meier A, Ruther E. Способствующие сну свойства кветиапина у здоровых людей. Психофармакология. 2004; 174:421–429. [PubMed] [Google Scholar]

90. Monnelly EP, Ciraulo DA, Knapp C, LoCastro J, Sepulvda I. Кветиапин для лечения алкогольной зависимости. Журнал клинической психофармакологии. 2004; 24: 532–535. [PubMed] [Google Scholar]

91. Catalano G, Grace JW, Catalano MC, Morales MJ, Cruse LM. Острая акатизия, связанная с применением кветиапина. Психосоматика. 2005;46:291–301. [PubMed] [Google Scholar]

92. Cajochen C, Krauchi K, Wirz-Justice A. Роль мелатонина в регуляции циркадных ритмов и сна человека. Журнал нейроэндокринологии. 2003; 15: 432–437. [PubMed] [Google Scholar]

93. Kühlwein E, Hauger RL, Irwin MR. Аномальная ночная секреция мелатонина и нарушение сна у трезвенников. Биологическая психиатрия. 2003;54:1437–1443. [PubMed] [Google Scholar]

94. Schmitz MM, Sepandj A, Pichler PM, Rudas S. Нарушение секреции мелатонина при отмене алкоголя. Прогресс в нейропсихофармакологии и биологической психиатрии. 1996;20:983. [PubMed] [Google Scholar]

95. Wetterberg L, Aperia B, Gorelick DA, Gwirtzman HE, McGuire MT, Serafetinides EA, AY. Возраст, алкоголизм и депрессия связаны с низким уровнем мелатонина в моче. Журнал психиатрии и неврологии. 1992; 17: 215–224. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

96. Fuller RK, Branchey L, Brightwell DR, Derman RM, Emrick CD, Iber FL, James KE, Lacoursiere RB, Lee KK, Lowenstam I, et al. Совместное исследование Управления по делам ветеранов. Дисульфирам для лечения алкоголизма. ДЖАМА. 1986;256:1449–1455. [PubMed] [Google Scholar]

97. Снайдер С., Каракан И., Салис П.Дж. Влияние дисульфирама на сон хронических алкоголиков. Течения в алкоголизме. 1981; 8: 159–166. [PubMed] [Google Scholar]

98. Fuller RK, Gordis E. Играет ли сегодня роль дисульфирама в лечении алкоголизма? Зависимость. 2004; 99: 21–24. [PubMed] [Google Scholar]

99. Заявление конференции Национального института здравоохранения о проявлениях и лечении хронической бессонницы у взрослых; Заявления Национального института здравоохранения о согласии ученых; 2005. 13–15 июня, стр. 1–30. [PubMed] [Академия Google]

100. Морин С.М., Калберт Дж.П., Шварц С.М. Немедикаментозные вмешательства при бессоннице: метаанализ эффективности лечения. Am J Психиатрия. 1994; 151:1172–1180. [PubMed] [Google Scholar]

101. Murtagh DRR, Greenwood KM. Определение эффективных психологических методов лечения бессонницы: метаанализ. Журнал консалтинга и клинической психологии. 1995; 63: 79–89. [PubMed] [Google Scholar]

102. Currie SR, Wilson KG, Pontefract AJ, deLaplante L. Когнитивно-поведенческое лечение бессонницы, вторичной по отношению к хронической боли. J Consult Clin Psychol. 2000;68:407–416. [PubMed] [Академия Google]

103. Дэвидсон Дж. Р., Вайсберг Дж. Л., Брандейдж М. Д., Маклин А. В. Немедикаментозное групповое лечение бессонницы: предварительное исследование с выжившими после рака. Психоонкология. 2001; 10: 389–397. [PubMed] [Google Scholar]

104. Quesnel C, Savard J, Simard S, Ivers H, Morin CM. Эффективность когнитивно-поведенческой терапии бессонницы у женщин, лечившихся от неметастатического рака молочной железы. J Consult Clin Psychol. 2003; 71: 189–200. [PubMed] [Google Scholar]

105. Savard J, Simard S, Ivers H, Morin CM. Рандомизированное исследование эффективности когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, вторичной по отношению к раку молочной железы, часть I: сон и психологические эффекты. Дж. Клин Онкол. 2005; 23: 6083–609.6. [PubMed] [Google Scholar]

106. Morin CM, PhD, Bastien C, PhD, Guay B, MD, Radouco-Thomas M, MD, Leblanc J, BCPP, Vallieres A. , PhD Рандомизированное клиническое исследование под наблюдением Снижение дозы и когнитивно-поведенческая терапия для облегчения прекращения приема бензодиазепинов у пожилых людей с хронической бессонницей. Американский журнал психиатрии. 2004; 161:332–342. [PubMed] [Google Scholar]

107. Smith MT, Perlis ML, Park A, Smith MS, Pennington J, Giles DE, Buysse DJ. Сравнительный метаанализ фармакотерапии и поведенческой терапии стойкой бессонницы. Am J Психиатрия. 2002; 159: 5–11. [PubMed] [Google Scholar]

108. Irwin MR, Cole JC, Nicassio PM. Сравнительный метаанализ поведенческих вмешательств при бессоннице и их эффективности у взрослых среднего и старшего возраста 55+ лет. Психология здоровья. 2006; 25:3–14. [PubMed] [Google Scholar]

109. Morin CM, Colecchi C, Stone J, Sood R, Brink D. Поведенческие и фармакологические методы лечения бессонницы в пожилом возрасте: рандомизированное контролируемое исследование. ДЖАМА. 1999; 281:991–999. [PubMed] [Академия Google]

110. Джейкобс Г.Д., Пейс-Шотт Э., Стикголд Р., Отто М.В. Когнитивно-поведенческая терапия и фармакотерапия бессонницы. Архив внутренней медицины. 2004; 164: 1888–1896. [PubMed] [Google Scholar]

111. Sivertsen B, Omvik S, Pallesen S, Bjorvatn B, Havik OE, Kvale G, Nielsen GH, Nordhus IH. Когнитивно-поведенческая терапия в сравнении с зопиклоном для лечения хронической первичной бессонницы у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование. ДЖАМА. 2006; 295:2851–2858. [PubMed] [Академия Google]

112. Эдингер Д.Д., Сэмпсон В.С. «Дружелюбная» когнитивно-поведенческая терапия бессонницы первичной медико-санитарной помощи. Спать. 2002; 26: 177–182. [PubMed] [Google Scholar]

113. Spielman AJ, Saskin P, Thorpy MJ. Лечение хронической бессонницы ограничением времени пребывания в постели. Спать. 1987; 10: 45–56. [PubMed] [Google Scholar]

114. Bootzin RR, Nicassio PM. Поведенческие методы лечения бессонницы. В: Херсен М., Эйсслер Р., Миллер П., редакторы. Прогресс в модификации поведения. Том. 6. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Academic Press; 1978. С. 1–45. [Google Scholar]

115. Морин СМ. Бессонница: Психологическая оценка и управление. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 1993. [Google Scholar]

116. Engle-Friedman M, Bootzin RR, Hazlewood L, Tsao C. Оценка поведенческих методов лечения бессонницы у пожилых людей. J Clin Psychol. 1992; 48:77–90. [PubMed] [Google Scholar]

117. Guilleminault C, Clerk A, Black J, Labanowski M, Pelayo R, Claman D. Испытания немедикаментозного лечения психофизиологической бессонницы. Arch Intern Med. 1995;155:838–844. [PubMed] [Google Scholar]

118. Morin CM, Hauri PJ, Espie CA, Spielman AJ, Buysse DJ, Bootzin RR. Немедикаментозное лечение хронической бессонницы. Обзор Американской академии медицины сна. Спать. 1999; 22:1134–1156. [PubMed] [Google Scholar]

119. Чессон А.Л., младший, Андерсон В.К., Литтнер М., Давила Д., Хартсе К., Джонсон С., Уайз М., Рафекас Дж. Практические параметры немедикаментозного лечения хронической бессонницы. Спать. 1999; 22:1128–1133. [PubMed] [Академия Google]

120. Никассио П.М., Бутзин Р. Сравнение прогрессивной релаксации и аутогенной тренировки при лечении бессонницы. Журнал ненормальной психологии. 1974; 83: 253–260. [PubMed] [Google Scholar]

121. Nicassio PM, Boylan MB, McCabe TW. Прогрессивная релаксация, биологическая обратная связь и плацебо с биологической обратной связью в лечении бессонницы, возникающей во сне. Британский журнал медицинской психологии. 1982; 55: 159–166. [PubMed] [Google Scholar]

122. Санавио Э. Когнитивные нарушения перед сном и лечение приступов бессонницы. Поведенческие исследования и терапия. 1988;26:451–459. [PubMed] [Google Scholar]

123. Espie CA, Lindsay WR, Brooks DN, Hood E, Turvey T. Контролируемое сравнительное исследование психологических методов лечения хронической бессонницы во сне. Поведенческие исследования и терапия. 1989; 27: 79–88. [PubMed] [Google Scholar]

124. Friedman L, Bliwise DL, Yesavage JA, Salom SR. Предварительное исследование, сравнивающее ограничение сна и методы релаксации при бессоннице у пожилых людей. Журнал геронтологии. 1991; 46:1–8. [PubMed] [Академия Google]

125. Лихштейн К.Л., Джонсон Р.С. Расслабление при бессоннице и использование снотворных препаратов у пожилых женщин. Психология и старение. 1993; 8: 103–111. [PubMed] [Google Scholar]

126. Лихштейн К.Л., Ридель Б.В., Уилсон Н.М., Лестер К.В., Агийяр Р.Н. Релаксация и компрессия сна при бессоннице в пожилом возрасте: плацебо-контролируемое исследование. J Consult Clin Psychol. 2001; 69: 227–239. [PubMed] [Google Scholar]

127. Бек А.Т., Раш А.Дж., Шоу Б.Ф., Эмери Г. Когнитивная терапия депрессии. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 1979. [Google Scholar]

128. Edinger JD, Wohlgemuth WK, Radtke RA, Marsh GR, Quillian RE. Изменяет ли когнитивно-поведенческая терапия бессонницы дисфункциональные представления о сне? Спать. 2001; 24: 591–599. [PubMed] [Google Scholar]

129. Morin CM, Blais F, Savard J. Связаны ли изменения в убеждениях и отношении ко сну с улучшением сна при лечении бессонницы? Behav Res Ther. 2002; 40: 741–752. [PubMed] [Google Scholar]

130. Harvey L, Inglis SJ, Espie CA. Бессонница сообщила об использовании компонентов КПТ и связи с долгосрочным клиническим исходом. Поведенческие исследования и терапия. 2002; 40:75–83. [PubMed] [Академия Google]

131. Greeff AP, Conradie WS. Использование прогрессивной релаксационной тренировки для хронических алкоголиков с бессонницей. Psychol Rep. 1998; 82: 407–412. [PubMed] [Google Scholar]

132. Currie SR, Clark S, Hodgins DC, el-Guebaly N. Рандомизированное контролируемое исследование кратких когнитивно-поведенческих вмешательств при бессоннице у выздоравливающих алкоголиков. Зависимость. 2004; 99: 1121–1132. [PubMed] [Google Scholar]

133. Arnedt JT, Conroy D, Rutt J, Aloia MS, Brower KJ, Armitage R. Открытое исследование когнитивно-поведенческого лечения бессонницы, сопутствующей алкогольной зависимости.